No make-up è completa senza applicare il mascara. Delicatamente ciglia colorate forniscono contorno secolo e animano l'espressione degli occhi. Pertanto mascara deve essere necessariamente presenti nei cosmetici ogni donna. Per una buona applicazione di mascara ricordare che le ciglia siano grasso, perché i capelli stick di inchiostro grassi male. Applicatore per le carcasse deve avere la forma corretta. Il corto, pennello di spessore più adatto, si assottiglia in avanti. Non è necessario assumere un gran numero di pennello, altrimenti la ciglia zlypnutsya. Con mascara alta qualità sul pennello diventa tanto liquido necessario.

 Touche in ogni caso deve essere fresco. Una volta che la vernice comincia a coagulare le briciole, è necessario acquistare un nuovo mascara. Applicando mascara dovrebbe iniziare dalla metà del secolo ed era originariamente dipinta metà esterna, e il resto della carcassa - interno. Mascara deve essere effettuata dalla radice alle punte delle ciglia. Poi, lasciare un po 'di mascara per asciugare e quindi applicare una seconda mano di mascara (solo le punte delle ciglia e bordo esterno).

 Wii può anche essere dipinto, come i capelli. Vernice dura circa quattro settimane. Questa procedura è particolarmente importante alla vigilia della festa, quando non si desidera dipinta affatto o quando il trucco è minima. Ma ciglia coloranti possono anche consigliare quelli con ciglia bianche. Fornire colorare a casa - una procedura complicata. La vernice dovrebbe essere applicata fittamente alle radici di ciglia, ma non si ottiene con l'occhio. Occhi nel processo devono essere mantenuti privati. Tra le altre cose, i fondi per la pittura non è così intenso come quelli utilizzati nei saloni. Così questo processo che richiede tempo in casa non è sempre ricompensato sufficientemente meglio rivolgersi a professionisti.

 Ciglia sane, make-up, che accuratamente lavati fuori ogni notte, non richiedono cure particolari. Quando una persona impone una crema da notte che ottiene sulle ciglia, sufficiente per alimentare loro.

 Chi vuole integrarla qualcos'altro, dovrebbe lubrificare le ciglia inchiostro incolore. Contiene olio, proteine, cheratina e altre sostanze attive che danno loro flessibilità. Le lunghe ciglia nere che non hanno bisogno di mascara da mascara incolore acquisire buona brillantezza.

 Per ciglia tintura quotidiane sono diversi tipi di mascara. In mascara impermeabile vengono aggiunti resina impermeabile, e non è diluito in acqua. Spesso, questo inchiostro supporto e trattamento delle acque, e fare tutti i tipi di sport, e le lacrime. Tra le altre cose, si forma una pellicola solida sulle ciglia, dando loro lungo. Rimuovere mascara waterproof può che essere grassi strumenti di rimozione di make-up, come la crema di grassi o tamponi di cotone oliato

 Mascara con un effetto seta o allungare le ciglia capelli possono aggiungere volume extra e lunghezza. Ma per coloro che indossano lenti a contatto, significa proibito perché mikrovoloskiv può entrare nell'occhio.

 Per rendere le ciglia volume extra può zashtryhovuvaty distanza tra le ciglia matita speciale o eyeliner liquido. Per effetto naturale dovrebbero unica linea appena visibile lungo la corona delle ciglia superiori. Un percorso naturale vyhladyt se soddisfa l'ombra sulle ciglia e sopracciglia. Contour secolo di applicare meglio liner liquido. Preferita - eyeliner liquido con un applicatore sottile. Ma molto più facile da usare matita, che funziona come una penna.

 Per contorno sembra naturale e non si precipitò negli occhi, palpebre deve essere il più basso contenuto di grassi, la pelle deve essere in polvere, come ad esempio le ombre di colore. Con un pennello precedentemente rimossa la vernice in eccesso, altrimenti la linea sarà molto sottile. Circuit dovrebbe trarre dall'angolo interno dell'occhio verso l'esterno, senza fermarsi. È possibile disegnare dal centro del secolo, verso il bordo esterno, e quindi verso l'angolo interno. Se la pelle è mikrovospaleniya, si dovrebbe mettere un coperchio su mark point e poi black out la distanza tra loro.

 Ravanelli prima di tutte le verdure che appare nei letti. Inoltre, questo vegetale è facilmente assorbito causa vitamine, aminoacidi e oligoelementi in esso contenuti. In molti lettera ravanelli di acido ascorbico, carotene e acidi organici. Si può assumere qualsiasi forma, ma il succo di rafano più utile. Vegetable aiuta in varie malattie.

 Una limitazione per l'utilizzo del succo di rafano è una malattie digestive croniche. Ad esempio, ulcera gastrica e duodenale, gastrite con alta acidità, epatite, infiammazione della colecisti. Le radici di rafano circa il 93% di acqua, 4% di zucchero, 1% di proteine, 0, 3% di amido, 1% di grassi, 0, 1% acidi organici, oli essenziali e altri nutrienti. Il succo di ravanello sacco di potassio, fosforo, calcio, magnesio e sodio.

 Pertanto, deve essere utilizzato con cautela in malattie del sistema cardiovascolare. Succo di rafano ha proprietà antinfiammatorie e decongestionanti. Succo di ravanello aumenta la motilità intestinale e aumenta il tono delle mucose. Il succo delle radici e delle foglie di ravanello non può bere pura, essa deve essere diluito o acqua o altri succhi di frutta, e non miscelato con latticini.

 Mix Utile di succhi di carote e ravanelli.

 Questo aiuta a liberare il corpo dalle tossine. Insieme con il succo di rafano indesiderabile mangiare prodotti da forno e dolci. La medicina tradizionale da semi di ravanello allocare rafanin, questa sostanza ha attività antimicrobica ed è usato per trattare le infezioni da stafilococco, difterite, il tifo, e alcune malattie fungine.

 Ma la maggior parte di succo di rafano si consiglia scopi alimentari. A causa di oli essenziali nei vegetale è indicato per la prevenzione dell'aterosclerosi, in quanto riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Meglio di succo di rafano mescolato con miele e succo di cipolla in parti uguali. Questa bevanda aiuta con l'infiammazione delle vie respiratorie. Ravanello succo può essere puliti faccia, è che la pelle diventa più liscia e rughe significativamente ridotto. Il succo di ravanello aumenta l'appetito e aumenta la secrezione del succo gastrico.

 Pertanto, è utilizzato in beriberi e abbassato immunità. Con il succo fresco di ravanello spesso fare lozioni e comprime sulla zona interessata con radicolite. In alcuni casi, succo di rafano è indicato per calcoli biliari e renali. Primavera Tubero conservato a +1 ° C in un luogo asciutto, a volte pizzo sabbia di fiume. Questa pianta ama l'umidità senza ravanelli crescere duro e secco.

 Spezie, condimenti e spezie sono stati a lungo una parte integrante della dieta dell'uomo moderno. Nessuno si ricorda di quando sono apparsi. Ma alcuni russi vennero al menu con altre culture nazionali. E nel corso del tempo, la quantità di agenti aromatizzanti aumentato e sono diventati più diversificata. Si è constatato che gli additivi utilizzati nei prodotti alimentari, non così innocuo e in realtà influenzano in modo significativo l'aumento di peso, anche se in possesso di proprietà utili. Ad esempio, la cipolla appetitoso, aglio migliora l'appetito, cardamomo riscalda lo stomaco.

 Un chiodo di garofano e cannella eliminano deboli di stomaco, rafforza e riscalda. Ginger aiuta la digestione, pulisce e scalda lo stomaco, pepe nero appetitoso e favorisce la digestione del cibo riscalda lo stomaco, cumino effetto benefico sullo stomaco, aiuta la digestione senape, rafano esalta il tratto gastrointestinale, aumenta l'appetito, aiuta con bassa acidità e atonia intestinale.

 Tutte queste erbe migliorare l'appetito, promuovere la digestione. Di conseguenza, aiutano a mangiare più cibo, meglio digerire e assimilare. Tuttavia, ricorda che le erbe sono controindicati per le persone con malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale, come si irritano

 Spezie portano all'obesità, quindi dovrebbero essere particolarmente attenti. Il più pericoloso - zuccheri e amidi.

 L'eccezione è ?? aceto. Quando usarlo molto, conduce ad esaurimento. Sale in grandi quantità aumenta di peso non grasso, a causa di eccessiva ritenzione di acqua nel corpo. Tuttavia, mezzo cucchiaino di sale al giorno necessari per il corpo. Pertanto bezsolovi giustificata solo dieta per l'ipertensione, malattie renali, insufficienza cardiaca, perché questi stati sono accompagnati da edema.

 Condimenti - più pericolosi di tutti gli additivi. Specialmente quelli che vengono venduti in confezione standard. Questo - condimenti per barbecue, piatti pizza con patate, zuppe. Si incorpora contenere profumi, coloranti, stabilizzanti (biossido di silicio), esaltatori di sapidità (inozinat sodio, glutammato monosodico, huanilat sodio) che promuovono l'aumento di peso. Condimenti, preparati in casa, non è così male. Tuttavia, migliorando il gusto del cibo, contribuiscono a mangiare grandi porzioni e, quindi, può portare a un aumento di peso.

 Per il trattamento di obesità è molto buono da usare dieta malosolevaya. Con una tale dieta a tutti i pasti, quando sale da cucina non viene aggiunto a tutti, allora possono essere un po 'di semi di girasole. Durante il giorno, non è spesso, ma piccole porzioni. Frumento o di pane di segale e di prodotti lattiero-caseari, carne, pesce magro, minestre e verdure "leggeri" nekrohmalysti ammessi nella dieta. A causa della tabella di uscire da un senso di fame mite.

 Forma stomaco dipende dai muscoli addominali e lo spessore del grasso sottocutaneo. No dieta non sbarazzarsi di abs flaccido e non aiuterà ottenere una buona sollievo. Tuttavia, vi possono essere di aiuto nella formazione dell'addome. Per esercitare non necessariamente si esaurisce in palestra e utilizzare i servizi di un istruttore professionista. È possibile ottenere buoni risultati e di allenamento addominali a casa.

 La cosa principale - pratica regolarmente e non gettare iniziato a metà strada. In ogni caso, ricordiamo che gli allenamenti addominali richiedono determinati costi dei materiali e forza di volontà. Gym può organizzare a casa. E 'abbastanza per liberare spazio nella camera da letto o soggiorno. Eseguire formazione richiesta nello stomaco allo stesso tempo, aumentando gradualmente il carico e la durata di impiego. Prima che il bene riscaldare il corpo di una piccola carica o ballare.

 Formazione addominale deve essere intenso. Pertanto, è necessario monitorare la respirazione e pressione. Per eventuali sintomi spiacevoli, lo stress dovrebbe essere ridotto. Dopo le lezioni, non si può mangiare e bere per 1, 5 - 2 ore. Né dovremmo illuderci spuntino. Coach stomaco è raccomandato almeno tre volte a settimana.

 Ha proposto una serie di cinque esercizi di base.

 Esercizio prima - deve attingere ispirazione stomaco, ed espirare più sporgenti. Ogni posizione deve allenarsi pancia per cinque, dieci secondi. Ripetere bisogno da 10 a 15 volte. Dopo si trovano sul tuo stomaco e schiena curva. In questa posizione è necessario stare fermo per 10 secondi. Ripeti - 15 volte. Esercizio secondo - dalla posizione di partenza per portare piedi uniti ed estendere le mani lungo il corpo. Dovrebbe accovacciarsi, ponendo glutei possibile schiena e il corpo in avanti. Poi inalare e addome sporgente, poi espirate e in tutto 15 volte.

 Esercizio terza - Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e portarle al petto, e le sue mani premute le palme a terra. Glutei sollevare e girare coscia sinistra, pur non cadere ginocchia sul pavimento. Quindi ripetere tutto a destra. Richiede fare inclinazioni per ogni lato del 10. Esercizio quarta - Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, li vpertysya a terra, le braccia si incrociano sopra la sua testa. Ora il corpo dovrebbe iniziare "collasso". Esercizio quinto - Sdraiatevi sulla schiena, glutei dovesse atterrare sul letto, le gambe e all'estero. Braccia tese dietro la testa. Gambe piegate le ginocchia e tirare su nel ventre, e poi raddrizzare. Ripetete l'esercizio dovrebbe essere fino a 15 volte.

 Tecnica Nordic Walking è esattamente la stessa di quando una pista da sci, e non causa difficoltà di apprendimento. Tutti i movimenti devono avvenire sul principio diagonale: la levetta destra tocca terra con il tallone di sinistra e viceversa. Con l'aumento del carico di potenza sui muscoli delle braccia e parte superiore del corpo, è possibile aumentare il ritmo del camminare, e quindi l'efficacia della formazione. Ci sono diverse varianti di bastoni da passeggio, gradini triple veloci, straddle, movimento parallelo di bastoni e del piede (piede sinistro dalla sinistra bastone piede destro con la levetta destra). Per aumentare l'intensità di esercizio, a piedi si consiglia di alternare con la corsa e il salto (ma non più di 20 volte in un approccio).

 La formazione più efficace presso terreno leggermente collinare. In generale, tuttavia, camminare con bastoni adattano qualsiasi superficie, purché l'atleta novizio agio. Spalle devono essere tenuti sciolti e rilassati superiore del corpo deve muoversi in armonia con i fianchi, i piedi guardare avanti. Sticks devono essere tenuti vicino al corpo. Polso lievemente aperta l'asta di sblocco e strettamente compresso solo toccando il terreno con un bastone.

 Quando si cammina con bastoni specialmente seguenti muscoli attivi: muscoli flessori ed estensori dell'avambraccio, schiena dei muscoli della spalla, i muscoli pettorali e dorsali largo.

 Un punto molto importante è bastoni selezione all'altezza corretta. Per non fare la scelta sbagliata, c'è una formula speciale: la crescita in pollici moltiplicato per 0, 68. Va sottolineato che ha permesso la differenza di 5 cm Ogni persona ha la anatomica e le caratteristiche fisiologiche, in modo da poter verificare la lunghezza corretta come segue:. Quando la presa su maniglia gomito deve essere perpendicolare alla canna, e la punta della canna toccare terra. Ci sono due tipi di punta per bastoni, gomma anche per superfici dure (asfalto, pietra) e metallico appuntito (terra, sabbia).

 Per mantenere una buona forma fisica, dovrebbe essere dato la formazione per 30-40 minuti 2-3 volte alla settimana. Camminare con i bastoncini ha poco a che fare con passeggiate, quindi è necessario iniziare l'allenamento lentamente, aumentando gradualmente il tempo lontano. Allenamento quotidiano ora può essere un buon modo per perdere peso. E 'anche importante controllare la respirazione, e deve essere nel ritmo del camminare. Il corpo inizia a bruciare i grassi solo l'abbondanza di ossigeno nel sangue. Se siete stanchi, è meglio fare un po 'di pausa a causa del carico troppo intenso porterà più male che bene al vostro corpo.

 Oggi, ognuno può decidere per se stessi la questione di osservanza religiosa del digiuno. Ma per le donne a dieta di primavera, questo periodo è più appropriato. In precedenza, molti posti erano modo per prevenire molte malattie. Dieta vegetariana permette di purificare il corpo dalle tossine che si sono accumulate durante l'inverno. Nei periodi freddi mangiamo cibo a basso contenuto di vitamine e minerali. Questo è principalmente frutta e verdura in scatola. Anche se la carne, il latte e il pane sono disponibili tutto l'anno, ma non sono così molte sostanze nutritive come un prodotto stagionale.

 Non tutti possono sopportare 40 giorni di digiuno, in modo da poter usufruire di un breve ciclo di dieta magra. Astenersi dal cibo pesante intensifica gusto e rivela le reali esigenze per la nutrizione. Su una dieta magra un riposo da grassi e ad alto contenuto calorico alimenti. Vai senza carne dieta rivela alcune delizie culinarie indesiderate e rende chiaro che uno stile di vita sano non dovrebbe mangiare tanto dolce, salato e piccante.

 La dieta magra proposta per 7 giorni. Se un risultato positivo, può essere ripetuta dopo 2 settimane, ma non più di 6 volte all'anno. Tra l'altro, dopo una settimana si può perdere fino a 10 chili di sovrappeso. Lunedi 'consigliata per la prima colazione polenta di miglio con la zucca e tè. A pranzo - 100 grammi di vino bianco secco, insalata di cavolo e carote fresche, zuppa di verdure. A mezzogiorno i funghi con patate e composta di mele e prugne. Per la cena, mangiare stufato di rapa con carote e cipolle; mirtilli, purè con lo zucchero e frutta candita.

 Martedì mattina alla reception - frittelle di patate con salsa di pomodoro e funghi in salamoia, insalata di radicchio con cipolla, caffè o tè. A pranzo - insalata di mele fresche, rape e sedano, zuppa di funghi. A pranzo mangi verdura stufati stufato e Cranberry-mela mousse. Per la cena, prendere ripieni di riso e funghi, dolci di farina di segale e crusca.

 Bere il tè con marmellata di prugne, frutta candita

 Mercoledì scorso colazione mangia insalata di verdure bollite con erbe aromatiche, caffè con zucchero o tè alle erbe. Per il pranzo - insalata con barbabietole fresche, mele, zuppa di cavolo e torta di riso. A mezzogiorno - crocchette di patate con salsa di pomodoro, crauti, sottaceti, gelatina di ribes rosso con vaniglia. Cena - varennaya torta di zucca con le mele, marmellata di uva spina, frutta candita, tè.

 Giovedi 'la prima colazione mangiare funghi micelio, nero pane tostato e bevande farina d'avena budino. Per il pranzo - insalata di verdure fresche con mirtilli rossi e carote, zuppa e torta con cipolle e carote. A mezzogiorno - ripieni di verdure rapa insalata con la zucca con le mele, miele e noci. A cena - budino di semolino con salsa, uvetta e purea di mele, marmellata di prugne e tè.

 Venerdì scorso - il giorno della dimissione. Durante il giorno è possibile solo bevande acqua e frutti di bosco. Evening - bagno con kvas, rafano e menta. A cena - patate e insalata verde con panna acida. Panino con formaggio e tè. Sabato colazione - acqua herkulesovaya porridge, squash e barbabietole caviale, caffè o tè con zucchero. Per il pranzo mangiare un'insalata di carote fresche con noci e le erbe, ravanelli e cipolle e olio di girasole, zuppa di fagioli e torta di cavoli. A mezzogiorno - al vapore verdure e salate funghi neri; mele al forno, leggermente cosparse di zucchero.

 Cena - overboiled patate e cipolle insalata, carote e sottaceti, tisane e frutta candita. Domenica scorsa reception mattina - il porridge di semola con la pasta di zucchero focaccina con salsa di cipolla, aglio o marmellata con ribes. Per il pranzo - insalata con le barbabietole e carote, aglio e prezzemolo, zuppa di patate con crostini di pane e radici. A mezzogiorno di mangiare polpette con polenta di grano saraceno con salsa di cipolle e crauti, gelatina di bevanda mirtillo. A cena - con budino di pane nero con salsa di prugne, tè alle erbe, biscotti e marmellata di ciliegie.

 Healthcare sta diventando sempre più importante per le donne. Giovani ragazze, donne, signore di mezza età e anziani, tutti vogliono guardare attraente. Per avere una bella, corpo snello e sentire il piacere della vita. Dieta per donne attive è ciò che è così necessario alla moderna gentil sesso, quando è assolutamente il tempo di cucinare piatti complicati. Se ti siedi su una dieta per le donne attive possono perdere peso da 2 kg. E perdere la stessa quantità ogni mese.

 Mangiare meglio osservare la vita. Questo complesso è costituito da alimentare in modo che possa essere seguita continuo e senza danno al corpo. Una dieta ricca di donne attive per tutte le vitamine necessarie, oligoelementi e sostanze nutritive. Insieme a una corretta alimentazione è utile per una volta al giorno la settimana di digiuno. Si può cucinare il succo di 1, 5-2 kg di frutta o yogurt fresco drink - 6 bicchieri. La fame non appare, dal momento che questi prodotti sono molto saturano il corpo. Non ci sarà alcun rischio per uscire dalla dieta.

 Dopo una corsa mattutina o di ricarica, o dopo le visite serali in palestra, centro fitness, tariffa giornaliera dovrebbe essere 1400-1500 calorie. Una dieta quotidiana dovrebbe progettare sulla base di attività, tra cui il costo del lavoro fisico. Non dimenticare che le attività sportive non possono lanciare e seguire il ritmo normale.

 Dopo la carica per ripristinare energia e risparmiare riserva di energia e buon per la cena, è necessario strettamente colazione alimenti, ricchi di proteine ​​e carboidrati. Nei giorni di cena di allenamento dovrebbe essere abbastanza fortemente che dopo le lezioni, non soffrono la fame e non correre al frigorifero, senza pensare di mangiare tutto ciò che viene ai vostri occhi, ma sarebbe abbastanza presto.

 La mattina, a stomaco vuoto, allo sport (circa 80 calorie). Scegli tra: 1 banana media o 2 mele medie, o un bicchiere di kefir. Colazione (400 calorie). Opzione 1 - uova strapazzate con 1; bollito magra: lingua di manzo, petto di pollo (100 grammi); insalata di cavolo e carote (200 grammi); Pane di segale (20 g); tè al limone e 1 cucchiaino di miele. 2 variante - con selvaggio casseruola il riso con carne e verdure di stagione (100 grammi); Insalata di cavolo Marine (100 grammi); Caffè con latte o tè senza zucchero. 3 Opzione - panino con pane di segale con una fetta di formaggio o burro (50 grammi); bollito o al forno di pollo (100 grammi); insalata di verdure fresche (100 grammi); tè verde.

 Il pranzo (circa 450 calorie). 1 opzione: zuppa di verdure (250 ml); brasato di manzo (100 grammi); Stew (100 grammi); Pane di segale (20 g); tè senza zucchero; 1 albicocche secche. Opzione 2: Sale (250 ml); le varietà a basso contenuto di grassi di pesce (100 grammi); coleslaw e granchi bastoni, olio d'oliva (100 g); fetta di pane di segale (20 g); tè verde. 3 opzioni: zuppa vegetariana (250 ml); carne di manzo magra (100 grammi); insalata di cavolo fresco e paprica, l'olio d'oliva (150 g); mezza tazza di tè verde o succo di frutta.

 2 ore prima di formazione (circa 100 calorie). Mezza tazza di succo di frutta o un bicchiere di rosa canina infusione e 1 mela e 1 arancia. Cena (350-360 calorie). Opzione 2: Broccoli brasato con carne e funghi (100 grammi); insalata 1 carota media, olio di oliva (100 g); tè; 30 g di uvetta. Opzione 2: il risotto di verdure su grani di miglio (200 grammi); bicchiere di succo di pomodoro. 3 gusti: farina d'avena con l'olio di oliva (100 g); insalata di verdure (100 grammi); tè verde.

 La dieta è basata su piatti tradizionali che si sviluppano o producono una particolare posizione. Per la prima volta dieta clima è apparso in Oriente. Essa ha stabilito i principi della filosofia orientale. Ad esempio, per cambiare il giorno arriva la notte, per sostituire i giovani - la vecchiaia. La comprensione di questi cambiamenti e le relazioni tra di loro aiuta a raggiungere l'armonia del corpo e dell'anima. Pertanto, la dieta dieta diversa messa a fuoco energia climatiche. E il compito principale - per cercare di raggiungere un equilibrio tra gli impulsi sensoriali e le attività quotidiane. Feminine - Yin descrive la tendenza ad espandersi. Jan - primi uomini e tende a comprimere. Yin sapore - piccante, aspro e dolce e yang - salato e amaro.

 Dieta climatici leggermente alcalino formando nel sistema circolatorio. Esso fornisce il recupero di energia, stimola il sistema immunitario e rafforza tessuto osseo. Questo dà il cibo aspetto slanciato e muscolosità di una persona, che riflette yang. Non è un desiderio di "diluire" il cibo con qualcosa di dolce e audace. Di conseguenza, una persona abbandona completamente gelato, rotoli e calorie bevande gassate.

 Il menù comprende cibi che non sono né yin yang, né a. Come il grano saraceno, riso, grano, mais, orzo, miglio. Consumare può essere in qualsiasi forma - cuoco, frittura, vapore e cuocere. Secondo dieta clima comprende verdura nella dieta - la principale fonte di oligoelementi, proteine ​​e vitamine. La maggior parte di essi sono considerati kale nutriente. È lì più sostanze nutritive di carne. Inoltre, molti minerali e carboidrati complessi trovano nelle radici - una carota, zucca e barbabietola.

 Tenete a mente che avete bisogno di mangiare solo quei cibi che sono cresciuti nelle condizioni in cui viviamo. Ad esempio, i russi hanno da mangiare grano saraceno e gli americani - mais.

 Ma le banane non sono adatti né l'uno né l'altro. È inoltre necessario evitare le verdure yin, come patate, melanzane, acetosa, pomodori e erbette perché contengono acido ossalico, che rallenta l'assorbimento del calcio.

 In un clima di formaggio dieta consigliata, soprattutto soia - tofu. Non a tutti piace prodotti di soia. Tuttavia tofu ha una percentuale elevata di proteine, molto superiore al pollo. Mentre la soia sono relativamente poco costoso e facile da digerire, ma è necessario utilizzare il tofu in piccole porzioni in piccole quantità. Ma alghe e pesce sono i benvenuti. Tuttavia, tutti i prodotti devono essere freschi. Molto utile carne di pesce bianco e alghe fresche.

 Non da ultimo, nel clima prendere dieta condimento. I nutrizionisti consigliano aggiunti agli alimenti sale marino, salsa di soia, senape naturale, rafano, cipolla e prezzemolo, greggi e homashio. Incidentalmente homashio - una miscela di fresato torrefatto semi di sesamo e sostituisce sale marino. Ma le spezie non abusino. Un dolcificante utilizzato solo come frutta secca, uva passa e frutta fresca. Zucchero, cioccolato e miele sono esclusi dalla dieta completamente.

 Permesso di mangiare un po 'di mandorle, arachidi semi di zucca, semi di girasole e noci tostate. Coloranti chimici, conservanti e additivi in ​​una dieta clima non dovrebbero essere presenti. Ogni porzione di cibo dovrebbe essere accuratamente masticato, almeno 50 volte. Il liquido deve essere limitato perché impegnata climatica al cibo che il corpo riceve abbastanza acqua con il cibo. Inoltre, si può bere solo acqua, tè nero da cicoria, ma slabozavarennyy.

 L'uomo è così costituito che semplicemente deve mangiare ogni giorno. In altre riserve energetiche esaurirsi rapidamente. I principali fornitori di energia - è carboidrati e grassi. Una piccola porzione della carica e viene fornito con proteine. Equilibrio di potenza è necessario in modo che un elemento nutritivo in ogni caso non sostituita da un'altra. Se il cibo escludere una parte significativa di carboidrati o grassi, la diminuzione calorico assunzione automaticamente. Una carenza di prodotti utili.

 Se eliminare completamente uno dei componenti, il corpo comincia a cercare attivamente, cercando di riempire la potenza consumata dal punteggio. E qui sta in attesa per trappola alimentare che porta ad un rapido aumento di peso, come è l'assorbimento di un gran numero di sostanze erano. Così non si può abbandonare completamente i loro prodotti tradizionali quando sono utilizzati per tutta la vita. Per esempio, formaggi, salumi, farina, dolci, prodotti a base di cereali. Come risultato, innescato un meccanismo di protezione. L'aumento di peso continua, e il corpo sta morendo di fame. Questo permesso non può.

 Spesso dieta proibisce di mangiare di notte, cioè dopo le sei di sera. Ma molti vengono a casa dal lavoro in ritardo, e non può mangiare in ufficio finora. Abbastanza per ridurre la dieta quotidiana. Ad esempio, mangiare meno a pranzo, e poi una cena anche 8-9 ore, non aggiungere peso. Quasi tutte le diete sono basate sui seguenti principi: non mangiare quello che vuoi; Non si può mangiare quando si vuole; Non si può mangiare quanto si vuole. Alcuni dieta conto di tutti e tre i divieti immediatamente.

 Questo cibo più severe e provoca vari disturbi e malattie in tutto il corpo.

 Masked considerano solo le restrizioni dietetiche e divieti di determinati prodotti. Questo crea di nuovo un deficit energetico. E con il tempo il consumo non è la massa grassa e muscolare. A causa di questo, e perdita di peso. Inoltre, molte diete stanno facendo tali rettifiche per un lungo periodo di tempo.

 I tentativi di seguire qualsiasi circuito proposto, che spesso conduce a un forte calo della qualità della vita, i fallimenti, l'eccesso di cibo e aumento di peso nuovo. Come risultato raggiunto solo il 95%, il guasto si verifica immediatamente, o vi sono errori nel pasto. Perché ci sono persone più in sovrappeso che risolto diverse diete, ma nessun effetto su di loro.

 Divieti di questi o di altri prodotti spesso impoverisce dieta quotidiana e privi di sostanze vitali. Sì, molto spesso il risultato della mancanza di diete ricche di proteine ​​o vitamine, lo sviluppo di immunodeficienza. La conformità con la dieta porta ad un lento metabolismo dei costi e riduzione del grasso. Si scopre che un ulteriore rimanere sulla dieta, anche se è pasto regolare, ma non porta a perdita di peso. Inoltre, i termini "seduti" sulle diete più ridotti, e il peso aumenta in modo esponenziale.

 Diete tradizionali non riducono il grasso in eccesso. Questo è impostato dal fatto che un certo numero di proprietà intrinseca di questi prodotti cessano di avere effetto. La perdita di peso si verifica solo se ogni giorno sarà sostenuta da un bilancio energetico negativo - la predominanza del consumo di energia sulla presa di energia dal cibo.

 Tai come arte marziale è una combinazione di carichi di aerobica e di potenza. Attraverso l'esercizio fisico regolare questo tipo di fitness può imparare tecniche di respirazione corretta, per ottenere una buona postura, la flessibilità di acquisto, con il suo movimento femminile e facile. Va notato che la base di qualsiasi tipo di complesso è corretta respirazione.

 Nella respirazione pratica orientale prestato molta attenzione in quanto fornisce il supporto per la salute, regola il metabolismo energetico e il trasferimento. In qualsiasi forma di formazione, in particolare nel tai-bo, la parte finale deve necessariamente consistere in relax esercizi di respirazione che portano il corpo in uno stato di calma e rilassata, riempire i polmoni di ossigeno. Se l'abbandono degli esercizi respiratori, non è possibile ottenere l'effetto desiderato.

 Devo dire che la tecnica del tai-bo è corretto in piedi e seduti. Con questo tipo di fitness è desiderabile avere almeno l'inizio di forma fisica e di risposta rapida coordinamento ben sviluppato. Nel perseguimento di tai-bo necessario osservare il senso delle proporzioni.

 Pereuserdstvovanie a nulla di buono non lo farà! Molto meglio passo passo per imparare le basi di arti marziali. La buona base di preparazione per lo sviluppo di tai-bo per 1-2 mesi sarà aerobica. Ciò è necessario per preparare il corpo per una più seria attività fisica.

 Esercizi di base per tai includono salti e diverse combinazioni di pugni, calci in materia o arbitrariamente. Va notato che in tai-bo al braccio o alla gamba impatto comunque non completamente raddrizzare. Se l'attacco fa parte, la curva a gomito non se piede - il ginocchio non è completamente risolto. In questo caso, riduce il rischio di lesioni al ginocchio gomito.

 Per le classi raccomandati per senza cravatta, non troppo stretto Forma di materiali naturali. Forma sintetica è meglio non farlo, in quanto crea inutili effetto vapore e previene il sudore assorbito. L'opzione migliore potrebbe essere pantaloncini e una T-shirt o top. Per montare scarpe sportive scarpe da ginnastica con buona ammortizzazione.

 Negli ultimi anni, con l'inizio della stagione invernale, la maggior parte giovani uomini e donne cominciano a svilupparsi sport estremi, che, per inciso, si riferisce snowboard. Indipendentemente imparare le basi della scheda di controllo dello sci non è raccomandato. E 'meglio iscriversi a corsi specifici e condurre attività di formazione sotto la stretta guida di un personal trainer.

 La prima regola per principianti snowboarder è stato d'animo. Naturalmente, l'onda positiva. Con lo sviluppo di fitness è una specie di lotta, e come ricompensa per il nuovo arrivato sforzo ottiene una nuova abilità, adrenalina e un sacco di emozioni positive. La cosa principale è necessario infondere fiducia in te stesso che le cose funzionino.

 Se l'umore è giusto, è necessario pensare al vestito. In odierno negozio di articoli sportivi sufficiente cliccare commesso che può dire sui prodotti e scegliere quello che volete per voi. Per prima cosa è necessario scegliere una scheda per lo snowboard. Oggi, di distinguere tra maschio e versione femminile.

 Il cosiddetto bordo femminile restringe verso il centro. La lunghezza della scheda dovrebbe raggiungere al mento, durante l'installazione di elementi di fissaggio, dovrebbe decidere quale piede sta conducendo e che guidato. Boots si raccomanda di portare con gli stivali, perché non si blocca la gamba, e prima che il cavallo dovrà merlettano correttamente.

 Come per l'abbigliamento, di solito i venditori offrono piena scelta giusta. Tuttavia, per i principianti è meglio prendere qualcosa più adatta, ma non troppo stretto in modo da non movimenti incatenati. In realtà, non importa come novizio usura, fintanto che era sotto la protezione completa, perché lo snowboard è lo sport più traumatico. Si consiglia di acquistare i guanti in questo caso, che fissa al polso, pantaloncini speciali che proteggono dal coccige impatto, casco, speciale armatura sulla schiena.

 Non disperate e cadere in depressione, se il primo tentativo non ha funzionato. La cosa più importante è di non perdere la fiducia in se stessi, e poi sicuramente successo!