Negli ultimi regine di bellezza e la ragazza più ambita in Inghilterra, e ora una signora matura ben intelligente e mantenuto deciso di dimostrare che lei è bella a qualsiasi età. Per fare questo, indossavano un bikini e ha mostrato il suo corpo in un servizio fotografico colorato.

 Hey schienale 60 e lei ama fitness / isme.com

 60-anno-Back massaggiatore Gay lavoro, felice sposato e solleva tre figli. La donna ha ammesso che si sente molto meglio di 25 anni fa, quando la corona e ha vinto il titolo di Miss Regno Unito. Backs Gay sostiene che il corpo atletico - il risultato di un duro lavoro - ha mai manca lezioni di fitness e jogging. L'ex regina di bellezza per 20 anni partecipa regolarmente in maratone.

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 Pat Morgan 53 anni e continua a lavorare come modella / isme.com
 Pat Morgan 53 anni e lei è un modello. Per Sono passati 35 anni dal momento in cui ha ricevuto il titolo di Miss Regno Unito, ma la donna sempre più richiesti. Pat marche popolari in collaborazione con modelli di età. Donna concorda sul fatto che devono essere attivi e seguire una dieta corretta, "La vita è migliore quando si è 40 e 50, mi auguro che sia ancora migliore e 60.

 Ora mi sento bene. "

 Della Draper in 51hod ha deciso di viaggiare per il Circolo Polare Artico / isme.com
 Miss Gran Bretagna nel 1982, Della Draper, è impegnata in attività di gioielli e molto soddisfatti della loro vita e corpi. Una donna ama esempio estremo, ha fatto 4 giorni tour a piedi del Cammino Inca e visitare il circolo polare artico. Della riconosciuto che lunghe passeggiate, ciclismo e sci che aiuta a mantenere il corpo in buona forma e non ricorrere a diete cattive.

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 Donne solo dopo 50 sentivano veramente felice / isme.com
 Le donne dicono che è necessario accettare se stessi e dei cambiamenti legati all'età - solo allora vi sentirete veramente bello e felice.

 Vedi le foto nella gallery le fashionistas estivi da:

 Guarda i video, come modificate ideali di bellezza femminile per 500 anni:

 All'età di 17-25 anni si può anche trovare in suoi capelli grigi capelli di lusso. Lo stress, la dieta, le malattie croniche - il tutto porta a precoce incanutimento. Gli scienziati tendono a pensare che i capelli grigi, è apparso 30 - 40 anni esistono problemi nel corpo (ad esempio, la mancanza di calcio).

 Qual è la causa dei capelli bianchi? Lettori Experience

 Anche se ci sono molte ricette per combattere i capelli grigi, molte donne credono ancora che l'unico modo efficace - tintura.

 Non tutti vernice può far fronte con grigio, quindi prima bisogna chiarire - se è adatto per i vostri capelli. Si ritiene che la vernice tono più scuro, più facile sarà dipinto capelli grigi.

 Pittura grigio: Raccomandazioni maestro

 Esperti britannici hanno da tempo notato che molte donne lamentano la comparsa precoce di capelli grigi.

 Gli scienziati hanno deciso di scoprire quale sia la ragione principale di questa tendenza, e ha trovato la risposta.

 Numerosi test per gli uomini e le donne hanno mostrato che la maggior parte i capelli grigi presto compare in persone che in passato utilizzato tinture per capelli.

 Effetto dei colori dei capelli per l'aspetto dei capelli grigi precoce

 Essere attenti e puntuali vernice ricresciuti radici, e si può osoromytysya cosa è successo con vergini stella. Nicole Kidman e Jennifer Lopez apparso in pubblico con le radici coltivate capelli grigi. Media globali subito strombazzato che la bellezza irrimediabilmente in rovina e ha perso il suo aspetto. Non ripetere gli errori degli altri!

 Celebrities Grigio

 Foto shutterstock.com

 Se si prende la prima colazione abitudine ogni mattina dalle 7 a 9, che vi permetterà di controllare meglio la fame, che si verifica di solito a 10-11 ore. Il momento migliore per la colazione - dal 7 al 9 am / Shutterstock

 La maggior parte di noi ignora la prima colazione. Una tazza di caffè a stomaco vuoto non può essere la prima colazione, e in generale "da qualche parte poi perekushu" porta ad abbondante soddisfare la fame da qualche parte intorno 10-11 am.

 Nedospaty meglio di nedoest - una regola può essere applicata alle abitudini colazione a casa, e deliziosa colazione e utilmente.

 È noto che l'attività dello stomaco cade in tempo da 7 a 9 del mattino. Perché il cibo è adottata in questo periodo perevarytsya più attentamente. Inoltre la prima colazione, ricca di carboidrati e fibre, riduce il rischio di attacchi di fame ed elimina la merenda in più al mattino. Durante queste ore il corpo difficile da eseguire la digestione, così è nel pomeriggio veloce digerire alimenti in "semilavorati" e laici "in store".

 Che cosa dovrebbe consistere la colazione per perdere peso?
 Idealmente, la colazione deve essere composto di erbe (per il flusso di energia) e frutta (per le vitamine a rilascio immediato), cioè cereali integrali. Cereali per la colazione sono un buon inizio per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. A cereali da colazione fortificati con vitamine e sali minerali, vitamine devono fornire almeno il 25% di ferro e il 17% del valore giornaliero.

 Il meglio riempire muesli?
 Se non avete bisogno di prendere il peso sotto controllo, è possibile compilare nulla, il vostro gusto - latte, succo di frutta, yogurt, yogurt ...

 Così domani mattina non ha fretta di tornare a casa, secondo la tradizione, senza colazione. Pensate come poco sforzo su se stesso - un grande passo verso la vitalità, la salute e la bella figura!

 Chiunque sappia qualcosa di arti marziali e di arti marziali sa che la vittoria sul nemico in grado di fornire un unico colpo da KO - un colpo che porta il ko di stato.

 Knockout è una condizione particolare in cui una persona perde il controllo sul corpo incapace di combattere.

 Naturalmente, un tale colpo può causare non tutti. Solo alcune persone molto forti possono inviare i loro avversari a battere una sinistra senza alcuna formazione. Per altri è possibile solo dopo molte settimane di duro ?? lavoro.

 Naturalmente, il migliore fuori sbattere insieme con un partner, sotto la guida di un allenatore esperto, usato o centro fitness. Ma non tutti hanno il tempo e il denaro per frequentare classi speciali. Che cosa fanno queste persone?

 Fortunatamente, da tempo messo a punto una speciale serie di esercizi con il quale messo in scena un colpo possibile eliminazione diretta in casa. Questo set comprende lavorare tre parti di questo sforzo. Questa interruzione, accelerazione e indurimento.

 Turbativa chiamato il colpo più veloce e inaspettato al nemico. La base di esso è completo relax - sia fisico che emotivo. Un soldato non dovrebbe nemmeno pensare al futuro impatto.

 Per ripartizione lavoro, ci sono diversi esercizi. Nei treni che trasportano ogni persona dovrebbe essere completamente rilassato.

 Nel primo caccia esercizio impara ad applicare attacchi rapidi dopo bip emesso un partner. Il meno tempo tra il suono e colpo - il meglio. Lo stesso esercizio può essere fatto diversi diverso: che forma le persone dovrebbero battere dopo i suoi tocchi partner.

 Il secondo esercizio è causa di scioperi rapidi su Boxing gamba, treni compagno rapidamente trasportati a portata di mano.

 Il terzo esercizio è il più difficile - combattente ha messo su carta calcio in modo rapido sarà un buco.

 La seconda parte - accelerazione. Senza di essa non si può mettere un colpo da KO. L'accelerazione è di simulare non solo veloce, ma anche l'impatto molto forte. Ci sono molti esercizi che sviluppano la velocità e la forza di impatto. Questi includono flessioni - su un lato, da un lato, e di colpi; spinning rod; Jerks e scossoni pesi; con un sacco sulla quale combattente ha messo più potenti colpi.

 E, naturalmente, non dimenticate tempra mani - dopo dita caviglia persona non addestrato è molto sensibile, e se non "riempire", quindi sbattere possibile disattivare e chi l'ha.

 Ottimo esercizio per tempra mani stringendo i pugni e lavorare con un sacchetto senza guanti.

 Regolare svolgimento degli esercizi di cui sopra sarà sbattere tre mesi o anche di più!

 Oltre al complesso sopra, vi è un'altra tecnica che permette di capire come la velocità velocità e l'impatto. Per questa tecnica bisogno guantoni da pugilato con pesi pesanti cucite - portandoli ogni combattente può scegliere un ottimale guanti di peso, dove il colpo sarà più efficace.

 Così, dopo aver determinato la massa di guanti e di garantire adeguatamente le mani su di ricordare loro tecnica tamburo utilizzato più frequentemente e cominciare fuori. Le prove proseguiranno fino a fatica - venendo dalla scossa non diventi un tolchkovuyu. Successivo è minuti di pausa, durante la quale eseguire esercizi di rilassamento, e poi il test prosegue. Dopo un'altra pausa e fatica a lavorare di nuovo.

 Tale formazione dovrebbe essere non molto spesso - solo una volta ogni una o due settimane.

 Solario

 Ogni ragazza vuole guardare attraente e sorprendente. Per fare questo, tutte le ragazze trascorrono ore in saloni di bellezza o di fronte a uno specchio, scrive riviste di moda femminili. Essi curl o raddrizzare i capelli, il make-up, versando su una quantità enorme di prodotti cosmetici. E visita solario. Naturalmente, ogni ragazza vuole guardare abbronzata, perché attrae il sesso opposto, perché la pelle scura è considerato un indicatore di impulsività e una ragazza sensuale.

 Solarium - male o cosa?

 All'inizio vorrei parlare dei pericoli di sua assenza o durante la visita solario. Molti conservatori, in particolare le generazioni più anziane, ritengono che solario molto dannosi per la pelle. Dico spesso che dal solarium può ottenere il cancro della pelle. Ma è davvero così? Si scopre che, mentre nella persona sole riceve raggi ultravioletti molto più dannosi che nel solarium. Per i produttori di solarium hanno cercato di ridurre i danni inflitti pelle durante il solarium. Prendere il sole nel solarium si ottiene un minimo di raggi UV nocivi. Dopo tutto raggi nocivi rimossi creatori solarium.

 Vantaggi solarium

 I principali vantaggi solarium è che se si è sotto il sole in spiaggia, è possibile differenziare momento sbagliato, altrimenti si rischia di ottenere scottature. Se abbronzatura solariumPoi c'è un caso strettamente limitato e brucia molto raro. Un altro vantaggio del solarium - un graduale tan, a differenza del abbronzatura si abbronza uniformemente, perché i raggi cadono su tutte le parti del corpo completamente in numero pari, a causa del gran numero di specchi che consentono raggi UV distribuiti su tutta la superficie del corpo.

 Solarium - prima visita

 La prima volta che visita un solarium in molti, un sacco di domande. La prima domanda molti minuti per giocare per la prima volta? Essa dipende principalmente dal tipo di pelle. Se hai la pelle molto chiara, allora si dovrebbe iniziare con 4 minuti, oppure si può ottenere un po 'bruciare. Meglio la prossima volta aumentare il tempo trascorso nel solarium, la vostra pelle sarà gradualmente abituarsi e si può aumentare gradualmente il tempo di abbronzatura al fine di ottenere il massimo effetto. Se hai la pelle scura, è possibile iniziare a prendere il sole 5 minuti. Se la pelle è scura, si può iniziare con 6 minuti. Se ritenete che la vostra pelle è molto scura e marrone chiaro, non dovrebbe partire per un lungo periodo buio, come la pelle non è usato a raggi ultravioletti e anche rischiare ustioni.
 Un'altra domanda che si pone nella persona che per prima ha deciso di visitare solario - Il che significa che è meglio scegliere una crema abbronzante o burro. Ora, in molti saloni di bellezza chiesto ai visitatori di usare la crema abbronzante, perché non perde e si assorbe rapidamente. Quindi non lasciare alcuna traccia di grasso nella veranda o sui vestiti che si indossano dopo solarium. Visitando il solarium si ottiene tutte le condizioni necessarie che è necessario seguire per non ottenere bruciato.
 Un altro suggerimento è noto abbronza facciali della pelle molto più veloce rispetto ad altre zone del corpo, perché è molto più sottile e più morbido. In modo che non brucia, c'è un piccolo segreto, dopo circa la metà del tempo passato nel solarium messo su salviettine viso, che vi aiuterà a evitare scottature della pelle. Buona fortuna per ottenere eccellenti scottature, unica pelle scura, cosa più importante, non esagerare!

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 Dieta di verdure - un bel modo per perdere peso

 Nel mondo ci sono donne che possono fare tre cose contemporaneamente. In primo luogo, lo fanno molto bene il loro lavoro e ottenere molto nel lavoro, affari o HC? Trattamento. In secondo luogo - di essere buone madri, torte e biscotti cuocere con i vostri bambini, li leggono molti libri eccellenti sono? Ufficio alloggi e davvero essere amici con loro. E in terzo luogo - di essere bella e sportivnymi.Press - con chiodi a dadini - manicure, borsa - moda, tacchi alti -. Essere sempre in primo piano, o almeno accettabile una volta in tutte e tre le sfere della vita non è facile. Ma è possibile ... Foto: Shutterstock Chi siamo Zarina Ivanter - una donna di successo, il proprietario e gestore del club per bambini ("Classics", "Las Mamas") e una madre felice offre uno strumento bello e conveniente pianificazione che aiuta a organizzare il vostro tempo per renderlo tutto e ovunque. Questo "registro giornaliero di madre felice ??" creato appositamente per le mamme occupate che sono diviso tra lavoro / cose che ami e bambino. E vogliono guardare grande! Questo diario ogni madre può:

•  Correttamente allocare tempo tra lavoro, figli e divertente esperienza "per se stessi".
•  Pulire i numerosi compiti.
•  Scopri gli obiettivi principali per l'anno e la loro attuazione rompendo in piccoli e facilmente realizzabili progetti.
•  Preparati per le vacanze, feste, compleanni di familiari e amici.
•  Pianificare le cose che sono costantemente emergendo dalla testa o che cosa mai è il momento.

 Non è facile per voi record. Troverete un gran numero di piccoli progetti e idee di attività che si possono dedicare il loro tempo e che riempirà la tua vita con un nuovo significato. Nel registro giornaliero è anche elenchi utili di libri, giocattoli, cartoni animati, particolarmente indicato per i bambini sotto i 7 anni. Estratto da "registro giornaliero di madre felice ??" Molto probabilmente, di firmare sulla storia filosofica su? fessoramy, originariamente messo in grosse pietre della banca, e gli studenti hanno detto che era pieno. Poi versò i suoi piccoli sassolini che hanno colpito il divario tra le pietre, e gli studenti ha scoperto che nella corsia? Tion era completo una volta che la banca. Poi hanno versato sabbia te? Bottiglia di acqua Lily, gettato un mazzo più sale, che è stato sciolto in acqua. Questa misura la banca, anche se sembrava ogni volta prima che lei completamente pieno. Mi piace molto questa storia. Me lo ricordo quando nessuno borsa cerniera. Scuote e prendere di nuovo, al centro - sneakers uomo (dimensioni e quarantasei) e t? Circle - i loro abiti e vasetti di creme. Ma in generale, la storia viene solitamente interpretata diversamente. Essa mostra come molti possono andare bene nella mia vita, anche quando sembra che il tempo, lo sforzo, le risorse rimane abbastanza. E rispetto alle eterne prezzi di pietra? Zioni, tra cui la comunicazione con la sua famiglia; ciottoli - re con? zuppa su una scala più piccola (ad esempio materiale stizheniya?); acqua - l'ozio contemplativo. In etomvariante sottolinea l'importanza delle priorità: quanto è importante prima Banca dei primi grandi rocce (cioè concentrarsi principalmente sulla più impor Tion nella tua vita?). Se si invia una banca prima, tutti gli altri ingredienti, i valori eterni che non si adatta. "Di" business buone madri giorno potrebbe apparire prima? Sec facile. Se è stato ucciso in grandi disegni di pietre, gettare solo due piccoli "sassolini", allora faggio? Abbondante in pochi giorni il mondo brillerà con nuovi colori. Qual è la "sassolini"? Il primo - a 30 minuti dedicato? Loro figlio o figli.

 La seconda - una mezz'ora per sé Trenta "bambini" minuti - apparentemente molto poco. Molte madri, anche la maggior parte impiegati trascorrono con il vostro bambino più tempo. Ma sente un bambino in questo momento? Questo è spesso: "sarebbe vestirmi Strey" "Mangia più", "togliere i vestiti più veloci", "Puliamo toys" e "Enough for Giving domanda?". Questa volta non è preso in considerazione. Il deposito solo i momenti in cui si sta insieme facendo qualcosa che è figlio interessante e divertente. Il gioco del bingo o sobyra? Étais puzzle, leggere un libro o entrare in bambole a letto, il disegno in un album o scegliere il miglior negozio online Progettazione modelli, andare al cinema o al negozio per fare acquisti, che sognando bambino o bovtayete siede in caffè. Ci sono una versione leggera - si può solo lungo il QS? Un terzo buon cartone animato. Ma non può essere distratto - guardare sul computer, parlare al telefono per? Versare. Abbiamo bisogno di ridere insieme, discutere e commentare, altrimenti tutto questo come un "tempo di bambino" non conta. Settimana di "CNStats guadagni proprietario" del bambino - e vedrete come cambiare in meglio la qualità della tua vita.  L'amicizia con il bambino diventa più forte, di coscienza - calmo umore? Nha - preferibilmente con entrambi. La seconda "sassolini" - mezz'ora per te. In precedenza, è stato molto difficile pensare a niente fino a quando ho finito pesa? Noah progetto - laboratorio articolo e così via. Ed ora sono in? Neem questo. Ad esempio, lavorando su alcuni progetti per otto ore al giorno, si può riuscire a fare una certa quantità di lavoro. Ma se il progetto non T ' Sette e sette ore e mezza al giorno, ricercato volume-? Noi lavoro non diminuisce, come nell'ultimo mezz'ora (ma in generale nella ultime due ore) prestazioni è notevolmente ridotta. Ma due anni e mezzo trascorso oltre un'ora (30 minuti 5 giorni alla settimana), che non solo intelligente, provernuvshys progetto eccellente e il paese? Sport grigi e intelligente. Che è di 30 minuti? Questo sembra essere molto poco. D'altro centinaio? Rodano, a 10 minuti di warm-up per fare uprazhne complesso? Noah per la stampa, 30 squat, 30 attacchi, poi strizzato 30 volte o sollevare pesi, e poi lavorare sulle gare? Difficile. Zbylosya respiro? Hai ancora tempo per riposare e bere acqua. È meraviglioso che tale dove? Carica Syatiminutnoy non hanno bisogno di una palestra o di calore? Noi forma o scarpe. Una serie di esercizi può essere fatto a casa pantaloncini e una camicia da notte e pantofole, e ancora? Skah, e tutti a piedi nudi. Per i restanti 20 minuti per realizzare la ricetta a casa la bellezza di qualche nonna, ma non si può? Area. Mezz'ora per se stessi, al contrario di trenta bambini? Nutok può combinare accumulando loro un paio di giorni - meglio ogni due o tre giorni. Sessanta minuti - questo è solo un tempo standard per la maggior parte proce? Dur nei saloni di bellezza. Per aiutarla a ricordare di mettere una "banca" dei suoi ciottoli giorno, la parte superiore del blog è sempre tre linee per le voci. La prima linea ha fatto sì che per? Fissare la cosa principale oggi per il vostro progetto. La seconda linea di scrivere quello che avete a che fare con i bambini. Il terzo - che fanno per se stesso. Questo può essere in visita a paesi fitness club, spa, salone? Cellulare o campagna per un vestito nuovo. Questo blog offre un sistema che per? Può concentrarsi sulla più importante. Beh, si potrebbe desiderare di aumentare la quota di ciascuno dei ciottoli per un pieno registri due-tre ore o mettere in una "banca" un altro paio di progetti.

 Avrete bisogno

•  Antistaminici
•  Odori
•  Creme non-ormonali

 Istruzione

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   Naturalmente, ci sono molte ragioni per cui vi è una brutta malattia. Il principale ereditarietà assunto, mangiare qualsiasi cibo, vaccinazioni e altri. Eventuali allergie nei neonati richiede accurata determinazione di allergeni per evitare ulteriori interazioni. I più popolari sono le allergie alimentari, che possono essere trasmessi attraverso il latte materno nell'uso degli alimenti allergiche (uova, pesce, dolci, frutta, bacche, latticini, cultura agrumi, caffè e molti altri).

• .2

   Inoltre spesso rash cutanei possono verificarsi quando indossa abiti bagnate da un detergente o l'applicazione di prodotti per la cura speciali per il bambino (in polvere, creme, lozioni, ecc). Anche nascosto cause e predisposizione genetica alle varie reazioni allergiche. Per scoprire, verificare con un esperto di genetica per aiutare la diagnosi corretta.

• .3

   In genere, il segno di allergie sono eruzione cutanea (in forma di piccoli punti o macchie abbastanza grande), aumento della sensibilità, secchezza, il fallimento nel tratto digestivo, disfunzione respiratoria.
  

  
   Occorre prestare attenzione se il bambino inizia frequenti coliche intestinali dopo aver mangiato rigurgitare regolarmente, c'è vomito, diarrea, o al contrario, stitichezza. La presenza contemporanea di più sintomi dovrebbe essere un segnale per ricorso immediato allo specialista.

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   Quando eruzioni cutanee lenti aiuta efficacemente un numero di allergie nei neonati, brodo che viene aggiunto all'acqua per il nuoto. È anche possibile estrarre i dati non lozione direttamente alla zona di lesioni. Grass ha eccellenti proprietà antisettiche e dà risultati visibili in pochi giorni. Trattamento di qualità è possibile solo dopo aver esaminato medico che prescriverà un corso. Può essere creme ormonali, antistaminici, la dieta. In casi più complessi, è consigliabile prendere antibiotici. In nessun caso prescrivere farmaci indipendentemente come trattamento improprio porta al verificarsi di complicazioni e malattia molto grave.

 Avrete bisogno

•  Gambling Sports
•  Shopping estratto
•  Dal 5000 rubli e superiori
•  Una chiara comprensione delle loro esigenze per una cyclette

 Istruzione

• .1

   Quando si decide di acquistare una moto, da definirsi principalmente al fine del suo utilizzo. Si vuole perdere peso o basta una gita in bicicletta alternativa, non è spesso possibile visitare il paese? A seconda di alcuni modelli con funzionalità di base o avanzata. In ogni caso, come una forma di esercizio kardyotrenazhera moto molto utile per la salute e sostegno vitalità in generale. Con moderata può anche coinvolgere i bambini e gli anziani.

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   Il tipo più semplice ed economico di moto è una cintura. Ma, in verità, non è la scelta migliore, perché non tollera l'uso frequente. Inoltre, questi modelli piuttosto diseguale distribuzione del carico, minacciando le malattie delle articolazioni. Ci sono altri tipi di biciclette, in bilancio e molte più funzionalità.

• .3

   Questi ultimi comprendono magnetico ed elettromagnetico. Il primo carico è relativamente piccola, ma possono vantare anche distribuzione e funzionamento stabile. Nel elettromagnetica carico simulatore è misurata con il valore corrente, quindi devono essere collegati alla rete elettrica.
  

  
   Se si è in primo luogo? compatto, cercare un mini-modello moto, composto da unico meccanismo del pedale e del carico. Il loro evidente "plus" diverso portabilità e spazio minimo occupato,? opportunità di allenare non solo i piedi, ma anche le mani.

• .4

   Vyznachayuchys quale modello acquistare, pensano ancora che cosa ci si aspetta da suo futuro simulatore. Dire che sono cyclette, prestare attenzione ad alcuni dettagli. Innanzitutto, il lavoro molto importante di invertire, perché la rotazione dei pedali nella direzione opposta, si può sviluppare differenti gruppi muscolari. Non interferire con il sistema e una migliore distribuzione del carico, in particolare su una cyclette sarà coinvolgere le persone di età diverse. Se avete bisogno di statistiche dettagliate formazione, cercare modelli con schermi speciali per visualizzare queste informazioni. Ma questi ultimi sono più costosi e sono destinati a professionisti, piuttosto che per i dilettanti.

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   Dovremmo parlare della bicicletta? Bici "grave" per la riabilitazione e l'uso di strutture ricreative. Essi sono dotati di una maggiore carico del sistema elettromagnetico, fornendo cavalcata liscia e regolare. Tali simulatori facilmente regolati diverse modalità personalizzate individuali. Essi possono essere facilmente monitorati la frequenza cardiaca, le calorie e più, che è molto importante per l'uso medico della moto.

 Calore - una seria sfida anche per persone perfettamente sane. E nella metropoli alte temperature tollerate molto più difficile che in campagna.

 Vabbè comunque temperature - spesso accompagnata da elevata umidità, o, al contrario, l'aria secca; pressione atmosferica alta o bassa ora ... Se non è possibile allontanarsi dalla città lontano, cerca di seguire le raccomandazioni dei nostri medici esperti.
 Bere, bere e bere
 Le alte temperature sono molto più facili da sopportare, a pressione atmosferica o anche leggermente sopraelevata, che allo stesso tempo accompagnato da bassa umidità, dicono gli esperti. Tuttavia, il tempo porta sempre a un lieve ispessimento del sangue e il rischio di insorgenza di trombi venosi non solo nelle persone con insufficienza cardiaca e le vene varicose, ma coaguli di sangue arterioso. Pertanto, nel calore di alta pressione atmosferica maggiore rischio di ictus o infarto. I medici raccomandano quando le ondate di calore, per quanto possibile per rimanere in casa con l'aria condizionata o anche un ventilatore, evitare il sole, eccessiva attività fisica. Consigliato seguire la dieta a basso contenuto calorico, prendere molti liquidi.
 Perde non il tempo, e l'aggravamento di malattie
 Quando le onde di calore, quando la temperatura esterna è superiore alla temperatura corporea, il corpo è gravemente testato. Nella stagione calda persona suda molto, inevitabilmente accompagnato dalla perdita di liquidi ed elettroliti. Revoca eccessiva di liquido porta ad un ispessimento del sangue e aumentare il rischio di trombosi e disturbi elettrolitici può innescare aritmia cardiaca. Così, nel calore necessario riempire adeguatamente il liquido perso; preferibilmente una bevanda semplice e acqua minerale, che contiene già più o meno bilanciati "set" elettroliti. Inoltre, i pazienti con un aumentato rischio di complicanze trombotiche dovrebbero seguire con attenzione il vostro medico terapia consigliata: i pazienti con malattia coronarica dovrebbero prendere l'aspirina ed i pazienti con fibrillazione atriale - anticoagulanti (farmaci speciali alla diluizione del sangue e proteggere da ictus). È importante ricordare che distrugge infine la persona non il tempo, ed esacerbazione delle malattie croniche. 
 Il sole abbiamo bisogno, ma ...
 Eccessiva secchezza dell'aria può essere la causa della SARS diffusione, mucosa nasale diventa più suscettibile al virus respiratori. "Per evitare un aumento della secchezza del naso, della gola, consigliato diluito salati o acqua minerale, per proteggere le pastiglie per la gola mucose dissolvono può periodicamente sulla base di zucchero bruciato. Come mezzo di non-specifico antivirale action droga, con un minimo di effetti collaterali e senza limiti di età. Per rafforzare l'immunità propyyte Cambio vitamina C. E, naturalmente, non dimenticate di frutta estiva e bacche ricche di tutte le vitamine essenziali.

 La radiazione del sole, naturalmente, abbiamo bisogno: la carenza di luce solare diventiamo letargici, apatico, è difficile concentrarsi. Poiché la luce solare fornisce metabolismo attivo, sistema immunitario e regola la crescita dei tessuti e ossa come attiva la vitamina D, che è essenziale per l'assorbimento del calcio. Ma la radiazione eccessiva dal sole ci può danneggiare, causare colpi di sole o ustioni della pelle di dermatite allergica.
 Nel fegato - un duro colpo
 Allergia al sole - un fenomeno molto comune, che può essere eseguito sia sulla costa e nella dacia fuori Mosca. I primi sintomi di questa allergia si verificano entro 1-2 ore di esposizione continua alla luce solare e scottature assomigliare - Un uomo arrossisce, eruzioni cutanee appaiono, vesciche e gonfiore. Con una tale reazione dal sole nasconderà. Almeno tra le 11 a 16 ore. O indossare maniche lunghe, cappello a tesa larga e utilizzare creme solari con il massimo grado di protezione. Se l'esposizione al sole prolungata non può essere evitato, può essere preso per l'antistaminico prevenzione, come ad esempio Claritin e Aerius che eliminano giorno allergia o suprastin che gestisce diverse ore. Un grave colpo in estate esposto fegato (obesità del corpo, o steatosi, con circa il 16% dei russi che conducono stili di vita sani, il 46% dei bevitori e il 76% del fondo n). Il desiderio di fretta "viene a lasciare," All Inclusive sistema alimentare e frequenti visite al barbecue, che si verificano durante la stagione calda, rendendo ruolo distruttivo nella salute del più grande organo del corpo umano. Cosa fare? Cercate di mangiare frutta e verdura cinque volte al giorno, e la carne - non più di due volte a settimana, preferendo le varietà a basso contenuto di grassi. Durante la cottura, utilizzare una piccola quantità di olio. Con il sistema di alimentazione "all inclusive" può ottenere la loro "pro" - cinque pasti tre volte migliore, ma solo se le piccole porzioni! Se siete in sovrappeso, guardare la vostra dieta con molta attenzione. Valore di grassi, proteine ​​e carboidrati dovrebbe essere rispettivamente 30%, 20% e 50%. 
 Un altro punto importante
 In una calda estate vi è un aumento di malattie infettive - l'epatite di tipo A di cibo, Opistorchiasi, giardiasi. Non sorprende, siamo in vacanza in uno stato di rilassamento, spesso trascurano l'igiene personale. Infezioni e parassiti non possono causare alcun sintomo per un lungo periodo. Tuttavia, ci sono chiari segnali che in ogni caso non possono essere ignorate - sclera giallo e il disagio della pelle nella parte superiore destra del quadrante, la febbre e intossicazione. Raccomandazioni sono semplici: lavarsi spesso le mani, cercare di bere solo acqua in bottiglia (in particolare in altri paesi), che è quello di lavare il vostro cibo. Se avete i sintomi di cui sopra, consultare immediatamente un medico! http://health.obozrevatel.com

 Ciclo educativo per Diets.ru
 Con l'inizio della stagione fredda in letargo flusso non solo gli orsi e ricci. Secondo varie stime, da 30 a 90 per cento delle persone autunno e inverno si lamentano di una maggiore sonnolenza. Tuttavia, anche molto tempo - 8-10 ore - notte di sonno non viene salvato da attacchi quotidiani di letargia.
 In sonnolenza possono disturbare l'umore depresso, irritabilità, riduzione delle prestazioni. Per ricordare altri sollevati da tane in inverno bear-rod, pep e godersi la vita, senza aspettare la primavera calore, dovrà lavorare sodo.

 L'inverno cause sonnolenza
 Sonnolenza stagionale può essere causato da l'aggravamento di un malattia: Ipotiroidismo, distonia vascolare, sindrome da fatica cronica o anemia. Di solito, oltre a sonnolenza, in questi casi, ci sono altri sintomi che suggeriscono un problema di salute, consultare un medico e scegliere il trattamento.
 Se sonnolenza non è un segno di malattia ed è chiaramente associato con il cambio delle stagioni, quindi le sue cause principali - la mancanza di luce solare e le fluttuazioni conseguenti livelli ormonali, la mancanza di ossigeno, carenze vitaminiche.
 Ridurre il numero di frutta e verdura nella dieta, naturale, stagione fredda, con conseguente mancanza di vitamine. Il cibo è preparato al freddo, di solito oggetto di trattamento temperature più rigide del solito piatto estivo perché contiene la maggior parte delle vitamine negli alimenti è distrutto.
 Ridurre la lunghezza di ore di luce, mancanza di sole, non solo ridurre naturalmente il metabolismo, ma anche stimolare la produzione di ormone speciale - MelatoninaResponsabile per la regolazione dei ritmi circadiani. Aumento melatonina e fornisce una sorta di effetto ipnotico.
 Inoltre, la melatonina è responsabile della produzione ridotta serotoninaNoto alle masse come "ormone della felicità", in assenza di luce viene convertito in serotonina, melatonina, causando lo stesso sonno.
 Chiuso, aree scarsamente ventilate, dispositivi di riscaldamento ad aria secca sono rari a causa della passeggiata a freddo - tutto questo porta ad una mancanza di ossigeno nell'aria inspirata, e sonnolenza, stanchezza, mal di testa - compagno indispensabile ipossia.
 C'è anche una percezione che sonnolenza stagionale - uno stato completamente naturale dettata dalla necessità di risparmiare risorse del corpo.

 Combattere il sonno: come non cadere in letargo?
 Sbarazzarsi di sonnolenza inverno può essere fornita solo approccio integrato: necessario collegare e cambiare la dieta e l'attività fisica. Dovrebbe anche essere un po 'le condizioni di vita cambiata, abbandonando modi convenzionali per rallegrare e guidare pisolino.

 Inizia con ristrutturazione di cibo.
 Ridurre la percentuale di zucchero e la farina bianca nella dieta porterà ad aumento del tono. Aggiungere una goccia più verdure, cereali, pesci marini, ricchi di vitamina D. Essere sicuri di mangiare agrumi, se certamente non hanno allergie. È possibile aggiungere le spezie ai piatti e stimola il metabolismo.
 Ma il caffè e bevande contenenti caffeina meglio non magra - un aumento di forza che si verifica dopo il consumo, brevi, ma alte dosi di caffeina può inibire il sistema nervoso. Ubriaco nel pomeriggio caffè non ti consente di dormire la notte e la mattina ci si alza con un senso di letargia anche più di prima. Sostituire possibile cacao caffè o tè verde con zenzero e miele - zenzero perfettamente tonica e caldo.
 Includere nella dieta alimenti ricchi triptofano - Questo amminoacido è coinvolto nella sintesi di serotonina. L'uso di banane, cioccolato, latte, pomodori, date vi aiuterà a sentirsi molto più allegro.
 Non rifiutare l'uso di complessi vitaminici, Drugs Ferro, Adaptogens, tinture Ginseng, Eleuterococco.
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 Importante! Discutere reception adaptogens con un medico e non portarli nel pomeriggio,
 altrimenti si può iniziare difficoltà ad addormentarsi.
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 Il tempo che spenderai in più nell'ariaPiù ci si sposta, il meglio. Visite regolari in palestra aumenta bene l'attività e di sci passeggiata in un bosco innevato - ancora meglio.

 Luce del sole - Una vera salvezza di sonnolenza stagionali.
 Vai solarium se non si dispone di controindicazioni, o trovare una clinica in cui praticava svetoterapyya - trattamento con illuminazione speciale. Il paziente viene irradiata per un po 'di luce molto luminoso, che porta a bassi livelli di melatonina e indebolimento sonnolenza. Terapia della luce è stata utilizzata con successo per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica e depressione.
 Chiamate aiuto aromaterapia: Oli essenziali di bergamotto, pompelmo, limone e arancio esaltano perfettamente umore pisolino respinto e aumentare l'efficienza.
 Circondatevi luminoso spot - acquistano una roba colorata visibile per la casa, cambiare le tende.
 Non cedere alla sonnolenza stagionale, condurre una vita attiva durante tutto l'anno, combattere la stanchezza e pigrizia, ovviamente, non è sempre facile.
 Tuttavia, trascorso forza sarete ricompensati con una sferzata di energia e di aspettare fino a primavera lossless coro!