Look fresco e accattivante indipendentemente dall'età - questo è reale? Quindi, se si sa come prendersi cura per la pelle in diversi periodi della vita. Parleremo di come preservare la bellezza e la giovinezza di 25 anni per sbarazzarsi di rughe nei primi mesi del 30 e riportare indietro l'orologio a 45!

 In tutti i tempi cercando di trovare la bellezza magico elisir di giovinezza, in grado di fermare l'orologio biologico. Regina Nefertiti conservato nella camera da letto del vaso con l'acqua - si sapeva già che l'aria umida mantiene la pelle fresca. E 'altrettanto famoso connazionale Cleopatra si bagni di latte, eroi delle fiabe russe si appoggiò duro Bullseye molodylni.
 Gli scienziati moderni inventano tutti i nuovi prodotti cosmetici per combattere le rughe. Oggi è noto invecchiamento - se il processo è irreversibile, ma gestibile. Per saperne di più circa i fattori nocivi che influenzano la comparsa di rughe in epoche diverse - e si può essere in grado di rallentare il tempo di esecuzione.
 20-30 anni: Lavorare per il futuro
 Enemy giovani - fotoindotti invecchiamento della pelle in questa età di solito affronta con le sue funzioni: è abbastanza bagnato e nutrire, sebacee e ghiandole sudoripare sono normali. Tuttavia, questo periodo inizia a guadagnare slancio cosiddetto invecchiamento fotoindotto causati dalle radiazioni ultraviolette (se si sta prendendo il sole sulla spiaggia o nel solarium). Il suo impatto negativo si manifesterà immediatamente. Freckles, pelle cornea e rughe prima maglia - purtroppo, compagni inevitabili cioccolato tan. Confrontare la pelle delle natiche, per esempio, sulle spalle. Di solito quelle zone del corpo che non sono mai esposti alla luce solare, la pelle appare molto più fresco e più giovane.
 Mantenere la difesa!
 Dalla cura della pelle alfabetizzazione durante questo periodo dipende da come si guarda in 10-15 anni. Prestare particolare attenzione alla pulizia. Capacità rigenerativa della pelle piuttosto alto e consentire la pulizia meccanica (manuale o strumentale): deterge in profondità i pori, elimina kamedoniv. Non abbiate fretta se stessa "spremere" punti neri - i migliori professionisti di fiducia con esperienza.
 Non zahoplyuysya creme speciali anti-età, altrimenti la pelle comincerà a "pigro" e sarà presto richiederà un vero e potenti farmaci. Prevenzione di invecchiamento precoce è necessaria solo se si dispone di molto secca, pelle disidratata o cattiva eredità.
 Per la protezione dal sole da maggio a settembre crema godendo con filtri UV (pompe prima di ogni uscita, non solo andare in spiaggia). L'estate non staraysya rimanere sotto il sole nel pomeriggio tempo.
 Vicino a 30 anni nella pelle cominciano a formare radicali liberi. Quindi, dal momento 28 anni accettiamo strutture speciali. Distinctive possiedono proprietà antiossidanti delle vitamine C ed E, il selenio, la lecitina, aglio e frutta fresca e gelso. 31-40 anni: rughe precoci di distanza! / La fioritura della tua femminilità
 Enemy giovani: biologico (genetico) Per il supporto invecchiamento resilienza e l'elasticità della pelle collagene ed elastina corrispondono fibre intrecciate tra loro, creano una sorta di quadro. Tuttavia, con l'età, il collagene e l'elastina rallenta, ridotta produzione di fibroblasti (cellule del derma) e acido ialuronico. Di conseguenza, ci sono "zampe di gallina" intorno agli occhi, mizhbrovni aggravata e pieghe naso-labiali.

 Vicino a 40 anni di molte signore sono pelle leggermente allentata sul mento e guance.
 Leggere attentamente le foto di famiglia: l'ereditarietà influenza significativamente l'intensità di invecchiamento. Se la madre e la nonna sempre guardato più giovane dei suoi anni, è probabile che tu sei anche fortunato. Naturalmente, a condizione che si sosterrà buona eredità attenzione.
 Mantenere la difesa!
 Strumenti per la cura quotidiana devono contenere componenti anti-invecchiamento: collagene ed elastina, acido ialuronico, coenzima Q10, vitamine A, B, C, ed E.
 Portare benefici tangibili per massaggiare il viso, collo e décolleté. Oggi ci sono circa 80 tipi di massaggio professionale - scegliere secondo il vostro gusto. Mettere la crema a casa, dare 5-7 minuti di auto-massaggio (cfr. "TK" № 5, 2005 e il numero 1, 2006). Dopo 30 anni di pulizia meccanica desiderabile. Ottima alternativa - microdermoabrasione (ha anche un leggero effetto sbiancante, ripristina il tono della pelle).
 Il corso di ozonoterapia sbarazzarsi di rughe intorno agli occhi. Un peeling chimici con alfa idrossi (frutta) acidi ripristinare sollievo della pelle, tornano buon colorito, rimuove piccole cicatrici. Dopo 35 esperti raccomandano spendere un peeling regolarmente.
 41-50: Tornare indietro l'orologio!
 Enemy giovani: invecchiamento ormonale dopo 40 - periodo di pre-menopausa - incluso l'invecchiamento ormonale. Nella pelle rallenta il metabolismo degli ormoni sessuali femminili - estradiolo (gruppo estrogeno) e progesterone. Aggiunte nuove rughe e significativamente approfondire esistente. In questo momento, vi è spesso doppio mento e significativamente cambiando la forma del viso.
 Gli esperti ritengono che dopo 50 anni per sbarazzarsi di rughe metodi invasivi qui per rimanere semplicemente impossibile. Tuttavia, la cura quotidiana contribuirà a mantenere la pelle.
 Mantenere la difesa!
 In 80 anni del XX secolo, gli scienziati hanno scoperto il piacere tutte le signore di mezza età, che hanno imparato ad estrarre fitoestrogeni - sostanze di origine vegetale che danno effetto ormonale. Mezzi di fitoestrogeni (come estratti di soia) rallentare in modo significativo il processo di invecchiamento. Inoltre, queste creme non creano dipendenza.
 Dopo 4 - ka mesoterapia contribuire a ripristinare i contorni del viso (con intradermica e iniezioni sottocutanee zaberutsya grasso in eccesso, la pelle piena di sostanze nutritive). Un contorno bezoperatsyonnaya (ad esempio, l'iniezione di biopolimeri) sarebbe lisciare pieghe naso-labiali pronunciate e le rughe sulla fronte.
 Buon effetto e dare procedure crio-termica. Se non ci sono controindicazioni, visite periodiche alla sauna, buoni proparyvshys, si tuffa nella piscina di acqua fredda. Dopo un allenamento pelle un aspetto più giovane di 10 anni!
 Dieta estenuante è particolarmente dannoso per il vostro aspetto! Al contrario, la dieta dovrebbe essere abbastanza proteine ​​vegetali e animali. Tra l'altro, nutritiology affermare che la carne di maiale e grasso - stimolare la produzione di ormoni femminili che sono così carenti in menopausa.
 Dopo 50 anni si potrebbe pensare che circa l'uso di chirurgia plastica. Ora ci sono operazioni relativamente poco costosi e non traumatiche che permettono una donna il giorno successivo per tornare alla vita attiva. Uno di questi metodi - lifting endoscopico (attraverso la pelle nadrezik microscopico tirata fibre muscolari).

 Ginnastica mattutina recentemente diventato un po 'echi del passato. Forse questo è dovuto al fatto che le persone oggi sono molto occupato e il tempo di esercitare la mattina molti non lo fanno. E alcuni sono solo pigro. La carica è necessaria per garantire che ogni nuovo carica positiva giorno, è perfettamente rinfrescante e risveglia il corpo dopo una notte di sonno. Ginnastica mattutina promuove anche la perdita di peso, accelerando il metabolismo, perché il movimento - è sempre acceso il grasso in eccesso. In generale, il movimento - questa è la vita!

 Se avete deciso che la ginnastica mattutina - questo è quello che serve per una vita piena, iniziare ogni giorno con warm-up dritto a letto (anche nei fine settimana!). Dopo aver sentito l'allarme, in ogni caso non aumenterà notevolmente, e sdraiarsi, stendere in tutte le direzioni. La torsione semplice e stretching migliorare significativamente la salute, come migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare i vasi sanguigni. Pertanto, ginnastica mattutina affermate come un modo per migliorare non solo la forma, ma anche la salute.

 Ricordate che se si imposta un obiettivo di perdere peso e volete raggiungerlo, devi fare esercizi ogni giorno per un paio di ore prima o dopo i pasti. Venti minuti dopo la scuola spuntino è facile, per esempio, mangiare la metà una mela o bere un bicchiere di yogurt.

 Ecco un esercizio per esercizi di mattina, ogni eseguito 8-12 volte:

1.  Dal momento che i muscoli del mattino piuttosto secco e freddo dopo un lungo sonno, hanno bisogno di essere caldo. Per questo rope approccio - cinque minuti saltando per la sua eccellente scaldare i muscoli. In alternativa - camminare di buon passo o fare jogging sul posto con ascensore alto ginocchio.
2.  Dip sulla posizione piano a partire - sdraiato sulla schiena, gambe piegate le ginocchia, le braccia lungo il corpo. Inspiration - strappare il bacino dal pavimento, espirare dolcemente cadere giù.
3.  Sollevare gambe dritte in modo che fossero sul pavimento con un angolo di 90 gradi.
   

   
    Pochi secondi li detengono oltre, quindi premere delicatamente verso il basso.

4.  Seduto sul tappeto, appoggiandosi sulle mani, sollevare le gambe dritte.
5.  Squat profonde aiutare a trovare belle glutei e gambe. Tenere le mani al petto di livello, i piedi o strappare la terra.
6.  Affondi in avanti si gira prima a destra, poi la gamba sinistra per formare le belle natiche. Assicurarsi che la schiena è dritta, lo stomaco tirato in. Mani migliori per mantenere in vita.
7.  È possibile aggiungere inclina di lato - stare in modo che i piedi sono larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo più basso. Non si inclina da un lato all'altro senza muovere i fianchi. Questo esercizio crea una bella vita.

 Warm-up finitura walking, gradualmente rallentando passo. Subito dopo la carica non può sedersi o sdraiarsi - allora l'effetto di esercizio non sarà alcuna. Fate una doccia fredda e fare le faccende domestiche o andare al lavoro.

 Altrettanto importante ginnastica mattutina per i bambini. Ogni bambino per lo sviluppo corretto e tempestivo richiede la ricarica, comprese carezze, impastare, flessione e l'estensione degli arti. Esercizi di mattina per i bambini facilita anche il contatto di fiducia tra madre e figlio, felice bambino e sviluppa, perché se tutte le manipolazioni sono accompagnate da poesie e filastrocche, bambino imparare ancora di parlare e comunicare. La gamma di esercizi di ginnastica, oltre a ictus e razhybanyy, bambini di età compresa tra sei mesi per entrare squat, intermittente appendere al bar, camminando sulla maniglia, giocare con una palla (rolling).

 E 'utile per giocare con il bambino a quaranta-corvo, Ladushki, capra cornuto e altro gioco-allenamento. Si tratta di un bambino divertente e gli dà emozioni positive all'inizio di un nuovo giorno. Quindi non essere pigro e trascorrere del tempo con il vostro bambino attivo!

 Esercizi che potete fare a casa. Se non avete tempo per fare escursioni al centro della palestra o idoneità - ma c'è un grande desiderio di tenersi in forma - sushestvuet out!

 Esercizio per glutei. Posizione di partenza - gambe distanziate larghezza delle spalle, braccia tese in avanti. Eseguire squat ad angolo retto, senza prendere cinque dal pavimento, tenendo la schiena dritta, un po prohnuvshy indietro. Eseguire 3-4 serie di 15-25 volte a seconda fitness.

 Posizione di partenza - gambe insieme, braccia tese in avanti o in tutto il corpo (se nelle mani di gravami) Seguire attacchi su un ginocchio così. Affondi vengono eseguiti prima su una gamba 10-20 volte, poi un altro. Fai 3-4 approcci bisogno.

 Posizione di partenza - gomiti sosta e un ginocchio sul pavimento, sollevare l'altra gamba coscia fino al livello dei glutei 15-25 volte, prendono 4-5 approcci su ogni gamba.

 Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, le mani di riposo sul pavimento o incrociate sul petto. Sollevare il bacino e spremere i glutei, non cascante indietro. È necessario eseguire 4-5 serie di 15-25 ripetizioni. Questo esercizio è molto efficace per le persone che causa cresta può eseguire corpo sollevamento da una posizione prona. In glutei è stomaco attiva (muscoli addominali).

 Esercizio "universale" per i glutei. Marla Duncan, noto atleta di fitness ha preso avvio con una tipica A-forma con pesanti, fianchi robusti e debolezza superiore del tronco. Qui è uno dei suoi segreti, ha allenato i glutei durante il giorno, semplicemente tendendo e rilassante. Questo può essere fatto ovunque - a casa a guardare la TV, alla scrivania, anche in attesa del bus di fermarsi. Se non portate nulla stretto, nessuno se ne accorgerà.

 Per coscia

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le gambe sollevate up, piegare le ginocchia a un angolo retto. Diluire fianchi lateralmente su una parte di ampiezza lenta riassunte insieme. 4-5 serie di 15-25 ripetizioni. (Anche ottimo esercizio per le persone ?? che hanno problemi con la colonna vertebrale). In questo esercizio funziona anche la parte inferiore della pressa.

 Posizione di partenza - coricati su un fianco, alza una gamba, tenendo la sua mano. Un altro tira fino a lei e mettere giù senza toccare il pavimento, tenere per un po 'di peso. 4-5 serie di 15-25 ripetizioni.

 Posizione di partenza - Seduto sul pavimento del "farfalla", appoggiando le mani sul pavimento. Corpo di razza e le ginocchia, tendendo l'interno della coscia. 4-5 serie di 15-25 ripetizioni.

 Per muscoli addominali

 Posizione di partenza - i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia alzate per fare sci su ogni lato 50-100 ripetizioni per ogni approccio. Lo stesso esercizio può essere fatto seduta con i piedi massima divorziati in mano.

 Posizione di partenza - Seduta sul pavimento, le gambe più divorziato in mano, il braccio di fronte a voi. Fare gira a destra e sinistra. Così il nostro meglio per ripristinare.

 Posizione di partenza - disteso su un fianco, mettere le mani dietro la testa, il tronco sollevare le gambe mentre giaceva sul pavimento. Lo stesso fanno con i piedi, mentre la costruzione sul pavimento. 25-50 ripetizioni con il caso e lo stesso con i piedi.

 Esercizio per muscoli pettorali

 Push-up con le ginocchia. Quando è possibile eseguire flessioni Scola 15-25 volte senza visibile ?? sforzo, è possibile passare a regolari push-up sul pavimento. In questo caso è necessario fare in modo che la linea della schiena, addome, collo sostovlyaly una linea retta.

 Le disposizioni delle palme possono essere variati. (Palme parallele tra loro, rivolto all'altro, lontano da te). Eseguire 4 serie di 10 volte. Spin - un esercizio molto efficace per rafforzare i muscoli del torace inizialmente.

 Posizione di partenza - sdraiato sul pavimento, gettare mano nella mano con i pesi, ruotare lentamente la loro posizione originale. Vincoli sono scelti a seconda dello studio (500 grammi a 5 kg). 4 set di 10-15 volte.

 Posizione di partenza - sdraiato sul pavimento, prendere un manubrio con entrambe le mani, mantenendo sopra il petto e cadere la sua testa, tornare alla posizione di partenza. 4 serie di 15-25 ripetizioni.

 Esercizio buona per le ginocchia e stinchi

 Posizione di partenza - le gambe messe insieme, palme poggiano su le ginocchia leggermente piegate. Eseguire 15-25 rotazione movimenti ginocchio sinistro e destro, eseguire 4 approcci. Ripetere questa fase con i piedi ampiamente rastavlennye.

 Stand in supporto, sollevare una gamba in avanti a angolo retto, piegare e raddrizzare la gamba (15-25 volte) un piede, cambiare posizione e fare lo stesso con l'altra gamba. Eseguire lo stesso esercizio in piedi sulla punta dei piedi. Si può sollevare una gamba in avanti e di lato e posteriore. 1 e 2 uprazhneyya molto efficace nel formare buon giro.

 Stand in affidamento su una gamba, effettuare aumenti di 15-25 volte il dito sulle gambe destra e sinistra. Si può fare l'esercizio, raccogliendo l'onere. A volte gli esercizi riduce gamba, non preoccupatevi, è necessario fermarsi e massaggiare la gamba, tirare il pollice in sé, attraverso il quale si deve passare il tempo. Se si ripete di frequente, si dovrebbe rivedere la vostra dieta (si può perdere alcuni minerali) possono consultare un medico.

 Esercizi per i muscoli della schiena

 Per calcolare la parte superiore della schiena deve eseguire pull-up. Se non si dispone di barra orizzontale a casa, ma adesso quasi tutti i cantieri che sono. Per cominciare, si dovrebbe tenere le gambe durante pull-up, con il tempo, si può fare da soli. Pull-up vengono effettuate larga e stretta aderenza, così come il torace e la testa.

 Posizione di partenza - Afferrare la traversa sopra la testa, con la presa top (palmi verso il basso) di almeno 30 pollici di larghezza superiore a spalle su entrambi i lati (Se le spalle - circa 60 cm di larghezza, in possesso di larghezza di presa di circa 120 cm). Pidtyahuytesya up, tenendo i gomiti rilassato durante l'intero movimento. È possibile raggiungere in modo che il cross-manifesto o davanti o dietro il collo. Questa scelta - totalmente a voi. Alcuni atleti, come variazione per un cambiamento, ma sarebbe sbagliato pretendere che una forma di tecnica è superiore ad un altro. Giù a scendere fino a quando le mani non sono fatti dritto, e ripetere.

 Tirare il manubrio in una mano tilt. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 12-15 ripetizioni in ogni serie. Questo - esercizio laterale "totale", ma uno che elimina eccessiva tensione bassa della schiena perché la tua mano nenavantazhuvanyh viene utilizzato per supportare l'intera parte superiore del corpo. Tirare il manubrio alla stampa addominale, e abbassarlo fino a quando la mano non è vypryamytsya fino alla fine. Quindi provare un po 'insistente abbassare ancora di più. Massimo rafforza questa tensione.

 Sdraiatevi sul pavimento a pancia in giù, tirare fuori un sottile, gambe dritte e sollevare le mani in speleologia, rilassarsi, ripetere 15-25 volte.

 Mattina - è il momento più conveniente, di dedicarmi alla salute e la bellezza. Anche la mattina può fare tempo per l'esercizio, solo alcuni 5-10 minuti e allegria per il giorno fissati, per non parlare della autostima che traboccherà dalla constatazione che hai fatto!

 Questo è ciò che porta la ginnastica mattutina da Anita Lutsenko - meglio ogni giorno, ma un po 'rispetto alle marce forzate, di tanto in tanto lo stato d'animo. Vediamo cosa abbiamo preparato il nostro guru nel mondo del fitness e salute.

 Esercizi

 Ginnastica mattutina con Anita Lutsenko - un semplice esercitazioni congiunte che non richiedono particolari attrezzature o grande spazio, o anche il tempo. Tuttavia, sarà vedere di persona quando si vede, ma piuttosto cercare di ripetere una serie di esercizi di mattina Anita Lutsenko.

1.  Esercizio caviglia - piede vraschaem uno e l'altro lato alla volta.
2.  Collegamento piedi uniti, le braccia sulle ginocchia - ginocchia vraschaem su entrambi i lati.
   

   
   

3.  Esercitare l'articolazione dell'anca.
4.  Raddrizza le ginocchia, mettere una mano sul nastro, il secondo tiro a lato, e con esso il lato e piegare il busto. Alternando le mani e pendenza trasversale.
5.  Fare gira le spalle.
6.  Esercitare il collo.
7.  Fare 10 sit-up, calzettoni finecorsa, cinque sul pavimento.
8.  Scendiamo giù e prendere l'enfasi mentire - stand 10 secondi.
9.  Eseguire 10 flessioni in ginocchio.
10.  allungato indietro, teso e alzarsi strada e cadde - mani tirando giù, raddrizzare le ginocchia.

 Per cominciare tali esercizi con Anita Lutsenko devono essere ripetuti ogni mattina per una settimana. Entro una settimana vi sentirete diversamente se, naturalmente, non perdetevi un solo giorno.

 Poi la seconda settimana facendo 2 complesso ripetizione ogni mattina, il terzo - 3. Quando si scopre che molto stanco, basta aumentare il numero di ripetizioni di esercizi.

 Al giorno d'oggi, le persone vivono molto più a lungo rispetto a prima. Ma la nostra vita rovinata da malattia, disagio, come il diabete, le malattie cardiache e molti altri. Sembrerebbe che con la salute dell'età è deteriorata, ma non è così. Non è mai troppo tardi per pensare. Avviare uno stile di vita sano può essere quasi qualsiasi età. Salute può conservare e addirittura aumentare, seguendo alcune regole. Qui sono le più importanti.

 Esercizio

 Assicurati di iniziare a fare esercizio fisico. Anche andato alle classi in 60 anni, è possibile ottenere buoni risultati. Attraverso la formazione fisico si può perdere ves6 ridurre la pressione, rinforzare i muscoli. Aumenta il tasso metabolico, il che significa tempestivo purificare il corpo dalle tossine. Inoltre, non è necessario faticare in palestra. Molto cammino regolare, corsa, ginnastica mattutina e altre attività legate al movimento.

 Prendere yoga

 Anche cinque minuti di stretching meraviglie lavoro quotidiano. Senza di essa, i muscoli perdono la flessibilità e diventano rigidi.

 Lo yoga può curare le malattie delle articolazioni, insegna la corretta respirazione, meditazione e una certa filosofia di vita che aiuta a sentirsi in armonia con il mondo.

 Ripristina sovrappeso

 Una dieta sana ed esercizio fisico regolare vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo. Assicurati di inserire nella vostra dieta quotidiana un sacco di frutta e verdura. Così si riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro e aumentare l'immunità.

 Il trattamento migliore - la prevenzione

 Molte malattie possono essere prevenute nella fase iniziale, la cosa principale - di essere attenti alla loro salute. Misure preventive comprendono anche l'esercizio fisico e uno stile di vita sano.

 Essere ottimisti

 Persone ottimiste con un senso dell'umorismo vivono più a lungo e soffrono meno. Per mantenere la sua presenza di spirito, imparato le tecniche di meditazione. Prova a vedere qualcosa di buono in ogni situazione, non le immagini TAITE.
 E ricordate, se siete ancora male - una parte importante del recupero - un desiderio di bene.

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 Tutte le donne arriva un momento in cui capiscono - giovani non eterna. Oggi, i negozi sono disponibili una varietà di strumenti per preservare la giovinezza. Ma come mantenere la sua bellezza per l'esterno non ha dato l'età?
 Già 25 anni di età la pelle comincia a deteriorarsi, ci sono segni di rughe. Ma non preoccupatevi - queste linee sono piccole e non evidente. La cosa principale per scegliere lo strumento giusto per il lavaggio, da non svuotare l'umidità della pelle nativo. Se, dopo di secchezza, poi scarta immediatamente e continuare la ricerca.
 Dopo 5 anni di anni trenta sono distinte prime rughe. Occorre adottare misure e avviare tonyzyrovanye pelle. Tonic nascondere i primi segni di invecchiamento.
 In 40 anni nel corpo rallenta notevolmente il metabolismo. Ecco perché la pelle sembra così secca e obezvozhennoy.V adolescenza sono necessari per escludere i fondi per il lavaggio, che lavati con acqua. Oltre alla possibilità di lavarsi qui contribuirà al cibo scelto, magari anche una semplice dieta. Dieta è la stessa e terapeutico, non solo utilizzato per la perdita di peso.

 In 50 anni, i tratti del viso perdono la loro nitidezza, la pelle diventa più sottile, le rughe sono più profonde. Ci sono creme superficiali non vi aiuterà. È necessario acquisire strumenti efficaci per ripristinare la pelle. Ma non sempre l'invecchiamento della pelle dipende dall'età. A volte dipende da fattori che influenzano la pelle partire a 40 anni di età.
 Uno di questi fattori è considerato essere ultravioletti, che colpisce spietatamente la pelle. Questi raggi entrano nella pelle e distruggono le fibre di collagene. Usare occhiali da sole e crema contro le scottature. Essi contengono filtri che riflettono questi raggi.
 Mancanza di fluido nel corpo nel tempo provoca l'invecchiamento precoce della pelle, così il giorno dovrebbe consumare più di 5 tazze di liquido.
 Ossigenazione - uno dei metodi più efficaci di anti-invecchiamento, quindi a piedi dovrebbero essere parte integrante del vostro stile di vita.
 Abbastanza sonno, perché il sonno stimola i processi necessari. La mancanza di sonno può portare un sacco di guai, comprese le occhiaie e le borse sotto gli occhi. E dopo borse apparirà rughe premature.

 Piselli Mouse - una pianta perenne, ha un rizoma radice centrale altamente sviluppata può penetrare nel terreno ad una profondità di 2 m, e tutto l'apparato radicale principale si trova a una profondità di 15 centimetri. Piselli mouse hanno steli sottili che si attaccano agli oggetti situati vicino o piante con viticci, possono raggiungere una lunghezza di 2-5 metri. Frutta piselli mouse è in forma di fagioli, che raggiungono fino a 3 cm di lunghezza e 0, 5 cm di spessore. Semi di colore scuro con una forma sferica.

 Le lunghe-piselli più comuni in Asia, Europa e Nord Africa, ha anche portato in Nord America, dove il bene acclimatato. Maggiore abitazioni - un prato e prato, trovato anche sui bordi e le boscaglie, montagne può crescere ad altitudini fino a 3000 metri sul livello del mare.

 Se il terreno è ricco, i piselli del mouse crescendo molto bene e possono anche dominare altre piante, e, viceversa, suoli poveri sviluppate piante vicine male e spesso soppressi. Questa pianta tollera male eccesso e mancanza di umidità, e può sopportare senza rischi inondazioni per un lungo periodo di due mesi.

 Giacinto mouse in grado di riprodurre sia seme e vegetativa. La fioritura inizia soltanto 4-5 anno di vita, e in allevamento industriale può verificarsi per 2-3 anni. La fioritura avviene da maggio, fino alla fine dell'estate. L'impollinazione è effettuata dagli insetti. Propagazione per seme non è molto produttivo, in quanto fissati una piccola quantità, dell'ordine di 5-15%, in modo sostanzialmente propagazione è vegetativa, in cui il ruolo principale è giocato rizoma molto ben sviluppato.

 Piselli mouse sono un buon impianto di foraggio, la sua eccellente mangiare maggior parte delle piante mangia animali. Essa ha anche un elevato valore nutrizionale perché contiene circa il 30% di proteine, e alto contenuto di vitamina C.

 Dopo il taglio insieme e cresce rapidamente. Inoltre, questa pianta è una pianta eccellente miele.

 La composizione chimica delle piante oggi non sono pienamente compresa e viene quasi mai utilizzato in medicina scientifica. Tuttavia, alcune osservazioni suggeriscono che un cataplasma fatta dall'uso di questa pianta è molto buona per dispersione e razmyahchenyy tumori benigni. Aiutano anche nel trattamento del gonfiore dei linfonodi. Impacchi di erbe piselli murini efficaci nel trattamento di emorroidi infiammate e la perdita del retto. Infusi e decotti di erbe utilizzati nel trattamento dell'epatite virale e viene utilizzato per ascite come un diuretico.

 Per il trattamento dell'epatite 1 cucchiaino essiccato radici di piselli murini e la sua versare un bicchiere d'acqua, quindi la miscela viene portata ad ebollizione, che viene mantenuta per 5 minuti. Ci insistenza circa 2 ore e ha ricevuto un quarto di tazza tre volte al giorno.

 Nel trattamento di varie edema e ascite prendere 2 cucchiai di erbe e versare acqua in una quantità di un bicchiere, poi bollire per 5-6 minuti. Prendere il brodo risultante da una a tre volte al giorno.

 Nel trattamento di emorragie tosse o 3 cucchiai di secco del mouse piselli versare due tazze di acqua, poi a bagno per circa 2 ore. Prendere Il risultante liquido tre volte al giorno per mezza tazza. Anche l'infusione di cui viene utilizzato come uno strumento esterno che aiuta nella guarigione delle ferite.

 Controindicazioni all'impiego di piselli murini sono eventuali violazioni del metabolismo sale e la disidratazione, che possono derivare da diarrea o dissenteria. Inoltre, i preparati contenenti questa pianta sono controindicati per l'obesità e l'aterosclerosi.

 Donna di bellezza non va nel corso degli anni, essa fiorisce solo, e diventare ancora più brillante. Ma avete bisogno di un piccolo aiuto della natura e quindi mantenere la gioventù, il vigore e la luminosità sarà facile. Correttamente dire che dovremmo guardare la madre e poi vedere se stessi in 20 anni. Ma non completamente affidamento sul destino e attendere la venuta di età. Donna di bellezza deve essere mantenuta a qualsiasi età, fin da giovane, e poi si può rimanere fresca e bella in 50 anni. La cosa principale è quello di prestare attenzione al viso, il corpo e lo stato interno del corpo. Ad ogni età la pelle ha bisogno di fase alcune vitamine e trucco individuale, che nutre la pelle con microelementi necessari.

 Donne armi moderne

 Donna di bellezza svanisce con l'età, perché la pelle appare nei più importanti nemici - i radicali liberi. Essi appaiono nella pelle sotto il sole, e attraverso lo stress frequente e inquinamento dell'ambiente. Leather finalmente comincia a perdere elasticità e inizia la sua dissolvenza in azione di combattimento che la crema giorno ordinario non è sufficiente. Poi il sostegno di una gamma di prodotti legati all'età contenenti sostanze che proteggono la pelle dai rischi ambientali. Maschere di età, creme e lozioni progettati per l'idratazione, nutrizione, migliorando le funzioni di protezione della pelle. Non si può ogni anno per utilizzare un solo crema, perché la pelle cambia con l'età e, pertanto, dovrebbe essere cambiato e crema. Per il pieno effetto della crema e massaggio non hanno bisogno di nutrire la pelle dall'interno e monitorare la loro salute.

 Governare dopo trenta

 Donna di bellezza dopo 30 anni esiste ancora, come negli anni più giovane. Ma in questa età, la pelle inizia ad invecchiare e sono pertanto richiede una cura speciale e delicata attenzione. Le donne iniziano a disturbare le prime rughe, arrossamento della pelle, e, talvolta, i rossi capillari e vasi. La pelle in questa età perdono la loro elasticità e diventano meno radioso. Livello di umidità scende a causa di livelli di lipidi più bassi.

 A causa della cura quotidiana in questa età dovrebbe consistere di idratazione, nutrizione e la cura della pelle. La pelle intorno agli occhi lentamente aggiornate, a differenza di 20 anni di età, quindi è necessario fare scorta di creme occhio che contengono estratti naturali e antiossidanti. In trent'anni, il corpo ancora non si sente lo stress dopo rumorose feste notturne, ma quella persona può soffrire dopo la città rossa.

 La dieta appropriata per la pelle in 40 anni

 Purtroppo, Donna di bellezza a questa età non sono vergini. La pelle diventa meno elastica, rughe diventa più pronunciata, e la colpa diradamento grasso negli strati profondi della pelle. La pelle non è in questa età rende un gran numero di collagene ed elastina, risultante elasticità scompare, e al suo posto è lassità. La pelle è effetti esterni inclini del sole, vento, freddo come più sottile e perde grasso. Per rendere la pelle più elastica, richiesto l'uso di farmaci al giorno contro le rughe. Anche utilizzare cosmetici per la pelle matura, dei mezzi che sono sostanze che favoriscono la rigenerazione delle cellule della pelle. È inoltre necessario utilizzare un detergente saloni facciali e procedure di ringiovanimento. Poi si può dare le probabilità a qualsiasi ragazza.

 Età Zoom 50 anni

 Nessuno vuole ammettere la loro età e 50 donna vuole sembrare più giovane. Questo può aiutare nella cura della pelle, sana alimentazione e lo sport. A questa età, le cellule non sono più aggiornati, e la pelle perde la sua elasticità. Intorno agli occhi, labbra e guance crescono le rughe che dà la vera età della donna. È necessario inviare le loro azioni per combattere le rughe e non vale la pena risparmiare su creme. Con creme costose, massaggio, siero, maschere e trattamenti del salone possono essere fatti i segni meno visibili dell'invecchiamento e smettere di cadere viso ovale. Devi effettuare il sollevamento procedure utilizzando siero di rafforzare il collo e il petto.

 Fare esercizi di mattina sono buoni per le persone di tutte le età. Se si esegue una piccola serie di esercizi prima di ogni giorno, molto presto si può notare un cambiamento non solo esterno ma anche interno. Buon umore e stato d'animo positivo, dopo la ginnastica in dotazione. La ricarica può essere fatto per i vostri brani preferiti o il silenzio, ma è importante scegliere un carico che è giusto per te.
 Ginnastica mattutina. Esercizio Task

 Charge è un insieme di semplici esercizi che vengono eseguiti dopo il risveglio. Il compito principale è la ginnastica mattutina - è un attacco immediato al lavoro sul corpo. Grazie per caricare aumenta la vitalità, normalizza tutti gli organi e muscoli, acquisite buon umore. Ginnastica mattutina eseguiti in una stanza ventilata o all'aperto in abiti che non sono incatenati movimenti. È importante seguire il ritmo di respirazione e non pereutruzhdat stessa. Dopo la carica, fare terapia con acqua e bere un bicchiere d'acqua. Soprattutto, ricordate che facendo esercizi di mattina, non inseguire i record e la perdita di peso, quindi se siete stanchi dopo la ginnastica o perevtomylysya, è necessario modificare il complesso e più facile.
 Ginnastica mattutina e le sue tipologie

1.  Salute-ricarica, che comprende esercizi standard per riscaldarsi. Tale complesso svolgere nelle scuole lezioni di educazione fisica e centri fitness prima di carichi di potenza.
   

   
    Esercizi obbligatori sono squat, flessione, che si estende tutti i muscoli, la rotazione, in esecuzione sul posto. Sottospecie è ginnastica ritmica, eseguite alla musica.

2.  Igienico, usato per preservare e migliorare la salute, di mantenere un rendimento elevato livello stabile e l'attività fisica.
3.  Sviluppo. Questa carica comprende esercizi che danno al corpo un aumento di forza e coraggio.

 Esercizi di mattina per i bambini

 I bambini insieme agli adulti necessitano di ricarica dopo il risveglio. Per i bambini sotto un anno di massaggio utile ed esercizi volti a sviluppare i muscoli delle gambe e maniglie. I bambini più grandi sotto controllo madri possono fare gli esercizi in forma di gioco. La cosa principale nel respiro del mattino del monitor di attività fisica e la postura del bambino. Gli esercizi più efficaci sono all'aperto. Esercizi di mattina per i bambini deve essere semplice e divertente. Se si desidera una tassa per il vostro bambino ad imparare un paio di canzoni e barzellette che attirano l'attenzione del bambino. I bambini sotto i 3 anni con adulti saranno in grado di soddisfare le piste in direzioni diverse, fare affondi braccia e gambe, squat. I ragazzi più grandi, di 3 anni, eseguono volentieri esercizi in azienda, come amano ripetere l'azione per i bambini in TV. A questa età, molti già sanno dove destra e sinistra, in grado di saltare e correre bene. Esercizi di mattina per loro - non è solo un passatempo utile, ma la capacità di ricaricarsi, per iniziare la giornata divertente ed emozionante.