Qual è la cifra per le donne? Bella figura, ammirare la vista degli uomini, ritmo affascinante, e, soprattutto, tutti vestiti, tutti voi a faccia. Ogni donna vuole apparire come modella sulla copertina della vostra rivista preferita. Mentre siamo giovani, la natura molto aiuta il nostro corpo a guardare sotto. Ma noi sposarsi, dare alla luce figli prediletti, va tutto bene, siamo felici, questo è solo un problema esiste - una cifra che non è la stessa.
 Quando mi sono sposata, ho pesato 44 £. Ma dopo che ho dato alla luce mia figlia meravigliosa, ho recuperato a venti chili. Francamente, in questo stato, Ho molta paura che la gente Arija me che la mia famiglia possa essere distrutto. In quel momento ho deciso di seguire i consigli di mia nonna. Ha sempre detto che una donna dovrebbe essere in forma come rivale e correvano intorno.
 Niente super complicato dieta nonna lì. Eventuali frutta e verdura possono essere consumati in quantità illimitata. Tutte le vitamine che si trovano in alimenti vegetali, e rapidamente digeriti e assorbiti bene, sotto forma di grasso nel corpo, non stare - questo è quello che ti serve.
 La cosa più importante per un mese per dare completamente la carne. In generale, si dovrebbe fare una regola di mangiare carne solo come un barbecue e sulle feste importanti. Essere vegetariani - non è quello di avere una bella figura. Tutto deve essere fatto durante e con moderazione. Non si può mangiare carne tutti i giorni, un uomo di carne alimentato è possibile e necessario, ma non si mangia da sola. Siate pazienti e sarete ricompensati. Maschio nutriti e la tua figura in ordine.
 Se si vuole perdere peso, poi si sono controindicati condimenti per insalata come maionese, panna acida, o riempimento mnohokalloriynye, e Dio non voglia, mangiare il gelato.

 Prendere greggio ordinaria. Insalata vestirsi solo a loro, ma in questo caso è possibile tenersi in forma.
 Naturalmente, non si mangia o ingoiare pillole non necessari per aiutarvi a solo rovinare la vostra salute. Va notato che queste pillole pubblicizzate di buono che non lo farà. Così, la loro pubblicità in tutti i canali, ma ti danno un sacco di soldi per una bottiglia di bacchetta magica, ma il risultato non ha visto. E nessuno da incolpare - si dovrebbe essere fiduciosi e ottenuto. E per quello che ha portato la vostra speranza, nessuno è responsabile.
 Su consiglio di mia nonna, mangio solo insalate di olio vegetale raffinato. Ma una dieta non è sufficiente. Inoltre, ho firmato per bodybuilding. Questo lavoro in palestra. Era estate, e ho indossato una T-shirt, tank top stessi ruotato cellophane e top maglione caldo. Fa caldo? Sì! Ma la bellezza richiede sacrificio! Ma sono andato in palestra bagnato. Prima sotto la doccia! L'enfasi che ho fatto alla stampa.
 Ma nel bodybuilding ha le sue sfumature. Ricordate che prima di formazione è necessario aver superato almeno due ore dopo aver poyiste. E dopo l'allenamento sarà per due ore non si può mangiare o bere. Alcuni potrebbero dire che nulla di strano in questa dieta non è, ma come risultato di meno 15 kg al mese - che è un dato di fatto. Quando poi ho camminato con la figlia e le ho chiesto: "Questa è la tua sorella" Sentivo che il mio marito sarà sempre con me.
 Oggi mia figlia 20 anni, e la mia famiglia è sana e salva. L'uomo mi ama, e non importa quanti anni ho ora!

 La rigorosa dieta vegetariana, che esclude carne e latticini, pesce, uova porta a gravi problemi di salute. Ma il vegetarianismo ha forme diverse, e se ci si avvicina con attenzione questo problema, pensoso, con l'aiuto di cibo vegetariano può risolvere una serie di problemi - per ridurre il peso, prevenire il peggioramento di malattie croniche, migliorare gli organi interni, della pelle, dei capelli e altro.

 Dieta vegetariana sottostante è il consumo di cibo vegetale - la predominanza di verdure, frutta, cereali, olio. Forma lieve di vegetarianismo permettono pesce e carni magre, anche se di tanto in tanto e in piccole quantità. E può e deve mangiare in un'epoca di alta pressione sanguigna, il diabete e l'obesità totale? Il passaggio a dieta vegetariana fornirà prevenzione di malattie gravi come il diabete, pressione alta, ridurre il rischio di infarto o ictus.

 Gli scienziati hanno dimostrato che i prodotti di consumo vegetali con giorni scarico regolari di frutta e verdura, stabilizza la pressione sanguigna, rispettivamente, riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Gli studi hanno esaminato le abitudini di 10 mila persone per 10 anni. Si è constatato che il sistema cardiovascolare era sano a quelli in cui dieta dominata da frutta e verdura.

 Cibo vegetariano comprende cereali, cereali integrali. Questi alimenti farla sentire pieno per un lungo periodo di tempo, che a sua volta lo scopo di proteggere da eccesso di cibo e il consumo di cibi ad alto contenuto calorico. Fibre contenute in alimenti vegetali, migliora il sistema digestivo, stimola la peristalsi e normalizzare zucchero nel sangue e livelli di colesterolo. La vitamina A, che è abbondante nelle carote, cavoli, spinaci, zucca, uva, aiuta a mantenere a lungo l'acuità visiva e prevenire lo sviluppo di cataratta.

 Avrete bisogno

•  Dieta
•  Fame
•  Forza di volontà

 Istruzione

• .1

   Se volete vivere una vita lunga e indolore, quindi, da questo momento, si dovrebbe iniziare a prendere cura del proprio corpo, ma piuttosto la presenza in essa di tossine dannose. Come sapete, la maggior parte delle tossine si accumulano nel fegato è a causa della pulizia del corpo e gli esperti spesso consigliano di iniziare.

• .2

   Nel fegato è noto per essere fortemente influenzata dalla dieta. Tutto il cibo passa prima attraverso il fegato e poi escreto. Quindi tutti dovrebbero monitorare attentamente la loro dieta, perché le sostanze più nocive rimarranno nel fegato, più difficile sarà vedere come pulire il corpo dalle tossine.

• .3

   Così, per la pulizia degli specialisti del fegato fortemente raccomandare rinunciare, ma per tutti, dai grassi, fritti e cibi affumicati, così come tutti i prodotti di origine non naturale (semilavorati).
  

  
   Inoltre, durante la dieta principale di pulizia dovrebbe consistere principalmente di frutta e verdura. È anche possibile cucinare ortaggi (bietole, cavoli).

• .4

   Prima di pulire il fegato dalle tossine può morire di fame per diversi giorni, succhi di frutta, ma in questo caso, come sarà osservato e purificazione del corpo attraverso movimenti intestinali regolari. Durante il digiuno gli esperti consigliano di bere molti liquidi ogni giorno, perché sarà in uscita e sostanze nocive dal corpo (tossine, acidi, sali, ecc).

• .5

   Per pulire il fegato può anche frequentare la sauna opzionale (1 a settimana). Alcuni esperti raccomandano circa una settimana prima che la pulizia del fegato di passare a una dieta vegetariana. Dopo questa procedura per modificare gradualmente la vostra dieta, non bruscamente passare a un pasto pesante. Meglio iniziare con acqua farina d'avena e minestre leggere.

 Stranamente, ma l'uomo non può vivere senza invidia.
 Richiede noi di essere ancora meglio, anche l'essere più perfetto "prima".
 E 'stato e sempre sarà.
 Ma se si vuole mettere in su con invidia la fidanzata? Come reagire ad esso?

 Invidia fidanzata necessario a mettere in su, perché è proprio questa invidia spesso ci spinge ad azioni che non avremmo mai osato se tutto improvvisamente dimenticato come geloso.

 Immaginate la situazione: avete perso peso su quindici libra, ma nessuno se ne accorse.
 Voi che avete sentito lo stesso senso di soddisfazione che si fa sentire quando un amico consegna invidia"Beh si dà ..."?

 E ci sono molte azioni che facciamo.
 Stiamo cambiando acconciatura, auto, vestiti e spesso ci motiva solo un desiderio umano: di essere meglio di altri, che eravamo gelosi.

 Allora, qual è l'invidia di amici?
 Per paradossale che possa sembrare, ma invidia la sua ragazza esprime la sua ammirazione.
 Questo modello nascosto di comportamento in cui una persona si sente ammirazione, ma non o per qualche ragione può non vuole esprimere.
 Così la prossima volta comunicazione agli occhi di amici "scintilla di invidia" può dire: "Grazie per il complimento."

 Se in qualche modo imperfetto, il nostro corpo ci dà sapere.
 Ad esempio, se si hanno problemi di salute, il corpo "relazioni", a da dolore o altri sintomi di malattia.
 Se abbiamo bisogno di energia, il corpo invia immediatamente un segnale che ha fame.

 E se la nostra sfera personale è certa zona che abbiamo imparato non essere abbastanza buono, sappiamo di esso, ci sentiamo un senso di invidia.

 Ed è qui che c'è una scelta: o agire e diventare meglio, per migliorare le strisce, che in realtà abbiamo chiesto in giro, o silenziosamente invidia e lamentarsi destino e che non ci sarà a quanto pare, però volevamo essere.

 Envy - una macchina a moto perpetuo per l'umanità. Ci sforziamo di essere il migliore, essere il primo a cercare di farci ammirato. E più saremo in giro persone di successo, più successo faremo, più costanza andremo allo scopo, maggiore sarà il nostro piatto.

 Envy amici come naturale come l'invidia e nemici. Questa è una parte normale di rapporti umani. Se si pensa che un amico che invidia non meritano di farti parlare con lei, ti sbagli.

 Chiedete a voi stessi, non si ha realmente avete mai invidiato nessuno?
 Guardare la situazione dall'altro lato.
 Se fidanzata gelosa, Così è priva di ogni qualità che sono presenti in voi. Allora perché non aiutare un amico a comprare queste qualità?
 Se davvero le strade questa persona, si dovrebbe parlare con lei su di esso che hai parlato ogni volta che lei aveva un sentimento di invidia, in modo da poter far fronte a questo sentimento e, inoltre, di acquisire competenze nuove, abilità, conoscenze per avvicinarsi l'uno all'altro.

 Proprietà curative Grani contenenti proteine, zuccheri, oli essenziali, grassi, gomme, enzimi, riboflavina, tiamina, colina, acido pantotenico, amido, tracce carotene, sali minerali.
 Applicazione Uno degli alimenti di salute più prezioso. Muco farina d'avena brodo fa parte delle più severe diete nelle malattie gastro-intestinali. Intossicazione cronica piombo nella dieta includono avena senza latte, che aiuta ad eliminare il piombo dal corpo.
 Infusi di paglia di avena (3 cucchiai tritato paglia in 2 tazze di ebollizione dose giornaliera di acqua), con tonica ed effetto tonico. Bagno con paglia indicato per le malattie delle articolazioni, radicolite, alcune lesioni cutanee (500 g prime 2 litri di acqua bollita per 30 minuti a fuoco basso e versare in acqua.

 Temperatura di Bath 36-37 ° C, della durata di 10-15 minuti. Il corso del trattamento 15 - 20 trattamenti).
 Nella medicina popolare, decotto di farina d'avena è usato come avvolgente, tonico e agente lassativo in varie malattie gastrointestinali. Estrarre acqua cannuccia come diuretico, carminativo, diaforetico, antipiretico e l'appetito in idropisia, rene e della vescica, scarso appetito, malattie gastrointestinali, specialmente nei bambini.
 In urolitiasi raccomandare impacchi caldi e impacchi di paglia brodo durevole sui reni. Tintura alcolica di piante verdi considerato un tonico e mezzo toniche, dimostrato con la stanchezza e insonnia.

 Avena - una cultura che è coltivato in molte regioni del paese e che prende un posto meritato nella nostra cucina. E 'necessario che coloro che hanno problemi con lo stomaco e l'intestino, e chi vuole regolare un po' la figura. E 'direttamente ricco di sali minerali e vitamine, aminoacidi, grassi.

 Avena germinato e dei suoi benefici

 Durante la germinazione del grano avviene la fermentazione dei carboidrati e proteine, con conseguente migliore accesso ai nutrienti. E 'stato durante il germe di germinazione ha il valore più nutritivo. Oltre alle vitamine A, C, E, ci sono molti di silicio, rame, iodio, magnesio, fluoruro, potassio, nichel, cromo, calcio, fosforo e zinco. Avena germogliati contengono una piccola quantità di grasso che consente loro di applicare alla nutrizione. Il prodotto è ricco di fibre, che non solo pulisce l'intestino, ma crea anche microflora utile per la vita dei batteri "buoni". Migliorare il fegato, cistifellea, reni, vasi sanguigni del cervello, per curare il sistema cardiovascolare - che può rendere l'avena germogliato. Un'altra proprietà comprovate di cereali - escrezione delle tossine e colesterolo dannoso.

 Dove comprare grano germinazione

 Per comprare grano germinazione solo nelle farmacie e non nel mercato o nel negozio. E 'in farmacia si possono acquistare non solo il grano che non è sottoposto a trattamenti termici, ma pronto avena germogliato.

 Come a casa a germinare avena

 1. Grano, puro senza punti e macchie, messi a bagno per otto a dodici ore in acqua corrente.

 Quindi lavare il setaccio e lasciare allo stesso tempo. Dopo 36 ore per apparire i primi germogli di cibo adeguato.

 2. La piastra deve porre un panno umido, preferibilmente di cotone. Distribuire uniformemente il grano su di esso. La cosa principale che non asciughi panno perché periodicamente inumidito con acqua.

 Se mezzo germogli giornata non appaiono grano via. Gusto germogli che sono emersi dopo il tempo impostato, sgradevole, e il grano in questo momento possono diventare coperto di muffa. Inoltre, non lasciare germogliato riserva avena. Conservare in frigorifero spara fino a due giorni.

 Germogli & Medicina

 La medicina tradizionale ha molte ricette in cui la base è germogliato avena. I benefici della sua medicina comprovata e moderna. Gli esperti dicono che germogli sono utili nel periodo postoperatorio, durante il beri-beri, con la diminuzione immunità. Avena germinato impedisce la formazione di coaguli di sangue, purifica il sangue ed è coinvolto nel processo di aggiornamento, rafforza i vasi sanguigni, previene la formazione di aterosclerotica ritardo. Il succo di questo prodotto si consiglia di bere con malattie del fegato, tra cui ittero nel rilevare anomalie nella ghiandola tiroidea. Il succo di germogli - un ottimo diuretico e diaforetico. Sulla base delle informazioni ottenute nel corso della ricerca medica, questo cereale interessati in cosmetologia. Oggi molti cosmetici contengono multiuso germogliato avena.

�Inizia una nuova vita - il desiderio nasce in quasi ogni persona. Sei promessa che domani le cose cambieranno? A smettere di fumare, mangiare solo "dieta sana" zaymetesya Partner e iniziare a perdere peso finalmente. Queste persone fanno una ragione promessa dopo il nuovo anno, ed � giustificato. Dopo il nuovo anno simboleggia nuova vita. Quindi, solo agli inizi del mese di gennaio e dovrebbe fare piani per ricominciare.

�In effetti, stiamo cominciando a mantenere la promessa in s�, ma non per molto. Purtroppo, dopo alcune settimane di ordinaria vince in qualche modo i nostri nuovi inizi. E ci dimentichiamo di quello che volevano cambiare. � come se espressamente. Abbiamo qualcosa interferisce e ci� che - � chiaro. Ma questo deve essere combattuto, e presto nuove abitudini vlashtuyutsya saldamente nella vostra vita noiosa e rendere brillanti e saturi.

�Inizia una nuova vita con nuovi piani

�Forse avete letto che � necessario fare un piano. Ma ci sono alcune insidie. Prima di tutto, non pianificare ci� non sar� in grado di raggiungere un tempo molto breve. Non ho intenzione troppe direzioni. Se si prende un sacco di cose in una volta, non � possibile iniziare una nuova vita. Definire un termine - 3 mesi e 3 obiettivi principali. Ogni giorno fare qualcosa alla fine. Note il risultato e condurre un'analisi fatta una volta alla settimana. Cos� si vedere chiaramente la sua mossa verso il bersaglio, anche se lento. Ma che si aggiungere alla vostra vita ottimismo ed entusiasmo. E sarete meno probabilit� di andare in fondo alla strada a una nuova vita di nuovo nel solco di routine.

�Evidenziare le cose pi� importanti al giorno. Per cambiare sembrava che non converte il traffico verso il bersaglio nella routine. Ha intrapreso uno studio della lingua inglese - imparare 5 parole ogni giorno. Se si utilizza un to-do list, allora non scrivere di nuovo tutto il possibile. Se non fai una montagna impossibile di casi, in fretta "zirvetesya." Per iniziare una nuova vita, basta seguire il problema principale.

�Cosa arresto di iniziare una nuova vita

�Lavoro e non compiacere a noi stessi una piccola sorpresa - uno stereotipo che vive nella mente di molti. Se incoraggiare voi stessi per aver iniziato una nuova vita e desidera raggiungere, non � cos� egoismo. Molte persone si preoccupano gli altri, ma dimenticano di te, ed � sbagliato.

�A volte si vuole fare un regalo, soprattutto se siete orgogliosi del vostro successo, anche se piccolo. Naturalmente, si pu� godere di se stessi ogni minuto. Dopo tutto, se tutti gli sforzi per iniziare una nuova vita sar� distrutta. Acquista il tuo preferito di frutta esotica, il cioccolato o organizzare passeggiata nel bosco. "Piccola gioia" - pegno di buon umore, il funzionamento efficiente ed eccellente inizio della tua nuova vita.

�Un altro "bastone tra le ruote", che impedisce iniziare una nuova vita - � familiare a molte persone un senso di colpa. Si arriva in un momento molto difficile e sempre in tempo. Hai fatto molte cose intorno alla casa, ma sento ancora un senso di colpa. Mettere su tutti i doveri e le responsabilit� di tutto il mondo, sar� difficile iniziare una nuova vita. La vita non consiste solo delle responsabilit� che avete a rilassarvi e distrarre dalla routine. Ha fatto cose - leggere un libro e bere un cocktail preferito. Distratto, o di routine e di colpa diventano le vostre abitudini. E bisogna mettere un grande sforzo per avviare una vita interessante e rompere il circolo vizioso.

�Prevenire � possibile formulazione troppo generica dei vostri piani. Ad esempio, se si scrive "Voglio perdere peso" o "Voglio diventare pi� bella," � meglio scrivere specifico. Quanti chili o dimensione che si desidera perdere peso? Che cosa si intende con l'espressione "essere pi� bella?" Bella pelle? Curato capelli? Per cominciare a cambiare, forte desiderio di spezzare in pi� piccola, ma pi� specifico. Piccoli passi sar� dato a voi facilmente, e una grande forza salto potrebbe non essere sufficiente.

�Rallegratevi ed inizier� una nuova vita

�Cercate di godere almeno ogni piacevoli eventi nella vostra vita. Sembra strano, ma siamo contenti di cose piacevoli. Come si fa a svuotare se stessi per cambiare se non si dispone di sorprese delizia?

�Nuove sensazioni aiutano a raggiungere l'obiettivo. Provate almeno una volta alla settimana, la spesa il giorno sbagliato, come al solito. Vai dove altro sono - in un parco poco familiare, museo, caffetteria. Stimola interesse per la vita, e gli eventi di divertimento si entrer� nella vostra vita.

 Cosa potrebbe esserci di peggio che l'invidia? Solo puffo blu.

 Questa sensazione erode cervello perde il cuore e spinge le persone a comportamenti stupidi, il che rende un animale domestico astuto e senza scrupoli.

 Quale migliore l'invidia? Solo invidia bianco, costringendo alzare il culo dal divano e andare avanti.

 Non è un segreto: molte delle nostre azioni nella vita sono il risultato della nostra invidia. Confrontiamo il loro successo al successo degli altri, e sentiamo il malcontento - mettersi al lavoro.

 Una volta che le persone invidia cavalli veloci - e inventato la ruota.

 Envy pesce gratis - e le navi create.

 Invidiato gli uccelli - e nel piano del cielo.

 Se ti senti un po 'in ansia alla vista di successi altrui e inizia automaticamente a cercare un'altra vita per lui, se la luce di allarme fa si arriva alle università per costruire appartamenti, trovare amici e perdere peso - significa la tua gelosia è stato il tuo motore a combustione interna.
 In questo l'invidia è nulla di sbagliato in questo. E solo bisogno di usare correttamente.
 Per iniziare, partecipare nella propria autostima. Se ti invidio qualcuno - da qui, l'autostima soffre. Seguire semplice esercizio psicologico: scrivere su carta le proprie preferenze personali, poi - difetti e pensare a come è possibile utilizzare le carenze con profitto.

 Ora analizzare se si raggiunge la stessa carriera, la famiglia, il cibo, le altezze sportive - sarete felici? In altre parole, avete bisogno? Se necessario - iniziare immediatamente a muoversi in questa direzione, aumentare le prestazioni di business, aumentare la quantità di tempo trascorso con la famiglia, comprare una guida casalinga grasso, andare in palestra. Rendere l'invidia del vostro lavoro per voi.

 Guarda con attenzione in modo da non essere bloccato su un oggetto di invidia: si lavora su te stesso, non perché si vuole ottenere una migliore, la signora N, ma perché il piacere di costruire una carriera o rock premere.
 Non lasciare mai che i pensieri come "ciò che si è, e l'altro - niente". "Che c'è, non io", o La risposta dell'universo sarà uno ", perché". Ciascuno di noi - il suo, le dimensioni, la felicità, e la sua, dalla forze sfortuna, strana gioia mai diventare suo.
 Ora darò ogni ricetta una meravigliosa psicologa Anne Topichevoy. Ricetta di invidia nero. Semplice ed elegante, come un diamante. Cioè:

 confrontarsi con se stesso in passato
 E mai - con qualcun altro.
 Solo allora la tua gelosia, sentimento umano ordinario è vero motore del progresso.

 In primo luogo, capire un modo chiaro il motivo per cui astenersi dal mangiare dopo le sei di sera.

 Di solito fare per perdere peso.

 In modo da avere in mente disegnare un ritratto di me stesso sottile o sottili, e chiaramente immaginare.

 Ora, ogni volta che si vuole fare un raid sul frigorifero, si menziona te sottile o sottili, e dire a te stesso, se io canto ora, questo non accadrà mai.

 Eppure, l'appetito va.

 Inoltre, nel corso del tempo, il vostro corpo si abitua al fatto che non si mangia dopo le sei, e sarà molto più facile, al contrario, non si vuole mangiare.

 E si può motivare te stesso, non sono mangiato oggi, dopo sei, poi mettere un segno più nella promozione scatola.

 Quando raccolto un certo numero di vantaggi, è possibile acquistare una cosa desiderabile, telefono, abiti costosi, e così via.

 La promozione può essere qualsiasi cosa, ma non collegato con il cibo e la perdita di peso, e, naturalmente, importanti e divertente per voi.

 In alcuni casi gravi, è possibile bloccare la cucina del castello, e dare la chiave per tutti coloro che a qualsiasi prezzo, non si consentirà alle forniture ambita.

 Ma soprattutto, il vostro desiderio di perdere peso, la tua volontà e il tuo personaggio, se sei anche una briciola non può sopraffare è necessario impegnarsi urgentemente se stessi, perché la vita è situazioni più complesse che richiedono la resilienza, la fiducia e la forza di volontà.

 E se non si può mostrare carattere, senza trucchi ed espedienti, sfortunatamente non aiuterà.

 Avrete bisogno

•  Un sistema efficace di motivazione
•  Atteggiamento positivo
•  Cambiare sistema di potere

 Istruzione

• .1

   Il risultato del consumo regolare di fast food contengono carboidrati (monosaccaridi) sono ad aumentato rischio di sistemi cardiovascolare e digestivo, cattive condizioni di salute, l'aspetto estetico delle imperfezioni cutanee, sovrappeso. Raccomandazioni per la regolazione della nutrizione rispondere alle domande su come rinunciare a dolci e cibi amidacei come tappa obbligatoria nella lotta per il coraggio e la figura slanciata è l'eccezione alla dieta quotidiana di dolcetti preferiti delle donne, come i dolci e prodotti da forno.

• .2

   Razionalmente dieta preparata fornisce un chiaro passaggio alle tre regole tradizionali di una dieta equilibrata. Innanzitutto, acqua sufficiente senza gas (2,3 litri), che viene utilizzato regolarmente durante il giorno, impedisce la fame mentale. In secondo luogo, la dieta giornaliera comprende almeno 4-5 pasti. Grazie al design accattivante di porzioni rifiuto della dolce sensazione non obdilenosti. In terzo luogo, il sistema di alimentazione controlla rigorosamente il rispetto del valore energetico di entrare nel corpo di nutrienti loro spesa.

• .3

   Impostazione rigorose restrizioni con alta probabilità portano a percezioni negative di innovazione e un forte rifiuto della farina - al appatyya umore noioso. Il miglior merenda al posto del tè dolce solito e torte (kruassana, pezzo di torta, muffin) può essere una piccola manciata di noci e frutta a basso contenuto calorico, come mele, kiwi, pompelmo.
  

  
   Senza troppi problemi a regolare il sistema di potere aiuterà risparmiando tecnica - la graduale sostituzione di zucchero con il miele, il cioccolato fondente, dolci di frutta secca, pane bianco analogo farina di frumento.

• .4

   Uno dei metodi più efficaci di resistenza dipendenze "dolci" stanno sostituendo parti del tè regolari con chicche interessanti e passatempo gratificante, come camminare, hobby preferiti, visitando varie occupazioni. Cattura attivo - non è solo la questione di come smettere di mangiare i dolci, ma i cambiamenti familiarizzare stile di vita sedentario. Un modo efficace per distogliere l'attenzione dalla categoria "bannato" nel vostro acquisto è il rispetto rigoroso di una lista pre-compilata di necessità.

• .5

   Nel caso ottimale è mangiare sano stile di vita di tutti i membri della famiglia. In queste condizioni all'interno della casa non sarà cibo periodo tentazioni di assuefazione ad una dieta equilibrata si tradurrà impercettibilmente come postroynevshey figura e bella sensazione non aspettare a lungo. Piacere esclusivo in grado di fornire una piccola porzione di divertimento natalizio, ma in casi speciali rari, come una corretta alimentazione è armoniosamente rientra nello schema di uno stile di vita sano e non un insieme di divieti e restrizioni.

 Quante volte avete promesso a te stesso che l'esercizio Lunedi zaymetesya, sedersi su una dieta, iniziare la lettura dei classici e iscriversi ai corsi di inglese? Beh, non si può contare - è scherzo ridicolo. Inoltre, molto probabilmente, anche ora si dispone di un paio di idee coraggiose per una "nuova vita", che sarà sicuramente implementare Lunedi prossimo. Perché non farlo ora? Sia oggi Martedì (ieri perché non hai comprato un biglietto per la palestra, giusto?), Non impedisce di fare quello che vuoi. Tuttavia - no, ci aspettiamo fortemente prossime vacanze week end, il nuovo anno come se 1 gennaio si trasformare le nostre vite a testa in giù e di aprire grandi opportunità, che ieri, 31 dicembre, n. Perché questo accada, dice l'autore Alexander Dudkina.

 Quando ho scritto questo articolo è stato 1 novembre. Non Lunedi, naturalmente, ma è una data appropriata per l'inizio di una nuova vita. E, francamente, a questo giorno, ho programmato una serie di casi importanti. Inutile dire che, il tardo pomeriggio a tutti lascia con etichette come "firmare per fitness", "andare in biblioteca" (Mi piacciono i libri normali, elettronici in qualche modo non creare l'atmosfera desiderata) e molti altri volato nella spazzatura? Ma i miei piani gradualmente spostati in una data non specificata, ma la maggior parte di tutti, il prossimo Lunedi. Poveri lunedì - richiediamo così tanto la responsabilità! Secondo l'idea del bene metà dell'umanità, è stato il primo giorno della settimana dovrebbe essere i casi più importanti e cruciali. Se non sono soddisfatti, poi - beh - non il Lunedi, scegliete un altro. E non tutti pensano che la responsabilità dovrebbe mettere se stessi prima. Cool (e non) può fare la differenza e Mercoledì e Giovedi, e 28 luglio o 15 aprile. Perché non siamo in grado di capire e finalmente iniziare a vivere qui e ora?

 Temiamo il cambiamento

 Prendete lo stesso esercizio - sappiamo benissimo che ci faranno più sano, bello e aggiungerà la fiducia. Ma nonostante le evidenti benefici dell'attività fisica, non andiamo in palestra. Nella mia testa ci sono centinaia di idee, "Ma come farò ancora tempo? Ho bisogno di comprare un vestito, ma senza soldi. E se tutti guarderanno a me e ridere?". Questo è vero non solo per lo sport: non abbiamo cambiato nella vita, cambieremo tutta la loro vita. Shifted cose nel consueto orario richiederanno costi di cassa aggiuntivi sarà una nuova cerchia di amici, etc. Non tutti sono pronti per tali cambiamenti. Molti sono semplicemente paura.

 Noi non crediamo che tutti abbiamo bisogno di questi cambiamenti

 Diciamo che ispirato ad imparare amico inglese che è appena tornato da Londra? Oppure siete arrivati ​​a questa decisione per riflessione lunga sul futuro della sua carriera in cui avanzamento è possibile fornito solo la conoscenza delle lingue straniere? Nel secondo caso, quindi è molto più facile - prima o poi (meglio prima) troverete il tempo e la forza di andare avanti corsi di lingua.

 Beh, se si desidera causato solo esempio di uno che pensi sia successo, quindi decidere di cambiare sarà molto più difficile. Il fatto che ci sarà sempre qualcosa che sembra necessaria. Il desiderio di cambiare la vita e migliorarla basato solo sull'invidia o il successo di qualcun altro, non è supportato dalla fiducia che abbiamo bisogno, e sempre rimangono piano di moda, non di più.

 Noi crediamo che ci sia ancora un po 'di lunedì

 L'illusione che uno Lunedi separa dagli altri "enorme" quantità di lunghezza di tempo di 7 giorni, dal 1 novembre - 1 dicembre abbiamo ben 30 ci permette di rilassarsi e pensare che abbiamo ancora tempo. Non possiamo decidere di affrontare fatti syyumynutno credere che è necessario preparare il più fretta non lo fanno. E come ogni vera - non è fatto, allora farai. Meglio tardi che mai. Ma la cosa principale per rendersi conto che la migliore - tempo. Non possiamo sapere cosa ci aspetta domani. E io non voglio spaventarvi, ma ricordare le storie di persone che sanno che avrebbero vissuto sei mesi o un anno. Alcuni abbassato le sue mani, ma ci sono quelli che capiscono: non c'è nulla di mettere off, è necessario realizzare i loro sogni. Solo veramente apprezzare la vita, si può sempre fermare per prepararsi e finalmente iniziare a vivere.

 Noi non siamo disposti ad assumersi la responsabilità di ciò che accade a noi qui e ora

 Oggi navighiamo a valle e convincerci che così erano le circostanze che esulano dal controllo di noi. Ma il Lunedi o il primo giorno Dio stesso ha ordinato di fare qualcosa di decisivo e audace. Come se ciò non è possibile, Mercoledì e Venerdì. Il problema è che è difficile assumersi la responsabilità per la loro vita e capire che dipende solo da noi, porterà felicità o no. Nel nostro meglio per fare meglio tutto intorno a noi, ma solo se siamo disposti ad assumersi la responsabilità per ogni giorno che passa, invece di aspettare quando pryb'ye passare alla prossima Lunedi.

... Così, 1 novembre passato Lunedi, troppo. Che, ora, attendere fino al prossimo? No, non lo farò. Capisco dal nome giorno della settimana non dipende, esattamente come sui estive cortile o invernali che ci promettono qualcosa di completamente nuovo orologio subito dopo il combattimento. Ti voglio, quando mi resi conto - a decidere l'attuazione dei piani di vita può e deve essere un momento in cui questi piani vengono a voi in testa. Non li conserva, non rimandare - può darsi che rimarranno lì per sempre.

 Tutti sanno che per perdere peso, è necessario seguire una dieta rigorosa ed esercizio fisico. Gli esperti di una delle università israeliane dicono che questo non è vero. Si scopre che le cellule di grasso sono "andare" e ad un punto morto, ma solo a condizione che la persona sarà stato "buono".

 Per anni, i medici hanno assicurato che il genere umano una vita sedentaria contribuisce a cellule di grasso. Recenti studi hanno dimostrato che è credenze sbagliate. Solo nei carichi di trazione meccanica, cioè in un sogno o in sedentaria preadipotsity vita produrre nuove cellule di grasso nel corpo.

 Secondo scienziati Israele, obesità porta non solo ad una quantità eccessiva di calorie nella dieta.

 Se esposto a cellule adipose stretching statico contribuire allo sviluppo di trigliceridi. La crescita delle cellule dipende dalla distribuzione delle sollecitazioni meccaniche sul corpo. È per questo che le persone che sono sedentari, ma seguono la dieta e praticano sport spesso non possono perdere peso. Gli esperti dicono che dopo la giornata di otto ore quando si deve essere sempre in posizione seduta, perdere peso è molto difficile, anche se la persona visita regolarmente la palestra.

 Attualmente, gli scienziati stanno cercando di capire quale sia la lunghezza di carichi statici può essere considerato "sicuro" per la figura umana. Possiamo concludere che in un lavoro sedentario dovrebbe regolarmente dare i muscoli più carico.

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