Sì, purtroppo, è successo che non tutto il gentil sesso ha ottenuto dalla natura bel seno la dimensione desiderata. Per alcuni, il problema è troppo poco del seno, mentre altri lamentano che il loro seno è troppo grande. Parliamo di come portare il petto per le impostazioni ideali senza ricorrere alle possibilità di chirurgia plastica.

 Forse la signora ha richiamato l'attenzione sul fatto che oggi Internet ci sono una miriade di telefonate: "Fate il vostro bel seno "E sono diete che promuovono. Tuttavia, secondo gli esperti, tutte queste proposte non sono altro che mito banali, come nessun cibo non è in grado di cambiare la forma del seno o contribuire alla sua crescita.

 Per inciso, se si parla onestamente, modificare la dimensione del seno attraverso la dieta può essere fornito verso la sua riduzione, ovviamente, se si sente che i tuoi seni sono troppo grandi. Ma ci dovrebbe essere molto cauti. Il fatto che la maggior parte delle diete che vengono offerti sul web mirano a una perdita di peso molto rapida e drammatica. Tuttavia, vogliamo sottolineare che il nostro corpo è organizzato in modo che la perdita di peso, in primo luogo, a partire dal viso, braccia, torace, e solo allora il processo pohudatelnoy arriva alla vita e glutei. Per questo motivo, dobbiamo ricordare che, quando all'improvviso va grasso accumulato, la pelle appena non gestisce il processo, così brutte pieghe semplicemente incurvarsi e non accetterà le impostazioni. Alla fine, basta non avere le belle e petite seni e guardare qualcosa con cui le donne stalkivayuts solito in età avanzata, cioè, con i seni cascanti.

 Sulla base di quanto sopra, avete bisogno di perdere peso in modo corretto, lentamente e in modo uniforme. E per aiutarvi in ​​questo programma unico, non ha lo scopo di riduzione del peso, e la transizione verso una dieta sana.

 Qui va detto che nessuna dieta non funziona se si contemporaneamente ad essa, non si prenderà cura della loro pelle e di eseguire gli esercizi giusti progettati per muscoli pettorali.

 L'uso di cosmetici sarà decollete un aspetto giovane e fresco ed esercizi petsialnye aumentare il volume del seno e il busto "lift".

 Bene il suo aspetto denota idroterapia e massaggi. Quest'ultimo è necessario per migliorare la circolazione sanguigna, portando a una migliore nutrizione della pelle, che a sua volta permette di mantenere l'elasticità e l'aspetto sano. Tra l'altro, non necessariamente massaggio da un massaggiatore professionista è abbastanza accessibile per ogni donna. Il massaggio è meglio usare creme e oli speciali per la cura della pelle décolleté. Gli esperti raccomandano inoltre regolarmente fare una doccia fredda. L'effetto di tale trattamento dell'acqua è in gran parte simile all'effetto del massaggio.

 Come accennato in precedenza, per un ideale seni è importante fare esercizi speciali. Prima di tale formazione, effettuare un semplice test che rivelerà il livello dei muscoli pettorali. Per fare questo, prendere l'attenzione che si trova sul supporto per le ginocchia spremitura. Se il tuo punteggio fino a cinque volte, è necessario spulciare su di loro. Ma se si può facilmente eseguire dieci o più push-up, poi si mettono in forma del seno non ci vuole molto lavoro.

 Quindi quali sono gli esercizi dovrebbero essere fatto?

 Esercizio 1. Per la sua realizzazione è necessario un pallone con un diametro di quindici centimetri. Spremere tra le mani all'altezza del petto e lottando provare a combinare palma per dieci secondi. Dopo di che, fare una pausa per quindici secondi e ripetere. Al termine si dovrebbe essere sentite stanchi sotto le ascelle e petto base esterna.

 2. mani accoppiamento esercizio dietro la testa al castello, gomiti allargate. Quindi provare a trenta volte, muscoli massimo sforzare, combinare i gomiti di fronte a lui.

 Esercizio 3. stand in una porta (non dovrebbe essere troppo largo), e poi, tendendo ogni muscolo del corpo, compresi i muscoli e il petto, provare, per così dire, "espandere" al lato. A proposito, al fine di aumentare l'effetto di esercizio può piegare leggermente in avanti.

 Soggiorno sano e adorabile!

 Sembra essere fuori estate, ma, purtroppo, non è sempre e non ovunque ci si può permettere di rilassarsi, disteso a terra, mettendo la carne la luce del sole, perché potrebbe essere non abbastanza riscaldato a tali procedure. Inutile a vagare l'acqua fresca, rimane anche un pericolo per i nostri reni. Il fatto che tale rilassamento può causare gravi malattie come pielonefrite causate piedi ipotermia.

 Certo, egli può sviluppare completamente altri motivi, ad esempio, a causa di processi infiammatori nella zona genitale, sia donne che uomini, o della sua comparsa può innescare infezioni nel corpo, disturbi metabolici, etc.

 La ragione è che il rene è un tipo di filtro per il plasma li visualizza insieme nelle urine, con il corpo di acqua e sali in eccesso, composti estranei e tossici e, viceversa, tutti i nutrienti assorbono, quindi dando loro il sangue. Se l'infiammazione si sviluppa in questo importante organo, è una violazione del deflusso di acqua a causa di eccesso di sale provoca la formazione di sabbia e pietre nei reni.

 Con quali segni possono essere visti sullo sviluppo di pielonefrite? Può essere frequenti o piuttosto rara minzione, accompagnato da dolore; febbre; brividi; la comparsa di gonfiore che appare al mattino sul viso e la sera in piedi. Spasmo vascolare può aspettarsi la comparsa di coliche renali, che distingue il dolore e tegole insopportabile, che dà all'inguine. Poi, cercando di alleviare il dolore, l'uomo comincia a prendere posizioni diverse.

 Alcune persone credono che in tali situazioni può venire in aiuto di un gioiello come giada, ma anche se questo danno non sarà, ma i benefici dovrebbero, inoltre, non ne vale la pena. E 'meglio prendere misure più efficaci, ad esempio, è possibile utilizzare la vasca idromassaggio, dove il paziente deve immergersi fino alla vita, che permette alle navi di espandersi. Si deve anche prendere farmaci come Baralgin o no-spa, e, naturalmente, chiamare un'ambulanza.

 Dopo aver rimosso la gravità degli ultrasuoni attacco dovrebbe essere fatto che avrebbe lo scopo di confermare la presenza o l'assenza di sabbia e calcoli renali, nonché le loro dimensioni. Se il nostro studio indica la presenza di patologie, con un incremento di organi appaiati, avrete bisogno di un trattamento medico in un ospedale.

 Nel caso di sabbia o pietre, urinario ricerca necessaria per scoprire la sua composizione, che può essere acido o alcalino. Poi dieta assegnato è necessario. Nel primo caso esclusi dalla dieta di alimenti contenenti aceto, così come i prodotti caseari, nel secondo - dimenticare eventuali prodotti caseari e dadi sono anche necessarie per ridurre il consumo di carne. Ma, come salato e piccante, dovrebbe abbandonarli in entrambi i casi. Nella vostra dieta dovrebbe includere mirtilli mousse a base di mirtillo e, acqua minerale, che è il parere del medico.

 Non fare senza cure mediche che il medico prescriverà reception particolare esigenza uroseptikov, farmaci che alleviano spasmo dell'uretere. Esacerbazioni di malattie croniche, collegate al trattamento medico e fitoterapia, che prevede la ricezione di tè rene, lettera mirtillo infuso, germogli di betulla, orecchie orso, etc. Si può scegliere di cucinare raccolta di ortaggi, che si compone di fiori rossi trifoglio, foglie di ribes, mirtillo di palude, bacche di sambuco nero, scattate in proporzioni uguali. Una volta che la collezione è pronta, un cucchiaio di greggio prodotta una tazza thermos di acqua e infuso bollente per due o tre ore. Infusione Pronto preso come spesso possibile durante il giorno.

 Naturalmente, è meglio prevenire lo sviluppo di malattie, compreso rene e relativa, e questo deve seguire una serie di condizioni, e soprattutto, per evitare piedi ipotermiaE nel tempo, anche al primo segno di un raffreddore, prendere tisane.

 Se non è possibile proteggersi, è sicuramente bisogno di vedere un medico per ottenere i farmaci necessari. Questo impedisce il passaggio alla forma cronica della malattia. Non male prendere a stomaco vuoto e fianchi brodo, che ha un effetto tonico.

 Ed essere sicuri Tenere da ipotermia piedi se ancora i piedi promochyly, poi strofinare subito bene, caldo, indossare calzini caldi, indipendentemente dalla stagione.

 Cercate di non sedersi sulla sabbia bagnata e pietre fredde.

 In estate, mangiare più mele, pesche, anguria, verde che permettono lavare rene uberihayuchy da eventuali complicazioni.

 Cheers!

 Sempre più persone vengono a fede, e il numero di persone a digiuno di anno in anno. Ma i "nuovi arrivati" sono persi in materia di Lean Cuisine, non sapendo che si può nutrire la vostra famiglia. E poiché il tempo è di Quaresima, daremo alcuni consigli su dieta, perché tutti i suoi limiti non devono andare a scapito della propria salute.

 Probabilmente i fedeli numero enorme di russi che ama le patate, e per questo un sacco di radice può preparare vari piatti che vengono in soccorso nei giorni di digiuno, quando prevede di utilizzare solo cibo vegetale nella sua forma grezza.

 Come contorno perfettamente in forma e cereali, ma devono essere preparati in acqua, satura questi piatti in modo rapido e influenzare positivamente lo stato della nostra salute. In particolare, quando si tratta di cereali come orzo e orzo, hanno un effetto positivo sui processi metabolici, li normalizza, stimolano scarico di muco e forniscono effetto sul corpo rassodante nel suo complesso. Inoltre, porridge, cereali cotti tali, sono avvolgenti azione del tubo digerente, alleviare l'infiammazione in esso. Ricostituire la vitamina E, fosforo, calcio e altri oligoelementi aiutano farina d'avena. Se cucinare il riso e polenta di miglio, in tal modo riuscire a liberare il corpo di sale in eccesso.

 Se non è possibile immaginare la vita senza primi corsi nella dieta, poi cuocerli in brodo vegetale.

 Cosa mangiare patate e polenta? Forse la maggior parte casalinghe stoccate abbastanza pezzi dell'estate, è in scatola, in salamoia e salato verdure, funghi e crauti. Tuttavia coloro che presentano problemi con il tratto gastrointestinale, non coinvolti in prodotti in salamoia. Una scelta eccellente è di congelare la frutta e bacche fresche, che rientrano anche alla corte nel post.

 Attualmente non funzionare regali per comprare verdura fresca, qualche giorno può essere utilizzato senza trattamento termico preliminare, e preferibilmente, secondo gli esperti di medicina, preferiscono verdure che ha i colori verde o giallo e rosso scuro. Così, durante la Quaresima alla scrivania può essere presenti barbabietole, carote, melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, ecc Con loro si può preparare non solo una grande e sana insalata, a causa di che fanno e un buon contorno. E vinaigrette e ha un meraviglioso piatti senza carne.
 In verdure, non dimenticare il verde, che è una fonte di vitamine, e l'uso in cucina può essere freschi, surgelati e secchi. E come il nostro corpo ha bisogno di vitamine in primavera, parlare troppo, e fare i piatti con l'aggiunta di verde diventerà sapore più originale.

 Abbiamo parlato di funghi che hanno piccoli legumi inferiori nel loro contenuto di proteine ​​vegetali, anche, troveranno te e grassi, e carboidrati, per non parlare di altri minerali e vitamine, tra cui i funghi presenti in vitamina S.

 E nel contenuto di fosforo sono largamente assomigliare prodotti ittici. Si può anche notare il potassio, magnesio, ferro e alcuni enzimi.

 Naturalmente, per non parlare del cibo di base del genere umano, è il pane, ma è auspicabile che era al forno con la pasta non lievito. Soprattutto ora che la scelta di questo prodotto è abbastanza ampia, prestare attenzione alla dieta pane, il pane con farina integrale. Se non siete sicuri se offrite il pane, la "a occhio" per determinare la rettifica è problematico, ma che tagliare "vi dirà la verità", perché il colore del pane non deve essere un colore uniforme. Ma il pane di segale, non è raccomandato per i pazienti con gastrite con acidità del succo gastrico, altrimenti, avere a che fare con il bruciore di stomaco.

 Beh, potete sempre concedervi la frutta, ma sono anche la prevenzione di beri-beri, e anche se non è la stagione per la frutta fresca, però, ma lo stesso può acquistare mele sempre, in modo da non negare se stessi questo piacere, e agrumi stessi e trattare la loro close. E gli appassionati di esotico e completamente è dove orge. Utilizzando i frutti, non si può solo godere il loro gusto, ma anche riempire le vostre riserve di vitamine, ma anche a sbarazzarsi di eccesso di peso, così come la frutta attivano il processo di rimozione di sostanze e allergeni grasse e inutili e livelli di colesterolo nel sangue più bassi. Inoltre, frutta ridurre il rischio di cancro.

 Ma non solo frutta fresca utile al nostro corpo, rappresentano un frutta secca alternativa che può essere consumato da solo come aggiungendoli vari alimenti per migliorare il sapore. Frutta nella loro forma essiccata, contengono anche un sacco di sostanze nutritive e oligoelementi presenti nella loro composizione e pectina e fibra, che consente di memorizzare una sensazione di pienezza per lungo tempo, che è anche benefico per la figura. Per ottenere tutti questi componenti utili mancanti una piccola quantità di uvetta, albicocche secche, prugne, ecc, dovrebbero mangiare solo se non tutti i giorni, il più spesso possibile. Come risultato, si sarà in grado di normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale.

 Altrettanto utili e succhi di frutta freschi, le vitamine sono sufficienti, ma che i succhi sono offerti imprese del commercio, le loro proprietà utili modesto e leggermente piccante. Quindi, se si vuole beneficiare dei succhi pieni, è altamente auspicabile ottenere una centrifuga che vi aiuterà a preparare la frutta, verdura e bacche succhi. Ma, ancora una volta, questi deliziosi drink dovrebbero anche stare attenti, soprattutto coloro che soffrono di una serie di malattie, tra cui in primo luogo deve essere chiamato disturbi del tratto digestivo. Ma, in ogni caso, succhi di frutta devono essere diluiti con acqua bollita in un rapporto di uno a uno.

 Sia Quaresima sarà il più utile e deliziosa!

 Che agrumi utile, conosce ognuno di noi. In primo luogo, è noto che essi contengono grandi quantità di vitamina C, che influenza positivamente lo stato del nostro sistema immunitario, la salute generale e l'aspetto in generale. Inoltre, utilizzando il genere Citrus, si può facilmente sbarazzarsi di chili di troppo. Non mi credete? Quindi provare una nuova agrume dieta.

 Gli esperti dicono che, seguendo questo metodo di can potere, un solo mese, perdendo otto a dodici libbre. I vantaggi di questa dieta può essere attribuito al fatto che esso non implica alcuna restrizione sui prodotti alimentari, pur permettendo al corpo di ottenere tutti i nutrienti necessari. Così si può permettere tranquillamente di mangiare e una fetta della tua pizza preferita, e non solo un pezzo. Specialmente poiché non è necessario preparare te, perché molto ordinare il prodotto direttamente dal produttore. E per rendere più possibile o meno grande città. Per esempio, ordinare la pizza Kazan effettuato semplicemente, dobbiamo girare solo al gruppo di società "2 Coast" e un piatto meraviglioso, qui presentato in una vasta gamma, il cliente dlostavleno casa o in ufficio per più di un'ora. Quindi detto questo, per favore. Inoltre, è molto comodo per ore da pranzo quando si è sul posto di lavoro.

 E sì, procedere alla dieta proposta, tutti i giorni, a stomaco vuoto, è necessario bere una miscela composta da una miscela di succo di due arance, uno pompelmo e un limone. La bevanda non deve essere diluito con acqua, non è possibile aggiungere lo zucchero. Dopo aver sopportare 30 minuti, e si può procedere in modo sicuro per la prima colazione, che siete abituati.

 Prima di cena, si hanno anche per bere un bicchiere di succo fresco preparato dai membri di agrumi della famiglia. Basta ricordare che in questo tempo, procedere al pasto principale dopo aver bevuto succo di frutta può, ancora una volta, in una mezz'ora. Il fatto che il succo di agrumi contiene un enzima speciale che impedisce digerito l'amido contenuto nel pane, cereali e cereali che si prevede di prendere durante il pasto successivo. Dopo circa mezz'ora l'enzima è stato poi neutralizzato e può iniziare il pasto.

 Alle 05:00 dovrebbe bere un altro bicchiere di succo di frutta, fatta da un arancio, mezzo limone e un pompelmo. Basta ricordare che il succo dovrebbe scarico in modo che non contiene polpa e, come già detto, non è possibile aggiungere lo zucchero. Tra l'altro, prendere atto che la vitamina C corpo perfettamente tonico, in modo da prendere il succo dopo il tempo sopra non deve, come si può avere difficoltà a dormire.

 Se in virtù di preferenze individuali che si desidera utilizzare mix succhi di agrumiPoi si può optare per monodyete, cioè prendere il succo da loro alcune specie. Pertanto, entro trenta giorni può bere mezz'ora prima di colazione e cena bicchiere di succo preparato da tre arance, e alle 5:00 pm Ci dovrebbe bere succo fresco di due arance. Alcuni guarda anche e la dieta di pompelmo. Bere al mattino e nel pomeriggio il succo spremuto da due pompelmi, e la sera - con l'altro.

 Infine, va detto che bere fresco Succhi di agrumi sarà molto più facile se a questo aggiungiamo che solo un pizzico di zucchero vanigliato, cardamomo e noce moscata. Queste spezie "take away" un acido eccessivo e succo gusto specifico, processo di perdita di peso più confortevole.

 Come abbiamo più volte detto, cellulite - Questo è il problema affrontato dal vasto numero del gentil sesso, a prescindere dalla loro fisico o figura tipo. Formata in quanto non è un precursore di obesità e conseguentemente violazioni del metabolismo acqua-sale. Abbiamo proposto una piuttosto grande "range" di procedure che possono aiutare giovani donne a gestire questo problema. Su di loro si discuterà di seguito.

 Molte diete creati che permettono di normalizzare il metabolismo acqua-sale, e quindi far fronte cellulite. E senza di loro ottenere risultati positivi quasi impossibile.

 Dieta anti-cellulite - è, prima di tutto, una dieta corretta. E, naturalmente, non può fare a meno di un regolare esercizio fisico. Solo il corpo dell'atleta tonica può apparire belli.

 Buoni risultati possono essere raggiunti e per mezzo di numerosi trattamenti salone che sono attualmente molto popolari. Purtroppo, ma non sempre abbiamo il tempo e ciò che il peccato nascondere, materiale, di andare al salone in tempo. Pertanto, è necessario sapere che metodamisleduet per combattere la cellulite utilizzando "metodi helper". E tale è anche, tra l'altro, molto efficace.

 Il posto di primo piano nella casa rimedi più efficaci per combattere la cellulite massaggio occupano. Dalla ricetta lontana venuto massaggio al miele tibetano che è sicuro di aiutarvi a "ottenere" il corpo dei vostri sogni. Per preparare la massa di miele necessario per il massaggio, è necessario sciogliere il solito miele (si può anche candita) in un bagno di acqua e, se lo si desidera, aggiungere i componenti aggiuntivi. Come tali componenti aggiuntivi possono essere un pasto sale grosso, fondi di caffè cotti, noccioli di albicocca macinati o ciliegio, così come gli oli essenziali (lavanda, ginepro, arancia, pompelmo). Queste aggiunte possono non solo aumentare l'effetto di massaggio, ma anche saturare nostri nutrienti della pelle.

 Il miele ha messo su un sacco di aree problematiche e strofinare per almeno cinque minuti. Dopo questo periodo, è possibile passare alla sezione successiva. Dopo l'elaborazione di tutte le parti del corpo hanno bisogno di fare una doccia fredda e mettere su un corpo rassodante lozione o mousse. Se avete tempo in negozio, è meglio per avvolgere il corpo con pellicola trasparente e camminare per un'ora. Rende la pelle liscia, saturare con i materiali necessari. Ma, questo massaggio è un'alternativa.

 Sì, un numero piuttosto elevato di professionisti si consiglia di applausi massaggio. Per questo impugnatura a forma di shuttle ed eseguire applausi veloci per ottenere il suono caratteristico. Questa procedura ha un effetto drenante pronunciato, rendendolo più efficiente di quella precedente. Ma non esagerare, poiché ecchimosi pelle schiaffi troppo attivo e forte può verificarsi.

 Per inciso, impacchi di miele permette di ottenere rapidamente liberarsi di centimetri in più in vita e fianchi. Applicare il miele sulla vostra pelle, Avvolgere con pellicola trasparente, poi mettere su i pantaloni inverno caldo o pigiami e cominciando a muoversi - ottenere l'inferno, impegnati in sport o di danza di fronte a uno specchio. Quaranta minuti dopo procedura può finire. Secondo "test", poi, in soli quattro giorni, questi impacchi possono sbarazzarsi di tre centimetri sui fianchi, soggetti a dieta appropriata. E durante l'esecuzione di trattamenti anti-cellulite quotidiane, si può sbarazzarsi di Cellulite, Le fasi intermedie di sviluppo, in appena due settimane.

 Infine, vorrei dire che la procedura di cui sopra dovrebbe essere fatto regolarmente, altrimenti i risultati saranno presto scomparirà.

 Va anche detto che la procedura di cellulite è meglio farlo al mattino perché la sostanza attiva viene assorbito meglio in questo momento. Procedura di massaggio viene eseguita solo su pelle pulita.

 Assistente nella lotta per la bellezza può anche essere un corpo maschera di argilla, bagni regolari e passeggiate sistematici.

 Abbiamo più volte detto che il gentil sesso cerca mantenere l'armonia in qualsiasi periodo dell'anno, indipendentemente dalla stagione, il che significa che l'estate è un'eccezione. Così come dovrebbe mangiare sul posto di lavoro e mentre in vacanza? Questo sarà discusso in questo articolo.

 Mentre prestava servizio, spesso dobbiamo rivivere lo stress, ma, tuttavia, non come premio di consolazione per la sua diligenza e pazienza, coccolarsi con i dolci. Credetemi, tour a piedi vi porterà molto più buono e impressioni e le emozioni positive si ottiene molto di più di aria fresca, giovane, verde smeraldo, foglie, etc. Di conseguenza, i pazienti nervi si calmano, e significativamente ridotto l'appetito.

 Provate a lavorare sul portare cibo preparato a casa, perché in quel caso non si è sicuri ciò che si mangia, come pure a che punto è il vostro pasto calorico. Come fare uno spuntino da frutta secca o fresca di sostituire la torta, caramelle, torta, focaccina, ecc, che sono spesso in uffici organizzare tè.

 Come sapete, si tende a confondere la sete con la fame, quindi non dovremmo correre qualcosa da mangiare. Lasciate che il vostro lato è sempre una bottiglia di acqua pura ancora, facendo qualche sorso da cui è possibile determinare se qualcosa è o carestia sete ancora se fosse ubriaco consentono di sperimentare la saturazione. Inoltre, l'acqua che si trova nella zona della vostra vista, per evitare la tentazione di prendere più le bevande ad alto contenuto calorico, come dolce succo di frutta, tè o caffè con lo zucchero.

 Naturalmente, non andare a favore di rigide restrizioni dietetiche, quindi non mollare katehricheski prodotti preferiti e alimenti, come non ci può essere tutto, ma farlo in quantità limitate, e quindi, anche il cibo più dannoso non portare alcun danno . E l'oppressione dei loro desideri e bisogni solo portare a una maggiore irritabilità e esaurimenti nervosi. Ma l'estate - sono le vacanze e, gite più frequenti per l'acqua, quindi perché il veleno il resto stessi e gli altri?

 Che è tutto ciò che dovrebbe essere limitato, quindi è il consumo di dolci soda, cerca di sopprimere la sete con l'acqua. E l'acqua l'eccesso di cibo si risparmia anche, basta non dimenticare di pasto abbondante, circa mezz'ora, bere un bicchiere d'acqua, e quindi l'appetito sarà molto più modesta.

 Anche in vacanza, non avere portato via da alcol, in quanto provoca aumento dell'appetito, e in una parte del suo alto contenuto di zucchero, cercate di non superare la norma, lato componenti di un vino secco al giorno.

 Se si decide di andare a fare un picnic, che assumono griglia del barbecue, cercare di non prendere carne di maiale, pollo farle sostituire o pesce, che sono molto più bassi di calorie piatto preferito.

 E come contorno per utilizzare le verdure barbecue come fresco e alla griglia. Se si decide di fare una insalata di verdure fresche, quindi aggiungere l'aceto di sidro di mele e pepe, che, come altre spezie taglienti, stimola il metabolismo, bruciando calorie e aceto contribuiscono ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, che si sentiranno un senso di sazietà, mantenendo il suo lungo periodo di tempo. Beh, come condimento per l'insalata, utilizzare una piccola quantità di olio d'oliva e succo di limone.

 Non rinunciare a dessert e solo cercare di "facilitare" loro, per esempio, permettetevi sorbetto preparato con bacche fresche e frutta, o frutta ghiaccio può fare.

 Se si segue la dieta, dopo la fine cercare di non cadere, ha cominciato a prendere tutto in quantità illimitata. Tutti sono vietate durante i prodotti dietetici iniziare a scrivere nella dieta gradualmente, e guardare la quantità di porzioni che non superano ciò che può stare nel palmo della tua mano, tanto permesso di mangiare in un tempo, e il numero totale di pasti giornalieri devono essere cinque e sei. Questo non solo mantenere l'armoniaMa contribuiscono a mantenere la salute corretta.

 Inoltre, non dimenticare che in estate e sonno ristoratore svolge un ruolo importante, in quanto la mancanza di sonno influisce negativamente appetito, e tutto ciò che in questo caso il corpo non ha il tempo di recuperarlo nella giusta misura, e di conseguenza, per sostenere la sua tono, comincia a richiedere carboidrati (dolci, prodotti da forno, tra cui muffin).

 Andare al negozio per ricostituire le proprie scorte alimentari, cercare di non rimanere in questi reparti, che vendono salsicce, dolciumi e altri prodotti inutili. Ma a base di carne, pesce, latticini e verdure reparti - questo è per voi, scegliere solo i migliori prodotti di qualità.

 Al fine di diversificare il loro gusto, utilizzare diverse spezie, in particolare quella tra le diete sono sotto stretto sale divieto e zucchero, e spezie vi permetterà di ottenere un sapore diverso, e quindi il gusto monotonia che spingerà di dolci o eccesso di cibo.

 Naturalmente, mangiare lentamente, masticare il cibo completamente, come abbiamo già detto troppe volte.

 Trattare non come affari interni lavoro forzato, così come nello sport, fitness, perché le faccende domestiche consentono numero decente di calorie bruciate. Provate almeno tre volte alla settimana per organizzarsi il tempo libero, sia questo il cammino stesso, fitness, etc.

 Una mancanza di vitamine e minerali Compensare da complessi speciali, come carenza incide il metabolismo, che porta ad una serie di peso in eccesso.

 Abbi cura di te e la vostra salute la sua eleganza

 Qual è il più difficile in qualsiasi dieta? Naturalmente, si tratta di un sentimento costante e dolorosa di fame. Attualmente, sempre più esperti non consigliano di seguire una dieta particolare, basta ridurre il vostro calorie dieta quotidiana, pur non impoverirlo, privando il corpo di sostanze nutritive necessarie. E per rendere molto semplice.

 Là molti prodottiChe sono noti per la loro sazietà, ma non comporta un insieme di chili di troppo.

 Prima di tutto, è patate. Una delle patate bollite medie dimensioni contiene circa centosessanta calorie. Nella sua sytnosti questo pane ortaggio comune supera di circa tre volte. E questo non è troppo alto contenuto calorico. Quindi, anche se si vuole perdere peso, non si deve abbandonare questo amato cibo. Semplicemente non mescolare le patate con carne o grassi salse.

 Parlando delle fonti di proteine, che è richiesto per ognuno di noi la vita attiva ed energica, quindi disegnare con il meglio della cucina di pesce, carni magre, latticini Foods e legumi. E non temere per la sua figura. Il fatto che la proteina, che è prodotto da mangiare questi prodotti quasi completamente consumati dal corpo durante il giorno, non vidkladayuchys deposito.

 Il prossimo prodotto - una pasta. Sì, sono molto ricchi di calorie, come un centinaio di grammi di prodotto contengono circa trecentocinquanta calorie.

 Ma non dimenticare gli evidenti benefici del prodotto. Tuttavia, vi è una riserva significativa - si deve scegliere la pasta fatta solo con grano duro.

 Il prossimo prodotto sostanziali che non danneggerà la figura - una dieta uova. In uno di questi uovo contiene solo ottanta calorie mentre prodotto proteico si distingue per la ricchezza, ma perché un lungo periodo di tempo, si continuerà sensazione di sazietà.

 Per inciso, dobbiamo anche ricordare che gli scienziati riabilitato il cioccolato, anche se è solo cioccolato fondente, che si rivela essere facilitare il processo di perdita di peso. Questo perché in un tale delicatezza contenere sostanze speciali che impediscono la rapida assimilazione del cibo, motivo per cui, per lungo tempo, non c'è fame. Ma, tuttavia, abusarne Prodotto "Diet" Ma non è necessario, come nei lobuli di cioccolato, del peso di soli trenta grammi, contiene centosettanta calorie.

 Molto utile per perdere peso e formaggi molli come la feta o formaggio di capra. Con un relativamente basso di calorie contengono sostanze specifiche che aiutano a bruciare grassi e sazietà. In quelle proprietà di latte scremato.

 Beh, naturalmente, non dimenticate agrumi. Pompelmi bruciare i grassi e le arance sono ricchi di fibre e vitamine, così si sente sazi, ma ottiene solo con una piccola quantità di calorie.

 Evitare diete rigide semplicemente Normalizzare la vostra dieta, e si otterrà il risultato desiderato in caso di perdita di peso!

 Abbiamo più volte detto che la causa dei chili di troppo spesso non è la nostra tendenza iniziale per aumentare di peso o disturbi metabolici, e il bisogno di cibo che esiste a livello psicologico. E se c'è un problema con il subconscio, e dovrebbe funzionare in questa direzione, cioè, per affrontare il fattore psicologico. Vi offriamo sette semplici regole, a seguito della quale si sarà in grado di prendere il controllo "Fame psicologica".

 Regola 1. Non rimproverare se stessi e non utilizzare il vostro indirizzo in tali annotazioni brutte come: "Sono grassa", "Io sono brutto," "Sono solo un barile" e così via e così via. Al contrario, il pensiero dovrebbe essere positivo, soprattutto in un momento così negative per. Spesso dire a me stesso che ogni giorno ?? si ottiene solo pieghe più sottili ed extra nello stomaco, così come libra da cosce isechezayut "fondere nei suoi occhi." Per dire che dovrebbe essere almeno diverse volte al giorno. Ciò è particolarmente efficace quando le parole sono pronunciate in napivdrimoti.

 Regola 2. Al fine di realizzare qualcosa di definito, deve rendersi conto chiaramente per te per ciò che si vuole finire, o, più semplicemente, è necessario visualizzare il risultato desiderato, spesso immaginare che ciò che si vuole essere. Chiudete gli occhi e immaginate il vostro corpo perfetto, prorysovuyuchy nella mia testa ogni sua parte - pancia piatta, glutei e tirato le mani forti. Immaginate di essere un vero e proprio "zlyvayetesya" di immagini mentali. Cercate di mantenere la sensibilità sorto almeno per un po '.

 Regola 3. vyrisovalas stessa immagine che il tuo corpo ideale dovrebbe essere la tua "luce guida". Questo è il corpo in tutti i dettagli e le curve, è necessario presentare ogni prima di procedere al pasto successivo. Secondo gli psicologi, un modo così semplice consente di ridurre in maniera significativa l'appetito all'ora di cena, e un passo più vicini al vostro obiettivo caro - per snellire il corpo.

 Regola 4. Si ricorda che l'assorbimento del cibo è molto importante per l'uomo perché è l'unico modo per ottenere energia per il normale funzionamento del corpo. Pertanto, durante il pasto, si dovrebbe concentrarsi solo sul cibo più e niente di più. Spegnere la TV, radio, mettere da parte il libro, almeno cercare di parlare con nessuno, anche per telefono.

 Tutto ciò che deve svolgere un ruolo importante per voi - è tuoi sentimenti. Godetevi il cibo e fare attenzione quando si è soddisfatti. Mangia lentamente, ma ti sbrighi. Una volta che la carestia partire immediatamente smettere di mangiare.

 Regola 5. Durante la perdita di peso, è importante prendere il pieno controllo delle loro emozioni. Per molte persone, il cibo, o meglio sensazioni piacevoli sono ad esso associati, è una sorta di scudo psicologico con cui alcune persone stanno cercando di fuggire dalla negatività presente nella loro vita, dallo stress. Prova a padroneggiare se stessi e non lasciarsi "bastone" stress. Questo non solo non risolve i vostri problemi, ma aggiunge anche una serie di insicurezza.

 Regola 6. nutrizionisti americani hanno concluso che la perdita di peso molto più velocemente quelle persone che sono speciale blog "food". Egli deve scrivere tutto ciò che si mangia per un giorno, mentre è importante non solo che ciò che si mangia, ma anche il fatto di quanto, in quali circostanze, dove e in che umore sei. Ogni giorno analizzare i dati e trovare la cosa che si dovrebbe rinunciare. Ad esempio, se avete l'abitudine al lavoro per organizzare una festa di tè con dolci, si dovrebbe intervenire e fare una regola per avere sempre a portata di borsa da lavoro con frutta secca e una bottiglia di yogurt da bere.

 Regola 7. Al fine di rendere più facile per perdere peso, si dovrebbe proteggersi da tutti i tipi di tentazioni. Quindi, cercate di non tenere la casa che è uno dei cibi "proibiti". Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che spesso mangiamo ciò che è nella nostra specie. Pertanto, se si è in una scatola di cioccolatini frigorifero e gettare loro del male, o almeno nascondere da qualche parte lontano. Per così dire "fuori dalla vista - lontano dal cuore" ...

 Seguendo queste regole, sarà molto più facile da affrontare "Fame psicologica".

 Beh, se il caso che, per qualsiasi motivo, è necessario consulenza psicologoPoi si può sempre fare riferimento ad esso, tra cui uno specialista si può trovare nel centro psicologico Volkhonka. E con tutti i dettagli di questo Centro a tutti l'opportunità di imparare a http://www.psy-centre.ru.