Jennifer Aniston (Jennifer Aniston) solitamente posato per i fotografi. Paparazzi ha notato tutto: immacolato make-up, capelli lucidi, abbronzatura perfetta. E, naturalmente, dalla lente per la deliziosa sensazione di giornalisti non sfuggito strano otmetinki rotonda a celebrità di Hollywood.

 Anche se l'attrice ha cercato di infangare macchie crema, sono ancora ben visibili. Più tardi, Jennifer ha spiegato al pubblico che poco prima che l'evento era banche e ha lasciato queste tracce.

 In mania Hollywood spesso hanno vari metodi inusuali per preservare la bellezza e giovinezza, questa dieta con attivata la cattura e sanguisughe del carbonio, così, ora le banche.

 Aniston non è l'unica celebrità che ha adottato questo antico terapie asiatiche. Gwyneth Paltrow, un sostenitore di yoga e di un'alimentazione sana, nel 2004 è arrivata la prima del film con cerchi caratteristici sulla schiena. Paparazzi Victoria Beckham pidkaraulyly all'aeroporto di Heathrow e vide i segni di procedure specifiche. Banche di trattamento (un altro nome - "terapia vacuum") - non un capriccio stupido. Banche riscaldati succhiare la pelle, migliora la circolazione sanguigna. Tennis stella Andy Murray tratta banche lividi sulle gambe e consiglio questo metodo per gli altri.

 Sostenitori di trattamento praticanti banche sostengono che questo metodo - una panacea per tutte le "piaghe" di muscoli doloranti a cellulite, aiuta anche a superare la depressione. Fondazioni sono state poste 5000 anni fa. Si crede che l'assorbimento cutaneo attiva internamente circolazione sanguigna e vitalità.

 Con questo inizia il processo di guarigione. Il modo tradizionale di mettere banche (come è consuetudine dire - "via della nonna") associato con l'uso del fuoco. La combustione di ossigeno nella banca crea un vuoto temporanea, pelle elastica è coinvolto. A pranzo barattoli di spessore, in modo che non bruciano.

 La terapia Fashion vuoto è completa senza fiamma e sull'uso di vasi di diverse forme e dimensioni. Uno specialista in questo campo e girando quelle speranze per ottenere aiuto nel trattamento della sterilità. Ci sono state voci che Jennifer Aniston ottiene ulteriore ciclo di terapia. Ma è tutto speculazione, la star dice che queste procedure devono sostenere buona forma. A proposito, la Cina ha messo le banche negli ospedali per il trattamento di varie malattie e parte integrante di farmaci di base in considerazione. I membri della superba squadra olimpica cinese a nuotare con orgoglio mostrano i loro "coppettazione" segni, il che suggerisce che le banche aiutano a combattere i dolori muscolari.

 In rave contrasto su "La terapia vuoto" è la massa di accuse che le banche trattano - è solo una sciocchezza. Un'analogia di sanguinamento, che nel 18 ° secolo sono stati il ​​principale trattamento fino a quando ha scoperto che non ha funzionato. Questi scettici, commentando magnifica vista di bellezze di Hollywood con cerchi rossi sulla schiena, sostenendo che in aggiunta alle procedure delle banche, stelle del cinema sono probabilmente ancora altre sessioni terapeutiche, come l'agopuntura, e nessuno lo sa meglio aiuta. E alcuni solo lavora e fa l'effetto placebo.

 Si scopre che diete non riguarda solo la salute della donna, ma la salute dei suoi figli. La maggior parte di madre in figlia passione soffrono di alimenti dietetici.

 Tali conclusioni sono state fatte sulla base dei risultati di un sondaggio condotto tra 500 bambini di età compresa tra 12-18 anni e ai loro genitori.

 Le ragazze sono 2 volte più probabilità di soffrire di indigestione se la loro madre spesso segue la dieta.

 80% delle ragazze la cui dieta madri sono già in giovane età stanno cominciando a preoccuparsi per il loro peso.

 E ogni quinta ragazza ha ammesso che kompleksuye circa il loro peso.

 Alla fine, le ragazze iniziano a nutrirsi l'esempio delle loro madri, spesso eliminando dai vostri prodotti dietetici importanti. Questo provoca malattie del tratto gastrointestinale e la mancanza di nutrienti nel corpo.

 Così si vuole fare spazio in più con balcone. Resta il più piacevole - decidere che cosa si intende utilizzare. Se non ti dispiace venire idee specifiche, i progettisti sono sempre felice di condividere.
 Uno degli usi più comuni di spazio liberato - l'organizzazione di studio individuale. Questa idea è probabile fare appello a coloro che occasionalmente lavora serate e liberi professionisti il ​​cui "ufficio" si trova direttamente in appartamento.
 Naturalmente, il mobile deve avere un buon isolamento acustico e una attillati porte suo occupante potrebbe concentrarsi in pratica. Lavorare atmosfera contribuiscono a creare un trattamento adeguato: sul pavimento giaceva laminato esperti raccomandano pavimentazione colori "naturali" o moquette, pareti possono essere rifiniti con pannelli in legno o sughero, carta da parati in vinile o carta da parati a base di tessuto non tessuto.
 Per ovvie ragioni, carta da parati liquido applicato al muro non è raccomandato, entrano rapidamente in rovina. Ma sono ideali wallpaper "naturali": i ragazzi o bambù.
 Cabinet sarà piccolo, e, quindi, mobili per ufficio probabilmente fare l'ordine. Desk e scaffali raccomandati illuminano i lati faretti per l'illuminazione generale dovrebbe essere sufficiente per una luce potente che dà luce riflessa.
 Se si è fortunati con la vista dalle finestre del balcone, il suo trasformarsi in salotto o sala di ricreazione. La maggior parte di questi progetti sono progettisti risolti in stile "Mediterraneo": piastrelle ceramiche genere trasformati in rilievo, le pareti sono ricoperte da uno strato di intonaco decorativo che crea l'aspetto di una superficie "grezza" volutamente grezzi, e sul perimetro dei faretti soffitto, dando abbastanza luminoso, ma allo stesso tempo morbida luce.

 Come accessori è perfetto tavolino "caffè" e sedie e pareti corrispondenti possono essere immessi sul vostro giardino di fiori casa.
 Guadagnando popolarità e la versione del balcone "guest" camera se la vostra casa è spesso visitata da amici o parenti, spazio letto supplementare non può far male.
 Gli esperti consigliano di optare per un piccolo divano, sedie otomanky o pieghevoli.
 Squadron ripostiglio o armadio aggiungerà camera comfort. Molto confortevole lo farà moquette e le tende originali. A tal fine, gli esperti raccomandano rolshtory, tende o persiane romane di stoffa.
 Schema di illuminazione standard lavora camere qui: lampada a due o tre soffitto dando lampade a luce diffusa e comodini o la luce di notte. Gli amanti dello sport potranno dotare la palestra di casa loggia. Naturalmente, una serie completa di attrezzature sportive è improbabile per adattarsi in un piccolo spazio, ma è sufficiente per l'allenamento con i pesi, step-pen, ginnastica palla, inoltre, balcone, in particolare vetri profilo vetro "solido" - un luogo ideale per lo yoga .
 Se si decide di dotare la palestra loggia, prendersi cura di prima qualità e un buon riscaldamento ventilazione.
 Le pareti della zona home fitness trattati rivestimento permeabile, carta da parati resistente all'umidità, gesso, o placche corticali. Pavimenti devono essere insonorizzati e soffitto faretti qualche posto illuminare uniformemente l'intero spazio. Se si dotare la sala per la ginnastica, deve piazzare su uno specchio a muro che consente di monitorare la correttezza degli esercizi.
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 Hai un nuovo romanzo ... Come fai a sapere se si è per questo - il solo ed unico o solo un altro elemento nella lista delle sue vittorie amorose? L'uomo in amore manifestazioni aliene di egoismo. / Shutterstock.com

 Ogni donna inconsciamente cercando il suo bel principe, l'uomo dei suoi sogni, Superman - e ognuno cerca la luce sguardo vykohanyy nei sogni più segreti. Ma a volte impedisce togliere gli occhiali colorati di rosa per distinguere appassionato Romeo propalenoho di Don Juan.

 Di conseguenza, il sequestro mostrato le seguenti caratteristiche:

•  Dalle prime persone riunione dice che la vita familiare - non per lui che può rendere la vita familiare infelice anche donna perfetta, che egli si crede. Tu meriti di meglio, ti convince.
•  Lasciatevi dare consigli a cambiare il tuo aspetto, dice che ti piace qualche star del cinema o una ragazza, in cui era una volta in amore.
•  Non preoccupatevi di ricordare i vostri piatti preferiti, nome e patronimico tua mamma non ricorda il proprio numero di telefono a memoria, e in particolare la nascita.
•  Dal felice di parlare del loro passato (come del resto, presente) amori, si chiede su possibili avversari.
•  Gloria a te di fronte ai tuoi amici, resoconto dettagliato l'impressione che hai fatto su di loro.
•  Complimenti che si faceva la doccia ogni volta che uno standard istituito - a lui li sentito di nuovo.
•  Se la data è ritardata fino a tardi si mette in un taxi, mentre non chiamare sempre indietro per vedere avete raggiunto in modo sicuro.
•  Sono lieto di sentire storie divertenti e succosa nel rendimento, ma perde interesse per la conversazione quando si tratta di tuo problema.
•  Evitare di parlare del futuro comune, con frasi come: "Sei con me malo modo, perché preoccuparsi alcuni piani.
  

  
   Vita mostrerà. "

•  Ti paga abbastanza tempo, le vostre riunioni hanno soprattutto posto in un momento opportuno. Non promettono di soddisfare le future Mercoledì, Sabato, etc. La maggior parte elaborati dalla frase: "Vediamo, ti chiamo."

 Se la gente veramente ama e si aspetta rapporto serio, si comporterà come segue:

•  Ha la più bella donna del mondo considera. Io sinceramente sorpreso di sentire che si sta andando a perdere peso, per lodare quello che nessuno prima di lui non se ne accorse. Assicura che tutte le bellezze di Hollywood e si tiene una candela a nulla di buono.
•  Preoccupato prima del primo incontro con la famiglia e gli amici. Bene ricordare nomi e il cognome dei vostri parenti. Ascoltate attentamente la storia della tua mamma sul tuo asilo passato e sinceramente interessati alla sua torta aziendale.
•  Salva il tuo telefono in tre posti contemporaneamente e ricorda il giorno della tua nascita. Ricordate il nome dei tuoi cibi preferiti, marca preferita di profumi, fiori preferiti.
•  Insegna di guidare e per pescare.
•  Si presenta a tutti gli amici e sposato una volta ammette che terribilmente geloso di loro. Dimenticare che i suoi amici ha detto dopo l'incontro con lei.
•  Vi accompagnerà alla casa, se non oltre la data.
•  Sono lieto di sentire storie di vostro successo professionale.
•  Culto con voi sogno di un futuro comune, fino a concorrenza dei futuri figli.
•  Descrive come cammina per strada dopo una donna che gli ricordava te.
•  Ha riconosciuto che i suoi romanzi precedenti non hanno avuto molto successo. Pohmurniye evidente quando si inizia a parlare dei loro amici maschi.
•  Awards si soprannomi divertenti sottotesto segreto di cui è noto solo a voi due.
  

 È strano, ma una quantità enorme di sogni sesso Aumento di peso! Naturalmente, intendiamo muscoli forti, non libbre di grasso. Quindi, se non vedete l'ora di riciclare i loro volumi verso l'alto, la strada - in un negozio di articoli sportivi. Non ci devono essere acquistati senza pesanti manubri pieghevoli 4 kg. Perché avete cosiddetto esercizio con i pesi. Tenete a mente che dovrebbero eseguire solo dopo l'allenamento precedente e in ogni caso non sopravvalutare la vostra forza!

 1. swing petto. Sdraiato sul pavimento. Manubrio piegato nelle mani delle spalle. Manubri panca. Quando si abbassa il manubri - respiro, stringendo in - espirare. 3 set di 6-8 ripetizioni.

 2. swing spalle. Seduto su una sedia. Manubrio piegato nelle mani delle spalle. Manubri su panca. 3 serie da 8 ripetizioni.

 3. swing coscia. Squat con manubri in mano. 2 serie da 10 ripetizioni.

 4. Ruotare la stampa. Sdraiato sul pavimento, sollevare le gambe. 3 imposta il numero massimo di ripetizioni ciascuna.

 Questo insieme deve essere effettuata ogni altro giorno. Per inciso, questi stessi esercizi eseguiti molte stelle dello spettacolo. Tra questi, il famoso cantante Barbra Streisand e Diana Ross. Ad esempio, Barbra era un bambino pieno, molto sottile e poi ha iniziato a praticare con i pesi è di rafforzare tutti i principali muscoli. Quanto a Diana Ross, lei continua a prendere lezioni di campione di bodybuilding salute Monica Brant Fitness. Credete in voi stessi, da non perdere un allenamento, e assicurarsi che il giorno verrà in cui si vedrà allo specchio magico cambiamento nella vostra figura!

 Non te la tortura difficile dietamiSpetsialisty sostengono che il più difficile di aderire alla dieta complessa. Una dieta semplice potrete ottenere risultati lentamente ma inesorabilmente / shutterrstock

 Un gruppo di scienziati ha condotto uno studio che ha coinvolto 390 del gentil sesso. Nel primo gruppo di donne perso peso utilizzando complessa dieta di controllo e il secondo gruppo partecipante dieta mantenuto semplice.

 Il risultato è stato che le donne che hanno scelto una dieta più complessa non è riuscito a rispettare pienamente tutti i requisiti e spesso rifiutato di perdere peso.

 Secondo i nutrizionisti, meglio mangiare una dieta sana che non richiede severe restrizioni sulle donne hanno bisogno di contare le calorie e percentuale dolorosamente di varie sostanze nutrienti negli alimenti. La perdita di peso è lento, ma il risultato è stabile. Vedere anche Come perdere peso senza limitarsi al cibo

 Pilates - tendenza in palestra, ha solo di recente emerse. Joseph Pilates soffriva di debolezza fisica del corpo. Decidere di sbarazzarsi del suo esercizio, sviluppato dal suo sistema, che ha ottenuto grande successo in immersioni, sci e ginnastica. Il suo sistema di esercizi ha un impatto di carico, ma aiuta ad allungare e rafforzare i principali gruppi muscolari, colpisce l'elasticità della comunicazione, la flessibilità e la coordinazione.
 Il sistema utilizza simulatori, fitball, ammortizzatori in gomma, anello yzotonycheskoe. La cosa più importante - per loro equilibrio. Ci sono tre metodi di allenamento: 1.

 Formazione sul pavimento: esercizi in posizione seduta o sdraiata. 2. Pratica utilizzando attrezzature speciali, esercita sul pavimento, ma con attrezzature diverse, manubri, Anello Pilates Anello, palle, ammortizzatori in gomma. 3. Formazione su uno speciale, formatori speciali.
 La caratteristica principale è la mancanza di formatori Pilates fissa rigidamente, supporto costante. Andando da questo sistema è molto sicuro, dovrebbero essere usati come terapia riabilitazione dopo varie lesioni. Da questi esercizi migliora il controllo del corpo, diventa un tutto armonico.

 Ani Lorak non mangiare il pane e pernottamento

 Il meno cibo, la vita sottile - ?? Ecco una figura snella segreto Ani Lorak. Carolina, che tre settimane fa è stata la madre guarda indietro a 100!

 - Io non mangio il pane - né bianco né nero - dice il cantante in un'intervista con "OK" - Non mangiare durante la notte. E, naturalmente, nessun grasso o dolce. E il segreto della mia dieta - un pasto di divisione. Porzione dovrebbe andare bene in palme. Se si mangia un po ', non potrà mai riprendersi.

 Secondo Né la cosa principale - non la qualità del cibo, la quantità. Questo permette di non rinunciare a cibi preferiti e mantenere la forma ...

 - Il mio piatto preferito - patate fritte è - ha ammesso Lorak - che per lei devo punire se stessi esercizi inutili in palestra. Ma ho ancora un sacco di energia consumata durante i concerti meno uno spettacolo kg perché la scena intorno mi aiuta.

 Verificare validità dieta può Lorak guardò il suo ultimo servizio fotografico.

 Pilates - un sistema di esercizi, conosciuto con il nome del suo creatore, Joseph Pilates, che ha visto primi esercizi di restauro per contribuire a rafforzare i muscoli della schiena e premere il corpo per sviluppare la flessibilità e la mobilità articolare. Questo tipo di attività fisica colpisce tutti i muscoli, compreso il più profondo, che non ottengono un sacco di vita quotidiana in classe e altri tipi di fitness.

 Pilates può coinvolgere persone di tutte le età con qualsiasi livello di fitness. La possibilità di lesioni è ridotto al minimo in quanto gli esercizi che provocano dolore o tensione muscolare eccessiva devono essere modificati, ascoltando i propri medici orhanizmu.Mnohie raccomandare pilates in caso di problemi con la spina dorsale, per il recupero dopo la nascita, In violazione della Pelvico, Problemi di circolazione sanguigna e molte altre malattie. Eppure, con malattie gravi o durante recidiva dopo l'intervento chirurgico, consultare un medico in obyazatelnoy.Dvizheniya Pilates eseguita lentamente, con una concentrazione massima. Una mossa senza problemi in un altro, senza pause significative e fermate.

 Breathe richiede stomaco, utilizzando la parte inferiore dei polmoni. Corretta respirazione è molto importante per l'attività di alcuni myshts.Pilates molto bene incide gli organi interni e muscoli addominaliIn particolare sulla trasversale addominale. Uno dei principi fondamentali del Pilates è centralizzato, cioè tirando su tutti i muscoli, e lo stomaco è attratto alla colonna vertebrale ei muscoli sono tonica. Inizialmente, il cui esercizio non richiede attrezzature speciali. Ci vuole solo un tappetino. Le classi sono meglio farlo regolarmente, di solito due o tre volte a settimana è sufficiente per imparare per sei mesi a partire livello, per ottenere leggerezza nel corpo, una buona postura e pidtyahnutosti fihury.Vy può fare pilates o semplicemente aggiungere alla normale attività fisica, raggiungere l'eccellenza e le cifre consolidando tutti myshts.Dlya rappresentazione più accurata sono esempi di alcuni esercizi. I principianti di solito raccomandato di iniziare con 10-20 movimenti, dal momento che l'aumento del numero un esercizio a 100. Albatro

 Base di mania - bassa autostima

 "Dipendenza della bellezza" (beauty-dipendenza) - una nuova mania, che dicono gli psicologi occidentali. Secondo loro, circa il 30% delle donne e 15% degli uomini sono esposti a varie forme di questo flagello.

 Al centro della mania associata con la bellezza, è auto-dubbio, bassa autostima.

 Un esempio - è noto da tempo l'anoressia malattia mortale, ossessivo desiderio di essere più sottile genera malfunzionamenti del corpo. Tuttavia XXI secolo ha portato e altre specie meno pericolose.

 "Tanoreksiya" - la parola anoressia consonante indica la dipendenza di abbronzatura. Questa mania è emerso con la diffusione di solarium, dice lo psicologo John Taktarov.

 "In Occidente, si ritiene che l'abbronzatura (compresi artificiale) stimola la produzione di endorfine (" ormone della felicità "), in modo da abituarsi ad esso che si trattava di alcol o tossicodipendenza Tuttavia, questo non è provato,." - Dice Taktarov. - "Il meccanismo di dipendenza emotiva è questo: la gente" agganciato "sul ponte sole Quando si comincia a sembrare che la sua pelle è molto pallida, si sente a disagio e un giorno non pozahoryavshy sente brutta, letteralmente nudo.".

 "Trap" è che la pelle abbronzata è in realtà non così difetti visibili (brufoli, urti, graffi). "Ad un certo punto la gente comincia a pensare che la luce UV - questa è una panacea - dice dermatologo Anne Kovalev." Tuttavia, visita solarium più di due volte a settimana è pericoloso non "ottenere agganciato" PLAY consiglia solo "rate" di 5,6 visite in sei mesi "A rischio di dipendenza -. Giovani 14-25 anni.

 La stessa radice è un altro rapporto doloroso - dai cosmetici. Psicologi offrono suonare l'allarme quando una donna non può uscire senza trucco nemmeno spazzatura.

 "In un vero e proprio" dipendente "rovinare l'umore, si arrangia bizze, piangere o urlare, dovrebbero essere in un luogo pubblico senza trucco," - dice John Taktarov. "E hanno bisogno di calmare difficile meyk- tutte le regole, tra cui fondazione, in polvere, fard, mascara e ombra -. Come se per una serata di festa"

 Questo dipende donne più inclini 28-38 anni. La sua estrema opzione - quando, invece di cosmetici donne "sedersi" sul Botox o lifting, vero ringiovanimento senza conoscere l'entità tingersi i capelli, saloni di bellezza scaricato in uno stipendio mensile.

 Ottenere la figura perfetta attraverso lo sport sognare quei "pidsidaye" sul fitness.

 "Non si può allenare tutti i giorni," - dice Personal Trainer Master of Sports Tatiana Vorobyov. "Per ripristinare i muscoli hanno bisogno di tempo, almeno -. Giorno, tuttavia, quelli che dipendono dalla esperienza di fitness maniacale bisogno di formazione pensano che saltare una giornata di classe, roztovstiyut e non riprenderà il suo ex forma Pertanto gente.. difficile trascinare manubri anche durante la malattia. Tra i clienti di ogni club sportivo di circa il 5%, e la dirigenza non ha il diritto di "salvare" loro di mania ".

 A rischio - uomini e donne di età compresa tra 26-35 anni.

 Al centro della mania associata con la bellezza, è auto-dubbio, bassa autostima. Per affrontare la sua dura, perché "addicted" non capiscono la portata del problema. Lavagna chiudi - spesso dicono cose belle, lode comparsa dell'uomo, notando buoni dati naturali. Se i complimenti degli altri e le loro parole - dicono, "voi senza trucco / muscoli tan / molto meglio!" - Ostilità percepita, può solo aiutare lo psicologo.

 Le persone che sono impegnati nella loro salute e trascorrere qualche ora in palestra probabilmente sentito parlare delle tecniche speciali sviluppate da Joseph Pilates, dopo il suo sviluppatore, ha preso il nome. Pilates è un sistema di formazione speciale come un tipo distinto di fitness. Qui potete vedere le lezioni di pilates video.

 Oggi, questo sistema è già diffusa tra attori e musicisti. Perché aumentare la popolarità di questo metodo? Confrontando con il tradizionale allenamento di pilates aerobica è meno noioso del solito fitness. Ma mentre si fa Pilates può realizzare buon effetto se è necessario rimuovere un paio di chilogrammi dal vostro addome, glutei e cosce.

 Vediamo quali sono i vantaggi di questo metodo.

 Queste classi si adatta anche ai più pigri, perché non hai bisogno di applicazioni di ogni sforzo in tale formazione non è il passo rapido, in modo che il sistema cardio - vascolare, praticamente nessun carico rispetto ad altri tipi di formazione.

 Non spendere un sacco di tempo per praticare Pilates, abbastanza per impegnarsi in giorno 10 - 15 minuti e si ottiene il risultato desiderato.

 Ancora più importante, dopo le lezioni di pilates, vi sentirete facilità e allegria, non la fatica.

 Nella zona i vostri settori problematici cancellerà il grasso indesiderato, ma la massa muscolare non crescerà. Cioè, è la migliore opzione per coloro che vogliono ridurre il volume della figura in vita, fianchi e glutei.

 Il tuo corpo dopo le lezioni di Pilates è flessibile e grazioso, il sistema utilizzato da molti ballerine.

 In questo sistema di esercizi progettati per premere superiori rispetto ad altri sistemi del 70%. Quindi, se si vuole cambiare la sua forma, il che rende sottile ed elegante, si consiglia di cercare di coinvolgere il Pilates metodologia. Già dopo poche sedute, vi sentirete i cambiamenti positivi che si svolgono con la tua figura

 Pilates - una sorta di fitness che questo è un esercizio che promuove la mobilità e la flessibilità del corpo. Pilates è uno dei modo più dolce per allenare il corpo senza l'influenza aggressiva su di lui. Pilates ha praticamente controindicazioni. Si raccomanda dopo lesioni della colonna vertebrale come terapia rigenerativa.

 Il creatore di Pilates - Pilates Joseph. Joseph ha sviluppato un sistema particolare di esercizi che aiutano a rafforzare alcuni gruppi muscolari della colonna vertebrale, che tipi utilizzati per il "frame" del corpo.

 In Pilates dovrebbe essere possibile eseguire con precisione l'esercizio senza pause. Pilates viene utilizzato, come discusso sopra, i vari riabilitazione dopo lesioni spinali. Per le persone che lavorano al computer per un lungo periodo, questa è una grande opzione. Il problema di tutti seduti "dipendenti" - è il mal di schiena. Ma questo problema è risolto, e se si inizia a impegnarsi regolarmente Pilates, potrete dimenticare questo problema come un incubo.

 Donne Pilates utili in quanto rafforza i muscoli del bene pelvico, giornali e della colonna vertebrale lombare. Questo è solo un tipo di fitness che non è controindicato per le mamme in attesa. A proposito. Pilates aiuta a recuperare in fretta la forma dopo il parto e post-natale risolvere il problema dei problemi alla schiena.

 Le donne che vogliono muoversi con grazia, essere grazioso e flessibile, hanno una bella andatura regolare e la postura, Pilates beneficerà. Questi esercizi sviluppano coordinazione motoria e la concentrazione, migliorare la capacità di rilassarsi e imparare a respirare correttamente. Coloro che desiderano organizzare non solo il corpo, ma lo spirito è una grande opzione.

 Offriamo alcuni esercizi semplici per i principianti.

 Esercizio № 1 "torsione"
 Questo esercizio allena i muscoli addominali. Nel fare questo esercizio ricordare alcune regole:

•  respiro per la durata del ritardo esercizio non può in alcun modo;
•  giacere uniformemente e lentamente alla vertebra piano colonna vertebrale vertebra, nonché vidryvaytesya uniformemente e lentamente dal pavimento;
•  cercare di mantenere il collo e la testa in modo che erano una continuazione della colonna vertebrale.
  

  
   Non è possibile: gettare e inclinare la testa.

 E ora esercitare attrezzature. Sedersi sul pavimento e tirare le gambe dritte, mettere le mani sui fianchi. Piedi, mettendo a terra, gambe shybaete (dovrebbero durante l'esercizio solo stare stabilmente sul pavimento, senza alzare lo sguardo da esso). Basta tenere la schiena, top trascinare verso l'alto. Con cavità dietro le ginocchia prytulyayete mano. Opuskaetes Lentamente piano vertebra per vertebra, lombare, poi la parte centrale della schiena e cervicale. Omettere l'ultima vertebra a terra immediatamente contorto in ordine inverso, vertebra dopo vertebra. Tirare la spina dorsale, trascinare la punta in su.
 Questo esercizio si ripete senza sosta, cinque volte.

 Esercizio № 2 "Stretching"
 Nel fare questo esercizio raccomandazioni dovrebbero essere:

•  muscoli ceppo glutei, tirando le gambe;
•  Respirare in modo uniforme;
•  rimuovere la colonna vertebrale;
•  movimento è necessario regolare durante la respirazione.

 Tecnica.
 Sdraiatevi sulla schiena, tirare lungo il corpo rilassato braccia diritte, le ginocchia leggermente curva. I piedi devono essere sul pavimento.
 Mettere i piedi, ginocchia, portando il petto, li shybaete. Mani sulla parte superiore del piede e della caviglia presa a tirare i loro seni. Questo tirare le spalle e la testa sopra il ginocchio. Questo movimento viene eseguita sul espirazione.

 Mani pulite giù e tirare su le gambe dritte. Questo movimento viene eseguito durante l'inspirazione.

 Questo esercizio viene eseguito senza arrestare sette volte.

 Si può vedere che questi pochi esercizi non sono difficili e non richiede alcuna formazione. Ricordate una cosa: durante l'esercizio prendere il vostro tempo e guardare per la respirazione.

 Vuoi giocare? Un hobby pericoloso. Il migliore di download del casino sul tuo computer e giocare a interessi con gli amici o altre persone.

 Molti, venendo in palestra o leggere riviste, incontrare parola insolita "Pilates", che è in realtà il nome di una delle aree di fitness. Ciò che è insolito e il vantaggio di questo sistema di esercizi che ogni anno trova sempre più appassionati?

 Si sviluppa la flessibilità e la forza di alcuni gruppi muscolari.
 E 'utile per i pazienti dopo la lesione spinale.
 Si rafforza il corpo e calma lo spirito.
 A qualsiasi livello, è possibile scegliere i migliori esercizi di addestramento.
 Non vi è alcun limite di età e senza controindicazioni dato il set giusto.
 Ogni movimento viene dalla consapevolezza che ogni contrazione muscolare è controllato da attività cerebrale.
 Questo sistema soddisfa i requisiti di qualsiasi organismo e comprende un programma di esercizi senza caricare impatto che permette di allungare e rafforzare i principali gruppi muscolari in una sequenza logica, mentre ancora sui muscoli più piccoli e deboli. Come ogni altro esercizio, si sviluppa la flessibilità delle articolazioni, forza di legame elastico, resistenza e qualità mentali. Il principale sistema di differenza Pilates da altre specie - quasi nessun ferito.
 Pilates non dà risultati veloci, e solo la formazione sistematica può aiutarti a trovare la forma desiderata. Con un carico minimo sulla colonna vertebrale si può rafforzare il muscolo, non aumentando il volume dei muscoli (per bambine è molto importante), per sviluppare un senso di equilibrio e flessibilità, migliorare la postura.

 Ci sono 3 tipi di esercizi di Pilates:
 1. Formazione sul pavimento.
 2. La formazione sul pavimento con attrezzature speciali.
 3. Formazione su formatori speciali.
 Sebbene Pilates non è il tipo dinamico di fitness, vi piacerà. Le decine creato mondiali di accessori per essere difficile o, al contrario, per facilitare l'esercizio. Scatole, palle, accessori che supportano la schiena. In generale, i seguaci di Pilates inventato un sacco di roba per essere efficace allenamento. Uno ad un'ora, one-to-one con un allenatore, in una calma rilassata anche l'uomo bloccato.
 Per le persone che lavorano tutto il giorno davanti al computer, Pilates è una salvezza. A causa del mal di schiena colpisce circa il 90% della popolazione mondiale, Pilates, con i suoi movimenti dolci sono la scelta migliore per alleviare la tensione e il dolore alla schiena.
 Ora tutto il mondo dedito al sistema di esercizi diverse centinaia di migliaia di persone. E ogni anno il loro numero è in crescita solo. I fan di Pilates sono personalità ben note come Madonna, Sigourney Weaver, Courtney Love, Janet Jackson, Nicole Kidman e Sharon Stone. Pilates - programma di formazione completamente autonomo, ma è facile da combinare con l'allenamento della forza. Sentire e registrare ogni movimento è difficile, soprattutto all'inizio. Quindi meglio ad impegnarsi con l'istruttore, o non si può evitare lesioni.

 Caratteristiche principali
 Pilates - una forma di fitness, la caratteristica principale dei quali è un effetto complesso su tutti i sistemi del corpo. Il metodo prende il nome comune dal nome del creatore, Joseph Pilates. Giuseppe si chiamava "corpo kontrolohiey." Certo, 80 anni sono passati dall'inizio del Pilates ad oggi, i suoi esercizi e tecniche hanno subito un drastico cambiamento, ma i principi di base rimangono gli stessi. Questo sistema controlla non solo il sistema corpo e la mente e il controllo, tutti gli esercizi la sua rigorosamente pianificato e non lasciati incustoditi o un gruppo di muscoli.
 Tutto in Pilates si basa su otto principi.

 Relaxation - necessità di entrare in sintonia con l'esercizio, rilassare i muscoli si rilassano, alleviare lo stress.
 Concentrazione - tutti i movimenti deve essere effettuata con il sovershayuscheysya conoscenze con movimenti dei muscoli e scheletro.
 Allineamento - la pietra angolare di Pilates, che significa rendere tutti i muscoli del corpo e prendere la posizione corretta.
 Respirazione - sviluppo "seno" respiro, che è la parte inferiore del torace e dei muscoli intercostali meglio utilizzati.
 Centratura - garantire la corretta posizione del corpo superiore mediante mobilitazione muscoli pelvici e muscoli addominali.

 Coordinamento - padroneggiare il controllo cosciente dei muscoli, la capacità di controllare il corpo, ripristinando precisione i movimenti inconsci.
 Movimenti fluidi - in Pilates non ci sono improvvisi, esercizio innaturale. Questo sistema controlla il corpo non implica estrema fatica e dolore.
 Endurance - Pilates migliora le prestazioni per la precisione il recupero e la naturalezza di movimento, ma forniscono esercizio aerobico troppo per lui, così dovrebbe integrare complessi Pilates fare jogging, a piedi o in bicicletta.
 Azione
 Pilates colpisce tutti sistemi del corpo, ripristina la corretta postura e la posizione relativa del corpo, normalizza funzione degli organi interni, rafforza i muscoli e circolazione stabilizzanti, rendendo il articolazioni mobile.
 Abbigliamento e scarpe
 Abbigliamento per le classi di Pilates non dovrebbe interferire con i movimenti ed evitare esercizi di stretching. Calzature meglio e andare a piedi nudi.
 Accessori
 Quasi tutti gli apparati di Pilates facilmente reperibili nel suo appartamento: una sedia, un cuscino duro piatta, sciarpa e una pallina da tennis.
 Intensità di formazione
 Le lezioni sono finalizzate più verso il rilassamento e stretching, piuttosto che sulla combustione dei grassi aerobico