Inizio della scuola - un momento molto importante per il bambino e per la madre. Questo è in realtà il primo passo per l'adulto, vita indipendente. Questo è il primo gravi difficoltà venire a superare bambino. Oggi parleremo di cosa fare se un bambino ferito in compagni della scuola elementare, consigli psicologici.

 Tra le altre cose, una scuola per bambini - un luogo dove ha lasciato per un po ', anche se piccola, tempo senza supervisione di un adulto, insieme ai loro compagni di classe. Ma cosa succede se il rapporto con i compagni di classe non tornano? Se gli altri bambini - non amici e compagni, e una fonte di ansia e persino pericolo?

 Il problema della violenza nelle scuole negli ultimi anni è particolarmente acuto. E tutti i genitori hanno bisogno di pensare a ciò che si può fare per evitare conflitti di bambini. Prima di tutto, è necessario prestare attenzione alla situazione della famiglia. Spesso vittima di violenza a scuola è un bambino, la cui famiglia litigi frequenti, in cui la comunicazione è comune con voce sollevata. I bambini che crescono in tali circostanze acquisire un modello di comportamento come predefinito e trasferire automaticamente in un nuovo ambiente, che complica notevolmente la comunicazione.

 Se la potenza di famiglia, i genitori autoritari che soffocano completamente la volontà del loro bambino e lui prendere tutte le decisioni, come il bambino rientra nella categoria dei bambini spesso sottoposti al ridicolo e compagni di classe anche maltrattate.

 Quindi prima di tutto notare che all'interno l'atmosfera familiare, forse era un prerequisito per questo difficile rapporto con i compagni di vostro figlio.

 Tuttavia, i conflitti spesso si verificano nei bambini di famiglie benestanti, soprattutto se il bambino è speciale, diverso dagli altri in altezza dei bambini, il peso, l'aspetto personalizzato, o solo alcuni tratti e comportamenti. Attacchi a scuola possono poverhatsya troppo poco e troppo alto, troppo pieno o troppo magro, dai capelli rossi, uomo con gli occhiali, troppo timido o un bambino troppo risentita. Anche se il bambino non ha una di queste caratteristiche, vale la pena chiedersi che relazione del bambino con altri bambini. Se scoprite che vostro figlio o vostra figlia diventa un oggetto di scherno, è necessario intervenire immediatamente, perché ridicolo spesso crescono più grave problema - gli abusi sui minori. È necessario esaminare attentamente il comportamento del bambino nei primi giorni di scuola. Opzionalmente si aprirà persecuzione o di violenza, potrebbe essere un rifiuto passivo (riluttanza a sedersi allo stesso tavolo, giocando nella stessa squadra) o trascurino il fanciullo (di ignorarlo, non prestare attenzione a lui). Questo male i bambini non inferiore a ridire e ridicolo. 

 Come confrontarsi conflitti figli a scuola e aiutare il vostro bambino?

 Molti dei genitori in questa situazione offerta bambino a far fronte da solo, a sviluppare la sua indipendenza.

 Se è solo un piccolo conflitto con qualcuno con i compagni che non porta a gravi conseguenze, può essere un ottimo metodo. Tuttavia, se il problema è più profondo e il bambino è in confronto con un grande gruppo di bambini o di una classe senza l'aiuto di genitori e insegnanti non possono farlo.

 A volte la decisione opposta - andare a risolvere il conflitto stessi. In questa situazione, i genitori possono leggere i bulli che porta a conseguenze negative delinquenti cominciano a minacciare le loro vittime di morte per la segnalazione dei genitori di conflitto. Tentativi genitori a capire la situazione dei genitori afflitti troppo spesso per nulla piombo.

 Psicologi in questa difficile situazione si consiglia di insegnare ai bambini a proteggersi. E intendo forza non fisica, come forzato di solito inefficace contro la violenza morale. Mentre certamente a volte l'esercizio fisico può essere il modo migliore, per esempio, se il bambino è preso in giro a causa del peso o di disagio, l'esercizio fisico può aiutare a sviluppare forza, agilità, perdere peso e guadagnare la fiducia. Ma la cosa più importante - per insegnare ai bambini a se stessi rispettare come individui, ma in questo caso il bambino sarà in grado di farti a rispettare il circostante. E questo è anche necessario per aiutarlo. Il bambino è consapevole della propria individualità attraverso l'auto consapevolezza "in modo che tutti". In questo senso, a volte è utile andare avanti su se qualcosa confonde il bambino con le sue cose, i vestiti e vuole essere "come i ragazzi" cercare di fare come vuole - molto probabilmente, gli darà fiducia. Ma questo non significa che devi fare tutti stati d'animo, tutto il provvedimento deve essere. 

 Aiutate vostro figlio a fare amicizia con i compagni. Lui, in cui i club, i gruppi vanno suoi nuovi compagni Chiedi. Forse il vostro bambino sarà interessato in alcuni di essi. Questa è un'ottima occasione per diventare amici con altri bambini, sulla base di interessi comuni. Invitiamo inoltre la comunicazione tra i bambini fuori dalla scuola, forse essere invitati di volta in volta alcuni ragazzi a casa sua. In particolare i bambini ben scolare ravvicinati o azioni di classe. Controllare se la partecipazione del bambino in tali eventi.

 I genitori possono meglio insegnare ai bambini a comunicare con i loro coetanei, per dargli un modello di comportamento corretto, imparare a stare in piedi da soli e contrattaccare. Ma non cercare di risolvere tutti i conflitti da sola. In situazioni complesse in cui il bambino era un emarginato in aula, ha senso di coinvolgere risolvere il problema degli insegnanti, insegnante di classe e psicologi. Gli sforzi congiunti necessariamente portano al successo e il vostro bambino sarà un membro a pieno titolo del gruppo, fare amicizia e vi sentirete a vostro agio a scuola.

 Tper si sa che cosa fare se un bambino ferito in compagni della scuola elementare, consigli psicologici.

 Autore: Kirdina Mila
 Fonte: www.allwomens.ru

 Ci sono molte diete dimagranti. Quali sono gli effetti che provocano e possono in genere li usa per mantenere un peso sano?
 Tra le diete illustri fondamentalmente 2 tipi: in primo luogo, quelli che offrono una dieta equilibrata, leggermente limitato in calorie. Essi contengono tutti i nutrienti necessari al corpo sufficienti per non provocare alcuni effetti indesiderati, e, inoltre, non esporre il rischio di malattia del corpo. Le diete di questo tipo promessa lenta ma sostenibile riduzione del peso corporeo. Ma chi vuole perdere peso lentamente?
 In secondo luogo, ci sono patate, ananas o uova diete che promettono perdita di peso di 7 kg per 7 giorni. Tuttavia, questi corpo diete generalmente privo di sostanze nutritive importanti, che colpisce in ultima analisi la salute, l'aspetto e l'umore. A causa del forte restrizione delle calorie in entrata davvero perdere peso velocemente, ma queste perdite sarà composta interamente da acqua e muscoli attivi. Riserve di grasso intatti. Anche se lei pesa meno, tutto il grasso rimarrà con voi. E fu da lui, e quindi si perderebbe.
 Anche molto buona gestione giorni di riso. Solo loro dovrebbero alternarsi con la normale alimentazione. Un altro enorme vantaggio di questa dieta è che purifica il corpo. E aggiunge la salute del corpo e della bellezza. Essere presenti e organizzare un riso giorni di digiuno, come è ora di moda e molto disponibile.

 L'effetto, che non si aspettava
 Naturalmente, il vostro corpo risponde alla carestia artificiale. Rallenta il metabolismo, riduce la sua domanda di energia e ora ha bisogno di un calorie molto meno rispetto a prima. Una volta che si inizia a mangiare di nuovo normalmente, si recuperare, invece di perdere peso. Dopo circa 5 giorni di dieta normale si guadagna indietro il vostro peso precedente. Ma ora la tua equilibrio energetico e la struttura del corpo deteriorata. Muscoli preziosi che formano il grosso del peso perso durante una dieta, con il precedente modo di vivere è disponibile. Al contrario - per le vostre esigenze di energia sono caduti da tempo, anche se il metabolismo gradualmente tornando alla normalità. E più si spende diete e il più breve l'intervallo tra loro sono, più si perde peso.
 Chi vuole perdere peso in modo efficiente, intelligente, dovrebbe consapevolmente cercare di ridurre la quantità di grasso nel corpo, e questo è possibile solo quando l'alimentazione sufficiente ed equilibrata. E altrettanto importante l'attività fisica aggiuntiva - sport in qualsiasi forma.
 Le diete miracolose Trattare criticamente, il loro effetto è di breve durata. È necessario considerare programma di nutrizione, che è possibile seguire per tutta la vita.

 Fondamentalmente, essi non possono venire, questi cambiamenti quando si tratta di alcuni momenti spiacevoli. Se si decide di "sedersi" su una dieta per perdere peso molto, pulire il corpo a liberarsi della cellulite, e avete qualche tratto gastro-intestinale, poi, naturalmente, si deve consultare il medico per una maggiore acidità non ha fatto ancora più alto ridotto e non può essere ridotto a zero.
 Dieta - questo va bene, ma per tutto il suo uso generale, può essere dannoso per voi. Non stiamo parlando di diete speciali, medici, nominati a malattie specifiche, e la dieta totale perdita di peso per qualcuno può danneggiare invece del bene.
 Se si avvia troppo drasticamente cambiare il tuo stile di vita, forma, peso, allora tale principio potrebbe portare a conseguenze indesiderate. Decidono di iniziare una nuova, vita sana non riduce necessario, ma per "il pipistrello" assolutamente non può, perché lo stress è stress per il corpo, anche quando scopi positivi, e non hanno bisogno di correre rischi. Si dice che il miglior dosaggio della medicina - sempre quelli che sono il minimo, in modo da iniziare lentamente e piccoli, in modo da non finire con disagi fisici e il risultato molto peggiore rispetto allo stato precedente.
 Psicologicamente può anche diventare non solo vedersi cambiato. Se una donna dall'infanzia era pieno e non come me, e improvvisamente ha preso una yotom raccolto con successo un trattamento insieme dieta, esercizio fisico e l'acqua, e il risultato desiderato non si è fatta attendere, può avere paura di queste modifiche, la rapida trasformazione "della crisalide in farfalla."
 E 'possibile grave esaurimento nervoso ", perché anche le donne molto belle, lungo lasciati problemi puramente esterni in adolescenza ex" brutto anatroccolo ", spesso tornando alle loro strutture in situazioni inaspettate improvvise e immediatamente perse, si chiuse in. Questi ricordi vivono nel subconscio, che mantiene i segreti cattivi e gentile li offre in un momento di difficoltà.
 Purtroppo, ci sono casi in cui una donna ha paura di vedersi allo specchio migliorata, stryahnuvshey dalle spalle tutte le preoccupazioni e rozpryamlyatsya. Vede un bel display, ma così insolito che è spaventoso. Non è più necessario da complessi di essere insicuro, a piedi sotto gli occhi, la mente meraviglia e gli uomini non credono nel loro interesse genuino per la sua personalità che è completamente ricostruito abituarsi a lei come una donna attraente. E alcuni amici iniziano a guardare ostile, vedendo non sei amico fedele e rivale. Questo nuovo ruolo non è facile abituarsi. Pertanto, la donna che ha gettato fuori dal guscio "nekrasyvosti" paura della nuova vita che è già di fronte a lei. Ma se è determinato a sbarazzarsi della loro disabilità, dovrebbero tener conto delle difficoltà psicologiche che può incontrare. Questo, naturalmente, vale per le modifiche molto ripide se c'erano gravi carenze e donna sofferto di loro per molti anni.
 Pulire l'aspetto esteriore potrebbe anche sconvolgere presso approccio troppo intenso di auto-trasformazione, quando il corpo perde peso rapidamente, che è stato rilasciato da un grande volume di grasso e la pelle si strugge quando non elastica, rimane in questo stato per sempre. Assiste in questo caso, solo la chirurgia e evitare l'intervento chirurgico è necessario per perdere peso correttamente se si imposta a tale scopo.
 Troppo brusco passaggio nella dieta, soprattutto se scelti correttamente, come abbiamo detto, può compromettere il metabolismo, che è già rotto quasi ogni adulto. Tutti oggi Earthling, respirare aria avvelenata e acqua potabile non sicura, camminare sul bordo tra il centro di salute gravi e le malattie croniche. Quindi non fare movimenti bruschi in questa regione, consentire al corpo lentamente, senza stress, andare per la salute. "Giro tranquillo - in modo sicuro."
 PRE riconciliato con possibili errori nel trattare con disabilità: la necessità di modificare le dimensioni di abiti, cibo, il trattamento può causare irritazione. "Per abitudine - da tempo perso l'abitudine molto tempo fa," anche se "ha da tempo perso l'abitudine" porta ad una nuova, meravigliosa vita. E 'difficile a parte con il solito modo di vita, i suoi principi.
 Ad esempio, è molto difficile sottomette fame coloro che vogliono mangiare spesso e stretto. Al mattino non fare niente perché non c'è, a pranzo - serata libera e di notte la stessa storia, anche se il cervello è impostato per favorire Mr. necessità di digiuno. Ma come si dice, "ha avvertito - mezzo salvato," perché vogliamo che tu non aver paura di prossimi cambiamenti, preparare e mettere a punto le esclusivamente positivo.

 Nel corso del tempo si otterrà una vittoria decente su carenze, tossici vostra esistenza quotidiana.
 Se non si dispone di uno dei problemi di cui sopra, le altre variazioni di salute sarà solo positivo. In primo luogo, che hai sempre voluto sbarazzarsi di cattivo mancanza o complessa, e si sta finalmente dire addio a lui. Invece di sperimentare fiducia venire (leggi - la bellezza, la fortuna, l'amore) prima nedostavavshye vitalità. Arriva la salute, che non molto tempo fa, guardò la luce accogliente; galleggiabilità indietro, il corpo forzerà per combattere la debolezza generale e un certo malessere. D'accordo, questo è un grande vantaggio e attraente, che può essere ottenuto attraverso i cambiamenti psicologici e fisici della mia vita.
 La condizione generale del corpo umano, soprattutto donne, dipende direttamente dal giorno normale, che non è conforme a causa di incredulità nel suo favore. Sembra impossibile cambiare le solite bioritmi quotidiani. La salute generale del vostro corpo forza semplicemente di obbedire normali bioritmi naturali, "transizione", che sarà costantemente manca energia e buon umore.
 Correttiva appena ti fanno passare a un nuovo alimento, salute, cancella utili. Ripetiamo, che elenca tutti i punti utili con i quali si incontrano, di mangiare "cibo delizioso e sano", "sa" dove c'era il potere, di ottima salute, seguita da uno sguardo alla vita noiosa. Sai, si comincia a "muoversi piedi" è completamente diverso stato d'animo emozionale.
 Troverete che è utile mangiare - molto costoso, oltre a tutto - molto semplice, non c'è bisogno di preparare alcuni piatti speciali. Ti ricordi le ricette semplici, semplici ma la cottura, ma può dare grande gusto.
 L'unica cosa che si sono tenuti - una forza a me stesso di sedersi e studiare il libro sul vegetarismo, se si decide di unirsi alla comunità mondiale "vegani" calcolare con precisione il peso e il numero di calorie che si dovrebbe ottenere ogni giorno. Quando si conosce il numero minimo, vedere quali alimenti possono aiutare a "comporre" questi numeri (più utili) e quali piatti possono essere preparati con questi prodotti.
 Up per il menu per la settimana a venire a mangiare vario, sapendo che farete cuocere come gustoso cavolfiore e melanzane sono terminali annoiato dopo tre giorni in cui si preparano lo stesso ogni giorno.
 Cibo sano è delizioso cotto, combinato con giorni di benessere, portare lentamente il vostro corpo con tutti i depositi nocivi a lungo termine, e si avrà forze che sono così carenti nelle cose più elementari. L'organismo cessa di sprecare le vostre energie preziose in tentato assimilazione delle tossine, combattere con loro e dare a voi, e che dovrebbe rendere il corpo sano.
 Non aspettatevi risultati immediati. Troverete che guardare e sentire gradualmente ritornò alla salute e alla bellezza anche più bello di tornare immediatamente (soprattutto perché è impossibile, a meno di un intervento chirurgico).
 Ma in questo caso, quando una donna fa sollevare il viso, corregge alcune aree problematiche, i risultati non possono essere considerati di successo se, al momento del suo tono della pelle ittero, sempre coperta di fiori bianchi, bad hair sdraiato generalmente riflettono lo stato interno totale del corpo . È difficile tirare solo se stessi insieme una volta per tutte e bene a lavorare duro per il bene della patria, cioè, organismo nativo?
 Perché abbiamo usato per il trattamento di lui come un bidone della spazzatura nel cortile, solo frammenti di vetro non buttarlo, e quando è malato, punire il suo numero enorme e diversificata di farmaci e di stimolazione (o paura) immediatamente in avanti, grazie. Fare riferimento ai piatti popolari tradizionali utilizzando scoperta della conoscenza antica e oggi la scienza, e si accende la salute del corpo stanco. Perché nessuno degli esercizi e delle procedure non aiutano il corpo che lentamente inciso il suo amante.
 Se dici che hai sempre aiutato farmaci che si prendono, risponderemo che non si poteva prendere affatto se alimentati correttamente e sono stati misurati modo di vivere. Farmaco aiuta i primi fori quando il corpo comincia solo per perdere l'effetto protettivo. Beh, se stai perdendo inizialmente forza. In ogni caso, assicurarsi di collegare tutti i vostri lotta contro tutti i problemi con una corretta alimentazione. Cheers!
 Fonte: www.a4w.ru

 Il più grande anguria bacca è, forse, il più delizioso. Anguria concorrenza è fragrante maturo meno melone. Ora è il momento migliore per regalarsi e vostri amati meloni e angurie, e quindi più sano.

 Melone profumato, succosa anguria - popolare e ci siamo trovati benissimo delicatezza che non solo otlych -no dissetare, ma anche benefico per il corpo. Nessuna meraviglia que tolohii cd meloni miracolo Iago, signore, perché sono semplicemente un ben-vita mynov e altre sostanze nutritive. A volte siamo sbagliato nella scelta e l'acquisto verde e insapore frutta, che è anche il pericolo per la salute-pasene. Purtroppo, il rischio di "run" a prodotto nedobrokachest-venosa è abbastanza alto. E 'quindi importante sapere dove, come e quando si può comprare meloni a NASL-ditsya tutti i loro vantaggi senza compromettere la salute.

 Stagione Dochekaysya! Non importa quanto ansioso WCU-Sit succose fette doni d'estate, è meglio aspettare la stagione. Vir-schennye naturalmente meloni e Garbo-za maturare fino a quando il combustibile-precoce e jet. Pertanto, tutti i meloni, che si vede sugli scaffali fino a prima volta, o importati dall'estero o adescati fertilizzanti pass-rale. Posti riservati per la vendita devono essere recintati e protetti dal sole e dalla pioggia. È inoltre necessario pan per i frutti non toccare il suolo. Il venditore deve essere autorizzato per la vendita e opinioni di esperti, l'ispezione dei servizi. Volete essere sicuri che il frutto di buona qualità e non cucita con i nitrati? In nessun caso non comprare meloni sulle linee laterali. E 'per i punti-ing Torgo non autorizzate spesso attuate respinto e merci pericolose. Inoltre, la maggior parte di frutta - anguria - accumulano rapidamente i metalli pesanti in essi contenuti auto-scarico.

 Meloni guai. Invalid Garbo-za e melone può essere non solo utile ma anche molto pericoloso. E soprattutto a causa della elevata nitrati qualcuno (persona-cialmente interessata primi frutti di bosco). Il motivo potrebbe essere irrigazione sbagliato-zione, la mancanza di sole, quando coltivate in terreno o l'aggiunta di fertilizzanti per accelerare il processo di maturazione. Problemi di salute gravi consumazione causa non solo il nitrato. La combinazione di meloni con altri - è anche molto importante fattore-zione che deve essere considerato al momento di pianificare una dieta. Anguria, per esempio, se la cava bene RUF, ma con tutto cottura pla-liyami, ma melone molto lunatico. Non tollera quartiere nello stomaco con altri alimenti, non si può nemmeno bere acqua. Pertanto, il più sicuro di mangiare melone come un piatto a parte, e perché Notas-up ore dopo un pasto. In nessun caso, non può essere comprato su frutta danneggiati o incrinati. Si può facilmente causare varie infezioni. Dopo tutto, polpa dolce - terreno di coltura ideale per l'istante multiplicate-di microrganismi trovati nel terreno e la polvere rimane sulla pelle. 

 Se siete interessati a tempo in cui i prodotti per perdere peso, vi consigliamo di visitare il sito pohudela.ru pohudet- e scoprire di più riguardo a questo problema. Vi assicuriamo che in questo sito si ottiene informazioni complete da da cui i prodotti possono perdere peso il modo di anguria troppi perdere peso.

 Ragazze delizioso! Quando si acquista un grande cocomero o melone NOT pavimento ritardo su consiglio del venditore. È possibile scegliere la più succosa e dolce come l'estate - proprio zapom filo alcune regole:

 - Al momento dell'acquisto di un cocomero, non è tyahnysya per la maggior parte. Di tutte le parti di scegliere il miglior frutto di medie dimensioni di esso. Egli non è US-mogli di essere molto difficile.

 - Riprendendo un distributore automatico che più anguria bacca, prendere in considerazione da tutti i lati. Il cocomero "corretto" non deve essere danneggiato o rotto. Anche acquistare taglio indesiderato o frutta tagliata (anche se avvolti in cellophane). Soprattutto se non si ha intenzione di mangiare immediatamente dopo l'acquisto.

 - Tail in cima frutti maturi non devono essere asciutto, ma non morto. A cinque tranquillamente sul lato su cui porre un cocomero non era bianco, e giallo-arancio. È auspicabile che la buccia di anguria è massima, senza contrasto.

 Tuttavia, questa funzione non sempre indica gigante righe maturazione - tutto dipende dalla varietà.

 - Pat anguria a portata di mano. Se è maturo, il suono è profondo-chem. Si sente una piccola crepa nelle mani di cocomero compressione? Questo è quello che ci serve. Siate certi: questo frutto era un sacco di luce e calore.

 - E 'noto che l'anguria - Iago bisessuali, sì. Gli esperti sostengono che gustosi "ragazzi" "-ing devoch": sono sementi Maine st e più zucchero. "Paul" cocomero facile distinguere: il "virgin-check" cerchio sul lato opposto della coda ampia.

 - Scegliere orientale krasavy-zu melone, si ricordi che meloni maturi e squisiti dovrebbero yzda -vat bel dolce Aro-mate, che ricorda l'odore di miele. Fruit inodore meglio mettere da parte. In meloni ben mature gambo di solito di spessore. Clicca sulla crosta con opposta termine deriva dal lato. Se si piega, il melone sarà bene. Buona fortuna e godetevi la vostra scelta pasto!

 Lavarsi accuratamente! Abbiamo aiutato noi stessi tratta di vitamine, seguire le semplici regole.

 - Prima di tagliare anguria (o melone), lavarlo accuratamente sotto acqua corrente tiepida per lavare via tutto lo sporco che si sono accumulati durante il trasporto e lo stoccaggio, rovke.

 - Tagliare il negozio di frutta in Ho lodilnike non più di un giorno. Insetti e microbi non sono a favore di angurie e meloni. In caso di dubbio, come fresco ASW, sì, è meglio buttarla via di esporre se stessi e la loro cari rischio di intossicazione alimentare.

 - Ricordate che le diverse parti di piante accumulano nitrati diseguale, poeta th cercare di non mangiare tutti la polpa di buccia, nitrati quattro volte!

 - Produttività volumi Lasuyuchy preferito, conoscere la misura! Rinunciare pezzo inutile - non sovraccaricare lo stomaco.

 Ricette deliziose e salutari. Durante tutto l'anno i nostri reni stanno lavorando per il bene del corpo - è il momento di sostenerli. Trattare vitals piatti cocomeri e meloni!

 Cocktail "Aphrodite": Abbiamo bisogno di una mezza anguria, 200ml di vino rosso secco prima, succo di un lime, 10 cubetti di ghiaccio, 1 cucchiaio. l. zucchero e menta rametti. Prendete il vostro cucchiaio carne di anguria, da un seme, metterlo in un frullatore. Dare vino frullatore e succo di lime, aggiungere lo zucchero e ghiaccio. Frullare tutto dienty Ingram, un cocktail fuoriuscita refrigerati, senza occhiali, rametti di menta guarnire.

 Salsa di gamberi: È necessario 400g gamberi, 3 cucchiai. l. yogurt, 200 grammi di melone, 100 grammi di formaggio, succo di pivlymona 1 mela, sale e pepe. Gambero bollire in acqua salata. Tagliare i piatti di formaggio. La carne del melone e mele tagliate a fettine sottili. Preparare vestirsi con yogurt, succo di limone e pepe. In una terrina mettere formaggio, fette di melone e mele. Campi spogliatoio, mettere gamberetti.

 Melone ripiene: Richiede 1 melone, 1 mela rossa, 250 grammi di uva senza semi bianca, 100 g di uva scura, kiwi 2, 2 cucchiai. l. miele, succo pivlymona, mandorle. Melone tagliati a metà, togliere la carne, tritare finemente con un coltello. Apple Slice. Preparare vestirsi con succo di limone e miele. Kiwi pulito, tagliato in rottami-tykamy o cubetti. Partita frutta, aggiungere vestirsi e mescolare. Melone Nafarshyruyte. Cospargere con le mandorle esso.

 Insalata variopinta: Richiede 250 meloni g di polpa, crescione 50g, 2 cetrioli, 100 grammi di formaggio, fette sottili di prosciutto 6, 2 cucchiai. l. mais in scatola, 2 cucchiai. l. olio vegetale. Melone e pera a dadini, fette di cetriolo, le strisce di formaggio. Giardino crescione smontare ramoscelli. Trovatutto mix ingredienti lattuga. Riempire con olio.

 Crostate estate. Per la pasta: 60 ?? g di burro, zucchero a velo a piacere, 1, 5 tazze di farina, albume d'uovo, olio vegetale. Per il ripieno: 200 g di polpa di anguria, melone polpa di 100 g, 100 g di ananas in scatola (a dadini) 50 g di lamponi, ribes 50 grammi, 50 grammi di zucchero a velo.

 Pasta: burro con lo zucchero a velo frusta termine in poliuretano lussureggiante, aggiungere la farina e bianco d'uovo sbattuto. Impastare accuratamente la pasta a mano. Formare un impasto rushky-watt, cuocere in teglia unta fino a cottura a 180 ° C. Bacche obshpar acqua bollente, circa tre al setaccio. Aggiungere lo zucchero a velo, sbattere in un frullatore. Anguria e melone tagliato a fette, noi o con un cucchiaino palle, messo su cheesecake. Salsa di frutti di Campi. Mettere in frigorifero per 20 minuti.

 Esercizi di base in palestra devono creare quel corpo si sogna. Una palestra in questo caso non è necessario un buon programma di base che costituisce la base per le modifiche.

 Il programma di esercizi in palestra comprende la formazione speciale progettato per lavorare con alcuni gruppi muscolari. Questo programma vi aiuterà a ottenere i migliori risultati.

 L'importanza del sistema nel programma di formazione

 Se non a caso, gli esercizi di base in palestra per i principianti potranno contribuire a raggiungere l'effetto desiderato. Altrimenti è possibile distribuire correttamente il carico, e alcuni muscoli non riescono a riceverlo, mentre altri possono peretrenirovatsya.

 Prima di tutto si deve decidere quale scopo si prevede di realizzare: per aumentare la massa muscolare, perdere peso o semplicemente portare il loro tono muscolare. A seconda dello scopo di esercizi di base selezionati in palestra. Novizio è difficile determinare autonomamente il programma necessario, e sarà ancora più difficile da attaccare ad esso. Pertanto, dobbiamo avere fiducia l'allenatore.

 Va osservato che la formazione di uomini e donne sono diversi, anche se il trattamento previsto degli stessi gruppi muscolari. La differenza è l'intensità di carico in opzioni per l'esercizio.

 Componenti di formazione di successo

 Oltre a questo, è necessario prima eseguire esercizi di base in palestra, è necessario sviluppare e seguire una dieta corretta che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi più rapidamente.

 La vostra dieta quotidiana deve essere equilibrata e contenere i seguenti componenti di prodotti alimentari, grassi, carboidrati, proteine ​​e fibre nelle giuste proporzioni. Tuttavia, se il vostro obiettivo principale - per sbarazzarsi di chili di troppo, le calorie nel menu dovrebbe essere il minimo. Se, invece, vuole costruire il muscolo, il numero di calorie consumate dovrebbe essere aumentato. E ricordate, i muscoli hanno bisogno di proteine ​​per crescere, in quanto non possono provenire dal nulla, e il vostro obiettivo primario - per fornire il tasso richiesto di consumo.

 Esercizi di base in palestra

 La formazione dovrebbe iniziare con esercizi cardio che le prestazioni dovrebbero essere data cinque-dieci minuti. A tal fine, adatto ellittica trainer, tapis roulant o in bicicletta. Dopo il riscaldamento si può iniziare la formazione stessa. Coerentemente, è necessario eseguire due o tre approcci esercizi di base allenatore selezionato o voi stessi.

 Esercizi di base sono più efficaci di isolare, come sono bahatosuhlobovymy. Con le loro prestazioni sono utilizzati quasi tutti i gruppi muscolari, ma esercizi di isolamento non meno importante, e non dimenticare.

 Tuttavia, è la formazione di base vi aiuterà a costruire il muscolo bodybuilder alle prime armi e aggiungere i muscoli corretti e l'aspetto sollievo.

 Ci sono diversi metodi di perdita di peso, che differiscono non solo il risultato ma anche l'effetto sul corpo. Ogni individuo ha il diritto di scegliere da che parte è meglio usare, in modo da prendere in considerazione i moderni metodi di perdita di peso.

 Nuovi metodi di perdita di peso

 Gli scienziati di tutto il mondo stanno cercando di creare un modo universale per perdere peso, qui ci sono alcune innovazioni recenti:

1.  Inventato un nuovo farmaco chiamato "Liraglutide". Introduciamo il farmaco tramite iniezione, gli scienziati promettono che in 2 mesi si perde peso in 2 misure. Preparazione sviluppatori ritengono che questo sia il metodo migliore per la perdita di peso.
2.  In Giappone, ha inventato il telefono cellulare nutrizionista che può contare alimenti calorici. Basta scattare una foto del piatto che si sta per mangiare, e il telefono con la sua banca dati fornirà le informazioni necessarie circa i pasti calorici.
3.  Scienziati statunitensi suggeriscono privati ​​del grasso in eccesso, con basse temperature. Diversamente Criosauna sviluppato un farmaco chiamato "Zeltiq", ha un punto, che è una parte specifica del corpo dove c'è grasso in eccesso.

 Dimagrante Alternative

 Molte donne che turbano i metodi tradizionali per risolvere i modi più estremi e insoliti.

1.  L'agopuntura aiuta influenzare i punti attivi responsabili per il lavoro degli organi interni, che contribuisce alla perdita di chili di troppo.
2.  Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione e accelerare il metabolismo del corpo. Questo influenza direttamente i chili di troppo.
3.  Alcune donne sono presi in cura chirurgica. Spesso, si tratta di un intervento chirurgico di bypass gastrico. Con questo si mangia molto meno e il corpo permetterà di trascorrere il grasso accumulato. Anche alcune donne risolti alla liposuzione quando si utilizza un tubo sottile con le aree problematiche succhiato il grasso in eccesso.

 Perdita di peso metodi che funzionano

 Questi metodi sono solo 2 - una corretta dieta e all'esercizio fisico. L'unico modo è possibile ottenere buoni risultati. Scegliete voi i prodotti più adatti, tra i quali devono necessariamente essere verdure fresche, frutta, latticini e carni magre.

 Un altro metodo è la perdita di peso più efficace - sport. Si può andare in palestra, la piscina, danza, fitness o yoga. Tutto dipende dal tuo desiderio e fitness.

 Avrete bisogno

•  Il programma tenirovok
•  Intelligente Diet

 Istruzione

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   Ci sono molti modi per perdere peso. Alcuni di loro sono molto efficaci e possono portare grande beneficio per il corpo. Altri non farà altro che delusione. Alcuni dei più efficaci - è metodi di perdita di peso, con diverse attività fisiche. Queste classi richiedono un sacco di dedizione e massima del lavoro, ma il risultato è valsa la pena. Va notato che la formazione volta a bruciare il grasso in eccesso, molto diverso da quello di formazione progettato per costruire il muscolo. Prima di tutto, si dovrebbe preferire i tipi di esercizio aerobico, cioè, quelli che richiedono la partecipazione attiva nei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Ad esempio, gli sport aerobici sono a lunga distanza in esecuzione, nuoto, ciclismo, basket, calcio, pattinaggio su ghiaccio e più. Prima di intraprendere il corso, è necessario scegliere per se stessi quello che lo sport più vicino e fare programma di formazione competente. 

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   Naturalmente, lo sport più comune che aiuta a bruciare i grassi è in esecuzione. Per ottenere l'effetto, durata della corsa formazione deve essere di almeno 30 minuti, v. Per. Zhyroszhyhayuschyy effetto comincia a manifestarsi solo dopo 15-20 minuti prima dell'esercizio. Tuttavia, all'inizio del corso, non è necessario dal primo tentativo di raggiungere questi risultati. La prima settimana è possibile eseguire e 10 minuti, e poi ogni pochi allenamenti per aggiungere 2 o 3 minuti. Il carico deve crescere gradualmente. Altrettanto importante è la frequenza della formazione. Breaks non dovrebbero superare i due giorni.
  

  
   Naturalmente eseguono sessioni di formazione possono essere sostituiti sul simulatore, ma corsa all'aperto può portare un effetto molto maggiore. Perdita di peso metodi basati su cross-training, sono tra i più efficaci e popolari.

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   Un altro tipo di attività fisica che favorisce la perdita di peso, è il ciclismo. Tuttavia, ricorda che l'esercizio della bicicletta deve avvenire ad un ritmo elevato. Dovrebbe cavalcare o terreni collinari, o ad alta velocità per ottenere elevata attività aerobica. In bicicletta ci sono una serie di vantaggi a correre, non puoi preoccuparti per lo stato delle articolazioni del ginocchio e della caviglia, che può abbattere in tecnica sbagliata e la mancanza di buone scarpe. Anche sulla moto più facile da raggiungere il bosco più vicino o parco dove piacevole e utile esercizio. Se possibile, assicurarsi di firmare per qualsiasi formazione organizzata, aerobica, fitness. Questi potrebbero dare un effetto enorme, perché sono sotto la supervisione di un allenatore esperto che può sempre contribuire a dare preziosi consigli e indicazioni su nutrizione. Altri atleti felici di condividere con voi l'esperienza della perdita di peso, che possono anche essere molto utile. 

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   In conclusione, i metodi esistenti di perdita di peso con l'uso di attività fisica non possono dare il massimo effetto senza seguire una dieta sana. Non aspettatevi che si può perdere peso dopo alcune lezioni sul simulatore. È un processo lungo e laborioso, e ottenere risultati a volte, richiede un cambiamento completo di stile di vita.