Beautiful fashion manicure attira sempre l'attenzione degli altri. Egli è uno dei principali componenti di qualsiasi personaggio femminile. Non è solo apparenza. Unghie donna forte curati mostrano la sua salute interiore. Ma il contatto regolare con detergenti, acqua dura, lavori di casa, e solo uno stile di vita attivo porta al fatto che essi perdono Fortezza cominciano a delaminazione, rottura, diventare opachi e crescita lenta. Oggi, saloni di bellezza offrono una vasta gamma di trattamenti volti a rafforzare la lamina ungueale e restituirli alla aspetto sano. Tuttavia, non tutte le donne hanno tempo libero per fare escursioni nei saloni, e queste procedure non sono a buon mercato. Altrettanto efficace per rassodare il bagno in casa. Questa procedura non solo è molto utile, ma abbastanza piacevole. Vynnychuk non solo rafforzare la lamina ungueale, ma anche grande suono le vostre mani e migliorare la circolazione. Tecnologia disintossica abbastanza semplice. Guardando solo almeno il tempo libero e il vostro desiderio. E il risultato non ci vorrà molto.

 Bagni per rafforzare le unghie a casa

 Con sale marino:

•  mare sale cucchiaio;
•  bicchiere di acqua tiepida.

 Per aumentare l'effetto dell'olio essenziale aiuterà. Goccioli sul sale e mescolare in acqua.

 Dalla soap a:

•  mare sale cucchiaio;
•  bicchiere di acqua calda;
•  sapone liquido.

 Sciogliere il sapone in acqua e un mezzo per collegare con sale.

 Con olio di oliva:

•  mezzo bicchiere di olio d'oliva.

 In un po 'di olio riscaldato immergere la punta delle dita.

 Con il succo di limone:

•  olio qualsiasi verdura;
•  succo di limone.
  

  
  

 Poche gocce di succo di limone mescolato con olio caldo e tenere in questa parte del chiodo.

 Con iodio:

•  due cucchiai di olio vegetale;
•  bicchiere d'acqua;
•  cucchiaino di iodio.

 Lo iodio disciolto in acqua, aggiungere il burro e un po 'caldo.

 Vynnychuk consigliato un paio di volte a settimana. Procedura occupa solo 20 minuti.

 Eccellente aiuto non solo per rafforzare le unghie bagni, una casa e altri metodi efficaci. Ci sono efficaci maschere olio ricette:

1.  Un cucchiaino di olio d'oliva mescolato con un paio di gocce di olio di eucalipto e di limone e aggiungere una goccia di olio di lavanda.
2.  Per cucchiaino di olio di mandorle aggiungere 10 gocce di succo di limone.
3.  Per 3 gocce di olio di mirra e limone per aggiungere mezzo cucchiaino di olio di mandorle.
4.  Massaggi burro di cacao Nail rende le unghie flessibili e forti.
5.  2 cucchiaini di olio di ricino si combinano con la stessa quantità di olio di jojoba, aggiungere un terzo cucchiaino di olio di vitamina E e qualche goccia di limone e patchouli.

 L'uso regolare di miscele olio - eccellente rassodante. Review dimostrano l'efficacia di questo metodo.

 Per unghie erano bella e sana, è importante mangiare a destra. Ogni giorno alla scrivania deve essere presente latticini, pesce, carni magre, cereali, verdure fresche e frutta. Sarebbe essere acquistato in una farmacia e un complesso di vitamine e minerali per rafforzare le unghie.

 Maschere e bagni per rafforzare le unghie a casa più di una dieta sana sono una grande alternativa alle procedure salone.

 Probabilmente tutti sanno tali malattie come la gotta, dal greco il nome significa trappola gamba. La malattia è caratterizzata da raggiungere profonda violazione del metabolismo proteico, che a sua volta porta ad una maggiore formazione di acido urico nel corpo. E 'anche interessante notare il fatto che la gotta è la malattia più antica che è stato descritto da Ippocrate stesso. La maggior parte degli uomini soffrono di questa malattia. Questa malattia viene fuori l'eccesso di sale di acido urico si deposita nei tendini, articolazioni e persino la cartilagine.
 Tutte le osservazioni mostrano che da tale malattia colpisce soprattutto le persone che consumano nella vostra dieta alimenti ad alto contenuto calorico, che è dominato da cibi di origine animale yte che si preoccupano per l'alcol.
 I sintomi di gotta Partendo con il dolore in uno snodo, e, più esposto a questa malattia dita (più della metà dei casi). Con il tempo i sintomi compaiono nella caviglia e del ginocchio, e polso, le mani, i gomiti.
 Per la prima volta, saprete che basta una malattia di acuti dolori articolari. Va notato che il dolore è molto grave, è praticamente impossibile da tollerare, e anche antidolorifici non poteva fare, si verifica per lo più di notte, la mattina vedrete come le articolazioni gonfie, e questo posto era rosso e se si tenta di toccare a questo punto, allora si sarà caldo.

 La più importante è la dieta per la gotta, è la prima necessità in questa malattia, che si in ogni caso non può essere presa fritti e cibi grassi, fast food e altre cose che possono influenzare negativamente il vostro corpo. Ma in generale, è meglio consultare immediatamente un medico.
 Ci sono Rimedi popolari per malattia. Qui ci sono alcuni di loro:

 - Prendete le foglie e mirtilli zaparyuvaty tè. È necessario utilizzare questa infusione di un cucchiaio tre volte al giorno.
 - Avrete bisogno di fiori di camomilla, fiori di sambuco, erba erba di San Giovanni e di fiori di tiglio, si è messo in un bagno di vapore, poi raffreddato, filtrato e bevuto tre cucchiaini.
 - Si può anche usare l'ortica, dovrebbe essere frustato punti dolenti, e la mattina si sono kerosene terra.
 - Per sbarazzarsi di "piede nella trappola" dovrebbero essere due ore prima e dopo un pasto a mangiare una mela.
 Trattamento della gotta è sostanzialmente quella di prendere il cibo correttamente. Si dovrebbe ridurre il consumo di proteine ​​animali, esclusi dalle zuppe di dieta a base di carne e brodo, sottoprodotti, grano, caffè, latte, uova, cacao, pesce. Un uso regolare ribes, ciliegie, fragole. Un altro trattamento sarebbe di giunti di disaccoppiamento - applicato un impacco freddo sulla ulteriormente, poi coprire.

 Capolavoro culinario coniato in grado di proteggere le persone da virus, rafforzare il sistema immunitario, protegge contro il cancro e il morbo di Alzheimer - Incredibile ma vero.
 Questo piatto "cura" era "pollo al curry con riso e mirtilli e bacche di goji." L'autore di questo capolavoro di chef indiano Hurparit Bynes dice che la ricetta si basa sulla cucina tradizionale orientale, che è sempre stata famosa per le sue proprietà benefiche e curative.

 Ha anche detto che questo piatto contiene lo stesso numero di antiossidanti sani e 23 piatti di spinaci, uva e 23-9 porzioni di broccoli.

 Il fatto che i mirtilli, che fa parte del piatto protegge contro il cancro e l'accumulo di placche amiloidi nel cervello. Le bacche di Goji sono ricche di vitamina A, C e ferro. Spezie che condito piatto, hanno effetto antibatterico e antivirale. La curcuma protegge il cuore, il cervello e le articolazioni, riduce il dolore chili, chicken - questa è la dieta a basso contenuto calorico e carne.

 30 anni - questo è un periodo meraviglioso quando sei così giovane, ma abbastanza saggio per pensare a preservare la loro freschezza e la bellezza per gli anni a venire. Prescrizioni "eterna giovinezza" troppo, basta guardare da vicino il suo volto e scegliere un programma adeguato di cura.

 Donna dopo vent'anni, probabilmente sa tutto sulla tua pelle: che tipo appartiene, come prendersi cura di lei. Ma con l'età, la pelle, e tutto il corpo sta cambiando. Inoltre, le donne di stile di vita colpisce anche il suo aspetto. Quindi, prima di parlare di cura per la pelle "adulti", è necessario valutare la sua situazione attuale con il test.

 Il viso mattina

 Pulizia della pelle

 Questa procedura viene utilizzata per creme per il viso o lozioni. Esso è composto di sostanze che dissolvono i grassi, cere, pigmenti inclusi nella composizione cosmetica, creme. Naturalmente, questa procedura è più adatto per la cura della pelle sera. Tuttavia, al mattino la pelle non è perfettamente pulito. Si respira, mettendo in evidenza il grasso, l'umidità, che attacca la polvere, fibre con cuscini, talvolta invisibile agli occhi.

 Per pulire la pelle grassa con lozioni e tonici a base di alcool in abbastanza grandi numeri. Tonico viso lasciando una sensazione di freschezza freschezza.

 Per toner pelle secca non deve contenere alcool, canfora e mentolo (queste sostanze rimosse eccesso di sebo ed i pori, così adatto per la pelle grassa incline acne).

 Lavaggio

 Se la pelle è grassa - si può lavare con acqua fredda o estratto di camomilla.

 Come lavare

 Acqua fredda, restringimento dei vasi e diluisce la pelle del sangue e causare eccessiva secchezza, allevia elasticità.

 L'acqua calda, lavando via l'olio in eccesso e, porta gradualmente alla dilatazione dei vasi sanguigni superficiali ad arrossamenti. Acqua calda quando si è consumato diventa pelle flaccida - rilassare i muscoli facciali.

 Il lavaggio più adatto con temperature dell'acqua fresca vicino alla stanza. La pelle normale può essere pulito con acqua calda e risciacquare con acqua fredda, alternando più volte. Questa procedura, provocando l'espansione, il restringimento dei vasi sanguigni, è per loro una sorta di ginnastica.

 Ideale per tutte le acque piovane pelle. L'acqua naturale contiene calcio. Essi sono impegnati in connessione con saponi di acidi grassi, formare sali insolubili che impediscono pulire la pelle. Acqua dolce se non piove, è possibile ottenere la neve o acqua dura prokyp'yatyvshy.

 Se la pelle è normale o secca - invece del solito detergente spazzato igienici acqua o cubetti di ghiaccio.

 Come fare il ghiaccio

 In stampi di plastica riempiti con acqua minerale o tisana (cucchiaio secco erbe tritate prodotta tazza di acqua bollente). La cosa principale - per scegliere le erbe appropriate.

 Le proprietà delle erbe

 ortica, foglie di betulla, sorbo, calendula-toni e disinfetta

 Daisy - riduce l'infiammazione

 Lavender - lenisce l'irritazione

 menta, maggiorana - dare a lungo la freschezza

 sage - ?? ammorbidisce la pelle

 tiglio e foglie di lampone (preferibilmente utilizzando il ghiaccio dal brodo: 1 cucchiaio cucchiaio di erbe per 1 tazza di acqua.) - per prevenire le rughe

 Il ghiaccio può contenere anche il succo di limone, carote, pompelmo (aggiungere qualche goccia di acqua di congelare)

 Mezzi efficaci

 Per ringiovanire la pelle utile per pulire il viso con il latte, non lavarsi per un po '.

 Per migliorare la carnagione e rughe levigante: estratto di erbe caldo, immergere un panno in esso holschevuyu e applicare ripetutamente sul viso. Aumenterà la circolazione del sangue, la pelle avrà cibo extra.

 Per alleviare il gonfiore e ridurre i cedimenti utili 15-20 sessioni sfregamento pelle succo di aloe. Per fare questo, foglie carnose tagliate conservati in frigorifero per 10-12 giorni con le procedure. Spremuta e pulire la pelle ogni altro giorno.

 Se si vuole veramente pomolodshaty per una notte, una manciata di fiori di gelsomino (inverno-essiccato), versare una mezza tazza di acqua bollente per 30 minuti e aggiungere mezzo cucchiaino di miele. Quindi la composizione di ceppo. Basta lavare questa tintura e pomolodshaye 10 anni. L'effetto è impressionante!

 Protezione della pelle

 Dopo il lavaggio con acqua ghiacciata o igienica per proteggere la pelle da eventuali condizioni atmosferiche devono imporre crema grassetto o hydratyruyuschyy. Ciò è necessario anche se non lasciare la casa a tutti.

 Come applicare la crema

 La crema è applicata a umido, anche bagnato dopo il lavaggio del viso. Assicurarsi che il collo e delicatamente con la punta delle dita sulle palpebre. Sulla crema viso viene applicata alle linee di massaggio. Se dopo 15 minuti la crema non viene assorbito tutto il suo surplus immergere un tovagliolo di carta. Dopo aver fatto il trucco.

 Nutrient Mask (due volte a settimana)

 Nuove scoperte in cosmetologia dimostrato che maschera per fare o nelle prime ore del mattino o al pomeriggio. Pelle sera è a riposo, tanto l'effetto del loro uso non.

 PREVENZIONE pelle appassimento

 Maschera di miele e latte (efficace in lenta, invecchiamento della pelle): latte miele diluito 1: 1 soluzione lubrificare la pelle, lavare dopo 10-15 minuti con acqua tiepida.

 Maschera con farina e tuorlo d'uovo (molto utile per l'invecchiamento della pelle): 1 cucchiaio. di farina sciogliere in una piccola quantità di latte, tè forte o acqua alla consistenza di panna acida e strofinare con 1 tuorlo d'uovo. La massa applicare su viso e collo dopo 15-20 minuti e risciacquare con acqua tiepida per bagnare la pelle è messo al 30 'Crema Nutriente.

 Olio Mask e uova (dà un bel effetto per l'invecchiamento della pelle): tuorli 50 g burro fuso e 2 uova macinare, aggiungere piccole quantità a 3 ore cucchiai di olio vegetale,.? h. cucchiaio glicerina e strofinando la miscela, versare lentamente 50 ml di camomilla e 30 grammi di alcol canfora. La maschera viene applicata sul viso e sul collo, e dopo 20 minuti sciacquare con acqua calda e poi fredda.

 Dopo la maschera viene applicata alla faccia idratante!

 Prevenzione delle prime rughe

•  Fare un infuso di farina di segale e applicare sul viso come una maschera per 15-20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.
•  Strofinare con tuorlo d'uovo? h. cucchiai di miele e 1 h. cucchiaio glicerina. Applicare sul viso per 20 minuti.
•  Parte 1. Mescolare un cucchiaio di miele, 1 cucchiaio. un cucchiaio di farina d'avena con bianco d'uovo sbattuto, applicare la maschera per 20 minuti.
•  100 g di miele si scioglie in calore, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di alcol e acqua, macinare fino a che liscio, applicare sul viso per 10 minuti. La maschera è fatta 1-2 volte a settimana.
•  Lubrificare il viso con vaselina mescolata con il succo di foglie di aloe.
  

  
  

•  Pulire le mani e il viso al mattino e alla sera decotto di radici e foglie di prezzemolo tritato (1 cucchiaio. Cucchiaio di prezzemolo cuocere per 15-20 minuti in 2 tazze di acqua).

•  La ricetta delle nostre nonne

   Wrinkle nel vecchio strofinato nel succo pelle bacche fresche e di fiori, mescolandolo nella prima settimana del miele, la seconda con farina di riso, il terzo - con olio vegetale.

 Il viso di sera

 Pulizia della pelle

 La procedura è simile al mattino. Per la pulizia usare la crema detergente (latte), lozione o tonico. In primo luogo, utilizzare una crema che purifica. I resti di crema detergente, ostinatamente rifiutano di andare trucco e sporco lozione o tonico.

 Come rimuovere il make-up

 Latte detergente estetica del viso, non si può allungare o graffiare la pelle. Movimento deve essere liscia verso l'alto. Particolare attenzione è rivolta alla regione vicino al naso e il mento, e il collo.

 Per rimuovere l'inchiostro da ciglia, è necessario utilizzare speciale crema detergente e burro, panna e la pulizia (qualsiasi crema grasso) a base di olio. Rimuovere il trucco da palpebre e le ciglia devono essere particolarmente attenti. Mai tirare la pelle. Immergere un batuffolo di cotone in crema o lozione detergente, chiudere gli occhi e condurla sulla palpebra superiore per il lato esterno. Aprite gli occhi e. girando tampone, pulire la palpebra inferiore, ma mantenere un batuffolo di cotone piuttosto al naso. Ripetere fino a quando l'intera superficie non è chiaro. Crema in eccesso con un panno morbido, pelle "promokayuchy".

 Lozione tonificante viene applicata ad un batuffolo di cotone e pulire il viso in direzione verso l'alto. Bene dopo applicazione lozione per mettere su un panno di fronte con un naso taglio e dita accarezzare il volto che ha assorbito l'umidità in eccesso.

 Idratare la pelle

 Idratare la pelle - la procedura principale di mattina, pomeriggio e sera, può davvero aiutare la pelle il più possibile per preservare la loro giovinezza naturale.

 molte creme idratanti: soluzioni acqua e olio, emulsioni, creme. L'effetto migliore è dato idratanti liquidi - emulsione. Oppure crema non molto spessa che viene facilmente assorbito e lascia sensazione di pelle secca dopo poche ore.

 Crema prima di utilizzare meglio caldo, vydavyvshy a portata di mano. Per dirla bisogno di pelle umida di principi attivi influenzare in modo più efficace. Fingertips uccidono crema su viso e collo, lasciando la zona degli occhi.

 Bisogni pelle grassa idratante meno secca. Cura invernale dovrebbe essere più attenzione, come siamo sempre in una stanza con l'aria molto secca. Idratare la pelle ben combinato con massaggio.

 Massaggio viso

 Metodo 1

 ELASTIC Circuito 1

 Inizialmente, tre volte scivolano delicatamente la punta delle dita, poi - palmi dal mento all'orecchio

 Contour ELASTIC 2

 Ora tre volte con forte pressione dal dito sulla pelle lungo il bordo mascella alla base delle orecchie

 Pieghe NAZOLABILNYH GIÙ

 Inclinare la testa in avanti, attaccare le mani di guance e li sposta indietro, premendo delicatamente

 BLITSPROHRAMMA

 Se il tempo è un po 'massaggio, sollevare delicatamente la piccola zona di pelle, catturando il pollice e l'indice

 Metodo 2

 (Massaggio dell'acqua)

 Pelle disidratata ha bisogno di una cura semplice e accessibile - anima in contrasto con alternanza di acqua calda e fredda.

 Consigli estetista

 Già 30 anni non ha aggiornato le cellule dopo 28 e 40 giorni qui - prime rughe (di solito sulla fronte o intorno alla bocca). Questo è normale segni di invecchiamento, che, purtroppo, tendono ad esso. Ma ci sono altri fattori che prendiamo in considerazione il possibile, cercare di evitare:

 - solare (raggi ultravioletti);

 - Tossine dall'ambiente;

 - Stress, depressione;

 - La mancanza di sonno;

 - La mancanza di ossigeno.

 Che cosa può essere consigliato di rallentare il processo di invecchiamento e attenuare le rughe esistenti? Prima di tutto - avvio immediato di vivere uno stile di vita sano che comprende il tempo sufficiente per dormire, un'adeguata esposizione all'aria aperta, mangiare cibi ricchi di vitamine, non fumare e bere.

 Questo non significa che si dovrebbe sempre e ovunque a limitarmi. Non pensate che il vostro vecchio una notte dedicata alla danza e divertimento o hamburger mangiati. Ma se il rinnovamento regolarmente nedosypayete cellulare sofferenza notte, che si riflette nella pelle. La vostra dieta dovrebbe prevalere frutta, verdure e insalate. Acidi grassi assolutamente necessario e insaturi contenuti, per esempio, olio di oliva ottenuto dalla spremitura a freddo.

 Come per le procedure cosmetiche, con il passare del tempo la pelle ha bisogno cambiamento.

 Dopo trenta pelle produce meno grasso. Una volta alla settimana aveva bisogno bucce e cicli di trattamento anti-rughe. Tre o quattro volte l'anno nel corso del mese dovrebbero essere applicate in giorno crema chiaro concentrato di vitamina C. Di notte si dovrebbe usare una crema con retinolo (provitamina A), che aumenta l'attività delle cellule e accelera il processo di rinnovamento della pelle.

 Dopo quaranta diminuisce il contenuto di ceramidi. Durante questo periodo, la cura estetica permanente non deve solo esporre il viso e il collo, e il petto ma nel collo. Mattina e sera, applicare una miscela di retinolo significa contro i radicali liberi (vitamina E, tè verde). Consigli Stella Lyme Vajkule

 - Dalle mura della confezione, rimuovere la crema di latte e applicare sul viso per 10 minuti, risciacquare con acqua tiepida. Ogni mattina, pulire il viso con cubetti di ghiaccio. Questo eccellente toni e rassoda la pelle, anche ...

 Io aggiungerei: il segreto della bellezza e della salute non è una dieta, palestra e frutta maschere, e sentimenti. Amore e lascia amare se stessi, non dimenticate che una donna ha sempre ragione!

 Oksana Pushkina

 - Per guardare sempre perfetto, fanno sforzi erculei non lo fanno. Ogni giorno impegnato in sport come capacità, ma cercare di esercitare per il sudore, e poi fare una doccia fredda. Due volte alla settimana, fare il viso con ciò che la natura offre. Può essere avena o anche il pane. Ho regolarmente messo sul viso carote grattugiate o una mela. Consiglia faccia lubrificata o yogurt alla fragola. E, abbastanza sicuro sonno. Ciò è particolarmente necessario per quelle donne che sono più di trenta. In caso contrario, la stanchezza accumulata mattina 'svegliarsi' sul suo volto.

 Le pillole dimagranti, corsi di video ...

 Ma in realtà, perdere peso facile, se si sa come. Ho perso 29 £. E lo ha fatto abbastanza facilmente. Io so quello che dico.

 In questo articolo voglio condividere uno dei loro segreti.

 Su

 Sì, 8 anni fa, ero molto più spessa.

 A sinistra ho 20 anni, io peso 99 kg con altezza 173 centimetri a destra -. I oggi. Pesare almeno 29 kg.

 Appena trovato almeno alcune immagini dove "era al suo apice." Non ero appassionato di essere fotografato. Credo che molti uomini grassi ora capisco.

 Tutto questo ho scritto per dimostrare che so di cosa si tratta - di essere grasso.

 L'unico modo per rimuovere il grasso

 Voi sapete che c'è un solo modo per rimuovere il grasso? È possibile masterizzare solo nei muscoli durante l'attività fisica. Nient'altro.

 Tutte le persone che hanno qualcosa da strofinare me galleggianti nei bagni stessi, bere un diuretico, lassativo o fame - sono destinati al fallimento.

 90% del nostro olio "bruciato" nei muscoli in presenza di ossigeno. Si dovrebbe comprendere. Per costruire illusioni circa una volta superdiyety.

 Bisogna alzare il culo e sposta in tutti gli assi. Ogni giorno.

 "Abbiamo bisogno di passare a perdere peso" - è ovvio? Per molti - non.

 Walking?!

 - Walking? No, sul serio, a piedi?!

 - Sì!

 - Articolo stupido o ingenuo o incapacità! Corro al mattino, nuotare, andare in palestra - e non funziona, e poi solo a piedi?

 Sono d'accordo, "camminare" suona serio. Questo è quanto dovrebbe andare?

 Ma ho esaminato il suo scetticismo, dopo aver letto il libro Dr. Kovalkova "Vittoria sul peso". Con essa ha sostenuto che a piedi - una componente importante della perdita di peso.

 Per dire qualcosa può essere qualsiasi cosa, ma la mia vita è confermata.

 Dice Dr.

 Qui di seguito vi darò alcune citazioni dal libro "Dr. Kovalkova Metodi: Vittoria sul peso" AV Kovalkova.

 90% di grasso corporeo viene ossidato o bruciato nei muscoli in presenza di ossigeno in eccesso. E una ossidazione del grasso può verificarsi nei muscoli di lavoro e dei muscoli che a riposo, ma nei muscoli di lavoro ossidazione dei grassi ingrandita.
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 Con la mobilità limitata e capacità fisica attività dei muscoli per l'ossidazione dei grassi drasticamente ridotto.

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 Ciò è stato confermato dal personale dell'Università del Michigan, ha scoperto che l'esercizio fisico regolare migliora la capacità del tessuto muscolare di elaborare acidi grassi. Più ci si sposta, più il tuo corpo si sviluppa la capacità di bruciare i grassi. Cioè, la gente può anche addestrati a camminare normale ossidare una più alta percentuale di acidi grassi liberi.

 Le persone che non sono abituati a regolare esercizio aerobico, la capacità di attivare la maggiore capacità di ossidazione degli acidi grassi per loro. Come risultato, la maggior parte del grasso come trihletsiridov associato e poi depositati nel tessuto sottocutaneo. Durante numerosi studi ha anche dimostrato che la maggior parte delle fibre lente (si può ottenere energia da ossidazione dei grassi) sono concentrate in grandi array gambe muscolose.

 La conclusione è chiara - si possono trascorrere ore agitando in Aerobica e non una sola goccia di bruciare i grassi, ma si può solo pianificato quotidianamente a piedi lungo la strada, e il grasso si scioglie sotto i nostri occhi. Questo è logico! Accetto?
...

 In uno studio condotto presso l'Università di Loughborough (Loughborough University), nel Regno Unito, ha scoperto che solo un camminare dinamico un'ora sul tapis roulant cambia il significato delle due regolazione dell'ormone dell'appetito "grelina" e "peptide YY". "Grelina" - un ormone che stimola l'appetito. "Peptide YY" - al contrario, riduce l'appetito. Questo ormone è prodotto nell'intestino e nel sangue Facendo cervello, sopprime centro della fame. Si è constatato che dopo un allenamento un'ora sul tapis roulant livello sangue "grelina" dei soggetti bruscamente caduta e il "peptide YY" è in crescita. Nel loro insieme, i risultati in diminuzione dell'appetito! Cioè, quando si sta facendo esercizio aerobico - non si vuole mangiare. Forza di formazione agito nella stessa direzione, ma in misura minore, come influenzata da uno solo di questi ormoni. Ha ridotto il contenuto di "grelina" e altri ormoni è rimasto lo stesso. L'effetto della diminuzione dell'appetito abbastanza breve, ma è stata celebrata da tutti gli atleti. Dopo il tapis roulant è durato circa un'ora, e dopo allenamento con i pesi - solo mezz'ora. 

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 Con le classi intensive, carboidrati consumati muscolari, e le risultanti prodotti ossidati (acetone, acido lattico) bloccano l'ossidazione dei grassi. Dopo tali carichi eccessivi rilassare completamente i muscoli e l'ossidazione dei grassi in cui si verifica. E ciò che è importante, come lo stress aumenta drasticamente l'appetito.

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 Gli scienziati dell'Università di Aristotele (Salonicco, Grecia) nei loro studi affidabile dimostrato che "tranquillo camminare aiuta a perdere peso, meglio di una corsa veloce"! Entro 3 mesi, hanno osservato due gruppi di donne. Un camminare coinvolti, gli altri - run. Spedizione calcolato in modo che tutti persi da 370 calorie per classe. Di conseguenza, il gruppo addestrato in un ritmo calmo, ha perso peso in media (ciascuno) 3 kg e "sliders" - meno di due. Come risultato, i ricercatori spiegano questo: "Le donne che esercitano più intensamente che passivamente mangiato e ha trascorso il suo tempo libero." Essi Corny stanco.

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 La conclusione è semplice - bruciare più grassi se si va regolarmente, ma in modo ottimale - senza respiro corto, sudorazione cento e la violenza contro di loro. L'ideale in questo senso - facilmente raggiungibili a piedi. Quello che fai e così ogni giorno, andando al lavoro o al negozio. Naturalmente, a un'ora di distanza in modo da spenderà molto meno energia rispetto alla stessa ora di corsa. Ma mentre si bruciare i grassi, in quanto fornisce energia nelle attività di media e bassa intensità.

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 Lasciate bruciare mentre non molto - solo quaranta grammi, ma anche tenuto una serie di nostri eventi chiave:

 1) il metabolismo passa al consumo di grassi - ormoni attive del lavoro che abbattere i grassi (adrenalina e noradrenalina);

 2) aumenta il tono muscolare e l'umore, che aumenta il costo di energia durante il giorno;

 3) riduzione della domanda per il cioccolato "per l'umore" e il numero totale di cibo usato - perché il sangue è "energia" grasso scissione. A poco a poco svanisce desiderio costante di snack e cena abbondante.

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 Pensate per voi stessi: il grasso bruciato durante l'allenamento e la volontà per un lungo periodo di tempo trascorso compensativo dopo. Come risultato si mangia di meno - il beneficio è evidente!

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 Cosa carico "diaphoretic" attraverso il quale una persona decide di bandire l'eccesso di peso, minori sono le possibilità di successo. "Il ciclista nel percorso del Tour de France inizia a bruciare i grassi dopo cinque minuti In media persona in formazione -. Non meno di quindici minuti - dice Andrew Ravens, Sc.D., il fisiologo -. Ma è previsto cammina pedale è impegnata in aerobica o ritmo medio. Quando il carico insolitamente pesante corridore allenato trascorse per lo più carboidrati.

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 E se l'energia dei carboidrati finisce, cade appena esaurito. Si ferma a corto di fiato, dolore muscolare, sensazione di "Tutto ciò che non può andare!" E lui proprio non ci riesce - muscoli non sono addestrati per estrarre più energia da grassi così in fretta.

 E spendono abbastanza carboidrati in modo efficiente - non brucia le molecole di glucosio, ma semplicemente dividere. L'energia liberata in questo caso è molto più piccolo. Pertanto persona non addestrato non può ore di fila senza fermarsi la corsa e nuoto. Era semplicemente un posto dove prendere questa energia. "

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 Il risultato di questa violenza su se stessi è immensa fatica che rende il resto della giornata per trascorrere in posizione orizzontale. Aumento dell'appetito - la combustione di carboidrati diminuisce di zucchero nel sangue e il corpo insiste cibo.

 Come risultato - ci umore decadente: "E perché dovrei comportarmi Muchu, ancora non ha senso"

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 Formazione intensiva non solo aiuta a perdere peso, ma piuttosto ostacolare questo processo. Se la frequenza cardiaca supera il limite e si zadyhayetesya - poi andare soglia aerobica (cessare di bruciare i grassi), e il corpo comincia a lavorare nella zona anaerobica ("mangiare" i muscoli).

 Immaginate grill e cenere. Se li si chiude con un telone, interrompendo la fornitura di ossigeno, carbonio quasi uscire, ma se li si gonfia, si rozhoryatsya una fiamma brillante. Esattamente gli stessi processi si verificano con il grasso mentre si cammina. Per ogni processo di combustione è l'ossidazione, e lui, le leggi della chimica, può avvenire solo in eccesso di ossigeno.

 Pertanto, qualsiasi esercizio dovrebbe essere fatto all'aperto o in un ambiente ben ventilato, tenendo costantemente d'occhio il tuo respiro. Per bruciare i grassi, e in generale per qualsiasi combustione richiede ossigeno, e la sua aria in ambiente deve essere un sacco!

...

 Alcuni dei principali muscoli del corpo umano - un muscoli delle gambe. Nel loro lavoro, trascorrono la massima quantità di energia mentre lentamente stanco. Ironia della sorte, questi muscoli sono più sviluppato con il grasso, perché devono portare ogni giorno per una decina di chili di troppo. Così usarlo! Utilizza questi muscoli in pieno.

 Inizio - basta

 Qualsiasi "peptide YY" e "trihletsiridy" - è bello, ovviamente, ma vorrei raccontare con parole proprie perché camminare - è cool.

 Vedere: iniziare a camminare - solo. A piedi, respirare aria - il corpo rifiuta semplicemente di accettarlo come uno sport.

 Ma tutto pieno di gente sa come difficile forzare me stesso di alzarsi la mattina per fare jogging! Il corpo e sussurra: "Non alzarti ... Da non perdere ... Esegui ...".

 In caso di camminare come questo. A piedi - gentile con tutti. E proprio - si alzò e uscì.

 Non hanno bisogno di una forma speciale di inventario.

 Libero, di nuovo. Quanto ora è iscriversi ad una palestra o in piscina?

 Fat esercizio timido

 Naturalmente, la grande fuga quando sei bravo e intelligente. Tutti guardano con invidia e l'approvazione. Le madri dicono ai loro figli, "Guarda, mio ​​zio è fatto, l'esecuzione, offerte di sport".

 Cosa succede se in esecuzione di grasso?

 Giggle! Nel suo show dito e vidkolyuyut scherzi, come "elefanti corrono da bere."

 La mia testa pieni diritti, una volta c'è questa immagine:

 Avete mai visto un giovane pieno di ragazze in piscina? No? Ma perché? Egli ha anche bisogno. E perché almeno vogliono mettere tutte le sue pieghe alla consultazione pubblica.

 E qui ancora una volta vediamo la bellezza di camminare. Si va su un marciapiede, no non hai notato. Dove stai andando? E chi se ne frega? Forse si va a lavorare o negozio. Si allena, ma non si vede.

 Ciò di cui abbiamo bisogno!

 Nessun ferito

 Persone positive - un luogo abitato da molti corridori. Io stesso un grande fan di esecuzione.

 Ma l'esecuzione non va bene tutto. Sarò anche in piedi la parentesi tutto scritto sopra medico.

 Se avete 30 o più chilogrammi di peso in eccesso, eseguire una molto difficile e molto pericoloso. Tutti i sistemi del corpo cominciano a lavorare sotto stress tremendo. Infortunio o malattia inevitabile.

 Ho tre amici con una grave obesità. Essi sono più preoccupati per questo e talvolta prendono timidi tentativi di fare sport. La loro scelta? Gara podistica, tennis e calcio.

 Risultato - due sono rimasti gravemente feriti ginocchio (quello in ginocchio ora alcune strutture metalliche) e non essere in grado di impegnarsi in sport più attivi mai. Il terzo amico, troppo, è ora ginocchio - già un mese non può piegarlo. Mi auguro che tutto avrà un costo.

 Tutto questo - non un incidente. Non si può solo prendere così e iniziare a impegnarsi in attività sportive.

 Pertanto, il loro quarto amico, un ciccione ogni volta ripeto: "Serge, non si a tennis Togliere almeno 20 kg cums ginocchia madre all'inferno..." Pensi che mi ascolta ...

 A piedi privo ?? queste carenze.

 Può Walking tutto: persone di ogni età, con qualsiasi grado di obesità. Lasciate lentamente lasciato zoppicante, ma andare!

 Walking - lo sport perfetto per "rinsavito" l'uomo grasso. Sarete molto comodo per regolare il carico, riducendo o aumentando il ritmo del camminare. Ci sono giorni in cui vado a 8 ore. E sai una cosa? Il giorno dopo mi sento "cetriolo". Niente male.

 Walking e l'appetito

 Dopo l'attività fisica aggressiva - corvo. E si inizia a "nayidaty" tutto abbandonato.

 Sul cammino non ho guardato (e medico conferma).

 "Non ho tempo per camminare"

 "Sto un uomo che lavora, ho due figli, dove prendo così tanto tempo? Ho semplicemente stare fermo mentre tutti dormono, ed eseguire un paio di cerchi intorno allo stadio. Walking lasciare impegnati pensionati mare di tempo libero."

 Denial Favorite - non c'è tempo a causa del lavoro.

 Ma a piedi ha un vantaggio unico rispetto agli altri sport - si può lavorare mentre si cammina

 Io personalmente il 20% del lavoro è fatto in movimento. Recentemente ho scritto su di esso in dettaglio qui. Non ripeterò qui.

 Quindi, niente non sarebbe successo se non per la possibilità di lavorare direttamente mentre si cammina. A proposito, questo articolo è stato scritto in quel modo.

 Su una dieta equilibrata

 E 'ingenuo pensare che cammina da solo pull "ippopotamo" con il suo "palude". Senza una dieta equilibrata non funzionerà. Personalmente non sono un sostenitore di direzione che sembra dieta di cibi crudi, il vegetarianismo o alimentazione separata sorprendente. Penso che qualsiasi ragionevole equilibrato sistema di alimentazione farà.

 Bilanciato:

•  in proteine, grassi e carboidrati.
•  di vitamine e minerali.
•  su acqua e fibre.
•  il momento del ricovero e cibo.

 Vi consiglio di eludere ogni tipo di "dieta", che è solo un esempio di una dieta sbilanciata. Essi possono dare solo un effetto temporaneo, o influenzare negativamente la salute.

 In mare c'è un libro di dieta equilibrata, solo poche persone li leggono. Dare a tutti "formula". Tipo "prodotti rossi sono nei giorni pari e dispari verde".

 Riassumendo

 Includi camminare nel vostro programma quotidiano.

 Fornisce il lavoro, come io sono in una passeggiata. O semplicemente a piedi. Adotta un cane, non lo so.

 Walking adatta a tutti. E spesso e molto spessa. E giovani e meno giovani.

 Lei tranquillamente prybyratyme È chilogrammo per chilogrammo, fino a quando dopo un po 'ti ritrovi magro, in forma e persona sportiva.

 Ti ho convinto?

 Attendo i vostri commenti.

 Ti ho convinto a iniziare a camminare? No? Cosa te lo impedisce?

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