Segreti di bellezza grande regina Cleopatra d'Egitto riguardano ancora molte donne. Alcuni fatti circa la sua storia già appartengono ai miti e leggende, ma, tuttavia, si coglie la bellezza naturale e rende molti temono ora ... E perché noi, le donne moderne, troppo, non toccare i segreti della sua bellezza? Dopo la cura del suo corpo Cleopatra goduto solo prodotti naturali che possono permettersi di me amare ogni donna. L'effetto è sorprendente!

 Per la pelle sempre liscia ed elastica, Cleopatra ha preso sono diventati famosi bagni di latte con l'aggiunta di estratti vegetali. E abbiamo anche viene data l'opportunità di sperimentare non solo la ricette segrete grandi donne la cura della pelle, ma anche per sbarazzarsi di pieghe in più sul corpo e rimuovere chili indesiderati. Contribuire a questo bagno per la perdita di peso. Queste procedure consentono di perdere 10 libbre di peso eccessivo! Molto utile e allo stesso tempo un buon tempo. Bath non è solo la cura della persona, di riabilitazione o indurimento, è anche perfettamente rilassante tutte le cellule del corpo. Al fine di ottenere una maggiore efficacia, prima di fare un bagno può essere utilizzato scrub. Preparare semplice, e questa procedura non richiede molto tempo. Per scrub avrà bisogno di 150 grammi di sale (preferibilmente mare), pestate e mescolata con 150 g di crema o panna acida. La miscela risultante è stata messa su tutto il corpo.

 Effettuare una tale procedura possibile per il bagno, e dopo di esso. Così uno dei segreti di vasche da bagno Cleopatra con latte e miele.
 Il latte può essere sia fresco ed asciutto. Fresh necessità un litro ed asciutto - 1 kg in bagno. Latte bollito miscelati con 100 g di miele e versare il tutto nella vasca con acqua, la cui temperatura deve essere uguale alla temperatura corporea. La durata del bagno è di 10-15 minuti. E per coloro che vogliono perdere peso sono perfetti betulla bagno, tiglio, e con l'aggiunta di origano. Bagno con l'aggiunta di germogli di betulla
 Questo effetto positivo bagno su sbarazzarsi di chili di troppo e migliora la circolazione. Metodo: Prendete 600 grammi di germogli di betulla e tre litri di acqua, mescolare e portare a ebollizione, poi messo da parte, dare il brodo in infusione per 15 minuti e poi scolare. Il brodo è pronto all'uso. Vasca con l'aggiunta di calce
 Bagni Lime promuovere l'escrezione di grassi e sale. Metodo: 5 litri di acqua e 300 g di fiori di tiglio e cuocere il brodo, lasciare riposare circa 15 minuti, scolare e aggiungere al bagno. Questo bagno è meglio prendere prima di coricarsi. Vasca con l'aggiunta di origano
 L'effetto è simile ai precedenti due bagni. Metodo: 400 g origano versare 5 litri di acqua e portate a ebollizione, dare brodo infusione per 15 minuti, scolarli e aggiungere al bagno. Per ottenere i risultati desiderati tali bagni raccomandati per 15 giorni.

 Spinaci può vantare un sapore così forte come aglio o acetosa verde. Ma nel trattare con gli effetti dell'inverno Beriberi è - uno strumento indispensabile. Nei suoi pezzi anonimi di carta in mezzo più proteine ​​di latte e vitamine e minerali non sono distrutte anche dopo il trattamento termico.

 Questo prodotto contiene più sostanze nutritive di qualsiasi altro. Questa fonte di vitamine C, A e K e antiossidanti che aiutano a proteggerci da attacchi di cuore e ictus. E 'ricco di ferro e acido folico, che non solo mantenere il sistema nervoso, ma anche a ridurre i livelli di omocisteina - sostanze pericolose per i vasi sanguigni.
 Spinaci protegge contro il cancro al colon, osteoporosi e l'artrite.
 Spinaci non è molto popolare in Russia, ma nei paesi occidentali si mangia molto e volentieri. Correttamente fatto, perché le sostanze in foglie di spinaci, eliminare le tossine, i metalli pesanti, hanno un effetto lassativo.
 Spinaci francese chiama "scopa stomaco." Piatti Spinaci - un prodotto dietetico, ricco di proteine, che comprende tutti gli aminoacidi essenziali.
 Spinaci - manterrà luteina e altri antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali dai danni.
 L'utilizzo di spinaci, cavoli e altre verdure a foglia riduce il rischio di malattie cardiache del 11%.

 A causa del contenuto di questi ortaggi carotenoidi (luteina e zeaxantina) diminuisce la possibilità di sviluppare problemi legati all'età dell'apparato visivo. Si consiglia di usare 350 gr. verdure a foglia a settimana. Prodotti ortofrutticoli congelati sono anche buoni come fresco.
 Llyutein uno dei pochi antiossidanti che possono accumularsi nei tessuti dell'occhio. La luteina aumenta l'acutezza visiva e la sensibilità, riduce lo stress mentre si lavora al computer, riducendo il rischio di degenerazione età - in breve, un must per gli occhi di salute e bellezza. La tariffa giornaliera di luteina libera solo per mantenere la salute degli occhi - 5 mg. Ma l'impatto del problema richiede una dose di 15 mg al giorno. Questo spinaci 250g.
 Questo spinaci un piatto contiene circa 41 calorie e non contiene grassi, quindi sentitevi liberi di includerlo nella dieta per la perdita di peso, che non danneggia né la vita o fianchi, o di altre zone del corpo.
 Gli scienziati dell'Istituto per lo Studio del cibo (Inghilterra) a confronto i benefici di alcune verdure, tra i quali era il spinaci, crudo e trattato termicamente e hanno concluso che i carotenoidi contenuti negli spinaci a seguito di trattamento termico digerito il tratto digestivo 10-30 % in forma grezza, come l'assorbimento è solo il 2-3%.

 Spinaci è uno degli ortaggi più utili. Nella lotta contro spinaci beriberi - uno strumento indispensabile. Nei suoi pezzi anonimi di carta in mezzo più proteine ​​del latte, e vitamine A, B1, B2, C e minerali non sono distrutte anche dopo il trattamento termico. E 'ricco di sali minerali, soprattutto ferro.

 Spinaci non è molto popolare in Russia, ma nei paesi occidentali si mangia molto e volentieri. Correttamente fatto, perché le sostanze in foglie di spinaci, eliminare le tossine, i metalli pesanti, hanno un effetto lassativo.

 Spinaci francese chiama "scopa stomaco." Piatti Spinaci - un prodotto dietetico, ricco di proteine, che comprende tutti gli aminoacidi essenziali.

 Per il cibo utilizzare foglie giovani. Con Zuppa di spinaci cuoco, purè di patate, aggiungere ai prodotti da forno e insalate.

 Le foglie di questa pianta possono prepararsi per un utilizzo futuro dal congelamento o l'inscatolamento. Le foglie sono esenti dalle gambe, blanshuyut e strofinato attraverso un setaccio a caldo. Grained massa viene riscaldata a 75 gradi, e poi versato in vasetti sterilizzati e circa un'ora.

 Spinaci, aggiunto al purè di patate, aggiunge ulteriori vantaggi non solo piatti e texture delicata.

 Crema di spinaci

 Prodotti:
 spinaci - 250 g di burro - 15 g di farina - 1 cucchiaio. cucchiaio, latte o panna - 200 ml di brodo - 200 ml, 1 tuorlo d'uovo crudo, sale, spezie a piacere. Per decorare - qualche spicchio di zucchine grigliate.

 Metodo:
 Spinaci ben lavati scottati acqua bollente salata, scartare in un setaccio e strofinare. Friggere farina non zarumyanivaya in olio riscaldato in un pentolino, sciogliere caldo brodo di carne e, sempre mescolando, portare ad ebollizione.

 Aggiungere gli spinaci purea, aggiungere il latte o panna, lasciando 1-2 cucchiai. cucchiai di crema di tuorlo, bollire e lasciare raffreddare leggermente la zuppa. Stagione zuppa calda con panna montata tuorlo crema.

 Per decorare: piccole zucchine tagliate a fette e mettere sulla griglia calda per pidsmazhyvsya poco. Le zucchine arrostite messo un piatto di minestra.

 La maggior parte di noi invece di primavera calendario promesso vede dalla finestra lo stesso paesaggio invernale noioso, ma giornate calde non sono lontane! Così, ben presto cambiare l'inverno luce indossare abiti primaverili, e capire è necessario per prepararla.
 Infatti, la dura verità della vita suggerisce che la formazione di figura sottile dovuto iniziare un anno fa. E ora, se si perde peso in fretta, è rompere nulla, e tornare al potere pendolo perdita di peso, quando il successo effimero seguita dal fallimento e battute d'arresto nei risultati. Così si va in un altro modo.
 Nel libro "La dieta Quindici. La X-Files" siete invitati a pianificare per perdere peso a lungo 6 mesi. Non molto, perché tutti vogliono risultati in questo momento. Cerchiamo di ragionare insieme - un tasso sano di perdita di peso è di circa 2 sterline al mese, allora si perde per lo più grasso, mantenere i muscoli, ossa e organi interni in ordine, e quindi può rimanere in buona salute e di ottenere un risultato stabile. Nei 6 mesi, perdendo per 1, 5-2 kg, può raggiungere 10-12 perdita kg.

 Considerate se si renderanno conto i loro obiettivi con il termine, probabilmente gestire ancora perdere peso se avete bisogno di un minor numero di chili, e forse il programma dovrà andare due volte se avete un grande sovrappeso. La cosa principale - si deve non solo perdere peso, ma anche di stabilizzare il peso, ottenere risultati, allora la tassa che non dovrà combattere oltre che per la ricezione.
 Tutti coloro che sono disposti a smettere di calpestare rastrelli diete veloci vi invitano a far parte del nostro programma di piccolo test drive con materiale classificato. Rivelo i segreti delle prime 8 settimane di programma, durante il quale sarete in grado di capire come funziona e fare domande, andremo un programma di sintonizzazione a passo per se stessi - in breve, un test drive completo. Inoltre, due mesi si possono vedere i primi risultati e vedere se ha senso agire senza fretta, ritmicamente e con piacere.
 Prima di iniziare il richiamo, abbiamo avuto una familiarità con la dieta Quindici nei seguenti materiali:
 - Descrizione del catalogo dieta diete
 - 10 attività per aiutare a risolvere Diet Fifteen
 - Che cosa è necessario fare prima di iniziare
 Cerca Balance
 Il compito della prima settimana del programma - vedere quale posizione si sta mangiando equilibrato o di manutenzione, che è quello di capire quanto si può mangiare al vostro peso è stabile.
 Perché è importante? primoSi ottiene un punto di partenza dal quale verrà detratto perdita ulteriore di peso, la dieta non è casuale, ma capire cosa sta succedendo.
 secondoQuesto libera molte paure ed esperienze nella dieta. Ad esempio, si pereyily qualcosa, molto spesso provoca attacchi di panico paura "grasso zaplyvannya." Ma se si capisce la vostra manutenzione calorico se si sa che non è superata o superato era trascurabile, si sa che la ragione di panico - non si può aumentare di peso, pur rimanendo nell'ambito dei regimi di manutenzione. Se sei un paio di giorni molto portati con l'attuale regime sarà in grado di compensare poi scarico diversi giorni, sapendo quanto contenuto calorico più elevato del previsto.
 Per capire ciò che il circuito è equilibrato, è necessario mangiare 3 settimane in un modo stabile, che rischia di essere equilibrato. In Dieta Quindici si chiama - Modalità equilibrato, e come configurarlo correttamente, potrete leggere nelle diete catalogo. È importante sgretolarsi con le dimensioni di porzioni e compiere tutte le regole.
 Per coloro che vogliono partecipare con noi, ma non sceglie Kwacha dieta e contare le calorie raspishut regime, che vi consiglio di iniziare:
 - Calorie - 30 kcal per kg di peso desiderata
 - Proteine ​​- 1,2-1,5 g per kg di peso desiderato
 - Grassi 0,8-1 g per kg di peso desiderato
 - Carboidrati - compilare calorie
 - Assicurati di includere 5-8 porzioni una dieta di frutta e verdura al giorno
 In entrambi i casi, il vostro compito - 3 settimane strettamente conformi piano per affrontare l'equilibrio di calorie.

 Cerca di non rompere la modalità, è possibile distorcere i risultati, che non è buono (anche se non del tutto morto atteggiamento, troppo rilassato verso dieta spesso solo danni).
 Zigzag più
 Ogni settimana parleremo di un argomento, utile e importante per la comprensione durante la perdita di peso. E il primo argomento di conversazione qui - zigzag Plus!
 Sì, è insolito per iniziare una conversazione la dieta della dolce e deliziosa, ma non stiamo andando ad agire nel modo consueto. Torte, cioccolatini, caramelle, patatine, alcol - "alimenti nocivi" per la salute e per la figura (eccesso di calorie, grassi e zuccheri transzhyry etc.) ma, allo stesso tempo, è delizioso, del resto, ha. valore sociale. Prova festeggiare il compleanno senza dessert, o trascorrere una festa aziendale senza un paio di bicchieri di alcol. No, è possibile, ma nella nostra cultura non è facile.
 Come fare la pace con tutto questo?
 Ci sono due strategie. Primo - Il rifiuto completo di tutti i prodotti di cui sopra. A volte funziona, ma spesso porta solo a guasti, problemi e difficoltà.
 La seconda strategia - Inserire tali prodotti nella dieta, lasciando lo stesso spazio di manovra. In questo caso, non ci si sente emarginati e "dieta" (a volte in modo bello per incontrare gli amici durante il fine settimana in qualche bar accogliente, ordinare un pezzo di torta dopo porzioni di insalata e carne, e uplitaty dicendo - quanto sia difficile rimanere su questa dieta!), non hai i cibi proibiti, anche se ci sono delle limitazioni del corso, che senza di loro, ma nessun divieto totale.

 In Dieta Quindici per risolvere questo problema è un giorno speciale chiamato "-zigzag plus" dove si può mangiare o bere qualsiasi parte del prodotto che vogliono. Quando il pasto - porzione di un pugno o così (un paio di pezzi di pizza, ad esempio, è più di due palme, ma non eccessivamente piccolo eccesso) nel caso di bevande alcoliche o morbido - un bicchiere di birra o vino, o una coppia shot- drinkov (siamo tutti adulti e abbiamo capito che l'alcol non è vitaminky, giusto?).
 Tale violazione del traffico controllata non rovinare i risultati, e spesso migliorarla, v. Per. Allevia stress psicologico e fisiologico su una dieta, e come risultato contribuisce alla modalità manutenzione. In tutti gli altri giorni di tali prodotti dovrebbe cercare di evitare, in modo da giungere al circuito più veloce!
 Attività. Parenting gourmet
 Il nostro compito - per ricostruire il loro rapporto con il cibo, tra cui il "pericolo". E ci avviciniamo a questo problema non è banale. Cerchiamo di non vietare questo prodotto, ma piuttosto di amarlo ancora di più! Ciò richiede re? Sei il prossimo passo per diventare un vero foodie. Potrenuyemosya come farlo!
 Selezionare una zapretnyi? kotoriyi frutta? come la maggior parte - potrebbe essere qualsiasi cosa. Pianificare? Lo usano per zigzagare più fine della settimana (ma è importante effettuare le regime settimana come dovrebbe essere!).
 Ora il compito - Conoscere il prodotto il più possibile: la storia di come e dove viene prodotto, con un qualche tipo? posate, che luchshyy? il padrone del mondo di cucina questo piatto dove la vostra città è servita aggiornamento propria make - diventare un esperto sul tema!
 Vediamo ora scegliere uno di questi prodotti che la gente vuole scrivere nei commenti, e la prossima volta per condividere le vostre scoperte e le sintesi gourmandise - ci parlano del loro prodotti preferiti, e come tipo di scelto di zigzagare Plus!
 Tutti i proprietari di libri - compilare questo compito corrispondente inversione alla fine del programma sarete interessati a leggere i loro blog e capire come i vostri gusti cambiano.

 Aspetto Modello richiede grande attenzione e sostegno regolare. A prima vista potrebbe sembrare che il proprietario di tali forme è felice donne non sono consapevoli dei problemi connessi con la figura. Tuttavia, questo non è vero.

 Avere successo ottenuto in carriera e di stipulare un contratto con l'inserzionista, negarci il modello giusto per guadagnare peso, o modificare le impostazioni che causano la perdita di posti di lavoro e, spesso, la compensazione e sanzioni per il mancato rispetto dei termini contrattuali.

 Come tutto ebbe inizio

 In una situazione in ciascuno dei periodi della sua vita, non era contento presentatore Lopyrova TV Victoria. Ha iniziato la sua carriera con i concorsi di bellezza regionali, e ha ricevuto il titolo di "Miss Russia 2003". In realtà, da questo punto e ha iniziato la sua carriera come modello in un primo momento, e poi un presentatore televisivo. La invitò a partecipare a vari progetti, così lei sempre visibile al pubblico.

 Come sottile Lopyrova Victoria - è uno dei temi più popolari negli ultimi anni, perché tutti avevano notato che il modello con forme attraenti diventano improvvisamente battitura appetitoso con 10 chili di troppo. Ma oggi assomiglia? come nel 2003, e questo aspetto può solo invidiare! Allora, qual è il segreto? E ripetere il successo e la vittoria sul nostro corpo, la gente comune?

 TV presentatore stessa ammette che sentire la domanda "Come sottile Victoria Lopyrova?" Lei era abituato sempre rispondere con gioia, perché lei era alla ricerca di un modo efficace lungo tempo per voi.

 Non conduttore televisivo un fan di dieta rigida e consiglia tutti imparare ad ascoltare il tuo corpo. Non ringraziare qualche dieta perché il corpo era più sottile, l'amore e dire "grazie" a te stesso - tale modello filosofia conosciuta.

 E se muori di fame per un lungo periodo di tempo, il corpo comincia a immagazzinare calorie viceversa, portando ad invertire il processo.

 I principi di base del metodo

 Oggi cercheremo di rispondere alla domanda di come sottile Lopyrova Victoria. Il primo passo è quello di prestare attenzione alla qualità e quantità del prodotto. Dalla dieta dovrebbe escludere vari semi-dolce, grassi, piccanti e tutto ciò che contiene carboidrati semplici. Si noti che questo elenco è nulla utile, in particolare per la figura.

 Lopyrova Victoria ha perso peso a causa delle restrizioni di cui sopra e pasti dividere. Lei cerca di mangiare il più spesso possibile, mentre prestava servizio come il suo piatto minimo. Un altro presentatore dieta segreto è una combinazione competente di vari prodotti. In altre parole, è pasti separati, basati su un tavolo speciale in cui queste raccomandazioni per la cottura.

 Forse nel mondo non c'è ragazza che non vorrebbe perdere peso. Ma prima chiedo come sottile Lopyrova Victoria, guardare il vostro piatto e vedere la sua composizione in termini di una dieta sana. Seguendo queste semplici regole regolarmente, non solo far cadere il peso, ma anche migliorare la loro salute.

 Piccolo segreto

 Ma il modello era ed è un altro motivo per la trasformazione - un amore che può fare miracoli. Ricorrere bellissima sensazione con il suo amante, ha solo un paio di settimane si trasforma in una regina, mentre carica di emozioni positive. Quando Victoria Lopyrova modelli sottili, foto inondato tutte le fonti internet e pubblicazioni, come ad spettacolo che fosse una specie di sensazione, ha creato un sacco di voci circa la salute della ragazza. Tra l'altro, nessuno di loro ha ricevuto conferma ufficiale.

 L'eroina del romanzo S.Moema "Teatro" Julia Lambert ha dichiarato: "Quando sono stato sbattendo 60, darò io, mangio muffin per la prima colazione, le patate per il pranzo e le patate per la cena e che Dio mi aiuti, non toccare gli spinaci. . "Allora, qual è questo spinaci, e perché è così non è come Julia?

 Spinaci - una pianta molto utile, come un'insalata contenenti vitamine B, C, E, provitamina A, E, N. Oltre vitamine negli spinaci contiene quasi tutte micro essenziale e macro. Spinaci è semplicemente indispensabile per la terapia dietetica e nutrizionale per l'ipertensione, il diabete, la stanchezza, le malattie del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso. Ma ci sono controindicazioni - un calcolo, urolitiasi, gotta.

 In Russia non spinaci molto popolare, probabilmente a causa della bassa gusto, ma comprare è del tutto possibile che spesso venduto congelato, che non diminuisce il suo valore nutrizionale. E se si impara a cucinare, il piatto con spinaci, oltre a piatti con zucchine, sorpresa non solo per le sue proprietà nutrizionali e gusto eccellente.

 Baked Spinaci

 Fette di pane bianco mescolato con latte caldo, aggiungere gli spinaci in umido, tuorli yainye prime, il sale, la noce moscata, il burro fuso, mescolare. In un sacco di uccidere gli albumi e cospargere con il formaggio grattugiato e cuocere in forno.

 Spinaci con uovo

 Lessare gli spinaci, spremere, aggiungere le cipolle fritte, prezzemolo, aneto, sale e pepe. Questo ha messo la padella, riscaldata con crema o olio vegetale, top con montata versare le uova verdi tritate finemente e cuocere.

 Pancake con spinaci e formaggio

 Lessare gli spinaci, tritare, mescolare con formaggio parmigiano grattugiato e le uova, il sale e un buon colpo e friggere in una padella. Pancakes out molto gustoso.

 Guarnire con spinaci

 Ci vorrà un chilo o congelato 1 kg di spinaci freschi 1 cucchiaio. cucchiaio di burro, 1 tazza di panna 10%, 2 cucchiaini farina. sale, zucchero, succo di limone.

 Farina e friggere nel burro, diluire la crema, il sale, aggiungere lo zucchero e qualche goccia di succo di limone. Mescolare in spinaci finemente tritati, luoghi caldi e servire con piatti di carne.

 appetito pryatno!

 L'estate è in pieno svolgimento, e siamo preoccupati per molte questioni, non ultimo dei quali è "come domare l'appetito?». Se si sono attivamente impegnati in fitness e perdere peso, il vostro corpo reagirà a aumentare l'attività fisica aumenta l'appetito, che può portare alla perdita di hard-progresso. Sentimenti di fame e l'appetito - un processo complesso che coinvolge due fame principale ormone, la leptina e grelina. Fortunatamente, con l'aiuto di alcuni prodotti in grado di controllare l'appetito e tenere premuto a lungo su una dieta a basso contenuto calorico.

 Number 10 - Apples

 Probabilmente avete sentito parlare dei benefici di mele. Ma le mele - non è solo una fonte di vitamine e minerali. Una mela contiene circa 5 grammi di fibra, che provoca una sensazione di pienezza, sopprimendo così l'appetito. Inoltre, lo zucchero contenuto nelle mele, non tanto influenzano il livello di zucchero nel sangue, i carboidrati, così dopo aver mangiato le mele è alcun sentimento di euforia che cambiare declino emotivo e perdita di forza che si verifica dopo il consumo di cioccolato e altri dolci.

 Numero 9 - di semi di lino

 Lino - fonte moderna di acidi grassi essenziali, ma diversi dagli acidi contengono una notevole quantità di fibra solubile. Semi di lino può essere aggiunto a yogurt, ricotta o insalata - in modo da garantire la necessaria grasso corporeo e proteine ​​nutrienti.

 Numero 8 - Caffeina

 Caffeina - parte integrante della nostra vita senza è tempo impensabile. Ma poche persone conoscono la sorprendente capacità di caffeina per sopprimere l'appetito. La caffeina è più noto per il suo effetto stimolante e la capacità di "carica energetica" per la giornata. Se non fosse per il caffè e il tè, è improbabile saremmo in grado di farlo a cena e rimanere svegli durante una riunione importante. A proposito, insieme alla capacità di stimolare il sistema nervoso, il caffè può anche sopprimere l'appetito.

 Numero 7 - Acqua

 Mantenere il bilancio idrico del corpo è molto importante controllare l'appetito. In primo luogo, diamo spesso sete di fame e di mangiare più del necessario. In secondo luogo, se il corpo è disidratato, riteniamo stanchezza e mancanza di energia, che tendono a spiegare fame. Se vi sentite stanchi e assonnati, ricordare che il corpo spesso "barare" il cervello, mandandolo "segnali di fame", quando in realtà non si vuole mangiare.

 E bere un bicchiere d'acqua.

 Numero 6 - additivo Skinny

 Skinny - è una pianta africana sembra un cactus. Skinny Integratore alimentare aiuta a controllare l'appetito. Originariamente magro mangiato cacciatori in lunghe spedizioni di ridurre l'appetito e risparmiare risorse alimentari così. Ma l'azione del male appare immediatamente, ma solo dopo pochi giorni. In primo luogo, non si sente, ma con il tempo si trasforma in effetto apparente.

 Numero 5 - di pollo e zuppa di verdure

 Iniziare a mangiare tradizionale - il primo pasto, e in particolare la zuppa - un modo sicuro per ridurre l'appetito. Liquido caldo riduce l'appetito, e come servire la zuppa di solito contiene pochissime calorie, si può mangiare un sacco, hanno appena riempire lo stomaco. Brodo di pollo contiene una piccola quantità di proteine, ma è sufficiente a soddisfare la fame per lungo tempo e sopprimere l'appetito.

 Numero 4 - salsa wasabi

 Ironia della sorte, il cibo piccante e spezie anche aiutare a ridurre l'appetito. Così la prossima volta ordinerà sushi o pesce, aggiungere salsa wasabi al piatto - non solo riduce la fame, ma riduce anche il rischio di cancro e ha un effetto anti-infiammatorio pronunciato.

 Numero 3 - Oatmeal

 Iniziate la giornata con farina d'avena senza zucchero - un ottimo modo per evitare i morsi della fame durante la giornata. Farina d'avena contiene più fibre alimentari di altri cereali. Inoltre, vi è molto poco zucchero, che parla anche nel suo favore. Aggiungere il porridge alla cannella, succo di mela senza zucchero o un cucchiaino di zucchero sciroppo d'acero - e lo sarà ancora di più saporito e più sano.

 Numero 2 - Salmon

 Salmon soddisfa perfettamente il vostro appetito con grassi sani che contiene. Gli alimenti ricchi di proteine, hanno il più alto valore nutrizionale, nonché saturi, ma i grassi sono in grado di fornire sazietà per lungo tempo. Salmone contiene proteine ​​e grassi, che lo rende un prodotto dietetico ideale.

 Numero 1 - Almond

 Almond - un'altra fonte di grassi sani, così perfetto per uno spuntino tra i pasti (ma solo con moderazione!). Si noti che l'effetto travolgente appetito-dadi appare dopo circa mezz'ora dopo l'uso, in modo da non sopprimere la loro fame, o dadi non è limitato.

 Naturalmente, il più tecnicamente vera regola è ovvio - ottenere peso e pesarsi regolarmente.

 In pratica, il peso visualizza dati diversi non sempre indica che si popravlyayetesya. Un semplice esempio - se si è felici di mangiare pesce salato, risulta che non kg potyazheleli. Il sale trattiene l'acqua nel vostro corpo, ha dato peso apparente. Per non aumentare di peso e rimanere "nella" necessità di applicare alcune semplici regole che hanno aiutato molto.

 Non ti limitare al cibo, solo che non mangiare troppo

 Quante volte si può sentire la frase "Oh, perché sono così ob'yilasya?" Era deliziosa, che è ob'yilasya? A Tumu provoca l'eccesso di cibo che pisali.Oschuschenie sonnolenza dopo un pasto pesante non concentrarsi, e può essere solo a letto o assumere farmaci con gli enzimi, ma sarebbe piuttosto fermato. Avete notato che il senso di fame e gestito luce migliore e l'andatura diventa volatile e brillano negli occhi appaiono? Naturalmente, se non brilla fan affamati dieta rigida.

•  In riconoscimento del professor Pohlebkyna, il famoso autore di libri di cucina, deve mangiare solo quando il corpo chiede per il cibo. Cioè, se non siete così affamati di mangiare un pasto normale senza fronzoli, appena nutriti, e la torta di tirare i vostri sogni non realizzati a mano. Portate i vostri sogni, non permettetevi di sostituire il loro sostituto di calorie, e il desiderio di cogliere delusione sparisce rapidamente.

 Movimento - vita

 Ricordate l'infanzia. Come si posiziona? Saltando, correre, giocare. Era la vostra vacanza. Se a questo punto la maggior parte degli adulti dicono che il resto si compone di correre in giro, si guarda come una persona strana. Un modello comune di riposo - ancora sdraiati o seduti da qualche parte in vista. Uno spettacolo senza pane appena non va, anche se più spesso - birra e patatine o dolci. Come monitorare il vostro peso, se il resto si deve sdraiarsi, accumulare le cellule di grasso? Tra l'altro, il corpo decide che spendere tanta energia che non è necessario e gioia saranno adottate per immagazzinare sostanze nutritive per una giornata di pioggia.

 E ora sotto pressione i jeans e gonna preferita fissato. Il disastro - questo è ciò che portano divani! Rompere il modello del resto, fiducia in movimento!

 Amare se stessi lottando

 Antipatia penale a lui ci fa fare cose strane. La rottura con il suo amato marito fare il cambiamento intimo ed elegante in qualcosa di informe e sbiadito, e cosmetologo mancata ricezione di depilazione gambe dimenticato ... Qui si insinuano chili insidiosi! Hai dimenticato di guardare il tuo corpo, coccolare ricompensarlo inezie piacevole tipo di vasche di contrasto per i piedi o vestiti nuovi, e andato una reazione a catena. Mangiare cinque cioccolatini e piangere? E tu, che cosa non ti piace te, perché sei così con me? Notato da tempo - è amore solo te stesso e perdonare tutti i peccati, come nella vita personale sta migliorando.

 Ascoltate attentamente te

 Non è necessario rinunciare a dolci a perdere peso. Basta non lasciarsi ingannare se stessi. Avete sempre voluto ballare, ma trascorrere un'altra notte in chiacchiere con i suoi amici? Perché, se si vuole questa volta di essere in classe hip-hop? Naturalmente, la fidanzata rotolo dito alla tempia, perché si sta facendo qualcosa di strano. Hai deciso di diventare vegetariano, ma in qualche modo tutto è cominciato con passione assicuro che è terribile quanto male. Mi chiedo perché nessuna di queste persone meravigliose e le parole che ha detto quando si mangia un hamburger, innaffiato con birra e fumato?

 Peccato! Non pensi che sia inconscia cospirazione contro di te? Ohlushuyut voi che non si sente di te - la pubblicità e imposto uno stile di vita, e avete sempre sognato di vela su un kayak attraverso le rapide, ma si deve rimanere in giro in una notte con una festa obbligatoria AFTA ... dokrychyshsya a te stesso! Così abbiamo bloccato consigli anello - sogni si sono avverati. Cavalca sella cavallo nero come Amazon, ballare ripida tutto paracadute? Quali sono i tuoi sogni non realizzati piangono? Non è più una domanda, come monitorare il loro pesoStrofinare Solo queste lacrime e imparare ad amare se stessi, ascoltare se stessi e non una catena catene generalmente vizi.

 Perdere peso correttamente, a mio avviso, significa perdere peso senza compromettere la salute, costi finanziari speciali, e che il risultato è stato mantenuto per lungo tempo.

 Per tutto quanto sopra elencato, se non si dispone di anormalità nella tiroide e di altre patologie endocrine, così come le malattie che causano aumento di peso, è necessario aumentare l'attività fisica, e di introdurre alcune limitazioni nella vostra dieta quotidiana.

 Si può fare esercizi al mattino, camminare esercizio prima di dormire, andare in una palestra, piscina e altro ancora.

 Basta non farlo bruscamente, aumentando l'attività fisica gradualmente, in modo che il corpo si abitua a loro.

 E non dimenticate di rilassare i muscoli.

 Vasca da bagno, massaggi, esercizi di training autogeno, rilassamento muscolare contribuiscono, e il loro tempo libero.

 Lo stesso dovrebbe mangiare meno dolci, farina, grassi e così via.

 Non necessariamente escludere tutto questo dalla vostra dieta, basta ridurre il contenuto e tutti.

 Basta smettere di mangiare prima di andare a dormire e rilassarsi sul divano dopo un pasto.

 Non c'è da stupirsi che la gente dice che scaturiva il grasso, è solo che non ha bisogno di questo.

 È anche possibile inserire la pratica di giorni di digiuno. Questo è il giorno in cui si mangia solo frutta e bere solo acqua e succhi di frutta.

 Penso che un giorno alla settimana sarebbe sufficiente.

 In questo modo, non solo perdere peso, si cambia, lo stile di vita, che ha portato alla formazione di peso in eccesso, e sarà corretto.

 Ecco un elenco di sette prodotti che contribuiscono ad un significativo aumento di peso. Tra di loro ci è piaciuto maionese, formaggio e cioccolatini. Che cosa hanno in comune? L'alto contenuto di grassi.

 Ecco un elenco di sette prodotti che contribuiscono ad un significativo aumento di peso. Tra di loro ci è piaciuto maionese, formaggio e cioccolatini. Che cosa hanno in comune? L'alto contenuto di grassi.

 1. Il burro
 La maggior parte delle persone fanno un solo errore: credono che il petrolio potrebbe essere una canzone.
 In realtà, il burro e tutti i tipi di oli contengono grassi quasi il 100%. Così, gli oli sono grassi di origine vegetale, ma che cessano di essere grasso. Cercate di eliminare dalla vostra dieta tutti i possibili tipi di oli. Fortunatamente, questo non è difficile.
 2. margarina e maionese diverso
 In vari sostituti margarina e burro di grassi di circa il 60-75%. In vendita è la cosiddetta luce o di olio leggero ultra. Ma il loro tenore di grasso non è molto meno rispetto al burro. Inoltre, la margarina sottoposti a trattamento chimico speciale per la conservazione a lungo, aumenta il danno fatto al corpo.
 Come per maionese, generalmente difficile da chiamare cibo. Fat solita maionese è del 70%, ma di recente ha cominciato ad apparire nuove varietà del 40-45%. Tuttavia, questo molto.
 Nel complesso, la margarina e maionese non vale la pena di mangiare non solo per preservare peso normale, ma anche la salute di tutto l'organismo. Tuttavia, per abbandonare la maionese non è facile. Ma si può sempre trovare un sostituto. Ad esempio, l'amplificazione panna acida o yogurt; in alcuni insalata verdure con yogurt senape aggiunto in un rapporto di 1: 1.

 3. formaggio solido e fuso
 Formaggi a pasta dura, specialmente quelli importati, contengono circa il 45-50% di grassi. Come possono essere sostituiti? Salata formaggio molle a basso contenuto di grassi o formaggio. Avere un buon gusto, contengono una piccola percentuale di grasso.
 4. Le carni
 La percentuale di grasso nella carne di maiale magra normale e supera il 30%. Un manzo grasso circa il 25-30%. Perché il corpo ha bisogno di proteine, e, infine, a rinunciare a carne non può, dovrebbe mangiare più pesce, soprattutto di mare. Per zuppe e carni meglio utilizzare carne di manzo magra.
 5. cotti salsicce, salsiccia di maiale affumicato, hot dog e salsicce
 La gente spesso non trovano salsicce grasso, hot dog e alcune salsicce, perché il grasso non si può vedere. Ma la verità è grasso, e il contenuto varia dal 25 al 35%.
 Ad esempio, il contenuto di grassi di insaccati cotti circa il 30%, che è un bel po '. In generale, i benefici di salsicce senza corpo, solo pietà. Quindi è meglio sostituirli con pesce.
 6. dolci: cioccolato, gelato e panna
 Non avere paura. Essi possono essere facilmente sostituiti da dolci malozhyrni. Per esempio, gelatina, caramelle, marshmallows, marmellate. Se il caramello o marshmallow grasso praticamente, il contenuto di grassi del cioccolato e cioccolato caramelle vicino al 50%. Il gelato può essere facilmente sostituito dalla dieta. Le differenze di gusto praticamente nessuno. Così, senza questi prodotti fare abbastanza facilmente.
 7. Latticini
 Alcuni prodotti lattiero-caseari hanno un alto contenuto di grassi. Ad esempio, una crema è 25-40%. Come regola, tali prodotti caseari si trovano sempre rispetto malozhyrnoe, come lo yogurt.