Hot crosta di pane bianco. Cosa c'è di più delizioso! Sono sicuro che molti ricordo il suo primo viaggio al negozio per il pane con la mamma o il papà. Di solito, la pagnotta a casa arrivo rivelato ... un po nadhryzennoy. Ma tutte le briciole di pane può essere dato? Che panini e dolci nella dieta del bambino è stata utile? Questo per saperne di più.

 Pane - il capo di tutto!

 Bagel e dolci nella dieta di un bambino

 Come sapete, pane e focacce occupano un posto importante nel nostro menù. Nessun pane è difficile immaginare la dieta umana, sia sano e chi ha bisogno di dieta. Ma spesso il pane e dolci sono buoni, invece di solo un sacco di "calorie vuote". Come imparare a distinguere tra il bene e il pane focaccina? Che il pane può dare al bambino? Ora affrontarlo.

 Quindi, come si fa a sapere il pane - si tratta di un cibo ad alto contenuto calorico.

 Ad esempio, il pane con farina di calorie, cioè pane di grano è di circa 240 calorie, segale - 200 kcal per 100 g E se a questo aggiungiamo lo zucchero impasto, melassa, grassi commestibili, latte, siero di latte, uova e spezie -. Calorie muffins saliranno a 300 calorie in 100 grammi! Per confronto, il secondo pasto calorico costituito da un pezzo di carne e verdure - può dorivnyatysya per calorie ciambella di fantasia a. Quindi non Flour Bakery essere ben rappresentata nella dieta dei bambini. Questo può portare all'obesità.

 On costipazione

 Per inciso, si può portare a loro al momento e dolci e soffici focacce. Essi provocano l'indebolimento della peristalsi intestinale. Può accadere processo di formazione fermentazione e gas nel bambino. On costipazione

 Estate - è un grande momento, per fare finalmente sport. Se mai andare in palestra o idoneità, l'opzione migliore per voi - si tratta di una bici normale. Vi diciamo perché è bene andare in bicicletta e tutti coloro utile.
 Andare in bicicletta - l'opportunità di bruciare circa 500 calorie, ridurre la quantità di fianchi e vita. E il ciclismo è molto utile per le donne in sovrappeso. Si rafforza il cuore e vasi sanguigni, aiuta a perdere peso, aumenta la resistenza e migliora la coordinazione. Le più efficaci sport "di strada" considerati in esecuzione, ma non tutti possono fare con esso. E 'molto più facile comprare una moto, lui non solo perdere peso, ma andrà a beneficio in osteocondrosi. Ciclismo consente di consolidare tutti i muscoli delle gambe, le articolazioni si sviluppano. Molti medici raccomandano bicicletta per chi ha bisogno di recuperare rapidamente da infortuni e interventi chirurgici al ginocchio.

 Sport acquatici riconosciuto ufficialmente la prevenzione delle vene varicose, movimenti veloci calci forza il sangue nelle vene più veloci, e poi tornare al cuore. E bici liberarsi di gonfiore che si verificano a causa di prolungata seduta o in piedi. Durante gli anni di indossare chili in più, molte donne guadagnano la loro malattia, come i piedi piatti. Saltare e correre piatta medici non consigliare come aerobica e fitness scompaiono. Possiamo solo bici - a dita fondazione pedale persona a base, costringendo ripristinare curva naturale del piede. Così il ciclismo è la prevenzione di piedi piatti.
 Pedali di torsione su monotonia e intensità simile a camminare o nuotare.

 Disegnato in un ritmo, una persona a parte i problemi e diventare più calmo. Per chi ama il ciclismo è una grande opportunità per indulgere in abbigliamento sportivo elegante, moderna bici ad alta velocità, gadget originali. Molti credono che durante il ciclismo muscoli delle gambe lavorano solo. Tuttavia, questo può pensare solo a coloro che hanno cercato di cavalcare davvero. Ci sono alcune manipolazioni che permettono di lavorare tutti i muscoli del corpo. Vi diremo come si fa.

 Timone dovrebbe tralasciare il più basso possibile. Non sedersi dritto e non tenere la schiena dritta. Questo è un male per i dischi intervertebrali. Appoggiandosi al volante, si sposta il carico dalla spina dorsale a portata di mano, e contemporaneamente aumentare il costo di calorie, rafforzare i muscoli della schiena, spalle e braccia. Si arriva qualcosa di simile al push-up. Muscoli parte, però, questo non è molto prokachala, ma quando questo movimento passato a lavorare gli addominali. Provare a guidare su terreni accidentati. All'arrivo sulla collina si deve sforzare i muscoli dei glutei e addominali. Se questo è di manipolare la ruota tricipiti affermati e muscoli pettorali.
 Sostituire il contatto pedale moto. Quando le gambe sono attaccate ai pedali, non sarà solo mettere pressione su di loro, ma ruotare i piedi in un cerchio. Il carico è distribuito tra i gruppi muscolari in modo più uniforme muscoli coinvolgeranno superficie, stampa, polpacci, bicipite femorale interni ed esterni. Twist molto più semplice, il rischio di pompa a pedale significativamente ridotto, e il consumo di calorie, invece, aumenterà.

 Come sapete, i bambini hanno bisogno di accedere al menu con le verdure 5 al mese. Prodotti vegetali tranne carboidrati, vitamine e minerali contengono fibre, acidi organici, volatile, pectina, normalizzare l'attività del tratto gastrointestinale.

 Va notato bambini sotto l'anno si raccomanda di dare produzione in fabbrica purea di verdure, come i produttori esaminare attentamente tutti i prodotti utilizzati per la produzione di tossicità. TINS Anche sugo pronto arricchito con vitamine e minerali.

 Puree vegetali

 Attualmente, i produttori sono disposti a fare monocomponente e multicomponente purea di verdura. Mono fatta da un tipo di verdura - può essere una zucca, cavoli, carote, patate, zucchine.

 Per vegetale spessore produttori purea aggiungono amido. Alimenti per bambini a diversi stadi di diversi bambini. Ulteriori informazioni possono essere trovate sul sito www.bibicall.ru.

 Il bambino menù che vyhodovuyetsya seno, verdura deve essere somministrato per 6 mesi. Per quanto riguarda i bambini, shtuchnykiv, dovrebbero iniziare a dare frutti dal 5 al mese.

 L'alimentazione deve essere inserito in modo tempestivo, altrimenti il ​​bambino può essere ritardi e deviazioni in sviluppo. La maggior parte dei nutrizionisti raccomandano la partenza di introdurre cibi solidi con patate monocomponenti o squash.

 Per quanto riguarda le carote, allora deve fare attenzione perché alcuni bambini mal tollerano.

 Quando il bambino si abitua a monopyure, si può fare un tentativo purè miscela di diverse verdure: spinaci, barbabietole, cavoli, patate, zucchine.

 Quali verdure sono i migliori per i bambini?

 Verdure come una varietà di altri prodotti, diversi gradi di allergeni attività. Al momento di scegliere verdure per alimenti per bambini deve necessariamente tener conto di questo fattore, o bambino allergico Non aspettare a lungo. Per i primi alimenti sono migliori zucchine scelta, squash, cavolfiore, come queste verdure hanno una bassa risoluzione allergica.

 Squash è un ortaggio molto utile che è facilmente digeribile e non provoca allergie. È ricca di fibre, proteine, fosforo, ci sono un sacco di ferro, acidi organici, potassio, magnesio e rame. Tali verdure come il cavolfiore considerato ideale per i bambini. Esso comprende un sacco di carotene, acido ascorbico, iodio, magnesio, fosforo, ferro, vitamine del gruppo B, potassio. Cavolfiore nei bambini non provoca coliche e meteorismo.

 Dopo diverse settimane, se non manifestazioni di reazioni allergiche, è possibile iniziare a digitare le verdure per bambini che hanno elevato grado di allergenicità, piselli e cioè verdi, peperoni, patate.

 Per quanto riguarda le verdure come il sedano, barbabietole, pomodori e carote, quindi la loro introduzione nella dieta del bambino dovrebbe osservare con attenzione la reazione del bambino. Dal momento che queste verdure sono spesso causa di allergie alimentari.

 Minestre e brodi nella dieta di un bambino - utile. Questo sicuro tutte le madri. Ma come convincere e il vostro bambino? Quando è il momento di dargli minestre e brodi prima, e quello che dovrebbe essere? Cerca di capire.

 Ho bisogno di una zuppa?

 Minestre e brodi nella dieta di un bambino

 Oggi, molti nutrizionisti parlano di che zuppe - Una reliquia inutile del passato. E dargli il bambino non ha senso. Qual è il problema? Prima di tutto bisogna capire cosa c'è nel nostro concetto di "zuppa". Così, quando si tratta di minestra, come dadi da brodo aromatizzato sostanza densa, naturalmente, dare questa minestra un bambino non è davvero necessario. Ma se stiamo parlando di minestra variazione alimentare che cotte le verdure o solo per la zuppa "normale", ciò che è dannoso? Questa zuppa solo contribuire a diversificare la dieta e il bambino andrà a beneficio.

 Zuppa Quanto utile?

 Soup - il primo piatto. Il suo scopo è quello di facilitare l'assorbimento di altri piatti che lo seguivano. Pertanto, il compito di zuppa e brodo - non solo per assicurare la saturazione, e preparare ventricolo aggregato accettare cibo solido. Quindi, prendere la prima conclusione - questa zuppa è utile per essere liquido e facile. Soup - il primo piatto

 zuppa pohusche può essere effettuato solo se il bambino è fondamentalmente mangiare male e si sa che dopo la minestra, che non mangia niente altro. Se la zuppa di cucinare correttamente, rimarrà nutrienti sufficienti per briciole. Inoltre, minestre e brodi molto ben assorbita dal corpo dei bambini. Zuppa aiuterà anche a superare il problema della stipsi nei bambini.

 Ingredienti: 1 kg di rigaglie di pollame, 2 1/2 - 3 litri di acqua, 250 g di sottaceti, cipolle 100 g, 150 g di porri, prezzemolo radice 75 grammi, 100 grammi di sedano, 500 grammi di patate, 40 g di burro di burro, 25 g di farina, 1 foglia di alloro, 1-2 pisello pimento, aneto andare 25g 50g prezzemolo, sale qb.
 Per lezona: 1 tazza di latte o panna, 1 uovo (tuorlo), 40 g di burro.

 Ecco la ricetta originale per un delizioso primo piatto - una salamoia con rigaglie. Questo salamoia preparate secondo la nostra ricetta è adatta per il vostro menu per la cena e vi piacerà.

 Preparare allo stesso modo come descritto nella ricetta "salamoia con pollo o tacchino." Invece di pollo alla trippa, lavarli, tagliarli a pezzi 2 1/2 - 3 pollici, coprire con acqua fredda, portare ad ebollizione, togliere feccia e poi cuocere a bassa ebollizione. Dopo 1 1/2 - 2 ore in brodo messo verdure nello stesso modo come quando la cottura con salamoia pollo.

 Buon appetito!

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 Questo è accaduto per intercettare qualcosa di commestibile in fretta - il modo di lavorare in ufficio, in macchina ... E 'possibile il traffico spuntino sano: I massimi benefici, danno minimo e nessun rimorso?
 Snack chiamati snacks - cioccolato, patatine, cracker o un sacchetto di formaggio vetrata noci ... E 'chiaro che la loro "semplicità" famigerato - il concetto è abbastanza relativa, in quanto il numero di calorie molti può sostituire un pasto completo.

 I nutrizionisti ritengono che tra la cultura del fast food e l'obesità, c'è un collegamento diretto: calorie in eccesso con una carenza di nutrienti e fibre alimentari porta a conseguenze negative come disturbi del metabolismo, diabete, depositi di colesterolo nei vasi sanguigni.

 Bite con piena cognizione di causa o sulla mano di partenza vanno in un sacchetto di patatine - c'è una differenza fondamentale. In un caso, siamo consapevoli che soddisfa la fame, altrimenti sono solo soddisfare meccanicamente voglia qualcosa da masticare. Spesso non si accorgono neppure come mangiare un sacchetto di patatine.

 Spuntino più come una fuga da se stessa quando non siamo in uno stato di affaticamento su qualcosa per pensare che cominciamo a guardare la TV o leggendo qualcosa, quindi isolati dai problemi pressanti e ridurre lo stress interno.

 Quando non c'è la percezione del cibo, lo sviluppo di un'abitudine automatica: "Mi siedo nel treno e compro patatine"; "Guardo un film e mangiare popcorn" - così formata la malnutrizione a livello di percezione, che porta a chili di troppo.

 Qual è la soluzione? Fare uno spuntino della loro dieta.

 Non c'è tempo per una pausa piena? Non creerà problemi per la forma e la salute, se si converte completi regime mancanza pasti divisi regolamentati. L'essenza del buon cibo al cibo che entra nel corpo attraverso un certo numero di ore. L'intervallo ottimale - ogni tre ore. Ad esempio, una leggera colazione, il pranzo o la cena con spuntini in mezzo, a base di frutta.

 Purtroppo, la realtà spuntino spesso scende al fatto che persone trascurano e la regolarità e la qualità del cibo.

 Lavorare senza pranzo e spuntini porta alla tentazione di mangiare correttamente durante la notte. Per la salute, questa opzione non è utile.

 L'idea moderna che il pasto deve essere guidata dalla fame, ha il diritto di esistere. Ma la fame la fame feud ...

 Ci sono due segnali di fame. La prima - quando il cibo passa dallo stomaco, e fece segno a noi che ha fame, in termini vuota. In questo caso, si può avere una tazza di tè, un bicchiere di kefir, e questo sentimento ci muoveremo con calma. E un'altra cosa, quando la gente fermamente fatto colazione e poi non mangiano molte ore (forse troppo emotivamente o intellettualmente assorbite nel suo lavoro e basta dimenticare il cibo). Poi i nutrienti sono assorbiti nel sangue e passarono dal sangue nelle cellule. In questo caso è il sangue indica che si tratta di "fame": lo zucchero nel sangue
 gocce di sangue. Non è come la sensazione di fame che può soddisfare una tazza di tè. Alla fine della giornata, ottenendo alle ore casa a dieci di sera, un uomo comincia ad assorbire tutto finché il cervello bip "stop". Questo di solito accade quando già tutti gli standard ragionevoli di superamento, come avviene spontaneamente eccesso di cibo. Quindi, possiamo dire che mangiando regime - un approccio più realistico, tenendo conto dei benefici per la salute.

 Nessun alimento frazionaria non ci salva dal dover cibo caldo - ha bisogno il nostro stomaco.

 • La temperatura massima è ideale per la digestione del cibo - circa 40 ° C, cioè simile alla temperatura corporea. Poi sono ottimizzati tutti i processi digestivi. Ma il cibo tè troppo dolore è dannoso.

 • Molto utile per le minestre di digestione. Essi sono facilmente digeribili come grande normalmente composto di verdure e basso contenuto di calorie. Scrivendo le zuppe dieta quotidiana - una sorta di prevenzione dell'obesità, che si prevede essere minacciata indiscriminata.

 È importante lasciare l'abitudine cibo bevandaPer alleviare l'apparecchiatura enzimatica. Quando si beve il tè, acqua o altre bevande durante i pasti, riducono la concentrazione del succo gastrico. Mangiare molto più tempo per digerire, digerito peggio. Ciò può essere evitato facendo una piccola pausa (mezz'ora) tra i pasti e tè.

 Fonte: Salute della Donna

 La chiave per una buona salute - è, innanzitutto, una dieta adeguata. Quindi, essere sicuri di inserire nella vostra dieta yogurt. Si tratta di un prodotto utile e gustoso!

 Zuppa di verdure con yogurt

 Ricco di vitamine e sostanze nutritive rinfrescanti zuppa aiuterà a diversificare il vostro menu di dieta.

 Per la ricetta abbiamo bisogno di 300 ml di yogurt, 2 rametti di aneto, 2 spicchi d'aglio, melanzane, zucchine, carote, cipolle, pepe rosso dolce.

 Finocchio, aglio e lavaggi schiacciato. Yogurt mescolato con 200 ml di acqua, aggiungere aneto, aglio, pepe nero e sale. Mettete in frigo. Carota, melanzane, zucchine e cipolle lavati con acqua, e tagliate a cubetti. Poi fare un piatto può essere una padella profonda e mettere le verdure con 100 ml di acqua per 15 minuti. Scolare e verdure fresche. Poi li organizzano Skeet e versare la miscela kefiric, guarnire con le erbe.

 Insalata di zucchine con yogurt

 Prendere una piccole zucchine, ravanelli 5 e una mela verde (non troppo dolce). Tutti strofinare su una grattugia grossa o tagliare a cubetti, aggiungere uno spicchio d'aglio e prezzemolo. Tutto è ben miscelati. Kefir 100ml e 1 °. l. olio vegetale e insalata frusta spogliatoio. Sale e pepe a piacere.

 Berry yogurt frullato su

 Se siete annoiati gusto di yogurt, esperimento con frutti di bosco. Aggiungere i lamponi yogurt, fragole, fragole, ciliegie.

 Versare in un frullatore due tazze di yogurt, messo lì due cucchiaini di miele. Bacche 300g poltiglia separatamente, e anche aggiungere al frullatore. È inoltre possibile aggiungere 50 g di crema di burro di ghiaccio. Tutto bene bussare e versare in bicchieri. Occhiali prendono ampio, se uno spesso shake out, è facile da mangiare con un cucchiaio.

 Non possiamo dire le classiche ricette di cottura per yogurt. In tutto si trasforma burro yogurt, soffice, e naturalmente nutriente. A volte è possibile per coccolare anche voi stessi e gustosa, se non se stessi, come gli altri falliscono.

 Pancakes a yogurt

 Versare nella padella 500 ml di latticello freddo.

 L'aggiunta di nuovo due cucchiai di zucchero, un pizzico di sale, una o due uova. Tutti rim, battere fino al liscio, versare un po 'freddo acqua bollita. Farina setacciata più volte, colpisce frittelle splendore. E a poco a poco mescolati in un cucchiaio pentola con un cucchiaio, mescolando con cura ogni volta per evitare grumi. L'impasto deve scorrere senza problemi con un cucchiaio. Infine aggiungere un cucchiaino di bicarbonato di sodio e mescolate di nuovo. Scaldare una padella e versare 1 cucchiaio. l. olio vegetale, si diffuse l'impasto con un cucchiaio. Meglio posvobodnee pancake forno che era conveniente capovolgere loro. Versate un po 'di olio, ma per ogni porzione, mentre frittelle sono dorate e roseo.

 In un impasto si può mettere due o tre mele grattugiate, o indossati uno piccole zucchine fresche, grattugiato troppo.

 Mannyk su yogurt

 Per pasticcini tentativo riuscito di cucinare rigorosamente dalla prescrizione. Soprattutto se si cucina un pasto per la prima volta.

 Versare in capacità di 300 ml. yogurt e si addormentano lì a poco a poco 200g. semola, ottenere tutto in uno stato omogeneo. Ora lasciare semolino con yogurt per 40-50 minuti, semolino deve gonfiarsi.

 Dopo 40 minuti, preriscaldare il forno a 200C. Due uovo frullare al magnifico condizioni, versare 100g. zucchero e un pizzico di sale, sbattere di nuovo. Aggiungi 8g. zucchero vanigliato e 10g. lievito in polvere. Frullare tutto per omogeneità e aggiungere semola con yogurt. Nel impasto può aggiungere frutta secca e scorza di limone.

 Forma riscaldata in forno per 5 minuti, e lubrifica burro. Ci diffondere la pasta e cuocere 40-50 minuti. Pronto Männik raffreddare leggermente prima di servire, tagliare, versare panna acida, miele o marmellata.

 Preparare per il bene di se stessi e dei loro piatti amati con yogurt. E, soprattutto imparare a distinguere naturale dalle bevande kefir kefir. E 'facilmente riconoscibile per i baffi bianchi: il mantenuto più a lungo, il prodotto più naturale.

 Impegnarsi nello sport può variare, soprattutto scegliere autonomamente uno sport. Può essere il potere di tipo sport: sollevamento pesi, powerlifting, bodybuilding e altri, ma si può causare il vostro corpo e il corpo, invece di buona - mi dispiace.

 La struttura di ogni persona contribuisce ad una varietà di sport! Per fiducia in se stessi e di auto-difesa devono prendere le arti marziali, judo, Jiu-Jitsu, Muay Thai boxe. Non hai bisogno di dedicarsi a un certo tipo e sequestrato 10 anni, per esempio, la boxe media bisogno di fare 3 - 5 anni e avrete a padroneggiare questa tecnica di guerra.

 In qualsiasi sport che devi fare per voi stessi per la salute se si fa più professionale poi (- sì, si avrà successo, top, ma nessun danno per la loro salute che bene) di scegliere un uravnoveshannyy sport, calma e tselisoobraznyy principalmente per zdoroya!

 Divertiti! Impegnarsi nello sport!

 Lo sport può essere praticato diverse. La cosa principale che ti è piaciuto e ne hai fatto questo sport con piacere e passione.

 Nuoto - considerato il più buon sport, perché quando si sta nuotando nei muscoli, tutto il corpo. E a perdere peso, e salutare. E il mio cuore funziona meglio, e tutti gli altri organi prosperare.

 Questi sport come il calcio, il basket, la pallavolo - aiutano a sviluppare l'attenzione e il pensiero. E, naturalmente, i muscoli che scappano, napruzhuyetesya.

 Arti marziali, karate, boxe dyudo e vi aiuterà a stare sempre per se stessi e per la loro bambina.

 Si cresce forte e coraggioso, perché voi sapete che è possibile proteggersi.

 Questi sport come la corsa, in sella a moto o automobili potrenuyut i muscoli e impareranno a essere un vero professionista nella guida. Imparerete le tecniche e movimenti, che in precedenza non si conoscevano.

 Danza aiuta a mantenere la postura in buona forma, anche promuovere la perdita di peso.

 Non si può decidere di fare fisicamente. Poi scacchi o dama - per voi! Si razrabotaete vostro pensiero, attenzione, la velocità di movimento e di azione.

 Buona fortuna nella scelta !!

 È possibile impegnarsi in una varietà di sport e tutti sono i benvenuti. E 'uno sport - è la chiave per la vostra salute. Un corpo sano - mente sana.

 Vi consiglio vivamente di nuotare. In primo luogo, il nuoto ha coinvolto e sviluppare i muscoli tutto. In secondo luogo, produce corretta respirazione, il cuore è arricchito con ossigeno e il risultato è ?? calmare il sistema nervoso.

 Anche il nuoto - un ottimo modo per perdere peso, sbarazzarsi di cellulite, natiche lisce. Se ritenete che si è in sovrappeso o non siete soddisfatti con la tua figura, quindi non esitate a andare in piscina.

 Ci sono una serie di altri vantaggi - una pressione arteriosa stabilizzata, stretching articolazioni, idromassaggio, allineamento postura (le spalle si allargano), l'acqua vi aiuterà a rilassarvi e dimenticare i problemi. La piscina può essere buono e divertirsi, divertirsi, perché ci sono un sacco di giochi in acqua, come la pallanuoto o tag.

 Quindi, impegnati nel nuoto e buona fortuna!

 Ti capita spesso di notare un che dopo un pranzo delizioso e abbondante si tira di nuovo qualcosa di "masticare"? Se è così, allora molto probabilmente si sente su quella categoria di persone che non possono rinunciare spuntini. Vogliamo raccomandare se stessi "sicuro" per la vostra figura spuntino.

 In primo luogo, i piselli congelati. Non date per scontato che le verdure surgelate cedono preziose qualità nelle loro controparti fresche. Parlando di piselli, questo prodotto è molto deperibile, dissolvenza, e contiene zucchero alla fine si trasforma in amido. Ecco perché ha senso per congelare i piselli, inoltre, che in questa forma è scioglie abbastanza gustoso e piacevole in bocca. Tipicamente, una tazzina mezzo contiene meno di 50 calorie. Per inciso, snack surgelati piselli sono molto popolari tra stelle occidentali dello spettacolo.

 In secondo luogo, Kozinaki dietetico. Kozinaki ordinaria prodotto un gran numero di noci o di semi, il che significa che una parte di questa più dolci calorico. Ma per coloro che amano dolce sviluppato speciale Kozinaki alimentare, che viene utilizzato al posto dello zucchero fruttosio. Spesso questi Kozinaki contengono noci, ma sono molto pochi e il resto della farina d'avena occupati e frutta secca. Cento grammi di prodotto dietetico contiene circa duecento calorie a metà meno convenzionali.

 , Insalata Terzo mela. Per farlo, è necessario il maggior mele, noci e un po 'di sciroppo cuneo. Apple ha tagliato finemente e vestito con gli altri ingredienti. Una parte di queste "chicche" contiene un centinaio di calorie, e questo è importante, soprattutto se si tiene fede ad una dieta.

 In quarto luogo, yogurt magro. Naturalmente, per trovare nei negozi yogurt che contengono meno dell'1% di grassi non è così facile, ma una parte del prodotto in grado di soddisfare la vostra fame per qualche ora al valore nutrizionale di solo 80 calorie. Personalizza il gusto può essere, aggiungendo un po 'di yogurt frutta secca.

 Quinto, ghiaccioli. Nei giorni caldi sono fresche vogliono provare in questo caso arriva ai ghiaccioli di aiuto, che è un succo di frutta congelata. E il valore alimentare di una porzione di dolci freddi non superi cento calorie. E 'importante, inoltre, che avete ghiaccioli molto più a lungo, per esempio, choc.

 Sesto, caramelle lakrychni. La liquirizia è unico perché ha effetti benefici sullo stomaco e fegato, normalizza l'equilibrio acido-base e assorbire succo gastrico. Una piccola manciata di caramelle distrarre dalla sensazione di fame al valore nutrizionale di solo 150 calorie.
 Speriamo che i nostri consigli ti aiuteranno a trovare adeguata per te tipo di snack.

 Molto spesso le donne che vogliono perdere peso, seduto su varie diete, avviso solo un desiderio qualsiasi cosa pazza mangiare tra i pasti. Tale appetito eccessivo, spesso non associata a un senso di vera fame e sete di pensieri normali o costante di cibo.

 Nel frattempo, ci sono alcuni semplici modi per ridurre l'appetito senza compromettere la sottile (o cerca di forme ideali) cifre.

 Ridurre la fame utilizzando bere eccessivo e mangiare alcuni alimenti che riducono l'appetito e, e il dato non viene mostrato.

 • Acqua

 A volte ci sentiamo aumento dell'appetito proprio perché vogliamo bere. La sensazione di sete può essere facilmente confusa con la fame, così gli esperti consigliano prima di bere un bicchiere di acqua pulita. Se dopo qualche minuto di fame non mancherete, significa che è tempo leggero spuntino.

 • Tè verde (sia pulito e con additivi)

 Questa meravigliosa bevanda non solo in grado di ridurre l'appetito, ma promuove anche un metabolismo più veloce. E 'sufficiente solo alcune tazze di tè verde al giorno per aumentare il metabolismo quasi la metà.

 • Frutta e verdure crude

 Provate, non appena si sente un irresistibile desiderio di mangiare qualcosa, sostituire le carote crude solito panino.

 Succosa, dolce, utili - carote soddisfa perfettamente la fame, e dopo questo snack non si vuole mangiare per molto tempo.

 Frutta e verdura crude sono in linea di principio molto utile, perché contengono pectina e fibra, che aiuta a migliorare la digestione. Ciò è particolarmente importante se si vuole perdere qualche chilo di troppo.

 Ma con le mele gli esperti consigliano di stare attento perché contengono acidi e possono provocare l'aggravamento di persone che soffrono di acidità gastrica ulcera o gastrite.

 • Alghe

 Un prodotto meraviglioso che provoca rapidamente una sensazione di pienezza, aiuta a ridurre l'appetito e normalizzare il nostro intestino. Ma oltre a questo, alghe contengono un sacco di vitamine e minerali, compreso lo iodio, che è essenziale per il corpo. Buono, abbondante, ma ... non tutto delizioso - che può essere descritto brevemente come alghe.

 Prova a cambiare la vostra dieta abituale per il meglio e rimanere in buona salute!

 Ogni donna prima o poi si domanda domande su ciò che fanno sport per perdere peso. Qualsiasi sport corpo utile disordinata dell'uomo moderno, ma l'esercizio è meglio farlo sotto la guida di coach o anche voi stessi per capire cosa vogliamo dallo sport, e che lo sport è più adatto per raggiungere i nostri obiettivi.

 Praticando uno sport, si può perdere peso, ma voglio perdere non solo chili e centimetri, ma aggiungere la loro figura ideale (o almeno soddisfacente) forma. Qui ci sono gli sport che sono più comunemente utilizzati per il dimagrimento:

1. Plavanye
2. Aerobica
3. Mendicare
4. Ciclismo o in bicicletta

 E 'possibile perdere peso per lo sport

 Le suddette sport legati a esercitare con alto kardyonahruzkamy. Questi sport non solo consentono di perdere peso, ma anche migliorare il sistema cardiovascolare. D'altra parte, fare questi sport, si può bruciare solo calorie durante le ore di scuola e dopo l'attività ore. Così dovrebbe essere previsto lungo effetto di tale formazione.

 Al fine di ottenere un effetto stabile e duratura di perdita di peso dovrebbe impegnarsi nella formazione forza. Possono bruciare non solo grasso, ma anche costruire il muscolo, che fanno bella figura e in forma. Per forzare comprendente i seguenti esercizi:

1.  Rocking stampa
2.  Occupazione
3.  Tirando il bar
4.  Strizzare

 Sportivo

•  Lo sport più piacevole per molti è il nuoto. Quando nuoto, caricate uniformemente enorme quantità di muscolo. Quindi, siamo in grado di perdere peso in modo efficace, senza doversi preoccupare di lesioni del sistema muscolo-scheletrico. Nuoto offre l'opportunità di allenarsi intensamente, senza sovraccaricare le ossa e le articolazioni. E questo sport permette di ricaricare con emozioni positive attivate memoria genetica. Dopo tutto, siamo venuti fuori l'elemento acqua e sport acquatici percepiamo come il più comodo. Per la perdita di peso si consiglia di fare il bagno tre volte alla settimana, con sessioni dovrebbero durare almeno 45 minuti.
  

  
  

•  Aerobica - la possibilità di partecipare a sport collettivi, sempre bene sapere che si è circondati da persone affini. Come perdere peso attraverso lo sport, tra cui fare aerobica? Molto semplice. Impegnarsi in bisogno regolarmente almeno 4-5 volte a settimana. L'allenamento dovrebbe durare almeno 1-1, 5 ore. In meno di due mesi, come si vedrà il risultato affatica solo. Il principale vantaggio di aerobica è che ci sono diversi tipi e si ha sempre una scelta.
•  Esecuzione come un modo di perdere classe di peso specifico. Non tutti sono come la corsa in sé, ma si può sempre decorare classi spostati gli stadi sportivi e piste da corsa in parchi e giardini. È possibile eseguire la connessione, e anche questo è un aspetto positivo classi. Praticamente nulla sta investendo può perdere peso e rafforzare la loro salute. Al fine di perdere peso eseguendo, non c'è bisogno di correre in avanti le forze che sono appena venendo fuori. Durante la passeggiata passo svelto di 10 minuti, scaldare i muscoli, e poi correre per 30 minuti vi aiuterà a bruciare il grasso in più e non trasformano in violenza su se stessi.
•  Ciclismo - è sempre aria fresca e le emozioni positive dalla contemplazione della natura. Questo sport non solo sbarazzarsi di chili di troppo sui fianchi, ma anche rafforzare l'intero corpo. La cosa principale è non esagerare. Ciclismo sport, come ogni altro, dovrebbe essere effettuato regolarmente e aumentando gradualmente la durata di veloprohulyanok da un'ora a due ore. Non dimenticate che il tempo di viaggio dovrebbe essere divisa in due sezioni - la strada per la tua destinazione e ritorno.

 Abbiamo esaminato gli esempi più comuni di sport che permettono di perdere peso. Sport aiuta a perdere peso, ma non dimenticate che le attività sportive non si priverà di dover mangiare. Kush enorme quantità di dolci e caramelle, e di tanto in tanto fare sport, perdere peso possibile. Collegare solo dieta e nutrizione con attività fisiche ragionevoli invia un risultato desiderato - una figura perfetta e buona salute.

 Nella vita ci sono situazioni che non possiamo cambiare. Ad esempio, non si può lavorare in ufficio e rinunciare a molte ore seduti davanti al computer. Ma si può fare in modo che esso avrebbe un impatto negativo non avere un impatto sulla nostra salute.

 Troppo presto bassi

 La costante mancanza di sonno - un problema comune a tutti. Stanco di essa si accumula e cresce in problemi di salute: cronici apparire "dolente", ridotta immunità. Più recentemente, gli scienziati hanno scoperto che la costante mancanza di sonno porta alla pienezza. Il corpo cerca di compensare il sonno perdite di energia dal cibo.

 Suggerimenti:

 Nel sogno dovrebbe almeno 7 ore di puro, più 20-30 minuti di sonno. Il sonno è necessario per 12 notti, poi il sonno sarà forte e sano. Inoltre, il corpo deve abituarsi alla abitudine di un regime. Se si va a tutti i giorni alle 23:00 e arriva fino alle 7, prodotto una abitudine costante di sonno in questo momento.

 Per un buon ambiente di sonno è importante: l'aria fresca in camera da letto, tende spesse, confortevole, ma non troppo morbido materasso, letto piacevole al tatto e biancheria intima.

 Molti caffè per allegria

 Coffee - non il modo migliore per rallegrare. Si inizia ad agire solo 2-3 ore dopo l'ingestione. Inoltre, grandi quantità (più di 5 tazze di caffè al giorno) possono aumentare la pressione sanguigna.

 Suggerimenti:

 Se non potete fare a meno del caffè, non bere più di 4 tazzine al giorno. Meglio con latte o panna.

 Ci sono modi migliori per adornare. Buona musica sul vostro sistema a contrasto doccia mattutina. Dieci minuti - e allegria per il giorno fissato.

 Un altro modo - adaptogens naturali (sostanze di piante e animali, che stimolano e tono contemporaneamente). Sono particolarmente efficaci in autunno e in inverno, quando la maggior parte della giornata deve essere un "modo oscuro". L'infusione di ginseng o Rhodiola rosea deve essere assunto mezz'ora prima dei pasti 20 gocce 2-3 volte al giorno. Il corso di adaptogens ricezione continua - meno di un mese. Prima dell'uso, consultare uno specialista.

 Lavorare al computer

 La mancanza di movimento - una minaccia per la colonna vertebrale. Muscoli indeboliti posteriore, diventano difficile tenere la colonna vertebrale in stato pari, è curvo. Quindi, lombalgia, mal di testa, spasmi muscolari. Soffrono anche di navi di inattività, il sangue circola abbastanza che potrebbe innescare vene varicose, la stagnazione del sangue negli organi pelvici.

 Quest'ultimo può anche causare infertilità.

 Suggerimenti:

 Il posto di lavoro deve essere adeguatamente organizzata, dovrebbe sedersi piatta e diritta. La sedia dovrebbe essere un'altezza tale che i piedi riposato sul pavimento. Il monitor deve fissare dritto a livello degli occhi o leggermente sotto. Gomiti non dovrebbero appendere sotto la superficie del tavolo.

 Ogni 40 minuti dovrebbe alzarsi e muoversi un po '.

 Assicurati di 1-2 volte a settimana impegnati in sport. Se è difficile scegliere il tempo e l'energia per l'allenamento intensivo, iscriviti alla piscina.

 Spuntini frequenti sui dolci e tè

 Vsuhom'yatku cibo senza trattamento spesso porta alla gastrite. La più ovvia conseguenza dolce dieta - chili di troppo. Eccessive completezza e dolci spuntini possono portare a diabete di tipo due. Ciò è particolarmente vero per coloro i cui parenti hanno sofferto di questa malattia. La maggior parte diabete del secondo tipo si manifesta in età adulta, in gran parte "a causa di" una dieta povera.

 Suggerimenti:

 La regola la loro pausa pranzo per trascorrere una cena completa.

 L'altra opzione. Case - prima colazione e cena leggera. In ufficio, in ogni caso pasti. Un certo numero di spuntini tra i pasti si riduce a due. One - tra la colazione e il pranzo, la seconda - tra il pranzo e la cena. Così ci si avvicina ad uno dei livelli di nutrizione - cinque pasti.

 Per gli spuntini ipercalorici cibi adatti, yogurt magro, cereali, frutta (soprattutto mele utili e arance).

 Come un vestito di ricambio dolci frutta secca e canditi. Sono semplicemente delizioso, ma meno soddisfacente. A volte si può mangiare e un po 'di cioccolato, ma amaro, non il latte.

 Tacchi e pins - l'elemento costante di codice di abbigliamento

 Indossare i tacchi alti conduce alle vene varicose, problemi con la colonna vertebrale, traumi, ecc

 Suggerimenti:

 Scegliere un tacco non più di 4-5 cm.

 Tenere sempre il lavoro, oltre a scarpe con tacchi alti un altro paio bassi. Se si lavora a un computer o si sta per cena in una cassaforte scarpe perevzuvaytesya. Così i vostri piedi saranno sempre sentire un po 'di stress e di riposo.

 Fuori dall'ufficio, scegliere le scarpe a tacco basso e stabile.

 Buon sollievo per i piedi stanchi - bagni di contrasto e di auto-massaggio.