Frutta Pera consiglia di utilizzare per la stanchezza e vertigini.

 Le pere sono ricche di sostanze bioattive. Frutti gialli contengono zucchero (glucosio, fruttosio, saccarosio), vitamine A, B1, B2, E, P, PP, C, carotene, acido folico, catechine, composti azotati, pectine, sali minerali di ferro, manganese, iodio, cobalto, rame , potassio, molibdeno, calcio, tannini, fibre.
 Dal pera fruttosio che glucosio (e come sapete, il fruttosio non richiede per la sua assimilazione di insulina nel corpo), questo frutto è utile nella disfunzione del pancreas. Così frutta fresca e secca, e le bevande di loro comprendono dieta per l'obesità e il diabete.
 Frutta pere sono gli oli essenziali unici, sostanze biologicamente attive che possono aumentare le difese del corpo di resistere alle malattie infettive, di fornire effetti anti-infiammatori e persino combattere la depressione.
 In molti pere macro e micronutrienti, quali ferro, necessari per la sintesi dei globuli sani. Pertanto si raccomanda di prendere una pera con stanchezza, vertigini, palpitazioni, con conseguente maggiore attività fisica, così come la perdita di appetito, la comparsa di crepe agli angoli della bocca, scarsa guarigione dei tessuti e anche la sensibilità al freddo - tutti i sintomi di carenza di ferro nel corpo .
 Nel pera polpa contiene molti ioni potassio, senza abbastanza dove non si può immaginare il normale funzionamento del cuore e dei muscoli, come gli ioni di potassio nel corpo responsabile per la rigenerazione delle cellule.

 Pera Così pochi sono mangiati è realistico per alleviare il dolore nei muscoli oberati di lavoro. Inoltre, la carenza di potassio rallentare la crescita dei tessuti appaiono nervosismo, insonnia, palpitazioni osservati a causa dell'indebolimento dell'attività cardiaca, i livelli di colesterolo nel sangue aumentati. Quando tali sintomi trattamento pera può servire come un buon servizio.
 Frutti acidi organici pere migliorare la digestione, migliorare il metabolismo, stimolano l'attività del fegato e dei reni. Questi acidi hanno effetto antimicrobico inibendo il processo di putrefazione nel colon.
 Brodo, in umido con frutta secca sono ricchi di tannini, che hanno effetto astringente, che è utile nei disturbi dell'intestino. Pere fresche contengono fibre abbastanza grossolana che migliora la motilità intestinale, come nei disturbi di mangiarli non è necessario. Ma costipazione composta di pere necessariamente bisogno di mangiare.
 Pear composta anche utile nelle malattie infiammatorie del tratto urinario - la bevanda aumenta la diuresi effetto benefico sulla vescica e pelvi renale.
 In anemia (anemia) è utile ogni giorno per mangiare due grandi pera come dessert a pranzo. Questo pero pelati, polpa purè pestello e mescolato con due cucchiaini di miele.
 Tratta pera e bronchite acuta: un bicchiere di succo di pera diluito da dessert cucchiaio fianchi sciroppo e bere una mezza tazza tre volte al giorno.
 Aiuta pera e eczema se la polpa imporre regolarmente il luogo di lesioni.

 Ogni ragazza aspira alla bellezza e corpo perfetto, ma non sempre funziona nel modo desiderato, come spesso appare peggior nemico - cellulite. La pelle e la figura non sarà mai buona in sé. Questo dovrebbe monitorare costantemente se stessi. Ma se il "orange in crosta" sulle natiche ci sono? Quali sono metodi efficaci funzionano davvero e come sbarazzarsi di cellulite sui glutei? Consideriamo il più efficace e correggerli.

 Come sbarazzarsi di cellulite sulle natiche facilmente.

 Se lo fai tutti i consigli ei suggerimenti nel complesso, si possa presto sbarazzarsi di questo terribile problema. Facciamo, per cominciare, a capire i motivi per cui non vi è la cellulite. Quindi:

1.  Sovrappeso.
2.  Eredità.
3.  Ridotta la ghiandola tiroidea.
4.  Disturbi ormonali.
5.  L'inattività fisica.
6.  Disturbi e / o circolazione metaboliche.
7.  Lo stress.
8.  Cattive abitudini.
9.  Malnutrizione.

 Come potete vedere, la maggior parte della cellulite appare come risultato di scelte di vita povera. Naturalmente, se si sa di avere qualche altro di questi problemi, allora dirigete strada per il medico, perché è molto più grave di quella, in realtà, ha la cellulite.

 Quindi, se si dispone di stress costante, si prende regolarmente cibi non sani e non esercitare, ma si ha la voglia irresistibile di sbarazzarsi di cellulite su glutei - è il momento di cambiare il vostro stile di vita! Dimenticate i cibi dolci, salati, piccanti e grassi hanno più probabilità di riposo e relax, ignaro di stimoli esterni e di Esercizio corso quotidiano! In concomitanza con le seguenti misure devono presto si potranno apprezzare il risultato! Ma non dimenticate che sbarazzarsi di cellulite veloce, potrebbe facilmente andare oltre il corpo, quindi non dimenticate di fare tutti i consigli, anche quando scompare! Parlando di cattive abitudini e dimenticare!

 Come sbarazzarsi di cellulite sul papa - i metodi più efficaci.

 Se semplicemente non è possibile visitare i saloni per le procedure costose come la terapia microcorrente, mikrostimulyatsiya o, elektrolipoliz, è possibile sbarazzarsi di cellulite sui glutei e in casa.

 Non dimenticare di 2-3 volte a settimana per fare impacchi, come l'argilla, sale marino, miele o alghe. Scrub e perfetto "guerriero" per combattere la cellulite, ma anche non essere coinvolto - 2-4 volte a settimana è sufficiente! Ma per massaggiare e applicare la crema su una base quotidiana.

 Coffee - un grande aiuto nella lotta per la bella pelle e del corpo. Si può usare in combinazione con una dieta sana, fitness, massaggi e una doccia fredda. Sarete stupiti ottimo risultato. Inoltre, il caffè offre una bella tonalità di pelle, la rendono morbida e vellutata. Prendere fondi di caffè, aggiungendo c'è miele e un po 'ordinaria scrub con semi di albicocca venduti in qualsiasi negozio. Utilizzare una macchia sulle natiche in combinazione con una doccia fredda, che ha un effetto benefico sulla salute generale e combattere la cellulite!

 Ora che sapete come sbarazzarsi di cellulite sul papa. Non dimenticare la prevenzione e il mantenimento di un sano stile di vita, o cellulite al più rapidamente scomparso!

 Cellulite - problema estetico associato a cambiamenti nel tessuto adiposo della pelle. "Buccia d'arancia" si verifica solo nelle donne. Ciò è dovuto alla struttura del tessuto connettivo. Le cellule adipose sono circondati da fibre che hanno un certo grado di allungamento. Quando la quantità di grasso supera la capacità del tessuto connettivo circostante comincia ad addensarsi. In questi luoghi cominciano a formare protuberanze sulla pelle. Tre principali aree problematiche nelle donne: addome, cosce, glutei. Come sbarazzarsi di cellulite sul papa e in altre zone del corpo, vedi sotto.

 Innanzitutto, è necessario normalizzare la dieta. La linea di fondo è non solo che la dieta può essere disegnato in modo errato. Spesso le donne non sono solo senza consumare tutti i prodotti di controllo disponibili, ma si limitano troppo diete. Come rimuovere la cellulite sul papa, addome e cosce, mangiare a destra? Tutti i prodotti che compongono la dieta deve essere di alta qualità. Assicuratevi di bere durante il giorno abbastanza acqua e altri liquidi (brodo, tè). Questo aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Preferenza darà verdi frutta, verdura, legumi, cereali e pesce. Tutti razione dovrebbe essere diviso in 4-5 pasti. Ogni servizio dovrebbe essere non più di 250-350 grammi. Intervallo di tempo tra i pasti 2,5 - 3 ore.

 Preferisco stile di vita attivo. La maggior parte delle professioni differiscono più di tanto al lavoro devono stare seduto o in un unico luogo. Durante la lunga seduta in tessuti deformazione cosce, glutei e gambe. Standing prolungata può peggiorare significativamente la circolazione del sangue nelle gambe. Come sbarazzarsi di cellulite sul papa in queste situazioni? Inizia impegnarsi in corsa, il tennis, il nuoto, lo sci. Contribuirà e allenamento in palestra, fitness, danza.

 Evitare sostanze nocive come la caffeina, alcol e nicotina. Aiutano il corpo intasamento radicali liberi. Questo è un effetto molto negativo sul aspetto e la salute.

 Come sbarazzarsi di cellulite sul papa, se non è possibile senza caffè? Non optare per una bevanda naturale, non esagerare rapidamente solubile.

 Iscriviti a un corso di massaggio anti-cellulite. Esso contribuirà a dare il tono della pelle, migliorare la condizione dei muscoli, aiutano espellere le tossine, figura corretta, avrà un effetto positivo nel processo di perdita di peso. Il massaggio è efficace su 1 e 2 stadi di cellulite. Ma se avete le vene varicose, questa opzione ubyranyya "buccia d'arancia" controindicato. Sbarazzarsi di cellulite sui glutei, mentre si aiutano gli altri a combatterli.

 Ora c'è una vasta gamma di aziende produttrici di creme speciali. Essi forniscono risultati sorprendenti quando le si usa in combinazione con l'esercizio fisico e il massaggio cellulite. Applicare la crema è consigliato due volte al giorno, mattina e sera. Inizia strofinare verso l'alto. Massaggiare un'area problematica per circa 5 minuti. Il risultato appare come attraverso settimane di crema.

 Come sbarazzarsi di cellulite sul papa con saune, bagni e doccia di contrasto? Douches ben si applicano al mattino.

 Migliorare la pelle aiuto scrub. Aumentano la produzione di collagene, che aiuta le cosce, glutei e pancia aspetto più tonico. Scrubs sono venduti nei negozi. Essi possono anche fare da soli. Ad esempio, scrub al miele e caffè. Prendete un cucchiaio di caffè svezhemolotoho, due cucchiai cucchiai di olio d'oliva o vegetale, un cucchiaino di miele qualsiasi. Tutti mescolare bene. Sulla pelle umida, applicare una macchia e curare la loro area problema circa 3-5 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida.

 Utilizzare per combattere la cellulite tutti i metodi di cui sopra e un paio di settimane si noterà come la disuguaglianza cominciano a scomparire e la pelle diventa tesa e tenera.

 Sommario:

•  Gli esercizi più efficaci
•  Squat profonde
•  Aumentare il bacino da una posizione prona
•  Piedi Mahi
•  Opzioni complicate altalene piedi
•  Opzione Static oscilla piedi
•  Salendo le scale
•  Affondi

 La maggior parte delle donne in tutta la loro vita in un modo o in un altro incontro con la comparsa di cellulite in diverse aree problematiche, e così spiacevole fenomeno non dipende dal peso e possono essere osservati in anche il gentil sesso totale o piuttosto sottile e magra. Il più frequentemente localizzata cellulite nei glutei e cosce, e tenerlo lì più difficile.

 Industria della bellezza moderna offre molti modi facili e veloci per eliminare l'effetto "buccia d'arancia" con creme, lozioni, gel, impacchi e prodotti cosmetici analoghi. Le donne credono pubblicità e cominciano a usare zelo tutti questi strumenti, ma spesso non si vede alcun risultato. Succede anche quando è cellulite come risultato di queste manipolazioni su tempo diventa meno visibile, ma dopo un paio di mesi, tutto ritorna alla normalità. Il fatto che gli effetti esterni con diverse creme ha poco effetto sul grasso sottocutaneo, ma alcuni esercizi di cellulite sui glutei e cosce permettono garantito per sbarazzarsi di esso soggetti alla disciplina e la perseveranza particolare manifestazione.

 Gli esercizi più efficaci

 Ci sono molti esercizi volta ad eliminare "buccia d'arancia", ma non sono come aerobica come carattere di alimentazione. Fare jogging regolare, ballare o qualsiasi altro orientamento aerobica può aiutare a perdere peso, ma la cellulite non è praticamente influenzata. Successivo vedremo alcuni degli esercizi più efficaci e semplici per i glutei e le cosce che possono renderli molto più resistente e contribuire ad eliminare in modo significativo l'aspetto della cellulite.

 Squat profonde

 Molti allenatori consigliano ai loro clienti di fare squat profonde ogni giorno per sbarazzarsi di "buccia d'arancia" sui fianchi e glutei. Così semplice esercizio davvero influisce notevolmente l'aspetto della parte posteriore, e consente di effettuare la pelle più elastica e allineare il suo rilievo. Inoltre, è possibile eseguire facilmente squat a casa, perché non hanno bisogno di grande spazio ed eventuali formatori speciali ed altri attrezzi per il fitness.

 Per fare questo esercizio a vuoto, è necessario imparare le squat tecnica corretta. Per fare questo, meglio di formare lo specchio a causa della più visibile ogni mossa o errore sbagliato. Se si decide di accovacciarsi solo con il proprio peso, diventa direttamente con la produzione di piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più ampio, mise le mani dietro la testa e iniziare a squat con la schiena piatta in modo che le ginocchia non vanno oltre il livello di calzini. Il più profondo si squat, maggiore sarà l'onere per i glutei e cosce. Inizialmente migliore da fare 15-20 squat in 3 set, e, infine, aumentare il numero di sit-up per renderli 30-50 e 4-5 approcci.

 Per complicazione esercizi si può utilizzare il peso supplementare, sotto forma di manubri o bottiglie di plastica ordinari riempiti con acqua o sabbia. In base a questo metodo squat ingombro necessario libertà di avere in due mani, ma squat impediscono l'accumulo di braccia in avanti e indietro o di lato, e cercare di mantenere un equilibrio e non piegare la schiena. A livello primario è abbastanza manubri del peso di circa 2 kg, e, infine, il loro peso può essere aumentato a 5,8 kg. Il numero ottimale di ripetizioni - 10-15 e si avvicina - non più di quattro.

 Un avvertimento importante! Squat sono controindicati per coloro che hanno problemi con il ginocchio, e l'uso degli oneri indesiderati per le lesioni o altri problemi con colonna lombare.

 Se controindicazioni per eseguire sit-up che si fanno, ma le loro prestazioni si sente fastidio alla schiena, cercare di accovacciarsi contro il muro di un livello in cui angolo di 90 gradi tra il busto e le gambe forma. Come risultato di questo esercizio si deve creare l'impressione che vi piace, prendere una sedia invisibile.

 Aumentare il bacino da una posizione prona

 Molto efficace esercizio della cellulite sui glutei sta alzando il bacino, sdraiato su una superficie piana e dura. Eseguire questo esercizio come squat, è possibile a casa, piano semplicemente affettuoso mat ginnastica o una coperta piegata due volte. Devi andare dritto, le braccia distese lungo il tronco e del bacino cominciano a sollevare più in alto possibile, lasciarlo cadere indietro in modo da non toccare il pavimento. Se dura, si può aiutare un po 'con le mani, spingendoli nel pavimento e spingendo il bacino con sozdayuschehosya resistenza. Peso extra non è necessario utilizzare, e sollevando il bacino deve essere ripetuto almeno 20-30 volte in 3-4 approccio.

 Questo esercizio consente di lavorare perfettamente tutti i glutei e le cosce, e migliora anche la digestione, che non è anche l'ultima colpisce la pelle del corpo. Tuttavia, è importante far sollevare il bacino ritmicamente, rapidamente sollevandola e appena più lentamente scendere a sentire tutti i muscoli coinvolti nell'esecuzione di questo esercizio.

 Alzare il bacino è rigorosamente controindicato eseguire nei giorni critici. Si dovrebbe anche essere attenti circa la tendenza ad alta pressione. Se avete problemi con la schiena, è meglio astenersi dall'esercizio o farlo prima di mettere di nuovo in rullo morbido o un piccolo cuscino.

 Piedi Mahi

 Uno degli esercizi più sicuri può ridurre la comparsa di "buccia d'arancia" sui fianchi e glutei sono vari movimenti verso il basso. La maggior parte lo fanno esercizio analogo sul pavimento, appoggiata sulle ginocchia e avambracci in modo che la parte posteriore del collo al coccige e formò una linea retta orizzontale.

 Da questa posizione dovrebbe prendere a turno per eseguire mosse i piedi, deve sforzare quindi muscoli dei glutei.

 Mahi può fare entrambe le gambe diretta e piegata (90 gradi) per 20-30 volte su ogni gamba 3 -4 approccio. Se la cellulite più pronunciato nelle gambe, va aggiunto il metodo standard per eseguire questo esercizio leggermente modificata versione di esso, che coinvolge sollevare le gambe piegate verso la formazione di un angolo retto con il tronco. Il numero di ripetizioni e approcci in questo caso possono essere un po 'meno, perché questo esercizio non è facile come il piede di serie si sposta in alto.

 Opzioni complicate altalene piedi

 Se non si dispone di vene varicose, è possibile effettuare movimenti verso il basso, mettendoli in anticipo peso speciale, che ora vengono venduti non solo nei numerosi negozi di sport, ma spesso nei maggiori supermercati più comuni. Per cominciare, sarà sufficiente ponderazione di peso inferiore a 1 kg, ma nel tempo il loro peso può essere aumentato a 4-5 kg. Numero oscilla con oneri aggiuntivi dovrebbe essere da 8 a 15 volte, e approcci in genere hanno a che fare almeno tre.

 Per coloro che non possono, per qualsiasi motivo per usare ponderazione, perfettamente adatta come espansori di gomma, o come vengono chiamati, resistenza nastro. Utilizzare questo semplice accessori fitness avete bisogno di questo: fare un passo ginocchio della gamba portante su nastro in modo da formare una sorta di ciclo, e l'altro tratto gamba in questo ciclo e farlo muove, vincendo la resistenza creata dalle espansori. Ci nastri con differenti livelli di carico, si è concentrata sulle persone con differenti indici di potere e le caratteristiche individuali, come la crescita totale del corpo, gambe lunghe e così via.

 Eseguire muove con bande di resistenza dovrebbero essere nella stessa quantità si sposta regolarmente verso il basso, ma l'approccio di fare solo il 2-3. In ogni caso, si dovrebbe concentrare sulle sensazioni nei muscoli, e non smettere di fare l'esercizio fino a quando la sensazione di bruciore luce e affaticamento muscolare allenato.

 Opzione Static oscilla piedi

 Per lavorare in modo più efficace out area dei glutei e delle cosce, accelerare la circolazione del sangue in esso e fare le cellule di grasso che si formano diminuzione cellulite a un ritmo accelerato, aggiungere versione statica sopra descritto esercizio. È necessario oscillare la gamba e lontano e rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi senza rilassamento dei muscoli e mantenere in tensione costante. Se si riesce a sopravvivere come più di 30 secondi - bene, se inferiore, non ti preoccupare e provare con ogni successivo incremento momento dell'esercizio statica.

 E 'importante tenere una certa posizione, non piegare in vita e non compensati che si verifica nel muscolo movimento tensione busto in avanti o lateralmente. Si dovrebbe anche prestare attenzione a dove "guarda" la punta del piede. Così, quando si esegue la versione statica indietro lembo è meglio tirare il calzino up, stimola ulteriormente i muscoli dei glutei e cosce. Se si effettua una mossa verso la gamba piegata, e poi zatrymuyetesya in questa posizione per un po ', il piede deve essere posizionato perpendicolare al piede e della punta, rispettivamente, "look" al lato della testa.

 Salendo le scale

 Molto molte donne sbarazzarsi di cellulite aiutati ordinaria salendo le scale, in quanto non è plausibile a prima vista può sembrare. Il fatto è che quando si solleva le scale nostri muscoli si sentono un doppio onere - di superare se stessi e misure per superare la gravità. Questo rende salendo le scale esercizi molto efficaci che bruciano il grasso in luoghi indesiderati, ben rinforza i muscoli e aiuta a eliminare così antiestetico effetto "buccia d'arancia".

 Al fine di aumentare la scala non era solo una necessità quotidiana, ma un allenamento della forza reale dovrebbe superare ogni giorno almeno 500 passi, che equivale ad aumentare il piede 9 oltre 2 volte. Se si aggiungono più e più complicazione in due sacchi di peso uguali, che, di conseguenza, hanno bisogno di tenere due mani, poi salendo le scale più efficace in un compito così difficile come sbarazzarsi di cellulite.

 Affondi

 Se non è possibile prendere le scale ogni giorno, quindi è possibile sostituirlo con l'attuazione di vari attacchi a casa. Per lavorare i muscoli dei glutei e delle cosce, nonché la loro indurimento significativo e serraggio della pelle in queste zone sono considerati i affondi più efficaci avanti e gamba all'indietro piegatura ad un angolo retto, che deve essere effettuata in una quantità di 20-30 volte su ogni gamba 3-5 approcci. Utilizzando la ponderazione in forma di manubri che si desidera gestire in questo esercizio è il benvenuto. Numero di ripetizioni in questo caso è di circa 8-12 per e approcci - non più di tre.

 Tutti gli esercizi di cui sopra per la cellulite sui glutei e cosce deve essere effettuata regolarmente (da 3 a 5 volte a settimana), una corretta alimentazione e di aspirazione supplemento per il vostro corpo abbastanza acqua. Se non si seguono i principi di una dieta sana, le cellule di grasso che formano la cellulite, non possono adeguatamente rispondere a qualsiasi esercizio. Fallimento sta bevendo regime porterà all'inevitabile ritenzione di liquidi nel corpo che non vi permetterà di eliminare completamente l'effetto "buccia d'arancia".

 Se voi Manifestazioni forza di volontà e sarà, almeno per un paio di mesi per fare esercitazioni periodiche volte a sbarazzarsi di cellulite sui glutei e guardare la loro dieta e consumo di acqua al giorno, si può facilmente indossare le più brevi gonne, pantaloncini e non abbiate paura guardare male in un costume da bagno, perché la vostra rozhladytsya pelle e la cellulite sarà finita. Comunque, per mantenere questo effetto dovrebbe cercare di continuare a seguire queste linee guida, o meglio ancora - di fare sport e nutrizione integrante parti della loro vita quotidiana.

 Gli studi, i medici hanno scoperto che le persone che svolgono la sua carriera in ufficio, è necessario inserire nella vostra dieta pere. Questo corpo di frutta fornisce protezione contro tali "ufficio \" \ malattie come i disturbi neurologici, insonnia, stanchezza cronica e depressione.

 Nutrizionisti concordano su una cosa - pera è un ottimo sistema digestivo detoksykatorom naturale. Questa utile funzione pere a causa del loro contenuto il frutto di enormi quantità di vitamine, minerali e fibre vegetali. Pera non solo "pulire" il corpo, ma aiuta anche a migliorare il tuo aspetto, dando una sferzata di energia, e in poco tempo ristoro dopo una lunga ?? lavorare o malattia.

 I neuroscienziati e nutrizionisti raccomandano necessariamente inclusi nella dieta quotidiana di alcune pere (e certamente a stomaco vuoto). Per un migliore assorbimento, si consiglia di bere pera con acqua o senza zucchero tè caldo.

 Pera non è solo gustoso frutto è estremamente guarigione per la salute, ma come si è scoperto vantaggioso per l'umore. Dopo tutto, la salute e buon umore sono la chiave per prestazioni elevate nel corpo umano.

 Modificare le proporzioni del corpo natura, quasi impossibile, ma per costruire il muscolo dove necessario, e rimuovere il grasso in eccesso in nostro potere.

 Molte giovani ragazze e donne preoccupati per una domanda - come perdere peso nei fianchi e glutei? Sappiamo che i fianchi e glutei sono le zone più problematiche del corpo, i cosiddetti "trappole grasso", che si deposita grasso non viene assorbito. Ragioni di grasso in queste zone più - questo è soprattutto una predisposizione genetica, disturbi alimentari, rallentando il metabolismo e stile di vita sedentario.

 Modi per perdere peso in questi luoghi più. Sport, aerobica, ginnastica speciale ed esercizi di yoga aiutano a iniziare il processo di combustione dei grassi. In esercizi di fitness speciali sviluppati può aiutare a perdere peso in questi luoghi. Al fine di perdere peso nelle cosce, eseguito a esercizi semplici ma molto efficaci. Per la loro realizzazione necessario uno speciale pad, il desiderio e un po 'di tempo. Qualche esercizio è meglio farlo in vita intima, come il bridge o leggings per la perdita di peso.

 Dopo gli esercizi è necessario fare la doccia, durante la quale le cosce anticellulite spugna manico può essere utilizzato idromassaggio, che è efficace anche contro il grasso. Dobbiamo inviare un forte getto d'acqua massaggiare le aree problematiche. Ma alcuni allenamenti ed esercizio fisico non è sufficiente - è necessario l'esercizio quotidiano in combinazione con una corretta alimentazione, aderire giorno più accada su aria fresca, bere più acqua, applicare vestiti speciali di tiro. Solo applicando questi metodi in combinazione, si può aspettare che il risultato di esperienze e per imparare come perdere peso nelle cosce e glutei.

 Molti gentil sesso la parte inferiore della figura assomiglia una pera, cioè proprio in questa zona sono previste tutte quelle calorie supplementari. Ma non ci sono tali diete, perdita di peso in cui solo la parte inferiore del corpo. Nello sport e volumi digiuno o dieta rigorosa sono ovunque, soprattutto dalla parte superiore, dove il minimo di grassi.

 Se l'eccesso di cibo viene prodotto in grandi quantità di insulina responsabile per l'accumulo di grasso, che rischia di essere depositati nelle cosce e glutei.

 Quando si riceve una piccola quantità di cibo anche non minacciano. Così, per la perdita di peso - sia generale e cosce, pasti divisi usati - 5 volte al giorno, almeno. E 'importante scegliere i giusti prodotti alimentari che contengono elevate quantità di proteine, grassi, carboidrati e grassi minimo. Buono da mangiare verdure crude e frutta dovrebbe dare la preferenza di agrumi che promuove l'utilizzo di grassi.

 Bevande gassate, succhi di frutta, bevande di frutta, noci e semi, e carni grasse - deve essere esclusa del tutto. Dovremo cedere non solo grasso, ma il dolce, così come da vari pasticceria. Dopo sei ore di notte "snack" non può. Perdere peso in cosce aiuto libro "La dieta per le anche", scritto da R. Conley.

 Non sai come perdere peso nei glutei, che è meglio scegliere una dieta? Se non si desidera che i glutei sono rimasti invariati, scegliere uno che è a basso contenuto di carboidrati. Perché il corpo è progettato in modo che i primi brucia calorie derivanti da carboidrati, e poi analizza il grasso.

 Ora che sapete come perdere peso in cosce e glutei, non aspettare domani, inizia ora. Modo molto interessante per ridurre i depositi di grasso locali, come perdere peso nei glutei - utilizzando cerotti transdermici. Le sostanze contenute in patch dimagranti, penetrano la pelle e aiutare bruciare grassi è nel luogo in cui l'intonaco bloccato. Cerotto transdermico non può essere considerata una panacea, ma può anche essere molto efficace.

 L'utilizzo dei molti tè per la perdita di peso, in particolare incontrollati, può portare a gravi problemi di salute. L'effetto del loro utilizzo è molto evidente, ma può essere solo temporaneo e può essere raggiunto solo con grave disidratazione può causare orhanizma.Uron salute e utilizzare diavolerie "brucia grassi" - anche questo, non dobbiamo dimenticare.

 Ora sappiamo come perdere peso nelle cosce e glutei. Ma è altrettanto importante per ottenere un buon glutei forma. Questo può essere fatto attraverso esercizi specifici.

 Esercizio di cellulite su glutei

 Glutei sono un favorito per la cellulite. Si può vedere quasi ogni seconda donna, a prescindere dalla sua età e peso. A causa esercizio di cellulite sui glutei sono più popolari attività fisica nelle donne. Specialisti in fitness hanno sviluppato molte serie di esercizi che possono efficacemente affrontare questo problema. Ogni donna può scegliere esercizi che è giusto per lei. Ma per una lotta efficace contro "orange crosta" sulle natiche importanti di immaginare che cosa è la cellulite e perché si verifica.

 Perché c'è la cellulite?

 Cellulite - un cambiamento nel tessuto adiposo, che è causato dalla distribuzione impropria del muscolo e del tessuto adiposo. Ci sono molte cause di cellulite:

•  la malnutrizione, che nella dieta non è abbastanza alimenti contenenti fibre;
•  dieta rigida, in cui una donna perde peso rapidamente, ma tornando alla dieta normale, guadagnando rapidamente peso;
•  predisposizione genetica;
•  insufficienza ormonale in seguito a cambiamenti ormonali nel corpo o farmaci ormonali;
•  il fumo;
•  tacchi alti e abiti stretti in cui il flusso di sangue è difficile.

 Secondo le statistiche, oltre il 80% delle donne dopo 21 anni soffre di cellulite a un certo punto.

 Come migliorare l'esercizio della cellulite sui glutei?

 La base della formazione della cellulite è scarsa deflusso di sangue venoso o linfatico dagli strati superiori di grasso, tessuto fibroso e la pelle. In larga misura è causato dalle cellule lipidiche, che aumentano di volume. Queste cellule comprimere i minuscoli vasi sanguigni, causando loro di muoversi molto affatto complicato o risolto.

 Effetti di esercizio per cellulite sui glutei volte a migliorare l'attività muscolare. Come risultato, migliora il metabolismo cellulare nel corpo. L'accelerazione del deflusso di sangue venoso e linfa aiuta ad eliminare tossine rifiuti cellulari.

 Requisiti generali per tutti gli esercizi per glutei di cellulite - regolarità. Gli esperti raccomandano idoneità a impegnarsi almeno 45-60 minuti al giorno 3-4 volte a settimana. Per attività fisica dovrebbe gradualmente abituarsi. Durata di esercizio per cellulite sulle natiche, la loro intensità e frequenza dovrebbe aumentare gradualmente. Qualsiasi tipo di esercizio eseguito in modo che i muscoli dei glutei erano in uno stato di stress a lungo possibile, il tempo di rilassarsi tra le ripetizioni di movimenti. Numero di ripetizioni di esercizi gradualmente bisogno di provare a 25 volte o 15-18 volte utilizzando manubri. Dopo un approccio che si può prendere una pausa per riposare per 2-3 minuti, quindi ripetere. Il numero totale di avvicinamenti gradualmente adeguato al 3-4.

 Ogni esercizi di movimento eseguiti a un ritmo lento, tendendo glutei mentre, per sentirsi bene e pompa glutei.

 È importante osservare in classe corretta respirazione. Sigh fatto in contrazione muscolare (ad esempio, il sollevamento del corpo, squat), respiro - quando si torna alla posizione di partenza.

 Prima di iniziare l'esercizio per i glutei di cellulite, si dovrebbe fare un po 'di allenamento - squat, torso, gambe attacchi.

 Esercizio effettivo di cellulite su glutei

 Vi presentiamo una serie di esercizio popolare di cellulite sulle natiche.

 Esercizio 1. Stand con i piedi alla larghezza posto a parte, le mani prendere manubri a 1, 5-2 kg. Mettere le mani a livello della vita. Tenere le mani in casa e mantenere la schiena dritta, lentamente squat. Tenere premuto per 20-30 secondi, tendendo i muscoli dei glutei, alzarsi.

 Esercizio 2. Sedersi sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe tirare avanti. Sui glutei solo cercare di andare avanti, poi indietro. Ogni successive sessioni aumentare il traffico sulle natiche.

 Esercizio 3. Sdraiatevi sulla pancia, braccia piega davanti a loro, li mise sul mento. Sollevare una gamba alla massima altezza. Nella parte superiore della attesa, tendendo i muscoli, come si può. Abbassare lentamente la gamba a terra. Ripetere l'operazione per l'altra gamba.

 Esercizio 4. Get a quattro zampe, le mani sotto la posizione delle spalle, ginocchia - in dell'anca. Ginocchia gamba piegata sollevano, come se spingendo il soffitto. Tenere in alto per 3-5 secondi, gamba senza toccare il pavimento. Ripetere il movimento più volte, e quindi modificare la gamba.

 Esercizio 5. Get a quattro zampe, l'enfasi sui gomiti e avambracci. Sollevare lentamente la gamba verso l'alto, punta mentre guardando verso il basso. Nella parte superiore della stiva per 3-5 secondi, poi lentamente abbassare la gamba. Dopo aver eseguito repeat, modificare up.

 Esercizio 6. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia, i piedi alla larghezza delle spalle, saldamente premuto al pavimento. Sulla base della spalla e piede, sollevare lentamente il bacino su e giù. Non fare eccessiva flessione in alto, non si può sentire dolore nella parte bassa della schiena. Poi raddrizzare la gamba destra, tenere premuto per qualche secondo in questa posizione. Ancora una volta piegare la gamba al ginocchio, Scorrere fino al pavimento. Lo stesso movimento a seguire la gamba sinistra.

 Esercizio 7. Stai dritto, bracci curvi con manubri a posizione livello della vita. Prendete un grande affondo piede destro in avanti per la posizione in cui la coscia è parallela al pavimento. Piede Sock piede sinistro non distrarre dal pavimento. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, ritornare alla posizione di partenza. Ripetere l'operazione per la gamba sinistra.

 Esercizio 8. L'esecuzione sul posto. In piedi con le braccia piegate all'altezza dei gomiti in vita. Imitate esecuzione, piante dei piedi colpire se stesso sulle natiche di invecchiamento.

 Gli esercizi sono di cellulite sul sedere bene striscione finitura glutei e muscoli dei fianchi. Attraverso allungamento dei muscoli risultati di esercizio fissi. Inoltre, i muscoli si rilassano dopo un lavoro attivo, che riduce la tensione sgradevole loro dopo le prime sessioni.

 Come perdere peso nei glutei?

 La causa di obesità nei glutei e cosce sono sedentari vita sedentaria e alimentazione scorretta. Chiesto "Come perdere peso nei glutei?" Risposta stesso suggerisce: per far fronte a questo problema aiuterà lo sport e la nutrizione. Questa zona è difficile e corpo dimagrante processo korrektyruemaya lento.

 Ma nonostante questo, ci sono modi efficaci per aiutare a perdere peso nel glutei. L'influenza principale è diretto a questa zona dall'esercizio e seguire la dieta corretta.

 Perdere peso in glutei È possibile, seguendo la dieta malozhyrnuyu efficace per aiutare a perdere peso nelle cosce e addome: entro 2 settimane perso 5 kg o più, senza alcun danno per la salute. È importante seguire una regola che è di ridurre il numero di calorie consumate. Il corpo deve alzarsi ogni giorno 1000-1300 kcal, a seconda delle loro caratteristiche specifiche. Contare le calorie non è difficile perché l'imballaggio di qualsiasi prodotto indica il valore energetico.

 Per la perdita di peso in glutei dieta richiede il rifiuto dei seguenti prodotti:

 - Sale;

 - Zucchero;

 - Panini e dolci;

 - Caffè;

 - Spezie e condimenti;

 - I cibi grassi;

 - Cibi fritti.

 Sensazione l'effetto osservato nei primi giorni di dieta e perdita di peso in aggiunta al glutei migliora la salute generale, maggiore vitalità, la persona diventa fresco. È necessario bere acqua più spesso possibile - fino a due litri di acqua al giorno, ed è meglio bere una mezz'ora prima e un'ora dopo il consumo. Invece di alimenti nocivi dovrebbero essere mangiati:

 - Frutta e verdura ricchi di vitamine ed elementi essenziali del corpo;

 - basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;

 - Uova, pollame, manzo, preziose proteine;

 - Cereali integrali e legumi.

 Una serie di esercizi per perdere peso nel glutei

 Questi esercizi sono progettati specificamente per influenzare il grasso è nella zona dei glutei. Sono efficaci e semplici: si possono eseguire a casa. In esercizi 20-30 minuti i costi, dovrebbero effettuare 3-4 volte a settimana (o ogni altro giorno) ai muscoli possono rilassarsi.

 Prima di iniziare è necessario fare esercizi per riscaldare per 5 minuti, si adatta squat, corsa sul posto e stretching i muscoli delle gambe. Si può andare agli esercizi che cominciano a fare i primi 10 volte, e quindi aumentare il numero di spettacoli a 15.

 - Sdraiatevi sulla pancia, sollevare il busto, appoggiandosi sui gomiti.

 Una gamba allo stesso tempo dovrebbe essere estesa e dita poggi contro il pavimento. Un'altra gamba sollevare lentamente e più basso.

 - Posizione di partenza - ex. Ciascun intervallo piede quindi eseguire una o l'altro lato, e il tentativo di separare la coscia dal pavimento.

 - Posizione di partenza - ex. Collegamento e gambe dritte allevati.

 - Sedersi sul pavimento, la schiena deve essere dritta, raddrizzare le gambe, riducendole, le mani magre dietro di lui sul pavimento. Alza il tuo corpo lentamente, sollevando le natiche dal pavimento, poi più in basso.

 - Posizione di partenza - ex. Seduto per terra, "camminare" sulle natiche avanti e indietro. Eseguire 15 "passi" in ogni direzione.

 - Posizione di partenza - ex. Calzini Trascinare un piede lontano da te, poi sopra, mentre sforzare glutei. Lo stesso fanno l'altra gamba. Poi - con entrambi i piedi contemporaneamente.

 - Posizione di partenza - in piedi. Le mani si concentrano sul nastro. Gambe e glutei massima deformazione. Squat, lentamente affondando, senza sollevare i talloni da terra, tenere premuto per alcuni secondi in fondo, poi salire a nosochky. Ripeti.

 Dopo questa serie, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, fate un respiro profondo, sollevare lentamente le braccia sul lato. Espira lentamente abbassare le mani verso il basso. Ripetete l'operazione per fintantoché non lenta respirazione e non riprendere il normale battito cardiaco. Ora è utile fare una doccia fredda per portare allegria ed energia positiva.

 Una serie di esercizi e dieta per perdere peso, fare glutei attivi. Questo può portare a smagliature sulla pelle. Per evitare ciò, è necessario aumentare l'elasticità della pelle. Per fare questo, utilizzare le creme anti-cellulite speciali o per la cura delle aree problematiche. Glutei lungo soggiorno tonica, se il bagno o sauna utilizzeranno olio per la perdita di peso, e periodicamente fare massaggi, passeggiare all'aria aperta. Rafforza efficacemente glutei nuoto e corsa. Ora, i metodi di apprendimento, come perdere peso nel gluteiÈ possibile iniziare a implementare una soluzione al vostro problema. Divertiti!

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