22 novembre a show televisivo "ragionevole e felice-2" ha cominciato XIII settimana partecipanti di perdita di peso.

 Da due settimane non ci sono "blu" e le squadre "rosse" e singoli partecipanti combattono - rivali progetto frequente cospirazione "ragione" e di fusione.

 Particolarmente interessante vedere il confronto luminoso e aperto tra le due parti, ragazze, Martha Karpenko e Christina Kyrchiv. Motivi per odiano le ragazze abbastanza. In primo luogo, essi non possono venire insieme caratteri. Sempre scherzi divertenti pidkolyuye solo la sua Marzo brontolone Christine. In secondo luogo, l'odio alimentato simpatia ragazze un partecipante - Andrew Marnauzu.

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 Al progetto tempo fa è diventato il cosiddetto "triangolo amoroso".

 Tuttavia, molti partecipanti ritengono che solo utilizza Martha Andrew simpatia per i propri scopi. Christina ha creduto a lungo che Martha Andrew usa come una delle sue strategie sulla strada per vincere lo show. Eppure Marty è perfettamente possibile. Grazie ad Andrew è protetto dagli attacchi degli altri partecipanti alla manifestazione. Inoltre, grazie ad Andrew è la seconda trasmissione consecutiva vince facilmente la gara, ricevendo l'ambito "-1 kg" di peso finale.

 Christina sta alimentando Andriy veri sentimenti, anche se non si vede la reciprocità. Christina non ha nemmeno paura, e di tutta l'Ucraina ha annunciato che Andrew ama e farà tutto il possibile per sbarazzarsi di Marta e aprire gli occhi al vero rivale volto.

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 delfi.ua

 in onda 22 novembre è stata una sorpresa per mostrare "ragionevole e felice-2". Dopo la finale pesare nella zona a rischio erano due ragazze: Alain Laptev e Christina erano Kyrchiv contendente per la partenza dallo show.

 Se la maggior parte dei partecipanti al progetto apertamente antipatia Christina, che ha sempre mantenuto solo dopo il suo discorso franco sulla vita infelice e complessi - ha toccato molte vite su. Improvvisamente, Christine cominciò a simpatizzare con la sua pietà anche quei partecipanti che apertamente dichiarato ostilità.

 Soprattutto sorpreso Yaremko romana. Una volta era il capitano della squadra "rossa" e settimanale voleva Christina ha ottenuto una nomination per la partenza. Nella votazione in onda 22 novembre romano inaspettatamente votato contro Ali. Mentre Christine non è più in grado di salvare - che ha lasciato lo spettacolo "equilibrato e felice 2" dopo la tredicesima settimana di perdita di peso.

 Ma Christine non finisce mai di stupire il pubblico. Al post-spettacolo, è venuta in studio completamente diverso - più snella e attraente. Durante tutto il periodo della mostra e dimagrimento oltre Christine è stato in grado di perdere 27 £.

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 NOTA: Christina Kyrchiv

 Città: Renee

 Età: '22

 Altezza: 175 cm

 Peso al progetto: 119 kg

 Il peso desiderato: 70 kg

 Christina ha cominciato popravlyatysya nell'infanzia.

 Soprattutto guadagnato peso dall'ospedale dove è stato portato da una polmonite.

 La scuola del partito costantemente deriso e insultato. Compagni di classe lo chiamavano Kabasa, Hryushey, mucca, etc. Insegnante di classe la ragazza era una madre. Certamente ha rimproverare i trasgressori figlia, ma non è particolarmente d'aiuto. A causa del costante bullismo Christina sentiva inadeguato e cresciuto uomo diffidente. Con sua madre non aveva stretto rapporto. Un amico della ragazza sia. Lei non è mai andato in una data. Solitudine - la sua posizione abituale.

 Fin dall'infanzia il sogno di essere un presentatore. Ha anche cercato di mettersi al lavoro in TV Odessa, ma lei ha rifiutato a causa di eccesso di peso.

 Christine si augura che il progetto "ponderata e felice" aiutare a perdere peso, e con essa i complessi e insicurezza.

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 Che cosa determina il modo in cui guardiamo? Si scopre che il cibo, non l'età determina la nostra bellezza, salute e giovinezza.

 Quali prodotti dovrebbe optare per un bel riflesso nello specchio e benessere?

 Se si vuole preservare la salute e la bellezza - rinunciare fast food. Questa alta alimenti calorici con un sacco di grassi trans (oli vegetali, in combinato disposto con gli atomi di idrogeno). Quel corpo grassi trans STAR a livello genetico.

 Come fai a sapere che si sta acquistando un prodotto sicuro che non contiene grassi trans? Leggi la sua composizione. Non ci dovrebbe contenere oli idrogenati o parzialmente idrogenati, che indicano la presenza di grassi trans.

 Bere un sacco di dolce, troppo male. Saccarosio - cristallizzato zucchero genere trasformato - è una catena di processi patologici nel corpo, aumenta i livelli di zucchero nel sangue, rimprovera processo chiamato glicosilazione, cioè l'invecchiamento delle cellule e rallenta il recupero.

 Si consiglia di utilizzare meno zucchero. Ma se non riesco a rinunciarci, sostituire lo zucchero raffinato convertito analoghi naturali, miele, sciroppo d'acero, zucchero di canna marrone.

 Zucchero istantaneamente da digerente nel sangue. Tutto questo porta a invecchiamento cellulare e aumentare i livelli di insulina. Come conseguenza della fame di nuovo garante di sapere su di te abbastanza presto. Questo significa che si mangia di più e hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2, sindrome metabolica e malattie cardiache.

 Cercare di mangiare più carboidrati complessi, come i fagioli, verdura, cereali integrali ricchi di fibre.

 La causa di sovrappeso e obesità, spesso sta nella dieta sbagliata, - vale a dire, persistente tra i pasti. Questo vecchio corpo innesca l'ormone che provoca l'appetito.

 Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme

 Non aspettare il momento in cui avete fame. E 'meglio mangiare di più, ma più piccola porzioni, si sciupi l'appetito.

 Non mordere o mangiare in macchina, alla sua scrivania, senza alzare lo sguardo dal suo lavoro. Provate a farlo lentamente e in un ambiente adeguato. Garantito mangiare meno e ottenere piacere dal cibo, e quindi il cibo sarà meglio assimilati.

 zdorovieinfo.ru

 A che ora del giorno in cui si sente la stanchezza, sonnolenza e stanchezza. Non preoccupatevi, è già noto. Abbiamo studiato la lunghezza e la larghezza delle ultime ricerche nel campo dei meccanismi metabolici di stress e cronobiologia Sonnologia, e abbiamo trovato, quando si è più inclini a fatica e ridotta attività. Armati con la consulenza di esperti erano otto regole, a seguito della quale è possibile svegliarsi riposati, rimanere tonica e rilassata durante il giorno per andare in camera da letto.
 So.

 Lasciate che la mattina è buono
 Si riteneva: sonno lungo esattamente come il corpo richiede.
 Fatto: Wake sempre, allo stesso tempo, non importa quale giorno della finestra - "pigro" vana Domenica o Lunedi.
 La prima cosa da fare per lasciare che la luce del sole locali. Ciò contribuirà a sincronizzare i ritmi circadiani del naturale ciclo di 24 ore. In assenza di ciclo di luce segnale "sonno-veglia" sposterà circa 12 minuti ogni giorno, lavorando all'interno del ciclo 24 2 ore. "Come risultato, il corpo si adatta a dormire più come fase di spostamento, dice Marianne Fikuerro, Direttore dell'Istituto per la Ricerca sul Rensselaer Polytechnic Institute Light. Di conseguenza, la necessità di alzarsi in un momento imbarazzante per il corpo vi sentirete stanchi.
 Per mantenere i ritmi circadiani in conformità con la finestra rozoryuyte ciclo naturale una volta aprire gli occhi. Qualunque sia il giorno della settimana e il carico di lavoro. Tu devi essere luce per mezz'ora - è bene passeggiata mattutina su caldo "americano". In casi estremi, cenare nei pressi di una finestra aperta sole.

 Aggiungere proteine ​​alla vostra dieta
 Si riteneva, per mantenere la vitalità magra sui carboidrati.
 Fatto: non esagerare. Nonostante il fatto che i carboidrati correlate a "fast bruciare" sostanze, sono in grado di spendere un sacco di energia. Secondo un University of Illinois studio, le donne che hanno ridotto la quantità di carboidrati nella dieta per prodotti proteici, rilevato il livello di attività durante il giorno. Mantenere il numero di carboidrati al giorno una non ecceda il 150 grammi, la distribuzione, per esempio, come segue: 5 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta e 3-4 porzioni di alimenti contenenti amido (preferibilmente pane integrale).

 Dimenticatevi di "energia"
 Si riteneva, per pidbadorytesya giornata con una tazza di caffè.
 Fatto: Hai torna al concetto di "latte" dopo - quando si ha realmente bisogno di caffè. Caffeina mantiene le prestazioni ad alto livello bloccando l'azione di adenosina - sostanze causano sonnolenza. Adenosina cervello fornito, insieme con i recettori inibisce l'attività delle cellule nervose. Nel frattempo, il numero di adenosina rilasciato durante il giorno aumenta l'accumulo di stanchezza e sonnolenza e raggiunge il massimo livello nel pomeriggio. Ma questo momento mattina caffè ha esaurito il suo potenziale.
 Gli esperti ricordano che un gran numero di caffè (più di 2 once) comprometta il sistema nervoso. Per evitare l'ansia, meglio non abusare di caffeina. Tuttavia, la presenza nella dieta 1, 2 - 1 tazza di caffè (o caffeina equivalente a tale importo), assume nel pomeriggio (quando il livello di sonnolenza insolitamente alta), non danneggia il corpo.
 Mangiare in certi momenti
 Si credeva, spuntino. Pidkriplyuyuchys piccoli pasti durante la giornata al primo segno di fame, si mantiene vitalità ed energia.
 Fatto: Seguire il programma. Sistema di scambio termico chiaramente legata ad altri ritmi, tra cui il ciclo sonno-veglia e il tempo delle maggior parte delle attività ad alta intensità energetica - come centro fitness dopo una giornata intensa. Programma di scarico pasto minaccia stanchezza, secondo i professionisti. Mangiare Chaotic porta a mangiare troppo, avvertono gli esperti.

 Pianificare la mattina (e colazione compresa), la sera, dando così nuovo slancio giorno deliberatamente positivo. Prendete il pranzo con voi se il vostro ufficio non permette di lasciare sul desktop a pranzo. Preparare alcuni piatti nel fine settimana, in modo rapido riscaldate che non vi darà la possibilità di allontanarsi dal programma stabilito. Così, si avrà energia sufficiente per un gioco pomeriggio di badminton

 Brevi sessioni Medytyruyte
 Si credeva: Meditazione ha senso se la sessione ha una durata di almeno 20 minuti.
 Fatto: ottenere risultati positivi con brevi sessioni.
 "Rozslablyuyuchys per circa tre minuti, si può ottenere la rimozione di sintomi di stress, come la tensione muscolare e la costrizione dei vasi sanguigni e aumentare i livelli di endorfine," - dice Judith Orloff, psichiatra e autore di "energia positiva". Conversazioni "prima meditazione" può essere fatta durante il giorno, in quanto non richiede alcuna-tempo.
 Trovare un luogo confortevole dove non ti preoccupare. Quando si tratta di ufficio, è possibile nascondere in bagno. Siediti e chiudere gli occhi. Ascolta il tuo respiro, mentre inspirate ed espirate lentamente. Pensieri intrusivi convertire visivamente una nuvola. Poi immaginare qualcosa che ti rende felice. Può essere un luogo dove ci si riposa, l'uomo che ami, o qualche bella si esercita.
 Una boccata d'aria fresca al momento della ridotta attività
 Si credeva, pisolino pomeridiano? Rush.
 Fatto: organizzare un "terapia solare." I raggi del sole durante il giorno può servire lo stesso buon servizio come al risveglio. Poiché i sistemi omeostatici e circadiani interagiscono, la maggior parte delle persone si sentono calo dell'attività oltre 17-18 ore, quando si addormentarono la notte precedente.
 Vai a fare una breve passeggiata. Può essere qualsiasi cosa - un business chiamata su una campagna telefono cellulare per la più vicina filiale della vostra banca. E nota: essa viene prodotta ormai apparecchiatura speciale per uffici che cambia il livello di luce nella stanza, a seconda del momento della giornata.
 Olympus assume la musica
 Si credeva, Premiati per il duro lavoro "vkusnyatynka"
 In effetti, utilizzando Pidbadorytesya Goditi la tua musica. L'attività fisica - un ottimo modo per mantenere di buon umore e di mantenersi in buona forma. Ma cosa succede se si è troppo stanchi per qualsiasi tipo di jogging e passeggiate? Sembra che nessuna forza può tirare fuori il divano e si teletrasportarsi al parco? Prova a mettere le cuffie e accendere il lettore, e quindi avviare allacciatura scarpe. La musica sarà solo dimenticare la fatica. Secondo lo studio, volontari, formato nella musica per 30 minuti, feltri che "dato completamente", in contrapposizione alla fine della stessa formazione, ma senza la musica.
 Quench fire
 Si credeva: Guarda la TV a tarda notte, non vi permetterà di dormire.
 Fatto: La TV non è il modo migliore per combattere la sonnolenza, e, come monitor di un computer, tutto è diverso. Gli studi dimostrano che una luce equivalente del mattino la luce naturale molto luminoso e davvero in grado di aumentare l'attività cerebrale. Ma è possibile migliorare la cura e con molto meno consumo di energia. Alcuni scienziati ritengono che la luce proveniente dal monitor del computer a tarda sera che può solo portare giù il ciclo "sonno-veglia", soprattutto in combinazione con un emozionante gioco emozionante, dove si whiled via la sera. Guarda invece TV.
 La maggior parte delle persone in cerca di spettacoli televisivi, è una distanza sufficiente dallo schermo, perché il bagliore dello schermo in questo caso non è pericoloso. La maggior parte leggere un libro o una rivista. Basta assicurarsi che la lampadina si sta utilizzando non supera i 60 watt.

 Ti senti spesso stanco, ma non riesco a capire dove viene? Proponiamo di considerare le cause più comuni di questa condizione.

 La mancanza di sonno - una delle principali cause di affaticamento. La mancanza di sonno una notte intera può influenzare negativamente la concentrazione e la salute. Ricordate che un adulto dovrebbe dormire almeno 7-8 ore al giorno.

 Alcune persone pensano che il sonno abbastanza ore, ma sento ancora stanco. Una ragione potrebbe essere apnea del sonno - una condizione in cui durante il sonno dopo una breve sosta di respirazione. Spesso questo è dovuto al peso in eccesso. In ogni caso, la malattia - un motivo per vedere un medico e fare il test.

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 Se la vostra dieta non è abbastanza calorie o vitamine e minerali, è perché ci si sente stanchi. Ricordate che il regime di pasti regolari aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale ed evita la sensazione di impotenza e di debolezza.

 L'anemia è una delle principali cause di affaticamento nelle donne. La perdita di sangue durante le mestruazioni può anche causare anemia da carenza di ferro. Consultare il proprio medico se si dovrebbe prendere integratori di ferro. Includere anche nella vostra dieta alimenti ricchi di ferro: carni rosse, fegato, pesce, fagioli, mais.

 Depressioni possono anche causare affaticamento. Ti senti debolezza, stanchezza, apatia e voi mal di testa e perdita di appetito? Consultare uno specialista al fine di minimizzare l'impatto negativo di emozioni negative e sintonizzarsi in modo positivo.

 Ipotiroidismo - anomalie nella ghiandola tiroide, che controlla il metabolismo, può causare affaticamento. Grazie alla funzione tiroidea basso rallenta il metabolismo, appare letargia e peso. Controllare gli ormoni tiroidei.

 La caffeina migliora l'attenzione. Ma solo con moderazione. Una grande dose di caffeina può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e causare affaticamento. Provate a bere il caffè al mattino e non più di 2 tazze.

 Una ragione per la stanchezza - infezioni del tratto urinario. Possono correre nascosto, ma a volte accompagnato da dolore severo. In ogni caso, si dovrebbe passare attraverso un esame approfondito e curare l'infezione.

 La fatica può essere un segno di disidratazione. Indipendentemente dal tipo di attività fisica, bere acqua regolarmente. Un segno sicuro che si sta consumando abbastanza acqua - urine di colore chiaro.

 Violazione dei ritmi familiari di sonno e di veglia attraverso notturno lavoro a turni può causare problemi di fatica e di sonno durante il giorno. Quando avete bisogno di una pausa, di limitare gli effetti di luce, rumore e aerare il locale.

 Alcuni medici ritengono che le allergie alimentari possono causare affaticamento. Se aumenta dopo si alzò dal tavolo, e si è venuto rash o prurito della pelle, non ritardare il trattamento al medico.

 Fatica dura più di sei mesi, a trovare difficoltà a far fronte con il lavoro quotidiano? È necessario consultare il medico prima di soffrire - o fibromialgia avere la sindrome da stanchezza cronica. Lo specialista vi darà tutte le necessarie raccomandazioni.

 Come non ridurre l'attività del fine estate? Che altro si può fare in autunno a muoversi di più?

 Non costruire l'intera caduta vita di casa intorno al divano con un plaid a scacchi caldo e cercare di venire più spesso da casa - questo è un modo per muoversi di più al 100%! Prendere ogni giornata di sole, perché la luce solare nella nostra pelle produce vitamina D, buono per il nostro umore e l'immunità. Per correttamente "scorta" a loro prima che il freddo inverno, non perdete una sola possibilità di fare una passeggiata. Inoltre, possono essere consigliabile.

•  Abbastanza sonno. Nelle giornate nuvolose è molto difficile alzarsi la mattina, e ancora più difficile farlo se tu fossi il quattro del mattino. Cercate di andare a letto entro la mezzanotte e svegliarsi, basta accendere una luce brillante e musica energica per entrare in sintonia con un positivo. Se non regolarmente dormire a sufficienza, la probabilità che troverete la forza di muoversi di più, quasi non. E per aumentare l'umore grigio autunno mattino aiuta piatti di colore giallo brillante!
•  Per raggiungere il panificio nel prossimo trimestre, non avviare la macchina. Più veloce, più economico e più sano per camminare su tutte le questioni di sua zona.
•  Non guardare la TV mentre giaceva sul divano stesso. Non può fare a meno di vostra serie TV preferita? Unire l'utile al dilettevole: distesa di bianco o il pedale della bici.

•  Parlando di fitball se si spende un sacco di tempo a casa sul computer, assicurarsi di utilizzare al posto di questa sedia di computer palla gonfiabile. Questo è un ottimo modo per sedersi allo stesso tempo su internet e di formare l'apparato vestibolare, i muscoli delle gambe e la postura.
•  Dedicare pulizie di primavera fonte - è come combinare l'utile al dilettevole: ottenere l'output appartamento perfettamente pulito e meno 1500 calorie!
•  Sorprendentemente, spostare più a casa aiuta timer. Piante ordinaria chiamata cucina per 15 minuti e dire a te stesso: che non è ancora squillare, faccio esercizi. Idealmente - per fare alcuni approcci giorno. Questo è perché tutti noi più facile fare qualcosa quando si può misurare. 15 minuti di ricarica - e il giorno non è vissuto invano! Pulizia, tra l'altro, è utile esercitare sullo stesso principio.
•  È il modo in autunno per portare la figura in ordine - vasche idromassaggio. Zihrivayemosya dal freddo e dalla pioggia, assicurarsi di aggiungere il sale marino e massaggiare il corpo con il profumo di bucce di agrumi - da tale normale "auto-massaggio" in un mese e mezzo, a sbarazzarsi di almeno un centimetro intorno alla vita.

 Al lavoro

•  Assicurarsi di lasciare l'ufficio all'ora di pranzo, soprattutto mentre c'è bel tempo. Ricordate, il vostro pranzo dura in genere un'ora intera, piuttosto che i 15 minuti nella sala da pranzo e 10 nella sala fumatori. In modo da avere il tempo per il pranzo e, lentamente, e camminare. Vedere che cosa luoghi interessanti sono vicino al vostro ufficio e prendere conoscenza delle stesse finalmente, argine o parco, o almeno andare e negozio di alimentari dove acquistare le verdure per la cena.
•  Utilizzare ogni opportunità per muoversi di più durante il funzionamento. Non siate pigri per andare nella stanza accanto e discutere questioni di lavoro con un collega di persona, non per messenger. Vieni in corridoi di uffici, mentre chiamata, ad esempio, la madre o amante, spesso alzarsi e avvicinarsi al radiatore, uccide due uccelli: si beve sempre più commovente. Evitare l'ascensore per le scale, non si perde tempo, ma guadagnerete cosce tese (se si sta lavorando, ad esempio, al 19 ° piano di un edificio per uffici, l'ascensore arriva al 14 ° e un metro a piedi).
  

  
   Arrivare a lavorare, parcheggiare l'auto nel 200-300 metri dalla porta dell'ufficio, e se guidare la metropolitana ?? andare a piedi le scale mobili (prova facoltativa per superare la prima volta, e in caso di mancato qui per dire addio a questa idea).

•  Mantenere l'essenza del desktop di agrumi - limone, arancio e bergamotto. Non vi aiuterà a spostare più letteralmente, ma sicuramente incoraggiare e vi condurrà al tono, se lo si applica sui punti di impulso: sui polsi, collo e orecchie.

 In tutto il tempo rimanente

•  Il punto principale del programma - essere sicuri di organizzare una sessione di foto in autunno. Anche se si dispone di un computer per dieci cartelle denominate "Autunno 20 ..". In quale altro modo per confrontare quanto avete migliorato nel corso dell'ultimo anno? Indossare abiti brillanti colori autunnali (verde, arancione, bordeaux) e forward - camminare con un fotografo, bambino, amante. Sessione fotografica, oltre a buoni colpi utili è il fatto che ci fa tornare indietro curva, troviamo ancora in una posizione scomoda, arrampicarsi su un albero, correre verso il fotografo - e così 10 volte per tre o quattro ore. Ecco, una vera e propria formazione alternativa!
•  Finché il sole splende, lascia zolotyatsya e l'autunno trasparente e fresca, non perdere una sola possibilità di estendere la vostra bicicletta estate e jogging. Se non hai iniziato a correre - è troppo tardi per farlo. Provalo - è un modo garantito per affrontare il blues autunno e l'avvicinamento letargo invernale.
•  Adotta selezionato ogni caduta tradizione per funghi nei boschi prossimi. Anche i raccoglitori di funghi pigri in una passeggiata nel bosco sono già, se non tutti i passaggi quotidiani di tasso (10.000), quindi almeno la metà. E, naturalmente, la consueta campagna per i funghi è anche paragonabile ad un buon allenamento, inclina, squat ...
•  Acquista un impermeabile di gomma colore brillante e stivali alti di gomma - con loro basta andare al "livello successivo", e qualsiasi numero può camminare e pioggia. No pozzanghere non sei un ostacolo!
•  Studenti Settembre - inizio del nuovo anno accademico per la rivista di moda - (! Grazie alle nuove collezioni e tendenze) dalle spesse Il numero dell'anno, e per noi - un buon motivo per iniziare una nuova vita ancora senza attendere il nuovo anno. Il programma zapysuyemosya la palestra o la piscina e andare su una dieta sana con 1, 2 o 25 Settembre - iniziare una nuova vita non è mai troppo tardi.
•  Abbiamo deciso di iniziare una nuova vita, ma non sappiamo che tipo di sport si sceglie? Quindi non vi resta che provare qualcosa di nuovo. Scherma, striscia di plastica o Muay Thai - fantastico. E endorfine speciali, materie plastiche e la fiducia si sviluppano danza. Qualsiasi. Tango, Latin, Salsa e Hustle - provare tutto. Vi è una mancanza di motivazione prendere regolarmente lezioni? Porta un amico per la società pohvalitsya vostro nuovo hobby ("vado ora impegnato tap!") Tutti gli amici e colleghi comprare una nuova buona forma fisica e la sottoscrizione di almeno sei mesi - con investimenti schivare diventa immediatamente molto più difficile.

 E poi, quando si eseguono tutti gli elementi in questo elenco, si può iniziare a riscaldamento autunno intrattenimento tradizionale, amici, vin brulè e giochi. Non tavolo e pavimento - e "Twister", tra l'altro, si adatta meglio a non fermare la macchina del moto perpetuo interna.

 Foto: BEW / Fotolink

 Sembra che ognuno di noi sa che cosa cibo si può mangiare, soprattutto quando complottato per perdere peso.

 Ecco un breve elenco: dolci, latticini grassi, cialde, patate fritte, caramelle, pizza, hamburger e altro. Ma sono tutti i piatti che si beve nella dieta è a basso contenuto calorico e non rallenta il processo di perdita di peso? Consideriamo alcuni dei prodotti.

 Maccheroni

 Mito. Bella prodotto a basso contenuto calorico.

 Fatto. In Pasta quasi nessun grasso. Il grasso è grasso salsa o sugo. Se non utilizzato, quindi la pasta grasso in più non si ottiene. Ma è giusto al petrolio? I carboidrati domanda. Questa overweight "dieta" difficilmente buttare fuori! Scherzi vuole perdere peso, è meglio sostituire la pasta di riso. Una possibile altrimenti. Mettete in una ciotola una porzione quarto di piatti di pasta e altre verdure a basso contenuto calorico complemento - fagioli, crauti, funghi e mais. Get delizioso! Ma calorie carboidrati sarà minimo.

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 Riso bianco

 Mito. Il miglior prodotto dietetico

 Fatto. Il riso bianco è processi alimentari speciali che trasformano in prodotti raffinati come il cibo in scatola. Come risultato di questo riso carboidrati sono rapidamente glucosio splitting. Da questo inutile! Così, nonostante l'opinione popolare, il riso bianco non è carboidrati "lenti". In realtà, questo tipo di carboidrati "veloci" immediatamente brucia e ci lascia con uno stomaco affamato. Invece, è meglio mangiare riso integrale. E 'davvero corretto pic! Ma poiché non è necessario andare lontano. E 'meglio mescolare una piccola tazza di riso con le verdure a basso contenuto calorico. Il risultato sarà piatto che non sovraccaricare il vostro corpo con le calorie.

 Manzo

 Mito. In carne è povera di grassi, quindi è adatto come una sorta di fonte "sicuro" di proteine.

 Fatto. Questa confusione avvenuto perché la carne bovina (nelle sue singole parti) grassi inferiore, per esempio, nella carne di maiale. Il grasso in carne è più o meno come qualsiasi altra carne. Se non si può vivere senza carne, allora dovete comprare sul mercato. Qui si può scegliere basso contenuto di grassi pezzo che ha tagliato di groppa o lati. Ma la carne è meglio non vedere, perché a 100 g per circa 60 grammi di grasso puro!

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 Crackers

 Mito. Biscuit è uno dei migliori prodotti alimentari di salute.

 Fatto. Visto di lato, può sembrare che i cracker sono costituiti solo di aria. Questo porta. Crackers sembrano completamente "sicura", in modo inconsapevole, si può mangiare una montagna. Tuttavia, glicina hanno più di pane bianco! Ciò significa che il prodotto provoca appetito.

 Guarda gli altri: si mangia un cracker, poi il secondo, il terzo, ma non sensazione di sazietà. Inoltre, i più cracker mangiano, più ne vogliono! In breve, i cracker sono prodotti "pericolosi", in modo mai seduto con loro sul televisore. Dopo aver mangiato parte cracker, allora vorrà qualcosa di diverso e si deve andare in cucina per dadi salati o caramelle.

 Uva

 Mito. Questo frutto è indispensabile nella dieta.

 Fatto. Uva contengono glucosio e poco grasso. Glucosio corre l'insulina, con la quale ha esacerbato la carestia. Che tipo di prodotto uve dieta? Il miglior sostituzione è fragole e mele. Hanno un sacco di fibre, invece di glucosio e fruttosio. Entrambi questi nutrienti creano una sensazione di pienezza. Fibra rallenta anche la digestione del cibo che è nello stomaco. Le uve sono buoni da mangiare quando si vuole aumentare di peso, particolarmente indicato a mangiare subito dopo l'esercizio per reintegrare la perdita più veloce di zucchero nel sangue.

 Succhi confezionati

 Mito. Prodotto dietetico Molto utile.

 Fatto. Succhi confezionati, a differenza di frutta fresca contengono grassi, quindi non provocano sazietà. Inoltre, il succo - un concentrato di frutta. Ad esempio, un bicchiere di succo può essere speso circa mezzo chilo di mele. Questo significa che con un bicchiere di succo prendiamo il numero totale di carboidrati. Sarà utile a mangiare una mela.

 Uva passa

 Mito. Eccellente fonte di carboidrati.

 Fatto. In contrasto con i frutti freschi che sono ricchi di vitamine inoltre, fibre e minerali, uva contiene una grande quantità di carboidrati, che è il motivo per cui non può essere attribuito alla dieta. Tazza di uvetta metà ha circa 65 grammi di carboidrati. Questo è un bene per coloro che scelgono di aumentare di peso. Ma non è adatto per la perdita di peso.

 Essiccatori

 Mito. Assolutamente cibo "sicuro"!

 Fatto. Essiccatoio contengono una media di 50 grammi di carboidrati. Per chi segue una dieta, si dovrebbe limitarsi a usarli. Per quanto riguarda il petrolio, il bagel secco in realtà non è. Tuttavia, bagels - è un prodotto "cattivo". Non è adatto per la nutrizione alimentare, che comporta il consumo di non più di 3-4 grammi di carboidrati per chilogrammo di peso.

 Muesli

 Mito. Muesli è un prodotto ideale per la perdita di peso.

 Fatto. Muesli contengono un sacco di carboidrati, oltre alla forma facilmente digeribile. Questa è la risposta! Inoltre, muesli ob'yistysya facile - danno una sensazione di sazietà. Ti consigliamo di scegliere un cereale senza zucchero. Se state seguite low-carb dieta o addirittura bezvuhlevodnoyi, il cereale non è sicuramente per voi.

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 Negli ultimi decenni, sviluppato e perfezionato in centinaia di diete differenti. Anche i nomi - giapponese, francese, inglese - diciamo che pensano di perdere peso in tutto il mondo.

 Inoltre, le persone vogliono perdere peso velocemente e facilmente, ma la magia non accade. Innanzitutto è necessario prepararsi mentalmente per la perdita di peso, i cambiamenti dello stile di vita e di fissare un obiettivo, e quindi selezionare la dieta appropriata per voi, e quindi procedere alla corretta alimentazione che aiuta a perdere peso e, inoltre, manterrà equilibrio corpo minerali essenziali e vitamine.

 Ogni persona è diversa, così gli orientamenti generali per tutte le diete non può dare. Ognuno di noi ha le proprie caratteristiche e la malattia. Quindi non seguire il programma di perdita di peso consigliato da un amico o la pubblicità. Durante questo stesso principio dovrebbe essere scelto dieta per fare le cose e non danneggiano la salute?

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 In primo luogo, su una serie di prodotti dieta dovrebbe essere variata. Dovrebbe essere incluso verdura, frutta, carne e pesce, latticini, cereali. Mono-dieta può essere utilizzato solo come giorni di digiuno. Prodotti Calorie devono soddisfare la spesa energetica del corpo, le donne - non meno di 1500 calorie al giorno, e gli uomini - almeno 2.000 calorie. La quantità giornaliera di proteine ​​dovrebbe essere di almeno 50 g al giorno, grasso - 70g, e carboidrati - 200g.

 In secondo luogo, il punto importante è il principio della perdita di peso - non più di 600g di una settimana, si garantisce che non si otterrà chili in più, seguendo una dieta. Se si limita la vostra dieta rigida corpo, includerà una reazione protettiva e grasso sarà depositato in riserva al più presto possibile.

 La dieta è desiderabile per essere deliziosa, così sarà più facile da sostenere. Avvio di una dieta può, se siete più o meno sana. Se si dispone di una malattia cronica, i medici di nutrizione dovrebbe raccomandare.

 In terzo luogo, è importante sintonizzarsi dieta morale, è necessario credere nel risultato e rendersi conto che obiettivo richiede sforzo.

 Nella dieta dovrebbe andare dentro e fuori di lei lentamente. Non distruggere tutte le scorte in frigorifero, in quanto questo cibo da mangiare domani non lo faranno. Pochi giorni prima la dieta ridurre la quantità di cibo mangiato.
 E in ogni caso continuare a dieta quando si verifica un deterioramento della salute, debolezza, mal di stomaco, vertigini.

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 Per scegliere il giusto programma di perdita di peso, rispondere alle seguenti quattro domande:

 1. Quali sono i tuoi sentimenti verso il cibo?

 A. Il cibo è molto importante nella mia vita, mi piace feste;
 B. I mangiare per noia o quando nervoso;
 B. Cucinare con i parenti complica il processo di perdita di peso;
 G. I - organizzato persona e sempre fare un programma del pasto, e acquistare i prodotti nell'elenco redatto;
 D. importante per me essere in grado di avere qualcosa che amo.

 2. Che cosa aiuta a perdere peso?

 R. Beh guardare e sentire sani;
 B. E 'il mio esempio aiuta le persone con me allo stesso tempo;
 D. Ho cercato di perdere peso, ma non ho trovato un metodo efficace che avrebbe portato i risultati;
 G. mangiare meno e di esercizio;
 D. I sistemi complessi - rigorosa selezione di cibi e contare le calorie, ma è noioso.

 3. Che risposta descrive il suo atteggiamento alla perdita di peso?

 A. La dieta dovrebbe regolare la mia vita, e non viceversa;
 B. Ho bisogno del sostegno di persone che la pensano;
 R. Se non vedo risultati rapidi, mi tuffo la mano;
 G. Sono felice fino a quando ho fissato all'abbigliamento e non devono pensarci;
 D. Odio la società signore, in cui tutti parlano di come perdere peso.

 Leggi: 4 diete popolari delle nostre stelle - come perdere peso e Orbakajte Friske

 4. Cosa si ferma quando si cerca di perdere peso?

 A. permanente contare le calorie non è compatibile con il mio stile di vita;
 B. Sono troppo di loro quando si arriva alla festa, perché non posso resistere;
 B. Non capannone tanto quanto voglio, ho avuto un incentivo a continuare;
 G. Non sono sicuro che il ritorno alla normale dieta, saranno non più chilogrammi;
 D. Non voglio sentire come se fossi sempre a dieta.

 Calcolate che le lettere digitato più. Il risultato vi aiuterà a scegliere la strategia più adatta per comportamento alimentare.

 Casa, lavoro e questioni personali al centro della scena nella vostra vita, quindi la dieta dovrebbe facilmente inserire nel vostro programma. Cercare di ridurre le porzioni "l'occhio". La dieta mediterranea deve aggrapparsi a che ti piace, e fitness - troppo.

 Altro usato

 Hai bisogno di assistenza, si perde peso più facilmente con i coetanei. Scegliete un momento in cui ci si trova in uno stato di equilibrio emotivo.

 Siate preparati che la dieta non dà risultati immediati. Organizza il tuo dieta per consolidare i risultati. E imparare a premiare te per qualsiasi progresso, anche se modesto.

 Più in

 Avete bisogno di aiuto parenti e manca di determinazione. Farsi aiutare simpatia per voi gente. Come importante risultati rapidi, cercare di esprimere la dieta: ". Modelli di dieta" Apple, grano saraceno, kefir o Bere acqua senza restrizioni.

 Non ridurre drasticamente la quantità di cibo, e di apportare modifiche drastiche nel regime dietetico. Un calendario chiaro per organizzare, fare un piano. La cosa principale è che lo fanno. Cercate di mantenere un diario alimentare. Quindi assicuratevi di includere un programma di piccole deviazioni dalla dieta.

 Altro D

 Non avete il tempo o la voglia di dieta, contare le calorie. Non hai intenzione di rinunciare cibi preferiti. È necessario a lungo termine e di cambiamenti graduali nello stile di vita e dieta. Non lo faranno veloce, ma risultati duraturi. Fare piccoli aggiustamenti alla routine quotidiana e la dieta. A poco a poco, i vostri gusti cambieranno, più traffico e meno porzioni - e si inizia a mangiare e vivere in modo diverso.

 Il fatto la dieta migliore e che è possibile seguire. Purtroppo, le diete di solito più popolari che promettono un minimo di disagio e risultati rapidi, ed è molto instabile. Poiché il peso che rapidamente perso - non è altro che una miscela di massa muscolare, acqua e piccole particelle di grasso. Così perdendo rapidamente quei chili in più, abbiamo rapidamente farli tornare. Dopo una dieta veloce ridotto metabolismo, causando una persona che segue una dieta diventa ancora più peso di quello che aveva alla dieta.

 Vedi anche:Dimagrantedopo la nascita e durante l'allattamento

 Secondo gli esperti, una dieta sana dovrebbe effetto duraturo: ??

 - Include esercizio;
 - Includere porzioni di controllo;
 - Consentire diversi prodotti provenienti da diversi gruppi di alimenti;
 - Evitare spuntini;
 - Promuovere lenta perdita di peso;
 - Consentire piccole porzioni di cibi preferiti;
 - Consiglia abbastanza acqua;
 - NON contare sugli additivi alimentari;
 - Essere scientificamente giustificata.

 Quindi, se avete scelto una dieta, quindi rispondere alla seguente domanda e potrete immediatamente vedere - vi si addice o no.
 Conforme Fa questa dieta il mio stile alimentare - se riesco a inserirla nel vostro programma, sia che si richiede una formazione specifica, posso seguire un certo numero di pasti?

 Ad esempio, si ha il tempo di mangiare solo due volte al giorno, a seconda della dieta dovrebbe mangiare sei volte. In questo caso, difficilmente si può seguire una dieta. Cercare un programma di cibo che non è troppo in contrasto con le tue preferenze alimentari.

 Rapida perdita di peso - di solito la perdita d'acqua più del grasso. Sebbene rapidamente perdere quei chili in più molto attraente, ma gli esperti raccomandano fortemente la perdita di peso limitato a 0, 4-1 kg a settimana. O bruciare circa 500 calorie al giorno.

 Fissare proprie cattive abitudini?

 Il miglior programma non sentire che siete a dieta. Se ti senti costantemente, si persegue la fame, allora si può buttare. Cercate un sistema che vi aiuterà a capire le abitudini che causano aumento di peso: ?? Si può mangiare davanti alla tv, mangia i bambini.

 Fa il programma di cambiamento graduale?

 Alcuni sistemi richiedono cambiamenti incrementali, e alcuni - cambiamenti significativi nella vita. Naturalmente, cambiare qualcosa nella mia vita difficile, specialmente se questo è necessario per rapidamente e drammaticamente. Quindi, scegliere una dieta che permette cambiamenti graduali.

 Fa gli integratori alimentari?

 Sano programma di perdita di peso non richiede additivi, fatta eccezione per i complessi vitaminici e minerali. Gli esperti mettono in guardia contro le diete che richiedono costi aggiuntivi per le pillole speciali e compresse.

 Quale sistema preferisco - flessibile o rigido?

 Alcune persone scelgono sistema rigoroso, altri preferiscono la possibilità di auto-selezione. Entrambi funzionano bene, se la dieta include una varietà di prodotti.

 Ricordate che la ripetizione monotona di pasti, prima colazione e cena sarà difficile da sostenere. Meglio prestare attenzione alla dieta, che offre una varietà di piatti. E scegliere una dieta, basata sui prodotti usuali per te, in modo che il corpo sarà più facile.

 La fame deve apparire di volta in volta e di accontentarsi di una piccola quantità di cibo, e la fame costante indica che questa non è la vostra dieta. Se si inserisce il peso rapidamente ridotto, soprattutto nella prima settimana, allora diminuirà lentamente o fermate.

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