26 dicembre vivere finalmente imparato che ha vinto la terza stagione di "equilibrata e felice." Vittoria e un premio di 250 000 ₩ Marina Vdovenko.

 Ma oltre a questo premio in denaro, anche consegnato 100 000 partecipanti che non hanno ottenuto i tre finalisti, ma ha gettato la maggior parte di loro, più sottile e fare sport a casa - dopo l'eliminazione del progetto.

 Il miglior risultato tra i partecipanti ha mostrato Julia Haydak (coppia di colore marrone).

 Nel progetto è venuto da Julia peso di 118 kg. La finale pesare-in vivo ha mostrato il risultato di 57 kg, che è sottile di 61 kg.

 Recall Julia è venuto al progetto con il marito Eugene Grave. E 'considerato un concorrente principale Eugene per vincere. Come quello del programma televisivo "ragionevole e felice 3", la coppia ha divorziato dopo 2 mesi dopo la fine del progetto.

 DELFI

 Tutti sono in attesa per la primavera, lunga e impaziente, quasi dal primo giorno d'inverno. Nonostante il fatto che il tempo a Marzo è spesso quasi uguale a gennaio, ancora sul calendario cambia stagione vivo diventa più facile e più facile giorno diventa più lungo e il sole luminoso.

 Ma siamo pronti a scattare? I, naturalmente, vestiti così caldi morali e quasi rimosso al piano rialzato. Un altro problema che rimuovere tutto ciò che ci ha portato un lascito della stagione invernale fredda, carnagione sovrappeso e malsano? Come comportarsi durante sbalzi d'umore primavera e beri-beri - o destra utilizzando i termini, carenze vitaminiche? Passion.ru aiutare a trovare risposte a queste domande.

 Nel tardo inverno e all'inizio della primavera, quasi ognuno di noi è tra due fuochi. Da un lato, la figura richiede correzione attraverso l'energia invernale e calore, compensati con calorie inutili. D'altro canto, la molla viene mancanza di vitamine e digiuno. Dobbiamo combinare due fattori apparentemente opposte e modificare la vostra dieta e stile di vita con attenzione.
 Che cosa dovrebbe e cosa non mangiare con carenze vitaminiche

 Prodotti indesiderati e inutili con carenze di vitamine includono:

•  soprattutto l'alcol, perché con esso scarsamente assorbita vitamine A, C, D, e la maggior parte delle vitamine del gruppo B B. Chi fuma, è necessario prestare attenzione alla vitamina C e B12;

•  qualsiasi fast food (ma questo vale per qualsiasi altro periodo dell'anno);

•  prodotti con conservanti eccessivo che contengono grassi trans che sono stati sottoposti a trattamento termico grave.

 Che cosa avete bisogno di mangiare per riordinare sia il vostro corpo, non aumentare di peso e ottenere le vitamine necessarie? Questi sono:

•  prodotti con trattamento industriale e calore minima: vitamine necessarie, e il più piccolo subiscono prodotto di trattamento, i più vitamine che può sopravvivere. Questo può essere riso integrale, petrolio greggio, pane di farina di grano, la carne invece di salsiccia;

•  verdura, erbe aromatiche, crauti, agrumi e melograni. Purtroppo, a causa di condizioni di conservazione la maggior parte delle proprietà utili di verde perso così ricordare che le erbe possono essere coltivate in proprio davanzale, e ortaggi e frutta - congelati autunno;

•  noci, semi, frutta secca, miele - possono essere utilizzate separatamente, ma è possibile insieme. L'aggiunta al succo di limone mix, si ottiene uno dei migliori rimedi per l'anemia;

•  semi germinati, germogli di soia;

•  assicurarsi di lasciare una dieta di cioccolato e banane - serotonina e sentirsi gioia a primavera gare sentimento particolarmente necessario;

•  multivitaminico complesso (preferibilmente consultare il medico).
  

  
  

 Una corretta alimentazione è buon complemento bevande varie. Tisane perfettamente adatto, decotti di rosa canina, mirtilli secchi, viburno. Ad esempio, questa ricetta vi aiuterà a far fronte con una mancanza di potere: una miscela di iperico, ortica, more, fiori morti ortica necessità di preparare un thermos e lasciare per tre ore e bere il tè tre volte al giorno dopo i pasti. Un altro grande strumento - un succo di melograno, preferibilmente freschi. A zenzero e lampone tè non è solo utile, ma anche aiutare a perdere peso.

 La mattina dovrebbe iniziare con lo stomaco vuoto a bere un bicchiere di acqua con un cucchiaio di miele o succo di limone spremuto, in modo che il corpo si prepara per il pasto.

 Detox dieta

 Dieta in questo periodo dell'anno dovrebbe essere particolarmente attenta. Non limitare drasticamente il cibo e il corpo di vitamine necessarie. Un modo sicuro per diventare dieta e dieta prodotti opportunamente selezionati, e una grande quantità di acqua consumata.

 Quel corpo primavera aggiornati, quindi in questo momento per avere una buona varietà di procedura purificata. Se ancora molto preoccupati per sentimento sovrappeso e scomodo, si può provare una dieta di pulizia speciale, o cosiddetta dieta detox. Così il vostro corpo non ha il tempo per sperimentare lo stress ed essere pronti per la primavera.

 Dieta detox classica comporta il passaggio ad un sistema di "frutta e verdura". La mattina ha permesso di mangiare la frutta, senza limitazione, nel secondo semestre - verdure in qualsiasi forma: fresco, al forno, al vapore. Qui di seguito è una variante di dieta detox con alcune aggiunte.

 Pulizia Dieta:

•  a stomaco vuoto prima di colazione bere due bicchieri di acqua con succo di limone spremuto. Mezz'ora più tardi mangiare un frutto (ad esempio, pompelmo), quindi - riso integrale o di una porzione di polenta di miglio con olio d'oliva aggiunto, preferibilmente spremuto a freddo;

 per pranzo e cena cucinare verdure al vapore e aggiungere un filo d'olio e le spezie poco;
 Se la fame è difficile da fare, è possibile includere nella vostra dieta supplementare 100-200 g di fagioli o di pollame.

 Beh tè aiuta a liberare il corpo di Tulsa, il cosiddetto basilico indiano. Questo tè è ampiamente usato nella pratica e sostituisce Ayuverdicheskiy bevande contenenti caffeina. È possibile utilizzare entrambe le foglie fresche e asciutte.

 Tè con Tulsa, versare due cucchiaini di foglie secche acqua Tulsi (fresca avrà due volte) e lasciate riposare qualche minuto, aggiungere zenzero.

 Con l'uso di tè verde si può raggiungere l'armonia e la buona salute.

 L'essenza della dieta tè, come dice il nome, è l'uso di tè verde. Questo prodotto vegetale naturale rivelato un grande strumento zhyrorozscheplyuvalnyh ricca più prezioso antiossidante vitamine, minerali, proteine ​​(fino al 25% a seconda del tipo di tè) e altre sostanze salutari. Il tè verde aiuta a neutralizzare varie tossine e rimuovere i metalli pesanti dal corpo, così questa pianta contribuisce alla disintossicazione complessiva.

 E 'la capacità di tè verde per abbattere le molecole di grasso (a causa di sostanze specifiche - catechine) e ha stabilito il principio di dieta del tè. Inoltre, alimenti ricchi di carboidrati e acidi grassi limitati. Sono ammessi una varietà di frutta e verdura (500-600 grammi al giorno) e alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi (uova, petto di pollo, manzo, pesce, formaggi, latte) più volte al giorno. Pertanto, quando la dieta del tè può dimenticare la fame (che è una dieta vantaggio). Questo corpo sarà richiesto di farlo sostanze nutritive e vitamine.

 La condizione principale della dieta del tè - bevanda appena preparato il tè verde (che si trovava bevanda perde le sue proprietà benefiche) al giorno per 1-2 settimane o anche un mese (si può prendere come molti dieta).

 Perdita di peso dieta del tè soggetto è di circa 4-6 kg per 14 giorni.

 Day 2 e 13

 2 fette di pane integrale, 2 fette di qualsiasi formaggio, appena fatto tazza di tè verde (200 ml).
 insalata di cavolo e carote con olio d'oliva (100 grammi) di pesce bianco al vapore (150 grammi), la tazza di tè verde appena preparato (200 ml).
 bollito di manzo (100 grammi), un uovo bollito, insalata di cetrioli e pomodori (150 grammi), tazza appena preparato il tè verde (200 ml).

 Day 3 e 12

 biscotti freschi (3 o 5 di medie dimensioni piccole) cerchio di tè verde (200 ml).
 petto di pollo stufato con zucchine e cavolfiori (200 grammi), 1 mela verde (di medie dimensioni), tazza di tè verde (200 ml).
 frutta (pera media, prugna 3) e una tazza di tè verde (200 ml).

 Giorno 4 e 11

 casseruola formaggio con le pere (150 grammi), la tazza di tè verde (200 ml).
 Brodo di manzo con verdure (patate, carote, verdure) (targa zuppa di serie), 2 uova sode, tazza di tè verde (200 ml).
 insalata con verdure (peperoni, aneto, cipolla, cetrioli, pomodori) (100 grammi), basso contenuto di grassi pesce al forno (150 grammi), la tazza di tè verde (200 ml).

 Giorno 5 e 10

 2 pane tostato con marmellata, tazza di tè verde (200 ml).
 ear (piatto fondo standard), 2 pane di grano, pesche, tè verde tazza (200 ml).
 verdure al vapore (100 grammi), seno bollito (senza pelle) di pollo (150 grammi), la tazza di tè verde (200 ml).

 Giorno 6 e 9

 farina d'avena con frutta secca (200 grammi), la tazza di tè verde (200 ml).
 farcito con carne magra (200 grammi), mandarino, tazza di tè verde (200 ml).
 Insalata di frutta con il succo di limone (100 grammi), la tazza di tè verde (200 ml).

 Vedi anche: Tutti i tè e bevande tè, varietà, caratteristiche piacevoli e contro

 Giorno 7 e 8

 2 uova sode, pane tostato con una fetta di formaggio, tazza di tè verde (200 ml).
 insalata con l'olio di oliva (150 grammi), 1 fetta di pane integrale, 1 pera, tazza di tè verde (200 ml).
 Seno Boiled (senza pelle) di pollo (150 grammi), 1 pomodoro, tazza di tè verde (200 ml).

 Tea dieta aiuta il corpo a correggere l'abitudine di una dieta sana ed equilibrata, in modo che possa essere ripetuto regolarmente più volte all'anno. È possibile continuare a seguire questa dieta, semplicemente riducendo il consumo di tè verde.

 diets.ru

 26 dicembre vivere finalmente imparato che ha vinto la terza stagione di "equilibrata e felice."

 Ricordiamo 26 dicembre è rimasto sconosciuto terzo progetto finalista. Aveva per determinare il voto del pubblico. Prima del colpo garantito finale e Marina Vdovenko Ilya Yakovlev. Ma per il terzo posto nella lotta finale e Natalia Vdovenko Ehveniy maggio.

 La folla è supportato da Eugene perché, insieme a Marina ed Elia è andato in diretta su di pesatura finale.

 Quando la scena venne finalisti sono stati mostra visivamente come molto sottile Marina. E risultato di pesata è confermato - partito è stato in grado di perdere 63 £! Ciò significa che è Marina ha vinto la terza stagione dello show "equilibrata e felice." Lei riceve anche un premio di $ 250 000.

 DELFI

 Impegnarsi nello sport a casa - bene. Risparmiate tempo e denaro. Qui ci sono solo pochi possono vantare di tale efficienza formazione. Offriamo regole di formazione in casa.

 Regola 1: Scegli un tempo

 Per quanto riguarda il miglior tempo della formazione, ci sono molti miti. Alcuni esperti sostengono che è necessario formare la mattina a stomaco vuoto, mentre altri dicono che il miglior affare in 17-19 ore. In realtà, per la formazione ottimale scegliere il momento più conveniente per voi quando siete pieni di energia, non ha fretta e sono disposti a fare ogni sforzo. Il risultato non dipenderà ora del giorno e della regolarità, la durata e l'intensità di allenamento. La cosa principale è di non essere impegnato a stomaco pieno (in modo ottimale - mezza o due ore dopo un pasto), ed almeno un paio di ore prima di coricarsi.

 Regola 2: treno almeno 45 minuti

 Una migliore - almeno un'ora, soprattutto se il vostro compito è quello di perdere qualche chilo di troppo. In questa ora è sicuro per riscaldare, che ha speso una media di 10 minuti (a piedi a passo svelto, corsa, esercizi aerobici leggeri, esercitazioni congiunte) e Hitch - Esercizi di stretching (necessaria per allungare i muscoli delle gambe e schiena) per 5-10 minuti. Così, la maggior parte di voi è di circa 30-40 minuti. Ingrandire l'allenamento per allenamento e ritardo - non è una buona idea: permettere ai muscoli di riscaldarsi caldi obbligazioni e stretching riduce il rischio a causa del movimento brusco, e intoppo necessario per calmare il sistema nervoso e migliorare la flessibilità dei muscoli e colpisce la flessibilità di tutto .

 LEGGERE: Fitness a casa - cosa comprare, come riscaldamento e quali esercizi fare

 Regola 3: eanimaytes 3-4 volte a settimana

 Quattro formazione di una settimana, a giorni - il miglior programma per principianti e avanzati amatori. I muscoli tempo per recuperare tra le sessioni, la formazione non sembra si dovere quotidiano, quindi, meno probabile che si inizierà a rifuggire e guardare il "punteggio". Se ritenete che le classi ogni giorno consentono di ottenere un effetto più rapido, vi sbagliate, esercitando ogni giorno come duro in una settimana, al massimo due si sentirà come un limone spremuto.

 Regola 4: carico alternato

 La combinazione di due allenamenti cardio, e il potere, soprattutto se sei un principiante, è difficile, dopo kardiovprav un buon ritmo di squat con manubri in qualche modo tirare. E viceversa. Un altro punto importante: se si vuole perdere peso e sviluppare la resistenza complessiva, il kardyouprazhnenyya (in esecuzione sul posto, le classi cardio a casa) deve essere eseguita almeno 30 minuti. Il fatto che il corpo comincia a perdere olio solo dopo 25 minuti di frequenza kardyonahruzky continua della frequenza cardiaca 60-70% del massimo (frequenza cardiaca massima per le donne = 206-,88 * Età) - altrimenti l'effetto di formazione sarà obscheukreplyayusche-tonic. Resa: due volte a settimana e cardio spendono metà potenza. Inoltre, auto-costruzione schema "una" formazione molto più facile.

 Ma se si è ben preparati, può fare nel modo seguente: prima parte di potenza, seguito da cardio (come squat, affondi, push-up, pendenza stampa, e quindi saltare la corda).

 Regola 5: acquisto attrezzature necessarie

 Per l'allenamento della forza non può fare a meno di manubri. Il loro peso può variare 1-5 kg ​​(a seconda del vostro livello di fitness). È anche possibile utilizzare un bastone ponderata (bodybar) del peso di 3-7 kg o mini-bar (Pump) - E 'conveniente e facendo spinte squat e pendenze sul retro. Per "munizioni" piena possono essere acquistati mat ginnastica, expander gomma o nastro e fitball (torsione a che fare con il carico minimo sul retro).

 Per cardio è meglio comprare kardyotrenazher a buon mercato (cyclette, tapis roulant o ellissoide) - il vantaggio è quello di trovare nei negozi modelli compatti a costi molto bassi. Questa acquisizione utile in due modi: in primo luogo, per ricordare la necessità di formazione e, in secondo luogo, per ridurre la probabilità che la vostra visita al quartiere a causa di speciali ?? vicini di sensibilità (opzione di saltare la corda o fare jogging sul posto).

 Regola 6: costituiscono il grosso delle operazioni di formazione di peso 10

 Si ritiene che per ottenere i migliori risultati è necessario caricare una media di 10 esercizi per tutti i gruppi muscolari, con una particolare attenzione per l'area problematica.

 Se è inferiore del corpo, l'allenamento principale è la seguente: 4 esercizi per gambe e glutei, 3 esercizi per la parte superiore del corpo, 3 - stampa e di spin. Questa sequenza è conveniente perché permette i muscoli a lavorare le aree problematiche presto in allenamento fino a quando si è pieni di energia. Il numero di ripetizioni dipende dal vostro obiettivo: massima (grave affaticamento muscolare), se hai bisogno di perdere peso, e 10-15 se il vostro obiettivo - e il sollievo del tono muscolare (quest'ultimo lavoro con i pesi richiesto). Ed infatti, e altrimenti, il numero ottimale di approcci - tre o quattro.

 Regola 7: Usa mobili

 Tavolo, armadio con ripiani, sedia o un altro oggetto, che convenientemente messo su, è utile effettuare stretching o magra per fare mosse verso il basso. Chair - quasi simulatore universale. Con esso, si può fare lo spin opposto (mentre si lavora tricipiti), vari esercizi per glutei, ed eseguire torsione mettendo i piedi sul sedile. Basandosi sulla schiena per l'esercitazione ha senso nel caso in cui il peso non superi 70 kg.

 Leggi: Pilates, ciclismo, streychinh - la formazione che fa per te

 Regola 8: cerca DVD-formazione

 Faranno la necessaria diversità e imparare un nuovo esercizio. Inoltre, non dovrete sognare, fino a venire con un esercizio, e la presenza di "allenatore virtuale" ?? fanno si allena in modo più efficiente. Con le opzioni popolare è, naturalmente, Jillian Michaels - può essere raccomandato amanti allenamento fitness di tutti i livelli di abilità. Con scelte difficili - cross-training P90X: pratica da zero abbastanza duro - hai bisogno di una buona preparazione fisica. Un amante della danza in grado di consigliare Zumba, e che desiderano migliorare la postura - Pilates con piccole attrezzature (nastro per fallo di Pilates o anello).

 Regola 9: treno non solo a casa, ma anche in aria

 Invece pedalare o correre sul tapis roulant presso le quattro mura, è possibile effettuare attività di formazione per la strada - in pista, per esempio. Un'ora e mezza di pattinaggio formazione equivalente ad un buon ritmo per cardio. Se non è troppo freddo e non vuoto, è possibile organizzare una corsa, tanto più che la strada corre in modo efficiente in termini di bruciare calorie - perché il nostro corpo consuma più energia per il riscaldamento. Inoltre, se ci si allena nel parco dove l'ossigeno molto, si perde peso più velocemente, come è noto che il tessuto adiposo "brucia" dall'ossidazione.

 Regola 10: una volta al mese o due programma di formazione cambiamento

 Anche la formazione più efficace cessa di funzionare per un certo periodo di tempo, perché il nostro corpo si abitua a tutto. Così di volta in volta a modificare il programma di formazione. Eventuali modifiche al nostro corpo - è lo stress, che in questo caso, il corpo risponderà bruciare calorie più attivi. La pratica in modo che dopo ogni sentimento sessione stanchezza (non molto!). Una volta che si smette di sentirlo, poi il corpo adattato al carico.

 Tuta Casa allenamento se:

 - Hai già lezioni di esperienza sotto la guida di coach. In caso contrario, l'allenamento è probabile che sia inefficace. La corretta tecnica - la chiave del successo, quindi se siete a tutti in principiante idoneità deve prima risolvere il mentore più esperti. Solo dopo si padroneggiare le basi e impara a sentire il tuo corpo durante l'esercizio fisico, si può pensare a una formazione di casa;

 - Nella stanza dove si prevede di fare, abbastanza spazio. Treno in una piccola stanza soffocante ingombra di mobili - non è un compito facile. Piuttosto, da queste sessioni si rifuggire sotto qualsiasi pretesto. Inoltre, non fanno male specchio situato in modo da poter controllare la tecnica di esercizio e un buon isolamento acustico (in caso di vicini nervosi al piano di sotto);

 - Chiudere la loro comprensione della vostra formazione, non sarete costantemente distratti e tirare - altrimenti non durerà a lungo;

 - Non avete un problema con la motivazione. Per addestrare casa prende un sacco di forza di volontà. Non è così facile a farsi insegnato in pieno, quando non sta guardando l'occhio vigile di allenatore, così si sarà sempre tentati shalturit. Ma, se siete amici con la mia forma fisica, nessuna delle precedenti si Non abbiate paura.

 lady.mail.ru

 Per apparire al meglio, prendersi cura anche di spazzolato volto - è il segreto di un buon trucco.

 Ideale, liscia, pelle opaca - una delle principali beauty-tendenze della stagione. Scopri come utilizzare Matir risorse e segreti che hanno bisogno di conoscere tonali!

 Truccatori che lavorano per gli spettacoli autunno-inverno, prestare particolare attenzione al tono della persona che cerca di renderlo perfetto, e la pelle - liscia, opaca porcellana. E a giudicare dal numero di truccatori e previsioni matyruyuschyh nuovo, pelle di porcellana fashion-matt continuerà in primavera!

 Matting significa una nuova generazione molto diverse texture - dalla fitta peso-aria. Crema con liquido, texture fluida facilmente applicabile senza creare visibile ?? confini. Semplicemente rastushevyvat possono essere applicate con la punta delle dita e la copertura di tali fondi sono di solito molto leggero e traslucido. Creme, creme, mousse, creme SS-denso e può ben mascherare diverse imperfezioni della pelle, ma può essere capricciosa quando si applica (dare loro stabilità "polimeri volatili" evaporano rapidamente rapidamente fondi rastushevyvat dovrebbero) metterli agio con spugna o appartamento mano. Nuove texture - fusione mussovo-pudrovye e gel pudrovye, un po 'come panna montata, possono ottenere l'effetto come super demi-matt: si accoppiano e pelle con virtualmente fondersi con esso. Matte trucco rende la pelle perfetta. Tuttavia, per ottenere questo effetto, è necessario conoscere alcuni trucchi.

 Se si vuole fare una pelle perfetta opaca, si dovrebbe iniziare a prendersi cura di esso. Richiesto fasi preliminari - pulizia e idratazione. Se si applica matyruyuschye soldi per poco trattati o la pelle non adeguatamente idratata, cadranno in modo non uniforme e innaturale.

 Devono mantenere pausa dopo ogni applicazione di prodotti cosmetici per dare loro vestire. Cioè, prima applicare una crema idratante o base, attendere 5-7 minuti, quindi applicare fondazione e polvere in 5 minuti.

 Per la pelle molto grassa precedentemente messa in zona T (fronte, naso, mento, dove la lucentezza appare probabile) di base matyruyuschuyu: Trucco aumento di resistenza.

 Invece primer può essere utilizzato anche con la formula opacizzante idratante senza olio e componenti seborehuliryayuschimi che riducono l'attività delle ghiandole sebacee, zinco, zolfo, ecc estratto di salice.

 Prestare attenzione al trucco. Nel ruolo di ingredienti efficaci spesso agiscono matyruyuschyh argilla, di mais o di amido di riso, idrossido di magnesio, particelle di polimero di proteine ​​proteine, che svolgono il ruolo di un mikrohubok, sebo aspirazione. Evitare alcol come parte se elencare gli ingredienti in primo luogo, in grandi quantità può causare secchezza della pelle, rafforzare le ghiandole sebacee, e dopo un'ora o due lucentezza della pelle brutta.

 Se ancora brillerà durante il giorno, non abbiate fretta di usare matyruyuschuyu polvere, polvere anche trasparente, applicato spesso strato diventa visibile sulla pelle. Pertanto, la polvere è meglio non più di un paio di volte al giorno. Pelle Satin durante la giornata migliore, con salviette speciali che assorbono il sebo.

 Attenzione ombra matyruyuschye fondi sulla pelle, in quanto questo dipende da come sarà il trucco naturale. Si può andare per il trucco: per applicare fondazione di spessore per un pennello grande e quindi un umido piuma tono spugna in linea dei capelli, il mento e il collo. Questa tecnica consente di evitare l'effetto della maschera.

 Lasciando il viso pallido e opaco, sembrerà piatta e doloroso. E 'obbligatorio sottolineare gli zigomi polvere Skulpturyruyuschyy o Tinta tonalità più scure. È blush opaco valore e un po '"mele" delle guance o le parti più sporgenti dei zigomi.

 Fare attenzione utilizzando matyruyuschyh soldi quando si tratta per la pelle intorno agli occhi, sono spesso essiccati e sottolineano le rughe. Prestare particolare attenzione con stuoie Tint, se - il proprietario della pelle secca. Essi, inoltre, non sono raccomandati per le signore mature, se un po 'troppo lontano con un trucco simile, soprattutto polvere matyruyuschey, volto solo sembra più vecchio e rughe e altre irregolarità della pelle diventano più visibili.

 domashniy.ru

 Quale ragazza non sogna di una pancia piatta e tesa?

 In questo articolo, vi racconteremo circa la dieta migliore per la pancia. Grazie a loro, è possibile in un breve periodo di tempo per perdere peso nell'addome. Tuttavia, è chiaro che alcune di queste diete sono difficili, e quindi gettato il peso indietro molto rapidamente se non bilanciare la vostra dieta. Inoltre, durante tali diete prendono inoltre si raccomanda un multivitaminico perché la dieta non riceve tutte le vitamine e gli elementi necessari. Questo può influenzare non il migliore per i vostri capelli, unghie e pelle. Nessuno di questi problemi una ragazza per il nuovo anno non sono necessari.

 Rice Diet

 ?? Special nota è la dieta del riso, così si parte con esso. Chiunque ha provato questa dieta affermano che è più efficace per lo stomaco. Il vantaggio di questa dieta è che non solo perdere qualche chilo di troppo in poco tempo, ma farà l'espiazione per il corpo dalle tossine. Ma a causa delle tossine nostro stomaco non è piatta e si accumula il grasso in eccesso.

 Rice - un prodotto universale. E 'ricco e morbido. Inoltre, esso contiene poche calorie e molte vitamine B Plus e riso dieta è che rimuove le tossine.

 Oggi, nutrizionisti hanno sviluppato molte diete di riso, vi racconteremo solo uno di loro. Ma se non si adatta, è possibile cercare su Internet per gli altri, e per scegliere il più adatto per voi.

 L'unico inconveniente di riso dieta può essere considerato è che non tutte le caratteristiche come le ragazze. Quindi, se si appartiene al loro numero, non sforzatevi di libertà. In caso contrario, non ci sarà più danni che bene. O si zirvetesya o difficilmente spingere un altro cucchiaio di riso in bocca.

 Inserito ?? una dieta di riso si riferisce a categorie di diete rigide. Pertanto, farà bambine soffrono. Ma il risultato non tarderà ad arrivare. Durata riso dieta ideale dovrebbe raggiungere tre giorni. Se si dispone di questo troppo, è possibile trascorrere giornate di digiuno in Fig. Un giorno di riso dieta può essere reso non più di una volta alla settimana e tre giorni - non più di una volta al mese.

 Far bollire una tazza di riso al mattino. Durante il giorno si dovrebbe mangiare solo questa foto e niente ma. Riempire riso con sale, spezie o di olio non può. L'unica cosa che è consentito - per aggiungere al riso un po 'di succo di mela, che aggiunge un sapore piacevole di riso.

 - Per la dieta del riso dovrebbero utilizzare solo riso integrale. In riso crudo contiene più vitamine B
 - Finché si bastone ad una dieta non è raccomandato di bere acqua naturale del rubinetto. Invece, è necessario bere acqua minerale non gassata. Anche il permesso di bere il tè verde (senza zucchero).
 - Quando la dieta del riso potassio dal corpo viene lavato via, per cui si consiglia di smontare.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 La dieta più efficace e veloce

 Molto popolare dieta ipocalorica. Esso consente per un breve tempo per perdere peso. In questa dieta combina componenti classici che sono presenti nella nostra dieta quotidiana: carboidrati - 60% di proteine ​​- 30% grassi e 10%. Il vantaggio di questa dieta è che rimuove dal colesterolo corpo.

 A seguito di una tale dieta, un giorno per bere almeno due litri di acqua. È inoltre necessario attenersi ad una dieta, impegnarsi in attività fisiche e condurre una vita attiva.

 Il grande vantaggio rispetto ad altre diete è che non è necessario escludere dalla dieta i cibi come pane, pasta, cereali, patate. Si può mangiare un sacco di frutta e verdura che riempiono il corpo i carboidrati necessari e danno una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 - In nessun caso non dovrebbe negare se stessi alimenti. Hunger male solo!
 - Durante il giorno dovrebbe mangiare almeno cinque volte, ma le porzioni devono essere di piccole dimensioni.
 - Bere molto liquidi, soprattutto se si conducono uno stile di vita attivo.
 - Assicurarsi di unire la dieta con l'attività fisica. Si può andare in palestra per il fitness, la danza, iscriversi in una piscina o yoga.
 - Una grande quantità di cibo dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e proteine ​​animali.

 Dovete capire che nessuna dieta non sarà veramente efficace se non condurre una vita attiva. Libbre Dropped tornare rapidamente. Inoltre, una volta che si ripristina i chili, non appoggiarsi immediatamente sulla farina, dolci e grassi.

 VEDI ANCHE: Top 6 monodyet più efficace

 Sedano dieta

 Sedano dieta è anche molto popolare con le ragazze. E 'efficace per dimagrire l'addome. Proprio come il riso, sedano dieta si riferisce a una classe di diete rigorose. Pertanto si raccomanda di seguire non molto tempo. Ricordate supplementazione di complessi multivitaminici.

 La dieta è molto semplice - è necessario tre volte al giorno per mangiare la zuppa a base di sedano, pomodori, cipolle e cavoli. Zuppa deve riempire la salsa di pomodoro. I primi tre giorni mangiano solo questa zuppa è ancora possibile. Ma, come regola, il quarto giorno che voglio di diversificare la vostra dieta. Personalizzare può essere solo una banana o 200 grammi di carne bianca.

 La dieta è una terribile carestia. Ma aiuta molto bene perdere centimetri dalla vita. La maggior parte delle bambine riferito che a seguito di una dieta effetto dura molto poco. Come risultato, molti caduta, e quindi ottenere se non collegare sforzo. Pertanto, è possibile utilizzare una dieta prima del nuovo anno, se si desidera che i santi sembrano grandi.

 Molte donne dicono che la dieta è molto efficace, sulla base di alimentazione separata. Se formare correttamente la vostra dieta, poi un mese si può sbarazzarsi di nove chili, che poi vengono restituiti. Ma non tutti le signore sopravvivono alla prova.

 Cara ragazza, non avrebbe scelto la dieta, ricordate la cosa principale che era gradite. Se sei disgustoso a guardare ai prodotti che possono assumere una dieta, presto cadere attraverso, e nessun risultato sarà. Se la dieta a lungo termine, a volte permesso di indulgere con qualcosa di delizioso, ma in piccole quantità. Se la dieta a breve termine, cercare di bere molti liquidi. Quando lo stomaco è pieno d'acqua, la fame non è così forte. Anche sbarazzarsi di fame può essere un modo semplice - bere una tazza di tè verde caldo.

 Se ancora riesce a sbarazzarsi di chili di troppo e portare la figura in ordine, non dimenticate che per mantenere i risultati devono mangiare bene, stare stile di vita attivo e cercare di eliminare dai prodotti nocivi dieta: farina, dolci, grassi. Giorni di digiuno anche occasionalmente raccomandati, aiutano a perdere peso nell'addome.

 allwomens.ru

 Consigli semplici da stelle di Hollywood e aiuto brillare - non sullo schermo, però, e nella vita reale!

 1. Un bicchiere di acqua al mattino

 Con un bicchiere di acqua con succo di limone per iniziare la mattina come Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr, Elizabeth Hurley, Beyonce, Kirsten Dunst, Julia Roberts e tante altre stelle. Nutrizionisti approvare attivamente un tale abitudine: una mattinata eccita bevanda e il metabolismo. Tuttavia, se si iperacidità o malattie croniche dello stomaco, consultare un gastroenterologo, si può consigliare di bere acqua pulita senza aggiungere limone o miele per bere non era così aspro.

 2. Colazione abbondante, cena leggera

 La maggior parte delle stelle di Hollywood preferiscono avere la prima colazione stretto, soprattutto se vi è un giorno di riprese. Celebrity E giustamente! Dovrebbe prendere il loro esempio, anche se non vi è assolutamente alcun appetito al mattino, una ricca colazione garantirà la buona salute per il giorno e la sera per non svegliare l'appetito vorace. Angelina Jolie sempre mangiare proteine ​​colazione - formaggio magro, uova, tacchino o pesce. Meg Ryan di solito inizia la giornata con uova strapazzate e pane tostato con formaggio e mangiare il pranzo in cioccolato fondente. E Julia Roberts e molti altri supporter famosa stella sollevamento colazione dieta Dr. Perricone è più denso, il menu può includere proteine ​​uova strapazzate e salmone, e farina d'avena con frutti di bosco. Ma la cena può essere minima, di notte Cram nulla.

 3. Frutta e verdura durante la giornata

 Essi sono a basso contenuto di calorie, sensazione di sazietà duratura, essi contengono carboidrati utili forniscono energia, e migliorano digestione delle fibre (ed è noto per essere corretto funzionamento del sistema digestivo è molto importante al fine di essere in una forma che non aumento di peso e sentirsi bene ). Ad esempio, uno dei segreti della buona forma Catherine Zeta-Jones - la zuppa di cavolo-carota preferito.

 Top model Heidi Klum feste vigilia e cene di gala organizza un giorno di digiuno - mangia lattuga. Fergie in situazioni simili va anche per l'insalata e asparagi un'altra: ci sono poche calorie e vitamine, minerali e fibre molto. Angelina Jolie E per avere una figura perfetta, coinvolto non solo in palestra almeno quattro volte a settimana, ma molto attento alla loro dieta. La maggior parte della dieta consiste verdure attrice, erbe e frutta non zuccherato.

 4. frazionale nutrizione

 Hollywood, non solo Hollywood, ha impiegato molto tempo per la regola di mangiare frequentemente (idealmente 5-6 volte al giorno) e di piccole porzioni. Ad esempio, Anne Hathaway controlla rigorosamente a mangiare ogni 3-4 ore. E uno dei più popolari di Hollywood - dieta Harley Pasternak e la dieta "3-2-1", tra i fan, che Halley Berry, Jessica Alba, Milla Jovovich, Megan Fox e altre stelle. La dieta di cui sopra non è la mente a caso tre pasti principali e due spuntini! Questo è perfetto per non sentire la fame e forte perdita di forza e mantenere un buon metabolismo, come scientificamente provato che se il corpo comincia a morire di fame - il metabolismo rallenta.

 5. Colore e colore piatti di cibo

 Si ritiene che i piatti colori caldi aumenta l'appetito, e fredda, al contrario, diminuisce. Il più pericoloso per perdere peso colore stoviglie: giallo, arancione, rosso. Essi "infiammare" l'appetito. Un altro segreto astuzia rivelato Kelly Osbourne, che quest'anno è stato non solo straordinariamente perdere peso, ma mantenere il peso, tavole a colori di cibo e non devono corrispondere. Se a loro piace - inevitabilmente mangiamo più del necessario.

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