"vende" i sogni!

 I sogni tendono a diventare realtà. A sostegno di questa festa speciale anche organizzata. Sì, il mondo intero ha celebrato 13 dicembre Day "sogni sbychi." Se siete in quella data non sapeva, non vale la pena sconvolto. Dopo tutto, "namriyete" in modo che il piano è fatto, in un dato giorno. Tuttavia, se il sogno di regole.

 Imparare a visualizzare i Foto Shutterstock

 Infatti, gli studi, e che non può essere. Per ognuno di noi ben sa come utilizzare "servizi" di visualizzazione. E applichiamo questa conoscenza "nei campi" ripetutamente. Pensate a una situazione in cui la gelosia, ansia o senso di incertezza in modo vivo e chiaramente raffigurati nella vostra immaginazione cose terribili che presumibilmente è accaduto ora con i vostri cari. Quindi noi non impareremo a visualizzare in modo da visualizzare positivo.

 C'è un altro punto molto importante. Se il tipo di percezione visiva e si "disegna" particolare situazione che mentalmente duro, non disperate. Basta visualizzare treno. Per fare questo, immaginate il vostro preferito di frutta, arancia, ad esempio,. Provate a vedere la sua dimensione, forma, colore,. Napruzhtesya - ricordate che si sente quando lo si tiene in mano, iniziare spazzolatura. Provate a sentire il suo gusto e aroma. Mentalmente mangia un pezzo! Il prossimo esercizio. Date un'occhiata alla stanza dove sei adesso, ricordare la posizione di oggetti come luce cade su di loro, disegnando sulla carta da parati. Ora chiudete gli occhi e rivedere camera vista interna. Ruotare l'immagine: vedi sguardo dentro alla stessa stanza dall'alto soffitto. Modificare pensando atmosfera nella stanza a volontà, fare nuovi interni, mettere un altro mobili. Facendo questi esercizi ogni giorno, imparerete come visualizzare facilmente. Ancora non funziona? Prendere riviste, carta (tanto), forbici e colla. Guida introduttiva: cerca foto in riviste, i sogni importanti, tagliare, incollare su carta da disegno - la costruzione di un collage dei tuoi sogni. Soprattutto, il "quadro" è stato pubblicato un dettagliato, premuroso e completo. Noi appendere "sogno" sul muro e ammirare ogni giorno. Ultimi Journals andato ieri nella "fornace"? Inoltre non è un problema! Prendete un pezzo di carta e una penna, dettagliato e colorato dettaglio descrivono il loro sogno ei loro sentimenti interiori (questo è importante!) E sentimenti che sorgono quando il desiderio è soddisfatto. Rileggi quotidiano scritto! E poi vivere secondo la regola: invece di immaginare nuove malattie e problemi, dolori, meglio chiedere a un perfettamente sano, ricco, famoso, favorito, etc..d. La cosa principale che era l'immagine vera, "risalire". 

 Al sogno che si avvera Foto Shutterstock

 Ricordate la saggezza popolare che ci è dato solo i test che possiamo sopravvivere? Così, con tutti i desideri esattamente lo stesso. E per parafrasare il famoso detto, si ottiene qualcosa di simile a un sogno dato a noi le forze per la loro attuazione. Essi non si verificano per caso. Pertanto eseguiti solo i veri sogni che provengono dall'anima stessa.

 Perché i nostri desideri più profondi si avvera? Le ragioni che alcuni:

•  Sfiducia nella possibilità della loro attuazione. Tutto nel nostro mondo è data dalla fede. Quindi, per iniziare basta a credere che l'universo è Dio, la Suprema Intelligenza, campo Informazioni della Terra (sottolineatura) è sempre pronto a rispondere alle nostre richieste e sogni. Hai solo bisogno di capire che si ha il diritto di chiedere quello che vuoi. E nel caso in cui non si può pensare a qualcosa che vi meritate! Ma le condizioni sono dettate non funzionare. Quindi si chiede si "servito" in una settimana, sei mesi, un anno o due, a seconda della complessità del problema.
  

  
  

•  Disturbo in mente. Abbiamo in mente il caos di vista diversi, a volte contrastanti,. E se si sta rappresentando solo uno e cinque minuti con paura pensare il contrario, poi si distrugge allo stesso modo si è creato e bloccando sogno. Lo "spazio" viene un terribile miscuglio di parole e pensieri: "Voglio ricchezza", "Voglio essere bella", "Voglio Isole Canarie", "Voglio il gelato", "Voglio che in muzhchynku e anche questo," "Voglio perdere peso" ... Chi far fronte al peso dei desideri sfocati? Così, per soddisfare il vostro desiderio deve prima selezionare una delle più importanti per voi. Rendere non è così facile, ma necessario!
•  Il desiderio non è vero. Pensi solo che si desidera di questo, ma in realtà è solo un modello nella società, o che sognate qualcuno metà imposto, che questo non è il vostro programma.
•  Loop rilevato nei sogni. Ricordate, possiamo e dobbiamo sognare, ma non aspettare! Spesso farlo quando non ti aspetti. Basta lucidare te, sognare, eseguire il programma positivo "spazio" e non pensarci più. Rilasciare il problema e non scoraggiatevi se qualcosa non funziona.

 Visualizzazione Termini Foto Shutterstock

 Hai già imparato cosa non fare, quel sogno si è avverato. Ora che dovrebbe fare:

•  Sogno dovrebbe solo rilassato, meglio la mattina dopo aver dormito o di notte prima di dormire. Visualizing può essere in qualsiasi posizione del corpo. La cosa principale che è sempre stato raddrizzato colonna vertebrale.
•  Il desiderio di essere uno, o di salute, o denaro, o il cappotto, o macho a portata di mano. Se si desidera una macchina? Invia al dettaglio: il colore, marca, mostra i suoi amici di pensiero e di gloria, il sogno, come si guida, dove e con chi è diventato la macchina per l'allarme, girare "indicatori di direzione" di ringraziamento che ha dato modo "avariykoyu" eccetera
•  Sogno di essere legiferato. Recitare ad alta voce in questo momento, senza la particella "no". Per esempio: "Io ora completamente sano" (invece di "Non capisco male"), "ora sono diventato sottile" (invece di "io non recuperare"), "Ho smesso di fumare" (invece di "I Do"). Allo stesso tempo, tenere l'immagine creata nella fantasia e credere (ma in realtà, ogni cellula del vostro corpo) che in realtà già lo avete!
•  Buono a essere tutto. Per la visualizzazione funzioni, esercitando i sogni non dovrebbe male a nessuno. Non è possibile raggiungere l'obiettivo, andando oltre le teste.
•  Non fare resistenza verdetto. Il dubbio - questo è normale. Lasciate dubbio prendere forma, passare attraverso la mente e tornare al affermazioni positive!
•  Consapevolmente visualizzare 2? 3 volte al giorno. Altre volte, anche, la volontà di non dimenticare di cercare di trasformare l'immagine creata durante il giorno e ogni volta che si pensa al sogno, tenere solo pensieri sono stati positivi.
•  Trudytesya per i buoni sogni. Ricordate, come "qualità" si è appreso come visualizzare i loro desideri, i sogni e le credenze tra salute non aggiungere, non può costruire una casa, non troverete un buon lavoro. Anche le forti immagini visive che vi porteranno a casa per jeep del principe e non li portano giù dal cielo ville. Prendete passi verso i tuoi sogni!

 Vorrei visualizzare e ricordare un'altra meravigliosa espressione: il primo passo per un futuro migliore - è quello di immaginare un futuro migliore! Sogno contenuto del vostro cuore!

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 "Come l'incontro di Capodanno - così spendere" - suggerimenti trasparenti proverbio che la preparazione di una festa di Natale - grande domanda, è possibile dire "politico", in grado di creare una riserva per l'intero anno a venire. Così veniamo a lui adulto Riuscito probabilmente seguito da un anno fuori di successo e gioiosa.

 Se una parte di gala per celebrare l'arrivo del 2010 è previsto in casa, quindi offrire 10 abstracts di vacanza per la sua organizzazione.

 1. Braccio con le liste: bisogno liste degli ospiti, lo shopping, le bevande, souvenir che si desidera acquistare. Mettetele in un posto di rilievo (ad esempio, frigorifero) e colpisce con metodo acquisito (prima dell'arrivo di ospiti dei desideri avere il tempo per rimuovere).

 2. Preparare "slitta in estate": fare tutti gli acquisti di anticipo in fasi piuttosto che aspettare fino a quando il totale rush pre-vacanza. È preferibile che i nervi e anche per il portafoglio.

 3. informare il target di riferimento: almeno una settimana prima del nuovo anno è opportuno determinare la composizione di ospiti e li informa su di esso, quindi non c'era nessuna sorpresa per entrambi i lati. Tenete a mente che alcuni potrebbero scendere "in luce" senza invito e preparare una tavola di festa con il brodo.

 4. Formare il bar: di solito una società civile con 5? 8 persone, che mira a soggiorno culturale, piuttosto una cassa di birra (se esiste un tale dilettante), 3 bottiglie di vino (meglio per offrire un vino bianco e rosso da scegliere) o 1 bottiglia di champagne e liquori, che possono essere utilizzate in cocktail ... È desiderabile avere un drink al bar un po 'più che a correre per inviare messaggeri a prese ubriachi dubbia reputazione.

 5. Uno spuntino? Per il benessere degli ospiti è auspicabile che hanno mangiato circa 150? 200 grammi di cibo in modo ottimale ad alto contenuto di amido e di proteine. Dato il pasto un'ora di ritardo non si deve sovraccaricare un pubblico rispettabile piatti troppo pesanti.

 Che sia insalate, carne e pesce di taglio, verdure e frutta. Tenete a mente che salati, dolci, cibi grassi aumentano la sete e le bevande dolci non confortato, ma solo rafforzano.

 6. Pari opportunità: Se tra i vostri ospiti sono yazvennykam, astemi, i vegetariani, è opportuno tener conto dei loro gusti, offrendo specialità rilevanti.

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 7. La questione di comfort: snack bar e sarebbe bene organizzare come "buffet" in un luogo accessibile agli ospiti che ognuno può placare la sete e la fame, senza l'aiuto della casa, e la tabella di vacanza non era "ombelico della vacanza," ma solo in aggiunta ad passatempo attiva.

 8. La parte prazdikov attiva: chiamate in uscita quando i visitatori a venire in vacanza "codice di abbigliamento" Lasciate che prima arriva con un abiti fantasia e immagini corrispondenti. Essi non solo portare l'atmosfera di Natale, ma anche dare una festa concorsi unità, forfait, karaoke, passeggiata con i cracker, ekspromtnoho salutando i vicini (ricordate la delegazione di armonia con "ironia della sorte"?) (Link al nostro sondaggio del film)

 9. Tempo calmo: è possibile che alcuni degli ospiti che hanno celebrato troppo rapidamente, devono lasciare la mattina. Che non avevano a "dormire in una insalata," Preparare in letti democratici anticipo senza fronzoli.

 10. La prima mattina del nuovo anno di solito inizia più tardi l'altra mattina. Non lasciate che sia cupo! Anche se la notte di Capodanno è riuscito non tutto quello che avete programmato, iniziare la giornata con un sorriso - un segno sicuro che il destino sorriderà in risposta a voi nel nuovo anno.

 Felice!

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 Non solo "Olivier": top 10 insalata di riso

 Come una vera donna ha un mese per festeggiare il nuovo anno, abbiamo iniziato la preparazione per le vacanze e portare noi stessi in forma per soddisfare dignità vacanza. Diete, sport, procedure ... E tutto questo perirà sotto la tavola di Capodanno assalto? Sarà un peccato. Così forse in anticipo per sapere di questa situazione?
 Saints erano senza danni significativi alle figure, è necessario prendersi cura di menu di Capodanno. E per iniziare con forza dire no cinque litri insalata pot "Olivier" che gli stranieri di cui come insalata garbage - lattuga immondizia. E 'meglio prendere in considerazione varie opzioni per insalate di riso, delizioso e spesso squisita. Oltre ad essere incredibilmente nutriente insalata di riso, il riso è un assorbente naturale e assorbe tutto superflua, che può essere nella lattuga prescrizione, ad esempio maionese. E se si cucina con insalata di riso biologico TM beneficio "manciata" per la figura per essere certi. Abbiamo preparato per voi alcune ricette interessanti. Incontra le insalate di riso!

 Insalata con calamari e riso Foto Shutterstock

 Abbiamo bisogno di: 1 kg di calamari, 5 cucchiai di riso basmati cotto, 3 uova sode, 150 g di cipolle, 200 grammi di foglie di insalata, sale, pepe, maionese - a piacere.
 Preparazione: Lessate il riso e scartare. Squid puliti e immersi in acqua bollente per 2? 3 minuti. Rimuovere, raffreddare e tagliare a listarelle. Cipolla tagliata a semicerchi sottili e versare acqua bollente per 10 minuti per rimuovere l'amarezza, poi scolare l'acqua all'interno. Uova Tritare grossolanamente, foglie di insalata lavata, asciugata e le mani strappo. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere sale e pepe e maionese.

 Insalata di riso cinese

 Abbiamo bisogno di: 200g di riso croccante, 2 carote, 1 cipolla, 5 cucchiai di olio d'oliva, sale, pepe.
 Preparazione: carote Lavare, sbucciare e tagliare a striscioline sottili, carote per coreano. Buccia di cipolla e tritarli finemente. Far bollire il riso fino a cottura, scartare. Carote e cipolle fritte in olio d'oliva, fresco, uniscono il riso e la stagione.
 Insalata calda con melanzane e riso
 Abbiamo bisogno di: 100g dlinnozernovoho riso bianco, 600 grammi di melanzane, olive 80 kg, 200 grammi di carne di manzo, 125 ml di olio d'oliva, sale e pepe a piacere.
 Preparazione: Lessate il riso e scartare. Melanzane sbucciate, tagliate longitudinalmente in 4 pezzi e mettere in 15 minuti in acqua bollente salata, quindi hanno dato amarezza. Rimuovere melanzane, secco, tagliato a cubetti. In una padella scaldare l'olio d'oliva e friggere, mescolando continuamente, fino al marrone scuro. Nell'olio sinistra dopo la frittura di melanzane e carne macinata soffriggere, poi togliere il tegame dal fuoco e mescolare con melanzane e riso, aggiungere le olive tritate colza. Insalata Pripravil con succo di limone, sale e pepe a piacere. Servire caldo.

 Insalata di cozze con riso

 Abbiamo bisogno di: 600 g di cozze fresche, 150 grammi di riso, preferibilmente nero, 1 uovo sodo, un litro di latte, 250 g di pomodori, 1 foglia di alloro, sale, pepe, 3 cucchiai di olio vegetale color crema, 2 cucchiaini di aceto 3%.
 Preparazione: Lessate il riso e scartare. Cozze fresche versare il latte, aggiungere pepe nero, e alloro mol, cuocere a fuoco medio per 15? 20 minuti. Cozze pronti freschi, tritare e mescolare con il riso. Aggiungere l'olio, aceto, sale e pepe a piacere e mescolare. Cospargere con uovo grattugiato, ed i bordi delle piastre per diffondere le fette di pomodoro.

 Insalata di riso con i funghi Photo Shutterstock

 Abbiamo bisogno di: 500 grammi di funghi, 500 grammi di riso cotto dlinnozernovoho, 2 cipolle medie, 3 cucchiai di salsa di soia, 2 cucchiai di maionese, succo di limone, sale, pepe, spezie a piacere.
 Preparazione: funghi lavati, puliti e friggere in una padella con la cipolla fino a doratura, fresco. Lessate il riso e scartare.

 Mescolare verdure e riso, aggiungere optional spicchio d'aglio griglia, prezzemolo tritato, aggiustate di succo di limone, salsa di soia e maionese. Mescolare e lasciare riposare in frigorifero per 4 ore.

 Insalata di pollo con riso

 Abbiamo bisogno di: 100 grammi di riso (miscela di bianco e selvaggio), 400 g di filetto di carne bianca di pollo, il brodo di pollo 500ml, fagiolini 200 g, mazzo cipolle verdi, peperone rosso, 50 g di uvetta senza semi, 1 cucchiaino di curry o curcuma 5 cucchiai di olio d'oliva 3 cucchiai di aceto, 1 cucchiaio di succo d'arancia appena spremuto.
 Preparazione: brodo bollire, aggiungere petti di pollo, abbassare la fiamma e cuocere per circa 15 minuti. Grumi su un piatto, e il brodo bollente aggiungere il riso, coprire e cuocere per circa 25 minuti. Fagiolini bollire e fresco. Tagliare piccolo petto di pollo freddo e fagiolini, mescolato con riso ostyvshim. Lavaggio Pepper, privarli dei semi e tagliati a pezzetti. Aggiungi a insalata pepe e uva passa, cospargere la curcuma, coperchio e ciotola buona scossa per distribuire in modo uniforme la curcuma. Per il ripieno, mescolare l'olio d'oliva, aceto e succo d'arancia, salsa di insalata, sale e pepe e mescolare bene.

 Insalata di riso piccante

 Abbiamo bisogno di: 175 g di riso dlinnozernovoho, 4 cucchiai di aceto, 50 g di formaggio Derby, Leicester 50g di formaggio, 1 gambo di sedano, 2 cipolle scalogni, 4 fichi, 125 grammi di prosciutto, 230 g di ananas in scatola.
 Preparazione: Lessare il riso, respingere, versare l'aceto di vino e lasciare raffreddare. Formaggio, tagliata a cubetti, gambo di sedano, tritare finemente, tritare scalogni, fichi e ananas. Mescolare tutti gli ingredienti tranne il prosciutto. Strettamente concludere insalata in forma anulare, poi girare con cautela su un piatto e mettere gli anelli in mezzo a fette sottili di prosciutto.

 Insalata di riso con prosciutto

 Abbiamo bisogno di: 300g di riso basmati, 200 grammi di prosciutto magro, 1 cetriolo, 100g mais dolce in scatola, maionese per il rifornimento di carburante.
 Preparazione: Lessare il riso, sedersi e fresco. Prosciutto e cetriolo tagliato a dadini, mescolare il riso, prosciutto, cetrioli e mais. Insalata di stagione con maionese.

 Insalata di riso in Cuba

 Abbiamo bisogno di: 300g cucinato riso croccante, 150 grammi di carne di manzo, 150 grammi di carne di maiale, 1 uovo, 150 g di cetrioli sottaceto, porri tsybulya-, il gusto di mandorla, panna acida o yogurt per riempire, 100 ml di brandy 2? 3 spicchi d'aglio, un cucchiaio di senape, pangrattato, sale e pepe a piacere.
 Preparazione: carne di maiale e di manzo tagliato a pezzi. Egg battere una massa omogenea. Ogni pezzo di carne immersa nell'uovo, roll in miscela pangrattato con sale e pepe. Frittura di carne fino a cottura. Cetrioli tagliate a dadini, porets cipolla tritata finemente, mandorle tritate. Mescolare tutti gli ingredienti, versate lo yogurt. Per il ripieno, mescolare 100 ml di brandy, un cucchiaio di senape e aglio schiacciato.

 Insalata di riso spagnolo Foto Shutterstock

 Abbiamo bisogno di: 300g cucinato riso croccante, 250 grammi di pepe, 250 grammi di pomodori freschi, 2 cipolle, un cucchiaio di vino bianco, 2 cucchiai di olio d'oliva, erbe fresche.
 Preparazione: pepe privarli dei semi e tagliatelo a striscioline, i pomodori tagliati in 4 parti, tritare finemente la cipolla. Tutti gli ingredienti sono mescolati con riso. Per il cucchiaio ripieno di vino mescolato con 2 cucchiai di vino bianco, insalata stagione per decorare esso.

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 Ricetta insalata di pesce con riso in "Kulynarnoyknyzi"!

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 Se si sta solo andando a perdere peso, divertirsi e gustare la pizza e la fiamma "Olivier" a pranzo, la questione della separazione con eccesso di peso sembra quasi scontato: ". Beh, doyim, sedersi su una dieta - e la chiave d'oro in tasca" Tuttavia, quando la decisione è presa, la dieta avviato e tre foglia di lattuga al giorno, chiedere acqua, portare qualcosa di gran lunga i risultati meno rapidi di quanto ho sognato, potrebbe porre la domanda: "Cosa?"

 Chiaramente, qualcosa deve essere fatto. Trattamento passivo (non mangiare dolci, grassi e cibi amidacei) stessa non è in grado di fornire un efficace perdita di peso. Esercizio richiesto.
 La ragazza media conduce una vita sedentaria (ufficio, casa in taxi), ha un abbastanza desolante probabilità di perdita di peso notevole, a meno che non si connette grossi calibri - sport. Ma gettare nello sport, come nel vortice di testa - classi senza speranza, soprattutto se troppi chili di troppo e le abitudini di sottolineare lì.

 Nutrizionisti e istruttori di fitness sono unanimi: si dovrebbe iniziare in piccolo. E primo - A piedi vigoroso. Walking - non è solo allenamento di resistenza, ma ancora eccellente cura per la cellulite. Camminare può bruciare fino a 360? 500 calorie all'ora! Gradualmente percorsi dovrebbero essere aumentati per includere nei loro alti e bassi, scaletta si estende. Un giorno si può iniziare ad applicare la ponderazione (bottiglie d'acqua piuttosto convenzionali), e alla fine - andare per fare jogging.

 Numero utensile 2 - Nuoto (meno di 800 kcal per ora). Si adatta a tutti, che ha alcuni problemi con la colonna vertebrale e ... lo stato d'animo! L'acqua - un grande combattente con lo stress. Tre volte alla settimana, piscina abbastanza per fare i muscoli lavorano, e il corpo - bruciare le riserve di grasso!

 Numero utensile 3 (? Minus 500 800 kcal all'ora) - pattini, pattini a rotelle o con gli sci. E se questi ultimi - una vacanza fenomeno (beh, almeno - stagionale), poi pattini e pattini a rotelle si possono alternare a seconda del tempo e dei desideri. Danno un carico tale efficace sui muscoli dei glutei, il cessate il "calcio brasiliano" di essere una chimera, letteralmente si scioglie il grasso in eccesso e sollievo muscolare è elasticità invidiabile.

 Tuttavia, ci sono tre tipi di attività fisiche che hanno effetto sensazionale. E 'la vera conoscenza è un segreto che funziona per voi!

 Pertanto, l'attuale top 3 esercizio, che, secondo le dichiarazioni guru del fitness letteralmente in grado di cancellare la forma di chili di troppo! Essi non bruciano carboidrati e grassi, ed è una perdita di peso vera e propria bomba.

 Corda № 1. Jumping

 Qualunque cosa può sembrare gioco saltare la corda del bambino, sono incredibilmente utili ed efficaci. In carico altamente auspicabile in muscoli delle gambe e glutei, si uccide due piccioni con una fava: muscoli pidkachayete delle braccia e al torace. Prendi e lo stomaco! E poi, saltare la corda - ottimo kardionahruzku. Saltando di agire come un serbatoio di drenaggio sottocutaneo e la cellulite è letteralmente alcuna possibilità!
 Se, per un momento si sente che "salta" - non è grave, basta ricordare le enormi pugili rigide, con calma e senza fermarsi saltare la corda. 15? 20 minuti al giorno di salto. Il risultato sorprendente è garantita!

 № 2. Sprintinh (carriera)

 Questa gara non è solo una grande quantità di calorie bruciate mentre li fate. Questo esercizio è prolungato, si accelera il metabolismo e provoca grasso per sciogliere anche il giorno dopo! In combinazione con il camminare e dzhohhynhom (corsa a piedi) sprintinh funziona a meraviglia!

 Numero 3 Spinning

 Pescatori Attenzione, da non confondere con la sede signorile sulla riva aspettando Cool!
 Spinning esercizi mente connessi con la rotazione dei pedali.
 Questo tipo di esercizio fisico, praticato la musica, è possibile eseguire un simulatore speciale simula sella a una bicicletta attraverso le pianure, l'ascesa della collina e a velocità diverse. Importante: seguire le istruzioni allenatore e respirazione monitor, evitando affanno.

 Per questo esercizio, ci sono due regole immutabili:

•  La loro lunghezza non dovrebbe superare 20? 30 minuti,
•  Essi dovrebbero svolgere con la massima dedizione e intensità;

 La durata minima della vostra guerra fisico con sterline non dovrebbe essere più di 6 settimane.

 Il nostro consiglio: pesarsi ogni settimana (questo peso Carry la casa dei loro padri, amici-in-law, che non erano di tutti i giorni "calamita"), registrare i risultati sulla rivista. Ottimo se si costruisce un grafico sul computer e stamparlo, quindi vyvisyvshy primo piano. Fotohrafuytesya settimanale per ottenere il risultato visivo dei vostri sforzi. E chi lo sa, magari dopo alcuni mesi che decorerà il vostro materiale di una pubblicazione lucida popolare foto dedicata a come perdere peso con successo!

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 Saggio vecchio proverbio dice "fare colazione me stesso!" Cercheremo di capire il motivo per cui è importante avere la colazione in particolare quelli coinvolti nel fitness e guardare la loro forma fisica, tra cui alcuni vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, e - ciò che è necessario mangiare dopo il risveglio a sentire la luce e di essere allegro tutto il giorno e formare in modo efficace.

 Prima colazione e il metabolismo

 Secondo la ricerca, coloro che non mangiano dopo il risveglio e cerca di intercettare anche un pezzo o due per la cena, rallenta il metabolismo e riduce drasticamente di zucchero nel sangue, e durante il pasto si alza bruscamente - porta a depositi di scorte in depositi di grasso. Endocrinologi dire che coloro che hanno regolarmente la prima colazione, il metabolismo del 3? 4% più forte, e coloro che trascurano il pasto del mattino, 4? 5% più lento. E anche un calcolo medici con cui coloro che saltare la prima colazione, il guadagno per l'anno da 4 a 7 chili di troppo, ma cosa succede al peso, se saltare la prima colazione regolarmente nel corso degli anni?

 Inoltre, coloro che non hanno la colazione, mettendo in pericolo le loro prestazioni durante il giorno, perché si deteriorano memoria e la concentrazione. Queste persone sono più propensi a mangiare troppo durante il giorno e di notte spuntini, che esaltate desiderio di cibi grassi e zuccherati rispetto a quelli prima colazione e prima colazione a destra. Questo comportamento alimentare in grado di minimizzare gli sforzi in palestra e alterare la vita. Inoltre, coloro che saltare la prima colazione, colecistite narazheni e malattie della colecisti. Perché il loro corpo a digiuno dopo prolungata (in serata per la cena e la mette in pratica già cistifellea rischio) comincia a richiedere cibi grassi contenuto calorico e grasso in eccesso depositati su navi come placche di colesterolo. Pertanto, è chiaro che la colazione più del necessario. Ora scoprire a che ora e ciò che la colazione ulchshe.

 Perfetto Breakfast

 Il periodo migliore per la colazione dalle 7 alle 9, quando il nostro metabolismo a lavorare ad un ritmo accelerato. Colazione aiuta il corpo a svegliarsi e avviare il processo di digestione, la pulizia e il metabolismo. Coloro che non hanno avuto la prima colazione, privandosi di allegria e allo stesso tempo mattina, quando il metabolismo funziona a velocità elevate - hanno semplicemente non lanciare. Quindi, per eseguire tutti i processi e infine svegliarsi, abbiamo bisogno di una colazione dalle 7 alle 9. I nutrizionisti ritengono che la colazione ideale dovrebbe contenere 2/3 del fabbisogno giornaliero uhlevdodov 1/3 del fabbisogno giornaliero di proteine ​​e solo 1/5 del fabbisogno giornaliero di grasso.

 Vitamine e minerali - per impostazione predefinita. Pertanto, la colazione dovrebbe essere carboidrati preimuschestevnno per diversi motivi. In primo luogo, i carboidrati - l'energia nella sua forma più pura, la stessa energia di cui abbiamo bisogno per il giorno e soprattutto in allenamento aerobico ad alta intensità. E 'questa dose mattina di energia come carboidrati risveglia il corpo. Inoltre, sappiamo tutti che l'energia non spesi deriva dai carboidrati durante il giorno, depositato come grasso intorno alla vita, ma quando prendiamo la colazione del mattino carboidrati, abbiamo una migliore possibilità di trascorrere tutta questa energia nel modo giusto. Riduce anche il rischio che "strappare" su un rullo o di cioccolato, perché il corpo riceve la sua quota di carboidrati ed è facile osservare la dieta corretta per intensamente addestrato - per ridurre la percentuale di grasso nel corpo dopo l'esercizio fisico è importante solo cibi proteici.

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 Così ora sappiamo perché è così importante avere la prima colazione, e sappiamo che avete bisogno di carboidrati a colazione. Ma i carboidrati semplici o complesse. Durante benefici colazione dovrebbe essere non solo dato rapidamente carboidrati contenuti in panini (anche se non pensi vita senza dolce, ma vogliono anche mantenere la mattina forma - l'unico momento in cui si può permetterselo), e carboidrati complessi lento contenuta in cereali, prodotti lattiero-caseari liquidi, frutta e verdura, e carboidrati netravne come grasso. Questi prodotti non solo danno una sensazione di sazietà per lungo tempo e ci carica di energia, ma anche normalizzare il metabolismo dei grassi, stimolano l'intestino, rallentare l'assorbimento dei carboidrati nello stomaco e forniscono un livello stabile di decomposizione di glucosio. Chiaramente, la migliore colazione - polenta. Per la sua preparazione è possibile selezionare uno dei cereali TM "manciata" di vostro gradimento. Porridge cuocere il miglior latte per prolungare la sensazione di sazietà, con l'aggiunta di frutta o frutta secca. A colazione si può anche concedervi caloria crema di grano o di pasta o riso tagliatelle con verdure. E 'l'energia che siamo tutti la mattina memorizzato lunga e intensa giornata. Questi sono i carboidrati che ci aiutano a mantenere una dieta adeguata durante l'allenamento - senza carboidrati nel pomeriggio!

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: Budino di riso - un Kulynarnoyknyzi!

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 Festive umore inverno - un business acquisibili. Si può utilizzare premium shoppynhu può vestire un albero di Natale un mese prima del genere, si può solo aspettare fino a quando l'umore si se stesso, ma è possibile ... andare a Colonia!
 Inverno tedesca di Colonia - una favolosa casa di marzapane, né più né meno.
 Tra l'altro, le case di marzapane a Colonia durante le vacanze invernali - un fenomeno comune. Enorme, una casa di crescita umana metà costruite di miele e zenzero dipinto pryanychka, dipinta nelle finestre, corridoi e negozi hall alberghi.
 In inverno, le vetrine si trasformano in vere e proprie installazioni, che si possono ammirare, senza fatica. Una pista di ghiaccio all'aperto brillare. In mezzo alla folla può facilmente incontrare Babbo Natale distribuisce bastoni lakrychni. Nelle zone pedonali più trafficate set slavine (si riuniscono qui, e coperti di cannoni da neve). Per le strade - un incredibile recupero, a volte proprio non può passare attraverso la folla di persone che indossano cappelli più ridicole che si possano immaginare: protezioni soffici rosso, tazze, cappelli tirolesi cervo con piume, cappello di cowboy di cuoio, infine. Obiettivi della famiglia negli stessi cappelli!
 Ovunque sentito inglese, francese, italiano - zlitayetsya molti turisti qui nei fine settimana e nei giorni festivi. E davvero, Colonia è sorprendentemente semplice: qui - a soli 3, 05:00 treno per Parigi per un paio d'ore a Bruxelles e Amsterdam (tenere a mente ogni volta che si può "break" e andare esattamente nella città di che "è l'anima").

 Fair - Racconto d'inverno

 Uno dei più grandi centri di attrazione in inverno è lecito in Colonia, la città in cui ci sono almeno cinque! Fiera di Colonia - è capanne di legno finemente decorati costruiti lunghe file. Hanno venduto veri tesori - noci candite, miele dolci, decorazioni natalizie fatte a mano, giocattoli di legno, stagno stampi per biscotti Capodanno, rotoli di marzapane, pugno, vin brulè. Totale non conta! Enorme teglia senza sosta, dare tutte le nuove porzioni di frittelle di patate calde si può mangiare lì, generosamente versando purea di mele; cuoco tappi inamidate lussuose versato nella ciotola zuppa densa aromatizzato; salsicce giganti, alla griglia senape e generosamente prysmachuyutsya assorbiti cittadini burkitlyvyy piacere. E 'solo una specie di celebrazione della vita! Buon gomonyaschey folla - giovani madri con bambini, impiegati, giovani, borghesi rispettabili - tutti divertenti pettegolezzi, affollato al banco del punzone, che viene versato in tazze di ceramica speciali. Coppe complicato dipinte, e sono indicati esattamente mercatino di Natale in cui si presentano. Per una piccola tassa di 3 euro si può tenerli come ricordo di bere a casa con i loro vini brulè fredde serate d'inverno. 
 Con alberi scintillanti stelle sveshyvayutsya; sul tetto di case in legno - soffici cervi, orsi, slitta ... Tutto si muove, luccicante e sfarfallio.

 Catholic Cathedral Photo Shutterstock

 L'attrazione principale di Colonia - velychennyy House, la Cattedrale cattolica, incredibilmente enorme edificio che stordisce la sua leggerezza, la facilità e la spinta in alto. La casa è la più grande cattedrale in Germania e uno dei più grandi d'Europa. La sua costruzione è durata più di sei anni, e lui - un vero e proprio simbolo della città. Sembra che i cittadini molta riverenza a non custodire, proprio ai piedi si trova la stazione principale della città, d'altra parte allegramente rumorosa grande mercato di Natale. Eppure, Casa, che può essere visto letteralmente ovunque, un importante. E 'il centro di attrazione di turisti e residenti. Suggerimento: certamente ammirare la Cattedrale di notte. Illuminazione rende uno spettacolo indimenticabile. Contrariamente alla credenza popolare, l'unico "gioiello" di Colonia - una cattedrale, in molti luoghi che sono divertenti da visitare. Non per niente è sapere che la quarta città più grande in Germania solo musei di insediamento, e atmosfernosty è - assolutamente unico! Noi siamo il posto dove stare per visitare mentre a Colonia. 

 Centro storico

 Incredibilmente luogo suggestivo con strade strette e innumerevoli Pyvnushka dove tutto è come dovrebbe - porte in legno, tavoli e panche che schiumogeni birra e hohochuschie hostess frau-, versò nei circoli. Un tipo di birra che si può provare solo qui - una luce Kölsch. Ha una shelf incredibilmente breve vita e può giustamente essere chiamato il più recente. Beer Assicuratevi di ordinare un pane speciale con formaggio o crauti con coscia di maiale.
 Trespassing: astemio convinto e strenuo oppositore di eccesso di cibo.
 In uno dei negozi si dovrebbe assolutamente comprare un schiaccianoci di legno - Questo è probabilmente uno dei migliori ricordi di che si può portare a casa.

 Museo del Cioccolato Foto Schokoladenmuseum K? ln

 Proprio sul lungomare del Reno ostenta nave che racchiude museo unico. Ecco tutto ciò che riguarda in qualche modo al cioccolato - da scatole nostalgici campione del secolo scorso, per finire con moderne linee di produzione per la produzione del famoso cioccolato Lindt (linea - recitazione, e ha lavorato per il suo cioccolato poi confezionato in una bella scatola e va giù in negozio per essere mangiato "sul posto").
 Museo saturo numero incredibile di giochi interattivi informativi e divertenti che non otterranno adulti annoiati o bambini. Ma il passatempo preferito di visitatori - una fontana a forma di un gigantesco albero del cacao feto, generando sempre più flussi di cioccolato che volentieri offerto a tutti i visitatori di godere.
 Negozio, situato al piano terra, non meno sconvolgente di un museo. Migliaia di tipi di cioccolato, mango e pepe di cayenna, piselli e fragole con pepe verde, cannella, con petali di fiori, con tutti i tipi immaginabili di frutta secca, amara, bianco e latte, sotto forma di dolci, piramidi, forme inimmaginabili e un gigantesco massi, riccamente imballati, imponenti montagne sopra la folla di clienti, cioccolato qui - il re e dio. Cercate di non confondersi e scegliere qualcosa di specifico! Il nostro consiglio: il metodo "?? 1 2 3" 1 - afferrare il cesto e riempirlo fino alla cima rapidamente tutto ciò che viene a portata di mano 2 - rozplachuytesya, 3 - prende le gambe, perché la tentazione e "comprare di più" magia forte!
 Trespassing: tutti coloro che su una dieta.

 Fantaziyalend

 Non pensate che Fantaziyalend, il più grande parco di divertimenti, dovrebbe andare in estate! L'intrattenimento è abbondanza per qualsiasi periodo dell'anno; Inoltre, l'inverno inizia Fantaziyalende programma di animazione speciale - uno spettacolo serale, il cui costo è compreso nel prezzo del biglietto. Nota: In inverno - meno che in estate! Trespassing: nerds e oppositori del divertimento infantile dilagante.
 Get in Fantaziyalend da Colonia può prendere un taxi, che volentieri si ordinare un albergo, ed è possibile utilizzare i mezzi pubblici. Dalla stazione urbana vicino vostri treni destinazione andare.

 Gli amanti Ponte Photo Shutterstock

 Ponte ferroviario che collega le rive del Reno e conduce direttamente al centro espositivo, oltre a utilitaristico, svolge anche la funzione di un romantico: maglia di rete metallica che separa l'area pedonale della zona di treni, letteralmente disseminato di serrature di tutti i tipi e dimensioni. Molti di loro sono incisi i nomi di amanti, molte serrature più piccoli collegati ai nomi e date di nascita dei bambini. È possibile partecipare a una grande comunità di appendere romantica qui con bloccano i loro nomi e la chiave nel lanciare Reno - un segno che si è sempre inseparabili. Gettare la chiave nel fiume, stese il desiderio di tornare - forse ha figli. Ammettilo, mentre cadeva volete - questo accogliente, intimo e un vivace, città divertente, che è conosciuto dai turisti di tutto il mondo!

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