Formazione intensiva con i pesi, insieme con l'assunzione di farmaci che stimolano la crescita muscolare, spesso, quasi sempre accompagnato da un aumento
 strato di grasso sottocutaneo. Ma il fitness è concentrata principalmente sulla creazione di bello e sano corpo. Pertanto, dopo aver composto la quantità desiderata di massa muscolare, si dovrebbe cominciare a ridurre il numero di grasso. Nel linguaggio comune set di esercizi volti a perdita di peso e di assegnazione sollievo muscolare chiamato "asciugatura".
 "Asciugatura" è la prevalenza di stress cardiaco
 lavorare con i pesi pesanti. Esso include classi avanzate esecuzione, discipline sportive, fare sport, il nuoto, la formazione con più leggero di conchiglie normali, ma ha aumentato il numero e l'intensità di ripetizioni.

 Queste classi sono accompagnati per ottenere risultati rapidi, con diete speciali. Carboidrati e grassi sono consumati soltanto nella misura necessaria per il normale funzionamento del corpo. Il focus è sulla assunzione di proteine ​​e vitamine. L'utilità di "asciugatura", non solo per guidare i chili di troppo, lasciare che il corpo resto da esercizio sollevatore e fornire i muscoli di soccorso. Si tratta di un ottimo esercizio per il sistema respiratorio e cardiovascolare, che ti permette di fare il prossimo salto in avanti nello sport.

 Quindi è stata una splendida stagione, la stagione della mela! Naturalmente, la mela non è una sorpresa. Siamo abituati al fatto che il negozio può sempre trovare un brillante lato verde o rosso, come se scaturiva dalla mela immagine. È come acido, moderatamente dolce, si adatta perfettamente a qualsiasi tavolo in qualsiasi momento e la raccolta non ha senso per memorizzare o cucinare qualcosa. Ma ora sono dall'altra mela del nostro locale. Varietà precoci di mele in Russia centrale, come ad esempio Grushovka, riempimento bianco maturano intorno alla metà di agosto e non viene memorizzato.

 "Riempimento White" - trasparente giallo, seme poco trasparente nel mezzo e da qualsiasi contatto c'è una ammaccatura nella pelle tenera. A Grushovka? Le sue botti rosa e il gusto agrodolce ricordiamo fin dall'infanzia. Sono molto veloci, lasciando il posto ad altri, varietà invernali. Qui in questo momento della nostra famiglia è sempre felice di preparare piatti diversi con le mele.

 Pochi sanno che le varietà precoci di mele va bene bere succo con piacere i bambini senza zuccheri aggiunti. Si può preparare per l'inverno. E 'necessario spremere il succo centrifuga, portare a ebollizione e chiudere i vasi in un coperchi di latta.

 Potete preparare pezzo per le torte, che, però, è buono e come un piatto a parte. Va fette mele messi in vasi, mettere i barattoli in un'ampia pentola con acqua e sterilizzato, la chiusura del coperchio.

 Quart 20 minuti. Rotolo Bank sotto copertura.

 Potete cuocere le mele e strofinare attraverso un setaccio. Se la massa risultante aggiungere lo zucchero e fate bollire a fuoco basso, quindi ottenere marmellate, che può essere spalmata su un rullo in inverno (Addio dieta!). E se la massa risultante da uno o due sterline aggiungere un paio di cucchiai di latte condensato, la dieta a base di carne sarà completamente e assolutamente deliziosa!

 Ma la cosa principale - è, naturalmente, Charlotte! Chi è Charlotte? Che uno straniero? Ma anche se uno straniero, è russificati. Tale Ivanovna Charlotte. Soglia di Apple cottura rapida ricetta che può essere considerata la produzione della gente e che prevedono qualsiasi cuoco alle prime armi.

 Prendere cinque o sei mele media. Tagliate le fette di mela, la rimozione del nucleo. Separatamente, frusta o un mixer elettrico arcobaleno due o tre uova con un bicchiere di zucchero, aggiungere una mezza tazza di farina e un quarto di cucchiaino di bicarbonato di sodio. È possibile pagare il cucchiaio di aceto pre o yogurt. Mescolare il tutto dalle mele. È possibile aggiungere la vaniglia o cannella, come gli piace. Tutti Mettere in una torta imburrata e cosparsa di pangrattato formare o padella e cuocere in forno. Densità Pronto può essere determinato. La torta sarà stretto e cadrà dalle pareti della pentola.

 Poraduytesvoyih vicino! Buon appetito!

 Preparati per i capelli sono shampoo completamente naturale e molto utile a casa, che deve piacere davvero li. Shampoo fatto in casa - un rimedio naturale per il trattamento di capelli e per rafforzare, idratare e potere contemporaneamente. Provate a preparare la vostra casa per shampoo i capelli in una delle nostre ricette, non si vuole usare lo shampoo dal negozio.
 Shampoo domestico universale.
 Questo shampoo è preparato da sapone naturale. Si deve essere sciolta in 200 grammi di acqua calda per 50 grammi di sapone con l'aggiunta di oli essenziali di palma, di cocco, con l'aggiunta di glicerina e olio di ricino. Allora la soluzione deve mettere un cucchiaio di olio cosmetico, che viene venduto in farmacia e sgocciolare circa 20 gocce di olio essenziale, ma i migliori rose o margherite. In questo shampoo può anche essere aggiunto e circa 100 grammi di decotto di erbe o brodo per cucinare shampoo. Questo shampoo può essere conservato in frigorifero per circa una settimana e lavare la testa può essere la frequenza necessaria.
 Capelli shampoo fatto in casa con le uova.
 Questo shampoo è ideale per capelli secchi e fragili, come quantità di proteine ​​nelle uova, il rafforzamento dei capelli. Preparare uno shampoo è molto semplice - basta abbattere un paio di uova in un frullatore in schiuma densa e lavare i capelli per 5 minuti e risciacquare con acqua tiepida.

 Non dimenticare di lavare i capelli dopo lo shampoo uovo limone acqua acidificato per renderli lisci.
 Homemade gelatina capelli shampoo.
 Dopo lo shampoo gelatina anche rare, privo di capelli volume è come lussureggiante e denso. Preparare la gelatina shampoo così - un terzo di una tazza di acqua calda per sciogliere un cucchiaio di gelatina. Dopo mezz'ora di gelatina nabubnyaviye un'ora e deve scaldare la soluzione in un bagno d'acqua per 5 minuti, poi raffreddare, aggiungere la miscela di tuorlo d'uovo sbattuto e lavare i capelli, tenere per 15 minuti su capelli come una maschera e risciacquare tepoy molta acqua. Questo shampoo è ideale per il lavaggio dei capelli normali e secche, rafforza e aggiunge buone serrature splendore.
 Capelli shampoo fatto in casa con senape.
 Senape - un grande strumento che rafforza i capelli e migliora la crescita dei capelli. Prendete un cucchiaio di senape in polvere e argilla blu o verde, mescolare e diluire con acqua in modo da ottenere un impasto liquido. Questo impasto viene applicato ai capelli, strofinato i capelli e lasciare per 20 minuti sui capelli, lavare con acqua tiepida. Appropriato shampoo cura.
 Questi sono solo alcuni shampoo ricette di casa per i capelli che è molto facile da preparare, che sono molto economici, ma molto efficace.

 L'aumento allattamento

 È noto da tempo che l'aumento in allattamento corpo femminile promuove l'uso di alcuni prodotti. Nella mitologia antica alcuni alimenti come il cocco, anziano, graniglie orzo, loto, mandorle, simboleggiato la maternità. Per una corretta crescita e lo sviluppo del seno bambino è vitale, così giovani madri che hanno difficoltà in alimentando un bambino è un'esperienza molto utile dei nostri antenati.

 Alimenti che aumentano l'allattamento

 Sui prodotti che aumentano le madri che allattano lattazione, scritto molti articoli e ovunque dice che il cibo deve essere equilibrata, varia e caldo. Dieta e alimentazione - incompatibili cose, la prima cosa da prendersi cura della salute del bambino, e, naturalmente, la propria salute, in quanto solo una madre sana può nutrire e far crescere un bambino sano. Per aumentare l'allattamento durante il giorno si dovrebbe bere una quantità sufficiente (2,3 litri) di tè nero (è possibile con latte) e acqua senza gas. I prodotti caseari sono necessari anche nella dieta di madri che allattano. Per aumentare la lattazione e adeguato apporto di sostanze nutritive ottimo prodotto che aumenta l'allattamento si nutre di manzo o brodo di pollo. Si tratta di una fonte di energia naturale, arricchiti micronutrienti importanti.

 Consumo moderato di alimenti che aumentano l'allattamento evitare hiperlaktatsii che possono derivare da un uso incontrollato di farmaci o prodotti allattamento. E 'meglio introdurre gradualmente i nuovi prodotti nella dieta, soprattutto cambia in mamme dieta può causare reazioni allergiche nel bambino. Oltre alle sostanze nutritive e calorie che sono necessari per mantenere la lattazione, prodotti laktohonnye contengono steroli vegetali anche, saponine e triptofano, fitoestrogeni, vegetali naturali sedativy sostenere la madre.

 Ovunque noti e prodotti lattogenica molto convenienti sono:

•  Semi di aneto. Dill (finocchio) e il succo di carote fresche e barbabietole - una grande fonte di ferro e sali minerali, il beta-carotene, oli essenziali, e anche in queste verdure contengono glucosio naturale, zucchero in modo che non c'è bisogno di aggiungere.
•  Legumi e cereali, avena, miglio, lenticchie, ceci, orzo, riso, fagioli.
•  Gli ortaggi a foglia di cavolo, cavoli, rucola, spinaci, foglie di tarassaco, bietola.
•  Bevande: acqua senza gas, a base di erbe, succedanei del caffè con tarassaco, orzo e malto.
•  Noci, anacardi, noci di macadamia, mandorle.
•  Grassi e oli: burro, di sesamo, semi di lino, di oliva e olio di cocco.
•  Aglio. Modo insolito ma efficace per aumentare la lattazione. Gli studi dimostrano che i bambini bevono più latte se la madre prima di alimentazione mangiare aglio, ma a causa delle loro proprietà "aromatiche" che confonde molti.
•  Curcuma - un grande strumento per la mastite (latte materno fermo). Ha ottime proprietà anti-infiammatorie.
•  Ginger. In proprietà allattamento questo prodotto è anche un ottimo antidepressivo, ma deve essere usato con ostozhnostyu non abusato, in quanto può causare sanguinamento e aggravare gli effetti di alcuni farmaci.

 Farmaci per aumentare la lattazione

 Tra i molti strumenti per aumentare la lattazione ogni donna sceglie la più appropriata.

 Ecco alcuni rimedi ricette popolari:

•  Kmynnyy birra: pane di segale posushennyy nel (rotolo 1) forno versare acqua tiepida e lasciare per 3 ore. Quindi aggiungere uvetta bianchi (30g) di zucchero (400 g), timo (10-20 g) e lievito pizzico. La capacità del congedo lievito in un luogo caldo per fermentare per 12-14 ore.
•  L'infusione di insalata seme: semi di lattuga (20 g) pin tratto e la messa in una ciotola di smalto, versare acqua (200 ml) di ebollizione. Dopo 3 ore di infusione può essere utilizzato. Bere 2 volte al giorno per 100-150 g
•  Bere con semi di finocchio, più semplice e modo economico per aumentare la lattazione. 20 grammi di semi di aneto versare 200 ml di acqua bollita in un bagno d'acqua, poi bere piccoli sorsi 4-5 volte al giorno, 2-3 cucchiai.
•  Drink di anice, semi di anice 40 g infuso per 02:00, pre-bay 200 ml di acqua bollente. Prendere cibo per estrarre 2 cucchiai 3 volte al giorno.
•  Bevanda Slyvochno-kmynnyy, versare due tazze di panna in una ciotola di ceramica, aggiungere 40 g di semi di cumino, quindi coprire e pneumatici in forno per 30 minuti a 80 gradi. In vaso di ceramica versare 2 tazze di panna, aggiungere 2 cucchiai di semi di cumino, coperchio e mettere in forno per desiderio (a fuoco lento) per 30-40 minuti. Dopo il raffreddamento, prendere 2 volte al giorno per 150 g
•  Latte Dill, yogurt o yogurt mescolato con semi di finocchio tritati, aggiungere la noce moscata, il sale. Poi ukropnoe scarico latte. Questa bevanda salutare consumato a colazione.

 Parliamo del prodotto finito per aumentare la lattazione. Ci sono un sacco di tè già pronti che promuovono la stimolazione della lattazione. Questi tè contengono ingredienti naturali di solito: finocchio italiana, cumino, anice, melissa, ortica. Con l'uso quotidiano tali aumenti bevande allattamento di circa il 20%.

 Tea Famous "Hipp" comprende estratto di anice, il glucosio, ortica, il lattosio, il finocchio, foglie di melissa, ortica, cumino.

 Tea "Tip-Top" comprende finocchio italiano, estratto di anice, timo, limone menta (Melissa), ortica erba halehy, lattosio e il glucosio. I componenti della bevanda per ottenere il bambino attraverso il latte materno. Essi regolano la motilità intestinale e bambino di cura, migliorano il tono e peristalsi, e aiutano a migliorare la digestione. Questo tè può essere acquistato presso la nutrizione dei bambini.

 La maggior parte dei farmaci noti per aumentare la lattazione può essere rappresentato come il seguente breve elenco:

•  "Apilak." Contiene api pappa reale. Questo prodotto biologicamente attivo che ha antivirale, effetto antibatterico e antytoksycheskym, migliora il metabolismo. Tuttavia, in alcuni casi, questo farmaco può causare una reazione allergica.
•  Mlekoin - rimedio omeopatico per aumentare la lattazione. Si differenzia da altri strumenti che è possibile utilizzare per tutto il periodo di allattamento. Questo farmaco è particolarmente indicato per quelle madri che hanno problemi con vene (varici).
•  "Laktohon" - droga domestico economico aumenta anche l'allattamento, ma essere consapevoli che può causare reazioni allergiche.

 Nasello è un pesce marino della famiglia cod. La carne del pesce perfettamente assorbito dal corpo ed è utilizzato anche in diete. È noto che heku contiene metionina, sostanza che previene l'aterosclerosi e regola la funzione delle ghiandole surrenali. Tenete a mente che l'acquisto di merluzzo congelato, dovrebbe prestare attenzione al suo aspetto. Le carcasse devono guardare naturale, non può essere rotto e soggiornare in un sottile strato di ghiaccio. Se no, significa che i pesci esposti al trattamento ripetuto, e quindi perso il suo sapore.

 Ci sono molte ricette diverse per questa casalinghe richiesti di pesce. Nasello può friggere, brasare, cuocere, cuocere con polpettine di carne e di riempimento per torte.

 Parliamo di come arrostire nasello.

 In primo luogo, ricordare che esso può fornire una varietà di salse, che includono la crema, burro e panna acida. Nasello anche carne prima di friggere cospargere raccomandata con succo di limone o aceto, allora sarà ancora più gustoso. Guarnire servono patate e ornamenti adatti per le erbe fresche, limone, ecc E il suo principale vantaggio è che sarà delizioso nasello fritto come caldo e freddo in.

 Nasello Molto gustosa, tenera e succosa alla griglia va ricetta è sotto.

 Nasello al forno con pomodoro gusto

 Per quattro porzioni di gustoso e facile da preparare i pasti prendere quattro pezzi nasello filetti (circa 170 grammi), sale marino e pepe nero, tre cucchiai di olio d'oliva, 250 grammi di pomodorini ciliegia o slivovidnoy (tagliato in quarti), tritato verde cipolla (circa 8 piume), un cucchiaino di zucchero e una piccola quantità di aceto di vino bianco, un paio di foglie di timo, una piccola manciata di foglie di coriandolo tritato.

 Dopo aver controllato il Nasello carne in presenza di piccole pietre e rimosso con le pinzette, condire con sale e pepe. Ora versate il nepidihritoyi padella due cucchiai di olio e metterlo a pezzi filetti (pelle verso il basso).

 Una volta riscaldato pan, aumentare la fiamma a medio e cuocere fino a quando la pelle non è regolata colore dorato e diventa croccante e la carne è ben fatto.

 Poi capovolgere i filetti e continuare a friggere sul retro non più di un minuto. Mettere il pesce su un piatto che è allineato con un panno o un tovagliolo di carta.

 Ora friggere i pomodori e le cipolle per un minuto. Quindi aggiungere un po 'di aceto e zucchero. Continuare a cuocere a fuoco vivo per un paio di minuti fino a quando l'aceto sarà evaporato, e pomodori non sono razmyahchatsya (modulo deve essere conservato).

 Più bella stagione i pomodori, aggiungere le erbe, mescolare bene e si dividono in quattro piatti caldi. Ora posizionare la parte superiore della pelle filetto Nasello e servire.

 Nasello fritto con broccoli e riso

 Per preparare questo delizioso piatto, prendono 600 grammi di nasello, uno dei broccoli, una tazza di riso, un cucchiaio di farina, una tazza di latte, dieci grammi di burro, olio vegetale, sale e un po 'di pepe.

 Pulire e smontare per broccoli, cuocere in acqua leggermente salata per otto minuti -desyat (non digerire!).

 Ora mettete cuocere il riso (disponibile in brodo vegetale).

 Poi cuocere la salsa "besciamella". Ciò richiede una tazza con un fondo spesso, dove a sciogliere un pezzo di burro. Quindi aggiungere la farina e friggere un minuto, sempre mescolando, versare lentamente il latte. Poi sale e pepe.

 Per una maggiore salsa armonia con il vostro piatto, dargli un assaggio di broccoli, gli vlyvshy un po 'di brodo vegetale. Ora, senza cessare di interferire, portare salsa "besciamella" bollire. Con la sua consistenza dovrebbe venire fuori come panna liquida.

 Ora godere direttamente un pesce. Tagliate la carne in porzioni Hake fette e posizionare con cura in una padella preriscaldata.

 Poi friggere in olio per qualche minuto. Una volta che il nasello leggermente dorata da un lato, capovolgere sul retro. Poi condire con sale e pepe e togliere la carne dal fuoco.

 Ora scaricare l'acqua del riso già cotto e metterlo in un piatto, poi solo carne Nasello, poi broccoli e versare tutto il sugo.

 Ben fatto e molto gustoso e piatto dietetico "Nasello fritto con broccoli e riso."

 Formazione in palestra in presenza delle attrezzature e condizioni stesse sportiva può avere diversi obiettivi e portare a risultati diversi. Tutto dipende da programmi di formazione. Muscle Building - è il risultato di utilizzare un sacco di peso e basse ripetizioni e approcci, e per ottenere sollievo modello di muscoli muscolo ha bisogno di essiccazione. Le classi in questa modalità di formazione ha diverse caratteristiche distintive.

 Capire muscoli essiccazione

 Il processo di formazione, che si propone l'essiccazione dei muscoli, è il seguente scenario: Ci stiamo allenando con pesi più leggeri della formazione classica, e un sacco di ripetizioni. Per ottenere il risultato desiderato dovrebbe essere ridotta ad un periodo di riposo minimo tra ripetizioni di un tipo di esercizio (meno di 60 secondi). Durata della formazione anche ridotto (circa 45 minuti), senza perdere così la produttività, v. a. Data la specificità della professione in breve tempo i muscoli hanno il tempo di fare sul serio onere. Il processo di combustione dei grassi è accelerata e la durata è aumentata dopo l'allenamento. Per asciugare i muscoli detenute corretto ed efficace, l'ideale sarebbe un programma di formazione di sei giorni. Con la sua redazione di notare che l'elaborazione di ogni gruppo muscolare deve essere ripetuto 2 volte a settimana. Ad esempio, se il lunedì esercizi avevano lo scopo di sviluppare muscoli pettorali e tricipiti, poi il Giovedi sarà necessario riattivarli nel programma di formazione.

 Utili paio di volte a settimana (3-5 giorni) per completare la palestra di carico di base qualsiasi kardiotrenuvannyamy.

 I vantaggi di bodybuilding cardio

 Kardiotrenuvannya - è qualsiasi forma di esercizio attivo, come la corsa, il ciclismo, etc.. d. Questo tipo di formazione è rivolto principalmente a sviluppare sistemi cardiovascolare e respiratorio. Pertanto, al fine di non danneggiare il corpo, è auspicabile utilizzare Pulsometro. Sarà più facile da controllare la frequenza cardiaca e regolare l'intensità del carico. In bodybuilding cardio sono importanti in combinazione con il carico di potenza. Particolarmente efficace passaggio di essiccazione muscoli, se fare cardio dopo il programma principale di esercizi, etc.. per. la prima parte della formazione come una riserva di energia carboidrati sarà utilizzato come glicogeno muscolare che si è accumulato nei muscoli, e solo 30-40 minuti per andare consumo grasso sottocutaneo. Così, cardio dopo allenamento con i pesi è l'opzione migliore per bruciare i grassi e muscolo modello di assegnazione, che è diretta muscoli essiccazione. Ancora più importante è combattere con grasso corporeo nell'addome. Dopo alcuni esercizi addominali non può che rafforzare i muscoli, ma non bruciare le riserve di grasso. Poiché i muscoli pressa essiccazione si ottiene in combinazione con l'allenamento della forza cardio. Oltre alla formazione necessaria dieta a basso contenuto di carboidrati e l'uso di alimenti ricchi di proteine. 

 Preparati per i capelli sono shampoo completamente naturale e molto utile a casa, che deve piacere davvero li.

 Shampoo fatto in casa - un rimedio naturale per il trattamento di capelli e per rafforzare, idratare e potere contemporaneamente. Provate a preparare la vostra casa per shampoo i capelli in una delle nostre ricette, non si vuole usare lo shampoo dal negozio.
 Shampoo domestico universale. Questo shampoo è preparato da sapone naturale. Si deve essere sciolta in 200 grammi di acqua calda per 50 grammi di sapone con l'aggiunta di oli essenziali di palma, di cocco, con l'aggiunta di glicerina e olio di ricino. Allora la soluzione deve mettere un cucchiaio di olio cosmetico, che viene venduto in farmacia e sgocciolare circa 20 gocce di olio essenziale, ma i migliori rose o margherite. In questo shampoo può anche essere aggiunto e circa 100 grammi di decotto di erbe o brodo per cucinare shampoo. Questo shampoo può essere conservato in frigorifero per circa una settimana e lavare la testa può essere la frequenza necessaria.
 Capelli shampoo fatto in casa con le uova. Questo shampoo è ideale per capelli secchi e fragili, come quantità di proteine ​​nelle uova, il rafforzamento dei capelli. Preparare uno shampoo è molto semplice - basta abbattere un paio di uova in un frullatore in schiuma densa e lavare i capelli per 5 minuti e risciacquare con acqua tiepida.

 Non dimenticare di lavare i capelli dopo lo shampoo uovo limone acqua acidificato per renderli lisci.
 Homemade gelatina capelli shampoo. Dopo lo shampoo gelatina anche rare, privo di capelli volume è come lussureggiante e denso. Preparare la gelatina shampoo così - un terzo di una tazza di acqua calda per sciogliere un cucchiaio di gelatina. Dopo mezz'ora di gelatina nabubnyaviye un'ora e deve scaldare la soluzione in un bagno d'acqua per 5 minuti, poi raffreddare, aggiungere la miscela di tuorlo d'uovo sbattuto e lavare i capelli, tenere per 15 minuti su capelli come una maschera e risciacquare tepoy molta acqua. Questo shampoo è ideale per il lavaggio dei capelli normali e secche, rafforza e aggiunge buone serrature splendore.
 Capelli shampoo fatto in casa con senape. Senape - un grande strumento che rafforza i capelli e migliora la crescita dei capelli. Prendete un cucchiaio di senape in polvere e argilla blu o verde, mescolare e diluire con acqua in modo da ottenere un impasto liquido. Questo impasto viene applicato ai capelli, strofinato i capelli e lasciare per 20 minuti sui capelli, lavare con acqua tiepida. Appropriato shampoo cura. Questi sono solo alcuni shampoo ricette di casa per i capelli che è molto facile da preparare, che sono molto economici, ma molto efficace.

 Fatto che il 50% dei nuovi arrivati ​​che vengono in palestra, andare con lui e non restituiti entro il primo mese Noto. La seconda metà di praticare systematychnoe parlatorio con interruzioni in uno o due mesi. Ma il piccolo percentuale di atleti che frequentano formazione regolare, aumentare la massa muscolare e raggiungere certi risultati, sei mesi più tardi a capire il loro problema di fondo, che è che non sanno come asciugare i muscoli. È pacifico che sia fantastico - è grande, ma essere forte e ancora l'aspetto di un sumo - non è molto bello. Così vogliamo dire muscolo come asciutto il più presto possibile a tutti coloro che aspirano a proporzioni ideali del corpo.

 Top errori

 Tipicamente, culturisti, che stanno guadagnando più di peso e sono guidate dal principio: mangiare di più - più pozhmesh, sono completamente in grado di rispettare la dieta adeguata semplicemente per abitudine. Spesso derivante questione di muscoli come secco delle gambe, braccia, petto e così via. Rivelerà una semplice verità: asciugatura - un processo complesso a ridurre il grasso in tutto il corpo e sbarazzarsi di esso a livello locale non funziona. Cioè, se si vuole imparare a asciugare i muscoli addominali (la domanda più popolare in cui gli atleti più esperti cadono in una risata isterica) e chiedere a loro manager, quindi più probabile che semplicemente rotolare il dito alla tempia e iniziare a masticare voi basi della nutrizione o inviare eseguire di nuovo database. Quindi non credo che tu sei il più intelligente e non si tenta di aprire moto.

 Sicuramente avete visto qualche uomo grasso con la stampa a dadini? E 'solo non è possibile, in quanto non è possibile pompare enorme mano con una cassa debole e posteriore.

 Come asciugare i muscoli: vero approccio

 Ora parliamo del caso e scoprire tutti i segreti di essiccazione. Naturalmente, la cosa migliore di muscoli come secca, bodybuilders dirà della palestra, che in qualche modo hanno a consultare su varie questioni. Ma se hai paura di ridicolo, si può fare prima e brevi informazioni offerte qui. Il principio di base di essiccazione è semplice: ci si allena solo con i pesi pesantemente sul trimestre (o anche solo la metà) meno il solito, ma attenersi a una dieta rigorosa. La sua composizione dovrebbe essere di circa 10-15% di carboidrati ("Slow", senza zucchero, cioccolato e acqua frizzante), 60-70% di proteine ​​(petto di pollo, proteine ​​del siero di latte, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, formaggio, uova) e il 15-20% di grassi sani (noci, pesce). Solo seguendo questo tipo di dieta, si può bruciare il grasso ed asciugare i loro muscoli per lo stato desiderato, dando loro del bene, delineato apparenza, compattezza ed elasticità. E ricordate, non ci dovrebbero essere interruzioni e brusco, inserire la dieta dovrebbe essere graduale, riducendo lentamente i carboidrati consumati e quindi aumentando gradualmente il loro numero. In caso contrario, si rischia non solo di "uccidere" il metabolismo e il sistema immunitario, ma anche guadagnare una decina di chili in più che non scacciare così facile! Così ora sapete come correttamente secca muscolare, ed è il momento di fare il primo passo verso le proporzioni ideali del corpo.

 Medico Diet Swiss M.Birher-Benner riduce la glicemia e il colesterolo ...

 Medico Dieta Swiss riduce la glicemia e il colesterolo, stimola il metabolismo dei carboidrati e grassi e, più importante nelle malattie cardiovascolari, aumenta la quantità di potassio nel corpo.

 In queste malattie disturbate saldo escrezione urinaria di sodio e potassio normalmente indice di sodio / potassio nelle urine è 3: 1, e nei pazienti con ipertensione è 1, 5: 1 o 1: 1.

 Medico svizzero Diet M.Birher-Benner è la seguente.

 Durante i primi quattro giorni di alimenti consentiti sono: tutti i frutti e le verdure, crude o cotte, frutta cotta, marmellata, datteri, fichi, mandorle, noci, caffè, tè, zucchero (non il cioccolato) caramelle, miele.

 Tutte le verdure, tranne patate, crude o cotte in acqua senza sale, aceto, limone, olio e verdure.

 Cibi proibiti: carne, pesce, salsicce, uova, pane, cracker, pasta, arrosto, patate, minestre, brodi di carne, cioccolato, alcol.

 Con questo 4 ° giorno a cinque giorni aggiunti 1 cracker, il sesto giorno, la sera - un paio di patate (circa 300g), cotte in acqua senza sale, aggiungere il latte e schiacciarle, ma senza olio, il settimo ottavo giorno - 2 cracker e 0, 5 litri di latte, al nono giorno - 1 uovo, il giorno decimo al tredicesimo - formaggio (100 g), olio (20 g), il quattordicesimo giorno - riso o porridge di semola a 0, 75 litri latte. Dal momento che il quindicesimo giorno può mangiare 100 grammi di carne cotta non più di 2 volte a settimana per il pranzo.

 Sul venticinquesimo giorno - il cibo abituale, ma 2 giorni a settimana, non di seguito uno dopo l'altro (per esempio, Lunedi e Venerdì), modalità di ripetizione primi quattro giorni.

 Potrete gustare i piatti consigliati M.Birher-Benner, molto semplice e accessibile a preparare.

 Sono.

 Piatto nut Dairy.

 Prendere 2 cucchiai di mele grattugiate e farina d'avena, pre-impregnati per 2 ore in acqua, 50 g di noci tritate, il tutto mixato, aggiungere il succo di mezzo limone, zucchero a piacere, la stagione con 2 cucchiai di panna acida.

 Piatto Slyvovoe.

 200 g di prugne secche imbevuto tritare, aggiungere 2 cucchiai di bagnato e purè attraverso una farina d'avena vaglio, il succo di mezzo limone. Panna acida e zucchero.

 Piatti di farina d'avena.

 2 cucchiai di farina d'avena inzuppato d'acqua per diluire lo stato molle (non bollire), mettere 1/3 tazza di noci tritate finemente, il succo di mezzo limone, mescolare tutto.

 Purè di patate con ribes.

 2 cucchiai di semolino ammollo in quattro cucchiai di acqua bollita fredda. In questa massa mettere 1 cucchiaio di miele e mescolare con purè di lamponi 150g, cospargere con le noci grattugiate.

 Piatto di Apple-carota.

 2 mele grattugiate, 2 cucchiai di semolino bagnato grattugiato 2 cucchiai di carota e il più finemente tritate le noci, mescolare, panna acida, zucchero a piacere, ma non più di 1 cucchiaino.

 Mousse con prugne o ciliegie.

 Rimuovere i semi da 200g bacche, polpa strofinare al setaccio, mescolare con 1 cucchiaio di miele e noci tritate 100 g.

 Piatto di Apple-nut.

 2 cucchiai di semolino grattugiato mele 10g, imbevuto di tre cucchiai di acqua bollente, 2 cucchiai di noci tritate, 2 cucchiai di latte condensato, succo di mezzo limone, mescolare tutto.

 Piatto Apple miele.

 3 mele grattugiate, 2 cucchiai di farina d'avena pre-impregnato, 1 cucchiaio di latte condensato, 1 cucchiaio di miele, tutto misti.

 Piatto Berry.

 300 g di frutti di bosco (fragole, lamponi) impastare fino a che liscio, mescolare con 1 cucchiaio di latte condensato e il succo di mezzo limone.

 Oggi in questo articolo vorremmo toccare molto delicato, ma allo stesso tempo necessario per molte persone il soggetto. Parliamo di come fare un clistere. Questa procedura facilita molte persone che vivono nelle malattie del tratto gastrointestinale, aiuta a sbarazzarsi di tossine accumulate nell'intestino, tossine e prodotti di scarto del metabolismo che il corpo è in grado di portare la propria.

 Consiglio

 Clistere essenziale come nel digiuno. Aiuta abituarsi a un nuovo stato, cancellare gli organi digestivi. Molti si chiedevano se fare un clistere se u non mangiano? Ma, senza dubbio, è necessario migliorare i risultati. Se i medici di perdita di peso consigliano di fare un tasso a un tempo di 5 trattamenti al giorno, e poi organizzare una pausa per un mese. La purificazione normale corpo abbastanza per tenere un evento come un clistere, non più di due volte al mese. In caso contrario, c'è il rischio che l'intestino cessano di funzionare correttamente, diventa "pigro". Inoltre, l'acqua lava lontano da non solo patogeno, ma anche microflora molto utile, così anche portato via pulizia non è necessaria.

 Raccomandazioni

 Così suggerimenti semplici su come fare un clistere. Che cosa avete bisogno?

 1. Scegliere se l'acqua clistere unica soluzione. Possono beneficiare anche preparato da estratti di erbe di camomilla, calendula, salvia. Le loro proprietà anti-infiammatorie forniscono un servizio prezioso per coloro che soffrono di infiammazione del tratto gastrointestinale. Anche utile per gastrite sarà clistere con una soluzione di permanganato di potassio.

 2. Come fare un clistere? Prima della procedura, di decidere in quale posizione si sarà comodo da tenere lei. Ci sono due opzioni. Quando è necessario prima di ottenere fino a quattro zampe.

 Procedura avrà bisogno di produrre una posizione di ginocchio-gomito. La seconda opzione prevede la creazione clistere mentre sdraiato sul fianco sinistro.

 3. La quantità di liquido colata non deve superare più di 2 litri per volta. Ricorda che non tutta l'acqua ritorna. Con un grande volume, mentre il corpo si ritirerà la parte liquida insieme dalle tossine già lavate avere il tempo di vestire le pareti dell'intestino.

 4. Come fare un clistere? È strettamente necessario rispettare la temperatura, in modo da non danneggiare il corpo. Nel procedimento di purificazione convenzionale è ottimale liquido viene riscaldato a 30 gradi. Se il motivo per impostare clistere - stitichezza, il meglio utilizza l'acqua fredda a 12-15 gradi. Ma fluido troppo freddo può anche danneggiare - sotto l'influenza della parete intestinale può essere allungato troppo e creare un sacco di dolore. In questo caso, la procedura deve essere interrotto.

 5. Il processo di impostazione clistere richiede rilassamento del corpo. Mug Esmarch bisogno di appendere in giro per il bagno ad una altezza di un metro e mezzo. Versò preparato ?? liquida. Tip e tubo clistere devono essere pulite, e il primo ancora imbrattato di vaselina o olio per la facilità di gestione. Una volta che avete digitato nelle ano, è necessario avviare un infuso. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, troppo veloce il flusso di acqua che si estende dell'intestino, attraverso la quale la procedura sarà dolorosa. È quindi tenere un liquido per 3-5 minuti, quindi visitare la toilette.

 Conclusione

 Come si può vedere, niente di complicato in come fare un clistere di pulizia, no. Con una buona pratica di qualsiasi disagio non lo farà. Ma possono beneficiare molto, molto significativo.