Fibra - la parte più grossolana della pianta. Questo fibre vegetali plesso che compongono le foglie di verza, fagioli buccia, frutta, verdura e semi. Fiber-ruvido, ma necessità

 Fibra - la parte più grossolana della pianta. Questo fibre vegetali plesso che compongono le foglie di verza, fagioli buccia, frutta, verdura e semi. La fibra alimentare - una forma complessa di carboidrati, che contempla il nostro sistema digerente non è in grado di. Una domanda ragionevole: perché avete bisogno di un fazzoletto? Risulta che questo è uno degli elementi più importanti della nutrizione umana.

 La fibra alimentare riduce il tempo di permanenza del cibo nel tratto gastrointestinale. Il cibo è più trattenuta nell'esofago, il tempo che impiega per il suo ritiro. La fibra alimentare accelera il processo e aiuta anche a purificare il corpo. Il consumo di adeguate quantità di fibra normalizza viscere.

 Quando i risultati hanno mostrato che saremmo molto più sano e vivere più a lungo se avremmo usato il cibo grossolano, molti consapevolmente indulgevano in fibra, anche se la maggior parte di loro non sanno quello che viene rappresentato ?? diversi tipi e questi tipi svolgono funzioni diverse.

 Linee di fibra di cellulosa

 Presente in farina integrale di frumento, crusca, cavoli, piselli giovani, verdi e ceroso fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cetriolo con la buccia, peperoni, mele, carote.

 Emicellulosa

 Contenute nella crusca, cereali, cereali non raffinati, barbabietole, cavoli di Bruxelles, senape germogli verdi.

 Cellulosa ed emicellulosa assorbono acqua, facilitando l'attività del colon. Infatti, essi "forniscono la quantità di" rifiuto e promuovono loro piuttosto crasso. Questo non solo previene la stitichezza, ma anche protegge da diverticolosi, colite spasmodica, emorroidi, cancro del colon e vene varicose.

 Lignina

 Questo tipo di fibra presente nei cereali utilizzati per la prima colazione, la crusca, verdure stantii (verdura durante la conservazione contenuto di lignina in li aumenta e sono assimilati peggio) così come in melanzane, fagiolini, fragole, ravanelli, piselli.

 La lignina riduce l'assorbimento di altre fibre. Inoltre, si lega ad acidi biliari, contribuendo ad abbassare il colesterolo ed accelera il passaggio del cibo attraverso l'intestino.

 Commedia

 Contenuto in farina d'avena e altri alimenti con avena, fagioli secchi in.

 Pectina

 Ci mele, agrumi, carote, cavolfiore e cavolo kochannogo, piselli secchi, fagioli verdi, patate, fragole, fragola, bevande alla frutta.

 Commedia pectina influenzano i processi di assorbimento nello stomaco e dell'intestino tenue. Contattare gli acidi biliari, riducono l'assorbimento di colesterolo grasso e inferiore. Ritarda lo svuotamento dello stomaco e degli intestini avvolgenti, rallentare l'assorbimento di zucchero dopo un pasto, che è utile per i diabetici perché riduce la dose di insulina.

 Tessuto Facilmente accessibile

 Per aumentare l'assunzione di fibre senza dover mangiare di più, si può prendere le compresse fibra attivata. Essi contengono una combinazione equilibrata di diversi tipi necessari per il vostro corpo.

 Fibra Attivato è semplicemente insostituibile nel programma di alimenti ricchi di proteine, basso contenuto di carboidrati.

 La ricerca ha sviluppato una formula che consiste di ingredienti naturali promuove sicuro ed efficace controllo del peso.

 Per mantenere il peso e la salute scienziati ed esperti in nutrizione ottimali consigliamo di aumentare l'assunzione di fibre e ridurre l'assunzione di grassi saturi e calorie.

 Fonti di fibra

 Rivestimento esterno, semi, fagioli, verdure e frutta molto più ricca di fibre che domestico. Bran di cereali integrali, legumi, frutta buccia buccia e verdura contengono elevate quantità di fibra. È per questo che una dieta ricca di assunzione di fibre di cereali integrali ordini - così come frutta e verdura cruda (il più possibile).

 Cereali integrali, legumi, semi, noci, verdure crude e frutta distingue bilancio di massa fibrosa e sostanze nutritive.

 La tabella (vedi. Sotto) mostra il contenuto di fibre in diversi alimenti e il loro contenuto calorico (100 g), in modo da poter scegliere il meglio per te il rapporto di queste due caratteristiche. Prodotti di origine animale non elencati qui, come la maggior parte di essi contengono pochissimi grassi o non fa.

 Contenuto di fibre in vari prodotti

 Nome del prodotto Percentuale fibra Calorie (100 g) Bran 44, 150-200 Almond 0 15 0645 12 322 Piselli grano intero 9, 6325, 4 pane integrale 8, 5210 Peanuts 8, 1548 Fagioli 7 0 58 uvetta 6, 8276 Lenticchie 3, 8296 Verdi (media) 3 8 45 3 carote, broccoli 1 33 3 0 33 2 Cavolo, Mele 28 settembre 2 0 38 2 bianco di farina, patate bianche 0327 2 0 83 0 Riso bianco, 8347 Pompelmo 0 6 35 tariffa giornaliera di fibra

 Nutrizionisti consigliano di consumare occidentali 5 a 25 grammi di fibra a seconda di quante persone stanno guardando la loro salute.

 I nostri antenati hanno mangiato per lo più cereali, hanno ricevuto ogni giorno da 25 a 60 grammi di fibre. Otteniamo la maggior parte della spesa di consumo di frutta e verdura.

 Cercate di fibra tariffa giornaliera era di 35 m.

 Un esempio di un menu standard:

 In primo piano contenuto di fibre Prodotti di 1 porzione di crusca di cereali (40 g) 9, 0 g 4 fette di pane con farina integrale 6, 0 g 1 porzione di broccoli 3, 0 g 1 porzione (120g) Bean 8, 0 g 1 porzione (65 g) piselli freschi 3, 0 grammi di biscotti d'avena 1 1 5 1 3 g di banane, 0 g 1 porzione (100g) cotte riso marrone 2, 0 g Totale: 35, 5 g

 Imparare a conoscere le proprietà benefiche di fibra, si può sperimentare con i prodotti per rendere il proprio menu, concentrandosi sulla tariffa giornaliera (circa 35 g). Oppure si può optare per la forma Tableting di fibra. Entrambi sono ugualmente buone e danno grandi risultati!

 Punte per il consumo di fibra

•  Cercare di aumentare gradualmente l'assunzione di fibre fino a raggiungere la dose giornaliera raccomandata. Allo stesso tempo aumentare gradualmente la quantità di acqua consumata.
•  Frutta e Verdura mangiare crudo (a qualsiasi titolo). Durante le verdure di cottura prolungati perdono la metà che contengono fibre. Quindi, è preferibile ricorrere a spegnere o la luce arrosto.
•  Durante la pulizia verdure e tessuti frutto non è distrutta, ma i succhi non sono tenuti frutto intero completamente in fibra, se il preparato viene rimosso carne.
•  Iniziate la giornata con una tazza di cereali, ricchi di fibre (per porzione di questo cereale contiene più di 5 grammi di fibra).
•  Aggiungi a poltiglia frutta fresca - così si aumenta la quantità di fibra 1-2 grammi.
•  Sulla vostra tavola dovrebbe essere regolarmente fagioli.
•  Cereal acquistare cereali integrali solo.
•  Per dessert, frutta fresca preferibile che dolce.
•  Mangiare frutta e verdura tra i pasti direttamente durante il pasto.

 La maggior parte dei modelli è la vita sana e corretta - che mangiano cibo di qualità, prestare seria attenzione a esercitare e dormire. Forse questo è il segreto della loro bellezza!

 Il modello non può venire in tiro con cerchi neri intorno agli occhi, non può permettersi di avere la pelle malsana.

 Molti modelli (ma anche, e alcune altre ragazze) non hanno bisogno di seguire una dieta rigorosa e limitare il loro cibo per essere in buona forma sono o non devono essere in sovrappeso o conoscono e amano tali alimenti che non possono ottenere il grasso, o impegnati sport e stile di vita attivo. L'implicazione - muoversi di più e si può avere tutto, ma se hai bisogno di perdere peso?

 Mangiare lentamente

 E 'meglio mangiare più volte lentamente di due volte tanto. Bere molto, soprattutto acqua minerale.

 Mangiare più frutta e verdura, cercare di non mangiare grassi, quantità eccessive di alimenti ricchi di amido e dolci. Provare a dimenticare il cibo fast food.

 Spostare più, e ancora meglio - regolarmente impegnati in sport.

 Non mangiare dopo 18 ore - hanno dimostrato che tutto ciò che si mangia dopo questo tempo, vanno in grasso corporeo. (Di notte si può mangiare tranne qualche frutta o insalata).

 Si ritiene che, al fine di perdere peso, si dovrebbe mangiare non più di 1500 calorie al giorno. Ma non sempre contare! Permanenti calorie contare aggrava il problema. Meglio sulla base di questa figura, di sviluppare un menu e solo bastone ad esso.

 Non pensare tutto il tempo per il vostro peso. Godetevi la vita, trovare qualcosa da fare che distrae dal cibo.

 Aiuta a mantenere una condizione fisica sana cucina vegetariana - e un sacco di modelli vegetariano. Ecco i nomi di alcuni di loro: Jenny Blyth, Pamela Bordes, Christie Brinkley, Victoria Cooper, Rachel Harlem, Angie Hill, Yasmin Le Bon, Kathy Lloyd, Gail McKenna, Otis Carr, Laetitia Scherrer, Christine pietra.

 Come cioè

 Ma la cosa più importante - non ciò che si mangia, e quando e come. Il segreto è che alcuni alimenti male fit insieme. In questo caso, il processo digestivo è più veloce e si ottiene più energia. In caso contrario, la stanchezza dopo aver mangiato si verifica perché il corpo spende troppe energie sulla digestione. Quindi, da non confondere in un piatto di carboidrati e proteine ​​(pasta si può mangiare solo verdure, ma senza carne, pesce o formaggio). Gli alimenti proteici vanno bene con verdure o foglie di insalata. Il cibo deve essere composto da 70% di frutta e verdura. I frutti sono molto utili, non ottengono il grasso se è un detergente al mattino o tra la colazione, il pranzo e la cena. Se si dispone di frutta a stomaco vuoto, il corpo li digerire in soli 20 minuti. Se gli stessi frutti mangiare nel pomeriggio, ci vorranno un paio d'ore! Un altro trucco: non bere durante i pasti, ma interferisce anche con la digestione. Non bevo molta acqua. Litri al giorno è sufficiente.

 La maggior parte delle donne dolorosamente noti una cosa come sovrappeso.

 Forse ognuno di gentil sesso almeno una volta nella loro vita di fronte a questi terribili sovrappeso, e, naturalmente, ha cercato di sbarazzarsi di loro.

 Guadagno chili in più proprio per questo una cena abbastanza densa, ma perderli è problematico. Impegnati a sbarazzarsi di chili di troppo, lei non dà una discesa, costruisce una rigida routine, visitando la palestra, seduta su una dieta rigorosa e talvolta faticoso vostro fame corpo.

 Molto spesso in ricerca di una figura slanciata il gentil sesso per dimenticare una dieta sana e bilanciata, dieta mesi e talvolta anni. La dieta è un modo di vivere.

 Come giustifica questo approccio generale lotta per gli ideali di bellezza? Esperti nel campo della nutrizione sana concordano sul fatto che la maggior parte delle diete moderne sono dannosi e non utile. Ciò è dovuto principalmente al fatto che il corpo perde sostanze vitali e minerali per sostenere il normale stato di salute. La mancanza di calorie porta a deficit di energia e quindi il corpo comincia a immagazzinare le calorie sono scarse ancora entrare in esso, li posa in "camere di grasso", piuttosto che dirigere tutta la loro potenziale energetico per il rinnovamento e il rinnovamento cellulare.

 Tuttavia, non è giusto privare conto del fatto che alcuni della dieta, come frutta o verdura eseguita nel corretto dosaggio può avere un significativo effetto positivo sulla salute.

 Dieta -60

 Ora parliamo di più sulle caratteristiche positive e negative alcune diete che per molti è diventato un modo di vita. Uno di loro è meno 60. Dieta sta sviluppando Catherine Miromanovoy. Catherine Miromanovoy non è solo l'autore della dieta, ma il suo primo argomento, ha subito una dieta sul proprio corpo e anni e mezzo ha raggiunto risultati da capogiro shudnuvshy da 120 libbre a 60.

 Il vantaggio principale di questa dieta è che abbandonare il loro tradizionale e simpatia per un pasto non è la dieta necessaria fornisce alimenti proibiti. Come tali tratti negativi di "diete -60" svantaggi per chi ama mangiare dolci probabilmente si può attribuire che devono essere esclusi dalla dieta di cioccolato al latte e sostituirlo con un vero e proprio, di cioccolato amaro.

 Cretese (Mediterraneo) dieta.

 Dieta cretese è in realtà una varietà comune di dieta e stile di vita delle persone che vivono sull'isola di Creta e la costa mediterranea.

 I vantaggi della dieta Creta comprendono:

•  Ampia varietà di prodotti.
•  Si adaptyruema alla cucina tradizionale russa.
•  Tipicamente consumo di cibi ad alto contenuto di vitamine.
•  Disponibile da un punto di vista finanziario.

 Contro dieta cretese:

•  La dieta non è adatto a persone che vogliono perdere peso rapidamente.
•  L'assenza di un libero mercato in alcune regioni di prodotti appartenenti alla dieta.
•  Dieta volatilità perdona, le persone cambiano abitudini alimentari aumenta notevolmente il rischio di cardio - malattie vascolari.

 In primo luogo, si vuole perdere peso per il vostro abito di festa perfetta per voi seduti in vacanza vi permettete tutti i piatti di lusso sul tavolo (è solo un giorno), e dopo grattarsi la testa, come si fa a tornare in forma e perdere un paio chilogrammo?

 Donna Online Magazine "essere donna", suggerisce di provare la dieta della minestra per un breve periodo di tempo per sbarazzarsi di chili di troppo.

 I componenti principali di questa dieta è la minestra di verdura di dieta. Questo è un ottimo piatto per tutti in modo rapido e con la salute perdere chili di troppo. La cosa più importante - una dieta ed i vostri obiettivi desiderio.

 Quindi, al fine di preparare la zuppa si ha bisogno delle seguenti ingredienti:

•  6 cipolle medie
•  un paio di pomodoro (si può prendere in scatola)
•  1 testa di media di cavolo
•  2 pepe verde (può essere congelati)
•  1 mazzetto di sedano.

 Tagliare le verdure e riempire con acqua, mettere un piccolo fuoco e cuocere fino a quando sono tenere. Poi l'ambasciatore e aggiungere il prezzemolo. Questa zuppa, le verdure e la frutta mangiare a qualsiasi ora del giorno. Dovrebbe bere il tè verde o di erbe senza zucchero, il succo di melograno (o qualsiasi altra frutta fresca) e l'acqua minerale non gasata. Caffè, zucchero in ogni caso impossibile. Ricordate che i liquidi durante il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5-2 litri.

 Quindi, vi offriamo le diete approssimativi per 7 giorni.

 1 giorni. Minestra di verdura cotta prescrizione sopra descritto e tutta la frutta, tranne le banane.

 Day 2. Zuppa di verdure di verdure possono essere congelati. Verdure Esch in qualsiasi forma, insalata, fresco, bollito, in umido o al vapore. L'unica cosa che si deve rinunciare a mais, piselli, fagioli, lenticchie, piselli. Per la cena, preparare uno patata al forno con olio vegetale, preferibilmente d'oliva o di mais.

 Day 3. Tutti gli zuppa stessi, frutta e verdura (escluse le patate).

 Day 4. Zuppa, verdure, frutta (banane anche possibili), latte a basso contenuto di grassi.

 5 giorni. Minestra della serata - bollito di manzo e pomodori.

 Giorno 6. Zuppa di verdure, cena - bollito di manzo e verdure.

 Di 7 giorni. Soup, cena - verdure con riso integrale.

 Una delle diete più efficaci per la perdita di peso è considerato zuppa dieta. Il suo fascino è che consiste di alimenti che non contengono grasso, ma piuttosto permesso di mangiare una grande varietà di prodotti, nonché pesce e carne. Tuttavia, che si sentiva la dieta della minestra effetto per voi stessi, è necessario rispettare rigorosamente il programma di diete fanno tutti i limiti e non sono intercambiabili.

 Powered dieta come questo: si smette di mangiare cibi grassi. A cipolle verdi e migliorare la digestione dei grassi. Inoltre, il corpo consuma più energia per digerire le verdure verdi che contengono, il che significa che harchuyeshsya piatti a basso contenuto calorico.

 Per inciso, controindicazioni a questa dieta non è. Tuttavia, vogliamo avvertirvi che sono adatti a qualsiasi dieta senza fanatismo.

 Il fatto che una dieta sana influenza positivamente il corpo umano, non è più un segreto. Ogni giorno, tra cui nella vostra dieta, non solo carne e cereali, ma anche frutta fresca e verdura, otteniamo necessario e vitamine.

 L'uso cronico di prodotti vegetali porta a miglioramenti, la salute e l'aspetto, la pelle diventa liscia e luminosa, capelli e unghie - forte.

 Ma come scegliere prodotti freschi, la quantità di nitrati che non è superata, e che porterà benefici solo il nostro corpo? Frutta e verdura esterni maggiore quantità di nitrati non sono diversi da altri prodotti. Ma tali prodotti vegetali è molto grande danno per il corpo. Per fare solo cibo sano senza danneggiare la vostra salute, istituito un'unità speciale.

 Per tenere in frutta e verdura di nitrati sensore Nitrato misurazioni possono comprare tutti coloro che si preoccupano per la loro salute. Nitratometr e ampiamente usato in grandi imprese, dove la principale materia prima per la trasformazione sono prodotti vegetali, come frutta e verdura. Facilità sta nel fatto che Nitratometr può sempre portare con sé, andando a fare la spesa.

 Può proteggere contro i prodotti di acquisto indesiderati che contengono nitrati nocivi.

 Per una buona salute è importante non solo cibo sano, ma le bevande. Oggi, ci sono una varietà di succhi di frutta naturali, vini e liquori, il principale ingrediente costituente è frutta e verdura. Ogni giorno prendiamo un drink e bevande contenenti alcol.

 Bere effetto eccessivamente negativo sul corpo umano e porta a conseguenze indesiderabili. Poiché ogni persona che utilizza breathalyzer richiesto - il dispositivo che mostra normale o superiore a quella di alcool nel corpo. Molti importante scegliere Etilometro di alta qualità che mostrerà le letture più precise.

 Infine, notiamo che la salute è la nostra ricchezza. Mantenere uno stile di vita sano e mangiare a destra non è così difficile come sembra a prima vista, in particolare nel mondo delle nuove tecnologie, come stabilito vari dispositivi speciali per determinare la sicurezza dei prodotti e la disponibilità di alcool nel corpo. Devi avere un desiderio di

 Bei capelli ben curati - top model decorazione della casa, attrici e donne comuni che quotidianamente si recano al lavoro oa scuola.

 Tuttavia, attrici capelli e modelli sembra uno staff di stilisti e parrucchieri, e devono prendersi cura della propria bellezza da sola. Non è così difficile come si pensa!

 Prima di tutto, cerchiamo di definire ciò che i tuoi capelli - sano o danneggiati. Per fare questo, si devono sacrificare peli, occorre estrarre e rilasciare in un bicchiere di acqua. Capelli sani rimane sulla superficie è danneggiata immediatamente cadono sul fondo del bicchiere.

 Molto probabilmente, non avrete nemmeno bisogno di questo esperimento, come i capelli danneggiati e così chiaro: guardano a secco, senza vita, le punte sono spesso fustigati, capelli facili da pettinare tali, sono costantemente splutuyutsya.

 Danneggiato capelli - che cosa significa?

 Il danno è causato da un danno al follicolo pilifero è i follicoli dei capelli. Hrubeyut Capelli, rotto, stratificato - e tutto ciò che complicato l'accesso alle sostanze nutritive.

 Le principali cause esterne di danneggiamento dei capelli:

•  colore permanente, illuminazione, permanente o stiratura;
•  uso costante di asciugacapelli e altri capelli styling;
•  trattamento duro dei capelli - per esempio, spugna troppo approfondita;
•  pulizia giornaliera;
•  luce diretta del sole;
•  utilizzare l'acqua di lavaggio e prodotti chimici corrosivi contaminati;
•  uso inadeguato di shampoo, balsami e altri mezzi di prodotti per la cura dei capelli.

 Le principali cause interne di danno capelli:

•  dieta inadeguata o squilibrata;
•  fallimento regime bere ottimale;
•  mancanza di vitamine;
•  disturbi nervosi, stress, disturbi del sonno.

 Come ripristinare i capelli danneggiati?

 Gli esperti hanno messo a punto una serie di raccomandazioni in materia di conservazione e restauro di capelli sani danneggiati.

 Non lavare i capelli ogni giorno, se non fai sport professionistici. Basta farlo ogni tre giorni, o lavare il cuoio capelluto con uno strato protettivo di olio naturale, il che significa che i vostri capelli diventeranno più vulnerabili alle influenze esterne.

 Per utilizzare shampoo per acqua calda e calda.

 Quando si eliminano i capelli, evitare bruschi movimenti di frantumazione. Meglio avere i capelli bagnati, cambiando alcuni asciugamani morbidi.

 I capelli bagnati è meglio non pettinare, pettine soprattutto rigida con i denti frequenti. Per pettinatura si consiglia di utilizzare un pettine a denti larghi-set, preferibilmente con materiali naturali.

 Evitare di asciugare i capelli, comprare uno shampoo morbido e ricco, balsamo per capelli attiva. Se spesso tingersi i capelli, utilizzare uno shampoo delicato in più e ottenere un balsamo speciale per capelli colorati, che contiene un'alta percentuale di proteine.

 Evitare asciugatrice, bigodini, "stirare" e altri strumenti di tortura inquisitoria per i vostri capelli! Tutto questo influisce negativamente capelli! Allenati capelli asciutti naturalmente. Se ancora non asciugacapelli non può fare - installare la modalità più dolce.

 Andando fuori in estate, assicurarsi di coprire i copricapo capelli o cercare di andare sul lato oscuro della strada. Se non ti piace indossare cappelli e berretti - cosparso di capelli spruzzo protettivo che li terrà dagli effetti negativi dei raggi UV.

 Se si dispone di un paio di minuti di tempo - non essere pigro, fare massaggio alla testa. Basta massaggiare la punta delle dita per 2-3 minuti, che contribuirà ad aumentare la circolazione, e quindi le radici dei capelli si allegria e rafforzato.

 Quando si pianifica la vostra dieta quotidiana, ricordare i benefici per i capelli, cercare di escludere un mangiare cibi piccanti, grassi, affumicato e l'abbondanza di dolci. Includere nella dieta più prodotti ad alto contenuto di proteine. Bevo ogni giorno almeno 2 litri di acqua pura.

 Se trecce treccia - prendere fili spessi. Molti trecce sottili - un modo sicuro per indebolire e danneggiare i vostri capelli.

 Provate ogni mese tagliare il pelo finisce in modo che non siklysya.

 Visitando la piscina deve indossare un berretto stretto. E durante le vacanze al mare risciacquare i capelli dopo il bagno in acqua salata.

 Cura per capelli danneggiati a casa

 Cosa fai se i vostri capelli ancora rovinato sembrare noioso e senza vita, disposti splendidamente agitando mentre si cammina e appesi fili miserabile? Tutto può migliorare, e in molti casi può essere molto efficaci rimedi casalinghi.

 - Sbattere due uova di gallina fresche, versare un cucchiaio di succo di limone e un cucchiaio di olio d'oliva. La maschera va mantenuta sui capelli per 20-30 minuti, quindi risciacquare adatto per il vostro tipo di shampoo per capelli. Usa l'aria condizionata non è necessaria.

 - Dopo lo shampoo i capelli risciacquo può essere improvvisato aria condizionata, spremere in un bicchiere di succo di acqua di un limone. Dopo 15 minuti, i capelli devono essere sciacquato con acqua pulita.

 - Spazzolare i capelli con una miscela di olio, 1 parte di qualsiasi impianto e 9 parti di spinoso. Ora è necessario avvolgere asciugamano caldo capelli e lavare dopo una solito shampoo un'ora.

 - Applicare ai capelli una miscela di 1 cucchiaino di glicerina, 1 cucchiaino di aceto, 1 uovo e 2 cucchiai di olio di ricino. In mezzo una testa Wrap un'ora con un asciugamano, poi risciacquare maschera shampoo.

 - Prendere 1 cucchiaino di olio di ricino e bardana, aggiungere 2 cucchiaini di succo di limone. Questa miscela è stato messo sulle radici del cuoio capelluto e dei capelli avvolgere un asciugamano caldo e tenere 1-2 ore. Shampoo risciacquo.

 Cosa risciacquare?

 Per risciacquo i capelli non necessariamente utilizzare acqua pulita. Molto meglio effetto è ottenuto vari decotti, infusi e altri mezzi semplici è possibile cucinare a casa.

 Brew camomilla (per capelli chiari), ortica (il buio) o di edera (per tutti i capelli). Cercate di lavare le foglie di tè capelli protsezhennoy, preferibilmente con tè nero. Una birra sarà risciacquare è effetto fantastico: capelli diventa rigogliosa e setosa! Non abbiate paura che l'odore: scompare subito dopo asciugare i capelli.

 Condizioni di riposo - regole che facilitano un rapido recupero della forza e di energia.

 Non lavoriamo volta che otteniamo stanchi e hanno bisogno di riposo. La vita sullo sfondo di stanchezza costante - vita sbagliata, in nome dei nostri obiettivi nel nome della nostra gioia, dobbiamo essere sempre energico e ottimista. Dovrebbe essere di riposo!

 Ricordate, scriverlo su un foglio separato e appendere alla vista delle semplici regole di Riposo:

 Rest - non lontano dal lavoro e la cura per la ricreazione.

 Alloggio - attiva!

 Resto prima di venire fatica.

 Breve riposo frequente meglio liquido lungo.

 Recreation - un cambiamento di attività.

 Per conoscere meglio le regole, fare 10 sit-up, stretch e sorriso. E ora le regole - più!

 Rest - non lontano dal lavoro e la cura per la ricreazione

 Ci sono persone che non costringerà a riposo, che "riposo te stesso" - una vergogna. Quindi scrivere a loro

 Cari maniaci del lavoro! Registra il tuo lavoro a un altro: il tempo e rilassarsi completamente. La vostra vacanza - non la propria attività, e il vostro dovere per la società. Questo - è necessaria. Io non vorrei - è il momento. Registrati e ripeto: ". Ho bisogno di riposare e rigenerarsi, dovrebbe essere i miei figli, mia moglie, i miei colleghi e collaboratori è necessario per il business."

 Nel resto - con la coscienza pulita!

 Quanto grande è stato formulato in uno dei libri in HOT (organizzazione del lavoro) in epoca sovietica: "La testa che brucia al lavoro, senza risparmiarsi, è un parassita che rimanda la vittoria finale del lavoro comunista."

 Con Y.V.Stalyna tono: "Compagno Beria, prestare l'attenzione ad esso!"

 Recreation - Attivo

 Relax - non è l'ozio. Relax - questo lavoro è il resto del vostro lavoro: lavoro per ripristinare l'alimentazione e l'energia. Seduta dopo le 23.00 in TV - riposo, e la vendetta di vita: "Una volta che sei così disgustato con la vita, qui mi siedo davanti al televisore e voi non mi fare e quello che domani metterò abbastanza sonno e la testa è doloroso - non importa il mio!. la vita, la mia testa. Ho il diritto! "

 Beh, avere un'infanzia.

 Se siete stanchi e caduto sul letto in abiti: "Everything dormire" - Questa non è una vacanza. Questa è una brutta vacanza. Almeno è andato in bagno e poi si sveglierà e napivdrimoti soffrire. Diritto sonno - è quello di rendere il vostro sogno di una felice e divertente. Questa passeggiata prima di dormire, fare la doccia con sfregamento, andare con una pulita, letto fresco con un sorriso e chiudere gli occhi con l'aspettativa di domani mattina ...

 Riposo prima di venire a fatica

 Troppo - In qualsiasi lavoro forza e lavoro chiamato "Vacation" necessaria.

 Non si stancano in modo da avere nessuna forza scelta per organizzare una vacanza efficiente. Se si diventa stanchi in modo da avere il potere di notte per andare in una palestra o anche a piedi si stesse dipinto in una trappola: è necessario per riposare e rilassarsi forze - no ... Conservare sempre è necessaria alimentazione per il vero riposo.

 Inoltre, ricordate: un po 'stanca rapidamente rimosso, e la fatica - lungo. Molto meno fatica per impedire che a rastrellare le sue conseguenze.

 Diritto di riposo quando ci si sente: un po 'di più, e si fatica. Avvisa fatica! Mentre ci sono forze - organizzare il resto. Cinese impiegato nella nostra costruzione, sorprendente per tutto quel giorno ?? 01:00 - il sonno. Essi non sono pigri, i cinesi sono famosi per il loro duro lavoro, ma è parte della loro cultura, di lavorare velocemente e lunga, avvertono affaticamento resto tempestivo.

 Mi piace la testa, due mani per garantire che il mio staff in tempo per riposare. Hai bisogno di dormire - il sonno, in modo sempre stato allegro e attivo. A quel tempo, insegnavo all'Istituto e quando ho bisogno di riposare, chiuso al terzo piano in una classe vuota: tavoli zsuvav e 10 minuti - dormire. Svegliati, zlazyv il tavolo e andò a lavorare.

 Breve riposo frequente liquido meglio lungo

 I quattro settimane di vacanza all'anno - molto più intelligente di un mese di lunghezza.

 Vacanze frazionale più economico. Per rilassarsi dopo ore di duro lavoro, di solito solo 10 minuti. Se si lavora duro 03:00 in successione, senza interruzioni, per recuperare dopo un amichevole necessaria un'ora. Che è di 60 minuti ...

 Per molte persone, il modo migliore è un riposo di 10 minuti ogni ora.

 Se si lavora molto al computer, assicuratevi di mettere un programma "Hronokontrol" (http://www.chronocontrol.ru), avrà 10 minuti ogni ora di riposo volontario-obbligatorio per il bene della vostra salute e bellezza .

 Recreation - un cambiamento di

 Tutti sanno almeno sentito: "Relax - un cambiamento di attività." Così, usarlo.

 Come un corpo, noi skladayemosya di tre parti: corpo, mente e anima. Durante il giorno, varie attività, soprattutto prima di eseguire il nostro corpo, la mente occupata ancora una volta, una volta l'anima è in funzione. Assicuratevi di aver verificato alternanza di questi carichi, e poi, con una corretta organizzazione del lavoro, e farete lunga proprio questo giorno di riposo.

 Vasca o come perdere peso, non la salute zashkodyvshy

 Sauna, così come la sauna russa, un effetto benefico sul corpo nel suo insieme, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, sbarazzarsi di molti disturbi, e migliorare la condizione della pelle e corretta silhouette. La cosa più importante - ricordate che tutto è buono con moderazione. Osso Steam non duole, ma entro limiti ragionevoli. Prima di iniziare ad utilizzare la sauna, è meglio consultare un medico. Ad esempio, ad alta pressione, e la malattia di cuore è una procedura piacevole è assolutamente controindicato. Se per ragioni mediche Tutto bene, allora fai! Consiglia bagno finlandese, è molto efficace per la perdita di peso. Ecco alcune regole che vi aiuteranno a:

1.  prima di andare a fare il bagno, fare una doccia calda senza sapone (pelle non asciugare eccessivamente). Andare al bagno di vapore e la parte migliore per un breve periodo - 5-10 minuti.
2.  tra le aree attività di spugna problematiche massaggio guanto (glutei, addome, cosce) - migliorerà la circolazione e accelerare il processo di eliminare le tossine dal corpo.
   

   
   

3.  Mai partes a stomaco pieno! Tra gli eventi nel bagno di vapore bere molti liquidi (tè con miele, tisane, acqua minerale senza gas, con l'aggiunta di succo di frutta).
4.  Freddo dopo il bagno o la sauna richiede almeno trenta minuti. Da quel momento, essere sicuri di fare una doccia. E nel corso dei prossimi due ore, cercare di evitare di bere liquidi, in particolare alcol.

 Un'altra distinzione significa per la correzione - sauna a infrarossi. In una sessione, "brucia" di qualche centinaio di grammi per kg, a seconda del tipo di corpo e caratteristiche dell'organismo. A causa della sudorazione attiva nei tossine sauna a raggi infrarossi e metalli pesanti corpo accumulati andare più veloce.

 Se siete veramente curiosi persona, cercare di vivere una giornata, mangiare come l'egiziano medio.

 Se siete veramente curiosi persona, il cercare di vivere una giornata, mangiare come l'egiziano medio. Quasi tutti, più o meno difficili da preparare piatti a base di carne, così come molte zuppe e dolci moderna cucina egiziana preso in prestito dai turchi, libanesi, mamelyukov, albanesi, arabi di Palestina o yemeniti - tutte le nazioni che hanno sempre venire in Egitto e aveva lui:

 kyufta - hamburger, fritti alla griglia; tutti i tipi di kebab barbecue;

 pastroma - essiccato e affumicato di manzo in uno spesso strato di spezie;

 Ciorba aromatizzato con zuppa di lenticchie succo di limone (lo stesso che Esaù vendette la sua primogenitura a Giacobbe). Potete trovare Kara-Ciorba (orecchio del pastore);

 Baklava - dolcezza turco, diamanti pasta sfoglia con ripieno di noci piccante;

 malahabidzha - circassa (mamepyukskoe) piatto, cotto nel latte dolce e burroso riso c acqua di rose, i grani di pistacchio e spezie;

 shaverma - avvolto in una tortilla fritta e tagliato a fette sottili di carne con spezie ed erbe aromatiche;

 Torte lievito Ballad (frittelle).

 Ancora Cucina egiziana in molti piattiChe può tranquillamente essere considerato nazionale. Il principale - tahini, Purea purea di sesamo con olio vegetale. In tahini deve aggiungere timo bianco. Le pareti della cucina egiziana cumino propahly attraverso letteralmente - è il profumo d'Egitto. Tahini servito all'inizio della cena, lei si affida dip tortilla. Per insalata tahini e seguire i principali piatti caldi:

 medames pieno fagioli birra locale;

 Tarbes - carne farcita con carne di montone o vitello allo stomaco;

 mahalil - colorato barbabietole, pepate e salate scalogno, olive, limone e carota pezzi: Egiziani senza sottaceti non siedono al tavoloQuesto è per loro in primo luogo la prevenzione delle diffuse condizioni antigieniche. Per lo stesso motivo carne cotto a metà o pesce non mangiare in Egitto.

 manzo in egiziano - marinato, fritto e poi cotto in forno la carne;

 agnello in Cairo - montone, fritto e poi in umido in salsa di pomodoro;

 Grigliate di pesce in pesce prima frittura fare tagli profondi, prosalyvayut, spezie strofinato o spruzzato con succo di limone e poi mettere su un gioco;

 shakshuka frittata con carne e pomodoro;

 molokheyya - zuppa di pollo, le erbe, l'aglio e le verdure (patate, peperoni, zucche, zucca, pomodori o carote);

 kybda agnello o fegato di manzo con riso o vino, o anche mele, banane e arance;

 Kushari finemente tagliato la pasta con le lenticchie e cipolle;

 Pollo in Cairo pre-marinato e cotto fino pollo tenero, spalmato con miele e collocato per un minuto in forno caldo;

 Hibiscus vera bevanda nazionale egiziana.

 Esso è composto da fiori di ibisco - famiglia malva cespuglio. Si scopre bevanda bordeaux acida che per ignoranza può essere scambiato per succo di melograno fresco.

 Caratteristiche della cucina nazionale egiziana

 Classic colazione egiziana è composta da due piatti principali: fulya e felyafiley (o taameya).

 Ful - un fagioli bolliti in salsa acida con spezie ed erbe, a volte con l'aggiunta di verdure tritate finemente. filyafili - Un hamburger vegetariani con legumi sfilacciati. In aggiunta a questa salsa piatto servito tehyna (purè di sesamo e noci, olio d'oliva, spezie), che nel corso del pasto è necessario immergere insalata di pane-eysh di verdure fresche, insalate hebna (tipo Formaggio misto con verdure). Bere tutto sia freddo Hibiscus tè con i petali i cosiddetti sudanese rosa, noi meglio conosciuto come il "tè faraonica."

 Giorni feriali egiziani cena non troppo stretto. Il piatto pranzo più popolare - si piega. Nome un po 'paura, ma niente di terribile in questo piatto lì. Questo è solo cotti i fagioli, fagioli, lenticchie e altri cereali, mescolato con cipolle fritte. Questo liquido ardente versato da bottiglie servito immediatamente. Egizi come fachiri, abituati a oggetti taglienti, deglutizione sua parte. Gli europei lo fanno con cautela, con le lacrime agli occhi. Al Cairo per una parte significativa della piega può pagare solo 1 sterlina. Se avete tempo, si può mangiare in modo più approfondito, ad esempio tahynom pesce (frutti di mare assortiti, cotto in una pentola).

 In tutti i nutrizionisti moderni del male, l'enfasi in egiziani dieta fare per cena. Cena per loro - la seduta più lunga. Prima di tutto bisogna riscaldare una varietà di antipasti caldi e freddi. Provare hebnya (una sorta di gnocco fritto con formaggio), facile andare in giro le insalate di verdure e toccare basturma provare magicamente influenzare sul melanzane in umido europeo con aglio.

 Ora si può andare ai corsi principali.

 Assicuratevi di provare il piccione arrosto farcito con polenta. Piccioni sono appositamente allevati a fini gastronomici. Alcuni Egiziani li mangiano insieme con le ossa. Blu dispiace, ma si può abituare. Sebbene idea sconvolgente che la saturazione susciterà un loft. Non morire di fame volete piatto successivo caldo - giacca kebab, accompagnati da una tazza di riso. Giacca - salsicce di manzo, kebab - la stessa barbecue, ma non in salamoia. In performante classica tutti cucinati su un fuoco aperto.

 Per dessert servito zuccherato dolce-impregnata con sciroppo di miele e cosparso di dolci noci grattugiate varia, di cui gli egiziani di grandi maestri.