Un team di ricercatori della Facoltà di Ingegneria, Università di Cambridge ha offerto semplici linee guida progettate per aiutare le persone a controllare il loro utilizzo di tecnologie digitali e di Internet.

 Così, le persone che sono dipendenti dalla tecnologia informatica, seguire tale "comunicazione dieta equilibrata":

 1. Prima di cambiare le vostre abitudini, che dovrebbero essere a conoscenza; tenere un diario di utilizzo del computer, posto online.

 2. Tenere computer e console di gioco in camera di casa centrale per i membri della famiglia erano seduti al computer da soli nelle loro stanze.

 3. Immettere la regola per consenso (ad esempio, si impegnano a non cenare prima del computer).

 4. Servire esempio per gli altri (soprattutto i genitori).

 5. Essere fedeli a se stessi (tutti hanno esigenze diverse di utilizzare Internet e le tecnologie digitali e diverso desiderio per loro, soprattutto non credere pubblicazioni né positivi né negativi sulla stampa circa il vostro impatto sulla psiche).

 Lista Mondiale è stato compilato da scienziati della ricerca della vita "digitale" nel 1269 la Gran Bretagna, 1.020 americani, australiani nel 1132 e nel 1178 i cinesi.

 Un terzo degli intervistati ritiene gravata da comunicazioni digitali ridondanti. La loro soddisfazione soggettiva vita era inferiore rispetto a quelli che sono stati in grado di mettere il controllo della comunicazione on-line.

 Il professor John Clarkson ei suoi colleghi hanno condotto uno studio dettagliato di 63 famiglie di quattro paesi che hanno registrato ogni ora l'uso di Internet, computer e telefoni cellulari.

 I risultati fatto una forte impressione su i partecipanti prima - e anche loro costretti a riconsiderare le loro abitudini. "Ora io non accendo il computer prima di pranzo" - ha ammesso Sarah Jones da Newmarket, hanno quattro figli.

 Si è riscontrato che solo il 36% degli adulti e il 43% dei giovani di età compresa tra 10-18 anni deliberatamente limitano l'uso di Internet. Complessivamente, il 42% di adulti e bambini limitare il tempo speso sui social network, il 20% il controllo del flusso di messaggi di testo, il 19% - e.

 Fonte: Dettagli

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 Show "equilibrato e felice 3" è rendere le persone più sottili per 10 settimane. In precedenza, i partecipanti hanno perso peso a coppie, ma dal 11 settimane, i partecipanti si perde peso se stessi. E alla finale pesare-in dopo la settimana 11 partecipanti sono stati ognuno per sé.

 Maschio Julia Eugene caduto £ 3 e pesa 134 kg è stato. Questo Eugene è riuscito a fare escursioni fuori ad un ristorante e un paio di bicchieri di champagne. Ma sua moglie Giulia po 'nervoso prima della pesatura, come già pesate infilò un paio di Eugene. Non c'è da stupirsi Julia stava attraversando, è riuscita a perdere solo 1 kg. E ci sono molti membri hanno cominciato a pianificare a votare contro Julia.

 32-year-old Elia, che, secondo allenatore stanco del progetto e ha deciso di andare anche appositamente bevuto acqua prima della pesatura. Non solo è tutta la settimana appena mangiato e dormito. Tuttavia, ha abbandonato 4 kg (3, 54%) e peso era 104 kg. Ma tutto questo era solo intrigo. In realtà, Elia segretamente praticato tutto individualmente nella sala. Un amico di Elia Games, che ha restituito al progetto, anche caduto 4 £ a settimana.

 Mary, che sogna di matrimonio e un nuovo lavoro all'inizio della settimana pesava 102 kg. Una settimana Maria ha perso 3 ?? kg (2, 94%), ed è stato un peso inferiore a 100 kg - vero un altro partito sogno.

 26-year-old Oleg all'inizio della settimana pesava 126 £ e ha perso al momento della pesa solo 1 kg. Naturalmente, Oleg molto turbato perché una percentuale è solo 0, 81%. Questo significa che Oleg è stato colpito da una linea gialla, che ospita i candidati per il volo.

 17-year-old Sasha, che ha disputato l'ultima edizione della sua fidanzata progetto Marina era molto nervoso prima della pesatura.

 Il suo peso precedente era di 87 kg, la ragazza è riuscita a perdere solo 1 kg. Ma questo non è sufficiente, perché il membro ha ricevuto la punizione per il perso una gara kg.

 Alex, che una settimana fa pesava 103 kg, questa settimana ha mostrato un buon risultato - ha perso 2 kg (1, 94%). Sergei Jr., che prima settimana pesava 103 kg, ha perso 11 settimane 4 kg (3, 88%). Con questo risultato, Sergey è diventato il leader della pesatura.

 29-year-old Marina, che ultima release nel progetto su richiesta di un amico di Sasha, ha perso peso di 1 kg, che rappresenta 0, 7%. All'inizio di questa settimana, Marina pesava 142 kg. Con questo risultato, Marina era la quarta volta sotto la linea gialla ed è diventato un candidato per la partenza con la sua ragazza Sasha.

 I partecipanti hanno dovuto scegliere non solo tra i più leggeri e party hard, ma anche tra amici intimi.

 E i partecipanti hanno guidato Sasha, anche se non piace. Basta Sasha ha chiesto ai partecipanti di votare per lei per completare il suo amico è rimasto nel progetto.

 Sasha è venuto al progetto con un peso di 106 kg. La vita Sasha non consisteva a causa del peso, la ragazza non era ancora una data, anche il maestro rise nella sua scuola.

 Ma ora Sasha sta migliorando, anche dopo lo spettacolo ha perso peso a 79 kg. Ora Sasha ha fissato un obiettivo - 55 kg. Un premio sarà una campagna per Sasha Igor Obukhov nei film.

 FOTO stb.ua

 La terra si dice che sia piena di voci. E nei cosiddetti rumors dieta sana diffusa. Essi sono distribuiti con il pretesto di ultima sensazione scientifica passata di bocca in bocca in ambito fitness professionale ci bombardano attraverso la pubblicità.
 Di tanto in tanto un determinato prodotto è dichiarata una panacea, ma dopo sei mesi suona ritiro: si scopre, questo è il prodotto nocivo davvero spaventoso! Qui criticare le voci più comuni.
 Mito 1: per perdere peso, è necessario smettere di mangiare grassi e carboidrati

 Fatal error! Una volta che si dichiara tutti i prodotti vietati per voi stessi, il vostro cibo cessa di essere in buona salute. La mancanza di grasso è dannoso per la pelle, capelli e unghie, e il deficit di carboidrati ci rende fastidioso per ottenere rapidamente nevrastenichek stanchi e sempre affamati.
 Disclaimer grassi e carboidrati - è un disastro per il corpo. Salva solo che su una dieta non può sedere settimana. D'altra parte una settimana e perdere peso è impossibile. Per elaborare una gerarchia logica di prodotti, alcuni più utili, è il fondamento della vostra dieta, e alcuni solo occasionalmente si verificano nel piatto come una necessaria aggiunta al cibo di base, e un po '(favorito, ma "cattivi" goodies) appaiono nel vostro campo visivo fa di tanto in tanto - non più di una volta ogni 2-3 settimane. Questo è quando la dieta non è per voi allo stress. Lo sai che la vita non è tenuto ad ignorare torte o grasso di montone.
 Mito 2: carne naturale è del tutto possibile sostituire proteine ​​in polvere

 Non vi è nessuna proteina piastrelle controversie e proteine ​​scuote veramente grande per aiutare in questa situazione, quando è il momento di mangiare, e niente commestibili a portata di mano, in aggiunta al pacchetto chip, no. Ma non possiamo trattarli come la nutrizione. Essi non possono sostituire i prodotti a base di carne naturali. Concentrati di proteine ​​unico vantaggio - la loro convenienza.
 Ma in realtà, essi sono classificati come raffinato, cioè purificato dagli altri prodotti impurità. In altre parole, sono la proteina in forma pura, ben, quindi è mai in natura. Oggi, i produttori aggiungono una proteina concentra vitamine e minerali utili. Ma questi giorni unica scienza cominciarono a studiare la struttura molecolare dei cibi. Ogni giorno ?? Scienziati scoprono qualcosa di nuovo in tutta la prodotti noti sono la cosa di sostanze biologicamente attive, la cui esistenza non siamo consapevoli. Quindi, con prodotti per la nutrizione sportiva, non possiamo ottenere tutti questi elementi utili in natura, ma solo chi ha studiato la scienza.
 Secondo i nutrizionisti sportivi, prodotti proteici naturali possono essere completamente sostituiti non si concentra più di 2 volte a settimana. Beh, prendere concentrati di proteine ​​su base permanente solo a condizione che si mangia ogni giorno e proteina naturale. Un'altra cosa è che la scienza della nutrizione sportiva non è statica. Creato il cosiddetto "Pischezameniteli." La loro composizione è più vicino ai prodotti naturali.
 Uno speciale plus "Pischezameniteli" in quanto contengono piena fabbisogno giornaliero di vitamine e sostanze minerali traccia. Questo è importante perché la riduzione di dieta per perdere peso e risponde di riduzione prendendo micronutrienti. Tuttavia, nutrizionisti sconsigliano di prendere "Pischezameniteli" per più di 2 mesi.

 Mito 3: Forza di formazione dovrebbe essere fatto in toschak

 Molto popolare nei circoli di fitness leggenda dice dovrebbe allenarsi a stomaco vuoto, in modo da perdere peso velocemente. Logicamente? Solo a prima vista. Subito dopo che il corpo allenamento con i pesi proteine ​​e carboidrati disperato bisogno, altrimenti il ​​processo sarà ritardato recupero fantastico, e molto ridotta formazione di impatto. Supponiamo che proprio nello spogliatoio aperto scatola di plastica e mangiare un po 'di pollo e riso. Ma che mangiato viene convertito in glicogeno e aminoacidi necessari per diverse ore. Pertanto, il pasto più ragionevole in anticipo per fornire il corpo con i nutrienti essenziali termine. Un'altra cosa - non mangiare troppo prima di andare in palestra. In questo caso, il cibo causerà un afflusso di sangue al sistema digestivo, e non ai muscoli. In circa 20-30 minuti prima dell'allenamento organizzare snack facile calorie 200, max. Adatta per una piccola porzione di formaggio o proteine ​​bevanda.
 Spuntino leggero prima di esercizio è anche utile perché aumenta il livello di aminoacidi liberi nel sangue. Con la formazione approfondito di più di 45 minuti all'interno del corpo esaurisce riserve di carboidrati e inizia ad utilizzare come fibre muscolari combustibile. Ma se il sangue circola abbastanza aminoacidi il corpo non può invidiandoci delle riserve proteine ​​nei muscoli.
 Mito 4: notizie nutrizione sempre affidabile

 Arance rallentano il processo di invecchiamento? Cheers! Mangiare arance. Vino rosso fatalmente dannoso? Orrore! Cessare immediatamente preferito bevanda cabernet ... Gli esperti, a differenza di noi, profani, estremamente scettico della montagna sensazione di "scientifico". In poche parole, credono & gt; barare. Beh, il motivo della credenza generale in tali sensazioni "cibo", forse, è che noi tutti amiamo modi semplici.
 Infatti, come conveniente: arresto sono tuorli d'uovo, e subito salutare la vostra dieta. In realtà, dobbiamo anche cucinare il porridge di mattina e spendere soldi per una buona carne magra, e indulgere in estate salsiccia, latticini grassi, torte e dolci. In breve, è proprio noioso - il cibo "giusto". Uno tuorli d'uovo non sono spenti. Inoltre, recentemente spazzato una nuova udienza, se i tuorli d'uovo, dicono, al contrario, molto utile.
 Ma in realtà, la risposta corretta è che: non ci sono "buoni" e cibi "cattivi". Dieta sana - è come un abito, realizzato nel vostro ordine. Diciamo che si fa un sacco di aerobica. Allora avete bisogno di più grasso del tasso medio. Beh, se lo fai concentra sulla formazione di forza, quindi hanno bisogno di carboidrati. Comuni sono solo i principi di base. In primo luogo, dobbiamo ricordare il giusto equilibrio nella vostra dieta di carboidrati, proteine ​​e grassi. In secondo luogo, dobbiamo preferire cibi integrali nella loro forma originale non trasformati. Questo è il segreto di una sana alimentazione - non sensazioni "cibo".
 Le diete possono essere diversi, ma in ogni caso alimenti proibiti non dovrebbero essere. Non ci può essere tutto, ma qualcosa - spesso qualcosa - raramente. Solo così può rispettare i principi di una sana alimentazione per lungo tempo. Comune a tutti la perdita di peso segreto non esiste. Ognuno di noi dovrà essere individualizzato dieta in base alle caratteristiche e alle esigenze dell'organismo.

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 Uno dei principali errori seguaci di istruttori di fitness e gli scienziati ritengono che il programma "formazione punto" fitness che si è concentrato sul lavoro di un gruppo di muscoli. "Per esempio, facendo squat e" torcere ", si prevede di rafforzare i muscoli addominali, ma alla fine ottenere scarsi risultati. Questo è dovuto al fatto che qualche esercizio non è sufficiente a rendere il vostro ventre piatto. Hai bisogno di perdere peso nel suo complesso e per i è necessario formare tutti i gruppi muscolari, "- ha detto fitness trainer Craig Ballantyne.

 Come far crescere un vero campione?

 Il secondo ostacolo sulla strada per scienziati armonia e allenatori hanno chiamato troppe ripetizioni dello stesso esercizio. Gli esperti ricordano Fitness: quando si tratta di allenamento con i pesi sessioni efficacia non dipende da quanto tempo si spende in palestra, e quanto peso si sollevarono. Fisiologo Sertifitsiorovannyy e personal trainer Jessica Matthews, spiega: "Non importa quale parte del corpo si allena, la ponderazione di peso superiore o inferiore deve essere sufficiente per la vostra forma fisica.

 E se siete in grado di 20, 30 o 50 ripetizioni di questo carico di esercizio, significa solo una cosa: il momento di passare a peso successivo! "

 Il terzo motivo riducendo l'efficacia dello sport allenatori credono di cinque minuti di pausa, che la rottura obbligatoria scorrevole il flusso in 10-15 minuti di conversazione con i vicini in palestra. "Il riposo è molto importante durante l'esercizio fisico, ma si dovrebbe andare via come previste cinque minuti allungato nel tempo. Infatti, coloro il cui livello di fitness può essere chiamato in media, hanno bisogno anche meno di cinque minuti per assicurarsi che la data della ' yazam riposo "- ha detto Jessica Matthews. L'allenatore è convinto che lo sport può essere efficace se una pausa tra le dosi di non più di 90 secondi.

 Ogni allenamento si diventa più veloce e più forte, ma nel tempo si nota che i risultati erano meno felici. Ciò significa che è il momento di portare varietà al programma di fitness solito.

 Scopri cosa fare per migliorare l'efficacia della formazione / Depositphotos

 Aumentare il peso e il numero di ripetizioni

 Se trenuyeshsya regolarmente, ogni esercizio si diventa più forti e di eseguire più ripetizioni si ottiene più facile. Per vedere i risultati tangibili, non dimenticate di aumentare, se necessario, utilizzare, e il numero di ripetizioni.

 Intervalli Zoom ed esercizi di velocità

 Avete notato che sprint minuti sul tapis roulant non è così noioso come prima? Ciò significa che il corpo abituato al carico, allora è il momento di estendere intervalli intensi ed aumentare la velocità di esercizio o di ridurre il periodo di riposo.

 Prova nuovo

 Se lo fai in palestra, non obmezhuysya lavorare su simulatori specifici.

 Introduce un elemento di novità, di tanto in tanto a lavorare su simulatore non sviluppata di te, anche se il tuo preferito gratuito.

 Cambiare la direzione del movimento

 Cambiare la direzione degli esercizi. Così si può rafforzare diversi gruppi muscolari. Se si esegue, provare a correre all'indietro, in modo da includere nel lavoro quei muscoli che di solito non sono coinvolti.

 Vedi anche: Esercizio Stretching e rafforzare i muscoli - il movimento del giorno

 Mantenere l'ordine degli esercizi era corretta

 Secondo l'allenatore di celebrità, Gunnar Peterson, dobbiamo ricordare che il regime dovrebbe costruire la formazione in modo da passare agevolmente da un esercizio agli esercizi del corpo ad un altro. Questo esercizio vigoroso non dovrebbe finire un allenamento perché il vostro livello di energia, alla fine delle lezioni è molto più basso, il che aumenta il rischio di lesioni.

 Vedere come forma perfetta con pilates esercizio con nastro di espansione:

 Heidi Klum parla delle sue preferenze culinarie

 Il primo segreto "Angel" di Victoria, Heidi Klum sembra gestisce tutto noto tedesco modello top part-time attrice, conduttore televisivo, produttore e madre di quattro figli. Bellezza non dimentica la sua vita personale, si separò nel gennaio di quest'anno con il marito (con cui viveva in sposato quasi 7 anni), Heidi nel mese di settembre ha trovato la felicità di una nuova donna. Si ritiene che una corretta alimentazione - la chiave per la vitalità e l'attrattiva. Allora perché sono coccolati ama Heidi Klum?

 1. Mandorle
 Almond perfetta come spuntino. Una piccola manciata di perfettamente placare la fame senza compromettere la salute.

 2. banane secche
 Deliziosa e sana alternativa ai chip.

 3. Brie Formaggio
 Heidi ammette che lui ama ancora di più questa crosta di formaggio che il formaggio.

 4. yogurt greco
 Heidi predilige come lo yogurt mezzogiorno e osserva che è ricco di proteine ​​e nutre perfettamente il suo corpo.

 5. Masticare Candy
 La famiglia ama questo modello tratta Heidi e lei è sicuro che masticare caramelle dovrebbe essere a portata di mano.

 Acqua minerale 6.
 Acqua minerale la sete di luce, rinfrescante e disseta bene è tra i favoriti Heidi.

 7. Nutella pasta di cioccolato
 "Oh, I love it! Mi piace fare colazione pane tostato con la pasta. In generale, è così delizioso ho potuto mangiare solo cucchiai."

 8. Popcorn
 "La mia debolezza dolce, salato -. Io amo qualsiasi."

 Domande sovrappeso più acuto nel mondo. Ciò è dovuto, in primo luogo, con la cattiva alimentazione e la sedentarietà della moderna cheloveka.Vprochem nonostante questo, tutti vogliono guardare veramente buono che attrae non solo il sesso opposto, ma rende anche le persone più fiducioso, mostrando la sua salute 'Io e la bellezza naturale che è grande uomo società. Tutto questo ha dato risultati impulso allo sviluppo di un intero settore in cosmetologia, che si sbarazza del peso in eccesso.

 Oggi, ci sono un certo numero di procedure per risolvere, almeno in parte il problema. Sbarazzarsi di cellulite e eccesso di peso può, per esempio, attraverso la chirurgia, varie diete. Inoltre, vi è una procedura molto più piacevole, tra cui le avvolge. Questo servizio è ora ampiamente usato in vari saloni di bellezza e saloni di bellezza. È un'applicazione per i nutrienti umane specifiche del corpo che vengono creati sono di solito basati su alghe e fanghi curativi, formate sul fondo del Mar Morto, in altre parti del mondo, ricco di vari micronutrienti.

 Come risultato, la superficie della pelle, uno strato ricco di diverse sostanze nutritive. Essi penetrano nella pelle e fornire un elenco di azioni utili. In primo luogo, si può migliorare il metabolismo della pelle e aumentare, rispettivamente, il suo tono. In secondo luogo, un gran numero di sostanze nutritive che penetrano il corpo, migliora il suo stato e rende più durevole e resistente. Terzo, una simile operazione è molto efficace in un certo numero di malattie (principalmente pelle).

 Il vantaggio innegabile di impacchi è che sono abbastanza facile da usare, in modo che possano essere facilmente utilizzato a casa. Inizio avvolge sulla sua efficacia virtualmente indistinguibile da "bollati dentro", come è sufficiente acquistare solo il personale di qualità e chiedere qualsiasi dei suoi amici messi. Questo, naturalmente, si ottiene molto buono risparmiare, poiché tali servizi presso il centro benessere sono piuttosto costosi, e in casa, ovviamente, sarebbe bello salvare senza alcuna perdita di prestazioni.

 Le migliori applicazioni per il fitness

 Immaginate di avere un personal trainer che, in qualsiasi momento del giorno o della notte si consigli e motivazione per avere successo. Non male, si vede. Costoso? Affatto. Un personal trainer è disponibile non solo stelle - può stabilirsi nel telefono, senza costi aggiuntivi. presenta una selezione delle migliori applicazioni fitness gratuite.

 1. Hot 5
 Hot5 - è una serie di video di formazione dai migliori allenatori. È possibile trovare una serie di qualsiasi livello di complessità e intensità - una grande aggiunta al vostro programma di fitness standard.

 2. GymPact
 Questo programma - la vera fonte di ispirazione per chi non riesce a trovare la motivazione per impegnarsi in palestra regolarmente. E la migliore motivazione è conosciuto per essere finanziaria. Questa applicazione è stata progettata e GymPact: per ogni allenamento si sono aggiudicati i soldi - per ogni mancato di conseguenza vengono rimossi. L'impatto psicologico e la motivazione eccellente garantita!

 3.

 Weight Watchers mobile
 Con questo programma si può facilmente prendere le calorie di controllo. Non solo è possibile cercare prodotti diversi nel database, ma anche la scansione di codici a barre per ottenere informazioni istantanee su ciò che si sta mangiando.

 4. RunKeeper
 Abbiamo deciso di prendere a correre? Non dimenticare di scaricare RunKeeper! Un'applicazione che considera non solo il numero di chilometri e distrutto superare le calorie, ma motiva anche il successo. Vuoi perdere peso? Niente di più facile! RunKeeper forniscono piano di formazione professionale, chiaramente diviso in fasi specifiche - ogni sezione del app vi si dirà automaticamente. Condividi i tuoi risultati con gli amici e magistrale conquistare nuovi orizzonti!

 5. Zombies, Run! 2
 Un altro grande motivatore - il gioco. Eseguendo gli zombie app, Run! 2 e indossano le cuffie, improvvisamente sente che per te ... inseguiti da una folla di zombie assetati di sangue. Cosa fare? Race, naturalmente! Con un design simile sound correre sempre cesserà di essere noioso!

 A quanto pare, ogni minuto nel mondo c'è una nuova dieta o procedura esotico per la perdita di peso. Perché l'umanità addensa rapidamente? I medici ritengono - semplici suggerimenti sono altrettanto buone eventuali innovazioni. Devi solo seguire rigorosamente gli ordini senza inganni. Ma il "kit universale" ha un motivo molto banale - di milioni di anni "peso perdere" mentire a se stessi.

 Valutare la vostra dieta e l'attività fisica

 Durante la settimana, le riprese tutto ciò che si mangia su smartphone fotocamera. E non dimenticate di decollare, come parco mentre faceva jogging, fitness club durante aerobica, e in altri luoghi dove si fa attività fisica. Annotare il tempo e il tipo di attività fisica nel notebook. Domenica, sedersi tranquillamente e godersi i capolavori della fotografia. Si capisce perché il sistema di perdita di peso non funziona. Invece di "dieta ferrea" - questo rotolo, lì focacce. Invece di fitness - scusa di maltempo e non è rilevante.

 Scegli un sistema di alimentazione adatta

 Ora che avete capito come mangiare davvero, è il momento di regolare la dieta.

 No, andare avanti con insalata yogurt non è necessario. Fare una lista dei vostri cibi preferiti e piatti, e cercare di assicurarsi che erano alla base della dieta per la perdita di peso. Come appena fritti, grassi, cibi salati e veloce? Cercare una sostituzione! Ad esempio, invece di un hamburger - un sandwich sul pane integrale con vapore cotoletta di pollo. Invece di patatine fritte - Patate al forno con olio d'oliva. Organizza il tuo menu di calorie, semplicemente moltiplicando il "peso sogno" a 33. Circa il bisogno di mangiare ogni giorno per perdere grasso rapidamente.

 Aggiungi Educazione Fisica

 Se hai mai sollevato nulla pesante cucchiai, non andare in palestra. Cosa ti piace? Forse come un bambino che si potrebbe passare ore in bicicletta. Che cosa impedisce al momento di andare al negozio di articoli sportivi e di cercare un veicolo a due ruote? Scegli un tipo di attività fisica che si potrebbe fare, almeno 200 minuti a settimana di gioia, e si deve essere in grado di perdere peso.

 Terapia Fitness Anne Merlin: risposte alla domanda assillante di come diventare più snella

 Terapia Fitness Anne Merlin: risposte alla domanda assillante di come diventare stroyneeKazhdyy giorno milioni di donne e ragazze iniziano la loro giornata con una corsa, lo stesso numero di prosypaye, un altro milione - dà promessa di iscriversi in una palestra, ma abbiamo tutti shodymosya insieme e perechiplyuyemosya su lo stesso problema - che è quello di mangiare per perdere peso?

 Oggi ci concentreremo su è questioni più popolari e conosciute della metà femminile della popolazione mondiale, sono spesso un ostacolo nella lotta contro odiato in sovrappeso, soprattutto in primavera e sempre seguiti da un estate quando accarezza allo specchio, un pensiero su bikini ci fa rabbrividire alle ginocchia e orrore nei suoi occhi ?? Q: Quali alimenti dovrei mangiare per perdere grasso? Risposta: Non tutte le calorie sono depositati come grasso, questo è vero. Si può mangiare un tipo di cibo e di ottenere una migliore, e si può mangiare la stessa quantità di altri alimenti - e vi aiuterà a bruciare i grassi. Alimentare che ha un cosiddetto effetto Termohenicheskie, cioè la capacità di bruciare i grassi - è come carne dietetici come petto di pollo, pesce cotto ?? verdure al vapore ricchi di antiossidanti, fagiolini, patate dolci. Non pensate che i carboidrati non possono aiutare a bruciare i grassi è carboidrati "ragionevoli", ma è carboidrati "inutili". Se zavrakaesh ciambelle, snack al cioccolato, e panino cena con burro, ed è difficile rifiutare prova prima sest un altro lotto di "spazzatura" carboidrati dire a te stesso: "Io accetto la piena responsabilità per il fatto che la rimozione di questa ciambella (pancake, cioccolato) e depositati nel mio grasso. Io e solo io la colpa "Beh? Vuoi ancora di mangiarlo? Hai solo bisogno di fare la scelta giusta. Pensateci. D: Ho zryvayusya una settimana di dieta e nayidayusya particolarmente dolce, cosa devo fare?

 Risposta: è un peccato, che ha aperto probabilmente non ammette mai nessuna donna o ragazza. Vale a dire che è e come la bulimia e l'anoressia.

 E 'difficile vivere con l'idea che le prossime settimane 4-5-6-7-8 dovete rinunciare dolci, farina, cioccolato e altre attrazioni della vita. Questo punto di vista è premuto e, infine, la vostra psiche sembra. Si dà una luce verde e poi ... lo sai ... E lei è fuori piano nella loro dieta - ogni settimana - 1 giorno "libertà"! Concedetevi questo giorno per mangiare quello che vuoi! Proprio così! Si può permettere, se rimanendo 6 giorni alla settimana, onestamente neutro. D: Dove posso trovare la motivazione per fare con il suo corpo, guardandosi allo specchio, quando ho voglia di piangere?

 Risposta: Credo che la questione - dove trovare la motivazione e la forza - abbiamo chiesto non solo di dieta e sport. Esso può essere applicato a tutti i settori della vostra vita, dalla nutrizione e termina con stoviglie. Ovunque bisogno di motivazione. Quando siete motivati, si sente una piacevole emozione e il desiderio di spostare le montagne! Ma cosa fare quando la motivazione scemato? Rivedere i vostri valori e, soprattutto, il suo atteggiamento verso se stesso. Si può guardarsi allo specchio dire che "io sono degno di ancora meglio e ancora più sottile!" Oppure le parole bloccato nella mia gola, te e di pensare a qualcosa del tipo "ho tanto."O" Non ho mai visto un tale. ". Familiar? Così siamo arrivati ​​al fondo del problema - che non apprezzi te stesso, non ami il tuo corpo, credendosi peggio di chiunque altro in questo mondo. Ma, mio ​​caro, ricorda che la vita è dato a voi una volta e ottenere ciò che si desidera più possibile solo qui e ora, anche se non tutto in una volta, ma comunque. di solito causata da un desiderio di perdere peso abbiamo un senso di preoccupazione che non ci piace. (Dove è possibile inserire lo stesso nome di suo ideale), ma l'ansia generata dalla paura, e la paura non si può dare una carica positiva. La conclusione sostituire la paura e l'amore. per il corpo. e vedere cosa sarebbe successo.  Si può fare, come si può raggiungere assolutamente tutto in questo mondo, che desiderano solo! Tuttavia, forse avrà un piccolo lavoro. Ma ne vale la pena, no?

 In un articolo pubblicato sulla rivista Obesità Recensioni, Fiona Johnson (Fiona Johnson) da University College London ei suoi colleghi hanno raccolto prove che aumentando la temperatura esterna e le condizioni di caldo nei locali portare al fatto che le persone stanno iniziando ad aumentare di peso.

 Nonostante il fatto che nessuno studio non è stata direttamente mirato ad affrontare questo problema, ci sono alcuni fatti evidenti che dimostrano che l'aumento della temperatura favorisce l'aumento di peso, ha detto Johnson.

 "Penso che sia importante notare che non ci aspettavamo che la temperatura - è il fattore principale che conduce a chili di troppo"- Ha aggiunto. Molti ricercatori ritengono ancora che l'aspetto del peso in eccesso è associato principalmente malnutrizione e stile di vita sedentario, ma questo non è sufficiente a spiegare completamente il problema, forse è solo alcuni dei fattori.

 Johnson ei suoi colleghi hanno osservato che nel corso degli ultimi decenni, temperatura di riscaldamento domestico è aumentato negli Stati Uniti e nel Regno Unito. "Vediamo che le persone non sono solo aumentare la temperatura di riscaldamento, ma anche ora cercando di riscaldare tutta la casa, invece di diverse sale, usano"- Ha detto Johnson."Prima, la gente ha cercato di spegnere il riscaldamento durante la notte a tutti."

 I ricercatori hanno anche osservato che come adulti e bambini trascorrono meno tempo fuori nella stagione fredda, il che significa che essi non ottenere abbastanza freddo, come dovrebbe. Abbassando la temperatura dell'ambiente aiuta a bruciare calorie.

 Innanzitutto, quando il calore usiamo meno energia per mantenere la temperatura corporea. "Quando la temperatura scende a 27 gradi Celsius, aumenta il consumo di energia. Questo corpo spende energia su come mantenere i dettagli caldi favore."

 In secondo luogo, senza il nostro forno freddo interno perde la sua capacità di mantenere il fuoco interiore desiderato. Il forno viene messo grasso brunoChe si differenzia dal grasso bianco accumula solo calorie. Il grasso bruno brucia energia per generare calore, e gli studi hanno dimostrato che le persone sono meno pieni di grasso bruno che sottile,.

 I bambini nascono con un sacco di grasso bruno, e il suo numero è in calo ogni anno. Il grasso bruno viene attivato in risposta ad un senso di luce e fredda comincia a produrre calore per bruciare calorie. Se il corpo non si sente freddo, riduce le riserve di grasso marrone e riduce l'efficienza di energia da bruciare.

 Johnson ha detto che quando vi è mancanza di calore inclusa la nostra reazione naturale a freddo: siamo alla ricerca di vestiti caldi e mangiare più cibo. Tuttavia, il confezionamento e il cibo non influisce il fatto che il corpo consuma meno energia quando sensazione di freddo. Questo indica che vi è una connessione tra il freddo e la comparsa di chili.

 "Forse anche troppo presto per consigliare la gente fuori riscaldatori e sedersi al freddo," - ha detto. Naturalmente è necessario condurre uno studio per scoprire se il freddo sul livello di grasso bruno nel corpo, il consumo di energia, la capacità di produrre calore e peso.

 Anche 100 calorie al giorno è di grande importanza, se prendiamo il periodo di un anno o più. Si ritiene che se un giorno si consumano solo 100 calorie meno, sarà un aiuto per garantire che il peso non aumenterà. Se gli studi confermano l'effetto del freddo sul peso, si può trovare un modo di vita per coloro che vogliono perdere peso. Questo può risparmiare energie e denaro, ed avrà molti benefici per la salute.

 Il pranzo è previsto durante l'orario di lavoro non a tutti. E se previsto, succede tutto - il cliente non è venuto in tempo, luci di emergenza funzionano. Molto spesso, prendersi cura del proprio stomaco dovrebbe possedere.

 Beh, se c'è un buon caffè o una sala da pranzo, meglio ancora se la specificità di consentire di lasciare per un po 'e mangiare pieno. Ma di solito sono i lavoratori "troppo occupato" spuntino in viaggio nel tempo libero. Spesso, questo snack è fast food, seguito da messaggero speciale inviato dall'ufficio o bloccaggio da qualche parte lungo la strada.

 L'eccesso di peso, glicemia, la pressione salta, malattia comune - la ricerca del cibo. Come evitare questi problemi, se non è possibile cambiare lavoro e vita? Come proteggere il tuo corpo?

 Pasti irregolari durante le ore di lavoro stessi non sono male, al contrario, che aiutano a mantenere l'attività e le prestazioni. Ma è molto importante quando si tratta di fame, mangiare cibi nutrienti e non morso che la salute del male.

 Per organizzare correttamente i vostri pasti al lavoro per effettuare solo due condizioni:

•  sapere quali prodotti sono utili;
•  per portare prodotti sani per lavorare.

 Quali alimenti sono buoni per uno spuntino in ufficio?

 Prima di tutto, frutta e verdura. E 'utile per fare scorta di mele, pere, banane, kiwi, agrumi. Essi forniscono vitamine e fibre. Aggiungere le carote a loro - una fonte eccellente di carotene.

 In estate è possibile utilizzare pomodori e cetrioli, e in inverno - frutta secca. E 'importante non dimenticare di portare frutta fresca con loro per lavorare.

 Noccioline. Una manciata di nocciole, mandorle o noci fornire energia ed eliminare la fame per lungo tempo. Tutti i dadi fornitori eccellenti di proteine ​​vegetali, attivano il cervello, migliora la memoria e aiuta a assorbire informazioni. Nuts possono risparmiare un po 'di tempo al lavoro. Se vi capita di dimenticare di portare un frutto fresco, frutta secca così sollevati.

 Latticini. Kefir, yogurt, formaggio, latte fermentato cotto - una grande merenda al lavoro. Essi contengono calcio e lattobacilli, necessaria per una corretta digestione. Se siete preoccupati per il problema dell'obesità, è utile prendere cura delle cose di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico. Comprare un paio di confezioni di yogurt non è difficile e prodotto utile sarà sempre a portata di mano.

 Tutto questo può essere aggiunto pane di mais. Di solito contengono poche calorie, ma ricchi di fibre. Inoltre, è possibile salvare il sentimento a lungo termine di pienezza. Semi di lino (che di solito sono in pane) sono parte di molte diete per perdere peso.

 E 'importante ricordare che nessuno così bene si prende cura di te, come te. Mangiare al lavoro prodotti utili ed essere in salute!