Minestre spesso indicati come dieta alimentare, ma possono diversificare e condizionamento generale. Essi sono cucinati con verdure, cereali, legumi. Ci sono zuppe di pesce.

 Zuppa di verdure: le regole di base della cucina

•  Entrando nel menù di verdure, zuppa è tradizionalmente prodotta da una o più specie in questione. Ad esempio, patate, carote e cavolfiore. O patate, rape, carote. In questi piatti quando le verdure sono pronte, macinano al setaccio fino a che liscio. Da qui il nome di questo tipo di cibo.
•  Anche se il piatto di verdure proposto, zuppa può cuocere il brodo di carne finale (pollame, maiale o manzo), pesci, o il brodo, che viene prodotto durante la cottura di patate, carote, ecc In quest'ultimo caso, come uno degli ingredienti latte o crema utilizzati. Tra l'altro, il prodotto in uscita è crema in coerenza e per ricordare!
•  E per purea di verdure insediate sul fondo della pentola, spingendo verso la superficie del brodo in zuppe sono sicuro di mettere la farina, pre-fritte nel burro (o vegetale) olio. Dopo questo piatto bollire 25-30 minuti.
•  E una regola: Quando una tabella in ogni piatto, che ha versato il nostro pasto verdure (zuppa), aggiungere un pezzo di burro e mescolare in modo che si scioglieva. Con questa aggiunta di zuppa si sapore dolce, eccellente, e guarda molto appetitoso!
•  Chef professionisti sono invitati a tenere un piccolo numero di prodotti, tra cui cotto neperetertymi piatto. Esse vengono poi poste in un piatto a la carte. Ad esempio, se avete cotto piatto di verdure - zuppa con patate, cavoli e carote in ogni piatto dovrebbe essere un paio di spicchi di patate, carote paio di cerchi, una manciata di piselli.
  

  
  

•  Mangia la zuppa frullata senza pane, cracker e pane bianco (pagnotta) o pane tostato, fritto nel burro, o torte di pesce o ripieno di carne.

 Deliziosa zuppa di porri

 Come cucinare la zuppa di verdure, che già conosciamo. È possibile passare dalla teoria alla pratica e cucinare la zuppa di riso, verdure con porri. Componenti: carote - 150 g (o individualmente - 2-3 pezzi di medie dimensioni); rape - tanto in grammi (1-1, 5 teste); patate - 200 grammi (4-5 parti, può e un altro paio) porro - 150 g; Riso - 150 g; Piselli in scatola - 100 g; Milk - 2 tazze; olio di arrosto (tempra). Sale e pepe a piacere.

 Preparazione

 Prodotta minestra con porri così, rapa, carota, cipolla bianca, parte finemente tritato, collocato in una padella e fritto in olio vegetale, poi stufato a fuoco basso 12-15 minuti. Poi versare in un litro incompleta pentola di acqua (800 g), versare il riso (dovrebbe prima lavare) e le patate tagliate a spicchi. In basso cuoco calore per un'altra mezz'ora o un po 'di più (35-40 minuti). Poi rimosso da minestra di calore, verdure con il brodo puliti. Fine attaccato al latte caldo pan - 400 grammi o mezzo litro, a seconda alimenti densità desiderata. Sono mettere il sale, il pepe, burro. Quando la zuppa file sul tavolo, aggiungere i piselli in esso. E alcune fette di patate intere. Assicurati di cospargere le erbe. Inoltre, non dimenticare di hrenochki o cracker! Ma il pasto non abbiamo bisogno. E con successo ha sostituito grattugiato Fig. Avete qualsiasi Can cibo eccellente!

 Chicken - prodotto dietetico, ma deliziosa. Il grasso più basso contenuto in coma, ma tuttavia è ricco di vitamine e minerali. Il vantaggio evidente di questo prodotto è la velocità della sua preparazione. Preparare petto di pollo può essere in diversi modi. Uno dei più semplici è il petto di pollo in forno.

 Veloce e gustoso

 Prendete 500 grammi di pellet di pollo, 100 grammi di formaggio, 4 cucchiai di panna acida e maionese, 200 grammi di funghi, 100 grammi di panna, una cipolla e spezie a piacere. Ora tagliare lungo il seno e riflettere con precisione. Cospargere ciascuno con sale e pepe. Ora metterli in una ciotola, versate la crema e mettere in un luogo fresco. Nel frattempo, tagliate i funghi a pezzetti e soffriggere con la cipolla tritata nel burro. Poi stendere su una teglia seno. In cima put funghi saltati con cipolle, poi versare la salsa di panna acida e maionese. Tutti cospargere con formaggio grattugiato e mettere in forno. Grumo di pollo in forno per circa 25 minuti preparazione. Così ricca, succosa e gustoso piatto per ogni occasione.

 Una ricetta insolita

 La presenza di ingredienti insoliti non sempre parlare della complessità della ricetta. Petto di pollo al forno con formaggio - un piatto semplice da preparare, che gestisce ogni hostess. Per preparare take pollo, 100 grammi di panna acida grasso e un bicchiere di 20% di forza, spezie, 20 pezzi di peperone, pepe 5 grammi e 50 grammi di formaggio tagliente con uno stampo blu. Pollo lavato ed essiccato. Poi dividerlo in due parti e versate acida forza panna 20%, che era coperto completamente.

 Ora rimuovere in frigorifero per 5 ore. Trascorso questo tempo, gettare la carne in una teglia da forno, cospargere di sale e pepe e mettere in forno per 35 minuti. Grumo di pollo cotto in forno a 180 gradi. Durante questo periodo il necessario per cucinare il sugo. Pepe Sharp e dolce pulita dei semi e schiacciato. Mescolare con il formaggio, che ha ridotto anche in piccoli pezzi. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere la panna acida grasso e mescolare bene. Otteniamo il pollo dal forno e tagliare a fette. Noi li diffondiamo su un piatto e versare la salsa sulla parte superiore. Servire su un tavolo decorato ramoscelli e verdure verdi.

 Alcune ricette tradizionali

 In quale altro modo può essere cucinato petto di pollo? Ricette in pastella cotto il pollo sono comuni. Piccoli buongustai certamente godere di pezzi di carne, fritti. Per fare questo, prendere il pollo e tagliarlo a pezzi di medie dimensioni. È possibile tagliare a striscioline o cubetti, ma non piccolo. Cospargete di sale e alcun condimento. Mescolare uova, una piccola quantità di crema e farina. La consistenza della pastella dovrebbe essere come un test per frittelle. Mettete la pentola sul fuoco e scaldare nel suo olio vegetale. Quando bolle, prendere i pezzi di pollo, li immerso in pastella e friggere in abbondante olio. Il piatto dovrebbe ottenere un bel colore dorato. Prendiamo i pezzi su un tovagliolo di carta e poi spargere su un piatto. Servire con qualsiasi contorno. Grumo di pollo al forno o fritta delizioso e appetitoso va.

 Proprietà alimentari di verdure

 Piatti di verdure sono molto popolari. Piatti dietetici e vegetariani non è possibile senza i piatti favolosi, che includono ingredienti di origine animale. Insalata Particolarmente utile di verdure crude, che contengono tutti i nutrienti.

 Bean di verdure

 Per magra tavolo sarà piatto indispensabile di fagioli. Particolarmente gustoso e facile da preparare cibo con fagiolo asparago. Sarà utile ma anche soddisfacente non solo. Fagioli - una coltura vegetale versatile, che si sposa bene con i funghi, frutti di mare e pesce. Per preparare utilizzando giovani baccelli. Piatti con fagioli - un pieno cena abbondante e decorazione pasto di festa. Insalate particolarmente popolare, all'interno del quale vi è fagioli asparagi.

 Insalata con i funghi e fagioli Gli ingredienti per un pasto:

 • 150 g di funghi;

 • 150 g fagiolini;

 • cipolla rossa;

 • olio d'oliva;

 • erbe provenzali;

 • pepe bianco;

 • aceto;

 • sale.

 Preparazione

 Insalata con i funghi e fagioli cuoco scatto. E 'costituito da tre componenti che si collegano al insalata. Cipolla, tagliate ad anelli e mezzo, versare acqua bollente con aceto. Mentre marynuyetsya erba cipollina, cuoco funghi. Funghi lavati e tagliati in grande. Friggerle in olio d'oliva. Parallel preparare fagioli. In una padella a parte friggere. un elemento a piacere e cospargere Provenza Truckee. Dopo la cottura tutti gli ingredienti cominciano a passare l'insalata. In collegamento funghi insalata e fagioli fritti e cipolline premuto.

 Pasti feed

 Tutti gli ingredienti necessari per miscelare, un elemento e pepe aggiungere se lo si desidera. Condimento per l'insalata con olio d'oliva.

 Insalata con funghi e fagioli piacere e vi sorprenderà combinazione di gusto. Esso può servire come contorno alla carne o pesce, così come un piatto separato.

 Insalata di aringhe e fagioli Ingredienti:

 • Herring;

 • fagioli 300g di asparagi;

 • 3 patate;

 • cipolla di medie dimensioni;

 • 150 g di maionese;

 • Erbe fresche;

 • sale e pepe.

 Insalate

 Fagiolini tagliati a pezzi di media e bolliti in acqua leggermente prysoleni. Poi si raffredda. Patate, bollite con la buccia, sbucciate e tagliate a cubetti. Herring schiacciato. Tutti gli ingredienti sono mescolati in una insalata.

 Sugo di cottura

 Insalata con i funghi e fagioli non richiede condimento speciale. In contrasto, insalata con aringhe preparato la salsa con la maionese e le cipolle tritate finemente. Salsa e aggiungere Prisalivaem pepe.

 Pasti feed

 Il piatto è servito subito dopo la cottura. Per insalata decorativo con prezzemolo fresco e aneto.

 Insalata del calamaro e fagioli

 Prodotti prescrizione

 Per preparare questa ricetta sono necessari i seguenti prodotti: calamari, carote, fagioli, uova, maionese.

 Preparazione pasti

 Tutti gli ingredienti sono bolliti in acqua salata. Uova e carote tagliuzzate su grande grattugia. Squid tagliata a strisce. Fagioli tagliati in piccoli pezzi. Pila Insalata su un ampio strato piatto. Gli ingredienti vanno messi nel seguente ordine: uova, calamari, maionese, carote, fagioli, maionese. Insalata può essere costituito da più strati, ripetendo in un certo ordine.

 Pasti feed

 Questa ricetta è molto semplice. Può essere cucinato rapidamente. Il piatto assomiglia ad una torta a strati. Dopo la cottura dare un po 'di resistere a tutti i livelli ben trapelate.

 Ebbene, signore e signori, molte domande su come alzare il comunicato, senza uscire di casa o in sala, sono tra i più popolari. Pertanto, in questo articolo parleremo su cubi cari, rispondendo a molte domande, tra cui la seguente: è possibile oscillare stampa ogni giorno come farlo e gli altri. Prima si comincia a parlare sul tema in oggetto, abbiamo bisogno di conoscere il dispositivo le stesse aree del corpo che vogliamo ricostruire un po '. Sarebbe logico.

 Anatomia di addome

 Quindi, quali sono i muscoli addominali? In totale ci sono 3 gruppi di muscoli, obliqui interni ed esterni e muscolo retto addominale, che molte persone credono e la pressione, perché questi sono i blocchi più ambiti. E 'anche importante sapere che se si rock stampa, non importa quello che fai esercizio, perché i muscoli sono tesi tutti. Spesso si dice che la pompa più basso o parte superiore della stampa - è un errore. Premere o completamente ridotto o relax. Point. Se vedi che qualche basso addome sembra molto bello, e gli altri - no, la genetica cosa. E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno per effetto migliore? No. Perché? Questo è stato il.

 Come gonfiare la stampa?

 Per premere apparire al meglio, dobbiamo risolvere un paio di problemi. Innanzitutto, basta aumentare la dimensione del muscolo retto addominale, e la seconda condizione - ridurre la quantità di grasso in questa zona. Come sapete, i muscoli hanno iniziato a crescere, devono essere addestrati. Scegli esercizi efficaci per allenare la stampa è molto semplice, perché è l'unico muscolo (muscolo retto addominale). Svolge una funzione banale: solleva il bacino per il corpo o il corpo aumenta il bacino. Una volta capito questo, la maggior parte degli esercizi mai deluso come inutili o inefficaci. Se si decide di pompare seriamente le vostre stampa 8 blocchi, il migliore sarà esercizi torsione sdraiati (principale), sollevare le gambe in Wiese (uno dei più difficili e più efficace), torcendo il Presidente Romano e sale gambe dritte o curve su una panchina verticale.

 Consideriamo ora la domanda che spesso: "E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno?" La risposta può essere ambiguo, ma con una formazione regolare meglio scaricarlo 3-4 volte a settimana. Perché non tutti i giorni? News - è anche un muscolo, quindi ha bisogno di tempo per recuperare. Soprattutto coloro che sono impegnati in palestra, toccare e altri esercizi. È possibile scaricare il comunicato ogni giorno, ma l'effetto è più debole. Oltre alla formazione, dieta è importante, perché in addome dovrebbe ridurre il grasso corporeo al 3,7% (in 12-18% della persona media). Se questo sembra troppo difficile, è possibile utilizzare zhyroszhyhatelyamy, ma ancora senza dieta non funziona. Nessun aiuto varie zone o dispositivi che pubblicizzano in tv. Tutto questo è uno spreco di denaro. E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno per bruciare i grassi? La risposta è "no". Basta non ha senso. Quando si aumenta la formazione dei muscoli, ma non bruciare i grassi. Facendo un migliaio di ripetizioni di esercizi alla stampa, non si dispone di una vita, diventa solo più. 

 Le differenze tra uomini e donne nel pompaggio dei media

 Non ci sono molti, ma la cosa più importante - uno solo dei quali parleremo. Le donne sono noti per una volta al mese è fenomeno molto sgradevole - mensile. Ciò significa che una donna volta al mese per sentire dolore addominale. E la natura si prende cura di una reazione difensiva, obezbolyvayuschem specifico. Per le ragazze non si sentono tanto dolore in questa regione sono terminazioni nervose meno, sensibilità in modo molto più basso, il che rende difficile pompare il basso addome (parte inferiore del muscolo retto addominale). Inoltre, le donne muscoli addominali più sottili rispetto agli uomini, che sembra esteticamente più gradevole. E 'possibile scaricare il comunicato durante le mestruazioni? Sì, è possibile. Da quanto sopra è evidente che questo fenomeno dalla parte inferiore praticamente senza ceppi, ma a causa delle difficoltà dovrebbe verificarsi.

 Questo piatto è venuto a noi dal Caucaso. Si chiama agnello shulyum. Come tutti i piatti della cucina del Caucaso, è molto grassi, contiene una ricchezza di spezie e molto soddisfacente. Il più delle volte si è preparato in inverno si riscalda velocemente e dà energia supplementare. Caucasici mangiano quasi tutti i tipi di carne, tranne maiale. Quindi, prima di cucinare shulyum, dovrebbe decidere la carne. Lamb - carne sul ventilatore, in quanto è molto grasso e ha un odore particolare. Nonostante il fatto che è tradizionale in Oriente, suoi fan non sono troppi. Nel mondo di oggi, quando tutto inseguendo la salute e la cucina spesso di utilizzare carne di manzo. Anche se è un po 'più difficile rispetto allo stesso maiale o agnello, ma meno grassi, e quindi meno nutriente. Ma oggi andiamo dimenticare diete e perdita di peso e gustoso poyimo shulyum agnello.

 Fase precedente

 Prima della cottura la carne è di solito shulyum marinato (il giorno prima). Questo viene fatto principalmente per renderlo più veloce e stava preparando un sapore prelibato. Dal momento che il Caucaso è possibile trovare quasi tutte le spezie, quindi in quella che è la salsa per marinare il vostro agnello, si decide. Come regola generale, utilizzare i vini rossi e bianchi, varie erbe e spezie. Ma dobbiamo ricordare una regola: se volete shulyum agnello non hanno gusto acido, quindi aggiungere il vino non dovrebbe essere. Questo darà al piatto un sapore. Alcune hostess con la carne e le patate marinato cercando di durante la cottura, andò anche morbida e succosa. Ma questo non è certamente la pena di fare. Il fatto è che se nel processo di cottura della carne e cipolle, patate e anche succhi di frutta, allora avrete troppo liquido e shulyum agnello è troppo acquoso.

 Di cosa abbiamo bisogno?

 Quindi per prima cosa raccontare gli ingredienti. Per preparare avrà bisogno di: un chilo di agnello (scegliere di grasso era più piccolo), 6 pezzi di patate, cipolle, spezie e 4 litri di acqua fredda. Come potete vedere, gli ingredienti, per cucinare, molto semplice e accessibile a tutti i possessori.

 Ricetta shulyum agnello: il processo di cottura

 Quando tutti gli ingredienti sono riuniti e carne promarynuvalosya, iniziare il processo di cottura. Mutton tagliato circa 7 pezzi, mettere in una casseruola e cuocere 03:00. Spezie a questo punto non è necessario, o perdono rapidamente il loro sapore. Dopo le ore in cui la carne è quasi pronta, tagliate le patate a cubetti e buttare stufato. Ci dovrebbe anche essere messo e tritate metà anelli di cipolla. Ora sono i nostri ingredienti possono aggiungere sale spezie e vari. Poi cuocere il tutto finché sono teneri, circa mezz'ora. Per rendere il nostro shulyum ancora più gustoso preparazione aggiungere l'aglio schiacciato e il prezzemolo tritato. Questo darà un po 'di nitidezza e di aggiornamento la nostra zuppa. Ma dobbiamo ricordare che le spezie aggiunte shulyum potrebbe già contenere abbastanza sale, pepe e aglio, quindi ancora una volta prima di fare tale azione sia necessaria per provare la zuppa. Lasciar raffreddare la capsula poco, e può essere messo sul tavolo. Oggi avete imparato a cucinare l'agnello shulyum. Godetevi il vostro appetito!

 Utile varietà di piatti

 Sempre, c'è una nuova cucina moderna. Alcuni piatti sono riconosciuti irrilevante e cuochi inventano nuovi gourmet delizie per soddisfare le esigenze di molti gusto gourmet. Rimane solo insalata invariato. Mangiamo ovunque, seduto con lui su una dieta e nayidayemosya a feste, prepari o compriamo nei ristoranti. Noi amiamo la varietà di insalate. È possibile cucinare con costosi, prodotti importati su richiesta, o si può semplicemente di ciò che è in frigorifero o nel giardino. Piuttosto, ogni famiglia ha una coppia di peperone bulgaro in magazzino, ma perché è un tale prodotto è una fonte di vitamine e oligoelementi minerali. Preparare insalate con questo ingrediente scatto! Trattare la vostra famiglia in modo gustoso e sano varietà!

 Raznotsvetnoe miracolo

 Come accennato in precedenza, pepe - non solo verdure colorate, ma anche la composizione di sostanze nutritive per il corpo. Tra questi, ferro, magnesio, zinco e fosforo. Ricco di vitamina C è anche che l'ordine di grandezza peperoni superiore ai ribes. L'alto contenuto di capsaicina, spiega un gusto e vitamina di routine unico con un uso frequente possano rendere il sistema cardiovascolare più duraturo. Ma dove ha fatto questo miracolo? Homeland pepe è l'America, nonostante il suo nome chiamato. Il primo cibo iniziato ad usare loro indiani, ma il nome "bulgaro" è usato solo in lingua russa, e fino ad oggi rimane un mistero della sua origine. Facciamo un paio di insalate con questo meraviglioso prodotto.

 Insalata con peperone

 Per questa insalata, abbiamo bisogno di:

•  Tre cose pepe colorato;
•  pound cavolo;
•  One cipolle;
•  cetriolo;
•  Olive Oil - ?? Tre cucchiai (posate);
•  aceto - un cucchiaio (sala da pranzo);
•  aneto;
•  pepe, zucchero, sale può essere aggiunto a piacere.
  

  
  

 Cottura degli alimenti

 Insalata con peperone è molto facile da preparare. Per avviare cavolo chop. Pepe bulgaro pulita di visceri, tagliata a strisce sottili. Cipolle dovrebbero grata. Cetriolo tagliato a fettine. Collegare tutti i componenti, aggiungere l'olio, aceto, pepe, zucchero e sale. Tutti mix. Guarnire con erbe fresche. Insalata con peperone pronto!

 Insalata con peperoni e formaggio

 Attenzione merita e questa insalata. Per farlo, abbiamo bisogno di:

•  Due peperoni;
•  cheese - duecentocinquanta grammi;
•  uova - quattro di loro;
•  una cipolla;
•  maionese - duecento grammi;
•  sale, pepe, prezzemolo.

 Preparazione

 Cut anelli mezza cipolla, strisce pepe, uova bollire e taglio. Strofinare su una grattugia grossa. Condire con sale e pepe un po 'piatto, condire con maionese. Splendidamente cospargere con le erbe.

 Insalata con peperoni e pomodori

 Questa insalata semplice e nutriente non ci volle molto, ma per favore il vostro gusto! Si compone di: peperone, pomodori, cipolla, olio vegetale, pepe, sale, erbe aromatiche. Valore dei prodotti liberamente. Tagliare tutto in piccoli pezzi, collegare un insalata. Aggiungere il burro, il sale, il pepe e guarnire con le erbe. Questo è tutto pronto a mangiare insalata.

 Non so cosa cucinare per cena o come trattare la sua famiglia? Preparare insalata con peperone, e non ve ne pentirete!

 I vantaggi di esercizi di mattina è stata dimostrata da tempo. Si carica l'energia di mattina, positiva e ha un effetto benefico sul corpo. Particolarmente importante allenamento del mattino per le persone con uno stile di vita sedentario. Aiuta a distendere i muscoli ed evitare lo sviluppo di malattie, che tendono a persone con bassa attività fisica. Per coloro che vogliono avere un buon corpo che vuole perdere peso e avere una silhouette sottile, è estremamente importante esercizio di mattina. Slimming bisogno di una serie di esercizi particolari per sviluppare i muscoli, rinforzare la stampa, sbarazzarsi di cellulite e rafforzare la condizione fisica in generale. Obbligatorio molto importante regola - per eseguire gli esercizi quotidiane di mattina. Basti solo 10-15 sessioni minute, cosa più importante - devono essere eseguiti ogni mattina. Entra subito l'abitudine. Ginnastica mattutina per la perdita di peso

 Di seguito è riportato il programma di esercizio più popolare ed efficace, con il quale sarete in grado di risolvere la vostra figura. Cominciamo!
 1. Il nostro esercizio per la perdita di peso inizia con gradini in posto. Continuare a camminare per 15-20 secondi, alta portanza ginocchio. Inspiration - le prime 4 fasi, espirare - su questi 4 passaggi.
 2. Sollevare le braccia e tirando prese calzino gamba così dritta. Poi piegate avanti e stringere a mano ginocchio al petto. Questa testa inferiore più basso possibile. La stessa ripetizione gara di ritorno. Questo esercizio seguire ogni gamba tre a cinque volte.
 3. Disporre metri di larghezza massima, piegare la gamba sinistra e fare tilt triplo elastico al piede destro. Exceed molto nosochka; gamba dovrebbe essere corretta. Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni piede otto, nove o dieci volte.
 4. Spostare il bacino cerchio, le gambe più ampia diffusione. In questo esercizio, cosa più importante - attaccare fuori e disegnare la parete addominale.

 Ripetere l'esercizio 8-10 volte in entrambe le direzioni.
 5. Mettete le mani sulla pancia. Fare elastico tozze tre volte, premendo le mani sulla pancia. Ripetere 18-20 volte.
 6. Diventa una gamba. Secondo a piegare il ginocchio e portarlo al lato. Fianchi ripidi in un cerchio con la massima ampiezza a sua volta in direzioni diverse. Come entrambe le parti lo fanno ogni 10-12 volte.
 7. Charge per la perdita di peso continua! Per il prossimo esercizio, prendere una sedia con schienale. Tenere la schiena, come nosochky. Movimenti Springy piegare e raddrizzare caviglia gambe 20-30 secondi. Terminare l'esercizio calmo camminare in posto.
 8. Il prossimo esercizio - salto. 20-30 secondi di saltare su due piedi, poi lo stesso importo per ogni a turno. Dopo - camminare tranquillo al suo posto.
 9. esercizi mattina per la perdita di peso comprende anche esercizi sdraiato. Sdraiati sulla schiena, gambe ginocchia Sony. Dopo sedersi e raddrizzarli. Piegarsi in avanti due volte, cercando di raggiungere la persona in ginocchio. E poi andiamo indietro, piegare le gambe e ripetere 12-16 volte l'esercizio.
 10. Sdraiati sulla schiena. Piegare le gambe e separarle, mentre riposa i piedi sul pavimento. Sollevare il bacino, scaricarli 4-6 volte da un lato all'altro. Continuare a fare esercizio almeno tre volte, facendo piccoli intervalli di 6-8 secondi.
 11. Sdraiati sulla schiena, le mani sullo stomaco. E disegna vyp'yachuyemo stomaco, spingendo la parete addominale con le mani. Ripetere 10-12 volte.
 12. E infine esercizi di respirazione. Stand per alzata di mano. Un piccolo tratto back up e - inalare. Sporgendosi in avanti e lasciando le mani rilassato, espirare. Ripetere 3 o 4 volte. Esercizio quotidiano per la perdita di peso vi aiuterà a diventare più snella e caricare allegria per tutta la giornata.

 Chi ha ordinato spuntino vegetariano? Chi si siede su una dieta? Insalata verde sano è una scelta eccellente per cibi leggeri tra i pasti. E 'anche un'ottima alternativa cracker calorie o caramelle. Insalata, si può preparare in pochi minuti e portare in un serbatoio sotto vuoto con un ufficio o altro posto di lavoro.

 Gourmet in azienda con una insalata di pomodori gialli, pane tostato e fagioli perfettamente braciole di maiale, metodo di cottura che può essere trovato sul sito web vkusneedoma.ru.

 La complessità di preparazione: facile

 Tempo: 15 minuti

 Piatti Calorie: Low

 Ingredienti:

•  due pomodori gialli;
•  40 grammi di cracker;
•  50 grammi di cavolo;
•  50 grammi di germogli di soia;
•  Rosso e insalata verde;
•  scalogno;
•  aceto balsamico un cucchiaino (a vostro gusto);
•  Un cucchiaino di olio extravergine di oliva.
  

  
  

 Metodo:

 Lavare accuratamente le verdure. Allora avete bisogno di tagliare insalata a un abbastanza piccole fette. Insalata numero può prendere da soli. Poi accuratamente tagliate il cavolo, pomodori e cipolle verdi. Preferibilmente cubetti.

 Gli ingredienti tagliati notano una ciotola o di archiviazione contenitore profondo. Aggiungere i fagioli e cracker. Mescolare aceto e olio in un rapporto 1: 1 e versare questa insalata preconfezionato.

 Buon appetito!

 I nutrizionisti raccomandano una dieta per gli alimenti da chicchi più spesso possibile, come è nella lista dei dieci prodotti per la salute polezneyshyh. Così, fagioli e utile per i diabetici. Nel cibo può essere utilizzato non solo i semi di fagioli, ma i baccelli.

 Alto valore nutrizionale di questo prodotto è che contiene amido, minerali, vitamine, proteine ​​e amminoacidi. I fagioli sono anche interessanti, in quanto contiene un sacco di vitamina E - un antiossidante naturale che aiuta a mantenere buone unghie, pelle e capelli. Dal baccelli contengono sostanze tossiche, la prima non li mangiano. Fagioli proteine ​​ben assorbiti. Esso contiene le seguenti sostanze essenziali come acidi lisina, tirosina e amminoacidi. Queste sostanze durante la cottura quasi perso, e in scatola conservati fino a ottanta per cento minerali. Con fagioli può essere cucinato come i primi e secondi piatti e insalate.

 Prima di fare una insalata con fagioli, è necessario in ammollo per un po ', poi scaricare l'acqua. Poi mettete i fagioli in un ampio tegame con acqua fredda e cuocere per circa mezz'ora. Salt dovrebbe essere prima della fine della cottura. Non c'è bisogno di versare un sacco di acqua, si deve solo coprire i fagioli. Per la cottura con fagioli secchi richiedono molto tempo, ma per preparare un secondo piatto o insalata di fagioli in scatola è facile - piatti deliziosi e sani creati in pochi minuti. Fagioli in scatola di solito possono ridurre in modo significativo il tempo di cottura, ma il gusto è ancora inferiore cucinato a casa. I fagioli possono essere utilizzati in fredda e calda. Nel mettere olive coppa, pomodori e verdure a fette, fagioli riscaldati e condire con olio d'oliva.

 E sai cosa insalata con fagioli molto utili per le persone che vogliono perdere peso? Per prodotto proteico che è un'alternativa alla carne, ma nonostante il suo valore nutrizionale, i fagioli non provoca depositi di grasso. Persone grasse possono cucinare insalata senza carne con fagioli. Siamo in grado di consigliare e preparare questo piatto casalinghe pigri o occupato. Per preparare questo piatto, barattolo di fagioli in scatola ha bisogno. Traduciamo in una tazza di insalata e aggiungere i seguenti ingredienti: prima griglia uova sode, poi tre o quattro cetriolo tritato finemente marinato. Per rendere il piatto cetrioli più acuti possono aumentare il numero di. Dopo aver aggiunto pepe. Sembra meravigliosa insalata con fagioli rossi e giallo e verde. Dovete lasciare un po 'per la decorazione insalata kruzhalets pepe. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere il sale e la panna acida. Su un piatto da portata insegnare spinaci verde o insalata di lattuga con fagioli allora top - fette di peperone dolce e foglie di prezzemolo. 

 Ma un'insalata interessante con fagioli e cracker. Prendere un sacchetto di eventuali cracker, un barattolo di fagioli in scatola, due sale o fresco cetriolo a dadini, erbe fresche. Tutti i componenti si mescolano delicatamente, aggiungere lo spicchio d'aglio schiacciato e vestito con la maionese. Alcuni piace quando scricchiolii scricchiolio. Per fare questo hanno bisogno di aggiungere soltanto prima di inviare loro di non ammorbidito.

 La vera sorpresa per gli ospiti può essere un insalata tiepida di fagiolini e cavolfiore. Disporre le verdure su un piatto, versare un sottile strato di maionese, top tritato, gettare i pomodori e cospargere qualsiasi formaggio. Poi, per un attimo, mettere il piatto in forno per fondere il formaggio formaggio e servire gli ospiti.

 Molte persone che vogliono escludere la carne dalla dieta, sostituendo le proteine ​​animali con vegetali. Le migliori carni alternative - insalata con fagioli. Ricetta semplice consiste di fagioli con erbe e olio d'oliva. Quanti piatti deliziosi può essere cucinato con i fagioli per la tavola di festa!

 Si ritiene che il fagiolo bruciato in Europa dal Sud America al tempo di Colombo. Tuttavia, gli archeologi sostengono che nell'antica India e la Cina sono cresciute fagioli sulle loro terre. I Greci, Romani e Persiani prima i nostri pasti epoca serviti al tavolo con i fagioli.

 Al giorno d'oggi, è impossibile immaginare piatti tradizionali Italia, Grecia, Spagna e altri paesi, senza pasti con i fagioli. A 16-17 secolo è stato coltivato unicamente a scopo decorativo su letti e serre. In latitudini settentrionali, i fagioli, conosciuti come i fagioli turchi, pryzhyvalas lungo e non popolare. Ma i paesi del Caucaso e dell'Asia centrale disposti a includerlo nel menu. Molti tipi di fagioli (attualmente coltivare 200) possono scegliere quelle che corrispondono esattamente le vostre preferenze di gusto.

 Ora, in molte cucine del mondo, ci sono molti piatti autentici, che mettono i fagioli. Apertura ogni ricettario della cucina europea, si può sempre trovare un insalata con fagioli. Ricetta generalmente semplice e veloce da preparare. Fagioli - un alimento prezioso, 24 grammi di proteine ​​per 100 grammi - e va bene con le verdure, funghi, carne, verdure.

 Per rimanere in buona salute e ottenere la massima quantità di vitamine che si trovano in fagioli, è meglio prepararsi. Ma se si deve utilizzare in scatola, scegliere quelli dove oltre all'acqua salata e, di fatto, senza altri componenti bean. Beans - vegetariani prodotto preferito e sostenitori di una dieta sana.

 Come fagioli utile? Questi fagioli sono ricchi complesso di vitamine del gruppo B e acido folico. Fibra contenute nei legumi (fagioli e compresa) utili a chiunque voglia migliorare le prestazioni dello stomaco e dell'intestino. Fagioli - la vera fonte di oligoelementi: calcio, magnesio e ferro. I carboidrati contenuti nei chicchi non causano un aumento della glicemia. A causa del basso indice glicemico, fagioli parte delle diete, tutti che controlla il peso.

 Sottigliezze di fagioli di cottura

 Molti libri di cucina consigliano tutti i fagioli in ammollo prima della cottura per 5 ore migliore della serata versare i fagioli con l'acqua.

 Cook i fagioli dovrebbero essere freschi in acqua fredda, scaricare tutto il liquido in cui zamochuvalasya. Il processo di ammollo precedenti per accelerare il tempo di cottura per un'ora per rimuovere e non troppo oligosaccaridi utili che causano flatulenza e la digestione difficile.

 Se volete preparare una insalata di fagioli ricetta non è difficile da trovare. E si può cucinare i fagioli senza ammollo. Per fare questo, lavate i fagioli coprire con acqua fredda, portare ad ebollizione e scolare. Torna fagioli versare acqua fredda. E cuocere i fagioli finché sono teneri, fino a quando non è completamente morbido.

 Sale dovrebbe alla fine della cottura

 Avendo in mano fagioli cotti o in scatola, si può sempre preparare un insalata, contorno o torta.

 Bean anche preparare deliziosi e salutari zuppe. In piatti polacchi sono ancora popolari antica ricetta della minestra di fagioli con salsiccia affumicata. In Italia, i fagioli prende il primo posto sul tavolo da pranzo. Incredibilmente deliziosa zuppa è servita a pranzo a Firenze. La cottura avviene con fagioli e funghi finferli solito. L'aroma di questo delizioso minestra diffonde dai molti ristoranti e cucine residenti ospitali.

 I fan possono consigliare i funghi insalata con fagioli ricetta che non richiede molto tempo. Per insalata con fagioli e funghi o funghi bisogno di 1 tazza grande di fagioli, 200 grammi di funghi, tritato, il sedano una grande o media dimensione, 2 uova.

 Ripieno: 50 grammi di maionese o panna acida, 200 grammi o più ketchup salsa di pomodoro. Sale, pepe e aggiungere le erbe, se lo desideri.

 Fagioli, sedano, funghi e uova a bollire. Alimenti refrigerati tagliati in piccoli pezzi, fanno una insalatiera e mescolare accuratamente con la salsa. Deliziosa insalata con fagioli pronti.

 In estate, è necessario preparare una semplice insalata con fagioli e peperoni.

 Piccoli fagioli (preferibilmente bianco) -300 grammi, pepe rosso pod 2 o due pomodori freschi, una grande spicchio d'aglio, che è meglio togliere il nocciolo. Due media o una grande cipolla rossa. Ripieno: succo di mezzo limone un po 'di pepe, sale, olio di semi di zucca o di oliva. Fagioli bolliti combinano con peperoni o pomodori tritati. Aggiungere aglio schiacciato, a fette e cipolle a dadini. Rifornimento aggiungere prima di servire.

 Piatti con fagioli - un delizioso, utili e originali.