Appetito invidiabile, le rughe sulle gambe e guance paffute - orgoglio di genitori briciole. Lo stesso, ma come un adolescente - è una tragedia per i bambini./www.shutterstock.com felice che il bambino mangia "adulto" porzione, a volte la mamma non pensa che il bambino è più importante di suoi coetanei. Spesso durante i periodi di intensa crescita del bambino "estratto" da rughe e culo grassoccio e lasciando solo ricordi. Beh, quando il bambino è così agile che tutte le calorie sono in appena bruciato. Ma se lui è flemmatico, giochi per cellulari preferisce tranquilla, ma ancora ama mangiare con l'aggiunta, c'è il rischio che affronta il problema del peso in eccesso.
 Se volete che il vostro bambino a sviluppare correttamente e in armonia, non ha bisogno di giocare una gara con altre mamme il cui figlio è più importante. Proprio dalla più tenera età abituare il bambino a mangiare. Proteine, minerali, grassi, carboidrati e, naturalmente, vitamine devono essere sempre presenti nella dieta del bambino.
 Madri devono imparare a prestare attenzione non solo sulla quantità ma sulla qualità del cibo bambino. Tre volte al giorno, è auspicabile che il bambino ha ricevuto una dieta di latte. Yogurt, formaggio, yogurt si può mangiare per la colazione o il tè del pomeriggio, latte e cereali per la cena. Due volte al giorno nella dieta del bambino deve essere presente carne magra o pesce (pranzo e cena), due o tre volte a settimana - uovo. E sicuro come molti frutti e verdure.
 Prezzo chili bambino diventa evidente quando il bambino inizia il processo di socializzazione. Mentre primi anni della mia vita è mia madre, il padre o la nonna, che trovano il bambino grasso solo la sua dignità e gloria ad altri genitori che hanno figli "sottile e senza voce:" Ecco, dicono che l'eroe in crescita. Ma quando il bambino cade in gruppo dei bambini, come la scuola materna o dopo la scuola, spesso può diventare un reietto lì.
 Ragazzi e ragazze della Fed diventano oggetti di ridicolo, li prendere in giro e spesso non vogliono che siano amici. Di conseguenza, questi bambini sono bloccati e invece correre fuori e giocare con gli altri bambini in giochi all'aperto, preferiscono trascorrere a casa con un libro, guardare la TV, computer e masticare pelucchi. Ma la solitudine non è l'unico problema dei bambini-alimentati. Molto più grave è che l'eccesso di peso colpisce molti organi e sistemi del corpo del bambino.
 Lo scheletro del bambino è ancora da formare, perché sotto il peso dei chili di troppo facilmente ossa deformate. Come risultato, i bambini sono molto più completo rispetto alle loro controparti magre, soffrono di scoliosi e piedi piatti. Un altro fastidio pieno di bambini può essere chiamato strie. Questo si estende di solito bordeaux derivanti nella pelle della schiena, glutei e cosce. Inoltre spesso nei ragazzi sviluppare l'aumento del seno con un eccessivo accumulo di grasso.
 La sofferenza e il sistema circolatorio di piccoli ventilatori e un sacco di cibo delizioso. Spesso aumenta la pressione sanguigna e colesterolo. Questo, a sua volta, può portare a malattie cardiovascolari. Non nella posizione migliore per puhloschekoe ragazzi sono e gli organi interni. Fegato, reni, intestino sono soffocati condizione che non può essere adeguatamente gestire e sviluppare. Il sistema endocrino è un bambino tutto il corpo comincia a vacillare. Una delle cause del diabete di tipo II, quando una persona diventa dipendente da insulina - è una quantità eccessiva di tessuto adiposo. Le cellule diventano insulino-resistenza e mal assorbire il glucosio.

 Esso rimane nel sangue e può innescare lo sviluppo del diabete.
 Basta colpisce sovrappeso bambini sistema riproduttivo. Sì, ostacola la pubertà e bambine ragazzi, al contrario, accelera.
 Perché i bambini in modo diverso l'appetito?
 Ricerca di alcuni bambini, sembra che si nutrono d'aria. Altri mangiano in modo che l'invidia qualsiasi zio adulto. Le madri di bambini che non differiscono un grande appetito, lottano e cercando modi per nutrirli. Eppure, sembra anche che il bambino preferito è ammalato per la stanchezza.
 In realtà, un bambino sano mangia quanto ha bisogno, né più né meno. Una alimentazione forzata non porterà alcun beneficio, è chiaro. E 'ben assorbita e solo il cibo mangiato con piacere.
 Preoccupazione segue solo le madri i cui figli differire un grande appetito. In primo luogo, i genitori piace, poi si accorgono del problema e mettere i loro bambini paffuto su una dieta che trasforma i bambini tranquilli e obbedienti estroso e lamentoso. Secondo i medici, nutrizionisti, solo il 5% dei bambini soffrono completi vari disturbi metabolici, e l'altro il 95% del peso in eccesso - una conseguenza banale di eccesso di cibo.
 Ragazza grassoccia quando diventa adulto, devono monitorare costantemente ogni e calorie alla dieta. Si è raccolto da un bambino per sbarazzarsi di chili di troppo è quasi insopportabile. Se una famiglia è un alimento cult, cucinare un sacco di grasso, alimenti ad alto contenuto calorico, e mia madre o la nonna spesso viziati marmocchi deliziosi pasticcini, probabilmente il bambino erediterà preferenze di gusto e le abitudini alimentari dei genitori.
 Se la madre è una tendenza ad aumentare di peso, il rischio che erediterà il bambino è del 50%. Se entrambi i genitori sono pieni - poi tutto 80%.
 Gli scienziati hanno dimostrato che un eccessivo consumo calorico bambino piccolo porta ad un aumento delle cellule di grasso del corpo e di solito mangiare grandi porzioni, si estende lo stomaco. Il risultato è che il bambino è pieno e soffre di sovrappeso come un bambino e in età adulta. Così si dovrebbe smettere di mettere sullo stesso piano la grassezza del bambino e la sua salute e insegnare a un bambino a mangiare.
 Prima di tutto è necessario riconsiderare le loro opinioni sul cibo. Non vi è alcun pasto disputa: frittelle, gnocchi, gnocchi dalla confezione negozio - molto comodo. Purtroppo, hanno un sacco di carboidrati e quasi nessun vitamine. È preferibile verdure: fresche, al vapore, bolliti. Per carne e pesce non deve servire patate e pasta, essi combinano armoniosamente con insalata o crauti. Condimenti piccanti e spezie aumentare l'appetito, in modo da non essere coinvolti. Togliere dal tavolo ketchup, salsa, pomodori e cetrioli in scatola, e sostituirli con un vaso di insalata fresca in inverno con le barbabietole, cavoli e carote, e nell'estate del cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche.
 Non comprare dolci, caramelle, biscotti, torte, essi potrebbero sostituire i dolci frutti: banane, pesche, mele, arance. Rinunciare cene di famiglia guardando la televisione - guardando un film emozionante può mangiare tre volte più del solito. Assicurati di sempre presenti nella dieta di alimenti che contribuiscono alla degradazione dei grassi, formaggio, uova, yogurt, melone, piselli, arance. Se le attività di dieta e sport non danno risultati positivi e il bambino continua ad aumentare di peso, devono chiedere l'assistenza di un endocrinologo.
 Fonte: mobus.com

 accettato che mangiare incontrollata di cibo - un tentativo di affrontare l'ansia, la paura. Tuttavia, l'elenco dei motivi per cui una persona diventa dipendente da cibo è molto più ampio, "cogliere", non solo un sacco di stress, ma sogni irrealizzati non realizzato. Dipendenza da cibo - un comune problema / Shutterstock

 Nel corso degli anni, l'assorbimento del cibo è diventata un'abitudine: che voglio o non mi vuoi male o viceversa, la mano si estende per un'altra porzione di doping. Prendete una sorta momento di snapshot, Fermati un attimo e chiedersi: "Perché dovrei mangiare? Ho fame? Oppure voglio vivere ogni emozione? Quale? O forse si può ottenere ciò che si vuole altrimenti? Come?"

 Prova a scrivere ciò che si mangia e perché. Records aiutano a capire il motivo per cui si preferisce abitudini alimentari e perché avete bisogno di questi prodotti, tracciano quando e perché si verificano esplosioni ob'yidannya.

 La maggior parte delle persone sono sorpresi di capire che mangiare non è tutti in fila e, come i "carboidrati veloci" - cioccolato, dolci, e, senza accorgersene, a circa lo stesso tempo, al fine di dare la commozione cerebrale energia del corpo. In pratica questa raccomandazione poche prende, citando la mancanza di tempo. Ma bisogna ammettere - è meglio spendere per l'introspezione di un altro boccone!
 Un altro modo efficace per ridurre la loro dipendenza dal volere alimentare processo di trasformazione di mangiare un rituale piacevole con un bel Serving - tovaglioli e candele - e un conversatore interessante.

 Autore: Marina freddo
 Fonte: myjane.ru

 Vedi anche come perdere peso in estate e in 8 modi per fermare l'eccesso di cibo

 Sogni di pelle perfetta, spesso divisi su macchie nere intollerabili sul viso e che è molto difficile da gestire. I punti neri sul viso non sembra molto esteticamente / Shutterstock

 La ragione di questo fenomeno - iperattiva ghiandole sebacee. Controllare ormoni, perché l'attività delle ghiandole sebacee aumenta se cambia.
 La ragione può essere, e intestino malattie e cattiva alimentazione. Menu per una dieta corretta per 2 settimane, che può migliorare non solo la salute, ma anche per eliminare i problemi di cui sopra dalla dieta ben scelto. Allo stesso tempo, è importante capire che la cura della pelle dovrebbe essere completo. Inside - attraverso la dieta e nutrizione e fuori. Se il problema comedoni richieste appropriate di cura della pelle:

 1. Dimenticate l'acqua fredda per il lavaggio. L'acqua dovrebbe essere appena tiepida.

 2. Prendere una regola per pulire il viso con cubetti di ghiaccio. E 'meglio cuocere con brodo camomilla o calendula. Ma se la pelle è secca, quindi la seguente procedura: dimenticare!

 3. La scelta di una crema viso, prestare attenzione sulla sua struttura. Non è in ogni caso difficile, ancor più segnerà i pori. La scelta migliore - gel leggeri e fluidi.

 4. Basta definire il tipo di pelle e prendere la cura corrispondente. Nel caso dei puntini neri dei mezzi di cura dovrebbe includere zinco, camomilla, salvia, calendula e oli essenziali di menta.

 5. Molto importante è la selezione di trucco. Prestare particolare attenzione alla fondazione, che dovrebbe dare alla pelle di respirare, non ostruisce i pori tutto. Se si utilizza la polvere, quindi preferisco componenti minerali in polvere sciolto.

 Brasiliana Alessandra Ambrosio sostiene fortemente forma facendo pilates. Alessandra Ambrosio ha pilates / kinopoisk.ru

 Il segreto per modellare figure? Non solo dieta rigida, ma molti di formazione permanente. Top model Alessandra Ambrosio a sudare duro lavoro negli esercizi in classe di Pilates.

 Mostra brasiliano a tutti che se volete che il vostro corpo per l'interesse della società Victoria 's Secret, allora si deve lavorare sodo. E datevi eventuali indulgenze non può.

 Paparazzi ha visto Alessandro a Venezia, in California, dove ha lavorato in sala su un simulatore speciale durante il corso di Pilates. Vestito con una camicia grigia, leggings e calzini, 29-year-old milionario anche pensato di ordinare singole sessioni, si sentiva libera, mentre si lavora con un gruppo di residenti locali.

 Negli ultimi 20 anni, la popolarità di Pilates ha guadagnato scala globale.

 E se nei primi modelli 1980, stelle del cinema e milioni di donne comuni che fanno ginnastica a fondo con l'attrice Jane Fonda, ma ora un numero crescente di celebrità va a yoga e Pilates.

 Domande Qualche tempo fa, Alessandra Ambrosio come risposta su come e cosa sostiene forma:. "Ho un personal trainer che ha creato uno speciale sistema di formazione Butt brasiliano di sollevamento (può essere tradotto come sacerdoti di risalita in Brasile) è una combinazione di brasiliana capoeira lotta nazionale e balli di samba. Fare questo è abbastanza divertente e molto utile per la figura.

 Dopo la nascita della figlia ho iniziato a fare esercizi cardio per tornare in forma. Ma in particolare di solito non faccio loro, preferendo camminare un po 'più a piedi sulla spiaggia. Sono in genere non grandi fan di palestre e tapis roulant. "

 Tra le riprese della vita Liv Tyler è dedicata alla buona cucina. Ma nonostante questa stella è in grado di mantenersi in forma. Dieta Liv Tyler / www.arizona-dream.narod.ru

 Le piace sedersi in un ristorante costoso, inghiottendo tutto secondo placa, e entro due settimane il recupero in modo che gli amministratori tenendosi la testa. Dopo tutto, al fine di invitare Liv nel film, dobbiamo convincerla e perdere peso. Tuttavia, l'attrice non sedersi su una dieta rigida.

 Nega piatti preferiti che non può permettersi, e crede compresse dannosi per la salute. Ma cambia completamente il modo e segue regole rigide. Non passa mese come Liv ancora nella forma del modello.

 Se avete la forza di compiere la prima regola, non l'altro sembrerà complicato.

 1. Due alimenti completamente proibiti: pane e alcol.

 2. Vorrei mordere - bere un bicchiere di succo di frutta o latte. Ma non mangiare.

 3. Creare un potente incentivo per perdere peso. Comprare un bel vestito più piccolo.

 4. Vai a cucina indiana. Scienziati Kyoto University ha scoperto che il cibo piccante accelera la combustione dei grassi del 25 per cento.

 5. Mentre si ascolta la tua musica preferita nel cervello attiva le stesse regioni del cervello, come la sensazione di beatitudine di sazietà. Ascolta la musica più piacevole.

 6. Gli scienziati dell'Università svizzera ha scoperto che il tè verde aiuta a bruciare calorie. Mangiare almeno tre tazze al giorno.

 7. Prendere tanto la luce del sole - il sole accelera il metabolismo.

 8. Trova il più delizioso di tutti zhvachek e portare sempre con voi. Voglio gustoso - masticare. Si può masticare solo due.

 9. La maggior parte di ballo. Vai a club e discoteche.

 10. Acquista una corda per saltare e saltare attraverso di essa. E 'molto bello!

 11. Se fate un passo sopra le due fasi, si rafforzerà le gambe e ottenere un additivo del sangue endorfine (ormoni del piacere).

 12. Se troppo pigro per andare in un club fitness (o hanno paura che si ride sopra), acquistare una videocassetta di esercizi. Tuttavia, si è dimostrato che l'allegria esercizio di gruppo.

 Se si vuole perdere peso, è necessario per stimolare il metabolismo. Considerate ciò che è necessario per rendere spesso includono nella vostra dieta per accelerare il metabolismo. Come accelerare il metabolismo / depositphotos.com

 Se si vuole accelerare il metabolismo per perdere peso, si avvicina la questione in modo più saggio e preparare i pasti con le erbe che aiutano a eseguire il metabolismo:

 Zenzero

 Ginger è ricco di antiossidanti e, secondo gli esperti, migliora il metabolismo di circa il 20 per cento entro tre ore di consumo. Attributo questo per due composti contenuti in zenzero - gingerolo e capsaicina responsabile per il gusto caldo e speziato.

 Cannella

 Cannella è una di quelle spezie che sono belle a mangiare nella stagione fredda. In un piacevole aroma e sapore, la cannella aiuta a stimolare il metabolismo, aiuta la digestione e regola i livelli di zucchero nel sangue.

 Pepe di Caienna

 Un forte, piccante pepe di Caienna contribuisce ad aumentare la temperatura corporea e stimola migliorare il metabolismo. E il vantaggio è che il contenuto di capsaicina in pepe di cayenna aiuta il cervello a fuoco endorfine.

 Quando si aggiunge Caienna piatti pepe ricordare che questa spezia è molto forte.

 Curcuma

 Curcuma - un potente antiossidante e un antibiotico naturale. Curcuma contiene curcumina in - l'ingrediente attivo con proprietà anti-infiammatorie, che migliora il metabolismo. Così, secondo uno studio condotto su animali alla Tufts University, curcumina promuove la perdita di peso nei topi e inibisce la crescita del tessuto adiposo.

 Vedere come cucinare biscotti allo zenzero:

 È necessario prendere una decisione importante, che dipenderà? Sembra così difficile ... Provare a utilizzare il metodo del brainstorming. Molte persone assolutamente non possono decidere / shutterstock.com

 Il brainstorming è bene non solo per il lavoro. Le cose più importanti che si possono usare tranquillamente per decidere.

 Tanya tracciato di prendere la sua figura. Al fine di selezionare il metodo di perdita di peso, ha organizzato una sessione di brainstorming. Mezz'ora dopo era disposta a possedere la ricetta! Tuttavia, per scegliere il modo migliore per diventare sottile, ci sono voluti un sacco di opzioni - dal tradizionale al più ridicolo, ad esempio, a morire di fame per una settimana. Tra l'altro, questa idea apparentemente assurda l'ha spinta a un altro sono utili: organizzare una volta al giorno la settimana di digiuno. Brainstorming e così interessante che tra la massa di idee che vengono a voi in testa, è che sta prendendo il più promettente.

 Per saperne di più: Come essere felici in un secondo matrimonio

 "Storm" può essere solo o in compagnia. Ad esempio, è il marito stanno pensando a come aumentare il bilancio familiare senza sacrificare troppo. Usadzhuytesya tavolo e iniziare il brainstorming!
 Problem. Questo passaggio è molto importante - dobbiamo formulare chiaramente il problema che dovete affrontare: come aumentare le entrate? Foglio di registrazione per questa domanda.

 Generare idee. Prohovaryvayte e annotare tutte le opzioni possibili, anche quelle che sembrano assurde: Prova a fare un business di rete, aprire un negozio online, non allevamento cuccioli di razza fanno riparazioni vicini, di forgiare un guardiano notturno ...

 Vedi anche: Top 5 più disoccupato
 Le idee non convenzionali sono i benvenuti! Tutti i miei pensieri sempre fissi sulla carta.
 Il raggruppamento, selezione e valutazione delle idee. Consideriamo ora i dettagli di ogni uomo con le sue idee. È lato attraente? Quali sono gli svantaggi? È vero? Ad esempio, l'idea di un negozio online ha i suoi vantaggi. Puoi farlo? Se i servizi di Internet offerta di riparazione? Così si collegano due idee in una superideyi!
 Dove si applica? Brainstorming bene nel caso in cui hai un problema che non è possibile risolvere, o se la sua soluzione standard non ti piace. Ad esempio, il modo migliore per smaltire improvvisamente venuto denhamiili modo migliore per celebrare l'anniversario del matrimonio.

 Per saperne di più: Quello che gli uomini non possono pankatysya?

 Come assicurare ricercatori della Società Americana dei Chimici (L'American Chemical Society), la dieta a basso contenuto calorico è in grado di prolungare la vita. Dieta a basso contenuto calorico prolunga la vita / Shutterstock

 Gli esperti dicono che la proteina nelle cellule adipose del corpo cambia quando chili di troppo spariscono.

 In precedenza Edwin Mariman e colleghi hanno dimostrato che rigorosa contare le calorie e gli aumenti di nutrizione durata della vita negli animali. Ora i ricercatori affermano che gli stessi risultati positivi possono essere raggiunti nel trattamento di persone.

 Gli esperti hanno concentrato la loro attenzione sulle cellule di grasso sottocutaneo proteine ​​nella cavità addominale di persone con eccesso di peso.

 Partecipanti al sondaggio erano a sperimentare e dopo 5 settimane di seguire una dieta a basso contenuto calorico. Le materie di studio sono stati in grado di ridurre il peso di ben 8 £. I ricercatori hanno scoperto che la perdita di peso nei soggetti cambiamenti strutturali osservati a 6 (sei!) Proteine, compresi quelli responsabili per l'archiviazione di grasso.

 Gli esperti ritengono che dieta ipocalorica non solo perdere peso, ma anche prolungare la vita.

 Fonte: neboley.com.ua

 Nel perseguimento di eleganza, molte donne non si rendono conto che ci sono molte opportunità disponibili per sbarazzarsi di chili di troppo. A volte nemmeno bisogno di uscire di casa. Idee per la perdita di peso: Part 2 / Shutterstock

 1. Facile a camminare ...

 Un altro importante segreto: se si vuole guardare sottile e tonica, mantenere la postura e scegliere correttamente guardaroba!

 Terapeuti americani sostengono che visivamente può perdere 5 chili in pochi secondi.

 È necessario scegliere correttamente i vestiti e osservare le seguenti regole: raddrizzare la schiena, tirare la pancia, schiena spalle e allungare i muscoli dei glutei.

 Con questa posizione è necessario andare fino in fondo - appena il corpo si abitua ad esso "cast" e corretta postura diventa la tua abitudine.

 Secondo stilisti, questi semplici consigli compongono tasso di successo del 70%.

 2. Matematica dietetici

 I nutrizionisti raccomandano il 90% del cibo ha bisogno di consumare l'edificio, con oltre il 60% dei prodotti alimentari deve essere ingerito la mattina.

 Le statistiche mostrano che una persona mangia meno a casa che fuori, ristorante o cena.

 Uno spuntino sulla strada per lavoro o casa e non ha contribuito alla conservazione di dati, ma al contrario - di spendere l'obesità.

 Cercate di mangiare un giorno in un biscotto, la torta o muffin meno del solito. Arrivando alla parte ristorante, dell'ordine di almeno 1/3 meno comune.

 In qualsiasi momento e qualsiasi luogo che vi serve è lentamente e silenziosamente, masticare con cura il cibo.

 3. Magia Diet

 Americano Dietista Steven Hawkes sostiene che si può perdere peso, più di 20 kg, mentre nulla attualmente non si può negare!

 Qual è il segreto di questo miracolo -diyety? Si scopre che è molto semplice: si deve mangiare solo quando si sente veramente la fame. E 'possibile per garantire a qualsiasi delizie culinarie senza timore per la forma.

 "Mangia solo ciò che si vuole, e solo allora, se si vuole," - dice il motto di questo magico modo di perdere peso.

 Ma da spuntini "per la società" e un pasto a una certa ora deve dare. Esperienza personale Hawks hanno dimostrato che questa "dieta" può perdere peso più di 20 kg per 1 anno.

 4.Zelenyy invece di nero

 Invece dei soliti tè e caffè nutrizionisti raccomandano nero bere il tè verde.

 L'uso regolare di questa pratica garanzie bevande di peso in eccesso. Il tè verde contiene polifenoli speciale - catechine.

 Essi rallentano l'assorbimento dei grassi e regolare i livelli di glucosio nel sangue.

 Inoltre, il tè verde riduce l'appetito. Le statistiche mostrano: gli amanti del tè verde mangiano il 60% in meno rispetto a quelli che non bevono.

 Risultati 1 tazza di questa bevanda un giorno salverà 1 kg al mese. Il tè verde più si beve, più catechine entrata nel tuo corpo, e più si perde un chilo.

 5. Acqua Dieta

 Il consumo di grandi quantità di acqua pulita è un prerequisito per molte diete.

 E non c'è da meravigliarsi!

 Bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno, si può perdere più di 2 chili, senza cambiare il tuo stile di vita.

 L'acqua inoltre velocizza notevolmente il metabolismo - 30%. Giornaliere 6-8 bicchieri di acqua pura purificare il corpo dalle tossine e forniscono le cellule del corpo una sana alimentazione.

 Va detto circa l'acqua fredda. Nel suo calore il nostro corpo consuma più energia che ha richiesto più calorie. Totale di acqua 1 tazza di ghiaccio aiuta a bruciare fino a 62 calorie.

 6. Dance-dieta

 Unire l'utile al dilettevole. Dance - non è solo un grande allenamento fisico per tutti i muscoli del corpo, ma la piacevole esperienza che edificante.

 Numero di calorie combustibili dipende dall'intensità della danza:

 - 20 minuti di auto o quadriglia alleviare Calle 114,

 - Ballet torsione - 125 Calle,

 - Waltz, Foxtrot - da Calle 62.

 Un totale di 1 ora da ballo è possibile eliminare 400 Calle!

 Per ballare, non necessariamente andare in una discoteca o di partecipare a una scuola di danza.

 Andare in questa casa: Basta inserire la musica allegra e danza con piacere, o impegnati in faccende domestiche, ballare.

 7. Carica sulle scale

 Evitare ascensori e scale mobili e salite la scaletta. Il Consiglio ha ascoltato molto, ma in qualche modo lo ignorano.

 Scendete le scale e molto utile. Treno molti muscoli e bruciare calorie peso.

 Gli esperti hanno calcolato 10 minuti al giorno a piedi per le scale su e giù per 1 anno Ripristina 4, 5 chilogrammi.

 Le scale ripide, più calorie bruciate. Quindi non trascurare l'occasione per perdere peso in modo efficace.

 E anche se si vive in una casa privata, provare le visite e la sua fidanzata o amico di un edificio a più piani.

 8. Walk with piacere

 Piuttosto che andare al lavoro in macchina o con i mezzi pubblici, a piedi, a piedi.

 Gli esperti dell'Università ha stabilito che solo 30 minuti di cammino al giorno è la chiave per l'armonia. Questo tempo è sufficiente per prevenire il verificarsi di obesità in quasi ogni persona.

 45 minuti a piedi elimina il 300 Calle. E se Lei continua un centro commerciale ogni giorno per 1 anno, lasciando cadere più di 13 chili.

 Questo non significa necessariamente limitare la loro dieta.

 9. Giocare con i bambini

 Non perdere alcuna possibilità di comunicare con i bambini. Prova più tempo da trascorrere con la generazione più giovane.

 E non si dovrebbe stare in un posto e giocare con i bambini in una varietà di giochi attivi.

 Uscire con il vostro bambino per una passeggiata, giocare con lui o prendere la palla. Questo sarà sbarazzarsi di chili di troppo, migliorare il vostro umore e aiutare a trovare un terreno comune con il bambino.

 Anche se non avete i vostri figli, mostrare iniziativa per sedersi con i bambini fratelli o amici.

 Fonte: adyshik.ru

 Secondo la ricerca, gli abitanti del Mediterraneo sono molto meno cancro e malattie cardiovascolari comuni. E tutto a causa di cibo: pesce, verdure, cereali e olio d'oliva. Diete sana alimentazione a base di Greco / Shutterstock

 La base della dieta greca - la separazione di prodotti per coloro che hanno bisogno di mangiare ogni giorno, almeno una volta alla settimana e almeno una volta al mese.

 Colazione: pane o cereali, pasta o riso integrale. I nutrizionisti dicono che il cibo che mangiamo al mattino, il corpo non impara giaceva in negozio come pieghe di grasso.

 Pranzo e cena: verdure cotte e crude, che forniscono il corpo con vitamine e minerali. Si dovrebbe anche aggiungere piatti di pesce.

 La dieta contiene circa il 60% di carboidrati, 30% di grassi e 10% di proteine. Ma mi creda, il corpo dire grazie. Dieta rende rapida perdita di peso, ma insegna a una corretta alimentazione e insegna a cibo sano.

 Programma di dieta:
 Ogni giorno
 pane, pasta, riso;
 verdura - patate da melanzane;
 frutta;
 noci, semi di girasole e melone;
 Olive Oil - ?? qualche cucchiaio.
 yogurt e formaggi;
 2 bicchiere di vino secco al giorno;
 almeno 8 bicchieri di acqua pura al giorno;

 Settimanale
 pesce e frutti di mare (almeno 4 volte a settimana);
 uova;
 leggermente dolce;

 Ogni mese
 carni magre e pollame (filetto di maiale, tacchino, coniglio, pollo);
 carni rosse.

 , Croccanti, foglie pallida luce verdi freschi di cavolo, contengono così poche calorie ... E '! Cavolo è il prodotto "pohudatelnoy" è estremamente utile per tutto il corpo / Shutterstock

 La quantità di vitamina C contenuta in cavolo supera "vytamynnost" arance! La nostra area geografica è la fonte ideale di vitamina C, solo prodotto utile per tutti i raffreddori e solo per rafforzare il sistema immunitario.

 Il contenuto di vitamine A, B B1,, K, PP e U è pari al loro numero in limoni e cavolo contiene calcio del latte! In molti acidi cavolo, malico, citrico, ossalico, fumarico, e una grande proteina.

 Ventre di questo ortaggio, è possibile ottenere un vero e proprio cocktail di vitamine, pectina e minerali - potassio, zinco, magnesio, manganese, ferro, fosforo, rame, iodio, tiamina, carotene e altri. Cabbage - un prodotto ideale per perdere peso, 100 grammi di verdura cruda contiene solo 24 calorie in bollito - 15 kcal.

 Piatti cavolo aiutano a ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue, ridurre la capacità di assorbimento di grassi trans a livello intestinale, rafforzare i vasi sanguigni, migliorare il cuore, reni, intestino, riduce i livelli di stress. Succo di cavolo nella medicina popolare cura erosione e ulcere del tratto gastrointestinale.

 Inoltre, cavolo - uno dei prodotti più efficaci "anti-cancro" perché contiene isotiocianato, composti che inibiscono attivatori delle cellule di cancro (in particolare un sacco di loro in broccoli). Per cavolo era utile, è meglio tagliarla a strisce e leggermente schiacciarle per lasciare che il succo per 15 minuti? 20. Dopo di che può essere preparato nulla - questo cavolo sarà ancora utile alla normalità.

 Per saperne di fatti più interessanti su cavolo

 Vediamo come organizzare cardio per perdere peso. Facendo le prestazioni treadmill dazio massimo con bassa intensità / Shutterstock

 Il concetto di cardio prima è associata con una varietà di attività fisiche che formano il sistema cardiovascolare del corpo. Questo è vero, corretto kardiotrenirovu organizzata può tranquillamente essere definito eccellente la prevenzione di varie malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Ma non è tutto! Si scopre che questo è il tipo di carico massimo bruciare calorie e il grasso corporeo, in altre parole - aiuta veramente a perdere peso. Quindi, diamo un'occhiata a come organizzare il metodo più efficace per la perdita di peso.

 Come funziona
 Il nostro corpo è progettato in modo che, quando si comincia a muoversi attivamente (saltare, correre, andare in bicicletta, o salire in fretta giù per le scale), costringendolo a lavorare sodo muscolo cardiaco e il metabolismo. Dopo 20 minuti dopo l'inizio calorie bruciate cardio modo più efficiente possibile, e non perdono da zucchero nel sangue, il cibo per i muscoli sono grasso, sbarazzarsi di cui si desidera di più.
 Suona così allettante che voglio sostituire tutti i tipi di carichi su cardio, giusto? E non è necessario! Non deve impegnarsi in cardio 3-4 volte a settimana per 30-35 minuti (tapis roulant, aerobica), ma non farsi coinvolgere, o classi portano alcun beneficio, la stanchezza e la mancanza di voglia di continuare l'occupazione. Per saperne di più: Come preparare per la gara: rozmynayemosya
 Intervalli di formazione
 Molti di coloro che hanno sentito parlare dei vantaggi di figure cardio per il bene rapida perdita di peso cadono in estremi e effettuare gli errori più comuni.

 Per esempio:

•  organizzare atti di digiuno prima di esercizio (non abbastanza da mangiare un'ora prima dell'inizio delle lezioni);
•  lezioni su tutti gli esercizi eseguiti al massimo (invece bisogno di ruotare l'intensità del carico);
•  jogging o aerobica affrontare ogni giorno (la sindrome da stanchezza cronica, in questo caso è garantito).

 Invece, l'aula dovrebbe utilizzare il principio di interval training: massime prestazioni si alternano a bassa intensità. Ad esempio, mentre si lavora sul tapis roulant, correre più veloce di 5 minuti, e poi un minuto e mezzo a un passo veloce, quindi eseguire. L'essenza di questa formazione è che abbiamo accelerare il metabolismo del corpo - e le calorie bruciate continuare anche dopo le lezioni!
 Va ricordato che cardio - un grave onere sul cuore, e deve monitorare attentamente il polso durante l'esercizio. Determinare il carico massimo utilizzando il test di lingua: cercare di parlare durante l'esecuzione, per esempio. Se si scopre in modo coerente e non rompere le parole in sillabe, allenamento tasso impostato correttamente.
 È possibile eseguire semplici calcoli matematici per determinare il tasso massimo livello: 220 meno l'età formula sarà limitare la velocità massima consentita. Cardio - modo leale e affidabile per perdere peso che dovrebbe piacere a noi prima della nuova stagione estiva, in modo da esercizi di Pilates possono tranquillamente aggiungere kardionahruzku. Leggi anche: Pilates: una serie di esercizi per i principianti

 Il segreto della giovinezza e buona forma fisica italiana: spaghetti, pomodori e vino rosso. Exquisite cibo italiano - spaghetti con pomodoro e basilico - non solo è delizioso, ma anche utile./

 Il cibo in italiano - equilibrata e sana pesce, il basilico, pomodori, rosmarino, parmigiano e, naturalmente, la pasta - loro cibi preferiti. L'impasto per la pasta a base di farina di frumento di grano duro. Dato l'elevato contenuto di carboidrati, fibre e vitamina B1, pasta contribuisce al mantenimento di peso ottimale sottili italiani. In Italia Spaghetti servito per pranzo e cena con vino rosso.

 Soffro di depressione e insonnia? Esecuzione cucina - cucinare gli spaghetti! Gli scienziati hanno dimostrato che aiuta a produrre pasta di serotonina - l'ormone della felicità.

 Maccheroni e spaghetti pasto contenente il doppio di fibra. Inoltre, è possibile banchettare con questo piatto e non temere per la sua figura. Dopo 100 g. Di pasta cotti contiene 197 calorie, 3 grammi di fibre 1, 1, 7 g di ferro, e 6, 7 g di proteine. Così si può facilmente organizzare una cena romantica con pasta e vino rosso! Questa sorpresa ameranno tuo marito.

 Magazine "La signora"