Per mantenere la loro salute e prevenire la depressione stagionale dovrebbe prendere immediatamente misure per rafforzare il sistema immunitario. Quali prodotti contribuirà a rafforzare il sistema immunitario in autunno, prima e mantenere una figura snella, secondo?

 1. Prima di tutto, pesce e frutti di mareChe sono ricchi di proteine, acidi grassi polinsaturi e iodio. Si consiglia di cucinare piatti di pesce 1-2 volte a settimana, ma se non si dispone di questa funzionalità, si può prendere le capsule di olio di pesce, in quanto si può trovare in farmacia.

 2. LatticiniContenente bifidobatteri vivi utili in qualsiasi periodo dell'anno, ma la caduta - in particolare. Il loro uso regolare non solo evita il verificarsi di disbiosi, ma rafforza anche il sistema immunitario nel suo complesso. Così spesso acquistare uno yogurt dal vivo, kefir, e altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 3. Si deve anche includere nella vostra dieta quotidiana prodotti che sono ricchi di fibre. Questo pane di farina di grano (pane di segale con crusca), semi di zucca, noci (che, per inciso, anche molti grassi vegetali). Non dimenticate i cereali mangiano diversi pasti - grano saraceno, avena, frumento. Molto bene per il sistema immunitario utilizzare uova fresche. Valore dietetico diverse uova di quaglia speciali, che gli esperti raccomandano di bere al mattino prima di mangiare (4-5 pezzi. Per un processo).

 Vedi anche: Esercizio effettivo per coach perdita di peso nello show "equilibrato e felice"

 4. Autunno dieta dovrebbe anche comprendere oli vegetaliPerché insalata spesso utile vestirsi con olio d'oliva e succo di limone.

 5. Al fine di evitare manifestazioni di autunno beriberi appoggiarsi frutta e verdura di stagione. Anche al culmine della caduta può essere trovato in negozi mele e prugne, olivello spinoso e sorbo, e in latitudini meridionali - meloni e angurie. Questi prodotti aiuteranno saturare il corpo con le vitamine A, C, E e oligoelementi essenziali.

 Inoltre, essi sono ricchi e antiossidanti.

 6. Note spinetoChe si possono trovare in ogni farmacia, tè o infuso di rosa canina letteralmente imbevuto di vitamine. Altrettanto popolare e limoni - questa fonte di vitamina C, che non fa in autunno. Non dimenticare le qualità utili di prodotti delle api, il miele e propoli. Il miele può sostituire lo zucchero in molti alimenti e bevande, quindi si può rafforzare in modo sostanziale il sistema immunitario. Un latte caldo con il miele prima di coricarsi calmare il sistema nervoso e alleviare la depressione.

 Vedi anche: 10 cibi migliori per migliorare l'immunità

 7. Nella ricerca di alimenti sani, non dimenticate le bevande. Alta Succhi di frutta freschi e in scatola si vince beriberi e rafforzare il sistema immunitario. In generale, guardare che a bere molti liquidi - almeno un litro e mezzo durante il giorno.

 Così, ancora una volta - olio di pesce, yogurt, cereali, mele, rosa, miele.

 Anche in autunno sono incoraggiati a prendere vitamine specialiChe riempiono la mancanza di vitamine e minerali naturali del corpo.

 Vale la pena notare che la caduta e l'inverno è il momento migliore per dyetolohycheskyh esperimenti su se stesso. E allora si sarà vulnerabile ai virus! Ma se si decide di andare su una dieta, cercare di mangiare cibi a basso contenuto di grassi, eliminare dalla vostra dieta pasta e dolci, e invece digitare i formaggi, pesce e latticini goccia di grassi. Assicurati di sostenere le vitamine forza del corpo!

 L'approccio corretto alla dieta autunno per la immunità corpo sarà costantemente resistere a tutti i raffreddori e depressione caduta!

 Vedi anche: Zucca Ricette per tutti i giorni

 Se uno dice vive un giorno, il che significa che spesso è considerato un miope e spensierato playboy. Tuttavia, questa impostazione può portare una persona a risultati più notevoli se il tempo deve essere speso saggiamente. Le strategie che forniscono assistenza in primo luogo per il presente, aiutando migliaia di persone con successo e conforto psicologico per raggiungere una serie di obiettivi.
 Vi presentiamo una di queste strategie, che è particolarmente adatto a lavorare per migliorare il corpo, anche se può essere applicato a assolutamente ogni area della tua vita. Pertanto, la strategia di "Solo oggi" - lettura, scrittura, o scrive al segnalibro.
 Vuoi iniziare una nuova vita? Il momento migliore - ora
 Questo non è uno scherzo. Noi - la civiltà prokrastynatoriv. Le persone che sono abituati a mettere fuori tutto il tempo. Nel nostro caso menti accumularsi nel mucchio grigio e brutto di commissioni, Affari compiti (non ci credo che non avete mai mi ha promesso di iniziare una nuova vita il Lunedi).
 Viviamo in eterno conflitto tra "mancanza" e "bisogno". Cerco di farlo "necessario" manyachilo sempre da qualche parte nel futuro, avvelenando la coscienza della sua inevitabilità nostra giornata relativamente sereno. In definitiva, questo si traduce in termini perturbato sul lavoro, veloce e pulizia di altissima qualità della casa, dieta rigida prima delle vacanze e tante altre cose che la nostra vita non è decorato. Come risultato, ci consideriamo povera signora, dipendenti irresponsabili, personalità velleitario. Questo veleno nostre vite e compensa i momenti felici trascorsi ore e giorni di tristezza e depressione.
 C'è una via d'uscita da questa trappola psicologica? Naturalmente c'è. E molti di loro. Ma cerchiamo di concentrarsi su uno di essi.
 Se guardiamo il tempo in termini di logica banale, tutto quello che abbiamo - questa è la nostra vita. Il passato e il futuro - una specie di fantasma che esistono solo nella nostra mente. Attualmente non siamo in grado di fare con loro.
 No, naturalmente, siamo in grado di inviare il nostro sviluppo, in modo che il futuro è andato in una direzione diversa, anche questo deve essere curato, ma non fanno dominare il suo pensiero. Come preoccupazione per il passato. Non cambia. La cosa migliore da fare con esso - questo estratto da esso la giusta lezione per fare oggi come efficiente e felice.
 Cerchiamo quindi d'accordo che prima di cominciare a considerare le strategie di "Proprio oggi," ci fermiamo rimproverare se stessi biscotti mangiato ieri e ci prenderemo cura di così come la data di Kulikov battaglia manuale di storia per un mese per controllare. Inoltre, non abbiamo intenzione di Lunedi a diventare migliore in ogni senso (a meno che non sia oggi Lunedi). Lunedi ', che può succedere ovunque, e la percezione del mondo e le tentazioni non cambierà da sola, perché il calendario è cambiato numero.
 Perché lavoreremo solo nel presente, basta pensarci e basta. Quindi, se volete una nuova vita, si dovrebbe iniziare proprio adesso.
 In modi e obiettivi
 L'impresa - è rispettabile e ammirevole. Le uniche persone che sono in grado di tutti i tipi di exploit più volte al giorno, quasi inesistente. Quindi, se chiedi a qualcuno forza di volontà, si può essere sicuri che una tale impresa non è qui. Vi è la possibilità di mettere un compito e renderlo accettabile per eseguire per la coscienza.
 Va inoltre tenuto presente che per il modo di raggiungere gli obiettivi possono diventare Komsomol "must" che ha ucciso il capo dalla prima infanzia che spesso sfida l'analisi in termini di fattibilità pratica. Alcune persone sono perfezionista completo (un uomo che ha paura di ottenere la sua valutazione sotto vita "5 plus" 5 possibile) e / o un maniaco del lavoro. Tra l'altro, questo non è del tutto normale per le impostazioni efficiente e di qualità della vita. Queste persone - un classico pazienti psicoterapeuti. E spesso sono infelici, come voi, anche se si pensa che sono belle, di successo, circondato da attenzione, etc.
 Lin e "mancanza di volontà" esistono nella nostra mente per farci a non sprecare le risorse vitali che non si ha realmente bisogno. Se il percorso verso la meta troppo alta intensità di energia, e la vostra conoscenza dello scopo di indicare le menti della sua insignificanza per la qualità della vita, non potrà mai rendere le gambe andare verso di essa.
 In questo caso, ci sono due modi. O convincere presente che un certo obiettivo (ad esempio, Prete 42 dimensioni), è necessario morire nei prossimi due mesi, o per ridurre il consumo energetico del modo.

 E il modo più semplice per farlo - ad andare un modo breve per gli obiettivi intermedi.
 Ma il modo più ottimale - farlo se stesso mirano modo. Vedere la differenza tra obiettivi, "perdere peso 20 kg" e "sviluppare corrette abitudini alimentari, abituarsi a esercitare regolarmente." Pensi che gli obiettivi di una percezione della luce che lavora nella nostra coscienza del passato e del futuro?
 Il secondo obiettivo è più lavoro perché si può incontrarla oggi. Oggi si può mangiare a destra e l'esercizio fisico. E ogni giorno a dormire felice o felice di quello che sei - un uomo che sa come raggiungere il suo.
 Una figura, amare il sesso opposto, etc. sarà un bel bonus per quello che stai facendo ora. Quindi riempire la tua vita con gioia il fatto che eri un uomo dei tuoi sogni di oggi.
 Come vivere per l'oggi ?? efficacemente
 Ed ora è il momento di prendere in considerazione la stessa strategia di "Solo oggi" e avviare l'attuazione di esso.
 Prendiamo molto buon notebook, aprirlo in prima pagina e scrivere le bella calligrafia obiettivi globali che vogliamo realizzare. Consigliato soprattutto formulare intere vie, che abbiamo menzionato in precedenza, per esempio: ". Rendere la vostra cucina al tempo stesso semplice, veloce e delizioso" Ma possono essere diverse - "mantenere il corpo forte, agile e flessibile", "glutei pompa", ecc E 'la vostra scelta.
 Imparare a vedere il vero scopo. "Perdere peso di 20 kg" - è una formulazione astratta altro scopo - ". A compiacere se stessi" Così scaricata.
 Ora aprite la pagina successiva del notebook. Il titolo scrivere il primo obiettivo globale, e al di sotto - dipingere la sua divisione in più podtseley intermedio. Insieme a ogni obiettivo (globale e intermedio) scrivere il calendario per la sua realizzazione. Tra l'altro, a questo punto ci si sente la differenza tra obiettivi reali e falsi. "Perdere peso di 20 kg" - questo è solo per perdere peso, ma "come me" comprende il lavoro psicologico con samovospryyatyem. Si può perdere peso di 20 kg, ma non come me stesso - accade molto spesso, che non è soddisfatto del risultato e deluso. Ma raggiungere l'obiettivo "come un" sei solo felice.
 Quando tutti gli obiettivi globali sono suddivisi in intermedio, non risparmiamo tempo e carta dedicano una pagina separata per ogni traguardo intermedio. E in ognuno di loro scrivere un elenco di azioni che dovrebbero portare a questa sotto. Ad esempio, se il piccolo scopo "palestra regolare" che può essere inscritto in azione "segno nella stanza", "trovare un buon allenatore", "formazione inserire nel vostro programma." Accanto a ciascuna azione iscritto frequenza skobochkah della sua esecuzione (ad esempio, una volta o regolarmente, due volte alla settimana o una volta al mese).
 Inoltre, finiamo lista supplementare dei casi regolari non inclusi negli elenchi podtseley (nella routine "Flayledi" si chiama - giornaliera o azione regolare da eseguire virtualmente il pilota automatico). Accanto ad ogni voce che indica anche la frequenza di esecuzione.
 Naturalmente non si può fare in Blocco note, e il computer (per esempio, in Excel).
 Ora la cosa più importante che stiamo iniziando a pianificare un giorno. Guardando a voi, abbiamo in programma un solo giorno - Domani, scegliendo tra le liste che riteniamo necessario farlo domani. In esso vi permetterà di trascorrere 5-10 minuti di tempo.
 Svegliarsi al mattino, non si ricorda quello che era ieri - il giorno perfetto o il fallimento di quello che domani porterà - le migliori condizioni per lo sforzo o sul mare tentazioni. Il vostro compito è quello di tenere fuori proprio oggi, che copre il seguente elenco di attività al giorno.
 Raju insieme un elenco di compiti attualmente conduce la prossima colonna che in realtà si è rivelato di realizzare. Ad esempio, il piano si hanno 30 minuti di fitness, ma in realtà solo il 15 è venuto slittando. Ed è anche opportuno indicare il motivo per cui ci sono differenze con il vero piano. Così in seguito sarà possibile analizzare i vostri errori e poi eliminarli.
 Non includere nel Giorno del calendario chiaro cercare di rendere il più piccolo come possibili limitazioni nel tempo e nello spazio, che sia flessibile. E 'solo un elenco di attività. Lasciate che i compiti sono simultaneamente realizzabili, fattibile per voi, ma anche il vostro livello, non sottovalutare te stesso.
 Quindi, solo pensare a come vivere una data perfetta. Domani ricordiamo solo i 5 minuti quando facciamo piani per il giorno a venire.
 Se si decide di utilizzare questa strategia, inizia ora. Aprire il file di testo e considerare i suoi obiettivi globali. Che ogni giorno per essere felici!
 (Photo: Andresr, shutterstock.com)

 Vi siete mai chiesti circa il suo atteggiamento verso il cibo? Abitudini Forse lunga tradizione impediscono a perdere peso?

 Provate a rispondere alle seguenti domande:

1.  Pensi che sia necessario mangiare tutto posato su un piatto?
2.  Chiedi integratori via ringraziare la padrona di casa?
3.  Quanto spesso si afferra in fuga?
4.  Sei si tende a mangiare deliziosi, se si ha un cattivo umore?
5.  Sei d'accordo per integrare, anche se si sente sazietà?
6.  Quando si è arrabbiati, eccitati, mangiare, o più del solito?
7.  È uno spuntino durante la lettura o guardare la TV?
8.  Si mangia in fretta?
9.  si guarda in frigorifero di non fare nulla?
10.  Puoi elencare tutto ciò che mangi ieri?

 Non è difficile intuire che la risposta a tutte le domande tranne l'ultima, dicono che le abitudini alimentari sono inutili. Si mangia non è che la fame. Ad esempio, la risposta è sì, sulla questione 2 ° e 5 ° significa che si è pronti a mangiare, anche se somministrate per portare piacere agli altri. Siate fermi, rifiutando parti non necessarie, ricorda che i veri amici vi sosterrà nel desiderio di liberarsi di peso in eccesso.

 Se avete risposto sì alla prima domanda, non si può buttare via cibo avanzato.

 Forse si mangia spesso durante la preparazione o pezzi afferrare per un motivo. Se voi avete preso in una tale abitudine, provare un test o carota cookie. Chiedetevi, cosa vuoi di più? Se siete veramente affamati, lo stesso postavytesya per ordinare e molto altro. Mangiare una carota!

 Se avete risposto affermativamente alla domanda 3, 7, 8, allora avete bisogno di cambiare lo stile di cibo, si mangia in fretta, lavorando o facendo altre cose, è difficile tenere traccia del numero cibo rondine. Coprire il tavolo come dovrebbe, portarlo indietro, rilassarsi e iniziare a mangiare ... lentamente.

 E a 4, 6, 9 numeri significa che ti dice non l'appetito e l'umore. Al fine di sbarazzarsi di noia, noia o nervosismo poruhatysya meglio. Camminare veloce, mountain bike, tennis togliere tensione nervosa. C'è un'altra soluzione: un bagno caldo.

 Infine, non vi è alcuna risposta dopo 10 questione indica che è necessario pensare a menù di ieri. Hai una coscienza troppi dolci deliziosi o un paio di pezzi, che sono meglio non ricordare? Pensate a loro e pensare la debolezza del suo ieri, che vi darà la forza di essere moderati nel mangiare oggi.

 Ora si è convinti che, al fine di perdere peso, è necessario modificare il comportamento alimentare?

 Perdere peso può e solo a piedi nel parco

 Esperti statunitensi hanno trovato: per perdere peso, fare jogging non necessariamente ogni giorno te stesso ritmo!

 Cammina per divertimento - gli sport a piedi brucia più calorie come jogging. La regola è quella di percorrere a piedi, e non risparmia solo per la benzina o con i mezzi pubblici, ma anche stringere i muscoli delle cosce, glutei, premere, migliora la pressione sanguigna, una condizione delle articolazioni, aumentare il livello di glucosio nel sangue e trovare calma buddista.

 E non dimenticate le semplici regole che dovrebbero essere seguire: primo, far camminare a piedi in avanti, e in secondo luogo, di salire sulla terra, senza calze, e cinque.

 A seguito di questi termini semplici, si trova un corpo sano, e la forma più importante eccellente!

 Provate l'Istituto dieta Nutrizione Accademia delle Scienze Mediche. Si basa sulla riduzione apporto calorico di 1800-1200 calorie, che si ottiene escludendo o massimo limitazione del contenuto di carboidrati cibo contenuto in zucchero, pane e patate.

 La quantità totale di grasso è anche limitata, purché non inferiore alla metà di tale importo - olio. A base di carne, pesce, latte e latticini - per lo più magra. Nekrahmalistye frutta e verdura e non si limitano a (lattuga, ravanelli, cetrioli, pomodori, erbe, bacche). Il contenuto di acqua è limitata a cinque litri, tenendo conto l'acqua contenuta negli alimenti. Alcuni di loro abbondano: Frutta e verdura contengono 80-90% di acqua, carne e pesce - 70-80% insaccati cotti - 60-70%, pane - 30-40%. Salt - non più di 5 grammi al giorno (un cucchiaino). Il cibo ready-made migliori sale.

 La dieta deve essere frazionata, 5-6 volte al giorno nella stessa ora.

 Gli esperti che hanno sviluppato la dieta affermano che in stretta conformità con le sue tre settimane è possibile parte con £ 8,10.
 Qui ci sono due opzioni di menu di esempio di questa dieta. Calorie 1500-1600 kcal tali alimenti (pane).

 La prima opzione

•  Prima colazione: uova strapazzate con due uova, insalata di cavolo, tè con latte.
•  Pranzo: formaggio, tè, succo di frutta o anche brodo.
•  Pranzo: insalata di verdure, minestra di crauti, pollo bollito con verdure, succo o anche brodo.
•  Spuntino: un bicchiere di latte, succo o brodo fianchi.
•  Cena: pesce bollito (100 g), stufato di verdure, tè.
•  Di notte, un bicchiere di kefir.

 La seconda opzione

•  Prima colazione: carne bollita (100 g) con piselli, tè.
•  Pranzo: formaggio o mela cotta.
•  Pranzo: zuppa vegetariana, di pesce cotto con insalata di verdure con olio vegetale, succo di frutta.
•  Fianchi brodo: Snack.
•  Cena: formaggio, tè.
•  Di notte, un bicchiere di kefir.

 Probabilmente è difficile trovare una donna che non sogna di cappotto di pelliccia. Solo le unità in realtà indifferenti al pelo. E 'difficile spiegare cosa è collegato, e perché le donne sono così ansiosi ?? in materia di pelliccia. Molto probabilmente questo è dovuto al desiderio della donna incosciente per riscaldare. Quindi, se un'offerta donna regalo di un cappotto, lei non si arrenderà. E molto probabilmente, avrebbe aiutato a scegliere un regalo per una persona cara.

 L'amore di pelliccia unisce donne. Ma che è in vantaggio di pelliccia di ogni donna. In interni moderni può essere visto pellicce cappotto con castoro, procione, il coniglio, la volpe, la volpe, procione, Mouton, visoni, cincillà. E pelliccia, pelliccia tra cui scegliere, ognuno del gentil sesso sceglie per sé. Alcune donne, come la pelliccia morbida, e alcuni soffici, e per alcuni la cosa più importante è il lato pratico di prodotti di pellicceria.

 Coats goduto di grande popolarità per molti anni. Ora sono diventati molto più elegante, che si riflette nella complessità di taglio. Grazie alle moderne tecnologie, anche pelliccia economico può sembrare più costoso. Anche l'elaborazione pelliccia moderna porta alla pelliccia è molto più facile e quindi non perde aspetto attraente.

 Produttori moderni cappotti possono combinare diversi tipi di pelliccia, cappotto di pelliccia che dà un aspetto esotico.

 Ma anche se una donna non è difficile scegliere la pelliccia, con il quale si vuole avere un cappotto di pelliccia, non fa male ad avere una serie di raccomandazioni per la scelta di prodotti di pelliccia. La prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione a questo produttore cappotti. Si consiglia di prendere un cappotto direttamente ai prodotti del deposito dell'azienda. Successivo dovremmo prestare attenzione a questo colore cappotti corrispondenza delle donne di età compresa tra i clienti. Ad esempio, gli acquirenti più giovani, la più brillante è possibile scegliere un cappotto di pelliccia. Anche il cappotto deve soddisfare l'altezza e le donne fisico non deve essere dato per la crescita o "prima di perdere peso". Inoltre dovrebbe tener conto di quanto spesso ha intenzione di indossare una pelliccia. Assicurati di infondere la pelliccia, dal momento che la qualità della pelliccia non può essere nulla vyskubaty. Se pelliccia naturale, quando si blocca recupera rapidamente la sua forma. Tintura di pellicce di qualità può essere controllato come segue - strofinare il pelo su un fazzoletto e sciarpa zafarbuvavsya se la qualità è scadente colorazione. Dobbiamo prestare attenzione alla qualità del supporto in modo da non affrontare lo stesso problema, come quello che si può indossare una pelliccia e fodera indossato. Punti in cappotto di buona qualità non dovrebbe rilevabile. 

 Quando si zastudylysya, allora siete chiare su ciò che sedeva voce. Ma a volte capita che ti importa è in ordine, e la voce, perché allora non c'era più. Perché sta succedendo e che cosa è la ragione principale?

 Perché questo può accadere?

 Uno dei motivi più comuni voto osyplosty (tranne gola, infiammazione del naso o delle corde vocali) può essere prolungata conversazione con voce sollevata, così come cantare a voce alta o gridare. Queste azioni portano a dura prova le corde vocali, che conduce a questo problema. Questo accade spesso con gli insegnanti a scuola.

•  Un altro motivo che si può anche votare per pianta, questo liquido gelido che si può bere. Succede molto spesso, soprattutto nella stagione calda, quando ci sono solo non pensando, si ottiene dalla limonata frigorifero ghiaccio, latte o acqua e li beviamo senza dare loro pre-riscaldato. Molto spesso abbiamo la fortuna in questa situazione rimane ancora voce è OK, ma a volte può trasformarsi in un modo diverso.

 Anche le voci osyplosty possono portare diverse spezie, che spesso usiamo in cucina e anche in grandi quantità. In questa spezia può contribuire agli alimenti acute e salati. Voice può anche sedersi sull'adozione di alcol e fumo.

•  Ceppo nervoso può anche essere uno dei seguenti motivi. Molto spesso un problema che dobbiamo affrontare o persone molto emotive, o di coloro che improvvisamente ha avuto problemi nella vita.

 E se la voce persa?

 Naturalmente, è necessario innanzitutto determinare la osyplosty voto causa. Se questo tipo di malattia, dovrebbe essere trattata. Si deve andare a uno specialista che vi metterà una diagnosi e prescrivere i farmaci necessari per il trattamento. Se perenapruzhylysya solo loro corde vocali, hanno solo bisogno di rilassarsi.

 Provate a parlare di meno, e meglio a tutti in silenzio per un po '. Si può pereoholodyty corde vocali, che, in questo caso sarebbe utile gargarismi con acqua tiepida e sale, bicarbonato di sodio o tintura di eucalipto. Un buon modo in questo caso sarebbe un decotto di calendula. Per preparare questa infusione, è necessario versare un bicchiere di acqua bollente 20 dicembre fiori di questa pianta. Questo infuso preparato 40 minuti, e quindi hanno bisogno di fare i gargarismi e risciacquare dovrebbe essere circa ogni venti minuti.

•  Se raucedine non hai niente a che fare con l'infiammazione. Quindi, in questo caso, è possibile aiutare le uova. Hanno bisogno di bere di formaggio (2 uova). Mentre l'opzione migliore in questo caso sarebbe uova di quaglia, perché raramente infettati da un patogeni microrganismi.
•  In osyplosty ricorrente che si verifica senza visibile ?? motivi, è necessario seguire una dieta ed eliminano dal loro cibo cibo piccante e alcol.
•  Se la voce si sedeva sul sistema nervoso, si contribuirà a ristabilire la calma e creare un ambiente confortevole per voi e abbondante e caldo bevanda.

 Hai bisogno di latte caldo 250ml, poi sciolto nel latte per cento. di miele e mezzo cucchiaio di burro. Questo strumento può anche ammorbidire la gola e anche calmare i nervi.

•  Se il latte non è per voi, si può bere il tè con miele e limone.

 Perché hai perso la voce ha trovato ora necessario ripristinarlo. Questo è tutto per quel speciali esercizi di recupero a votare. Su tali esercizi e dirvi in ​​questo video.

 Nei cani, la cui età ha raggiunto il segno di 8 o più anni, di solito diversi gusti semplificate. Va notato che la grande razza molti esperti stanno cominciando a prendere in considerazione gli anziani di età superiore ai 5 anni. I cani di età non così attivo, in movimento non è così attiva. Ma è importante ricordare che a quell'età è molto importante proteine ​​digeribili che non grava il tratto digestivo e nei reni.

 Nel complesso, buon cibo, come il cibo in scatola per cani anziani Hills, contiene proteine ​​abbastanza qualità, a basso contenuto di grassi e carboidrati, che sono una fonte di energia. È importante che nel mangime era abbastanza macronutrienti come calcio. Solo essi possono supportare le articolazioni invecchiamento del cane, e la presenza di antiossidanti naturali come la vitamina E, aiuta il corpo a resistere cane infezioni, che i cani più anziani sono più sensibili.

 La vecchiaia si riflette nel fatto che il cane inizia a perdere il senso dell'olfatto, del gusto peggio versato negli alimenti (da qui il gusto di semplificazione della passione), e masticare foraggio grezzo non può. Ecco perché il cibo per cani di qualità da Hills anziani hanno una piccola dimensione delle particelle e gusto ricco che alimenta interesse per il cibo. Ecco perché gli animali più anziani necessariamente bisogno di tradurre alimentazione specializzata.

 Se tra la maggior parte degli allevatori sono in gran parte ancora in discussione sull'opportunità o meno di nutrire la fabbricazione cibo per cani, nel caso di veterani pensato che in realtà la stessa cosa.

 Tutti gli allevatori professionali sono ben consapevoli del fatto che per un sano cane anziani dovrebbe essere lui alimentato dieta rigorosamente equilibrata, che è praticamente impossibile da fare a casa. Pertanto, se via il vostro vecchio amico esporre il suo cattivo stato di salute a rischio.

 Nel passaggio dal vecchio nutrono di cibo per cani anziani, assicuratevi di farlo in modo graduale, evitando l'insorgere di stress. La transizione dovrebbe prendere almeno 10 giorni, con l'aggiunta di un nuovo tipo di mangiare piccoli pasti ogni giorno.

 Se si utilizza in età matura 7+ Canned cane di Hill, ricordare che molti dell'età preferiscono mangiare spesso, ma lentamente. Quindi non esagerare con l'alimentazione e frazionata tariffa giornaliera in più fasi. Assicuratevi di tenere d'occhio il peso del vostro animale domestico in modo coerente. Se inizia ad aumentare, ridurre immediatamente la velocità.

 Assicurarsi prima di mangiare cibi caldi. Per i cani più anziani è importante perché in questo caso il sapore di cibo aumenta, e stimola l'appetito. Se si vuole mangiare tanto, è possibile scaldare nel microonde e in scatola. Ma! Rigorosamente verificare che il cibo non era molto caldo, è - male.
 Se si preferisce utilizzare il cibo secco, assicuratevi di riporlo in un luogo asciutto. Sempre richiudere con cura il confezionamento di alimenti viene assorbito odori.

 Stati divertenti

 Sto guardando voi e pensi di aver bisogno un altro drink, o vi ho già iniziato a come me?

---

 Vuoi sedersi qualcuno nel collo - spingendo le gambe.

---

 Prestare attenzione alla Chupa Chups - e ti rendi conto che si mangia in modo sicuro un bastone, che mantiene caramelle.

---

 Sarebbe farlo andare in cosce calorie tette, invece?

---

 Il primo uomo volò e volò - una donna!

---

 Se leccato il culo, non rilassarsi - questo può essere un grasso!

---

 Se nessuno in questo mondo non è sbagliato, poi ha continuato come se la razza umana?

---

 Con una corretta selezione della letteratura nell'armadio è possibile ottenere una buona istruzione.

---

 Chi ride ultimo, non solo vrubavsya immediatamente.

---

 La conoscenza si dice che abbia il potere ... ed è la mente necessaria la potenza!

---

 Io non bevo! Non fumare! Notte NON shlyayusya! Scendere e arrivare fino a 22-00 in 6-00! Tranquillo, calmo e obbediente fino! Ma quando esco di prigione, mi creda, le cose cambieranno ...

---

 Lascia la tua madre che sei ora la mia!

---

 Che cosa è 90-60 -90? ) Questo giro in da poliziotti.

---

 I capelli biondi Blackened pensiero ... ...

---

 Più mi guardo allo specchio, il più credo Darwin.

---

 La migliore figura di sport di museruola sport.

---

 - Ciao, veloce, richiamare, e quindi io sono mobili.

---

 Annuncio: "Chirurgia Plastica Clinica è alla ricerca di bastardi!"

---

 Pinocchio prese un trapano e zasverdlyty!

---

 Per vedere un arcobaleno, si deve sopravvivere la pioggia.

---

 Quando accanto a te in cinque persone sono gli stessi stivali - non è di moda. Questo - l'esercito ...

---

 Nonne matrimoni spesso ripetuto a me la prossima. Hanno smesso di farlo dopo ho cominciato a dire loro le stesse parole al funerale!

---

 Tutti vivono nella creatura misteriosa armadio denominato "niente da indossare" o solo a me?

---

 Per sbarazzarsi di molestie in strada, alla domanda: Che cosa fai stasera? - Risposta: - Ho bisogno di andare alle malattie veneree, e sono libero!

---

 La crisi è venuto da me, in un primo momento ho cominciato a mangiare il formaggio con la muffa e vino vecchio da bere, e poi - a guidare una macchina senza un tetto.

---

 Vuoi sentire il racconto di notte? Invia un SMS con il testo "So tutto" il suo ragazzo.

---

 - Hai quello QI? Blonde: - Non ho IQ, I - kvyp!

---

 Il grande e potente di lingua russa e rima la parola STAR sale sempre con la stessa parola.

---

 Sam scherzo iniziato quando l'insegnante domanda: - Hai una domanda, - qualcuno ha chiesto: - Cosa fai di notte?

---

 Pianse betulla, uva spina rise, ha combattuto per melone e fragola rosa, giurando di pioppo, canzoni prugna canto ... Questa è la cosa - difenidramina e birra!

---

 Hai vodka? - E voi siete 18? - E si dispone di una licenza? - Bene, bene, bene, che cosa liquidata subito?

---

 In negozio: - Mi scusi, non date il cambiamento. - Farewell)

---

 Meglio di pantaloni piselli piselli in pantaloncini.

---

 Un altro investimento di 50 grammi e ho appena proprietà dello Stato.

---

 - Ragazzi, mi prendere per l'esercito. - Quanto sei piatta? - Arruolamento ha detto, "Per thou tedeschi."

---

 Signore, se non si può fare ho perso, faremo in modo che il mio amico ha recuperato.

---

 Babbo Natale, dammi la lista del nuovo anno di ragazze che si sono comportati male l'anno scorso.

---

 L'iscrizione in un bagno: generale non correre e raccontare.

---

 Metti alla prova il tuo ingegno! Indovinelli, pubblicato nel Murzilki 20 anni fa! Provate a indovinare: 1. Per pat frontale, leccare il posteriore. (Francobolli) 2. Capelli Intorno alla metà della salsiccia. (Mais) 3. top nero in rosso, così come push. (Galoshes)

---

 Mio padre è un eroe. Ci sono voluti due guerre al termine. Poi, stanco, spento il computer e andò a letto.

---

 Cocktail con foglie di menta - mojito. Un cocktail di cannabis lascia - un hihito!

---

 Sono d'accordo che la risata - la migliore medicina. Ma con diarrea!

---

 Tutta la vita come zebra, e ci piace un arcobaleno!

 Qualcuno preferisce impegnarsi in palestra, qualcuno che ama camminare, e alcuni preferiscono nuotare. È impossibile sopravvalutare i benefici del nuoto in piscina o nuotare mare regolare o fiume. Formazione sportiva in acqua influenzano sia il benessere fisico e morale. L'acqua per il nostro amico e medico.
 Nuoto - una classe di restauro, che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, soprattutto allenare attivamente i muscoli delle mani, addome, cosce, glutei, oltre a rafforzare le articolazioni.
 Secondo l'American Association of Water esercizio di fitness con molta acqua benefici:
 - Migliorare la flessibilità e la resistenza;
 - Ottimizzare equilibrio muscolare;
 - Stimolare la circolazione sanguigna;
 - Rendere figura slanciata;
 - Aumentare l'efficienza, dare vitalità;
 - Sono un modo meraviglioso per alleviare la tensione;
 - Per monitorare il peso;
 - Utilizzato come terapia di riabilitazione per lesioni articolari e muscolari.
 Nuoto sistematica e speciali esercizi per sviluppare forza, resistenza, velocità, mobilità articolare, coordinazione. Nuoto eliminare scoliosi, chinarsi, cifosi. Nuoto rafforzamento dell'apparato respiratorio, come la densità dell'acqua complica la espirazione e l'inspirazione, muscoli respiratori eventualmente sviluppata e rafforzata.
 Inoltre nuoto benefico sul sistema cardiovascolare del corpo. Nei laboratori, il corpo assume una posizione orizzontale e crea le condizioni per il cuore alleggerito. Come risultato di nuoto aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, maggiore gittata sistolica del cuore in persone che regolarmente impegnati nel nuoto, impulsi quindici battiti al minuto meno.
 Inoltre, una maggiore proprietà protettive del sangue del sistema immunitario, con conseguente aumento della resistenza a raffreddori e infezioni. Nuoto migliora il senso di equilibrio e di migliorare il lavoro dell'apparato vestibolare.
 Nuoto rafforza il corpo, aumenta l'efficienza, migliora l'aspetto, migliorando la circolazione sanguigna, allevia lo stress e aiuta a rilassarsi.
 Inoltre, il nuoto - dolce sport, come anche durante gli allenamenti intensi sorgerà stiramento articolazioni. L'acqua riduce il peso corporeo dieci volte ed evita shock.
 Per due classi dovrebbe comprare un costume da bagno che ha fatto la rottura potrebbe cambiare in vestiti asciutti. Fate attenzione anche per i suoi capelli - tenerli in un cappello speciale. Se non sono riusciti a salvare, poi lavarle dopo la scuola shampoo dolce una volta alla settimana e applicare sopra la maschera capelli nutriente.
 Anche se non si può fare il bagno, provare a muoversi rapidamente. Primi cinque minuti solo rozimnitsya in acqua, quindi utilizzare l'apparecchiatura gonfiabile, imitano diversi stili di nuoto, alternando cinque minuti di esercizio fisico e riposo due minuti.
 Style nuoto - un movimento coordinato di braccia e gambe, promuovendo in avanti il ​​corpo attraverso l'acqua.
 Ci sono diversi stile di nuotoPiù popolari:
 1. Freestyle, a volte chiamato il crawl anteriore;
 2. Butterfly - via sportiva subacquea sul petto, è caratterizzato da una simultanea mani tempi con la rimozione delle acque;
 3. Brass - via sportiva subacquea sul petto, che richiede simultanee movimenti simmetrici di braccia e gambe in un piano orizzontale;
 4. dorso - nuotatore cade di nuovo in acqua e porta colpi le mani sopra la testa e spinge verso il basso.
 Oltre agli stili di base, ci sono altri, come crawl, sidestroke.
 Tale formazione riguarda diversi gruppi muscolari, come il nuoto crawl bicipiti sviluppati glutei e cosce, rana e aiuta a sbarazzarsi di cellulite.
 Oltre al nuoto molto utile come vari esercizi in acqua.

 Lo Generale sviluppo esercizi pinna:
 - Estensione e riccioli up;
 - L'esecuzione e camminare con i movimenti fly a mano;
 - centinati, squat;
 - I movimenti delle mani circolari con ampiezza crescente;
 - Sotto i movimenti della mano del tronco girando a destra ea sinistra;
 - Imitazione di movimenti nel nuoto modo crawl. [
 Provate il seguente Esercizio in acqua:
 • Prova a tirare i piedi calzini di distanza da voi, sollevare entrambe le gambe contemporaneamente a novanta gradi rispetto al corpo;
 • Piegare le ginocchia e spingere allo stomaco. Seguire quindici volte;
 • le gambe incrociate e dividono loro fare quindici volte;
 • Sdraiato sulla pancia, sollevare le gambe, a sua volta, non è troppo alto;
 • Sdraiato su un fianco, sollevare fino a un'altezza massima;
 • Andare in acqua fino al collo e iniziare a correre sul posto;
 • Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulla vita, fare giri a destra ea sinistra;
 • attraversato braccia tese in avanti il ​​più presto possibile;
 • Metti le mani verso il basso, spremere le dita, palmi dando navette forma.

 Fai muove le mani avanti e indietro, le mani devono muoversi in diverse direzioni;
 • Postrybayte, allargando le gambe di lato;
 • In piedi in acqua fino al petto, braccia tirare avanti e iniziare a camminare, ascensore ginocchio sopra;
 • Larghezza Piedi spalle, gomiti braccia basso sull'acqua e fare curve a destra e sinistra;
 • L'acqua stagnante sul petto, fare mosse le mani, tenendo le mani verso il basso. Quindi tirare le mani davanti e alternativamente alzare le gambe, cercando di toccare le mani dita dei piedi;
 • Afferrare le mani dietro costeggiando la piscina, sedersi e spinto su nosochkah espandere busto prima a sinistra, poi a destra;
 • È possibile tornare indietro e di partecipazione a un lato della piscina, i piedi eseguire il movimento di rotazione, come quando si guida una moto;
 • Passeggiata sul lato lungo la riva in acqua bassa, piedi, cercano di non remare, ma l'equilibrio. Seguire questa procedura cinquanta;
 • In piedi in acqua fino al collo, tirare fuori mano nella mano, poi abbassare le braccia verso il basso, abbracciando i fianchi e poi con uno sforzo per alzare le spalle. Questo esercizio rinforza le ascelle e sul petto stringe. Seguire trenta volte;
 • Prendere un cerchio o una palla e nuotare con forza battendo metri d'acqua. In questo esercizio non comporta la mano che bene per i muscoli delle gambe e addome. Sail come dovrebbe essere almeno cinque minuti;
 • In acque poco profonde - del corpo idrico, le mani sono in fondo, ora vidzhymaytesya cinque a dieci volte;
 • Alla fine del nuoto fanno esercizi di rilassamento - Lie a faccia in su l'acqua, chiudere gli occhi, braccia aperte ai lati e rilassarsi.
 Se vuoi rafforzare i muscoli dei fianchi, gambe e schienaRegolarmente eseguire i seguenti esercizi:

 - Gambe divaricate, mani in avanti. Sharp mano diluita in mano e la testa - allora lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere otto volte;
 - Collegare le braccia per bloccare la schiena e portare indietro rapidamente. Fare esercizio dieci volte;
 - Appoggiare le braccia sul pavimento, spremere un piede palla di gomma. Poi abbassare le gambe palla direttamente in acqua. Fare esercizio dieci volte.
 Ma la esercizi per rafforzare i muscoli addominali:
 - Mantenere a galla in verticale, in forte piegare le gambe, le ginocchia al suo stomaco stringere e poi razhybayte. Ripetere dodici volte;
 - Mettere i piedi in avanti e le dita toccano la punta. Ripetere dieci volte;
 - Sollevare gamba tesa in avanti e fare un movimento circolare per cinque volte su ogni lato;
 - Da una posizione in piedi in acqua sulla spalla, fare tornanti nella parte del tronco. Ripetere sei volte;
 - Le mani sul nastro, fare un movimento circolare bacino sette volte su ogni lato;
 - Girare la mano sfiora giù il busto di lato e spingere le mani nell'acqua. Fare esercizio sei volte su ogni lato.

 I seguenti esercizi aiutano aumentare il volume del muscolo pettorale:
 - Seguire le braccia diritte movimento circolare entro dieci secondi;
 - In piedi in acqua fino al livello della spalla, alzare le braccia in avanti e più in basso bruscamente. Ripetere dieci volte;
 - Mano nella mano, poi un pizzico rapidamente le mani e lentamente dissolversi. Eseguire otto volte.

 L'acqua si forma il nuoto, un mese dopo si diventa snella e flessibile. Sappiamo che 30 minuti di intensa aiuto nuoto "bruciano" 400 calorie o più, in modo significativo accelerare il metabolismo. Insieme con la perdita di peso, verrà rilasciato e cellulite. E se non sarà solo nuotare, ma anche di eseguire esercizi speciali per la perdita di peso, il risultato non ci vorrà molto.
 Questi sono Esercizio:

 - In piedi cintola in acqua, seguire la corsa sul posto per quindici secondi;
 - In piedi in acqua sulle spalle, allargò le mani a parte e fare loro movimenti circolari. Eseguire dieci volte;
 - Piegare le gambe e vyplyhuyte venticinque volte up;
 - Sdraiato sulla schiena, le mani magre sul fondo, eseguire un movimento circolare e piedi attraversando la loro su e giù. Ripetere dieci volte.
 Quindi, come potete vedere, guarisce nuoto e rafforza il corpo e aiuta a perdere peso e sbarazzarsi di cellulite. Quindi non esitate, iniziare i loro studi in acqua.