Raffreddori stagione in pieno svolgimento, e che dovremmo davvero cercare di proteggere se stessi ei propri cari da infezioni respiratorie, non solo avvelenare la nostra esistenza, ma a volte minacciano le nostre vite.

 L'attività fisica ogni giorno, anche se è movimenti semplici aiuta aumenta le difese immunitarieMigliorare la circolazione, purificare la linfa, con cui da tutte le parti del corpo degli agenti patogeni di scansione. Push-up, esercizi addominali per aiutare a migliorare le prestazioni dei polmoni e del cuore e gli organi interni. Non sbilanciarsi, ma esercitare regolarmente, si contribuirà a migliorare il corpo a raffreddori stagione. Vestito per la stagione, evitare l'ipotermia, gli stivali invernali dovrebbero fornire calore e comfort ai tuoi piedi. In serata, se non è possibile versare l'acqua fredda, solo asciugamano obtyraytesya immerso in acqua molto fredda, e quindi rozitritsya cura asciugamano asciutto.

 In autunno - inverno non negare se stessi la proteina al momento dimenticare le diete dure.

 Spesso nella stagione dei raffreddori mangiare agrumi, cipolle, aglio, fianchi brodo. Immunità Umana dipende in gran parte le sue microflora intestinale, quindi non dimenticate la fibra, cereali, pane di farina di grano, frutta, verdura - è che il corpo ha bisogno durante le malattie stagionali acute.

 Che aumenta le difese immunitarie nelle stagioni fredde, utilizzare rimedi casalinghi comuni come lettera ribes, lampone, spinoso. Immobili antimicrobica rende salvia burro, menta, arancia, si sente l'odore quando un solletico alla gola o il naso. Evitare la congestione al cervello non si sente la mancanza di ossigeno, lavare infusi naso fiori di tiglio, erba trifoglio, trifoglio, e per sostenere e consolidare il tono vascolare, si può prendere un paio di settimane intrugli di erbe all'interno.

 L'utilizzo di questi strumenti semplici può essere evitato stagioni fredde grossi guai.

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 Purtroppo, e grassi in noi donne sono depositati soprattutto nell'addome, e così vogliono essere stomaco elastico e stretto, che è torturare se stessi diete o le donne che cercano di bandire il grasso della pancia con il fitness. Naturalmente, l'esercizio fisico - questo è beneficio fine e solo, ma esercita solo per sbarazzarsi di grasso della pancia non avrà successo se non si stabilisce una strategia e pasti fanno certe procedure di igiene.

•  Inserire delle sostanze zavorra dieta, come la crusca o muesli. Tuttavia, si ricorda che l'acquisto di cereali spesso contengono grandi quantità di zucchero, quindi è meglio per cucinare la maggior parte di fiocchi d'avena, frutta, frutta secca e yogurt zuccherato
•  La ragione per la digestione lenta è spesso una mancanza di liquido e mezzo di litri di acqua pulita al giorno - uno standard minimo, se non ci sono controindicazioni. Non è facile da bere più acqua solo sapere, è 7-8 bicchieri. Ho inventato per me così: bere una tazza al mattino a stomaco vuoto con un cucchiaio di miele, due bicchieri - tra la colazione e il pranzo, tre bicchieri tra il pranzo e la cena e vetro sera con un cucchiaio di miele o succo di limone
•  Accelera la combustione dei grassi e aiuta la digestione degli alimenti masticare approfondita
•  Fiocchi di avena rapidamente saturare, accelerare il metabolismo, la fornitura di fibra e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
•  Ananas e Kiwi sono l'ideale in questo caso, essi accelerano la combustione del grasso, accelerare il metabolismo
•  Evitare di maiale e manzo, mangiare pollame e agnello contenenti la sostanza carnitina che favorisce la combustione del grasso
•  Non prendere la mano al cioccolato, spesso sostituirlo con le banane, che è lo stesso di cioccolato, di promuovere la felicità ormone serotonina
•  Evitare cibi fritti, aggiungere l'olio all'acqua padella, in modo da poter evitare dannose ?? crosta, che contiene la più grande quantità di zuccheri e grassi
•  Versare la buccia di limone 1/2 litro di acqua bollente, lasciare riposare un po ', una tazza di questa bevanda che contiene vitamina C, bere di notte, forniscono bruciare i grassi per tutta la notte.
  

  
  

•  Sauna aumenta il metabolismo in tempi diversi della pelle che promuove il rinnovamento cellulare e migliorare l'elasticità della pelle del ventre
•  Nel bagno con una temperatura di 37-38 gradi, aggiungere 1/2 litro di siero e sdraiarsi per 10 minuti - 15. La pelle diventa più elastica e accelerare il metabolismo.
•  Pancia entrare in fette di limone e giacciono tranquillamente per 20 minuti, questa procedura rafforza il tessuto connettivo dell'addome, rendendola più elastica.
•  Rendere addome più fermo aiuta massaggio pizzicata, che è molto semplice: catturare il pollice e l'indice di circa due centimetri di pelle addominale, stringe verso l'alto e lasciarsi andare, e così dieci minuti, che coprono l'intero addome
•  Steep hula - hoop per una buona esercizi di stomaco
•  Razuchyte pancia, movimenti vibranti rafforzare i muscoli dell'addome e la vita
•  Non si esercita notevoli dieci minuti per l'addome può essere fatto ovunque, pochi secondi di tensione dei muscoli addominali e li rilasciano
•  Aiuta a rinforzare i muscoli addominali e acqua gym elastiche perché la resistenza all'acqua rafforza il tessuto connettivo e li massaggi.

 Essere sottile e sano!

 Alla parola "finocchio" un'associazione di farmacia, forse perché i suoi semi realmente venduti in farmacia. Il finocchio è familiare a molti giardinieri come piccante alle erbe, a volte viene chiamato farmacia aneto e le sue proprietà benefiche sono usati con successo per il trattamento di molte malattie.

 Finocchio coltivato nei paesi del Mediterraneo fin dai tempi antichi come una pianta medicinale, e in seguito divenne usato come un vegetale. In finocchio apparve solo nel XVII secolo. Gli antichi trattati di medicina possono trovare molte ricette con questa pianta, i semi presi come antidoto, sono stati trattati con malattie epatiche e renali colpo edema.

 Gocce famosi "Danish King" Cough inclusi finocchio olio essenziale "e finocchio frutta utilizzata per rinfrescare il respiro - il modello della moderna gomma da masticare.

 Ci sono due tipi di finocchio, finocchio e finocchio italiano o vegetale.

 Finocchio. Proprietà utili

 I farmaci sono semi di finocchio, contengono sostanze biologicamente attive che hanno effetto antispasmodico, rimuovono eccessiva eccitabilità del sistema nervoso centrale, perché sono utilizzati nella fase iniziale di ipertensione e insufficienza coronarica.

 L'infusione di semi di finocchio utilizzati nelle malattie dello stomaco e dell'intestino, accompagnate da dolore spastica e flatulenza, per migliorare l'appetito per aumentare la secrezione di acido gastrico.

 L'infusione di semi di finocchio, con l'aggiunta di zenzero in polvere viene utilizzato per le malattie respiratorie come la bronchite e polmonite, così come espettorato tosse secca per razzhizhzheniya.

 L'olio essenziale di finocchio è utilizzato in farmacologia per la preparazione di farmaci contro i gonfiori di pancia.

 In cucina frutta finocchio utilizzato nella fabbricazione di liquori e dolciumi, nonché decapaggio cetrioli, pomodori, cavoli fermentati, in modo da fornire l'approvvigionamento sapore caratteristico.

 Semi di finocchio prima dell'uso come spezia si può friggere un po 'per aumentare il sapore in polvere può essere aggiunto a zuppe, salse, piatti di carne.

 Per preparare l'infuso di finocchio bisogno di prendere un cucchiaio di semi, versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare il coperchio per 20 minuti, filtrare e bere sotto forma di calore.

 Un cucchiaino di semi di finocchio e un pizzico di zenzero in polvere, versare un bicchiere d'acqua, cinque minuti pritsedit bollente, aggiungere un cucchiaio di miele e bere caldo

 Finocchio verdure

 Questo tipo di finocchio diverso dal solito cespuglio cresciuto di più e che le foglie più basse si formano piccoli kochanchyky bianca oblunga. Finocchio vegetale contiene una serie di diverse vitamine e macro-e micronutrienti e flovanoidy. Questo prodotto di dieta che fornisce effetto antispasmodico, diuretico e coleretica.

 Può essere utilizzato in alimenti e crudo e bollito, aggiungere alle insalate o utilizzato come un piatto a parte, ha una sorta di sapore dolce anice.

 Infine, alcune ricette

 Insalata di finocchi con sedano

 1 grande finocchio kochanchiki, gambi di sedano 6, 3 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone.

 Finocchio tagliato in strisce sottili, gambi di sedano a cubetti sottili, mescolare e condire con olio d'oliva mescolato con succo di limone

 Insalata di finocchi

 300 g di finocchio vegetale, 50 g di panna acida, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale 1 cipolla, succo di limone 1 st.lozhka, sale, pepe ed erbe aromatiche.

 Verdi separati, finocchi puliti, tagliati a fette, preparano spogliatoio di succo di limone, olio vegetale, aneto tritato, cipolla, finocchio verde, sale e pepe. Versare il condimento finocchio, aggiungere la panna acida e mescolare

 La dieta mediterranea è conosciuta da tutti, ma è diventato popolare grazie agli americani che una volta scoperto che il numero di attacchi di cuore e ictus sono molto molto più avanti degli abitanti del Mediterraneo. Tuttavia, i residenti non avevano idea che la dieta, e le loro abitudini alimentari nel tempo e soprannominata la dieta mediterranea.

 Qui ci sono i suoi principi fondamentali:

•  l'uso costante di erbe fresche e aglio
•  inclusione nei prodotti dieta quotidiana non trattato termicamente, soprattutto frutta e verdura,
•  il consumo regolare di pesce e frutti di mare,
•  utilizzare negli alimenti oliva esclusivamente olio

 Tuttavia, questo non significa uniformità nei paesi mediterranei culinarie, al contrario, il cibo è molto vario, ma i principi di base sono invariati. I medici della Harvard University e ha studiato obrahovuvaly quotidiane razioni abitanti delle diverse regioni del Mediterraneo, e costruirono la famosa piramide alimentare.

 Nella parte più larga della piramide sono principalmente ortaggi, cereali e prodotti panetteria utilizzati ogni giorno. La parte centrale è occupata cibi che mangiano più volte a settimana, cioè, pesce e frutti di mare, e prodotti lattiero-caseari, compresi il formaggio. E per di più sono i prodotti che possono permettersi un paio di volte al mese, è la carne rossa e dolci.

 Ma i nutrizionisti non sono inclusi nel suo infatti piramide che pasto mediterraneo è completa senza un vino naturale, e forse questo è il fatto fondamentale.

 In ogni caso, che ci crediate o no nella dieta mediterranea, e provare la cucina greca, spagnola o italiana - si ferma. E voglio offrire alcune variazioni sul tema di insalata greca, che è in primavera - estate sarà molto utile. La cottura dovrebbe essere immediatamente prima dell'uso, non questa insalata essere conservato in frigorifero.

 Insalata greca classica

 Ci vorranno 10 foglie di lattuga, 250 g di formaggio, 2 pomodori, 1 cetriolo, olive snocciolate e 1/2 banche 1 cipolla rossa.

 Per il ripieno, prendere 1/3 di tazza di olio d'oliva, 50 g di vino bianco secco o aceto, un cucchiaio di basilico essiccato, un cucchiaio di succo di limone, un cucchiaio di scorza di limone tritata, uno spicchio d'aglio schiacciato.

 Mani Lacrima lattuga, tagliate a fette piccoli cetrioli, pomodori - di più, di cipolla - anelli, e il formaggio tagliato a dadini. Aggiungi scopi olive, conditeli con condimento e servite.

 Una variazione può essere differente:

•  con peperoni, semianelli tritate,
•  con porri e ravanelli da aggiungere al classico insalata
•  con le erbe, aggiungendo prezzemolo fresco, aneto, basilico.

 Buon appetito! E imparare a cucinare veloce e gustoso. La nostra vita attraverso gli occhi delle donne - tutto geniale è semplice.

 Avrete bisogno

•  Abilità sportive
•  La conoscenza della composizione dei prodotti
•  Protein Cocktail
•  Desiderio diretto alla stazione

 Istruzione

• .1

   Secondo gli esperti e nutrizionisti leader al mondo, è importante mangiare prima dell'attività fisica per ottenere i massimi risultati nel piano fisico e ottenere l'impatto desiderato. In primo luogo, è importante considerare che la dieta deve essere carboidrati e proteine ​​presenti, ma la quantità di grasso consigliata per ridurre al massimo possibile ?? assicella.

• .2

   I carboidrati sono essenziali per il cervello e muscoli l'energia e per ricostituire le scorte della cosiddetta hlykohenovyh. È noto che durante combustibile esercizio molto rapidamente esaurita ed è auspicabile che era hlykohenovye perché il nostro corpo non può assorbire energia dal grasso.

• .3

   Le proteine ​​sono considerati uno dei mezzi più efficaci per garantire aminoacidi muscolari. Come risultato, si noterà che subito dopo l'allenamento di peso sintesi proteica muscolare aumenta notevolmente. Fat dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta, in quanto rallenta lo svuotamento gastrico e quindi lo stesso tasso di incisione. I cibi grassi spesso durante lo stress fisico può causare nausea, eruttazione e disagio in tutto il corpo.
  

  
  

• .4

   La dieta deve essere composto dai seguenti prodotti (opzionale):
   • farina d'avena frittata +
   • pollame + pane integrale
   • basso contenuto di grassi bistecca patatine +
   Prodotti Calorie dovrebbero essere semplici.

• .5

   Si consiglia di mangiare grandi quantità di cibo (come ad esempio un piatto di minestra) circa un'ora prima della formazione proposta. A alimenti densi (come il formaggio o farina d'avena) può mangiare 30 minuti prima dell'inizio delle lezioni. Se lo scopo principale della vostra formazione è quello di costruire massa muscolare prima che l'esercizio fisico può mangiare un frutto di grandi dimensioni, ma con un basso indice glicemico (pera, mela), e richiede una speciale bevanda proteica.

• .6

   Queste bevande possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di articoli sportivi o cucinare da soli. Inoltre circa 30 minuti di attività fisica che può avere una tazza di caffè o di tè verde senza zucchero. In questo caso, aiuterà il vostro corpo a usare il grasso come combustibile accumulato. L'effetto del caffè dura circa due ore. Così, la fatica supera il corpo in seguito, il cervello funziona attivamente come la formazione si svolgerà in modalità intensiva.

 Se la gente pensa sempre bene prima di iniziare qualsiasi attività commerciale, è possibile che le cose buone e utili in questo mondo avrebbe portato molto di più ...
 Prima di iniziare a lavorare sulla perdita di peso, anche bisogno di pensarci due volte! Stiamo parlando non solo di alcuni lì chilogrammi, si tratta di salute, benessere, le prospettive per il mantenimento del peso, il rischio per la vita degli altri ... Quando sei a dieta, a meno che tali rischi derivano di volta in volta? Naturalmente, questo è uno scherzo.
 Abbiamo deciso di andare avanti otto settimane dal libro "La dieta Quindici. La X-Files", ma prima di iniziare, è necessario pensare e prendere tutte le disposizioni necessarie.

 Visita medica
 La prima cosa da considerare - se la strategia scelta si perde peso la salute, perché "non nuocere" è uno dei più importanti comandamenti medici!
 Se siete generalmente sani, si può sopravvivere quasi qualsiasi dieta. Molti leggendo questo, credo, hanno visto questo esempio. Ma forse non vale la pena giocare alla roulette russa e ancora pianificare le loro azioni sulla base di pareri scientifici moderni?

 Che cosa si dovrebbe agire in termini di nomi di scegliere, se fornisce i principi base della nutrizione, che vi aiuterà a rimanere in buona salute. Principi fondamentali non sono tanto - dobbiamo fornire i nutrienti essenziali del corpo (proteine, alcuni grassi, vitamine e minerali), consumano adeguate quantità di fibra (per il tratto gastrointestinale lavorato come previsto), non troppo difficile da sottovalutare l'apporto calorico di no diminuendo il metabolismo in corso e non una ristrutturazione fondamentale del sistema ormonale.
 Quindici Diet - Un buon esempio di un sistema in cui tutto è bilanciata e considerato. Ci sono altre opzioni - si può, ad esempio, prendere una penna, carta, calcolatrice e il peso e contare le calorie e la composizione degli alimenti - tutto quanto sopra in considerazione non troppo difficile.
 Un'altra domanda - se si dispone di variazioni dello stato di salute può essere una di queste regole richiede revisione e cambiamento. Per esempio, qualcuno perdere peso al momento generalmente controindicato, come raffreddori frequenti sarebbe meglio per iniziare l'esercizio, si crea un deficit calorico (anche se lo sport, in ogni caso, sempre importante). Oppure, se avete problemi con il sistema digestivo, poi a un certo punto non si può essere utile usare un sacco di fibra, è necessario aumentare gradualmente il suo contenuto nella dieta.
 Pertanto, la maggior parte buona opzione prima di iniziare qualsiasi nuova dieta, naturalmente, si rivolge al proprio medico (medico di medicina generale o il medico di famiglia o un medico di cui ti fidi). Sì, lo so che non è così semplice - trovare un buon medico. Ma se questo non è di pensare, la situazione non sarebbe andare avanti.
 Misura
 Sicuramente sai come pesare e misurare centimetro? Senza dubbio, ma ancora ci sono anche alcune caratteristiche e le sfumature, e si può farlo bene o, per così dire, non molto.
 Per monitorare i progressi di un bel paio di fattori: peso, dimensioni vita (ma di precisione in grado di aggiungere volume alle fianchi e seno) e le foto.
 Quello che ci dice ogni indicatore e come misurare correttamente?
 Peso su cui "evocare" peso più perdente, e, talvolta, fissata su di esso troppo, è solo un indicatore generale di quanto tutti i tessuti del corpo - ossa, muscoli, organi interni, contenuti intestinali, sangue, grasso e la pelle.
 E 'importante ricordare quanto segue. Il peso corporeo cambia continuamente, perché ognuno di questi tessuti vivi, e la maggior parte di loro può variare notevolmente, anche per un solo giorno. Se il peso delle ossa nell'adulto relativamente stabile (ma ancora può essere ridotto a dieta!), Il peso di tutti gli altri organi durante il giorno varia tra 1-2 kg. Peso minimo osservato al mattino prima colazione dopo usato la toilette, il massimo - di solito nel pomeriggio, a seconda dello stile di vita e la natura del potere. Ma entro un peso settimana varia, e le donne anche a causa del ciclo ormonale varia significativamente durante il mese.
 Per questo motivo, al fine di valutare correttamente il peso di misurarla per 3-4 giorni e guardare media.

 Per esempio, oggi, 60 kg, 61 domani, il giorno dopo il 59 - quindi, il peso è di circa 60 kg.
 Un'altra opzione - raramente pesato, per esempio, ogni 3-4 settimane, allora la differenza di peso potrebbe essere materiale e visibile, ma ci sono rischi per ottenere, per esempio, il peso picco e correttamente valutare i risultati. Ma continuando a pesare sulla stessa frequenza, è ancora possibile iniziare a capire le dinamiche di peso medio, e più di esso e non hanno bisogno!
 Che cosa non hanno bisogno - Pesato 10 volte al giorno e fare il bagno in qualsiasi aumento di peso e la pendenza generalmente meglio dimenticare quelle parole.
 Ma dobbiamo ricordare che siete preoccupati non tanto peso come grasso. In termini di salute e in termini di aspetto, siamo interessati alla percentuale di grasso, non il numero di chili da sola. Pensateci - la gente di un peso e altezza in modo alquanto diverso, e hanno 54 kg o guardare bene - una varietà di scopi. Spero che ti interessa in un secondo!
 Per stimare la percentuale di grasso corporeo, bisogno di attrezzature costose di fantasia, ma ci sono indicatori indiretti. In primo luogo, un nastro di misura, soprattutto in vita - non ci sono ossa e muscoli che hanno distorto i risultati, in modo che il volume dei colloqui diretti circa la percentuale di grasso. In secondo luogo, la foto - non ingannare voi, e tu sempre a capire visivamente dove si ha più grasso.
 Non fotohrafuytesya troppo spesso - farlo ogni 2 o meglio in 3 mesi, o il rischio semplicemente sconvolto e forfora cercare differenze. Ricordate il detto - i bambini di altre persone sono in rapida crescita? Si scopre che gli altri bambini vedono cambiamenti rare e notevoli.
 Questionario
 Un altro dettaglio molto importante che manca quasi sempre, ed è spesso causa di frustrazione mentale, perdita di motivazione o di gettare inutili improduttivo.
 Supponiamo di aver perso peso tre mesi perso cinque chili, quante là fuori centimetri, taglie di abbigliamento. Sapete cosa è utile pensare? E come è cambiata la tua vita? Sensazione? Avete fatto più felice, più sano, più divertente?
 Se non - forse non è necessario in questa perdita di peso? Chi ne ha bisogno, se non rendere la vita migliore? E se è così - non può essere importante per quanti chili hai perso peso o quanto taglie di abbigliamento cambiare? Ma spesso tutto dipende da queste cifre senza senso!
 Per imparare a utilizzare tali informazioni, fare riferimento alla esperienza di psicologi che offrono una varietà di esperienze soggettive di valutare, ad esempio, una scala di 10 punti. Scegli per un elenco di questioni importanti e significative a voi per valutarli all'inizio del vostro programma e dopo (o trimestrale per sapere come cambia la tua vita nel tempo, e di pensare a ciò che è possibile collegare i miglioramenti o deterioramento, a volte consente di visualizzare un sacco).
 Compito
 Tutti e tre di questi articoli sono nel libro "La dieta Quindici. La X-Files", come pagine pertinenti -zavdan (pp. 24-27). Di conseguenza, i quali hanno tutti un libro, rendono i risultati rilevanti, come un diario, ma che non fanno, scrivere a posto comodo:
 1. Considerate se è necessario consultare il proprio medico circa il sistema di alimentazione, sia le caratteristiche di salute che richiedono atteggiamento attento alla dieta.
 2. Produciamo misure: peso (in teoria, dovrebbe decidere 3-4 mattina dopo il risveglio mattutino e servizi igienici, prima di mangiare, ma si può decidere solo una volta al mattino in condizioni descritte), misurare il volume del fianchi, vita e sotto il nastro seno . Si consiglia di scattare una foto in costume da bagno per fissare il punto di partenza.
 3. Compilare il questionario - su ogni voce perseguire valutazione da 1 a 10 (1 - il peggior risultato, 10 - il bene):
 - Siete soddisfatti del loro aspetto.
 - Valutare la pelle, capelli e unghie.
 - Come giudica la vostra resistenza fisica.
 - Quanto è soddisfatto nel complesso (fisico) benessere.
 - Come valuta la resistenza alle sollecitazioni.
 - Valutare la qualità del sonno e riposo.
 - Qual è lo stato d'animo prevale la maggior parte del tempo.
 - Valutare il lavoro del vostro sistema digestivo.
 - Valutare la vostra fede nel successo.
 - Come valuta le prestazioni.
 Se avete domande su eventuali misure o stime - Parliamo!

 E ora va sui grani germinati, che sono molto utili per la nostra salute, in particolare il grano. Essi contengono una grande quantità di antiossidanti che proteggono l'organismo da molte malattie, compreso il cancro del. Chicchi di grano germinati contengono vitamine di cui abbiamo bisogno enzimi e proteine ​​che mantengono giovane e rallentano il processo di invecchiamento.

 Il grano germogliato è meglio mangiare subito per migliorare il gusto si può macinare e mescolare con miele, noci o frutta secca può essere aggiunto alle insalate, cereali, zuppe. Tuttavia, esso può essere conservato in frigorifero, ma non più di 4 giorni dopo decrementa il valore.

 Comprare germinazione di grano o di bisogno in farmacie o negozi di alimentari, non può essere preso per la germinazione di cereali destinati alla piantagione, come i loro protruyuyut prodotti chimici speciali. Farmacie a volte anche trovare i semi pronti germinati.

 Tenete presente che se il grano durante il giorno non germinare, che incise e mangiarli è impossibile. C'è un'altra caratteristica, che può essere determinato grano inciso - con la sua immersione in superficie appare pellicola iridescente.

 I semi per la germinazione deve essere pulito, solido, senza segni di muffa ?? e non - o macchie. Prima frumento germinazione accuratamente lavato, allora si sviluppa su un panno di cotone che copriva bagnato piastra piana solito. Grano superiore copre secondo strato di tessuto e spruzzato con acqua. Una volta germogli proklyunutsya, mais pronto da mangiare, sono stati ancora una volta lavate con acqua corrente e utilizzati come cibo. Non possiamo permettere che il grano è cresciuto più di 1 mm.

 Ora che forniamo vitamine ridotte e frutta fresca e verdura ancora, germogliato grano fornirà preziosa assistenza al nostro corpo.

 Cheers!

 Presto è il momento di venire fungo, fungo come tutti fritte, bollite, in salamoia, salato. Ah, ricordate funghi salate e volnushki che zahotavlyvala inverno mia nonna, niente di più delizioso e non poteva venire su. Funghi - un magazzino di vitamine e proteine, ma dobbiamo ricordare che ogni fungo cella circonda shell chitinoso è lo stesso come il cancro armatura. Pertanto, i medici, nutrizionisti avvertono funghi - cibo pesante, e le persone con malattie dello stomaco, reni e fegato dovrebbe mai rinunciare funghi.

 Soprattutto i bambini funghi nocivi, i loro stomaci delicati non sono progettati per il cibo pesante, non vale la pena rischiare la salute dei loro figli, e sette piatti con funghi dare ai bambini è severamente proibito.

 E gli adulti possono danneggiare i funghi? Certo può, perché i funghi sono raccolti da vari inquinanti ambientali, come i pesticidi, metalli pesanti, e altro ancora. Non è possibile raccogliere funghi, lungo strade e ferrovie, e meglio non comprare i funghi dalle mani si sa dove i venditori li raccolgono e quando raccolte, come una grave siccità funghi sono molto tossici perché disturbavano il metabolismo.

 Ma avete preso in buona salute nel bosco i funghi, salare e friggere meglio perché funghi zakochuyuchy sigillati copertine è possibile ottenere avvelenamento mortale in un barattolo sigillato in grado di riprodurre le spore di botulismo.

 E non influenza le qualità gustative di funghi, questa brutta tossina invisibile.

 Personalmente, preferisco comprare i funghi, ma solo nel negozio, è il modo più affidabile per evitare l'avvelenamento. Esse sono coltivate in condizioni artificiali, così questi piatti deliziosi funghi possono essere consumati in tutta sicurezza. Shampineny molto bene con spinaci, melanzane, e con tutti gli altri prodotti troppo.

 Ed ecco la mia ricetta per la zuppa con i funghi:

 1. I funghi freschi o surgelati fritto in padella, e l'odore è meraviglioso.

 2. In una casseruola con pezzi gettare acqua di patate tritate, carote grattugiate e cipolle. Se si desidera, le cipolle e le carote possono anche friggere leggermente. Ma preferisco tutte bollite, solo funghi fritti.

 3. funghi saltati aggiungono alla zuppa, foglie di alloro messe, cuocere le patate finché sono teneri, poi gettare nella padella verdure molto finemente tritate.

 Tutto zuppa è pronta, si può riempire con panna, panna acida, maionese. A volte a fine cottura, ho messo questo piatto fondo di formaggio tipo "Hohland" gusto arriva un altro, ma anche meraviglioso.

 Negli ultimi anni, una domanda piuttosto pressatura: come può un adolescente perdere peso? Il mercato è saturo di crackers, patatine, diversi fudamy veloce, soda. L'uso di questi prodotti negli alimenti porta inevitabilmente ad obesità. I genitori difficili da controllare ciò che i bambini mangiano mentre non sono in giro.

 Come un adolescente per perdere peso - consigli

 Come perdere peso senza dieta adolescente? Evitare i prodotti elencati in precedenza! Dite ai vostri figli come sono dannose. All'età di 12 a 16 anni per perdere peso molto più facile che in seguito. In giovane corpo, aumentando il metabolismo rapidamente ripristinata.

 Rapidamente perdere peso aiuta nutrizione adolescenti e sport per il regime. Più vitamine, più fluidi, aria più fresca e più attività fisica inizierà adolescente a perdere peso in una settimana. Seguire capire il vostro bambino dalla più tenera età. Tu non vuoi che lui ha sviluppato un complesso di inferiorità a causa della comparsa.

 Come un adolescente per perdere peso in 12 anni? Dare una ragazza a ballare, e nuoto del ragazzo. Questi sport permettono loro di iniziare a impegnarsi in qualsiasi età. Dare non mangiare di notte e sedersi al computer per molto tempo, portato via al posto del bambino cammina e in bicicletta o pattinare.

 Come un adolescente per perdere peso in 13 anni? 13 anni - un altro picco di crescita. Utilizzare questo. La dieta del bambino dovrebbe essere sempre verdura, frutta, pesce bollito o al forno, latticini a basso contenuto di grassi.

 Seguire la dieta e non si nota l'attrazione bambino e perdere peso.

 Come un adolescente per perdere peso in 14 anni? All'età di 14 anni, gli adolescenti stanno cominciando a prestare attenzione al sesso opposto. A questo proposito, che può aiutare alcuni incentivi. Con la presentazione dei loro genitori, i bambini di questa età è facile ammirare i nuovi sport, gli altri, non per quello che avevano prima. Vogliono essere popolare e bello. Supporta questo bambino. Continuate a seguire la dieta.

 Come un adolescente per perdere peso in 16 anni? A questo punto, se tutto va bene con lo stomaco, si può provare una dieta. Assicurati di consultare un dietista. Esso contribuirà a tracciare la nutrizione con cui non riescono a perdere peso in modo corretto, senza danno per la salute. Quindi, in ogni caso, non prescrivono la dieta da sola, anche se si ritiene che si conosce tutto il cibo. Impegnarsi con il vostro bambino fare jogging al mattino o in piscina. Provate a perdere peso attraverso l'esercizio: aerobica o prendere un settore energetico efficiente e impegnata 3-4 volte a settimana. Chiedetevi insieme l'obiettivo di perdere peso, per esempio, entro l'estate. E ogni volta che si è tentati di mangiare qualcosa che ricorda l'altro circa il vostro obiettivo.

 Per il bambino ha mangiato bene, è diventato uno stile di vita della famiglia. Inserisci il tabù su chip e limonata. Sono facili da sostituire e succhi di frutta;

 Purtroppo, il problema del peso in eccesso non solo gli adulti ma anche i bambini. Se la frase "a dieta" dalle labbra di ragazze e donne che sentiamo regolarmente, su una dieta di bambini sentiamo strano e insolito. Tuttavia, a volte questo è l'unico modo per salvare il bambino da anoressia nervosa e obesità, in compresse che aiutano a regolare il peso, possono essere prese solo sedici anni.

 Di base problema dei bambini in sovrappeso - Non è solo il loro aspetto, ma anche la salute. I chili di troppo può portare a varie complicazioni come ipertensione, malattia del fegato grasso, e malattie cardiache.

 La questione principale posta da medici ai genitori di bambini con questo problema: "Perché i bambini ingrassano?". Qualsiasi nutrizionista bambino vi dirà: infatti, possono essere diverse ragioni. Malnutrizione, stile di vita immobile, di stress e anche la testa lesioni possono causare il bambino sta guadagnando peso rapidamente. Pertanto, i medici consigliano di seguire il cibo giusto dieta del bambino già nel primo anno della sua vita. Naturalmente, tutti noi vogliamo coccolare i propri figli, ma questo è il principale errore maggior parte dei genitori. I bambini dovrebbero essere nutriti piccolo, 4-5 volte al giorno, escluso il tempo "spuntini" e ciotole di dolci sul tavolo.

 Naturalmente, è molto difficile da spiegare al bambino che ha messo a dieta. Soprattutto quando si tratta di bambini 5-10 anni, perché non hanno alcuna motivazione per sbarazzarsi di chili di troppo. In contrasto, gli adolescenti e gli adulti, ancora non cercano di sembrare attraente. Tuttavia, i genitori devono capire che è necessario. Inoltre, i bambini più facile, nel senso che riducono il loro peso a scelta, la cosa principale - per fermare la sua rapida set. Poi quanto riguarda la crescita del bambino, il suo peso sarà più proporzionale.

 Rush agli estremi, notando che il bambino ha cominciato ad aumentare di peso, e non ne vale la pena. Basti osservare alcune regole fondamentali:

 - Alimentare il vostro bambino 3-5 volte al giorno, allo stesso tempo. Colazione con - un prerequisito e la cena deve essere leggera;

 - Assicurarsi che il bambino mangia lentamente, masticare bene;

 - Preparare suo stordimento zuppe di verdure o brodi grumi di pollo;

 - Come le patate un lato piatto migliore offerta bambino bagnato (00:00 ammollo in acqua fredda) o vari composto di verdure;

 - Se il bambino vuole mangiare per la cena e per un lungo periodo di attesa, dargli da bere di latticello pani 100g e mangi alcun frutto.