Età Sconfitta a cui aspirare, senza eccezione, non può solo dai moderni interventi estetici e di chirurgia plastica, come dimostra Attrice russa vecchi film. Queste donne hanno da tempo superato la linea della giovinezza e della maturità e addirittura non negoziati come il quarto, ma il settimo decennio. Ma ancora questi Attrice russaCome Ada Rogowski, Elina Bystritskaya, Eugene Simon, Svetlana Toma, guardare bella e giovane. Qual è il segreto delle celebrità del cinema nazionale dell'era sovietica? Come attrice riesce a combattere i cambiamenti legati all'età?

 Elina Bystritskaya

 Elina Bystritskaya è la star del film "The Quiet Don". Anche se lei era già 83 anni, lei non sembra vecchia signora. Elina segreto di come sia riuscita a sconfiggere l'invecchiamento. L'attrice fare sport, e questa passione non è cominciata con l'arrivo della vecchiaia, e fin dalla giovane età. Semplici esercizi al mattino e camminare può mantenere il corpo in buona forma e la pigrizia sotto controllo. Naturalmente, Attrice russaChi ha scambiato settimo e ottavo decennio, non impegnarsi attivo come prima. Elina, come ammette in gioventù addestrato un sudore. Una ruga sul viso una vita in difesa bende elastiche in cui l'attrice dormiva nel corso degli anni.

 Il segreto Irina Skobtseva

 Attrice Irina Skobtseva-Bondarchuk è diventato famoso dopo il ruolo nel film "Guerra e Pace". Secondo Star, l'età sentito e visto quando una persona si sente infelice. La felicità per l'attrice - il rispetto della famiglia, i colleghi e amati professione. Irina mai scommesso sul loro aspetto e ritiene che moderna Attrice russaChe riguardava solo la questione, ancora otterrà vecchio prima di quelli che appena goduto la vita. Tale stella film degno solo di pietà. Quando la bellezza, non rimane nulla, se solo tutti gli anni ed è donna preoccupata. La vecchiaia dovrebbe celebrare con dignità.

 Svetlana Toma

 Sixty attrice Svetlana Toma ritiene contribuito a mantenere la sua bellezza che per molti anni la star non mangia carne.

 Man - questo cibo. Che cosa hanno usato per mangiare si riflette sul viso, cura della pelle, secondo Artista Onorato del moldavo SSR. Attrice russa non dovrebbe seguire l'esempio di stelle straniere, e gli antenati, ed è che i nonni mangiavano, quanto cresce nella zona. Mangiare richiesto solo quando si ha fame. Snack e goodies portare solo danni alla salute, bellezza e giovinezza. Per guardare i giovani, deve rinunciare yummy, ma non si può negare voi stessi un buon sonno. Il corpo completamente riposati, se una donna pesare fino a 12 notti.

 Eugene Simon

 Una volta che l'attrice ha ammesso che lei non può vivere senza di dolci, torte e gnocchi. Ma Simon sa che cosa è di essere in sovrappeso, e quindi in grado di superare la sua debolezza e costantemente limitarsi al cibo. Attrice vita dieta, che hanno provato un sacco. E veramente in grado di gestire tutti i consigli su cosa scegliere. Svetlana raccomanda cibo separato, che, a suo parere, la tendenza più efficace per corpulenza. Alimentare o preferibilmente cotto cucinato ?? per una coppia, e la mancanza di salse - che è tutto il segreto della giovinezza. Un attrice sottile su ciò che è necessario per mantenersi in forma per i ruoli che richiedono poco prima.

 Tamara Semina

 Tamara Semina guadagnato popolarità nel lontano '60 .. Anche se mezzo secolo è passato, l'attrice continua a prendere parte attiva nel cinema russo e, inoltre, come attrice, è riuscito grazie ad un aspetto ben conservato. La stella diventa sempre al set senza trucco e ammette che lei è già 71 anni, e orgoglioso di questa età. L'attrice dice che non invecchia ambiente giovane con cui Tamara attiva. Le stelle russe non complessi circa la sua età, e si sentono spesso complimenti nel suo discorso.

 Photo: frame2.loadup.ru

 Forse dire che la salute dovrebbe essere protetto dalla più tenera età per essere rilevante in ogni momento. Senza un corpo sano è fuori la bellezza del corpo. Assistere a lui, non è necessario spendere una fortuna sui trattamenti nei saloni di bellezza. A casa, troppo, può ottenere buoni risultati, risparmiando tempo e denaro.

 Fitness - il nostro principale alleato

 Per mantenere il corpo in buona forma, naturalmente, dovrebbe impegnarsi in attività fisica. E non solo per la perdita di peso. Per il normale funzionamento del corpo hanno bisogno di esercizio fisico regolare. Soprattutto dopo 30 anni nelle donne arriva l'età critica. La sua pelle diventa meno elastica e resistente, e se non fosse per la sua cura del corpo, potrebbe presto diventare flaccida.

 Pertanto, l'educazione fisica e lo sport - le condizioni obbligatorie per la bellezza. A questo scopo, ci sono ellittiche per la casa. Usalo per migliorare il tono, perdere peso, aumentare la resistenza. Può formare persone di tutte le età.

 La maggior parte di noi credono che il loro aspetto dipende cosmetici, sarte e parrucchiere. Questa è la verità. Ma se stai indossando un bel taglio di capelli, e la persona era in grado di impreziosire cattiva postura con le spalle curve rovinare il vostro aspetto. Con l'aggiunta di un semplice movimento, non si salva la situazione, anche il vestito migliore.

 Al contrario, bagno modesto sembrano grandi se buona collo, schiena dritta. Ma torniamo alla necessità di prestare la massima attenzione. Ci sono un sacco di esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale e, in ultima analisi, per correggere la postura. Essi possono essere effettuati facendo esercizi con manubri, espansori e altri proiettili, e in palestra.

 Tapis roulant elettrico per la casa serve anche a mantenere una buona postura vostro corpo. Questa è una grande alternativa alla corsa per le strade o nel parco. Con una tale pista a casa, non c'è bisogno di preoccuparsi di aria polverosa città, passando automobili o pedoni. Può essere installato in qualsiasi ambiente e utilizzato ogni minuto di tempo libero.

 Cammineremo prima di coricarsi

 La nostra vita è che ci siamo seduti per ore a guardare la televisione o un sacco di auto. Pertanto, dobbiamo camminare prima di andare a letto per almeno mezz'ora. Tenete a mente che il nostro corpo costantemente bisogno di muoversi. Con la notte fuori passo indietro mobilità dei muscoli e delle articolazioni, stanchi delle lunghe ore di seduta, ventilare i polmoni appaiono calmi e anche la frequenza cardiaca.

 Quindi, utilizzando vari esercizi fisici a casa, si può rimanere giovane corpo e mantenere la sua bellezza per lungo tempo.

 Amministrazione Portal "occhi delle donne" scoperto perché alcuni bilanci familiari russi che scoppiano alle giunture, nonostante normali livelli di reddito.

 Chiarezza su questo tema ha contribuito a rendere i sociologi All-Russian Public Opinion Research Center.

 Cittadini Poll fare acquisti nei negozi, ci hanno permesso di determinare che un numero significativo di clienti russi venuto al negozio per qualcosa di definito, ma spontaneo e non hanno bisogno loro di acquistare.

 Tra gli acquisti spontanei occupare il primo posto vari dolci (nota a coloro che si siedono su una dieta!) Quindi, prima di pasticceria non sopportano ogni quarta compratore.

 Al secondo posto "costi aggiuntivi" - frutti (non male) e le bevande dolci (molto male). La loro acquisire in programma il 18% degli intervistati.

 Direttamente alimenti come la pasta e salsiccia in aggiunta ai prodotti acquistati spontaneamente dokupovuyut 14%.

 Se si compila i dati, in generale in tutto il paese ogni terzo quotidiano russo fa acquisti avventati, il 60% lo fa di tanto in tanto e il restante 30% lo fa mai.

 Questa cifra è una spiegazione semplice. Il gruppo "spender" caduta prevalentemente giovane e ha fornito i russi. Fanno tali acquisti, perché se li possono permettere.

 Va notato che, rispetto agli Stati Uniti, in cui il cestino ogni giorno volare un numero enorme di cibo extra, russi prendono cura tutto acquistato. Mangiare te o dare pet.

 Gettati nella spazzatura solo cibo avariato o chiaramente scaduto.

 Newsroom preparati

 Si dice che un senso di stile - dono innato. Tuttavia, ogni donna la forza di trovare il proprio stile, non avendo le capacità naturali, il senso dello stile e del gusto in grado di svilupparsi. Solo alcune volte la fiera metà dell'umanità bisogno di consigli su come fare questo.

 Per iniziare, guardare se stessi dall'esterno. Provate a immaginare come si vede in giro. Dai un'occhiata dentro - ti vedi come si chiude. Collegare questi due punti di vista insieme e provare. Questa fusione e si dovrebbe dire il vostro stile personale.

 Lo stile dovrebbe riflettere le caratteristiche del tuo personaggio e hobby

 Inoltre un ruolo importante nel rendere la vostra professione stile di gioco e stile di vita. Indubbiamente, occupazione impone un certo codice di abbigliamento. Lavorare in un grande ufficio o ente pubblico, è necessario uno stile classico. Lavorare come istruttore in una società sportiva che si adatta alle diverse azioni di fitness, che consente di risparmiare denaro sul fitness, si accompagnerà sportivo. Se sei uno studente, ora è un popolare semi diversi il vostro stile. Naturalmente, a causa del codice di abbigliamento ci sono limitazioni. Tuttavia, ogni eletto per uno stile unico possono essere presentati.

 Style - La moda non è

 Questa immagine generalmente costituito da abbigliamento e accessori, acconciature e trucco, manicure e anche guardare. Sottolineare la dignità della figura. Identificare - che colori sono si più. Guarda sempre sulla combinazione armoniosa di colori in abbigliamento. Utilizzare vestiti o trucco non è "i colori", è possibile aggiungere facilmente qualche anno in più in stilisti è una regola d'oro:. Incluso abbigliamento non deve essere superiore a tre colori, altrimenti l'immagine sarà impressionare le donne, vestito come un albero di che non si adatta con il concetto di "stile".

 Acconciatura alla moda e il trucco

 Curato e capelli sani è una parte importante dello stile moderno. La scelta del taglio di capelli dovrebbe dipendere dal vostro viso ovale, altezza e costruire. Questo non significa necessariamente seguire l'ultima "cigolio" della moda. E 'possibile che essi assolutamente non adatta, cercare quello che ti serve. E 'meglio se l'acconciatura scelta funzionale. Giorno semplice taglio di capelli ogni giorno e la sera, dalle manipolazioni semplici possono facilmente trasformarsi in serata.

 Moderazione in cosmetici decorativi - è la legge. Non appare fuori luogo durante il giorno al lavoro con le tonalità brillanti e molto lunghe ciglia (a meno che, naturalmente, non si lavora in una discoteca).

 Anche stare attenti con Tint. La vostra pelle un aspetto sano e incandescente, non lasciare la maschera fattura impressione. Anche per la sera, fare un po 'più brillante vernice, ma non di più. Piangere trucco rimase negli anni '80.

 Gioielli e accessori

 Ci sono due estremi. La prima - quando una donna non fa queste cose contano. In secondo luogo - quando abusato il loro numero. Naturalmente, è necessario una via di mezzo. Ogni piccolo accessorio, come una sciarpa o una piccola spilla, cambiare completamente la percezione di un vestito strettamente professionale, abiti estivi e frivola. Una borsa gioielli di qualità o di moda completano perfettamente i capi.

 Certo, ci sono delle regole di codice di abbigliamento. Ad esempio, gioielli con un tailleur non può sopportare di non mostrare cattiva forma. Ma in questa situazione, sarebbe opportuno alcuni gioielli in oro. Guarda sempre sulla combinazione di accessori, tessuti e silhouette. Per non sovraccaricare l'immagine creata - dati dovrebbero essere in moderazione. Questo dovrebbe corrispondere le proporzioni della tua figura. Un'altra idea sbagliata della donna che tutti gli accessori un insieme devono essere necessariamente un colore e consistenza. Niente affatto, è stilisti concordano sul fatto che questo standard, il che significa che noioso. Ma questo non significa che qualsiasi accessorio per adattarsi a qualsiasi abito proprio qui così come regola del caso "giusto mezzo".

 Style - un'armonia intorno

 Un'armonia - è compreso e convenienza. Quindi non seguire ciecamente le ultime tendenze della moda. Gonna corta al culmine della moda, ma non stare in essa - non indossare. In caso contrario, le tue insicurezze sarà evidente a tutti. È diventato di moda. Si diventa priva di significato. Comodo per raggiungere a piedi in tacchi alti - scegliere uno stile confortevole, che armoniosamente guardare scarpe basse.

 Ma essere alla moda non cambia necessariamente completamente ogni stagione tutti armadio. Basti aggiungere alcuni accessori freschi e rifornisce tutti disponibili flirtare in modo diverso. Non ho bisogno di indossare abiti da scoppiare. La cosa principale che tutte le cose armonicamente tra loro. Poi, una piccola quantità delle stesse cose che si possono sempre creare un sacco di opzioni per ogni occasione - che si tratti di un incontro di lavoro o la sera a piedi.

 E ricordate, moda uomo - persona fiduciosa. Tale donna in qualsiasi forma riesce a lasciare un ricordo duraturo.

 Melomania, la tossicodipendenza, la cleptomania - sono tra i concetti che rappresentano l'amore, la passione, il desiderio di qualcosa di morboso. In questa serie, e "farmakomaniya" - una parola presa in prestito dal greco, il primo dei quali è tradotto come una medicina, e il secondo, "mania" significa passione, desiderio. Ma in questo caso è opportuno ricordare che il significato di base della parola "mania" - questa è follia.
 La fede di guarigione in medicina

 La fede nella salvezza dalla malattia usando i prodotti chimici non può essere chiamato cieco. Farmacologia salvato l'umanità da molte malattie gravi fatti farmaci vita più confortevole, ha creato aiutare il vostro dolore, e anche suggerito modi per trattare problemi emotivi come depressione, ansia, disturbi del sonno.

 In medicina, un noto cosiddetto effetto placebo. Nello studio, i medici danno le pillole paziente di zucchero al posto dei farmaci, ma lo fa con un decremento o completa scomparsa dei sintomi. Non vi è ancora alcuna base scientifica per l'azione del placebo, ma l'effetto è molto importante per gli psicologi. Solo la fiducia del paziente nel fatto che ci vuole un farmaco potente, un risultato positivo.

 Pertanto, riteniamo che, in caso di grave malattia medicina non ci lascia in asso, i medici, i professionisti significa farmacoterapia ci esonerano da qualsiasi tipo di sofferenza. Tuttavia, non siamo sempre in grado di distinguere la malattia da cattivo umore, disperazione della situazione capriccio, capriccio di pericolo reale. E c'è una fede cieca che qualsiasi problema che impedisce il raggiungimento di una soddisfazione, umore emotivo, decide di una sola compressa.

 Farmaci che controllano il peso, o speculazione Navkolonaukovi

 Non è un segreto che i truffatori guadagnare un sacco di soldi per la credulità delle donne, aiutato dalla mancanza di leggi in materia di diete esami medici e farmaci contro l'obesità. Purtroppo, la maggior parte di noi ha una vaga idea di quello che potrebbe essere vero e ciò che non è. Un esempio è l'uso di farmaci, presumibilmente per ridurre il grasso su qualsiasi parte del corpo. No dieta ed esercizio fisico è la magia possibile. L'idea che un certo tipo di farmaci accelera la combustione di calorie, non ha alcuna base scientifica.

 Solo l'attività fisica ed esercizio fisico vi aiuterà a risolvere questo problema. La maggior parte delle persone a dieta consigliato dosaggio dieta squilibrata, provocano disturbi diversi. Essi possono portare a disidratazione e causare vertigini, debolezza, nausea, contribuire alla comparsa di calcoli renali, ulcere dello stomaco. Ci sono casi in cui a causa di zelo particolare, l'uomo è morto dieta. Nel nostro paese questo tipo di statistiche non sono disponibili, ma negli Stati Uniti negli ultimi anni ha registrato 59 morti zhidkoproteinovyh diete.

 Applicare il farmaco per limitare l'appetito - non abbastanza ragionevole per diversi motivi. Essi causano effetti collaterali pericolosi, contribuiscono solo per un mese, dopo di che il corpo produce dipendenza e hanno aumentare significativamente la dose per ottenere il primo effetto. Al termine del "trattamento" lady perso peso rapidamente guadagnando l'ex di peso, perché non riusciva a riorganizzarsi mentalmente, per produrre una naturale abitudine di mangiare sano. A volte di nuovo appello per un aiuto ai farmaci, purtroppo, indica la presenza di sostanze chimiche e di dipendenza psicologica, dipendenza da farmaci.

 Ipnotici o fortemente contro Psicologi

 E 'ben noto che l'amore e la gioia fallimento, stress emotivo, stanchezza del corpo, l'uso eccessivo di alcol e caffè, il fumo, cattiva alimentazione, Veglia del televisore o piombo computer per la comparsa di insonnia. E noi ogni peccato che iniziano a lottare con le indagini, non la causa di questo fenomeno. Così qualcuno a decidere di ricorrere a sostanze chimiche, e qualche medico dà ricetta "salvezza".

 Gli psicologi non consigliamo di prendere sonniferi, anche se prescritti dal medico. Perché?

•  Innanzitutto, questi farmaci perdono quasi completamente il suo effetto dopo 2-3 settimane di uso quotidiano. Rende una persona aumentare il loro dosaggio, che di per sé è pericoloso.
•  In secondo luogo, il sonno, causati da prendere sonniferi, per alcuni motivi, non può essere considerato normale.
  

  
  

•  In terzo luogo, la probabilità estremamente alta di dipendenza del farmaco dal corpo, anche con uso attento e limitato di cessazione provoca sintomi sgradevoli della cosiddetta recesso. Ci sono casi in cui una donna in un breve periodo prendendo sonniferi tablet, diventare irritabile, superare la loro debolezza, e di notte torturato incubi. In altre parole, il corpo è "urlando" che era in uno stato di penosa, dipendenza da droghe distruttivo.

 Psicofarmaci, o Attenzione: possibili conseguenze irreversibili!

 Quando si sente la frase "psicofarmaci", si potrebbe pensare che siete lontani da loro che nulla aveva mai visto e non tenere le mani. Tuttavia, possiamo tranquillamente dire che alcuni farmaci forniscono un effetto stimolante e inibitorio sul sistema nervoso centrale, si sa. Qualcuno compra regolarmente per la loro madre malata, qualcuno ha visto il suo amico, qualcuno a volte prende solitamente impegnati in auto-diagnosi e auto-trattamento.

 Come gruppo questi farmaci sono tranquillanti e antidepressivi. Molti di loro causano frenatura motore, rallentando la reazione, perdita di coordinazione, sonnolenza, etc. Tutti i farmaci psicotropi aumentare gli effetti dell'alcool, pillole e antidolorifici dormire.

 Alcuni esperti ritengono che non vi è alcuna necessità di utilizzare farmaci psicotropi. Nel corso degli anni, anni di pratica, erano convinti che i farmaci che sono stati molto apprezzati dagli scienziati per l'efficienza sono ordinarie, e persino dannosi. Inoltre, a loro avviso, l'uso di sostanze che agiscono sul sistema nervoso centrale, degradante entrambe le sessioni di psicoterapia e partner del paziente, prendendo medicine per lungo tempo, che li rende uno schiavo.

 Effetti psicoterapeutici di tale psicoanalista o donne psicologo si sentono meglio quando egli incoraggia i suoi trattamenti speciali come rinforzo mezzi, idroterapia, massaggi e ginnastica.

 La tentazione più pericolosa

 La coscienza che utilizzano pillole possono eliminare esperienze psicologiche spiacevoli per qualche tempo e sentirsi felice è la tentazione, a cui non resistere. Alcune donne prendono tranquillanti per ridurre l'ansia e la sensazione nevrotica meglio. In questa situazione, in silenzio e velocemente appare paura secondaria di mancanza di "cura miracolosa". Una donna senza sentirsi insicura, dimostra la preoccupazione che la porta a rendersi conto che non può vivere senza lenitivo ?? eccitante o tablet.

 Non incluso nel circolo vizioso vizioso

 L'uomo, per così dire, perfettamente su misura. Il suo corpo, anima, mente per natura hanno un equilibrato meccanismi fisiologici e psicologici di protezione che impediscono la malattia potenziale. Non c'è bisogno di "attuare" nel corpo di sostanze chimiche che conducono un esperimento violenta. Deve essere in grado di prendersi cura del proprio corpo, magia modello del suo "io" - il tesoro unico veramente inestimabile. Al fine di essere fisicamente in buona salute e di sentire la pienezza della vita, è necessario:

•  ama il tuo corpo, prendersi cura di esso e forma con l'esercizio;
•  sviluppare la loro intelligenza, intorno a se stesso che stimola l'attività mentale;
•  in grado di gestire le emozioni, rileva come utilizzare la strada che collega i vostri mondi interiori ed esteriori;
•  imparare a risolvere i problemi in armonia con successo fuori dal conflitto, costruire relazioni con le persone oneste;
•  esplorare i loro bisogni fisici per il cibo, il sonno ed essere in grado di soddisfare con saggezza;
•  creare uno spazio confortevole intorno a loro con il suono, la luce, il colore, l'aria, sentirsi a proprio agio in esso.

 Le persone che conducono una vita attiva, razionalmente nutrito, che hanno a cuore il loro stato psicologico, energia, intelligenza, volontà, amore possono in ogni situazione, non solo in caso di compresse a fare la scelta giusta. Atteggiamento rispettoso per le sorprendenti capacità dell'organismo, usare delicatamente le risorse di dati, e di un pezzo, pieno di sangue, vita felice sono garantiti.

 L'autore Tatyana Protsiuk

 Foto Shutterstock

 Simile a "non è mai troppo tardi per innamorarsi" scienziati israeliani sostengono che le lezioni di fitness di inizio e possono essere piuttosto una vecchiaia. E non solo migliora il corpo, ma anche estendere la vita di diversi anni. Per più di un decennio di medici guardato pensionati e l'esame completo svolto la loro salute all'età di 70, 78 e 85 anni. Lo studio ha trovato che i partecipanti che sono venuti a lavorare con gli esperti hanno iniziato a impegnarsi in vari programmi di fitness, migliorare la salute generale del 12% in 70 anni, il 15% a 78 e il 17% a 85 anni, a fronte di "siedono" colleghi.

 Tra le altre cose, i pensionati "atletiche" sono la sofferenza più indipendenti e meno di solitudine. Così abbiamo certamente sosteniamo questa grande slogan - avviare la formazione non è mai troppo tardi! Ma questo non dovrebbe aspettare rughe e capelli grigi, e tutelare la salute dei giovani. E se non siete ancora "sport", meglio ancora - iniziare subito.

 Fonte: www.marieclaire.co.uk

 Ci sono alcuni espedienti di fitness o cosiddette piccole modifiche che sono in grado di renderci più forti, più snella, più bella e nel più breve, possiamo anche dire tempo sospettosamente breve. Non tutti sono inclini a credere all'esistenza di tali espedienti di fitness, ma piuttosto nella loro reale efficacia. Ma quelli che sono, sono preferiti a rischiare cercando, lo dicono chiaramente visto nella efficienza questi trucchi. Quindi, quale dei trucchi di fitness esistenti realmente funzionano e che possono essere classificati come trucchi mitiche?

 Mani tenere al freddo:

 I ricercatori sono famosa Scuola di Medicina in tutto il mondo, ha condotto una serie di esperimenti tematici, in cui erano prove pratiche precedentemente divulgate dalla stessa ipotesi. L'essenza di esso è questa convinzione: "Perseguire la sala, lungo tenendo entrambe le mani una bottiglia di acqua ghiacciata, la temperatura corporea totale salirà meno rapidamente in formazione può durare molto più a lungo."

 Sbarazzarsi di scarpe:

 Esercizio fisico a piedi nudi, si sarà di nuovo in grado di ridurre il consumo di energia, così sopportare il tempo totale dedicato alla formazione (è possibile utilizzare una di riserva e quindi rendere l'allenamento più produttivo).

 Inoltre, l'esecuzione di alcuni esercizi a piedi nudi, si aiuta involontariamente a migliorare la circolazione sanguigna. Aiuta anche a rafforzare le ossa, e per di più si allinea postura.

 Beviamo caffè:

 Questo è particolarmente vero intenditori si prega di tifosi e un ottimo caffè. Per la caffeina, in particolare uno che entra nel nostro corpo poco prima azione (per cominciarono formazione) permette di bruciare una notevole quantità di grasso. La caffeina è utile anche per coloro che utilizzano la formazione brama aumentare la massa muscolare generale.

 me incoraggianti:

 Atteggiamento mentale nello sport è di grande importanza. Pertanto, durante ogni allenamento è importante trovare le parole che avrebbero un impatto positivo sul nostro atteggiamento mentale o per così dire aumentato la nostra motivazione. Può essere molto diversa frase: "Io sono bello", "io posso!", "Io sono forte".

 1. Jeffrey vita, bodybuilder. 72 anni

 Da 60 anni, il dottor Jeffrey vita di New York ha vissuto una vita normale uvyadayuscheho uomini: l'obesità, il diabete e le malattie correlate bouquet. Ma il dottor Vita, una volta guardò me stesso nello specchio, ho deciso di non utilizzare una malinconia, e cambiare radicalmente la loro vita monotona. Il 60-year-old Jeffrey vita prima varcato la soglia del centro fitness, dove dopo tre mesi è stato in grado di perdere 25 chili di sovrappeso. Incoraggiati da questi risultati, il medico è stato completamente impegnato in palestra e devo dire, ha compiuto notevoli progressi - la malattia ha cominciato a ritirarsi, "pancia da birra" evaporato, e il corpo stava diventando tratti atletici.

 2. Andrew Chirkov, maratoneta. '71

 Da 52 anni Andrey Chirkov non ha funzionato affatto. E poi in cinquantadue prima hanno preso parte alla maratona. Da allora, egli ha superato maratona 165 volte, ma nel complesso "raid" era 99 mila chilometri.

 3.Ihor Goldman, pesista, scienziato. '77

 Powerlifting Campione di Russia, detentore del record mondiale, un partecipante attivo nelle competizioni internazionali. A settantasette solleva facilmente £ 130 "hardware". Un biologo di formazione, Igor Goldman studiato a fondo la meccanica del movimento del corpo umano per sviluppare un sistema individuale di formazione, il cui scopo - la protezione contro gli infortuni e migliorare i risultati.

 ". Esperimento Sport per me Voglio mostrare alla gente che iniziano ad impegnarsi mai troppo tardi io sono una persona comune, e tutto quello che faccio, il potere di qualsiasi Inoltre, 70 anni -.. È l'età di errori, che non hanno bisogno di pagare"

 4.Hreys Cook (GraceCook), musicista rock. 84 anni

 Media britannici chiamavano "diavolo bestia di una chitarra." In realtà, l'abitante di Londra potrebbe dare probabilità a qualsiasi venti punk che si mostro rock britannico considerano. Oggi, Grazia viaggia per il mondo come un gruppo TheZimmers, l'età media dei partecipanti di cui - 78 anni, ha Abiti VivienneWestwood, ballare, cantare e divertirsi dando concerti a sostegno del prossimo album. Ogni nuovo video raccoglie più di un milione di visualizzazioni su YouTube. Come ogni TheZimmers membri, Grazia valuta oggettivamente la realtà, credendo che il gruppo - una starperov incontro sul quale, ovviamente, si può ridere, ma meglio ridere con loro. Sul palco, Grazia completamente trasformato; sul set stava ballando, giocoleria trostochkoy facilmente. Dopo la sparatoria ha rivelato che fuori dalla scena, nella vita reale, e trostynka, che ha affinato zhonhlyuvala effettivamente bastone su cui si basa in piedi.

 Avendo deciso di fare una figura perfetta, dopo diverse settimane di corso, intensità di allenamento è in declino, e presto si è fermata. Chi non conosce questa situazione? I nostri consigli vi aiuteranno amate allenamento fitness di esercitare erano regolari.
 Uno dei principali motivi per cui le donne abbandonano del fitness, è la formazione di conformità rigorosa. Non impegnarsi in 2-2, 5 ore al giorno, tra cui carico respingono ogni desiderio. Errore molte donne è che nel perseguimento di risultati rapidi hanno a che fare con l'aumento del carico. Il risultato - non la forza né la voglia di continuare la formazione. Principianti sufficienti due sedute a settimana per 60 minuti, e quando il corpo si abitua a carico, è possibile aumentare la quantità di formazione per due volte.

 Arrivare a fitness, non costruire i piani di vasta portata. Pensieri su quanta fatica e avrà bisogno di tempo per adeguare le loro forma, portare al fatto che non si desidera continuare l'occupazione.

 I piccoli obiettivi sono efficaci. Oggi avete completato l'esercizio con i due approcci, il prossimo allenamento studiato elemento danza. La cosa principale che ha portato la gioia di fitness e l'esercizio fisico dopo si sente stanco.

 Non stare in piedi da solo, se le prestazioni yakoho- è esercizio difficile per voi. Selezionare gli esercizi, semplici nell'esecuzione, in combinazione con combinazioni interessanti e musica ritmica che fanno lezioni di fitness emozionante ed efficace.
 Un altro errore è che i principianti che vogliono "lavorare in fretta e correre a casa." Veloce allenamento muscolare grilletto dolore e non sarà presto di nuovo desiderare di visitare un club fitness. Le classi devono coscienziosamente studiare ogni esercizio, poi daranno i risultati sperati.

 Nella lotta per la figura snella siamo disposti a spendere tempo, denaro, e molti di noi - anche la forza. Ma prova a ogni possibile amici di consulenza e know-how da internet, abbiamo dimenticare i principi di base su cui funzionano i nostri corpi. Perché rischiare di perdere tutto: tempo, nervi, fiducia in se stessi, ma non in sovrappeso.
 Questo è più errori che facciamo sulla strada per una bella forma replicato. 1. severe restrizioni sui prodotti alimentari. Noi pensiamo che i meno calorie che consumiamo, il più grasso il tuo corpo consuma. Infatti, lo strato di grasso - uno stock protettivo che tiene il corpo in caso di condizioni di stress, fame, ecc La nostra dieta rigorosa egli percepisce come tali circostanze stressanti. Pertanto, tutti i chili persi per sciopero della settimana della fame, avrebbe cercato di recuperare per il prossimo futuro di avere una riserva in caso di un nuovo sforzo. Durante il digiuno metabolismo rallenta, disturbi del metabolismo, e rallenta solo la perdita di peso. Per non parlare della salute fisica e terribili umori non importanti che accompagnano qualsiasi dieta rigorosa. Per perdere peso in modo corretto, il cibo non dovrebbe annullare, e l'equilibrio. È i cibi più naturali, mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Quanto più la sera, più facile dovrebbe essere cibo. E tra la cena e prima di coricarsi dovrebbe prendere almeno tre ore. 2. Targeting pillole e tè per la perdita di peso, piuttosto che esercizio fisico e una dieta equilibrata. Pubblicità promette che si perde peso con facilità e senza nemmeno cambiare la dieta. Tuttavia, promette decorati. La maggior parte dei prodotti "pohudatelnoy" e additivi progettati per espellere i liquidi in eccesso, pulire l'intestino con un effetto lassativo e accelerare il metabolismo dei grassi utilizzando componenti di elaborazione e carboidrati in energia.

 Se l'energia non viene speso esercizio e grassi e carboidrati possono essere compensate con successo ogni panino, l'effetto delle compresse e tè, purtroppo, non funzionerà. Semmai perdere peso, solo il portafoglio. 3. I prodotti etichettati "senza grassi", "Sugar". Primo e grassi, carboidrati e necessari per il normale funzionamento del corpo, e si privando della quantità normale, si rischia di accumulare problemi di salute. Ma hanno bisogno di scegliere correttamente. In secondo luogo, "basso contenuto di grassi" prodotti - non significa "sano", perché la loro composizione in genere contiene zucchero raffinato, il sale e altri aromi. Una marcata "Sugar" spesso indica solo che il prodotto utilizzato in dolcificanti sintetici che intasano il corpo già caricato. Up per la dieta con prodotti naturali maloobrabotannyh: cereali, cereali integrali, oli vegetali, frutta e verdura. In cereali sono carboidrati "lenti". Si tratta di una potente fonte di sostanze nutritive che sostengono lungo livello sostenuto di energia e una sensazione di pienezza. "Fast" carboidrati da zucchero immediatamente elaborati dal corpo, aumentando i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo allo sviluppo di obesità. 4. fiducia eccessiva in massaggiatore e un elettrostimolazione muscolare. L'efficacia di questi dispositivi mostrano chiaramente bellezza teso e slanciata, con spot pubblicitari. E ci piacerebbe credere che gli impulsi elettrici e vibrazioni massaggiatore ci daranno lo stesso effetto, che erano belli, intensamente esercizio in palestra. Questi dispositivi stimolano efficacemente la circolazione. Certamente porta un effetto positivo e piacevole sensazione. Ma per bruciare grassi e costruire il muscolo bellissimo terreno estremamente piccola. E, nonostante la buona pubblicità promesse devono alzarsi dal divano e iniziare a lavorare attivamente sul suo corpo.

 Mitico tribù di donne guerriere non passato inosservato. Dopo aver guardato in giro, nella folla urbana potrebbe vederli correre, sempre occupato, che risolvere i problemi sul lavoro e in casa. Le donne moderne sono le nuove Amazzoni della città. Come antichi guerrieri della tribù, che vogliono dimostrare al mondo la loro forza.

 Ma raramente si menzionano che una corretta alimentazione è la chiave del successo. Tutti dicono una preghiera: "Abbiamo bisogno di mangiare di meno." In quale altro modo per tagliare la vostra dieta se panino colazione per pranzo tazza di caffè e un paio di salsicce. E gli occhi affamati luce fissa.

 Da tempo è stato dimostrato che è l'uomo affamato è incline a mangiare troppo. Qui e qui arrivano le stesse calorie che costituiscono riserve di grasso. Invano credere che consegnare chili di contare le calorie costanti. Ad esempio, per calcolare quante calorie sono contenute in un profano piatto sarà difficile. Una decina di calorie rimangono dispersi. Inoltre, il corpo rapidamente si abitua a questa dieta e ipocalorici corrisponde dieta diminuire il consumo di energia. Il risultato - caduto sterline ritorno. Tutto cerchio.

 La domanda naturale, ed è anche possibile trovare una dieta senza severe restrizioni, costituita da prodotti semplici? Tale dieta è - IzokaloriynyeQuando ha permesso quasi tutti i prodotti.

 Vuoi pasta o le patate? Per Favore! Latte e prodotti lattiero-caseari, carne e pesce devono necessariamente entrare nella dieta. Anche i dolci non sono escluse, marshmallows, caramelle, gelatina, marmellata, zucchero.

 Limitare solo uno - l'assunzione totale di grassi, compresi gli impianti non deve superare i 40 grammi al giorno. Il fatto che il corpo umano ossida grassi peggiore. Se il consumo di proteine ​​e carboidrati provoca una sensazione di sazietà, il grasso è quasi privo di questa proprietà. Pertanto, il "over-consuma" molto più facile. Ma grasso è molto più facile calcolare di calorie, soprattutto sull'imballaggio quantità sempre specificato di grasso.

 Quando Izokaloriynye dieta può praticamente non cambiare le loro abitudini di gusto. Ma a poco a poco, senza che lo stress per il corpo competenza acquisita malozhyrnoho cibo sano. Naturalmente, una tale perdita di peso dieta avverrà lentamente e gradualmente - non più di 1 kg al mese. Ma è possibile seguire questa dieta a tempo indeterminato, in alternanza con giorni di scarico.

 Efficienza malozhyrna dieta aumenta anche a formazione sportiva moderata. Basta non cadere in estremi e fare "sgrassare" cibo, come molti minerali benefici e vitamine, senza grassi non sono digeriti dal corpo.