Anche se la gamma di prodotti, adatti per l'ufficio, limitato, che è ancora così tanto che deve allocare preferiti.

 1. Avocado

 Un ricco sapore burroso del frutto, che non contiene zucchero grassi saturi e micronutrienti benefici. Uccide la fame, migliora il sistema cardiovascolare dagli acidi grassi polinsaturi che abbattere il colesterolo. Avocado può preparare spuntini, piatti caldi e persino dessert.

 2. Nuts

 Varie noci possono davvero decorare e diversificare la dieta durante la Quaresima. Esso contiene un sacco di grassi insaturi utili, buon sete e la fame può aiutare in un momento in cui non c'è modo di cucinare un pasto completo. Noci, pinoli, mandorle, nocciole, anacardi o makadamyya, alternano diversi tipi di noci, aggiungere alla dieta di semi di girasole, di lino, di zucca o di semi di sesamo, e si ottiene una grande serie di opzioni utili di fast food.

 3. Legumi (fagioli, piselli, ceci, lenticchie)

 Alimenti per animali contiene un sacco di proteine, e una volta che ci limitiamo proteine ​​animali nella dieta, veniamo ai fagioli di aiuto. Con diverse varietà di fagioli e lenticchie e si può fare zuppe, aggiungerli alle insalate e piatti caldi a fare. Nota ceci, recentemente entrato in uso largo, ma è diventato molto popolare.

 4. Frutta secca (albicocche, prugne, uva passa, datteri)

 Quando si desidera qualcosa di dolce, una piccola manciata di frutta secca - una grande opzione. Con loro sarà molto più facile da sopportare il digiuno e non si sentono privati.

 5. grano saraceno

 Grano saraceno - cereali alimentari particolarmente utili. Ipoallergenico contenente una bassa quantità di carboidrati, ricca di ferro e altri micronutrienti, grano saraceno aiuta i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo più bassi, e in generale promuove corpo più sano.
 Assicurati di includere grano saraceno al menu almeno un paio di volte a settimana.

 6. Figura

 Uno dei più comuni nel mondo di cereali, riso è la base della dieta di molte persone. Una grande varietà di varietà di riso permette di cucinare da tutto: cereali, frutta pilaf, casseruole, insalate, zuppe, budini, mousse ... con riso multiforme non vi annoierete e lui non ha avuto il tempo di annoiarsi con voi, anche nei giorni di digiuno.

 7. Patate

 Le patate sono così ci catturati, la maggior parte non immaginava lei senza cibo. Potato contiene una grande quantità di potassio, fosforo e carboidrati. E, stranamente, ci sono un sacco di vitamina C, tuttavia, per ottenere gli massima dose di vitamina prendete le patate e preferibilmente a crudo. Le patate sono molto diverse, nel senso culinario: si può cucinare, cuocere, cucinare, fare purè di patate, sformati, frittelle, aggiungere a zuppe, cuoco insalata di patate.

 8. Peperone dolce

 Peperoni colorati possono decorare e animare molti piatti sia a colori e il gusto sulla tavolozza. Juicy, luminoso, un anno è in grado di sollevare l'umore e aumentare la quantità di fibra nel nostro cibo.

 9. Funghi

 Nonostante il fatto che i funghi piuttosto difficili da digerire e non molto nutriente, hanno un numero di vantaggi: sono fragrante, deliziosa e basso contenuto di calorie. Inoltre, sono ben conservati in secchi o congelati, e in molti piatti senza carne sostituire con successo carne.

 10. Citrus (arancia, pompelmo, mandarino, pomelo)

 Una varietà di agrumi sono molto comuni e contribuire a saturare il menu quaresimale con colori vivaci e sapori, così come dare una dose di carico di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario. Nel corso è quasi tutto: la polpa è succosa e saporita la scorza, e ricca di pectina pelle e la membrana.

 Leggi: Assunzione dopo nel 2012 - cosa mangiare il Lunedi, Mercoledì e Venerdì

 La maggior parte delle ragazze alla vista della frase "radicalmente nuova dieta" se non si sentono soggezione, almeno la curiosità - nel cortile XXI secolo, e, naturalmente, è una nanotecnologia e vario nanodiet.

 Un fondamentalmente nuovo. Ma hanno bisogno di tutte queste nuove diete, se ricordiamo che nuovo - si è ben dimenticati vecchio? Ad esempio, una sana alternativa al cioccolato, limone o dieta giapponese è una dieta classica numero 8, che i medici prescrivono per coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo di troppo.

 A prima vista, il numero dieta 8 maggio sembrare un po 'vecchio stile. Ram in nome del motore di ricerca, sguardo cadere molto prima riga: "Prima colazione: carne bollita (100 g) con piselli, crauti o altre verdure" - ispira diffidenza. Pochi concordano colazione crauti, carne e un po 'più adatto per cena, non la mattina presto. Tuttavia, non abbiate fretta deluso - i principi di questa dieta in realtà conformi a tutte le leggi di dieta sana, e nella lista degli alimenti consentiti possono raccogliere gustose ricette da Jamie Oliver, anche se da Julia Vysotska!

 Per saperne di più: la dieta espresso: come perdere peso in pochi giorni

 In generale, il numero 8 è assegnato dieta per pazienti obesi per la perdita di peso e ripristinare il corretto metabolismo. Pertanto, non limita il vostro menu fino a due fette di formaggio e mele per colazione, pranzo e porta solo alla dieta normale, quindi sono adatti per tutti. Quindi prestare attenzione ad esso, se non siete abituati a pranzo, ma la cena stretto e sogno, infine, cominciano a mangiare, non importa quanti chili in più si deve alla vita.

 Dalla dieta completamente esclusi:

 - Pane bianco, tutti i prodotti da forno;

 - A base di carne, pesce e funghi minestre forte brodo, zuppe di latte;

 - Carne grassa, carne di maiale, oca, anatra, agnello, grasso di pollo, salsicce e tutti affumicate;

 - Tutti i pesci grassi (storione, beluga, ecc), affumicato e pesce fritto;

 - Ortaggi: patate, barbabietole, carote e altre verdure con un alto indice glicemico;

 - Pasta;

 - Fried omelette, fritte Glazunov;

 - Formaggio, margarina, panna acida, latte e crema grassa;

 - Frutti dolci e frutti di bosco con un alto indice glicemico (banane, melone, uva, fichi, datteri, uvetta);

 - Bevande di frutta, marmellata, bevande alla frutta con lo zucchero, soda, succhi di frutta (che contengono più zucchero che la maggior parte di frutta);

 - Certo, grassi, strutto, margarina, si diffonde.

 Cosa mangiare:

 - Pane nero, pane di farina di grano e farina di grano integrale, pane e crusca - 150 grammi al giorno. Se il peso non si riduce, riducendo la quantità di pane;

 - Brodo minestre di verdure, zuppe (non con panna). Norm - 250 g per porzione di zuppa;

 - Carne magra di manzo, coniglio, pollo lesso o forma al vapore;
 pesce magro (merluzzo, eglefino, scorfano) sono anche in forma di bollito o al vapore,

 - Seafood;

 - Ortaggi: cavolo, lattuga, ravanelli, cetrioli, pomodori, erbe, alghe, melanzane, rape, cavolfiori, broccoli, zucca - crudo, bollito o forma in umido, così come una coppia;

 - Cereali (preferibilmente di grano saraceno e farina d'avena), fagioli, lenticchie - al posto del pane;
 uova sode (hard-boiled, alla coque) uova in camicia, al forno proteine ​​frittata con latte a basso contenuto di grassi;

 - Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari: latte, kefir, yogurt, ricotta, formaggio magro, panna acida basso contenuto di grassi - si può essere limitato ad aggiungere altri alimenti;

 - Frutta e bacche Sour e agrodolci, 200 g al giorno;

 - Bevande: caffè e tè senza zucchero, senza grassi del latte, succhi e bevande di frutta con bacche acide (ad esempio, mirtillo), verdure, frutta, acqua minerale malosladkih;

 - Olio - fino a 20 grammi al giorno, solo per la cottura (burro e verdura è anche possibile, ma è meglio di cucinare in olive);

 - Dolci, frutta, gelatine, mousse, bevande di frutta senza zucchero;

 - Spezie ed erbe aromatiche: limitata, ma è possibile, ad esempio, aneto e prezzemolo, cannella e vaniglia.

 Menu di esempio per la settimana:

 Lunedi:

 Colazione: formaggio magro con mirtilli, caffè con latte scremato.

 2 ° colazione: yogurt magro.

 Pranzo: zuppa di verdure zuppa di verdure, petto di pollo, al cartoccio, insalata di lato.

 Snack: verde mela.

 Cena: Caesar salad (crostini fare con pane integrale, pollo al vapore).

 Martedì:

 Colazione: 2 uova sode (senza sale).

 2 ° colazione: verdure fresche (cetrioli, pomodori, peperoni).

 Pranzo: zuppa di broccoli (invece dei soliti crema grassa add), basso contenuto di grassi a base di carne bollita, servita con lenticchie.

 Spuntino: 1 yogurt% di grassi.

 Cena: pesce magro (merluzzo, eglefino, scorfano, la trota) sulla griglia, insalata di lato, cetrioli, pomodori, peperoni.

 Mercoledì:

 Colazione: torte di formaggio a basso ricotta di grassi senza zucchero (è possibile aggiungere effetti bacche o pezzi di frutta).

 2 ° colazione: formaggio magro 17%.

 Pranzo: zuppa, cavolo brasato, carne arrosto o pesce.

 Snack: apple.

 Cena: stufato di verdure (pomodori, peperoni, zucchine, melanzane), pollo, stufato con le erbe.

 Giovedi:

 Colazione: uova sode, insalata di verdure.

 2 ° colazione: frutta fresca.

 Cena: zuppa di zucca in brodo vegetale con panna acida, manzo alla Stroganoff con manzo bollito, contorno di verdura.

 Snack: verde mela.

 Cena: pesce magro al vapore, servito con broccoli, bolliti o al vapore, anche.

 Venerdì:

 Colazione: macedonia di frutta.

 2 ° B: Ricotta.

 Pranzo: zuppa con polpette di carne (escluse le patate), stufato di verdure.

 Snack: verde mela.

 Cena: insalata di rucola con radicchio e pomodori, tacchino con le erbe, al vapore.

 Sabato:

 Colazione: uova strapazzate con due uova e latte scremato.

 2 ° colazione: insalata con carote e mele.

 Pranzo: zuppa vegetariana con basso contenuto di grassi panna acida, melanzane al forno con pomodori.

 Snack: formaggio magro con il latte (è possibile aggiungere frutta e bacche).

 Cena: zucchine al forno con pomodoro e aglio, carni magre al vapore (come il manzo).

 Domenica:

 Colazione: porridge di grano saraceno con latte scremato o in forma sciolto.

 Seconda colazione: qualche fetta di formaggio magro.

 Pranzo: gazpacho, bulgur con limone e pomodori.

 Snack: yogurt magro.

 Cena: Gambero con succo di limone, verdure arrosto per guarnire.

 Commento dietista Alexis Kovalkova:

 "Non si può dire che è la dieta buono o cattivo, perché nel mondo non ci sono dieta universale. Tuttavia, considerando i principi di questa dieta, posso tranquillamente dire che è ancora un po 'datato.

 Ad esempio, la dieta calorico totale - 1800-2000 calorie al giorno, ed è progettato per le persone che conducono una vita sedentaria. Non si può vincere il peso contando le calorie. Si può mangiare fast food, senza sopraffare norma in 2000 calorie, ma che non si perde peso. Questo stile di vita non è favorevole alla perdita di peso, l'attività aerobica un must!

 Dieta sale Number limita il numero di 8-5 grammi al giorno. E molto è abbastanza tre anni Ma la quantità raccomandata di assunzione di liquidi al giorno -. 1 L - è molto piccola. L'acqua entra nel corpo meno, il più fluido mantiene il nostro corpo. La necessità fisiologica media per il fluido lascia 3, 7 litri al giorno per gli uomini e 2, 7 litri per le donne. Questo 8 bicchieri al giorno, almeno!

 Per quanto riguarda il numero di grasso, la raccomandata 60-80 grammi - è la norma per una persona sana. Coloro che hanno bisogno di perdere peso, il grasso dovrebbe essere limitato alla metà, a 30-40 grammi al giorno. Nella dieta consigliata cibo è pane e pasticceria, pane, segale, crusca di frumento e farina di frumento. Qualsiasi nutrizionista vi dirà che è necessario prima di abbandonare la pasta. Pane bianco in qualsiasi quantità - non solida. Pane di farina grossolana si può mangiare, ma raramente. "

 lady.mail.ru

 Quasi tutte le ragazze che si siedono sulla dieta vuole fortemente a perdere cinque chili in due settimane. Ma è meglio 10, perché occorre tutto in una volta.

 Ma se si rallenta e ricordare il comandamento "Impostare un obiettivo realistico", è completamente cambiato.

 In due settimane, si può facilmente sbarazzarsi di tre libbre, seguendo la cosiddetta vulcanica dieta dietista composto Laurie Turner. Qual è il suo segreto?

 Termogenesi - la capacità del nostro corpo di produrre calore per bruciare calorie. Il calore, a sua volta, è necessario per il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, dai processi intracellulari al sistema circolatorio. Bruciare più calorie, e con loro i chili più extra possono accelerare il processo di termogenesi. Il tasso di termogenesi dipende da molti fattori, questo genere, l'età, fisico, il peso e, naturalmente, il destino - beh, mi dispiace, quando alcuni del dipartimento lontra vicino mangia torte in cucina senza il minimo danno alle figure e rimorsi, e non è possibile nemmeno permettersi un sacchetto di succo con lo zucchero, come poi saldamente attaccato alle pareti e le cosce.

 Lotta destino malvagio accelererà la termogenesi. Per fare questo, seguire due regole. In primo luogo, vi è spesso poco, perché grazie a tale limite massimo di calorie consumate l'importo minimo di tempo. In secondo luogo, scegliere solo quei cibi che accelerano il metabolismo. "Dieta Volcanic" si basa sul principio di collegamento di queste due postulati, quindi l'effetto è rapido e "indolore" - non si morire di fame e non tormentarti mezzo pompelmo a colazione, insalata a pranzo ea cena sorso d'acqua.

 Per saperne di più: la dieta espresso: come perdere peso in pochi giorni

 Visualizza i prodotti che accelerano il metabolismo (e aiutano a bruciare calorie):

 - pesce azzurro (Trota, sgombri, sardine, salmone) - lo stesso olio di pesce, noto anche come omega-3, il miglior "carburante" per bruciare calorie e il metabolismo accelerato;

 - chili - "Oh, hot!" - Penso che abbiamo provato parola pepato. Ed è ciò che ci serve;

 - fuco - Stimolano il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, e ha, a sua volta, è responsabile del controllo del metabolismo; meglio è, il più redditizio per noi;

 - Caffè - Una tazza di bevanda accelera il metabolismo del 10%. Ma la sua una migliore e limitata;

 - verdure a foglia verde - Si rucola, broccoli e spinaci. Allo stesso tempo utile fonte di vitamine e fibre. Il nostro corpo spende i suoi digestione più calorie di quello che riceve da esso.

 - pomodori - La stessa ragione come nel paragrafo precedente. E poi, i pomodori contengono acidi utili che aiutano i reni sbarazzarsi dei prodotti zhiroszhihaniya;
 pane integrale - la stessa fibra utile;

 - arance e mandarini, e altri agrumi aiuta a bruciare fino a 100 calorie in più al giorno, in modo da prendere il posto d'onore sulla nostra lista;
 proteine ​​- carne, pesce e anche tofu stessa accelerano il processo di termogenesi nel corpo;

 - tè verde - Capo bevanda zhyroszhyhayuschyy.

 Come il vulcano
 Menu delle opzioni prevista per la settimana potrebbe essere simile. Naturalmente, è possibile riorganizzare arbitrariamente giorni e quasi sempre scambiare il pranzo e la cena. È che il miglior tentativo ancora rendere cena pranzo più facile. E in ogni caso, fare merenda non trascurare. C'è poco, ma spesso - è il nostro mantra principale per due settimane a venire!

 Lunedi

 Prima colazione: cereali con la mela.

 Pranzo: zuppa di pollo.

 Snack: panino con salmone salato e una fetta di limone a fette pane integrale.

 Cena: Tortini di pesce con contorno di verdura.

 Martedì

 Colazione: uova strapazzate con un uova sbattute con funghi fritti in olio d'oliva.

 Pranzo: petto di tacchino marinato in succo di agrumi, guarnito con carote, broccoli e arancione segmenti.

 Snack: arancione.

 Cena: insalata di verdure con sedano, peperoni e pomodori.

 Mercoledì

 Prima colazione: pane tostato con pane di segale con salmone.

 Pranzo: patate al forno con tonno e spezie piccanti.

 Spuntino: una manciata di uva.

 Cena: Salmone al forno.

 Vedi anche: Pro e contro di diete popolari

 Giovedi

 Colazione: uova sode.

 Pranzo: insalata greca.

 Snack: affettato carote e sedano con salsa di avocado (guacamole).

 Cena: broccoli, al forno con formaggio di capra morbido.

 Venerdì

 Colazione: formaggio con frutti di bosco o pezzi di frutta.

 Pranzo: pollo con condimenti piccanti nel pane pita con rucola e sedano.

 Spuntino: una manciata di noci.

 Cena: Filetto di salmone con contorno verde - rucola e spinaci.

 Sabato

 Colazione: uovo in camicia su pane di segale tostato.

 Pranzo: zuppa di broccoli.

 Snack: apple.

 Cena: Filetto Side, al forno, servita con - verdure al vapore.

 Vedi anche: Top 5 errori donne in palestra

 Domenica

 Colazione: Farina d'avena in acqua con un cucchiaio di miele e mandorle grattugiate.

 Pranzo: una porzione di terra (6 pz.).

 Snack: 2 cucchiai di formaggio mescolato con peperoni tritati.

 Cena: spiedino di pollo con pepe peperoncino su piccoli spiedini, contorno - purè di spinaci.

 Bere durante il tè verde dieta consigliata in quantità illimitata. Se vi piace il caffè, si può permettere una tazza al mattino, ma l'abuso di caffeina non è necessario. L'acqua pulita contribuiscono anche solo la perdita di peso, ma meglio di escludere succhi freschi - che zucchero va quasi più di bevande confezionate.

 lady.mail.ru

 Spesso usiamo la malizia di frasi che provocano conflitti - scienziati li chiamano Konflyktohenamy. Per mantenere la pace in famiglia e nel lavoro, gli psicologi consigliano la loro sostituzione più neutrale. Non dicono le seguenti frasi 9!

 1. "Non è parte dei miei doveri", "io non pago per questo".
 Le scuse più comuni di lavoro. Nel 99% dei casi che provocano irritazioni alla testa e lo dimostrano la vostra indifferenza. Tanto meglio dire: "Ho molti problemi oggi quale devo fare prima.?».

 2. "Non ho tempo di parlare con te", "ho da fare."
 Tali risposte - un segno di cattiva educazione. È etico dire o "scusa, ma abbiamo iniziato una riunione di emergenza, e non ho tempo di andare Cerchiamo di chiamare e discutere il problema la prossima volta". "Discutiamo questo in un'ora:. Ho appena finito un lavoro"

 3. "Può sembrare sciocco, ma ..." Questa "introduzione", inizialmente messo in discussione la validità di tutte le cose che si sta per dire. Prevenire voi stessi a pronunciare questa frase.

 4. "Senza offesa, ma ..." Suona come un avvertimento che segue un'ulteriore qualcosa di spiacevole. Quindi vi date l'installazione al vostro partner la vostra lingua è percepita come offensiva. Pertanto, una volta che si sente che questa frase sta per cadere attraverso con la bocca - cambiare argomento.

 Vedere anche: come rispondere alle domande "scomode"

 5. "Come avete recuperato!" O anche "Hey, come stai sottile!"
 Peso - argomento pedante per molti. La gente non è facile accettare i cambiamenti che avvengono al loro corpo, così questi commenti sono grandi rovinare il loro umore.

 Invece, dice, "Sei incredibile!"

 6. "Alla tua età si guarda bene"
 Questa frase suona come un richiamo alla età, e può essere interpretato come segue: "Rispetto ad altri anni hai sembrare più o meno sopportabile." Dire semplicemente, "Sembri bene."

 7. "Sei nel mio repertorio"
 Evitare delle etichette. Frasi Invece conflitto può dire: "Sono sconvolto dal fatto che hai lasciato sopra i piatti nel lavandino Cosa possiamo fare per quindi non c'era più.?». Grazie all'utilizzo del pronome "io" si concentra su come ci si sente, non su ciò che il vostro partner è male. Questo sarà un incentivo per lui per eliminare il problema ti dà fastidio.

 8. "Se davvero amato (s) me, si farebbe ..."
 Dire che frase, non solo di manipolare partner, ma anche dargli sapere che il suo atteggiamento verso di voi non siete soddisfatti. È improbabile che questo porterà a una forte relazione tra voi. E 'meglio dire: "Mi sono sentito (in compagnia) si sentirebbe meglio se potessimo ...". Il modo migliore per mantenere i rapporti produttivi - basta a spiegare perché sei arrabbiato, e quindi offrire soluzioni.

 Vedi anche: Lista delle frasi che non si può dire di una donna

 9. "Sei stato troppo buono per lui," "Sono contento che tu sbarazzato di esso"
 Anche se si tenta di confortare qualcuno dopo la rottura con il partner, si può percepire la frase come un insulto al suo gusto e il certificato incapacità di capire le persone.

 Usare invece: "Ha perso" - questo è certo percepire correttamente.

 menslife.com

 Il nostro concorso fotografico "miglior trucco" si è conclusa. Oggi annunciamo i nomi dei vincitori e distribuire premi.

 Quindi benvenuto:

 Lily Panczuk dalla città. Luck. Le sue foto sono venuti numero nibolshee di lettori del nostro sito, perché secondo le regole della nostra concorrenza osCommerce cosmetici per capelli professionale "Abigail" Lily ottiene un regalo:

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 Il secondo posto ha vinto il nostro concorso Catherine Korotkov di Kyiv. Si ottiene un regalo:

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 Per aumentare il tono muscolare del viso e del collo sono strutture speciali esercizi di ginnastica. Il più semplice può essere fatto al mattino.

 Prendere una posizione comoda in una sedia, abbigliamento libera, non ostacola il movimento. Viso, collo crema precedentemente puliti prima di esercizi possono fare impacchi di acqua calda.

 Esercizio 1. Un respiro profondo attraverso il naso - espirare attraverso la bocca, anche con le labbra rilassate (2 volte).

 Esercizio 2. Respiro profondo attraverso il naso, trattenete il respiro per 1-2 secondi. e poi le guance naduvshy e tirato le sue labbra, ammortizzatori ad aria espirazione con una tensione attraverso la bocca.

 Esercizio 3. Mano sinistra afferrare la guancia destra in modo che il pollice risolto per via orale, e le restanti 4 dita fuori. Poi prendere un respiro attraverso il naso e cercare di sorridere questa volta, costringendo i muscoli a ridursi le guance, ma la sua mano sinistra, opposti, tenere in riposo guancia. Poi espirate con la bocca tranquilla, dita roztysnuvshy. Uguale nel fissare la mano destra sulla guancia sinistra. Ripetere 2 volte per ogni lato (Fig. 1).

 Per saperne di più: come sbarazzarsi di doppio mento

 Esercizio 4. Inspirate attraverso il naso e la lingua di forza per spingere la superficie interna delle gengive della mascella inferiore, accompagnato dalla contrazione dei muscoli del mento e del collo. Espirazione attraverso la bocca, anche quando si distende i muscoli.

 Esercizio 5. Inspirate attraverso il naso, espirare attraverso le labbra tubo allungato, gli angoli della bocca mentre tengono in posizione le dita di entrambe le mani. Ripetere 4 volte (Fig. 2).

 Esercizio 6. Mano destra stringere la metà sinistra del collo, fate un respiro (i muscoli del collo retratto verso il basso), tenere l'angolo sinistro della bocca in luogo.

 Espirazione attraverso la bocca, anche quando i muscoli rilassati. Poi fare lo stesso con la metà destra del collo e della bocca (Fig. 3).

 Esercizio 7. Sicuro sopracciglia regione, premendo il secondo dito di entrambe le mani per l'osso frontale. Provate a sollevare le sopracciglia verso l'alto (riduzione muscoli della fronte), mantenendo le dita sopracciglia a posto. Ripetere 4 volte (Fig. 4).

 Esercizio 8. Tre dita di ogni mano riposo sui suoi occhi chiusi in modo che il secondo dito illuminazione fissata toccare angolo esterno dell'occhio, il terzo - mezzo delle sopracciglia, e il quarto - l'angolo interno dell'occhio. Prova occhi prymruzhyty, opponendosi con le dita. Ripetere 4 volte (Fig. 5).

 Esercizio 9. Per rafforzare i muscoli della parte superiore del collo, pavimento della bocca e del mento. Capovolgere Sharp la testa indietro, rilassare la mandibola, la bocca aperta, poi tendendo i muscoli del collo, lentamente chiudere la bocca di forza, avanzando con la mascella inferiore in modo che il labbro inferiore tagliato la parte superiore (Fig. 6). Ripetere questi movimenti fino a vedere un po 'di tenerezza nei muscoli del mento.

 Per saperne di più: Come fare una persona a perdere peso

 Infine ripetere 1. Tutti i movimenti seguono lentamente, ritmicamente. Il numero di esercizi può essere aumentata gradualmente.

 NOTE VIDEO: Yoga Face - consigliare serie di Speranza e Anita Matveeva Lutsenko, uno spettacolo esperto "Andrà tutto bene" in TV

 Vedere la mostra "Andrà tutto bene" in tv dal Lunedi al Giovedi alle 16.00.

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 beautyinfo.com.ua

 Shampoo pubblicitari e condizionatori marca diversa ci promette "capelli spessi e setosa", come le copertine di riviste patinate. Ma non sempre storie interessanti prendono vita.

 Che cosa dovrebbe shampoo

 Buona shampoo progettato per eseguire la funzione primaria - per lavare i capelli con lo sporco e il grasso, ma non è l'unica proprietà richiesta.

 Anche attraverso tentativi ed errori finalmente scelto il "candidato" perfetto per il ruolo di shampoo tuoi sogni, controllare per forza. Infatti, oltre pulizia, è necessario soddisfare una serie di funzioni - a seconda delle proprietà dichiarate sulla confezione.

 Ad esempio, dare lucentezza dei capelli, fili di seta fanno, flessibile ed elastico, nutrire il cuoio capelluto, idratare e trattenere l'umidità nel fusto del capello, evitando asciugare per un giorno.

 Vedi anche: 10 errori nella cura dei capelli

 Diversi tipi di capelli

 Si noti che lo shampoo universale "per tutte le occasioni" inefficace. Capelli lavastoviglie deve essere scelto in base al loro tipo. Dopo lo shampoo per capelli grassi è diverso dall'ambiente componente, fornito fondi per trefoli normali, asciutti.

 - Sì, se i vostri capelli alle radici diventano rapidamente rivestimento grassa, e le punte sono asciutti, avete bisogno di uno shampoo speciale contenente mikrohubok e microsfere. Innanzitutto rimuovere la brillantezza dalla testa, il secondo punte secche nutrire.
 - Se i capelli sono secchi, è necessario un nutriente, shampoo ripristino contenenti proteine, collagene, oli, estratti vegetali e vitamine che avrebbero restaurati i fili della struttura, resi albero cuoio capelluto e dei capelli forti, ben zvolozhuvaly.
 - Signore di capelli normali favorito da un modo lieve, non sovraccaricato di sostanze nutritive, possiede componenti di essiccazione. Questo dovrebbe essere uno shampoo che supporta normale equilibrio acqua-olio nel cuoio capelluto. In sostanza, questi prodotti contengono ingredienti a base di erbe e vitamine.

 Ma il modo più sicuro per rovinare i capelli - utilizzare uno shampoo studiato per un diverso tipo di capelli. Ad esempio, se si ha la natura di grosso, capelli ribelli, dopo aver usato lo shampoo con il "Super-Volume" si rischia di ottenere i capelli "Dandelion".

 Per saperne di più: Come fare folti capelli

 Leggere la composizione dell'imballaggio

 Come parte di qualsiasi shampoo devono essere presenti detersivi sostanza. Essi sono responsabili per i capelli detergenti qualità, ma per natura sono differenti.

 Per cuoio capelluto e dei capelli migliori detergenti morbidi come Sodium Laureth Sulfate, Laureth Solfato tè, tè laurilsolfato. Questi composti offrono cura e dei capelli, di solito i membri dei costosi shampoo professionali.

 A detergenti comuni come laureth solfato di ammonio e solfato di ammonio lauril, nonostante una buona capacità di pulizia, che spesso conduce a secchezza del cuoio capelluto.

 Anche tenere a mente che alcune sostanze ampiamente pubblicizzati che compongono lo shampoo, non così utile. Un notevole esempio - silicone, che, nonostante l'apparente liscia, ha un inconveniente: si forma una pellicola sul cuoio capelluto, che complica l'apporto di nutrienti, viola la circolazione del sangue e ossigeno. Capelli dopo tale prodotto entro la fine del rimorchio appendere giorno, e dopo l'uso frequente diventa fragile, fili di colore scuri.

 Integrazioni utili

 Se avete capelli danneggiati, cercare la presenza di integratori shampoo minerali come proteine, cheratina, glicole propilenico, lecitina, cere frutta e vitamine del gruppo B, in particolare, D-pantenolo (provitamina B5), e vari oli vegetali, come bardana, jojoba, etc. Tutti questi componenti migliorano la struttura dei capelli e idratare all'interno.

 Particolarmente cheratina utile, in quanto è identico a cheratina naturale, che è parte dei capelli, che è i principali elementi di nostre serrature. Essa aiuta a rigenerare danneggiato nei capelli tronco, lisciatura scale.

 Miti circa shampoo

 Vi è un mito, come uno shampoo di qualità deve formare schiuma abbondante. Infatti, lontano da esso. Ad esempio, molti shampoo terapeutici sono generalmente poco schiuma a causa della natura della sua composizione. Ma questo non è certo dire che la qualità scadente.

 Le misura schiuma abbondante forme pulite di capelli dipende dalla quantità di detersivo nella composizione. Per gli ospiti, ci dovrebbe essere almeno il 20%. Ma un gran numero di detergenti, a sua volta, varia con lo shampoo progettato per specifico tipo di capelli: per esempio fili secco inferiore shampoo per capelli grassi.

 Per inciso, se il vostro shampoo è "delicious" aroma fruttato, questo non significa che esso contiene solo estratti di frutta naturale. Piacevole velo è spesso dovuto alla presenza di aromi artificiali.

 Selezione balsamo per capelli

 La seconda fase del lavaggio rituale capelli - l'uso dell'aria condizionata. Il più popolare condizionatore d'aria condizionata, che viene utilizzato ogni volta che si lava i capelli.

 Capelli condizionatore semplifica notevolmente il processo di capelli, così proteggendoli dal groviglio, rendendo più morbida e meno fragile. Inoltre, questo tipo di veicolo sta bloccando l'accumulo di elettricità statica, rendendo trefoli obbedienti al processo di installazione.

 Si può scegliere di aria tre opzioni: un peso leggero, il riciclaggio o il trattamento.

 - Leggero usato quotidianamente come misura preventiva, non è difficile capelli, li idrata.
 - Rivitalizzante condizionatore progettato per capelli danneggiati e può essere utilizzato come maschera.
 - Trattamento contiene una grande quantità di sostanze nutritive e vitamine. Tipicamente, viene utilizzato più volte a settimana.

 Vedi anche: 9 modi naturali per accelerare la crescita dei capelli

 Lascia condizionatori

 Recentemente, molti stilisti raccomandano l'utilizzo di condizionatori indelebili. Sono abbastanza funzionale: proteggere dalla luce e aiuta a mantenere il colore dei capelli dopo la tintura, e soprattutto - buona idratare i capelli secchi.

 Questi condizionatori contengono approssimativamente gli stessi componenti di cura di shampoo e idratante, pantenolo, estratti naturali e oli. Ma questo tipo di condizionatori d'aria non è raccomandato per i proprietari di capelli grassi, perché può creare brillare più grassa, fili più pesanti.

 Se si dispone di natura secca di capelli, lasciare in condizionatore darà i capelli un aspetto sano. Molto funzionale aria spray indelebile, li si può prendere la strada più veloce "rivive" significa capelli.

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