Lana K_shutterstock Donne venire con una varietà giustificare il loro rifiuto di esercitare o di dieta. Noi abbiamo le risposte ad ogni domanda. preparato una lista delle scuse più popolari. Quindi preparatevi per una verità sgradevole. Motivazione "Non ho tempo per la formazione." Nonsense completo! Prendetevi il tempo! Forse non indulgere in visione di un programma TV preferito, giusto?! Sappiamo che sei molto occupato, ma bisogna trovare un modo per rendere la salute una priorità fondamentale. Inserisci il tuo allenamento nel vostro programma con incontri d'affari. Prendi un po 'prima e godere di fitness in DVD. Evidenziare un momento per la formazione durante il fine settimana. Eseguire esercizi mentre si guarda il tuo programma televisivo preferito. La linea di fondo è che si deve trovare il tempo. Avrete più energia, migliorare la salute generale e aumentare l'autostima. Tutte le vostre vittime fuori completamente! 
wavebreakmedia ltd_shutterstock Motivazione "Devo mantenere il cibo spazzatura per il marito e / o figli." Buttare via subito! Il vostro amato, inoltre, non dovrebbe mangiare qualsiasi abominio! Motivazione: "Sono ancora cercato di perdere peso, ma io non sto in piedi." Non fare questo in su! Naturalmente, è ancora possibile! Ozbroytesya informazioni necessarie. Passa un po 'di tempo il sistema di apprendimento addestramento appropriato. Ulteriori informazioni su calorie, quanti di loro contenuti in un cibo preferito, e quanto il vostro corpo brucia ogni giorno. Queste informazioni permetteranno di scegliere che cambierà la vostra vita. La prossima volta, prima di esclamare, "non posso" chiedetevi: "Non ti ho fatto?». Motivazione "Sono spesso cene di lavoro ed eventi sociali non riesco a perdere peso, essere in questa società.". Cerchiamo di essere onesti. Qualcuno ha notato se si rifiuta o liberi spuntini grassi bar? Incontri d'affari sono molto meglio senza alcool.
Tutto pronto per un partito, chiedere di portare qualsiasi cosa, da cibo, in modo da essere sicuri che la tabella ha almeno un cibo sano. Se avete paura di offendere qualcuno, non leggere moralistico, ma semplicemente rinunciare dannoso ?? alimentare.
Motivazione: "Io sono sempre in movimento, quindi non posso lavorare fuori routine di allenamento." Senti, anche in viaggio, si può mangiare cibi sani e di esercizio! Fitness è a disposizione di tutti. Seguire alcune regole per portare sempre i vostri snack. Sosta in una doccia. Prendere DVD con il fitness e il treno nella loro stanza di notte. Assicurarsi che si mangia caffè e ristoranti. Prenota bollito o alla griglia piatti, chiedere di salse serviti separatamente, rifiutano contorni amido di verdure al vapore. 
stefanolunardi_shutterstock Motivazione: "I miei amici non guardare la loro dieta, quindi è difficile scegliere cibi nutrienti." Mercoledì comunicazione è essenziale. Spiegare i vostri amici e gli obiettivi della famiglia e gli atteggiamenti verso stili di vita sani, insegnare loro a sostenervi. L'unico modo per far loro sapere che cosa avete bisogno - dice a questo proposito. Chiedi anche scegliere cibi sani con voi. Se non riescono a far fronte con il compito, anche se non impedisce di offrire "provare un pezzo." Motivazione "Il mio preferito pryskipuyetsya il mio peso, perché mi fa venir voglia di ribellarsi." La situazione ricorda i problemi descritti sopra con gli amici che abusano dipendenze. Discutere i vostri problemi e desideri. Se i membri della famiglia continuano a tormentare impostare limiti. Spiega che il vostro peso e stile di vita - non è un argomento di discussione, e si fermano raccontando loro eventi della tua vita che può innescare loro di iniziare una discussione. Fonte: http: //www.glamour. com  
Rynio_Productions_Shutterstock.com Vivere in armonia con il proprio corpo - il sogno di ogni ragionevole ?? uomo, uomini e donne. Il problema più comune che si mette di mezzo della perfezione, è l'obesità. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità negli ultimi anni nella maggior parte dei paesi l'obesità si diffonde tra i residenti ad un ritmo allarmante. Questo problema è altrettanto medico e sociale. Oggi obeso e il 40% nei paesi sviluppati. Non sorprende, perdere peso, e quindi diventare più sani, che vogliono un sacco di gente. Perdere peso velocemente non è un problema, la cosa principale da preservare e migliorare la salute. Oggi ci sono molti modi per aiutare a perdere peso molto in una settimana, con la necessità di rispettare rigorosamente le linee guida e attenti alla loro salute. Ogni donna che ha deciso di perdere peso, pronto per le misure più radicali. Tuttavia, la guerra contro l'eccesso di peso e problemi che hanno causato, richiede alcune abilità e strategia ben ponderata. Il vantaggio è la mancanza di informazioni su questo punto. 
Evgeniya_Uvarova_Shutterstock.com Deve essere chiaro che una grande indicatore abbastanza di sovrappeso, perdere peso velocemente - addio non significa di peso per sempre in eccesso.
Per fissare il risultato deve ricostruire completamente la loro dieta e modalità. Se si inizia a perdere peso - non arrendetevi! Le vostre aspettative certamente pagheranno tutti i sacrifici per il bene della salute e della bellezza si va.
Si può perdere peso in una settimana e ancora perdere la salute, ma non è il nostro obiettivo. Forse, al fine di perdere peso e dire addio alla cellulite avrà bisogno di un po 'di tempo e fatica, l'obiettivo principale di tutto questo processo per rafforzare la salute e migliorare la salute. Molte fonti contengono consigli su come perdere peso velocemente. Tuttavia, decidendo di ottenere più sano e perdere peso, è necessario comprendere che ogni corpo è unico, quindi l'approccio a questo problema deve essere individualizzato. Ottenere la conoscenza su come perdere peso, si deve consultare il medico per assicurarsi che il metodo che aiuta a perdere peso in una settimana, non è controindicato. Obiezioni e non specialisti sono impegnati a voi? Poi coraggiosamente in battaglia! Giù con i chili di troppo, e con loro la malattia e la depressione! Vai armonia e felicità!   VladGavriloff Shutterstock.com
È interessante notare che la natura ci ha creato ... nudo. Cioè, Madre Natura non era "esempio" in Ice Age e altre "trappole" - ma un uomo di comprensione dovuto camminare all'interno subtropicali. Ma Homo sapiens è andato e si avvicinò con calze e scarpe. Le gambe erano un deficit di aria in entrata, il surriscaldamento naturale - iniziato ... Ora molte giovani donne fastidio noti chiamati "odore". Sgradevole "sapore" che proviene dai piedi, calzini bagnati - questi "satelliti" familiari vita quotidiana possono facilmente trasformarsi in un "piccolo segreto personale" un potente colpo alla fiducia ... La guerra dei mondi Perché le gambe tanto sudore e odore? Si scopre che lui sudare (liquido che secernono ghiandole sudoripare) completamente inodore. Ma i nostri piedi - l'habitat naturale di milioni di batteri che si nutrono poi le cellule morte della pelle. Spreca la loro vita aggiungendo i vostri piedi, calze e scarpe odore caratteristico. Microbi stesso riciclaggio materiale cellulare, produrre una varietà di sostanze con un odore pungente - per esempio, butandion che ha una forte (ma non tutti rispettati) di tipo formaggi Roquefort odore. Così, i piedi più sudore (per esempio, un stivali di gomma sintetica o calze), più batteri negli alimenti e più forte "spirito". ?? Special sapore aggiunge poselyayuschyysya funghi sui piedi, rendendo l'odore ancora più "colpisce il naso." Cope con un odore sgradevole e sudare i piedi non è sempre facile. 
Yuri Arcurs Shutterstock Vai a sentire l'odore Piedi fragranza possono influire diversi fattori: • scarpe strette, perché arrestare la fuoriuscita di sangue è disturbato; • diabete, disturbi cardiaci, problemi nel sistema ormonale - iperidrosi; • spezie eccessivo - aglio, cipolle, peperoni (seguaci del piede di cibo cinese spesso danno odore molto forte e sgradevole che è diverso dal debole "rokfornoho Odori" sostenitori dieta con un po 'di spezie).
Di conseguenza, nessun deodorante, e cambiamenti nella dieta si aspettano alcuna significativa vittoria nella lotta con un odore sgradevole;
• igiene errato. 
Maksim Shmeljov Shutterstock Che ha ordinato il medico Per combattere iperidrosi (sudorazione eccessiva) i piedi, le mani e altre parti del corpo corpo utilizzando una varietà di approcci, sedativi e altri mezzi "della distanza" atti farmaci da effetto locale - alyumynyysoderzhaschye e altri antitraspiranti in forma di polveri, polveri, pomate, paste e liquidi , terapia fisica, e nei casi più "indisciplinati", anche condurre un intervento chirurgico. Per eliminare l'odore anche usare agenti deodoranti. Importante ruolo svolto da una attenta cura igienica dei piedi - "acqua e sapone" non solo regolare processo di asciugatura e gambe (soprattutto la zona tra le dita), ma la corretta selezione dei pattini (non impedisce il movimento delle dita, con essiccazione e facile cambiare il sottopiede, la possibilità ventilazione). Estate eventuale necessità di indossare sandali, indipendentemente dal sesso. Il modo migliore per deodorare i piedi - ogni giorno lavarli con acqua e sapone, pedicure regolare.  
feme.com.ua Voglio avere serico, capelli ondulati e luminosità abbagliante. E - sempre, ovunque e non importa. Hair Salon procedura laminazione ha dato speranza che fattibile. Che cosa è successo alla fine? Noi donne non vogliono un sacco di cose: vogliamo avere gli stessi capelli bella, indossando stelle sul red carpet di Hollywood. E, in questo momento. E non importa che la cantante e attrice di fama mondiale investono solo nella bellezza dei loro riccioli per quanto rispettabili ucraino - appartamenti di riparazione. Ma ciò che piacque: per desiderio inventori bellezza sfera della donna - la legge. E se avete un sogno su capelli di lusso, quindi assicuratevi adesso non è uno scienziato, trichologist, parrucchiere - pensando a come renderlo una realtà a) in modo efficace; b) veloce; c) con parsimonia. Eureka! Come risultato, uno dei processo di pensiero del mondo stata laminazione capelli. Anche se era a pochi anni fa, l'interesse è stato latente fino ad ora. Così che cosa si tratta? Durante la laminazione ogni capelli avvolge "film" che permette di mantenere all'interno le sostanze nutrienti e l'umidità per appianare le irregolarità e rugosità, proteggere dalla lisciviazione okrashyvayuschye pigmenti e anche aumentare la quantità di peli (10-15%); Un framework di componenti comuni per laminazione - proteine che aiutano a rafforzare i capelli dall'interno. Come risultato, i capelli diventano Bole ingombrante, morbido, obbedienti e, naturalmente, lucido. Per che cosa? Chi è adatto per la laminazione? Per tutti. Naturalmente, maggiore è l'effetto si nota le donne i cui capelli - secchi, spezzati, opachi o danneggiate agitando, colorazione. I proprietari capelli sani e lucenti per natura sono spesso delusi del risultato, perché lo splendore naturale di riccioli è di per sé notevole. Ma sarebbe superfluo 3-4 settimane di lucentezza dei capelli intensivo? E promette tanto laminazione "lavoro". Con ogni "film" di capelli La lavata trasparente si assottiglia fino a quando non scompare del tutto. Una buona scelta sarà laminazione per coloro che stanno in vacanza. Bello sguardo capelli con cura minima - che potrebbe facilmente prevedere una procedura per un po '.
Se avete intenzione di mare, la laminazione - ideale: a lui i capelli sarà protetto dalla luce solare aggressiva, acqua salata, elevata umidità o venti secchi.
5el.com.ua L'esperienza personale Una volta indietro nel tempo della prima apparizione di laminazione un "menu" di bellezza, ho avuto l'opportunità di provarlo. Mi ricordo che la procedura era molto veloce e piacevole, ma i riccioli radianza unici che non se ne accorse. Probabilmente perché i miei capelli erano inizialmente in buone condizioni. Ma il modo in cui il giorno dopo non si adatta alla mia pin preferita - mi ricordo molto bene. E ricorda, come un maestro di tutti brontolare in mio orecchio: "casa di laminazione Sciocchezze che, si tratta di una procedura molto complicata e condurre senza particolari conoscenze - impossibile?" Non so cosa abbia causato l'indignazione era come, perché ho anche pensato non vi era alcuna ripetizione delle proprie imprese di acconciatura. Ma di recente ho ricordato le sue parole quando ha visto un set negozio online per i capelli laminazione a casa. Forse i produttori hanno deciso di soddisfare la domanda di questa procedura chi ama prendersi cura di sé con le proprie mani. A giudicare da parte dell'utente di comporre, senza particolari conoscenze di una persona non dovrebbe avere - ?? solo bisogno di attenersi scrupolosamente alle prescrizioni. E a giudicare dalle recensioni di coloro che hanno sentito i soldi per esso, il risultato è lo stesso di quello della cura del salone: i capelli, che è molto migliorata - ha migliorato in modo significativo la propria posizione e il fatto che il loro bene - soprattutto non è cambiato. Che dopo? Dopo la laminazione parrucchieri consigliano di non usare shampoo "aggressiva" per la pulizia profonda di capelli. E 'meglio usare uno shampoo per capelli colorati e non dimenticate di mettere l'aria condizionata. Questo prolungherà questo effetto desiderato e questo laminazione "sfuggente". E un altro suggerimento: se si decide di fare laminazione con le mani, quindi per avviare ancora firmare per la procedura nel salone dello stesso nome e le azioni vedere con attenzione da padroneggiare. Così sarà più facile ripetere il set di istruzioni di scatole di casa. E non esitate a fare domande!  
markos86_shutterstock Ricordate le lezioni della biologia: il sistema immunitario inizia nell'intestino! Ma la parte del leone dei lavori nel tratto gastrointestinale eseguire invisibile "slogger" - batteri microflora utile (probiotici). È impossibile sovrastimare il ruolo dei probiotici nel mantenimento della salute del corpo intero. Invisibile ma laboriosa, bifidobatteri e lattobacilli fanno un sacco di funzioni utili: • creare uno strato protettivo che impedisce intestino penetrazione nel corpo di germi e tossine; • acidi grassi che si producono durante la vita di bifidobatteri creano incompatibili con le condizioni di vita di patogeni (batteri nocivi); • sono partecipanti attivi nel processo di digestione; • coinvolti nella sintesi di amminoacidi e proteine, così come vitamine B, vitamina C, proteine. Bifidobatteri sono nell'intestino inferiore, che è responsabile per l'immunità. Lactobacilli "live" nello stomaco e intestino superiore, impedendo riproduzione microrganismi putride e nocivi, impedendo la penetrazione del sangue e mantenere la salute degli organi interni. Il lavoro di microflora benefica - una vera e propria protezione del nostro corpo, ma molti fattori possono causare un errore nel suo normale funzionamento: ? antibiotici e antisettici ? infezioni virali ? interruzioni ormonali ? lo stress frequenti ? dieta squilibrata 
Gayvoronskaya_yana_shutterstock Se un certo numero di microbi benefici gravemente danneggiato, il nostro corpo ha bisogno di aiuto - o processo di ripristino microflora ci vorrà molto tempo, e il corpo temporaneamente lasciato senza che un'armatura protettiva invisibile che forniscono probiotici.
"Emergenza" nel fornire il numero intestino e lo stomaco necessario di microrganismi facilmente trovare una farmacia, bifidobatteri e lattobacilli industrialmente fabbricati e commercializzati in forme liquide e secche (in forma di capsule).
L'uso più efficace dei probiotici in forma liquida, nel qual caso i batteri sono in forma attiva e quando ingerita effetto immediato, creando il cosiddetto biofilm - una sorta di organismi pellicola protettiva sulle pareti dell'intestino e dello stomaco. Ma è necessario tener conto del fatto che molti batteri che vivono nella parte inferiore dell'intestino, l'ambiente acido dello stomaco è microrganismi dannosi e molti semplicemente non passare questo "zona di pericolo". In questo caso è molto meglio prendere bifidobatteri in forma di capsule, capsule protegge i batteri dall'ambiente aggressivo nello stomaco e consegnarli direttamente a destinazione. È importante ricordare capsule batteri (cioè secco) sono "modalità sleep" - e la loro attivazione avverrà 8-10 ore dopo l'ingresso nel corpo. Così, nei casi in cui è necessario rimuovere rapidamente la crescita eccessiva, batteri di accoglienza in forma liquida è molto più efficiente. Per seguire una formazione del circuito costantemente e volentieri, è necessario scegliere un programma di formazione di fitness che soddisfi le vostre esigenze personali. Se le qualità personali per il tuo sport? Naturalmente, colpiti. Ciò è confermato da ricercatori in settori come gli esercizi di psicologia. Secondo loro, più si esercitano adatto per la mentalità, più è probabile che la formazione pagherà e dare risultati visibili. Per confermare la loro teoria, i ricercatori hanno fatto un test di 500 studenti hanno compilato un questionario a 240 punti. Le questioni relative alla natura delle ragazze e dei ragazzi, le loro abitudini e preferenze nello sport. Così hanno identificato quattro tipi di personalità di base. Decidere che tipo si appartiene e leggere il piano di formazione, che, secondo i ricercatori, è sicuro di essere il vostro gusto. Tipo di personalità: estroverso Caratteristica: Siete estremamente in uscita, vi piace rumoroso aziende, divertimento ed emozioni.
Piano di formazione: A prima vista, sessioni di gruppo - questo è proprio quello che serve. Tuttavia, è possibile che manchi qualcosa di importante. Così, estroversi possono facilmente annoiarsi con la lezione di aerobica perché non possono portare in una classe a sé nulla. Dove interesse più attività di squadra, che può segnare e impostare il tono molto bene. Ad esempio, teniamo croce settimanale o camminare la sera con gli amici al pattinaggio. È possibile organizzare un gruppo di andare in bicicletta o dichiararsi capitano del softball e di unire sotto il suo inizio a tutti coloro che vogliono unire l'utile al dilettevole. Tipo di personalità: la sensibilità Caratteristica: Si tende a preoccuparsi e senza motivo più spesso di quanto non facciano i tuoi amici e combattere lo stress è dato non è sempre facile.
Piano di formazione: Le persone di questo tipo sono spesso insoddisfatti del loro aspetto, in modo che non dovrebbero impegnarsi in gruppi, e anche lo specchio - è meglio allenarsi a casa. Si può fare camminare a ritmo sostenuto, con ponderazione. È possibile acquistare DVD-ROM con una serie di esercizi. Non sarebbe male un tapis roulant o qualsiasi altro simulatore per esercitarsi a casa.
Tipo di personalità, cosciente Caratteristica: Volete ordinare tutto, anche nel vostro allenamento. Ti piace pianificare in anticipo, si segue l'attenta esecuzione dei compiti. Avete sviluppato la forza di volontà, si sposta deliberatamente e con decisione.
Piano di formazione: Persone coscienti preferiscono organizzate attività di gruppo. Se si va in palestra, cercare di iscriversi in un unico gruppo, che è impegnata in più di tutti, e non importa ciò che la sua linea principale, potrebbe essere un bodybuilding e kickboxing e Pilates. È anche possibile iscriversi per sedute individuali settimanali con un allenatore. Coinvolgere sport di squadra come la pallavolo o il calcio dove devi seguire le regole rigide. Tipo di personalità: compliant Caratteristica: Tu sei simpatico e pronto ad aiutare qualsiasi. La credenza che gli altri devono venire in tuo aiuto in cambio.
Piano di formazione: Sento fortunato Gli studi hanno dimostrato che il popolo pokladystee, le lezioni regolarmente. È possibile utilizzare qualsiasi tipo di sport. Ma un piacere speciale e un incentivo si ottiene da qualcosa che vi permetterà di aiutare gli altri. Questo può essere una maratona di beneficenza o in bicicletta.  
Mayer George Vladimirovich Shutterstock.com Molte persone che soffrono di malattie cardiache, cercano di limitare la quantità di grassi nella dieta, ma così facendo, si privano di molti prodotti utili per il cuore. Avocado, noci, pesce e olio d'oliva - un pasto grasso, ma che aiuta a sopravvivere. Tuttavia, alcuni grassi contrastano pericoloso per il cuore. La sua protezione non era solo credere grammi di grasso, è importante conoscere i tipi di grassi utili e nocivi. 
Josh Resnick Shutterstock.com Grassi cattivi Transzhyry: Questo arterie intasamento elementi di oli parzialmente idrogenati. Si trovano in cibi fritti, prodotti da forno acquistati e la margarina. Questi grassi aumentano il livello di colesterolo cattivo nel sangue, lesivo alta HDL (colesterolo buono) e indebolire le proprietà protettive del corpo contro le malattie cardiache. Ricercatori di Harvard hanno scoperto che la mancata transzhyriv nella dieta degli americani potrebbe prevenire circa 228 000 infarti all'anno. I grassi saturi: Anche se non sono così distruttivi come transzhyry, il gruppo di grassi saturi molto più numerosi. I grassi saturi si trovano nella carne e nei prodotti lattiero-caseari che causano la formazione di placche nelle arterie. Ciò è dovuto all'aumento di colesterolo cattivo nel sangue. Secondo un recente studio di grassi saturi sopprimono proprietà infiammatorie di HDL, ma il pesce, cereali integrali e noci aumentano il loro opposto.
Marco Mayer Shutterstock.com Grassi utili I grassi insaturi: Contenuto in olio d'oliva e kanolovoe, noci, avocado e pesce. Questi grassi possono neutralizzare colesterolo dannoso, aumentando utile. Un recente studio ha rilevato che la sostituzione vysokouhlevodnoy dieta dieta ricca di grassi insaturi hanno un impatto positivo sulla salute cardiovascolare 164 adulti dopo 6 settimane di esperimento. Una dieta composta da alimenti con grassi insaturi, abbassa la pressione sanguigna, aumenta il colesterolo buono non pregiudica il colesterolo cattivo e riduce i trigliceridi. Omega-3: Contenuto in pesci di acqua fredda. Si crede per prevenire la formazione di coaguli di sangue, abbassare la pressione sanguigna e rallentare la formazione di placche nelle arterie. Durante larga scala studi hanno dimostrato che questo tipo di grasso riduce il rischio di malattie cardiache del 35% e il rischio di morte improvvisa da infarto del 50%. Le persone che sono sopravvissuti un attacco di cuore, che ha seguito la dieta mediterranea (a basso contenuto di carne e latticini rosso, ma più olio di oliva, noci, pesce, cereali integrali, frutta e verdura) riduce il rischio di attacchi di cuore, la morte improvvisa e anomalie cardiache 50 - 70%. Fonte: http://www.health.com 
Trifonov Igor Shutterstock.com Tutti abbiamo mai stati in negozio prima che i file di condizionatori d'aria, non sapendo cosa comprare. La scelta è enorme da lasciare-in condizionatori quotidiane e al calore lucido resistente ai condizionatori profondo e maschere azione di cheratina. In realtà tutto Condizionatori lisciare la cuticola, ammorbidire i capelli, dare loro lustro e ritorno umidità. Tuttavia, per la bellezza e la salute dei capelli è importante utilizzare lo strumento che meglio vi si addice. 
Peter Bernik Shutterstock.com Utilizzare aria condizionata anche senza shampoo Tutti esposti perché capelli possa asciugare. Quotidiano condizionatore li protegge dagli effetti dei cosmetici, utensili a caldo, e tutto ciò che è dannoso per le serrature. Hai i capelli secchi? Provare a 1-2 volte a settimana Aria condizionata shampoo invece. La ragione è che da parte di alcuni shampoo sono detergenti ad alta intensità, che priva i capelli di umidità. Aria condizionata aiuta a trattenere l'umidità e facilita la pettinatura. Tuttavia, non abbandonare completamente shampoo perché sono molto più efficaci di capelli pulizia di strati di fango. Mantenere la struttura dei capelli Le donne che credono che l'aria condizionata rende i capelli opachi, sono inadeguate. E 'importante scegliere il prodotto che meglio si adatta alla trama riccioli. Proprietari fili sottili beneficiare l'uso di aria condizionata, dobavlyayuscheho volume. Se hai i capelli spessi, cercare l'azione di condizionamento profondo. Si compone di acidi grassi (mandorle, olio di cocco e olio di jojoba), filamenti secchi che danno lucentezza.
Vladarkam capelli ricci migliore uso delle ultra-idratante condizionatore. Capelli tinti Quando la pittura la cuticola del capello si aprono e chiudono, lasciando il pigmento, che alla fine indebolisce il filo. L'aggiunta di proteine, a rafforzare le e aumentare la resistenza agli agenti aggressivi. 
Francesco83 Shutterstock.com Tenere la maschera Le maschere non sono solo per i capelli secchi e danneggiati. Una volta alla settimana si può godere di un sacco di umidità. Per ottenere i migliori risultati, scegliere una maschera con amino cheratina e acidi grassi naturali. Prodotti per il trattamento dei capelli olio caldo o maschera fatta in casa con avocado e maionese migliora anche l'idratazione. Asciugamani bagnati sottili scaldare nel microonde, dopo aver applicato la maschera avvolgere la testa intorno. Lascia per 20 minuti e lasciate raffreddare completamente fili, quindi risciacquare. Altrimenti cuticole rimangono "aperte" dalle temperature calde e lavare la maggior parte delle sostanze nutritive. Salta radici Se il vostro stile richiede radici volume e capelli diventano rapidamente oleosa, non applicare crema idratante su di loro. Le radici dei capelli ammorbidire naturalmente oli naturali testa. Così sono meno esposti ai coloranti e alle alte temperature. Quando viene applicato inizio condizionatore quotidiano con le estremità dei capelli (che sono le più danneggiato) rimanente ai mezzi di distribuzione per tutta la lunghezza, evitando il contatto con le radici. Lasciare agire per 3-5 minuti, poi risciacquare con acqua. Fonte: http://www.health.com Alexander Rudnytsky dice se ha senso per allenare ogni giorno e come farlo nel modo giusto. La formazione deve iniziare con un warm-up / shutterstock.com Formazione a tutti gli effetti con un sacco di potere, esercizio aerobico - per rendere ogni giorno non ha senso. Il corpo ha semplicemente tempo per recuperare. Principianti abbastanza per fare tre allenarsi una settimana. Tuttavia, come una persona crea e si costruisce ogni giorno, iniziare la giornata è con un semplice allenamento per legamenti e articolazioni. Regolare allenamento facile per 5-7 minuti dopo il risveglio ti dà una forza interiore profonda. Non è alti costi energetici, ma migliora le articolazioni e legamenti, alza il tono e l'umore, e soprattutto - si inizia a disciplina. Allenati ogni giorno, si può anche semplicemente fare una scelta a favore di alcuni prodotti attraverso il miglioramento degli alimenti. Scelte alimentari consapevoli o azioni sono già allenando. Come va tutta la nostra vita. Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere Come costruire il vostro allenamento tutti i giorni? Ogni allenamento inizia con un warm-up. In primo luogo, fare un po 'di "cardio" - 5 a 15 minuti, il compito è quello di eseguire (caldo) il sistema cardiovascolare, preparare il corpo per il futuro obiettivo (speciali) carichi, di saturare il sangue con l'ossigeno, di aumentare il trasferimento di energia e soprattutto - per sollevare l'umore e le emozioni ad un livello superiore. Così, ancora 5 o 15 minuti? Come fare la scelta giusta? Se il vostro compito è quello di aumentare di peso, il tempo di allenamento sta lavorando contro di voi, e vi è sufficiente a scaldare 5 minuti ("cardio"). Se il vostro lavoro è quello di perdere peso, quindi l'allenamento funziona per voi, e si può scegliere un più "cardio". Dopo l'allenamento "cardio" fare legamenti e articolazioni preparatori, in particolare le articolazioni di lavoro attentamente coloro che entrano in carico di allenamento di oggi. Ad esempio, si allenerà petto / spalle - allora si dovrà lavorare gomito e spalla articolazioni dure - Questi sono i attentamente e accuratamente schiacciare, e ricordare che se abbiamo abbastanza tempo, allora è meglio allenamento senza formazione di formazione senza riscaldamento. Il prezzo per una violazione di questa regola può essere una ripresa a lungo termine da un infortunio! Quindi procedere alla parte principale, ricordate che il più prezioso in allenamento - è i primi 20 minuti. Mentre siete pieni di energia, il sistema nervoso è fresco, caldo e affamati di lavoro. Di conseguenza, abbiamo in programma di allenamento sul principio: - Gli esercizi più importanti eseguite per prime;
- Un grande gruppi muscolari ed esercizi completi;
- Incendi principio di priorità - continuiamo così importante o più necessario dietro o richiede interventi urgenti su di esso.
Quando si costruisce una mente di massa che gli allenamenti facendo breve e forte (50-60 minuti) - una forza che include sia impianto di lavoro e di allenamento. Riposo tra insiemi di 1-2 minuti e dipende dalla velocità di recupero del sistema cardiovascolare. Dovrebbe funzionare con grandi pesi di fare 6 a 12 ripetizioni in un approccio, e in ogni caso, non dimenticare gli approcci riscaldamento-up, vuoi sapere che anche grande e molto grave "zio" e "zia" start formazione collo vuoto. Leggi anche: Sette dei migliori esercizi per riscaldarsi Se il nostro obiettivo - per perdere peso, si può lavorare da 12 a 20 ripetizioni con allenamento leggero con una durata complessiva di un massimo di sei (il "cardio" per 2) ore, senza dimenticare che il carico aggiungere lentamente, ascoltare il tuo corpo, soprattutto il cuore e lo stato vasi della testa, il cuore non riesce o segnali di sicurezza? Non ti senti vasospasmo o drastica riduzione di aumento della pressione? Anche essere sicuri di guardare per la respirazione. Quando aumento idoneità combinerà bene in super-set, tre set - è quando ci uniamo in un approccio un po 'di esercizio. Un po 'di più sulle caratteristiche individuali di formazione La cosa più importante - la formazione dovrebbe volete, e se la formazione vi piace o no - dipende interamente da voi, perché le vostre emozioni e il vostro atteggiamento per una particolare situazione si colpisce solo. Se non si dispone di emozioni - Creare manca gioia - creare manca da soli - a creare se stessi. E il modo migliore per farlo di nuovo questo, basta avviare respingendo la speculazione, come ad esempio: "Non ne ho la più bella, magro" o "che cosa pensano di me?" - Il più delle frasi che dici te, più si crea un muro tra voi e il vostro obiettivo. Da questi mattoni con cui si costruisce il muro - prendere e costruire ponti! Ogni frase "posso", "ho iniziato", "creo me stesso in questo momento in un momento" - una città delle stesse mattoni. Selezionare ponti!
Rudnytsky Alexander - preparatore atletico categoria più alta degli ultimi 10 anni. Dirige Rosichi fitness club atletico, e ha fondato uno studio di idoneità un'immagine Q corpo innovativo, che gestisce con successo. Inoltre, consiste in Ucraina Federazione ucraino del bodybuilding, essendo vice-presidente dell'organizzazione.
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