Ancora alla ricerca di una "pillola magica" che con il minimo sforzo per costruire un corpo da sogno? Quindi, questo è - la pillola amara, zuccherina e inadatto per la maggior parte delle persone. Asciugatura del corpo - che cos'è? Teoricamente, questa privazione della quantità massima di grasso mantenendo la massa muscolare. Metodo creato per i bodybuilder bodybuilders. Ragazze da Victoria Secret non lo praticano.  Attento!
Se si possiede marito e volume muscolare, l'essiccazione può aiutare a disegnare il terreno. Ma questo gioco è sull'orlo: la salute può uccidere senza ottenere quel risultato che si desidera avere. Cosa succede? E 'la stessa situazione a perdere peso, a bruciare i grassi. Quanti errori ammettono perdere peso! Non li ripetere. Quindi, asciugare il corpo - che cosa è? Il metodo La prima cosa che dovete asciugare - una forte riduzione di calorie e una graduale diminuzione del numero di carboidrati negli alimenti. In secondo luogo - allenamento aerobico. Le prime due settimane carboidrati solo un po - 50 grammi al giorno, poche settimane il loro numero è ridotto al minimo consentito (ad esempio, un certo numero di essi sono in latticini e miscele proteiche). Viene avviato il processo di zhiroszhihaniya. Ma è pericoloso. Il fatto che i prodotti di decomposizione parziale di grassi inizia chetosi - uno stato di alta acidità nel sangue quando le sostanze "float" come acetone. In secondo luogo - allenamento aerobico. Senza acidificazione Posso cambiare la mia composizione corpo senza chetosi pronunciato? Sì, il grasso può ancora pienamente "è" muscolo senza decomposizione lui corpi chetonici. Ma per che i muscoli hanno bisogno di essere preparati.
Dopo 2-3 mesi di allenamento di resistenza aumenta il flusso sanguigno muscolare e il numero di mitocondri, con conseguente aumento della capacità del muscolo di mangiare grassi.
Zucchero come tabù Mancanza processo: muscoli deposito hlykohenovye diventano meno carboidrati semplici sono rapidamente convertiti in grasso. Il corpo si abitua ad esso come il principale metabolita. Diritti metabolismo per l'attuale prevalenza di "zhiroyadnyh" cambia muscolari. Peso inizia un rapido cambiamento in entrambe le direzioni di una persona non addestrata cui muscoli preferiscono chiaramente zucchero. Scoiattolo tanto? Questo non è sano In coloro che si asciuga, basandosi solo su una dieta, cominciano a soffrire di rene. Questo è particolarmente il cibo. Diete per asciugare il corpo suggeriscono l'uso di grandi quantità di proteine nel tentativo di preservare la massa muscolare. Meccanismi sottili che guidano la questione per riparare i muscoli, non per la produzione di energia o viceversa, non è esplorato a tutto.  Quindi non fare affidamento sulla scienza che descrive il fenomeno del "corpo di essiccazione." Cosa significa questo? Il fatto che il vostro corpo reagirà ai campioni del programma, a modo loro, e molto probabilmente non piacerà questa reazione. Asciugatura del corpo - è accelerato la combustione dei grassi. Ma dipende dai dati iniziali e il livello di fitness.
Se sei un atleta la preparazione per la concorrenza nel bodybuilding, dimagrimento limite a lungo allenamento aerobico, ad eccezione di carboidrati semplici e la forza della formazione di tono. Non hai bisogno di essiccazione del corpo. Che cosa è, ora sapete. Regolare allenamento lungo renderà il vostro metabolismo dei grassi più attivo.  Molte persone che cercano di accelerare la ricezione di armonia, accettare additivi vari. Ora più popolare trovato caffè verde. Questo prodotto è lo stesso caffè a cui siamo abituati, ma senza tostatura palco. Questo trattamento termico permette ai chicchi di acquisire colore "caffè" e il sapore, così tante persone visto la prima volta un prodotto naturale, molto sorpreso. Cercheremo di scoprire se è possibile perdere peso con il caffè verde. Il caffè verde aiuta a perdere peso? Attualmente, la maggior parte degli studi eseguiti su aziende di caffè verde coinvolte nella sua produzione e commercializzazione, è difficile parlare l'affidabilità dei risultati. Inoltre, esperimenti messi scienziati stranieri e hanno preferito dare i suoi giocatori non bere e estratto di caffè verde. Tuttavia, i risultati di tali studi sono positivi: senza misure aggiuntive peso diminuisce piuttosto lentamente, ma oggetto di dieta può perdere peso 4-5 kg. al mese. È stato trovato nell'esperimento in Giappone, dove i volontari erano caffè e mangiare secondo una dieta prescritta dal dietista locale. Così, alla domanda se si può perdere peso in caffè verde, la risposta è sì, ma con un avvertimento: si devono ancora rivedere la vostra dieta e rinunciare a dolci, grassi e farinacei. Se si mangia bene, è difficile contare su risultati positivi - o il peso sarà sul sito, o cambiamenti sono troppo piccoli. Tenuto conto del fatto che il caffè verde - un prodotto costoso, è improbabile sarete soddisfatti con il tasso di perdita di peso di 1 kg per 1-2 mesi. Come perdere peso velocemente con il caffè verde? Così, abbiamo scoperto che si può perdere peso da caffè verde, e ora guardate come dovrebbe essere fatto. Per modificare verificato in peso molto velocemente, ed è necessario collegare una corretta dieta ed esercizio fisico tre volte alla settimana.
Coffee offriamo di fare una dose sicura, 3 volte al giorno - colazione, tra la colazione e il pranzo, e del sud.
Come uno sport può soddisfare del tutto le opzioni intensivi: funziona con accelerazione, correndo su per le scale, saltare la corda, qualsiasi tipo di aerobica, tra cui acquagym, balli, allenamento circolare in palestra. Se non c'è bisogno di andare in un club fitness, impegnata tre volte alla settimana per un'ora a casa. È possibile scaricare Internet o comprare video tutorial formare o ballare. La cosa principale - di impegnarsi regolarmente! Parlando di cibo, tutto è semplice: per escludere i cibi nocivi e ad alto contenuto calorico. Questi includono tutte le caramelle, dolciumi, pasticceria, fast food, fritti e cibi grassi. Tutto il resto si può mangiare. Una regola importante - Non mangiare troppo. Se ci si alza dal tavolo con una sensazione di pesantezza allo stomaco, si allunga parete del corpo e provoca rafforzamento della fame e aumentare il cibo che si mangia in un momento. Si consideri un esempio di dieta dopo di che sarà rapidamente ed efficacemente perdere peso. - Colazione - cena di due uova, formaggio o pacco 1,8%, o porzione di farina d'avena, caffè verde.
- Il pranzo - una tazza di caffè verde.
- Pranzo - un'insalata leggera di verdure fresche con succo di limone e olio, che serve la zuppa, una fetta di pane con.
- Mezzogiorno - qualsiasi frutta, una tazza di caffè verde.
- Cena: carne / pollame / pesce con contorno di verdure o di cucina con fagioli o porzione di formaggio.
Questa dieta può essere utilizzato dopo la perdita di peso. In questo caso, 1-2 volte a settimana si può permettere un po 'di dolce o altro dannosi, ma il piatto preferito. Popolare in Europa, i cosmetici per oltre vent'anni piace alle donne. Il produttore fornisce mezzi efficaci per la cura della pelle, invecchiamento individui. Il famoso medico  Il suo nome è poco conosciuto in questo paese. Pierre Rico era un medico di famiglia di famiglia Roche e Yves Rocher fu battezzato suo figlio. E 'famosa con il suo figlioccio nel 1986 e fondò il primo medico di Francese salute marca di cosmetici. I medici interessati l'invecchiamento della pelle. Inoltre, ha voluto trovare il modo di fermare o almeno rallentare il processo. Pierre Rico fermamente deciso per se stessi che l'approccio alla produzione di ringiovanimento, cosmetici di riparazione dovrebbe essere esclusivamente scientifico. Dopo molte ricerche, ha creato la sua prima crema per combattere le rughe.
Purtroppo, signor Rico non riusciva a controllare il suo ormai lungo tempo - tre anni dopo la sua morte. Ma i principi di rimasta intatta - con la cura adeguata può e negli anni successivi al look accattivante e femminile. Fondi anti-invecchiamento Alla fine degli anni '80 cominciarono ad apparire diversi mezzi di lotta contro l'invecchiamento della pelle. C'era anche una nuova direzione - la produzione e il rilascio di farmaci anti-invecchiamento e farmaci. Il primo prodotto di questa marca francese "Dr. Pierre Rico" è stata la crema che stimola la produzione di collagene - "Callagen Vital". Da allora, quasi trentennale storia, i laboratori di ricerca della società ha sviluppato molti cosmetici efficaci. Cosmetica "Dr. Pierre Rico", le recensioni dei clienti che veramente catturato, creati con i cosiddetti sistemi esperti. Gli scienziati sono stati la prima azienda a unire una parte del componente corrente preventiva e attiva che affronta i problemi della pelle attuali. "cosmesi postali" Si è spesso chiamato i prodotti del marchio, poiché la maggior parte della sua distribuzione tramite podcast in directory come altre popolari prodotti aziende - Avon, Oriflame, Yves Roches, ecc .. La particolarità della società è che produce significa solo per le donne mature l'età. Secondo gli esperti, i seguenti sono tutte le donne oltre 25 anni. Società di produzione Attualmente cosmetici "Dr. Pierre Rico" è realizzato in diversi settori: - Regolazione mezzi; - Farmaci avvertimento azione; - Fondi esperti. In alcune linee di colore, cosmetici decorativi e prodotti per la cura della pelle ha. Cosmetics "Dr. Pierre Rico" sviluppati nei seguenti settori: - Mezzi ripristinare l'elasticità della pelle. Sono costituiti da sollevamento e set Sensitive, che comprende un mezzo per il viso, contorno labbra e contorno occhi; - Riduzione dei costi di notte (Renaissance de Nuit); - Anti-rughe (Regard Jeuness, Hydra Rides, Infraides); - I farmaci che aumentano l'energia e tonificare la pelle. Si tratta di un intero gruppo di Derma Ecolia - struccante, tonici, gel, creme; - Mezzi di pelle radiosità (Dhactive +, Nouveau sostitutiva); - Make-up (blush, creme di effetto terapeutico, il volume mascara, rossetto varietà di colori; - Mezzi di cura di pelle (gel-crema snellente crema per mani e piedi, uno strumento completo per la creazione di figura snella). Cosmetics "Dr. Pierre Rico" per l'invecchiamento della pelle La gamma della società è abbastanza grande. Ad esempio, la crema anti-invecchiamento come la notte e il giorno, si può prendere per tutte le età e per tutti i tipi di pelle. Cosmetici francesi "Dr. Pierre Rico", che le recensioni sono molto favorevoli, a base di ingredienti naturali. Si paga l'attenzione per la crema che aiuta a combattere le rughe prima. Vari mezzi per scrub esfolianti, questo marchio è da tempo dimostrato di essere il migliore e in molte posizioni lasciato molto indietro alla concorrenza.
Va notato che tutti i fondi creati cura del corpo (idratante gel modellazione olio) qualitativi ed efficaci.
Cosmetics "Dr. Pierre Rico" è una vasta scelta di mezzi per la pulizia delle creme per la pelle, nutrienti ed idratanti per i piedi e le mani, creme solari. Inoltre, è possibile acquistare uno dei sapori del famoso marchio che si è creato un'immagine organicamente completa. Dove posso acquistare questi fondi Società di cosmetici che ha prodotto in Francia. Comprare solo può catalogare e proprietari direttamente. La compagnia "Dr. Pierre Rico", il sito dove si può facilmente trovare su Internet, estende il suo catalogo di tutto il mondo. La maggior parte dei fondi Ditta Noto "Dr. Pierre Rico" feedback dai clienti grato ottiene in tutto il mondo. Permettetemi di presentarvi alcuni dei prodotti, il più popolare nel nostro paese. Levigante maschera nutriente con Vitamina E Per consistenza ricorda crema ricca, ma nonostante questo, si assorbe rapidamente. Il feedback dei clienti, la pelle del viso dopo aver rimosso la maschera è molto comodo da tenere, brillantezza scompare completamente. Ottimo per la pelle stanca. Prezzo - 500 rubli. Aggiornamenti Notte siero, iperattiva Mezzi con un gradevole odore che ha un leggero e piacevole texture. Ha un comodo dispenser. Ripristina e rivitalizza la pelle, dando un particolare natura di colore. Prezzo - 1500 rubli.  "Omega-Magnesio Vitamina C" - Crema nutriente Crema efficace con ingredienti naturali. Ben posizionato sulla pelle. Eccellente nutre l'epidermide. Protezione invernale affidabile. Trama avvolgente protegge dal disagio nei giorni freddi. Omega tre e sei contribuire a ripristinare la barriera cutanea, rendendola meglio resiste freddo. Magnesio e Vitamina C rafforza la vitalità e tonificano la pelle. Prezzo - 600 rubli. Nutriente Lip Balm, incolore Sottile strato uniforme poggia sul labbro. Ben ammorbidisce e idrata. Idrosfera, gonfia a contatto con l'umidità, che si trova nell'epidermide, aree della copertura sottile e uniforma raggiungere. Un complesso di vitamina E e burro di karitè nutre e protegge la pelle delle labbra. Prezzo 200 rubli. Peeling luminosità della pelle Deterge delicatamente la pelle e delicatamente. Il piacevole profumo dopo la pulizia del viso è liscia e vellutata. Prezzo - 300 rubli. Umidificazione cellulare 24 ore -. Gel Cream  Come parte di un nuovo prodotto contenente il principio attivo Hydracium. Fondata nei laboratori "Dr. Pierre Rico" crema provoca un aumento significativo del numero akvaporinov - canali attraverso i quali le cellule siano bagnati. Glycalox - è principio attivo è presente in tutte le società di media. Essa idrata la pelle, fornendo umidità alla ogni cella. L'effetto dura 24 ore. Progettato per pelli miste e normali. Prezzo - 780 rubli.
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Il significato di questo è che il digiuno dovrebbe essere bruciato il grasso e la massa muscolare di rimanere nella sua forma originale. In questo modo, la combustione del peso in eccesso è spesso usato dagli atleti prima della partita che vogliono perdere peso che sarebbe meglio e più velocemente mossa. Per il corpo non è sentita scossa dovrebbe seguire attentamente le regole di questa procedura.
Questa è la dieta simile corpo asciutto sempre agisce in modo diverso su ogni corpo, e, naturalmente, ci sono persone sedute su una dieta e, invece di che sarebbe bruciare il grasso popravlyayutsya contrario ma alcuni casi sono molto rari. A volte, naturalmente, e in modo che le persone che guadagnano peso, ma appena una settimana posta due volte è venuto.
Molte persone pensano che questo corpo di essiccazione quando il corpo comincia a sbarazzarsi rapidamente l'acqua, ma purtroppo non è l'obiettivo principale di questa procedura è che il corpo ha bisogno di perdere l'acqua e non grasso.
Prima di tutto abbiamo bisogno di eliminare dalla dieta tutti gli alimenti che hanno un qualche tipo di carboidrati ed è principalmente il glucosio e proteine. Dopo questo limite il corpo dalla mancanza di glucosio comincia a cercare nel corpo che nutrire poca energia e di conseguenza cominciare ad ottenere glucosio da proteine e grassi così inizierà a dissolversi.
Ricorda che puoi sentire un forte esaurimento con un sapore in bocca, a volte anche il sangue può prendere un po 'di sapore aspro. Se avete sindromi analoghe preferibilmente sotto nutrire il corpo con proteine o il glucosio, ma non in grandi quantità.
Non preoccupatevi se si inizia a sentire la stanchezza nel corpo si possono verificare dai carboidrati in eccesso nel corpo, perché praticamente appena ci danno un sacco di energia, ma un giro più stretto e più di saturazione del corpo negli strati sottocutanei darci un fattore male come grasso sottocutaneo.
Questa dieta è molto efficace, ma pericolosa perché quando il corpo si dieta funziona in riserva, ma in questo modo si può sbarazzarsi di grasso. In applicazione di questa dieta cercate di mantenere il corpo in diversi prodotti con poco composizione dei carboidrati.
Uno stile di vita attivo che include intenso allenamento con i pesi e kardyouprazhnenyya risuona tra il numero crescente di persone. Una vita sana significa non solo nel corso di un allenamento in palestra, ma la nutrizione e il rifiuto di cattive abitudini. Si segnala che nel menu dipende razionalmente elaborata l'80% di successo nel raggiungere l'obiettivo, che è il motivo per cui culturisti nutrizione vanno tante leggende. Queste persone sono impegnate nella cultura del suo corpo, sollevare pesi enormi e costruire il muscolo interessato. Tuttavia, in preparazione per il concorso cambino dieta, seduto su una dieta rigorosa. Questo vale sia per gli uomini e le donne, in quanto sono anche partecipanti attivi della concorrenza sul fitness e bodybuilding.  Asciugatura Corpo: chi sta arrivando
Diet "corpo asciugatura" è progettato per bruciare il grasso, ma si concentra sulla massimizzazione della conservazione della massa muscolare. Nel mondo dello sport, è necessario valutare la competizione meglio apprezzare la parte in rilievo. Tuttavia, ordinario townsfolk dieta "corpo asciugatura" non è appropriato per diversi motivi. In primo luogo, è molto faticoso, e quindi è importante combinare con attività fisiche attive. Cardio (ovvero garantire il massimo zhiroszhihaniya effetto) si svolgono ogni giorno, non sono esclusi e classi di potenza per mantenere la forma. Tale permettersi di non a tutti. Tra le altre cose, questa dieta si concentra principalmente sulla rappresentazione di sollievo, e che richiede un minimo di massa muscolare. Quindi, se una persona non è impegnata in "ferro" nello sport, poi asciugare, infatti, essere niente.
Il principio della dieta di base e la dieta Dieta corpo essiccazione implica limitazione dei carboidrati nella dieta al numero minimo. Si riferisce anche all'utilizzo di non più di 30 grammi di grasso al giorno. Si raccomanda di prendere acidi grassi polinsaturi derivati da olio di pesce o burro lnyanho - e questo è di 15 grammi di norme ammissibili. In questa modalità, l'alimentazione corpo è sotto stress, quindi dieta non misura tutti "corpo essiccazione." Il menu è vario, non è. È possibile utilizzare petto di pollo, pesce magro e frutti di mare, albume d'uovo, verdure e formaggio. Quest'ultimo prodotto è grande rispetto tra i culturisti causa caseina - proteine LP. Formaggio si consiglia di utilizzare al momento di coricarsi per evitare la disgregazione muscolare notte. Corpo essiccazione dieta fornisce un adeguato apporto di proteine. Esso viene calcolato sulla base di 1, 5-2 grammi per chilogrammo di peso corporeo. La mancanza di proteine valido perché il corpo inizia a bruciare i muscoli. Quando si taglia i carboidrati riduce fisico e attività mentale appare stanchezza e irritabilità, formazione apparire faticoso. Eat vitamine e integratori sportivi speciali quali "L-carnitina", "BCCA" (particolari acidi a catena ramificata aminoacidi necessari per costruire e conservare la massa muscolare), proteine scuote sull'acqua. Ma per una persona che non ha bisogno di formazione per i concorsi, menù adatto dieta "asciugatura", che è più fedele. Ed è il principio che, dopo tre giorni di modo duro al quarto giorno per l'uso accettabile di carboidrati complessi. Questa variazione è più delicato, ma non meno efficace.  Il problema dell'obesità è reale che nutrizionisti ed estetiste stanno cercando ogni giorno a venire con uno strumento che una volta per tutte affrontare questo disastro. Una tale scoperta miracolosa era fagiolini. Nutrizionisti sostengono che è necessario iniziare a prendere il caffè verde e cominciare a sovrappeso.
A causa del fatto che la Caffè o senza additivi, è considerato uno dei prodotti più sicuri. Nel caso di caffè nero, che ha permesso di bere non più di 2 tazze al giorno di bevanda caffè verde non causa danni al corpo, in modo che possa essere bevuto in grandi quantità ogni giorno. Scienziati francesi hanno dimostrato che la caffeina contenuta nei chicchi aiuta ripartizione del grasso, riducendo così lo strato di grasso e rende la pelle morbida ed elastica. Ciò è dovuto al fatto che in chicchi di caffè verdi è una sostanza chiamata acido clorogenico. Il suo scopo principale è quello di lipolisi e diminuzione dell'appetito uomo.
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 Studi hanno dimostrato che, durante la ricezione di caffè nero nel corpo di bruciare 14% grasso, e il verde - close 50%. Naturalmente utilizzare un caffè sulla strada per una figura snella non dovrebbe essere limitato. È importante combinare caffè verde con attività fisica e corretta alimentazione. A pochi minuti a attività sportive giornaliere relativamente contribuiscono a ridurre il peso in modo rapido e cibo moderata consolidare i risultati. Ma non aspettatevi risultati immediati.
Giornalieri bevono diverse tazze di caffè verde può fare le perdite 2 a 5 kg, e non 10 kg, come alcune fonti. Prima di acquistare questo miracolo cura deve assolutamente parlare con il medico. In primo luogo il medico. Incontra - Mehmet Oz. Non riconosciuta? Oh, le ragazze dietro di voi e la vita. Per inciso, Mehmet Oz all'ultima classifica delle celebrità più influenti di Hollywood, pubblicato in Forbes, è orgoglioso terza, dopo Oprah Winfrey e Steven Spielberg. E 'molto suggestivo, moderno e dalla lingua tagliente giovane uomo, un grande cardiochirurgo, ugualmente esperto in psicologia e in gastroenterologia e in qualsiasi area della conoscenza umana. Lui - che porta il più popolare show americano "terapeutico", che apertamente discusso problemi di salute. Compreso - e la crisi finanziaria globale. Il fatto che la crisi finanziaria dalla categoria dei fenomeni economici è da tempo passato nella categoria dei problemi di salute, non è un segreto. Che altro hanno un mal di testa per gli imprenditori, bloccaggio cuore di debitori della banca sviluppa genitori insonnia e la famiglia aumenta la depressione in molte madri? Da lui, nativo dalla crisi.  Mehmet Oz, che descrive l'aspetto medico della crisi finanziaria mondiale, spiega, da un punto di vista farmaceutico della crisi - uno stress cronico. In primo luogo, è pericoloso per l'uomo .... epidemia di obesità.
"Il fatto è - dice il dottor Oz - lo stress e la fame legate nella mente dei più antichi oggi.
Nell'antica uomo fame vita a grave stress, e il desiderio di trovare, procurarsi e poi scorta di quanto cibo era modo per prevenire questa grave condizione. Oggi, lo stress cronico è spesso dato per la fame umana. E la persona inizia a mangiare come se ha fame. Poiché lo stress non finisce la fame non è troppo utolen. "
Notato su se stesso: il più piccolo è il denaro bilancio familiare per il cibo, il kaloryynee ed è la dieta dannosa.  Inizia snack, panini, focaccine, biscotti e così via, ancora di più. Ed era vero calorico cantare tutto, e in qualche modo più calmo. Voglio solo mangiare di nuovo ....
Cosa fare? Dr. Oz raccomanda: "Prima di tutto, non trattare l'obesità e lo stress Prima di sedersi su una dieta rigorosa, ottenere dieta spirituale Più sonno Più passeggiata devono impegnarsi nello sport -.... La migliore fitness o yoga classe respirazione corretta, buona respirazione normalizza la condizione del sistema nervoso e.. soprattutto - Scegli famiglia Sì, la stessa crisi Scegli famiglia Nulla è più comune per un uomo di un ambiente familiare amorevole "... Queste parole Slimming caso è complesso e deve avvicinarsi molto sul serio. Ma per raggiungere 100 risultati% impossibile, di utilizzare un solo metodo, per esempio, solo sport, esercizio fisico o la dieta da sola. Ora, un gran numero di specialisti e nutrizionisti allenatore di fitness consiglia di utilizzare un approccio integrato che include quanto segue:
Nutrition. 
In primo luogo, è necessario cambiare il mio atteggiamento nei confronti del cibo. E 'meglio se si cambia, la dieta e limitarsi a cibi grassi, e dovrebbe ridurre il consumo di dolci. Tuttavia, a volte può prendere un po 'di cioccolato per aumentare l'ormone della felicità nel corpo - endorfine.
Ma il principio più importante di una dieta appropriata per mangiare più spesso, ma in piccole quantità. Inoltre, diversificare la vostra dieta, mangiare più verdura al giorno in una dieta e frutta.
Solo circa 30 minuti prima di mangiare bere un bicchiere di latte o acqua, e soprattutto dare l'alcool calorico.
Esercizio richiesto.
Adatto per voi, corretto esercizio può prendere solo un professionista qualificato di idoneità - allenatore. Lo specialista sarà particolarmente rilevante per voi programma di esercizi e allenamenti. Che succede è che a volte gli esercizi scelto con orientata in modo casuale, il fatto che tali esercizi hanno un effetto temporaneo sui chili e possono tornare.
Dopo che esercitano nel corpo stimola il metabolismo e abbattere il grasso in eccesso, che alla fine eliminato dal corpo. E, naturalmente, non necessariamente sovraccaricare il vostro corpo con debilitanti ed estenuanti allenamenti, piuttosto saltare la corda, solo aiuta camminare a ritmo sostenuto, nuoto, jogging leggero, fitness, ciclismo.
Scopri le proprietà medicinali e nutrizionali degli oli vegetali. Quello che il medico ha ordinato / Shutterstock Girasole
E 'più di altri oli, acidi grassi e meno saturi. Il greggio deve essere conservato in frigorifero - ha paura di calore e luce. Fry su di esso non vale la pena - il fumo, ma di versare in pinzimonio, riempire crauti o aringhe - dolce affare. Olio raffinato è adatto per la frittura e cottura, viene spesso aggiunto alle salse. Oliva
Un numero record di acidi grassi monoinsaturi rende un importante punto della famosa dieta mediterranea.
Gli scienziati dicono che questo olio aiuta a combattere le malattie cardiache e anche prevenire il cancro. Il tipo più utile - Extra Vergine, olio spremuto a freddo. Olio di qualità superiore a doratura. Le opzioni piatti con olio d'oliva innumerevoli: l'intera cucina mediterranea utilizzando come componente di base. Mais
Esso contiene molto particolare omega-6 e vitamina E. In vendita solo raffinato. Friggere il possibile, ma è meglio usare una insalata di patate e carote e stufato di verdure. Semi di lino
Campione del contenuto di omega-3. Deperibili dal calore e dalla luce. Anche se proprio non hanno apprezzato il gusto specifico, provare a mescolare con aglio tritato e la miscela piccante di riempire zuppe e polenta, versarlo patate bollite, aggiungere il formaggio con le erbe. Tra l'altro, un cucchiaino di olio di lino notte agisce come un eccellente lassativo. L'olio di semi di zucca
Molti di omega-3 e omega-6 sono le vitamine B, PP, C. Non tollerano temperature elevate e la luce. Il suo sapore leggermente dolce buono in insalate, carne, pesce e le loro zuppe di verdure stagionati, aggiungere la pasta per la cottura.
Olio di vinaccioli.
Ottima fonte di vitamina E e omega-6. Leggero aroma di vino messo in, ma rafforza piuttosto altri odori. Pertanto cuochi riempirlo insalate verdi e di frutta, aggiunti marinate. Resistente alle alte temperature, non fumare durante la frittura. Soia
La composizione è simile a olio di pesce. Uno dei suoi elementi - lecitina, colesterolo normalizzazione. Tradizionalmente utilizzato nella cucina giapponese e cinese: va bene con riso e spezie orientali. Olio di noce
Uno dei più costosi, con un sapore delicato. Si aggiunge in salse squisiti e spogliatoio - uovo, senape, eleganti in insalata con carni bianche e fresco giardino bacche, uno spuntino di formaggi e frutta e dolci di noce. Molti omega-6; non tollera alte temperature e deperibili. Senape
Spicy, sottolinea il sapore naturale delle verdure. Pesce e carne fritta in fuori particolarmente gustosa. Ha proprietà antisettiche e antibatteriche, molti nutrizionisti chiamano farmaci preparati. Cotone
Ci vogliono molte fasi di trattamento per rimuovere contenuti nei semi del pigmento velenosa pianta del cotone. Ma quando la frittura di carne e verdure con l'olio esce deliziosa croccante. L'attuale riso dell'Asia Centrale cuocere su di esso. Kunzhutnoe
Espressa odore di nocciola e buon gusto. Vitamine c'è poco, ma l'abbondanza di acidi grassi insaturi, fosforo e calcio - eccellente prevenzione dell'osteoporosi. Olio di sesamo Luce aggiunto alle insalate. Nel buio (con semi tostati) arrosti di carne, pollo, cucinare il riso, pasta e verdure.  L'eccesso di peso mette in pericolo la salute. Così, se il peso rispetto al normale, è necessario fare un piano per perdere peso, aiuta il corpo a ridurre il rischio e prevenire le malattie gravi. Allora, qual è il tuo obiettivo a lungo termine? E che fine è necessario mettere passo dopo passo per avere successo? Ecco alcune linee guida per la scelta di un programma di perdita di peso dai nutrizionisti professionali. Qualsiasi realistkoyu. Obiettivi a lungo termine della perdita di peso, la maggior parte delle persone sono troppo alto, in modo che non possono essere raggiunti. Ad esempio, se si vazhysh £ 80, e il vostro piano a lungo termine è quello di pesare £ 55, anche se non si è pesato 55-16 anni e ora è 45 anni - è obiettivo non realistico. Il tuo indice di massa corporea o BMI - un buon indicatore che richiede il ripristino di sterline. La gamma BMI ideale, secondo i nutrizionisti, è tra il 19 e il 24,9. Se il vostro BMI è compreso tra 25 e 29,9 - in sovrappeso. Qualsiasi numero di cui sopra 30 è nella gamma di obesità. In questo caso, è necessario un piano di perdita di peso chiaro e rigoroso, che si riunirà il BMI ottimale per voi, perché è - il fattore primario che significativo e facile da controllare. 1. Selezione di un obiettivo appropriato. Utilizzare programma di perdita di peso per te stesso. Cioè, per raggiungere il peso ideale è più facile quando si vuole guardare meglio, ma psicologicamente è meno utile di perdere peso per migliorare la salute.
2. Fate un grande passo in avanti, se si decide di seguire il programma di perdita di peso che include una dieta che influenzano la salute e la vita - migliorare la salute e aumentare l'energia. 3. Zoseredsya sulle prestazioni, piuttosto che la perdita di chili. Invece di dire che si sta andando a perdere due libra questa settimana per parlare di come e quanti stanno andando a formare questa settimana. Tenete a mente che il peso entro una settimana, non si può controllare completamente, ma il loro comportamento - può. 4. Azione lentamente e con attenzione. Programma di perdita di peso a breve termine non dovrebbe essere schiacciante. Questo significa che se non hai mai allenato, miglior piano di perdita di peso per voi in una settimana dovrebbe essere basata sul camminare un'ora al giorno, e non in allenamento in palestra per tre ore al giorno. 5. Non dimenticare sé. Atteggiamento senza compromessi - un percorso diretto al fallimento. Imparare a valutare le loro azioni in modo equo e oggettivamente. Se non si raggiunge alcuni obiettivi, semplicemente trasferirli prossima settimana. Si consiglia di non ottenere appeso su piano rispetto perfetta, la cosa principale - non cercare di lavorare su se stessi. Samopooschrenye certamente dovrebbe essere parte di un programma di perdita di peso. In caso contrario, basta avere in fallimento. 6. Non cadere in estremi. Non cessa lì. Si rischia di perdere peso, ma di iniziare a mangiare più veloce a digitare e più. Amare se stessi e cercare di meglio!
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