Semplice, gustosa e molto disponibile, le nostre ricette con l'aiuto dadi a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete insorgenza, e non migliora.

 Dopo di che prodotto dietetico deve necessariamente essere a basso contenuto calorico? - Non è sempre il caso. Noci contengono un sacco di grasso, ma ci aiutano a rimanere sottile e saturi e ricca di proteine ​​che accelerano il metabolismo. Ricerca California City of Hope National Medical Center hanno dimostrato che coloro che mangiano noci al giorno, ceteris paribus perdere fino al 39% del peso in eccesso. Ma questo non significa che non si può avere una torta di mandorle conto, gettando manciate in bocca anacardi caramello e arachidi. "Nuts stesso prodotto" pesante ": 30 g contiene 157-204 calorie - avverte Penny Kris-EZERTON professore, esperto in nutrizione presso la Pennsylvania State University - Allora cruciale in quale forma e quantità. ottengono. Quella che era per, ma non a scapito, aggiungerli al piatto. " E invece di gettarli in insalate, farina d'avena e yogurt, cucinare qualcosa di delizioso però.

 Strudel con noci, formaggio di capra e carciofi
 Usando olio vegetale spruzzo al posto del burro, si cucina tutto come belle, nitide, ma molto meno calorie strudel.

 A 6 porzioni // Preparazione: 25 minuti Cottura //: 55 minuti

 • 1 tazza di noci
 • Spray Olio vegetale
 • 1 può (340 g) marinato quarti di carciofo senza salamoia
 • 8 fogli pasta filo congelato (scongelato prima)
 • 115 g di formaggio caprino raskroshennoho

 Preriscaldare il forno a 150 ° C. Stendere noci su una teglia da forno e friggere 12 minuti fino a quando acquistano una tonalità marrone (6 minuti agitare la pentola). Lasciate raffreddare e tritare. Aumentare la temperatura del forno a 180 ° C. cospargere teglia con olio e metterlo da parte per un po '.
 Mentre i dadi sono tostate, mettere i carciofi in un frullatore e frullare in massa scarsamente pastoobraznuyu.
 Mettere su una cucina di bordo 1 foglio di pasta e cospargere con olio (altra copertura con un canovaccio umido). Posizionare la parte superiore del primo foglio e il secondo cospargere anche con olio. Separare noci trimestre, cospargere loro filo, lasciando due centimetri libera sui bordi. Noci Floor mettere altri 2 fogli di prova, ogni olio aromatizzanti. Dividete la pasta in carciofi e mezzo, la metà del quarto formaggio e noci, ancora in ritirata due centimetri sui bordi. Avvolgere l'estremità corta sopra il ripieno. E allora, visto che vicino al bordo, stendere la pasta in un rotolo. Mettere sul foglio cucitura preparato giù e cospargere con olio.
 Lama di un coltello affilato, fare 5 fessure diagonali parallele alla parte superiore del strudel, come se si è diviso in 6 parti uguali (non tagliate ai lati). Tra gli altri ingredienti fare secondo strudel. Cuocere 40 minuti fino a doratura. Tacche strudel Pronti tagliato in 6 pezzi e servire.

 Per servire (2 pezzi): 282 calorie, 20 g di grassi (5 g saturi), carboidrati g 19, 9 grammi di proteine, 3 g di fibre, 76 mg di calcio, 390 mg di sodio.

 Perch con Romescamps salsa di arachidi
 In questa ricetta, è possibile sostituire persico qualsiasi altro pesce bianco, come halibut, e regolare il tempo di cottura a seconda del suo spessore.

 Per 4 porzioni // Preparazione: 15 minuti Cottura //: 45 minuti

 • 1/2 tazza di nocciole
 • 2 1/2 secoli. l. olio d'oliva
 • 3/4 tazza di cipolla tritata
 • sale e pepe nero appena macinato
 • 3 grandi spicchi d'aglio tritati
 • 1 tazza di fette tostate peperone rosso (in scatola)
 • 2 cucchiai. l. concentrato di pomodoro
 • 1 cucchiaio. l. aceto di vino rosso
 • 1 jalapeno, pelati e tritati (in scatola)
 • 1 h. L. paprika dolce
 • 2-4 secoli. l. Acqua
 • Spray Olio vegetale
 • 4 fette di filetto di pesce persico, ciascuna di circa 180 g e 2, 5 cm di spessore
 • 450 g di asparagi germogli

 Preriscaldare il forno a 150 ° C. Stendere nocciole su teglia e cuocere 8 minuti fino a quando acquistano una tonalità marrone (6 minuti agitare la pentola). Avvolgere dadi in asciugatutto e macinare fino a quando va via la maggior parte della pelle. Mettere in un robot da cucina. Aumentare la temperatura del forno a 230 ° C. a fuoco medio, scaldare la padella in 1 cucchiaio. l. olio. Aggiungere la cipolla, pepe, sale e fate cuocere fino a quando non assume un colore bruno. Aggiungere l'aglio e fate cuocere fino a quando non è d'oro. Mettete la padella pepe, concentrato di pomodoro e aceto e mescolare per 2 minuti, fino a quando le verdure sono coperti di concentrato di pomodoro e aceto quasi vykypyt. Mettere il contenuto della padella unire, aggiungere i peperoni jalapeno e pepe e frullare a una salsa densa. Versare 2 cucchiai. l. acqua per diluire un po '. Provate e condire con sale e pepe e, se necessario, aggiungere altra acqua.

 Cospargere con il burro e due deck separatamente Put loro pesce e asparagi. Condire con il restante olio, sale e pepe. Cuocere 8-10 minuti fino a quando il pesce perde la trasparenza e asparagi è tenera. Mettete il pesce e asparagi su quattro piatti, spazzolare ogni filetti porzione 1/4 tazza di salsa e servire.

 Per servire (180 g di pesce, 1/4 tazza di salsa, asparagi steli 8): 365 calorie, 19 g di grassi (2 g saturi), 13 g di carboidrati, 36 g di proteine, 5 g di fibra, 89 mg di calcio, 5 mg di ferro, 297 mg sodio.

 Pollo piccante con crosta di pistacchi con carote glassate
 Se non riesci a trovare sesamo nero merci asiatiche in negozi o mercati può essere utilizzato per panatura filetto luce convenzionale grano.

 Per 4 porzioni Preparazione // 20 // minuti Cottura: 30 minuti

 Per preparare il pollo:
 • 4 grumi metà pollo senza ossa e pelle (180 g ciascuno)
 • Spray Olio vegetale
 • 1/2 tazza di pistacchi non salati trattati
 • 1 uovo
 • 1 cucchiaio. l. Acqua
 • farina 1/4 tazza
 • 2 ore. L. coriandolo macinato
 • 3 cucchiai. l. semi di sesamo nero
 • 1 1/2 ore. L. ziry terra
 • sale e pepe nero appena macinato

 Per preparare le carote:
 • 1 1/2 c. l. olio d'oliva
 • 1 h. L. semi di cumino
 • 6 carote, tagliate a pezzi da obliquo 6 mm di spessore
 • sale e pepe nero appena macinato
 • succo d'arancia 1/3 di tazza
 • 1 1/2 c. l. miele
 • 2 cucchiai. l. coriandolo tritato verde

 Preriscaldare il forno a 200 ° C, cospargere teglia con olio. Pistacchi Podribnyvshy, mescolarli in una ciotola con semi di sesamo, coriandolo e zyroy. In un'altra ciotola, sbattere insieme l'uovo e l'acqua. Il terzo versare la farina, il sale e il pepe. Immergere un pezzo di pollo nella farina, in composto di uova, quindi - in pistacchio. Mettere su una teglia e ripetere con gli altri pezzi. Cuocere 25-30 minuti.
 Ora, in una padella a fuoco medio, scaldare l'olio. Aggiungere i semi di cumino e mloyite alla comparsa di sapore. Mettere le carote e agitare fino a quando non era coperto di olio, pepe, sale. Versare il succo d'arancia, coprire e cuocere per 8 minuti. Abbassate la fiamma e aggiungete il miele. Togliere il coperchio e cuocere per altri 4-5 minuti, fino a quando il liquido è evaporato e le carote sono tenere. Dividere il pollo e carote su 4 piatti, cospargere di coriandolo e servire.

 Per servire (180 g di pollo, carote 1/2 tazza): 504 calorie, 23 g di grassi (4 g saturi), 31 g di carboidrati, 45 g di proteine, 6 g di fibre, 162 mg di calcio, 5 mg di ferro, 229 mg di sodio.

 Consiglio. Tutti i nostri piatti sono preparati con noci tostate, con un trattamento simile diventano più fragrante, e anche una piccola parte dell'attuale saturazione per un lungo periodo.

 Siamo andati su Walnut Alley!
 Tutti i tipi di noci sono ricchi di vitamina E, magnesio, proteine ​​e fibre ... Ma in qualche modo tutti loro - più-più!

 Noce
 14 metà 30 g: 185 calorie, 18 g di grassi, 2 g di fibre.
 Una serie impressionante di acidi grassi omega-3. E più il fatto antiossidante - acido ellagico che supporta il sistema immunitario.

 Noci del Brasile
 6 a 30 grammi di noci: 186 calorie, 19 g di grassi, 2 g di fibre.
 Risultati 1 Brazil nut offre indennità giornaliera di selenio - un antiossidante in grado di proteggere contro il cancro al seno.

 Pinoli
 167 frutti per 30 g: 188 calorie, 19 g di grassi, 1 g di fibre.
 Esso contiene quasi tutti gli aminoacidi essenziali, e loro proteina completamente assorbita dal corpo umano.

 Mandorle
 23 a 30 grammi di noci: 163 calorie, 14 g di grassi, 4 g di fibre.
 Campione di noci per la vitamina E: 30 g di mandorle vi darà il diritto metà della dose giornaliera. Lo stesso pezzo e vi darà l'8% del valore giornaliero di calcio.

 Nocciola
 21 Noce 30 g: 178 calorie, 17 g di grassi, 3 grammi di fibre.
 E 'molto ricco di ferro e proantotsyanydyna - sostanze che rafforzano i vasi sanguigni e previene le infezioni del tratto urinario.

 Pistacchi
 49-30 grammi di noci: 158 calorie, 13 g di grassi, 3 grammi di fibre.
 In misura maggiore rispetto ad altre noci sono ricche di potassio (291 mg per 30 g) e steroli vegetali ridurre i livelli di colesterolo "cattivo".

 Hickory
 19 metà 30 g: 193 calorie, 20 g di grassi, 3 grammi di fibre.
 Studi hanno dimostrato che esso contiene sostanze riducono il rischio di malattie calcoli biliari nelle donne o droghe peggiori ridurre il colesterolo.

 Arachidi
 Da 28 a 30 grammi di noci: 166 calorie, 14 g di grassi, 2, 3 grammi di fibre.
 "Peanuts", che in realtà appartiene alla famiglia delle leguminose, ricchi di proteine ​​(più di qualsiasi vero dado) e niacina, la guarigione del tessuto cerebrale.

 Anacardio
 Da 25 a 30 grammi di noci: 155 calorie, 12 g di grassi, 1 g di fibre.
 La fonte di rame, magnesio, fosforo, e uno degli elementi più importanti del corpo femminile: ferro. Fornisce normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

 Qual è il prodotto nutriente, ricco di sostanze nutritive e quindi onerosa per le figure? La risposta è semplice: si tratta di noci! I vantaggi di dadi possono essere trattati: stimolano il cervello, rafforzare il muscolo cardiaco, alleviare il corpo dalle tossine ... Nell'antica commoner Babilonia, che ha deciso di mangiare noci, in attesa che la pena di morte: i sacerdoti hanno creduto che le noci in grado di sviluppare capacità mentali e perché la mafia è inutile! Ogni tipo di dado ha un unico insieme di proteine ​​complesse, vitamine e minerali e arricchisce il corpo essenziale aminoacidi e grassi insaturi. Non è così facile come sembra!
 Paradossalmente, il fatto è che i dadi 60-70% è costituito da grassi, ma consigliato per la dieta. Il segreto è che i dadi sono acidi grassi che, a differenza grasso animale, non contengono colesterolo dannoso. Questi composti necessari per noi per controllare l'obesità. Non possono essere sintetizzati dal corpo, in modo produttivo "opera" del metabolismo dei grassi otteniamo acidi grassi con prodotti alimentari.
 Inoltre, le proteine ​​noci hanno il meglio di entrambi i parenti della pianta, e da proteine ​​animali. Secondo i nutrizionisti, un favorito trattare i bambini e gli adulti vicini alla norma - la cosiddetta proteina perfetta. Un altro paradosso: nocciola, come ad esempio il valore energetico supera persino il cioccolato e pane bianco fatto con farina bianca. Questo semplice carboidrati gherigli in ordine di grandezza inferiore rispetto alla composizione di questi deliziosi nemici in vita. Il corpo diventa "calorie complicate" che servono per ripristinare l'equilibrio energetico e di non accumulare grasso "zavorra". Walnut - un vero magazzino di vitamine (A, E, P, B, ecc) e minerali (potassio, sodio, fosforo, ferro, magnesio, ecc.

 f.). Nota: dadi sono molto nutrienti, e in grandi quantità scarsamente assegnati, quindi non mangiano più di una manciata al giorno.

 Mandorle

 Mandorlo - un parente stretto della pesca. Il suo alto contenuto calorico di frutta (640 calorie), ricco di vitamine B ed E, proteine, ferro, zinco. Esso contiene circa il 40% del valore giornaliero di magnesio e calcio, fosforo e il numero di piombo tra dadi. Mandorle dolci utile per il colesterolo alto, l'obesità, le malattie delle vie biliari. Libbra di zucchero, si ammorbidisce tosse e asma. Nota: Mangiare non più di 10-15 noci al giorno. Pistacchi Cos'è questo dado è più verde, migliore è la qualità. A seconda della regione aumentare il contenuto calorico varia 550-670 calorie. Pistacchio tono, fornendo un effetto tonificante e rigenerante. Effetti benefici sul cuore, il cervello, il fegato, purificare il sangue, ridurre la suscettibilità alle malattie cardiovascolari. Olio pistacchio è particolarmente utile per gli uomini (aumento potenza).
 Arachidi Arachidi - una ricca fonte di proteine ​​e oli vegetali. Promuove il rinnovamento cellulare, stimola il sistema nervoso, migliora la memoria, l'attenzione e l'udito. Utile per la stanchezza, insonnia, effetti benefici sul sistema urinario. 30 grammi di arachidi al giorno può ridurre significativamente il rischio di infarto. Nocciola Nocciola o noce lombardiyskoy - naykaloriynishyy tra i parenti. I suoi grandi vantaggi: i dadi rallentare il processo di invecchiamento, migliorare il metabolismo, purificare il corpo dalle tossine. Nocciola con albicocche secche e miele - un'eccellente prevenzione delle malattie cardiovascolari.

 Sbarazzarsi di rughe in un momento, ovviamente, non avrà successo. Qui ci avviciniamo al problema in modo completo e ricostruire la vita. 4 Portal consiglia apprendere abitudini utili che vi aiuteranno sbarazzarsi di rughe.

 4 abitudini utili che salveranno le rughe

 1. deterge la pelle

 Trova il tuo che è più adatto al vostro tipo di pelle procedura di pulizia e condurre regolarmente. Ad esempio, tonico, gel o gelatina in grado di pulire la pelle mattina e sera. Un paio di volte alla settimana può pulire la macchia della pelle o argilla. Tali procedure saranno accelerare il rinnovamento cellulare, rimuovere particelle grossolane epidermide per contribuire a rendere le rughe meno evidenti.

 2. Pesce Dieta

 Al fine di sbarazzarsi di rughe, e sedersi su una due giorni di salmone dieta mensile che saturerà il corpo acidi omega-3 e omega-6 essenziale per il ringiovanimento.

 Durante questi due giorni, sostituendo la carne con il pesce, mangiare più insalate con olio d'oliva e bere molti liquidi.

 3. La regola più sonno

 Se avete notato che le rughe cominciarono ad apparire, controllare la vostra routine quotidiana. Forse si dorme più. Prova ad andare a letto prima di mezzanotte per risparmiare, perché le cellule della pelle e le molecole di collagene responsabili della gioventù pelle ripristinati solo durante il riposo notturno.

 4. Passeggiata Altro

 Camminare all'aria aperta per un minimo di due ore al giorno - un altro modo per rallentare l'invecchiamento. Per l'ossigeno pelle giovane necessario in grandi quantità.

 Cosa succede se ho bisogno di perdere peso? Cosa bere dopo l'esercizio per recuperare? Che il ricorso, se dopo la testa del partito scissione di ieri? Hai solo bisogno di un bicchiere - un bicchiere di kefir.

 Su molte questioni vi è una sola risposta. Cosa succede se ho bisogno di perdere peso? Cosa bere dopo l'esercizio per recuperare? Che il ricorso, se dopo la testa del partito scissione di ieri? Cosa intercettare se più lavoro che Giulio Cesare? Come per iniziare la giornata? Come finire? Hai solo bisogno di un bicchiere - un bicchiere di kefir. Un vero e proprio - la vita.

 Più intelligente

 Un luogo sacro non è mai vuota, anche sulla nostra tavola. Quando 20 anni fa il paese in pacchetti luminoso sgorgano prodotti lattiero-caseari da parte dell'Occidente, che esistono da decenni di prodotto, a volte superiori a tutti questi nuovi elementi. Giudicate voi: se il solito "kislomolochku" 1-2 nella migliore delle ipotesi - 3-5 batteri benefici, in yogurt - a 22 specie di microrganismi benefici! Immaginate quanto "intelligente" kefir suo "latte compagno." Dopo due tipi dozzine di culture kefir non solo di convertire il lattosio in acido lattico (e la sua differenza di lattosio, trasferito quasi tutti), ma anche rafforzare e mantenere il lavoro degli altri. E nota: ?? tutti noi - diverso, nessun corpo è diverso. E 'nello stomaco e nell'intestino yogurt ciascuno può imparare esattamente che cosa avete bisogno in particolare perché è l'imbarazzo della scelta. Questo, per inciso, è stata confermata da studi ripetuti RAMS ...

 Il più moderno

 Kefir tutto veramente moderna, perché non è l'unico prodotto latte che risponde con successo tutte le sfide. La microflora benefica protegge se sta assumendo antibiotici, e porta il corpo, migliora la digestione, e se si beve kefir regolarmente, e il metabolismo. Più di venti specie di microrganismi benefici uccidono gli agenti patogeni alcune malattie gastrointestinali. Kefir può e rafforzare il sistema immunitario, e salvare da disturbi di sindrome di affaticamento e di sonno cronica.

 L'acido lattico, che producono cultura kefir - vero oro per la salute umana.

 Stimola la secrezione dei succhi gastrici e aumenta intestinale riduzione pareti aiuta il nostro organismo ad assimilare calcio, ferro, vitamina toni D. Lei e ci aiuta a placare la sete, perdita di compensazione per gli oligoelementi. Questo è il motivo per cui lo yogurt bere altrettanto bene nella stagione calda, e dopo aver esaurito ?? lavorare in giardino, e dopo un allenamento attivo. Nel frattempo, i produttori di yogurt dal vivo da tempo seguito i desideri dei consumatori e ulteriormente arricchito il suo prodotto vitamine necessarie. E aminoacidi e vitamine A, D, E in yogurt anche più di latte!

 Questo prodotto veramente guarigione aiuta a ristabilire l'equilibrio delicato, data la natura del nostro corpo. Provate a immaginare: yogurt fa quello che i potere proteynovomu cocktail compresse e più vitamine e probiotici. Se si sostituisce uno con prodotti di alta qualità nella loro dieta per vivere yogurt, un mese di preavviso e risultati tangibili e visibili - in faccia, e in vita!

 Il più utile

 Ma perché siamo così sottolineare che lo yogurt deve essere vivo? Sicuramente è e "morto"? Succede! Il fatto che spesso gli stessi produttori di coltura vivente kefir sostituiscono lievito secco, che un povero composizione della microflora. Esso contiene una o due specie di batteri non è sufficiente a ripristinare ciò che è richiesto dal corpo per una perfetta digestione e protegge contro l'invecchiamento precoce. A proposito, questi alimenti "morti" spesso non è la parola "yogurt" e la sua derivata. Ci sono altri modi per distinguere prodotto davvero utile. In primo luogo, shelf life: vivere in yogurt è non più di 2 settimane. In secondo luogo, una vera e propria schiuma yogurt dal vivo e ha un sapore leggermente poco espresso "schiplyaschiy". Esso fornisce una base di soli che vivono culture kefir. Ci sono pochissimi produttori che, a nostro avviso, potrebbe epoca sovietica per mantenere le stesse "giuste" lievito di vita. Questo è lo yogurt dal vivo dà a tutti, senza distinzione di età, la capacità di alimentare in modo efficace - utile e poco costoso. 

 Fonte:

 Avete mai pensato a come una corretta e sana vita che conduce? Tu non fumi? Bene, ma hai oltre abitudini utili?

 Recentemente, sempre più popolare e diffusa è passatempo attivo e sano. Speriamo che questo non è solo una moda, ma un approccio deliberatamente molte persone. Ma parliamo di ciò che è necessario fare una regola nella vostra routine quotidiana per massimizzare la qualità della vita.

 Quella mattina, apri gli occhi e non importa quanto si vuole dormire, o il sole splende fuori e la pioggia, sorriso, alzarsi e allungare la ricarica. Questo non è un carico completo su tutti i gruppi muscolari, è sufficiente che si indirizza questo processo 10 minuti del vostro tempo prezioso mattina.

 Le tue abitudini utili dovrebbe essere una gioia, così su un sorriso regolare più spesso e soggiornare in una cornice d'animo positivo. Forse non tutto nella vita comprende sempre abbastanza bene per essere felice e sorriso, ma senza problemi sul posto di lavoro e il comportamento dei bambini disobbedienti non vale la pena di avvelenare me stesso di esistere. Ricordate il cartone animato su una tigre che aveva paura di andare allo stagno? E 'stato appena sufficiente per sorridere riflesso di avere paura, e voleva solo cantare.

 Abitudini Utili diritti devono necessariamente includere una dieta sana. Qualcuno scelta cadrà su vegetarismo, mentre altri semplicemente governare zaparyuvaty un porridge colazione.

 Ci sono un sacco di raccomandazioni su come rendere la vostra solita dieta più appropriata e sana. Nessuno suggerisce una soluzione radicale per rinunciare alla carne, fritti e tagliente per i cereali e frutta, ma qualcosa di vero in questo. Credetemi, il lavoro del vostro stomaco e intestino vi renderà felici, e la cifra, che sarà più raffinato e stretto, sarà una vera piacevole sorpresa.

 Bere molti liquidi. Cindy Crawford ribadisce sempre che quotidianamente bere circa 3 litri di acqua ed è in gran parte dovuto a questo aspetto così incredibile.

 Nessuno dice che se si beve un sacco di liquidi, si sarà simile a questa top model, perché oltre è attivamente l'attività fisica. Ma se il corpo è sempre abbastanza fluido, allora non si accumula tossine e quindi è il modo più positivo non riguarda solo l'aspetto, ma anche il benessere.

 Esercizio all'aperto quotidiano, attività ricreative all'aperto fare jogging o attivo - è anche abitudini utili. Devo dire che essere sulla strada è di per sé benefico per il corpo umano, e se questo è di camminare per le strade della sua città natale, questo allenamento in più per i muscoli. Prendete questo per 15-20 minuti al giorno e nei fine settimana possono essere spesi e ora di camminare fuori in piacevole compagnia. Questa procedura è utile non solo per la salute fisica, ma anche lo stato emotivo è notevolmente migliorata, vi è un aumento della forza e lo spirito. Provatelo.

 In effetti le abitudini utili possono essere incluso per un lungo tempo, qui sono la pulizia della casa e camere in onda, usa cosmetici naturali, motivazionale e di auto-miglioramento. Ogni persona deve decidere per sé ciò abitudini voleva "l'acquisizione". Come con qualsiasi attività commerciale, il più difficile - il primo passo, per così dire cominciare, e poi tutto andrà bene insieme.

 Abitudini nocive ed utili formano l'individualità, ma il fatto è, per quanto questi hanno conseguenze negative per le stesse abitudini di loro proprietario. Ad esempio, se una persona fuma o seduti davanti al computer per 12 ore al giorno, che è dannoso per il tuo corpo, e se lasciato tazza non lavata o spegnere la luce in bagno, questo inconveniente che potrebbe interferire solo a coloro che con lui vive nello stesso appartamento.

 In ogni caso, nulla è impossibile, e solo voi decidere quale insieme di qualità che si desidera avere questa abitudine diventerà un compagno costante della vostra vita. Basta ricordare che abbiamo una vita, quindi non sprechiamo in cose inutili e contribuiamo alla sua riduzione.

 Voi osservatori del peso, evitare quei chili in più? Non tormentarti se stessi debilitante dieta. Basta iniziare a mangiare.
 Mangiare più frutta e verdura. È auspicabile 5 volte al giorno. Verdure possono essere fresco e umido, bolliti, ma preferibilmente con un po 'd'acqua. Quando la cottura di verdure, è possibile utilizzare diverse spezie. L'aggiunta di zenzero o pepe di cayenna, si accelera il processo di eliminare le tossine dal corpo.
 Fruit - alleati armonia, bellezza e salute! I frutti sono più consumati per la prima colazione a parte il resto. E 'utile organizzare periodicamente digiuno di mela, succo di pera o giorni. Frutta e bacche possono sostituire i brownies preferiti.

 Non abbiate paura di mangiare pasta e pane. Riso, pane, pasta, cereali, patate, sono ricchi di minerali e sostanze vegetali, fibre, vitamine e non contengono grassi. Grazie a loro, vi sentirete soddisfatti.
 Per quanto riguarda i cibi grassi, non si dovrebbe essere coinvolti in essa, ma non esclude possibili. Prova a mangiare più pesce (salmone, sgombro), noci, olio d'oliva - che contengono acidi grassi polinsaturi.
 Almeno una volta alla settimana per mangiare cavoli mare. Essa ci impone di trattare e prevenire la ghiandola tiroide e il sistema cardiovascolare.
 Non abusare del sale e mossa migliore iodato on.

 Con l'arrivo della primavera, abbiamo fortemente sediamo su una dieta. Ma spesso la nostra forza di volontà si indebolisce, e cominciamo a pensare, e non gettare questa impresa a tutti. Quando si tratta di figure di tempo più pericolosi?

 I ricercatori hanno intervistato 750 persone, alcune sedute su una dieta, e hanno scoperto che perdere peso spesso violare vostro programma del pasto di dieta Domenica sera. In 48% di questo è da 19: 00 alle 22:00, e il 29% - 15:00-17:00.

 Un'altra dieta pericolosa per il giorno - Lunedi. 34% delle persone che perdono peso il Lunedi dopo il pasto principale consumato un altro 2 prodotti aggiuntivi (ad esempio, barrette di cioccolato e patatine), 22% - tre prodotti, il 17% - una sola, e l'11% consentono soli 4-5 prodotti.

 L'insalata dimagrante più efficace

 Spesso il lavoro causa. 65% delle persone "cogliere" problemi sul lavoro.

 In una nota! I nutrizionisti sostengono che la probabilità di rottura dieta e mangiare durante il giorno può essere ridotto colazione normale (secondo le statistiche, il 36% delle persone che non amano mangiare la mattina, mangiare di notte).

 Gli esperti hanno scoperto che la seconda fonte della settimana, Domenica, appare la più densa e dannosa di mangiare per i lavoratori. Particolarmente inclini a questo sono quelli che spesso si siede su una dieta.

 Si scopre che, anche se i limiti osservati negli alimenti ( volontario o involontario) per tutta la settimana, e la mattina, domenica ore di cena, poi la sera di sforzi originali sono nulla: cibo mangiato molto di più ed è per lo più innocua - patatine, fast food, dolci, etc.

 Sono stati intervistati quasi 1.000 persone, aderire sempre alla dieta di loro, come si è scoperto, quasi la metà "rompe" la cena di Domenica. Un terzo degli intervistati ha iniziato a mangiare troppo dopo le tre.

 Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la Domenica come i giorni della gola non si ferma la gente, dopo una serata del genere impegnato nel pieno senso dell'originale Lunedi eccesso di cibo deve continuare, e gli esperti stimano che quasi tutti snack - a volte due volte - tra le tecniche di base alimentare.

 Questo delizioso (e spesso dannoso) è solo per la cena.

 Come si spiega questo squilibrio nella dieta?

 Secondo i ricercatori, la colpa - un programma fitto di appuntamenti. Oltre il 60 per cento delle persone che hanno partecipato al sondaggio ha detto che il ritorno a casa dopo aver esaurito giornata di lavoro, letteralmente spazzare tutto è commestibile in frigo, ignaro di beneficiare. Colazione e cena molti semplicemente non hanno il tempo, oltre che ottimo cibo gioca un ruolo psicologico, calmare i nervi.

 Sei stanco di diete, fame e distruzione? Sistema unico per la perdita di peso da "Formula Life +" aiuto per far fronte con l'essere sovrappeso, migliorare il metabolismo e portare le tossine dal corpo. Provare Abbiamo molte cose interessanti sul sito, e se si continua lo studio del sito, è abbastanza laurea in grado di migliorare la loro qualità della vita, se necessario.

 DRIVE ODESSA 3

 Se si sente l'amarezza in bocca e un dolore sordo al fianco destro, è possibile che avete poshalyvaet fegato. Naturalmente, la diagnosi finale può chiedere a un medico, ma anche questi sintomi non deve passare inosservato a visitare un medico. Rivedere rapidamente la vostra dieta: Rinunciare polmoni carboidrati - dolci, torte e altri dolci, così come alcol e cibi grassi.

 Secondo i medici, il fegato può essere pulito con un prodotto specifico. Zucca, secondo nutrizionisti, uno dei migliori prodotti per portare il fegato in ordine.

 La polpa di zucca è ricca di pectina aiuta a ripristinare le cellule del fegato metabolici per restituirli alla stessa struttura.

 Come sapete, il fegato è l'organo nel nostro grande filtro, che neutralizza le tossine e veleni che entrano con il cibo. E che frutta e verdura ricche di pectina, aiutano il nostro corpo a far fronte con intossicazione.

 In questo senso, polpa di zucca - uno dei migliori prodotti, perché con la sua acidità minima (differenza apple) e dolciumi contenenti la quantità massima di pectina.

 Chi ha detto yogurt - unico prodotto di dieta? Certamente non studiano e molti medici di luce svego che non si stancano mai di rivendicare l'utilità del prodotto, e nazyvaeyut quasi obbligatorio per tutte le persone.

 Istituto Nazionale della Nutrizione in America ha recentemente pubblicato i dati che lo yogurt tazza (250 mg) contiene 370 mg di calcio. E che il 30-40% del fabbisogno giornaliero della maggior parte adulti! Non solo, ogni tazza contiene circa otto grammi di proteine, che è il 20-25% del fabbisogno giornaliero adulto medio; solo una tazza contiene 250 mg di potassio, che è 1 banana. Inoltre, questo meraviglioso prodotto è un'ottima fonte di vitamine, dove ogni giorno il vostro corpo ha bisogno.

 Una volta nel corpo, yogurt crea una sorta di "piccolo salute delle piante" nel tratto digestivo, che crea le necessarie vitamine e fornisce l'acido lattico, che occupa una posizione chiave nella assimilazione di proteine, calcio e ferro.

 Se si segue una dieta a basso contenuto calorico, lo yogurt può diventare il tuo nuovo migliore amico. E 'facile da acquistare, perché è venduto in tutto il mondo nei negozi di alimentari a stazioni di benzina; gustoso e digeribile, in qualsiasi ora del giorno (e della notte troppo); saturi molto bene (soprattutto se usato insieme a frutta), nonostante il suo basso contenuto calorico.

 Quindi è sicuro di dichiarare l'ideale dei nostri prodotti.

 Fonte: http: // consumerjournal. noi

 Per ciascuno di noi la più grande valore è la salute, e la sua, e le persone care.

 E tutti noi sappiamo cosa fare per essere sano: zahartovuvatysya, smettere di mangiare dopo le sei, impegnarsi regolarmente in palestra e molto certamente utile. Ma la realtà è spesso tutt'altro che ideale, e andare in palestra pigrizia, zahartovuvatysya equivale al suicidio, non mangiare dopo sei gestisce solo un giorno, e non tutti. Per questo offriamo una selezione di azioni relativamente semplici e lehkovypolnimyh che sosterranno salute (saturo) il ritmo di oggi della nostra vita.

 Al mattino felice nuovo giorno

 Questo apparentemente semplice azione dato molte persone con grande difficoltà. Mattina Hmurist - stato quasi abituale che ha conseguenze dure per l'organismo. Un cattivo umore non è l'aspetto migliore e una maggiore probabilità di un conflitto, e di conseguenza, lo stress ... E lo stress è noto per abbassare le difese del corpo. Quindi non lasciare che l'umore cupo della mattina impostare i giorni interi di tono.

 Lasciate che la gioia nella vostra vita la mattina. Dopo tutto, ogni mattina, ancora una volta ottenere il dono più prezioso - la vita. Non c'è da stupirsi ogni mattina riceve "l'oscurità mladaya con le dita viola Eos" - si distingue per una nuova vita e nuovi casi, e questa felicità.

 esercizio a piedi

 È importante rifiutare occasionalmente trasporto. Ad esempio, su un normale due o tre volte alla settimana per camminare tre o quattro fermate sulla strada per lavorare o per lavorare. In primo luogo, esso aumenterà il livello di attività fisica, che noi tutti mancanza. In secondo luogo, si trascorrere più tempo all'aria aperta. Passiamo quindi al chiuso in una mancanza di ossigeno molto tempo. E senza l'aria fresca e l'attività fisica il nostro sistema immunitario sta vacillando.

 Così si sa che il componente più importante del sistema linfatico immunitario muove solo riducendo i muscoli del corpo? Non vi è alcun movimento della linfa muscoli, rispettivamente, il sistema immunitario non è in funzione a pieno regime, e ci ammaliamo. Passiamo più, e la malattia si ritirerà.

 Modificare la solita tisana

 Uno dei fattori più potenti supportano il sistema immunitario è quello di sostituire il bere il tè al giorno per bere infusi di erbe preparato. Così si può "prendere due piccioni con una fava": è sufficiente mantenere le difese del corpo e migliorare la loro condizione, se ce ne sono le malattie croniche. Molto buono estratti vegetali da tutti camomilla.

 Per questi deliziosi tè fuori, è necessario combinare diverse erbe come due cucchiaini di fiori di camomilla + mezzo cucchiaino di foglie mirtilli + cucchiaino di erbe di menta o di origano. Buona integratori timo, foglie ribes, lamponi, fiori di rosa canina, calce, gelsomino.

 Sostituire l'acqua ordinaria in minerale

 Sappiamo tutti che il nostro corpo è 60-70% di acqua. E su ciò che la qualità dell'acqua che beviamo dipende molto, molto. Per uso quotidiano del contenuto di sale di acqua più adatto inferiore a 500 mg / l. Nella classificazione di acqua minerale è l'acqua minerale. Può essere bevuto senza limitazioni, e per prepararsi. Tabella di acqua potabile minerale non ha controindicazioni, ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, stimola il metabolismo del corpo.

 E 'importante acquistare acqua di qualità che non contiene traccia tutti i soggetti coinvolti.

 Nella maggior parte dei casi, la qualità, acqua "nefeykovaya" minerale venduta in bottiglie di vetro. E 'più costoso, ma il risultato del suo uso - la vostra salute.

 Ci preoccupiamo per il sistema immunitario continua

 Molti credono che oltre aiutare il sistema immunitario ha bisogno di solo "prostudoopasnye" durante il tardo autunno e l'inverno. Questa falsa credenza. Il nostro corpo deve affrontare diversi virus e batteri costantemente: inverno, estate, autunno, primavera, lavoro, tempo libero, trasporti - in breve, ovunque. Pertanto, dovrebbe essere sempre allerta.

 I mezzi più sicuri per sostenere l'immunità - un additivi biologici naturali, come ad esempio " Tsitrolyuks. "Nella sua struttura - estratto di semi di pompelmo e vitamina C.

 L'estratto di semi di pompelmo ottenuto dai semi, polpa e bianco plenochek interlobulare, che contiene una grande quantità di bioflavonoidi - narinhyna che ha proprietà uniche "antibiotico naturale". E in combinazione con l'attività narinhyna vitamina C aumenta significativamente. " Tsitrolyuks"- Un prodotto naturale di qualità tedesca, fabbricata con materiali ecocompatibili Adotta un'abitudine utile:. 28 gocce 2 volte al giorno aiuterà il vostro lavoro del sistema immunitario al suo pieno potenziale!

 Inizio piccolo: adottare abitudini semplici utili e vedrete che il risultato non ci vorrà molto!

 Non è un farmaco