Dieta rapida arancione vi aiuterà a perdere peso in soli tre giorni. Un ulteriore vantaggio - la possibilità di fare il proprio menu con diverse opzioni proposte. Ricordate che la dieta è a basso contenuto calorico arancione / Shutterstock Questa dieta è buono per una rapida correzione delle figure di volume, per esempio, prima di un evento importante per voi. Qui di seguito sono diverse opzioni per il pranzo e la cena e la prima colazione, in modo da poter rendere il proprio menu per tre giorni. Quindi: Colazione: - 1 media arancia, 1 toast o biscotti pane bianco 100g otrubyanoy fiocchi. - 100 ml di succo d'arancia, 1 crostini di pane bianco con un cucchiaino di margarina o burro luce, 1 uovo sodo. - 4 toast o cracker di pane bianco con 2 cucchiaini di margarina o burro leggero, 50 g di yogurt senza grassi. Pranzo: - 1 arancia insalata: 50g di salmone salato, 150 g foglia di lattuga 2 cucchiaini basso contenuto di grassi di maionese; 1 yogurt 0, 5 cucchiaini miele, 2 fette di pane otrubyanoy. - 1 arancia, 150 grammi di fagioli bolliti, foglie di lattuga, 1 brindisi (preferibilmente di mais crusca) con un cucchiaino di margarina o olio leggero. - 1 arancia, 2 patate medie bollite con 2 cucchiaini margarina light o burro, cetriolo, pomodoro, 50g yogurt senza grassi. - 1 insalata di arance con verdure, verdure e barbabietole bollite, 75 g di riso bollito con una fetta di magra manzo bollito.
Cena: - 1 arancia, 75 g di fegato alla griglia, 75 grammi di funghi, 75 grammi di fagiolini verdi o aglio selvatico, 125 grammi di lamponi con 2 cucchiai yogurt. - 1 arancia, pollo lesso con peperoni, broccoli e cavolini di Bruxelles (75 g). - 1 arancia, 75 grammi di agnello cotto magro alla griglia o carne di maiale, piccole quantità di patate, carote bollite e zucchine, 100 grammi di ananas, 1 yogurt. Menù vario di dieta rapida consente di selezionare l'opzione appropriata per se stessi e non dover morire di fame. Nonostante il fatto che la dieta ipocalorica è arancione, alto contenuto di vitamine, fibre e altre sostanze preziose per il corpo. Inoltre, in tre giorni il corpo può sbarazzarsi di tossine e sostanze inquinanti che si accumulano negli intestini, andrà a finire il liquido in eccesso, gonfiore così scompare. Questa dieta è considerata utile anche per le persone che non soffrono di eccesso di peso come scarico e pulizia. Importante da sapere che questa dieta non è adatto a persone con allergie e malattie del tratto gastrointestinale. Prima di iniziare una dieta, si deve consultare il medico. Chiedi un nutrizionista linea domanda
 C 22-24 Giugno 2012 si terrà Exhibition XXII - Fair "Salute Salute Longevità..» Folk e Medicina alternativa Pace beni e servizi per la salute, la bellezza e la longevità tutta la famiglia da "A" a "Z" che si terrà a Kiev City Art Gallery "Lavra", a m. Kyiv, Vul. Lavrska 1 (Metro "Arsenal").
L'obiettivo degli organizzatori - per attirare l'attenzione degli specialisti, l'opinione pubblica sull'importanza della prevenzione dei problemi e della salute. La formazione del complesso concetto di metodi moderni e alternativi di diagnosi e prevenzione delle malattie, rafforzare il sistema immunitario e di promuovere il benessere e stile di vita sano, dimostrazione di dispositivi moderni e prodotti per la salute, metodi alternativi di diagnosi e trattamento, i farmaci di origine naturale che promuovono la salute, la bellezza e la longevità. Le direzioni principali della mostra: Beni e servizi per la salute Massaggi, applicatori, ionizzatori d'aria, tonometri, ottica, depuratori d'acqua, etc. Medicina alternativa Bath Aromaterapia e la salute, la terapia del suono, omeopatia, idroterapia, Iridologia, Medolechenie, Moomin, cereali, dispositivo Luce, Vytafon, i punti Lazervizhn, Apyterapyya Эzoteryka Agopuntura La terapia magnetica Эnerhoynformatsyonnaya medicina Feng Shui Astrologia Erboristeria, fitoterapia Bellezza Igiene ed ergonomia Arte - Terapia Diete di trattamento Trattamento e prevenzione di alcolismo, tossicodipendenza, fumo • Prodotti e servizi per atleti professionisti Fitness - centri, associazioni sportive Centri medici (metodi diagnostici) Centri di trattamento e riabilitazione, salute, centri educativi Guaritori Prodotti farmaceutici e sanitari reflex - chiropratica e massaggio terapeutico Yoga Hirudotherapy Trattamento e prevenzione della respirazione ipossico-endogena Integratori alimentari (integratori alimentari) Byoэnerhoynformoterapyya Vytamynы Letteratura specializzata, CD Pappa, articoli da toeletta, cosmetici Casa Farmacia etc. Più in linea http://real-expo.com.ua/expo/zdorove-dolgoletie-natsiya.
 Il noto proverbio inglese "Mangia una mela al giorno, e il medico non funziona" (Apple un giorno mantiene medico di torno). Gli scienziati dell'Università olandese di Wageningen (Wageningen University) hanno dimostrato la validità di questo proverbio. Uno studio condotto da ricercatori olandesi hanno dimostrato che mele riduce significativamente il rischio di ictus a causa dell'alta concentrazione di una sostanza chiamata quercetina. Il meccanismo di azione della quercetina semplice: riduce l'infiammazione, che porta a indurimento delle arterie e disturbi associati successive cattivo funzionamento del sistema cardiovascolare. Lo studio ha coinvolto 2.000 persone. Si è constatato che persone che mangiano più mele e altra frutta e verdura a polpa bianca, molto meno probabilità di soffrire di ictus.
Gli esperti stimano che il consumo giornaliero di 25 grammi di mele o pere riduce il rischio di ictus del 9 per cento. Dato che la mela media pesa 100-125 grammi, utilizzare solo una mela al giorno può ridurre il rischio di ictus del 36-45 per cento! Tuttavia, gli esperti ci ricordano che frutta e verdura altri colori sono anche molto utili. Per esempio, come risultato di uno degli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di frutti rossi, arancione o blu effetto positivo sull'attività cerebrale.  La vita di ogni donna è costituito da abitudini, buoni e cattivi. Tra le cattive abitudini, naturalmente, porta a fumo e alcol, anche parlando di loro non è richiesto. Ma ci sono "passione" che potrebbe peggiorare la pelle, unghie e capelli, non meno che fumava una tazza sigaretta o una birra. Nei mesi più caldi, queste abitudini soprattutto indeboliscono il corpo femminile e lo rendono più vulnerabile.
Pelli per calzature casual. I pericoli di mancato rispetto di norme igieniche di base, per esempio, se non pulire il volto di trucco prima di andare a letto? Nella stagione calda può portare a infiammazione dell'occhio per evitare lungo e lento per aggiornare le cellule della pelle. Prima di tornare a casa dal lavoro e al flop a letto, pensare a ciò che può trasformare questo piccolo salute "peccatuccio". Nella migliore delle ipotesi, ci saranno punti, e nel peggiore dei casi - l'infiammazione della cornea o congiuntivite che rimedi popolari o creme non curare. Se non avete mai pulire il viso poco, considerando questa procedura inutile perdita di tempo, acquistare un tre in un unico strumento. Sarà pulire la pelle di trucco e impurità e idratare in un solo minuto. Non dimenticate di portare un telo se dovuto trascorrere la notte fuori casa.
 Habit mangiare troppo dolce. Estate nel cortile, e tutto il giorno a mangiare barrette di cioccolato? Peggio può essere solo soda! Lo zucchero non solo completa, ma rende anche la pelle di colori sciolti e terrosi. La quantità di zucchero non deve superare il dieci per cento delle calorie assunte al giorno. Invece dolci e torte preferite acquistare frutta secca, marshmallow, e anche meglio, bacche e frutta.
Risparmio di cosmetici. In acquisto di cosmetici è importante seguire un certo equilibrio.
Cosmetici economici - non significa male come la strada - non significa che la migliore. Scegliete quelle marche che non hanno funzionato bene solo tra i vostri amici, ma anche applicate con successo alla vostra pelle. Non il fatto che la crema per il 1000. è giusto per te, e di toner a buon mercato sarà buono per pulire il viso. Un'altra cosa - nella scelta di cosmetici guardando la vita composizione e mensola.
Habit toccare la pelle. Meno graffiare il naso, mento sfregamento e massaggiare la fronte. In un piccolo pori ostruiti, mentre le mani di toccare lo sporco e germi sono guidati nell'epidermide. Utilizzare una base tono leggero e acqua calda - che contribuirà non solo a "distrarre" le mani sul viso, ma anche impedisce la penetrazione di infezione.
 Solarium e abbronzatura. Questa è l'abitudine dopo alcol e fumo. Naturalmente, il tono della pelle dorata - molto impressionante e bello, ma tutti dovrebbero essere la misura. Se si abbronza di colore del cioccolato, probabilmente sapete cosa succede al tuo corpo a fine estate - inizio autunno. Si coprì voglie, macchie di età. E 'anche possibile l'essiccazione, piccole crepe, lassismo e le rughe. A piedi dalla spiaggia al mattino e visitare un solarium a soli prima di eventi importanti per voi. E, naturalmente, non dimenticate i preparativi per la protezione solare.
Stile di vita sedentario. Estate - il movimento. Prosizhivaya tutto il giorno in ufficio che a casa a guardare la TV, si provoca la comparsa di eccesso di peso, muscoli cadenti e malessere generale. Se non si riesce a carattere spesso, acquistare un biglietto presso il centro fitness o in piscina dopo il lavoro, cercare di camminare almeno un paio di fermate a piedi.
 Meat - una fonte eccellente di proteine, \ "mattoni \" universali per il corpo, che vengono sintetizzate altre proteine necessarie, carboidrati e grassi. Manzo è ricco di aminoacidi essenziali che il nostro corpo non sintetizzano, quindi l'unico modo - per ottenere da loro il cibo. Per questo prodotto caratterizzato da un elevato contenuto di proteine - 10 grammi o più per 100 grammi di carne. Tale carne ha una buona capacità di assimilazione da parte dell'organismo (dopo le uova proteine, latte e latticini) - al contrario di colture proteiche e leguminose.
A cottura una perdita di proteine - 2 a 7%, parzialmente distrutto aminoacidi essenziali come la lisina e il triptofano. Ma d'altra parte, il trattamento termico può "convertire" lunghe catene di proteine in breve, che contribuisce alla loro enzimi scissione della proteasi tratto gastrointestinale.
Quando utilizzato in alimenti non fritti carne (carne con sangue) c'è il rischio di infezione elmintiasi - trichinosi, teniasis con la sua grave complicanza - cisticercosi (l'uso di carne di maiale contaminata) difillobotriozom - l'uso di pesce contaminato e non sufficientemente elaborata.
Il fabbisogno giornaliero di proteine nella dieta dipende sesso, l'età, lo stato di salute, l'attività fisica e altri fattori. In media (!) È di 0, 75 grammi di proteine per donne a 1 g per gli uomini per 1 kg di peso corporeo.
Se la carne abusato, si può sviluppare la cosiddetta dispepsia putrefattivi, eccessivamente attivato microflora proteolytycheskaya, portando a disbiosi, seguito dalla sua funzione di disintossicazione "carico" sul fegato, - prodotti di neutralizzazione del metabolismo ed escrezione del sistema - i reni. Angela Root
medicinale terapeuta massima categoria,
Gastroenterologo,
Nutrizionista Medical Network Welfare Recentemente, la cura per fisicamente in forma non era solo necessario, ma anche alla moda. Visita il fitness club non è più prerogativa solo persone fisico totale, molti "hudyshki" regolarmente frequentare le lezioni, credendo che in forme attraenti nascosto salute. Fitness a Kiev, per esempio, nel club Alpfitness, è diventato così popolare che ispira ottimismo come regolare piombo esercizio per la salute generale e aumentare la longevità. Molte persone ancora percepiscono come attività fisica lezioni di fitness abituale alternativa dall'infanzia. In realtà - questo è un concetto più profondo che include uno stile di vita attivo in combinazione con l'esercizio fisico e corretta alimentazione. Una corretta alimentazione nello sport ha bisogno Hoti alcune persone credono che impegnarsi in palestra, non si può preoccuparsi della qualità del cibo consumato e calorie.
 I benefici del fitness:
Attraverso l'attività fisica regolare può perdere peso, quindi, il carico sul cuore. Il livello di ossigeno nel sangue aumenta al livello massimo che influenza positivamente il funzionamento degli organi interni e resistenza alle varie malattie. La pressione sanguigna diminuisce con formazione regolare e non sarà soggetto a variazioni incontrollate. Ridotto rapporto peso complessivo, con conseguente miglioramento della longevità e la salute fisica. In sintesi, possiamo tranquillamente dire che la forma fisica - non solo una moda, ma un investimento per la salute e la longevità.  Pareri contrastanti sui benefici ei rischi di sale. Il sale, o cloruro di sodio, gioca un ruolo significativo nel mantenere costante la pressione osmotica ed il volume di fluido nel corpo. Gli ioni sodio sono coinvolte nel trasporto di amminoacidi, zuccheri e potassio nella cellula. Ioni sodio e cloruro svolgono un ruolo importante nella secrezione di acido cloridrico nello stomaco, aumentare l'appetito. Il cloruro di sodio proviene principalmente dal cibo solido. L'alto contenuto di sale in insaccati, formaggi, formaggio, uova di pesce in scatola, pane, prodotti di fast food, carne e verdure in scatola, pesce salato, in salamoia e verdure marinate, così come acque minerali. Solo pane possiamo arrivare a 2, 5 grammi di sale al giorno. Assunzione di sodio in grandi quantità porta alla perdita del corpo di potassio. Il fabbisogno giornaliero di sale dipende da molti fattori. Può aumentare significativo in termini di attività fisica, soprattutto nella stagione calda, gli atleti, i lavoratori di negozi caldi, così come vomito, diarrea, ustioni estese, in violazione della corteccia surrenale. Il fabbisogno medio giornaliero di sale può variare 4,6-10 o più grammi al giorno. Quando sale in eccesso aumenta il rischio di ipertensione, secondo alcune fonti - rischio aumentato di cataratta, c'è ritenzione di liquidi nel corpo.
Limitare l'assunzione di cloruro di sodio in malattie cardiovascolari, malattie renali, malattie del fegato, la sindrome gonfio, l'obesità, etc. In questo caso, è possibile utilizzare il cosiddetto sale nella dieta (sale sodico basso e l'aggiunta di magnesio, potassio) pane salato.
L'importo minimo di cloruro di sodio contenuto in verdure, frutta, cereali, latte, a basso contenuto di grassi ricotta, panna acida, pesce, carne. Insegnare il corpo di assunzione di sale inferiore gradualmente meglio. Gusto Presnovatym di cibo può essere migliorata con l'aggiunta di prezzemolo, aneto, cipolla, aglio, rafano, mirtillo, melograno, succo d'arancia, ecc Il sale marino è preferito il cibo per il contenuto di oligoelementi in essa, è meglio aggiungere piatti pronti. In termini di carenza di iodio dovrebbe usare sale iodato. Con insufficiente apporto di cloruro di sodio violato i processi metabolici del corpo che può mostrare debolezza, apatia, mal di testa, nausea, diminuzione della pressione. Parlando i benefici ei rischi di sale, poi c'è un vecchio detto: tutto è buono con moderazione. Angela V. Root, Lusso Medico, Gastroenterologo, dietista Welfare Medical Network Questa dieta vi aiuterà a perdere peso in appena una settimana di 5 kg. Con questa dieta realmente perdere peso 5 kg a settimana / Shutterstock Ognuno di noi nel suo strano e valuta il proprio peso. Ad esempio, mia madre e mia nonna e sempre sembrano essere stati ragazza magra e pallida ... Il mio amico, però, non senza malizia osserva che nei pantaloni non si guarda troppo sottile. Il tuo uomo supplica: "Non perdere peso!" - E si sogna il 90x60x90 più caro. Chi di voi è giusto? Non credo che si può perdere peso velocemente e non sentire la fame? Un Horvart dietista da Praga ha detto: "E 'possibile!" 1 giorno
1 ° colazione - uova sode, tè o caffè nero, biscotti.
2 ° colazione - 100 g di mele.
Pranzo -130 grammi di magra manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 200 grammi di insalata di verdure crude, caffè nero, acqua minerale.
Mezzogiorno - tè, 100 grammi di frutta.
Cena - 80 grammi di prosciutto magro o carne cotta, uova sode, 100 g di verdure, 10 g di burro, succo di frutta. Day 2
1 ° colazione - un bicchiere di tè verde, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele biscotti.
2 ° colazione - insalata di carote 200g, olio stagionato.
Pranzo - 50 g stufato di manzo, 100 grammi di patate lesse, acqua minerale senza gas.
Snack - caffè con latte (100 ml) o succo di frutta.
Cena - 150 grammi di filetto di pesce alla griglia, spinaci 150g, acqua minerale o tè verde. Giorno 3
1 ° colazione - 30 g di prosciutto magro, cracker 20g, tè.
2 ° B - 150 grammi di pompelmo o succo di pompelmo 100ml.
Cena - 150 grammi di carne cotta con carote e patate (200 g).
Snack - un bicchiere di succo di pomodoro e un biscotto.
Cena - 100 grammi di patate bollite con 50 g di basso contenuto di grassi ricotta, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, acqua minerale senza gas o tè verde.
Giorno 4
1 ° colazione - 50 g di formaggio, 30 grammi di pane, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, una tazza di tè verde.
2 ° colazione - 1 grande arancio o mandarino.
Il pranzo - 150 g di pollo, acqua minerale, 100 grammi di patate, 150 g di insalata di cetrioli.
Mezzogiorno - 150 g di mele.
Cena - uova con prosciutto, cotti in olio vegetale strapazzate (2 uova, 30 grammi di prosciutto magro), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro o di acqua minerale. Giorno 5
1 ° colazione - formaggio magro 100g, 30 grammi di pane di farina di grano, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, una tazza di tè verde.
2 ° B - 100 grammi di frutta o verdura, ma non dolce.
Cena - 150 grammi di carne magra cotta, 100 grammi di patate, una composta di vetro (frutta secca).
Mezzogiorno - un bicchiere di yogurt magro o 150 grammi di mele (è possibile sostituire le pere).
Cena - insalata, condito con olio, succo di frutta o acqua minerale. Giorno 6
1 ° colazione - 50 g di formaggio magro, cracker 20g, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, un bicchiere di tè.
2 ° colazione - un bicchiere di latte.
Cena - 150 grammi di magra arrosto di maiale, patate lesse 100g, insalata di verdure 100 g di prezzemolo, conditi con olio vegetale.
Snack - caffè con latte (100 ml), 200 g di fagiolini in umido, acqua minerale.
Cena - un bicchiere di yogurt magro con i cookie (come crackers) o biscotti. 7 - giorno
1 ° colazione - 1 grande mela o pera.
2 ° colazione - insalata di carote 200g condito con olio vegetale.
Cena - 100 grammi di carne di manzo con salsa, 100 grammi di patate, 50 grammi di insalata di cavolo.
Mezzogiorno - 50 grammi di ravanello.
Cena - 100 grammi di funghi con uova, insalata di cetrioli, condito con olio vegetale e il succo di mezzo limone, acqua minerale senza gas. E 'noto da tempo che il cibo troppo salato e l'inattività fisica sono dannosi per il cuore, ma il nuovo studio, che è durato 3 anni, a cui hanno partecipato 1.200 persone, ha dimostrato che un tale stile di vita è anche pericoloso per il cervello, e in età avanzata può causare grave declino delle capacità mentali. "E 'importante che la gente sappia cosa fare per mantenere alta capacità intellettuali, anche in età avanzata - dice Carol Greenwood (Carol Greenwood), autore dello studio -. Un uomo è in grado di incidere su di essa, e il modo di vivere in questo caso - un fattore chiave" . Nello studio, gli uomini e le donne di 67 anni e 84 anni sono stati invitati a sottoporsi a vari test per verificare capacità cognitive: chi utilizza molto sale e non nello sport, hanno mostrato un risultato molto peggiore di quello che ha condotto una vita attiva e limitare l'assunzione di sale. Inoltre, questa relazione persisteva indipendentemente da fattori quali l'istruzione, il peso, il diabete e la composizione della dieta.
Ma più importante, naturalmente, non è il sale, e l'attività fisica - come gli scienziati hanno trovato, la condizione dei vasi sanguigni influenza direttamente il rischio di sviluppare la demenza, secondo ABC News. ". Le persone che erano stile di vita attivo, la riduzione del rischio è stata la capacità meno intellettuali, a prescindere dal consumo di sale Aiuta a mantenere il normale flusso sanguigno e può neutralizzare completamente il danno l'uso di grandi quantità di sale" - dice Greenwood. Ma "Indipendentemente dal fatto che il sale direttamente sulla capacità cognitive negli anziani, il suo uso deve essere limitato al livello raccomandato, e il modo migliore per farlo - solo mangiare cibi meno elaborati, preferendo prodotti naturali", - ha concluso Greenwood. Foto shutterstock.com  L'olio di pesce nella lotta contro il peso in eccesso In epoca sovietica, l'olio di pesce ha cominciato a dare i bambini in età prescolare, credendo che l'assunzione della sostanza aiuta a compensare una carenza di vitamina D nel corpo del bambino. Oggi questa pratica è diminuito, ma le proprietà curative di questo farmaco notevole non è dimenticato. Ha cominciato a produrre in capsule di gelatina con nessun odore di pesce e sapore disgustoso. Gli scienziati hanno scoperto che è ragionevole usare l'olio di pesce per la perdita di peso. Gli acidi grassi insaturi contenuti in essa, come Omega 3, bassi livelli di ormoni dello stress. La maggior parte delle donne preferiscono attaccare i loro problemi di calorie dolci, perché non li sostituisce con olio di pesce? E come un "bonus" per chilogrammi in via di estinzione - migliore vista dei capelli e della pelle, l'attività cerebrale, la normalizzazione del metabolismo (abbassamento "colesterolo cattivo") e l'intestino. Come l'olio di pesce Con l'accumulo di chili di troppo incontra l'ormone insulina. Se il corpo manca l'insulina, che scompone lo zucchero, il glucosio in eccesso viene semplicemente trasformato in grasso. Scienziati americani hanno condotto un esperimento durante il quale ha scoperto che quel gruppo di persone che hanno seguito il programma di perdita di peso che ha incluso l'olio di pesce piuttosto buoni risultati raggiunti, in quanto è il farmaco stimolato più insulina per abbattere il glucosio. Ha aiutato nella lotta contro il grasso addominale, persone grasse un problema comune, e di fatto nell'addome sono molti organi importanti. La dose di olio di pesce creerà un effetto protettivo contro l'accumulo di grasso addominale e ridurre il rischio di infiammazione che spesso si verificano in persone che sono in sovrappeso.
L'obesità porta anche allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Accettazione dei prodotti contenenti omega-3 migliorare significativamente le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni. Tra l'altro, questi carenza di acido grasso può portare a depressione, insonnia, ansia. Come prendere l'olio di pesce Diversi studi hanno dimostrato che una dose giornaliera di 8 grammi di olio di pesce aiuterà a risolvere il problema di chili. Ma la maggior parte del farmaco è venduto in capsule di volume a 15 ml. Da quando ha assunto olio di pesce per la perdita di peso per ottenere risultati eccellenti? Nutrizionisti consigliamo di prendere un giorno per sei capsule: le due di notte, due giorni, due notti. Tuttavia, non basta acquistare integratori alimentari presso il negozio di alimentari di farmacia o di salute e portarli a lungo. Di per sé, l'olio di pesce non elimina l'eccesso di peso, se non ricevere integratori combinati con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata a basso contenuto calorico.  Per saperne di più sui vantaggi ei rischi di prezzemolo. Verdi sui prodotti zdorove.Kakie contenenti ferro, leggere questo articolo. Prendi uno strumento utile nel fegato del pesce di merluzzo, in modo che possiamo consiglia comprare gourmet in scatola "olio di fegato di merluzzo" o altri frutti di mare in un supermercato e aggiungerli alla dieta quotidiana. Omega-3 è mandorle, noci, semi di zucca. Utilizzare prodotti contenenti olio di pesce, non le persone con alta funzione tiroidea, quelli con pietre o cistifellea, le persone con intolleranza individuale della sostanza. Non è necessario abusare additivi e complessi con acidi grassi vitamina Dy per i pazienti che hanno e quindi un aumento dei livelli di vitamina D e calcio. Questa dieta è stata progettata per quattro giorni, aiuterà il vostro corpo a sbarazzarsi di tossine e perdere qualche chilo di troppo. La dieta vi aiuterà a perdere peso per il 14 di febbraio / Shutterstock Una dieta relativamente facile portabilità è una dieta a quattro carico. Non sarà solo perdere qualche chilo, ma anche per portare una quantità significativa di tossine dal corpo. Ripetere questa misura non dovrebbe più frequentemente di una volta ogni due o tre mesi.
Menu di scarico a quattro diete Questa dieta è un cosiddetto diete monocomponente. Un giorno necessario utilizzare un prodotto. Il primo giorno
Lessate il riso senza sale e usarlo, bere succo di mela. Leggi anche: Quali sono le varietà di riso? Il secondo giorno
Lessare il petto di pollo fatto senza sale.
La bevanda del giorno - tè verde. Il terzo giorno
Si può mangiare formaggio fresco magro, yogurt magro berlo. Il quarto giorno
Formaggio massima basso contenuto di grassi e una bottiglia di vino secco. Vedi anche: Top 7 tipi di formaggi gourmet Ogni giorno dovrebbe seguire rigorosamente le ricette menù giornaliero. Prendete tutti gli altri prodotti vietati. Se necessario, si può bere l'acqua minerale senza qualità del gas. La quantità di ciascun prodotto nel menu del giorno, non si può limitare, ma non dimenticare perché si sedeva su una dieta. Wish List
Per evitare tali sensazioni sgradevoli come la fame, la dieta deve preparare e firmare senza intoppi. Queste semplici regole aiuteranno a minimizzare tutto il disagio fisico e morale.
 Il problema dell'obesità non è risparmiato nemmeno l'ex "Miss Mondo". Foto postpartum paffuto Aishwarya Rai il giro del mondo. Come perdere peso dopo il parto?
Aishwarya dice che semplicemente godendo le gioie della maternità, ma il bambino ha dato alla luce nel novembre 2011, e il peso e il mento è ancora lì.
E subito detto avere un sacco di mamma Victoria Beckham e il modello di Heidi Klum; sia con la bella apparenza prossimo figlio, sono solo più sottile. Cosa fare per evitare la stessa sorte di ex "Miss Mondo" e lo stesso aspetto, come con molte stroynyashky Beckham e Klum?
L'uscita è semplice - di coinvolgere e seguire alcune regole.
1. Seguire il regime TNP
Molti nuovi madri con il bambino completamente dimenticare su di te. Come risultato, queste madri montata routine, e pasti spesso si verificano quando il bambino dorme. Il vostro compito è quello di costruire il proprio calendario. Chiedi a guardare dopo il bambino per 15-20 minuti per avere avuto l'opportunità di almeno normale colazione.
Evening mettere il bambino in braccio e papà con calma la cena.
2. Evitare le diete
Non è sicuro di dieta un paio di giorni dopo la nascita - proprio la decisione sbagliata, soprattutto per coloro che allattano. Se sta allattando un bambino, e così si sbarazzarsi di chili in eccesso, ma è necessario una buona alimentazione e non dieta.
Heidi Klum 3. Provare a camminare di più
Una volta che si sente sufficientemente recuperato per l'attività fisica, prendere il passeggino e andare a fare una passeggiata. È importante non solo sedersi in panchina, scuotendo il trasporto, di volta in volta. Il vostro compito - di camminare il più possibile. Scegli un parco vicino a casa e campo di "vento", mentre pacificamente sniffare bambino in un passeggino o di fionda. 4. Avviare per allenarsi
Se il bambino non lascia nessuno, metterlo in una fionda e iniziare a eseguire semplici esercizi fisici, come squat. Credetemi, il ragazzo sarà deliziato, e dopo questi allenamenti si arriva rapidamente a tornare in forma.  Forse il tutto nella giusta atmosfera capelli di lusso domestico o di nuovo nella carriera di successo o piaceri semplici di tutti i giorni? La cosa più importante - è la fiducia. E ciò che è la sua fonte di te. Proponiamo le nostre opzioni, e forse anche molto ragionevole. Capacità di rilassarsi La vita stessa è diventata un'arte, e abbiamo un disperato cercare di portarlo alla perfezione. Ma la pace della mente di venire del tutto naturale - godendo le onde o la respirazione. La prossima volta che si avrà del tempo libero, cercate di essere soli in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e fare esercizi di respirazione rilassante. Respirate profondamente, cercando di espirare era più lungo di inalazione. Senti il tuo respiro, sentire l'aria fresca entra nelle narici, cade sulla gola, polmoni e il diaframma si espande e poi va tutto il viaggio di ritorno. Prova a concentrarsi sulla respirazione e non pensare ad altro. Relax. Presto sarete in grado di utilizzare questa tecnica in ogni situazione in cui è necessario per alleviare lo stress. Un altro esercizio efficace - un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Quando si espira, stringere con delicatezza le corde vocali e si lasciò sfuggire un sibilo morbido, qualcosa di simile al suono delle onde. Pratica e selezionare l'opzione più piacevole per voi. Godetevi la vostra vacanza. Il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi di stress - fare un bagno con oli aromatici e sali. Egoismo PICCOLO La banda scura nella vita involontariamente riflette nel nostro aspetto - linee diventano visibili, appare sotto l'ombra gli occhi. C'è feedback, sembra che la radice di tutti i fallimenti che abbiamo così sembra male, ma la vera causa dei problemi passa per strada. Ma anche se la situazione è apparentemente senza speranza, a volte abbastanza per pagare un po 'di attenzione per vedere tutto sotto una nuova luce. Il nuovo taglio di capelli alla moda o manicure può davvero migliorare la nostra vita - per aumentare l'autostima e cambiare la percezione di se stessi. E, soprattutto, prendersi cura di bellezza può ispirarci a sentirsi responsabile per la propria vita. Concedetevi. Piuttosto spendere solo 10 minuti su cosa vedere se stessi in un modo nuovo. Mettere sul inferiori impacchi idratanti palpebra e chiudere gli occhi - antistress ingredienti vegetali eliminano gonfiore e segni di stanchezza. NEW fragranza sensuale Indubbiamente, odore alchimia influenza l'umore e l'autostima. Fragranze giglio, giacinto, tuberosa, oli essenziali di lavanda, vaniglia, pino, rosa alleviare lo stress e infondere un senso di felicità spensierata. Agrumi freschi note energizzante. Musk, patchouli, ylang-ylang, gelsomino, sandalo e ambra eccitano le emozioni più sensuali. Applicare profumo di ripple punto - sotto le curve ginocchio, polso, mano. Ma ricordate che un profumo preferito giornata calda può cambiare il solito odore e anche causare una reazione cutanea. L'estate è meglio usare un morbido spray luce, ben presto scompaiono e non secca la pelle. Crea un'atmosfera. Non è necessario acquistare un sacco di spiriti per tutte le occasioni - crema corpo con un nuovo gusto più economico e utile in ogni caso. Emozioni allegre Gli scienziati hanno dimostrato che la risata - questa è la migliore medicina contro lo stress. Risate abbassa la pressione sanguigna e riduce gli ormoni sono aumentati durante lo stress (come il cortisolo e adrenalina). Tuttavia, la risata aumenta la resistenza stimola il rilascio di endorfine e ormoni - "piacere" e che agisce come un analgesico naturale. In aggiunta a tutto questo profondo risate energico brucia calorie e rafforza i muscoli, normalizzare il ritmo cardiaco e sviluppa il diaframma, aumentando la capacità del corpo di assorbire ossigeno. E, soprattutto, sorridendo e ridendo, abbiamo gettato fuori le emozioni negative e pensieri pesanti.
In modo che il riso ci rende non solo più sani, ma anche più felice. Sorriso spensierato. Per le rughe intorno alle labbra non oscurano il divertimento, utilizzare correttiva contorno creme delle labbra. Un mese dopo il contorno delle labbra diventa più chiaro, le rughe sono levigate e splendente sorriso giovani.
Fare jogging vigorosa
Jogging - un ottimo modo per svegliarsi o uccidere lo stress dopo una dura giornata. Provare a eseguire almeno 25 minuti ogni due giorni - e si nota quanto velocemente i muscoli vengono in tono, e la pelle diventerà sana, colore fresco. Jogging rafforza anche ossa e migliora il metabolismo. Se non è possibile eseguire, provare a camminare con un tasso variabile, inizia con il solito ritmo, gradualmente accelerare passo, poi rallenta. Così per cinque minuti. Provate questa pratica salendo le scale - su e giù. Piedi Mash. Per caricare sulle gambe era una gioia, prendersi cura dei loro piedi. Leggero massaggio con crema esfoliante per gambe rende i piedi morbidi pelle, alleviare lo stress e la fatica. Una crema nutriente idratare e ripristinare la pelle dei piedi.
Perfetto il trucco
Non abbiate paura di spendere troppo tempo su make-up - anche se avete bisogno di questo ora, prenditi il tuo tempo, godere di ogni minuto. Gli psicologi dicono che l'applicazione di prodotti cosmetici allevia l'ansia e ispira fiducia nelle proprie capacità. Ma se si dovesse preparare alcuni minuti, fare una scommessa su un singolo agente. Beige chiaro ombra aggiornare immediatamente lo sguardo. Lip gloss aggiunge tutte persona un aspetto sano. Mettere un po 'di fondi correttore ali del naso, sotto gli occhi e per sempre - aiuterà allineare la carnagione. Seleziona dignità. Abbastanza per dare un volto sul fondamento di particelle scintillanti per allineare otticamente la carnagione e nascondere le linee sottili. Un po 'di rossore immediatamente dare il vostro viso freschezza. La finale tocco - mascara per creare il trucco naturale.
Raggi del sole ANNUALE
Noi tutti conosciamo gli effetti negativi del sole. Ma la luce solare è un effetto positivo - sono in grado di trattare la depressione, togliere tensione, rilassa muscoli, ricaricare il corpo e aumentare l'attenzione resistenza. Con l'inizio di capelli e unghie sole cominciano a crescere meglio, la pelle appare più liscia e luminosa, e piccole ferite guariscono più velocemente. Il sole stimola la produzione nella pelle di vitamina D, ed è molto importante per la prevenzione dell'osteoporosi. Ma tutto quanto sopra non significa che dobbiamo abusare prendere il sole e esporre il corpo Rischio: 15 minuti a piedi mattina nel parco sarà sufficiente per ottenere la carica melanina necessaria per la giornata. Senti l'estate. Godetevi il lato sicuro del sole - applicare sempre la protezione solare per la pelle con una vasta gamma di filtri (UVA / B). Lasciate che l'effetto del sole non è chiaro - e polvere abbronzante bronzuyuchi ci aiuterà a colmare questa lacuna.
L'approccio corretto
Per mantenere un senso di bellezza, sono necessari ulteriori sforzi. Dobbiamo fare in modo pianificare un giorno per essere sicuri di avere tempo per se stessi. Anche se la formazione nel SPA-centro palestra e visita non rientra nel programma e di bilancio, si può ben sostituire rituali quotidiani e semplice bellezza. Ricordarsi di pulire delicatamente la pelle ogni mattina e sera e quindi applicare crema idratante. Creare l'atmosfera giusta - immaginare come la pelle è levigata e diventa elastico. Pensate al vostro corpo quando si mangia o fare esercizio, ascoltare i loro sentimenti e seguirli. Questo atteggiamento di bellezza deve dare i suoi frutti. In vostro potere. Adotta il proprio "blog bellezza" dove si registra tutti i trattamenti per il viso in programma in cui è prevista la dieta e l'esercizio fisico corso up.
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