Tra quelli che guardano la loro figura, molto popolare acquagym, esercizi possono essere utilizzati per la perdita di peso e per rendere il vostro corpo più in forma.

 Nel condurre le classi in aerobica, esercizi possono essere eseguiti utilizzando una varietà di ausili come manubri, guanti, tavole, acqua Steve, Noodle. Manubri e guanti con le dita palmate possono aumentare la resistenza all'acqua durante l'esecuzione di esercizi. Aqua Stepa disponibile in diverse versioni, che consente di variare l'allenamento.

 Noodle è una lunghezza asta flessibile di 150 cm e un diametro di 6-10 cm dal materiale espanso. Noodle usato per aumentare la resistenza durante l'esecuzione di esercizi, oltre a mantenere il corpo in vita.

 Spesso vengono utilizzati in aerobica in acqua per bambini - in colori vivaci bambini amano impegnarsi con loro.

 Offerte aerobica esercizi Noodle per aumentare la resistenza e quindi di ottimizzare il carico sui muscoli. In questo caso Noodle viene utilizzato nei seguenti esercizi:

•  Uno degli esercizi per principianti - tenere insieme (piedi) il vostro Noodle petto, saltare e tirare la gamba destra di lato, spingendo Noodle da voi. Ripetere con l'altra gamba.
•  Tenere Noodle, tirare le mani in alto. I principianti fanno abbastanza inclina a destra e sinistra dalla posizione di partenza, il gruppo più avanzato possono aggiungere i piedi mahi e passi.
•  Noodle Tenere le mani, disteso a pancia in giù in acqua.
  

  
   Lentamente spingere indietro e tirare verso il basso per lui.

 L'esercizio più semplice che esiste in akvafitnese - è in esecuzione. E 'possibile iniziare l'attività fisica dopo l'allenamento.

 Un esercizio molto efficace un impatto su quasi tutti i gruppi muscolari - ". Step Ski" Esecuzione con una schiena liscia e le ginocchia leggermente piegate. È necessario fare un grande passo in avanti e forcellone di altezza della spalla della mano, la gamba opposta. Questi movimenti dovrebbero muoversi intorno alla piscina per 15 minuti.

 Inoltre, quando gli esercizi possono essere utilizzati manubri e bilancieri, valore di resistenza che può anche essere selezionata in base alle loro esigenze.

 In primo piano nel salto akvafitnese, flessione laterale, torsioni. La prima lezione dovrebbe essere data una corretta tecnica di respirazione, eseguire esercizi di base. Con l'esperienza di difficoltà di carico e la durata del rapporto di lavoro può essere gradualmente aumentata.

 Se avete scelto per gli esercizi di aerobica che ti piace particolarmente, possono essere combinati tra loro. Mettere il proprio programma di esercizio, influenzerà in modo più efficace il corpo, prestando particolare attenzione alle vostre aree problematiche. Picking esercizio, considerare quanto peso alle aree che saranno ottimali. Anche se avete deciso di sviluppare akvafitnes mai sono soli in acqua. A volte ci sono situazioni in cui avete bisogno di assistenza. Per aggiungere acqua gym classi di sessione può jacuzzi e sauna.

 Sai cosa rende la nostra pelle un aspetto più vecchio? Perché rughe, pieghe e "zampe di gallina", la pelle senza vita sul collo, pancia o la cellulite? Industria cosmetica moderna offre un sacco di farmaci "miracolosi" che aiutano le donne 9 su 10. Ma io personalmente, forse un decimo, vero? Penso che questo metodo di ringiovanimento in linea di principio non può essere verificata, perché poi si deve pulire, idratare, massaggi, proteggere, rafforzare, nutrire, maschera e così via, e per ogni verbo c'è uno strumento separato, e anche di più! Naturalmente, è anche possibile utilizzare questo - non è un modo molto semplice per ringiovanire la pelle, se si hanno i soldi e il tempo libero, ma credo che ed entrambe possono essere spesi più utilmente e piacere.

 Ciò che non deve essere dimenticato

 La funzione principale della nostra pelle - protezione contro virus, funghi, batteri e altri parassiti che sognano di stabilirsi o di penetrare attraverso i pori nel corpo. Ma spesso diventano cibo per i batteri benefici che sono circa 12 anni diventano i nostri residenti permanenti. Così mantenere i vostri coloni - Utilizzare solo sapone PH neutro e non molto spesso! E non abusare altro trucco perché la pelle ci protegge da qualsiasi influenza esterna.

 Devo dire qualche parola sulla fornitura di sangue. E 'il sangue fornisce tutti i nutrienti necessari per i nostri organi e tessuti. Migliorare afflusso di sangue può utilizzare cipolle, aglio, peperoni, sedano, rafano, ravanelli, aggiungere doccia, aria fresca (soprattutto nella stagione fredda) e l'esercizio fisico.

 Collagene e perché si mangia

 Il vecchio si ottiene, l'acido cloridrico prodotto meno nel succo stomaco, causando una proteina che si mangia non è diviso completamente, e la cellula perde aminoacidi.

 Arriva al collagene aiuti. Il collagene è di diversi tipi: ossa, pelle, vasi sanguigni, e così via D. rinforza e supporta tessuto connettivo e 25% di amminoacidi totali nel corpo umano.. Questo significa che se il corpo manca aminoacidi, li recupera dal tessuto connettivo che colpisce, tra cui la pelle.

 Ripristinare collagene perfettamente in grado, senza cosmetici costosi e iniezioni. Il modo più semplice per ringiovanire la pelle - a pochi minuti prima di prendere proteine ​​bere il succo di mezzo limone o un cucchiaio di aceto di sidro di mele diluito con acqua, con conseguente evidenziato acido cloridrico abbastanza. Poi, se il medico non si proibisce di notte per mangiare 30 grammi di proteine ​​pure, come un pezzo di petto di pollo e non hanno nulla da mangiare. Entro 90 minuti di amminoacidi fluirà nel tessuto connettivo, e la prossima mattina pelle apparirà più fresco, più giovane, e non solo sulla faccia (testato su se stesso).

 Questo semplice metodo aiuta la ghiandola pituitaria produce l'ormone della crescita molto, che promuove il ringiovanimento della pelle e del corpo, e rilascia le riserve di grasso che facilita la perdita di peso.

 Ma non una singola proteina organismo vivente

 Il cibo deve essere varia e comprende tutti i materiali necessari - e grassi, e carboidrati, e vitamine, e abbastanza liquido, che a volte non è sufficiente giovane in cerca della pelle. Inoltre tutte le sostanze necessarie contenute nei prodotti di uso quotidiano ordinari. Alcuni di noi quanto basta per cambiare il rapporto di aspetto -. Pasta, pane bianco e patate zbavyty e carote, cipolle, cetrioli e così via E. Per aggiungere un pezzo di carne magra, più!

 Tutti sanno che aiuta a mantenere l'armonia moderata attività fisica e l'alimentazione, ma non è sufficiente. Pertanto, siamo sempre pronti a trovare nuovi modi per bella figura. Qui ci sono alcuni di loro.

 Smettila di preoccuparti

 Spesso è la causa di stress mangiare. Pertanto, è necessario trattare con esso, e desiderio eccessivo di cibo sparirà da sola. Un buon modo per affrontare con esso - i tuoi hobby e tecniche di rilassamento. Quando qualcosa è tempo costantemente impegnato per la noia non è sufficiente. Particolarmente buono se classi associate con l'attività fisica: la danza, escursionismo, bowling, ecc Meditazione e formazione uditivo non solo il modo di armonia, ma l'armonia nel suo complesso.

 Vai alla sauna

 Venite e bagno, con qualsiasi: russo, turco, finlandese. La cosa principale non è solo limitato a procedure d'acqua. Collegare impacchi, maschere, massaggi, tisane. Così si ryatuyetesya di tossine, e con loro di chili di troppo e comprare allegria, buon umore.

 Prendetevi il tempo per gli amici

 E spendere attivamente. Lo stesso bowling è molto più interessante in azienda, e la campagna non è molto divertente di andare da solo. Siamo in grado di ricordare l'infanzia e fare "inizia divertimento". Non dimenticare gli amici a quattro zampe. Cammina con loro può avere non solo scopo igienico, ma anche aiutare a freddo al caldo.

 Leggere l'etichetta

 Non c'è dubbio che hai letto un sacco di informazioni su diete e sapere quali prodotti devono essere nella vostra dieta, quante calorie si può permettere.

 Business per le piccole - studio in. Ricercatori statunitensi hanno confermato che le donne leggono le informazioni sulle etichette più facile perdere peso.

 Andare per un massaggio

 Costo per notare che il massaggio correttiva potrebbe non essere così divertente come ci si aspetta. Ma vale la pena di soffrire qualche inconveniente, perché così non solo la perdita di peso, ma anche bella figura. E, soprattutto, la salute della pelle elastica. Naturalmente, è possibile farsi un leggero massaggio, usando cosmetici, ma lascia che sia un ulteriore mezzo per raggiungere l'armonia. E 'molto più saggio di fiducia in voi stessi mani di professionisti che saranno in grado di prendere in considerazione non solo i vostri desideri, ma controindicazioni.

 Dress bene

 Qualcuno aiutare a perdere peso comprare le cose per un paio di taglie più piccole, ma meglio andare dall'altra parte e scegliere i vestiti stroynyaschie. Agli occhi della gente che sei diventato su qualche chilo più leggero e può continuare a seguire il percorso di armonia piccoli ma sicuri passi senza diete express, malsano.

 Innamorarsi

 Inoltre, naturalmente, lo stress. Ma è stata una piacevole ed efficace per la perdita di peso!

 Il miele è considerato prodotto molto nutriente.

 Il miele può essere abbastanza veloce. Allo stesso contenuto calorico non necessariamente portare ad un aumento del volume e peso. In particolare il miele è anche in grado di aiutare a perdere peso. Il miele dieta può essere utile, e gustoso, scrivere i media stranieri. Apiterapevty - specialisti in medolechenie - spesso offrono diverse opzioni per diete miele. Ciascuno di essi è efficace in una certa misura. Ma in ogni caso, prima di scegliere dovrebbe consultare un medico.
 Quindi la prima opzione. A seguito di questa dieta, si può mangiare tutti i soliti prodotti in qualsiasi combinazione, nel rispetto delle due regole: la prima - la dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da 1.200 calorie calcolo, la seconda - deve iniziare e finire la bevanda miele giorno.

 Per rendere questa bevanda 1 cucchiaio di miele deve essere diluito in 100 grammi di acqua calda bollita e aggiungere qualche goccia di succo di limone. Bere idromele al mattino a stomaco vuoto un'ora prima dei pasti e la sera prima di dormire. La perdita di peso dipende dal corpo individuale.
 Nella seconda versione miele dieta è progettato per 2 settimane e promette perdita di peso di 2 a 6 kg. Si può mangiare prodotti a basso contenuto di grassi del latte, verdure cotte nekrohmalysti, agrumi, frutti di bosco, bere succo di bacche naturale. Assicurati con ogni pasto dovrebbe mangiare un cucchiaino di miele, respingendo gli altri dolci. Frutta e bacche possono essere mangiate una volta al giorno, preferibilmente nel pomeriggio. Una porzione di verdura non deve superare i 200 m. Il volume giornaliero di succo non deve superare 0, 75 l. Tè e acqua minerale può essere bevuta senza restrizioni.

 Avrete bisogno

•  Costume da bagno, preferibilmente chiusa
•  Il tappo di gomma
•  Asciugamano
•  Toiletries gel doccia
•  Bottiglia di acqua naturale

 Istruzione

• .1

   Tutte le classi sono fatto meglio dopo il warm-up e il corpo warm-up. Precedenti studi devono preparare i muscoli a lavorare. Scaldare meglio sul terreno, si scaldare i muscoli e li prepara per l'aerobica. Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, body building e girare a sinistra e destra per un minuto. Stare in piedi e fare corpo inclinato da un lato all'altro, poi avanti e indietro. Basta cercare di non fare movimenti bruschi che non ferirsi.

• .2

   Per il riscaldamento dell'anca si trovano sul lato produrre ciascuna gamba si muove nella direzione di circa un minuto per ogni gamba. Il primo esercizio - è in esecuzione, immettere l'acqua fino a quando l'acqua fino al petto e correre, cercare di sollevare le ginocchia più in alto possibile, e le lancette si muovono come normale nella maggior parte delle gare. E si può eseguire sia nello stesso luogo e lungo il perimetro della piscina, di circa 15 minuti.

• .3

   Il prossimo esercizio è progettato per funzionare sui glutei e cosce.
  

  
   Guarda in acqua in modo che raggiunga il petto. Faccia la ringhiera, prendere due mani per loro, che è stato l'accento sulle mani. Quindi sollevare la gamba destra verso la prima, e poi di nuovo cadere. Lo stesso avviene con il piede sinistro. Allo stesso tempo, cercare di mantenere la schiena dritta. Fare questo esercizio per ogni gamba 15 volte.

• .4

   Girare per il lato della piscina, tenendo entrambe le mani per lui a fare esercizi "forbici" e "bicicletta". Aerobica in acqua per la perdita di peso, e un effetto benefico sulle obliqui e favorisce la perdita di peso. È necessario passare nel corpo corpo idrico girando prima a sinistra, poi a destra.

• .5

   Girare per il lato della piscina, tenendosi per mano per lui a tirare le gambe al petto, poi abbassarle. Facendo questo esercizio 15 volte, in modo da non affaticare muscoli. Tenendo la palla tra le gambe, appoggiarsi sul lato della piscina e cercare di abbassare i piedi nell'acqua. Fare 3 minuti. Questo esercizio permetterà di consolidare la stampa e l'interno della coscia. Eseguire poi salta su un piede, poi l'altro. Fare questo esercizio di circa 3 minuti.

 Recentemente, il termine "aerobica" sulla bocca di tutti. Che tipo di sport è questo? Questo sistema di esercizio aerobico eseguita in acqua, soprattutto in piscina.
 Noi tutti siamo abituati ad andare in piscina a nuotare. Ma al fine di impegnarsi in aerobica in acqua, non c'è bisogno di nuotare bene, perché si impegnarsi in piccola profondità (petto).
 Classi akvafytnesom moderni includono molte tecniche interessanti, come camminare, correre e saltare in piscina. Per fare questo, l'insegnante vi darà un abito speciale: manubri acqua, tubi, pesando per migliorare la resistenza delle ruote idrauliche e giubbotti per facilitare il bilanciamento.
 Il vantaggio principale di aerobica in acqua - è che gli esercizi sono più sicuri per la salute di aerobica solito, terreno posseduto. La formazione non sovraccaricare il articolazioni, colonna vertebrale e dei muscoli del corpo, in quanto il peso del corpo principale sarà addebitato con acqua.
 Coloro che hanno preferito trattare con corsa e altri esercizi a terra, si lamentano spesso di dolori articolari. L'acqua esercizio aerobico può aiutare ad evitare questo problema.
 Andando in acqua porterà più comodità, perché si suda e il tuo corpo non surriscaldarsi. Quindi, se odiate senti pelle sudata appiccicosa, lezioni di acquagym sono una grande alternativa.
 Akvafytnes - questo non è il solito spruzzi in acqua.

 La formazione aiuta a bruciare i grassi e rafforzare il corpo. Classi regolari in questo sport è grande per coloro che sei nuovo in palestra. Essi contribuiscono a perdere peso, per ottenere il corpo forte e flessibile.
 Acqua parecchie volte più densa dell'aria, creando così grande resistenza. Certi movimenti in acqua si può garantire eccellenti massaggi anti-cellulite. Così, l'acqua crea resistenza, in modo da bruciare più calorie rispetto a esercizi analoghi in aria. Nakachuyutsya Alla fine i muscoli e il corpo femminile diventa bella figura snella.
 Akvafytnes non implicano necessariamente un programma speciale di esercizio. Vedrete che ci sono un sacco di aerobica ordinaria e yoga, kickboxing e Pilates. Anche semplici passeggiate a piedi o in esecuzione, se lo si fa in acqua, dare più carico su tutti i gruppi muscolari. Facendo saltare, si lavora tutto il corpo. Anche in acqua si fa affondi, altalene, pugni, ciclismo.
 Che cosa è necessario coinvolgere akvafytnesom? Innanzitutto, naturalmente, costume e cappuccio. Inoltre, alcuni allenatori raccomandano di acquistare uno speciale scarpe d'acqua e bicchieri. Tutte le attrezzature speciali (range, manubri acqua, tubi, ponderazione) vi darà una piscina. La formazione è la musica, l'uso di coreografia.

 La qualità del sonno è necessario considerare quando si pianifica alimenti dietetici, aumentando il carico fisico, in quanto si tratta di una parte importante dei programmi di perdita di peso.

 Gli scienziati canadesi hanno dimostrato che il sonno di cattiva qualità può aiutare a impostare in sovrappeso. La mancanza di riposo adeguato stimola la domanda di più porta cibo a un aumento di ormoni speciali che regolano l'appetito.
 Secondo gli scienziati, il problema di eccesso di peso non è felice di avere di meno e muoversi di più. Essi credono che un grande sogno è quello di diventare parte integrante di un nuovo stile di vita. Anche se i medici si sono tradizionalmente concentrati sulla dieta e l'attività. La durata e la qualità del sonno influenzano direttamente la perdita di grasso nei pazienti che partecipano a programmi speciali per la perdita di peso.

 I ricercatori citano dati di uno studio condotto in Canada. Membri volontari divisi in gruppi sulla base della durata del sonno. Cinque o otto ore al giorno. Tutti i partecipanti sono stati limitati nel consumo quotidiano di cibo per 680 calorie. Rispetto ai partecipanti che dormivano otto ore al giorno, riposo nel sonno solo cinque ore perse cinquantacinque per cento meno tessuto grasso, così come più di sessanta per cento del peso corporeo totale.
 Le persone che hanno sperimentato costante mancanza di sonno, soffrono di livelli di grelina ormone della fame perché è in grado di ritardare la combustione dei grassi. Hunger porta alla rottura della dieta, e questo può essere dovuto al fallimento di alcuni programmi di perdita di peso.
 In precedenza, gli scienziati hanno affermato che la perdita di peso può aiutare sbarazzarsi di russare o ritardi nella respirazione durante il sonno.

 Ora molte donne visitare le piscine al fine di liberarsi della cellulite e eccesso di peso, mentre l'aerobica in acqua preferito passatempo. Si eseguire alcuni esercizi per rafforzare i muscoli e sbarazzarsi di chili di troppo.

 Quando la classe di aerobica in acqua e, al fine di perdere qualche chilo, è necessario seguire un sistema di potere.

 Ecco alcune regole di base:

•  Portia avete intenzione di mangiare, dividere in due parti, la prima parte, mangiare, e lasciare l'altra per il pasto successivo.

•  Mangiare meno sale e farina e scartare il grasso. Affumicato e conservanti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta, così come lo zucchero.

•  L'ultimo pasto deve essere di 1, 5-2 ore prima dell'allenamento. Se si desidera uno spuntino dopo la scuola, è anche di essere nel range di 2-2, 5 ore.

•  Iniziate la giornata colazione utile, colpisce la salute. Per un cereali per la colazione sarà utile, uova di quaglia e arancio. È possibile utilizzare in modo sicuro e non abusare di succhi di frutta.

•  Vi è preferibilmente 6-7 volte al giorno.

 Ci sono molte regole diverse, ma è necessario conoscere il più essenziale.

 energia spesa durante acqua lezioni di aerobica con il cibo aiutare a ricostituire. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, si pulirà il vostro corpo e migliorare l'apparato digerente.

 Il corpo deve ricevere tutte le sostanze necessarie contenute in quasi tutto, tranne focacce e dolci, possono prendere, ma entro limiti ragionevoli.

 Applica a mangiare pasti differenti, e non ti preoccupare che li popravytesya. Se cucinare il porridge male con latte e acqua e senza olio, non si dà calorie supplementari. Di grande importanza è il tuo stato psicologico. Non leggere e non guardare la TV mentre si mangia, si concentrano sul processo di mangiare. Perché si può mangiare più di quanto dovrebbero. Ironia della sorte, molte donne dimenticare vestiti caldi, perché dopo aerobica in acqua ad alto rischio di contrarre raffreddore, gilet di pelliccia calda vi darà caldo, e basta riempire il vostro guardaroba una cosa elegante.

 Ma l'alcol è da escludere. Naturalmente, se un evento può essere un'eccezione alla regola, ma ricordate che l'alcool contiene una grande quantità di calorie. Se questo accade, poi la mattina vi renderete conto che le vostre classi erano proprio niente. Se le classi prima che tu venissi tempo solo liberi di nuotare, cercare di rilassarsi e divertirsi, facile svegliarsi. La cosa più importante è che bisogna organizzarsi. Aderendo a una corretta alimentazione e la dieta, si è sicuri di ottenere l'effetto desiderato.

 Molte ragazze dopo gli orrori della scuola di educazione fisica delle attività fisiche standard e non vogliono sentire. Questo è particolarmente vero running - improvvisi rapporti resa incrociati per la mancanza di "dyhalky" e la resistenza, e riflette completamente la voglia di correre.

 Un nuovo tentativo

 Forse il primo incontro con una corsa non era buono, ma diamo questo sport un'altra possibilità. E 'efficace, accessibile e incredibilmente non solo economico, e non richiede modo economico per perdere peso, trovare un corpo sano e resistente fonte relativamente stabile di piacere e di emozioni positive.

 Ci aspettiamo che il carico

 Non importa dove l'esercizio di iniziare la gara: il parco più vicino o sul tapis roulant, il valore è buono solo carico di servizio sul corpo. Beginner intervallo corridori è importante seguire il principio, in altre parole, in esecuzione alternano e passeggiate. Inoltre, la formazione dovrebbe iniziare con un rapido passaggio a piedi, poi gradualmente passare a una comoda velocità di marcia. Dopo un paio di minuti per tornare al passo normale, ma non di riposare più di due o tre minuti. Ripetere questo ciclo più volte per la formazione e ben presto notare come il passo pausa ridotto, e presto tutto verrà a nulla. Tuttavia, è solo le vacanze a metà ciclo, di camminare nella all'inizio e alla fine della formazione per dare in nessun caso essere. Warm-up e warm-up con stretching intoppo - una parte obbligatoria del carico competente. Ciò faciliterà il destino di muscoli e di evitare dannosi per i salti di frequenza cardiaca.

 Prydyvlyayemosya ai dettagli

 Sentire il gusto del primo esercizio, si pensare la complessità del processo. Un sacco di materiale è in esecuzione, e uno di loro - la regolazione del piede - può essere attribuito alla retorica. Ognuno gestisce a suo modo, il criterio principale per una corretta movimento - nessun disagio. L'unica regola si applica subito indietro, slouch o gettare la testa è severamente proibito. Tuttavia si è stanchi, tenere la testa dritta, il flusso altrimenti violato d'aria ai polmoni. Per inciso, la fornitura di ossigeno ai polmoni deve anche essere in grado. La respirazione deve essere libero e ritmica, attraverso il naso - inalare attraverso la bocca - espirare. Una cosa simile a prestazioni destra permette le cellule di grasso ossidano Massima efficienza, contribuendo alla loro degrado e la perdita di peso.

 Sottigliezze futuro armonia

 Coloro che sono di interesse particolarmente attivo nel migliorare le figure, è utile organizzare durata di almeno 20 minuti di formazione, come nel primo corpo minuti consuma le sue riserve energetiche muscoli e depositi problematici inclusi nel processo dopo un po '. È altrettanto importante seguire e una dieta. La perdita più rapida di peso osservato in corsa "fame", ma tali esperimenti un impatto negativo sulla vostra salute. Per un paio di ore per fornire preziose pasto formazione, e mezz'ora prima dell'orario previsto merenda di frutta o yogurt.

 Gli scienziati dell'Università di Birmingham nuovo scientificamente confermato il fatto già noto: lungo masticare il cibo favorisce la perdita di peso.

 Più a lungo si mastica ogni porzione di cibo inviato in bocca arriva presto una sensazione di pienezza. Il numero di calorie assorbite molto meno di quanto sarebbe mangiare "in fretta".

 Scienziati chiariscono: ogni pezzo di cibo che si ha bisogno di masticare circa 30 secondi. Fino a masticare può non solo ridurre il numero di calorie assunte, ma il desiderio di mordere ancora una volta la sera.

 I partecipanti allo studio che perezhovuvaly cibo secondo le regole di questo esperimento, ha detto di non sentirsi il solito piacere del cibo mangiato.

 Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che approfondita masticare - il processo noioso e solitamente insolito per noi. Come risultato, lungo masticare piccole porzioni cena si trasforma in un vero e proprio lavoro, non divertimento per le papille gustative. E chi vuole lavorare ancora una volta?

 Si scopre che il masticare più a lungo, più si diventa più sottile.

 Ora legale - il tempo è aumentato l'entusiasmo nella lotta contro il peso in eccesso. Alcuni cambiamenti di dieta, qualcuno ha fretta di visitare diversi allenamenti al giorno, e "avanzata" tendono ad ottenere gli ultimi gadget e di sviluppo per ridurre il peso. Cosa aiutare a perdere peso?

 Alcuni scelgono complesso nutriente "perdere peso in una settimana," altri esercizi debilitanti per te vita sottile, e gli altri non sono più determinati prodotti. Ma nel nostro tempo di alta tecnologia è un altro modo per sbarazzarsi di chili di troppo - con l'aiuto di gadget moderni. Il modello familiare: non ho mangiato, ma ancora popravlyayusya? I nutrizionisti consigliano in questo caso diario e prendere appunti ogni tentativo di aprire la bocca al fine di qualcosa per riempirlo. L'impresa è eccellente, ma non sempre a portata di mano può essere notepad con una penna o un computer per la registrazione elettronica. Telefono - un'altra cosa. Oggi, con l'oggetto di comunicazione, poche parti per lungo tempo. Su questa base, è stata una speciale applicazione che aiuta a monitorare il processo di perdita di peso. È necessario immettere dati personali sull'attività e nutrizione. Gli scienziati del Regno Unito hanno condotto un esperimento, che vogliono scoprire come utilizzare in modo efficace il vostro smartphone per combattere l'obesità. Lo studio ha coinvolto circa 130 persone. Tutti i soggetti sono stati divisi in tre gruppi: la dieta controllata prima con un diario normale, il secondo - elettronici, terzi - applicazioni nel telefono cellulare. Si è scoperto che la lotta contro i chili in eccesso è più tenuto in coloro che hanno utilizzato uno smartphone.

 Entro sei mesi, in media, i partecipanti hanno perso peso nel terzo gruppo di 4, 6 kg, il secondo - 1, 3 kg, il primo - a 2, 9 kg.

 Coloro che non sono adatto alla tecnologia, i ricercatori statunitensi hanno sviluppato un plug speciale. Tiene traccia di quanto velocemente si mangia. Questa opzione è utile se l'uomo non avesse mangiare troppo. Come sapete, la sensazione di sazietà è un ritardo di 20 minuti durante questo periodo di tempo si può prendere con cibo decente. Forcella calcola la velocità del suo movimento dal piatto alla bocca e di nuovo, prende in considerazione il numero di acquisizioni di cibo e confronta i dati con le modalità fissate in esso. Se una persona mangia troppo veloce, collegare i segnali da vibrazioni.

 Coloro che non vogliono fare nulla per perdere peso, dovrà aspettare fino a eseguire una ricerca per creare un tablet che sostituisce la dieta. Scienziati americani hanno scoperto che il numero di batteri presenti nel tratto digestivo, colpisce il metabolismo del corpo. I batteri più benefici nel tratto gastrointestinale, il più veloce è il metabolismo è. Pertanto, i ricercatori stanno andando a creare un tablet con microrganismi per aiutare le persone pigre sul tema della perdita di peso.

 Quindi, ciò che non è venuto con la persona per giustificare la loro pigrizia. Tuttavia, nella lotta contro il peso in eccesso è sempre stata la nutrizione dietetica simbiosi più efficace e l'attività fisica. Quindi nessuno si preoccupa di acquistare e collegare, e una pillola per la perdita di peso, e visitare la palestra. Come postroyneem! ..

 Quale donna non sogna di eleganti gambe sottili? Purtroppo, non tutto il gentil sesso può vantare forme ideali. Spesso problemi come cellulite, fianchi larghi, gonfiore e il grasso in eccesso sono un ostacolo sulla strada per formare le gambe sottili.

 Al fine di raggiungere le proporzioni ideali, dovrebbe fare un sacco di fatica, pazienza e duro lavoro. Piedi perdita di peso può a costanti esercitazioni in aula regolari, sbarazzarsi di eccesso di peso e una dieta equilibrata.

 Nutrizione

 Seguire una dieta che dipenderà in gran parte le gambe dimagranti. Provare a utilizzare cibi naturali, nutrienti e sani che contengono una piccola quantità di grasso. Bevande per quanto possibile, preferibilmente almeno due litri di acqua fresca o succhi naturali durante il giorno. Caffè e tè uso non è raccomandato, ma se ancora non può negare me stesso il piacere, cerca di non abusare di tali bevande e non mettere lo zucchero in loro.

 Escludi dai prodotti alimentari come marmellata, zucchero, uova, salsicce, carne di manzo, vitello, agnello, maiale, anatra o carne d'oca. Ma frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali (senza olio) e germe di grano possono e devono mangiare. Ma non mangiare sempre la stessa cosa. Si consiglia di seguire semplicemente le basi di una dieta sana. Inoltre, non mangiare cibi fritti invece preparare una casseruola, insalata o verdure al vapore. Piedi perdita di peso con una dieta appropriata saranno più efficaci.

 A piedi

 Sbarazzarsi del grasso in eccesso sulle gambe usando le passeggiate. Deve essere dato un po 'di tempo passeggiata quotidiana all'aria aperta. È preferibile se è 30-40 minuti. Questo tipo di esercizio zzhene grasso in eccesso e crea la sostituzione del muscolo.

 Esercizi

 La perdita di peso è possibile con le gambe correttamente esercizi selezionati, uno dei quali è squat.

 Coinvolgere essi devono regolarmente, e prima di mangiare e dopo. Se squat regolari per voi non è complicato, provare squat su qualsiasi una gamba e poi l'altra. Per mantenere l'equilibrio, si può contare su mano su una sedia o muro.

 Utile anche per le gambe dimagranti saltare la corda.

 Stabilimento balneare

 Sauna o rapidamente sbarazzarsi di chili di troppo. Prima di andare al bagno di vapore, messo sulla pelle dei piedi una miscela di miele e il sale. Poi attentamente popartesya, fare una doccia e di riposo. Gambe vapore sciacquare bene con acqua e pulire con un asciugamano. Poi di nuovo, applicare una maschera al miele - e un bagno turco. Ripetere questa procedura per cinque volte. Durante questo tempo a sbarazzarsi di grasso e liquidi in eccesso. Tuttavia, con la malattia di cuore, il diabete e l'ipertensione nam controindicato.

 Wrap dimagrisce piede

 Questo metodo cosmetico è lo strumento più efficace nella lotta contro il peso in eccesso. Ecco alcune ricette per impacchi Piede:

•  Tre cucchiai di miele mescolati con dieci gocce di olio di cannella e la stessa quantità di olio di arancio.
•  Collegare tre cucchiai di miele, cinque cucchiai di caffè macinato cucchiaio di paprika.
•  Mescolare miele e latte in un 1 a 2.
•  Yogurt e miele collegano ad un rapporto di 2 a 1.

 Prima di iniziare l'involucro, la pelle chiara. Questo aprirà i pori e rimuovere lo strato superiore della cornea. Poi applicare uno spesso strato di avvolgimento, riscaldato a temperatura ambiente e gambe pellicola pellicola trasparente. Prova imporre pellicola stretto, quindi meglio mantenere miscela calda e non seccare. Poi coprire con un piede coperta. Dopo i 40 minuti brillantante. Ripetete tre giorni. Totale dovrebbe essere preso 15 involucri.