Come scegliere gli strumenti giusti per aiutare aggiungere corpo polacco e perfetto?

 Come scegliere gli strumenti giusti per aiutare aggiungere corpo polacco e perfetto Primavera. Tempo brusco cambiamento nel sentimento e scoperte spiacevoli. Sono contento di andare al negozio di aggiornamento guardaroba. "Oh, che koftochka elegante! E quello che ho 44 hanno dimensioni piccole? Bene, ecco pantaloncini ma molto carino ... Oh, la pelle squamosa sui piedi presto?". Sì, l'inverno è andato, insieme con il suo passato lo scorso anno abbronzatura. Ma c'erano alcuni chili in più davvero. Inverno freddo attivamente "aiuto" la pelle a diventare secca, ha sollevato la sua sensibilità a causa - irritazione diverso, desquamazione e allergie. Un bisogno di fare qualcosa. Siamo una banca membro Non è così difficile sbarazzarsi di un paio di chili "Inverno". Nutrizionisti consigliano di mangiare più mele, minimi e massimi calorie vitamine. Non fatevi trasportare cocktail alcolici: calorie molto più facile digerito con bevande. Bere molta acqua pura e tisane. Quotidiano bevanda kefir, yogurt, formaggio magro o yogurt. Perdere peso lentamente ma aiuta sicuramente un modo sicuro per non mangiare dopo 18.00. Un grande trucco psicologico: acquistare un abito costoso un svoeho taglia più piccola.Istruttori di fitness raccomandano di fare aerobica tre volte alla settimana per mezz'ora. Tradizionalmente, la primavera sottile ricorda la pelle e aiutarla a recuperare dopo la variazione di volume. Fare un uso intensivo massaggio crema anti-cellulite. Stabilisce il risultato della dieta, migliora l'elasticità e uniforma la grana della pelle, favorisce il deflusso di liquido interstiziale in eccesso. La crema deve essere applicata movimenti di massaggio su aree problematiche due volte al giorno per almeno due settimane.

 Aromaterapia Magia

---

 Istruttori di fitness raccomandano di fare aerobica tre volte alla settimana per mezz'ora

---

 Gli oli essenziali con buona ragione sono parte dei cosmetici elite. Olio non è solo piacevole da annusare e influenzare significativamente l'umore, hanno anche un profondo effetto sulla pelle umana. - Per la cura per la pelle secca. Misto 5 gocce di olio di lavanda e 10 ml di olio di avocado otteniamo una cura efficace idratante per la pelle secca e flaccida, soprattutto intorno agli occhi. - Per la cura per la pelle grassa. Bergamotto olio è adatto per il trattamento di eruzioni cutanee, origine irritato e nervoso e il trattamento di acne, piaghe, dermatiti e herpes. Quando viene applicato direttamente sulla pelle olio di bergamotto deve essere diluito con maslonositelem. - La mattina e screpolature della pelle. Aggiungere l'olio patchouli olio di semi d'uva e si ottiene una miscela per uso esterno. Applicarla direttamente le aree problematiche. Olio dai semi d'uva - eccellente emolliente, bene nella pelle. Questo olio ha effetti benefici sulla inerte, senza vita della pelle, dona un effetto tonificante e rinfrescante. - Combattere la cellulite. Aggiungere 10 gocce di olio essenziale di pompelmo in un cucchiaino di olio di mandorle. Utilizzare come olio da massaggio: applicare quotidianamente in un movimento circolare sulla pelle soggetta a cellulite. Inoltre, mescolare 5 gocce di olio essenziale di limone, 3 gocce di ginepro, cipresso 2 gocce, aggiungere 100 ml di latte. La miscela risultante versare nella vasca. La temperatura dell'acqua non deve superare i 38C, una vasca per 10 minuti.

 Per mantenere la bellezza del vostro busto eseguire esercizi semplici ma efficaci per contribuire a rafforzare il sistema muscolare. Eseguire l'esercizio fisico regolare e proficua comunicazione / shutterstock.com

 Tutte le ragazze sognano di corpo teso. Ecco perché la signora tendono a tenermi in forma, seduto su una dieta, visite regolari in palestra. Corpo femminile PROPERTY è il petto. Pertanto, le donne vogliono loro busto aveva forma corretta.

 Leggi anche: Formula seni perfetti

 Ci sono vari esercizi per i muscoli del torace. Aiutano a mantenere muscolare. Se si eseguono esercizi per i muscoli del torace regolarmente, prendere un po 'di tempo per ottenere l'effetto desiderato. Non è solo il modo più semplice, ma anche il più affidabile. Dovete sapere che la maggior parte del seno non ha muscolare, quindi è necessario costruire qualcosa che mantiene questa bellezza.

 Strumenti utili Esercizi per i muscoli del torace presuppongono l'esistenza di alcune apparecchiature. Ad esempio, ben si adatta per manubri di formazione che hanno piccolo peso 0, 5 kg ABO1 essere sufficiente. Il peso viene selezionato in base al fatto che essi sono autorizzati a sollevare e riduzione delle scorte facilmente, come ogni movimento deve essere ripetuto decine di volte. Per saperne di più: 6 Covet per aiutare a mantenere i seni morbidi Riscaldamento Esercizi per i muscoli del torace dovrebbe iniziare con warm-up. Questo è uno dei punti chiave di ogni formazione, indipendentemente sport. Inoltre, si dovrebbe anche avvenire a determinate condizioni. Prima di procedere direttamente alla maggior parte degli studi, i muscoli devono essere riscaldate, o aumentare il rischio di lesioni diverse. In primo luogo abbiamo bisogno di abbracciare noi stessi, più forte è il meglio. Deve sentire che tutti i muscoli sono in tensione. Allora avete bisogno di alzarsi e raddrizzare la schiena dritta, tenendo a diventare uguali. Le mani devono trovarsi in tutto il corpo. Questo è quello che viene chiamato il punto di partenza. Poi di nuovo, dovrebbe abbracciare se stessi e ripetere questo esercizio circa dieci volte.

 Per saperne di più: Quale forma dirà il seno femminile Sdraiato sul suo stomaco Esercizi per i muscoli del torace dovrebbero tenere a mente le varie azioni. Uno di loro viene eseguita sdraiato a pancia in giù. Chin bisogno di mettere a terra, gambe piegate in modo che le mani possono toccare la caviglia. È necessario prendere un respiro. A questo punto il petto da terra e cresciuto a pochi centimetri. Hips non deve muoversi. Dobbiamo cercare di rimanere in quella posizione per qualche secondo, per poi tornare alla posizione di partenza. La prossima cosa da fare per i muscoli completamente rozim'yalysya - stare di fronte al muro, ma non troppo stretto, e allontanarsi da esso per un breve tratto. Sulla superficie deve vpertysya mani. Allora così è necessario per condurre l'estrazione, il cui importo sarà fluttuare verso le dieci. Vedi anche: Cura del seno: segreti, consigli, suggerimenti Corretta respirazione Per gli esercizi per rafforzare i muscoli pettorali bisogno di respirare. Meglio cominciare con lezioni di base posizione supina. Questa migliore lama sotto il cuscino o qualcosa di morbido. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore da una signora. Sarà manubri utili che si desidera prendere e tirare su che erano over-alimentazione. Le mani devono essere diluiti in direzioni diverse, e poi tornare alla posizione originale. Esercizio dovrebbe essere fatto di conseguenza per inspirare ed espirare. Sedie per aiutare Per questo esercizio troppo sarà un paio di sedie. Abbiamo bisogno di inginocchiarsi e mettere davanti ai vostri mobili. Le mani devono appoggiarsi sul sedile e piegarle a respirare. L'allattamento al seno dovrebbe cercare di scendere il più basso possibile. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Un altro esercizio utile è che è necessario collegare palme a livello del torace e in pochi secondi per premere una mano all'altra. E questo dovrebbe essere così forte possibile.

 Per saperne di più: Come aumentare seno metodi tradizionali

 Calendario lunare per aprile 2014, quando la luna piena, luna nuova

 Aprile

 Fasi lunari forniscono un impatto significativo sulle persone e tutti gli esseri viventi nel mondo. Si può considerare le fasi della luna e vivere in pace e armonia. Calendario lunare per aprile 2014 identificare correttamente tutte le fasi della luna, quel giorno mensile, sapere quando giorni favorevoli e sfavorevoli.

 Fasi lunari hanno un enorme impatto su tutti gli esseri viventi in questo mondo.

 Calendario mensile dettagliato e preciso per aprile 2014 vi aiuterà a vivere in armonia con il mondo e con se stessi, è possibile scoprire esattamente quando nei pressi della luna nuova e luna piena, quando la luna crescente e decrescente, e contribuirà al dettaglio e conoscere fasi cosa lunare quale giorno della Luna (o il giorno lunare), quando sono favorevoli o sfavorevoli giorni giorni, eclissi lunare nel mese di aprile.

 Nel calendario lunare ogni mese con 30 giorni di ha le sue caratteristiche e la sua influenza. In questi giorni ci sono più e meno favorevoli. In primo luogo, come sapete, meglio iniziare una nuova attività in luna crescente, ma non nei giorni di Ecate, e alcuni del giorno lunare 3 °, che è solo utile per avviare qualsiasi nuova attività.

 Dovrebbe prestare attenzione al giorno di luna piena e 1-2 giorni prima e dopo di esso. In questo momento, può peggiorare la malattia mentale, e una maggiore sfondo emotivo. Questo può manifestarsi in gioia eccessiva, ma anche in altri - negativi - le emozioni troppo. E non hanno mai cambiare in questo momento. Questo solo bisogno di sapere.

 Mese lunare, o ciclo mensile ha 4 fasi della luna, è 29 - 30 giorni lunari (giorni). Se il totale mesi lunari di 29 giorni, questo mese è considerato meno favorevole.

 Giorni favorevoli nel mese di aprile 2014:

 1-6 APRILE - mesi in crescita (nuovo, giovane, in aumento, il mese in aumento)

 dall'8 al 14 Aprile - mese crescente

 dal 16 al 21 Aprile - mese Discendente

 dal 23 al 28 Aprile - decrescente vecchio, verso il basso, il mese perdere

 30 Aprile - mese in crescita

 Giorni in crescita, nuovo mese - una buona giorni favorevoli e di successo, è possibile avviare qualsiasi nuova attività in questi giorni può pianificare per il futuro, di prendere decisioni importanti, è il momento più opportuno per iniziare una dieta, perdere peso, cominciano a occuparsi di varie dipendenze, tiro il fumo, etc.

 Buona fortuna e successo negli affari e nella vita personale vi accompagneranno sempre favorevole giorni in crescita (nuovo, giovane, ascendente, aumento) mese.

 Date avverse nel mese di aprile 2014:

 7 aprile 1 ° trimestre fasi lunari 2

 15 aprile piena fase lunare 3 mesi

 22 aprile 4 ° trimestre fasi lunari 4

 29 aprile Moon Phase 1 mese

 15 aprile Lunar eclipse alle 11:43

 Questo sfavorevoli giorni di stress, spettacolo prego cura, l'attenzione e la cura! Non è raccomandato in questi giorni sfavorevoli iniziare alcune nuove cose da fare, e se possibile, meglio spostare la loro attività nel giorno della nuova luna. Inoltre, in questi giorni si raccomanda di prestare attenzione alla loro salute.

 Calendario mensile dettagliata per Aprile 2014

 Nel calendario lunare indicata ora di Mosca. Sempre in considerazione il fuso orario per determinare l'ora locale. Mese lunare inizia con la luna nuova, 1 fase.

 Giorno mensile (giorno mese) inizia con il sorgere della luna nel corso della giornata. Indica anche il transito della Luna nel segno dello zodiaco e l'ora esatta di ingresso in questo segno zodiacale mese.

 Data Lunar Giorno Alba Ora dell'evento zodiacale segno della luna 3 Gennaio 07:34 22:30 Taurus crescente 2 aprile 08:03 23:42 Toro luna Gemini 3 maggio 08:36 09:15 00:48 4 giugno Gemini 7 maggio 10: 01 Gemini 8 Giugno 01:45 02:34 10:54 11:51 7 settembre Cancro 03:14 1 quarto 8 Ottobre 11: 52 03:47 Leo crescente 9 Novembre 04:15 13:57 Leo luna 10 Dicembre 15:03 Leo 13 Novembre 04:39 05:00 16:10 17:20 Virgo 14 Dicembre 05:20 Virgo 13 15 18 31 14 16 Balance 05:39 06:00 19:43 20:57 15 17 Balance 6:22 Scorpio Full Moon 16 18 22:12 06:48 Scorpione decrescente 17 19 23:24 07:20 18 19 mesi Scorpione Sagittario 07:59 19 20 0 31 20 21 Sagittario 08:48 01:30 09:47 02:19 Capricorno 21 22 10 55 22 23 Capricorno Aquarius 02:59 12:11 4 23 24 trimestre Aquarius decrescente 03:32 13:30 03:50 24 25 14 51 25 26 Pesci Pesci luna 04:24 16:11 04:47 26 27 17: 31 Ariete 27 Ariete 28 18:51 05:10 05:34 20:08 28 29 29 30/1 Toro Toro Luna 06:01 21:22 06:32 22:31 30 FEB Toro mese in crescita

 Fase mese di aprile (04) 2014 g, la data, la data, l'ora esatta

 7 aprile 1 ° trimestre alle 12:32

 15 aprile 11:46 Full Moon, eclipse lunare alle 11:43

 22 aprile 4 ° trimestre a 11:53

 29 Luna aprile alle 10:15

 Prendete nota di alcune ricette di deliziosi cibi a basso contenuto calorico, che vi aiuterà a mantenere l'estate forma. A piatti sani ea basso contenuto calorico per una figura snella / shutterstock.com piatti bassi - non significa insapore. La loro cuoco correttamente principale. fatto per voi una selezione di ricette sane e facili da preparare piatti. Quindi, prendere atto di cosa includere nel menu per mantenere l'armonia: Tagliatelle con zucchine, aglio e mandorle fitsugar.com In quei giorni in cui si vuole godere sulla pasta, preparati con tagliatelle zucchine con aglio e mandorle.
 Per preparare questo piatto è necessario:

•  4 grandi zucchine, tagliate a strisce (rizh non troppo sottile)
•  1 cucchiaio di prezzemolo tritato
•  Farina di mandorle 1 cucchiaio o schiacciamento
•  2 spicchi d'aglio schiacciati,
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  Olio di cocco 1/2 cucchiaino
•  1/2 cucchiaino di pepe rosso (o più a piacere)
•  1/4 cucchiaino di pepe nero
•  pizzico di sale

 Vedi anche: Facile e nutriente merenda: Cooking banda utile

 Mettete una padella a fuoco medio, attendere un paio di minuti. Aggiungere l'olio di cocco, e quando si scioglie, aggiungere le mandorle tritate e un pizzico di sale.

 mescolare con un cucchiaio di legno fino a cottura mandorle e non voglio marrone (circa 2 minuti). La presentazione di mandorle su una piastra. Nella stessa padella con zucchine tagliatelle sommari. Soffriggere finché sono teneri (in 1-2 minuti). Ora accendere il fuoco al minimo.
 Prendete una pentola pulita, impostarlo a fuoco basso, vlyvshy con olio d'oliva prima di intervenire in aglio e peperoncino. Mescolare con un cucchiaio fino alla comparsa di sapore (circa 20 secondi). Tagliatelle Rash alla padella, mescolare bene, che erano coperte di salsa profumata. Spegnere la fiamma, aggiungere il prezzemolo, sale e pepe nero. Prima di servire, spolverizzate con briciole di mandorla. Piatti Calorie: 257 cal. Sana insalata con pollo fitsugar.com Calorie insalata di pollo tradizionale 500 calorie, calorie porzioni ma questo è solo 139 calorie.

 Qual è il segreto, si è stupito? E 'semplice come riempimento deve utilizzare yogurt greco.
 Ingredienti:

•  2 petto di pollo cotto senza pelle
•  1/4 tazza di yogurt magro greco
•  1/3 di tazza di sedano a dadini
•  1/3 di tazza di mela, dadini
•  1/3 tazza di uva, tagliati a metà
•  1/4 di tazza di mandorle frantumazione

 Tagliare i pezzi di petto di pollo e mettere in una grande ciotola, condire con yogurt greco, pollo intero che è stato uniformemente coperto. Aggiungere sedano, mele, uva e mandorle. Mescolare bene. Vedi anche: Top 5 Estate sano cibo per 90 calorie Insalata deve essere presentata su fette di pane con lattuga.
 Pasto Calorie: 139 kcal + 220 kcal (2 fette di pane bianco). Cheddar Soup fitsugar.com
 Ingredienti:

•  porri - 2 pezzi (lavati e tritati finemente)
•  1 cimette di cavolfiore di media
•  2 1/2 tazze di latte scremato
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  2 tazze d'acqua
•  1 foglia di alloro
•  1 cucchiaino di sale
•  1/2 cucchiaino di pepe nero
•  3 cucchiai di farina
•  1 1/2 tazze tagliuzzato formaggio cheddar
•  Succo di limone 1 cucchiaio

 Olio combustibile in una grande casseruola a fuoco medio. Aggiungere i porri e mescolare circa 5 minuti, fino a quando non è tenero. Aggiungi cavolfiore, 2 tazze di latte, 2 tazze d'acqua, la foglia di alloro, sale e pepe. Spesso mescolando, portare a ebollizione a fuoco medio. Poi abbassate la fiamma, coprite e cuocere coperto, non dimenticate di mescolare fino a quando il cavolo è morbido (circa 8 minuti). Vedi anche: Come veloce per perdere peso, versato 2,3 kg per 4 giorni
 Frusta restante latte 1/2 tazza di farina e in una piccola ciotola. Quando il cavolfiore è pronto, ha emesso una foglia di alloro e versare il composto di latte pan. Variare a fuoco medio, mescolando fino a quando fino a quando la zuppa si addensa un po '(circa 2 minuti). Togliere dal fuoco, aggiungere il formaggio e succo di limone. Pasti Calorie: 247 calorie. Vedere come cucinare un Cavolfiore casseruola:

 Mattina d'inverno cupo, provare un po 'di sforzo e arrivare fino a un quarto d'ora prima? minuti in più di sonno non ti dà energia, ma la colazione preparata al momento è utile, invece, danno la fornitura corpo di energia per tutta la giornata.

 Farina d'avena con mirtilli e mandorle. In termini di sana alimentazione che? colazione eccellente. Aggiungere la farina d'avena mirtilli scongelati, mandorle grattugiate, spolverare con cannella e mettere il miele. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, proteine ​​e fibre necessarie per l'energia.

 Flakes croccanti. A loro piace molto, e sono molto nutrienti. È possibile aggiungere scremato o latte di soia e frutti di bosco.

 Tofu? formaggio di soia. Molto più sano di fritto. Aggiungere la cipolla, pepe, salsa di soia, olio di oliva.

 Bacche e yogurt. Yogurt o yogurt di soia mix-Fat gratuito con cereali e frutta.

 Pompelmo con pane integrale e olio di mandorle. Pompelmo può essere un po 'cospargere con zucchero se sembra troppo acido. Un sacco di olio di proteine ​​di mandorla, a differenza del solito.

 Macedonia di frutta. Taglio leggermente mele, arance, banane, uva e frutti di bosco aggiungere? raccogliere frutta al vostro gusto. Aggiungere il succo di limone o acido citrico.

 Frullato di proteine. Le proteine ​​possono essere miscelati con proteine ​​della soia, latte magro, mirtilli congelati e farina d'avena. Ed è delizioso.

 Uova. Le uova possono essere combinati con pepe, broccoli e cipolle. Ma il vero vantaggio del corpo è meglio non mangiare uova obiettivi, ma proteine. E cogliere pane di grano integrale, invece di regolare.

 Formaggio e frutta. Per aggiungere formaggio magro per gustare tutta la frutta: mele idonei, agrumi, frutti di bosco.

 Panini. Se vi piace un muffin, qui ci sono consigli su come ridurre al minimo il suo danno. Biscotti bassa cuocere 2 tazze di crusca di avena, lievito in pasta in polvere? 3 cucchiai, sciroppo di zucchero? Un quarto di tazza, 2 albumi. È possibile aggiungere uvetta o mandorle tritate. Cuocere 12-15 minuti a 180 °. Oltre alle solite paste, possono essere consumati con miele o marmellata.

 Una corretta alimentazione può aiutare una persona a rimanere giovani e negli anziani. Dato che le persone invecchiano, hanno bisogno di meno cibo, ma più nutrienti per mantenersi in salute. Per mantenere in buona salute, è necessario seguire una dieta corretta. Giornale Il Daily Mirror pubblica dieci prodotti più utili per chi vuole mangiare.

 1. Brown Rice

 Molti evitare i carboidrati a causa di loro, presumibilmente grasso. Ma sono molto importanti per mantenere i livelli di energia. Non dimenticate i cereali integrali, riso, pane e cereali che contengono un sacco di fibra. Ciò contribuirà a ridurre il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon, calcoli biliari, il diabete e l'obesità, è anche vitale per la salute dell'intestino, che con l'età diventano meno attivi.

 2. Le uova di pollo

 A proposito di pollo uova spesso rispondono male, ma sono una fonte di proteine ​​e luteina, che protegge gli occhi dalle cataratte. Gli studi danno ragione di credere che impediscono la formazione di coaguli di sangue, riducendo il rischio di infarto e ictus. Secondo uno studio recente, il consumo di 6 uova alla settimana riduce il rischio di cancro al seno del 44%. Oggi, nutrizionisti dicono 1-2 uova al giorno non aumentare i livelli di colesterolo, perché il corpo stesso produce il colesterolo da grassi saturi, e non ottenerlo dai cibi ricchi di colesterolo che includono le uova.

 3. Latte

 Con l'età, il nostro bisogno di aumenti di calcio, per cui è importante includere nella dieta quotidiana di alimenti ricchi di calcio. Latte scremato mucca è molto buono per la salute. E 'ricco di calcio, essenziale per le ossa e prevenire l'osteoporosi. Bere due tazze al giorno di latte scremato o di includere nella vostra dieta a basso contenuto di grassi yogurt e frutta ricchi di calcio.

 4. Spinaci

 Questo prodotto contiene più sostanze nutritive di qualsiasi altro. Questa fonte di ferro, vitamine C, A e K e antiossidanti che aiutano a proteggerci da attacchi di cuore e ictus. Spinaci protegge contro il cancro al colon, osteoporosi e l'artrite. Come le uova, è ricca di luteina, utile per gli occhi, in modo da mangiare per colazione uova con spinaci.

 5. Banane

 Solo un frutto giallo contiene 467 mg di potassio, che è necessario per muscolare (soprattutto cardiaco) è rimasto forte e sano. Inoltre contribuisce a ridurre la pressione sanguigna. Le banane sono anche una fonte di fibre, prevenendo le malattie cardiovascolari, neutralizzando l'acido, quindi utile per il trattamento di bruciore di stomaco. Aggiungere la banana affettata in farina d'avena o macinare in un frullatore con yogurt o latte e una piccola quantità di succo di frutta.

 Le fonti di potassio sono anche le lenticchie, sardine e albicocche secche.

 6. Pollo

 Questa è una carne sana. Utilizzare i seni, dove poco grasso e rimuovere la pelle. Inoltre, il pollo è ricco di proteine ​​e impedisce la riduzione della massa ossea. E 'anche una fonte di selenio previene il cancro e vitamine del gruppo B, che aumentano i livelli di energia e migliorare la funzione del cervello.

 7. Salmon

 E 'ricco di grassi omega-3, che abbassano il colesterolo, proteggono contro alcuni tipi di cancro e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Gli studi dimostrano che il salmone facilita depressioni e previene la perdita di memoria. Esso contiene acido nicotinico, che, secondo alcuni rapporti, protegge contro la malattia di Alzheimer. Chiedetevi il compito è salmone fresco o in scatola almeno 3 volte a settimana. Grassi di omega-3 si svolge anche in noci.

 8. Mirtilli

 In questo piccolo miracolo poche calorie, ma la massa di nutrienti. Mirtillo contiene antiossidanti che aiutano a prevenire la cataratta, glaucoma, vene varicose, emorroidi, ulcere dello stomaco, le malattie cardiache e il cancro. Mirtillo aiuta a ridurre l'interruzione del cervello dopo un ictus e lenisce l'infiammazione del tratto digestivo, aiutando a far fronte a disturbi di stomaco.

 9. Erbe

 Con l'avanzare dell'età si offuscato il senso del gusto, e il più facile da aggiungere sale agli alimenti sembrava un sapore migliore. Ma il sale aumenta la pressione sanguigna, e il cibo migliore aggiungere erbe e spezie. Il gusto di erbe fresche è più forte, ma per comodità, è possibile mantenere l'assortimento cucina di erbe secche.

 10. Aglio

 Questo piccolo lampadine sono grandi vantaggi. L'aglio aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari, riduce il rischio di ictus. Inoltre ha effetto anti-infiammatorio, contribuendo a ridurre il dolore e gonfiore di artrite. E 'anche utile per i diabetici. Se non è possibile sopportare l'odore, mangiare capsule di aglio.

 Il giornale pubblica anche un elenco di quattro prodotti da evitare:

 1. Dolci - Ti fanno aumentare di peso, perché sono ricchi di calorie ma non nutrienti. Limitare lo zucchero.

 2. Salt - Si aumenta la pressione. Attenzione anche di sale, "nascosto" in salse e sugo.

 3. L'alcol - Non bere più di 2 porzioni di alcol al giorno, che contiene un sacco di calorie e impedisce al corpo di assorbire le vitamine. La variante più comune - il vino rosso.

 4. grassi saturi - Sono contenute in carne, formaggio, pelle di pollo e gelato. Alzano il colesterolo e contribuiscono all'aumento di peso.

 Fonte:

 In primavera, quando lo stock di fine forze estivi, i frutti non sono gli stessi, il sole non è visibile, le patate e le mele sono stufi - il tempo di ricordare le carote.

 Carote dolci mai annoiato. Questo ortaggio è assolutamente perfetto per una dieta durante la stagione fredda. E il colore e il gusto, così come calorie.

 Arancione alza il tono e gusto succoso - lo stato d'animo, ad alto contenuto di fibre fornisce una rapida saturazione in prodotto a basso contenuto calorico. Sul contenuto in carote e vitamine non possono parlare.

 Ci sono vantaggi estetici di carote, succo di carota fresca aiuta a produrre melanina nel corpo e quindi - più veloce tan da concia.

 L'unica cosa - non esagerare: il beta-carotene in dosi elevate è un allergene e provoca prurito ed eruzioni sulla pelle.

 Il modo più semplice per cucinare le carote - pulito e una bella pohrustity. Se modo così primitivo usare questo alimento vegetale utile non provoca euforia, si può cucinare la zuppa di carote, fare un paio di insalate diverse e persino inviare carota dessert.

 Zuppa indiano con carote

 Per preparare 5 porzioni, richiede solo mezz'ora e seguenti ingredienti:

•  2 cucchiaini di olio vegetale
•  3 grandi carote, pelate e affettate sottilmente affettato
•  1 piccola patata, sbucciate e tagliate a cubetti
•  1 cipolla media tritata
•  2 sedano tritato
•  zuppa di verdure (può sostituire brodo con cubetti)
•  2 tazze di latte (360ml)
•  sale e pepe qb

 Friggere in olio vegetale una volta tutte le verdure: carote, patate, cipolle, sedano - 5 minuti a fuoco basso. Poi versare il brodo vegetale, coprire il tegame e fate sobbollire a fuoco basso per tutti, fino a quando le verdure sono tenere.

 Dopo ceppo brodo - è interessante per noi già - e tritare le verdure a mano, usando un setaccio o un frullatore. La poltiglia risultante mettere in una casseruola, aggiungere il latte, sale e pepe. Perfetta coerenza - come in panna acida magra. Tutto questo mix ebollizione, quindi portare subito in tavola con pane tostato caldo.

 Insalata "evento zafferano"

 Le carote sono perfettamente compatibili non solo con le verdure, ma con noci e frutta secca - e quindi ideale per le insalate. Per le porzioni "evento zafferano" dovrebbe essere:

•  1 carota media
•  1 spicchio d'aglio
•  3 albicocche secche media
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  mezzo cucchiaino di succo di limone
•  sale e pepe

 Grattugiare le carote su una grattugia, tritare finemente le albicocche in una ciotola a parte, spremere lo spicchio d'aglio in albicocche, mescolare bene e aggiungere al composto di carote. Incorporate il succo di limone e olio d'oliva, condire con insalata, pepe abbondante e mescolate. È possibile aggiungere il sale a piacere.

 "Vitino di vespa"

 Con le scorte carota possono costruire cena proprietà dietetiche-bassi e al tempo stesso nutrienti. Hai bisogno di:

•  1 carota di medie dimensioni
•  1 cetriolo di medie dimensioni
•  7-8 noci mandorle
•  olio d'oliva cucchiaio

 Carote griglia e cetriolo. Spianando la strada, è meglio non utilizzare il classico sovietico e di plastica con una lama affilata e supporto, che le verdure sono stati tagliati in strisce ordinate e non molli.

 Quindi aggiungere le noci, insalata condite con olio d'oliva, mescolare bene e abbondantemente pepe. La cena è pronta. Si può anche concedervi una fetta di pane.

 "Carrot Kroshka"

 Per Carote non sono solo associati con la dieta e l'esistenza mezzo morto di fame - quel ricco, calorie e pranzo variante insolita su una parte dei quali sarà necessario:

•  un mezzo carota
•  qualche cucchiaio di basso contenuto di grassi panna acida
•  uno o due cucchiai di uvetta
•  "Crumb-patate" con burro e formaggio, hanno acquistato una tenda con il nome appropriato.

 Il primo passo è quello di preparare una insalata, carote grattugiate julienne, il suo abbondante pepe e mescolare con uvetta - quindi riempire con un paio di cucchiai di panna acida e conservare in frigorifero inviare "infondere".

 Nel frattempo, il bisogno di andare alla prossima tenda "Little-patate" acquistare una porzione - che il burro e il formaggio e portare a casa. Qual è il prossimo - facile da indovinare: mix insalata con frigorifero portato la preda, è estremamente gustoso.

 Carote in stile fusion

 Il piatto è grande per i partiti, bella, nome delizioso-nekaloriyno e abete. Per due porzioni bisogno:

•  100 grammi di carote finiti in coreano
•  1 cetriolo medio
•  150 grammi di spaghetti di riso cotto (tagliatelle bollite morbido, quindi dovrebbe essere asciutto a meno)
•  un grande foglio di lattuga (può sostituire una "vitamina" insalata nel piatto)
•  1 spicchio d'aglio
•  1 cucchiaio di olio d'oliva
•  pepe rosso e nero

 Cuocere gli spaghetti di riso in base alle indicazioni sulla confezione (preferibilmente in una grande padella dai bordi alti e un fondo piatto).

 Scolare e condire con olio d'oliva e cosparso di peperoncino piccante. Cetriolo grattugiato Worn - strisce, si mescolano con le carote in coreano, schiacciare uno spicchio d'aglio al mix, mescolare e pepe.

 In una ciotola mettere lattuga su un lato di mettere lattuga da carote e cetriolo, dall'altro - un nido di spaghetti di riso.

 Il piatto può essere mangiato con le bacchette, il più importante del cibo mescolare una piccola quantità di insalata di carote, le tagliatelle e la lattuga.

 Carote in smalto

 Il piatto può essere un dessert con tè e guarnire esotico per piatti di carne.

 Su 8 porzioni:

•  1 kg di carote
•  2/3 di tazza di zucchero di canna
•  50 grammi di burro
•  1 cucchiaino di buccia d'arancia grattugiata

 Carota Sbucciare e spessore dello strato di 5-6 mm, versare in una pentola di acqua bollente - e lasciare a fuoco basso per 15 minuti, fino a quando le carote sono tenere.

 Allo stesso tegame scaldare la miscela di zucchero di canna, burro, scorza d'arancia e sale. Mescolare, portare lentamente a ebollizione. La cosa più importante - non esagerare e rimuovere immediatamente la casseruola dal fuoco.

 Ora torna a carote cotte, si dovrebbe tirare fuori dall'acqua e mettere in miscela di zucchero. Quindi tenere a fuoco basso per circa 5 minuti, mescolando continuamente delicatamente fino a quando le carote non sono coperti con glassa.

 Running - modo semplice, conveniente ed efficace per sostenere il corpo in buona forma. Questo sport è accessibile a tutti, funziona davvero meraviglie. Per le classi dzhohhynhom che è facile fare jogging, è necessario solo il desiderio e le scarpe.

 I benefici di corsa

 Esecuzione rafforza il sistema cardiovascolare e nervoso, migliora la salute generale, in grado di affrontare la depressione. Durante la corsa non ossigeno attivo e modifiche biochimiche nel sangue, che riduce il rischio di cancro. Esecuzione stimola il metabolismo del corpo, contribuendo a far fronte con un mal di testa e insonnia. Corsa migliora il sistema immunitario, aumentando la resistenza a fattori esterni e rallenta il processo di invecchiamento. Oltre a gestire sostenere il corpo in forma e prevenire la comparsa di cellulite. Un aria fresca rinfrescare idee e migliorare l'attività mentale del cervello.

 Alcuni consigli per principianti

 Come in ogni sport, richiede una misura di esecuzione. Non caricare se stessi da giorno distanze proibitive. Questo sarà solo guadagnare dolore muscolare e uccidere la voglia di alzarsi la mattina per fare jogging. In primo luogo, cercare di camminare alternativo e funzionante, corse cinque minuti, è venuto un paio di minuti. Poi gradualmente diminuire o aumentare a piedi.

 Non abbiate paura se in un primo momento l'appetito aumenta e voi, invece di perdita di peso previsto, guadagnare qualche chilo. Questo è normale, perché il vostro corpo sta cercando di adattarsi alle nuove condizioni. Si spende più energia, naturalmente è necessario prendere da qualche parte.

 E non provate a sedersi su una dieta rigida, o si può venire solo stanchezza. Per quanto riguarda il peso di esperienza non è necessaria - i muscoli torneranno alla normalità entro un mese.

 Formazione volta che si sceglie da soli. Ma è importante seguire il ritmo. Il meglio è in esecuzione ad un ritmo uniforme per trenta minuti - un'ora più volte alla settimana. I nuovi arrivati ​​meglio iniziare con 15-20 minuti. L'organismo deve avere il tempo di recuperare.

 Sulla necessità di riscaldare

 Prima di eseguire necessariamente richiesto warm-up, durante il quale i muscoli sono riscaldati e pronti ad accettare il carico. Dopo l'esecuzione di fare esercizi di stretching per calmare i muscoli e fissare il risultato. Muscoli Senza queste procedure sono spesso ignorati perdono la flessibilità, e voi invece ottiene la rigidità facilità e talvolta anche dolore. Non ignorare un buon consiglio.

 Running - un piacere

 Se stai a fare jogging la vostra mente faccende domestiche occupato, problemi sul lavoro. Oppure costantemente in ritardo e zlitsya è necessario sacrificare di nuovo il sonno a correre, è meglio scegliere un altro sport. Esecuzione dovrebbe essere sempre un piacere. Durante la corsa mattutina si può tranquillamente, senza panico pianificare la vostra giornata. E un jog congedo serale per escludere ogni pensiero prima di dormire, cerca di staccare la spina e sciogliere completamente nel processo di ascoltare solo la loro respirazione e sussurrando vento.