Ora, durante la crisi, molte ragazze e donne cominciarono a salvare se stessi - o meglio, le escursioni regolari una volta nel salone di bellezza. Secondo un sondaggio, circa il 40% delle donne sono pronti a rinunciare da estetisti professionisti.
 La situazione è molto triste, ma non disperate. Molte procedure salone può essere fatto a casa, che appare per la prima, molto più economico, e in secondo luogo, permettono di esprimere la vostra immaginazione e creatività. Allora, cominciamo.
 Costoso - caviale

 Opzione Chic
 Uno dei problemi più pressanti di oggi sono l'aspetto malsano di capelli. A causa della sfavorevole dieta ambientale e squilibrata e lo stress, i capelli diventano opachi e fragili. Questo problema decidere correttamente per sé molte stelle del cinema e top model, di iniziare a fare la maschera di caviale per parrucchieri. Così, una promessa salone di bellezza per rendere i capelli lucidi e forti con il caviale. Innanzitutto, i capelli sono lavati con uno shampoo speciale e poi imporre caviale, distribuendo accuratamente su tutta la lunghezza dei capelli e strofinando il cuoio capelluto. Caviale effetto benefico sia sulla stessa capelli e il cuoio capelluto.
 Interessante! Caviale nero - una fonte di proteine, vitamine A, B, C, D, E, iodio, lecitina, minerali, fosforo e altri mass articoli non meno utili.
 Prezzo: ~ $ 400 per la procedura. Si deve essere fatto almeno una volta al mese.
 Opzione Cheap
 A casa, in bagno, si può anche fare il caviale invitare impacchi. Con una sola differenza - caviale è la proteina. Per aminoacidi composizione è simile alla maggior parte cibo di alta qualità. Così, abbiamo frullato di proteine ​​praticamente identici, che è molto più economico.
 Interessante! La composizione chimica del caviale proteina è la seguente:% di proteine ​​10-15, oli vegetali 8-15%, 1-3% di olio di pesce, 3, 5-5% di sale poparennoy, 65-75% di acqua.
 Per avvolgere avrete bisogno di 1-3 vasetti di caviale proteine ​​(~ 27 rubli a testa) la pulizia shampoo, teli di plastica, 1 cucchiaio di aceto di mele, asciugamano, vitamina A ed E in capsule.
 Stendere le uova in poltiglia, aggiungere qualche goccia di fiale di vitamina. Lavare con una profonda pulizia shampoo, asciugamano capelli macchia. Applicare la pasta sulla proteina capelli. Avvolgere la testa con pellicola di plastica per alimenti, testa top avvolgere un asciugamano asciutto. Attendere 30-45 minuti e risciacquare ikrystu non un sacco di acqua calda. Per evitare spiacevoli odore "di pesce" può lavare i capelli con una soluzione di aceto di sidro di mele (1 cucchiaio di aceto di sidro di mele per 1 litro di acqua).
 Prezzo: ~ $ 100 per la procedura
 Cura per lo stress - il cioccolato
 Opzione Chic
 Nel ventesimo secolo, quando divenne popolare rinnovamento filosofia asiatica del corpo e dello spirito, allo stesso tempo, estetiste, basati sulle più recenti conquiste della psicologia (percezione delle trame del corpo e gli odori), offerto europei a sperimentare la nuova procedura - impacco corpo al cioccolato.

 A causa delle proprietà uniche di naturale cacao cioccolato allevia perfettamente lo stress e migliora l'umore.
 Quasi tutti i salon "cioccolato" proposte sono tre fasi tradizionali - pulizia, tonificazione e della nutrizione. Vari SPA pacchetti ci sono diverse varianti su questo tema, da molto tradizionale a molto esotico (per esempio, il massaggio a 4 mani di burro di cacao) procedure. In base alla procedura e le marche esotiche utilizzate gamma di cosmetici e di prezzo.
 Prezzo: da $ 100 per procedura. Il tasso di 10-12 trattamenti richiesti.
 Opzione Cheap
 Fondamentalmente anche fare questa procedura come impacco corpo al cioccolato, è possibile a casa. L'unica condizione - è necessario trovare un assistente, che assumerà tutte le manipolazioni necessarie. Credo che la migliore amica mai rifiutare di aiutare in questo difficile argomento - la ricerca della perfezione.
 Per avvolgere casa, useremo il solito "tavolo" cioccolato fondente perché contiene la più grande di cacao. A seconda del tipo di corpo possiamo avere bisogno di 1-2 piastrelle cioccolato russo senza additivi, otturazioni e dadi (~ 20-40 rubli per tessera). Eppure avete bisogno di dormire caffè macchia (in linea di principio in grado di sostituire il sale comune molatura fine), 2-4 cucchiai di panna, teli di plastica, 5 arance, olio essenziale di pompelmo, asciugamano e caldo cappotto lungo.
 Interessante! La composizione chimica del cioccolato, 30% di grassi, 6% di proteine, 61% di carboidrati e 3% di umidità e minerali. Il grasso in cioccolato è fatto da burro di cacao, che è l'acido oleico 35% (grassi monoinsaturi) acido stearico 35% (grassi saturi), l'acido palmitico 25% (grassi saturi) e 5% altri tipi di grassi.
 Quindi primo trattamento. Per preparare questo scrub con il sonno e il caffè crema. Movimenti di massaggio messo sulla pelle e lavare con acqua fredda. Colpire il corpo con un asciugamano. In alternativa, si può cucinare con crema scrub al sale.
 Ora il cibo. Per preparare le masse per l'incarto di un bagno di vapore sciogliere il cioccolato e raffreddarlo di non ottenere bruciato. Ora il vostro assistente dovrebbe applicarsi anche pasta di cioccolato sul tuo corpo e avvolgere film. In cima mettere su un accappatoio caldo e sedersi o sdraiarsi per 30-40 minuti. Un tè calmante si può bere e chiacchierare con un amico.
 L'ultima fase dell'ombra. Per incoraggiare tonificare il tuo corpo a fare un bagno. Per questa acqua calda dovrebbe spremere il succo di 3 arance, tagliare i restanti 2 anelli, nessuna pulizia, e gettare anche in acqua. Dripping olio essenziale di limone. Ora è possibile scattare cinema e per andare in bagno. Per completare l'effetto può illuminare le candele profumate e accendere musica soft.
 Prezzo: ~ 200 rubli per la procedura e cioccolato ragazza.
 Fonte: www. mycharm.ru/

 Tutti, senza eccezione riguardava la questione se dieta migliore e in generale, che cosa è? La maggior parte dieta migliore - Una dieta che non causa danni ed è molto efficace, e per un breve tempo. Spesso, la scelta di una dieta, bambine sottolinea come indicatore termini di perdita di peso. Tuttavia, questo non dovrebbe essere un criterio per determinare la loro dieta principale, nonostante l'estate avvicinamento veloce. La dieta può essere abbastanza tollerabile, ma piacevole, quando si tratta di frutti esotici. Questo menu può essere diverso ogni giorno, perché un sacco di frutti tropicali.

 Vantaggi di Frutti tropicali

 Il corpo non può fare a meno di frutta, ci sono volte che la diversità dell'organismo richiede il cui impiego in forma di frutta esotici. Per questo motivo, la dieta tropicale - dieta migliore tutto mai offerta dai nutrizionisti. La dieta ideale per la ragione che frutti esotici contengono vitamine essenziali nella dieta. Ad esempio, è possibile migliorare la digestione mangiando frutta come ananas e pompelmo. Inoltre, questi residenti tropicali sono in grado di liberare il corpo di liquido in eccesso. Frutta soddisfare rapidamente la fame. Sentirsi limitazione non si pone, perché una dieta così dolce.

 Per adattare la dieta

 Miglior Diet deve il suo nome perché è adatto a tutti - coloro che vogliono perdere peso e chi vuole sbarazzarsi di cellulite odiato. Rimuovere il peso e il volume può essere dovuto al fatto che la frutta tropicale purificare il corpo e hanno un effetto diuretico. In altre parole, il volume passa attraverso sbarazzarsi delle tossine e dei rifiuti. L'accumulo di grasso sotto forma di grumi e andare. Alcune donne, anche giovani ragazze che soffrono di edema. Inoltre viene in soccorso esotico. Problemi digestivi, pesantezza alle gambe, cattivo umore - tutto questo può essere risolto da frutta che allietano.

 Ananas

 Miglior Diet include l'uso di nativo Brasile - ananas.

 Pineapple - questo è il primo frutto che è stato portato in Europa e la conquistò. Nel ananas contiene grandi quantità di iodio. Ananas si consiglia di utilizzare non solo per coloro che vogliono perdere peso, ma anche dopo un pasto pesante, perché l'ananas serve come assistente processo digestivo. Pineapple ha capacità di guarigione, eliminando l'infiammazione. Contiene vitamine come la vitamina A, B, C. La rapida saturazione è ottenuta a spese di grasso, che abbassa il colesterolo. 100 g di ananas contiene solo 48 calorie, 12% di carboidrati e 86, 3% di acqua.

 Pomelo e mango

 Frutta hanno la pelle abbastanza spessa. La maggior parte del frutto contiene vitamina C. Come ananas, pomelo agisce come un diuretico. Pomelo - un assistente attivo nella lotta contro la buccia d'arancia, edema colesterolo. Oltre alla vitamina C Pomelo riferisce potassio e ferro. Una deliziosa rosa pomelo considerato in cui la vitamina C un paio di volte. 100 g pomelo solo 30 calorie, 6% di carboidrati, 2, 7% di grassi e 91% di acqua. Mango - un frutto che era noto in tempi antichi. Mango vanta antiossidanti, vitamina B5, che promuove un migliore assorbimento degli zuccheri. Mango può essere utilizzato separatamente e aggiungerlo a qualsiasi insalata e stagione piatti di carne. A 100 grammi. contiene 60 calorie.

 Menù dietetici

 Cucina dietetica comprende non solo la frutta tropicale, ma anche i prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, il menu può appianare come segue. Per la prima colazione si può mangiare insalata di frutta e tè verde per il pranzo - 1 cucchiaio. l. cereali e yogurt grasso, a mezzogiorno - 1 tazza di cocktail a base di mango e ananas. Opzioni per il pranzo e la cena insieme. Ciò è principalmente insalate e contorni. Per il pranzo si può scegliere insalata con olive e germogli di soia, più pollo, conditi con limone e aglio, e per dessert - 2 cerchio ananas. Un'altra opzione cena consisterà di fagiolini, pomodori e cipolle condito con purè di patate, cucinato con mango e ananas.

 Probabilmente una volta una donna apparve sul pianeta Terra immediatamente e iniziato a cercare modi per perdere peso. Per fortuna o purtroppo, non c'è praticamente nessuna donna al mondo che sarebbe felice con la sua figura. Molti terribile tormentarti diete, altri languono per ore in palestra, ma spesso accade che sarebbe inutile.

 Ma per cominciare ad esplorare teoricamente dieta, leggere recensioni, non c'è bisogno rilevati immediatamente a test. Come risultato di anni di ricerca e sperimentazione gruppo di medici britannici, i nutrizionisti hanno sviluppato il sistema di alimentazione ottimale, che è stata la migliore dieta inglese, ma è spesso consigliato come la riabilitazione dopo la malattia.

 Il principio fondamentale dei migliori diete

 Alternando cibo che contiene proteine ​​e fibre vegetali, con il ritmo ottimale è dovuto 2 2. In questo caso, il calorico giornaliero relativamente ridotto, la frequenza degli aumenti assunzione di cibo.

 Quando la digestione di frutta e verdura corpo richiede un sacco di energia e di grassi arriverà dal proprio grasso corporeo. Così si perde peso.

 La perdita di peso per questo corso pasti (tre settimane o 20 giorni) può essere fino a 10 kg. Ma non essere tentati, può essere molto meno - non importa, la cosa principale che il corpo è sostanze otvrednyh purificate e liberarsi. E se si segue questo sistema sempre potere - si può sperimentare il rilievo significativo e mentale e fisico. Se questo è il caso di rafforzare stile di vita attivo e visite regolari in palestra - il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Generalmente è importante mantenere uno stile di vita sano, essere decisa in un piccolo esercizio. Ciò contribuisce alla formazione del corpo standard ideali. Non si agiti. Per calmare l'anima e il corpo può fare yoga o altre pratiche simili a produrre equilibrio fisico e mentale.

 Molte donne tendono a credere nelle proprietà miracolose delle diete. Completezza o il desiderio di mantenere la forma influisce sulla psiche in modo che, alla fine, diventa un'ossessione, e lei accetta di qualsiasi fame e l'esercizio estenuante per una bella forma. Tuttavia, questo problema ha adottato una forma psicologica, è pericoloso due volte: prima, la donna appare complesso di inferiorità e dipendenti amorfo Sc ideale .. fissare l'idea, e in secondo luogo, causato danni fisici al corpo. Naturalmente, non stiamo parlando di quando l'obesità è così grande che interferiscono con gli organi interni. Sport non dovrebbe essere la tortura e di piacere.

 E 'tutta un'altra cosa quando ha convinto se stessa parametri corporei "ideali" e partì per arrivare vicino a loro. Se questo - il desiderio di compiacere il marito, prima chiedetevi se intende approvarlo o no? In generale, in cui si ottiene quel ventre piatto e le spalle magre come un uomo? La donna invece vuole compiacere se stessa, l'amato marito. In tal caso, non aspirano a qualche, 90-60-90 cm, ideale traballante, che probabilmente non ottenere un regalo migliore per sé nella sua unicità, l'individualità. Credetemi, in questo caso una donna è più rispettata e amata.
 Estrema ossessionato diventare bella è faticoso fame, portando a magrezza innaturale che interessano l'attività del cuore, cervello, stomaco, e così via.

 e., così come la visione, pelle, capelli ...
 Anche le operazioni di liposuzione non danno l'effetto desiderato: qualche tempo dopo la rimozione del grasso dal peso corporeo degli ex ritorna al master "amato".
 Come sostituire una dieta?
 Questi suggerimenti possono essere un'alternativa alle diete pericolose:

 Esercizio, esercizio fisico (non necessariamente in palestra), e se non c'è tempo per lo sport, poi basta cercare di camminare il più possibile, ciò manterrà la vostra forma fisica e migliorare la funzione del cuore, l'umore, etc.
 Non rifiutare il cibo proprio perché frutto proibito è dolce e mangiare tutto per gradi.
 Sbarazzarsi di questi pensieri, come "ciò che io sono grasso", ecc, ignorare i commenti di amici o parenti. Calmati. Quando si diventa indifferenti, sarà più facile per affrontare il problema.

 Per varietà, leggermente deviare dal tema, spesso le riparazioni in casa, a volte costosi, alcuni dimenticare un tale dettaglio importante come la porta d'ingresso. Una porta, insieme con la sala fornisce il primo appartamento impressione. Pertanto si consiglia a chi raccoglie ristrutturazione di una casa di prestare attenzione alle vendite delle porte di servizio e la loro installazione. Una selezione diversificata di acciaio, porta di metallo vi permetterà di prendere il suo giusto "fortezza" "porte".
 Autore: Hayfa (Haifa)
 Ebbene, un piccolo video. Ecco vedere come a volte la gente barare ?? qualsiasi negozi TV. Seguire le mani di guida.

 Miglior dieta, o le deliziose sogni

 Miglior DietDi questo concetto, io, con le sue piccole dimensioni, nemmeno sentito. Tutto è iniziato con il fatto che la mia ragazza ha iniziato a pulire i vestiti invernali in scatole e licenziare punto prezioso nell'armadio per guardaroba primaverile. Nulla faceva presagire "guai". Stivali e giacche gradualmente spostati nella mezzanine e quindi era giusto volta le cose primavera: cappotti, abiti e gonne, acquistati lo scorso anno. Lungo la strada, è diventato chiaro che il mantello accorcia le gambe, vestito pensato momenti erano in giro, e nel processo zastibannya gonna, una cerniera rotta. Sorpresa, condito con una buona quota di panico passò in una crisi isterica, e poi in una profonda depressione. Dovevamo fare qualcosa per risolvere. E poi ci sono informazioni su Internet sembrava sottile Inna Volovycheva, prima e dopo le foto. Non posso dire che il mio amico dimensioni Ina, ma ..

 Ho agito molto diplomaticamente, dicendo che non ho mai piaciuta la gonna e, in generale, per fare loro se è possibile portare me tornare alla normalità in breve tempo. Ci sono molti modi per perdere peso. Ad esempio, la dieta. Per tutto questo tempo la ragazza gradualmente è venuto a loro sensi e scintilla di speranza nei suoi occhi zahoryavsya.

 Miglior dieta - chiedere a Google

 Il concetto di non avere che cosa sono la dieta, ho girato per chiedere aiuto a Google, non potrà mai vi deluderà! Richiesta - dieta, trovati circa 8 milioni di pagine.. "Senti, di un certo numero di diete noi scegliere il meglio per te!" - Ho pianto. Il risultato: 2:00 vicino al monitor, ed ecco: la dieta ottimale selezionato. Il succo era che per le prime due settimane hanno dovuto assorbire solo verdure, al vapore o in umido, mangiare 2 frutta al giorno per bere un litro di yogurt e bere molta acqua. Un'altra condizione principale - senza cibo dopo le 18.00!

 Cheers! Dieta scelto! Facile e più grande

 E allora? Abbastanza ragionevole dieta, le verdure più nei negozi rappresentati ?? una quantità enorme. "Tutto da domani sei a dieta e due settimane ammirare il risultato!" - Dissi, fregandosi le mani. "Da domani, MI sulla dieta migliore e due settimane insieme ad ammirare il risultato" - in modo chiaro e persistente ha detto. Sono un po 'confuso. Sono a dieta? Il fatto è che quando il suo peso è di 50 kg e 165 cm in aumento non ho mai pensato a come perdere peso. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana stanno facendo il loro lavoro. Taglia del mio 42 ° me molto felice. Qui pensieri SWARM spazzato attraverso la mia mente: come il mio formaggio colazione? A frutta e noci secche, senza di lui non fanno giorno ... "Bene, due settimane" - mormorai esitante e firmato una "sentenza" dunque.

 La situazione è complicata dal fatto che vado in piscina, e la seduta inizia alle 17.00. All'inizio non pensavo che due ore prima la piscina ... non mangio dopo 18 ore e non è più disponibile.

 Miglior Diet - esperimento è iniziato

 Così il primo giorno.

 Mattina, buon umore e prima colazione, a base di tè verde e le mele. Tutto il giorno ho trascorso presso l'Università di volta in volta l'ingestione di yogurt, la cena al vapore verdure, sede di cose saltato e corse alla piscina. Sera, ore 19.00, torna a casa, le gambe stanche pidkoshuye. Una doccia calda e una pera per la cena un po 'di incoraggiamento.

 Day Two. Non dormiva, così invece di tè - tazza di caffè forte. Durante il giorno, bevuto un litro di yogurt e mangiato una porzione di verdure, al vapore. A sera si sentiva un leggero malessere, discusso la sua condizione con la sua ragazza, ha deciso che gli effetti sono già visibili. Non mollare, ci sono voluti solo 2 giorni. Si addormenta e sogna vedo delizioso: grande piatto con riso, trote, prugne e noci volato di fronte a me, ma nessun pezzo scatto e non ho potuto.

 Terzo giorno. Anche in questo caso, la tazza di caffè, mela e pera per la prima colazione. Nello stomaco vuoto feltro. Per la cena insalata e yogurt. Ancora una volta lei non mangia. La sensazione di fame costante ho mai lasciato in questi giorni. Ma abituarsi ad essa non posso. Plentayusya piscina di sera, dopo due tracce vedo macchie nere davanti agli occhi, si riferiscono a cattive condizioni di salute e di tornare a casa. Cercando di non mostrare la sua ripartizione, assorbendo avidamente mela e bere un litro di yogurt. Di notte sogna di nuovo sul cibo.

 Giorno quarta, quinta e sesta. È occupato solo cibo, costante sensazione di fame, come la fame negli anni del dopoguerra (i racconti di mia nonna). Io non voglio, ma piuttosto a casa e dormire. Chi bacino pensare a una punizione come terribile. Nascondi il tuo stato non è più possibile, le dico che la mia amica forza non è più. Io non vivo ed esisto: Una settimana non ero in negozio o in un caffè (perché c'è così odorare questi odori esasperante) o nei film, in generale, un disastro. Ha pensato a lungo e ammette che hanno sofferto per tutto questo tempo perché ho visto allegro e pieno di energia. Dire che cadde per un terzo! Giorno vergogna. Minuti ci guardarono e fulmini si precipitò nel vestito corridoio. Prima di caffè preferito, non abbiamo raggiunto, e volò! Ci siamo seduti al nostro tavolo e abbiamo fatto il solito ordine.

 I sogni diventano realtà

 Posso dire che questa deliziosa trota non ho mangiato molto tempo fa, prugne e noci è stato il più sontuoso dolce, cercando di allungare un po 'di divertimento, ho goduto ogni po' di polpa succosa. Silenziosamente mangiare la loro parte, abbiamo riso. Come si può non amare se stessi in modo che, come deridere il suo corpo, anche la scelta di come abbiamo pensato che la dieta migliore? Dobbiamo cercare metodi più umani. Ora camminiamo insieme in piscina, ammirando la sua immagine riflessa nello specchio, e la stessa gonna che nessun tasto sulla vita del mio amico ho personalmente inviato nello smaltimento dei rifiuti, perché era la causa della nostra agonia!

 Lina Ryreeva

 Per saperne di più

 Giorno digiuno su kefir

 Latticini dietetici strada per la salute

 Il principale risultato che vogliono ottenere le donne che fanno uso di dieta - perdere chili di troppo, ma non danneggia la loro salute. Per rispondere a questa domanda dobbiamo decidere quale dieta è migliore. Analizzare le informazioni e leggere grandi risposte, si è concluso che la dieta migliore è l'inglese.

 Come è stato?

 Dopo molte ricerche e sperimentazioni, nutrizionisti britannici è stato introdotto ?? dieta migliore al mondo che tiene conto di tutte le carenze e gli errori di esperimenti del passato. La teoria è stata confermata rapidamente nella pratica, e la dieta è diventato popolare in tutto il mondo. Molti medici consiglia di utilizzare una dieta per riprendersi dalla malattia. Il grande vantaggio di questa dieta - perdita di peso senza danneggiare la loro salute.

 I principi fondamentali

1.  La base della dieta - cibo dovere che contiene proteine ​​e fibre vegetali. Giorni variano in tipo 2 in 2.
2.  Questa dieta a basso contenuto calorico.
3.  Mangiare dovrebbe più di 5 volte al giorno.
4.  Fibra accelera stomaco.
5.  Offset Assenza le proprie riserve di grasso.
6.  Non utilizzare lo zucchero, il miele o sostituirla con edulcoranti.
7.  Mangiare necessaria solo nel tempo assegnato e nessun spuntini.
8.  Tali una dieta ultimi 20 giorni, è possibile perdere fino a 8 libra in sovrappeso.

 Menu di esempio per la migliore dieta di perdita di peso

 Ogni giorno i pasti dovrebbero essere prese in uno stesso tempo, si sono svegliati in 13-00, 16-00 e 19-00. Pertanto, tutti i menu saranno descritte sulla base del primo, secondo, terzo e quarto pasto.

 1 e giorno 2 scarico considerato, e la dieta a base di latte o yogurt. Nel primo e terzo pasto si può bere 1 tazza di latte e mangiare un pezzo di pane, preferibilmente nero, e il secondo e il quarto metodo può solo prodotti caseari.

 3 e 4 giorni è una proteina, i menu, studiato per quei giorni.

 Primo pasto - caffè, in cui è possibile mettere il latte, ma esclude lo zucchero e mangiare uno ora Cucchiaio di burro e miele..

 Il secondo pasto - 1 tazza di brodo di carne o di pesce, e 200 grammi pezzo di carne o di pesce, contorni per il giorno - piselli, fagioli o 150 grammi di insalata di verdure, più 2 fette di pane. Si può bere una delle seguenti bevande: vino secco, tè, tisane, soda senza zucchero.

 Il terzo metodo - 1 bicchiere di latte o una tazza di tè con 1 cucchiaino di miele..

 Il quarto pasto - è possibile scegliere tra i seguenti prodotti: 2 uova di pollo; 50 g di formaggio, carne, pesce; 1 tazza di latticello; 1 pezzo di pane.

 5 e 6 giorni è un vegetale o carboidrati.

 Primo pasto - 2 arance o mele.

 Il secondo pasto - cuoco 1 ciotola di zuppa di verdure, che non includeva sia le patate e insalata di verdure, come l'insalata, più 1 fetta di pane. Dessert consiste di macedonia di frutta o mousse.

 Il terzo pasto - frutta, ma non le banane.

 Il quarto pasto -. Insalata, 1 cucchiaino cucchiaio di miele e 1 tazza di tè.

 Allora avete bisogno di tornare al primo giorno e ripetere il ciclo. Se si fatica a sedersi nei giorni di scarico, allora si può omettere, ma il risultato non sarà così efficace.

 La dieta migliore per una settimana

 Questi includono opzioni di frutta e verdura, nonché saraceno. Queste diete utilizzati da un gran numero di donne e sono molto felice, perché significa sbarazzarsi di chili di troppo. Per fissare il risultato di qualsiasi dieta è sicuramente bisogno di cambiare la vostra dieta per il futuro, e, naturalmente, non è stato annullato esercizio, come buoni risultati possono essere raggiunti solo dalla combinazione di queste 2 regole.

 Questo è esattamente quello che ti serve! Nutrizionisti consigliamo questo prodotto latte nella lotta contro l'obesità.

 Fruit - yogurt dieta vegetale

 Quando il tavolo rompeva dal fresco, appena raccolto e perturbato frutta, è molto utile per utilizzarli per la perdita di peso. Strutture come il giorno nel frigorifero dovrebbero essere fresco carote, mele, pomodori, cetrioli, cavolo, formaggi e, naturalmente, yogurt.

 Per la prima colazione, preparare una splendida insalata con purea per grattugiare le carote crude, condite con olio vegetale e un bicchiere di latticello.

 Noon si compone di solo uno o due mele mature e succose. Pranzo: insalata di pomodori, cetrioli, cavoli, finemente tritati o grattugiati, formaggi stagionati e un bicchiere di kefir. Snack - mela. Cena - insalata di pomodori con salamoia o cetrioli salati. Fetta di pane secco. Di notte - un bicchiere di kefir. E 'utile e quando il peso eccessivo e urolitiasi e ipertensione e aterosclerosi.

 Se avete guadagnato peso rapidamente ...

 Breakfast - insalata con cavolo fresco, pesce bollito, caffè, una fetta di pane Pranzo - tazza di yogurt, mele pranzo - zuppa, bollito con piselli, carote grattugiate, una fetta di pane Noon - formaggio, yogurt o latte acido innaffiato, fianchi brodo Cena - pesce in gelatina, insalata con olio vegetale, tè o infuso di erbe di notte - un bicchiere di yogurt per tutto il giorno mangiare non più di 100 m.

 pane. Un'altra dieta opzione kefir: colazione - insalata con pomodori e cetrioli, uova, caffè, una fetta di pane Lunch - bollito e Posmazheni cavolfiore, yogurt Pranzo - Zuppa o sottaceto, ripieni di carne, insalata Snack - carote grattugiate, brodo fianchi cena - pesce bollito, al vapore o in umido zucchine squash, tè prima di andare a letto - un bicchiere di kefir Importante! Se il peso leggermente superiore al normale, quindi applicare la dieta rigorosa non è necessario. Per normalizzare il metabolismo migliore per aumentare l'attività fisica, alquanto limitare il numero di alimenti ricchi di carboidrati. E prima di tutto si tratta di zucchero e pane. Lo yogurt dieta standard La colazione - fresca insalata verde con formaggio otmochennoy, succo di appena preparato frutta Pranzo - yogurt, una fetta di pane, un pranzo mela - zuppa vegetariana, pollo al forno, carota casseruola, insalata con pomodori e cetrioli Snack - Cena Fruit - formaggio con frutti di bosco, tè prima Letto - un bicchiere di kefir

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 Scopri quali sei prodotti per includere nella vostra dieta, se si vuole trovare una alternativa alla carne. Legumi e noci - una ricca fonte di proteine ​​/ shutterstock.com

 La credenza popolare contenuto in proteine ​​della carne e vitamine non hanno alternativa, gli esperti ritengono una sana alimentazione non più di un delirio. In alimenti vegetali sono infatti tutte le proteine ​​del corpo necessarie e minerali.

 Champions per le proteine ​​nel mondo vegetale - fagiolo. La percentuale di proteine ​​uguale nella carne - circa il 20%. Inoltre, fagioli contengono il corpo vitamine necessaria A, B1, B2, B6, C, PP, così come i minerali importanti come fosforo e ferro. Wish List
 In proteine ​​fagioli manca alcuni aminoacidi essenziali, così i piatti sono necessari per alternarsi con i cereali, salvo carboidrati proteine ​​sono anche presenti. A complemento di ogni altro, questi prodotti offrono il corpo ha bisogno di proteine ​​set. Leggi anche: Il consumo regolare di proteine ​​aiuta a perdere peso
 Tofu. Conosciuta con questo nome con il formaggio fermentato latte di soia contiene 9 aminoacidi ed è l'alternativa ideale al latte per l'elevato contenuto di calcio.

 Salsa di soia. Si può sostituire sia il sale, il burro, condimenti, maionese e più esso non contiene colesterolo. Si raccomanda alle persone che soffrono di allergie alimentari alle proteine ​​animali, così come obesi. Anche la salsa di soia utile per le persone che soffrono di malattie cardiovascolare: malattia coronarica, ipertensione, aterosclerosi, recupero da infarto miocardico. Per saperne di più: Quali segni può aiutare a identificare infarto Nuts. A seconda del tipo contenente 20-30% proteina pura. Ma non si può abusare del prodotto - il grasso nelle noci in abbondanza. Seeds. I semi di girasole sono composti da 24% di proteine ​​e semi di lino per omega-3 concentrazione supera anche il pesce. Altri componenti preziose di semi - calcio, zinco, magnesio. Funghi. Ricco anche di proteine, ma va evitata in funghi in salamoia o secchi, perché una volta che l'aceto e conservanti corpo inutile. Vedere come cucinare tartlets con funghi:

 Cercando di sbarazzarsi di abitudini malsane che succhiano l'energia da noi, spesso ci sentiamo come i bambini sono svezzati dal seno! Sebbene voi, come ogni persona ragionevole, ben consapevole delle ragioni per cui è necessario sbarazzarsi di cattive abitudini, Una parte del tuo cervello grida letteralmente e le proteste contro l'invasione, che richiede un nuovo lotto di nicotina, alcol, cibo, "McDonald" e così via e così via. Tuttavia, per quanto riguarda l'alcol, è il caso, per esempio, il vino, e si può scommettere non mi negare il piacere perdere Vecherkom piccolo bicchiere di buon vino rosso. Ma la maggior parte delle cattive abitudini, infatti, minando drammaticamente nostra saluteRidurre la vita e limitandoci nella conoscenza e il godimento di molti altri piaceri della vita!

 Tuttavia, spesso senza senso, ancora una volta dire che certe abitudini possono minare il nostro stato fisico ed emotivo (e la maggior parte di loro situazione finanziaria!). Oltre allo stress e frustrazione nulla di buono, di solito il trasferimento non comporta. Ma la nostra mente così spesso vede la necessità di questi cambiamenti - non solo le forze sufficienti per affrontare la questione seriamente. In tal caso, concentriamoci su quei fattori che possono aiutare a far fronte con le cattive abitudini, soprattutto i loro (fattori) un bel po '- tutti e tre.

 1. Identificare chiaramente i motivi per cui si dovrebbe cambiare.

 2. Realizzare meccanismi che possono aiutare a cambiare.

 3. Imparare alcune tattiche efficaci di base che vi aiuteranno a far fronte con quella parte del vostro interiore "io" che attivamente contrario a questi cambiamenti.

 Infatti, il cambiamento non è facile come potrebbe sembrare a prima vista, ma, tuttavia, fattibile. Vi offriamo alcuni consigli per aiutarvi a rimanere la stradaQuando si ha realmente presto ha deciso di cambiare la loro vita per il meglio, rinunciando cattive abitudini e alzarsi la correzione percorso e la riabilitazione.

 1. Preparatevi per il cambiamento

 Prima di sbarazzarsi di alcune cattive abitudini (come il fumo), cercare di determinare la quantità di tempo libero si avrà se rifiutate pausa sigaretta; iniziare a calcolare il risparmio che inevitabile fallimento di sigarette; un elenco di stabilimenti non-fumatori che si sarà finalmente in grado di partecipare - in altre parole, registrare momenti tutto favorevoli che saranno a vostra disposizione dopo aver smesso di fumare. Trovare e fare una lista di tutti i nuovi benefici della vostra vita senza sigarette. Come regola generale, si dovrebbe parlare di semplici cose quotidiane che si doveva ignorare ogni giorno perché non volevano smettere di fumare.

 2. Cercare di modificare temporaneamente, come un esperimento

 Selezionare un anno almeno un mese solo la propria vita quando si riesce abitudini e le vostre abitudini di voi. Come quando ti chiedi qualsiasi altro scopo, è utile scrivere su carta esattamente ciò che si farà nel corso di questo mese, e sul quale, al contrario, concentrare la propria attenzione. Datevi il proprio sistema di premi e incentivi, che è, naturalmente, come con le cose e le abitudini sane e utili. Ad esempio, si può andare in un salone di bellezza, ancora una volta, o shopping. Ogni tale azione deve essere piacevole conseguenza di eventuali successi personali nella lotta contro le cattive abitudini (per esempio, incoraggiando una settimana senza sigarette, ecc).

 Rozplanuyte un mese di anticipo. Vivere come rozplanuvaly. Chissà, se si vuole tornare più tardi al vecchio modo di vivere? / P & gt;

 3. Modificare l'un l'altro, non solo rinunciare vecchie abitudini

 Proviamo un semplice esempio per spiegare che cosa significa: se si decide di limitare il tempo trascorso in una giornata a guardare la televisione, l' si dovrebbe venire in anticipo un buon momento per sostituire. Forse non si dovrebbe rinunciare completamente sui vostri programmi preferiti. Ma ridurre tutto inutili, lasciando obbligatoria a vedere solo il minimo indispensabile, rappresenta l'interesse speciale per voi. E trascorrere il tempo libero in qualcosa di piacevole - Leggere libri interessanti sul gioco con i bambini, incontro con gli amici e così via. Se si sostituisce una cattiva abitudine per il bene, questo buona abitudine dovrebbe pagare energia extra, mentre dannoso, al contrario, faceva schifo.

 4. Costruire un vero e proprio piano

 Un metodo molto efficace che, per inciso, è talvolta usato da alcuni partiti e movimenti politici durante obiettivi di installazione per le prossime elezioni. Ad esempio, i leader dei partiti sono consapevoli che perderanno il 10 per cento dei voti, ma affermano che essi sono disposti a perdite del 15 per cento. E quando perdono quelli del 10 per cento, questa perdita appare immediatamente come una sorta di vittoria. In altre parole, cercare di non regolato troppo alte realizzazioni e risultati (anche se vi sentite in loro potere per raggiungere) e limite inferiore alla pianificazione. Poi, raggiungendo più, si ottiene di più divertente.

 In generale, questo è un ottimo metodo quando si tratta di, per esempio, la perdita di peso. Ricorda, è non desideri irrealistici sono solo scadenze non realistiche. Anche se si prevede di perdere dieci chili in un mese e perso peso solo cinque - questo è uno sviluppo che non deve far dimenticare.

 5. "ingannare" i suoi desideri, sforzandosi di resistere tentazione mentre

 Se avete ricorrente irresistibile desiderio di tornare a una particolare cattiva abitudine - fumo, mangiare un hamburger con patatine fritte - tattiche contatto distraendo, che deve considerare in anticipo. Inoltre, per ogni cattiva abitudine una buona idea per fare scorta di tutta una serie di distrazioni Azione. Imparare alcuni esercizi efficaci di yoga e di fare ogni volta la mano tirato per le sigarette; voluto mangiare un pezzo di torta di carne grassa - fare la doccia invece, e quindi chiamare uno e andare al cinema o per una passeggiata. Il trucco è che uomo - una creatura che è molto variabile nei loro desideri; è possibile che non se si fa immediatamente ceduto al desiderio di mangiare qualcosa di nocivo, e si voltò una quindicina di azione, il tuo desiderio ha lasciato il cervello (e almeno per un po '!).

 Se ti senti plan "azioni di disturbo" non realistiche di attuazione non lo abbiate fretta a rinunciare. Tutto dipende da quanta cura si pensava lo stesso. Hai davvero fatto una lista in cui ogni abitudine contrario di qualche utile? Peredyvitsya e, se necessario, espandere. Escludere tali azioni sono difficili da eseguire, la loro sostituzione con altre, più semplici, piacevoli ed efficaci esercizi. Ogni volta che si muove sempre di più verso la lotta contro le dipendenze, potrai migliorare la propria immagine agli occhi del proprio per contribuire a creare una visione positiva sulla vita che e scorta di nuovi miglioramenti energetici.