Fin da piccolo sono stato coinvolto nello sport. In 4 anni - pattinaggio di figura, ballo liscio. A 9 anni ha iniziato a praticare il basket. Nello stesso periodo è sceso e brusco aumento di peso.
 Per un mese l'estate mi sono stati inviati a sua nonna nel villaggio. Latte di capra, pancetta, patate fritte, dolci e altre delizie della cucina contadina mi ha insegnato molto e mangiare bene. E l'energia che è stata accumulata dal capo camion, il pranzo e la cena, non speso. Così ho incubate a casa di mia nonna a 5-7 kg ogni estate, mentre si mangia abitudine funzionare tutto l'anno!

 Età - 24 anni
 Altezza - 175 centimetri
 Weight Now - 64 kg (dura più di 4 anni)

 Volumi SOCIETÀ
 Seno - 92 (-8)
 vita - 70 (-18)
 fianchi - 95 (-20)

 Squadra all'azione
 Le lezioni di educazione fisica della scuola mi hanno mostrato risultati eccellenti. Sebbene altezza 172 cm Il mio peso 14 anni ha raggiunto 93 kg. L'impulso per combattere l'obesità servito come un esame medico quando sono passato da cliniche bambino nel sottobosco, Kovu. Freccia verso pesi 89 kg. Forse nel sistema nervoso (formazione e partecipazione a concorsi) sono stato in grado di raggiungere questi "altezze" ... ma resta il fatto di un fatto: meno 4 kg - cool! Ho cominciato a seguire la dieta e di prestare particolare attenzione alle attività fisica. Con liceo pesavo 82 kg.

 Stile di vita
 Nel corso dei prossimi 3 anni il mio peso ha oscillato tra 70-76 kg con altezza 175 cm. Finché le mie mani nel libro non ha ottenuto i benefici dell'acqua, che commentato il programma di pulizia del corpo.

 Negli ultimi sette mesi seguo l'alimentazione del sistema di alimentazione. La cosa principale - il rifiuto di salsicce, sottaceti, prodotti da forno, cioccolato e dolciumi tutti. Ma mangiare un sacco di frutta e verdura, cereali, prodotti lattiero-caseari, pollame e pesce. Con questa dieta sono 3 volte a settimana frequentando corsi sul fitness esercizio di aerobica a casa a fare fitball, con pesi e elastico (ovviamente con!). Ho comprato una bici - supernahruzka tutto muscoli! Guidare sul ghiaccio. Visitare un bagno. Ho intenzione di iscriversi in piscina! 18:00 Dopo non mangiare eccezione - frutta e prodotti lattiero-caseari: mangiare bene, se vuole veramente!

 Armonia CREDO

•  Una dieta equilibrata (dieta non rigido), che fornisce il corpo con tutto il necessario.
•  Sabato - giorno di digiuno: prima dopo le 17:00 niente da mangiare!
•  Attività fisica: come migliore formazione in sala (STEP, fitness, aerobica, modellatura) e solo a piedi, andare in bicicletta o scooter, sci, pattinaggio, paracadutismo e molto altro.
•  Care (sauna, idroterapia, creme), che durante la perdita di peso sta cambiando.

 Formazione

•  Danza + set di allenamento con i pesi 6 volte a settimana per 1, 5 ore
•  Pallavolo 2 volte a settimana per 2 ore
•  Camminando 1 ora al giorno a passo veloce (preferibilmente in salita)

 Ora io peso 64 kg con altezza 175 cm. Non c'è niente di meglio il senso del tono muscolare, bella forma, soddisfazione morale dalla contemplazione sé bello e pronto per nuove sfide!

 Cinema mondiale Eterna leggenda Sophia Loren è un simbolo di bellezza per molte generazioni. In questa donna eccezionale ha molto da imparare - la capacità di comportarsi nella società, sorprendente saggezza e, naturalmente, la capacità ansia ?? proteggere questa bellezza naturale.


 Segreti di armonia Sophia Loren
 * Ogni mattina - tazza di yogurt naturale con lievito di birra un cucchiaio.
 * Un giorno - ananas.
 * Esercizio: Esercizi di 10 minuti a piedi all'aperto più - ogni giorno.
 * Tonificante doccia la mattina.
 * La pulizia regolare del corpo (ogni 3-4 mesi).
 Tre giorni di ogni mese, Lauren paga dieta speciale.

 Sophia Loren Diet Menu

 Primo Giorno
 Colazione. 170 g di succo d'arancia fresco, 1 uovo (bollito).
 Pranzo. Insalata con le verdure con 60 g di fette di tacchino e formaggio magro, firmato su foglie di lattuga.
 Cena. 115 g di pasta con gusto di gamberetti, insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico.
 Dessert. Mela Verde.

 Day Two
 Colazione. Coppa di cereali integrali con latte scremato.
 Pranzo. Insalata con frutta fresca e una mezza tazza di formaggio pressato.
 Cena. 115 g di spaghetti con polpette di tacchino magra, lattuga, mescolato con canzoni spogliatoio.
 Dessert. Pera.

 Terzo giorno
 Colazione.

 Beyhale metà secca (salato ciambella integrale) con formaggio magro.
 Pranzo. 115 grammi di insalata verde con pollo bollito.
 Cena. 170 g di formaggio magro lasagne, grande insalata con varie verdure con salsa di magra.
 Dessert. Due pesche.

 Sfumature importanti dieta
 Come potete vedere, la dieta pasto principale Sophia Loren - pasta. Questo non è sorprendente, perché l'attrice più volte riconosciuto in questo affetto specialità italiani colti ("Tutto ciò che vedete devo gli spaghetti!"). Ma, secondo i nutrizionisti alla pasta veramente vantaggioso per la tua figura, dovrebbero essere di alta qualità e (optional) di grano duro.
 Un'altra aggiunta fondamentale a questa dieta: mangiare sughi di ogni tipo deve essere evitato, in quanto di solito sovrastimano il pasto calorico totale. Invece Supplemento cena con verdure fresche.
 E, naturalmente, non dimenticate di bere molti liquidi - senza dieta sarà inefficace.
 Risultati Diet
 Dieta Sophia Loren non è inteso per la perdita di peso a lungo termine. Non vi aiuterà a sbarazzarsi di più di 5 chili. Ma per portare la figura prima di un evento del tutto possibile. Inoltre - conseguenze spiacevoli in forma di debolezza fisica e di cattivo umore.

 Cugino Anna è nato il 21 luglio 1980. I suoi genitori lavoravano ingegneri e apparentemente in professioni creative avevano nulla. Ma mia madre amava prossima attrice di cinema, era interessato al lavoro di artisti, perdere nessuna novità in questo settore. Il padre di Anna durante la riproduzione in teatro studente Kiev Polytechnic Institute. Nonostante il fatto che il teatro non era un professionista, venduto biglietti alle prestazioni, e gli attori ricevuto un piccolo stipendio. Naturalmente, prima del debutto in manifesti della città rozkleyuvaly con le foto di attori, tra cui il padre di Anya.

 Inizio di agire

 Vale la pena notare il fatto che il padre di Anna fuori sembrava un attore famoso Leonid Filatov. Quando vide i film con la sua partecipazione, sembrerebbe che gioca il padre.

 Così, attrice di teatro studente emergente carriera futura, perché Anna ha partecipato a questi spettacoli. Così, anche se molti spettatori potevano vedere che questa cugina Anna. Biografia include il gruppo teatrale, che ha frequentato da bambino. C'erano alcune ragazze a causa di quello che avevano di giocare il ruolo maschile.

 Per un po 'Anya imparato a suonare la fisarmonica, ma queste lezioni in una scuola di musica sembrava interessante. In seguito ha lasciato l'insegnamento, sostituendolo con lo sport. Anna seriamente preso a sciare, ma a causa doveva dimenticare questa carriera.

 Studentship

 Poi biografia di Anne cugino evoluto abbastanza prevedibile. Dopo la scuola, ha deciso di entrare nel teatro universitario. Insieme con il Papa, sono arrivati ​​a Mosca, ma il loro entusiasmo rapidamente scemato. Si è constatato che la formazione pagato e ostelli per studenti non residenti lì. Questo tipo di denaro in famiglia era, e poi ha dovuto tornare a Kiev.

 Ma non c'era, come desiderato. Esami in teatro Anna fallito e il consiglio dei genitori entrò nel Politecnico di Kiev, di sviluppare la professione di redattore letterario. Sarebbe lei è più calma e meno carattere "incisivo" e il pubblico non avrebbero saputo che questa cugina Anna. Biografia lei a questo punto e finisce. Come studente, Anna entrò nella scuola di recitazione "Quadrato nero".

 Successo creativo

 Carriera teatrale iniziata con la sostituzione di attrice professionista nella commedia "Shelmenko-batman", che ha messo Vladimir N. Ohloblin. La ragazza subito notato e ha invitato inizialmente il ruolo di Natalie in "Vassa Zheleznovoy", e poi le Olimpiadi Samsonivny in "suo popolo numerati" Lydia in "Wedding Krechinsky" e così via.

 Entro tre anni, Anna ha giocato a Kiev Teatro "tetto", dopo di che ha deciso di provare la sua mano a film. Qui era in attesa per il successo, e gli spettatori sono in grado di vedere chi la cugina Anna. Biografia in pellicola è iniziato con una foto di "Happy Birthday ?? Queen", dove Anya ha approvato un ruolo importante.

 Da allora, l'attrice scomparsa nel suo tempo libero, perché costantemente invitato a nuovi progetti. Tuttavia, lei non ha lasciato e il teatro nativo, dove ogni mese si gioca nel gioco. Ciò significa che lei ha di vivere in realtà in due città.

 Cugino Anna oggi

 Come sapete, la crescita del cugino di Anna è solo 1, 58 m, è per questo che spesso ottiene il ruolo di giovani ragazze, studenti, anche se l'attrice può trattare con altri eroi.

 Vladimir Pacific ha elogiato il talento dell'attrice, definendolo un moderno Martin Eden in forma femminile. In un tempo incredibilmente breve Anna era in grado di avere successo senza avere genitori famosi e anche un'adeguata istruzione. In pochi sono capaci.

 La serie "Univer"

 Particolarmente popolare serie ha portato, alla quale hanno partecipato il cugino di Anna. "Univer" uniti giovani stelle come Andrei Gaydulyan Anna Hylkevych, Valentine Rubtsov e altri.

 Un fatto interessante è che Anna ha aiutato passare un problema casting. In precedenza, ha rovinato la colorazione chimica e capelli, quindi doveva essere tagliato corto. Bassa statura, aspetto da ragazzino, voce giovane e identità come i creatori della serie, così lei ha ottenuto abbastanza facilmente un ruolo.

 Cugino Anna ha recitato in molti film, tra i quali ad esempio "nativi", "bambole" e la famosa "Mysterious Island". Così può svolgere ruoli e comici e drammatici. Inoltre, sondaggi direttori Ucraina, Anna è venti migliori attrici.

 Vita

 Nel lavoro di Anna è grande che è impossibile da dire ancora su rapporti familiari. L'attrice è stata sposata, che non è sorprendente, perché ha cercato il successo. Dice Anna stessa, fino a quando ha incontrato il suo uomo, ma lei vuole avere una famiglia e, naturalmente, i bambini. Ci sono state voci che lei aveva una relazione con un collega sul tiro, ma che è - nessuno lo sa. Inoltre, non si sa se un rapporto serio da quando lei crede che gli spettatori hanno bisogno di vedere che tipo di attrice Anne cugino. Biografia, a suo parere, non deve essere riempito di chiacchiere e discussioni relative alla sua vita personale. Ma a quanto pare, soprattutto per non dirle che, perché il lavoro prende tutto il tempo libero. Oggi Anna gioca a Kiev e Mosca, e il programma è così stretto che pensando ad altro difficile. Altri attori credono che nella mia vita personale così tutto è bene quel che ha paura di parlarne con qualcuno. Forse questo è il caso, e così. In ogni caso, la portata di un'attrice da occhi indiscreti chiusi. 

 Qui sotto potete vedere come appare la cugina Anna. Foto dimostra eccellenti attrici forma fisica. Secondo lei, riesce a mantenere il peso ideale attraverso attività sportive e diete estenuanti nella sua vita lì. Ma con il ritmo della vita sarebbe sorprendente se l'attrice ha cominciato ad aumentare di peso.

 Filmografia

•  "Buon compleanno ?? Queen", 2005;
•  "Sorelle in Blood", 2005
•  "Gentleman", 2006;
•  "Se non si aspetta", 2007;
• "Second to", 2007;
• "Mistero Strano," 2007;
• "Nativi", 2008;
•  "Lattaia di Hatsapetivky", 2008;
•  "Antysnayper", 2010;
•  "Pecore Lousy", 2010;
•  ". Univer Il nuovo dormitorio," 2011;
• "Ciao, mamma!", 2011;
• "Rage", 2011;
• "Non dimenticherò mai", 2011;
•  "Ciambella Lucy," 2012.

 In nell'elenco cugina Anna finisce, e la lista continua, come si afferma come attrice e per fermare lì non sta andando.

 Ernestine Shepherd è un esempio vivente di ciò che bodybuilding sano a qualsiasi età. Nei suoi 74 anni, sembra meglio di alcuni vent'anni ragazza. Il suo aspetto di questa estate americana ispirare le donne più giovani per la formazione a causa di esso, sempre più persone sono coinvolte nella cultura fisica, in modo che anche allora sarà più attraente look. Così Ernestine rende il mondo un po 'più bello

 Ernestine subito iniziato a prendere bodybuilding, come un bambino che non ha mai piaciuto lo sport e ha preferito risolvere con gli amici. Andare in palestra, ha deciso di solo 54 anni quando lei non piaceva il suo riflesso nello specchio e ha deciso che era il momento di cambiare qualcosa nella tua vita. Da allora, la palestra non è parte, lieta che questa abitudine utile ha sul marito, che ora è impegnato nel suo cibo, così come lui stesso completamente acceso solo cibi sani.

 La dieta Ernestine Shepherd non si trova negli Stati Uniti hamburger popolari o pizza. Mangia solo petto di pollo, uova, cereali, ortaggi e frutta.

 Prima Ernestine impegnata in aerobica - doveva essere ripristinato accumulati in molti anni "brutta vita" grasso e dopo che lei ha cominciato a tirare il ferro. A proposito di Miss Shepherd è stato molto fortunato con l'allenatore, in quanto ha lavorato con il detentore del titolo di Mr. Universo - ion Shamburher.

 Attualmente Ernestine ha vinto 2 gare di bodybuilding e entrato nel Guinness dei primati come la più antica kulturystka concorrente. Lei ora si guadagna da vivere donne treni anziane in palestra, così come la pubblicità di abbigliamento per le donne oltre i 50, è modello di lavoro.

 Fonte: http://prokachkov.ru

 Grande errore di credere che i piatti di pasta conduce alla pienezza. Molte donne credono in questa celebrazione, e li rimuove dal menu dieta prima. In realtà, la pasta - grande amico ragazze esili. Soprattutto quando ci si siede su un piatto di pasta più di un mese. Predilige una dieta nota attrice italiana Sophia Loren. Movie stella sostiene che si mangia maccheroni e formaggio, e con grande sentimento. Attrice poco zlukavyla, infatti comprenderà dieta e altri prodotti.

 Per inciso, con pasta dieta può davvero perdere 5 chili in 4 settimane. In dieta diva italiana deve includere la prima colazione, due spuntini, pranzo e cena. Lunedi ', la colazione dovrebbe bere caffè o tè. Mangiare frutta fresca. Adatto bacche, meloni, mele, pere e kiwi. Snack è limone, arancia o succo di pompelmo. A pranzo incluso pollo alla griglia o bolliti, verdure cotte - spinaci, blitvu.

 Il secondo morso - è di nuovo lo stesso succo. Generalmente le bevande devono essere cambiati, cioè di limone, arancia e pompelmo si alternano. A cena - pasta con le verdure - melanzane, zucchine, peperoni. Martedì mattina, mangiare pane tostato con marmellata senza zucchero, tè e ortica. Il primo snack - succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo cucinare il pesce bollito o al forno da scegliere. Aggiungere le verdure al vapore. La seconda snack - succo di frutta senza zucchero. E per la cena - riso con zucchine integrali e verdure cotte.

 Mercoledì scorso, la prima colazione a base di caffè o tè, frutta fresca. Il primo snack - succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo mangiare formaggio, verdure al vapore. Il secondo comprende succo di frutta senza zucchero spuntino. In una cena preso insalata con pasta e verdure crude o cotte. Giovedi 'a colazione - pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny. Snack - Succo di frutta senza zucchero. A cena - manzo, agnello o maiale alla griglia e verdure cotte. La seconda snack - succo di frutta senza zucchero per la cena - pasta con piselli, verdure al forno.

 Venerdì mattina, mangiare frutta fresca, bere caffè o tè. Il primo snack - succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo cucinare il pesce alla griglia o cuocere in un foglio e verdure al vapore. La seconda snack - succo di frutta senza zucchero. La cena comprende zuppa con pasta e legumi - fagioli, piselli, lenticchie, verdure arrostite

 Sabato colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny Snack - Succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo mangia tacchino, pollo o la lepre arrosto e verdure cotte. Snack - Succo di frutta senza zucchero. A cena - pasta con peperoni, al forno o verdure al vapore.

 Domenica colazione è caffè o tè, frutta fresca. Il primo snack - succo di frutta senza zucchero. A pranzo - 2 uova sode, verdure arrosto. La seconda snack - succhi di frutta senza zucchero e cena - pizza con verdure e funghi e verdure arrosto.

 Secondo Sophia Loren, il segreto della sua dieta - non consumare troppe calorie in una sola seduta e controllare la dimensione delle porzioni. Invece abusare formaggio e salsa di panna, gli spaghetti salsa sapore migliore a basso contenuto di grassi.
 Primo Giorno
 Colazione: 170 gr. succo d'arancia; uovo sodo.
 Pranzo: insalata di verdure con ogni 60 once fette di tacchino e formaggio magro, firmato il lattuga.
 Cena: 115 grammi. pasta con gamberetti gusto; Insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico.

 Dessert: 1 mela.
 Day Two
 Colazione: una tazza di farina di cereali con il latte "sottile".
 Pranzo: insalata di frutta fresca e una mezza tazza di formaggio pressato.
 Cena: 115 grammi. spaghetti con polpette di tacchino magra; lattuga, mescolato con canzoni spogliatoio.
 Dessert: 1 pera.
 Terzo giorno
 Colazione: beyhale metà secca con formaggio magro.
 Cena: 115 grammi. insalata verde con pollo bollito.
 Cena: 170 grammi. lasagne con formaggio magro, una grande insalata con varie verdure con salsa di magra.
 Dessert: 2 pesche.

 Mio figlio è di 2 anni. Aveva tutte le ragioni per essere orgogliosi della loro madre - snello e bella. Ma un anno fa, ho guardato e sentito in modo diverso. Avere un bambino comporta la ristrutturazione di tutto il corpo.

 erano

 Sopravvivere un momento difficile, lo stato d'animo in questo periodo di instabilità. I è espresso in "attacchi" a suo marito e la famiglia, che erano spesso infondate. Con la nascita, ho condotto una vita attiva, è stato un lavoro interessante. E poi la vita è monotona e chiusa. Inoltre, la figura non era molto buona ... 82 kg altezza 176 centimetri!

 era

 Età - 28 anni
 Altezza - 176 centimetri
 Weight Now - 59 kg
 (Dura 1 anno!)
 Volumi SOCIETÀ
 petto - 86 centimetri (-9)
 Vita - ?? 67 centimetri (-12)
 fianchi - 97 centimetri (-13)

 ha perso 23 kg

 Guardate la vita più divertente!
 Essere una mamma - è fantastico! Mi resi conto che non solo "stare a casa con il vostro bambino," e fare cosa seria! Figlio e madre marito e moglie non devono tirare se stessi e sempre infelice e allegro, ottimista ... e sottile! Aperto su se stessi. Esercizi postnatali prescritti da un medico - un grande insieme di esercizi per tutti i gruppi muscolari. Mi sono iscritto in una piscina e un sacco di camminare con un passeggino - a piedi, non seduto sulle panchine. L'aria fresca è utile non solo il bambino, ma la madre.

 Se si avrà più tempo libero, prendere per gli sport attivi. E di nuovo si diventa più affascinante e attraente.

 Monitor costante quello che mangio, per soddisfare le esigenze del bambino. Diete speciali non sono seguite, ma esclusi dalla dieta di cioccolato, caramelle, bibite, cibo in scatola, piccante, affumicato e alla griglia.

 Carboidrati necessari "estratti" da riso, grano saraceno, verdure. Di tanto in tanto concedersi caramelle. Attivo ortaggi, verdure e carne magra mangiato. Tutti preparati al vapore, al forno o vidvaryuvala in forno. In estate ho cominciato a guardare molto diverso (figlio nato a gennaio)! Ho tutto si è rivelato! Ora il mio peso - 59 kg.

 Sessioni di programma

•  Nuoto - 1 a settimana, 40 minuti.
•  Home programma di esercizio effettuata ogni giorno.
•  Press. Sdraiatevi sul pavimento, le mani libere per mentire lungo il corpo. Piega i gomiti a 90 gradi, cinque uprites il pavimento. Metti il ​​tuo corpo senza sollevare i fianchi. Effettuare 15-20 ripetizioni.
•  Natiche. Filtrare e rilassante i muscoli dei glutei in qualsiasi posizione in qualsiasi punto desiderato 4 conti, aumentando a 10.
•  Muscle-stabilizzanti. Esercizio "cat male": stand a quattro zampe, alternativamente arrotondato e prohynayte indietro.
•  I muscoli pettorali. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti
   di fronte a voi, a livello del torace, palme collegare. Con l'impegno che esercitano l'uno sull'altro, alternando tensione e rilassamento.

 Ricetta preferita - Casseruola di verdure
 Ingredienti: 100 grammi di carote, broccoli, cavolfiori, 2 uova, sale, 50 ml di latte, 1 cucchiaio. l. di burro, 1 cap. l. semola, 100 grammi di formaggio.

 Preparazione: Pulite le verdure, tagliate a piccoli pezzi e bollire. Sbattere due uova, aggiungere il latte e il formaggio grattugiato. Padella Grasso con burro, cospargere con semola, mettere le verdure, versate il composto di uova. Cuocere in? Forno a fuoco basso per 20 minuti.

 Sophia Loren nonostante l'età è una delle più belle donne del mondo. Lei non fumare e non bere alcolici, noto anche come star del cinema sempre me stesso negato in burro e cibi fritti.

 Sophia Loren Bere 2 litri al giorno. acqua minerale con una fetta di limone, che permette alle cellule di ritornare umidità. Secondo l'attrice colui che consuma liquido in misura minore, destinato a rughe precoci. In acqua, signora Lauren bere ogni giorno un bicchiere di yogurt con lievito di birra un cucchiaio, che, a suo parere, dona elasticità della pelle e lucentezza ai capelli.

 Un giorno Sophia Loren organizza per un giorno di digiuno, si sta mangiando ananas 1. Per la pulizia del tratto digestivo e rafforzare il sistema immunitario, ogni 3 mesi per due giorni l'attrice mangiano solo frutta fresca e succhi di bere senza zucchero.

 Ogni pasto è consigliato di iniziare con prodotti proteici, come in questo caso, il loro potere nutritivo sarà utilizzato il più possibile. La dieta uno giorno Sophia Loren /

•  Colazione: 170 gr. succo d'arancia, uovo sodo.
•  Pranzo: insalata di verdure con ogni 60 once fette di tacchino e formaggio magro, firmato il lattuga.
•  Cena: 115 grammi. pasta con gusto di gamberetti, insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico.
•  Dessert: 1 mela.

 Sophia Loren solo preferisce pompelmo dieta. L'essenza della dieta è semplice: prima dei pasti dovrebbero mangiare mezzo pompelmo. Cibo assorbita non deve superare i 800 calorie - tanto può bruciare gli enzimi contenuti nel pompelmo.

 Molti si chiedono come perdere peso velocemente a casa. Non tutti allo stesso tempo si rende conto che per perdere peso velocemente a casa non è la stessa cosa, come perdere peso in modo permanente, molto probabilmente, si tratta di un risultato temporaneo.

 La maggior parte delle donne è una lotta severa per l'opportunità di portare le loro impostazioni non ideale. Per aiutarli a venire decine di metodi per perdere peso, e scegliere quello giusto di loro a volte molto difficile.

 Purtroppo, l'umanità non è attualmente venire con un modo migliore per sbarazzarsi di eccesso di peso una volta per tutte, come il numero di partecipanti centraline di controllo rigoroso e di conto. In modo che il corpo era in forma, ha solo bisogno di una specie di vuoto e una corretta alimentazione.

 Succede anche che avete bisogno di perdere peso velocemente a casa quando non c'è tempo o denaro per visitare saloni di bellezza e società sportive. In effetti, quello che se l'evento importante naso dove si vuole essere nella migliore forma possibile?

 Molti vorrebbero imparare a perdere peso velocemente a casa. Gli esperti dicono che in questo caso importante approccio integrato.

 Il metodo più noto di perdita di peso è probabilmente la dieta. Le statistiche confermano che solo la ventesima parte delle donne di tutto il mondo non ha mai limitato la sua dieta. Infatti, è dieta gioca un ruolo importante nel controllo del peso. Molti credono che la dieta rigida, i più benefici che porterà, ma non lo fa. A volte la perdita di tante chilo dovuto ?? solo spostare parte del muscolo di grasso che nessuno ha beneficiato.

 Ogni programma alimentare deve avere uno scopo specifico. Se la perdita di peso in poco tempo, anche diversi. In proposito diretta, la dieta deve anche pulire il corpo dalle sostanze nocive lì accumulate e accelerare il metabolismo.

 Risultati rifiuti dal corpo per aiutare caratteristiche speciali, che è un assorbente naturale. Dalla dieta dovrebbe semplicemente togliere tutto il grasso, fritto e dolce, lasciando solo frutta, verdura, cereali e proteine ​​derivate da carne e latticini a basso contenuto di grassi. Calorie contabili aiuteranno prodotti di punta alla trasformazione, che il corpo consuma più energia di quanta ne prende da loro composizione - cavolo e zenzero. Ridurre drasticamente la quantità di cibo è possibile utilizzare additivi speciali che rappresentano una fibra speciale che, come crusca gonfiano nello stomaco e portare un senso di pienezza. E, naturalmente, non dimenticate i condimenti e spezie. Tutti sanno che vivo aiuta ad accelerare il flusso di metabolismo.

 Non tutti sanno che non solo cibo, ma le bevande può aiutare a perdere peso. Su Internet è possibile trovare un sacco di ricette per cucinare tutti i tipi di cocktail, tè e nastri per aiutare a perdere peso velocemente. Alcuni di essi possono sostituire un pasto, aiutano a sopravvivere con una dieta, l'altro servirà per abbattere il grasso. Non dimenticare l'effetto della caffeina sul corpo.

 Programma di dimagrimento di emergenza dovrebbe includere anche i metodi per rimuovere gli strati di grasso sottocutaneo già formati. Questo può aiutare in involucro speciale, commessi con l'uso di una particolare composizione e qualità alimentare. Va notato che, oltre al grasso sottocutaneo dal corpo e uscire il liquido in eccesso. Non fare affidamento su tali risultati non realistici sulle scale, che si possono vedere immediatamente dopo la procedura. È necessario bere - l'equilibrio è ristabilito, e la perdita di peso non è così. Sembrerebbe che si può solo astenersi da un'eccessiva assunzione di liquidi, ma che in nessun caso non può essere fatto con la perdita di peso. Come per la maggior parte, può essere acquistato presso saloni di bellezza e negozi, ma può essere fatto con le proprie mani, soprattutto perché questo è un grosso problema. È importante che ciascuna area problema principio attivo selezionato individualmente, tenendo conto del tipo di pelle. Il più comune è considerato impacco al miele, che non può solo sbarazzarsi di grasso e cellulite, ma anche migliorare la pelle. 

 Ironia della sorte, di peso veloce aiutare la perdita di bagni. Essendo in essi per lungo tempo può evaporare una certa quantità di liquido prima, durante, come persona suda fuori attraverso i pori e le sostanze nocive. Attualmente, Internet può trovare una descrizione dei diversi modi per rendere il vostro dimagrimento balneare con formulazioni speciali.

 E, naturalmente, la perdita di peso non può fare a meno attività fisica. Ognuno può scegliere per se stessi una serie di semplici esercizi che possono essere eseguite senza uscire di casa. Si può sentire che perdere chili in più può essere raggiunto solo durante l'esercizio fisico prolungato intenso, ma non è così. A seconda delle capacità di ogni organismo, realmente dovrebbe avere più peso sulla barra, l'altro si sente esausto dopo cinquanta sit-up. Va osservato che la perdita di peso sarà molto più veloce se pre accelerare il metabolismo e la combustione dei grassi.

 Uno dei modi più dubbie di affrontare il sovrappeso, probabilmente con fiducia essere chiamato l'assunzione di farmaci particolari. Possono dare un effetto completamente opposto se l'approccio sbagliato, inoltre, hanno spesso abbastanza lunga lista di effetti collaterali. E 'meglio non prendere da soli, e, se necessario iscriversi in consultazione con un nutrizionista.

 È importante sottolineare che il risultato di una rapida perdita di peso è quasi impossibile da risolvere, e difficilmente andò chili, molto probabilmente tornare di nuovo. Effetti a lungo termine possono essere raggiunti solo stile di vita deliberatamente cambiando, che ha portato alla nascita di peso in eccesso.

 Molto spesso questa influenza era dieta e la mobilità sbagliato, ma a volte può essere la causa della malattia grave in cui il corpo è in grado di digerire correttamente il cibo.

 Giappone al primo posto nel mondo per quanto riguarda sopravvissuto. Nazioni Unite prevede che entro il 2050, nella Terra del Sol Levante avranno il loro milioni.

 Come previsto, le donne costituiscono la maggioranza dei centenari - 86%.

 Il 15 settembre in Giappone si celebra il rispetto per gli anziani. Il Ministero della Salute giapponese ha detto che oggi gli anziani sono estremamente attivi.

 Così, l'uomo più vecchio del paese - 112 anni Tomodzi Tanabe dal sud Prefettura Miyatszaki - aumenta molto presto offerte il più lavori domestici e cercando di mantenere la mente in buona forma.

 Questo lo aiuta a leggere i giornali, risolvere cruciverba e anche conducendo un diario personale. Bedtime Tomodzi Tanabe deve bere una tazza di latte caldo.

 Tale elevato numero di centenari in Giappone gerontologists spiegare la presenza di una serie di fattori. Prima di tutto, è ottimo cibo, ottimo livello Salute e l'onore sociale degli anziani.

 Avrete bisogno

•  Il cibo, la conclusione
•  Elevazioni piedi
•  Muscoli addominali
•  Muscoli obliqui
•  Bicicletta
•  Formatori

 Istruzione

• .1

   Al fine di capire come pompare i cubi ragazza correttamente, si dovrebbe tenere a mente che la formazione in palestra un po ', devono ancora mangiare. Con la dieta è opportuno escludere la scrittura grassi, dolci, cibo e bibite preparati. Dovrebbe mangiare sano: ortaggi, frutta, carni bianche e prodotti sono dotati di proteine. La dieta deve essere attenti, perché alcuni prodotti non possono essere categoricamente mangiano. In alternativa, oltre alla palestra può iscriversi ad una sezione o in piscina. Il nuoto è eccellente rafforza i muscoli addominali, rendendola elastica. Il centro fitness è uno dei luoghi in cui lo stomaco lo rende una bella stampa pompato. Alcuni semplici movimenti si possono pompare qualche muscolo.

• .2

   Esercizio piedi di altezza rafforzare i muscoli addominali superiori e inferiori. Il tappetino tratti del pavimento dove si vuole tornare indietro e le braccia estese lungo i fianchi. Dobbiamo alzare il corpo e le gambe ad un angolo di cinquanta gradi. Rises corpo inspirando ed espirando punto di partenza accettata. L'esercizio fisico è quindici volte in tre set. Deve essere tra le serie di pausa per dare al corpo un periodo di riposo e ripristinare la respirazione. Ripetete l'esercizio vale la pena di un giorno, ma per risultati più rapidi dovrebbe esercitare ogni giorno. A casa, si può anche avvolgere coperchio. Quindici minuti ogni giorno sarà sufficiente. Ebbene, se l'anello è riempito con plastica picchi o patch per migliorare l'effetto.

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   Successivo passaggio è necessario per l'esercizio, che si rivolge ai muscoli addominali superiori. È necessario sdraiarsi sulla schiena e mettere le mani sotto la testa. Gambe piegate le ginocchia e saldamente sul pavimento. Lentamente ruotare la necessità di iniziare a costruire, o meglio la sua parte superiore. Attraverso a questo punto dovrebbe essere premuto a terra, e la lama deve staccarsi da esso. Ripetete tre serie di quindici volte. Se l'esercizio è facile, quindi aumentare la velocità. Esercizio effettuata ad intervalli di 3-4 volte alla settimana. Si può anche saltare la corda, perché il soggetto di attrezzature sportive dà il massimo effetto alla combustione del grasso addominale. Può nascere per trenta minuti al giorno, e se la corte di inverno e saltare ovunque, si può fare proprio torso a lato.

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   È necessario scaricare obliqui, è necessario eseguire l'arricciatura diagonale. Per gonfiare i dadi, è necessario pompare obliqui, come sono espressi premere. Accettato posizione di partenza si trova sul pavimento e le mani dietro la testa rimosso.
  

  
   Inizia movimento di torsione come, alternativamente toccando gomiti sulle ginocchia, a destra a sinistra, a sinistra a destra. Esecuzione di esercizio quindici volte tre approcci. Per i muscoli addominali sono forti, bisogna allenarsi regolarmente, bella stampa deve essere mantenuto costantemente. Le piste sui lati anche dare un buon effetto. In piedi sul pavimento, gambe larghezza delle spalle, è necessario trasformare nahylyatsya prima da una parte, poi un altro. È anche possibile ripetere questo esercizio avanti e indietro, lo sviluppo nella regione lombare.

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   La cyclette è anche un bene per contribuire a pompare i cubi sullo stomaco. Regolamenti adottati sdraiato sul pavimento, le gambe sollevate, e poi eseguite movimenti piedi in aria come andare in bicicletta. Gambe movimenti ripetitivi, come andare in bicicletta. Le mani sono dietro la testa, gomiti piegati. Il ginocchio sinistro è tirato al gomito destro, ginocchio destro verso sinistra. Inoltre ben si adatta allenatore bicicletta. Esso non solo rimosso dai chili addome, ma pidkachuyutsya resto del peso corporeo e perso un intero. Questo esercizio è complesso treadmill adatto, anche skorektuye vita a misura. Quello. che la seconda simulatore dovrebbe essere indirizzata a venti minuti, aumentando costantemente quantità di tempo.

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   In palestra un sacco di formatori per aiutare gonfiare la stampa e contribuire ai cubi su di esso. Questo simulatore come un'ellisse di avviare aiutare a perdere peso dalla vita, come la stampa ha bisogno di pompare se non chili di troppo. Anche in palestra un sacco di simulatori. che premere direttamente pompa come mentire e seduta. Press pompa anche 10-15 volte tre approcci. Ideale anche per il simulatore di pancia come panca preme verso il basso. Sdraiato sui piedi simulatore devono spingere te stesso per manubri del peso molto e poi portare le gambe all'addome, nel qual caso i muscoli e l'addome e le gambe sono pienamente operativi. Solo pompa non funziona neanche, quindi è meglio per pompare tutti i muscoli del complesso. Sway braccia, gambe e schiena a riposare.

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   Corretto, scelti nutrizione individualmente razionale, esercizio quotidiano in palestra, piscina, fatti in casa e soprattutto - il desiderio di avere un buon corpo inevitabilmente al risultato. Ancora più importante, dopo aver raggiunto il risultato desiderato non buttare tutto il lavoro, e sessioni di supporto, almeno due volte a settimana, mentre lo stomaco è costantemente sulle nostre punte e amato cubi non andare la sua amante per un lungo periodo. È importante che esercizio quotidiano non solo stringere i muscoli addominali e altre parti del corpo, ma anche mantenere la salute del corpo.