BCAA (Da Ing. Amminoacidi ramificati - Amminoacidi con catene laterali ramificate) sono complesse, composto da tre amminoacidi essenziali:

• yzoleytsyn;
• leucina;
• valina.

Il ruolo degli amminoacidi essenziali in sviluppo muscolare, fornire loro energia, nonché un pervostepenna processi anabolici proteine. Esaminiamo, cosa vuoi BCAA. A differenza di altri aminoacidi, BCAA vengono metabolizzati direttamente nel muscolo perché sono assorbiti molto più velocemente e senza effetti collaterali. Aminoacidi BCAA protegge le fibre muscolari da eventuali danni durante il processo di formazione intensiva. Oltre alla funzione di protezione hanno un effetto positivo sul muscolo durante il recupero, riducendo il livello di acido lattico in accumulo eccessivo provoca dolore e disagio.

 Quale BCAA meglio?

 Moderna nutrizione sportiva offre una vasta gamma di integratori diversi BCAA per ottenere i massimi risultati. Ci sono quattro tipi di forme farmaceutiche: compresse, capsule, polvere e soluzione.

 Polvere BCAA come soluzione rapidamente assorbito. Sono adatti per chi ha usato per portarli in forma liquida durante l'allenamento anche.

 Capsule BCAA e compresse assorbito un po 'di più, ma non influisce sulle prestazioni.

 Nessuna differenza significativa tra le forme di realizzazione non è, come l'effetto è lo stesso. Se il motivo, in termini di caratteristiche dei consumatori, per rispondere alle domande che BCAA può essere migliorato da caratteristiche confrontando come il gusto, miscibilità, l'imballaggio, il dosaggio e il prezzo. Questa polvere BCAA piombo, in quanto hanno un gusto eccellente, miscibilità e relativamente costosa.

 Le marche più popolari sulla base di BCAA 2013:

1.  RPG IBCAA di Millennium Sport.
2.  Aminocore AllMax.
3.  USPLabs BCAA moderna.
4.  XtraVol di PVL.
5.  BCAA Xplode da Olimp.
6.  I-BCAA-MAX da SAN.
7.  Mostro Amino per CytoSport.
8.  BCAA Premium Polvere da Weider.

 (Additivi Punteggio basato su criteri quali la qualità, l'efficienza, la popolarità, prezzo.)

 Che è meglio, amminoacidi o BCAA?

 La composizione di complessi di aminoacidi sono tutti uguali valina, leucina, isoleucina (BCAA), sono più necessarie durante l'allenamento attiva.

 Basta BCAA rapidamente si assimilato e influenzare l'assorbimento di altri aminoacidi. Atleti esperti ed esperti in nutrizione sportiva tendono a pensare che è meglio l'assunzione combinata di aminoacidi e BCAA.

 Con un BCAA ampio spettro sempre più popolare tra le persone che sono in sovrappeso o semplicemente vogliono avere una figura bella e in forma. Il fatto che, oltre alle funzioni sopra, questi aminoacidi stimolano la produzione di leptina, che regola il metabolismo, influenzano l'appetito, il peso, l'accumulo di grasso e costi. Quando una persona, mantenendo la dieta a basso contenuto calorico, perdere grasso, ridotta produzione di leptina e la sensazione di fame. Leucina anche progettato per stimolare i livelli di leptina, offusca in modo significativo la fame.

 Particolarmente importante aminoacidi BCAA per le donne. Dieta normale non è in grado di fornire al corpo femminile con le sostanze nutritive necessarie durante maggiore attività fisica. Gli esperti hanno sviluppato sistemi speciali BCAA per le ragazze e le donne per aiutare a perdere peso, senza causare danni.

 Gli effetti collaterali della BCAA

 Sono stati trovati effetti collaterali di prendere BCAA. Una dichiarazione di "esperti" che l'uso di queste sostanze può causare ulcere allo stomaco e altri disturbi gravi del corpo sono assurdo come prova del fatto che gli stessi problemi potrebbero 2 uova e un bicchiere di latte.

 Anche per ottenere intossicazione alimentare, è necessario aumentare la porzione standard di BCAA, che è 5 grammi di 10 volte. E anche allora, questo è improbabile.

 Per respingere i dubbi al momento dell'acquisto e il successivo utilizzo di aminoacidi, consultare esperti in questa materia. Dosaggio corretto e il metodo - la chiave per il successo nel raggiungere l'obiettivo.

 Regole esami del sangue per lo zucchero e ormoni

 Gli esami del sangue sono necessari per studiare la salute generale del corpo, così da rilevare la malattia che hanno appena iniziato ad emergere. Sì, da un esame del sangue rilevato il diabete, anche quando si osservano altre manifestazioni cliniche della malattia. Inoltre, le analisi del sangue aiutano i medici monitorare quanto bene il trattamento scelto avviene e se il trend positivo. La cosa principale - per seguire le regole esattamente esami del sangue, perché solo in questo caso è possibile ottenere risultati affidabili.

 Gli esami del sangue per lo zucchero

 Nel sangue umano contiene sempre una certa quantità di zucchero. E 'essenziale per il funzionamento degli organi interni, come principale fonte di energia per le cellule. Tuttavia, se durante il sangue risultati del test mostrano un miglioramento delle prestazioni, è un buon motivo per supporre che il paziente ha il diabete o malattie della tiroide.

 Il diabete del secondo tipo - una malattia molto insidioso. Quasi non si manifesta perché due terzi dei pazienti imparano a conoscere la diagnosi solo quando le analisi del sangue. Inoltre, il diabete è preceduta da una condizione che i medici chiamano preddiabet. Se un paziente richiede cure mediche in questa fase, ha evitato forma grave della malattia e attraverso attività di prevenzione e diete per prevenire fase cronica di diabete. Per questo motivo, lo studio di sangue e confrontando i risultati di prove standard di prestazioni dovrebbe essere regolare.

 Gli esami del sangue per gli ormoni tiroidei

 Se si sospetta che i medici del diabete spesso inviano un paziente ad un altro test importante - determinare il livello di ormoni tiroidei.

 La ghiandola tiroidea - un organo che controlla la produzione di ormoni che influenzano i processi di metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. La ghiandola tiroidea influenza direttamente l'attività cardiovascolare e mentale del corpo umano.

 I risultati dello studio dei livelli ormonali indicano quanto bene la tiroide di svolgere le sue funzioni. Ci sono 4 ormone principale che esplora questa analisi:

•  TSH (tirotropin) - ormone che influenza l'attività mentale;
•  T3 libero - è coinvolto in l'assorbimento di ossigeno da parte delle cellule;
•  T4 libero - colpisce la sintesi proteica;
•  AT TG - quantità di questo ormone indica la ghiandola tiroidea.

 Gli esami del sangue per gli ormoni tiroidei - la ricerca che elimina la malattia del corpoSe il sangue è stato trovato ad alto contenuto di zucchero. Purtroppo, il diabete e le malattie della tiroide - una malattia molto grave. Prima vengono rilevati, il meglio per il paziente.

 Preparazione per analisi di deposito

 Ci sono alcune regole che sono importanti da seguire per dare il sangue per l'analisi. Molti prodotti di consumo influenzano la concentrazione di glucosio nel sangue, ma il loro effetto non dura a lungo. Archiviazione di zucchero nel sangue si verifica al mattino a stomaco vuoto, almeno 8 ore dopo l'ultimo pasto. Il sangue viene prelevato da un dito o vena, e prima di arrivare al laboratorio, il paziente non può mangiare qualcosa o bere anche tè o caffè. Inoltre, il giorno prima le analisi necessarie per ridurre il consumo di cibi zuccherati e cibi grassi ed eliminare esercizio pesante.

 Regole per le analisi del sangue per gli ormoni sono diversi. In primo luogo, pochi giorni prima dello studio dovrebbero rinunciare a cibi contenenti iodio. Se in precedenza assunto farmaci a base di ormoni tiroidei, allora questo deve essere segnalato al medico. La maggior parte di analisi può essere condotta non prima di un mese dopo l'arresto del consumo di droghe. Il sangue viene prelevato da una vena, e il paziente 30 minuti prima del prelievo di sangue sia solo. Come nel primo caso, prima delle analisi del sangue per ormoni da escludere esercizio, rinunciare cibo pesante, fumo e consumo di alcol.

 1. Valutazione. Vota questa situazione. La maggior parte delle situazioni che noi percepiamo come stressante, in realtà livellati con una corretta valutazione.

 2. Respirazione. Non sottovalutare il beneficio di esercizi di respirazione. Si rilassa istantaneamente i muscoli tesi e permette al cervello di riposare. Selezionare almeno 15 minuti al giorno per avere per fermare, scollegare e solo respirare.

 3. I costi. Stanco di lavoro - si può lavorare molto meno se ridurre i costi.

 4. Esercizio. Non sarebbe stato troppo pigro per entrare in esercizio la vita di cui hanno bisogno. Al fine di mantenere la vitalità non è necessario eseguire tutto il giorno in palestra. Basti una volta alla settimana in bicicletta o piscina. Esercizio non deve essere un peso, ma solo portare gioia.

 5. Debiti. Questo è ciò che ci porta ad oggi lutto - debito appeso come un cuore di pietra. C'è un modo semplice per sbarazzarsi di debiti e crediti, basta pensare, capire e accettare. Se non hai soldi - non li perdete.

 Vivi i fondi.

 6. Dieta. Malnutrizione - uno dei principali fattori che alimentano lo stress. Pianificare i vostri pasti, cercare di "curare" la dieta, non mangiare più del necessario. Assicuratevi di essere sul menu: noci, verdure crude e frutta. Ti dà la forza, normalizzare gli ormoni e facilita il processo digestivo, aumentando così la vostra energia.

 7. Attitude. Rafforzare non solo il corpo ma anche la connessione mentale. La tua anima non sarà sano finché le relazioni sane con gli altri. La mancanza di rapporti normali con le persone è possibile sostituire il lavoro maniacale, hobby, ma sarà solo cercare di riempire un vuoto senza fondo.

 8. Capture. Che cosa si occupano la giornata da nove a sei - non la vostra ammirazione. Evidenziare è un po 'di tempo e di avere per scoprire quello che ti piace.

 9. Amore. Dare e ricevere amore - vuole che tutti sulla Terra, e questo è ciò che dà forza in qualsiasi momento della vita.

 10. Spiritualità. La vita spirituale - il suo punto di riferimento, la sua fonte personale di forza.

 Nuoto favorevolmente influisce sulla forma e il corpo, ma per raggiungere notevole figura. È necessario seguire alcune regole del attiva piscina.
 Se la piscina non viene utilizzato per il piacere, ma per perdere peso un po ', per raggiungere l'armonia di forme, stringere i muscoli, è prima necessario prestare attenzione alla tecnica di nuoto. Essa dipende dalla tecnica di nuotare vostra condizione. Anche se si nuota bene, contattate il vostro istruttore che vi darà un paio di lezioni sulla corretta respirazione in acqua e insegnato a tenere la testa e allungare i muscoli necessari. Dopo queste lezioni può cominciare ad auto-formazione in piscina.
 Va notato che nuotano nella piscina necessaria a stomaco vuoto per evitare problemi di digestione. Prima lezioni in piscina possono essere due ore per mangiare un insalata o zuppa, e un'ora prima l'allenamento si può mangiare frutta o yogurt magro.

 Chimica per le piscine possono anche influenzare il vostro corpo se si inghiottire acqua.
 Il momento più ottimale per giocare in piscina Perdita di peso - il tempo tra 16 e 19 ore. In questo momento, le classi porterà più beneficio il corpo, in modo che la mattina il corpo non è pronto a caricare, e la sera è un buon momento. Inoltre, deve seguire un programma piscina in modo che il corpo utilizzato allo stress in un certo tempo e gestito bene loro.
 Per evitare di danneggiare i vostri capelli, utilizzare un tappo di gomma. Questa cuffia progettato specificamente per i capelli non radice flusso rozhytuvalysya di acqua. Scegliere un costume da bagno nel formato e conveniente per non essere distratto dal suo modificata, e concentrarsi sulla tensione dei singoli gruppi muscolari.

 Il colesterolo è una sostanza speciale che è un tipo di materiale da costruzione nel nostro corpo. Circa l'80% viene prodotta dal corpo, ma l'altro 20% viene con il cibo. Gli scienziati colesterolo convenzionalmente suddivisa in "buoni" e "cattivi". Quest'ultimo viene depositato in sequenza sulle pareti delle arterie come placca, costituito da sostanze grasse voskopodobnye. Successivamente innesca di malattie cardiovascolari, come pure varie complicazioni (aritmia, trombosi, ecc). Oggi, purtroppo, il problema affrontato da molte persone in tutto il mondo. In questo articolo andremo a discutere su come abbassare il colesterolo senza farmaci.

 Perdita di peso

 Come abbassare il colesterolo senza farmaci? Forse il più efficace metodo di - perdita di peso. Il fatto che le persone con proteine ​​del tessuto adiposo e fegato eccesso leggermente sovrappeso direttamente producono la cosiddetta fase acuta. La loro surplus, a sua volta, influenza lo sviluppo di una varietà di processi infiammatori nel corpo. Questo è il motivo per cui la perdita di peso in appena qualche chilo porta ad un immediato aumento della concentrazione di colesterolo "buono", che rimuove l'eccesso di placca pareti delle arterie.

 Una dieta che abbassa il colesterolo nel sangue

 Secondo gli esperti, il colesterolo di entrare nel corpo con alcuni prodotti, ha un impatto insignificante. Ma ancora ci sono alcuni consumo effettivo. Così, per le persone sane una giornata abbastanza da mangiare a circa 300 mg di cibo holesterinsoderzhaschih, e per coloro che sono nel cosiddetto rischio - 200 mg.

 Al fine di mantenere sempre il livello del corpo di materiale "buono" costruzione e facilitare la conclusione di "cattivo" dovrebbe spesso mangiare cibi che contengono grassi monoinsaturi, fibre, acidi grassi omega-polinsaturi e pectina. Questo olio di pesce, noci e legumi tutti, così come tutte le solite tè verde. Prestazione è anche frutto speciale che abbassano il colesterolo. In genere, sono viola o rossastro sfumatura (ad esempio, uva, melograno).

 Esercizio

 Come abbassare il colesterolo (senza farmaci) ancora? Tuttavia suoni strani, ma lo sport è un tale metodo. Secondo i rapporti, attività aerobica per due mesi aumentare la concentrazione di materiale "buono" costruzione di circa il 5%. Gli esperti raccomandano di scegliere gli esercizi che aumentano direttamente la frequenza cardiaca (correre, camminare, nuoto). Piuttosto un affare per 30 minuti un paio di giorni a settimana, e non si preoccupa la questione di come abbassare il colesterolo senza droghe.

 Smettere di fumare

 Secondo i rapporti, le persone che sono inclini a questa nociva ?? abitudini, 300 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiache. In caso di guasto, in primo luogo ridotto significativamente il rischio di cancro ai polmoni e aumenta la concentrazione di materiale "buono" costruzione di circa il 10%.

 BCAA - una catena ramificata aminoacidi. BCAA per includere tre aminoacidi essenziali - valina, leucina e isoleucina. Essi sono assegnati una classe separata, perché hanno proprietà uniche. Come parte del corpo umano ad una frazione del BCAA ha quarantadue percento della composizione totale di amminoacidi. Ciò dimostra l'importanza di queste sostanze per il normale funzionamento del corpo.
 Ingredienti BCAA
 Valina - E 'la fonte di energia per i nostri muscoli. Questo aminoacido supporta serotonina elevata, rendendo il corpo meno stanco.
 Leucina - Molto importante per una corretta crescita e costruire i muscoli. Egli è responsabile della formazione di proteine ​​nel fegato e nei muscoli e impedisce la distruzione delle molecole. Inoltre, leucina e valina come supporti alti livelli di serotonina nel corpo.
 Isoleucina - È coinvolto in processi cellulari. La sua carenza porta alla letargia, perdita di massa muscolare, lo zucchero nel sangue e sonnolenza.
 Proprietà BCAA
 Questi aminoacidi sono semplicemente necessari per il corpo. Senza queste sostanze non è possibile costruzione e crescita muscolare adeguata, in aggiunta, ammino garantire il normale flusso dei processi energetici nelle cellule muscolari. BCAA contribuiscono alla produzione di altri aminoacidi nel nostro corpo, rimuovere efficacemente i prodotti del metabolismo muscolare, tra cui l'acido lattico. Sotto l'influenza di acido lattico BCAA convertita nel alanina aminoacidi, e aveva bisogno di glicogeno muscolare formata. Gli aminoacidi hanno un'altra proprietà importante - bruciare i grassi.
 BCAA, a differenza di altri aminoacidi sono metabolizzati nel fegato non sono, e il muscolo, deystvuyuya come portatori di azoto. Quando la gente mangia cibo che è ricco di proteine, il più rapidamente assorbito BCAA. Cioè, da BCAA può essere fino al 90 per cento l'assorbimento di altri aminoacidi nelle prime ore dopo un pasto.
 Queste sostanze sono in grado di prevenire le strutture muscolari stanchezza centrali, e possono fermare le fluttuazioni ormonali negativi che sono causati da uno sforzo fisico. Ad esempio, leucina stimola l'attivazione di ormone della crescita e insulina, che fornisce effetti anabolici sui muscoli.
 Tutte le proprietà utili di BCAA sono usati in nutrizione sportiva. Questo integratore alimentare è importante per coloro che sono coinvolti nel fitness, bodybuilding e altri sport che sono associati con alta attività fisica, così come altri alimenti è in grado di soddisfare pienamente le esigenze degli atleti di aminoacidi.

 Attualmente la forma più popolare di acidi compresse, capsule BCAA e aminoacidi liquidi.
 Come si può vedere, BCAA svolgere molte funzioni utili, in modo che possano prendere e il reclutamento di massa muscolare e allenamento aerobico, e quando si perde peso.
 Come prendere BCAA
 Se il vostro obiettivo è un insieme di massa muscolare, il tempo per prendere BCAA - prima dell'allenamento e subito dopo. Poi BCAA sono più efficaci. Dovrebbe sciogliere un porzione di aminoacidi in acqua e aggiungere qualche cucchiaio di zucchero. Ciò fornirà un flusso costante di carboidrati, amminoacidi e liquido nel sangue durante l'esercizio. Si può anche prendere aminoacidi subito dopo il risveglio di sopprimere il catabolismo mattina.
 Se si vuole prendere BCAA per la perdita di peso, oltre a ricevere la formazione prima e immediatamente dopo, gli amminoacidi dovrebbero essere presi tra i pasti per ridurre l'appetito e mantenere muscolare.
 BCAA Nocivo
 Ricordate che BCAA - amminoacidi è quello ottenuto dalla particolare lavorazione di fibre naturali. Così, questi supplementi non sono assolutamente pericolosi. Al contrario, sono utili e un must per gli atleti. In quanto fornisce tutti gli elementi costitutivi del corpo per la crescita e lo sviluppo, e non possono far male senza essere prodotti chimici.
 Ma c'è mela
 Valina usata quando vi è una carenza di altri aminoacidi derivanti dalla dipendenza da droghe. Si trova in carne, cereali, funghi, arachidi, prodotti lattiero-caseari. Ma troppi valina può portare a parestesie, fino a quando le allucinazioni.
 Isoleucina - Richiesto in varie malattie neuropsichiatriche, e l'eccesso di questo amminoacido conduce ad un rapido accumulo di acido urico. Con isoleucina fonti alimentari includono: lenticchie, mandorle, pollo, uova, fegato, piselli, segale.
 Leucina spesso consigliato di prendere durante il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico e traumi. Contenuto in fagioli leucina, riso, noci, carne, farina di frumento. Ma l'eccesso di questa sostanza può aumentare il livello di ammoniaca nel corpo.
 Aminoacidi Così BCAA necessari per il corpo. Tuttavia, ricorda che tutto è buono con moderazione, quindi non dovrebbe abusare gli aminoacidi.

 Aminoacidi Proteyinohenni - 20 aminoacidi che variano codificati dal codice genetico, e nel processo di definizione sono inclusi nelle proteine. Essi sono classificati sulla base della struttura e la polarità delle loro catene laterali.

 Proprietà proteinogenici aminoacidi

 Le proprietà di amminoacidi dipendono dalla loro classe. Di classificarli in molti modi, tra i quali possiamo elencare:

•  dai radicali (carica "+" e "-", senza accusa polare non polare);
•  di gruppi funzionali (contenenti zolfo aminoacidi, alifatici, aromatici e composti eterociclici iminokisloty);
•  la natura di catabolismo (ketohenni aminoacidi hlykohennye e connessione di tipo misto);
•  le proprietà chimiche (monobasico, acidi, amminoacidi bicarbossilici);
•  origine (ammine, amminoacidi naturali ottenute con mezzi artificiali).
  

  
  

 Ogni classe ha le proprie caratteristiche.

 Classificazione di aminoacidi proteinogenici

 Ci sono sette classi di amminoacidi (che si possono vedere nella tabella). Li consideri in ordine:

1.  Amminoacidi alifatici. Questo gruppo comprende alanina, valina, glicina, leucina e isoleucina.
2.  Amminoacidi Serosoderzhaschie. Questo tipo include acidi sono metionina e cisteina.
3.  Amminoacidi aromatici. Questo gruppo comprende fenilalanina, istidina, tirosina e triptofano.
4.  Aminoacidi neutri. Questa categoria comprende serina, treonina, asparagina, prolina, glutammina.
5.  Iminokisloty. Proline, l'unico elemento che è incluso in questo gruppo non sono propriamente chiamati amminoacidi, e iminokislotoy.
6.  Amminoacidi acidi. Aspartico e l'acido glutammico sono inclusi in questa categoria.
7.  Gli amminoacidi basici. Questa categoria comprende lisina, istidina e arginina.

 Per il lavoro coordinato di tutti i sistemi e gli organi del corpo umano ha bisogno di regolare assunzione di varie sostanze nutrienti esso. Gli amminoacidi sono acidi organici contenenti incorpora uno o più gruppi amminici, che possono essere sia alfa e in altre posizioni. Il ruolo più importante di acidi alfa-amino sono coinvolti nella sintesi delle proteine. Proteine ​​naturali contengono venti acidi alfa-amino essenziali, noti anche come amminoacidi standard e non standard specifici, che sono derivati ​​dello standard.

 Recentemente, il numero di amminoacidi standard sono stati contati due che precedentemente considerato. Ciascuno di questi aminoacidi esegui un ruolo fondamentale nella costanza della composizione e proprietà dell'ambiente interno del corpo umano, così come la stabilità delle sue funzioni fisiologiche di base.

 In aggiunta allo standard che la sintesi della scienza proteine, più di 150 altri aminoacidi presenti in forma libera o legata in cellule e tessuti differenti. Questi aminoacidi sono importanti per l'omeostasi normale, ma la formazione di proteine ​​non coinvolte. Di particolare importanza è l'assunzione regolare di nove amminoacidi essenziali all'uomo che egli è in grado di sintetizzare e ha ricevuto solo con il cibo. Il resto degli amminoacidi standard sono sintetizzati nel processo di metabolismo degli amminoacidi.

 Nove indispensabili aminoacidi confermato non solo l'incapacità di separare la sintesi del corpo, ma il fatto che, in mancanza anche di uno solo di essi, la sintesi proteica deve essere impossibile, e tutto il cibo in arrivo sarà usato solo come fonte di energia. I dati comprendono amminoacidi valina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, fenilalanina. Un'adeguata assunzione di questi aminoacidi può essere regolato sia dalla loro inclusione nella dieta contenente e utilizzando vitamine speciali. La combinazione di aminoacidi con vitamine, oligoelementi e altre sostanze nutritive che fanno parte di vitamine aiuta a migliorare l'assimilazione e la partecipazione attiva ai processi di metabolismo. Inoltre, gli amminoacidi non dovrebbero essere ingeriti singolarmente e completo, perché interagiscono tra loro e con altri nutrienti nel complesso catena reazioni metaboliche. 

 Gli amminoacidi standard che possono essere sintetizzati nel corpo umano includono alanina, arginina, acido aspartico, asparagina, glicina, acido glutammico, glutammina, carnitina, prolina, serina, tirosina, cistina.

 La sintesi di amminoacidi si verifica nel fegato, ma differiscono da grassi e carboidrati è che essi sono composti da 16% di azoto. Sviluppato carenza di aminoacidi nel corpo porta alla rottura del bilancio idrico, gonfiore costante. Se si priva il corpo praticamente tutti gli amminoacidi, porterà ad un rapido esaurimento di lui, anemia, perdita completa della proteina, e quindi la distruzione muscolare, perdita di peso e l'energia necessaria per la vita, e, come conseguenza di quanto sopra, alla morte.

 Alcuni aminoacidi agiscono come neurotrasmettitori, trasmettere impulsi nervosi da una cellula nervosa all'altra. Ecco perché il normale funzionamento del cervello è così importante adeguato apporto di aminoacidi. Inoltre, alcuni aminoacidi direttamente responsabili per alimentare il muscolo energia necessaria. Per garantire il flusso di aminoacidi essenziali nel corpo, è necessario fare la dieta in modo che fosse equilibrata e varia. Così valina alto contenuto di carne, funghi, cereali, latticini, soia. Per quanto riguarda la dieta di riso, mandorle, pollo, pesce, fegato e ceci in grado di fornire il corpo yzoleytsyna. Leucina trovati in noci, lenticchie, carne e pesce, riso e la maggior parte dei semi. Inoltre, lenticchie, carne, pesce, uova e fagioli contengono metionina. Utilizzando noci, grano, pesce, carne e latticini, ci prendiamo cura di contenuti lisina sufficiente nel corpo. In latticini e uova contenute treonina, ma in fagioli e noci che conteneva meno. Il contenuto di triptofano in alto fichi secchi, avena, arachidi, banane, pinoli, sesamo, formaggi e latte. Per garantire la ricezione di fenilalanina bisogno di prendere il pesce, carne, semi di soia, pollo, formaggio e uova. 

 Negli ultimi anni, l'uso di amminoacidi è diventato molto popolare tra gli atleti, soprattutto quelli coinvolti nella costruzione muscolare. Gli aminoacidi sono una componente necessaria della nutrizione sportiva tanto aiutare il corpo a recuperare più velocemente dopo l'esercizio fisico grave e dare più energia. Ma non dimenticate che l'assunzione di tutte le droghe, anche venire in forma di integratori alimentari è meglio farlo solo dopo aver consultato il medico. Questo vale soprattutto per le persone con malattie croniche e prendere regolarmente farmaci.

 Almeno tre volte, cinque volte di pollo sano. Strapazzate ha un particolare gusto mouthwatering. Nella forma grezza sono incredibilmente utili e aumentano le difese dell'organismo. Questo quaglia! Come cucinare con quello da utilizzare e il numero di pezzi al giorno dovrebbe mangiare, cerchiamo di capire ora.

 Uova di quaglia è stata a lungo famosa per le sue proprietà benefiche. Nel recente passato, questo prodotto ha detto loro diritti come vice farmaci. In effetti, molte malattie ritirano lontano o affittare la posizione quando si tratta di questi giovani "dottori".

 Uova di quaglia fritto, bolliti e consumati crudi. La grande differenza rispetto, come le uova, non è necessariamente so quanti minuti per cucinare uova di quaglia. Il loro guscio impedisce di cracking, a differenza dei loro colleghi più grandi.

 Questo prodotto è leggermente perde le sue proprietà benefiche durante il trattamento termico. Con lo stesso successo possibile curare o alleviare le malattie, l'asma, il sistema nervoso, colecistite cronica, mangiando uova di quaglia sode. Come cucinare loro - la domanda è ambigua. In media cucinano 3-5 minuti. Raffreddare più bollito meno. Entrambe le versioni saranno preparazione utile. Ma, come si ritiene bollito - facilmente e rapidamente assorbita dal corpo.

 A differenza di uova di gallina, quaglia non provoca reazioni allergiche, ma al contrario. Essi contengono proteine ​​(ovomoktsid), che viene utilizzato nella produzione di farmaci anti-allergici e medicinali. L'uso di queste uova erano meglio di molti farmaci aiuta a diatesi. A gusci d'uovo schiacciati normalizzano completamente il livello di un'adeguata calcio nel corpo.

 Secondo i bambini da un anno possono essere somministrate in modo sicuro nella dieta di uova di quaglia. Come cucinare i loro figli e cuocere a tutti? Si dice che questo prodotto grezzo è 100% (!) Assorbita dal corpo, ma comporta alcuni rischi. Questo è stato il.

 Uova di quaglia purificare il sangue, dal momento che senza colesterolo.

 Dispone anche di giovani "dottori" includono la normalizzazione della pressione arteriosa e aumento dei livelli di emoglobina. Si noti che è sufficiente utilizzare semplicemente regolare uova mangiato per lungo tempo dimenticando farmaco. Essi sono molto utili in questi casi usa crudo, può sbattere con miele o zucchero.

 Ogni mattina prima dell'inizio delle lezioni i bambini giapponesi mangia bollito uova di quaglia. Come cucinare loro, i residenti dal cielo dare una risposta definitiva: "5 minuti". Tale preparazione rivela la capacità di uova di aumentare la capacità di memoria, ridurre i livelli di stress e sovratensione, migliorare l'acuità visiva.

 Anche imparare a cucinare uova di quaglia a combattere con le pietre nel corpo può recuperare nel minor tempo possibile. Durante la cottura non più di 3 minuti mantiene le sue proprietà acido oleico, che rimuove le pietre del fegato, dei reni e della cistifellea.

 Insalate molto popolari e utili considerati nella preparazione coinvolge uova di quaglia. Come cucinare loro è chiaro: almeno 3 minuti, o tritare loro è impossibile. Questi piatti sono incredibilmente effetti dietetici elevati. Uova di quaglia aumentare il tasso di metabolismo dei nutrienti, che contribuiscono a una migliore digestione, preso.

 Per una maggiore efficienza, di raccogliere le uova è richiesto sistematicamente per 3-4 mesi. Nonostante la rapida assimilazione di uova crude, metterli in questo stato, i medici non raccomandano. Ciò è dovuto al fatto che quaglie esposto alla malattia salmonella. Uccelli malati depongono le uova, che sono utilizzati in formaggio può causare avvelenamento acuto. Stai attento. Ancora una volta letta come uova di quaglia sode e mangiare sulla salute.

 Se si cade al gusto del pittoresco piccole uova e quaglie, poi gradualmente si possono sostituire il pollo. I vantaggi di questo incredibilmente grande! E si può trovare un sacco di ricette, a cui appartengono, e spesso ospite al tavolo fare.

 Amino molti bodybuilders utilizzano per saturare il corpo con materiali necessari e avere l'opportunità di fare sport intensamente. Ci sono pillole, capsule e per qualche ragione non è molto popolare, rari aminoacidi. Diamo un'occhiata a questo problema in modo più dettagliato.

 Informazioni Generali

 In ogni sport nutrizione aminoacidi devono essere che colpisce il corpo in 15 minuti completamente assorbiti. Così si può recuperare dopo l'esercizio fisico è necessario bere questo supplemento. Gli aminoacidi nel liquido assorbito più velocemente rispetto ad altre forme di sostanza.

 Come rendere gli amminoacidi liquidi?

 Hai bisogno di allenamento per un'ora prima e un'ora dopo la bevanda 2 porzioni di aminoacidi, così vi sentirete un aumento di forza ed energia. Non utilizzare più di 5 porzioni al giorno di non danneggiare il tuo corpo. Mangiare alimenti che sono aminoacidi naturali. Vediamo le istruzioni dettagliate come fare acidi liquido aminoacidi.

1.  Per iniziare, scegliere una serie di aminoacidi che sono specificamente adatti per il vostro corpo. Assicurati di prestare attenzione alla data di scadenza.
2.  Leggere la composizione e poi un farmaco che pH neutro.
   

   
   

3.  Mescolare il numero di amminoacidi con acqua e poi bere.
4.  Se si sta preparando per le competizioni, consultarsi con un esperto, come è possibile aumentare la dose del farmaco.

 Contro aminoacidi

 Lo svantaggio di questo prodotto - piccola shelf life. Vi è uno svantaggio, che è molto più raro - molecole asimmetriche che possono contribuire a problemi di salute.

 Le migliori acidi liquido aminoacidi

 Il supplemento più popolare è considerata Twinlab Amino Fuel LiquidComposto da 100% concentrato. Nei amminoacidi complessi sono vitamine del gruppo B, proteine, acido folico e minerali. Una confezione contiene 948 ml.

 Un altro aminoacidi opzione liquidi Scitec Nutrition Amino Liquid 50. Il vantaggio di questo integratore è che gli amminoacidi su collagene, che viene idrolizzato. Alcuni produttori aggiungono sapore sapori complessi come l'arancione a prendere integratori erano molto più bello.

 Ora è necessario comprendere come bere aminoacidi liquidi, e si può decidere se è adatto per le classi questa forma di farmaco o meno.

 Una volta caricato calendario è difficile trovare tempo per la palestra. Con il nostro consiglio è possibile ottenere il massimo beneficio da allenamenti brevi.

 Foto Sergey Mironov / Shutterstock.com Fare un piano per la formazione

 "Per utilizzare in modo efficace il vostro tempo in palestra, è necessario un piano," - dice Bonnie Matthews, un personal trainer e istruttore certificato per la perdita di peso. La formazione in palestra dovrebbe includere circa 30 minuti di esercizio aerobico 5 giorni alla settimana e allenamento della forza 2 giorni alla settimana. È importante allocare tempo. In primo luogo, chiedere la formazione specializzata per aiutare, in modo da poter efficacemente lavorare fuori.

 Trovare una palestra adeguata

 È necessario scegliere una palestra o centro fitness che si adatta alle vostre esigenze. In caso contrario, ci si ferma di andare lì, anche se spendere tempo e denaro. American College of Sports Medicine raccomanda di visitare la palestra, che è di interesse a voi lezioni, per esempio. Con lo yoga o kickboxing, istruttori qualificati e il programma per la tua età. Devi essere comodo per arrivarci, e le classi devono essere collocati in conformità con la sua pianificazione.

 Ridurre la comunicazione durante l'allenamento

 Se si dispone di una possibilità solo per un breve congedo di formazione per la comunicazione successiva. Pensate di visitare la palestra come lavoro e non perdere tempo inutilmente. Questo non significa che non si può godere della formazione. Quando il tempo è breve, è necessario utilizzare efficacemente ogni minuto. Anche al lavoro in palestra è necessario conoscere i vostri obiettivi e cercare di raggiungerli. Concentrarsi completamente su se stessi.

 Seguire le norme corrette Foto gosphotodesign / Shutterstock.com

 Se si sta eseguendo l'esercizio correttamente, non solo perdere tempo, ma può anche farsi male.

 Esso diventerà un allenamento veloce in una lunga riabilitazione. Bonnie Matthews consiglia: "Iniziare sempre lentamente e con cautela se si allena correttamente, non dovrebbe avere alcun dolore o l'eccesso di tolleranza allo sforzo Ascolta il tuo corpo, assicuratevi di riscaldarsi prima di esercizio e dopo il riposo..." ??

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 Tempo per la formazione e il tempo libero

 Di più non è sempre meglio, soprattutto per la formazione. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare e passare a un nuovo livello di forma fisica, anche dopo l'allenamento breve. Aggiungere poco a poco la durata, l'intensità e la frequenza di esercizio fisico. Studi hanno dimostrato che tre serie da 10 minuti efficace come un allenamento mezz'ora. Non si tratta di un numero crescente. Scegli un ritmo confortevole e il livello di difficoltà degli esercizi.

 Spendere Forza di formazione

 Cercate di trascorrere almeno due giorni di allenamento della forza ogni settimana. Per essere efficace e sicuro, è necessario seguire una certa pianificazione. Invita istruttore (anche una o due sedute) per controllare la correttezza degli esercizi. Una buona formazione è rivolto a tutti i principali gruppi muscolari del corpo. Nella maggior parte dei casi è necessario fare circa 10 ripetizioni 5? 10 esercizi. Cercate di non utilizzare gli stessi muscoli (bicipiti, quadricipiti e coscia) per diversi giorni. Pause giornaliere tra allenamento con i pesi è essenziale perché il corpo dà la possibilità di recupero.

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