Oh, chi di noi non sogna di culo rotondo elastico? Questo non è così difficile da raggiungere, se si lavora regolarmente su di esso. Almeno, promette al nostro preparatore atletico monolocale BodySlim Dean Olejnik. Leggi il suo consiglio!
 Tutte le ragazze vogliono avere una buona figura, ma uno di enfasi è natiche elastiche pidkachani. Oggi vi dirò come fare. Assistente capo, naturalmente, a esercizi di fitness rivolto a glutei.
 Per cominciare, voglio dire che ci sono due tipi di stress: aerobico e di forza. Prima volta a bruciare tessuto adiposo, e il secondo - per costruire il muscolo. Idealmente si combinano questi due tipi di formazione.
 Ora girare per gli stessi esercizi. Vi consiglio di fare uno per uno. Ogni esercizio eseguire 15 ripetizioni al massimo.
 Primo. Posizione di partenza: affidamento sulle mani e sulle ginocchia, una gamba è piatta, alziamo in su, e le natiche dovrebbero essere il più conciso.

 Avendo il numero massimo di ripetizioni, cambiare up. Dall'altra non si muove su e giù!
 Secondo. Posizione di partenza: affidamento sulle sue mani e ginocchia, spremere una gamba, piegando il ginocchio mentre si lavora piedi. Glutei dovrebbero essere il più conciso. Avendo il numero massimo di ripetizioni, cambiare up.
 Terzo. Posizione di partenza: i piedi spalla larghezza di 20-25 cm Eseguire squat, quindi se si vuole sedersi su uno sgabello basso, ma spinse indietro e bottino si tyahneshsya questa sedia così quando ci sediamo armi tirare avanti, mantenendo la schiena piatta.. Facendo numero massimo di ripetizioni.
 Si dovrebbe fare 3-4 approcci. Cercate di mantenere i glutei serrati per ottenere più carico muscolare.
 Tutte le natiche belle ed elastici!

 Sit corretta sulla cordicella possono tutti, anche coloro che non avevano mai ginnastica. Basti riscaldare adeguatamente e farlo regolarmente. Vi dirò come.

 Prima di tutto, ricordate che prima di esercizio (stretching) non mangiare alimenti ricchi di proteine ​​(carne, frutta secca, latte), ma due ore dopo la fine non ha bisogno di mangiare tali alimenti. Non abusare del integratore proteico.

 Prima di esercizio, cercare di rilassarsi, attivare la musica rilassante.

 Fare i seguenti esercizi per sedersi correttamente cordicella:
 - piedi Mahi (upyraytesya mani contro il muro e fare delle mosse di lato e indietro di circa 25 volte su ogni gamba);
 - Ginocchio si piega (piegare la gamba al ginocchio e sollevare il petto, non la seconda curva gamba);
 - Piegare la testa ai piedi (sedersi sul pavimento, rimuovere le gambe e trascinare per le dita dei piedi non solo le mani, ma la testa);
 - Squat;
 - Butterfly postura seduta (sedersi in questa posizione, collegare le gambe e cercare di sdraiarsi sul pavimento);
 - Mill.

 Guarda per la respirazione. Dovete respirare attraverso la bocca lentamente e silenziosamente e respirare - naso.

 Dopo allungando le gambe divaricate e andare cautela. Gomiti sul pavimento, distribuendo uniformemente il peso tra di loro, e cominciano a spingere delicatamente i piedi che si trovano al di sotto. In questo stato, si consiglia di alloggiare un minuto. Ripetere più volte al giorno. Così, dopo un paio di mesi si può sedere sulle corde trasversali.

 Per sedersi sul lato corda, mantenere un piede davanti e l'altro dietro, piegare, né l'uno né l'altro. Anche lentamente scendere. Puoi vpertysya punzonato sul pavimento e swing. Dopo un po 'ci si siede sui cavi longitudinali.

 Molti di noi avrebbero byuznat se sedersi sulla cordicella settimana. Ma la questione di come farlo, non è così semplice.
 Tutte le ginnaste o persone molto flessibili, o sviluppate le vostre abilità nell'infanzia e ancora li sostengono, o sono accuratamente addestrati in età adulta. Naturalmente, meno anni
 tanto prima saremo in grado di sedersi su di spago. Ciò è dovuto alla flessibilità e plasticità di ossa, articolazioni e muscoli. Lo stretching è una parte integrante di molti sport, sia esso danza, il tennis, il nuoto o l'arrampicata. Pertanto, a volte è necessario per un breve tempo per raggiungere estensioni significative per riuscire in qualsiasi tipo di sport o semplicemente per riuscire nel proprio interesse. Buona flessibilità vi permetterà di sentire più sicuri e passa alla massima ampiezza. A seconda della condizione fisica e lo stato delle articolazioni, in alcuni casi, sedersi sulla cordicella settimana è realistico, ma è importante non esagerare qui non causare danni. Anche meglio di combinare esercizi di stretching con altra attività fisica che i muscoli erano in buona forma, e non c'era stretching. L'idea che, al fine di andare su un tratto cavi dovrebbero solo interno cosce, molto sbagliato. Dal momento che richiede anche la flessibilità delle articolazioni, pelvi, parte bassa della schiena, e comunicazioni. Fitness club moderni offrono una varietà di programmi per migliorare le smagliature, ma si può provare sedersi sulla cordicella settimana e in casa.

 La prima cosa è necessario sedersi su spago, questa dedizione e convinzione che ne avete bisogno. Abbigliamento dovrebbero scegliere una luce e tessuti naturali. Ciò che conta è che lui non è paralizzato i movimenti. Ricorda che ottenere risultati in un tempo così breve non è così facile come nastroyuytesya necessarie per l'allenamento quotidiano. La prima cosa per iniziare estende ogni volta è caldo.

 Qui si è data piena libertà di azione - questo può essere il salto, accovacciata, in esecuzione sul posto, si gira, muove le mani o camminando passo svelto per dieci minuti. Questi esercizi razohreyut muscoli e ridurre in modo significativo il rischio di lesioni durante lo stretching.

 Ora sedersi sul pavimento, tirare la gamba di fronte a voi e cercare di ottenere un piede mani, piegando il corpo in avanti. Mantenere questa posizione per 30 secondi, poi rozihnitsya e ripetere 10-15 volte. Per eseguire il seguente esercizio, sdraiarsi sul pavimento, sollevare le gambe ad angolo retto, diluirli come un lato e Mantenere questa posizione per un minuto. Poi abbassare le gambe e rilassarsi un po '. Si può iniziare con 10 ripetizioni, aumentando gradualmente il carico. Anche per allungare i muscoli fanno affondi alternare le gambe combinate con movimenti elastici.
 Che sedersi sulla cordicella settimanaDeve lavorare immediatamente su più gruppi muscolari. Così anche bisogno di fare mosse verso il basso. Più volte fanno mosse gamba dritta, e più volte la spinta massima sulla gamba seno piegata al ginocchio. In piedi sul davanzale deluso o indietro, e attendere un po 'così. Sdraiato Anche gamba ascensore verso l'alto e cercare di vivere il più possibile la posizione premere petto. Per comodità, è possibile utilizzare la cinghia.

 Che sedersi sulla cordicella settimanaIntensamente eseguire questi esercizi, ma non cercare di allungare i muscoli più immediatamente, in quanto ciò può causare danni ai legamenti e muscoli.

 E mi creda, non deve essere un ginnasta dall'infanzia che a padroneggiare spago, questo esercizio con una corretta stretching e formazione è disponibile a qualsiasi età! E così si crede in noi stessi, guardare la foto qui sotto, a meno che non si è in grado di fare lo stesso?

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 Avrete bisogno

•  Classi Mat
•  Pazienza
•  Video Educational

 Istruzione

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   Per cominciare a ricordare una regola importante che in nessun caso non dovrebbe credere le informazioni, che è scritto come una stringa da fare a casa per 1 giorno. Anche le ragazze con molto buon allungamento, non siede sulla cordicella, quindi ka deve prima addestrare il vostro corpo, e soprattutto muscoli e legamenti piedi, o semplicemente possono rompersi e essere in ospedale fino alla fine dei giorni, dimenticando che un corde. Così, come prendere le corde a casa senza danni alla salute e quanto tempo ci vorrà? Con allenamento quotidiano di 30 minuti, le persone con un buon allungamento, siederà sulla cordicella circa un mese più tardi, lo stesso che esercitano sono date con grande difficoltà sudare sopra la corda, da qualche parte circa sei mesi.

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   Per iniziare, farebbe bene a guardare i video, un fitness trainer o istruttore che spiega come sedersi sulla cordicella a casa. Video Ciò dovrebbe includere non solo informazioni su quali muscoli sono utilizzati in questo esercizio, ma ci sono controindicazioni, e che in ogni caso non abbiate seduto su corde. Quindi, la prima cosa da fare prima di ogni allenamento - è come scaldare i muscoli per questo approccio normale funzionamento in luogo, durante l'esecuzione di ascensore ginocchio alto come necessario, e il braccio muscoli per riscaldarsi solo bisogno di alzare ed abbassare durante il funzionamento . Questo caldo-up persone vestito che amano svolgere esercizio monotono.

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   Se si vuole variare l'allenamento è fatto separatamente per esercitare ogni gruppo muscolare. Si inizia sempre con i muscoli del collo, poi le spalle e braccia, vita, anca e nelle gambe. Dopo warm-up, è possibile avviare un esercizio che insegnerà l'uomo come sedersi sulla cordicella a casa. È necessario ricordare che questi esercizi dovrebbe essere fatto lentamente e ritmicamente - allungare i muscoli, senza movimenti bruschi e veloci, non dovrebbe essere.

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   È necessario prima riscaldare e allungare i muscoli della schiena per questo esercizio è perfetto "cat" per eseguire correttamente dovrebbe ottenere fino a quattro zampe, abbassare la testa per rilassare i muscoli della schiena e avviare porco in su. Questo dovrebbe essere fatto lentamente e delicatamente, sentendo un tratto ogni muscolo. Generalmente, questo esercizio può essere fatto ogni giorno, indipendentemente dal fatto che una persona continuerà a sedersi sulla corda o meno. Dal momento che dopo l'esercizio fisico "cat" viene rimosso dallo stress posteriore, specialmente per le persone che hanno un lavoro sedentario. In pista per "gatto", è necessario fare un po 'tronco profondo e cercare di mettere le mani sul pavimento.
  

  
  

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   Poi c'è un insieme di esercizi che vi insegnerà come sedersi sulla cordicella a casa, che si rivolge a stirare i muscoli sulla parte interna della coscia. Al fine di realizzare ciò di cui hanno bisogno di sedersi ai piedi del pavimento e luogo di larghezza, durante l'intero allenamento dovrebbe provare tutto il tempo di tirare le calze sopra. Prima deve essere tirato a destra e poi a sinistra calzino, mani poi estese in avanti fino allungano. La cosa principale da ricordare che né i glutei o gambe non devono venire dal pavimento.

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   Dopo l'esercizio è stato completato, si agita un paio di volte. In questo segue l'esercizio di stretching è "rana", il che rende molto semplice, basta piegare le ginocchia e testardo cinque all'inguine, poi le mani è necessario fare pressione sul ginocchio, fino a raggiungere il pavimento, non hanno bisogno di molto. Dopo aver fatto esercizio fisico, si trovano sulla schiena per sollevare i piedi senza piegarle, e separarli ampiamente a parte, a sentire la tensione sulla parte interna della coscia.

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   Per aumentare l'effetto di esercizio può essere un po 'attaccato in piedi con le mani per portarli al pavimento. Dopo aver fatto gli esercizi dovrebbero alzarsi e provare un paio di volte per mettere le mani sul pavimento. Per questi esercizi non bisogno di alcun pezzo alto di mobili, come un divano o di feci. Dalla oggetto selezionato dovrebbe allontanarsi da qualche parte sul metro e gettarlo sulla gamba, poi il corpo dovrebbe estendersi al piede che è in aumento, con supporto fino ad allontanarsi da un luogo non si può, che dovrebbe essere regolare e costante. Fatto questo esercizio 5 volte al 4 marzo la prima a sinistra e poi il piede destro - per la mano destra, mano sinistra per lo stesso esercizio dovrebbe iniziare con il piede giusto.

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   Finisce allenamento di stretching finale, e non si può nemmeno usare pesi molto pesanti. Nel tratto finale è un esercizio sul torso di lato, avanti e indietro. Così ogni volta che si inclina dovrebbe cercare di tirare tutto il corpo è sulle mani. L'ultimo esercizio di formazione - che si estende indietro. Per fare questo, stare in piedi con le mani e poi afferrare e tirare su quando dovrebbe essere sentito come allungare i muscoli delle braccia, schiena e gambe, ma questi sentimenti dicono che l'esercizio è stato fatto correttamente.

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   Facendo questi esercizi devono cinque volte a spese del 1-2-3-4, la respirazione non dovrebbe ugualmente battendo il respiro. Inoltre, ricorda che tutti gli esercizi dovrebbero essere fatto facilmente e una volta sentito il dolore, i muscoli hanno bisogno di rilassarsi e non fare in alcun modo continuare a fare esercizio con grande forza.

 Ciò che determina il risultato

 Al giorno d'oggi, molte donne si rivolgono a attività fisica per il cambiamento efficace il suo aspetto. La questione di come alzare il culo è probabilmente uno dei più comune tra questa categoria di sostenitori di uno stile di vita attivo. Tuttavia, prima di intraprendere una formazione mirata, si dovrebbe sapere che il risultato sarà notevolmente dipenderà da molti fattori, tra cui, prima di tutto, notiamo tecniche di alfabetizzazione. Inoltre, la capacità di raggiungere un certo obiettivo riguarda la predisposizione genetica, le abitudini di vita, programma di nutrizione, etc. Programmazione

 La questione di come alzare il culo che preoccupa molti del gentil sesso, non può avvenire nel vuoto. In genere, quelle ragazze che si sono dati il ​​compito, senza predisposizione genetica diversa ad un aumento della massa muscolare in questa zona del corpo. Pertanto, il programma di formazione dovrebbe avere alcune specifiche. Innanzitutto, gli esercizi dovrebbero essere pesanti. In secondo luogo, essi devono indossare un carattere di base. In terzo luogo, la formazione avrà successo solo se vengono eseguiti regolarmente. A seguito di tutte queste condizioni non solo deluderà glutei e prevenire il reclutamento di grasso in eccesso.

 Formazione Casa

 Le donne moderne sono così occupati che a volte non hanno nemmeno funzionano mezz'ora da e per il suo corpo. La questione di come alzare il culo a casa è uno dei più urgenti nel fitness femminile. In realtà, non è un grosso problema.

 Seguendo le regole di cui sopra può raggiungere corpus significativo cambia un paio di mesi di tale formazione. I principali e più efficaci esercizi in tali circostanze sono: squat con un bilanciere, manubri, fytbolom il muro, e vari attacchi, inclinazione e tirare su le gambe dritte. Condizioni per il successo

 Nel rispondere alla domanda di come alzare il culo, va notato che il più grande successo ottenuto in questo caso quelle donne che rispettano le pertinenti termini di formazione. L'unico vero in questo caso è la modalità massanabornyy. Ciò significa che mentre sotto carico durante la formazione deve essere compresa nell'intervallo da 40 a 70 secondi, l'intervallo di tempo tra due grandi insiemi non dovrebbe essere maggiore di 3 e meno di 2 minuti. Il numero totale di approcci per formazione non dovrebbe superare i 10-12. Quindi, possiamo concludere che solo una sessione è consentito di fare non più di 3-4 esercizi.

 Quando in attesa di risultati

 Chiedendo domande su come alzare il culo molte ragazze sperano di sentire, in risposta alle accuse di una rapida soluzione del problema. Tuttavia, in pratica, per raggiungere questo obiettivo parti possono richiedere diversi mesi a un anno, a volte due. Tutto dipende da programmi di disciplina e di formazione di alfabetizzazione e di cibo. In ogni caso, con il giusto atteggiamento al compito e rispetto di tutte le condizioni dei primi risultati visibili può essere visto in un mese.

 String uno viene facile, gli altri - dura. Ma con una corretta definizione degli obiettivi maestro questo esercizio può essere ancora una settimana.

 Tuttavia, a una condizione, hanno sistematicamente e gravemente lavorare.

 Istruzioni per l'uso

 Abiti leggeri in tessuti naturali per stuoia di addestramento, la perseveranza e la tenacia

 1. Warm-up è necessario per scaldare i muscoli. Per questo vestito saltare, correre sul posto, muove braccia e gambe o intensiva a piedi per 10-12 minuti. Questo tempo è sufficiente per accedere esercizi per allungare.

 2. Sedersi sul pavimento (sul tappeto) e tirare le gambe. Dita raggiungere per le dita dei piedi. La schiena deve essere dritta. Consegnato alle dita dei piedi, tenere premuto per 20-30 secondi ed espirare. Ripetete questo esercizio 10-15 volte. Seguire la schiena, non slouch.

 Vedi anche: Top 7 migliori consigli su come sbarazzarsi di grasso sulle mani

 3. Siediti in modo che una gamba è stato esteso di fronte a voi, e il secondo - nel lato ad angolo retto (90 °) al primo. Se un angolo retto non funziona, cercare di raggiungere questo obiettivo con tutti i mezzi, aiutare a mani piedi tutta la resistenza. Cambiare la posizione delle gambe, anteriore destra, sinistra, poi al contrario - parte anteriore sinistra, destra. Mantenere angolo retto. Torna deve essere sempre dritto.

 4. supina gamba ascensore ad angolo retto rispetto al corpo. Stendere loro a parte e tenere premuto per 1 minuto. Collegare quindi, scendere a terra, riposare 10 secondi. Ancora una volta sollevare macchie e piedi, fermandosi in questa posizione per 1 minuto. Alternate con il resto. Ripetete l'esercizio il primo giorno di allenamento 10 volte nei seguenti giorni aumenta il carico da soli.

 5. stand, alternativamente alzare piede in avanti di 90 °. La schiena dritta. In primo luogo, seguire th? Chi gamba 15-20 volte e poi, alzando, cercare di tenere in questa posizione per 20-30 secondi. Il numero di questi esercizi può essere arbitrario, ma più sono e meglio.

 Vedi anche: Cibo Fitness: cosa mangiare prima di un allenamento?

 Ora questo stesso esercizio, ma dovrebbe alzare le gambe, e quindi assegnare la parte.

 In primo luogo - max, quindi - ritarda i piedi sul peso.

 6. Questo esercizio viene eseguito in piedi. Fare un piede destro avanti affondo tagliente ad angolo retto. Fare che a dondolo, il movimento prysidaly (inguine dovrebbero sentire muscoli estensori) per 20-30 secondi. Poi - affondo in avanti a sinistra movimenti del piede e ripetere. L'esercizio si esegue 6-8 minuti.

 7. Standing sollevare il piegata gamba destra al ginocchio e premere al petto. Prendete il lato gamba, sicuro. Poi mano vuole togliere il lato della gamba (si dovrebbe sentire i muscoli elastici). Modificare le gambe e ripetere.

 8. In piedi una delusione nella sua sedia, tavolo o davanzale (se fate esercizio a casa) e, piegando la gamba all'altezza del ginocchio, non i movimenti di tutto il corpo verso l'oggetto, che ha abbandonato un piede. 10-15 volte. Cambia gamba.

 Vedi anche: 9 abitudini per un ventre piatto

 Notare che:

 Durante gli esercizi non vogliono allungare i muscoli, per quanto possibile, i cerchi rossi davanti ai miei occhi.

 Sentite come altrimenti si rischia di danneggiare non solo i muscoli, ma anche le articolazioni, e poi tornare a realizzare il tuo sogno - di sedersi sulla cordicella si può prendere un paio di mesi.

 Suggerimenti utili:

 Fare questo esercizio dovrebbe essere regolarmente e con attenzione, o obiettivo - di sedersi sulla cordicella settimana - non sarà raggiunto.

 Tutti gli esercizi per allungare i muscoli dovrebbe essere fatto lentamente e dolcemente, evitando movimenti bruschi.

 Vedi anche: Come per rimuovere rapidamente i "lati"

 Durante l'esercizio fisico tutti i muscoli devono essere rilassate, in uno stato teso non saranno in grado di allungare completamente, e poi trascorso metà della vostra energia sarà sprecato.

 Nei giorni successivi l'esercizio si sente dolore in tutto il corpo, ma che c'è motivo di gettare venture. È possibile visitare il bagno dopo l'esercizio - un ottimo modo per alleviare il dolore muscolare. Un bene durante l'esercizio includono musica allegra positivo.

 Se non si va sulla scia della sua debolezza e continuare a fare l'intera serie di esercizi ogni giorno, il dolore scompare al 3 ° giorno, la postura diventa dritto, facile andatura, e il 7-8 giorno, ci si può sedere comodamente e naturalmente sulla cordicella .

 Vedi anche: Pop un dado 10 esercizi per il quinto punto

 Kerob - cos'è e come si usa in cucina? E 'stata presentata dedichiamo il nostro articolo.

 Kerob - che cosa è questo prodotto?

 Kerob - un frutto carrubo evergreen leguminose che cresce nei paesi del Mediterraneo - in particolare Italia, Spagna, Cipro e altri. Nella sua forma grezza al prodotto immangiabile. Ma dopo essere stato in una forma immatura di lacrimogeni e essiccati al sole, lui è molto dolce e deliziosa. Fuori kerob po 'diverso dal solito polvere di cacao, salvo che tonalità di marrone. Tuttavia, è più intenso e sapore dolce. Inoltre, una differenza significativa tra i due prodotti che viene presentata kerob preconfezionate non contiene fragranze e altre sostanze chimiche che vengono spesso aggiunti alla polvere di cacao, cioccolato e così via.

 Non si può ignorare il fatto che carrubo, che dà un prodotto utile, non le malattie soggette legno spugna. A questo proposito, non è mai spruzzato con sostanze chimiche, che è un grande vantaggio per la polvere finito.

 Cenni storici

 Nell'antica Grecia kerob era conosciuto come i "ragazzi egiziani." Questi semi leguminose solidi e regolari erano il peso assolutamente identici e la forma. Questa volta erano lontani sotto il peso del nome arabo "carati". Va notato che l'unità di misura dolnaya oggi utilizzato (in gioielli e prodotti farmaceutici).

 Caratteristiche del prodotto

 Kerob - che cosa è questo prodotto? Rispondendo ad una domanda, andare a chiarire il fatto che si tratti di ingrediente utile o auspicabile mangiare.

 Non tutti sanno, ma questa polvere sorprendentemente ricca di fibra alimentare naturale che ha un effetto benefico sulla microflora intestinale. Inoltre, a differenza di cacao, è molto più dolce durante la preparazione di un dessert non richiede l'uso aggiuntivo di zucchero raffinato. Allora, qual è il vantaggio di questo prodotto come kerob? Proprietà utili di polvere sono i seguenti.

 Innanzitutto, esso contiene una grande quantità di minerali (calcio, fosforo, potassio, magnesio, ferro, nichel, rame, manganese, bario) e vitamine (A, B2, C e D). Questo kerob 8% della proteina.

 In secondo luogo, il prodotto presentato riduce significativamente l'assorbimento del colesterolo in eccesso mentre si mangia. Va inoltre notato che le capacità hipoholesterynovu Kerob 2 volte più forte di altre fibre.

 In terzo luogo, a differenza di cacao e caffè, questa polvere non contiene sostanze psicotrope, ovvero - teobromina e caffeina, che sono presenti in tutti i prodotti di cioccolato e spesso causano reazioni allergiche e coinvolgente.

 In quarto luogo, kerob (ricette con questo prodotto saranno presentati qui di seguito) che comprende tale sostanza come feniltilamin che provoca l'emicrania e fromamin, contribuisce alla comparsa di eruzioni cutanee allergiche, acne.

 Quinto, Kerob non acido ossalico, che il corpo non si accumula tanto necessario per la pelle e ossa elementi sani come lo zinco e calcio. Coloro che preferiscono questo bar polvere convenzionale con il cacao, sono spesso di fronte con l'acne sul viso.

 Sesto, kerob contengono carboidrati complessi e tannini. Quanto al primo elemento, rende una polvere appiccicosa, facilita il rapido assorbimento di liquido e agisce addensanti simili. Tannini legano tossine che di prodotto, e continuano a rimuoverli dal corpo.

 Quindi, se si sente la domanda: "Kerob - qual è il prodotto" - E 'sicuro di dire che questo componente è l'analogo del cacao, ma c'è un dolce e salutare per il corpo.

 Uso in cucina

 Questa polvere è un buon sostituto per lo zucchero e cacao e cioccolato pasticceria.

 Kerob ampiamente usato nella fabbricazione di glassa scuro e bianco, senza cambiare il loro colore e odore del prodotto finale originale. L'uso del prodotto riduce l'uso di zucchero. Inoltre, il frutto fascia carruba contiene una sostanza che si chiama "gum" o "gum". Questa polvere elemento viene spesso utilizzato in cucina come addensante naturale e stabilizzante.

 Per imparare a utilizzare kerob dove acquistare il prodotto e altre informazioni su di esso, si possono trovare qui di seguito.

 Costo del prodotto

 Polvere presente Fissato il prezzo non è molto diverso dal solito cacao. Ma comprare più difficile. Nei supermercati tradizionali e negozi di alimentari sono importati raramente. Perché è che - è chiaro. Lui è molto più dolce e gustoso utile polvere di cacao. Se avete ancora voglia di mangiare, si consiglia di applicare ai punti vendita specializzati, che vendono una varietà di prodotti per la casa da forno. Inoltre, è possibile cercare kerob e rivenditori online.

 Kerob: ricette da forno e bevande

 Il presente prodotto può essere utilizzato non solo per la cottura di varie forno, pasticceria, ma anche farlo bere. Consideriamo alcune ricette che è possibile utilizzare per creare gustosi, e cosa più importante - utile - piatti.

 Soffice e delicata torta al cioccolato

 Per preparare questa partita è necessario:

•  di burro - 200 g;
•  sand Zucchero - 1 tazza;
•  latte fresco - 1 tazza;
•  yogurt di spessore - 1 tazza;
•  farina di frumento - 4 tazza;
•  kerob - 4 grandi cucchiai;
•  soda pranzo -? cucchiaio da dessert (assicuratevi di spegnere l'aceto);
•  uvetta - 1 tazza.

 Preparazione

 Prima di tutto bisogna sciogliere il burro, aggiungere lo zucchero e kerob, quindi aggiungere il latte e lo yogurt. Peremishavshy tutti gli ingredienti insieme, devono mettere la farina, uvetta al vapore e una soda cucchiaio, aceto di sidro di mele calce. Di conseguenza, si dovrebbe ottenere una base di spessore, che deve essere collocato in un ingrassati stampi e cuocere in forno per almeno mezz'ora. Questi cupcakes cioccolato vanno molto dolce, deliziosa e ricca di sapore Kerob.

 Cottura rapida Candy

 Per rendere tale dolcezza, è necessario preparare:

•  prugne snocciolate, date o altra frutta secca - 15-25 pz.;
•  kerob (polvere) - 4 grandi cucchiai;
•  latte - 1 grande cucchiaio;
•  di zucchero - 1 cucchiaio di grandi dimensioni;
•  di burro - 10 g

 Preparazione

 Per cominciare a fare una glassa densa. Hai bisogno di riscaldare il latte a fuoco basso, kerob, il burro e lo zucchero. Poi venne un tuffo miscela secca acquistato separatamente metterli su un piatto piano, e poi raffreddare in frigorifero. A proposito, se a velo fatto di mettere in un breve modulo e un blocco, poi si finisce con un delizioso e sano Kerob cioccolato.

 Come far bere al gusto?

 Bevanda Kerob è preparato in modo molto simile cacao ordinario o caffè con fagioli macinato fresco. Per fare questo è necessario:

•  latte fresco un po 'di grasso - 250 ml;
•  kerob polvere - 1, 5 tavolo. cucchiai;
•  L'acqua potabile è normale - 200 ml;
•  Honey o lime - 1 grande cucchiaio.

 Preparazione

 Kerob (bevande ricette presentate in questo articolo) dovrebbe essere aggiunto al latte per cominciare. Ciò è necessario per polveri perso la grumi e divenne più deliziosa. Pertanto, è necessario collegare un piccolo kovshyke o latticini pentola e l'acqua potabile normale, e poi aggiungerli kerob, mettere sul fuoco non molto pesante e mescolare accuratamente con un grosso cucchiaio. Dopo di che si dovrebbe aspettare liquido bollente, aggiungere lo zucchero in una ciotola e togliere dal fuoco. La chiave di questa - non perdere un momento come bevanda può rapidamente e inaspettatamente "fuga". Allora avete bisogno di aggiungere un mestolo un cucchiaio di miele e versare in una grande ciotola bevanda. Servite in tavola deve essere forma caldo o leggermente podost.

 Come gustoso tè infuso con frutta carrubo?

 Abbiamo descritto come preparare deliziosi drink tale prodotto in polvere come kerob. Tè con questo ingrediente almeno utile. Dopo tutto, quando diventa di uso normali gente aveva bisogno di lui la carica e l'energia. A differenza di saldatura convenzionali, legumi frutti carruba terra contengono minerali essenziali quali calcio, potassio, magnesio, ferro, sodio, zinco e manganese. Per gustare questa meravigliosa bevanda di tè piuttosto che ricorda composta a base di frutta secca. Ha anche un forte sapore piccante e la dolcezza delicata e leggermente percettibile. Disponibile in tè Kerob enorme quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine rende indispensabile nella nostra dieta quotidiana.

 Preparazione

 Preparare abbastanza facilmente tè con carrube polvere. Per fare questo, prendere una argilla o teiera in porcellana per la produzione di birra, sciacquarlo acqua bollente e versare un paio di cucchiaiate Kerob. Poi versare il prodotto solo acqua bollente, mescolare con un cucchiaio, ermeticamente e lasciar riposare per quindici minuti. Si può facilmente versare il tè e servire in tavola.

 CONSIGLI UTILI Hostess

1.  Non c'è bisogno di cercare eventuali ricette specifiche, che si può usare questo prodotto. Dopo tutto, si è permesso di aggiungere eventuali torte o pasticcini fantasia. Se sono tenuti ad utilizzare il cacao o cioccolato, va bene. Questi prodotti dovrebbero essere sostituiti da un Kerob che non pregiudica il gusto e la qualità del prodotto finale.
2.  Per quanto riguarda le bevande, possono senza alcun timore somministrato ai bambini. Inoltre, aggiungendo al loro ingredienti come la vaniglia, miele, ecc, è possibile ottenere un gusto ricco e aroma.
3.  Non è necessario preparare il tè con solo tritata Kerob. Dopo tutto, può essere utilizzato come additivi a nero o verde prodotto birra. Questo metodo renderà la cerimonia del tè più utile e colpirà qualsiasi dei vostri ospiti.

 In conclusione, voglio dire che non kerob una panacea and Drug Administration. Ma se le persone che non possono immaginare la vita senza cioccolato, cacao o caffè spesso utilizzare questo prodotto, la loro salute e benessere significativamente migliorata.

 Chi non sogna di avere una bella figura? E 'che coloro che hanno già fatto. Che cosa ci impedisce di inseguire la bella e piatta pancia?

 1. Non bere l'acqua. Grasso sottocutaneo che nasconde il vostro dadi non sono ridotti, si tratta di un passo deciso per la disidratazione e l'abuso regime di allenamento.

 2. Ripetere lo stesso movimento, nessun cambiamento nel programma individuale. I muscoli hanno la capacità di abituarsi al carico di base e non cambiano perché il cambiamento di forma e adattare i muscoli sotto carico.

 3. Eseguire solo esercizi per rafforzare i muscoli addominali, trascurando esercizio di stretching. Un'eccessiva premere kachannya provocando femmina resistenza sistema ormonale e aumentare la produzione di grasso nella cavità addominale. Non dimenticare di allungare gli addominali!

 4. Rafforzare i muscoli addominali non eseguono esercizi per rafforzare la zona lombare.

 Da questo, si possono verificare problemi nella zona lombare forvipgirls.ru scritto.

 5. Prendere farmaci come la creatina e proteine. Questo problema solo preparativi necessari contenenti L-carnitina!

 6. Non dare i muscoli un buon riposo. Devi essere un chiaro periodi di recupero e lo stress!

 7. Il processo di formazione per condurre chiacchiere. Non distrarsi durante l'esecuzione di esercizi.

 8. percorrersi dieta. Estenuante dieta può causare una sindrome di cellule che muoiono di fame.

 9. Nella vita quotidiana la pancia nuda nella stagione fredda. Fondata più inclini ad accumulo di grasso, il corpo che sono costantemente in uno stato di ipotermia.

 10. Lancio iniziata. Essa grande danno e la prossima volta fare gli esercizi iniziano di nuovo il processo di adattamento si verificherà più complicato.

 Molte persone sono alimentati con una speciale atteggiamento riverente ai dolci. Soprattutto questo amore è evidente a candy "Raffaello".

 Ma il problema è l'alto prezzo di mercato. Inoltre, nessuno vi darà la certezza che la caramella dal negozio non contiene conservanti nocivi o, come si dice, "Eshok." Pertanto, vi è una preparazione alternativa dei dolci più delicati. Candy "Raffaello" a casa indistinguibile dalla realtà, e non contengono sostanze dannose per l'organismo. Dopo aver preparato "Raffaello" con le mani, potrete allietare voi stessi e ai vostri cari. Per inciso, un candy "Raffaello" pesa circa 9 grammi e contiene circa 57 calorie. Queste informazioni saranno utili a chi Dieter.

 Che dolce casa "Raffaello" ricetta? Questo è stato il.

 Quindi, prendere gli stessi prodotti contenuti in questi "Rafaellkah" esclusi additivi inutili. Elenco dei ingredienti come segue: cocco, crema densa (crema di formaggio o burro) in proporzioni uguali. Prenderemo 200 grammi. Non dimenticare di Banca di latte condensato, tre cucchiai di miele e aggiungere un centinaio di grammi di mandorle tostate. È inoltre necessario fare due o tre pezzi di piastre pulite o kastrulok per la miscelazione.

 Candy "Raffaello": la ricetta passo passo di preparazione:

 Fase uno

 Fate sciogliere in un bagnomaria il burro. Poi mescolare con latte condensato.

 Fase Due

 Nella massa risultante gradualmente versare cocco. Calore, sempre mescolando, in un bagno di acqua. Riscaldata per circa tre o quattro minuti.

 Fase tre

 Rimuovere il composto dal fuoco e posto freddo, per esempio, nel frigorifero. Ci deve essere messa a bassa temperatura un'ora.

 Fase quattro

 Battere la crema. Mescolate il formaggio con miele e cocco massa fredda. Tutte le formulazioni ricevute combinano in una piastra.

 Passo Cinque

 Ora è necessario abbattere un lungo periodo di tempo e mescolare prodotti al fine di ottenere una pasta ben viscoso.

 Passo sei

 Prendete un cucchiaio o mano ha la pasta, nascondersi all'interno noce, formare una palla.

 Passo Sette

 Myndalne-dip in palla cocco cocco sciolto e laici in file ordinate.

 Passo otto

 Eliminare caramelle al freddo.

 Passo nove

 Questo è l'ultimo e più piacevole il tempo di prepararsi. Godetevi un capolavoro fatto con le proprie mani.

 E 'stata una caramella ricetta tradizionale "Raffaello". Essa vi aiuterà a fare un insolito e deliziosi dolci. Non si può semplicemente rotolare le palline ma sotvoryaetsya diverse figure. Per un caso del genere è perfetto per stampi speciali per i biscotti.

 Ricordate, la pubblicità è sempre sentito le parole: "Non le parole, danno Raffaello" Dolci preparati con le proprie mani, perfetto come regalo per amici e persone care per ogni occasione. Hai solo bisogno di fare un bel disegno. Nel negozio di cartoleria comprare stagnola colorata e tirare ogni pezzo di caramelle. Una carta con vari modelli e tonalità trasformare il vostro caramelle in regalo squisito.

 Tutti ripiegamento bella caramelle in una scatola regalo. Quanto freddo è se il box tavolozza di colori e carta da imballaggio sarà lo stesso. Tale dono non lascerà nessuno indifferente!

 E se un ragazzo sollevare la sua fidanzata un regalo, fatto con le proprie mani, non ti preoccupare, il cuore della ragazza appena sciolta.

 Sulla base di quanto sopra, possiamo concludere che il diavolo non è così terribile come lo si dipinge. Ora nelle vostre ricette banca piggy delizioso piatto sarà chiamato Candy "Raffaello". Ricetta utile più di una volta, e caramelle decorazione è una vacanza.

 Bon Appetit voi e ai vostri cari!