Come mangiare al freddo per sentirsi bene e non del male. Inverno mattina cereali per la colazione e le banane come spuntino o mangiare cachi / shutterstock.com

 Va notato che nel freddo vogliamo mangiare più perché il corpo riceve energia dal cibo. Così ora non è necessario per la dieta, gli esperti commentano:
 - L'energia di riscaldamento molto rapida per il corpo che riceviamo principalmente dal cibo - dice PhD, Professore Associato, dietista Clinica dell'Istituto di Nutrizione Elena Chedi. - Quindi, cosa-cosa, e perdere peso in questo momento proprio non ne vale la pena. Suggerisci non può in alcun modo limitare i carboidrati - fornitori di energia. Questo è un sacco di cereali, verdura, frutta. L'energia può essere ottenuta a spese di proteine ​​(latte, prodotti di carne, pesce). Ma hanno bisogno di noi più come materiale plastico - per la struttura e il rinnovamento cellulare. E ancora una regola che deve essere seguita e l'inverno e l'estate - non mangiano più tardi quattro ore prima di coricarsi. Anche una mela mangiata durante la notte, in grado di fornire un servizio pessimo. Nel sogno, il metabolismo rallenta e tutte le calorie ricevuti non andare in energia, e di grassi.

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 Ci manca vitamine
 - In realtà, non è sorprendente che nel buio freddo e vogliamo mangiare di più - dice MD, un neurologo Victor Koss. - Inverno nel corpo diminuisce vitamine e minerali che stimolano il metabolismo (vitamine A, D, E, B, iodio e ferro). Sì, ed i nostri bioritmi sono rallentati. Quindi, per perdere peso, come l'esercizio fisico intenso non è raccomandato. Ma in ogni caso - piccolo carico (almeno di carica di 10 minuti), non è stato annullato.

 In caso contrario, esattamente minacciando depressione per mancanza di movimento.
 A proposito, non si attaccano alla fatica, permettendo la pressione al mattino può essere un po 'perk 10-15 gocce di ginseng, eleuterococco, vite magnolia cinese. Basta non bere stimolanti nel pomeriggio - non è possibile addormentarsi.
 Bene anche appena preparato il tè nero o verde. Ma i bevitori di caffè hanno bisogno di stare attenti. Dopo l'esaurimento del sistema nervoso inverno caffeina - è un modo sicuro per primavera depressione.

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 Che il cibo è buono al freddo
 - Porridge di mattina. Il Consiglio, anche se noiosa, ma ancora provare - solo cereali sono in grado di pagare da noi l'energia. Anche cereali con latte, in particolare l'avena (farina d'avena), migliorare la digestione. E si eccita e di sopportare una corsa lungo la strada e per caricare il cervello prima di giorno lavorativo. Aggiungi alla polenta cucchiaio di miele - due carboidrati utile in uno - e sarete felici.

 Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere
 - La merenda (! Ma non prima di coricarsi) è perfetta banana e cachi. Entrambi contengono i nutrienti che aiutano la serotonina - un ormone felicità, che è così carente in inverno.
 - Tre verdure colorate - prendono una regola per mangiarli per il pranzo o la cena. Insalata con i pomodori, cetrioli e peperoni gialli - perfetto.
 - Cioccolato. Bitter. 30 grammi al giorno è nulla di male. E nutrienti, tra cui gli antiossidanti e aiutare il cervello e in tutto il corpo per sopravvivere al freddo e al buio.

 Se sei sano, si sente meglio e vi aiutano a trovare il coraggio, una buona alimentazione, sonno sano, esercizio, il rifiuto di cattive abitudini, l'acqua e la procedura generale altre. Se siete seriamente preoccupato per la questione di come non si stanca e di essere allegro, allora è il momento di rivedere il vostro stile di vita. I segnali del corpo che non far fronte al carico. Ascoltare e aiutare almeno un po '.

 Così, il primo punto - alimentare. Raccomandazioni generali, naturalmente, non è che per i propri sentimenti dovrebbero ascoltare. Ad esempio, il mio corpo si rifiuta categoricamente di lavorare sodo se pulire proteine ​​con fagioli e funghi che accetta con piacere, ma per aumentare l'efficienza di questi prodotti non è interessato. Per allegria il mio corpo ha bisogno di carne, in casi estremi, di pesce. Dal momento che la carne alla lista non comprende come le sue prestazioni rinvigorire può essere spiegato da fattori puramente psicologici.

 Quali alimenti da mangiare per chi cerca una risposta alla domanda, non importa quanto stanco ed essere allegro? Il primo posto è noci. Essi sono utili in quanto contiene magnesio, che allevia affaticamento muscolare, e hanno proteina che fornisce energia alle cellule. In aiuto noci affrontare con frutta sonnolenza, fagioli, spinaci e carote. Per una migliore digeribilità grattugiato carote devono riempire di oliva o olio vegetale.

 Come prodotto dessert e gli effetti più benefici sulla digestione, nutrizionisti consigliano yogurt, ma deve essere naturale, con bifidobatteri vivi. Banana - Questo è un altro grande prodotto che eccita. Bene fatica farina d'avena. Esso può essere preparato con l'aggiunta di utilizzo frutta o muesli.

 Non si stancano e di essere allegro, senza sonno adeguato impossibile. Prova ad andare a letto presto e svegliarsi senza sveglia meglio. Se non è possibile, senza di esso, o almeno spegnere il telefono durante la notte, perché la chiamata casuale interrotto il sonno non sarà forte.

 Esercizio per allegria non dovrebbe essere debilitante. Forse qualcuno sarà abbastanza piacevole passeggiata di notte, e qualcuno - un insieme standard di esercizi di mattina.

 Douches, tempera, dal momento spugnature con piscina di acqua fredda e aromaterapia con tonificanti aromi di eucalipto e agrumi sferzata di energia e dare vitalità.

 Recentemente ha iniziato a guadagnare popolarità della terapia della risata. Ci sono tecniche che non solo rispondere alla domanda: come non essere stanco e allegro, ma anche contribuire a curare malattie gravi, spesso ridere e guardare la vita con ottimismo!

 Fonte:

 Effetti Fitness sul corpo è multiforme - migliorare la salute, il corpo diventa bella forma, l'attività cerebrale attivata, l'umore sale. Se non avete ancora iniziato a fitness, i nostri consigli vi aiuteranno a mettere da parte tutti i dubbi e domani iniziare gli allenamenti.
 Non utilizzare scusa comune come "i soldi per un fitness club" o "non abbastanza tempo". Aumentare l'attività fisica può essere modi accessibili e gratuiti. Lei non male per fare un po 'di jogging al mattino o camminare a passo svelto. Basta avviare, e quindi il risultato non sarà molto tempo a venire. Passeggiate e jogging rendere il corpo in forma e sottile.

 La bellezza del corpo femminile è in gran parte determinata da processi interni. Per gli organi e sistemi interni per funzionare correttamente, è necessario seguire la modalità provvisoria. L'acqua è necessaria per sostenere il corpo ed esterni display zhizedeyatelnosti, che sono come sostoyanyyy capelli, pelle e delle unghie. Dopo l'attività fisica richiede il ripristino del bilancio idrico, altrimenti, la disidratazione impatto negativo su tutti i processi nel corpo.
 Se state pensando di idoneità come un modo per perdere peso, si dovrebbe iniziare un blog di cucina.

 In esso si registrerà tutto consumato durante le calorie al giorno e di conteggio. Coloro che teneva un diario alimentare e ha imparato a controllare la quantità di calorie che si consuma.

 Per la bellezza del corpo femminile deve imparare a fare colazione. A seguito di saggezza popolare "mangiare colazione me stesso", si carica il corpo con energia e vigore al mattino. Non c'è tempo per cucinare il porridge? Non importa. Muesli, yogurt, frutta e l'opzione sana colazione sarà utile.
 A pranzo e cena sicuri di includere le verdure. Essi sono i migliori al vapore o al forno sulla griglia. Con questo trattamento hanno mantenuto la massima quantità di oggetti utili. Amore carote, broccoli, cavolfiori, spinaci. Queste verdure sono campioni di vitamine e minerali. E da patate arrosto dovrebbe essere abbandonato. Se si preferisce mangiare le patate, deve cuocere un paio di bolle nel forno o microonde.
 Impegnarsi in forma fisica sarà molto più bello se l'obiettivo finale è quello di acquistare un nuovo paio di taglie più piccole vestito questa ed altre ragioni che le donne portano gioia.

 La ridondanza inverno sotto forma di torte, panini e torte primavera immerso molte ragazze di essere forte malcontento propria figura - anche non erano così sofisticati, c'era poco di pancia.

 Dopo tutto, presto tutti questi importi supplementari non nascondere vestiti caldi. Ricerca di una dieta efficace, prestare attenzione alla dieta brazilyanok. La dieta si chiama - Brasile.

 Vedi anche: la dieta ventre piatto

 Il principio fondamentale è che la dieta consiste principalmente di proteine. Approvazione di tutte le modalità Stored nutrizionisti frazionari pasti frequenti per aumentare il metabolismo. Nella dieta brasiliano sono autorizzati a mangiare almeno 5 volte al giorno.

 In seguito il sistema per solo due settimane, si può facilmente sbarazzarsi di chili in più 5 senza sentire molta fame e disagio. Tuttavia, le eventuali violazioni vietati dieta - prenderanno possiede un pugno e dimenticare dolci, farina e affumicato.

 Non incoraggiato sale e spezie piccanti. Durante la dieta quotidiana brasiliano dovrebbe bere due litri di acqua (non succo, non zuppa, tè o meno - solo un liquido puro).

 Vedi anche: La perdita di peso su carbone attivo

 I fan di bella figura scelgono per se stessi una delle due varianti della dieta brasiliana. Il primo riguarda la proteina menù supplemento molta frutta e verdura fresca, e le altre offerte nel corso di una dieta prevalentemente magra su alimenti ricchi di proteine, riducendo al minimo il consumo di altri prodotti.

 Dieta nutriente, ben tollerato, purché proteina dà una sensazione di sazietà. Un enorme vantaggio - rapida diminuzione nel corpo.

 Tuttavia, la dieta ha le sue controindicazioni. Proteine ​​eccesso nella dieta è un grave onere per i reni. Si raccomanda di non sedersi sulla dieta brasiliano se si hanno malattie renali e del tratto gastrointestinale. Per evitare problemi con la sedia al giorno a stomaco vuoto dovrebbe mangiare un cucchiaio di crusca con un bicchiere d'acqua pulita.

 Per saperne di più: Dieta Kwasniewski - dimagrire con il cibo calorico

 Recentemente, molti di noi trovano noioso solito nuotare nelle onde dell'oceano. Nella moda escursioni, viaggi in "angoli orso" del mondo o di un safari in Africa. prova ricercato per vacanze al mare: si scopre, il mare ci aiuta a diventare più bella!

 Gli scienziati dicono che la composizione di plasma umano e marina sono molto simili. Probabilmente perché siamo così confortevole e un'atmosfera rilassata in acqua di mare. Ma oltre a questo, l'aria di mare, acqua, sabbia e hanno anche proprietà magiche, in grado di trasformare il corpo umano.

 1. Sali per buona pelle

 L'acqua di mare contiene molti minerali che nutrono e rafforzano la pelle, capelli e unghie. Se non si dispone di allergie e sale marino non provoca irritazioni, gli esperti consigliano di non lavare via l'acqua salata un paio d'ore, è - eccellente maschera idratante. L'acqua di mare contiene circa 26 minerali oligoelementi che sono molto utili, gli ioni di sodio, magnesio, potassio, iodio entrare nel corpo e rafforzare dall'interno.

 Il potassio è proprietà ipoallergenici, il calcio rinforza i tessuti connettivi, allevia il gonfiore di magnesio, calma bromo, iodio ringiovanisce le cellule della pelle.

 Queste sostanze pelle diventa unghie e capelli spessi e lisci, più forte.

 Si ritiene che l'acqua di mare è pelle secca dura. Cosmetologi ritengono che non è così semplice goccioline d'acqua sul corpo umano vengono trasformati nella lente, aumentano gli effetti nocivi della luce solare.

 Pertanto, dopo il bagno, assicuratevi di pulire il corpo con un asciugamano e fare una doccia dopo 2-3 ore dopo bagni di mare.

 2. Nuoto migliora la circolazione sanguigna

 Cosmetologi ritengono che mezz'ora nuotare nell'oceano equivalente a un massaggio, perché le onde - un grande allenatore per i vasi sanguigni: si restringe la corsa del sangue agli organi interni. E onde - un massaggio naturale che aiuta i muscoli a trovare il tono, stringere la pelle flaccida e migliorare la circolazione.

 Inoltre, l'acqua di mare e aria di mare tessuti sottocutanei degli ioni del corpo e luce negativa che penetrano nel sangue, migliorando la circolazione. Forse avete notato che dopo il bagno di mare la pelle diventa tesa e tonica.

 3. Sonia per l'acne

 Molte ragazze che rovinano la vita di condizione della pelle acne netto miglioramento dopo le vacanze al mare. Gli esperti attribuiscono questo al fatto che i raggi del sole hanno un forte effetto antibatterico, riducono iperattività delle ghiandole sebacee e distruggono patogeni. Accoppiato con acqua di mare ed aria, satura di ioni leggeri sole guarisce la pelle.

 Tuttavia, questo effetto persiste per lungo tempo, e completamente sbarazzarsi di acne in un modo possibile. Ma chiunque abbia familiarità con il problema in prima persona sa che anche una scomparsa temporanea di acne - una grande vittoria! Estate faccia pulita - è la fiducia, il buon umore e la carica di ottimismo - ora, sai già che la vittoria sul acne può!

 4. pelo duro cattivo - il prezzo pagato per i pasti e il rafforzamento

 C'è un malinteso comune circa l'enorme danno di mare di capelli: che asciuga i capelli e francamente viziati. In una certa misura questo è vero, ricco di sali minerali, acqua di mare è molto buono per il cuoio capelluto, nutre e rinforza le radici dei capelli, ma i riccioli non guardare questo nel migliore dei modi. Cosa fare?

 Gli esperti consigliano dopo ogni marcia verso i fili mare sciacquare con acqua fresca e applicare uno spray speciale per proteggere i capelli.

 Meglio ancora, basta ricordare che i vostri capelli è prodotto da acqua di mare e gli enormi benefici che sono ormai stretti e cattivo - un fenomeno temporaneo.

 Il modello di punta del mondo ricco Gisele Byudhen causare i suoi inviti snellezza a piedi sulla spiaggia. La sua vacanza preferita - giochi all'aperto con animali - cani vicino all'acqua: Giselle sostiene che come lei si rilassa, allevia lo stress, riordina il sistema nervoso a seguito di un rigoroso programma di riprese e impressioni. Celebrato ?? modello vanta non solo nella forma ma anche folti capelli bella, lei non ha paura di esporli al sole e brezza di mare. 5. La sabbia aiuta a perdere peso

 Beduini sabbia credere il suo miglior medico prende l'energia negativa, grandi massaggi ai piedi e riscalda le articolazioni. E la sabbia aiuta a perdere peso! Hai sentito qualcosa su psammotherapy? Così gli scienziati chiamati bagni di sabbia.

 "Bury" se stessi in sabbia calda (! Eccezione per il cuore), testa coperta con un panno umido - Questo attiva il metabolismo e aumenta la sudorazione, con conseguente perdita di peso in eccesso.

 6. Marine air - la migliore medicina

 Durante la tempesta, l'aria di mare è pieno di minuscole goccioline di acqua di mare saturi di sali e alghe volatile. "Frutti" - non solo bella inalazione per vie respiratorie, ma anche per la pelle: si arricchisce di minerali utili, idrata e migliora l'elasticità.

 7. Carissimi quinto - cure decenti

 Naturalmente, mare Vodicka influenzerà il piede. I benefici per la pelle di questa zona è enorme, ma spesso durante le vacanze per i piedi mare iniziano a staccarsi.

 Molto probabilmente questo è dovuto al fatto che il resort indossiamo scarpe aperte, a piedi nudi - non solo massaggi del piede, ma purtroppo, la pelle secca. Provate a lubrificare la crema più nutriente con vitamine A e D.

 8. Chiodo l'invidia di tutti

 Minerali del Mar normalizzare il metabolismo perfettamente - forse hai notato un miglioramento dopo chiodi di balneazione del mare: lamina ungueale fiocco più guardare forte, ottenere in buona salute naturale splendore. Durante la vacanza vacanza e organizzare le unghie - esse non si applicano vernice, far loro godere i poteri di guarigione del mare.

 9. Cellulite può stare

 Nuoto e fare il bagno in acqua di mare riduce Istruzione cellulite: minerali stimolano il metabolismo, migliorare la circolazione, stimolare il processo di rinnovamento cellulare - porta per liberare il corpo dalle tossine, anche pulire i pori della pelle.

 10. Il suono delle onde - il migliore sfondo per la meditazione

 Situato sulla spiaggia, assicuratevi di cercare di fermare il flusso dei pensieri di tutti i giorni. Onde Rumore, grido dei gabbiani, incredibile paesaggio di mare sconfinato senza problemi all'orizzonte - lo sfondo perfetto per la meditazione.

 Prova a sciogliere completamente nelle immense coste, sentire ogni cellula del suo corpo d'atmosfera del mare - maestosità grazioso e calmo equanimità ... Sentitevi liberi di correre conversazioni, trasporti, lavori domestici senza fine ... Qui si è completamente in balia di tutto il resto. Per questo è necessario per andare al mare, giusto?

 Irina Krasnikova

 Dopo la dieta brasiliano si può perdere 4-5 kg. Questa dieta proteica. Ci sono controindicazioni, quindi dovrebbero prima consultare un nutrizionista, medico.
 Durante la dieta dovrebbe bere molta acqua, si consiglia di prendere la vitamina supplementare C. Meat permesso di mangiare solo bollito o al vapore. Il sale, lo zucchero, l'alcool, la farina, piatti fritti e affumicati sulla dieta dovrebbe essere completamente dimenticati.
 I principali vantaggi di questa dieta è la facilità di cottura e disponibilità di cibo. Esistono due varianti di questo metodo di perdita di peso. Il primo è stato progettato per due settimane, il secondo - quattro.
 Dieta brasiliana. Opzione 1.
 1 ° giorno: Tre volte al giorno, mangiare un uovo sodo, mela, bere una tazza di caffè.
 Giorno 2. Lo stesso come il primo.
 Giorno 3. Dopo la prima colazione - due uova sode per il pranzo - 100 grammi di manzo con spinaci per la cena - un uovo, spinaci.
 4 ° giorno Colazione - uovo, pranzo - pesce bollito, pomodoro, cena - 2 uova, una tazza di caffè.
 5 ° giorno: Prima colazione e pranzo ripetono il giorno precedente, la cena - pesce fritto, insalata di verdure, condite con un po 'di aceto.
 6 ° giorno Colazione - 1 uovo per la cena - 100 grammi di magra manzo bollito, cetriolo, cena - bollito di manzo, caffè
 Giorno 7 Colazione presso lo stesso pranzo - 100g di pollo, pomodoro, cena - pollo cotto, cetriolo, pomodoro, mela e caffè.
 La seconda ripete la prima settimana.
 Dieta brasiliana. Opzione 2.
 Day 1.
 Colazione: arancia, banana, succo d'arancia;
 Snack: succo d'arancia, cracker;
 Pranzo: 100 g di pesce bollito, 100 grammi di insalata di verdure crude;
 Cena: come il pranzo;
 Per un paio d'ore prima di andare a dormire: un bicchiere di succo d'arancia, pane tostato.
 Day 2.
 Colazione: uova sode, succo di mela;
 Snack: pane tostato, succo di mela;
 Cena: 100 grammi di carne magra cotta, patate lesse 2, 4 foglie di lattuga;
 Cena: 200 g di insalata preparata con carne magra cotta, uova sode, lattuga, piselli in scatola;
 2 ore prima di andare a dormire, toast, un bicchiere di succo di mela.

 Day 3.
 Colazione: pane tostato, latte;
 Snack: formaggio magro 100g;
 Cena: 150 g di insalata con cavolo, verdi e polpa di limone, 100 g di riso;
 Cena: 100 grammi di carne magra cotta, 4 lattuga, mele;
 2 ore prima di andare a dormire: latte, biscotti.
 Day 4.
 Colazione: un quarto di ananas, succo di ananas;
 Snack: pane tostato, succo di ananas;
 Cena: 100 grammi di carne magra cotta, arancia, 30 g di formaggio;
 Cena: 150 g di insalata con carote tagliuzzate, condito
 olio vegetale, 2 patate lesse.
 Per un paio d'ore prima di andare a dormire: un bicchiere di succo di ananas, biscotti.
 5 ° giorno.
 Colazione: pane tostato, un bicchiere di succo di mango;
 Snack: arancia, mela;
 Pranzo: 2 carote bollite, 150 grammi di pesce bollito;
 Cena: zuppa di verdure per brodo di carne magra, fetta di pane di farina di frumento;
 2 ore prima di sonno: un bicchiere di succo di mango, pane tostato.
 Giorno 6.
 Colazione: pane tostato, un bicchiere di succo di mela;
 Snack: 150 grammi di insalata con barbabietole cotte grattugiato, olio vegetale stagionati;
 Pranzo: zuppa di verdure per brodo di carne magra, fetta di pane di farina di frumento;
 Cena: 100 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, 100 grammi di funghi cotti;
 Per un paio d'ore prima di coricarsi, succo di mela, pane tostato.
 Giorno 7.
 Colazione: un grappolo d'uva, banane;
 Snack: succo d'uva, pane tostato;
 Cena: 100 grammi di carne magra cotta, 100 grammi di insalata con cavolo, cipolla, erbe e succo di limone;
 Cena: pesce magro o zuppa di funghi, 100 grammi di macedonia di frutta;
 2 ore prima del sonno: vino, grappolo d'uva.
 Osservare la dieta brasiliano è facile. Si raccomanda inoltre di non dimenticare esercizio. I risultati ottenuti valgono per un lungo tempo. Dieta Ripetere una volta in tre mesi non dovrebbe essere.

 Come sapete, lezioni di fitness e l'attività fisica sono importanti non solo per la bellezza del corpo femminile, ma anche per migliorare la salute. Fitness promuove la longevità, lo sviluppo del cervello ed esaltante. E così, avendo garantiti tutti questi vantaggi, è necessario iniziare immediatamente in modo utile e unico nella loro formazione azione. Tuttavia, molti sembrano temere iniziare ad esercitare. Hanno sempre qualcosa interferisce. Tuttavia, i seguenti suggerimenti probabilmente aiutano a vicenda a superare i loro complessi e paure e iniziare la formazione.

 Scorrazzata

 Questo tipo di esercizio come il jogging (o camminare a passo svelto) sono sempre disponibile e gratuito. Quindi, se una persona dice che lui non ha tempo e denaro per viaggiare regolarmente in palestra, si può consigliare questo semplice sport. E 'davvero solo una scusa per stare sdraiato sul divano. Godetevi ciambelle e maledire il destino. Correre o camminare è un ottimo modo verso il raggiungimento della bellezza del corpo femminile, sottile e in forma. Oltre gratuito.

 Acqua

 L'acqua potabile è importante per il corpo. Esso è necessario per mantenere tutti i processi vitali del corpo. Per quanto riguarda le manifestazioni esterne, è particolarmente bella pelle, capelli lucidi e unghie sani e forti. In breve, quasi tutto. Che cosa significa la bellezza del corpo femminile. Dopo estenuanti ?? formazione dovrebbe essere sicuri di mantenere se stesso risparmio bagnato perché la disidratazione porta grandi sofferenze. Restauro di bilancio idrico - certamente.

 Food blog

 Coloro che cercano con esercizio di fitness per perdere peso, si dovrebbe sicuramente iniziare un blog di cucina. Questo è molto importante e scientificamente provato che questo approccio favorisce una rapida perdita di peso e raggiungere la bellezza ideale del corpo femminile. In questo diario dovrebbe registrare tutto ciò che z'yidalosya durante il giorno.

 Molti, tra gli altri, trovano che mangiano calorie giornaliere spaventoso, costantemente andare al frigo per un'altra porzione di nulla. E tenere un diario alimentare sarà controllare ciò che si mangia.

 Colazione

 Come il vecchio detto mangiare da solo la colazione. Questo è un prerequisito per coloro che vogliono mantenere il vostro corpo normalmente. Imposta tutta colazione ritmo della giornata, e che può caricare il corpo. Indipendentemente dal fatto che non c'è tempo per cucinare una ricca e utile, ancora deve essere presente almeno in qualsiasi forma. Basta con yogurt e frutta. Ancora, meglio di niente.

 Compagni compagni

 Probabilmente ogni ragazza c'è un amico che vuole anche migliorare la propria condizione fisica e la salute. Allora perché non andare con lei a fare una passeggiata, o andare a lezioni di yoga o di organizzare una corsa mattutina, soprattutto se si vive amico? Questo passatempo è molto più efficace di posidushki in un bar con una bottiglia di birra e patatine. E poi, ci sarà un altro argomento di conversazione, e, quindi, l'amicizia diventa più forte ??.

 Verdure

 Non tutte le verdure fanno parte dei prodotti più favoriti (escluse le patate, naturalmente). Tuttavia, essere se stessi e cercare di superare di nuovo carota infanzia così amati e cavoli. I moderni metodi di cottura sono molto più bello e più buono rispetto al bene ebollizione vecchio e fumante. Verdure grigliate - che cosa potrebbe essere più saporito e più sano!

 Rewards

 Per un lavoro così duro come il fitness, certamente bisogno di onorare se stessi una ricompensa. Questo può essere un nuovo nuove dimensioni vestito o pedicure e la gioia di altre donne. Esso ha fissato un obiettivo. Quindi ottenere un premio per loro. E, ovviamente, il premio principale sarà un buon umore e la salute.

 Vuoi uomini sguardi ammirati fuori di voi? Si ottiene facilmente sbarazzarsi di chili di troppo e si custodire lunga figura tesa se skorystayeshsya esperienza di bellezze giapponesi e scandinavi! Tutto ciò che è di mangiare per perdere peso? Questo domande antiche su dramma delle donne comparabili se non con il famoso "Essere o non essere" Amleto. Vuoi guardare sottile e tonica, ma l'anima attratto dal frigorifero, divano o la spiaggia, non in palestra. Questo problema è facile da risolvere l'estate, quando, secondo i nutrizionisti, il meglio per portare il corpo per mezzo di pulizia del menu - frutta e verdura che vuoi! Hanno fatto eco terapisti ed estetiste, nei mesi più caldi tessuti ampiamente aggiornati, e non per aiutare il corpo a recuperare un peccato. Inoltre, l'estate è più facile acquisire nuove abitudini sono utili, ad esempio, per eseguire al mattino, andare in bicicletta e nuotare. Può essere che si trova la forza per continuare il buon inizio e la caduta.  Sauna in Svedese Nelle donne svedesi hanno molto da imparare! La vita sana per loro era un culto. A pranzo Swede va non per i negozi e non nel bar, e una palestra. Una concorrenza tra le imprese in gara - non noioso obyazalivka ed evento allegro dove le persone godono tutti coinvolti. Il lavoro di pendolarismo Swede in bicicletta, e prendersi cura dell'ambiente ai muscoli contemporaneamente pompati. Il sabato andare con gli amici per la sauna, oli da massaggio zapasayuchys - con l'arancio e menta e ricordare i guanti e spazzole dure. Fuoco purifica i pori, aumenta il metabolismo e insieme con l'allora elimina le tossine. Come le poparyvshys, svedese procedere al massaggio. Olio di menta è toni eccellenti e normalizza la circolazione sanguigna e favorisce la rigenerazione della pelle arancione. Nota: oli essenziali puri applicati sulla pelle in nessun caso essere - ottenere una bruciatura chimica. Gettarle in olio in un rapporto di 1: 5. Inoltre, quasi non skandynavky usare polvere, fondamento e fard, con tale splendida persona di colore (aria fresca) non è necessario. Peeling greca sulla spiaggia Corpo perfetto uvichnyuvaly antiche donne greche scultori. Certo, la figura di Venere di Milo lontano dal moderno modello standard, ma ancora una volta, non può essere chiamato completa. In due donne greche segreto. Primo - massaggio peeling. Un residente della Grecia strofinato con olio d'oliva, quindi massaggiare la sabbia normale corpo.

 Il risultato non è peggiore che dopo una visita a un salone di bellezza. Il secondo segreto - Air vanny.Poprobuy camminare nudo in un luogo appartato nei boschi o sulla spiaggia. Il corpo comincia a respirare, ogni cellula riceve più ossigeno nel metabolismo della pelle migliorare, quindi non si accumulano liquidi e tossine. Cosce snella in giapponese Snello giapponese come cipressi, e un ruolo in questo è il loro dieta tradizionale di frutti di mare, pesce, riso, soia e verdure con un minimo di carne e grasso. Ma Strega delle crescenti trattamenti sole abbandono e di bellezza, che l'invidia bellezza contemporanea. Utilizzare la geisha segreto! Grind in un g di alghe tritacarne 300, aggiungere qualche cucchiaio di argilla cosmetici e diluire forte tè verde macinato. Applicare per fianchi e vita, avvolgere o pergamena polietilene e vkutay calore. Sciacquare con una mezz'ora, poi guai attentamente pomassyruy visto guanto duro. - 10 sessioni. Ottimo effetto perché kelp, alghe che possiede tutta una serie di proprietà utili: antiossidante, rigenerante, tonificante e idratante, e l'acido alginico è coinvolto nella pulizia della pelle dalle tossine. È un po 'possibile modificare la procedura: Fare un bagno caldo con sale marino (disponibile in farmacia) e alghe brodo. Cocktail di guarigione vera per la pelle! Si - iodio, potassio, zolfo, zinco e magnesio. L'effetto terapeutico di un tale bagno a causa del sale viene assorbito attraverso la pelle, mentre il liquido in eccesso lascia i tessuti e la pelle diventa morbida ed elastica.  Estate mangiare cibi ricchi di vitamina B3, "architetto figura snella": i prodotti lattiero-caseari, carne magra, fagioli. Certamente non con pane e insalate. jogging calorie! In un nero modelli di punta, le stelle copertine patinate delle riviste di moda, la proporzione ideale: 81 x63 x89 con altezza 180 centimetri Un buon pezzo della sua natura, perché Alec - un rappresentante della tribù africana Dinka di nomadi, alti e la gente duraturi.. Nelle stelle non hanno alcun problema con l'essere in sovrappeso, nonostante il modello convenzionale amore per i dolci. Qual è il suo segreto? La giornata inizia con un manichino due chilometri jog a passo svelto, e finisce chilometro nuotata in piscina.

 Diet Week - dieta brasiliana

 Dopo aver esaminato molte diete differenti per la correzione del peso, la rivista femminile "Lady Charm" ha deciso di fermarsi e di offrire ai loro lettori Mind 2 varianti di uno dei più popolari diete "veloci" - dieta brasiliana.

 Opzione 1

 La base della dieta - alimenti ricchi di proteine. Per due settimane di dieta si può perdere fino a 6 chili di sovrappeso.

 Esempio dieta menù:

 Lunedi: Cotti caffè nero, uovo 1 bollito e 1 mela.

 Martedì: Cotti caffè nero, uovo 1 bollito e 1 mela.

 Mercoledì: Prima colazione per 2 bolliti "in borsa" uova; cena: un po 'di spinaci e 150 grammi di manzo bollito cena: 1 uovo sodo e spinaci.

 Giovedi: colazione - uova sode + bollito caffè nero; Lunch-150hramm pesce bollito e piccoli pomydorka; cena - 2 uova sode

 Venerdì: colazione - uovo "nel sacco" e caffè Cena 150hramm pesce bollito bianco e piccolo pomodoro, cena - grigliata di pesce 150hramm varietà a basso contenuto di grassi (o al forno senza olio) + 1 insalata di cetrioli e 1 pomodoro conditi con aceto di mele .

 Sabato: colazione - uova sode + 1 tazza di caffè nero cotto; Cena: 1 cetriolo dimensioni medie e 150 grammi di carne magra di manzo cotto; Cena: 150 g di carne di manzo e di caffè nero

 Domenica: caffè nero bollito preparato + 1 "nel sacco" uovo per la prima colazione; Il pranzo - 150 grammi di pollo bollito + piccolo pomodoro; Cena - 150 grammi di pomodoro pollo mela + 1 + 1 + 1 + 1 cetriolo verde tazza di caffè.

 Menu per la seconda settimana esattamente ripetuto

 Numero Diet 2

 Questa opzione diete più estesi nel tempo, è stato progettato per 4 settimane e il fondamento della dieta - fibra.

 Giorno 1

 - 200 g di succo fresco di arance, 1 banana + 1 arancia;

 - Insalata di verdure fresche e verdi + 150hramm pesce bollito;

 - Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto + toast o pane tostato senza burro;

 - Il menu del pranzo.

 Day 2

 - Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto + I uova sode;

 - 2 patate, + alcune foglie bollite o al forno con la buccia di insalata + 150 grammi di carne magra cotta;

 - Succo di mela 200g + brindisi;

 - Foglie 200g di carne cotta, un paio di cucchiai di piselli, uova bollite e qualche insalata tagliato insalate al vostro gusto e condite con succo di limone;

 - Può permettersi di bere un bicchiere di succo d'arancia con 1 brindisi un paio di ore prima di coricarsi.

 Giorno 3

 - + Piccolo bicchiere di latte pane tostato;

 - 100 - 150 grammi di riso cotto + 150hramm tipo di insalata di cavolo cinese +? buccia di limone senza;

 - 150hramm-senza grassi yogurt;

 - 150hramm qualsiasi magra carne bollita + alcune foglie di insalata + 1 mela.

 Giorno 4

 - Succo di ananas 1 tazza +? ananas;

 - 150hramm qualsiasi basso contenuto di grassi a base di carne cotta + 40 grammi di formaggio duro + ?? 1 arancia;

 - 1 brindisi + 1 tazza di succo di ananas;

 - Insalata di carote fresche, olio di oliva - 100g + 2 patate lesse, con la pelle;

 - Può permettersi di bere un bicchiere di succo di ananas 1 brindisi un paio d'ore prima di coricarsi.

 Giorno 5

 - 1 + brindisi di succo di mango 1 tazza;

 - 150hramm pesce bollito + 2 carote fresche medie dimensioni;

 - 1 mela + 1 arancia;

 - Zuppa di verdure (brodo vegetale) con una fetta di pane;

 - Può permettersi di bere un bicchiere di succo di mango 1 brindisi un paio d'ore prima di coricarsi;

 - Succo di Mango può essere sostituito con qualsiasi succo dalla polpa.

 Giorno 6

 - Un bicchiere di succo di mela + 1 brindisi;

 - Zuppa di verdure (brodo vegetale) con una fetta di pane;

 - Insalata con barbabietole cotte tritate (150hramm), olio d'oliva);

 .. - 150 gr di insalata da qualsiasi verdura e 150 gr, funghi cucinati, preferibilmente bianco;

 - Può permettersi di bere un bicchiere di succo di mela 1 brindisi un paio d'ore prima di coricarsi.

 Giorno 7

 - 1 banana + un grappolo d'uva;

 - Bollito magra (150 g) + insalata di cavolo, cipolla e verde qualsiasi, condita con succo di limone;

 - Vino (1 tazza) + 1 brindisi;

 - Piatto profondità di funghi o zuppa di verdure + insalata con 150 grammi di alcun frutto;

 - Può permettersi di bere un bicchiere di vino e mangiare un piccolo grappolo d'uva in un paio d'ore prima di coricarsi.

 Entrambe le diete sono ugualmente efficaci, ma la loro scelta individuale a seconda delle preferenze.