Gli alimenti surgelati non solo di risparmiare tempo in cucina, ma possono avere un alto valore nutritivo. Se la scelta di prodotti per adattarsi correttamente. Nella stagione fredda, gli alimenti surgelati, come ad esempio frutta e verdura può effettivamente essere più utile di fresco a causa del loro confezionamento e il congelamento avviene subito dopo la raccolta, al culmine del prodotto. Vitamine e minerali sono di solito conservati per otto mesi nel contenitore chiuso nel congelatore.

 Verdure. Occorre dare la preferenza di alimenti surgelati, quasi il 100% delle solite verdure. Non ci sono altri ingredienti del pacchetto non dovrebbe essere. Non importa quello che sono imballati, scatole, sacchi o borse. Tuttavia, ricorda che le verdure non devono essere smorozheny in un unico pezzo, il che suggerisce che sono stati scongelati e ri-congelato. Tali prodotti contengono meno vitamine.

 Evitare cibi surgelati contenenti formaggio, salsa, pasta o riso. Per esempio, una porzione di broccoli congelati convenzionale contiene 30 calorie, 20 mg di sodio. Nella stessa calorico salsa di formaggio raddoppiato, e sodio - 20 volte. Prodotti ortofrutticoli congelati (riscaldate nel forno a microonde o bollite) aggiunti stufati, zuppe, insalate o salse.

 Frutta. Come le verdure, la scelta dovrebbe essere fatta a favore di semplici alimenti surgelati. Pacchetti gelo in negozi vitamine entro due mesi dopo che erano stati scoperti. Ideale - chiuso pacchetti che impediscono la formazione di cristalli di ghiaccio, che disidratano frutti, riducendo il loro gusto e nutrienti.

 Non acquistare frutta ricchi di zucchero. Così fragole congelate in sciroppo di zucchero contiene 11 volte più dello zucchero del solito. Alcuni frutta congelata può essere mangiato solo congelato. Cherry, mora particolarmente gustoso in forma di ghiaccio. Qualsiasi frutta può essere miscelato in un cocktail o decorare loro tutti i piatti, torte, crostate, torte e altri dolci.

 Se si aggiunge la frutta in yogurt naturale, le sue proprietà antiossidanti aumenteranno.

 Piatti pronti surgelati non impallidiscono in confronto con appena cotto nel gusto. Tuttavia, essi sono molto bene avere a portata di mano quando non c'è tempo per cucinare. Inoltre, per inciso, può aiutare a perdere peso. In un recente studio, i ricercatori hanno condotto un esperimento. Adulti è stato chiesto di mangiare una dieta equilibrata con il controllo delle calorie. I soggetti sono stati suddivisi in 2 gruppi. Prima consumato come cibo congelato pasti due delle tre tecniche quotidiane. Il secondo gruppo è stato alimentato cibi cotti da soli. 8 settimane più tardi aveva un controllo del peso e ha scoperto che il primo gruppo è sceso da una media di 2, 5 kg più del secondo.

 Al momento dell'acquisto di pasti surgelati, si dovrebbe prestare attenzione alla loro "correttezza". Essi non devono contenere più di 3, 5% di grassi per 100 calorie, non più di 600 mg di sodio, senza MSG o transzhyriv. Ma il pasto dovrebbe contenere almeno 4 grammi di fibra e 15 grammi di proteine. Evitate i cibi che contengono più della metà delle calorie giornaliere per porzione. È inoltre necessario prestare attenzione alla quantità di grasso. Ad esempio, congelata carne lasagne contiene un terzo dose giornaliera di grasso. Piatti vegetariani non sono sempre sani, perché possono essere una quantità eccessiva di formaggio.

 Tra i dolci surgelati posto speciale. La maggior parte di questo gelato e dolci. In grande ice cream shop venduto pacchetti enormi e bagni. Coloro che stanno guardando il loro peso, meglio dare la preferenza ai prodotti parte che consente di controllare la quantità. Il contenuto calorico ottimale dessert surgelati considerato 200 calorie, 150 calorie o meglio per 100 g Questo può essere ghiaccioli, gelati, basso contenuto di grassi o sorbetto di frutta.

 (Articolo promozionale) Quando la parola "dieta" la maggior parte di noi ci sono alcune associazioni che riteniamo sia giusto. È vero?

 Mito numero 1. Di notte non c'è in ogni caso astenersi dal mangiare dopo 18 ore, generalmente non può preoccuparsi di peso eccessivo. In realtà, a mangiare la sera possibile e anche necessaria, ma non più tardi di due ore prima di andare a dormire e basso contenuto calorico alimenti.
 Mito numero 2. L'efficacia della dieta è determinata dalla sua rigidità. In realtà, questa idea è sbagliata. Una buona dieta - una dieta, dopo il quale si rimane sottile e lunga che è facile da sopportare. Inoltre, dieta ferrea porta a violazioni di salute, semplicemente perché non può essere utile.
 Mito numero 3. Prodotti utili - cibi insipidi per perdere peso, devono essere esclusi dalla dieta tutto ciò che si ama, e soffocano prodotti malosedobnymi. Alla base di false accuse! Con la dieta e gli alimenti a contenuto calorico ridotto si può cucinare piatti deliziosi che assolutamente alcun impatto su come aumentare il peso.
 Mito numero 4. Abbastanza seguire una dieta moderata a nessun grasso. In realtà, è possibile ottenere una migliore e ad una dieta moderata, se la tabella è costantemente prodotti presenti, contenuto di grassi che è superiore al 50%.
 Mito numero 5. Se amate il dolce, roztovstiyesh sempre.

 Non è del tutto vero: l'aumento di peso è inevitabile, di usare il cibo dolce con alto contenuto di grassi. Se si mangia i dolci, ma magra, l'aumento di peso non è minacciata.
 Mito numero 6. Dieta proteica Molto efficace. Al centro diete ricche di proteine ​​- proteine ​​animali, e frutta sono presenti in meno. I risultati di questa dieta è più stabile.
 Mito numero 7. Tutto consumato dopo 20:00, si trasforma in grasso. Questa affermazione è vera solo se il tuo corpo diventa più calorie che può bruciare per tutta la giornata. Ora del giorno non importa.
 Mito numero 8. Frutta Luminoso e verdura dannosi per il corpo e contribuiscono all'aumento di peso. Non corretti: Frutta e verdura devono essere scelti in base alla presenza di vitamine e sostanze nutritive, il colore non gioca assolutamente alcun ruolo.
 Mito numero 9. Per mantenersi in forma, hanno bisogno di un paio di volte l'anno per sostenere la dieta breve rigido. In realtà, a corto di restrizione alimentare non è così utile come attaccare costante ad una dieta ragionevole.
 Mito numero 10. Recuperare l'uso di grassi, carboidrati e proteine. Non è possibile eliminare completamente dalla dieta di uno di questi componenti, porterà a problemi di salute.
 Pubblicazione Source - Diete

 Leggendo riviste femminili, a volte la sensazione che i problemi delle donne - come perdere peso come ringiovanire la pelle, come sbarazzarsi di cellulite e simili - sono di carattere veramente planetaria e il suo significato sono da qualche parte tra la lotta al terrorismo e il riscaldamento globale, e anche di fronte al complesso mondo questioni.

 Sono d'accordo che è importante per le donne come sembra, ma gonfiare il problema della perdita di peso, al punto che penso è sbagliato. Sono sicuro che appena sufficiente a voler risolvere il problema e risolverlo in realtà, non piangere sul forum come duro e difficile perdere qualche chilo di troppo. Naturalmente, se nel corso di una dieta o esercizi in palestra pensando a come bene ora sarebbe trasformare un pezzo di salsiccia o di sdraiarsi sul divano. Queste donne sono davvero condannati a tormento e se non si può, senza un enorme piatto di pasta con carne, Sputare a tutti, e vivere per divertimento con il peso che si ha.
 Tu dici che su altri discorsi più facile, si deve parlare di se stesso, ed è giusto così. Mi trovai di fronte al problema di peso dopo la nascita e alla nascita hanno avuto successo, il peso e ho pensato di andare e sono andato allo stesso ordine, che era in posizione. Poi, lo confesso, dopo aver camminato attraverso il forum, ho anche preso dal panico e ho cominciato a pensare che la lotta con il peso in eccesso avrò fino alla fine dei suoi giorni, soprattutto perché la mia mamma è pieno, ed è una specie di eredità. Naturalmente, ho provato di tutto, studiato tutti i materiali su una dieta per perdere peso e, grazie a Dio, mi sono reso conto che in realtà può perdere peso solo quando tu stesso vuole e quando a sbarazzarsi di eccesso di peso davvero una gioia, ogni chilogrammo perso porta aggiunge divertimento e gioia di vivere. Quando ho capito la mia perdita di peso è diventato un hobby preferito e ho davvero rapidamente perso peso, ha perso peso e avrebbe continuato, se non fermato l'uomo, a suo avviso, lunga scappatella.

 A quel tempo pesavo meno anche prima della nascita.
 Cosa devo fare? Sto solo cercando un modo che mi si adattano, non tensione. Tutto è iniziato con il sistema di alimentazione, che si chiama la dieta del Cremlino. Ho scelto perché la mia famiglia ama la carne, carne e verdure è diventato il nostro dieta regolare. Va osservato che, sebbene la carne e grasso criticato per l'uomo comune, e la morte inspiegabile di molecole che presumibilmente getta il corpo degli animali prima della macellazione, mi sentivo bene e ha gettato un rilassato, due mesi, sei chili. L'unica cosa che voglio sottolineare che la dieta dieta Cremlino fa davvero, e io non consigliamo di sedersi su di esso per un lungo periodo o in modo permanente, come mi sembra, scale di peso, e le molte sostanze nutritive passano dal corpo, così ho visto un multivitaminico.
 C'è un modo migliore? Sì! Come si è scoperto, la carne in primo luogo ho intrapreso la strada giusta per loro stessi. Forse potrebbe indovinare FEMMINILE intuizione. Mi sembra dal primo carne di sangue mostra solo tipico I sarcofago. E la dieta migliore per la mia salute e la mia figura è mangiare in base al tipo di sangue, cosiddetta dieta del gruppo sanguigno. Tutto quello che ho espulso dal menu - cavolo, crema e pane bianco, più che usato un gran numero crescere di frutta centrale, cioè invece di banane e arance trasferisce a mele e pere. Effetto - un ottimo umore - bene.
 Quindi, il mio consiglio per voi - in ogni caso, non sforzatevi di fare qualcosa di spiacevole, non sedersi sulle diete che non rientrano o non ti piace, è stressante per il corpo e il peso sarebbe tornato. Sono sicuro che ogni donna può trovare un sistema alimentare che è comodo e confortevole, e poi tutto accade.
 Preparato da Elena Isayev

 Probabilmente tutti coloro che hanno mai seduto su una dieta, d'accordo che questa occupazione è piuttosto noioso. Ha un monitoraggio e ampiamente negato alimenti calorici. Tuttavia, lungo scientificamente provato che una dieta rigorosa basata sulla privazione di scarso successo: nella maggior parte dei casi, la gente non può stare in piedi e gettare. Tuttavia, la conservazione del sapore degli alimenti - è un principio fondamentale per il successo di perdita di peso. Tanto più saggio rinunciare tuoi cibi preferiti e ridurre alimenti calorici per sostituzione.

 Numero di sostituzione 1: decapato pepe maionese su. Salad senza rifornimento! Dà il piatto più sapore, agisce come il sale ... e aggiunge una quantità enorme di calorie (100 calorie per 2 cucchiai). Tuttavia, senza condimento sarà troppo noioso e non saporita. Ed ecco che arriva per i peperoni di aiuto in salamoia. Piatti Calorie è molto meno, ma è ricca di vitamina C e maionese aromatizzata.

 Numero di ricambio 2: patatine fritte su patatine fritte cavolo rapa. Dove sono senza patatine fritte! Tuttavia pasti calorie fast food è di 300 calorie (per porzione 100 g). Kohlrabi - un membro della famiglia del cavolo, ricco di vitamina C e sali minerali. Per consistenza assomiglia patate, il che significa che può anche essere preparato, pre-pulizia, come le patate. Cut, si sviluppa con olio d'oliva, cospargere con sale e pepe, poi cuocere in forno. Calorie è molto più basso: 200 g 100 calorie!

 Numero di ricambio 3: rinforzi rosso bistecca di carne sul halibut. Perché halibut? Perché la sua carne a strati e mantiene perfettamente la forma. Quindi, buon per arrostire sulla griglia. Il gusto è halibut morbida e dolce. È anche possibile pre-marinare con spezie ed erbe aromatiche. Halibut - un pesce a basso contenuto di grassi saturi, una fonte di acidi grassi omega-3, vitamine B6 e B12, magnesio, fosforo e potassio.

 La scelta è ovvia! E, inoltre, pasti calorie molto inferiore.

 Numero Sostituzione 4: olio su zucca prugne purea o in prodotti da forno. Ci sono vecchi e molto sgradevole regola Dieta - il rifiuto di un lotto. Ma chi può resistere un dessert al cioccolato? Nel frattempo, ci sono prodotti che nella loro proprietà a sostituire almeno grassi, che sono la componente principale di eventuali dolci deliziosi. Si prugne e zucca. Nello stato purea sono in grado di mantenersi in forma e di fornire sapore incredibile prodotti da forno. Per quanto riguarda le calorie, 30 grammi di olio vegetale - 270 calorie, 30 grammi di purè di prugne - 72 calorie, 30 grammi di purea di zucca - 10 calorie.

 Numero Sostituzione 5: brindisi su frutta. Toast e cracker - sono parte di alcune insalate. Tuttavia, dovrebbe aggiungerli alla insalata di verdure utile e sano, così egli diventa immediatamente le calorie e grassi. Trovati alternativi: frutta secca. Non può essere solo uvetta familiari o prugne e albicocche, ma molti altri: fragola, ananas, lamponi, ciliegie, ecc tra l'altro, può essere aggiunto insalata e frutta fresca! Molto gustoso e sano. E, soprattutto, nekaloriyno.

 Numero Sostituzione 6: tortilla chips su o foglie di cavolo. Patatine fritte Nocivo e grassi possono essere sostituiti, mentre godendo nuovo, gusto utile. È possibile farlo utilizzando tortillas di farina di mais (tortilla) che può essere preparato, soprattutto ottenere la farina. I cookie sono quelli preparati in una padella a secco senza olio. Anche le foglie amiss e cavoli. Per fare questo, il giovane foglie di cavolo, togliere i terreni duri e la diffusione su una teglia. Top spryskuyut olio d'oliva, sale ed erbe aromatiche. Cuocere in forno per 5-10 minuti. È possibile salvare il doppio di calorie (155 calorie invece di 75)!

 La primavera è arrivata, il che significa che è il momento di pensare a come realizzare corpo perfetto per la nuova stagione estiva. Molti spaventati dalla prospettiva di estenuanti esercizi e scioperi della fame. Tuttavia, ci sono modi semplici per preparare il corpo per renderlo più adatto e perfetta. E 'sufficiente utilizzare solo questi seguenti suggerimenti che non richiedono molto sforzo.

 1. Detox. Durante l'inverno un sacco di guadagnare quei chili in più che devono essere su. Il modo più semplice per sbarazzarsi di gonfiore e otechnostey - è quello di bere acqua di limone. I limoni sono ricchi di vitamina C, come pure le proprietà di disintossicazione. Inoltre, l'acqua con limone uccide perfettamente la fame. Basta spremere mezzo limone su una bottiglia di acqua o di tè verde. Questo è uno dei modi più semplici per disintossicarsi.

 2. Prima colazione sana. Way to ideale il corpo - Una dieta corretta. E non c'è niente di meglio di una colazione completa che eccita l'intera giornata. La scelta ottimale a questo proposito - è frittatina. E 'ricco di proteine, e, quindi, dà forza e allegria. Formaggio magro accelera la perdita di peso, e verdure come pomodori, ricchi di fibre, che supera perfettamente la fame e mantiene la sensazione di pienezza.

 3. Walking. Se non si desidera eseguire una corsa nella stagione fredda, e una palestra e non acquistati, che è solo un modo per ideale il corpo via passeggiate. Piuttosto una passeggiata all'aria aperta per due ore e mezza a settimana. Questo non solo per perdere peso, ma anche migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni. Il corpo è saturo di ossigeno, bruciando così il grasso è attiva. Inoltre, il muscolo tonizuyutsya naturalmente e senza sforzo. Se non avete tempo per una passeggiata, si può unire l'utile al dilettevole: andare a lavorare a piedi o anche andare prima di un paio di fermate.

 Ogni giro di shopping può essere considerato come una passeggiata completa.

 4. giochi divertenti. Coloro che hanno figli, schiacciante portato. Dopo tutto, che vi aiuterà a spianare la strada per ideale il corpo. Giochi all'aperto o all'interno - un ottimo modo per bruciare calorie. È possibile giocare a calcio, inizia divertenti o semplicemente girare la musica allegra e danza con i bambini. E si può fare un simile e amici, anche sognare di perdere peso senza sforzo.

 5. postura corretta. Come sapete, indietro curvo contribuisce rigonfiamento del ventre. Così, si può ingannare se stesso, disegnando la pancia, spalle rozpryamyvshy e alzò la testa. Il corpo immediatamente diventano più sofisticati. Inoltre, la luce sarà più satura di ossigeno, causando un desiderio di movimento e azione. E sovrappeso va molto più veloce.

 6. Combinazione. Ogni giorno la gente spende un sacco di tempo al telefono parlando con gli amici e navigare noioso TV. Ma è inutile, mentre sdraiata sul divano o sedersi su una sedia. È possibile attivare il telefono vivavoce e fare, come ad esempio squat. È allo stesso tempo può allungare e rilassare i muscoli addominali, rafforzando premere. E guardare la TV tutto vale la pena sperimentare con più esercizi complessi: stampa a dondolo, saltare, spinning, ecc

 7. Gioca la palla. Coloro che lavorano a casa o in ufficio, dove rare calo di visitatori, è possibile scambiare la solita sedia da ufficio o una sedia a ... palla speciale. Una cosa seduta sulla palla aiuta a lavorare tutti i muscoli principali del corpo. E il risultato si manifesterà immediatamente. Iniziare con raccomandata breve periodo di tempo, come seduta per un'ora. Aumentare gradualmente il tempo. E 'piuttosto semplice, ma efficace esercizio.

 Scavando nel terreno è in grado di alleviare lo stress, uno stato d'animo più agile e anche migliorare. Lovers orticoltura considerare i loro interessi meraviglioso antidoto contro il mondo moderno, un modo di introduzione qualcosa di intangibile che è stato perso da qualche parte nel lavoro eterno e impantanato in problemi. Esperienza orticoltura Questo permette di immergersi nello stato originale della creazione. Tuttavia, il lavoro nel giardino ha altro, l'incoraggiamento meno spirituale, sia fisica che mentale.

 Aiuto per lo stress. Un recente studio in Olanda mostra che olericulture in grado di affrontare lo stress è anche meglio di qualsiasi altro passatempo. Dopo aver eseguito lavoro stressante due gruppi hanno proposto o sedersi e leggere un libro nella sala, o lavorare in giardino per mezz'ora. Coloro che hanno lavorato in giardino, si sentono meglio di quelli che hanno letto e aveva meno basso di cortisolo, ormone dello stress nel sangue.

 Stress Relief. Nel mondo di oggi, la gente ha bisogno di concentrarsi costantemente le conversazioni telefoniche, la lettura di e-mail, etc. Nel corso del tempo è molto frustrante, e la gente ha cominciato a fare errori, l'attenzione è sparsa. Fortunatamente, questa condizione può perdere. In 80 anni, gli scienziati hanno scoperto che ammirando la natura - una facile tipo di attenzione. E olericulture - Il migliore assistente nel business combinato con piacere. Ritmi dell'ambiente sono la natura rilassante e ripetitiva.

 La salute mentale. Olericulture può anche migliorare i sintomi della depressione. In Norvegia, ha condotto lo studio, a cui hanno partecipato persone con diagnosi di depressione, persistente umore basso o di disturbo bipolare. Hanno offerto 6 ore a settimana da spendere per coltivazione di fiori e ortaggi. Dopo tre mesi, la metà dei partecipanti ha registrato un notevole miglioramento dei sintomi di depressione. Inoltre, il loro umore è diventato meglio tre mesi dopo il programma "greening".

 Immunità.

 Alcuni ricercatori sono andati oltre e hanno trovato una più radicale spiegazione magica influenza giardinaggio. I batteri del suolo sono innocui, che scomparve negli esseri umani, aumentare la quantità di serotonina, che è il migliore antidepressivo e migliora l'umore. Per molti millenni, le persone sono costantemente scavando nel terreno, ma nel contesto attuale, molti del piacere perduta che, secondo gli scienziati, hanno portato ad un aumento delle malattie immunitarie.

 Forma fisica. Facendo il giardinaggio, la gente spende un sacco di tempo all'aria aperta e il sole, e il flusso di sangue è accelerato. Il giardino è fatto molti movimenti, è possibile formare i muscoli. Naturalmente, ci sono alcune classi che sono troppe tensioni del corpo, tra cui pesi tirando. Tuttavia, scavando, semina, diserbo e altre attività ripetitive che non richiedono molto sforzo fisico è un ottimo esercizio, soprattutto per coloro che soffrono di dolore cronico e di coloro che sono più anziani.

 La salute del cervello. Alcuni studi dimostrano che l'attività fisica è associata con il giardinaggio, può aiutare a ridurre il rischio di demenza (demenza). La combinazione di attività fisica e mentale, mentre il giardinaggio può avere un effetto positivo sulla mente e l'intelletto. E per coloro che sono di fronte a diminuita capacità mentale, anche una semplice passeggiata in giardino può essere terapeutico. Non c'è da stupirsi che circa gli ospedali e le pensioni sono giardini. Promuovono il rilassamento e ridurre lo stress.

 Cibo sano. Il cibo coltivato lui doppiamente deliziosa e sicuramente più utile comprato. Dopo tutto, erbe fresche non hanno nemmeno bisogno di andare al negozio. Se cresce a portata di mano. Lo studio ha anche confermato che i giardinieri mangiano più frutta e verdura rispetto ad altri. Inoltre, i bambini sono più propensi a mangiare frutta e verdura, se i genitori hanno un giardino. Ed è molto più buono di quello dell'acquisto.

 Perdere a buon mercato - probabilmente questa dichiarazione farà molte sopracciglia raise. Dopo dieta miglioreCome sapete, è il più costoso. Tuttavia, si può perdere peso e non mettere speciale sforzo finanziario, dal momento che in realtà non rende troppo difficile come può sembrare a prima vista. Basti a mostrare un po 'di creatività e fantasia e, ovviamente, seguire dieta miglioreChe non è solo facile, ma anche molto economico. Un aiuto in questo seguenti consigli.

 1. Resti. Quanto spesso fanno le ragazze tornano a casa dal lavoro, stanco, affamato, sedersi al tavolo da pranzo e cinque minuti danno il piatto completamente vuoto, e la fame non perso! Questo significa solo una making: piuttosto prendere posizione orizzontale e non pensare a niente. E ho dovuto lasciare un po 'di cibo sul piatto. Questo dieta migliore! Particolarmente parsimoniosi non è necessario buttare via cibo avanzato nella spazzatura e girare il tutto in frigorifero. La sera successiva, si può semplicemente mangiare, così si estende una cena per due giorni.

 2. Preparare grandi porzioni. Molti saranno sorpresi come segue: che preparano pomnohu - non è dieta migliore nel mondo. Quindi c'è ancora bisogno di piccole porzioni, ma meglio preparare più. Il ritmo di vita moderno è effetto così estenuante sul corpo, spesso dopo forza lavoro è di non dover entrare e cucinare un po 'di cena utili e nutrienti. E tanti sono inviati da fast food, che ovviamente non aiuta a perdere peso.

 3. Meatless Lunedi. Il cibo non è davvero il caso attualmente la spesa più conveniente classificato. E più questo vale per i prezzi della carne che sono molto elevati. Miglior Diet in tali circostanze - è quello di escludere almeno un giorno alla settimana eventuali prodotti di carne. Idealmente, in futuro questi giorni dovrebbero essere due. Coloro che non sono abituati al cibo vegetariano, si può comprare un paio di opuscoli con ricette speciali e godere di uno giorno ?? una settimana di maiale.

 4. Fitness Cheap.

 Partecipa a un fitness club non significa che una persona inizia automaticamente a perdere peso. Ma il denaro comincia a rinviare puntualmente. Perché non usare invece la televisione via cavo e canali che offrono la formazione di peso per libero. Inoltre, le seguenti formativi veri professionisti di fama mondiale. Questo yoga e cardio, e esercizi di stretching e balli, e quant'altro. E si può comprare e programmi speciali in DVD, impegnati in qualsiasi momento quando si desidera.

 5. Acquistare cibo fresco. Come si è tentati di andare al supermercato più vicino e comprare lo stesso dipartimento di frutta e verdura tutti che ti piace. Questa bella, roseo e luminoso. Tuttavia, questa opzione non è valida per il discarico del bilancio. In estate e in autunno frutta e verdura di solito acquistare nei mercati. Sarà molto più economico, ma anche, più probabile che essi saranno più fresca e pulita, e quindi veramente disponibile.

 6. dieta. Attualmente, vi è una richiesta speciale per la dieta, e produttori cercano in tutti i modi di accontentare i clienti. Ma ben presto cercano di riempirsi le tasche di dar loro da mangiare prodotti utili. Prodotti dietetici che si trovano sugli scaffali e sono incredibilmente costoso, davvero pieno di additivi, dolcificanti artificiali, e quindi hanno molto meno nutrienti rispetto ai loro vicini "cattivi" sullo scaffale non è sorprendente che la gente che si siede su una dieta, sempre infelice. E 'meglio acquistare un normale, anche se non un prodotto dietetico, ma mangiare un po'.

 8. Ride or piedi al lavoro. Non è sempre possibile, ma se il lavoro è disponibile in prossimità di casa, perché non appendere le chiavi della macchina su un chiodo e non ci vanno a piedi. Così si può risparmiare sulla benzina, e il trasporto pubblico. E, soprattutto - per rafforzare la loro salute. Inoltre, mattina piedi elevazione e migliora la qualità della giornata.

 Allenamento aerobico amante idoneità noto a tutti. Aerobica può essere praticato in una stanza appositamente attrezzata e in casa. Casa Aerobica - Un ottimo modo per tenersi in forma e ogni giorno si sentono allegro e bello. Casa Aerobica molti diverso da allenamenti aerobici in palestra così come a casa, non tutti hanno la possibilità di utilizzare eventuali incontri sportivi. Tuttavia, Casa Aerobica questo diventa meno efficace. Particolarmente rilevante Casa Aerobica Ora detto questo, mantenere centesimo rublo, e lezioni di società sportive e centri fitness sono costosi. La cosa principale in queste sessioni - scegliere la musica giusta e completamente arrendersi al ritmo.

 La prima serie di esercizi di aerobica casa

 - Standing collegare ginocchia e piedi. Piegare leggermente le ginocchia, le mani dietro la testa inizio, poi raddrizzare. Ripetere quindici volte.

 - In piedi con le gambe ampiamente divorziato sciogliere mano nella mano. La parte superiore del corpo per spostare alternativamente nei due sensi, spingendo la spalla. Dovrebbe essere un po ceppo addominale. Eseguire dieci movimenti in ogni direzione.

 - In piedi a parte con i piedi alla larghezza delle spalle. Inclinare la testa a destra e sinistra. Ripetere cinque piste su ogni lato.

 - In piedi con i piedi diluite spalla larghezza a parte. Mano diluito diretta in mano, ruotare il corpo senza alzare i piedi da terra e muscoli addominali sforzare. Ripetere dieci volte su ogni lato.

 - Sat in grado di focalizzare le mani sul pavimento. In base alle vostre mani, muovere i piedi di lato, quattro passi avanti e indietro. Eseguire solo venti passi.

 - Sdraiato sul suo stomaco. Eseguire le mani enfasi sul pavimento, appoggiandosi sulle mani e sulle ginocchia, tirare il corpo verso l'alto. Poi giù a cinque.

 Eseguire corpo da sballo fino a tornare alla sua posizione originale.

 - Trovandosi sulle zampe posteriori tese verso l'alto e li separano il più possibile. Eseguire le forbici esercizio venti volte.

 - In posizione supina per eseguire una cyclette con le ginocchia piegate venti volte. - Esercizio finale "Waltz". Movimenti eseguiti una modalità velocità media, accelerando dopo tre minuti.

 La seconda serie di esercizi di aerobica casa

 Questo complesso offre meno stress sui muscoli.

 - La formazione inizia con una passeggiata. A intervalli di un minuto, mentre la gamba sinistra è fatto girare a spalla destra, passo piede destro - girate spalla sinistra. Esercizio ripetere tre volte ciascuna spalla.

 - In posizione seduta con i piedi ampiamente divorziati e le mani. Il corpo non si muove, fare movimento dell'anca alternativamente a destra ea sinistra. Allo stesso tempo, la mano corrispondente raggiunge. Esercizio eseguire venti volte.

 - Standing, strappare il pavimento ginocchio destro e tirare fuori la mano sinistra, mano destra per avviare sul retro. Durante l'esercizio fisico cambiare la posizione dei piedi e delle mani. Eseguire questo esercizio venti volte.

 - In piedi con le gambe divaricate, il corpo inclinato in avanti in questo momento sono le mani sotto i piedi. Esegui venti volte.

 - In posizione seduta, le gambe per chiudere ed estrarlo. Braccio e abbracciare il piede, per poi tornare alla posizione di partenza. Esercizio eseguire venti volte.

 - Sdraiato sulla schiena, ginocchia piegate, tutto il piede magra sul pavimento. Pressato ad un ginocchio inferiore alternativamente in direzioni diverse senza sollevare i fianchi dal pavimento. Esegui venti volte.

 - Sdraiato sulla pancia, tirare e collegare le gambe dritte. Sollevamento il busto da terra, fare le mani dietro la schiena e battere le mani a fare. Eseguire questo esercizio venti volte.

 Come posso perdere peso e horoshet ma non sentire la fame pur non guadagnare un mal di stomaco e non deprimersi? Contattare la propria dieta in grado di affrontare in regole dieta idoneità? Una corretta alimentazione - non piace solo alle classi del corpo, ma snello e aspetto curato. Caloria dieta idoneità circa 1000 calorie al giorno - è probabilmente dovuto al fatto che è abbastanza equilibrato, e ben si adatta alla dieta quotidiana di ogni donna. Dieta Fitness offre una buona alimentazione combinata con breve attività fisica. Se costantemente seguite dieta idoneitàÈ possibile perdere cinque chilogrammi al mese e mantenere un risultato simile per lungo tempo.

 Vantaggio dieta idoneità che a poco a poco bruciare quei chili in più senza fame e esaurire gli allenamenti che sono solo costruendo la massa muscolare, ma non figura sottile. E, soprattutto, a seguito dieta idoneità, Non si sentiva la voglia di mangiare sempre, perché è un relat dieta equilibrata requisiti sytelno del corpo. Per quanto riguarda la stessa dieta, è puramente personale, è possibile dividere solo di giorno. Ad esempio, il primo giorno si può cucinare qualcosa di pesce - pesce bollito o al forno possono essere rappresentate con un contorno di verdure leggero.

 Il secondo giorno si cucina carne e cucinare insalata. Il terzo giorno fa male insalata con cetrioli e cavolo, e basso contenuto di grassi frittelle di ricotta con panna acida. Non dimenticare di frutta e prodotti lattiero-caseari. Un altro giorno della settimana pesce può essere disposto in modo che il pesce è un prodotto molto utile per il corpo e buono per lo sviluppo delle capacità cognitive. Il quinto giorno meglio organizzare frutta festa. Il sesto giorno lascia che sia il pollo, la pasta può essere un po ', ma non avere portato via. E così, quando sarà il settimo giorno, dieta idoneità davvero controllare il potere di influenza.

 Si può mangiare qualsiasi cosa quel giorno, ma in piccole quantità. Dopo 2 mesi Que Fitness stai dieta ed esercizio fisico per 30 minuti sarà familiare.

 Come per bere, durante dieta idoneità meglio bere il tè verde e acqua minerale. Se si beve succo di frutta, lo stesso limite di dose - c'è un sacco di zucchero. Mangiare meglio non ritardare, ma farlo spesso, quindi l'effetto della dieta non tarderà ad arrivare. Insalate e contorni meglio riempire con olio d'oliva, sale e un po 'meno dalla maionese dovrebbe essere abbandonato. La composizione dei prodotti è meglio non cambiare, e poi il corpo sarà costantemente regolare. Ho bisogno di liberarsi delle vecchie abitudini, come mangiare la sera. I nostri corpi dovrebbero immediatamente prendere il cibo: la colazione, il pranzo, pranzi ed eventuali altri snack. Ma se si vuole dieta idoneità ha portato il risultato, poi guardatevi la serata - cena dare altri membri della famiglia.

 Anche difficile in un primo momento per affrontare sbalzi d'umore. Per qualsiasi dieta, anche idoneità dieta è associata con alcuni stress al corpo, di limitare a taluni prodotti. Mood è direttamente dipendente dal livello di glucosio nel sangue. E 'meglio mangiare in tempo, rinunciare a un binge eating sera e aderire giorno. E 'meglio mangiare un po', ma con piccoli spazi. Poi la secrezione di ormoni che sono responsabili per le riserve di grasso per cadere, e l'umore è normale. Un'altra condizione importante per ottenere risultati di successo dieta idoneità - È l'accumulo di proteine ​​nel corpo. Se ogni chilogrammo di peso corporeo non viene ritardata 1, 5 grammi di proteine, il corpo comincia a mangiare stessa. Se ci si allena al mattino, la proteina deve essere consumato in serata. Dopo l'allenamento serale raccomandato assunzione di proteine ​​a pranzo. E ricordate, il corpo ha bisogno di tutte le vitamine e minerali, è meglio perdere peso, ma con la mente.

 Animali esotici in appartamenti urbani recentemente non erano rari. Nessuno si è sorpreso quando vede un furetto, un host a camminare al guinzaglio, o un maialino, come membro a pieno titolo della famiglia che vive nella casa.

 Mini Pigi - Un piccolo, maiale nano. Prima della creazione di mini Piha, in linea di principio, come qualsiasi altro animale domestico, è necessario valutare in modo adeguato possibile. Una corretta alimentazione, a piedi e in condizioni di, adeguata assistenza veterinaria - tutto questo è molto importante da considerare prima della comparsa di un piccolo miracolo con una patch di divertimento. Mini Pigi - Contatto meraviglia ottobre, ma solo a condizione che il proprietario paga loro il tempo.

 Prima di tutto, richiede molto tempo formazione loro artiodactyl altro. Tuttavia, quando le prime difficoltà nel reperire porcellino rimasti dietro, tutto diventa molto più facile.

 Mini Pigi abitano nella casa, simile ai cani "tradizionali" e gatti, non si limita alla libera circolazione. Mini Pigi l'amore per fare un riparo. Quindi, per mini IIG non prese nulla angolo sbagliato, è meglio acquistare una casa negozio di animali di tessuti o di plastica morbida. Tuttavia, vale la pena ricordare che il mini Pigi la necessità di comunicare con i loro padroni, spesso salire per tutta la notte con loro a letto.

 I suini non sono considerati animali particolarmente intelligenti, ma nel caso di mini pihami non è. Maiali nani sono molto curioso e intelligente. A questo proposito, avere una casa mini piha meglio nascondere via tutte le cose che possono causare danni piombo è tutto veleno, tagliente e vetro, prodotti chimici per la casa e cosmetici.

 Un'altra condizione necessaria per un soggiorno confortevole mini Piha in un appartamento in città o una casa di campagna - pavimenti antiscivolo. Laminato e parquet - molto scivoloso materiali, quali zoccoli hryushkiny sempre disperdere, causando un animale domestico può farsi male.

 Questi pavimenti sono una migliore copertura in linoleum slittamento o la moquette.

 Caratteristica poco comportamento maiale, come i loro parenti più grandi - il bricolage muso costante. Per soddisfare le esigenze dei naturali maiali di montagna può imporre stracci inutili - amico a quattro zampe sarà abbastanza soddisfatto. Quando mini Pigi andare a fare una passeggiata, scavano le radici degli alberi e di spostare i loro mucchi di foglie. Giocattoli in casa per i suini possono diventare tutto - e palle, con bottiglie di plastica vuote, e giocattoli cane speciale. Camminare con mini pihom sono tra le norme imperative del loro contenuto. Inoltre, maiali necessari esercizio, in quanto tendono a impostare sovrappeso. Wag mini Piha meglio sull'erba o sulla terra, come camminare su asfalto può causare lesioni zoccoli.

 Un altro aspetto importante del contenuto di mini pihiv a casa - corretta alimentazione. Come molti di voi sanno, i maiali - sono animali onnivori, mangiano frutta e verdura, cereali pesce, pollo e carne. Mini pihiv non può alimentare il dolce e salato, piccante e aspro. Inoltre, squalificato per cagnolino maiale e gatti perché troppe proteine. Se i proprietari hanno deciso che alimenteranno il tuo feed animale, deve essere il cibo, fatto ?? soprattutto per i suini non razze da carne. Mini pihiv essere protetto da sovralimentazione regolando la quantità di mangime dato loro, così come un enorme appetito nei suini.

 Mini Pigi abbastanza diligentemente imparare a fare le loro opere sul vassoio. Mettere il riempimento di vassoio per i gatti inutili, dal momento che il desiderio naturale di scavo muso necessariamente manifesta, ei proprietari saranno espressi tutti gli appartamenti di riempimento. Per molti proprietari di mini-pihiv salvezza è un piccolo tappetino di gomma, come tray bordo rigido può causare disagio per l'animale.