In sushi bar del nostro paese è di solito servito due o tre tipi di alghe. Sono i principali ingredienti rotoli - foro e insalate sono wakame Hiyashi. Ma questo alghe per sushi non è limitato. Consideriamo quattro o cinque principali specie che si mangiano spesso e disponibile attraverso vari oligoelementi. Nori

 Questo prodotto è un secco sottili strati di massa verde compattato - o meglio, lascia alghe rosse Asakusa buche. La lunghezza di ogni lettera è di trenta centimetri, ma la larghezza - strette, in modo da rendere insieme ed essiccato al sole per materiale in foglio.

 Cosa utile contengono alga nori per il sushi? Innanzitutto - iodio e magnesio, nonché qualsiasi rappresentante del regno, in aggiunta, questo tipo - la vera fonte di proteine ​​e vitamine A B, PP, C.

 Nori ha un piacevole aroma di brezza marina, che sono conosciuti come ombra malachite - un genere più costosi, colta, per così dire. Essi decorare dolci e riso sushi avvolti riso bollito - Maki rotoli, onihyri. Le alghe sono utilizzate in un modulo separato, leggermente tostato alla brace - come il nostro pane. konbu

 Grande alga bruna per sushi konbu trovato fama attraverso sapore affumicato, alto contenuto di carboidrati utili, fosforo e iodio, vitamine A e C, ferro da stiro. Essi sono utilizzati come un sostituto per pane e fibre. Una lunghezza di foglie in alcuni giganti di questa famiglia è 20-25m!

 Naturalmente, il cibo consumato essiccato konbu triturati. L'utilizzo di alghe più comune per il sushi, ma il piatto tradizionale della konbu dashi brodo è considerato, che sono disposti parte carnosa del gambo.

 Per inciso, la famosa merenda Tororo - un konbu taglio, spesso - con riso e salsa di soia.

 Non abbiate paura se durante la conservazione sulle foglie appaiono pellicola bianco - è la natura oceanica. Prima di servire o cucinare devono essere puliti con un panno umido. Per loro è stato facile legare nodi, konbu rozmochuyut in acqua tiepida, tiranti e poi immersi in acqua bollente.

 Wakame alghe e altri culinaria

 Alghe per il sushi sono anche una parte di insalate gustose e nutrienti. Ad esempio, brillante wakame Hiyashi verde ha sapore di nocciola delicato, letteralmente si scioglie in bocca. Tuttavia, le alghe anche venduto sotto forma di semi-frequentemente - tinto, come se stessi wakame con marrone-arancione.

 Fa grassi e ricca di minerali hidziki fritte con salsa di soia e olio di bene con il tofu, così come in onihyri. Hanno buona nero come i rami degli alberi. Pertanto hidziki sguardo così poetico a sfondo di riso bianco, con una goccia di wasabi e zenzero gettoni verdi.

 Ma alghe per sushi Kant popolarità noi sotto il nome di agar - sostituto naturale per la gelatina. Questa pianta è un bene per la digestione e sapore molto più bello della gelatina. Quentin è utilizzata non solo per preparare gelatine, ma dolci, torte, sformati e torte. Si tratta di risorse giapponese!

 Sempre più popolare tra tutti i paesi europei godono di cucina giapponese. Molti considerano la sua dieta, utile e insolito, e hanno provato quasi tutto il paese. Che si compone di un piatto? Riso giapponese mescolato con frutti di mare o verdure avvolti in alga nori, e quando si applica annaffiato con salsa di zenzero in salamoia.

 Per provare il sushi per la prima volta, è meglio andare in un ristorante giapponese e sperimentare il gusto pieno. Se ti piace, ci sono tre opzioni per continuare ad esplorare una varietà di piatti: visite regolari ristoranteCucinare come a consegna a domicilio o sushi destra per la vostra casa.

 Quest'ultimo metodo è il più conveniente, veloce ed economico. Se lo si utilizza per loro, non dovrete preoccuparvi per la mancanza di tavoli liberi nel ristorante o prenotare in anticipo paura che il tentativo preparare sushi condurre autonomamente a danni di ingredienti, basta chiamare o visitare il sito Web e al corriere tempo stabilito dalla terra venire a casa vostra.

 Oltre al risparmio di tempo, notare la differenza di prezzo tra il piatto e il ristorante consegnato a casa, nonostante il quasi stesso sushi qualità. Inoltre, alcuni Azienda offrire al fine di pagare una somma non consegna. Così si può facilmente organizzare una serata romantica o una festa rumorosa con questo rinfresco insolite ed esotiche.

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 Prima volta ordinare sushi a casa tua, non hai tempo, eseguire come apprezzare appieno tutto convenienza e la comodità del servizioE saranno felici di organizzare giornate cucina orientale per te ei tuoi amici quando vuoi.

 Zhyroszhyhayuschaya dieta è progettato per sette giorni, dopo di che, si può perdere cinque chili. Questa è una dieta low-carb, la dieta è povera di zuccheri e carboidrati amidacei, e solo favorisce la perdita di peso.
 Zhyroszhyhayuschaya dieta fornisce un'ampia gamma di prodotti, ma in combinazioni limitate.
 Dieta zhyroszhyhayuschey Soggetto, considerare quanto segue:
 - Assicuratevi di avere la prima colazione, con almeno due ore dopo il recupero;
 - Prendete molti liquidi - fino a tre litri al giorno;
 - Deve essere quattro pasti: colazione, pranzo, merenda e cena.
 Come per liquidi, oltre ad acqua pulita e acqua minerale gassata, molto utile utilizzare il tè verde.
 Tè verde aiuta non solo a perdere peso, ma aiuta anche a normalizzare i processi metabolici del corpo, aiutando a prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari. Miglior limitare i cinque cerchi il giorno, mentre si può sbarazzarsi di ottanta calorie. Gli studi hanno dimostrato che l'ottanta per cento dei partecipanti all'esperimento hanno bevuto un litro di tè verde al giorno perso peso da 3, 2 kg al mese (se il peso era eccessivo). Il consumo regolare di tè normalizza flora intestinale. Gli antiossidanti contenuti nel tè verde, aumentano l'immunità e prevenire rapido invecchiamento della pelle. Il tè verde rafforzare il sistema nervoso, allevia di sonnolenza, migliorare la memoria. L'uso di tè verde riduce l'appetito. Esso comprende un sacco di proteine, in modo che il tè viene sano, e tuttavia mantiene la glicemia, l'insulina che elimina i salti, quindi non c'è la fame. Una tazza di tè verde alleviare il desiderio di mangiare qualcosa in più. 
 L'enfasi nel zhyroszhyhayuschey dieta fatta da usare proteina. Proteine ​​- la base per la formazione di massa muscolare. Per digerire le proteine, il corpo deve spendere più calorie per digerire rispetto ai carboidrati e grassi. Come risultato, il grasso in eccesso viene bruciato.
 Pertanto, tutte le quattro pasti dovrebbero contenere porzione proteica. Può essere - carne magra nesmazhenoyi, pesce magro, pesce, uova, latte 1-1, formaggio grasso 5% 1-5% yogurt magro, frutta a guscio.

 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi forniscono calcio il vostro corpo e aumentare la produzione di ormone che induce le cellule a bruciare più grassi.
 Ad ogni pasto comprende anche una porzione di verdure o frutta. Ammessi: Qualsiasi insalata di verdure (non è possibile utilizzare i fagioli e patate) o verdure a vapore, frutta e bacche (preferibilmente arancia, pompelmo, pera, fragola, lampone, mirtillo), frutta secca, mais e piselli.

 L'uso cronico di pompelmo riduce il peso di due chili in due settimane. Questo frutto abbassa i livelli di insulina, così ha perso la voglia di mangiare qualcosa, di conseguenza le calorie non vengono accumulati e spesi già acquisite. In arancione contiene quaranta calorie ogni cento grammi, ma un sacco di fibra, che rimuove definitivamente la sensazione di fame. Un lampone e fragola anche abbastanza basso contenuto di calorie - quaranta e trentadue, rispettivamente.
 In molti lamponi magnesio, fosforo, sodio e potassio. E 'utile in malattie del tratto gastrointestinale e anemia. Una fragola contiene anche un sacco di utile - molto ferro, calcio e magnesio, acido folico. Si rafforza il sistema immunitario, utile a tutti coloro che hanno problemi con il fegato ei reni.
 Il pranzo e tè del pomeriggio dovrebbero anche includere una porzione di carboidrati. Dal momento che i carboidrati sono consentiti: un paio di cucchiai di grano saraceno cotta, riso o pasta, qualche cucchiaio di purè di patate o fagioli come molti, piselli, lenticchie, un pezzo di pane con farina di segale,? ciambella o un grano bollito.
 Come ogni altro, ha la sua dieta Zhyroszhyhayuschaya vantaggi e svantaggi.
 Il vantaggio è una dieta dimagrante, come previsto da cinque sterline alla settimana. Un'altra dieta zhyroszhyhayuschey plus - la necessità di mangiare quattro volte al giorno e la prima colazione obbligatoria. E, naturalmente, la regola - prendere molti liquidi è un must per qualsiasi dieta. Bene, come sappiamo, il corpo spende un sacco di calorie per digerire proteine. Perché la perdita di peso è abbastanza veloce.
 Dieta Lack - proteine ​​in eccesso che viene dal cibo. Questo è un grave onere per il fegato, tratto gastrointestinale, reni. Il metabolismo è un po 'diverso, non migliore. Con una mancanza di grassi e carboidrati e proteine ​​in eccesso, il corpo utilizzerà proteina è essenziale per la vita normale. E questa non è la norma. Dopo la dieta, quando espanso nostra dieta, il corpo compensa la quantità di massa muscolare (cioè peso può essere aumentata). E in caso di nuovo, lo stress simile massa della grassa. Inoltre, l'assunzione minima di carboidrati, che porta a problemi nel sistema nervoso. L'uomo soffrirà voglia di mangiare qualcosa di delizioso.
 Quindi dare un'occhiata i pro ei contro di questa dieta. E scegliere quello che più vi si addice, tenendo conto delle caratteristiche del vostro corpo.
 (Photo: sanguinosa, Katarzyna Krawiec, Darren Hubley, shutterstock.com)

 Cenare al lavoro - Problema urgente per molti impiegati. Quale dovrebbe essere la dieta corretta? Come si può cenare presso il lavoro? Risposte sa Site.

 Nei primi giorni del suo nuovo lavoro, di solito scoprire dove è possibile cenare nella contea. Le opzioni più dei pochi - mensa ufficio (se presente), il caffè più vicino, pranzo ordine in ufficio, prodotti alimentari e cucina casalinga pasti veloci in sudochkah. Che cosa sarà di mangiare sul posto di lavoro dipende Finanza e gastronomiche gusti.

 Ristoranti, sala da pranzo e consegna pasti ufficio in ufficio sono buone che si ottiene caldo pasto di tre portate. In questo caso, il cibo sarà sano al lavoro. Contro - un colpo al portafoglio (trovare bar o sala da pranzo davvero a buon mercato, dove anche il cibo è gustoso, è difficile) e il menu non corrispondente alle vostre preferenze di gusto.

 Edie preparazione veloce basta dire "no". Varie zuppe, farina d'avena, purè di patate e tagliatelle con i sacchetti contengono poche sostanze nutritive, e molti - male. Tale cibo al lavoro - un duro colpo per il vostro stomaco. Risparmi sul cibo - spendere di più in materia di droga.

 Pertanto, molti impiegati preferiscono prendere il cibo con voi in ufficio. Beh, se l'ufficio è un forno a microonde, e cene fatte in casa possono riscaldarsi. Ma una tale "lusso" non è disponibile ovunque. Quindi, dobbiamo venire con il loro ottimo cibo a lavoro, quindi era gustoso, sano e utile. Pertanto, come mangiare in ufficio?

 1. Il "Breakfast mangiare da soli" Prima di partire per il lavoro necessario per la prima colazione - almeno un po '. Se la mattina non si vuole mangiare, si può segnalare un problema di salute.

 2. Il Consiglio "Ricorda il prossimo" Se pranzate in ufficio, prendersi cura del comfort dei vostri colleghi. Piatti troppo saporiti a lavorare meglio non prendere - un forte odore può disturbare gli altri.

 Consiglio 3. "Dillo a cena" Alcuni credono che la mancanza di pranzo in ufficio è in grado di sostituire la dieta.

 Purtroppo, rifiutando di cena, e 'difficile perdere peso, ma gastrite guadagnare tutto reale. Dovrebbe mangiare regolarmente e in modo uniforme.

 4. "Proteine ​​e verdura - il nostro tutto" Consiglio Mangiare in ufficio per stabilire i migliori cibi ricchi di proteine ​​(pesce, carne magra cotta), ortaggi (varie insalate e verdure). Migliorano il metabolismo e stimolare lo stomaco.

 Consiglio 4. "mangiare noci" In i dadi un sacco di carboidrati, perché aiutano a riempire la perdita di energia, alleviare la fatica e stimolare l'attività mentale. Ma noci devono essere additivi naturali, non salati o zuccherati.

 6. La "Fruit? Secca!" Consiglio In frutta secca senza conservanti e coloranti, ma non abbiamo bisogno di calcio, potassio, magnesio e ferro. Se tu avessi secca completare la loro fruttato jam - gelatina e pectina anche sano.

 Consiglio 7. "Attivare prodotti lattiero-caseari" In primo luogo, yogurt e Kefira molto abbondante, nutriente e buona la fame tempra. In secondo luogo, sono buoni per lo stomaco e contengono calcio abbiamo bisogno.

 Consiglio 8. "Caffè e cioccolato sono utili in piccole dosi" Cioccolato e caffè può essere utile se il tuo lavoro è connesso con l'attività mentale - che alleviare il mal di testa e tensione. Ma non esagerare!

 9. Il Consiglio "mangiare regolarmente" Attaccando ad una dieta è molto importante - poi digerire "abituati" a ore di mangiare e identifica prontamente succo gastrico. Se hai fame impegni sorpresa, buona madre e uno snack - yogurt o frutta.

 Pertanto, una corretta alimentazione in ufficio deve essere regolare, utile e equilibrata. Ciascuno dei prodotti nocivi può ben trovare un sostituto degna fra minerale. Ricorda - se non si prendono cura della propria salute, non si prende cura di lui uno.

 Sommario:

•  Attenzione della dieta: principi, regole e precauzioni
•  Menu: sedersi su una dieta giapponese quattordici
•  Controindicazioni o che non possono sedersi su una dieta

 Oggi, il Giappone è tra i dieci paesi più sviluppati e civili con la più longeva e le persone che hanno problemi con il peso. La ragione per l'ottima salute della popolazione locale è corretta, completa ed equilibrata alimentazione. Essi dieta - non è una panacea, ma uno stile di vita. Pertanto, passeggiando per le stradine di qualsiasi, anche la città più grande e popolosa, è difficile trovare più di due o tre persone con eccesso di peso.

 Tuttavia, nel nostro paese non sono così fanaticamente a un'alimentazione sana, piuttosto il contrario - la quasi totalità del gentil sesso preferiscono patate con carne fritte, condite con una grande quantità di sale, pepe, spezie e simili. Quando è il momento di stare sulla bilancia, molte donne trovano che la freccia indica almeno cinque a dieci chilogrammi più di quanto non fosse un mese fa.

 E se, purtroppo, capita a te, è il momento di sedersi su una dieta rigorosa. Ma non correre rischi per la salute e provare un sacco di diverse opzioni, meglio stare a quello sviluppato da professionisti nella clinica "Yaeks." Si è preferito da molti sottile e magro bellezza giapponese. Avrete bisogno di tenere solo 14 giorni di tempo per tornare al modulo precedente.

 Attenzione della dieta: principi, regole e precauzioni

 Purtroppo, il desiderio di perdere peso abbastanza veloce, è necessario fare uno sforzo sufficiente per impostare i limiti e ascoltare i consigli degli esperti. E 'difficile ottenere risultati positivi anche minimi se non si seguono le regole stabilite.

 Prepara il corpo per lo scarico

 Il forte rifiuto del cibo può portare a stress, scarsa efficienza, sonnolenza, aggressione e altri tali conseguenze spiacevoli, perché ogni ragazza prima di andare su una dieta dovrebbe preparare per esso. Così, per cinque a sette giorni prima della "X" dovrebbe ridurre gradualmente le porzioni, non assumere integratori dopo un pasto abbondante e non correre al frigorifero dopo 18:00.

 Gli appassionati di tè e caffè dolce devono moderare i loro appetiti, e la migliore - andare per il tè verde senza zucchero. Candy può sostituire il miele che è meno calorie e più utile. Inoltre, il tempo sarà dimenticare il sale che consapevolmente popolarmente chiamato "morte bianca". Contiene non solo di acqua nel corpo, ma anche un male per la salute in generale (compromette la funzione renale, aumenta la pressione sanguigna, ecc).

 Khudeem correttamente

•  Regola uno: seguire le misure

 La dieta giapponese è progettato esattamente per quattordici giorni, in modo da ottenere su di esso è solo se si è completamente sano o in un prossimo futuro non si prevede lo stress fisico o mentale grave. Precedentemente dovrebbero consultare il proprio medico, ottenere un esame completo per escludere eventuali conseguenze negative.

•  Regola due: seguire il menu

 Non importa quanto non ti piace la carne, pancetta, maionese, ketchup e altre "delizie", rigorosamente seguire la dieta. E 'improbabile che si porterà conforto spirituale di due o trecento grammi di salsiccia o di salsiccia, ma fare il lavoro sporco - aggiungere olio ai lati e fianchi, hanno ancora tempo. Dire NO solidi panetteria, pasticceria e da forno dolci, e quindi anche la dieta più semplice darà i suoi frutti.

•  Regola tre: non farti appassire!

 In primo luogo, il corpo umano completo è acqua, e poi - grasso, in modo qualunque sia la dieta -, litri giapponese, europeo o dell'Asia centrale sempre bere almeno un anno e mezzo di liquidi al giorno. Può essere asciugato composta di frutta, tè verde, acqua minerale senza gas. Succo negozio, dolce acqua tinto da bere non è necessario, perché tutti le bevande che contengono un sacco di diversi additivi nocivi, concentrati e zucchero (o di sale, se, per esempio, il succo).

•  Regola quattro: lotta con beriberi

 Qualsiasi dieta, con conseguente chili rapidamente andare - nociva, questo vi dirà qualunque medico. I giapponesi anche in questo caso non fa eccezione. Come per quattordici giorni nel vostro corpo non riceverà le vitamine ei minerali utili, dovrebbe prendere alcune misure per prevenire beri-beri. Basta mattino e sull'uso di sera regolari vitamine.

•  Regola cinque: solo cibi naturali e freschi

 Dieta giapponese - a quattordici giorni di digiuno di tempo per mangiare solo cibi sani. Si consiglia di non acquistare caffè solubile, in quanto perde ogni sapore prima del confezionamento. BEST BUY cereali integrali, friggerle in una padella, macinare in un macinino da caffè e cuocere in Turka, quindi tutti i nutrienti rimangono nella bevanda.

 Verdure e frutta in ogni caso non dovrebbero essere portati all'estero. In primo luogo, non sono così utili come cresciuto in casa, e in secondo luogo, il prodotto chimico a volte trasformati di frutta conservati più a lungo e non marcisce durante il trasporto. Dieta giapponese indebolisce notevolmente il corpo, quindi è doppiamente difficile affrontare tale stress.

•  Regola Six: Alcool dire di no!

 Vicini quattordici giorni a bere alcol a stomaco vuoto, che si tratti di un bicchiere di vino o una pinta di amici, non si può. Dovremo scegliere: o si vuole veramente a perdere peso o può permettersi un drink o due bevande forti e ad alto contenuto calorico.

 Menu: sedersi su un quattordici giorni dieta giapponese prima

•  Colazione - una tazza di caffè nero.
•  Pranzo - uovo cotto bollito, insalata di cavolo, condita con olio d'oliva, succo di pomodoro fatta in casa (se volete potete sostituire piccoli pomodori).
•  Cena - fritto o bollito pesce magro, insalata.

 Giorno due e dodici

•  Breakfast - il secondo giorno della dieta giapponese più fedeli, come consentito da bere al mattino non solo il caffè, ma anche mangiare piccoli cracker.
•  Il pranzo - pesce (alla griglia su un numero minimo di olio d'oliva o bollita in nesolenoy acqua) e insalata.
•  Cena - duecento grammi di carne di manzo e un bicchiere di yogurt magro, in grado di soddisfare lo sciopero della fame dopo una lunga giornata rozhulyavsya appetito.

 Terzo giorno

•  Colazione - caffè senza zucchero.
•  Il pranzo - un uovo crudo o quattro quaglie, preferibilmente a casa e controllato per l'assenza di Salmonella libbra grattugiate le carote cotte, condite con olio vegetale. Non Piatti sale!
•  Cena - purtroppo, la serata avrà da mangiare delle mele.

 Quarto giorno

•  Colazione - caffè nero.
•  Pranzo - meno di trecento grammi di arrosto radice pastinaca (e se si desidera sostituire la radice di prezzemolo) e le mele.
•  Cena - frutta (banane, mele, pere). Acid e Citrus meglio escludere, come poi si vuole ancora mangiare di più.

 Quinto giorno

•  Breakfast - carote crude, grattugiato su una grattugia grossa, condito ?? svezhevydavlennoho due cucchiaini di succo di limone.
•  Pranzo - bollito o pesce al vapore (meno di un chilo) e succo di pomodoro. In questo caso, non può sostituire pomodori freschi.
•  Cena - tre o quattrocento grammi di frutta fresca.

 Sesto giorno

•  Colazione - una tazza di caffè.
•  Pranzo - pollo cotto (cinquecento grammi), insalata di cavolo fresco e carote crude.
•  Cena - due uova sode a, insalata di carote fresco, condito con olio.

 Settimo giorno

•  La colazione - tè forte senza zucchero.
•  Pranzo - cotto o cotto ?? manzo al vapore (non più di duecento grammi) e frutta dolce.
•  Cena - alla fine della settimana consentito di scegliere autonomamente l'opzione appropriata dal sette giorni precedenti, eccettuato il terzo.

 Ottavo giorno

•  La colazione - tè verde o nero senza zucchero.
•  Pranzo - cucinato carne magra di manzo e insalata.
•  Cena - di notte, come nel caso precedente, il menu viene scelto da voi.

 Nona Giornata

•  Colazione - caffè.
•  Pranzo - petto di pollo mezzo bollito, lattuga.
•  Cena - due pollo bollito o cinque o sei uova di quaglia, carote grattugiate con burro.

 Giorno dieci

•  Breakfast - carote crude con succo di limone.
•  Pranzo - pesce, bollito o fritto in un po 'd'olio, e duecento grammi di succo di pomodoro.
•  Cena - un po 'di frutta fresca.

 Undicesimo Giorno

•  Colazione - caffè.
•  Pranzo - Un uovo crudo o quattro quaglia, cucinata carote (duecento grammi), il formaggio (quindici grammi).
•  Cena - frutta fresca acida.

 Giorno due e dodici

•  La colazione - caffè e una piccola cracker.
•  Pranzo - pesce con insalata.
•  Cena - un piccolo pezzo di manzo bollito e duecento grammi di yogurt.

 Giorno tredici

•  Colazione - caffè.
•  Pranzo uova --boiled bollite, insalata, condito con olio, succo di frutta (pomodoro).
•  Cena - fritto, bollito o al vapore pesce.

 Quattordicesimo giorno

•  Colazione - caffè.
•  Pranzo - come nei giorni precedenti, pesce fritto o bollito, insalata di cavolo, vestito con un cucchiaino di olio vegetale.
•  Cena - duecento grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Controindicazioni o che non possono sedersi su una dieta

 Dieta giapponese completamente controindicato per le persone che hanno problemi con lo stomaco (ulcera, gastrite), reni, fegato. Poveri esperimenti simili tollerare che soffrono di diabete, le ragazze nella posizione alimentati madri, così come il gentil sesso che odiano caffè. Non sedersi su una dieta se avete unghie fragili, caduta dei capelli, forfora è perché solo peggiorare la situazione.

 Pro e contro di uno sciopero della fame di quattro giorni

 Dieta giapponese, come qualsiasi altra categoria di aiuto sbilanciato a raggiungere un effetto positivo in soli quattordici giorni. Anche abbastanza sano il sesso non sempre sopportare una dieta, e alla fine della prima settimana hanno una ripartizione tagliente.

 Altrettanto importante è che la dieta dovrebbe venire da destra, o un paio di giorni, l'ex peso cibo indietro. La prima settimana dopo la fine del digiuno si raccomanda di aumentare gradualmente la quota non gettando mentre focacce, cioccolato, biscotti e dolci dannosi simili.

 Un'altra dieta difetto - abbondante olio (verdura e olive), che quasi tutti vestiti insalate. Alcuni del gentil sesso può causare indigestione di stomaco, bruciori di stomaco, pesantezza all'addome e nausea.

 Si prega di notare che il ricorso a tali metodi di perdita di peso può essere non più di due o tre volte l'anno, o nel corpo può disturbare notevolmente il metabolismo. Entro quattordici giorni non è raccomandato di partecipare bagno, sauna, passeggiata nelle palestre, in quanto sarà un altro duro colpo al corpo indebolito. Tuttavia, al termine della dieta consigliata allenamento intensivo (Fitness) per mantenersi in gran forma e non ottenere di nuovo grasso.

 Non c'è niente di più dannoso per le donne BellezzaChe la mancanza di sonno. Si può evocare settimane sullo stato della loro la pelle del visoMa è necessario per trascorrere una notte senza sonno e tutti gli sforzi a nulla. Mancanza di marche del sonno rughe più profonda, può causare lividi sotto gli occhi, e lui perde il lustro vista e appeal.
 Per generalizzare di scienziati che studiano l'impatto del sonno sulla nostra salute, Ci sono alcune regole di sonno, che vi permetterà di guardare sempre grande:
 Regola numero 1 di sonno: 8 ore per dormire
 Adult 08:00 bisogno di sonno ininterrotto per recuperare. Evitare di alzarsi di notte per alcuni casi, per una vera vacanza in un sogno inizia poche ore dopo essersi addormentati. Regola numero 2 Sonno: sonno di notte
 Indipendentemente dal "early bird" voi o "civetta" è il miglior sonno durante la notte. Cellule di aggiornamento, tossine e sostanze nocive rimozione avviene di notte. Così il sonno più comune sorpassa noi è notte / Regola numero 3 Sonno: Non mangiare prima di dormire
 Molte persone sanno che andare a letto è male, ma non tutti capiscono perché. Migliorata la stomaco può interferire con il rilassante vacanza e nutrienti corpo depositato in riserva durante la notte e non andare al recupero del tessuto muscolare. È per questo che molti medici consigliano di mangiare un paio d'ore prima di coricarsi, e non abusare di cibo abbondante durante la notte, anche se sei seduto su una dieta.
 Regola numero 4 del sonno, il rilassamento prima di coricarsi
 Sonno stesso può agire su di noi molto rilassante. Questo è particolarmente vero quando siamo afflitti da ansia e agitazione. Ecco perché è necessario avvicinarsi con attenzione la selezione di libri e film di notte. Meglio non guardare i film dell'orrore la sera e non leggono i libri che ci fanno sentire l'emozione.

 In caso contrario, il sogno è fragile e travagliata, e il corpo non ha tempo per rilassarsi correttamente durante la notte.
 Regola numero 5 Sleep: la temperatura nella stanza
 Se si può influenzare la temperatura nella stanza per dormire, cercare di tenerlo a 20 gradi Celsius. Se la vostra camera da letto è molto freddo o caldo, non vi permetterà di rilassarvi correttamente, il vostro sonno sarà instabile e irrequieto.
 Regola numero 6 di sonno: Il buio in sala
 Non cercare di dormire con la luce. Anche se si pensa che non si ferma voi, non lo è. Per un sonno pieno provare a creare completa oscurità nella stanza.
 Regola numero 7 di sonno: Comfortable bed
 Letto e cuscini troppo morbido non sono elevati nel modo di chi ha chiamato per uno stile di vita sano. Curvatura della colonna vertebrale che appare sul letto irregolare, il corpo non si rilassa correttamente, quindi cercate di rendere il vostro letto perfettamente piatta. Ho letto spesso a disagio a dormire indica speciale corpo addormentato del viso.
 Regola numero sleep 8: Aerare il locale
 L'aria fresca è molto importante anche per il sonno sano. Se il tempo lo permette, si può dormire con la finestra aperta. Nelle giornate fredde, tempo prestare dormire la notte in onda.
 Regola numero 9 di sonno: Evitare sonniferi
 Sonniferi di sonno aiuta, ma il suo effetto è spento. Se avete disturbi del sonno, si applicano tutte le regole sopra descritte, e solo come ultima risorsa compresse bevande. Dopo tutto, essi rendono il sistema nervoso dipendono da loro, e come risultato, sonno deteriora anche di più.

 Regola numero sleep 10: Amore
 Trovare il tempo per sviluppare i rapporti con il suo amato marito. Amo le donne dormono meglio e più forte, e quindi un aspetto molto più fresco e più bella la loro meno fortunati in amore amici.

 Avrete bisogno

•  Eliminare lo zucchero
•  Verdure crude
•  2 litri di acqua al giorno

 Istruzione

• .1

   L'uomo è costantemente alla ricerca di eventuali metodi efficaci di perdita di peso, come pienezza eccessiva interferisce non solo essere attivo e normodotati, ma ha anche un impatto negativo sulla salute. E lì, forse, una donna che non ha fatto nemmeno una volta ha cercato un metodo diavolerie della perdita di peso, che può fare riferimento e la dieta, e il massaggio e l'esercizio fisico.

• .2

   Un tale sviluppo è la dieta Protasov, apparso alla fine del secolo scorso. Solo un articolo di giornale ha cambiato le menti dell'umanità e costretto a pensare alla correttezza della nutrizione umana. Ora, questo metodo era abbastanza diffusa ed è molto richiesto tra la popolazione.
  

  
  

• .3

   Di per sé Protasova dieta progettato per cinque settimane. Elimina zucchero e tutti i suoi derivati. Prime due settimane dovrebbe mangiare solo verdure crude e yogurt grasso in più con non più di cinque per cento e il formaggio, si può mangiare un uovo al giorno. Eccellente integratore questa dieta ha introdotto tre mele verdi.

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   Dovrebbe bere due litri al giorno. Tè e caffè - ma senza lo zucchero e il miele. Restrizioni alimenti e verdure lì latticini, si può mangiare quello che vuoi. Dalla terza settimana, la quota dei prodotti lattiero-caseari a ridurre e gradualmente introdotto trecento grammi di carne (o pesce), altri componenti rimangono invariati.

 Nella dieta israeliano Dr. Kim Protasov sta diventando sempre più appassionati. Ci puoi scommettere! Non è necessario limitare la loro assunzione di cibo! Dobbiamo cercare di mangiare molte verdure e latticini malozhyrnyh (5 per cento di grassi). Inoltre, si dovrebbe bere due litri di acqua al giorno.

 La dieta permette di mangiare solo cibi consentiti, ma in koliochestvah illimitata. Che Cosa? Leggi qui sotto! Prescription Diet Kim Protasov prima e seconda settimana Durante questa settimana dovrebbe mangiare verdure crude, formaggi, yogurt (Cinque per cento di grassi). Inoltre, il giorno permesso di mangiare un uovo (cotto) e tre mele verdi.

 Mangiare come molti verdura e latticini, come si può. Questa dieta significa fame. 3 °, 4 °, 5 ° Settimana Dalla terza settimana del menù dovrebbe essere esteso un po '. È necessario aggiungere alla vostra dieta quotidiana di 300 grammi di carne, pesce o pollame. Tuttavia, dovrebbe alquanto ridurre il consumo di frutta e 5 prodotti caseari percentuale.

 Pro dieta Protasova Sorprendentemente, dopo aver "sedersi" a dieta perso ogni desiderio di mangiare gnocchi dolci e altri che non promuovono prodotti di perdita di peso.

 Questo effetto è dovuto al fatto che nella dieta seguente offerto invia i cosiddetti carboidrati "veloci". A causa di questo lavoro e pancreas normale corpo non richiede più immediato mangiare cioccolato o qualcosa di dolce. Nota Questo tipo di digiuno è controindicato per le persone che soffrono di intolleranza al latte o altri prodotti elencati nella dieta; malattie cardiovascolari; disturbi metabolici.

 Inoltre, durante la dieta non si dovrebbe mangiare cibi salatiAd esempio, il formaggio. È anche includere latticini, ma, tuttavia, esso può contenere grandi quantità di sale, che conserva liquidi nel corpo.

 Non dimenticare di bere! È necessario bere 2 litri di acqua al giorno. Condizioni su una dieta tale non può sedere per più di 5 settimane.

 Il lavoro e la dieta non è sempre possibile combinare. A volte tutto è complicato dalla costante tentazione di mangiare con un collega il prossimo pezzo di torta per la colazione, il pranzo e andare in un ristorante fast food o semplicemente accontentarsi di pizza o torte.

 Niente è impossibile, e se si decide di cambiare completamente la tua vita, allora nulla può ostacolare voi. Se siete preoccupati che qualcuno "sabotare" la vostra dieta, si sbagliano, purtroppo, molto probabilmente, poche persone si noterà che il menu è cambiato da quando lei stesso può certo ricordare che cosa colazione, pranzo o vostri colleghi.
 A volte le donne che lavorano in grandi gruppi, solo timido per iniziare una dieta, temendo spettacolo fuori il problema di eccesso di peso. Guardate per altre donne sul posto di lavoro, e vedrete un altro che, come voi, cercando di risolvere il problema dell'obesità in silenzio. Tale sostegno sarà utile a tutti e due, si può sempre fermare in tempo per allietare e la voglia di rompere le regole.

 Per modificare le abitudini alimentari, si dovrebbe cambiare completamente l'atteggiamento verso di loro e sostituito. Per iniziare a allenarsi a colazione, anche nonostante il fatto che la maggior parte della sua vita si trattati nella tazza di mattina di tè o caffè.

 La colazione è più densa, meno possibilità che si decide di lavorare su un pezzo di torta o spuntino chip. E attendere fino a cena è molto più facile.

 Se non si mangia nulla può per la prima colazione a causa della totale mancanza di appetito, la ragione più probabile per una cena tardi intorno. Provate a passare a un tempo precedente la cena e la mattina si incontrerà con gusto.

 In nessun caso, non è raccomandato di passare e la cena. Se ti siedi su una particolare dieta e la dieta si dovrebbe essere rilevante per esso. È possibile scegliere i piatti per voi di cadere caffè, che di solito cenare o si impegnano nella preparazione della cena.

 Per quanto riguarda la cena, se siete fino a sette di sera, la soluzione migliore per voi sarebbe il pasto serale è al lavoro. In genere, in questa situazione devono lavorare a cena da qualche parte dopo otto o nove di sera. Questa modalità non può essere correlato con la perdita di peso e ancor più con la dieta. Vuoi perdere peso? Allora non esitate cenare mentre ancora al lavoro, è meglio di abbandonare completamente la cena. Si soffre di fame e zirvetesya definitiva.
 Se si diventa cena alla fine della giornata, quindi il tempo libero a casa può dedicarsi al fitness.