Con manzo possono essere cotti un gran numero di piatti sul tavolo vacanza così come in tutti i giorni. Si può essere fritto, al vapore, e, e stufato, e appena cotte. La varietà di cibo è molto alta, così come vantaggi. Ecco alcune ricette con carne di manzo.

 Ma prima di iniziare a parlare di ricette, vogliamo chiarire quanto sia utile questo prodotto. Per secoli creduto carne di manzo magra. E, soprattutto considerando quanto benefici molto può essere considerato un piatto di carne nella dieta, insieme a pollo. Per le carni sul pollo contiene molto più zinco e ferro. La percentuale di grasso per prodotto manzo 100g in meno rispetto ai fumatori.

 Ma torniamo alle ricette. Ci sono diversi piatti semplici con carne di manzo. Al fine di mantenere il maggior numero di vitamine, carne cucinare meglio. È necessario lavare la carne, tagliata a pezzi e versare acqua bollente in modo che l'acqua copriva solo un po 'di carne. Poi continuare a cuocere fino a cottura a fuoco molto basso.

 Se si preferisce un più interessanti ricette con carne di manzo, allora sicuramente attirare la vostra attenzione cibi fritti. Manzo può essere pezzi arrosto e grandi e piccoli. L'unica differenza è che le grandi tagli di carne posmazheni possono essere utilizzati soltanto per piatti caldi. Ma finemente arrostito anche per spuntini e insalate.

 Consideriamo ora ricette direttamente con carne di manzo. Molto gustoso manzo può essere cucinato in vaso.

 Ricetta 1

 Avrete bisogno di: beef - 150hr, funghi (freschi o secchi) - 20HR, patate - 150hr, grasso fuso - cipolla 10g - 50g, panna acida - 20 ore.

 Preparazione:

 Carne lavati, puliti di vene e tagliato in piccoli pezzi. Un piatto circa 3-5 pezzi di carne. Calcolare il numero di porzioni, e tagliare nella giusta quantità di carne, friggere in padella con le cipolle. Far bollire funghi e slice. In una pentola di carne posto, funghi, patate e pancetta a fette. Versare il resto del brodo di cottura funghi e coperchio, cuocere in forno fino a cottura.

 Per 5-8 minuti fino a cottura aggiungere la panna. Si scopre molto gustoso.

 Ricetta 2

 Ingredienti:

 Per il ripieno: 0, 5 kg di carne di manzo, 0, 1 kg di pancetta, cipolle - 2 pezzi, latte - farina 50g - grasso 30hr - 50g, pepe, sale (a piacere).

 Per la salsa, zuppa - panna acida 200g - 200g, burro - 30hr, concentrato di pomodoro - di farina 10g - 30hr, vino secco - 50g, sale e aglio.

 Contorno: patate - 500 g di carote - piselli 200g - 100g di cipolla - 2 pezzi di margarina - sale 100 g di assaggiare.

 Per la pasta: farina - 200 g, 1 uovo, margarina - 15hr, 1 uovo, zucchero - sale 10g.

 Preparazione:

 Per cominciare, fanno ripieno, questa carne dovrebbe tritateli insieme con pancetta. Il ripieno risultante dovrebbe correttamente mescolare e renderlo bytochky. Poi il rotolo bytochky nella farina e friggere.

 Avanti, fare la salsa. Hai bisogno di friggere farina (non aggiungere l'olio, friggere una padella a secco). Dopo il pasto un po 'fredda, mescolare con il burro. Bollire la crema acida e aggiungere la farina e il burro di esso. La miscela risultante è stata diluita con brodo, sale e pepe e cuocere a fuoco basso per circa 5 minuti. Poi è arrivata la salsa deve defluire.

 Il passo successivo è quello di preparare la guarnizione. Per lui per pulire patate, carote e cipolle. Patate e carote tagliate a forma di cubi. Cannucce cipolla crollare. Tutti gli ingredienti sono fritti separatamente e poi combinare tutti insieme e aggiungere i piselli.

 Ora procedete alla cottura principale. In vasi concludono verdure, poi mettere bytochky. In cima bytochky bisogno di mettere di nuovo uno strato di verdure e coprire con la salsa. Nella fase finale, aggiungere l'aglio tritato e vino secco (vino in precedenza richiesta a bollire).

 Applicare pentole prova e cuocere in forno per 20 minuti.

 Questa ricetta gli richiede di passare un po 'di tempo, ma il risultato vi delizierà.

 Elencare tutte le ricette Beef impossibile. Ma se si aggiunge alla preparazione di amore e fantasia, si può inventare le proprie ricette.

 Il pesce o carne non può amare tutti. Tuttavia, la gallina sarà sempre utile. Se hostess deve preparare un pasto di festa, non c'è niente di più facile che mettere una carcassa di pollo al forno e ottenere piatto molto saporito. Solo ci sono altri grandi ricette che amano assolutamente tutto. Sono unico e insolito, ma incredibilmente gustoso.

 Pollo in yogurt alla griglia

 Ogni casa è ora un forno a microonde con grill. Spesso cucinare questi piatti aiuta forno, dove si trova anche una griglia. Quindi preparare questo piatto in cantina. Hai solo bisogno di preparare mezzo litro di yogurt, un po 'di olio di basilico tritato 4 cucchiai (vegetale), 3 piccoli senape cucchiaio, 6 spicchi d'aglio, sale e pepe, e circa 8-10 cosce di pollo.

 Per avviare tutti gli ingredienti tranne il pollo molto mescolato in una ciotola. Questo marinata e ottenere dell'anca. Migliore di notte per tenerli in questo stato in frigorifero. Al mattino è possibile tracciare i pezzi di pollo alla griglia e griglia arrosto con attenzione su tutti i lati. Decorare il piatto finito può rametti di verde. Si scopre pollo molto saporita in yogurt. I suoi scricchiolii crosta, ovvero carne gusto molto succosa e originale.

 Pollo alimentare in yogurt

 Pollo è considerato prodotto a basso contenuto calorico. E se anche aggiunto alimenti dietetici, anche le ragazze a guardare le loro figure, può permettersi di mangiare un pezzo di tali piatti. Per farlo, è necessario prendere petti di pollo (circa 1 kg), un bicchiere di yogurt magro (è possibile sostituire l'1%), maionese light (1 cucchiaio) e spezie (aglio, pepe, sale, aneto).

 Per iniziare a cuocere il sugo, che consiste di yogurt, maionese e spezie. Tutto questo dovrebbe portare con attenzione verso il basso. Questo mandato ciuffi, che ha in precedenza buccia. Circa un'ora è tutto riposare in frigorifero e perdita.

 Solo allora pan riscaldata delicatamente friggere bisogno seno e salsa.

 Pertanto, è necessario mettere il pollo fino a cottura. Servire piatto caldo può essere con il resto della salsa kefir a tuffo indietro con bocconcini di piacere.

 Pollo Ideale in yogurt combinato con il contorno come verdura cotta. Si può anche servire questo piatto con insalata fresca di sorgente.

 Pollo in yogurt

 Preparare rapidamente pollo magro classico originale in yogurt. Questo dovrebbe prendere di petto di pollo, tazza di yogurt, 4 uova, 3 cucchiai di burro (cremoso), 100 g di formaggio, spezie di base. Preparare abbastanza facilmente il piatto.

 La carne viene tagliata in pezzi piccoli, salate, pepate e lasciato per alcuni minuti mentre si prepara la salsa. In un contenitore di yogurt separata sbatti, uova e burro. Pollo imbevuto brevemente in questa massa. Dopo che dovrebbe essere completamente versate in una piccola teglia e cuocere in forno. Non deve dimenticare oltre 20-25 minuti cospargere con formaggio grattugiato e pollo per alcuni minuti nel forno.

 Pollo in gelatina all'arancia

 Piatti incredibilmente deliziosi ed esotici considerati pollo in gelatina di arancia. Cucinare è facile, ma dovrà spendere un sacco di tempo. Avrete bisogno di 1 pollo, 4 arance, mezza tazza di zucchero, acqua, 4 spicchi d'aglio, 3 cucchiai di salsa di soia e 2 cucchiai di senape.

 I frutti sono tagliati a cubetti e andare in una padella profonda. C'è anche versato lo zucchero e 2 tazze di acqua aggiunta. Tutto questo viene messo a fuoco lento. Si unisce anche l'aglio spremuto, salsa di soia e senape leggermente diluito. Rilasciato questa composta originale, che sarà in gelatina futuro.

 Finiture di gallina e collocati in una piccola padella o su una teglia. Tutto miscela arancione è stato versato anche qui. È importante che tutti i pezzi sono stati completamente ricoperti con il liquido. In questo stato, il piatto va in forno per circa 30-40 minuti.

 E 'bello quando tutti piace il piatto. E con queste ricette possono essere certi del successo!

 Si possono notare alcune differenze nei media circa l'importanza dell'attività fisica nel controllo il loro peso. Alcuni dicono che, per portare il suo corpo torna alla normalità avete bisogno di mangiare, o come alcuni inserzionisti, "è solo il loro prodotto", mentre altri dicono perché in caso di perdita di peso è impossibile da fare senza esercizi speciali e attrezzature per l'allenamento.

 Tuttavia, non solo gli inserzionisti e media sono pieni di dati contraddittori. Nel 2008, i programmi di salute del governo degli Stati Uniti ha parlato della necessità 150 minuti di esercizio fisico alla settimana per fornire un'assistenza sostanziale al suo corpo. Così, l'Istituto di Medicina, che hanno espresso le loro opinioni su questo tema nel 2002, continua a sostenerlo. Si dice che persona deve essere data una settimana a 420 minuti (01:00 al giorno) attività di esercitazione moderata per prevenire l'obesità set.

 Ma l'attività fisica è importante se si vuole perdere peso, o è anche importante mantenere forme di armonia? La maggior parte degli esperti dicono circa l'importanza dell'attività fisica in entrambi i casi. Quindi, quanto tempo dovrebbe essere data la formazione e lo sport? Recenti studi hanno massiccia risposta interessante a questa domanda.

 Ai Ming Lee (I-Min Lee), Professore Associato presso la Harvard School of Public Health, e ?? il suo team ha recentemente cambiamenti studiati nel peso che si verificano in 34.000 donne di età superiore di 15 anni a vari livelli di fitness. Hanno condiviso tutte le donne in tre gruppi: quelli che hanno lavorato almeno 150 minuti a settimana, il secondo gruppo comprendeva donne che dedicano Sport 150-420 minuti alla settimana, il terzo gruppo sono svolte coloro che hanno dato una attività fisica per più di 420 minuti una settimana.

 Come risultato, ricevuto due risultati interessanti. In primo luogo, è evidente che le donne sono le prime due gruppi hanno guadagnato peso più velocemente rispetto a quelli che sono caduti nel terzo gruppo. La differenza tra l'aumento di peso nel primo e nel secondo gruppo era molto piccola, il che significa che esercitare almeno 150 minuti alla settimana danno approssimativamente gli stessi risultati ottenuti nel gruppo delle donne che hanno avuto un'attività fisica 150-420 minuti alla settimana.

 In secondo luogo, solo le donne con un indice meno peso corporeo inferiore a 25 digitati con esercizio attivo. (BMI superiore a 25 - è in sovrappeso, oltre 30 - è l'obesità). In altre parole, le donne con un BMI superiore a 25 migliore formazione non aiuterà a perdere peso.

 "Una volta che una donna ha l'eccesso di peso, già troppo tardi per pensare di attività fisica, perché, almeno in questo studio, l'esercizio fisico non è stato associato ad una diminuzione del peso" - dicono i ricercatori. Così, questi dati indicano che le raccomandazioni formulate in 150 minuti di attività fisica a settimana anche riduce il rischio di malattie croniche, tuttavia, non è sufficiente a proteggere contro l'aumento di peso. Come nella maggior parte dei casi, la risposta esatta alla vostra situazione dipende dalla vostra salute. Naturalmente, il buon cibo e attività fisica non male a nessuno.

 Qualsiasi esercizio - movimento invece di sedersi ancora - molto importanti per la salute, nonché per fornire ai bambini un buon esempio. Perché così difficile da forzare te stesso a muoversi? Naturalmente si può fare. Ma non abbastanza per sapere cosa e come. È necessario creare voi stessi nella giusta atmosfera, trovare e mantenere la motivazione.

 Il cambiamento è sempre difficile dato. Quando cominciamo cercando di fare, noi inventiamo ragioni diverse eludere esso. Esercizio sembra qualcosa di idee molto complicato causa fisica lo stress ... E noi in realtà non vogliono fare. Ma suggerimenti utili per aiutarvi a muoversi nella giusta direzione e non randagi.
 Trova una motivazione personale per esercitare
 Che cosa può farti venire giù dal divano? Qualcosa che è importante per voi personalmente. Per cominciare, può essere qualche fattore esterno. Ad esempio, il numero spaventoso sulla bilancia o raccomandazione medico che dice che bisogna muoversi di più per rimanere in buona salute.
 In esercizio molti effetti utili. Quali sono i più importanti per te? Anche le cose semplici come passeggiata serale dopo cena può aiutare:
 Monitor peso a rafforzare le ossa forniscono la resistenza muscolare Ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro anche la vostra vita attiva - un esempio perfetto per i bambini. Questi vantaggi possono aiutarvi a iniziare a fare esercizi, ma non sempre aiutano a continuare ad impegnarsi in ogni giorno. Per mantenere la giusta atmosfera per un lungo periodo, è necessario trovare motivazioni interne. Forse aiuto yoga si sente più calmo e più allegro. Oppure jog aiuta quotidianamente a sbarazzarsi di stress. Prova a trovare un tale "ricompensa" significativo per voi personalmente per aiutare a mantenere la motivazione.
 Fissare obiettivi realistici
 Gli esperti raccomandano adulti circa 2, 5 ore a settimana di esercizi aerobici di media intensità. Questa passeggiata di mezz'ora cinque volte la settimana. Se si seleziona più grave fardello, come la corsa, potrebbe essere cinque giorni alla settimana per 15 minuti. Si può scegliere un obiettivo, ma non cercare di eseguire immediatamente. Se si mette un obiettivo molto difficile, poi rapidamente bruciato, visto che non può raggiungere immediatamente. Pertanto, invece di iniziare immediatamente a camminare 30 minuti al giorno tutti i giorni, iniziare con 15 minuti due o tre volte la settimana.
 Impostare obiettivi settimanali, aumentando gradualmente il tempo e l'intensità del carico. Alla fine di ogni settimana valutare realizzazione. Se si raggiunge l'obiettivo, celebrarla. Se l'obiettivo non è stato raggiunto, non la corteccia stessa, analizzare il motivo per il fallimento e che dovrebbe cambiare.
 Smettere di pensare l'attività fisica come un lavoro sgradevole - fai quello che ti piace
 Per farlo, non necessariamente per andare in palestra. La cosa principale - mossa.

 Per alcuni viaggi in palestra è un incentivo che ti aiuta a concentrarsi e rende possibile sperimentare successo. Ma per altri è pesante, da cui voglio evitare.
 Che altro si può fare? Tutto ciò che fa e la vostra famiglia a spostarsi.
 A spasso il cane. Se non si dispone di lei, camminare con un vicino di casa. I vicini vi ringrazieranno. Disporre con i bambini ballano concorrenza invece di stare davanti alla TV. Vai al parco e giocare a nascondino. Gioca a basket con i bambini. Piuttosto che andare al negozio con l'auto, andare a piedi o prendere la bicicletta. Se non si può fare senza una macchina, lasciare l'auto fuori dall'ingresso. Uscire dal bus a una fermata prima e piedi al lavoro a piedi. Basti pensare che - opportunità cerchio completo ad essere più attivi. Trovare quelli che si dilettano. In questo caso, più è probabile che lo farà.
 Piano di esercitare nel loro programma
 Per i genitori occupati può essere un grosso ostacolo alla mancanza di tempo. Se si attende, quando si avrà tempo libero per fare una passeggiata o prendere lezioni di ballo, è probabile che non si aspetta. Per tutti i giorni si preoccupa solo cosa si prova a seguire questi suggerimenti:
 Prendete il diario e segnare il tempo per il fitness. Pianificare è la stessa di tutte le altre questioni importanti. Aggiungi attività fisica per questi casi e così si fa. Ad esempio, impegnata su una cyclette durante la lettura o guardare la TV. O invece di una chiamata da un amico, andare a fare una passeggiata con lei. Pianificare i tipi di attività che si possono fare con i bambini, come il ciclismo o escursioni alla pista. Quindi non solo zaymetesya fitness, ma anche mostrare un buon esempio per i bambini. Se si pre-pensare ai problemi che possono sorgere, si hanno maggiori probabilità di superarli. Pianificare e rivedere le eventuali difficoltà della loro decisione in anticipo.
 Al ritorno dal battute d'arresto
 Si imposta un obiettivo ragionevole, in considerazione eventuali problemi. Ma poi per qualche ragione non sei andato in palestra, anche se previsto. Non lasciate che questo ti impedisca di mancata andare avanti.
 Per molte persone, anche dopo un singolo guasto è molto difficile continuare. Cominciano a pensare che in grado di esercitare regolarmente.
 Se ciò si verifica, provare a cambiare il loro atteggiamento verso il problema è di non perdere la motivazione. Se si va in un club fitness il Lunedi, ciò non significa che tutta la settimana ha perso. Significa solo che devi andare lì il Martedì. O anche solo una passeggiata con il cane più lungo del solito.
 La possibilità di esercitare - non è solo la capacità di tenere la racchetta o prendere posizioni yoga. Questa conoscenza di come adattarsi a praticare e osservare questo stato d'animo.
 Iniziare a pensare a se stessa come una persona di sport. E, infine, diventa parte della tua vita.

 45 minuti di jogging lento all'aperto al mattino - e si per il giorno fissato allegria e buon umore
 Consultant - Irina Rudnytska, fitness trainer
 Sport nella natura - una grande alternativa alla palestra. Dopo il modo veloce e conveniente per raggiungere la forma ideale - è l'attività aerobica come la corsa, a piedi lunghe distanze. Esecuzione stimola perfettamente metabolismo, accelera il metabolismo - la combustione dei grassi continua anche dopo l'allenamento! Inoltre, impegnandosi nello stadio, si può certamente fare nuove conoscenze interessanti. Una corsa con molto più divertente e piacevole!

 Sano ad ogni passo!
 Gli specialisti che si occupano della colonna vertebrale sostengono che, al fine per essere dischi intervertebrali sani nutrizione è necessario. La colonna vertebrale ottiene solo camminando o correndo. L'OMS raccomanda che per la salute normale (non la dieta!) Fate giornaliera di 10 000 punti. Quindi non lasciate che le opportunità vanno a un ritmo misurato, ad esempio, al lavoro, al negozio, non siate pigri a piedi fino al vostro piano.
 Esecuzione rafforza il sistema muscolare, aumenta la mobilità articolare, i collegamenti diventano più forti (e, di conseguenza, a piedi i tacchi alla moda si sarà molto più facile), migliora la coordinazione, sono mal di testa. Inoltre, i piedi sono punti riflessi stimolazione che attiva tutti gli organi vitali. Mentre terra calda e ben riscaldato, camminare a piedi nudi sull'erba del mare - la sabbia, ciottoli.

 Andando per una corsetta
 Per iniziare Acquistare una bella e comoda forma di scarpe da corsa speciali. Questo sarà un ulteriore incentivo alla formazione - per sfoggiare allo stadio di fitness della moda. Non eseguire su asfalto e lungo la strada molto trafficata. In primo luogo, in quanto le articolazioni subiscono un carico eccessivo, e in secondo luogo, a respirare i gas di scarico - non molto buona idea.
 Stadio Trenuysya con rivestimento gommato che permette sia di rimbalzo durante l'esecuzione. Una buona opzione - per eseguire il sentiero o pittoreschi vicoli del parco: riposa l'occhio, e le opere del corpo. Fare una corsa non è consigliato per coloro che soffrono di varie malattie dei polmoni, è piatta, problemi cardiaci, dolori articolari e una tendenza alle vene varicose.

 Programma di formazione
 Prima di eseguire fuori allo stadio pista dovrebbe fare allenamento - scaldare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Escursione ad un ritmo veloce, fare diverse mosse le mani, fare 2-3 girare la testa da sinistra a destra (senza strappi improvvisi), 5-6 torso, movimenti 7-8 piedi circolari, 10-12 squat. Warm si prende 10-15 minuti. Ora si può andare lontano. Inizia con una camminata veloce o fare jogging. Se avete l'abitudine zahekalasya al primo giro, non rimanere drammaticamente in modo da non danneggiare il cuore ei vasi sanguigni. Andare un passo, prendere qualche respiro profondo, riposare un po ', e poi passare a corsa. Aumentare il carico lentamente. La durata delle attività all'aria aperta deve essere di almeno 40-45 minuti, in quanto solo 25-30 minuti di allenamento inizia bruciare i grassi. Termina eseguire a piedi - per ripristinare la respirazione e polso. Prendete un paio di respiri profondi, e se avete ancora il potere - Eseguire alcuni esercizi di stretching muscoli della parte posteriore e anteriore della coscia, premere pokachay. 
 Attrezzature per la formazione
 In abiti ben scelti per lo sport e l'esercizio fisico accessori necessari sarà ancora più bello.
 Prendete un acqua minerale senza gas in classe sorseggia il suo drink. Vigilanza di sport con il cronometro, i sensori del corpo di stato (pressione, impulso). Per correre o camminare sport non scegliere di creare l'effetto serra delle cose naturali materiali "traspiranti". Tracce modelli di sneakers basse e molto stretta, gambe aderenti.

 Run destra!
 Se si corre spaccatura morbido dal tallone alla punta, un passo è sostituito da un altro, senza bordi visibili, monofase senza problemi in un altro. È importante scegliere e lunghezza del passo, che dipende dalla crescita e la lunghezza delle gambe, peso e livello di fitness, velocità di marcia. Il principale indicatore di lunghezza ottimale del passo - un ritmo rilassato e silenziosità di funzionamento. Facendo, non dimenticare una buona postura, mantenere la schiena dritta, non sutulyachys. Mani aiutano a mantenere il vostro equilibrio e stabilizzare il tronco. Tenerli prisohnuto 90 gradi (o meno).
 La rivista "La tua salute", № 8, agosto 2008

 Sudak - pesci predatori alimentare della famiglia pesce persico. Vive prevalentemente in acqua dolce, in fiumi, laghi - in piccole quantità - in acque saline. Pike è considerata una prelibatezza e pesce nella dieta attraverso ossei malozhyrnoho e non molto gustoso a base di carne. In questo stravagante pesce nobile può essere cucinato e deliziosa varietà di piatti.

 Pesce persico al forno

 Ingredienti:

•  persico - 1 pesce del peso di circa 1, 5 kg;
•  Rafano fresco lascia - 2-3 pezzi. (Preferibilmente, la dimensione del pesce un poco maggiore se le foglie non sono di stagione, strisce farà);
•  Lemon - 1 pc;.
•  Aglio - 2-3 chiodi di garofano;
•  Le erbe fresche sono diversi (prezzemolo, rosmarino, coriandolo, basilico, dragoncello, aneto);
•  pepe nero macinato;
•  noce moscata.

 Preparazione

 Pesce intestino, togliere le branchie e le scale. Testa non può tagliare e può essere tagliato a orecchio. Su entrambi i lati della carcassa facendo 3-4 incisione, che mettono piccoli pezzi di aglio. L'aglio può schiacciare e mettere in tagli poltiglia. Pressione della cavità addominale e strofinato con aglio e spezie essiccate (pepe e noce moscata), ha messo in qualche spicchio di limone e rametti di verde. Mettete la pentola su una foglia bagnata di rafano (può essere un po 'di un elemento), e su di essi - una pertica carcasse. Mettete la teglia in forno preriscaldato per 12-15 minuti. Dopo questo tempo il pesce gira verso l'altro lato e cuocere per altri 10 minuti a fuoco medio. Se si taglia il pesce alle bistecche, esso zapechetsya ancora più veloce. Persico Pronto dovrebbe cospargere con succo di limone e servire con rametti freschi di verde. Come contorno è meglio selezionare le funzioni, è anche possibile applicare varie salse e vino da tavola bianco.

 Persico piccante con verdure al vapore

 Ingredienti:

•  perch - 1 di circa 1 a 3 kg di peso;
•  porri - 1-2 gambi;
•  peperone rosso - 1-2 pc;.
•  vino bianco o rosato tavolo - 30-60 ml;
•  lime - 1 pc;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  Le erbe fresche sono diversi;
•  peperoncino;
•  olio vegetale.
  

  
  

 Preparazione

 Perch puliti carcassa tagliati in bistecche. Chop Leek in semi-anelli sottili, e peperone - paglia corta. Soffriggere la cipolla fino a luce colore dorato. Aggiungere pepe e friggere 2-4 minuti tutti insieme. Poi ridurre il calore. Distribuire uniformemente le verdure in una padella e li impongono bistecche persico. Vino Zbryzhuyemo e coprire con il coperchio. Cuocere senza accendere le luci per i meno 8-12 minuti. Condito con peperoncino, aglio e cosparso di succo di lime. Tu e condire con la salsa di soia. Servire con riso o patate lesse giovani e un sacco di verde. Durante questo piatto può essere presentato brandy, vodka, grappa, brandy o vino leggero.

 Pesce persico fritto

 Noi tutti certamente sappiamo che il cibo fritto è inutile, ma ... In primo luogo, a volte ancora voglia e, in secondo luogo, zasmazhuyetsya carne pesce più veloce. E, in generale, è anche su come friggere. Non zazharyuvaty meravigliosa e tenera carne pesce persico "in croce".

 Ingredienti:

•  carcassa e filetto;
•  olio vegetale;

•  un po 'di farina di mais mescolata con farina di grano (1: 1) e un po girasole.

 Preparazione

 È possibile tagliare la carcassa per le bistecche; Se si utilizza filetto, poi tagliatela a pezzi, conveniente per il cibo e di svolta durante la tostatura. Scaldare l'olio in una padella. Arrotolare pezzi di pesce in farina e friggerle da diverse angolazioni per la luce e piacevole colore dorato. È possibile, riducendo il calore molto piccolo, tenerli in una padella con il coperchio per altri 2-5 minuti. Servire persico fritto meglio ancora con riso o patate bollite. Buona idea di presentare insalate.

 Pumpkin - economico ma molto gustoso e sano di verdure. È possibile cucinare assolutamente qualsiasi piatto - questo frutto bevande e pasti e snack e zuppe. E 'canzone comune piatti di zucca. Ricette di alcuni di essi sotto.

 Insalata di zucca e sottaceti

 Avrete bisogno di: 400 g di zucca, 3 sottaceti, 1 cipolla, 3, 5 cucchiai prezzemolo tritato, un po 'di olio vegetale, peperoncino, aceto, 5 pomodori. Buccia di zucca e semi dalla pelle. I suoi cetrioli e tagliate a cubetti di medie dimensioni. Cipolle tritare finemente. I restanti ingredienti tranne i pomodori, sterlina in una massa omogenea. Quindi unire il composto di zucca e cetriolo. Guarnire con altre fette di lattuga pomodoro tritato.

 I piatti includono canzone zucca sicuramente zuppa

 Prendere: 700 g di zucca, 3 chiodi di garofano, cannella, limone, 1, 5 cucchiai di semolino, 120 g di zucchero. Buccia di verdure e semi tagliati fuori. Riempire pan su? acqua. Mettere la zucca in una casseruola. Aggiungere la buccia di limone indietro, chiodi di garofano e cannella. Far bollire tutti fino zucca non è cotta. Togliere dalla padella e strofinare attraverso un setaccio. Purea di nuovo tornare al piatto. Quindi assicuratevi di portare ancora una volta ad ebollizione. Aggiungere il pan di semola che è stato pre-imbevuto di acqua fredda. Una volta che il bollore minestra, mettere il succo di limone e lo zucchero.

 Piatti di canzone di zucca con formaggio

 Avrete bisogno di: 1 kg di zucca, un quarto di litro di yogurt, formaggio 3 pizzico, strofinare con una grattugia grossa, farina 90g e pepe nero. Verdure tagliate a dadini. Quindi aggiungere acqua in modo che copriva un po 'di zucca. Keep it ben fatto. Strofinare una miscela omogenea di formaggio, latte e farina. Far bollire, quindi aggiungere il pepe nero. Se la mano di alcun condimento, paprica è adatto. Mettere un colino in zucca cotta e lasciare che l'acqua scolare bene. Mettere il composto in un contenitore separato, che servirà il piatto in tavola.

 Versare la salsa di zucca preparati al momento. Se siete confusi nel piatto yogurt, allora si può utilizzare al posto di salsa di pomodoro.

 Piatti di canzone zucca in salsa di panna acida

 Avrete bisogno di: 600 gr di zucca, 40 g di farina, un po 'di aneto tritato, 50 g di margarina, quarto di limone, 250 grammi di panna acida, 1 litro di brodo di carne, 2 cucchiai di aceto e sale. Zucca sbucciare e tagliare a dadini. Mettete in acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Separatamente, unire aneto, aceto e un cucchiaio di acqua, portate a ebollizione. Mescolare la margarina e farina. Poi versare il brodo e aggiungere loro crema. Da questa miscela salsa cuocere a fuoco lento. A fine cottura pidmisit aneto. La salsa deve poi far bollire. Aggiungere il succo di limone. Una volta che il sugo è pronto, messo alla zucca caldo. Servire il piatto come guarnizione per la carne.

 Piatti di canzone zucca con carne al forno

 Prendere 600 gr di zucca, 3 uova, 500 grammi di tutte le carni, il sale, tazza di farina, olio vegetale o altri grassi senza un forte odore, 1 cipolla, 40 grammi di margarina, pepe nero. Sbucciare e semi di zucca. Tagliare a fette e il sale. Ogni pezzo viene prima rotolato nella farina, poi nelle uova. Stendere su una teglia da forno con zucca olio vegetale pezzo per pezzo. La carne tagliata a fettine. Anche tritare finemente la cipolla. Carne con pan cipolla saute, unta con la margarina. Quindi aggiungere l'acqua e cuocere a fuoco lento si, pepe prypravyvshy e sale. Ora stendere un secondo strato teglia - a base di carne. Chiudi piatto terzo strato - di nuovo zucca. Cuocere in forno, la temperatura deve essere di 180 gradi intorno ad esso. Tempo di preparazione 40 minuti. Controllare i piatti prontezza. Medie fette tagliate casseruola e servire caldo.

 Questi sono alcuni piatti di zucca alimentari, la cucina che non ci vuole molto tempo.

 Sport e fitness club si moltiplicano ad un ritmo sorprendente e offre una varietà di servizi a tutti coloro che vogliono mantenere una forma sana e buona. Ma che dire di quelli i cui giorni faccende messo a morte in modo che il tempo non è in questo sport? Anche il più recente settore invenzioni idoneità sarà impotente se mai intravedere in palestra.
 I muscoli non importa, tu sei in palestra (tapis roulant e pesi) o di casa, portando le borse in mano con i prodotti. In tutti i casi, le operazioni di carico. Quello che è necessario attivare tutti i giorni onere delle famiglie nello sport? - Concentrazione. Provare a concentrarsi sulla punta delle dita. Dopo un po 'ci si sente come se fosse caldo, palpitante, pesantezza, questo dito è particolarmente sensibile. Il corpo risponde ai vostri pensieri e aumenta il flusso di sangue ovunque sia diretto. Lo stesso accade durante l'allenamento. Se, mentre si lavora sul simulatore, si pensa che un rapporto completo o di cucinare per la cena, una lezione "per l'esposizione" bene non lo faranno. Se skontsentruyetesya di esercitare, la posizione del corpo, come contrarre e rilassare i muscoli con ogni movimento, quindi il sangue continuerà il percorso che si specifica nella sua cura, trasportare l'ossigeno ai muscoli, rafforzarli tutti i processi metabolici. Non importa che a questo punto si sta lavorando in esecuzione il simulatore e passo fuori di casa. Diversi chilometri di distanza "percepita" fornirà ottimi muscoli di formazione, il tono ed effetto zhyroszhyhayuschyy. - Ritmo. Mentre carico disordinato è qualcosa di speciale per il corpo non è notevole. Tranne, forse, le gambe stanche, se sei molto indietro, o nelle loro mani, mentre se si portavano qualcosa di pesante. Per effettuare il carico deve essere ritmico. Passi in un certo ritmo, se i sacchetti in mano - con una certa frequenza leggermente piegati e raddrizzare articolazioni del gomito.

 Quando i muscoli flessione sarà tesa quando raddrizzamento - rilassarvi, si ottiene qualcosa come esercizi con manubri, solo invisibile agli altri. Quando movimenti ritmici, cuore, polmoni, sistema nervoso iniziano a lavorare con lo stesso ritmo, fornendo l'ossigeno all'interno dei corpi. Così, un lavoro utile incluso l'intero corpo. - Posizione del corpo. Postura e schiena dritta - assicura che gli organi all'interno del corpo sono nel normale procedura anatomica che non è di parte e non schiacciato. A radici nervose e vasi sanguigni responsabili per il lavoro di questi organismi non è di bloccaggio, che fornisce una buona alimentazione e la comunicazione con il cervello. Per questo motivo è importante seguire un cuscinetto non solo seduta, ma durante la guida. Se la pulizia della casa, lavare i piatti o PET, zsutulyvshys, gettando collo e tirando fuori la pancia, carico corporeo aumenta notevolmente, e l'apporto di sangue si sta deteriorando. Il risultato - la stanchezza, ma non utile, non "delicious", come qualità dopo il lavoro muscolare. E estenuante, che affinare irritabilità, mal di testa. Se si dimentica di controllare la postura, ogni lavoro diventa un allenamento. Salendo le scale, tenere la schiena dritta. Se borse pesanti in mano, garantiscono che il loro peso era lo stesso e sono stati raddrizzò le spalle, non spovzalysya avanti sotto il peso dei sacchi. Come mantenere una colonna vertebrale sano, in ufficio Monitorare la postura aiuta un semplice esercizio. Immaginate il vostro petto corda fissata per il quale si tira fino al cielo. Non alla corona, ed è il centro del petto. Cercate di allungare fino questo punto e si sente il mento sollevato, raddrizzare tutte le vertebre, le spalle sono indietro e verso il basso, raddrizzare la luce e diventa più facile respirare.

 Vita sana lunga saldamente radicato nella vita quotidiana. Si è detto di essere in un corpo sano - mente sana. E voglio che il corpo era bellissima. Ma come rendere attraente e sano? Proprio così, è necessario impegnarsi regolarmente almeno la carica, e si trovano ben scelta di esercizi può aiutare a trovare la figura esattamente sottile e teso. Area problematica molte ragazze e le donne sono troppo pieni di gambe e fianchi, e così ora parleremo come perdere peso ai fianchi.

 Per iniziare, dimenticare i dolci e la farina, hanno un sacco di carboidrati extra. Organizzati nella vostra dieta. La dieta deve essere sano, equilibrio e quindi facile. Resa Preferenza carne magra, pesce, frutta e verdura. Ma non sedersi su una dieta rigida, altrimenti il ​​vostro corpo sarà molto difficile esercitare il potere e non solo farà.

 Dopodiché è necessario tirare con decisione se stessi insieme e mettere un obiettivo di coinvolgere almeno un giorno. Poi vedrete i risultati desiderati sono solo un paio di settimane.

 Come perdere peso in fianchi - Alimentari

 Eliminare o almeno diminuire il consumo di questi alimenti: fritti, affumicati, fast food, salse, bibite, dolci, farine, carni grasse, insaccati, maionese, noci, semi e zuppa. Dimenticatevi di mangiare di notte, e dopo le sei di sera, non prendere un bicchiere di yogurt o yogurt magro. Bere molti liquidi, preferibilmente fino a due litri al giorno.

 Come perdere peso in cosce - Esercizio

 Non è necessario andare in un club fitness, fare a casa. Non perseguire il maggior numero di ripetizioni per la prima volta. Sarete molto difficile il giorno successivo. Inizia con un approccio ad ogni esercizio con 10-15 volte il numero di ripetizioni, e nel corso del tempo, come ci si abitua a e sarà dato facilmente, aumentare il numero di approcci per tre. Treno con kvatyrtsi aperto o fuori nel cortile, se si vive in una casa privata.

 Squatting vicino al muro di aiutare a perdere peso nelle gambe e fianchi. Così alzarsi contro il muro e spingerla, piedi alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta. Inspirate e lentamente Scorrere fino a quando le ginocchia non sono sul pavimento con un angolo di 90 gradi. Mantenete la posizione per qualche secondo, espirare e appena lentamente alla posizione di partenza. Fare 2 set di 15 volte (una volta ogni viaggio).

 La rotazione delle gambe in un cerchio. Questo esercizio vi aiuterà a risolvere le cosce e superiore. Sdraiato sulla schiena, raddrizzare le gambe e le mani vicino ai fianchi sul pavimento. Sollevare una gamba e renderlo 10 grandi oscillazioni circolari in senso orario, poi 10 - contro. Lo stesso fanno l'altra gamba.

 Come ridurre cosce e glutei: un esercizio di squat profondo - Stand up dritto, mise i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa. Lento e profondo squat (la prima volta da 20-30 volte, e poi a 50) e come lentamente e gradualmente tornare alla posizione di partenza. Un buon esercizio per i glutei - In ginocchio, gomiti dipendenza, di larghezza posto a parte. Dall'altra non flettere la schiena dritta. Per l'ispirazione sollevare raddrizzato la gamba parallela al pavimento, espirare e rilasciare. Quindi, per essere fatto più volte. La cosa principale da guardare per la respirazione.

 L'intero striscione completo complesso che sarà liscia e grazioso come un gatto - i piedi alla larghezza delle spalle, tozzo largo e profondo e raddrizza un piede, spostando l'accento su un altro. Cinque o strappo, schiena dritta, glutei e rilassato. Ci siamo seduti, lentamente pokachalasya 10 secondi e perekochuyemosya sull'altro piede. Fare la stessa cosa. Ogni gamba allungare così 3 volte.

 Se ci si impegna in tutti i giorni 2 volte, quindi il risultato non ci vorrà molto, e dopo un paio di mesi vi siete cominciare ad aiutare i loro amici e conoscenti consigli su come perdere peso in fianchi!