Descrizione: Albergo LTI Berlin Golden Beach 4 si trova sulla prima linea della spiaggia nella famosa località di "Golden Sands". Dal centro dell'hotel zona turistica viene rimosso a soli due chilometri. Il resort dispone di negozi e locali di intrattenimento.

 L'ultima riparazione è stata effettuata nel 2000 ed è attualmente dotato hotel è abbastanza confortevole. Splendida spiaggia, che è pienamente coerente con il nome della località e la bellissima foresta vicino all'hotel rendono questo posto davvero unico.

 Camere: LTI Berlin Golden Beach è un due condomini, uno dei quali 6 s storia, il secondo di 11 piani. Il corpo è realizzato in stile architettonico originale e hanno una 256 camere confortevoli. Tra gli appartamenti speciale camera familiare, standard e di lusso. Ogni camera è dotata di climatizzazione e fornita di TV, telefono, radio e asciugacapelli. È anche possibile installare letti aggiuntivi e vacanze frigorifero.

 Spiaggia: LTA Hotel Berlin Golden Beach è una bellissima spiaggia, situata a soli dieci metri da edifici residenziali. Ombrelli sono liberi, e asciugamani e sedie a sdraio - a pagamento. La spiaggia ha sempre mantenuto perfetto ordine. Nelle vicinanze si trova un bellissimo molo e yacht club.

 Cibo: Il ristorante principale LTI Berlin Golden Beach è la tradizionale "buffet" e ha sempre un bel menù ricco e variegato. Inoltre, ci sono bar e ristoranti più.

 Informazioni per i turisti: Albergo LTI Berlin Golden Beach offre molti servizi per i vostri bambini di comfort. Si tratta di un parco giochi, un grande club e una speciale piscina per bambini. I bambini di club possono giocare diversi giochi o impegnarsi in attività creativa. Ci sono gruppi di danza e canto. I bambini sono sempre sotto la supervisione di educatori qualificati.

 L'hotel offre anche due magnifiche piscine, una delle quali è riempita con acqua minerale pura. Accessori per la tua vacanza in piscine a disposizione a pagamento, oltre a ombrelloni - sono assolutamente gratuiti.

 Appassionati delle attività all'aperto potranno visitare il campo da tennis o giocare a ping pong. Previsti anche una varietà di sport acquatici sulla spiaggia.

 Per gli amanti dei trattamenti presso l'hotel ci sono splendidi centri benessere e fitness. Massaggi rilassanti, trattamenti di bellezza, aerobica, sauna - tutto questo rende una vacanza indimenticabile e ancora sano. I turisti possono sempre godere di una varietà di animazione e rilassante passatempo appassionati possono visitare il club di biliardo. La sera, l'hotel ha tenuto molto interessanti discoteche.

 Servizi e resort in generale hotel è abbastanza sviluppata, ci sono un sacco di negozi, due sale conferenze, un centro business e un ampio parcheggio. L'hotel dispone di un ufficio di cambio valuta e noleggio auto. Servizi aggiuntivi significa un parrucchiere, lavasecco, medico, taxi, lavanderia e cassetta di sicurezza.

 Digest: Albergo LTI Berlin Golden Beach ottimi ristoranti con menu cambiando a causa di uniformità nella dieta non saranno in grado di sentire durante la vacanza. Soprattutto per gli appassionati di piatti di pesce è altamente specializzata ristorante "Fish d'oro", che serve una quantità enorme di varietà di piatti di pesce. La piscina è molto bella bar con bevande per adulti e bambini.

 Piscina Molto felice disponibile con acqua minerale. Nuotare in esso molto bello e buono per la salute. Soprattutto per i bambini attrezzata con piscina molto buona per i bambini. Un bambino può andare lì da sola, come i bambini monitora costantemente personale specializzato. Anche soddisfatto con la presenza di club molto interessanti per i bambini, dove i bambini possono impegnarsi nel canto o la danza sotto la guida di insegnanti.

 Il personale è sempre gentile e disponibile in ogni situazione, anche quando i turisti fanno affermazioni, ma non si vede. Le camere sono arredate un po ', ma sono sempre la pulizia e la manutenzione di una temperatura confortevole. Nel complesso, il servizio è molto soddisfatto di questo hotel e certamente desidera tornare.

 Descrizione: Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek 5 * giustamente ha ricevuto il titolo di "Best Hotel in Medio Oriente." Si trova sul lungomare di Dubai Creek ed è adatto sia per i turisti e viaggiatori d'affari, nonché tutte le attività e commerciale centro di Dubai è situato intorno all'hotel. Il modo in cui l'aeroporto richiede solo pochi brevi minuti.

 Camere: L'hotel dispone di 276 camere - standard, Royal Club e suite, tra cui due piani suite presidenziale. Ogni camera ha un balcone, sono tutte arredate con gusto. Con camere standard con vista sulla Dubai-vista della baia, ha accesso al palestra. Alloggi Reale male è l'accesso diretto alla Royal Club Lounge (area di lavoro, serve colazione, bevande e snack tutto il giorno). Suites sono 4 tipi, tutti hanno una splendida vista del panorama-on Dubai Creek e l'accesso alla Royal Club Lounge. Tutte le camere sono dotate di bagno, pantofole, e, naturalmente, asciugacapelli. L'appartamento è dotato di aria condizionata con sistema di controllo della temperatura individuale, telefono con linea diretta, telefono internazionale e fax televisore collegato con canali satellitari, un mini-bar rifornito, l'accesso al World Wide Web - Internet, cassaforte.

 Spiaggia: Poiché il Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek - hotel di città, una spiaggia non è così, ma si può camminare sette chilometri in auto o prendere un taxi per la spiaggia comunale chiamato Al Mamzar Park. Ombrelloni e lettini sono pagati. In zona priotelnom è una grande piscina all'aperto con vista sulla baia.

 Nutrizione: Tipo di cibo - colazione tipo "a buffet". L'hotel dispone di 16 camere, ristoranti chic e bar che offrono una varietà di cinese, giapponese, mediorientale, cucina italiana. Vi è un ristorante di pesce, un pub inglese, bar con musica dal vivo, jazz, fusion bar.

 Informazioni AggiuntiveTra i servizi gratuiti Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek - tennis da tavolo, cambio valuta, Wi-Fi, palestra, sauna, concierge, basket, bagno turco, aerobica, parcheggio.

 A pagamento, Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek offre una vastissima gamma di servizi - tutto il servizio in camera orologio, sala relax condizioni per vari eventi, banchetti (700 persone).

 C'è un enorme centro commerciale (due sale da ballo e 13 sale riunioni), noleggio auto, servizio lavanderia e pulitura a secco, negozi, centro benessere, salone di bellezza, palestra, golf club, campi da tennis, due campi da squash, servizio di limousine, fitness club, servizi medici.

 Per i bambini ci - sezione in piscina, parco giochi, menù per bambini, seggioloni nei ristoranti, culle (installazione aggiuntiva in camera su richiesta), a pagamento - servizio di babysitting.

 Recensioni: Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek - meraviglioso, hotel di lusso! Molto rapidamente posto all'arrivo. Il lusso è ovunque e sempre. Servizio eccellente, servizio di pulizia 5! Ogni giorno nel bagno un nuovo mazzo di orchidee. Tutti i ristoranti sono cucina molto originale e distintivo per tutti i gusti.

 Le camere sono spaziose e molto pulite, ottima vista dalle finestre delle camere sono balconi molto accoglienti, spaziosi morbido letto, sepolto in un piumino, e piacevole - la sala internet gratuito. Ma il bagno è molto piccolo, ma pieno di specchi, che aumenta lo spazio visivo, e ogni giorno - fiori freschi.

 Il cibo è eccellente, tutto molto gustoso. La colazione è molto varia, pranzo e cena a prezzi sono alti, ma sono coerenti ristoranti di livello. Nei ristoranti, quotidiano nuovo menù vario. Ci sono 2 discoteche. Eccellente shopping - prezzi inferiori di circa il 15% rispetto a Mosca. Ci sono le vendite, dove si possono acquistare abiti fashion brand con uno sconto del 75%!

 Si osserva che il sistema di sicurezza e il personale è molto discreto ma sempre pronto ad aiutare. Non mi piace che i viaggiatori territorio Radisson Blu Hotel Dubai Deira Creek è piccola, ma la spiaggia è molto lontano, dobbiamo prendere un taxi.

 Conoscenza minima della lingua locale abbastanza, anche se il russo è nessuno parla. Dopo il tramonto Dubai sembra fantastico. Fontane Mostra canto invitati a visitare tutti i must!

 Descrizione: Astoria Beach 4 * è uno dei più popolari e confortevoli alberghi nella località "Golden Sands", che si trova in Bulgaria. Questo hotel è kospleks nella parte settentrionale del resort sulla spiaggia, a 30 km dall'aeroporto locale ea 20 km dalla stazione ferroviaria /. Inoltre, Astorich Beach - uno dei più nuovi hotel in Bulgaria, che possiede l'infrastruttura che darà momenti indimenticabili durante il loro soggiorno nel paese. Vicino alle principali attrazioni della struttura, come i ristoranti, caffè, bar e discoteche, piscina implicita, sauna, palestra, sala massaggi e una sala TV per grandi successi, e per i bambini forniti complesso acquatico con scivoli e attrazioni spettacolari e un parco giochi. Tutto questo e molto altro è a disposizione degli ospiti, e ci permette di rimanere in Bulgaria il più piacevole possibile!

 Hotel Astoria Beach - un edificio di 5 piani, ricostruita nel 2002. Questo complesso alberghiero è pronto a regalare ai suoi ospiti riposare comodamente e vari servizi, bella scala e romantici tramonti. Bar e ristoranti sono proprio in albergo, quindi non c'è bisogno di perdere tempo alla ricerca di tutti i posti dove si poteva cenare.

 Camere: In Astoria Beach 4 * Solo 161 camere di diverse categorie e classi, 115 dei quali - un classico camere doppie, 19 - per stare con la famiglia e 27 appartamenti.

•  Camere doppie set o due letti singoli o un letto matrimoniale (è possibile installare letti aggiuntivi), telefono, aria condizionata, TV satellitare. Inoltre, i numeri sono disposti bagni con vasca e servizi igienici.
•  Nella camera familiare ha un letto matrimoniale, mobili imbottiti, lettino, bagno con tutti gli elementi necessari (asciugamani, asciugacapelli, accappatoi, pantofole), così come telefono, aria condizionata, TV satellitare e bollitore per tè e da caffè.
  

  
  

•  Appartamenti - Camere "classe" di high-end mobili, arredamento bellissimo, un balcone con vista sul mare e tutti gli altri servizi: jacuzzi, telefono, aria condizionata, TV satellitare, mini-bar.

 SpiaggiaBeach si trova a 30 metri di distanza, che dovrebbe soddisfare i suoi ospiti. Noleggio ombrelloni, sdraio e lettini - asciugamani gratuiti concessi cauzione.

 Nutrizione: Hotel Astoria Beach serve clienti nel sistema "All Inclusive", che significa libero colazioni, pranzi e cene (tenuto su un "buffet") e spuntini freddi e caldi, tè, caffè, gelati e biscotti. Bevande alcoliche e non alcoliche sono servite imbottigliamento locale libero solo a pranzo e cena, e il tempo mezhtrapeznoe 11,00-23,00, queste bevande sono disponibili a pagamento. Bevande estera sempre pagato.

 Informazioni per i turisti: Hotel Astoria Beach 4 * offre gamma velychennyy di servizi e intrattenimento per i suoi ospiti, entrambi gratuiti e con pagamento supplementare.

 Centro fitness gratuito, sala TV, animazione e spettacoli serali, biciclette e piscina esterna.

 Charge: massaggi, sauna, biliardo.

 Digerire: Nonostante la presenza di albergo a 4 stelle Astoria Beach 4 * tutti si rendono conto della realtà l'idea di una vacanza interessante e confortevole, ma allo stesso tempo relativamente poco costoso. Essa fornisce una vasta gamma di servizi, che vanno dal divertimento e trattamenti di finitura. Così perfetto per coloro che vogliono rilassarsi completamente, ma risparmiare un po '.

 Un importante vantaggio di questo hotel è che entrambi i locali e il personale chiaramente capire e persino parlano russo come barriere linguistiche, come al solito, non si pone qui. I più piccoli desideri dei clienti sono svolte in piena. E 'davvero il luogo dove vacanza indimenticabile di una vita.

 Descrizione: Hotel Barcelo reale Beache considerato uno dei migliori hotel in Golden Sands resort in Bulgaria. In russo suona come il nome di Barcelo Royal Beach. Questo hotel è il gioiello per chi è abituato a lussuosa vacanza in una calda atmosfera posizioni. Tutto è lì per una vera vacanza: camere molto grandi, personale disponibile, un elevato livello di servizio, una vasta gamma di servizi.

 L'hotel è composto da sei edifici, e qui è uno dei più grandi centri commerciali della costa. L'edificio fu costruito nel 2007 nel suo complesso, ci vogliono 80 mila mq. M. . m Ogni edificio ha un proprio nome: Ninfea, Magnolia, Begonia, Rosa, Girasole, Iris.

 Poiché l'hotel si trova vicino al centro, tutti i divertimenti sono raggiungibili a piedi, come ad esempio i casinò rimossi a 50 m parco acquatico - 700 m Aeroporto Bougas Airport (BOJ) - in 29 km. Ravvicinati e il porto di St. Vlas, esso 9 km.

 Camere: Barcelo Royal Beach 5 pronta ad accogliere i suoi ospiti in una delle 294 camere. Essi sono suddivisi in diverse categorie:

 - Una camera da letto Appartamento è una camera doppia in stile classico con letto matrimoniale, soggiorno, angolo cottura, bagno con doccia, balcone e tavolo da pranzo;

 - Appartamento con due camere in stile avant comprende due camere da letto con una singola e una matrimoniale, bagno con doccia, angolo cottura, più balconi o terrazze che si affacciano sul mare;

 - Camera Deluxe è divisa in due zone: un soggiorno e una camera da letto con letto matrimoniale, bagno e doccia, con vista sulla piscina;

 - Deluxe vista mare unisce la stessa qualità come la Sala Deluxe, proprio a picco sul mare;

 - Deluxe Vista Piscina simile nelle caratteristiche di Deluxe Room, vista dalle finestre come la piscina;

 - Junior Suite eseguita in stile moderno, gli ospiti potranno godere di due balconi con vista sul mare e piscina di conseguenza, una camera da letto, sala da pranzo, soggiorno, tavolo da pranzo dovrebbe anche avere due bagni;

 - Monolocale sono camere doppie con un letto, due zone: una camera da letto e un soggiorno, sala da pranzo, balcone, bagno con doccia;

 - Suite è il più grande camere, che possono ospitare 4 persone e dispone di 4 balconi con vista sul giardino, il mare e la piscina, due camere da letto, uno studio, sala da pranzo con tavolo da pranzo per 6 persone, soggiorno, due bagni, un piccolo video.

 Spiaggia: sabbia, situato a 70 metri dalla struttura alberghiera, a disposizione dei clienti ombrelloni e sedie a sdraio.

 Cibo: Barcelo Royal Beache, come qualsiasi hotel a cinque stelle offre pasti su un "all inclusive", i visitatori sono numerosi bar e caffè.

 Informazioni per i turisti: il ristorante pasti Le Caprise Gourmet sono lieti di offrire ai turisti della cucina spagnola, bulgaro, giapponese, libanese e italiana presso il ristorante situato nella hall dell'hotel, serve africano, cucina orientale ed europea.

 Per l'intrattenimento, anche, è cosa scegliere. In Barcelo Royal Beache disponibili centro piscine all'aperto e al coperto, jacuzzi, sauna, palestra, solarium, centro benessere e fitness, spa, salone di bellezza, parrucchiere, un intrattenimento sportivo sono tennis, golf, pesca, sport acquatici, aerobica, cavallo equitazione, bowling, è anche una discoteca e casinò.

 Per i bambini ci sono parchi giochi, piscina, servizio di babysitting, seggioloni e lettini per bambini.

 Digest: quasi tutte le recensioni sono d'accordo su una cosa - un ottimo hotel. Barcelo Royal Beache celebrato come molto migliore rapporto qualità-prezzo nel suo segmento. Un sacco di feedback positivi da famiglie con bambini che ha notato l'alto livello di servizio e il comfort dell'hotel per adulti e bambini. Prima dei pasti nessuna lamentela, molto grande scelta, ognuno troverà la sua simpatia. Per quanto riguarda l'intrattenimento, c'è anche opinion vacanzieri unanime: tutti i tipi di massaggio sportivo, serate con musica dal vivo non lascerà nessuno indifferente. Un ringraziamento particolare agli organizzatori parlano da mobili di qualità e livello di servizio. Si verificano reclami o reclami.

 Descrizione: Hotel Golden Beach Park Hotel 4 è stato costruito nel 2004 nel nord del famoso "Golden Sands" 20 km da Varna e 25 km dall'aeroporto. Si trova nella zona verde della famosa località del Mar Nero a 200 metri dalla striscia infinita di spiaggia sulla seconda linea dietro l'hotel Lily. L'hotel si compone di un edificio di sette piani con l'area circostante.

 Dall 'hotel al centro della località, con numerose strutture di intrattenimento e negozi - 600 metri, che possono essere superati da mini-treno oa piedi.

 Posizione tranquilla e l'atmosfera tranquilla in hotel - proprio quello che serve per le famiglie in vacanza con i bambini.

 Camere: Hotel Golden Beach Park Hotel di 240 camere, tra cui 212 standard (doppie e triple) e 28 suite. Le camere si affacciano sul giardino o sul mare.

 Tutti hanno - balcone, bagno (wc e doccia), moquette, aria condizionata centralizzata, via satellite o via cavo, telefono, asciugacapelli. Servizi a pagamento in camera - cassaforte e mini-bar.

 Gli ospiti da pranzo che serve Golden Beach Park Hotel prodotti pulizia giornaliera e cambio della biancheria da bagno, biancheria da letto - bianco, inamidati - cambiati ogni giorno.

 Cibo: Tipo di cibo offerto - "all inclusive" e "HB" (colazione e cena). Offrendo agli ospiti il ​​ristorante accusata di un "buffet", un bar a bordo piscina e un bar della hall. Il ristorante dell'hotel, con spazio per non fumatori progettato per 320 persone e offre ai turisti una varietà di piatti della cucina bulgara e internazionale.

 Spiaggia: Spiaggia di sabbia con dolce ingresso comunale nelle vicinanze. Attrezzature Beach è offerto a pagamento. La discesa alla spiaggia portato al piano di sopra.

 Informazioni per i turisti: Vacanzieri hanno l'opportunità di godere e rilassante soggiorno - vengono prese in considerazione tutte le esigenze dei turisti.

 Hotel Golden Beach Park Hotel dispone di una piscina all'aperto con zona per bambini e una piscina coperta - entrambi di riscaldamento.

 Business center, sale riunioni per seminari e conferenze - uomini d'affari. Negozi, termini di servizi ai consumatori, noleggio auto e parcheggio, pagamento di sicurezza presso la reception, cambio valuta, Centro informazioni per i turisti, non-stop di servizio taxi, deposito bagagli, internet nella hall, ascensore, sala per coloro che sono arrivati ​​in auto - garage e parcheggio.

 I turisti sono dotati di tutte le cure necessarie e l'aspetto sanitario: palestra, salone di bellezza, parrucchiere, massaggi, sauna, jacuzzi, bagno turco, centro termale, studio medico.

 Attività a Golden Beach Park: beach volley, fitness, aerobica, sport acquatici - e imbarcazioni non a motore, mini golf, freccette, biliardo, ping pong, tiro con l'arco, videogiochi.

 Cura dei bambini: animazione per bambini, programma di intrattenimento giornaliero per i bambini con un tutor, piscina, mini club, parco giochi, sala giochi, sedie per bambini, baby-sitter.

 Digest: Molto comoda posizione Golden Beach Park Hotel - vicino al mare, vicino al centro della località, dove l'intrattenimento principale. L'hotel si trova da solo, e non ci sono estranei. L'hotel ha un sacco di verde e di fiori. L'atmosfera è tranquilla e cordiale. Le camere sono nuove, moderne, spaziose, pulite e ben pulita. Mobili di qualità buona, moderno e confortevole. Lo stesso si può dire per l'impianto idraulico. Il personale cordiale e coscienzioso, molti parlano in russo. Ripartizione della tecnologia sono rapidamente rimosse. Una dieta ricca e varia, un sacco di buon cibo, un sacco di riposo anche osservato un aumento di peso. Ogni cena - un tema, che è dedicato ad alcuni piatti della cucina locale. La spiaggia è pulita e ben tenuto, pulito regolarmente. Una buona occasione per ricevere cure mediche nel centro di fango termale. I bambini sotto i 14 ottengono un buon sconto. Vacanzieri sono soddisfatti con qualità decente a un prezzo molto ragionevole.

 Descrizione: Complex Vechna R Resort - un hotel moderno, situato sulla seconda linea spiaggia di Sunny Beach. Dall'aeroporto, situato a Burgas, albergo separa solo 30 km, in modo che i turisti spendono sulla strada non più di mezz'ora.

 Complesso Porta spiaggia Vechna R Resort - solo centotrenta metri, nonostante il fatto che l'hotel si trova sulla seconda riga, raggiungere la costa sarà facile. L'hotel è situato vicino al centro storico di Nessebar, una ricca varietà di monumenti storici.

 Albergo Vechna R Resort è costruito in uno stile architettonico moderno, al primo piano del complesso ci sono vari negozi, secondo - uffici (uffici per mantenere ingresso separato), e quattro piani superiori sono occupati camere d'albergo. Ottenere al complesso residenziale utilizzando uno dei tre disponibili ascensori panoramici.

 La zona dell'hotel è recintata ed è sotto l'orologio di sicurezza.

 Camere: Complesso residenziale a Vechna R Resort cento venti numeri presentati. A settantaquattro camere - uno studio di doppio standard attrezzato. Ci sono ancora trentaquattro due camere da letto e tre camere e nove attici.

 Tutte le camere sono attrezzate in modo che i turisti proceduto in un'atmosfera più piacevole e confortevole. Un appartamento dispone di una camera da letto e un soggiorno e una piccola cucina, che è dotato di utensili necessari, lavello, forno a microonde, un piccolo frigorifero e cappa aspirante. Il pavimento del bagno e le pareti sono decorate piastrelle, un sistema di lavabo, doccia e sistemi di ventilazione. Le finestre delle camere si affacciano o sulla costa, o la piscina.

 Spiaggia: Eternal Resort Hotel And Non collocare la sua spiaggia, ma solo un centinaio di metri sono perfettamente attrezzate destinazioni comunali sulla costa.

 La spiaggia più vicina all'hotel è molto pulito, costellata di sabbia fine, e l'ingresso al mare e sabbia.

 Inoltre, l'hotel dispone di una grande piscina all'aperto con diversi livelli di profondità per rilassarsi con l'acqua, non è necessario per uscire dal cancello dell'hotel. Ci sono appositamente recintata piscina dei bambini da bagno. In questa parte del scivolo del bacino costruito per i bambini.

 Cibo: Ci Vechna R Resort 4 del prezzo del servizio di ristorazione non è incluso. Ma a Sunny Beach è una grande varietà di caffè e ristoranti dove è possibile pranzare o cena deliziosa. Inoltre, l'hotel dispone di un negozio dove è possibile acquistare una vasta gamma di prodotti. Gli ospiti che soggiornano in un appartamento, hanno la possibilità di preparare i pasti nella propria cucina.

 Informazioni Aggiuntive: C'è un parcheggio sotterraneo per le auto degli ospiti e parcheggio privato, che vi condurrà che si stabilirono in appartamento. Ogni camera è in grado di connettersi alla rete in tutto il mondo, e gli ospiti possono utilizzare il telefono.

 Intorno alla struttura creata una zona verde, ideale per passeggiate di sera. E intorno alla piscina è dotata di una comoda terrazza dove si può prendere il sole o semplicemente rilassarsi con l'acqua. L'hotel dispone di un centro sportivo, che comprende una palestra, una sala da ping-pong, sala biliardo e una sauna.

 Digest: Informazioni su questo i turisti lasciano recensioni entusiastiche solo. Gli ospiti godono e la posizione dell 'hotel, e le camere e servizio. Situato nella destinazione popolare località, ma allo stesso tempo, dovrebbe essere leggermente divaricate, consentendo turisti rilassante vacanza senza fastidiosi rumori estranei. Dal momento che l'hotel è stato commissionato di recente, tutte le attrezzature in esso di nuovo che è sicuramente un grande vantaggio.

 Come perdere peso? L'obesità è giustamente considerato uno dei grandi problemi della civiltà moderna. Il numero di persone che sono in sovrappeso, è in rapida crescita ed aumenta quindi il numero di metodi che promettono perdita di peso rapida e irrevocabile. Anche se ignoriamo le ovvie ciarlatani e truffatori laterali, la loro varietà è così grande che può essere fonte di confusione per i veri meccanismi di dumping peso in eccesso. In questo articolo cercheremo di richiamare la base principale, senza rispettare alcun modo per perdere peso semplicemente non funzionerà.

 Devo fare esercizi per perdere peso?

 Quando si tratta di perdita di peso, indipendentemente dal tipo di dieta tutto dipende calorie. È necessario organizzare il vostro deficit calorico corpo. Bruciare calorie superano i consumi ed è la pietra angolare di qualsiasi efficace programma di perdita di peso.

 Attività fisiche sono fondamentali quando si utilizzano i metodi di perdere grasso, perché l'esercizio fisico può più facilmente raggiungere un deficit calorico. Teoricamente il vostro deficit calorico dovrebbe essere di circa 500 calorie al giorno per perdere un chilo di grasso a settimana. Per fare questo, è possibile ridurre in modo significativo la vostra dieta, che può essere molto difficile, o aggiungere la giusta quantità di formazione. Ad esempio, se si aggiungono quattro allenamenti a settimana, ognuno dei quali si bruciano 500 calorie, è possibile ridurre la vostra dieta da solo 215 calorie in più rispetto fattibile.

 Pertanto, L'attività fisica aiuta a raggiungere un bruciare i grassi più efficiente senza avere restrizioni dietetiche troppo rigide.

 Fa il tipo di attività fisica?

 Nel paragrafo precedente, abbiamo scoperto che l'esercizio fisico aiuta a bruciare calorie, ma non importa che tipo di programma di formazione si usa? Molti esperti dicono che basta per essere più attivi e può bruciare calorie mentre si cammina nel parco o di lavoro in piedi. Sì, è vero, ma non tutti.

 Il numero di calorie bruciate ogni giorno dipende il metabolismo e il consumo di energia per la tua vita. E 'al di sopra tutti i tessuti e gli organi che stanno bruciando calorie attivamente. Cosa intendi? Prima di tutto, il tuo cervello, gli organi interni e muscoli.

 Non possiamo fare come vogliono, in modo che il nostro cervello o fegato consumate più calorie, ma siamo in grado di influenzare i muscoli in modo da massimizzare il numero di calorie si bruciano.

 Esercizi giocano un ruolo chiave in questo processo. Nel 1999, uno studio speciale ha trovato che quando le persone erano seduti su una dieta a basso contenuto calorico, quindi il 31% del peso è stata abbandonata peso dei muscoli. Altri partecipanti di questo studio sono stati utilizzati in combinazione con dieta ed esercizio fisico kardyonahruzkamy resistenza. È possibile ottenere leggermente migliore conservazione della massa muscolare, ma ancora 22% della perdita di peso totale è pari alla perdita di riduzione della massa muscolare. Il terzo gruppo combinato con la dieta e l'allenamento della forza ha perso solo il 3% della massa muscolare.

 Quando si perde peso, la prima cosa che si vuole perdere grasso corporeo. Ma insieme a questo e si perde massa muscolare. L'attività fisica, in particolare la formazione di peso può mantenere i muscoli, che a sua volta aiuta a bruciare calorie.

 C'è una combinazione ottimale di dieta ed esercizio fisico?

 L'obiettivo di ogni programma di perdita di peso per essere più efficace, indolore ed efficace di perdere grasso. Finora, abbiamo scoperto che l'esercizio fisico, tra cui la formazione di peso, in grado di creare più facilmente il deficit calorico necessario e proteggere il tessuto muscolare. Ma questo significa che la combinazione di allenamento della forza, con una certa dieta migliore rispetto agli altri?

 Sì.

 La combinazione di allenamento della forza con basso contenuto di carboidrati dieta - è il modo migliore per perdere grasso massimo. I ricercatori dell'Università del Connecticut hanno confrontato la dieta con basso contenuto di grassi basso contenuto di carboidrati dieta combinata con la formazione di peso. Dopo 12 settimane di gruppo di osservazione sulla dieta a basso contenuto di grassi hanno perso una media di 7, 7 chili di grasso per persona, mentre gli altri membri del gruppo è sceso a una dieta povera di carboidrati una media di 17 sterline.

 Conclusione

 Combinando nyzkouhlevodnuyu allenamento della forza dieta (3-4 volte a settimana) è possibile ottenere il maggior numero di perdite di massa grassa, riducendo ad una riduzione minima dei muscoli.

 (Via)

 Per coloro che non vogliono solo per perdere peso prima delle vacanze e vuole perdere peso in modo permanente, pubblicare la dieta più moderno e alla moda.

 E 'di moda fare riferimento al passato e guardare tutte le risposte alle domande urgenti.
 Ad esempio, i nutrizionisti svedesi e britannici hanno deciso di trovare la causa della attuale epidemia di obesità. Secondo gli scienziati, la ragione - la mancanza di volontà dei nostri stomaci al cibo moderno. E non si tratta di conservanti di coloranti, nemmeno le semifinali, ma il grano e legumi ...!
 Come milioni di anni prima dell'era degli antenati agricole mangiato che potrebbe interrompere, o prendere un ascensore. Solo la crescita della popolazione e la necessità di alimentare le bocche affamate tempi ha portato la gente a stabilirsi e iniziare l'agricoltura.
 Diecimila anni fa, la gente si muoveva ad una nuova forma di cibo, espandendo significativamente il suo menu. Qui sono formate da milioni di anni di evoluzione del tratto gastrointestinale non era pronta per ricostituire la dieta - e restanti nutrienti nuovi prodotti organismo discutibile.
 Nel 2008, gli scienziati della Karolinska University in Svezia, si sono impegnate a verificare la loro ipotesi su un gruppo di volontari. Uomini e donne hanno mangiato per tre settimane come l'età della pietra: ortaggi, frutta, funghi, bacche, pesce, pollame, carne e pesce.
 Risultati stupefacente - la quantità di calorie consumate al giorno è stato ridotto del 35%, e più significativamente eksperimentiruemye postrunkishala e cominciò a sentirsi meglio. Così, il paleodiety efficacia (dal greco Palaios -. Vecchio) redatto in conformità con i tempi del Paleolitico potere sistema destinato, stato dimostrato.
 Più - Molte malattie sono legate a ciò che mangiamo innaturale per il nostro tipo di cibo - il paleodiety ventilatore Mark Thomas, un genetista presso l'University College di Londra.
 - Cercare di mangiare la torta gatto, vediamo cosa succede allo stomaco e vasi sanguigni.
 Nuova dieta aiuta a perdere peso, non solo, ma anche a normalizzare la salute. Come risultato dell'esperimento Swedish andato problema colesterolo cattivo, la pressione è scesa dal 5% e il 72% diminuito il rischio predetto di coaguli di sangue nei vasi.
 Con 'originale' dieta molti anni è la prevenzione del diabete, malattie cardiache e del tratto gastrointestinale.
 Negativo Sviluppatori indirizzati paleodiety molte accuse di preparatori atletici. La dieta consente il consumo di grandi porzioni di cibo. Il cibo è composto da insalata e carne. Come risultato, una sensazione di sazietà. Ma nel complesso non abbastanza carboidrati, che sono vietati in "uomo primitivo" cereali e parole hlebe.Inymi, piene di arte, e non crescite muscolari.
 Pertanto, il numero di allenatori consigliare paleodietu combinato con una speciale nutrizione sportiva carboidrati. Altri propongono di aggiungere al riso e verdure ad alto contenuto di carboidrati, come le banane nero dieta.

 "Anche dal frutto può ottenere meglio!" Nutrizionista, preparatore atletico Vadim Akimkin: - Tutto bene paleodieta, ma non saturare completamente l'uomo moderno! Dopo aver ottenuto l'energia dei carboidrati che dovrebbero essere consumati durante il giorno in un modo speciale.

 Si può iniziare secondo questa dieta: frutta - i cosiddetti carboidrati veloci. Il fruttosio dà meno glicogeno - cibo per il fegato, e più - grasso. Si assorbito un paio di ore.
 Perché la frutta è meglio servito per la prima colazione - ottenere la ricarica di energia immediata. Nel pomeriggio, non mangiare frutta - da loro, troppo, può ottenere meglio, soprattutto nelle aree di addominale (area stomaco, laterali).
 Per questo pomeriggio il corpo non si sentiva debolezza e affaticamento, deve dare carboidrati più complessi a pranzo contenute nelle verdure, cereali e anche pasticceria. Non si tratta di polpa e fior di farina, e il riso scuro, verdure crude, pasta di grano duro.
 È abbastanza alimenti grezzi con fibra per buona del tratto gastrointestinale e del fegato. Per aggiungere carboidrati paleodietu - ed è quasi perfetto. La cosa principale - per monitorare le dimensioni delle porzioni e non mangiare fritto.
 Frumento - troppo nuovo prodotto per stomaco umano scienziati dell'Università di Sheffield nel Regno Unito ritengono di grano, in particolare sotto forma di fresato, scarsità di cibo per gli esseri umani.
 L'autore dello studio, gastroenterologo David Sanders, dice che 10 mila anni, il grano presenti nella dieta dell'uomo sufficiente per adattarsi al nuovo prodotto. Dopo tutto, che cosa diecimila milioni di anni di evoluzione di fondo?
 Soprattutto se si considera che la farina bianca ed i suoi prodotti sono diventati ampiamente disponibili tutte-100-150 anni fa. Si scopre che l'adattamento a livello genetico ancora, qui e intolleranza al glutine, che fa parte del grano - cosiddetta celiachia.
 Indicatori per questa malattia è in costante aumento di anno in anno il numero di persone affette da obesità. Nessuna meraviglia che il rifiuto di farina - un prerequisito quasi qualsiasi dieta.
 Raccomandazioni capo nutrizionista Hollywood
 Uno dei fondatori paleosistemy cibo - nutrizionista Hollywood Oz Garcia - consulente Robert De Niro, Winona Ryder, Madonna, Richard Gere, e anche, secondo alcune voci, le mogli di oligarchi russi. Secondo lui, l'uomo con la giusta dieta può vivere 120 anni.
 E 'questo nutrizionista accreditato con la creazione del concetto di dieta dell'uomo preistorico e il suo nome. Menu Ozom Piegato ha elementi che non coincidono con il concetto paleopitaniya generalmente accettato. Sì metro dieta raccomanda di mangiare le uova, il burro e il formaggio, ma solo magra scelta di carne.
 Suggerimento Oz Garcia, basati sul presunto stile di vita dell'uomo primitivo: mangiare grossolani e fibrosi alimenti: verdure, insalate, germogli, semi, noci, frutta e bacche.
 Le migliori fonti di proteine ​​- di pollo, tacchino, uova e formaggio. Farine e cereali a mangiare di meno. Se si utilizzano cereali - che i fagioli.
 Si dovrebbe limitare l'assunzione di zucchero e caffè, ma più spesso bere il tè verde. Sulla base quotidiana all'avanguardia potrai dormire e prima colazione.