Un totale di 27 km dall'aeroporto di Antalya si trova ed eccellente resort ultramoderno "Belek Dzhakaranda." Il feedback dei clienti di questo albergo catturato principalmente. Le strutture alberghiere hanno creato condizioni favorevoli e un servizio di qualità per il riposo facile, rilassante e misurato. Qui sul mare blu costa, circondato da giardini e alberi di agrumi ombrosi è possibile immergersi nel mondo dei sogni d'oro, godersi l'aria fresca del mare e caldo sole.

 Famous Hotel "Belek Dzhakaranda" servizio impeccabile e una varietà di intrattenimento. Attraverso un programma equilibrato di servizi di intrattenimento, relax presso l'hotel sono le persone di età diverse, famiglie con bambini, coppie sposate, coppie adulte, grandi aziende e uomini d'affari.

 Lo staff professionale vi aiuterà a trovare intrattenimento che soddisfa le vostre esigenze, e divertente gruppo di animatori che parlano diverse lingue straniere (tra cui il russo), creano una atmosfera di vacanza.

 Hotel "Dzhakaranda Belek" superficie sufficiente di non meno di 100 mila metri quadrati. Si può tranquillamente riposare turisti nel 1800. Costruito nel 1998, il signor bordo e per tutto il tempo più volte ricostruito e aggiornato. Camere confortevoli e arredate con gusto si trovano nel principale edificio di 6 piani e un accogliente cottage 2 piani.

 Le camere sono suddivise per categoria in Standart (fino a 3 persone, una superficie di 17-21 metri quadrati) e famiglia (fino a 4 persone, 28-34 mq). Ogni stanza adiacente balcone (20% delle camere con vista panoramica sul Mar Mediterraneo). Ottime condizioni e tecnologie moderne attendono gli ospiti nelle camere "Belek Dzhakaranda." I clienti che vivono negli appartamenti del consiglio, dimostrando ancora una volta che l'hotel è pienamente coerente con le categorie indicate e ogni dettaglio degli interni è un'opera d'arte.

 Per la comodità dei turisti set aria condizionata regolabile autonomamente, bagno privato, frigorifero, un paio di volte a settimana rifornito bevande analcoliche (gratuite). Offre telefono, TV satellitare, cassetta di sicurezza gratuita, asciugacapelli e connessione internet (a pagamento).

 Ogni giorno nei locali puliti.

 Include pasti completi (tutto compreso). Inoltre, è possibile scegliere autonomamente il menu che si adatta ai vostri gusti e desideri (dieta e piatti vegetariani). L'hotel ha aperto anche 4 ristoranti con diversi piatti della cucina e 6 bar.

 Tratto di sabbia di spiaggia privata si trova a 100 metri dal complesso edilizio. La costa ha comode sedie a sdraio, pensiline, cabine spogliatoio e doccia. Per voi, è un piccolo bar con bevande.

 Un grande anfiteatro, discoteca, mini zoo e scivoli d'acqua vi aspettano al "Belek Dzhakaranda." Commenti dei turisti infrastrutture positivo. Le donne erano felici con la spa. Appassionati delle attività all'aperto potranno visitare liberamente la scuola di immersione, palestra, campo da tennis, golf club, aerobica, sala biliardo.

 È dotato di piscine interne e all'aperto, vasca idromassaggio, massaggi, beach volley, basket, calcio, tiro con l'arco, badminton, scacchi. Noleggio Disponibile trasporti, pulizia a secco / lavanderia, centro di scambio, sala TV. Per le riunioni e trattative - sale per conferenze. Durante il giorno, il territorio è il programma di animazione e intrattenimento serale si tengono spettacoli con ospiti.

 Per i vostri bambini, due piscine, giochi club, animazione, menù per bambini al ristorante seggioloni, passeggini, culla. Anche per i bambini è palcoscenico di danza-scuola, cinema, buffet e mini club (discoteca).

 Concedetevi e ai vostri cari la vacanza perfetta, impressioni ed emozioni tempesta al "Belek Dzhakaranda." Opinioni di questo posto in quasi tutti i clienti sono buone. Secondo l'ufficio turistico che è adatto per famiglie con bambini, giovani e la generazione degli adulti.

 Ottima animazione, un sacco di divertimento per adulti e bambini, ma allo stesso tempo vi è una zona relax dove è possibile andare in pensione e rilassarsi. Il vantaggio della struttura è la disponibilità di personale di lingua russa e servizio lavanderia. Vi invitiamo a visitare il set di emozioni positive e la carica per l'intero anno!

 Quali sono le cause di questa malattia? Per fattori ambientali includono: il fumo, rischio professionale, l'inquinamento ambientale, l'abuso di alcol, basso status sociale ed economico, infezioni virali, batteri e allergie. Ci sono anche cause interne che provocano sintomi di bronchite ostruttiva, basso peso alla nascita, la predisposizione genetica.

 Le manifestazioni cliniche della malattia

 Le principali lamentele del paziente ha la tosse e mancanza di respiro. Bronchite può anche osservare i segni di tossicità infettiva: temperatura corporea subfebrile, cefalea, dispepsia e debolezza generale. Le principali manifestazioni cliniche della malattia sono i disordini respiratori. Bronchite ostruttiva negli adulti caratterizzati da una prolungata respiro fischi e sibili secca che toccò anche a distanza. La durata della forma acuta della malattia può essere fino a tre settimane, e in caso di ripetute esacerbazioni dei sintomi in pazienti con diagnosi di bronchite cronica ostruttiva.

 Sfoglia pazienti

 Naturalmente a lungo termine della malattia, che è accompagnata dallo sviluppo di enfisema può essere espresso per le seguenti caratteristiche: accorciamento del collo, rigonfiamento del torace, costole spazi protrusione sopraclaveari orizzontali. Nella malattia grave possibile gonfiore del collo vene quando si espira. Complicazioni come cuore e insufficienza respiratoria può provocare i seguenti sintomi di bronchite ostruttiva, edema degli arti inferiori, cianosi della pelle, soprattutto sulla punta del naso, dita dei piedi e le mani, le labbra e le orecchie, e pulsazione epigastrico.

 Per facilitare la condizione, i pazienti prendono posizione seduta.

 Lo studio della luce

 Prostukivaniem petto rivela espansione dei polmoni e ridurre la mobilità del fondo. Quando si ascolta è possibile definire la scadenza e l'estensione della respirazione vescicolare e fischi rantoli asciutti. Anomalie nel sistema respiratorio può portare a tachicardia e aumento della pressione sanguigna. Quando eccessivi livelli ematici di biossido di carbonio possono verificare i seguenti sintomi di bronchite ostruttiva come insonnia, spasmi muscolari, perdita di appetito, aumento della sudorazione e mal di testa che è peggio di notte. Le complicanze della malattia comprendono la polmonite, insufficienza respiratoria acuta, cuore polmonare cronico.

 Trattamenti

 Il primo passo è di escludere i fattori che contribuiscono alla progressione della malattia. Durante le riacutizzazioni dei pazienti assegnati terapia antibiotica sulla base dei risultati delle analisi di espettorato. Di particolare importanza sono espettoranti, che mirano a migliorare l'espettorato. Rimuovere sintomi di bronchite ostruttiva aiuta in modo efficace la dieta a basso contenuto calorico che limita l'assunzione di carboidrati. Molto utile per inalazione, digitopressione e vari tipi di terapia, tra cui l'elettroforesi. Contribuire a migliorare la qualità dei trattamenti termali vita con clima marittimo, che viene assegnato solo durante la remissione.

 I prodotti che contengono vitamine e sostanze nutritive necessarie per promuovere la salute e migliorare organismo vivente. La funzione principale svolta dalle proteine ​​è ridurre edificio tessuto muscolare. Nel cibo che servono come nutrienti e principali elementi edilizi. Che contiene un sacco di proteine? Quali alimenti sono fortificati con questa sostanza utile e indispensabile?

 Quando si riceve una proteina a basso ridotto i meccanismi di protezione del corpo, mostrano i primi segni di malnutrizione, è il rallentamento della crescita. Per evitare tali problemi, è necessario aumentare l'assunzione di tali alimenti, come uova, pesce, patate. La condizione necessaria è anche latticini e carne. Carne, per ricercatori, molti proteine ​​animali e ha un alto valore biologico.

 Dovrebbe essere attenti a ciò che consumiamo in cibo. Non c'è bisogno di seguire gli errori più comuni. Molti hanno una ferma convinzione che i prodotti ittici - prodotti che contengono un sacco di proteine. Ma non è. Affumicato e prodotti salati - meno energicamente prodotti di valore. Le proteine ​​in essi a causa della natura delle proprietà di lavorazione hanno una minore digeribilità e più difficile da digerire.

 Proteine ​​utili: che cosa sono?

 Quali alimenti consumati negli alimenti, portare molto bisogno benefici per il corpo? Quasi tutti i minerali, tra cui proteine ​​implicite tuorlo d'uovo. Il processo di cottura non influenza la riduzione del valore di uova non distrugge vitamine nella loro struttura.

 Questo cibo non è solo facilmente digeribile per il corpo umano, ma porta anche benefici tangibili.

 La proteina può essere diviso in piante e animali. Questi due tipi - ugualmente utile e contengono amminoacidi che regolano il metabolismo. Responsabile per l'aggiornamento del corpo, per inciso, anche proteine. Quali sono questi elementi? Nel settore delle carni bovine, carni di coniglio e carne di maiale. Con l'uso di carne migliora la memoria, aumenta l'efficienza in generale. Il contenuto proteico nella carne non può essere cambiamenti irreversibili nel fegato che non viola ormoni e previene l'infiammazione nel corpo.

 Proteine: che cosa sono?

 Rich loro prodotti che sono adatti per gli alimenti dietetici (grano saraceno, avena, riso), e quelli che possono causare l'obesità (pane, noci, fagioli). Occorre combinare correttamente gli alimenti che contengono proteine ​​e grassi che non danneggiano la salute.

 L'eccesso di questo elemento può anche causare effetti negativi per gli esseri umani. La proteina in grandi quantità può portare a disturbi metabolici e causa la congestione del fegato. In questo caso, si deve consumare più acqua per ridurre gli effetti pregiudizievoli per gli elementi del corpo come le proteine.

 Che cosa stanno, ora sapete. Questo non è sempre utile alimentari e sano. La caratteristica principale di proteine ​​è un grado di assimilazione veloce, in modo da essere cauti di mangiare il cibo che abbonda questo elemento.

 Il colesterolo è un organismo must. È i mattoni di tutti i tessuti e cellule, un componente di ormoni coinvolti in tutti i processi del corpo. Ma eccessivo numero di trigger aterosclerosi, invecchiamento precoce e altre malattie. Quindi la domanda: "Come abbassare il colesterolo" - è molto popolare negli esseri umani moderni.

 Il corpo è sintetizzato al giorno e l'80% di colesterolo, il resto viene dal cibo. Pertanto, l'impatto sulla quantità di sangue può fondamentalmente due modi. Come abbassare il colesterolo? Questa rigorosa dieta e farmaci. Tuttavia, essere consapevoli che anche un moderato flusso di colesterolo nel corpo non garantisce il suo uso nella giusta direzione. Poi si scopre che i farmaci e la dieta non possono far fronte con il problema. La ragione di questo - obesità e avversione attività fisica. Quindi, un terzo modo per ridurre il colesterolo - questo esercizio.

 Come abbassare il colesterolo con la dieta

 Per i pazienti affetti da aterosclerosi, malattie cardiovascolari, livelli elevati di colesterolo, ci sono diete speciali in cui:

•  I piatti sono autorizzati a usare solo bollito e al vapore per evitare alto contenuto di grassi e oli in cucina. Anche permesso per cuocere alimenti nel forno.
•  Si dovrebbe limitare i carboidrati "veloci", ma prodotti vegetali da fibra grezza dovrebbe costituire la base di cibo.
•  Grassi nel menu di essere di origine vegetale.
•  Nella dieta dovrebbe includere: la vitamina E, elementi B, acido ascorbico, potassio e magnesio.
  

  
  

•  Se ha una malattia cardiaca, si dovrebbe limitare la dieta di sale a tre grammi al giorno.

 Come abbassare il colesterolo con gli alimenti "giusti"? Molto semplicemente, avete bisogno di mangiare:

•  pane e crusca, frumento e segale integrale prodotti;
•  cereali farina d'avena, preferibilmente acqua;
•  brodo vegetale, minestra, zuppa di barbabietole;
•  pollo senza pelle, carne magra di manzo;
•  pesce;
•  al vapore, bollite o verdure crude;
•  succo (preferibilmente con polpa) e frutta.

 Ma dovrebbe limitare i seguenti prodotti:

•  carne di maiale, montone;
•  brodo;
•  torte, muffin, torte, biscotti;
•  sottoprodotti;
•  lardo, burro, margarina, etc.

 Come rapidamente abbassare il colesterolo

 Ci sono strumenti speciali che influenzano lo scambio di colesterolo e grassi nel corpo. I farmaci più popolari sono considerati fibratov gruppo e statine. Ma solo su prescrizione accettato ipolipemizzanti farmaci che riducono il colesterolo, hanno bisogno serio monitoraggio per l'efficacia e la sicurezza, che prevede la consegna della biochimica del sangue (lipoproteine, il colesterolo, trigliceridi) ogni 3-6 mesi per il controllo del metabolismo e della funzione del grasso fegato (bilirubina, transaminasi, test di funzionalità epatica). La combinazione di assunzione di questi farmaci, dieta corretta e rigorosa, esercitando porterà ad una rapida, risultato qualitativo e risponderà alla domanda di come ridurre il colesterolo. Tutto a portata di mano!

 Come risultato della ricerca condotta dagli scienziati, è stato dimostrato che negli ultimi trenta anni ha subito variazioni significative del peso uovo e dimensioni sono aumentate. Inoltre, ha acquisito una serie di proprietà.

 Gli scienziati hanno confrontato la composizione delle uova e dei loro dati di dimensione del secolo scorso. Come risultato, alcuni dati interessanti:

•  aumentando la dimensione delle uova principalmente a causa di aumento della massa della proteina;
•  diminuire di circa un quarto il numero di grassi saturi;
•  riducendo prodotto calorico;
•  crescita di oltre 1, 5 volte la concentrazione di vitamina D.

 La ragione per le migliorate caratteristiche qualitative delle uova, secondo gli scienziati, consiste nel cambiare la dieta uccelli che 30 anni fa sono stati alimentati un alimento sano e di qualità.

 Con le interessanti conclusioni raggiunto scienziati canadesi hanno trovato che le uova hanno la capacità di abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, questa caratteristica è solo uova, che la digestione nel tratto digestivo dell'uomo porta alla formazione di proteine. E in blocchi sua volta l'attività di un ormone che provoca vasocostrizione e aumento della pressione sanguigna.

 In particolare il colesterolo malsana, che fa parte delle uova. Sono ricche di tuorlo, che è stato studiato in dettaglio da scienziati americani. Lo studio è durato per 20 anni per la partecipazione di circa 20 mila uomini. Come risultato, è stato dimostrato effetti negativi sulla salute del prodotto della popolazione forte:

•  Con l'uso quotidiano di 1 o più uova uomini sani sono aumentate di quasi il 25% di probabilità di morte prematura per malattie cardiache.
  

  
  

•  Se una persona, oltre il diabete, il rischio di morte per malattie cardiache aumenta 2 volte!

 Nel corso di questo studio ha esaminato due gruppi di donne: pazienti sani e diabetici. Il numero medio di uova consumate a settimana era 7 o più. Pertanto, gli scienziati hanno concluso che gli uomini sani consentito fatto salvo il cuore a mangiare 7 pezzi a settimana, mentre i diabetici sono assolutamente controindicati. Ma non dobbiamo dimenticare che il colesterolo tuorlo d'uovo necessarie all'organismo per la formazione di bile.

 Valore nutrizionale delle uova

 Una fonte eccellente di proteine ​​è sempre stato uovo, cibo valore viene determinato dal contenuto della proteina completa, ed è quasi completamente assorbito dal corpo. Esso comprende tutti gli amminoacidi essenziali presenti nel rapporto ottimale. Anche in questo prodotto sono principalmente acidi grassi polinsaturi e fosfolipidi (1/3 dei quali lecitina). Quando le uova cotte praticamente non diminuisce il loro valore nutrizionale.

 La composizione di uova comprende un gran numero di proteine, come il lisozima, ovalbumyn, ovotransferrina e altri; enzimi, che includono dyastaza, proteasi, dypeptydaza; vitamine A, PP, D, colesterolo e acidi grassi, vitamine del gruppo B e che non è l'intera lista. La composizione di uova comprende anche un gran numero di minerali: Calcio 55 mg, 140 mg di potassio, 192 mg di fosforo, 156 mg di cloro 176 mg di zolfo, 134 mg di sodio, 12 mg di magnesio, 2, 5 mg di ferro, 1, 11 mg di zinco 83 mg di rame (per 100g uova parte commestibile).

 Maschera Egg - un ottimo strumento per lo sbiancamento, il cibo, il serraggio e il ringiovanimento del viso. Montare loro qualsiasi tipo di pelle, è possibile effettuare circa 25 anni.

 Cosmetologia Egg

 Maschera di uova permette di correggere o occultare molti difetti della pelle. Ad esempio, restringe i pori, effetto buccia d'arancia mascheramento. I nutrienti contenuti nella proteina tuorlo e forniscono la penetrazione negli strati superiori e medie della pelle di amminoacidi essenziali, vitamine, oligoelementi. Se la maschera facciale con uova usato regolarmente, meglio cambiare il suo colore, l'aspetto è molto più sano, più giovane, più bella. Anche i cambiamenti legati all'età, come la sonnolenza, rugosità, il tono basso, macchie scure diventano meno visibili. E tracce di acne, infiammazioni, acne e brufoli scompaiono quasi senza lasciare traccia. Aumenta i tuoi effetti sulla salute e bellezza Maschera uovo se includere ingredienti naturali supplementari.

 Stringe Mask

 Date un'occhiata a alcune ricette utili che potrebbe essere necessario in situazioni diverse. Per inciso, si nota un avvertimento: se avete bisogno di una rapida cura cosmetica (andare per una serata o di altro evento dove voglio guardare grande, e la bellezza non c'è né tempo né denaro) Maschera di uova sarà il benvenuto cose. E 'davvero fare miracoli per la pelle, che sarebbe uno stato pietoso e non è stato.

 Ora farlo! Così, in un piccolo contenitore versare 1-2 proteine, aggiungere qualche glicerina, un paio di cucchiai di farina e un cucchiaino di miele. Si dovrebbe ottenere una consistenza kashopodibnoyi massa. Metterlo su viso e collo lavato e asciugato e sdraiarsi, non parlare, rilassato 15 minuti. Il bene è ciò che questo maschera facciale: albume con farina rozhladyat per un lungo tempo di piccole e medie rughe, la pelle sarà tonica e compatta. Glicerina dare la morbidezza della pelle, la tenerezza, e miele - vellutato, fresco e leggero, luce naturale.

 Dopo il tempo specificato lavare con acqua fredda e spazzolare la crema per la pelle solito.

 Egg-yogurt frullato

 Interessante e molto efficace: ecco una ricetta: 2 proteine ​​mescolato con 2 cucchiai di yogurt alla frutta o di kefir normale (, latte acido acido, etc.). Aggiungi pochissimo zucchero, mescolare bene, leggermente sbattuto. Ottimo applicare sul viso, compresa l'area sotto gli occhi. Delicatamente e con attenzione pomassazhirovat intorno, poi lascia per 15 minuti avrete eliminato di cellule morte della pelle vecchie freschezza davvero radiosa e vivacità. Maschera del magazzino utilizzato come uno scrub e un nutriente e tonico. Vi è un grande risultato ha segnato la prima volta. In realtà maschera restringe i pori, migliora la compattezza e l'elasticità, ringiovanisce la pelle che inizia a brillare come. In bellezza saloni per tale bellezza avrebbero messo una quantità considerevole, e fatto le loro proprie spese mani maschera economico e allegro!

 Proteine ​​e proteine ​​solo

 In cucina e la medicina, tra cui cosmetici, uova di quaglia molto popolare. Maschera di loro - è come quel piatto dietetico in nutrizione clinica. Ma se non lo fai quaglie, e, in uova di gallina, in genere senza altri ingredienti più a portata di mano - non importa. Ho appena sbattuto la proteina in forma pura in grado di fornire effetti altrettanto forti e benefiche sulla pelle del collo e del viso. Battere un po 'e la diffusione sul viso e sul collo, décolleté. Mantenete la posizione per 20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. Fate un tuffo rinfrescante voi perfettamente e ringiovanire, ottenere un buon effetto astringente.

 Come si può vedere, in modo da diventare una Cenerentola o principessa, non necessariamente andare alla clinica di chirurgia o Botox cazzo. Scopri la medicina di casa popolare e cosmetologia, scegliere un utensile adeguato e conveniente e abbagliante essere sempre giovane e bello!

 In moltissimi in cucina o al tavolo è un tavolo koloriynosti. Come è facile e conveniente per determinare che come e che possono essere utilizzati per preparare meglio e ciò che accade come risultato. È perché può essere, soprattutto non filosofeggiare, per rendere la dieta più appropriata per ogni stile di vita. Ma meglio che in ogni menu comprendeva cipolle.

 Molte persone sanno che la cipolla di calorie, ma pochi sanno che questa pianta è conosciuta per le persone fin dai tempi antichi. L'umanità ha più di cinquemila anni utilizzano un prodotto unico, non solo per il cibo, ma anche per il trattamento e anche la cura. Devo dire che gli scienziati ancora non in grado di rilevare le specie selvatiche di cipolla, quindi molto probabilmente questa pianta è stata rimossa per mezzo di selezione, è cultura, non per natura. Di solito indicato come il luogo di nascita di arco dell'Asia centrale e dell'Afghanistan.

 Cipolla Calorie passa in secondo piano quando si riferiva notevoli proprietà. Tra l'altro, essi sono apprezzati nell'antichità, anche le cipolle sono stati attribuiti a una varietà di meravigliose proprietà. In alcune nazioni guerrieri prima arco di guerra attaccati al petto, credendo la protezione contro gli infortuni. In parte, questa convinzione è radici razionali e ragionevoli, fanno parte della cipolla sono attività antimicrobica volatili, cioè per prevenire l'infezione.

 Tabella kcal riferisce che un centinaio di grammi di cipolla contiene solo 41. E 'un po', oltre ad un grande piatto da aggiungere al suo numero semplicemente non funziona - sarà troppo piccante.

 Lampadina popolare in cucine di diverse nazioni, si è aggiunto a quasi ogni piatto. E il meglio che qualsiasi alimento con la cipolla diventa gusto assolutamente unico. Anche escludendo cipolla calorie, tenere presente che questa pianta migliora significativamente l'appetito influenzando l'attività del succo gastrico, favorisce la digestione veloce e sano.

 Devo dire che a basso contenuto calorico cipolla - è meraviglioso. Ma, inoltre, contiene un sacco di ferro (che non scompare con un prodotto che farebbe durante la cottura), potassio (che è estremamente utile per il sistema cardiovascolare). Inoltre, molti nutrizionisti ritengono che la cipolla pulisce molto bene il sangue, calma e porta a sistema nervoso normale e migliora il sonno. A volte usato insieme ad altri farmaci per prevenire attacchi di cuore ricorrenti.

 Questa pianta è utilizzata in raffreddore (inalazione con succo o polpa, tamponi e succo), e nei cosmetici. Il fatto che la cipolla finemente colpisce i capelli, renden, vibrante e piena di energia. Le uniche maschere negativi con cipolle - è il loro odore che appare di nuovo e di nuovo, non appena la gente sudavano.

 Non importa quanto attraente possa sembrare la cipolla a basso contenuto calorico e le sue proprietà benefiche, vale la pena ricordare che può aumentare l'acidità dello stomaco. E sono in ogni caso non a mangiare troppo, o può causare ipertensione o addirittura asma.

 Cotoletta di pollo - a buon mercato piatto universale. E 'come quasi tutto. Tortini Cook con pollo tritato - è veloce e pratico. Inoltre, possono fare la dieta e basso, aggiungere la carne macinata e verdure verdi. E si può fare opzione gourmet - farcito con burro, formaggio e funghi.

 Chicken Chicken Kiev

 Essi sono spesso confusi con Pozharsky. Ma questi ultimi fanno anche se con lo stesso ripieno, ma con tritato filetto - ricetta un po 'come una ricetta immediatamente. A Kiev pollo è filetto con l'osso - rotolare rotoli, così come il riempimento con olio. Entrambi possono essere cotti in forno e pan. E si può combinare entrambi i metodi - e primi avannotti (ottenere l'aspetto di colore marrone dorato), e la volontà di pneumatici nel forno. Idealmente pollo pollo Kiev preparato con la metà di un pollo. Tagliare una palla sulla fascia, rimuovere i due estremi falange e la pelle. Bone resto ali zachyschayetsya dalla carne e la pelle - dovrebbe rimanere con il filetto lato. Ha bisogno di indossare e utilizzare papylotku mangiando hamburger come leva - una prescrizione elementi tradizionali. Filetto bisogno di combattere - dovrebbe venire fuori la torta quadrata piatta. Al centro della torta dovrebbe mettere burro freddo. Avvolgere il filetto in modo che è stato avvolto due volte intorno olio. La caviglia è ancora sporge dal lato. Zapaniruvaty l'intero disegno in farina, schiacciata o pangrattato finemente triturati, poi nell'uovo e poi nel pangrattato.

 Il primo strato deve essere panatura farina - permette lezone e cracker di andare senza problemi e aggiunge braciole estetica. Naturalmente, è abbastanza grasso e opzione calorie. Ma ora che si sta preparando questo piatto di vacanza, non provate a fare la sua dieta, sperimentando con la sostituzione ingredienti tradizionali. Pollo cotoletta diventa meno grasso - perché c'è ancora una discreta quantità di burro. Ma il gusto tradizionale sarà molto viziato. Tra l'altro, è possibile pre burro ammorbidire a temperatura ambiente e mescolare con erbe o la scorza di limone.

 Pozharsky cotoletta di pollo

 Prendete il ripieno. La migliore ottenuto se la carne grind preso dal pollo intero. Allora sarà perfetta coerenza, è caratterizzato da un contenuto di grassi equilibrata. Pollo tritata, per esempio, è troppo secca. Se nessun pollo intero - pervertito carne del petto e le gambe di carne in parti uguali. Aggiungere il pane bagnato e passare la miscela attraverso un tritacarne, preferibilmente due volte. Quindi aggiungere le uova e il sale. Questo è l'unico tipo di costolette, che non è desiderabile aggiungere la cipolla. Ripieno Anche per cotolette Pozharsky non può battere. Perché dovrebbe costituire immediatamente un focacce sono messi in burro - regolare o aromatizzato. Poi prodotto zapaniruvaty, mettere in freezer per 20 minuti, poi friggere in olio bollente. Meglio ancora friggere velocemente in una padella e portare alla prontezza già nel forno.

 Mash, la ricetta di cui non è noto a tutti, rara visitatore nei nostri mercati. Questo legume colture che vengono coltivate in Asia centrale - spesso in Azerbaijan e Uzbekistan. Nella sua popolarità è molto più basso rispetto, ad esempio, le lenticchie. Questo è un grande omissione, poiché (ricette fagioli che sono più popolare e meno utile) poltiglia - una fonte di proteine ​​vegetali, fosforo e calcio. Questi piccoli fagiolini brillante ovoidale considerati in India e in Cina cibo ottimali per i bambini, i pazienti anziani e debilitati. In mache e vitamina C. E 'indispensabile nella dieta per migliorare la forma con il diabete e solo le persone che amano la varietà e cibi esotici. Se avete acquistato nella ricetta poltiglia mercato per il quale si può cucinare, vi verrà chiesto di mettere fuori, saldare o rettificare in farina. Inoltre, questo prodotto può germinare e utilizzare germogli nelle insalate.

 Mash. Ricetta con patate

 Un bicchiere di fagioli, quattro tazze di acqua, trecento grammi di patate, cinque pomodori, concentrato di pomodoro e olio cucchiaio di verdure - che è tutto ciò che serve. E 'opportuno aggiungere ricetta mix di spezie, fanno poltiglia insapore (ricetta consente la variazione - invece di patate possono melanzane) a giocare con i nuovi colori. Hai bisogno di semi kumyna, peperoncino, aglio, zenzero fresco, curcuma, il sale, lo zucchero e il curry. Mash bollita in una grande quantità di acqua, bollire le patate separatamente. Scartare questi prodotti in un setaccio. Chili, aglio e zenzero fetta, rub. Pomodori tagliati a cubetti o fettine.

 In una padella kumyna grano soffriggere, aggiungere il restante le spezie, il sale, lo zucchero, il pomodoro e pomodoro. Poi mettere la salsa ottenuta è pronta a schiacciare le patate e un po 'messo fuori e servire cosparso di coriandolo o prezzemolo. Come contorno può essere bollito riso e salsa come un ulteriore file di yogurt zuccherato.

 Ricetta per "ma-ma" - Uovo in bulgaro

 Questo piatto è simile a Frittata italiani - uova strapazzate con varie cariche che aggiungono pasto sazietà. Nella versione bulgara comprende formaggio, peperoni, pomodori, cipolle e un sacco di verde. Per due porzioni di uova necessario prendere tre uova. Un certo numero di verdura può variare a seconda del vostro gusto. Paprika è meglio prendere colorato - migliorerà l'aspetto dei piatti. Pulire accuratamente la cipolla, tagliata a rondelle sottili. Nel burro caldo per friggere deve zarumyanyvanyya, e nel frattempo preparare pomodori - pelati (obdavshy acqua precedentemente bollita) e tagliare a cubetti. Aggiungere la cipolla nella padella. Pepper chiara delle partizioni (che possono dare l'amarezza) e semi, tagliare e mettere troppo cucinare. Tutti gli ingredienti devono essere in una padella fino a quando fino a quando il pepe è morbido. Brynza (è possibile sostituirlo con il formaggio "Feta" o circassa) Sbriciolate e aggiungere alle verdure. Sciogliere quindi le uova nella padella, pepe, sale e portare alla prontezza. Se il formaggio è abbastanza salato, aggiungere il sale non è necessario. Si consiglia di cospargere il piatto finito molto verde. 

 L'intero processo di formazione ha bisogno di controllare e distribuire in giorno. Tutto dovrebbe essere sistematico e la coerenza. Estrarre ghiandole senza la conoscenza necessaria efficacia. In ogni caso è importante avere una testa. Questo vale per bodybuilding e fitness - formazione per unire correttamente più gruppi muscolari per eseguire il numero di serie e ripetizioni, mangiare a destra, uscire da tutte le cattive abitudini, e così via. Il programma per Rocking - un elemento fondamentale nel processo di formazione. Come farla propria, e quali criteri mentre guidate?

 Scegli le priorità

 Prima di programma dondolo sarà elaborato e pronto, è necessario decidere su una serie di punti importanti. Per prima cosa dobbiamo determinare esattamente ciò che tutti vogliono ottenere da questi studi: per pompare grandi braccia, schiena o sul petto. Alcuni possono volere tutto in una volta, mentre altri preferiscono affinare la sua attenzione sulle gambe. Una volta selezionata la priorità deve fare i conti con il numero di volte a settimana in programma la visita alla palestra. Saremo guidati dal numero di serie - 3 marzo nella sala di una settimana. Tra l'altro, questa è la soluzione più conveniente da 3 giorni può avere il tempo per pompare tutti i muscoli necessari, e anche un giorno di riposo è sufficiente per recuperare. Quasi tutto il programma moderno per la formazione nella sala costruita al ritmo di tre giorni lavorativi.

 Costruire un programma

 Così, il programma di allenamento in palestra è costruito sulla base della priorità atleta selezionato. Il lavoro sul gruppo muscolare desiderato dovrebbe essere almeno 2 volte la settimana, cioè, per esempio, il Lunedi e Venerdì. Il primo giorno della formazione è desiderabile eseguire esercizi sul petto e tricipite, nonché in entrambi i casi utilizzati gli stessi gruppi muscolari.

 Questo programma fornisce un suono profondo e dondolo pompaggio singole parti del corpo. L'opzione migliore è una scelta di tre esercizi per il petto e tricipiti su tre. Come risultato di esercizio va 6. Anche qui, alla fine è possibile aggiungere tutta la stampa. Ecco un elenco di esempi di esercizi per il primo giorno: panca, panca in pendio, cablaggi, stampa francese, piazze, tirare sul blocco. Numero di approcci per ciascun esercizio deve essere almeno tre o quattro. Numero di ripetizioni - 10. Premere bisogno di oscillare con grandi ripetizioni (20-25). La seconda giornata di formazione in grado di fornire con le sedie del programma, può essere rappresentata come segue: pompaggio schiena e spalle. Allo stesso modo, nella maggior parte dei casi, questi gruppi muscolari sono complementari nello svolgimento delle più esercizio fisico, il cui elenco sarà simile a questa: class desiderio sociale stampa dell'Esercito, tirare la vita, canottaggio, cablaggio in piedi con manubri e tirare la testa / pro capite. Numero di serie e ripetizioni rimane invariato. Alla fine di stampa altalena. Il programma a dondolo al 3 ° giorno rappresentava ?? pompare i seguenti gruppi muscolari: gambe e braccia. Elenco di esercizi: squat, sollevando le gambe sui quadricipiti, sollevando le gambe in calze (polpaccio), bicipiti alla panca Scott, "martelli", e aumenta il bar per bicipiti in piedi (o sostituire gambe formazione gruppo di priorità di muscoli). Piedi dovrebbero pompa con molte ripetizioni, aumentando il loro numero a 13-15 volte. Intorno e costruito una domanda di oscillazione, che unisce tutti gli esercizi importanti e fondamentali, rompendo loro a parte nei giorni feriali.