Pensate akvafitnes - è per WIMP non proprio sano? Niente del genere. In acqua esercizi sono molto più efficace di terra, consentendo bruciare più calorie in meno tempo. Si può perdere peso, non è grondante di sudore in palestra e, soprattutto, senza il rischio di fughe di danno.

 Per questo esercizio avete bisogno di un consiglio per il nuoto e l'orologio resistente all'acqua. Per la formazione sono stati i più efficaci tra i quali deve avvenire in meno di un giorno; Inoltre, è importante mangiare a destra e non dimenticare l'esercizio "a terra", che ha certamente i suoi vantaggi.

 Esercizio 1

 Stand in bacino dove la profondità dell'acqua voi sul petto, di circa 1, 5 m dalla parete della piscina, di fronte a lei. Posizionare le palme a bordo barca a vela. Eseguire lentamente verso il muro e spingere la scheda verso il basso fino a quando le mani non sono fatti dritto. Cercare di costruire simultaneamente a bordo, sollevando il corpo il più possibile. Loop il muro e corse di nuovo al punto di partenza. Ripetete l'esercizio 10 volte.

 Esercizio 2

 Sdraiatevi sulla pancia nella parte profonda della piscina (se non si è sicuri del bastone di acqua, utilizzare zona galleggianti o maniche). Piegate le ginocchia e rapidamente spostare i loro piedi, durante l'esecuzione di fronte a piccoli colpi frequenti. Eseguire ogni esercizio per un minuto, poi riposare per 30 secondi (vedere l'ora sull'orologio). Ripetere almeno tre volte. Quando andrà bene, cercare di astenersi a galla, spostando solo o piedi solo le sue mani.

 Esercizio 3

 Questo esercizio rinforza i muscoli delle gambe e addome. Entra in acqua fino al collo, tenendo le mani a bordo per la navigazione dritto. Appoggiarsi delicatamente avanti e prytulitsya alla scheda. Saldamente stringendo le mani al consiglio, a sua volta, alzare i piedi, le ginocchia toccano il bordo. Continuare nello stesso modo fare l'esercizio per un minuto. Resto 30 secondi. Ripetere almeno tre volte.

 Esercizio 4

 Questo esercizio per sviluppare i muscoli delle spalle, le braccia, il torace, l'addome e le gambe.

 Eseguire ogni esercizio in piedi in acqua fino al petto nella scala alla piscina. I piedi sono sul fondo della piscina, le mani cadere giù e aggrapparsi al fascio scaletta. Contemporaneamente alzare il braccio destro e la gamba destra sopra l'acqua (forse la prima volta non sarà in grado di sollevare così in alto - in questo caso, provare ancora e ancora). Mantenere questa posizione 2-3 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio 16 volte.

 Quando l'esercizio inizia ad andare bene, provare a farlo, non tenendo la scala.

 Se si esegue questo esercizio sul terreno la difficoltà principale è di tenere il proprio peso, allora il compito principale - per mantenere l'equilibrio, utilizzando i muscoli del corpo.

 Esercizio 5

 Esercizio rafforza i muscoli delle braccia, torace, schiena, addome e piedi. Prendete il trampolino, tenendo le mani sui bordi; piedi sbalzi verso il basso. (Se non si riesce a sedersi sul bordo per il nuoto, indossare una zona mobile). In alternativa raddrizzare, raccogliendo giusto e le gambe di sinistra, e seguire colpi frequenti mani per muoversi in acqua. Eseguire ogni esercizio per un minuto e cercare di superare questo tempo la massima distanza.

 All'inizio può essere difficile trovare il giusto ritmo per questo esercizio. Per semplificare il vostro lavoro, immaginare che si guida su una moto d'acqua e la testa, rispettivamente.

 Esercizio 6

 Esercizio per i muscoli delle cosce, glutei, addome e gambe; Inoltre, migliora l'apparato vestibolare. Spingere la scheda di nuoto sotto l'acqua, e stare sulla sua estremità opposta. Comprimere i piedi sul fondo della piscina. Allungate le braccia di lato e seguire il movimento circolare della mano pennelli, tirando le ginocchia al petto, facendo attenzione che la scheda rimane nelle gambe di nuoto, non interferisce in modo. Gambe inferiori nuovo premendo la scheda al fondo della piscina. Ripetere otto volte.

 Esercizio 7

 Risaltano sul fondo in acque poco profonde, a circa 1, 5 m dalla parete della piscina, di fronte a lei. Esecuzione fino al muro e interrompere l'esecuzione movimento circolare con le mani e tendendo muscoli dell'addome, toccare la parete, una ad una, con piede destro e sinistro. Ritorno al punto di partenza e ripetere. Totale eseguire 10 ripetizioni, e quindi toccare la parete della piscina 10 volte per gamba. Prova per eseguire questo esercizio appena possibile, perché ci sono calorie bruciate dipende dalla velocità.

 Esercizio 8

 Esercizio per i muscoli addominali, gambe e glutei.

 Entra in acqua fino al collo, le braccia distese lungo il corpo e leggermente piegate ai gomiti, mani leggermente strette a pugno. Sollevare e piegare il ginocchio della gamba sinistra e la gamba destra, fare 12 saltando a destra ea sinistra. Modificare le gambe e ripetere. Fate tre serie da 24 ogni salto.

 Se non molto bene sa come mantenere l'equilibrio, cominciare a eseguire l'esercizio saltando su entrambi i piedi, e passare gradualmente a saltare su una gamba.

 Costumi da bagno per le ragazze - non una parola vuota. Scegli una bella e confortevole - una scienza! Anche se "Victoria 's Secret" il costume da bagno 2014 siede perfettamente per ciò che piace e in tutto il mondo. Tendenze mostrano il modello 2014 presentato.

 Essere la regina della spiaggia - vecchio sogno di ogni ragazza che comincia a maturare nel freddo inverno. Quindi, signore intelligenti cominciano a preparare in anticipo per la stagione estiva frequentando centri fitness e di esplorare nuove tendenze prossima estate.

 Gli uomini non hanno nemmeno pensare quanto sia difficile scegliere un costume da bagno. Nonostante l'apparente semplicità, ogni figura donna ha alcuna sfumatura particolarmente dannose, in modo da scegliere un costume da bagno in modo che egli era in grado di non sottolineare svantaggio, e la sua pelle - una scienza. In "scienza" qui comprende anche i nervi speso un sacco di energia nella medicazione (ganci undo-allacciare infiniti e fibbie, legare una corda-risolvere - deve anche essere in grado di), spezzato festeggino guarda allo specchio per capire una sola verità - " non la mia. "

 Fortunatamente, aiuto è arrivato produttori donne alfabetizzate. Ad esempio, Victoria 's Secret - costumi da bagno (2014 e anni precedenti release) questa ditta miracolosamente siedono su un pezzo sottolineando esclusivamente dignità, e tutte le sfumature nocivi nascondersi. Molto accuratamente tagliati, eleganti dettagli di arredo, se qualsiasi, solo materiali di alta qualità, cuciture meticolosa tutti gli elementi portano al fatto che le collezioni di Victoria Secret ogni ragazza può trovare un perfettamente appropriato per il suo costume da bagno. E la stessa la stessa spiaggia della regina, cattura sguardi ammirati non solo uomini, ma anche le donne! Perché la bellezza - la bellezza che è, perché ci sono da invidiare.

 Quest'anno sono stati mostrati nuove tendenze e modelli. Mostrando 2014 cambia le tendenze passate, quasi stampe animalesche andare, in modo che il futuro per soddisfare leopardytsi prossima estate, tigre o zebra non è così facile. Ed è per il meglio, perché negli ultimi anni la tendenza ormai più stanco loro presenza ubiquitaria. Cosa Victoria 's Secret? Calma saturato brillante colore monocromatico, ma non colori sgargianti; piccolo stile delicato stampa boho-chic e eleganti motivi zingari ispirato (come è di combinare in motivi una eleganza costume da bagno e zingari è un mistero, ma il risultato è davvero stupefacente) ed il modello indiano "Paisley" in tonalità lilla e pastello. Ci sono diversi modelli di attirare l'attenzione alla sua soluzione monocromatica a freddo, progettata combinazione di bianco e nero in un look costume da bagno bene, ma quello che possiamo dire che questo costume da bagno attirerà l'attenzione e l'ammirazione, anche se non necessario.

 Con stili della prossima stagione c'è poco tankini camera, bikini ma topom-band sono ancora al culmine della popolarità. Per le donne timide invece tankini segreto swimwear della Victoria offre un buon drappeggio solido skladochkoy piccolo gourmet che dà la stessa figura silhouette "a clessidra". Tuttavia, le opzioni di stili - grande varietà, ed inoltre Victoria 's Secret (che di per sé significa "saremo scegliere un costume da bagno!").

 Il prossimo anno, secondo la collezione sarà moda tango trusyky- (due triangoli, fronte e retro, lati fissato corde o cinghie altri) e diverse varianti di questo modello. E 'ancora al culmine della tendenza popolarità di coniugare "alto" e "basso" body diversi colori e stili, beh, questo segreto e di Victoria così li vende separatamente, ma semplifica il compito. Non più cercando di spremere le loro impostazioni stravaganti nei confini stretti della gamma di dimensioni, quando si può tranquillamente scegliere una taglia di reggiseno e di fusione - è un altro. Anche con un'altra raccolta di colori completamente diversi.

 Tuttavia, anche all'interno dello stesso stile e colore può sempre scegliere una variazione del corpetto e nuoto tronchi, che è anche incredibilmente conveniente, tenendo conto delle caratteristiche individuali di ogni figura. Inoltre, questo approccio garantisce l'unicità dell'immagine: la probabilità che qualche altra ragazza sulla spiaggia (e in effetti nei dintorni prevedibili) ha deciso di scegliere una simile combinazione di "top" e "bottom" è trascurabile. Questa è una buona notizia!

 Naturalmente, parlando della qualità di costumi da bagno per cucire, lingerie e in effetti, questo produttore non è necessario: Victoria 's Secret è conosciuto per i suoi modelli ideali, il controllo completo della qualità in tutte le fasi della produzione, dalla fornitura di materiali e termina con la sperimentazione di prodotti finiti. Prezzo, naturalmente, è abbastanza alto, ma pienamente giustificata, in quanto le emozioni positive, la bellezza e la gioia irradia felice possessore della scatola preziosa con costume da bagno che giustificano pienamente il denaro speso per l'acquisto di Victoria 's Secret. Quando amo una donna felice - cosa c'è di meglio?

 Dopo aver esaminato la nuova collezione di costumi da bagno per il futuro di Victoria 's Secret nel 2014, ogni donna può scegliere lo stesso che lei è perfetta e ancora molto confortevole in indossare.

 Cheers! Non ci sono un sacco di tempo, ei loro diritti vengono estiva. Questo significa che presto inizierà la stagione balneare, che molte donne stanno preparando ora sperimentando con diete e raccolta costume da bagno alla moda. Ma anche il corpo snello può diventare momentaneamente "densa" e "difficile" da guardare, se la scelta del costume da bagno non è trattata seriamente. Se si vuole guardare grande sulla spiaggia, senza pensare a difetti figura, quindi leggere il nostro articolo.

 Come spesso voler nascondere attraverso le donne di abbigliamento? Naturalmente, pienezza supplementare corpo. Se la scelta è particolarmente appropriate problemi sorgono abbigliamento, allora in quel momento che l'acquisto di un costume da bagno, le donne si trovano ad affrontare una serie di difficoltà. Se questo è su di te, e si desidera nascondere una mancanza di corpo come eccesso completezza, nota costume da bagno nero. Questa tonalità versatile e consente di nascondere il corpo sinuosa e slanciata a tutti per perfezionare. Naturalmente, il solito costume da bagno nero troppo noioso, quindi i progettisti hanno offerto la loro controparte visione "little black dress", ma per la spiaggia, che offre decorare modelli di bilance accessori e parti.

 Inoltre, la figura evidenzia i tagli benefici, delicatamente adatti anche per grandi modelli.

 Migliorare la bellezza delle gambe lunghe, è possibile utilizzare lo swimwear con mutandine taglio alto a piedi. Tra l'altro, questa manovra si allunga visivamente gambe anche quelli che in particolare vantare tale non può. Più importante è il fatto che tale enfasi nei modelli allunga non solo le gambe, ma "fa" loro di guardare più sottile. Non dimenticate che per molti aspetti la bellezza del corpo femminile dipende anche di scarpe che signora preferirebbe entrare nella spiaggia. Dove vidriznyayetesya alto, le gambe sottili e vita, fare una scelta a favore di sandali leggeri sulla piattaforma corticale. Ma il solito v'yetnamok meglio eliminare, in modo da non rovinare il vostro aspetto.

 E la cosa più importante che dovete ricordare - si sente fiducioso sulla spiaggia. Anche evidenzia perfettamente la forma del costume da bagno vi aiuterà a brillare sulla costa, se si sente anche il minimo inconveniente. Quindi, signore, ricordate di essere l'unico beach Regina!

 Cosa mangiare in inverno per mantenere il sistema immunitario, prevenire l'insorgenza di raffreddore o influenza? I medici hanno una risposta definitiva - frutto invernale più utile - non è altro che un cachi. È questo frutto combina un sacco di vitamine e minerali utili: potassio, magnesio, iodio e molti altri.

 Anche gli uomini cachi utili e le donne che soffrono di malattie cardiovascolari. Persimmon contribuisce a normalizzare la pressione sanguigna e aiuta anche nella prevenzione del cancro.

 Per le donne è la frutta indispensabile - aiuta a migliorare la pelle e capelli.
 Vuoi perdere peso? Nessun problema! Metabolismo Persimmon, aiutando a bruciare calorie. In cachi perdita di peso durante la stagione fredda dovrebbe bere lontano settimane di corso di caffè verde e zenzero - ottima bevanda di mantenere un peso normale, la prevenzione di obesità e perdita di peso. Settimana Caffè con zenzero realmente perdere peso di 5-6 chili.

 Il corpo di ogni persona ha bisogno di un sacco di vitamine, minerali e altri nutrienti che noi non possiamo ottenere un pieno, se non coinvolgere frutta e verdura alimentari. Nutrizionisti e medici di tutto il mondo sostengono che dovrebbero mangiare crudo, per quanto possibile. Ma non è la stessa patata è frutta cruda ... Ma - è con piacere! Ed essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana è frutto più utile.

 Gli scienziati di tutto il mondo per anni cercando di rispondere alla domanda: "Qual è il frutto più utile" A proposito, e anche ora in discussione attiva su dati ottenuti in diversi paesi. Ma per individuare il frutto più utile è stato molto difficile. Il fatto che ogni continente decidere autonomamente sulla frutta e verdura sane, e in altre regioni può sembrare piatti non solo strani ma delizioso. Si è pertanto deciso che equiparare tutti sotto lo stesso diritto e non dovrebbe nemmeno bisogno del corpo, come ad esempio i membri delle razze asiatiche, europee e Negro semplicemente inaccettabili.

 Quindi, qual è frutto più utile si distingue tra casa? Beh, naturalmente, una mela! Ed è varietà a prezzi accessibili e deliziosi e le caratteristiche di sapore sono molto diverse e tale persona tra gli abitanti della regione che non ha provato la mela. Ha anche raccomandato di dare i bambini in prima poppata. Ci sono molte vitamine che sono vitali per il nostro corpo. Anche la vitamina C, i benefici di cui ogni scolaro sa, è presente. A oligoelementi e minerali che abbiamo anche avuto bisogno completano l'effetto delle vitamine. Tale c'è solo un ferro che aiuta forma globulo rosso, che sono alimentati da tutti gli organi umani con ossigeno. E di bioflavonoidi non deve essere dimenticato. La parola, ovviamente, non è del tutto chiaro e familiare, ma contribuisce a combattere le cellule tumorali e previene la loro formazione.

 Un cancro - una grave malattia che porta non di rado a morte. Quindi forse un paio di mele al giorno e non si ammalano?!

 Eppure mela - non è solo il frutto più utile presentato nel nostro mercato. Eppure c'è un kiwi. Il frutto non è molto familiare alla generazione più anziana, ma è molto appassionato di giovani. Naturalmente, alle nostre latitudini, non cresce, ma in Asia abbastanza e abbiamo anche mancante. Kiwi può combattere facilmente con le nostre mele per il titolo di "frutto più utile", perché contiene anche un gran numero di vitamine e sostanze tanto necessarie. Bioflavonoidi non meno quantità di vitamina C ancora di più, ma poco ferro. Un altro vantaggio di questo "uva spina cinese", come lo chiamano nella nazione, è il fatto che il trattamento termico non è perso la sua utilità. Così cucinare kiwi come si desidera che è buona! A proposito, al fine di dotarsi di tutti utili che possono dare kiwi, dovrebbe mangiare 2-3 frutti al giorno. Non molti, ma le mele familiare.

 Un altro concorrente per il miglior - un pompelmo. È molto ricco di vitamina C ed è una sostanza che aiuta a mantenere l'attività di questo elemento per un tempo più lungo. Ma più di ogni altra cosa speciale che non è diverso. Naturalmente, c'è anche un sacco di altri componenti utili, ma il loro mantenimento in kiwi e mele molto altro. E 'quindi meglio mangiare raffreddori pompelmo o rafforzare il sistema immunitario. Limone, forse familiare, ma che non consente ossidato vitamina C non è molto poco.

 Infine, si segnala che in tutte le cose che dovete sapere quando fermarsi. Anche le verdure più utili e frutti possono causare allergie, di cui beneficeranno non esattamente. Quindi, mangiare i cibi che crescono in te. Questo è più sano e più sicuro. E il resto - una vacanza.

 Soggiorno sano e ben nutrito!

 Ora nutrizionisti sono costantemente al lavoro sullo studio di una grande varietà di frutta.

 Particolare attenzione è rivolta ai frutti tropicali e frutti, in quanto sono estremamente ricchi di vari elementi e vitamine chimici e sostanze essenziali per il corpo umano. Dove una volta tra i frutti più utili sono stati chiamati ananas, avocado, agrumi, ma ora gli esperti dicono che conduce un gruppo per essere considerato un kiwi tropicale.
 Ricercatori americani da Dallas, Beylorskiy University, hanno studiato in dettaglio le proprietà dei prodotti pregiati, numero ventisette campioni. In questo caso, lo scopo dello studio era di identificare il prodotto che dà al corpo l'effetto più forte. Come risultato, gli esperti hanno ricevuto informazioni che è diventato per loro una sorpresa certa misura. Come si è scoperto, l'uomo più utile è kiwi. All'inizio di questo frutto è stato più volte studiato da diversi gruppi di scienziati provenienti da diversi paesi. Kiwi sempre ricevuto elogi, ma è chiaro che non è il suo migliore ancora noto.
 Ora i medici dicono che l'umanità dovrebbe rivolgere la sua attenzione al kiwi.

 Nella classifica ha chiamato il frutto più nutriente, che contiene abbondanti sostanze antiossidanti il ​​cui significato è difficile sopravvalutare. Inoltre, essi contengono luteina, vitamina E. Quando è possibile utilizzando kiwi per evitare i problemi connessi con il sistema cardiovascolare, kiwi utili per la visione, ma soprattutto, che attraverso questo frutta tropicale è consentito formazione del sangue coaguli.
 Gli scienziati hanno identificato i fattori mostrano che kiwi migliora l'attività del cuore, aiuta ad eliminare l'ipertensione, e in generale ha un effetto positivo. Che cosa è un open segnali positivi, che si spiega con la presenza nella composizione di frutta luteina. Sappiamo che questo è il più forte antiossidante. In generale, i frutti di questa frutta tropicale colpisce pressione sistolica, pressione diastolica su tale effetto significativo non trovato.
 Gli esperti hanno dimostrato che l'uso kiwi eliminato ipertensione, normale attività del sistema circolatorio. Effetto esterno può essere spiegato con il fatto che la componente più importante di luteina e antiossidanti forti questo estremamente importante per il corpo umano.

 Tu chi sei? Banana, una mela o una pera? Non siate sorpresi - è solo diversi tipi di figure femminili. Nutrizionisti Insatiable sono stati raggruppati in tre classi. Si può mangiare di notte piatto pilaf, mangiare la torta, patatine e non guadagnare chili di troppo? Sei fortunato - voi banane! Ma se si guadagna il grasso nella zona della coscia - si PEAR. Beh, se apple - grasso, quindi è in vita!

 Il dato - "banana"

 Tu chi sei? È invidia podruzhok- "pere" e "mele". È quasi rischia di aumentare di peso, non importa ciò che si mangia. L'unica figura che ha un po 'imbarazzante. Sarebbe un 'round' po 'it! Che cosa è? Nonostante il fatto che si e sovrappeso, per così dire, il concetto di incompatibilità non dovrebbe abusarne. Cibo sano non è che non dovrebbe danneggiare. Sentitevi liberi di includere nella vostra dieta prodotti più intensivi caseari: formaggio, panna acida, panna. Ci dovrebbe essere poco, ma spesso. Snack frutta secca, noci, mix yogurt e persino la vita desertyk diversificare e aumentare il vostro spirito. Vulnerabilità Un piccolo scrigno - i più deboli di collegamento "banane". Quindi, se si vuole guardare grande - treno. Esercizi Push-up - semplice ed efficace. Ogni giorno. I muscoli pettorali sono rafforzati, signori - tentati!

 Il dato - "mela"

 Tu chi sei? Ha fatto in vita? Questo è il problema ... è questa cintura di castità? Che cosa è? Basta dire ciò che non è. Si sono controindicati cakes - panini gelato - torte e altre cottura. Magra-ka verdure. Sono così utile! E sarete utile frutta e polpa. Invece di caffè meglio scegliere tisane.

 Vulnerabilità La vostra vita è nelle tue mani! La perseveranza e la forza di volontà nella perdita di peso maggiore. Esercizi Ebbene, naturalmente, un esercizio sullo sviluppo dei muscoli addominali. Realizzato posizione prona, gambe piegate, le mani dietro la testa, gomiti ai lati. In ascensore espirazione torso, le spalle cercando di toccare il pavimento. In espirazione, immergere il pavimento. Prenditi il ​​tuo tempo! E il successo è garantito. Si è scoperto? Ripetere 15 volte.

 Il dato - "pera"

 Tu chi sei? Il tipo più comune di figure femminili. Si può facilmente aggiungere peso, in modo da esercitare l'autocontrollo e devi venire prima. Che cosa è? I vostri nemici - proteine ​​e carboidrati! Non ottenere succhi portato via, sono spesso troppo zucchero, succhi di frutta, preferibilmente freschi. E non cercare di limitarmi male. Vi è un rischio che non rendono a pranzo oa cena e cioccolatini ob'yistsya e patatine. Vulnerabilità Fianchi. Non dimenticate di dare loro la stessa attenzione. Non fare una doccia calda - un buon massaggio scrub anticellulite. Esercizi In primo luogo, altalene gamba dritta al lato. Provate a prendere un fluff a livello dell'anca. Hanno fatto 20 volte - up cambiamento. In secondo luogo - sollevare la gamba piegata al ginocchio nel suo insieme il sesso, non slouch! Dopo 20 piedi i tempi cambiano. Dopo il massaggio esercita cosce e glutei forti movimenti verso il basso. Non dimenticare la cellulite massaggiatore e creme.

 Chiunque tu sia, "pera", "mela" o "banana" - la cosa più importante da ricordare: è necessario accedere al trattamento di benvenuto per tuo marito! POZYTYFFF principale!

 Guava - frutto che è il frutto di un piccolo albero sempreverde otnosymoho alla famiglia di mirto. Il nome di questa pianta tollera la siccità tradotto da Thai significa "straniero". La guava frutta (foto che vedete qui sotto) ha una pera o forma rotonda. Crosta sottile in modo che ha un verde, rossastro o giallo brillante. Alberi da frutto cultivar possono avere un sacco di 70-160 grammi.

 Guava nativo di Centro e Sud America. E 'stato scoperto dagli esploratori spagnoli in Colombia e Perù, e poi diffusa in tutto quasi tutta l'area del clima tropicale e subtropicale. Attualmente, guava, tranne il paese, può essere trovato in Asia e in Africa.

 Guava - frutto di aroma e gusto che ha scritto poesie poeti antichi peruviani. Ricette che sono stati trovati durante gli scavi nelle antiche città dell'America Centrale e del Messico, indicano che questo frutto esotico per noi è ampiamente usato in cucina sono in passato. Guava - frutto che è stato usato in grandi quantità dagli Aztechi e Incas antica.

 In piacevole gusto di frutta esotica ha molte proprietà benefiche. Guava - frutta, polpa rossa o rosa è in grado di fornire antimicrobico e antibatterico, effetto astringente e antispasmodico sul corpo umano. Contiene vitamina C. E per il numero di componente supera guava e agrumi. Il succo ottenuto dalla frutta esotica, rafforza perfettamente il sistema immunitario ed è una misura preventiva eccellente per prevenire i raffreddori.

 Guava - una reazione allergica frutto che, a differenza di arance, sono una rarità. Pertanto, nella preparazione del menù per un bambino, si raccomanda di prestare attenzione alla frutta.

 Medici e nutrizionisti consigliano di utilizzare guava e future mamme. Questo frutto esotico ripristinare perfettamente potenza, senza effetti collaterali indesiderati. Amici con questo frutto è raccomandato per tutte le donne. La frutta tagliata in un vaso in grado di assorbire gli odori nella stanza e portare sapori tropicali. Un bicchiere di succo spremuto da frutta esotica, ubriaco al mattino, alleviare il dolore che accompagna le donne nei giorni critici.

 Come parte di alta guava fibre, grassi, proteine, ferro, calcio, fosforo e vitamine del gruppo B Vivere in Brasile questo frutto viene utilizzata per eliminare la diarrea e panamensi - per l'asma, polmonite, infiammazione della gola e bronchite. Al guava Indie Occidentali è un rimedio popolare per l'epilessia e convulsioni. Filippini usano come un frutto, può rafforzare il muscolo cardiaco, e Israele includere questo frutto nella vostra dieta come sano e molto gustoso.

 Come mangiare guava? Mangiare frutta con semi può, se conveniente, in forma di taglio. Nel caso in cui i frutti maturi, cioè può essere direttamente dalla pelle. E 'un po' amaro, ma molto utile. Si consiglia di utilizzare una sottile buccia del frutto per promuovere la funzione digestiva gastrointestinale, migliorare il cuore e portare a pressione sanguigna normale.

 L'uso di guava per la cucina è molto varia. Si è limitato solo dalla fantasia dello chef. Il frutto è utilizzato per la cottura e la cottura succhi di frutta, gelatine, marmellate e frullati. E, naturalmente, molto popolare frutti maturi che sono piacevoli e utili.

 Tutto fatto noto che vegetable - uno degli alimenti dell'uomo moderno più utile e integrale. Non è un segreto che la maggior parte delle verdure venduti nei supermercati e mercati non hanno il giusto valore e l'utilità, ma sembrano molto appetitoso e anche gustoso. Questo perché vogliamo mangiare nell'estate del mandarino in inverno e, come pomodori e cetrioli sulla parte superiore.

 Cosa significa questo? Per proteggere il corpo da sostanze chimiche ottenere, che viene trattato con i fornitori e produttori i propri prodotti per tenerlo aspetto presentabile e appetitoso, è necessario prestare attenzione alla stagionalità.

 Per quelle verdure che non crescono nella vostra zona in inverno, importati da paesi caldi. Questi vegetali sottoposti trasporto lungo e trasformazione di scarsa utilità in giardini serra, per non parlare del fatto che il contenuto di nutrienti nella maggior parte di questi vegetali "estranei" vicino allo zero.

 C'è un detto - "vegetale ogni volta". Quindi cercate di comprare solo verdure e le erbe che crescono nella vostra zona - patate, pomodori e cetrioli in estate, melanzana, etc. Ma tutti i tipi di verdure esotiche, che ci lasciamo andare moderni supermercati meglio escludere dalla vostra dieta.

 Non c'è da meravigliarsi che dicono che le verdure più deliziosi e sani coltivati ​​con le proprie mani e nel mio paese. Pertanto, per essere persone invidiate che si è impegnato in colture per le loro aree suburbane utili.

 Qual è l'ortaggio più utile può crescere nel loro giardino o acquistare sul mercato?

 Nutrizionisti concordano sul fatto che si tratta di verdure a foglia come gli spinaci. Contiene molte vitamine (A (Kerotyn), vitamine B, C, PP, P, D2), minerali, proteine, è un leader di iodio, la cui mancanza causa la malattia sgradevole e l'invecchiamento precoce della pelle.

 Questo è utile spinaci

 Spinaci è utile a tutti, senza eccezioni. Minerali e vitamina complesso di questo ortaggio è molto utile per chi soffre di anemia. E 'anche utile da utilizzare per persone che soffrono di bassa emoglobina. Spinaci promuove la formazione dei globuli rossi e aumentare l'immunità, soprattutto negli adolescenti e nei bambini.

 Spinaci è un vegetariano vegetale indispensabile perché contiene la quantità necessaria di proteine ​​che non possono mangiare con prodotti a base di carne. Spinaci aiuta anche il sistema digestivo, che ha un impatto positivo sulla vostra salute e l'aspetto.

 Quali verdure può anche essere chiamato il più utile?

 Avanti nella lista delle "verdure più utili" sono: carote, pomodori, patate, cipolle e aglio, zucca.

 Carote sono da tempo noto per i suoi effetti positivi sulla visione umana, quindi si consiglia di utilizzare in forma di attrito con l'aggiunta di olio vegetale (olio vegetale, panna acida), sotto forma di succo. Inoltre, è utile per chi soffre di anemia e aritmia, malattie del sistema cardiovascolare.

 Oltre alle proprietà eccellenti, è ricco di varie vitamine. In carota contiene manganese, ferro, iodio e potassio, e multimediali fibre in essa contribuisce a migliorare la digestione, e bambini piccoli può anche essere utilizzato come lassativo.

 In pomodori sono l'acido ascorbico, la vitamina B, carotene, ferro, fosforo, potassio, fibra e acidi organici. Per i pomodori di vitamina C o limoni un po 'peggio e arance. Per le persone che soffrono di insufficienza cardiovascolare, questo ortaggio è molto utile.

 Potato ha gusto eccellente, è facile digeribilità e il numero di calorie necessarie per sazietà. Cipolle e aglio occupano una posizione speciale in questa lista, perché hanno eccellenti proprietà battericide, combattere con successo le infezioni e virus.

 Aglio riduce anche la probabilità di coaguli di sangue e migliora sistemy.Ispolzovanie cardiovascolare nella dieta di succo di cipolla aiuta a migliorare lo stomaco e accelerare il metabolismo nel corpo. Bow utile per le donne che vogliono perdere peso.

 Si pone anche la domanda: "Che tipo di verdura è più utile al mondo"

 Se vi fidate gli scienziati americani, le verdure più utili nel mondo è broccoli e cavolfiori kapusta.Esli è possibile includere nel vostro menù giornaliero queste verdure, ridurrà significativamente il rischio di cancro e l'infiammazione delle mucose del corpo. Un grande vantaggio tutti i tipi di cavolo è la loro capacità di inibire l'assorbimento di tossine nel flusso sanguigno. L'elevato contenuto di proteine ​​e carboidrati, vitamine e aminoacidi - questi non sono utili piccoli componenti cavolfiore e broccoli, attraverso cui lo scambio di sostanze nel corpo.

 I nostri scienziati ritengono che il migliore rispetto ad altre verdure ordinarie cavolo. Dato l'elevato contenuto di fibre, promuove la conclusione di glucosio e colesterolo dal corpo, il secondo dei quali è considerato nocivo per gli esseri umani.

 Un altro vantaggio enorme per l'utilità è che quasi tutti i tipi di cavoli sono ricchi di un ingrediente speciale - hlyukorafanin che negli esseri umani muta in sulforafano, che è estremamente utile nella prevenzione di vari tipi di cancro.

 Inoltre cavolo contiene vitamina C, che non è solo utile per la prevenzione di raffreddori e malattie virali, ma fornisce anche un effetto fruttuosa sul sistema cardiaco, riducendo la probabilità di un ictus possibile.

 Ma non dimenticate che tutte le qualità utili di ortaggi dipendono dal metodo di preparazione. Se le patate, poi, naturalmente, cibi fritti saranno utili veschestv.Morkovka po 'di maionese e condimenti masterizzazione non porta buoni risultati. Si ritiene che è meglio cucinare le verdure con la buccia, e quando si pulisce e rimpianto non tagliare un buon livello. Evitare il sale il più tardi possibile, come si estrae dalle verdure tutti i componenti utili.

 Cuore sano - non è solo l'eredità e la mancanza di cattive abitudini. Ecco un elenco di prodotti che aiuteranno a mantenere in forma. I prodotti più utili per il cuore / Shutterstock

 1. Farina d'avena

 Farina d'avena - una grande prima colazione, abbondante e ricca di omega-3, folati e potassio. In combinazione con alto contenuto di fibra, questi elementi vi aiuterà a ridurre il colesterolo e mantenere i vasi sanguigni in tono. Grits grossolani più utile: il più grano, più grasso in essi. Molti di lei e alcuni frutti, come la banana - può essere un'ottima aggiunta al porridge.

 2. Salmon, salmone

 Questo pesce - una delle migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3. Due o tre pasti di pesce a settimana si tengono la pressione è normale. Il consumo regolare di salmone promuove anche normale coagulazione del sangue e, statisticamente, ridurre il rischio di attacco di cuore di un terzo. Inoltre, esso contiene astaxantina forte antiossidante, in modo che una memoria forte e pelle sana è garantito alla vecchiaia. Sostituire il tonno salmone lattina, sardine e aringhe anche ordinaria. Acidi minerali in loro almeno, secondo i dettagli.

 3. Avocado

 Quando aggiunto chetvertyntsi avocado alle insalate o carne - si riduce il livello di "cattivo" e aggiungere il colesterolo "buono". Inoltre, enzimi specifici contenuti in avocado, processo di assimilazione accelerano dal corpo di carotenoidi, e avevano bisogno di un cuore sano.

 4. Olio d'oliva

 E 'piena di grassi monoinsaturi, che a loro volta sono alle prese con placche di colesterolo, prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni. Ricercatori congiunte da sette istituzioni mediche nazionali hanno dimostrato che i residenti di Creta raramente muoiono di attacchi di cuore, anche se hanno una predisposizione genetica a colesterolo alto.

 La cosa nella loro dieta: per insalate e friggere a Creta usato solo olio d'oliva. Al momento dell'acquisto di petrolio, scegliere quello che ha subito il minor trattamento (sguardo sulla confezione la dicitura "prima estrazione dell'olio").

 5. Nuts

 Tra i suoi compagni maggior parte degli acidi grassi omega-3 e grassi monoinsaturi contengono noci e mandorle. Il consumo di frutta secca favorisce anche un migliore assorbimento dei grassi e riduce la fame.

 6. Bacche

 Mirtilli, lamponi e fragole sono ricche di sostanze anti-infiammatorie, che riduce significativamente il rischio di malattie cardiache e il cancro.

 7. Fagioli

 In lenticchie e fagioli rossi pieni di fibre, omega-3 acidi grassi e di calcio. Sono anche molto abbondante e relativamente basso contenuto di calorie, in modo da poter sostituire qualsiasi contorno.

 8. Spinaci

 Esso contiene un sacco di utile pigmenti lyutenina, potassio, acido folico e fibre. Sostituire può altre verdure. Due piatti di verdura al giorno riduce il rischio di malattie cardiache del 25% e ogni porzione aggiuntiva - è il 17%.

 9. Semi di lino

 Possono essere aggiunti a cereali o insalate, o utilizzare l'olio di semi di lino per la cottura. Questa è la vera fonte di omega-3 e omega-6.

 10. Soya

 Soy buone combatte il colesterolo e fornisce le proteine ​​nel corpo, ma la cosa principale - per utilizzare naturale, non prodotti geneticamente modificati. Uso di soia naturale e latte di soia - il suo modo, può essere usato per fare il porridge. Ma la salsa di soia è meglio non farsi coinvolgere: troppo sale, e da lì si può guadagnare l'ipertensione.

 Fonte: e-news