La parola "aerobica" è stato formato prima che il termine "aerobica", che indicano per indicare processi chimici ed energetici relativi al lavoro dei muscoli. Non sorprende, questo sport relativamente semplice e non traumatica è stato immediatamente preso atto di tutte le persone a dieta. Aerobica per la perdita di peso include esercizi generali di sviluppo e di danza che non solo aiutano a bruciare il grasso in eccesso, ma anche stimolano i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

 Principi aerobica per la perdita di peso in base al fatto che la violazione dei muscoli è sempre accompagnato da un metabolismo rinvigoriti. Questo multi-sistema di reazioni chimiche, molecole complesse sono divisi in più semplici, ed è parallela e materiali di recupero, ricco di energia. Un prerequisito per l'efficace flusso di tali processi è la presenza di ossigeno o cosiddette condizioni aerobiche in cui l'energia prodotta è molto maggiore. Sono forniti nello svolgimento dei movimenti ciclici di vario genere. È importante che l'intensità della loro prestazione era basso, e il tempo - sufficientemente lungo.

 Ci sono diversi tipi di aerobica per la perdita di peso, tra cui vysokoudarnaya (con salti) nyzkoudarnoy (senza salti) e combinato, combina un elementi più dinamici e tranquille. Particolarmente popolari sono l'aerobica step e aerobica saykl.

 Step

 Passo Word, come sapete, tradotto in inglese significa "passaggio". Fase aerobica prevede graduale regime bruciare calorie passo dopo passo. E gli elementi dominanti in esso sono tutti i tipi di movimenti passo-passo.

 Nei moderni centri fitness in fase aerobica classe con speciale piattaforma stepper, e la maggior parte esercizi sono basati su gli alti e bassi di queste piattaforme. Caricare ottenute durante sorokahvylynnoho formazione sulla piattaforma stepper può essere confrontato con la necessità di aumentare solo attraverso la sua due tysyacheetazhnoho sul tetto dell'edificio.

 Contemporaneamente bruciato a quattro calorie.

 I principianti si raccomanda di impegnarsi in un modo più parsimonioso, per esempio, in un primo momento possono essere limitate e una ventina di allenamenti, a poco a poco si estende di classe. Durante gli esercizi necessari per controllare la posizione del corpo, la testa deve essere alta, spalle - giù e muscoli della schiena, addome e glutei mantenuto nello stato di stress.

 Una serie di esercizi per aerobica step alla fine del ventesimo secolo, ha sviluppato istruttore di fitness americano Gina Miller. La donna ha subito un infortunio al ginocchio e riabilitazione rapida capito come adattare il proprio simulatore gradini del portico. Poco dopo lei si avvicinò piattaforma passo.

 Aerobica Saykl

 I aerobica concetto saykl basano sulle moto di culto con un design speciale. Essi sono chiamati Saykl come la parola inglese significa cicle "ruota". Lezioni di tali simulatori simulare la guida su terreni accidentati. Aerobica Saykl caratterizzati da elevata intensità, e le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare o del ginocchio, si è controindicato. Se si sintomi chiaramente visibili delle vene varicose, questo sport è anche, purtroppo, non per voi. Ma chi soffre di pressione ridotta ad unirsi sarebbe abbastanza buono.

 Simulatori Saykl, a differenza moto convenzionali, non solo per monitorare la velocità e il carico, ma il tipo di corsa. Pedale possono anche in piedi.

 Fare aerobica saykl accompagnati da alta kardionahruzku e quindi un regime di esercizio e le loro prestazioni in ogni caso è individuale, tenendo conto di tutte le raccomandazioni istruttore di fitness. A poco a poco bisogno di addestrare il vostro corpo per quello che dovrebbe essere insegnato in aula per completare.

 Ora più popolare trovato caffè verde, che può essere utilizzato con successo come uno strumento aggiuntivo per la perdita di peso. Considerare come utilizzare il caffè verde per prenderlo processo molto accelerato di perdere peso.

 Posso usare il caffè verde?

 Per iniziare, capire cosa caffè verde e da dove proviene. Siamo tutti abituati a nero, profumato e delizioso drink, così molti credono che il caffè verde - è un altro impianto o di un tipo speciale. Infatti, mais verde - un grano che non sono stati tostatura. A causa del caffè tostato è odore familiare e tonalità, ed essiccato in forma naturale è beige chiaro con odore erboso.

 Non è un segreto che il trattamento termico è spesso dannoso per le proprietà curative del prodotto. Questo è vero per il caffè. Durante torrefazione riduce il numero di acido clorogenico, che può accelerare il processo di tessuto grasso scissione e aumenta la quantità di caffeina in dosi elevate non è molto utile per il corpo.

 Quindi, possiamo dire che l'assunzione di caffè verde può, ed è ancor più utile che la variante nera. Non tutti potranno apprezzare il gusto e l'odore del caffè verde, ma se si aggiunge il sapore di cannella o zenzero può essere un po 'migliorata.

 Come usare il caffè verde?

 Se avete già acquistato un chicco di caffè verde, come usarlo, una volta che si impara in pratica. Prima che un caffè normale prodotta in Turka, o avete un caffè, allora sarà facile da preparare questa bevanda come l'aggiunta di spezie o senza di loro.

 Ci sono diversi modi per utilizzare il caffè verde per la perdita di peso, e noi li considerare con la dieta esemplare, che dovrebbe combinare l'uso della bevanda.

 Opzione uno (caffè prima di mangiare)

1.  20 minuti prima di colazione: tazza di caffè verde.
2.  Colazione: farina d'avena con mele e tè.
   

   
   

3.  20 minuti prima di pranzo: tazza di caffè verde.
4.  Pranzo: manzo guarnito con riso e verdure.
5.  20 minuti prima di cena: tazza di caffè verde.
6.  Cena: petto di pollo brasato guarnito con cavolo fresco.

 Questa opzione dovrebbe mangiare tre volte al giorno prima di ogni pasto a bere il caffè. Escludi grassi, fritti, farina e dolci.

 Opzione due (caffè invece di spuntini)

1.  Colazione: Ogni piatto con due uova e tè.
2.  Pranzo: caffè verde.
3.  Pranzo: insalata con verdure e carne, zuppa di luce, un pezzo di pane.
4.  Snack: tazza di caffè verde.
5.  Cena: pesce al forno o pollame con verdure, caffè verde.

 Questa opzione dovrebbe mangiare tre volte al giorno, e se per il resto del senso di fame, bere caffè. La cena dovrebbe avvenire entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire, dal momento che è il caffè e la caffeina, in parte perché potrebbe causare problemi con il sonno. Controllare le porzioni - dovrebbero essere formati standard.

 Opzione Tre: dividere i pasti con caffè verde

1.  Colazione: due panino sottile con formaggio, mezza tazza di caffè verde.

2.  Pranzo: mela, mezza tazza di caffè verde.
3.  Pranzo: stufato di calamari guarnito con broccoli o cavoli, mezza tazza di caffè verde.
4.  Snack: insalata di alghe o cetriolo, mezza tazza di caffè verde.
5.  Cena: porzione di stufato di verdure e carne magra, mezza tazza di caffè verde.
6.  2-3 ore prima di coricarsi: mezza tazza di caffè verde.

 Nutrizione frazionale coinvolge mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Da un punto di vista medico è opzione più utile per la perdita di peso, in quanto aiuta a stimolare il metabolismo. Se non è possibile controllare le porzioni, questo metodo non è la migliore pratica.

 Dieta inglese è progettato per 20-21 giorni, ma può essere ripristinato 15-20kh sovrappeso.
 C utilizzando questa dieta si cerca di capire dove ha fatto il detto "The Lady inglese"
 Forse tutta la soluzione banale e proprio qui è - Dieta English?
 La cosa principale è solo quello di seguire tutti i consigli e l'armonia "inglese Lady" è sicuro di essere in voi.
 Assicurati di escludere l'alcool e verniciato limonata dolce, solo bisogno di essere su zucchero, biscotti, patate e pane bianco.
 Anche in questa dieta e solo per la guarigione del corpo, essere sicuri di prendere un multivitaminico.
 Menu English dieta:
 Due duro ed affamato giorno:
 Un litro di latte, un bicchiere di succo di pomodoro fresco e un paio di fette di pane.
 Due proteine ​​giorno:
 In tazza di caffè biologico con una fetta di pane spalmata di burro e miele può.

 Per il pranzo si può permettere una ciotola di brodo (di carne o di pesce) con un pezzo di carne o di pesce azzurro, un pezzo di pane e un paio di cucchiai di piselli
 Nel pomeriggio potrete gustare una tazza di tè con un cucchiaio di miele.
 Per la cena, in modo da poter mangiare un pezzo di carne o di pesce o un paio di uova, una tazza di yogurt e cinquanta grammi di formaggio con una fetta di pane
 Due giorni di verdure: ??
 Mattina iniziare con due mele o arance coppie
 Per il pranzo avremo zuppa e una fetta di pane (senza burro) e un'insalata leggera
 Mezzogiorno come la colazione
 Cena può essere non oltre 19-00, una fetta di pane con un'insalata, una tazza di tè con un cucchiaio di miele.
 Ruota può solo giorni di proteine ​​e verdure, giorni duri non c'è bisogno di essere ripetuta.
 Buona fortuna a voi di perdere peso.
 Dieta britannica. Recensioni e risultati di questa dieta si possono inserire sul nostro sito web.

 Avrete bisogno

•  Fagiolini caffè
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 Istruzione

• .1

   Il caffè verde è considerato uno dei mezzi più efficaci per ridurre il peso. Si suggerisce che parte dei chicchi di caffè comprende molte sostanze che stimolano la combustione dei grassi nel corpo e rimozione tossine da esso. Caffè nero Plain arrostito per gran parte dei nutrienti persi. Il caffè verde semplicemente essiccato, preservando così quasi tutto il materiale necessario. Secondo gli esperimenti, caffè nero aiuta diviso su quattordici per cento di grassi. Il caffè verde è suddiviso su quarantacinque per cento. In aggiunta, ci sono antiossidanti caffè verde che promuovono la conclusione di radicali liberi dal corpo. Inoltre, caffè verde accelera il metabolismo, abbassa la pressione sanguigna e normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, la conclusione circa i benefici di questa bevanda è evidente. Vale la pena di prendere quelle configurate per lunga vita senza malattie e problemi.

• .2

   Come usare il caffè verde? Le proprietà di dieta di caffè verde coinvolgere almeno 2 kg al mese. Tuttavia, le opinioni di persone che hanno sperimentato la strada, contengono numeri più grandi - a meno cinque chili. Questo risultato può conseguire tali dimentica caloria dessert e mangiare troppo, mangiare piccole porzioni con uguali intervalli tra i pasti, così come cercano di muoversi di più.
  

  
   Per perdere peso, si dovrebbe bere 3 tazze di caffè, offrendo le tecniche in modo che la sera è rimasto inattivo. Altrimenti buon sonno non funziona.

• .3

   Per non avere troppo, è necessario bere molto. Così, la migliore bevanda caffè per la colazione. E il desiderio di aprire il frigorifero senza sentirsi vero "fill" la fame con acqua pulita. Gli esperti dicono che il caffè dimagrante si può bere dopo un pasto. Ad esempio, 45 minuti dopo la prima colazione. In questo caso, non solo i blocchi carboidrati derivati, ma anche carica allegria. Se si effettua un drink prima di cena, l'effetto del caffè verde integrato diminuzione dell'appetito e, di conseguenza, il desiderio di ridurre la dose. Poco si soddisfare le esigenze di normale. Così caffè ad un certo punto non è più necessaria.

• .4

   Dal caffè verde per le recensioni - prodotto esclusivamente naturale, non rovinare tutto con tutti i tipi di additivi. Le bevande senza zucchero, latte e altri ingredienti non solo aiutano a sentire il pieno effetto, ma anche configurare i recettori per il riconoscimento della lingua dei sapori naturali. Nel corso del tempo abbandonerà tutti gli alimenti che contengono aromi e esaltatori di sapidità. Semplicemente sembreranno insapore. Nessun danno con il caffè come un integratore dietetico - quindi non sperimentare con il numero. Dieci coppe quasi costretti a dire addio a tutto il peso in eccesso in un solo giorno, ma danneggiare il cuore - esattamente. Anche il caffè più utile contiene caffeina e può essere non conforme alle istruzioni causano deterioramento della salute.

 Sbarazzarsi di pancia appendere un must!

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 Dangling pancia può essere rimosso utilizzando i seguenti modi semplici:

1.  Iniezioni di bellezza. Che cos'è questo? Scrivendo sotto la pelle di vari cocktail speciali. Conversazioni "bellezza" ha tenuto solo una volta alla settimana e sono considerati molto popolare. Un altro tali iniezioni alleviare cellulite ed edema!
2.  Aquamassage. Ci sono diverse opzioni per il massaggio dell'acqua. La prima opzione prevede la "direzione" di getti d'acqua nelle zone problematiche. Seconda - akvamassazha di un bagno speciale. Il risultato è già visibile dopo il primo trattamento!
3.  Premere "pompaggio". Ci sono molti esercizi che aiutano a pompare la stampa. "Press" esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, più volte al giorno!
4.  Strofinare il fresco pancia acqua (non il ghiaccio!). Engage "sfregamento" pelle addominale quando prende il bagno profumato e gradevole. Ci deve essere fregando quando facevo la doccia.
5.  Esecuzione (mattina molto presto). Wake up (completamente) salire dal postelky, lavarsi, pettine, vestito .... esco per la strada! Iniziare a correre per la casa, per non vedere la pancia larghi che così fastidioso!
6.  Hoop "Promozione". Acquista un cerchio con le grandi "bolle". Questi cerchi è venduto nei negozi di quasi tutti i grandi e piccoli! E il prezzo di questo prodotto sembra essere non "mordere". Hoop Steep ogni giorno o due. Spendere circa mezz'ora al giorno.
7.  Come rimuovere penzoloni pancia? - Wraps. Questa procedura è lodevole (sulla base di giudizi di molte donne). Se volete provare a "lavorare" su cedimenti stomaco con impacchi - andare per esso! Vi auguriamo un grande successo in questo business!
8.  Scrubs. Essi sono, molto probabilmente, avete già fatto. Ma non per la pancia e il viso! Coolest scrub - caffè. Tra l'altro, è molto facile. La cosa principale - non essere pigro! Dove è la pigrizia .... Non c'è alcun risultato!
9.  Massaggio con una scopa. Affrettatevi al bagno! E 'stato nel bagno può essere fatta massaggio "straordinario". Se non ti piace di visitare questi luoghi - scegliere un altro modo per liberarsi del suo corpo "obvyslosti" pancia.
10.  Il divieto di cibo prima di guardare i sogni. Smettere di mangiare prima di coricarsi per vantare il migliore del ventre! Pancia (e la sua pelle) "non piace" quei momenti in cui ti mangia! Se lo si fa prima di andare a dormire - "antipatia" per diventare più forte.
11.  L'uso di oli essenziali. Comprare olio di avocado, mandorle o Mandarynchyk. Drip qualche goccia sulla pancia e strofinare come se fare leggero massaggio. Sedetevi con olio sull'addome (ancora). Credetemi, l'effetto proprio non ci vorrà molto!
12.  Danza. Danza ovunque! Danza sempre! Quindi basta sbarazzarsi di pancia saggy. Può ballare te - grande! Se non - veloce iscriversi in qualche "circolo" dancing. Non c'è tempo, opportunità e risorse - si muovono ritmicamente la musica.
13.  Esercizi. Non dobbiamo dimenticare che ci sono esercizi! I migliori esercizi per "salvare" si da "cedimenti" pancia: sollevare il corpo (dalla posizione sdraiata), "forbici", cerchi torsione tendenze "Bicicletta".
    

    
    

14.  Nutrition. La prima colazione, pranzo completo e delicatamente morso (al posto della cena) - un vero successo! Sarete in grado di sostenere una dieta - ottenere bellezza pancia più veloce! Tra l'altro, la prima colazione può essere un pasticcio. Pranzo - Zuppa, verdure al vapore, insalata di frutta e un bicchiere di succo di frutta. Uno snack leggero è possibile scegliere il proprio!
15.  Avvolgere con crema Guam. Si può provare e impacchi freddi e caldi, con "partecipazione" della crema. Alternate se vuoi. Molti dicono che larghi pancia "sparire" dopo dodici sessioni "avvolgenti".
16.  Ignorando calorie - ciucci. Queste calorie sono in alimenti e bevande di seguito elencati: formaggio (il grasso), gelati, salsicce, pancetta, agnello, torte, marmellate, sciroppo zuccherino, ciambelle, torte, cioccolato al latte, frullati, succhi di borse, whisky, vodka, cognac birra.
17.  Camminando con manubri. "Suits" a piedi con manubri in appartamento! Backs cercano di mantenere dritto, pancia - troppo. Solo così potete rafforzare i muscoli addominali dell'addome, della schiena muscoli e braccia. Pancia saggy, naturalmente, anche "go".
18.  Divieto per le diete "dure". Se il sogno perdere peso - farlo in "compagnia" di diete, menu che non si guideranno i "duri" scatole di delimitazione. La pelle può obvysnuty e per il fatto che il corpo non è abbastanza di un prodotto.
19.  Rifiuto di cattive abitudini. Non bere o fumare. Bevande alcoliche e sigarette sono i peggiori "nemici" di bellezza e la pelle perfetta! Lasciare l'alcool per le vacanze, e smaltire le sigarette nel cestino. Si può cominciare ad agire ora!
20.  Icy raffreddare. Ogni mattina, quando si va a lavare, prendere un paio di cubetti di ghiaccio (dal freezer). Cubi strofinato i luoghi dove si può vedere chiaramente "cascante" pelle. Dopo la procedura di "ghiaccio", fare una doccia calda per rallegrare.

 Come rimuovere stomaco residuo e di sbarazzarsi di pelle tesa? - Lo sapevate che il grado di "cedimenti" dell'addome spesso dipende dalla quantità di grasso deposto? Lo sapevate che è possibile rimuovere larghi pancia, concentrandosi su quanti chili in più sei riuscito a perdere?

 Diciamo che si sta "caduto" per dodici chili di troppo .... Sarete visitare la palestra abbastanza regolarmente per riparare la pelle dell'addome. Se si è sbarazzato del XXI un chilogrammo - avrà bisogno di fare un grande sforzo per "divorzio" con la pelle cascante nella zona addominale. Cosa fare? Abituatevi a massaggiare, impacchi e una dieta equilibrata. Nella tua situazione e visitare la palestra non sarà superfluo! Forse vi sarete chiesti a quando (in alcuni casi) di pelle indesiderati basta salvare il funzionamento .... Quando si raggiunge una certa età o quando il tuo corpo "lasciare" un numero enorme di sterline. Parlate con il vostro medico! Lasciate che vi dicono che si dovrebbe andare sul tavolo operatorio o meglio astenersi dal farlo.

 Il fastidio doloroso - acne sul viso. Come trattare la pelle grassa - un problema non solo gli adolescenti, ma anche gli adulti. Acne - le conseguenze. Ma che cosa? Dovete capire. Non trovando ragione non si dovrebbe iniziare il trattamento. In caso contrario, si tornerà in forma anche peggio.

 Il naso e la fronte - il cosiddetto T-zone - un luogo preferito di acne. La ragione principale - una violazione delle ghiandole sebacee. Se il tempo di venire in aiuto del suo viso, poi si può evitare spiacevoli segni - cicatrici.

 Prima di scegliere il tipo di trattamento - clinica o in casa - è necessario capire come il problema è iniziato. Valutazione della pelle spendere estetiste. Quando pochi problemi già sviluppato in acne, non cercando di essere curati a casa.

 Se tutto non è così difficile, e si auto-terapia.

 Come sbarazzarsi di acne sul viso - dieta - è un primo passo importante. Una corretta alimentazione non farà male a nessuno.

 Potrebbe essere utile e l'osservanza del giorno. Sport e sonno ristoratore porterà risultati solo positivi.

 Lavare con impronta acqua calda. Ciò consentirà i pori di espandersi. Questo dovrebbe essere fatto due volte al giorno.

 Pomata salicilico e lozione. Sono disponibili al banco. Sono considerati un rimedio efficace per l'acne. Applicare i fondi necessari per individuare, almeno due volte al giorno.

 Come fare una pancia piatta?

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 Diete per ritornare "aereo" pancia:

 Diet "opzione tre classi":

 Opzioni zavtrakov.

Primo:

1. Ovsyanka.
2. Kofeёk.
3. Frutta (non banane!).

 Secondo:

1.  Un pezzo di un pesce a basso contenuto calorico.
2.  Una tazza di tè verde.
3.  Poco buterbrodyk.

 Terzo:

1.  Bollito (pollo) uovo.
2.  A pochi pani.
3.  Diversi frutta.

 Opzioni per il pranzo.

 Primo:

1.  Duecento cinquanta grammi di pesce.
2.  Porzione makaronchiki.
3.  Una porzione di pappa di riso.

 Secondo:

1.  Succo d'arancia (parecchie tazze).
2.  Zuppa di verdure.
3.  Diversi pezzi di pane.

 Terzo:

1.  Bicchiere di succo.
2.  Pollo brasato.
3.  Insalata di verdure.

 Opzioni per il pranzo.

 Primo:

1.  Insalata di verdure.
2.  Un pezzo di pesce.
3.  Un pezzo di hlebushka nero.

Secondo:

1. Fico.
2. Verdure.
3. Nemnoho tè

 Terzo:

1.  Porzione kvasolky (bollito).
2.  Carne cotta (un piccolo pezzo).
3.  Tazze kefirchyka freschi.

 Diet "Banana - una chicche migliori":

 Prima colazione:

1.  Un paio di cucchiai di noci.
2.  Due piccoli Bananchyk.
3.  Smoothies con formaggi.

 Colazione supplementare:

1.  Pinoli.
2.  Insalata con mele e morkovochky.
3.  Un po kompotik zuccherato.
4.  Due Bananchyk.

 Pranzo:

1.  Noisettes pollo.
2.  Insalata di verdure.
3.  Tè zuccherato.
4.  Piccolo bananchyk.

 Cena:

1.  Insalata di cetrioli.
2.  Pomodori.
3.  Avocado.
4.  Pochi olive.

 Dieta "pizzico di cannella":

 Colazione:

1.  Mela verde (cannella).
2.  Farina d'avena (centocinquanta grammi).
3.  Tea (senza zucchero).

 Pranzo:

1.  Uno apelsynchyk.
2.  Cento grammi tvorozhochka.
3.  Pinch korichki.
4.  Un pezzo di un pesce.

 Cena:

1.  Un po 'di noci.
2.  Pomodoro.
3.  Cannella (un pizzico).
4.  Macedonia di frutta.

 Dieta "perdere peso .... Cinque giorni!":

 One Day:

 Colazione:

1.  Farina d'avena.
2.  Formaggio (basso contenuto di grassi).

 Pranzo:

1.  Fico.
2.  Verdure (condizione in umido).
3.  Una tazza di tè.

 Snack:

1.  Tea (Crasnencoe).
2.  Diversi frutta.

 Cena:

1.  Pesce (kopchenenkaya).
2.  Diversi kartofelinok.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  formaggio tostyka.
2.  Un po chaechka nero.

 Pranzo:

1.  Verdi.
2.  Insalata di pomodori.
3.  Pesce (cucinato senza farina).

 Snack:

1.  Tè con le erbe.
2.  Formaggio (basso contenuto di grassi).

 Cena:

1.  A pochi pesche.
2.  Insalata di tonno.

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Porridge (qualsiasi).
2.  Tè con le erbe.

 Pranzo:

1.  Insalata con più pomodori.
2.  Due tazze di tè.

 Snack:

1.  Succo Apelsynchykiv.
2.  Diversi carote.

 Cena:

1.  Diversi carote.
2.  Insalata di luce.

 Quarto giorno:

 Colazione:

1.  Figura (una piccola parte).
2.  Tè nero.
3.  Formaggio (basso contenuto di grassi).

 Pranzo:

1.  Chicken (quattro pezzi di grandi dimensioni).
2.  Mele.
3.  Un po 'di tè.

 Snack:

1.  Tre spicchi d'arancia.
2.  Tre fette di ananas.
3.  Grande pomodoro.

 Cena:

1.  Un po 'di riso.
2.  Tè con la menta o limone.
3.  Insalata con i dadi.

 Quinto giorno

 Colazione:

1.  Due tazze di tè.
2.  Due tazze di acqua.
3.  Una fetta di pane bianco.
   

   
   

4.  Diverse porzioni di insalata luce.

 Pranzo:

1.  Un po 'di brodo magro.
2.  Mezza fetta di pane.
3.  Tea (senza zucchero).

 Snack:

1.  Due plitochki cioccolato fondente.
2.  Coppe latte magro.
3.  Tre fette di pomodoro.

 Cena:

1.  Tazza di tè nero.
2.  Un piccolo panino.

 *

 Come fare un ventre piatto?

 Come ottenere una bella pancia "aereo"? Altri suggerimenti:

1.  La maggior parte della solita coinvolgimento dell'addome. Diventa a quattro zampe prima vacuumization "stabilire".
2.  Nuotate nella piscina (tre volte alla settimana per quarantacinque hvylynok). Nuotare nel fiume, se il tempo e il tempo del permesso dell'anno.
3.  Bere tè biglietti verdi. È possibile aggiungere un po 'di zucchero a esso. Non mi piace il gusto del tè? Abituati ad esso!
4.  Trekking nelle farmacie e nei negozi. Guarda cosmetica, che è strisciante estratto di timo. Applicare sull'addome (ogni notte).
5.  Aggiungere in tutte le diverse spezie pasti o di cannella cotti. Si prega di notare che queste "cose" zuppa da aggiungere non è necessario.
6.  Freschi chicchi di grano bollito. Usali ogni mattina (colazione o pranzo, invece).
7.  Cessa di godere di un pasto quando alimentato a sentire ottantacinque per cento.
8.  Mangiare solo in posizione seduta e cercare molto attentamente masticare ogni boccone di cibo.
9.  Segui postura. Brutto aspetto - è la pietra angolare! Se sei la cava, si sente che la pancia cresce e diventato più difficile a tre chilogrammi!
10.  Provate a fare (take) aroma - bagno. Prendete olio di finocchio (una goccia di) slyvochku grassi (mezzo cucchiaio), Medoc naturale (un cucchiaio), olio di ylang - ylang (poche gocce) e olio di geranio (quattro gocce). Tutti i componenti mescolare accuratamente. Aggiungere la miscela per l'acqua calda. Sit in vannochtsi non a diciassette minuti.
11.  Buon sonno! Sonno normale - il sette ore (minimo). Dormirà debito - vedrà molto meno grasso della pancia di coloro che trascurano il sonno. Tra l'altro, lungo sonno - è troppo male. Seguire la moderazione in tutte le cose. Dreams - non fa eccezione!
12.  Non cercate panini e torte! Vuoi sweet - "inventare" qualcosa di dieta.

 *

 Pancia piatta diventano, se fate i seguenti esercizi:

1.  Sdraiati sulla schiena. Gambe Bend e le braccia sotto la testa rimossi. Sollevare la parte superiore del corpo a pochi centimetri da quella superficie sulla quale si trovano (la lama deve staccarsi dalla superficie, in primo luogo).
2.  Prendere la stessa posizione nell'esercizio precedente. Mettere le mani sotto il bacino. Assicuratevi che il vostro pollice e l'indice formano un triangolo. Mettere i piedi insieme e iniziare a trascinare da qualche parte verso il soffitto. Lower una gamba (sinistra), cercando di non toccare la superficie su cui l'esercizio eseguibile. Torna alla tua posizione di ex e abbassare l'altra gamba.
3.  Lie ordinatamente sul pavimento (sul retro). Tira la maniglia a lato. Mettere i piedi, e la Creazione di un angolo retto (con il loro aiuto). Li Abbassare al piano (a destra). Fare in modo che essi erano "tagliati fuori" da ogni damigella d'onore. Punti e gambe a sinistra (con posizione superiore). Ripetete l'esercizio per cinquanta razochka.

 Come rimuovere il grasso della pancia più velocemente? Se siete alla ricerca di una risposta alla tua domanda è - si trova!

 Ancor più, la risposta - prima di:

•  Bere acqua. Bere acqua! Minimo - due litri al giorno. Tuttavia, è desiderabile che raggiunge cinque o sei litri. Concentratevi sul vostro corpo. Quanto si può bere quanto lui e "fit".
•  Prendere attiva molto. Computer e televisori - "peggiori nemici" del vostro addome. Ascoltarli e non guardare e non seduto dietro di loro. C'è un sacco di musica e video! Utilizzare questo. La musica si può ballare e pulizia da fare e saltare ....
•  "Wear" hoop in vita! E 'questa idea vi farà risparmiare grande pancia. Correct imparare a girare hula-hoop. Per iniziare, decidere il luogo in cui si preferisce essere il suo giro. E poi procedere alla "promozione" può essere!
•  Dal dolce, grassi, salato si protegge. Non si lasci godere di questo cibo. Questo cibo è molto pericoloso per il vostro stomaco! Si ottiene un sacco di piacere e di assaggiare il sovrappeso mare.
•  Non mangiare per 3-4 ore prima del "go" a dormire. È necessario compilare lo stomaco completamente vuoto. Vuoi avere un pasto - bere molto - un sacco di acqua.

 Provare una dieta come questo:

 Pasti Piano in ponedelnichek.

 Colazione:

1.  Una mela (grattugiato).
2.  Yogurt (basso contenuto di grassi).
3.  Gabbiani verde (senza zuccheri aggiunti).

 Colazione Two:

1.  Arancione.
2.  Qualche pagnotte di grano intero.
3.  Formaggio (basso contenuto di grassi) - Cinquanta grammi.

 Pranzo:

1.  Pane (crusca) - Slice.
2.  Mozzarella cheese - 50 grammi.
3.  Avocado.

 Cena:

1.  Cinquanta grammi di porridge di riso bollito.
2.  Un pezzo di pollo.
3.  Un po 'di cipolle verdi.

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Diversi pezzi di papaia.
2.  Trecento millilitri di latte scremato.
3.  Un bicchiere d'acqua.

 Martedì - cibo:

 Colazione:

1.  Una manciata di bacche (qualsiasi).
2.  Una tazza di tè verde.
3.  A poche uova, sode.

 Colazione Two:

1.  Un po 'di miele.
2.  Un po 'di succo di frutta.
3.  Metà una tazza di latte scremato.

 Pranzo:

1.  Un po 'di brodo cittadina (pollo).
2.  Un po 'di acqua naturale.
3.  Una piccola porzione di insalata "Mimosa".

 Cena:

1.  Acqua minerale - vetro.
2.  porzioni non pieni di insalata "piselli".
3.  Un bicchiere di latte scremato.

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Un pezzo di formaggio.
2.  Metà di formaggio fuso.
3.  Un po 'di latte.

 Ambiente Plan.

 Colazione:

1.  Un po 'di latte.
2.  Tazze di tè verde.
3.  Un cracker.

 Colazione Two:

1.  Un vetro di colore arancione.
2.  Un po 'd'acqua.
3.  Diversi noci noci.

 Pranzo:

1.  Un po 'di grano saraceno senza sale.
2.  Mezzo bicchiere di latte.
3.  Acqua (plain).

 Cena:

1.  Una parte di qualsiasi polenta nesolenoy.
2.  Un bicchiere di succo di ananas.
3.  Una tazza di tè.

 Non dimenticare di pranzo:

1.  Uno zefirinka.
2.  Succo d'arancia.
3.  One pechenyushki (senza zucchero).

 Giovedi - cibo.

 Colazione:

1.  Il tè nero (senza zucchero) - tazza.
2.  Un po 'di pappa di miglio.
3.  Un bicchiere d'acqua.

 Colazione Two:

1.  Qualsiasi succo.
2.  Qualsiasi liquame.
3.  Bread - un pezzo.

 Pranzo:

1.  Mezzo bicchiere di bibita fresca.
2.  Due Orange.
3.  Coscia di pollo.

 Cena:

1.  Ogni pesce.
   

   
   

2.  Qualsiasi frutta.
3.  Qualsiasi vegetale.

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Metà zefirinki.
2.  Arancione.
3.  Metà banche yogurt (la banca - grande).

 Pianificare il Venerdì.

 Colazione:

1.  Tè verde (haryachenkyy).
2.  Un pezzo di pollo senza la pelle.
3.  Juice multifruit.

 Colazione Two:

1.  Un bicchiere d'acqua.
2.  Un po 'di frutta.
3.  Morse (non più di mezza tazza).

 Pranzo:

1.  Grande frutta.
2.  Brodo Plate.
3.  Un pezzo di carne di pollo.

 Cena:

1.  Vino rosso Bokalchyk (incompleta).
2.  Un po 'di grano saraceno senza sale.
3.  Uno pomydorchyk.

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Manciata di bacche.
2.  Acqua minerale.
3.  Metà zefirinki.

 Pianificare un Sabato.

 Colazione:

1.  Tè verde.
2.  Un dado.
3.  Un bicchiere di qualsiasi succo.

 Colazione Two:

1.  Qualsiasi insalata.
2.  Due tazze di acqua.
3.  Manciata di muesli.

 Pranzo:

1.  Un vasetto di yogurt.
2.  Due pomodoro.
3.  Tazze di acqua.

 Cena:

1.  Due Orange.
2.  Un bicchiere di tè (nero o verde).
3.  Un po 'Malinka.

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Una pesca.
2.  Yogurt Bank.
3.  Vodichka.

 Domenica - cibo.

 Colazione:

1.  Un uovo sodo.
2.  Manciata di muesli.
3.  Diversi piccoli frutti.

 Colazione Two:

1.  Un bicchiere di qualsiasi succo.
2.  Un po 'd'acqua pulita.
3.  Frutta e insalata di verdure.

 Pranzo:

1.  Brodo.
2.  Un bicchiere d'acqua.
3.  Verdure.

 Cena:

 Ricorda mezzogiorno:

1.  Un pezzo di torta (non acquistato, ma il forno).
2.  Vetro minerale po 'd'acqua.
3.  Un pomodoro.

•  Swim. Si può fare il bagno con schiuma e le erbe, se non il tempo in piscina. Nuoto cancella poshvydshe stomaco. Quanto velocemente - fino a voi e le caratteristiche del vostro addome.
•  Adoro l'insalata "Graceful". Preparare in base alle esigenze:

1.  Far bollire alcune uova.
2.  Rimuovere gli albumi.
3.  Albumi Cut (piccolo - piccolo).
4.  Preparare greenbacks piselli baccelli (per una coppia).
5.  Misurare esattamente una tazza di baccelli.
6.  Aprire un barattolo di tonno.
7.  Mescolare tutti gli ingredienti e fare rifornimento loro nulla.

•  Non dimenticare di esercizi per pancia.

 Primo:

1.  Sdraiati sulla schiena.
2.  Piegare le gambe (in ginocchio).
3.  Sotto la testa mettere le mani.
4.  Il tronco sollevare lentamente.
5.  Ripetere trenta volte.

 Secondo:

1.  Sulle roztashovuytes schiena.
2.  La curva gambe.
3.  Mani Upyraytesya sulle ginocchia.
4.  Continuare a spingere (rafforzata).
5.  Contare fino a cinque, rilassarsi.
6.  Ripetere dieci volte.

 Terzo:

1.  Al piano sdraiarsi comodamente.
2.  Gambe Bend a kolenochkah.
3.  Mettere le mani sotto la testa.
4.  Piede gamba sinistra scheggiato fino (a destra).
5.  L'ascensore del corpo.
6.  Sul lato destro (facilmente) corpo turno.
7.  Dieci volte l'esercizio di nuovo.

 Quarto:

1.  Diventa pryamenkyy.
2.  Mani sui fianchi posto.
3.  Il gambe curva (un po ').
4.  Posizionare il piedi alla larghezza delle spalle.
5.  Estendere bacino in avanti.
6.  Glutei (possibile) ceppo.
7.  Trenta, ancora una volta esercitare.

•  Come poshvydshe rimuovere il grasso della pancia? - Scarica preme. Esercizi addominali con grande pancia "far fronte". Ma non dobbiamo essere pigri per esercitare aiutato e non ha deluso.