 Purtroppo, l'acne adolescenziale e anche chiamato il giovane non scegliere sempre il luogo di residenza per la pelle di ragazzi e ragazze. Spesso si verificano in persone di mezza età. Qual è il motivo della loro presenza?
Partiamo da una giovane età. Teens soffrono giovanile acne o acne a causa della sua normale maturazione, la pubertà. Durante questo periodo, vi è un rilascio attivo del ormone androgeno, che è responsabile per le ghiandole sebacee. Poiché acne - è altro che una malattia delle ghiandole sebacee. Localizzazione di acne di solito osservato sul naso, sulla fronte, guance, mento. In primo luogo, vi è il blocco del condotto di sego-capelli a causa di eccessiva allocazione di grasso. Accumula grasso, uniti scaglie di pelle, che è la base per la crescita di batteri. Poi vi è l'infiammazione e pustole. Questi si chiamano acne. Cause di acne adolescenziale Uomini e donne soffrono di questa malattia nel loro corpo in caso di qualsiasi guasto ormonale. Anche malattie come seborrea sempre accompagnati da acne. Seborrea - una malattia caratterizzata da una disfunzione delle ghiandole sebacee, che è abbondante selezione di sebo difettoso. Le ghiandole sebacee con malattia avanzata e spesso intasati con tappi neri. C'è un lustro caratteristico, la pelle appare sporco. Spesso, l'acne adolescenziale sorgono nei disturbi neuropsichiatrici. Lo stress è una delle cause più comuni di acne. La formazione di punti neri può contribuire a malattie come il diabete e le malattie infettive, la carenza di vitamina e, infine, la mancanza di cura della pelle. Poor ripulito una buona base per la formazione di acne, in modo da prestare maggiore attenzione alla sua cura. Il trattamento di acne giovanile Trattamento gioventù globale di acne nell'adolescenza è richiesta e l'uso limitato di detergenti che sgrassare la pelle, con conseguente miglioramento salootdeleniya.
Tuttavia, in età avanzata dovrebbe accuratamente avvicinarsi a combattere l'acne. Prima di tutto è necessario analizzare la vostra dieta e rinunciare alcool, caffè, tè forte, cioccolato. Anche di iodio contenenti prodotti - alghe, pesce, sale iodato. Iodio promuove la formazione di nuove ulcere. Limitare l'assunzione di cibi grassi, e cibi ricchi di carboidrati.
Dieta Quando è raccomandato l'acne dieta. È abbastanza semplice. Aumento dei prodotti dietetici contenenti zinco (gamberetti, granchi, fagioli di soia), regola le ghiandole sebacee. Utile come alimenti ricchi di fibre. Kefir, Riaženka, formaggio - tutto il latte fermentato. Sono necessari Verdure e frutta. Prodotti utili contenenti vitamina A. Vegetables - una carota, verdure a foglia verde, spinaci, pomodori, mais. La vitamina A si trova anche nel fegato e di altri organi interni, uova, pesce. Utile per l'acne adolescenziale e vitamina C. Contiene anche nel fegato, uova, piselli, fagioli. Ma la migliore fonte di vitamine del gruppo B - germogliato grano e lievito. Questi alimenti sono ricchi di vitamina E, che è necessaria anche nella lotta contro l'acne. La vitamina E si trova in olio di girasole, noci, grano integrale, verdure - in insalata, pomodori, spinaci. Questo è il primo e necessari passi che hanno a che fare se si notano segni di acne, il secondo passo è fare appello al medico che selezionerà una dieta basata sulle caratteristiche del vostro corpo, e prescrivere il trattamento. Spremere solo acne può non, si può ferire solo la pelle, lasciare cicatrici poco attraente. E ricordate, il miglior medico per tutte le malattie - riposare all'aperto, prendere il sole e, naturalmente, di buon umore.  L'esercizio aerobico chiamato anche kardiovprav. Procedi movimenti ritmici che coinvolgono grandi gruppi muscolari. Esercizi aerobici rendono il lavoro leggero intensamente come durante la loro performance aumenta la domanda di ossigeno.
Quali sono i vantaggi di esercizio aerobico Regolarmente fare aerobica, si possono ottenere molti benefici per la salute e il benessere generale: - Aumentare i livelli di energia
- Ridurre i livelli di stress e migliorare lo stato mentale (a causa del rilascio di endorfine)
- Migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni
- Pressione bassa sanguigna, la frequenza cardiaca, e il rischio di ictus o attacco cardiaco
Does aerobica perdere peso? Il peso è ridotto quando creare un deficit calorico, che bruciava più calorie di quelle consumate. Pertanto, classi in cui un gran numero di calorie bruciate - una grande aggiunta a una dieta in cui il numero controllato di calorie consumate. Con questa combinazione sono in sovrappeso. Ad esempio, un'ora di jogging lento brucia circa 300 calorie. Questo può dare un contributo significativo alla creazione del deficit calorico necessario per la riduzione del peso, o sarà lei senza rimorsi mangiare una tavoletta di cioccolato. Aerobica: training a casa Sia che zapyshetes palestra o si sciare pieno inverno. Ci sono una serie di esercizi che possono essere eseguite in un ambiente familiare a casa. La soluzione più economica - mettere il vostro CD preferito e ballare per la stanza, o impegnarsi in vigorosa pulizia dell'appartamento. Ci sono anche molti accessori disponibili per l'aerobica in casa, come le piattaforme di aerobica step, corda (non dimenticate di pulire qualsiasi che può rompere), trampolini, e CD con le registrazioni di esercizi. Aerobica: training all'aperto Anche un ritmo sostenuto alcuni viaggi in più può essere utile se si stanno facendo sforzi sufficienti per aumento della frequenza cardiaca e la respirazione diventa più frequente. Correre, camminare di buon passo o in bicicletta nella bella stagione - tutti i tipi di buon esercizio aerobico. Qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio, tuttavia, sport di gruppo sono generalmente meno efficaci di sforzo aerobico, in quanto comprendono periodi di tempo, che consuma molta energia, che si alterna a periodi in cui la frequenza cardiaca rallenta.
I veri benefici di esercizio aerobico arriva quando il tempo di movimento. Aerobica: corridoio di addestramento Un fitness club locale offrono una vasta gamma di esercizio aerobico, come tapis roulant, ellittiche, cyclette, simulatori di canottaggio, in modo che si riscaldato prima dell'allenamento. Buona idea - per cambiare formatori, e cambiare la velocità impostata e il livello di resistenza, perché il corpo può abituarsi ad un particolare programma di esercizio, e dopo un allenamento lo stesso programma non è in grado di creare il primo sforzo sul cuore e polmoni. Per coloro che preferiscono impegnarsi in un gruppo, molti centri benessere offrono occupazioni di gruppo, come ad esempio vari tipi di danza, allenamento con i pesi, aerobica, step aerobica classico, e così via, dove si impegneranno un istruttore qualificato in modo da poter estrarre formazione del massimo beneficio. Se avete la possibilità di impegnarsi in piscina, nuoto - è anche molto efficace gentile kardyonahruzky. Dal momento che l'intensità di nuoto è molto basso, è adatto per coloro che hanno lesioni o problemi con i muscoli o alle articolazioni. Quanto spesso devo allenare Per un buon esercizio aerobico è solitamente consigliabile impegnarsi in tre a cinque volte a settimana per 30-60 minuti, non compresi warm-up all'inizio di classi e alla fine di un legamento. La cosa più importante - fare in modo che il cuore ed i polmoni stanno lavorando molto intensamente e abbastanza a lungo per beneficiare di esercizio aerobico, ma non così tanto tempo che non vi era un rischio di lesioni. Verificare il corretto livello di intensità di allenamento può essere: si deve respirare rapidamente, ma allo stesso tempo essere in grado di parlare. E 'importante iniziare lentamente. Se ogni volta che non si sta facendo, non cercare di eseguire solo una maratona. Se la lezione di mezz'ora sembra troppo lungo, iniziare con le sessioni di dieci minuti durante la prima settimana, poi aumentare il tempo di 15 o 20 minuti per la prossima settimana, e così via, fino a quando si può sentire comodo fare più. Assicurati di ascoltare il tuo corpo. Se i muscoli sono stanchi, va bene, ma se i muscoli o alle articolazioni iniziano a far male, o si fa fatica a respirare, ritmo lento e la formazione finito per essere sicuri. Che cosa si può fare la prossima volta. Che cosa è il lino? Per alcuni - una buona pianta fiorita, per gli altri - abbigliamento di qualità. Ma spesso, andare in farmacia, è possibile vedere le borse nella vendita di semi e olio di semi di lino. E poi si scopre che è possibile utilizzare semi di lino per la perdita di peso. Come usare correttamente e se l'effetto?  Come funziona di semi di lino per la perdita di peso?
Ogni olio vegetale contenente grassi polinsaturi, lecitina, proteine e vitamine. L'assunzione giornaliera di semi di lino effetto benefico sul tratto intestinale. Essa provoca un effetto lassativo, che si traduce nella conclusione di sostanze pericolose. È in grado di semi purificare il corpo dalle tossine accumulate nel corso degli anni. L'uso prolungato di piante influisce riduzione di appetito, e - di conseguenza - peso ridotto. Trascorso modo per perdere peso in questo momento e la sua efficacia è direttamente dipendente dal grado di contaminazione dell'intestino e reazioni individuali. In ogni caso la perdita di peso, anche se piccolo, ma lo farà. Ricette Con succo Schiacciato prodotto (un cucchiaio) è stato aggiunto al succo preparati al momento da carote - tazza. Insistere cinque minuti, mescolare e bere can. In brodo Versare un paio di cucchiai semi ebollizione un litro di acqua rimasta in un contenitore sigillato a fuoco basso per circa un'ora. Il tempo può essere ridotto della metà, ma poi continuare a spingere il brodo in un thermos per dieci ore. Viene utilizzato per alimentazione cento grammi tre volte al giorno. Prendere ciclo brodo: reception Week - settimane di pausa. Aumentando ulteriormente la reception e rottura, ma il termine massimo - tre mesi.
Gelatina di frutta Prodotta normale (non di spessore e non cola) budino. Una volta che spegnere il gas, aggiungere un paio di cucchiai di semi (non è più necessario, si gonfiano). Prendere prima dei pasti.  Con yogurt
Macinare un cucchiaino di prodotto, mescolare con cento grammi di yogurt e bevande a stomaco vuoto per una settimana. La dose prossimi sette giorni seme è raddoppiato, accettare, come prima. Nella terza settimana di nuovo aumentare il tasso di lino. Durante questa dose corso di tre settimane di yogurt non cambia. Integratori alimentari Semya melchat e condito diversi alimenti che hanno usato nel corso della giornata. La cosa principale - la dose giornaliera, condimenti dovrebbe essere non più di un cucchiaio. Appositamente preparato tavolo perdita di peso, che è specificato il tempo ricetta della sua ammissione, il peso, la reazione del corpo, indicano che in realtà è l'efficienza benefico e di processo.  Attenzione
Mai prendere dieta semi di lino per più di un cucchiaio al giorno. Ha un sacco di grasso che possono influenzare il fegato e portare alla nascita di disagio. Se accade, ridurre la dose giornaliera di semi. Esitate - va a un nutrizionista e ricevere consigli. Che cosa succede se non si può comprare semi di lino per la perdita di peso? Notare il nuovo prodotto, che è apparso non molto tempo fa. Essi sono: pronti macinata in farina di fresatura grandi semi di lino interi. Hanno salvato tutte le qualità preziose e utili. Possono essere aggiunti ai prodotti da forno, prendere con succhi o miele, yogurt e latte, mescolare con il sugo.  La cellulite è un vero disastro per le donne. Stanno facendo tutto il possibile e l'impossibile, siedono sempre sulle diete diverse, strofinato nella pelle molte creme e gli oli sono regolarmente coinvolti in fitness.
E si è scoperto che questo "difetto" e ha anche un aspetto positivo. Gli scienziati che lavorano presso il Centro di Endocrinologia, il diabete e il metabolismo a Oxford, ha scoperto che la cellulite sui glutei e cosce per le donne - è la prevenzione di malattie cardiache e diabete.
Come si è scoperto, cellulite o grasso è in grado di assorbire gli acidi grassi che sono pericolosi e contiene una sostanza che svolge la funzione anti-infiammatorio che previene arteria zakuporyuvatysya. Inoltre, il tessuto adiposo è la formazione di ormoni sessuali estrogeni responsabile della funzione riproduttiva del corpo femminile. Gli esperti consigliano di non dimenticare che la bellezza non è importante quanto la salute. Fonte:  Autunno tempo non fornisce scarpe aperte, quindi è un buon momento per un trattamento e la cura del piede più approfondita. L'insufficienza venosa cronica è presente nella metà delle donne adulte nel nostro paese.
Le vene varicose e varici sono considerati come difetto estetico. Ma non è solo un problema estetico, insufficienza venosa può avere conseguenze spiacevoli per la salute. Gonfiore, pesantezza alle gambe a causa di lavoro sedentario, le cattive abitudini e la dieta, la mancanza di esercizio fisico e di predisposizione genetica ... Quindi, come possiamo aiutare le gambe? Essere utile camminare, esercizi fisici facile e semplice. In questo modo i piedi per rilassarsi e migliorare la circolazione sanguigna. Dovrebbe anche ridurre l'assunzione di sale perché provoca ritenzione idrica superato nel corpo.
Sigarette e alcol dilatare i vasi sanguigni e la penetrazione tissutale di più acqua crea gonfiore e gonfiore.
Inoltre, l'obesità è un male per la salute dei vostri piedi, quindi cercate di pensare alla vostra dieta come sbarazzarsi del peso in eccesso. Tuttavia, se si è in sovrappeso, probabilmente soffre di mal di schiena. La soluzione più sicura qui in visita medico vertebrologist. Solo vertebrologist può correggere la diagnosi e il trattamento. Troppo alto Tacchi, solarium, sauna, indossando vestiti stretti - Solo alcuni dei fattori che contribuiscono a piedi malattia. Trattamenti a casa utili quali idroterapia in un bagno costituito da un alternarsi getti caldi e freddi di acqua o di massaggio ai piedi dai piedi ai fianchi.  L'esercizio aerobico chiamato anche kardiovprav. Procedi movimenti ritmici che coinvolgono grandi gruppi muscolari. Esercizi aerobici rendono il lavoro leggero intensamente come durante la loro performance aumenta la domanda di ossigeno. Quali sono i vantaggi di esercizio aerobico Regolarmente fare aerobica, si possono ottenere molti benefici per la salute e il benessere generale: Aumenta i livelli di energia Ridurre i livelli di stress e migliorare lo stato mentale (a causa del rilascio di endorfine) Migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni la pressione sanguigna più bassa, la frequenza cardiaca, e il rischio di ictus o attacco cardiaco o aerobica aiuta a ridurre il peso? Il peso è ridotto quando creare un deficit calorico, che bruciava più calorie di quelle consumate. Pertanto, classi in cui un gran numero di calorie bruciate - una grande aggiunta a una dieta in cui il numero controllato di calorie consumate. Con questa combinazione sono in sovrappeso. Ad esempio, un'ora di jogging lento brucia circa 300 calorie. Questo può dare un contributo significativo alla creazione del deficit calorico necessario per la riduzione del peso, o sarà lei senza rimorsi mangiare una tavoletta di cioccolato. Aerobica: training a casa Sia che zapyshetes palestra o si sciare pieno inverno. Ci sono una serie di esercizi che possono essere eseguite in un ambiente familiare a casa. La soluzione più economica - mettere il vostro CD preferito e ballare per la stanza, o impegnarsi in vigorosa pulizia dell'appartamento. Ci sono anche molti accessori disponibili per l'aerobica in casa, come le piattaforme di aerobica step, corda (non dimenticate di pulire qualsiasi che può rompere), trampolini, e CD con le registrazioni di esercizi. Aerobica: training all'aperto Anche un ritmo sostenuto alcuni viaggi in più può essere utile se si stanno facendo sforzi sufficienti per aumento della frequenza cardiaca e la respirazione diventa più frequente. Correre, camminare di buon passo o in bicicletta nella bella stagione - tutti i tipi di buon esercizio aerobico. Qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio, tuttavia, sport di gruppo sono generalmente meno efficaci di sforzo aerobico, in quanto comprendono periodi di tempo, che consuma molta energia, che si alterna a periodi in cui la frequenza cardiaca rallenta.
I veri benefici di esercizio aerobico arriva quando il tempo di movimento.
Aerobica: corridoio di addestramento
Un fitness club locale offrono una vasta gamma di esercizio aerobico, come tapis roulant, ellittiche, cyclette, simulatori di canottaggio, in modo che si riscaldato prima dell'allenamento. Buona idea - per cambiare formatori, e cambiare la velocità impostata e il livello di resistenza, perché il corpo può abituarsi ad un particolare programma di esercizio, e dopo un allenamento lo stesso programma non è in grado di creare il primo sforzo sul cuore e polmoni.
Per coloro che preferiscono impegnarsi in un gruppo, molti centri benessere offrono occupazioni di gruppo, come ad esempio vari tipi di danza, allenamento con i pesi, aerobica classica, aerobica step, e così via, dove potrete coinvolgere un istruttore qualificato, in modo da poter ottenere formazione del massimo beneficio.
Se avete la possibilità di impegnarsi in piscina, nuoto - è anche molto efficace gentile kardyonahruzky. Dal momento che l'intensità di nuoto è molto basso, è adatto per coloro che hanno lesioni o problemi con i muscoli o alle articolazioni.
Quanto spesso devo allenare
Per un buon esercizio aerobico è solitamente consigliabile impegnarsi in tre a cinque volte alla settimana per 30 - 60 minuti, non compresi warm-up all'inizio di classi e alla fine di un legamento.
La cosa più importante - fare in modo che il cuore ed i polmoni stanno lavorando molto intensamente e abbastanza a lungo per beneficiare di esercizio aerobico, ma non così tanto tempo che non vi era un rischio di lesioni. Verificare il corretto livello di intensità di allenamento può essere: si deve respirare rapidamente, ma allo stesso tempo essere in grado di parlare.
E 'importante iniziare lentamente. Se ogni volta che non si sta facendo, non cercare di eseguire solo una maratona.
Se la lezione di mezz'ora sembra troppo lungo, iniziare con le sessioni di dieci minuti durante la prima settimana, poi aumentare il tempo di 15 o 20 minuti per la prossima settimana, e così via, fino a quando si può sentire comodo fare più.
Assicurati di ascoltare il tuo corpo. Se i muscoli sono stanchi, va bene, ma se i muscoli o alle articolazioni iniziano a far male, o si fa fatica a respirare, ritmo lento e la formazione finito per essere sicuri. Che cosa si può fare la prossima volta.
�Negozi di cosmetici e farmacie pieni preparativi per rassodare, su uno dei quali saranno discussi in questo articolo. Considerare lo shopping di marca "intelligente" dello smalto recensioni e caratteristiche dei prodotti. Basta notare che non tutti sono adatti, soprattutto se si � appena tolto le unghie finte.  �Informazioni generali sul marchio
�Prodotti commerciali "Smart smalto" Corporation ha rilasciato US Frenchi Products Inc. Tutti i loro fondi sono costituiti da sostanze nutritive complesse accuratamente selezionati che forniscono un effetto terapeutico sulla piastra del chiodo. L'applicazione di ogni vernice, oli disponibili in casa e non causare problemi. �Cura delle unghie �Dopo aver esaminato la descrizione risposte "intelligente" dello smalto, si pu� scoprire che ci sono diversi tipi di fondi della serie. Prima di tutto � un cosiddetto riducendo unghie danneggiate. Questo rende smalto pi� spesso e pi� forte. Guarigione anche piccole crepe e peeling. Ma non credo che pesantemente danneggiata skleyitsya piatto, in quanto non pu� permettersi altri mezzi. �Rafforzare le unghie �Uno dei principali motivi per cui le donne che sono interessati a quello piatto ukrepytel chiodo "Smart smalto" � la necessit� di ripresa nel breve termine. Questo strumento � uno dei migliori della serie, in quanto fornisce non solo le mani pi� sani cercando, ma mantiene vigore per un lungo periodo. Prima lo svantaggio � che il rivestimento non � particolarmente stabile, ma dato il fatto che ogni giorno dovrebbe essere applicato due mani di particolare importanza che ha.  �Cura completa
�Questa categoria pu� includere pi� veicoli.
�Prima di tutto, � "Smart smalto 3 in 1", che combina tre funzioni: ukrepytel, base e coperchio. Molte persone utilizzano un veicolo come base, ma � pi� adatto per la prevenzione. Se � necessario rimuovere gi� avere problemi, � opportuno applicare la vernice in forma pura. Un altro mezzo universale di marca valutazioni "Smart smalto" che usiamo in questo articolo � "Complesso 7". Questa vernice � progettato per allineare la struttura del piatto, la sua idratazione e potenziamento. La sua composizione � la vitamina C ed E, proteine di soia, il calcio, l'estratto di aloe e ginseng. Mezzi di "smart smalto" recensioni indicano che il chiodo � tenuto saldamente per molto tempo, non staccare pellicola e far fronte pienamente ai compiti.
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�In complessi nutrienti, il marchio � "rivestimento diamond", "Ultra-shine polacco," "Power Color", "copertura Superzaschitnoe", "L'effetto di chiodi bagnate". Tutti questi strumenti sono destinati principalmente per effetto estetico, ma contengono anche vitamine e sostanze nutritive in un grado minore. Naturalmente, questo non � -ukrepytel "Smart smalto", ma la prevenzione - uno dei migliori laghi. Vale la pena ricordare che tutte le vernici di cui sopra (ad eccezione di "copertura Superzaschitnoho") forniscono ombra leggera. Questo dovrebbe essere presa in considerazione se si preferisce i colori vivaci, come sono leggermente distorte.  Qualche anno fa ero molto sottile. E non era a causa della dieta "magia". Ho vissuto una vita sana, e come ricordo, probabilmente la prima volta in vita mia pensavo qualsiasi perdita di peso. Sto solo cercando di fare ciò che è bene per il mio corpo, quando si trattava di mangiare, l'attività fisica e la ricreazione. Così i miei regole di base elaborato stile di vita sano e perdita di peso. Essi sono stati utili a me. Forse sarà utile a voi.
1. Non cadere nella estremi. Che si tratti di troppo severe restrizioni dietetiche, obiettivi eccessivi o troppo bruschi cambiamenti di stile di vita sono di solito gli estremi non funzionano. Nessun modi istantanei per perdere peso, almeno quelli che potrebbero aderire a lungo. La maggior parte dei nutrizionisti sono d'accordo con l'opinione che "la materia più leggera, più facile sarà venire". Il principio è semplice: aumentare l'attività fisica, si aumenta il tono muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo e bruciare calorie. Se ti limiti troppo in calorie (o si scarichi sportivi in modo che non ci sia troppo grande deficit calorico), il metabolismo, tuttavia, rallentato, e nonostante i morsi della fame continui ogni caloria in più che contribuiscono al tesoro sovrappeso. Formazione regolare (3-4 volte a settimana per un'ora) e il cibo sotto il numero ottimale di calorie (circa 1500-2000 calorie) - questo è il modo migliore per garantire la perdita di peso a lungo termine e il mantenimento di una buona figura.
2. Ama te stesso in questo momento. Piuttosto sciocco aspettare al corpo postrunkishala alcune figure a come finalmente me stesso. Devi amare te stesso come "prima" e "dopo", altrimenti non succede nulla (non riesci a trovare il tempo per sviluppare l'autostima, sarete sempre qualcosa per fermare). Si può essere felici, non importa quale sia la dimensione. Dopo tutto, quante persone in sovrappeso non interferisce con la vita felice e appagante dal vivo. E 'solo importante sentirsi a proprio agio nel "modo più duro".
3. Indossare indumenti che fa per te. Non cercare di camuffare chili in più abiti informi - che solo ti fanno ancora più grassa. E non cercare di entrare nella vostra soap preferita, ma al momento i jeans troppo stretti - un altro modo di guardare "grasso". Indossare proprio la sua dimensione attuale si adatta in modo impreciso, ma sottolinea il "rigonfiamento" ove necessario. Quando si guarda bene, si sente bene. Un atteggiamento positivo - uno dei componenti essenziali di perdita di peso.
4. "Essere fedele a se stesso" ("Amleto"). Shakespeare ?? sapeva che cosa ha scritto che non ha detto la gente non tendono a cambiare. Nello stesso: "La natura prende sempre la sua." E non c'è nulla di male. Se avete bisogno di cambiare la situazione, non cercare di cambiare se stessi e imparare ad adattarsi alla situazione dei loro istinti naturali. Ciò si applica pienamente alla perdita di peso. Se amate il cibo sul piatto era molto, poi lascia che sia molto, ma lascia che sia la verdura di peso. Se sei un mangione e tenta di rinunciare completamente i dolci, o si zirvetesya o ricevete depressione. Dolci abbastanza accettabile se si fanno facili sostituzione zucchero stevia, burro, verdure, farina bianca su tselnozernovuyu, torte e biscotti - in gelatine e frutta. Così Abituatevi all'idea che si non cambia, e lavorare con la "roba" che si ha.
5. Individuare una attività fisica che si ama. Se non ti piace palestre, allora molto probabilmente ci si ferma di andare lì dopo due o tre sedute. Potete sempre trovare un'alternativa che ti piace, acqua gym, balli, passeggiate nel parco. Si può provare un paio di cose prima di stabilirsi in uno o due, ma una volta che ti piace quello che fai, sarai felice di affrontare molto più che se impegnato lo sport non amato, e il progresso a perdere peso velocemente diventa apparente .
6. Non dimenticare il resto. Più sonno - probabilmente perdere peso. La mancanza di sonno porta ad aumento di peso e la fame. Questo accade perché la mancanza di sonno - è lo stesso sforzo che viola l'equilibrio ormonale, stimolando l'organismo a produrre meno leptina (un ormone responsabile della sazietà) e più grelina (un ormone responsabile della sensazione di fame). Come risultato, le persone si sentono costantemente affamati senza una buona ragione. Bisogno di dormire 7-8 ore a notte e, eventualmente, per mezz'ora al giorno.
7. Scegliere alimenti biologici. Naturalmente, per evitare completamente i prodotti in scatola e semilavorati non sono reali, ma non dovrebbero essere la parte principale della vostra dieta. I prodotti più naturali si utilizza, più facile verranno acquisiti rara scatola, cibi preparati e fast food, il danno a meno che ne risulterà, e più velocemente la perdita di peso. Per i piatti a base di prodotti naturali contengono molti meno calorie, grassi e sale. Così, si può mangiare di più in termini di volume, ma meno delle calorie.
8. Non confrontarsi con nessuno. Questo comandamento è piuttosto difficile da fare, dato che gli schermi televisivi e le pagine delle riviste hanno letteralmente costretti a seguire le celebrità e cercare di rispondere ad alcune persone stabilito canoni sconosciuti. Ma pensare a ciò che il vostro corpo esclusivamente in chilogrammi migliori per cercare di vedere le cose in termini di salute e fitness. In che peso si guarda il migliore? Non scomparire completamente il petto o il culo se si perde peso alle dimensioni desiderate? Quali sono i vostri standard un peso sano? Quanto tempo si può mantenersi in forma? Su questa base, e dovrebbe stabilire norme per la perdita di peso. Dopo tutto, nessuno ci conosce meglio di noi stessi.
9. Festeggia piccole vittorie. Ogni lavoro deve essere ricompensato. Se in qualche modo hai piccola vittoria (più carico di notte, lasciato cadere un chilo a settimana, non mancava mai di formazione, etc.) Concedetevi questo piccolo dono. È davvero lo meritano! L'unico che ha mai hudnuv, capire quanto difficile possa essere! Basta non premiare con i dolci. È adatto comprare nuove scarpe o andare al cinema.
10. Non lasciate che la perdita di peso di essere il centro della vostra vita. Nella vita, è necessario concentrarsi su tante cose, non solo su ciò che si mangia a pranzo. Il mantenimento di un sano stile di vita - questo è solo un aspetto della vita. Non lasciare che i pensieri di calorie, grassi e chilogrammi si afferra completamente. Non vuoi sapere su di te ha parlato di quanto sia terribile foro, che insieme non può nemmeno mangiare la torta al caffè. O che in vecchiaia, dicendo ai suoi nipoti sulla vita, lei ha detto che i migliori anni e mezzo spesi per contare le calorie. Sarebbe terribile!
 Abbiamo usato per leggere la disponibilità di mezzi di contenzione in sovrappeso per l'alimentazione umana. Questo non è del tutto vero, il sovrappeso può apparire in qualsiasi uomo, anche chi è adeguatamente nutrito e stile di vita sano.
Per sovrappeso può essere malattia molto grave che deve essere trattata. Mentre progressione della malattia, combattere il sovrappeso non aiuta né esercizio fisico o una dieta rigorosa. L'obesità è la sindrome pericolosa. Malattie di obesità sono una grande lista, in questo articolo prenderemo in esame le più comuni e scoprire perché il grasso - così malato. In primo luogo - ipogonadismo. Questa malattia è causata da una diminuzione della funzione di gonadi nei maschi. Tale riduzione del testosterone, ormone maschile. Con la sua mancanza di obesità comincia a svilupparsi nel tipo femminile, gli uomini perdono la forma forma. Se si dispone di questa condizione, si dovrebbe cercare aiuto qualificato.
Poiché la propria guarigione non è possibile, la terapia ormonale necessaria.
Avanti - ynsulynoma. Ynsulynoma - un tumore che si forma nel pancreas. Poiché questo tumore una persona comincia a mangiare di più. Quando insulinoma aumenta i livelli di insulina nel corpo, il cervello richiede glucosio continuamente, si sente fame brutale. La malattia di Cushing - un tumore nella ghiandola pituitaria. Basta anche il piccolo, tumore microscopico nella ghiandola pituitaria che disturbato l'intero processo di assimilazione di grasso nel corpo ed è stato attivato l'obesità. In casi estremi, può essere necessario un intervento chirurgico. E 'molto importante per la comparsa di eccesso di peso nella diagnosi seria primo passaggio e dopo aver determinato la diagnosi e la consultazione con il medico per decidere se è necessario un trattamento medico serio e metodo di perdita di peso che è giusto per te. Che cosa è angina? Nel corso di questo termine è comunemente inteso come una forma di cardiopatia ischemica, la manifestazione principale è l'emergere di una forte scoppio abbastanza stupido o dolore schiacciante in aree zahrudynnoy che sono entro 10-15 minuti (e terminato dopo aver preso i soldi "nitroglicerina").  Cause di angina
La ragione immediata per cui schiaccia il cuore durante un attacco di angina, è il fatto che il divario si sta riducendo le arterie che forniscono sangue al cuore. Alle stesse cellule che sono responsabili per la sua decadenza, la mancanza di ossigeno e sostanze nutritive. Più schema analogo si osserva nel caso del lume vasale Okoloserdechnaya diminuisce a causa della formazione di placche aterosclerotiche. Questo si verifica spesso sotto prolungato aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Così un ruolo nello sviluppo del gioco dolore e l'attività della persona. È ben noto che lo stress più fisico sul corpo, il più ossigeno e sostanze nutritive necessarie per una corretta attività cellulare del cuore. I sintomi di angina La maggior parte di angina nei pazienti lamentano che si sentono come qualcosa che viene premuto nel cuore e al torace. Questa incurvatura natura dolore in grado di ricevere e dare la spalla sinistra e al braccio. Naturalmente, quando stenokardycheskoho attacco non solo schiaccia pazienti cardiaci. A volte non sono in grado di viaggiare e, soprattutto, alle attività attive del lavoro. Questo è il dolore caratteristica stenokardycheskyh è il fatto che essi sono dopo l'iniezione "nitroglicerina" e la loro durata è tipicamente meno di 15 minuti (come detto sopra).
 Trattamento di angina
Il sostegno del trattamento di questa malattia sta prendendo cosiddetti nitrati. I medici consigliano in caso in cui schiaccia il cuore, prendere una pillola "nitroglicerina". Questo farmaco è più spesso utilizzato solo per sbarazzarsi di attacco stenokardicheskogo. Nel caso che pesa il cuore, il paziente lamentava angina è stato da tempo stabilito, di solito prescritto azione prolungata nitrati ("isosorbide mononitrato" e "Izosorbit dinitrato"). Si riducono al minimo il dolore e prevenire il ripetersi di schiacciamento dolore e, quindi, protegge il cuore dai danni inutili. Complicazioni angina In tal caso, se il paziente ha angina, esso va automaticamente al rischio per l'insorgenza di infarto miocardico. Questa patologia è molto pericoloso ed è spesso la causa diretta della morte del paziente.  Prevenzione
La prevenzione di questa malattia dovrebbe tenere ogni. Tutti sono tenuti a controllare periodicamente i livelli di colesterolo. Se supera la norma, è necessario iniziare un apporto giornaliero di statine. Naturalmente, insieme con l'assunzione di farmaci, il paziente deve seguire una dieta e Shaku. Si tratta di una piccola quantità nella dieta di carni grasse. Si consiglia di mangiare più frutta e verdura e il pesce dei mari del nord. Nel caso in cui schiaccia il cuore dovrebbe sempre consultare un medico per aiutare a risolvere quello che dovrebbe essere fatto dopo.
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