Aceto di sidro di Apple è un prodotto della fermentazione del succo di mela. Esso contiene molte sostanze nutrienti - oligoelementi, acidi, antiossidanti e vitamine. Aceto di sidro di mele è utilizzato fin dall'antichità come uno strumento esterno, inoltre vi è una percezione che l'assunzione di aceto di sidro di mele all'interno anche beneficio.

 Descriviamo l'aceto vari regimi con acqua, miele, tra cui la perdita di peso, una migliore digestione, ecc Va da sé che è solo naturale, ottenuto naturalmente dal prodotto di Apple, senza additivi chimici.

 Rinse

 Un modo di usare l'aceto di sidro di mele capelli risciacquo è la sua soluzione. Lavare la soluzione di risciacquo dei capelli di una parte di aceto di quattro parti di acqua. Questa proporzione non possono aderire troppo strettamente, la soluzione può essere completamente fatto "a occhio".

 Modi per usare l'aceto di sidro di mele si possono trovare su Internet, come ad esempio in linea http://lady-glam.ru/.

 Alcuni preferiscono aceto risciacquo dopo risciacquo con acqua, i capelli secchi dopo altro aceto risciacquo. L'effetto di questa procedura può essere visto immediatamente. I capelli diventano lucidi, setosa, morbida, non sono elettrificate, facili da pettinare e in forma. Inoltre, forfora scompare, migliora la pelle testa.

 Maschere

 È anche possibile fare maschera per capelli con l'aceto di sidro di mele (1 cucchiaino) di miele (1 cucchiaio) e acqua (mezzo bicchiere). La miscela viene applicata a capelli lavati per mezz'ora, poi lavare a fondo con acqua calda. Se fate questo regolarmente maschera, accelera in modo significativo la crescita dei capelli, diventano più forti. Un altro modo - per mettere su di sidro capelli aceto con oli essenziali. Allora avete bisogno di lavare i capelli con shampoo e risciacquare bene.

 Tutti i trattamenti per capelli può anche essere combinato con l'assunzione di lui dentro. Ad esempio, bere una volta al giorno con un bicchiere d'acqua 1 cucchiaino aceto.

 Con l'inizio della stagione spiaggia donne critici della sua figura e spesso rimangono insoddisfatti del risultato. Una delle cause più comuni per il disturbo - cellulite. Per affrontare in vari modi, molto popolare, per esempio, oli essenziali della cellulite.

 Gli oli essenziali - uno dei rimedi popolari più accessibili per combattere la cellulite. Si possono acquistare in tutti i negozi di droga, ma sono a buon mercato (soprattutto rispetto ai proprietari di cosmetici anti-cellulite). Tuttavia, è importante conoscere ciò che gli oli essenziali aiutare a combattere la "buccia d'arancia" e come utilizzare gli oli essenziali di cellulite.

 L'uso di oli essenziali aiuta a rafforzare le membrane delle cellule, stimola il metabolismo e la circolazione sanguigna, normalizzare l'equilibrio lipidico-acqua e rimuovere le tossine, migliorare il tono muscolare, l'elasticità e la compattezza della pelle. Per combattere la cellulite può utilizzare i seguenti oli essenziali (e questo non è un elenco esaustivo):

• anysovoe;
• apelsynovoe;
• vetyverovoe;
• hreypfrutovoe;
• zhasmynovoe;
• olio di ylang-ylang;
•  Cypress;
•  burro di calce;
•  limone;
•  Mandarino:
•  Neroli olio;
•  Olio di patchouli;
•  petithreyna olio;
•  olio di legno di rosa.

 Oli essenziali di cellulite può essere utilizzato per vari modi, di solito sono aggiunti al focolare mentre fare il bagno, si applicano per i massaggi e impacchi. Qualunque metodo si usa l'olio, è importante seguire con precisione le proporzioni e non utilizzare l'olio nella sua forma pura: oli essenziali concentrati in grandi quantità può causare ustioni della pelle.

 Nel fare bagno anticellulite a ricordare che gli oli essenziali non si dissolvono in acqua, e il nuoto in superficie, molti benefici che ne derivano. Quindi è necessario utilizzare emulsionanti - sostanze che contribuiscono a creare una emulsione di acqua e olio. Come emulsionanti possono essere, per esempio, latte, panna, yogurt. 6-10 gocce di olio essenziale o una miscela di oli deve agitare accuratamente in mezzo bicchiere di emulsionante, quindi versare il composto nel bagno. La temperatura dell'acqua deve essere di circa 37 gradi, la durata del trattamento - 15-20 minuti.

 Dopo il bagno, fare una doccia fredda.

 Per rendere massaggio anticellulite con oli essenziali, è necessario aggiungere 2-6 gocce di olio essenziale o una miscela di olio in 10 ml di olio base. Come base di olio può servire una varietà di oli vegetali da olio d'oliva al germe di grano. È inoltre possibile aggiungere il miele alla miscela. La miscela deve essere strofinato nelle zone colpite di movimenti vigorosi cellulite (si può usare una spugna o un guanto speciale).

 Quali miscela di oli possono essere utilizzati per bagno o massaggio? Offriamo diverse ricette pronte che è possibile utilizzare per combattere la cellulite:

•  2-3 gocce di olio di limone, finocchio e ginepro;
•  3 gocce di olio di ginepro e 2 gocce di olio di arancio / pompelmo e pepe nero;
•  3 gocce di olio di ginepro e 1 goccia di olio di salvia, geranio e rosmarino;
•  2 gocce di olio di rosmarino / ginepro, cipresso e finocchio;
•  2 gocce di olio di geranio, limone e rosmarino;
•  10 gocce di olio di bergamotto e pompelmo, olio di geranio 8 gocce, 5 gocce di olio di noce moscata e 3 gocce di olio di cannella;
•  2 gocce di olio di limone, salvia e pepe nero;
•  2 gocce di olio di finocchio, geranio e olio di rosa;
•  4 gocce di olio di pompelmo, 3 gocce di olio di finocchio e limone;
•  4 gocce di olio di ginepro, 3 gocce di olio di geranio e di cipresso.

 Miscele di oli sono preparati in un contenitore di vetro. Prima olio gocciola, si desidera che il minimo. Miscela Cook bisogno tanto quanto si intende utilizzare: oli essenziali evaporano rapidamente, e la miscela perde le sue proprietà medicinali. Non dimenticate che Gli oli essenziali hanno le loro controindicazioni, quindi prima di acquistare questo o quel petrolio leggere attentamente il foglietto.

 E 'importante ricordare che l'essenza del cellulite - non una panacea. Combattere la cellulite deve essere integrata. Solo i bagni, impacchi e massaggi non aiuterà. E 'importante seguire la dieta corretta e ridurre il consumo di alcool, tè, caffè, carboidrati "veloci", esercizio fisico, o almeno mantenere un'adeguata attività fisica (camminare di più o di andare in bicicletta).

 Anche se non sei bionda, con una probabilità di 9/10 ti preoccupi "niente da indossare". Potrebbe avere bisogno di tempo per ripulire l'armadio e buttare via tutto quello che non hanno nulla da indossare.

 Recentemente fashion editor del quotidiano The Daily Telegraph Hilary Alexander ha dato ai lettori una consulenza dettagliata su come affrontare montagne di abiti ridicoli che riempivano i nostri guardaroba. Ha ammesso che era una volta un disastro per il proprio guardaroba di abiti e tenuto più di quanto si potesse realizzare.

 La casa sembrava come prima spazzatura.

 Pantaloni e maglioni cadde in armadi, abiti e gonne appese su tutti i sedili, sedie e ganci. Hillary ha costretto a guardare il tuo guardaroba con occhi diversi visita alla sorella, che si stabilì nella costruzione ultra-moderno con bagno, dove sono stati porte scorrevoli dal pavimento al soffitto, automaticamente girare barre di illuminazione di diverse altezze (per camicie, pantaloni e abiti lunghi), un sacco di scatole trasparenti corridori scarpiere per cinture e tutti i tipi di meraviglie in stile high-tech.

 Ispirato dal perfetto ordine che regnava nella sorella armadio, Hilary ha deciso di portare in forma corretta e il vostro armadio e trattarlo combattimenti regolari, come il giardinaggio o pulizia in casa - di volta in volta prosapuyuchy e pulizia completamente.

 Elenco delle attrezzature necessarie per la toilette è definito come segue:

 - Telaio con verga per i vestiti.

 - Spalle Legno-hanger, il più - il meglio, grucce mai troppa. Cedar tradizionalmente meglio per grucce, come ha proprietà Repellentnoe. "E naturalmente - avverte - non si vuole tenere i vestiti su ganci a filo dalla tintoria - questo è irrimediabilmente rovinato."

 - Scatole di cartone robusto, che è comodo da tenere i vestiti in soffitta o nel garage.

 - Mezzi di talpe, è importante per le cose a maglia.

 Come parte dei suggerimenti importanti, ha detto Hilary il seguente:

 Hanging nell'armadio solo quelle cose che veramente piace e usura: migliori maglioni, gonne, top e abiti. Lungo abbigliamento ritardo che richiede pulitura a secco, servizio di lavanderia o piccole riparazioni. Guardate il vostro armadio sguardo attento. Invia un cestino tutto quello andato lungo fuori moda e si svolge solo - jumper "bat" giacche con giromanica troppo stretti, jeans ricamati goffamente, piani sintetici a buon mercato.

 Cose che eravate due anni o più, rimuovere anche. Lascia un eventuale meno costosi abiti firmati che venti anni saranno oggetti d'antiquariato.

 Chiedetevi perché non indossare qualcosa che non indossa.

 E 'possibile dipingere o modificare le cose diventano Che si fa? Se non - di inviare una borsa. Se si dispone di più di cinque anni appeso il vestito nell'armadio in caso di perdita del peso di cinque chili, quindi inviarlo alla borsa troppo. Anche se effettivamente riesce a perdere cinque chili, vestito ancora irrimediabilmente fuori moda.

 Basta smontare biancheria intima e collant, gettando strofinato e allungata, e le scarpe, diffondendo in tre gruppi: scarpe preferite; coloro che hanno bisogno di riparazioni; i candidati per il rilascio.

 Pertanto,

 10 cose che dovete gettare immediatamente:

 1. Gonna Gypsy. In casi estremi, può essere conservato per una vacanza in campagna.

 2. giacche con maniche "bat".

 3. Quale paese o prodiryavylosya.

 4. Mike con uno slogan.

 5. pantaloncini che rivelano glutei.

 6. Jeans sui fianchi.

 7. I vecchi calzini.

 8. pants o pantaloni camouflage cargo.

 9. maglioni a maglia con l'odore.

 10. Cintura Armata.

 Analizzando i blocchi, è più probabile trovare qualcosa di valore non - buona camicia bianca, cintura di originale o di un paio di scarpette da ballo. Se non - ma ora avete un ampio armadio, e per lui - il nuovo elenco.

 10 cose che dovreste comprare:

 1. Un abito ben mirate.

 2. Coppia cucito ordinare pantaloncini o gonne, pantaloni.

 3. Buona, sottolineando la cintura in vita.

 4. Coat-trench.

 5. Coppia scarpe, ballerine.

 6. Campana gonna.

 7. chiffon camicia con maniche a sbuffo.

 8. camicetta con reggiseno cucito (indossare sotto qualsiasi trasparente)

 9. sottoveste lussureggiante.

 10. Eccellente siede reggiseno.

 Armadi "upgrade" Hilary consiglia almeno tre volte l'anno.

 Armadio Cluttered - la stessa cosa che la mente ingombra, dice. Solo spazzatura forte e pulito sia inutile ci dà nuova forza di vivere.

 Capelli folti, bella e lucida è sempre di moda. E il cuoio capelluto? Fa questa condizione i capelli? Sì, testa skincare non è importante per me che la maggior parte si blocca. Perché alcune semplici ricette nessuno ferito.

 Cura del capo: perché è importante?

 Infatti è prevista nei follicoli dei capelli della pelle e lampade. Qui è la zona del centro di crescita dei capelli di nutrizione e afflusso di sangue. Gli scienziati di tutto il mondo sono d'accordo - non può essere padrone di sano, forte dei capelli con il cuoio capelluto problematico.

 Saloni di bellezza moderna, ci sono una serie di trattamenti che possono aiutare a migliorare la sua condizione. Ma alcuni metodi di cura a disposizione di tutti. La cosa principale qui - attenzione regolare. Cura dipenderà dal tipo di pelle.

 Cura per cuoio capelluto secco

 Le donne con cute secca si lamentano spesso di una sensazione di tensione e prurito. A volte questo porta a secchezza e desquamazione formazione della forfora. Se ci fosse improvvisamente a secco, è meglio consultare immediatamente un medico, in quanto ciò potrebbe indicare la presenza di malattia della pelle.

 Ma la pelle in gran parte asciutto - il risultato di disidratazione, cura impropria e l'eredità genetica a volte. E la prima cosa da fare - è quello di scegliere il giusto shampoo. Dovrebbe avere una reazione leggermente acida (pH 4, 5-5, 5). È auspicabile che i fondi per i capelli contenevano oli vegetali di cocco, mandorle, marrone, lavanda. La corretta manutenzione del cuoio capelluto e dovrebbe includere massaggio regolare. Queste semplici passaggi migliorare la circolazione, e quindi il suo potere.

 Prendersi cura di cute grassa

 Pelle grassa - il risultato di un'eccessiva secrezione delle ghiandole sebacee. In genere, tale violazione è associata a livelli di insuccesso ormonali, stress costante, condizioni ambientali avverse, ecc

 Per iniziare a ricordare che il massaggio e frequente capelli pettinatura controindicata perché un aumento solo causare le ghiandole sebacee. E 'anche importante scegliere lo shampoo destro con slaboschelochnoyreaktsiyeyu.

 Come parte del veicolo non devono essere sostanze presenti come il silicone o lanolina. Quando lo shampoo tenta di applicare al shampoo pelle - in modo da poter pulire le radici dei capelli senza provocare secchezza punta.

 Ottimo l'impatto e l'acqua di risciacquo regolare con un po 'di succo di limone.

 Prendersi cura di cuoio capelluto sensibile

 La cosa più difficile da cercare questo tipo di pelle, come è incline a secchezza, irritazione e allergie. Si deve comprendere mascherine mediche, shampoo e balsami morbidi. Scegliere prodotti sicuri che contengono un minimo di coloranti e altri prodotti chimici. Shampoo bambino di qualità perfetta.

 Prestare attenzione all'acqua che lavare i capelli - deve essere pulito non dovrebbe contenere calcio e magnesio. Acqua clorata mal influenzano la pelle e capelli. Scegli con attenzione pennello: è auspicabile che sia realizzato con materiali naturali (legno) e aveva un morbido, finisce miti.

 Cura della testa: alcune raccomandazioni utili

 Naturalmente, shampoo, lozioni e maschere - è una parte importante della vostra cura. Ma pelle e capelli sani dipende dallo stato di tutto l'organismo.

•  Rational sana alimentazione, stile di vita attivo, modalità di funzionamento dell'organizzazione corretto, no stress - tutto ottimo impatto sulla condizione dei vostri capelli.
•  Non dimenticare, almeno due volte l'anno a prendere vitamine e minerali complessi.
•  Ammissione di semi di lino e olio di pesce nutre gli acidi grassi essenziali del corpo, rendendo i capelli forti e sani.
•  Cercate di usare il meno possibile styling e asciugacapelli, curling e altri dispositivi che riscaldano i capelli.
•  Non dimenticare i cappelli - cuoio capelluto bisogno di protezione dal sole e dal freddo e dal vento.

 Seguendo queste semplici regole, si può non solo rendere il vostro capelli lucidi, ma di migliorare anche l'intero corpo.

 In Oriente, molti centenari, persone non fuss, non correre, sapendo solo movimento modo - dal lavoro e casa. Anche in Oriente adottata per rispettare tutte le antiche usanze, inchinarsi davanti la saggezza e la pratica dello yoga del popolo. Tuttavia, in Occidente la gente anche fare yoga, star di Hollywood Uma Thurman, Madonna, Richard Gere e molti altri sono diventati yoga fitness includono nel loro menu sportiva regolare. Hanno una alimentazione quotidiana positivo questa orientali "specialità", che è sempre utilizzati per il bene più grande per il vostro corpo e pep. Regolarmente facendo yoga fitness, le persone a trovare l'equilibrio interiore, sviluppare una forte volontà, imparare a maneggiare il potere dei muscoli e di sbarazzarsi di chili in più di peso corporeo

 Per una buona ragione per pianificare i club sportivi sono molti lezioni di yoga fitness. Corsi di yoga si svolgono accompagnati da calma, musica piacevole, a volte a lume di candela. Gli esercizi ritmici lisce e aroma mouthwatering di cera che brucia è esattamente ciò che aiuta ad alleviare lo stress. Queste lezioni sono per le persone che amano ritmo tranquillo misurato delle lezioni.

 Relativamente fitness yoga come una sorta di destinazioni esotiche che ci vengono da Oriente, ci sono un sacco di pregiudizi sconsiderato. Per lungo tempo le informazioni erano disponibili per quasi tutte le persone che hanno mostrato interesse a questa occupazione.

 Piuttosto un lungo periodo di tempo Informazioni fitness yoga era completamente inaccessibile e qualsiasi aspetto di qualsiasi informazioni sullo yoga, sempre causato amanti Opinione degli sport esotici. Poi, anni dopo, già hanno cominciato ad apparire centri e utilizzati per tali studi. Il livello di abilità di insegnanti di yoga in centri e club specializzati, contingenti, che si è concentrata sessioni era molto diverse.

 Spesso WorkshopTutti coinvolti persone sottoposto ad una sorta di pressione, le condizioni e le esigenze di visite regolari rispetto delle regole. Ma quasi mai avuto risposte corrette alle domande che ne derivano, spesso feriti. Quindi lo yoga onnipresente, non è sempre causata abitanti parere favorevole. Ma le persone che hanno partecipato interesse per lo yoga, Ora hanno molto più consapevolezza attraverso informazioni pubblicate dai media ottenuti in viaggio e turistiche viaggi in India e la letteratura. Molte persone trovano l'opportunità di completare la loro conoscenza e impegnati nella pratica dello yoga, guidato consigli di insegnanti esperti.

 Nel caso in cui i centri specializzati di yoga di persone interessate non possono sempre trovare o le condizioni ed i requisiti non sono ancora completamente soddisfatto, l'ultima volta che sono stati sempre più cercano di fitness club.

 Lo yoga è molto più facile di quanto sembri, e molto più sano in generale di quanto possa sembrare a prima. Così, ora lezioni di yoga fitness sono più facili e accessibili per la maggior parte delle persone

 AsanaChe eseguito in una palestra di yogaNon è così complesso, che si basano su posizioni sicure per ogni persona. In classe, la cui durata è 01:00, mai dato posizioni capovolte. Ma in aula durata per affrontare che ha imparato il livello iniziale di prestazione di pose, e le persone che sono fisicamente rafforzate apprese utilizzare correttamente il proprio corpo, si dovrebbe includere posizioni capovolte. Si dovrebbe sempre mantenere una guida il livello di forma fisica e mentale clienti e sempre considerano la loro salute. Ad esempio, notare la presenza di malattie come lo spostamento delle vertebre della colonna vertebrale cervicale, disfunzione della ghiandola tiroidea, osteocondrosi.

 Uno dei compiti principali esperti di yoga fitness ritengono implementazione adattabile alle masse, ma con una corretta comprensione della sua natura e senza contraddizioni nei suoi principi fondamentali tradizionali. Allo stesso tempo sarà molto utile per opportunità di spiegazione principianti applicazione di yoga nella vita quotidiana.

 Nel caso considerato Fitness Yoga come una parte del fitnessDovrebbe essere affrontato come compitoConseguente agli obiettivi e ai principi della fisica, come un sistema e dispone di un fitness club.

 Che sta valutando la questione delle imprese commerciali. Questo vale per un uso più efficiente dello spazio, il tempo e la frequenza ai gruppi è stato più di 20-30 persone. Da notare anche la struttura per età uniforme di gruppi livello di preparazione delle personeOpportunità irregolarità presenze, come ad esempio l'acquisizione di carte del club.

 Mentre la prima classi di livello ha un più basso per natura terra, prendere i seguenti obiettivi come base per l'inserimento di classi Yoga Fitness al clubDiventa un errore. Ci sono alcune classi caratteristiche di fitness club. Dopo tutto, come le persone decidono di impegnarsi in fitness yoga per la salute corpo, "senza fare una", allora non ci sarà alcuna imposizione dell'ordine, alcuni requisiti, termini di rigorosa disciplina, regolare pratica quotidiana che della durata di 1, 5-2 ore, la conformità alle normative severe. È più libera scelta approccio al fitness e yoga raccomandazioni più appropriate, le precauzioni e consigli.

 Le persone avranno l'opportunità di impegnarsi in un modo che è più conveniente per loro, e di scegliere la frequenza delle sedute, la loro combinazione con altri tipi di fitness.

 Per un popolo più informati ed entusiasti continuano generato un più alto livello di formazione, che sarà aggiunto alla complessità e la lunghezza delle classi asana tempo.

 Yoga Fitness dovrebbe rappresentare una sorta di sistema, è parte di yoga tradizionale e fitness

 In palestra ha i propri obiettivi e principi, strutture esistenti. Yoga dovrebbe avere in mente alcune delle sue più alto scopo o adempimento. Un hatha yoga come tipo, per cui conosciamo le possibilità del corpo umano. Direzione Fitness Yoga ha diritto streychinh o stretching e potenza aerobica contemporaneamente.

 Tra le altre cose, Fitness Yoga - Yoga versione più sempliceChe utilizza le più semplici pose disponibili anche per la persona non addestrato.

 Questa è la cosa principale in forma fisica di yoga - una serie di Esercizi di potenza e di respirazioneChiamato come yoga regolare, asana. Inoltre, ci sono anche presenti vari tipi di smagliature.

 L'intero carichi complessi costruiti in un modo che era coinvolgere tutti i muscoli gruppi. Yoga fitness non è necessario per l'acquisto di simulatori speciali, dal momento che la maggior parte di esercizio è stretching, stretching, le classi sono distesi, seduti, in piedi.

 Gli obiettivi di fitness yoga è quello di sviluppare la flessibilità, il rafforzamento dei muscoli e la correzione della postura

 La maggior parte della formazione deve essere eseguita in modalità statica. Questa tensione è ottenuto alternando liscio, movimento lento e riposo fisico, una corretta respirazione e il rilassamento. Questi passaggi concentrarsi completamente tutta la loro attenzione su alcune parti del corpo, ma lo sforzo mentale è del tutto coerente con l'attività muscolare.

 Tensione alcuni russi in statica pone un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, e dopo lei tutto il cuore e il sistema circolatorio.

 Si deve sempre ricordare che eseguire Attività Yoga Fitness può tutti diverso età, sesso e la salute. Tuttavia, le persone che sono in sovrappeso corporeo sono controindicati eseguire qualche potere asana. E coloro che hanno diagnosticato ipertensione o la mancanza di flessibilità del rachide cervicale, non eseguono una posizione così popolare come betulla.

 Abbigliamento classi fitness yoga migliore scelta, fatta Maglia NaturalEsso non deve impedire l'attuazione di qualsiasi movimento. Inoltre vestiti non dovrebbero essere troppo ampio, come in questo caso, esso può interferire con l'istruttore per monitorare la corretta tensione ai muscoli, dovrebbe completamente per controllare la precisione dei movimenti eseguiti. Eseguire tutte yoga esercizi di fitness dovrebbe essere a piedi nudi.

 Il modo più efficace per acquisire la tua figura di sogno in un breve periodo di tempo, ci sono classi per formare la forza delle donne. Questi programmi sono veramente universale. La formazione corretta aiuterà a risolvere qualsiasi applicazione - da sbarazzarsi di eccesso di peso e di ridurre le riserve di grasso per ottenere bella forma del corpo femminile.

 C'è piuttosto una questione logica, perché allora molte ragazze e le donne danno la loro preferenza alle classi e ginnastica speciali complessi esercizio aerobico. La risposta è semplice, la forza di formazione per le donne in qualche modo ha sempre una sorta di "immagine negativa".

 Numerosi diceria popolare maggior parte delle persone credereChe due o tre ore di lezione a settimana con pesi harantyruetFabbricazionequalsiasizhenschynыamodo originalebodybuilder. Ma questa è l'ultima cosa da temere, ha deciso di andare a palestre.

 Dovrebbe capire dove la verità e miti sulla questione di allenamento della forza per la bella metà dell'umanità

 La verità è che anche la formazione più intensa forza senza supporto farmacologico simultaneo può mai girare figura femminile in una massiccia e gonfiato. Dopo un aumento per i grandi muscoli hanno bisogno di proteine ​​è aumentata non solo cibo, ma anche alti livelli di testosterone. Ne consegue che se voi NON utilizzando ormoniPoi paura "Pompaggio" di semplice allenamento per la forza delle donne, mai Non ne vale la pena.

 Ma ultimamente la storia che "una donna che frequentano una palestra ed esistente diventare più spessa da un aumento del muscolo "ragazze quasi passati di bocca in bocca.

 Cosa potrebbe significare?

 È abbastanza facile fenomeno capitoChe si verifica di solito gonfiore del tessuto muscolareChe in precedenza non la pensano onere per l'afflusso di acido lattico. La seconda ragione è l'aumento di grasso a causa di dieta equilibrata in modo improprio. La presenza del primo effetto è naturale e tipicamente per i primi due o tre settimane formazione. Forza di formazione può inizialmente causare muscoli microtraumi, provoca l'afflusso di acido lattico e liquido interstiziale. Perciò è naturale aumento nel muscolo.

 Ma già un mese accade nel corpo adattamento allo stress, e il gonfiore sono pochi evidenti. Al contrario, sarà un tono rapido aumento e diminuzione aree problematiche. Tuttavia, molte persone erroneamente pensano alle conseguenze di allenamento della forza, evitare l'uso di manubri e bilancieri, una volta noti ai primi segni otekov.

ObъyasnenyyaeventootekovSecondo effetto è anche logico. E 'un peccato che non tutto il personale fitness club non ha spiega regole e dieta per coloro che non lo fanno. Inoltre, più occorre aggiungere che tale corso di formazione intensivo, promuovere appetito.

 Così, nel suo tempo libero da lavoro, una persona usa molto più cibo del solito. È da questo e l'accumulo di peso, che alcuni prendono un "pompaggio".

 Per evitare tutto questo, semplicemente uso possibile più basso contenuto di grassi scoiattolo, Seguire un pasto cinque parti separate con una diminuzione del numero di porzioni di cibo.

 Forza di formazione nelle donne più bassa presenza percentuale di tessuto adiposo, ma in misura minore, influenza la crescita della massa muscolare rispetto agli uomini

 Quando una donna ha una vita sedentaria, i suoi muscoli sono stati sottoposti a riduzione graduale e atrofizzati. Quando una donna comincia a impegnarsi in allenamento per la forza, i muscoli leggermente aumentati per eseguire il carico. Spesso muscoli dopo la scuola sembrano più di quanto lo fossero. Ciò non è sorprendente, perché hanno lavorato, pieni di sangue e zdulysya su 1-1, 5 centimetri. Letteralmente 30 minuti tutto arriva torna alla normalitàE non dimenticate che il tessuto muscolare è un corpo umano naturale. Seguendo muscoli standard medici dovrebbe essere di circa il 30% del corpo femminile e il 40% di sesso maschile.

 Se ritieni di avere anche "Flush" o un'altra parte del corpo, perché è grande, ma solido, significa che vi è troppo grasso denso.

 Dopo aver raggiunto l'età di 25 ogni donna che non è impegnato in ogni tipo di attività sportive, la perdita di un anno circa 250-300 grammi di massa muscolare, che viene sostituito da grasso.

 All'età di 50 anni, questa cifra raddoppia. Se muscoli impegnati azioni attive o di formazione intensiva SportivoSono semplicemente atrofia. Si esprime nella riduzione bruciare calorie quotidiana che conducono a un aumento di peso. Arrestare o rallentare questo processo è possibile solo con esercizi di allenamento della forza.

 Corsi di formazione di resistenza corretta migliorare l'equilibrio muscolare e la flessibilità del corpo

 Dopo tutto, se si spremere un muscolo, si allunga l'altra opposta. Ad esempio, tendendo i muscoli nella parte anteriore della mano allungare tricipite sul braccio inferiore.

 Poiché l'allenamento della forza può "cambiare l'olio su grasso e muscoli più duri i muscoli ', allora si potrebbe anche sembrare che non si perde peso.

 Dovrebbe sempre non concentrarsi su scale di prestazione, e il nastro e il suo riflesso nello specchio. Donne completamente sufficiente aderisce alla formazione, vale a dire, 2-3 mezz'ora di classi di potenza per settimana.

 Tutti i tipi di esercizio sono in grado di colpire a il sistema osseo uomo. Il tessuto osseo accumula attivamente calcio e diventare così più forte. In termini di peso può anche essere visualizzato, e il rischio di osteoporosi e fratture ossee ridotte.

 Succede così che La prima settimana allenamento della forza si esercita aumentare e dimensioni e peso. Questo perché il muscolo ha già iniziato a crescere, e copre grassoAncora non ha avuto il tempo di bruciare. Ciò significa che è necessario verificare la corretta selezione della loro dieta. E 'possibile che dopo classi di potenza, non è possibile controllare l'appetito e il tipo di cibo è quello che si bruciano.

 La perdita di peso e la riduzione delle riserve di grasso è compito fattibile per lavorare con pesi e attrezzi per l'allenamento della forza. Osservare più importante approccio competente e completo graduale. Se non avete mai affrontato con i manubri in palestra o nelle sale fitness, allora dovete assolutamente iniziare con programma obscheukreplyayuschey

 Il primo passo è quello di imparare il modo giusto, eseguire esercizi di forza fondamentali (squat timbrati, panca collo, piegando i bicipiti, tirare asta allo stomaco, affondi con manubri, una semplice torsione sulla stampa).

 Meglio se si cominciare con pesi leggeri e 15 ripetizioni nell'approccio. Seguire il 3-4 avvicinano ogni esercizio. E 'spesso usato per i nuovi programmi di riviste da diversi allenatori e celebrità. Solo il problema principale è che questi piani possono essere utilizzati solo da coloro che con fiducia in grado di eseguire esercizi di base. Altrimenti muscolo allenato facilmente feritoE attrezzature utilizzate non funzionerà a bruciare abbastanza calorie.

 Attualmente, ci sono molte palestre. Ancora, molta gente preferire treno a casa. Recente sondaggio ha confermato che queste persone tanto allenamento nelle palestre.

 Le persone che treno a casa, Ci sono molte questioni che possono permettere loro di praticare in modo sicuro ed efficiente, con un importo minimo di attrezzature. Quelle persone che hanno già frequentato un corso di formazione esperienza, sapere, come farloPerché hanno dovuto trasferirsi in una casa di formazione. In precedenza, la gente spesso trattati una serie di bollo e frittelle. Si lava e sedia romano è sempre stato un lusso. Ma ancora abbiamo superato tutte le difficoltà e diventare più forte perché sono stati costretti a fare tutti gli esercizi di base, osservare e seguire le semplici programmi. La formazione di base è semplice ed è preferito come l'approccio migliore per l'allenamento della forza per un insieme di forze.

 Ci sono alcuni motivi che portano le persone a optare per esercizi di allenamento della forza in casa

 Innanzitutto, ovviamente, solidità economica. La maggior centro fitness moderno non è solo palestre. Questi nel complesso si sono piscine, campi da basket, pista da jogging, campi da tennis, sale per aerobica e balli. Selezione e prezzi in questi centri fitness sono impressionanti. Per la maggior parte delle persone, diventare membro del centro fitness è molto costoso. E alcune persone non hanno bisogno di campi da basket, campi da tennis e piscine, è abbastanza classi con un bilanciere e manubri. Per fare questo, acquistano alcune attrezzature sportive che durerà loro molto tempo.

 La seconda ragione javljaetsjaэkonomyyadrahotsennohoTEMPOQuale costantemente tutto carente. Dopo tutto, la maggior parte delle persone sono troppo occupati per 2-3 volte a settimana in palestra. Per alcune persone, le ore di lavoro non lascia tempo libero, e qualcuno pieno di preoccupazioni familiari.

 C'è una categoria di persone che come allenarsi da solo. A loro non piace aziende rumorosi, non piace aspettare il loro turno per formatori credere sit antigienico in panchina, quindi dissalato, costantemente l'ascolto di musica ad alto volume. Queste persone non hanno nemmeno andare in una sala fitness, con un sacco di tempo libero e tessera club gratuito.

 A forza di casa la formazione di un sacco di vantaggi, come la possibilità di allenarsi in qualsiasi momento conveniente. Ma, naturalmente, il più grande vantaggio della formazione di casa è che le persone possono impegnarsi in allenamento per la forza e quanti li niente.

 Sotto pressione di tempo deve preparare in anticipo tutte le attrezzature necessarie e di organizzare tale formazione circolare abbreviato. E se avete abbastanza tempo, si può lentamente passare da un esercizio all'altro, e che nessuno si è preoccupato.

 Un altro esercizio ulteriore plus di casa è quello di condurre diversi esperimenti.

 L'uomo dopo aver letto come fare coglione può provare a fare questo, ma la palestra - Non la migliore opzione per conduzione Esperimenti. Poche persone hanno la possibilità di provare a fare un nuovo esercizio per lui alla presenza di molti testimoni. Infatti, l'esistenza di probabilità che qualcosa sarà fatto male, comprensibilmente, la gente ha sempre paura sembra ridicolo e imbarazzante.

 E a casa si può sempre permettersi di provare un nuovo esercizio.

 Molti hanno notato che durante l'allenamento della forza in solitudine le persone sono molto più concentrati sulle modulo esercizi eseguiti correttamente. Nelle grandi sale è sempre la tendenza a effettuare poshvydshe set di rilasciare presto il treno attrezzature altre persone. Intorno alla suoni musica ad alto volume, gente che parla, ruote sferraglianti - l'ambiente evitare completamente voiskontsentryrovatsyaaprestazioni tecnico. Si può sempre provare nuovo tecnica prestazioni, eseguire rete senza una pausa, e poi valutare i risultati.

 Esercizio fisico CasaL'uomo si sente molto confortevole. Esso può, in qualsiasi momento, su richiesta andare in cucina e bere un bicchiere di acqua minerale, fare la doccia o usare il bagno. Lui non ha bisogno di raccogliere borsa sportiva, come lui ha tutto il necessario a portata di mano.

 Non ignorare il vantaggio competitivo di allenamento della forza nazionale come un'opportunità ascoltare che musicaChe voi più l'anima. Non è comodo durante l'esercizio ascoltare musica che non ti piace e anche fastidioso.

 Quelli genitoriChe hanno le proprie attrezzature a casa può comportare per eseguire l'allenamento della forza e i loro figli. Molti club sportivi, al contrario, non consentono le classi per i bambini di età inferiore ai 12 anni.

 Inoltre, si deve rilevare e svantaggi di formazione casa

 Il primo posto in questa lista è questione di motivazione. Quando si è impegnati in giro amici e conoscenti, il più facile da seguire una modalità di formazione, e quando un uomo, allora questa motivazione sarà perso. Così la gente deve convincersi costantemente la necessità di impegnare diversi approcci un esercizio che non ti piace affatto, e più bisognose della sua attuazione. Sviluppo motivazione sempre viene fornito con la pratica. Un importante andrà in scena di fronte a obiettivi chiari, altrimenti molto difficile convincersi della necessità di impegnarsi in allenamenti ogni giorno. Se una persona comincia a perdere le sessioni di allenamento, si può eventualmente scegliere di allenamento per la forza a casa.

 Ora un paio di parole disponibilità di attrezzature necessarie. Nessuna necessità di acquistare un gran numero di tali apparecchiature. Se si dispone di una grande sala e ci sono alcune aree, allora va bene, ma si puòэffektyvnodetieneClassiecon attrezzi minima. Telaio Power è la scelta perfetta, in alternativa accelererà telaio squat. Inoltre, è necessario una panca con schienale regolabile per i regimi di prestazioni come un settore orizzontale, e su un piano inclinato. Avanti sulla lista è un paio di piegatura richiesto manubri e unità. E 'meglio utilizzare le unità obrezyneni, in modo da non rovinare la copertura sesso. Dischi saranno attrezzature più necessaria per palestra di casa. La maggior parte di essi deve essere desyatykilohramovi.

 Per la casa palestra Non addestramento appropriato con la presenza di corde e catene, come spesso diventano inutili, trovare nuove parti sarà tempo trascorso e nervi.

 Nel caso in cui appartamento più piccolo, È sufficiente stato del collo, diversi dischi, terminali e due o tre manubri peso di dieci o quindici chili.

 Se si dispone di mancanza di tempo libero o non si vuole dare ingenti somme di denaro per la visita palestre sportive, leoboruduytetuoDomashniyroom sportyvnыy. Chi ha inventato il loro nome positivo può anche ordinare uno o due di loro marca T-shirt.