Aceto di sidro di Apple - è una sorta di nutrienti concentrati mele. Esso contiene ferro, magnesio, zinco, sodio e acidi organici e flavonoidi. Non c'è da stupirsi che queste donne usano parte di esso a tutti, sia internamente che esternamente. E spesso prendendo aceto di sidro di mele per la perdita di peso.

 Esiste un equivoco: prendendo aceto di sidro di mele per la perdita di peso - non è una dieta, ma un modo di guarigione del corpo. Non è necessario seguire una dieta rigorosa (anche se elevare le loro abitudini gastronomiche dovrebbe essere ancora). Aceto di sidro di mele aiuta a perdere peso:

•  normalizzazione della digestione;
•  proprietà antifungine e anti-infiammatori;
•  ossidazione del tubo digerente;
•  saturazione enzimi gastrointestinali e vitamine;
•  diminuzione dell'appetito.

 In breve, aceto di mele guarisce l'intero tratto digestivo, ci zasmityly consumo nocivo ?? cibo, eccesso di cibo, dieta squilibrata. Aceto di sidro di Apple non bruciare i grassi! La perdita di peso avviene gradualmente come si guarisce, si perderà fino a 3 kg al mese, ma il risultato non viene cacciato dopo aver preso l'aceto. Ora, parliamo di cosa scegliere aceto di sidro per la perdita di peso.

 Aceto scelta

 Non vale risparmio, perché una bottiglia di aceto abbastanza tempo molto lungo. Aceto scegliere solo naturale, guardare la composizione, alcuni produttori di falsi e diluito essenza di aceto di mele ordinaria. Aceto condotto artificialmente e questa miscela ci arricchirà proprietà benefiche delle mele, ma può causare gastrite o bruciare organi digestivi. In aceto di sidro di mele naturale Fortezza 4,5% e artificiale - 8-9%.

 Benvenuto

 Imparare a fare l'aceto di sidro di mele esistono molte opinioni, in particolare si tratta di dosaggio. Tuttavia, non è necessario fare in fretta, perché aumentando la dose può provocare gastriti e bruciori.

 Per 1 tazza di acqua (200 ml) è stato aggiunto 1 cucchiaino aceto di sidro di mele (10 ml), per migliorare il gusto, si può anche aggiungere un cucchiaino di miele. Beviamo una "pozione di guarigione" al mattino a stomaco vuoto una sola volta al giorno per 15-20 minuti prima dei pasti. Inoltre, si dovrebbe mangiare 15-20 minuti (non più tardi e non prima) altrimenti si rischia di te stesso male di nuovo.

 Bere acqua con aceto di sidro di mele solo attraverso cannucce, perché altrimenti l'aceto si corrodono lo smalto. Dopo aver ricevuto Sciacquare la bocca con acqua.

 Fare l'aceto di sidro di mele in casa

 Per preparare l'aceto di sidro di mele in casa, versare le mele tritate e lavato con acqua calda (60 - 70C) in modo che l'acqua ha coperto il materiale in 3 -4sm sopra. Aggiungere lo zucchero, 1 kg di mele aspre - 100 ge 1 kg di mele dolci - aceto '50 per fare smalti. Due settimane lasciano fermentare in una camera calda, due volte al giorno, mescolando cucchiaio.

 Poi filtrato e versato in bottiglie senza versare un po 'alla superficie.

 Anche il congedo imbottigliato a fermentare in un luogo caldo come due settimane. Alla scadenza, sughero la bottiglia e conservare in un luogo buio e fresco.

 Controindicazione

 In aceto di sidro di mele senza effetti collaterali come lo è al 100% naturale. Tuttavia, se siete allergici alle mele, non sperimentare.

 L'accettazione di aceto di sidro di mele per la perdita di peso, purtroppo, ha le sue controindicazioni. Dal suo uso dovrebbe essere evitato nei pazienti:

•  ulcera;
•  gastrite;
•  acidità.

 Tali persone dovrebbero trovare altri mezzi per la pulizia del corpo.

 Ora sapete tutto quello che serve per pulire e perdere peso con l'aceto di sidro di mele. Provate questo mezzo ingegnoso e semplice di guarigione e di aspettare pazientemente effetti, certi - non sarà solo vedere le scale di composizione, ma anche sentire internamente.

 Aceto di mele contiene minerali preziosi, un sacco di potassio (necessaria per normalizzare il sistema nervoso) e acidi organici: acetico, malico, citrico, e altri. Si riduce l'appetito, stimola il metabolismo e favorisce la ripartizione dei grassi e carboidrati.

 Certo, è molto meglio usare l'aceto di sidro di mele propria cucina. Ciò richiede mele, lavate e tritate finemente, poi mettere in un tegame di smalto e versare (60-70 gradi) di acqua calda. L'acqua dovrebbe essere sopra le mele a 3-4cm.
 Versato zucchero (50 g di zucchero al ritmo di 1 kg di mele dolci e 100g all'acido 1kg) e mettere il tegame per 2 settimane in un ambiente caldo, ma non al sole, posizione. Assicurarsi di mescolare 2-3 volte al giorno per non formata la crosta. Dopo circa 2 settimane, filtrate il liquido attraverso una garza, piegato in 2-3 strati e versare in vasetti (meglio non 5-7cm dolyvav banche) a fermentare per altre 2 settimane. Aceto, versare in bottiglie, tappi di sughero bollito. Conservare in un luogo fresco e buio.
 Perdere peso con l'aceto di sidro di mele è abbastanza semplice. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti con un cucchiaio di aceto di sidro di mele e mezzo cucchiaino di miele.

 Summer drink può essere decorato con ghiaccio e un po 'caldo in inverno - e gustoso, e l'effetto è meglio che il tè o caffè tradizionale. Essere allegro aiuto se la mattina, subito dopo aver ottenuto a stomaco vuoto bevanda quotidiana 1 cucchiaio di aceto di mele prima della miscelazione con una soluzione di 1 cucchiaino di miele e un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.
 Basta un bicchiere di acqua calda con disciolto un cucchiaio di aceto di sidro di mele (senza miele), passato la mattina a stomaco vuoto, aiuta a perdere peso, fornisce energia e aiuta la digestione. Per perdere peso, è necessario prendere una dose di aceto di mele (2 cucchiaini per ogni tazza di acqua) per zavtpakom, vtopuyu - di notte, e il terzo - in qualsiasi Quaternario conveniente.
 È possibile utilizzare l'aceto di sidro di mele in cucina una varietà di salse per patate, verdure, carne e pesce. Aceto di sidro di mele e aceto è un buon preventivo per sciacquare frutta e verdura (soprattutto nella stagione calda e in regioni di infezioni gastrointestinali) e vasca da carne.

 Dieta ricca di proteine ​​è oggi più attuale che mai. I loro nomi spiccano sempre e queste diete sono molto popolari. Diete sostenitori proteine ​​sostengono che un paio di settimane possono essere molto reale di perdere 3-8 e, a volte dieci libra.
 Che cosa è questa dieta a base? Quante volte si può essere utilizzato e per quale durata? Cerca di capire le questioni chiave che sorgono su una dieta proteica.
 Il nome parla da sé. Durante questa dieta si può mangiare quantità praticamente illimitata di proteine. E a nessuno è permesso di mangiare qualsiasi tipo di cibo e di qualsiasi alimento contenuto di grassi moderata, che comprendono proteine. Questi sono yogurt, uova, formaggio, formaggi, latte, latte e diversi prodotti, carni magre (tacchino, pollo, manzo, ecc), di pesce. È inoltre possibile utilizzare una piccola quantità di frutta e verdura che contengono praticamente senza carboidrati (patate necessariamente esclusi, bacche dolci). Non usare in pane, pasta alimentare, il burro, dolci e pasticcini. Alimenti appositamente selezionati rappresentano un onere del sistema digestivo, che cambia il metabolismo.

 Principali diete ricche di proteine ​​tabù, grassi e carboidrati. Ciò è dovuto alla peculiarità nel corpo per il quale la principale fonte di energia è carboidrati e grassi. La maggior parte di loro corpo ottiene dal cibo, l'altra parte è in standby. Se i carboidrati non sono disponibili, il corpo comincia a tormentare la fame (e questo nonostante il fatto che egli è "nutrito" cibo proteico). Pertanto, nessun carboidrati iniziano tratto di riserve nascoste, e il peso così ridotto.
 Originariamente riduzione del peso è grandi perdite di acqua, poi ridotto la quantità di proteina contenuta nei muscoli, e solo allora inizia a fondere volume di tessuto adiposo. A causa della riduzione dell'acqua corpo può ben presto forma passata e in forma silhouette. La perdita di massa muscolare è compensato consumo di proteine. Così, il corpo ha scelta come utilizzare attivamente il grasso disponibili in essa e trarne l'energia mancante. E abbiamo poi appena questa esigenza. Ma questo è solo non è così semplice. Qualsiasi dieta ha i suoi pro e contro. Non sfuggito questa dieta destino e proteine.
 Pro dieta proteica
 • monocomponente rispetto alle diete e ben tollerato
 • n fame dolorosa (poiché proteina è digerito per lungo tempo, c'è una lunga saturazione)
 • perdita di peso abbastanza veloce ed efficace
 • il risultato della dieta conservato per lungo tempo
 • varietà ragionevole di cibo (che forniscono il corpo necessaria per il corretto funzionamento del materiale da costruzione)


 Contro dieta proteica
 • La mancanza di una dieta equilibrata
 • la mancanza di vitamine e minerali (anche compresse farmaci non possono fornire l'effetto desiderato a causa della loro capacità di assimilare solo cibi grassi vietata dieta)
 • perdita di calcio
 • alto carico sui reni
 • disidratazione
 Così, durante questa dieta si consiglia di bere una quantità sufficiente di acqua normale o minerale (1, 5 - 2 litri al giorno).

 Consiglia di utilizzare acqua calda se la dieta trasferimento è molto difficile.
 L'uso continuato di tali diete non può, in quanto gli effetti sulla salute possono essere molto sgradevole. A causa della mancanza di essenziale minerali, vitamine e acidi grassi cominciano a soffrire di capelli, unghie, pelle, organi e sistemi interni. Può peggiorare alcune malattie croniche come malattie renali. Diete ricche di proteine ​​non sono raccomandati per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e gli anziani a causa della loro capacità di raccogliere la viscosità del sangue. La durata ottimale della dieta di una persona sana - circa 2 settimane e non più di 1 volta all'anno.
 Regole di base in materia di dieta ricca di proteine ​​- seguire il menu e non si muovono (sostitutive) prodotti. Deviazioni dalla dieta può aumentare il peso del corpo, che è già al lavoro nella dieta in condizioni gravi.
 Questa dieta è adatto a tutti gli amanti di carne e latticini, così come quelli che potrebbe facilmente rinunciare carboidrati. Per la dieta proteica dolce dente può essere una vera sfida, ma dopo aver sostenuto una dieta aumenta la probabilità di ridurre craving per i dolci.

 Per salvare in modo permanente la conseguente perdita di peso di peso, è necessario attenersi ai principi fondamentali di una sana alimentazione e attività fisica per mantenere. Se si continua a fare la farina e cibi dolci, il peso sarebbe tornato. Quindi è importante non solo per completare la dieta, ma mantenere le buone abitudini acquisite con esso.
 (Photo:. Vgstudio, Andi Berger, Marc van Vuren, Marco Mayer, Shutterstock Com)

 nella sezione interessante discorso su 10 errori donne comuni. Essi si verificano più spesso e li hanno identificato esattamente.

 Per secoli bella metà dell'umanità ha compiuto ogni sforzo possibile per assicurare che almeno un passo più vicino alla perfezione. Qualcuno abilmente esercitato da diversi metodi, alcuni esperimenti con le tendenze e segreti di bellezze famose degli ultimi secoli di nuovo conio, ma come triste come può sembrare, la maggior parte delle donne accettano menzogne ​​come verità, mettendo il loro aspetto e anche la vita inutilmente stupida trappola. Diamo un'occhiata a equivoci donne più comuni che portano nessuna bellezza, risate e il peccato e altri problemi. Si può trovare la verità?

 Numero di errore 1: Con diete moderne possono perdere chili di troppo e diventare irresistibile. Se la dieta che "subito" il numero desiderato di chili persi, poi andare in attesa dieta abituale per la nuova "guardia", anche con "bagaglio". Solo una corretta stile di vita e l'attività fisica nel tempo vi condurrà in forma.

 Numero errore 2: La bellezza non ha paura né caldo né freddo. Ecco il secondo concetto è necessario prestare attenzione. Con l'arrivo dell'inverno, si possono trovare giovani ragazze in abiti leggeri, gonne corte, calze e sottili senza tappi. Beauty qui nessuno ha visto, ma i medici di lavoro è aumentato.

 Numero errore 3: Nei quarti vicini, ma non pazzo. Moda su abbigliamento troppo stretto va, e ritorcersi contro la compressione dei vasi sanguigni potrebbe presto dare farsi sentire.

 Numero errore 4: sopra il sole, le stelle sopra! Naturalmente, i tacchi alti visivamente sottile e aggiungere la grazia a piedi se lei è in grado di camminare su di loro. Ma se ogni mattina per eseguire le "stampelle" per lavorare, invece di cattura può contare solo sulla simpatia degli altri.

 Numero di errore 5: Cosmetics - il secondo I. Se chiedete a qualsiasi uomo medio o la donna che gli piace con il trucco, in molti casi egli risponderà, no. Naturalezza, governare e freschezza - i principali criteri di gioventù, bellezza e tenerezza.
 Numero di errore 6: bella pelle scura ombra pallida. Nonsense Real. Se la natura del tono della pelle bronzea, allora va bene. Se la luce - quindi perché punirla esponendo ultravioletti estate al sole o frequenti viaggi alla concia? Già scientificamente dimostrato effetti nocivi delle radiazioni sulla pelle.

 Numero di errore 7: Distacco - il modo più efficace per affrontare vegetazione inutile sul corpo. Lin-madre perde molte donne. Ciò si traduce in un effetto aggressivo e varie malattie della pelle. È preferibile utilizzare un rasoio.

 Numero di errore 8: Il massaggio può fare miracoli. Molti massaggiatori usano metodi di effetti di forza sulla pelle. In primo luogo sottile client, ma sotto la pelle sono distrutti i vasi sanguigni, causando ancora più cellulite sei mesi e anche problemi di salute.

 Donne verità generale e malintesi

 Errore № 9. La chirurgia plastica è capace di tutto. È vero, solo la frequenza di errori medici anche significativi. Il cento per cento nessuno è sicuro esattamente come il corpo reagisce a determinati organismi e attività estere. Tra l'altro, silicone tende a volte rompe nel corpo quando si vola in aereo.

 Numero di errore 10: Kar'yerystka - un boccone gustoso per qualsiasi uomo. Se volete marito succube e perdente disoccupati, poi andare avanti per conquistare vette professionali. In generale, le donne devono conoscere il loro vero scopo e realizzarlo.

 Miracoli e cibi sani guru del marketing ci fanno credere che alcuni alimenti possono fare miracoli in esseri umani: aiutare a perdere peso, bruciare i grassi, ridurre la fame o addirittura farci felici. Tuttavia, la maggior parte dei fatti di una sana alimentazione è un mito.
 1. alimenti olistici promuovere la perdita di peso

 Molti credono che "prodotti olistici" la stessa cosa "dieta". Un errore enorme. Diversi tipi di farina di grano intero contiene quasi altrettante calorie come raffinati e (cancellato). Quindi, possiamo dire che sono ad alto contenuto di più sano di minerali e fibre che aiutano a eliminare le tossine dal corpo, ma non promuove la perdita di peso.
 2. insalate a fast-food - la scelta sana

 Accade spesso che tra McDonald hamburger, che, tra l'altro, Dio stesso ha comandato di mangiare, e un'insalata, scegliere un'insalata di "salute alimentare." Un recente studio privato insalate vendute in catene di fast food, hanno dimostrato che questi prodotti contengono quantità eccessive di sale e grassi. Ecco un esempio veloce: il Big Mac contiene 450 calorie e 1, 040 mg di sale; mentre in una insalata con pollo e salsa di 530 calorie e 1, 260 mg di sale. Big Mac è un prodotto più sano o meno dannoso. Ed è delizioso.
 3. I prodotti contenenti 0% di grassi è sano
 L'ultima volta molto popolare a credere che i prodotti sono classificati come 0% di grassi, può essere consumato senza rimorsi e danno alle figure. Molte persone li usano, pensando che in qualche modo magicamente mentre la perdita di peso. Il problema è che la rimozione di grasso, insieme con i loro prodotti perdono gran parte della loro sapore, costringendo i produttori aggiungono zucchero e molte sostanze chimiche, la cui composizione è dubbia. Pertanto, i prodotti contenenti 0% di grassi, possono essere molto peggio del solito.
 4. Cookies, cracker piuttosto che pane
 Più miti esposti, e la prossima è per gli appassionati di pane, biscotti in più calorie (420 calorie na100 g) che nel pane (280 kcal per 100 g), tra cui più di grasso.

 Quindi, è il momento di smettere di prendere i biscotti strani e raggiungere in sicurezza per un altro pezzo di pane fragrante.
 5. Limoni contengono la quantità necessaria di vitamina C e non contengono zucchero
 È chiaro che nel limone contiene vitamina C, ma allo stesso tempo assolutamente vero che altri frutti hanno la stessa quantità di vitamine, con non meno deliziosa. Vale anche la pena considerare che un chilo di diversi frutti contengono più vitamina C di limoni chilogrammo, e nonostante l'opinione di molti, contiene meno zucchero. Così abbastanza per soffrire, godendo nel succo di limone per evitare raffreddori e virus, sperando che ci fanno i limoni potente. Ad esempio, in Strawberry contiene non meno vitamina, ma ha un sapore molto più ricca.
 Utile 6. Grain Bread
 Recentemente, sugli scaffali dei supermercati maggiore varietà di pani di grano. Molti atleti li usano come cibo per integrare le proteine. La verità è che queste barre mescolato con frutta e cioccolato possono contenere doppio di zucchero rispetto a qualsiasi altra caramella convenzionale. È necessario essere molto attenti a questi prodotti.

 7. Spinaci fornisce la resistenza

 Ognuno di Mariner Papaya crescono enormi muscoli dopo aver mangiato spinaci banca. Ed è vero che questo tipo di verdure ricche di ferro, ma non tanto quanto le lenticchie, fegato di maiale o crostacei. Anche in spinaci sono lassativi e agenti chelanti, che complicano il processo di assimilazione da parte del ferro corporeo.
 8. carote migliora la visione
 Se si mangia una carota come un coniglio Bugs Bunny, non vi salverà da occhiali se problemi agli occhi. Beta-carotene contenute in questo vegetale, è un precursore della vitamina A, necessaria per la produzione di rodopsina pigmenti, che migliora l'acuità visiva in aree con scarsa illuminazione. La conclusione è: non abbiamo la visione aquila, abbiamo semplicemente vedere meglio al buio.

 Ancora diete ricche di proteine ​​sono dannosi. Questa è la conclusione, gli scienziati svedese Karolinska Medical Institute e l'American Harvard University. Ciò che è pieno di dieta a base di carne di conformità?

 Si è constatato che le donne Inoltre, anche passare temporaneamente a questo tipo di cibo, possono essere una zona ad alto rischio per molti anni.

 Queste conclusioni sono state tratte da uno studio di 16 anni coinvolto 43.400 donne svedesi di età compresa tra i 30 ei 49 anni. Donne compilati regolarmente questionari, la questione che riguardava la loro dieta e la salute.

 16 anni dopo nel 1270 osservato donne hanno avuto un attacco di cuore o ictus. Il numero delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni di soggetti che mangiavano cibo proteico erano il 28% in piùChe tra gli altri.

 "Le diete sono spesso utilizzati alimenti a basso contenuto di carboidrati e alta percentuale di proteine ​​per il controllo del peso.

 Tali diete possono essere accettabili, ma solo se usano proteine ​​prevalentemente di origine vegetale, come noci, e la riduzione dei carboidrati condotto da malsane dolcificanti, bevande e snack, "- ha detto uno dei leader dello studio Dr. spara Ladzhi ( Pagona Lagiou).

"Diete di proteine ​​aumentano il livello di colesterolo cattivo -. Aggiunge fisiologo esperto Samantha Heller (Samantha Heller).

 Si noti che non tutti i nutrizionisti sono d'accordo con queste conclusioni. Ad esempio, prima di esperti Indiana University Medical School (Indiana University School of Medicine) durante gli esperimenti trovato che

 Vedi anche:

 Proteine ​​dieta, efficace e completamente sicuro!
 Dieta Egg per 4 settimane
 La verità su banane: Benefici e rischi
 Come perdere peso in modo naturale
 Ricette interessanti perdita di peso

 si consente al bambino di bere succo, \ "non ha ancora scoppiare \"? Quali succhi sono considerati più utili? Ammettiamolo.

 Errore uno: più sono e meglio

 Infatti, la norma per un bambino - un bicchiere al giorno. Nutrizionisti americani hanno scoperto che i bambini che bevono due tazze o più succo al giorno, in media, più ampiamente qui sotto e coetanei. Questo è facilmente spiegabile: la succhi sacco di zuccheri facilmente digeribili che possono causare l'obesità nei bambini sedentari. Inoltre, le spremute possono prendere il posto di altri alimenti necessari per la crescita, come il latte.

 Errore due: scatole di succo - innaturale

 In realtà il succo di scatole - reale, non "chimica". Alcune marche addirittura raccomandato per l'uso in nutrizione dei bambini in età prescolare di età superiore ai tre anni. Questo può essere letto sul pacchetto. Succo di un grande include vitamine e minerali necessari per il corretto sviluppo del bambino, e non contiene nulla di dannoso o pericoloso. Di solito è preparato da concentrato semplice diluizione.

 Errore terza "o" nettare

 Molti genitori ritengono nettari, bevande alla frutta spremuta "false". E per una buona ragione. Questo non è un falso, ma un drink naturali con diversa percentuale di succo di frutta. Se un produttore voleva ingannare l'acquirente, ha cercato di dare il loro succo prodotto 100%, in quanto il prodotto comprato di più e meglio.

 In effetti, alcuni dei succhi di frutta e bacche di spremere facile, con altri più pesanti terzo quasi impossibile. Ad esempio, il succo d'arancia o di uve danno grande come prugne o pesche trasformano in purea di frutta, che dovrebbe essere diluito per farlo bere. Pertanto, arance, uva, succo di pomodoro preparati e con le pesche, mango, papaia, prugne, albicocche fanno succo nettare con polpa viene diluita a "bere" consistenza.

 Errore Quattro: multysoky - utile

 E questa domanda non si può rispondere in modo inequivocabile. I bambini non hanno bisogno di dare succhi misti fino a quando si è sicuri che il bambino percepisce bene ogni componente separatamente. Se vi è una reazione allergica a struttura complessa succo, non si può capire che cosa ha causato. D'altra parte, succhi kupazhovani hanno i loro vantaggi. Ad esempio, i bambini sono più propensi a bere succo di verdura, se mescolato con frutta.

 Errore Five: spremuto - meglio

 Non si può rispondere a questa domanda monosillabiche. Succhi di frutta freschi sono migliori se sono fatti da frutta perfetta per l'ambiente. Perché i piccoli bambini nutrizionisti consigliano solo succhi in scatola emessi aziende speciali per la produzione di alimenti per l'infanzia. Queste imprese - rigoroso controllo in tutte le fasi di produzione, fornitori collaudati delle materie prime e dei succhi risultanti come quello a casa, non si può garantire che.

 Sommario:

•  Dieta Efficace per fianchi
•  Menu dieta approssimativo di successo
•  Vidrizuyemo "orecchie"
•  La perdita di peso ideale in termini di nutrizione
•  Dieta business lady

 Piede dieta veloce è ideale per le donne che vogliono al più presto per portare la figura di nuovo al normale. Purtroppo, pochi di gentil sesso può vantare la sua figura, soprattutto nei glutei. Ma nonostante questo, tutti vogliono guardare attraente.

 Naturalmente, risolvere il problema del peso in eccesso mediante intervento chirurgico. Tuttavia, non tutte le donne possono decidere su un passo così grave, che è anche, non sempre giustificata. Molto più facile e più sicuro per risolvere il problema utilizzando un efficace piedi la perdita di peso dieta di andare sotto i ferri del chirurgo.

 Oggi ci sono così tante diete differenti per una rapida perdita di peso glutei e cosce per aiutare una volta per tutte eliminare il grasso odiato nei settori giusti. È nei glutei sono molte cellule adipose che sono aumentati facilmente e rapidamente in dimensioni da grassi plotting "riserva".

 La ragione di questo - lo stress, cibi ipercalorici, grassi saturi dieta non sana e, naturalmente, lo stile di vita sbagliato e sedentario. Questo non è il modo migliore colpisce la figura: la pelle perde gradualmente la sua elasticità e inizia a calare, e il volume del corpo nei glutei - aumento. Per evitare questo, importante per riconoscere il problema e ottenere per l'effetto combinato: la scelta di mezzi efficaci di aree problematiche skincare, aumentare l'attività fisica, il passaggio ad una dieta equilibrata - questa è la dieta efficace per gambe sottili e glutei tese.

 Dieta Efficace per fianchi

 Il primo passo di bellezza e perfezione figura può essere dieta per gambe e cosce, che è il principio principale del consumo di piccole quantità di proteine ​​(un giorno non più di 20-25 g). Questa dieta è perfetta per una rapida perdita di peso del gentil sesso che ha un fisico "a pera".

 Per riprendersi rapidamente indietro, è necessario eliminare completamente dalla vostra dieta burro, carni grasse, panna acida, gelati, patatine, cioccolato, farina, dolci e altri cibi grassi. Per perdere peso allo stomaco, glutei, cosce e polpacci dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana i seguenti prodotti:

•  frutta fresca e secca;
•  pane di farina di frumento;
•  cereali, fagioli, piselli;
• Verdura;
• riso;
• di frutti di mare;
• postnoe carne;
•  marmellate e conserve.

 Per ottenere i migliori risultati in modo rapido e questa dieta deve essere combinato con qualsiasi esercizio di vostra scelta, sia esso pattinaggio, sci, nuoto, danza, aerobica, jogging, passeggiate o saltare la corda.

 Può vantare parte inferiore della figura? In caso contrario, offrono una grande opzione rapida perdita di peso glutei, cosce e polpacci. La dieta dimagrante gambe proposti combatte efficacemente i depositi di grasso e in pochi giorni farà una fianchi stretti e elastico. Non devi morire di fame. Il consumo quotidiano si prevede di dieta 1200 kcal. Per perdere peso bisogna eliminare lo zucchero dalla vostra dieta (e di tutti i prodotti del suo contenuto), farina e cibi fritti, e bere al giorno per almeno mezzo litro d'acqua, i succhi e tisane.

 Menu dieta approssimativo di successo

 Il primo giorno

 Colazione:

•  200 ml di 1% kefir o yogurt;
•  fetta di pane con il pomodoro;
•  uno qualsiasi frutto.

 Pranzo:

•  200g di pollo cotto (senza pelle);
•  porzione di insalata di verdure con succo di limone;
•  tazza di tè o caffè.

 Cena:

 Il secondo giorno

•  200-250 g stufato di verdure (cavolfiore Kaput, fagioli e pomodori);
•  100 ml di vino secco;
•  una mela al forno.

 Colazione:

•  150g insalata soffio;
•  25 g di pane;
•  25 grammi di funghi cotti;
•  tazza di tè o caffè.

 Pranzo:

•  50 g di pane crusca;
•  50 g di formaggio;
•  uno qualsiasi frutto.

 Cena:

•  200 g di grano saraceno;
•  200-250 g stufato di verdure (cavolfiore, fagiolini e pomodori);
•  150 ml di vino secco.

 Questa dieta per le gambe e fianchi permette ad ogni donna di sviluppare autonomamente un menù per la rapida perdita di peso al giorno. Preferendo questa dieta può prendere due settimane per perdere 5-7 chili di sovrappeso.

 Vidrizuyemo "orecchie"

 Il momento migliore per la dieta del piede - "anguria, melone stagione", come anguria dieta per la riduzione si adatta perfettamente. Anguria viene rimosso dal liquido in eccesso corpo, promuovere la perdita di peso cosce e glutei, eliminare gonfiore. A causa di questo, la pelle diventa aspetto fresco e sano.

 Un melone - un prodotto dietetico molto importante che, oltre al suo sapore incomparabile e gusti grandi, ha anche proprietà curative. E sorprendentemente facilmente digeribile, elimina le tossine da essa, è un ottimo lassativo diuretico ed efficace per la costipazione. Tra le altre cose, melone stimola perfettamente il processo di emopoiesi. Ecco perché questa dieta è efficace per la perdita di peso e piedi sempre successo.

 Tuttavia, prima di procedere all'eliminazione dei "calzoni", si deve chiaramente consapevoli che, solo completamente esclusa dal cioccolato dieta, caffè, alcol, cibi piccanti e spezie grassi, si possono ottenere risultati rapidi. A causa di questo, è possibile regolare un menu per le prossime due settimane.

 Utilizzare qualsiasi frutta e verdure verdi senza restrizioni, ma senza fanatismi: tutti i tipi di cavolo, cetrioli, mele verdi, avocado, peperoni, fagiolini, zucchine, finocchi, lattuga, prezzemolo e altre erbe. Oltre a questi prodotti ogni giorno dovrebbe mangiare mezzo melone o cocomero, dividendo la dose giornaliera per 3-4 ore.

 Ma da piselli e alcune varietà di uve come "dita Lady" e "Table" dovrebbe essere abbandonato. Tali dimagranti gambe un dieta, oltre a meloni, frutta e verdura, fornisce una volta alla settimana per includere nella vostra dieta uno dei seguenti corsi:

•  150 g eventuali, funghi alla griglia, patate lesse e una porzione di insalata mista.
  

  
  

•  Un bicchiere di dieta yogurt, senza zucchero 50g porzione di cereali e insalata mista.
•  2 ben fritto bistecca alla griglia magra con pomodori e due cucchiai di chicchi di mais cotti.

 Naturalmente, è necessario comprendere che seguire la dieta e non fare qualsiasi esercizio, si potrà mai sbarazzarsi di "calzoni". Scegli un esercizio per risultati veloci ed efficaci tutti possono possedere, in base alle loro preferenze personali.

 La perdita di peso ideale in termini di nutrizione

 Quindi, quello che dovrebbe essere la dieta ideale per una rapida perdita di peso cosce e glutei in termini di nutrizione? Deve essere: ??

•  Per essere equilibrata e includere piccole quantità

 Basso contenuto di grassi lattiero-caseari e carne, oli vegetali, cereali integrali, frutta e verdura. Questa dieta efficace per fianchi dovrebbe essere costituito da 3 pasti principali e 1-3 spuntini. In breve, il cibo deve essere frazionata.

•  Consistere solo di prodotti naturali che non contengono conservanti, ma essere gustoso e vario

 Altrimenti è molto difficile evitare guasti. Secondo le statistiche, circa il 86% delle diete a breve termine per ridurre il volume si conclude cosce o interruzioni o "ot'edaniem" dopo la dieta è finita calorie non prelevati.

•  La quantità di proteine ​​nella dieta deve essere entro limiti normali

 I nutrizionisti raccomandano non ridurre il contenuto di aminoacidi essenziali e non essenziali, poiché regolano il nostro corpo in molti processi: cervello, il metabolismo, i capelli e la pelle, conservano tessuto muscolare e il processo di perdita di peso.

•  Tenere almeno 1500 kcal per gli uomini e 1200 - per le donne

 Ridurre l'apporto calorico di solito si traduce nel metabolismo più lento, che contribuisce ad una maggiore aumento di peso quasi immediatamente dopo la dieta per ridurre cosce.

•  Abituati a mangiare dalle regole

 E "ad occhio" aspettarsi calorico che serve non solo durante la dieta, ma dopo il suo completamento.

•  Tenere abbastanza vitamine e fibre

 Ciò può essere ottenuto, anche nel la dieta ricca di frutta e verdura di stagione.

•  Mantenere una quantità minima di grasso

 Grassi giocano un ruolo molto importante nella digestione. Anche se il loro eccesso porta al reclutamento di peso in eccesso, senza di loro è impossibile, perché la mancanza di grasso può influire negativamente sulla salute. Senza di loro è impossibile e l'assorbimento di alcune vitamine.

•  Includi modalità provvisoria

 Qualunque opzione per la perdita di peso si sceglie, tutte richiedono bere ogni giorno almeno 30 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo. Un bicchiere di acqua normale o un tavolo, ubriachi 30 minuti prima di un pasto aiuta a normalizzare la digestione e il metabolismo.

•  Chiama per aumentare l'attività fisica

 Al fine di svolgere attività fisica, non necessariamente andare a palestre. Adatto passeggiate ritmo serrato, la danza, lezioni di nuoto o qualsiasi sport che ti piace.

 Dieta business lady

 La tecnologia, sviluppata da nutrizionisti appositamente per le donne d'affari che non hanno assolutamente il tempo libero. La maggior parte delle donne moderne sono uniti da un grande desiderio - per ridurre il peso, pur mantenendo la salute, buon umore e, naturalmente, i risultati.

 Per coloro che sono stanchi di contare le calorie e combatte solo con sovrappeso e chi ama assolutamente cucinare, offrono donna d'affari di dieta che ha appena fatto per una rapida perdita di peso glutei, cosce e polpacci.

 Per seguire una dieta è immediata, e il volume della massa fusa facile sugli occhi. Il massimo risultato - perdita di peso per la fine della settimana 2-3 kg - visibile ad occhio nudo. Inoltre, dal momento in cui la donna d'affari di dieta non si è fermata lì.

 Il menu comprende dieta in modo ...

 La colazione è permesso di mangiare 500 grammi di un frutto. Così, ottenendo la prima colazione semplice e deliziosa, il vostro corpo calza vitamine e minerali essenziali per la giornata. Allo stesso tempo, non spendere che la cottura per un minuto e non si rischia annoia della monotonia. Dopo la selezione di tipi di frutta così enorme che permette di cambiare loro almeno quotidianamente.

 Per il pranzo si può permettere tutto, ma con il senso comune. Scegliere piatti, in base alla lista dei prodotti ideali dimagranti offerti dall'istituzione in cui di solito cenare:

•  segale o pane integrale e crusca;
•  vapore o verdure e legumi bolliti;
•  riso integrale;
•  insalate di verdure, olio d'oliva o di girasole;
•  bollite o al forno di patate;
•  di frutti di mare, pesce, pollo o tacchino, manzo magro.

 A cena - verdure in forma e qualsiasi numero. Miglior cena e pensare che non è possibile, perché hanno un basso contenuto calorico, senza aumento del livello di zucchero nel sangue e non sovraccaricare il pancreas. Inoltre, sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre. Il più utili sono: cavolini di Bruxelles, broccoli, cavoli, zucca, zucchine, carote e melanzane.

 Combinando le variazioni di questi componenti, si spende un minimo di sforzo e ancora ottenere i migliori risultati. Tale dieta per una rapida perdita di peso cosce e glutei vi darà un senso di sazietà, azionari vitamine ed energia per tutta la giornata. Ora è possibile con orgoglio dichiara di altri, correttamente mangiare, mangiare solo cibi sani, e il risultato non tarderà ad arrivare, presto sarà in grado di valutare i cambiamenti nella loro figura.