Uno dei pochi aspetti negativi di breve vacanza - farina acclimatazione. Non inclini a loro solo il 20% dei viaggiatori. La maggior parte sono la pena di pensare a come prendersi cura della loro salute.

 acclimatamento diritti

 Acclimatazione man - il processo di adattamento attiva dell'organismo alle condizioni climatiche non familiari. Il nostro ambiente abituale e il nostro corpo sono in armoniosa interazione. Cambiare ambiente, costringiamo il corpo a regolare. Più forte è il cambiamento esterno condizioni, il più questa ristrutturazione.

 Tuttavia, non è necessariamente un impatto negativo sulla salute umana. La maggior parte dei medici raccomandano cambiamenti climatici per migliorare la salute e per il temperamento generale. Tuttavia, dobbiamo ricordare che alcune malattie sono incompatibili con certe condizioni naturali. Nelle malattie delle articolazioni modalità solare intensa generalmente controindicata. E la presenza di malattie virali croniche meglio per limitare l'esposizione al sole. Malattie respiratorie non è consigliabile andare in località con elevata umidità, ma aria secca calda, invece, gioverebbe. Sun, se non abusano sono generalmente utili per la maggior parte delle malattie della pelle.

 I principali sintomi di ambientamento - sonnolenza, mal di testa, stanchezza, in rari casi, possibile peggioramento di malattie croniche. Corpo indebolito, in generale, sta vivendo acclimatazione. Così, paradossalmente, sembra - a chiunque, soprattutto breve vacanza dovrebbe recuperare.

 Vitamine A, E e C e vale la pena prendere il viaggio, e durante esso.

 snellire routine quotidiana. Se possibile, spingere un po 'sotto l'area temporanea del paese in cui la pianificazione andare. Pensate di vitamine che il corpo manca sempre, ma soprattutto in primavera. Frutta, verdura, cereali, prodotti lattiero-caseari sono utili non solo per la salute in generale, ma anche per la figura e la carnagione. Quindi - non perdere. Vitamine A, E e C e vale la pena prendere il viaggio, e durante esso.

 Non cercare di cogliere l'immensità al lavoro. La prossima villeggiante si sente spesso rimorsi di coscienza davanti ai suoi colleghi e sta lavorando giorni prima della partenza, come se ha deciso di fare tutto il lavoro per l'anno a venire.

 Non pensate che un paio di giorni si è lontani rozverzatyme terra e la fine del mondo. Problemi di lavoro ordinari saranno risolti colleghi e attendono il ritorno (buono - lunga attesa) e la crisi terribile e improvviso non è ancora possibile prevedere. Ma, ben stanchi al lavoro, potrete trasformare la vostra vacanza in un unico grande acclimatazione.

 Prima di viaggiare nei paesi caldi (un periodo di acclimatazione totale chiaramente ci manifesta) a piedi al solarium - preparare la pelle al calore e ai raggi UV.

 Una volta sulla località tanto atteso si comportano in modo sensato. Riconciliati con l'idea che per raggiungere il colore del cioccolato radicale abbronzarsi non si può. Il primo giorno dovrebbe generalmente evitare il contatto con la luce solare diretta. Entro le ore 10 e dopo 4 ore si può mentire sotto un ombrellone e nuotare, senza dimenticare la protezione solare. Mezzogiorno meglio trascorrere in un luogo fresco e ombreggiato. La soluzione ideale - massaggio rilassante e nella cura di bellezza. Sono necessari - I giorni seguenti si può trascorrere più tempo in spiaggia, ma un ombrello, uno spesso strato di crema solare e bevande.

 Continuate a seguire la dieta. Tuttavia, una prelibatezza che non dovrebbe negare se stessi - è la vacanza tanto attesa, una piccola gioia isola nella vostra vita. Basta appoggiarsi frutta e trattare con cura i piatti troppo esotici. Indigestione causa di cibo insolito da nessuna parte. Ridurre se non è possibile eliminare completamente, l'uso di nicotina e alcool.

 Per quanto possibile, seguire il solito regime quotidiano per voi. Cerca di alzarsi e andare da lei, non ora locale. Questo è particolarmente utile per le località europee - perché non si accende la early bird e sarà in grado di passare qualche ora in più al sole del mattino completamente innocuo. Queste semplici regole vi aiuterà se non del tutto dimenticato di acclimatazione, allora, almeno, ridurre al minimo i suoi sintomi. Tuttavia, se si conosce una proprietà difficile sopravvivere il cambiamento climatico e pochi giorni dopo a rimbalzo, pianificare la vostra vacanza espressamente vicino a casa o in un paese con il più vicino alla normalità per voi le condizioni climatiche.

 Niente rovina l'umore come centimetri in più sui fianchi, che sono bikini particolarmente evidente. Come sbarazzarsi di "orecchie" fastidiosi sulle cosce?

 "Orecchie" lombi non sono solo pieni di ragazze, ma anche molto sottile. La causa del grasso sbagliato e la vita sedentaria. Per kutatysya sulla spiaggia in una coppia, provare alcuni semplici modi per aiutare in modo efficace a sbarazzarsi di "orecchie" sulle cosce.

 Come sbarazzarsi di "orecchie" sui fianchi - programma di perdita di peso:

 Se non ti piace fare jogging, provare a camminare sentieri - un ottimo modo per sbarazzarsi di "orecchie" sulle cosce. La formazione non vi porterà più di un'ora e dare ottimi risultati.

 Per questa formazione è necessario scarpe da ginnastica comode (scarpe da ginnastica sono particolarmente adatte per la corsa).

 Come fare?

 I primi 5 minuti - tranquilla piedi.

 Da 5 a 10 minuti - aumentare il ritmo di seguire 60 passi al minuto.

 Da 10 a 20 minuti - cercare di andare ancora più veloce (fino a 100 passi al minuto).

 Da 20 a 30 minuti - torna a 60-80 passi al minuto.

 Dopo una breve passeggiata consiglia di eseguire un semplice esercizio che aiuta a sbarazzarsi delle "orecchie" sui fianchi - tendenze.

 Come sbarazzarsi di "orecchie" sui fianchi - Tilt:

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Alzi la mano destra e allo stesso tempo il più basso possibile di sinistra magra. Tornare alla posizione di partenza e ripetere, alzando la mano sinistra e pendente a destra. Totale deve eseguire 40 piste successive.

 Non so come sbarazzarsi di "orecchie" sulle cosce, aggiungere esercizio per il massaggio quotidiano con oli essenziali.

 Il massaggio può essere eseguito indipendentemente. Avrete bisogno di olio essenziale di eucalipto. Applicare 1-2 gocce in olio di palma e vigorosamente strofinare le aree problematiche. Seguire il massaggio per 3-5 minuti.

 Ora si sa come sbarazzarsi di "orecchie" sulle cosce. Vi auguriamo un eccellente vacanza estiva!

 Non prendere ferie da bambino esiste castigo. E 'sicuro di diventare un felice e memorabile per voi per un bambino

 Non prendere ferie da bambino esiste castigo. E 'sicuro di diventare un felice e memorabile per voi per un bambino Il sogno di molti giovani madri: tenere il bambino nel paese nella cura delle nonne, sorelle e zie e fuggire con il suo amato marito anche per una settimana presso il resort. Si può capire che siete stanchi della costante attenzione e la preoccupazione per il bambino. Ci vuole un sacco di tempo, e si desidera solo per rilassarsi. Inoltre, il resto del bambino probabilmente ospita un sacco di difficoltà, pericoli e problemi. E qua e là. E 'solo nella tua testa stereotipi saldamente radicate sbagliato. Andiamo liberarsi di loro. Stereotipo 1. Guidare il bambino richiede l'esecuzione di documenti complessi Niente del genere. Prima di tutto, basta controllare il bambino è entrato in una colonna speciale del passaporto. Anche se, in linea di principio, la nuova legge un cittadino Nato ha il diritto di possedere un passaporto. Solo in questo caso tutti i documenti è riempito con i genitori. Con lui è necessario avere il certificato di nascita originale. Si può chiedere al controllo passaporti. Se il bambino è in viaggio con un genitore o un manutentore - richiede necessariamente il consenso di allontanamento del minore da effettuare in qualsiasi notaio. 2. Lo stereotipo dei ragazzi non può volare. Un treno - troppo a lungo Vola possibile e necessario. L'unica speranza che il bambino era già tre mesi (questa volta il corpo più o meno forte). Se siete da un'età molto precoce abituare il bambino per il trasporto, e ancora di più, al piano, è la vita molto più facile e te e lui di continuare. Semplici regole: Salita e discesa sono allattando un biberon o liberale. Bambino di età superiore dare il succo di un sacchetto o mandarino - frequente deglutizione aiuterà sbarazzarsi di nasale ushey.Rebenku da 2 a 7 anni per fornire varie classi sul volo che si sentiva coinvolto nel processo e non languire in uno spazio ristretto. Inizia con una semplice passeggiata intorno alla baracca, contare il numero di righe in aereo, giocare a giochi da tavolo, dipingere il quadro. Acquista il tuo bambino un giocattolo sul aviatematiku volo (venduto in duty free a bordo). Egli sarà felice sorpresa. Anche nel gioco sarete in grado di raccontargli l'aereo. Non dimenticate di portare un alimento cabina per bambini, medicine, se il bambino sta pompando, forniture igieniche, assicurarsi di bagnare salviette disinfettanti per pulire il bambino a gestire. Stereotipo 3. The Road bambino necessariamente malati La cosa principale è quello di seguire il bambino non è malato prima del viaggio. Perché il freddo può dare complicazioni in volo, e problemi con lo stomaco - e ha fatto rovinare l'intera vacanza. Ma ill sul modo in cui il bambino è molto poco probabile, soprattutto se si conosce in anticipo previsioni correttamente raccogliere i suoi vestiti, afferrare con una piccola coperta per nascondere il bambino da troppo condizionatore in un aereo o in autobus.

 Diciamo solo bottiglie di acqua potabile e cibo neutro. Assicurarsi che il bambino viene afferrato mani tidbit sporche. Non è così difficile come sembra, ma quanti problemi eviterete. 4. Lo stereotipo è difficile prendere il resto e resort, dove il bambino sarà comodo Per il resto del tempo, tutto è semplicemente. Il bambino è molto a disagio in climi caldi. Anche durante il tempo piovoso, freddo o vento. Secondo a viaggiare nei paesi nordici e nel centro di selezionare estate, ma per una gita al mare - primavera o in autunno. E 'la stagione ideale per le famiglie con detmi.Bambino Esli è immerso nel mare - selezionare il tipo di spiaggia che sarà conveniente. Piuttosto, le sue spiagge di sabbia con acque poco profonde vicino alla riva. Se la Russia o nei paesi vicini, come la spiaggia è a Yalta e Anapa. All'estero, queste qualità sono famosa spiaggia a Larnaca (Cipro), Belek (Turchia) in Bulgaria, in alcune parti della Grecia, Tunisia. In genere, in piscina tutti più o meno buoni per bambini, un piccolo scivolo - un grande compagno per i genitori nel difficile compito bambino divertimento, prescolare. C'è il bambino sarà in grado di socializzare con altri bambini, disegnare qualcosa, giocare e ballare sotto la supervisione di un infermiere qualificato.Negli alberghi a 5 stelle, oltre ai tradizionali, di solito ci sono due tipi di menù. Dieta: pollo, polenta e verdure bollite per coloro che temono l'impatto sconosciuta del cibo sullo stomaco del bambino; e menù per bambini, che è costituita dai preferiti cibi bambini come patatine fritte, pasta, hamburger di pollo e morozhenoe luce.Per molto poco si può prendere il cibo con te. Per fare questo, ha senso non immessa in hotel e gli appartamenti, dove ci sono camere con angolo cottura. Ciò faciliterà notevolmente il processo di rendere il vostro pitaniya bambino.La cosa principale, ricordate che cammino comune - non è solo un sacco di nuove esperienze che sono sicuri di influenzare il rapido sviluppo del vostro bambino. E 'anche un'occasione unica per stare insieme a tutta la famiglia di vivere nuove emozioni, di condividerle con gli altri. In nessun caso, non limita il bambino a riposare, non credo che lui non rimane in giro le loro grida di gioia, calpesta prato fresco impedisce camerieri lavoro. Siete venuti per riposarsi e divertirsi. Il vostro bambino - troppo. E lo fa come meglio può. Tra l'altro, i bambini all'estero sono molto più tolleranti e più amichevole della nostra, in modo da avere meno figli crescere desublimato più obschitelnymi.Naturalmente, il primo viaggio con il bambino - un certo difficoltà per i genitori. Ma se si seguono le semplici regole, ad ogni nuovo problema scatterà e vi chiederete se qualcuno dice che il resto del bambino - è un lavoro duro. Forse a volte difficile. Ma molto bello. 

 Facendo fitness e sviluppare il vostro corpo, non dimenticare la parte posteriore. Se non rinforzare i suoi muscoli, alla fine questo sarà necessariamente inaspettato "guest", come il mal di schiena e parte bassa della schiena. Con indietro come molte malattie croniche correlate poveri e inesperti di organi interni. Quindi raddrizzare le spalle e iniziare a impegnarsi nella formazione di una parte essenziale del corpo che è responsabile per la nostra postura, andatura e l'aspetto in generale. Bella postura - la chiave per la salute e una schiena forte mai oscurare il vostro dolore sensi.

 Quasi tutti si sono sentiti il ​​dolore al collo o alla schiena. Tensione muscolare del collo teso e mal di schiena offrono forti, limitando i diritti di mobilità. Il mal di schiena viene prima nella lista dei reclami terapisti e chirurghi dei pazienti. Pertanto, esercizi per tornare a casa può essere una via d'uscita da questa situazione sgradevole. In questa vita tutto è possibile, la cosa principale - sintonizzati e vogliono un lungo, pezzo riflessivo. Alcune persone, forte nello spirito, anche dopo le più gravi lesioni risultanti da sedia a rotelle e ha iniziato ad andare dopo lunga e dura attraverso il dolore e il disagio, l'esecuzione di esercizi per tornare a casa.

 I problemi alla schiena più comuni insorgono a causa dello stile di vita sedentario è indicato come l'inattività fisica, postura scorretta, cattiva postura e la contrazione muscolare a causa della mancanza di stretching. La tensione e le emozioni possono influenzare la schiena e il collo. Nel corso del tempo, i muscoli si addensano da DC, quindi non ci sono dolori. Per ridurre il dolore e la loro prevenzione dovrebbe eseguire esercizi per tornare a casa, è molto conveniente - è possibile determinare il momento opportuno per voi per le classi. Nel corso del tempo, i muscoli diventano più forti e le sfide falliscono. Fare esercizi di base per la schiena, un mese dopo si notano i primi cambiamenti di postura - spalle rozpravlyatsya e slouch scomparire o notevolmente ridotto.

 Non è necessario andare in palestra, si può fare gli esercizi per tornare a casa. Da dove cominciare? Per correggere la postura perfetta esercizio successivo - giaceva sul pavimento, appoggiata sugli avambracci e dei piedi. Il focus è sul avambraccio. Pelvi, addome, cosce - tutto per mantenere il peso parallela al pavimento, senza cedimenti di nuovo, per la prima volta - entro cinque secondi. Lo sfruttamento rende difficile l'esercizio - peso aggrapparsi a dieci secondi, poi quindici. Fare cinque approcci. Ancora più tardi può ancora aumentare il carico, sollevando le gambe alternativamente, ciascuno con dieci secondi (anche cinque approcci).

 Esercizio per ottenere la flessibilità della colonna vertebrale, alzarsi sul pavimento a quattro zampe, appoggiata sulle ginocchia e le mani. Gomiti sono all'altezza delle spalle, bacino dritto. Corpo di gomito sinistro e ginocchio destro, quindi tirare la gamba e il braccio in diagonale. Su ogni lato eseguire tre esercizi.

 Buone esercizi rafforzare i muscoli della schiena a bastone. Come si svolgono? Molto semplice: stare dritto, tacchi, mantenendo bastone ginnastica sotto. Per l'ispirazione salire sulle punte, mentre raccogliendo un bastone. Quindi eseguire squat, schiena dritta, il bastone "lanciare" in avanti. Il prossimo esercizio - in possesso di un bastone sul petto, respiro - bastone up, espirare - sulla spalla, il respiro - di nuovo al suo petto. E un'altra cosa - tenere il bastone orizzontale sotto il pavimento. Salendo sui calzini, attaccare attaccare di nuovo. Tutti gli esercizi sono eseguiti in sei a otto volte.

 Dopo le lezioni, soprattutto se si sta eseguendo esercizi per la prima volta, si può prendere un rilassante bagno caldo, massaggi e sauna anche risparmiare da forte krepatury (dolore muscolare) il giorno successivo. Facendo regolarmente, si farà vostro corpo più aggraziato. Il vostro nuovo atteggiamento maestoso ruotare sesso opposto fanno sorridere.

 Questa è la natura ha decretato che ai fianchi nelle donne è strato "resistente" di grasso, è difficile anche con diminuita dieta. Come sbarazzarsi di questo "caratteri sessuali secondari" e rimuovere le brache sui fianchi?

 Ci sono due modi per rimuovere le brache sui fianchi - esercizio fisico più la dieta o liposuzione.

 Se sei il nemico dei vari interventi nel normale funzionamento del corpo, il lavoro sui fianchi dovrebbe iniziare immediatamente.

 In primo luogo è necessario esaminare molto attentamente la vostra dieta e guardarlo frutta leggermente verso l'alto e verdura, proteine ​​e riduzione dei dolciumi.

 Poiché depositi sui fianchi - uno strato di grasso all'esterno della coscia, il programma di esercizio dovrebbe essere indirizzata al generale lavoro del muscolo femorale.

 È possibile utilizzare questi esercizi.

1.  Sdraiato sul lato discesa gamba e tenere la gamba dritta. Fare mosse gamba dritta 10 volte, aumentando gradualmente di giorno in giorno ?? il loro numero a 30. Ripetere lo stesso per l'altra gamba.
2.  Contare le mani contro il muro e piegare leggermente le ginocchia. Con lo sforzo sollevare lentamente la gamba sinistra sul lato, poi a destra.
3.  Sdraiatevi sulla vostra destra, piegare le ginocchia e tirare nell'addome tra il tronco e la coscia era un angolo retto. Cerchiamo di aumentare la coscia, e il piede chiuso, quindi si aggrappano 1-2 secondi. Coscia Opustkaem. Ripetete l'esercizio 5-10 volte per gamba. Facendo lento a sentire la tensione muscolare.

 Per consolidare l'effetto può anche fare il massaggio cosce, è possibile anche la crema anti-cellulite.

 Così natura vuole, nella zona delle cosce e glutei delle donne c'è strato "stabile" grasso che è difficile ridurre anche l'improvvisa perdita di peso.

 Questo strato, ma piuttosto un luogo in cui si forma, chiamati calzoni.

 In sostanza, ci sono due modi principali per pulire calzoni sulle anche - un esercizio complesso combinato con la dieta o la chirurgia - liposuzione.

 Se si preferisce la prima opzione, si deve agire ora. Per iniziare a rivedere la vostra dieta. Per ridurre l'intensità di accumulo di grasso nei fianchi, LEAN consigliato per frutta e verdura, alimenti ricchi di proteine, e qualsiasi pasticceria cancellato. La dieta più razionale ti dice dietista, in base alle vostre indicatori sanitari individuali.

 Poiché calzoni lombi è uno strato di grasso sulla parte esterna della coscia, si deve fare esercizi per sviluppare i muscoli della coscia ampi.

 Vedi anche: Praticare i glutei senza alzarsi dal divano

 Una serie di esercizi per eliminare calzoni lombi sulla base di una serie di movimenti di base (salto, "bicicletta", "forbici", piedi Mahi, ecc), sapendo che si può inventare i propri esercizi, o applicare le nostre proposte qui di seguito:

 1. Nella posizione prona sul lato lungo il bordo inferiore del plantare duro giù e tenere la gamba dritta. Poi fare mosse gamba dritta, prima di circa 10 movimenti, poi, dopo pochi giorni, aumentare il numero di oscillazioni a 30. Ripetere l'operazione per l'altra gamba.

 2. In piedi vicino al muro, magra su di esso con entrambe le mani e le ginocchia leggermente piegate le gambe. Lentamente, con uno sforzo sollevare la gamba sinistra sul lato, poi a destra.

 3. Sdraiato sul lato destro, piegare le ginocchia e tirare in addome in modo che tra la coscia e il busto formato un angolo retto. Provate a sollevare l'anca, mantenendo il piede chiusa, e appendere in questa posizione 1-2 secondi. Gamba. Questo esercizio va ripetuto 5-10 volte per ogni gamba. Farlo deve essere lento a sentire la tensione muscolare.

 4. Nella posizione prona sul lato, appoggiarsi sugli avambracci e sollevare il bacino. L'ascensore superiore fino a 20 cm. E cercare di rimanere in questa posizione per 10 secondi, poi la gamba più bassa. Questo esercizio si consiglia di effettuare 2-3 volte per ogni gamba.

 Vedi anche: Come stringere la pelle dopo la perdita di peso

 Per correggere l'effetto di esercizio e di sbarazzarsi di calzoni lombi migliore di combinarli con le cosce di massaggio. Massaggio migliora la circolazione, stimola il metabolismo e aiuta ad accelerare il deflusso della linfa e la zona massazhiruemoho venosa. Inizia con un leggero massaggio (slack, accarezzando movimento), e poi come a macinare, aree problematiche mash. Completa lo stesso massaggio leggero, di cui ha cominciato.

 Non superare la durata di auto-massaggio - 10 minuti è sufficiente. Si può fare questo massaggio con mezzi speciali contro la cellulite. Si consiglia di non auto-massaggio, se ci si ammala, sento male se non vi è un rash.

 Tutto ciò che serve è solo un po 'di pazienza e perseveranza - e il risultato è sottile, glutei e cosce tese senza brache saranno l'oggetto del tuo orgoglio!

 Vedi anche: Khudeem per l'8 marzo

 Una donna è sempre importante guardare e sentire bella - indipendentemente dalle condizioni esterne. Quindi, non importa dove tu vada in un viaggio - in montagna a piedi o in un hotel a cinque stelle - in ogni caso bisogno di preoccuparsi per il tuo aspetto.
 Ma ci sono delle regole che vi aiuteranno ad essere bella in ogni viaggio. Li sto condividendo con voi nel bel mezzo della stagione delle vacanze:
 Sonno veloce
 La cosa più importante dormire bene - in realtà dipende dal colore della pelle, il senso comune, il buon umore! Anche quando si è in vacanza - non a girare in farina per il vostro corpo vivificato discoteche visita e ballare fino al mattino. Form regime e bastone ad esso - è uno dei principali segreti in viaggio.
 Nutrizione

 Cercate di non stare fuori dalla vostra dieta abituale in vacanza. Strettamente colazione, cena e facilmente.

 Dimenticate il fast-food e snack - e non avere un grammo. Provate ad andare su una dieta - sentirsi più bella, ma è tornato e colpite tutte le nuove forme.
 Sport
 Relax - non significa che si può rotolare giorni continuamente in natura o sulla spiaggia. A questo punto, essere attivi e utilizzare il vostro tempo al massimo! Impegnarsi nello sport - e di un sano stile di vita influisce la tua bellezza nel migliore dei modi!
 Alcol
 Naturalmente, l'alcol aiuta a rilassarsi in qualsiasi situazione, ma cercare di bere il meno possibile! L'alcol la pelle comincia a gonfiarsi e grigio - ed è assolutamente bellissimo. Se volete qualcosa da bere? Selezionare un bicchiere di vino.

 Umore
 Nella bellezza di ogni donna influenzare l'umore, quindi cercate di essere sempre in uno spirito buono. Un sorriso è uno dei gioielli più importanti, e se è per decorare la vostra faccia, sei bellissima!

 Il fatto paradossale: ragazza, ha cominciato a usare cosmetici, così abituarsi al suo "dipinto" di visualizzazione che si verifica una volta un riflesso del desiderio di cambiare, e cade in estremi: o migliora modo tradizionale luminosità brillante di trucco, cosmetici o si rifiuta di fare. Il desiderio di guardare bene a volte offusca la mente e la mente sana. Nel corso sono dieta rigorosa (wow - recuperata di ben 100 grammi!), Cambio di vestiti (il topo grigio o pappagallo dai colori vivaci), cambiando acconciature (nemici da ridere). Diversi esagerato, certo, ma ancora ...

 Cari ragazze! Sei il migliore. Ognuno di voi. Mentre riflettiamo su come guardare bene, prendere per iniziare questo fatto. Vai avanti.

 Come apparire belli? Fase uno. Cosmetici Disclaimer, nonché aumentando la quantità - non l'opzione. Inutile il trucco luminoso, naturalmente, causare l'attenzione. E si accende motivo per sorridere (se non addirittura ridicolo). La mancanza di cosmetici causare disagio. Innanzitutto - psicologica. Si cessa di sentirsi sicuri, sempre sentendo la crema mancanza, mascara, rossetto. Devo sforzarmi? Forse è meglio fermarsi a un semaforo, sottile make-up, un po 'sottolineando la naturale bellezza femminile? Non dovrebbe modificare leggermente le sopracciglia (per modellare e rafforzare le loro piccole sfumature di luminosità del colore corrispondente), allungare le ciglia mascara (beh non impedire che la stessa), ma invece di utilizzare rossetto lip gloss con sfumature naturali? Tra l'altro, è più saggio fare dopo una maschera nutriente. Questo rende sottile ma rendendo abilmente, è semplicemente "discarica" ​​cinque anni (minimo).

 Come apparire belli? Fase due. Utilizzare solo contatto cosmetiche per il quadro generale. Si sono incontrati sotto il vecchio proverbio, su capi di abbigliamento. Io e abiti che indossate, ovviamente, non è di secondaria importanza. Potete guardare modesto, dignitoso e allo stesso tempo. E 'chiaro che stanco jeans o gli occhi luminosi strappato a tremolare in camicette colori e breve insensata (oh che cosa?) Gonne non gioca a tuo favore. Rimanere classici.

 E 'sempre elegante. E 'sempre di moda. E 'sempre bello. E sempre il posto. Stile è quasi ogni donna. E 'semplice, pila, ma mantiene il mistero. Lo stesso sapore sottile che è così apprezzato articolo della donna forte debole. Bene che qualsiasi azione legale dovrebbe sedersi "perfettamente" vera donna non ha bisogno di parlare ...

 Come apparire belli? Fase tre. Cosmetici e vestiti - solo schermo che copre il corpo. Questo è avuto a testa. Ogni vuole essere i parametri del modello. E anche disposto a morire di fame, raggiungere questi stessi "90-60-90". Parlando di fame. Vuoi avere la pelle secca senza vita, ingiallite o Ashen per caricare con problemi di salute nel fiore della vita? Poi la fame. Limitatevi vitamine, minerali, fibre. L'effetto è sorprendente! Veloce e arrabbiato. In tutti i sensi. Se ancora ami te stesso, rinunciare alla pasticceria e affumicato, la loro sostituzione con frutta e verdura. E po 'd'acqua. Ordinario. Pulito e fresco. Risultati rapidi non vedrai mai. Tuttavia, come in peso in un mese, si dorahuyetsya paio chili di odio e bryuchky acquistati in primavera, sarà necessario razmerchik, e poi cucire i due caduta. Long? Sì. Ma indolore. E lossless (peso e le dimensioni della vita, non prende in considerazione). A proposito. Il processo può accelerare e. Se non pigro. Quotidiano hoop rotazione dvadtsatymynutnoe in vita e camminare "rubare" un altro paio di chili e centimetri, rafforzare la salute ed aumentare il tono. 

 Come apparire belli? Passo Quattro. Guardate vecchio e ancora attuali dell'era commedia giovanile Gurchenko "Office Romance". Il personaggio principale, troppo, voleva diventare irresistibile. E la stessa cosa! Dicono che la vita continua a ridere. Così un paio di ore di risate garantite vantaggio, e "marcia dal fianco" testa alta e sarà, molto probabilmente, il magnete efficace per gli occhi ...

 Come apparire belli? Passo Cinque. E il più-più importante. Innamorarsi con la sua riflessione. Davvero.

 Una dichiarazione di William Blake che "spiriti animali - la chiave per la bellezza" può essere il tuo credo.

 Se si vuole rimanere belli e sani più a lungo possibile, includere nella vostra dieta quotidiana i seguenti prodotti:
 1.Chay.
 Gli scienziati hanno dimostrato che per questo sarebbe liberare il corpo dalle tossine e veleni nocivi, è necessario bere al giorno per almeno 2, 5 litri di liquido. Dal momento che non tutti possono bere tanta acqua, è possibile sostituirlo con il tè. Dopo tutto, questa bevanda non solo aiuterà a espellere le sostanze nocive, ma anche dare una porzione di sostanze nutritive. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare il tè verde per le persone che hanno fissato un obiettivo di perdere peso. E tutto perché è un ottimo zhyroszhyhatelem. Il tè nero è adatto per chi vuole recuperare dalla formazione al più presto anche.
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 2.Yohurt.
 È ricco di batteri benefici che sono semplicemente necessari per il normale funzionamento dello stomaco e altri organi digestivi. Gli esperti non consigliano di utilizzare per la prima colazione, in quanto non porterà nulla di buono, basta sbarazzarsi di fame. La ragione è che lo yogurt è necessario solo per questo avrebbe aiutato a digerire il cibo mangiato, così come la colazione è il primo pasto, lo stomaco è vuoto. Questo significa che a digerire qualsiasi cosa. Quindi, l'acquisto di yogurt da mangiare per la prima colazione - uno spreco di denaro.
 Nel prossimo articolo parleremo di ciò che è utile in arance, zucca e avena. Da non perdere.

 Sommario:

•  Principi di base della dieta
•  Requisiti generali per i metodi Duke
•  La prima fase - accanirsi contro sovrappeso
•  La seconda fase - imparare a prodotti alternativi
•  Fase tre - fissare i risultati raggiunti
•  La quarta tappa - cercare di stabilizzare il peso
•  Menu per le proteine, con cinque pasti al giorno
•  Menu per il giorno mescolato con cinque pasti

 Duke Diet è un metodo comune e popolare della perdita di peso. Il fondatore di questa tecnica divenne noto dietista dalla Francia Pierre Duke. Diete usato e continuano ad usare, e la gente comune e celebrità, famosi in tutto il mondo. Ad esempio, ha aiutato Duca Diet sposa del principe William - Kate Middleton guardare alla cerimonia di nozze semplicemente sbalorditivo.

 Principi di base della dieta

 Metodo di perdita di peso mente nutrizionista francese mangiare soprattutto alimenti ricchi di proteine ​​e riducendo al minimo i grassi e carboidrati. In seguito tutti i requisiti di una dieta Duke, e si lascerà cadere l'eccesso di peso e la salute modificare e corpo pulito.

 A seguito di un menu di dieta può raggiungere risultati efficaci in un breve periodo, e continuare il vostro peso rimarrà sempre stabile. Duke Dieta ha una particolare riduzione del peso termine è evidente dopo una settimana di utilizzo. Tuttavia, per raggiungere la stabilità, deve soddisfare i requisiti del metodo almeno 2-3 mesi. In futuro, si può anche continuare ad alimentare sui principi di questa tecnica perché fornisce sufficiente varietà di cibo, in modo che il corpo sarà ottenere tutto il necessario per la stabilità.

 Requisiti generali per i metodi Duke

•  Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 1,5 litri di liquidi;
•  Ogni giorno, mangiare crusca di avena - 2 cucchiai di sicuro la loro acqua potabile. Ciò è necessario per il corretto funzionamento dell'intestino;
•  Quotidiana obbligatoria passeggiate almeno mezz'ora;
•  Assicurarsi di utilizzare integratori vitaminici durante le prime due fasi della dieta.

 La prima fase - accanirsi contro sovrappeso

 La durata della prima fase dipenderà da quanti chili avete intenzione di perdere peso.

•  Se £ 10 - 3 giorni;
•  Se più di £ 10 - 5 giorni
•  Se più di 20 libbre - fase può durare fino a 10 giorni.

 Prodotti per la prima fase

 Questa fase Duca Diet significa mangiare solo prodotti proteici. Durante l '"attacco" a perdere 2-6 chili di sovrappeso, e mangiare cibi elencati di seguito si possono trovare in qualsiasi numero fino a sentire la sazietà. Le migliori alimenti per la prima fase sono:

•  Il reni, fegato, lingua - di vitello o manzo;
•  Pollame, pelati, carne magra di manzo e maiale - bollita o vapore;
•  Pesce cotto;
•  Fa qualsiasi pesce;
•  Uova - crude o cotte;
•  Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 È inoltre possibile includere nella dieta di cetrioli sottaceto, limone e spezie varie con moderazione. Nella prima fase di dieta menù Dr. Duke implica l'uso di molti liquidi, e questo può essere non solo acqua, ma anche succhi di frutta, tè verde, tisane, caffè e persino Diet Coke. Apporto di liquidi giornaliero dovrebbe essere non come almeno 2 litri, e può essere di più.

 La seconda fase - imparare a prodotti alternativi

 In questa fase, nutrizionista raccomanda prodotti proteici alternativi con verdure. Questo circuito di alimentazione solo fischi del tuo peso in eccesso - 1: 1, 2: 2, 3: 3 e così via. I più libbre che si desidera perdere, il più dovrebbe essere rispettivamente giorni di proteine ​​e verdure.

 La durata del "duty" non è limitato a, che deve mantenere la dieta il tempo necessario per ottenere l'effetto desiderato.

 La seconda fase è consentito l'uso, cetrioli, ravanelli, pomodori, asparagi, spinaci, fagioli nel contenitore. Inoltre, zucchine, peperoni, cavoli qualsiasi, melanzane, sedano. È possibile variare le carote di menu e barbabietole, solo una quantità molto moderata. Non si può mangiare le patate e legumi. Verdure di cottura devono essere cotti al vapore o al forno.

 Oltre a questi prodotti possono essere aggiunti al menu:

•  Cream - non più di 2 cucchiai;
•  Formaggio veloce -30-40 grammi;
•  Il vino è secco - 50 grammi;
•  Ketchup e amido - un cucchiaio.

 La cosa principale da ricordare, questi prodotti non possono essere mescolati, cioè, un giorno può versare carne ketchup, il giorno dopo - caffè con panna il terzo giorno - marinare la carne nel vino e così via.

 Fase tre - fissare i risultati raggiunti

 E 'tempo di iniziare a "fissare" il vostro peso. A seconda di quanti chili hai perso le prime due fasi, calcolato terza - la fase più importante della dieta Duca. Per ogni chilogrammo perso conti per 10 giorni "fissare".

 Fase Caratteristiche

•  Non dimenticare di mangiare crusca d'avena ogni giorno;
•  Scegli qualsiasi giorno della settimana, che permettono solo noi stessi prodotti proteici;
•  Due volte a settimana, dicono Martedì e Sabato, potete concedervi qualsiasi piatto, anche ad alto contenuto calorico;
•  Ora nella vostra dieta quotidiana, si può fare e frutta. Aspetti negativi: uva, banane, ciliegie;
•  È anche possibile variare il menu formaggio - non più di 40 grammi e un paio di fette di pane;
•  Si può permettersi un po 'di riso, patate, pasta, e un piatto di fagioli o piselli, ma non più di 2 volte a settimana.

 La quarta tappa - cercare di stabilizzare il peso

 Eccoci giunti all'ultima fase tecnica di Duke. Attualmente risultato di perdita di peso deve essere il modo che ci si aspetta di trovarlo. Ora il compito principale è quello di stabilizzare peso. Non si sono limitati al cibo, ma almeno una volta alla settimana, tenta di organizzare una giornata di proteine ​​e non mollare l'utilizzo di crusca, portano solo beneficio del corpo.

 Menu per le proteine, con cinque pasti al giorno

•  Uova strapazzate con le proteine ​​dell'uovo, latte e verdure, un pezzo di pesce bollito o, qualsiasi bevanda;
•  Crusca - 2 cucchiai di yogurt magro e;
•  Porzione di manzo bollito o pollo arrosto con limone e aglio;
•  Gamberi bolliti;
•  Pesce o bistecca di carne, grigliate, yogurt magro.

 Menu per il giorno mescolato con cinque pasti

•  Pancake con carote e zucchine o uova strapazzate con cipolle e pomodori, formaggio magro;
•  Crusca di avena con yogurt, uno dei frutti consentiti;
•  Zuppa di verdure (solo le patate), pesce magro al vapore, caffè;
•  Insalata di verdure. È possibile utilizzare qualsiasi permesso alla dieta, yogurt magro;
•  Carne di manzo alla griglia, cavolo, in umido con pomodori, aneto e cumino.

 A seguito di tutte le raccomandazioni, si è sicuri di trovare la figura perfetta. Lasciate che il modo in cui sarà un lungo e talvolta difficile, ma, come sapete, la bellezza richiede sacrificio. Ma questi sacrifici sono nulla in confronto con facilità, si sente priva, infine, i chili di troppo, tanto che ti impediscono di vivere una vita piena.