Gordon Ramsay - lo chef di fama mondiale. Egli possiede 9 ristoranti prestigiosi nel Regno Unito. Pubblica libri, è autore mostra in televisione. Non molto tempo fa, che ha visto il suo libro "Cena di famiglia di Domenica e altre ricette".

 Considerare Gordon Ramsay segreti del successo, che ha condiviso con. Tutti loro in una certa misura inerente un accento inglese.

Qual è stato l'impulso per la scrittura del libro "Cena di famiglia di Domenica e altre ricette". Perché hai deciso di non scegliere solo le vostre ricette preferite, ma anche sviluppare pienamente menù per cene di famiglia a casa?
 Gordon Ramsay: Quando ho iniziato a imparare l'abilità dello chef, sono stato assorbito molti libri sulla cucina. Tra gli autori che ho incontrato grandi chef che infettano il loro entusiasmo e ispirare le persone a cercare di fare qualcosa di te stesso. Ho il desiderio di arrivare a loro. Sono rimasto scioccato quando ho scoperto come molte famiglie nel Regno Unito non sarà mai riuniranno insieme al tavolo. Questo libro - una chiamata a rispettare le tradizioni cene con la famiglia. Nei giorni della mia infanzia la cena di domenica con il valore considerato famiglia. Non importa ciò che gli eventi si svolgono nel mondo, siamo in ogni caso andare a tutta la famiglia. E 'un'opportunità per tutti, specialmente per i bambini, per ottenere la fiducia.

: Secondo la nostra cena di tradizione di famiglia - un pasto soddisfacente e calorie: insalate, piatti caldi, dessert. E come contabilizzare i principi di una sana alimentazione?!
 G. R:. Uno non interferisce. La cosa più importante, per preparare una cena in famiglia hanno partecipato tutti. Così, i bambini fin dalla tenera età possono imparare a scegliere i cibi giusti e cucinare. I bambini hanno bisogno di una dieta sana ed equilibrata almeno adulti. E uno dei compiti della cena in famiglia è quello di insegnare ai bambini a cucinare deliziosi e con questo cibo sano.

: Si sta preparando una cena in famiglia con la moglie ei figli? In Russia, si presume che il luogo cucina solo un amante! In cucina si una squadra o di iniziare una gara, chi meglio di ottenere?
 G. R:. Weekday solitamente cottura impegnato Tan. Purtroppo, spesso non sono in casa all'ora di pranzo, ma il fine settimana certamente preparare la colazione per tutta la famiglia. Tan anche un po 'bambini offesi mangiato tutto molto più velocemente di quanto ho tempo per prepararsi. Ma non è perché io cucino meglio moglie, probabilmente fattore novità appena innescato "padre che prepara un week-end."

: Il libro dice lunga sulla qualità del cibo che dipende molto dai componenti iniziali, in modo da preparare i prodotti eccezionalmente freschi. Tuttavia, se la ricetta avete bisogno di qualsiasi ingrediente esotico, che non era nel negozio, si intende utilizzare la versione surgelati o in scatola?
 G. R:. Certo, cibo fresco - la scelta migliore, ma a volte ottengono semplicemente non è possibile. Per tali casi nel mio armadio è sempre la pasta fatta in casa, i fagioli secchi e fagioli in scatola. Nutriente e delizioso. Preparato con questa zuppa fagioli bene.

: Vozozhnost o cucinare gustoso e utile allo stesso tempo? Per seguire questa aurea?
 G. P:. Certo che puoi. Non c'è bisogno di scegliere tra i benefici e il gusto del cibo. Anche i piatti più semplici possono essere gusto meraviglioso e ancora non contraddire i principi di una corretta alimentazione.

: Durante la cottura si considera alimenti calorici?
 G. R:. No. La dieta deve essere corretta, sana, ma sono a contare ogni caloria credo inutile.

Se siete veramente affamati, si preferisce uno spuntino su fast food o cucinare qualcosa di te stesso?

 G. R:. Non ho nulla contro il fast food. Ad esempio, nei miei ristoranti di ingresso per i bambini proibito. Dopo tutto, non deve tuttavia far dimenticare il sapore godimento. Pertanto, i miei figli spesso visitano ristoranti tipo fast food. Insalata di verdure fresche, succhi di frutta, panino con pollo e lattuga ... è spuntino dannoso?

: È la moda nella gastronomia?
 G. P:. Certo, è facile prendere alcune tendenze in cucina, sono e saranno sempre. Comunque, io non sono in ogni caso non sarà solo preparare un pasto per la ragione che è considerato di moda.

: I vostri cibi inglesi preferiti?
 G. R:. Hash. Ancora non può resistere al budino di mele mia madre. Ma in questo senso non ho mai avuto modo di picchiarla in abilità.

: Che cosa cucina preferiscono, ad eccezione britannica?!
 G.

 R:. Mi piace il cibo indiano.

: Sei familiarità con cucina russa?
 G. P:. Mi piace la carne, Teschen in vaso. Molti considerano questo piatto troppo pesante e nutriente, ma non è come se fosse stato preparato secondo le regole, è divina.

: Presto per essere rilasciato televisione britannica spettacolo sui vostri prodotti sani e utili. Pensi che sarà un successo?
 G. R:. Gli inglesi effettivamente diventare più attento e critico della scelta dei prodotti. Pertanto mi auguro che a loro piace lo spettacolo. Vi insegneremo telespettatori a casa per preparare semplici pasti sani.

: Forse fare un programma sulla cucina russa?
 G. R:. Forse! Penso che questo programma avrà un brillante successo. Ci vediamo in onda!

 Così, 5 Comandamenti Gordon Ramsay:
 - Scegliere i prodotti migliori.
 - Ogni pasto principale dovrebbe essere solo una buona, l'altra - "assist" di lui. Pepe, formaggio e burro - tutta questa spezia.
 - Al momento di scegliere i prodotti per capolavoro culinario, è necessario disporre delle combinazioni di colori naturali.
 - Ogni piatto - il corpo e salsa - vestiti.
 - Va ricordato che ogni piatto importante buon tiro. Questo vale per la scelta dei piatti e servire.

 Pani tostati con purè di piselli e formaggio
 Preparare questo piatto richiede solo 5 minuti e la cucina - 10.
 Ingredienti (per 6 persone):
 piselli freschi - 400 gr.
 formaggio "Mascarpone" ?? - 120 grammi.
 formaggio "Mozzarella Bocconcino" - 100 gr.
 formaggio "Pecorino" - 100 gr.
 Ciabatta - 12 fette
 Olive Oil - ?? 4 cucchiai
 sale
 Pepe nero (terra)
 Preparazione:
 Peas dovrebbero essere bolliti in acqua salata per circa 3-5 minuti. Secco e lo spostamento in un robot da cucina. Aggiungere il formaggio "Mascarpone" ?? e l'olio d'oliva, aggiungere condimento e rompere in purea. Grigliate friggere fette di pane e cospargere con olio d'oliva. Il grasso purea brindisi risultante. Palle break "mozzarella" a metà e mettere in cima. Cospargete con il formaggio grattugiato "Pecorino".

 Insalata Ricetta di pomodori arrostiti con acciughe e gamberetti
 Ingredienti necessari (6-10 porzioni):
 pomodori - 18 pz.
 Aglio - 3 chiodi di garofano
 gamberi tigre - 300-400 grammi.
 Lollo fascio rosso lettuce--
 basilico - un mazzo
 riempimento "Vinaigrette" - 6 cucchiai
 Acciughe marinate - 100 grammi.
 pepe, timo
 olio d'oliva
 sale
 Preparazione:
 Pomodorini tagliati a metà e metterlo nella forma di alta temperatura tagliare. Condividi su cima di aglio, cospargere con timo, sale e pepe e mettere in forno. Cuocere per 1 ora in forno preriscaldato a 100 gradi. In bollire abbondante acqua salata i gamberetti circa 1-1, 5 minuti, togliere dal fuoco e versare acqua fredda. Completamente asciutto. Pomodori refrigerata traducono in una ciotola. Gamberetti, lattuga e basilico aggiungono i pomodori. Mescolare l'insalata, aggiungere condimento e disporre sui piatti. Servire con alici marinate raccomandato l'aggiunta di un po 'di sale e pepe.

 Torte con carciofi, pomodori e asparagi
 Ingredienti (per 6 persone):
 pasta sfoglia - 0, 5 kg.
 punte di asparagi - 15 once
 uova di quaglia - 12 pz.
 carciofi pronti - 150 gr.
 pomodorini - 150 gr.
 cipolla rossa -? pz.
 Erba cipollina - 1 pc.
 riempimento "Vinaigrette" - 4 cucchiai
 foglie di rucola
 Per cipolla purea:
 cipolla - 6 pezzi.
 Crema - 4 cucchiai
 olio d'oliva
 sale e pepe nero appena macinato
 Preparazione:
 Cuocere la cipolla purea. In una padella mettere la cipolla tritata, cospargere con le spezie. Cuocere con il coperchio a fuoco basso per 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungi a crema di cipolle e lasciare bollire, poi passare in un frullatore e purea bussare. Lasciare raffreddare. Stendere la pasta sottile, tagliare 6 cerchi utilizzando un piatto con un diametro di 13-15 cm. Circles impasto su una teglia da forno e tritare tutta la superficie con una forchetta. Cuocere 15 minuti nel forno preriscaldato a 200 gradi. Sinterizzato tradurre tortillas sulla griglia e fresco.
 Sbollentare gli asparagi in acqua bollente per 2 minuti. Fresco e asciutto. In acqua bollente omettere le uova e cuocere 2 minuti e 10 secondi. Con questa cottura dei tuorli rimangono allo stato liquido. Uovo vuoto dalla shell. Aggiungi affettato carciofi asparagi, pomodori tagliati a metà, cipolle tritate, cospargere con condimento "vinaigrette" e mescolare bene. Dividere cipolla purea nel centro di ogni cerchio di pasta sopra messo verdure amare. Uova tagliati a metà e mettere rucola in cima.

 Una delle stelle più luminose - Britney Spears ha restituito nessuna scena che mostra belle impostazioni.

 A proposito di Britney Spears è da tempo venuto notizie deludenti, anche i fan del cantante ha cominciato a perdere la speranza per il suo ritorno. Ma Britney è tornato - non rotto, bello, forte.

 Opzioni Britney Spears
 Britney 27 anni, peso - 52 kg, altezza - 163 centimetri.
 dimensioni gamba 90 centimetri al torace - 85 centimetri, vita - 64 centimetri.

 Britney è aumentato a fama Olympus con splendida velocità. Anche a 22 che aveva una stella sulla famosa Aleeslavy, essendo il più giovane ?? cantante che ha ricevuto questo onore. Records cantante ha viaggiato attraverso il mondo grandi numeri, paparazzi e la folla di fan non ha dato la sua pace, biglietti per il concerto tutto esaurito quasi istantaneamente.
 Tale pressione è difficile da accettare anche un uomo, per non parlare della giovane donna fragile. In Britney ha iniziato ad avere problemi nella sua vita personale, la carriera è andato in declino. In 25 anni, è diventata una madre single con due bambini piccoli. E la cantante ha rotto - si è comportato provocatoriamente, città vestito rosso, è apparso in nalyso rasata pubblico verificata anche tentare il suicidio.
 Per fortuna, è tutto nel passato. Britney è riuscito a mobilitare la propria volontà e rendersi conto che così stupido da perdere la tua vita quando hai appena 26. Secondo il cantante, come se un velo è caduto dagli occhi, e vide come sbagliato ha vissuto e di quanto ha fatto una sciocchezza. Nel 2008, il 2 ottobre, il giorno in cui è nata, c'era un nuovo album di Britney Spears '"Circus", che presto divenne disco di platino. Il cantante al top della forma di nuovo inviato al tour e si gode la vita, accento britannico, che ha sorpreso molti, al momento, è sopravvissuto ", che significa che tutto nella sua personalità è ancora con noi", secondo un giornalista.

 Infanzia - l'inizio di tutto
 Britney ha iniziato a lavorare su di lui durante l'infanzia - fino a nove anni di età, la ragazza impegnata ginnastica, partecipando a importanti competizioni. Ma carriera sportiva è stata sostituita da una grave musica hobby. Britney Spears carriera musicale è iniziata otto anni.
 Lo sport non è gettato regolarmente visitato la palestra, anche istruttore di aerobica moonlighted, la sala era di proprietà di suoi genitori.
 Britney e ora presta grande attenzione al vostro corpo, come è rilassarsi un po ', e la comparsa di eccesso di peso non ci vorrà molto. Preparazione per concerti, corsi di coreografia - il modo migliore per mantenere il corpo in forma.
 Britney di nuovo bella - slanciata giovane bellezza con la figura squisita.

 Ma per raggiungere questo obiettivo non è stato così facile.
 La natura del cantante forte, come dimostra il suo ritorno sul palco in gran forma. Ma la Britney dice di sé: "Quando sottolineo, dedico il tempo lo yoga, ma quando tutto va bene, io voglio sempre qualcosa da mangiare così dal frigorifero dovrebbe stare lontano.". Peso Britney Spears instabili, e che, se non il cantante, meglio conosciuto su di esso.
 Segreti alimentari speciali delle stelle lì. Sceglie un menu guidato proprietà utili dei prodotti e cercando di avere meno. Bella figura - è principalmente il risultato di un duro lavoro di preparazione per le prestazioni. Il lavoro può svolgere un ruolo migliore dieta, a volte è davvero.

 I vantaggi di uno stile di vita sano
 Dopo un percorso difficile, Britney è riuscita a capire molte cose. Per esempio il fatto che le persone che si definiscono i suoi amici, con il quale ha whiled passare il tempo bevendo nei locali notturni, usati semplicemente. Dopo tutto, che permisero di arrivare al punto senza cercare di mettere in guardia. Oggi, la cantante ha detto che i bambini della sua vita è data in primo luogo, le parti non sono più interessate, né permettono pubblico.
 In Britney guerrieri modi per combattere la noia - è presto a letto e levataccia, percepisce di nuovo il mondo, imparare a godersi la vita. Se diventa irritabile - comincia a ballare la musica preferita o guardare i loro figli. "E ho appena diventato più facile!" - Dice il cantante.
 Danza nella sua vita è di particolare importanza, secondo Spears ballare, si può dimenticare di energia negativa e la passione della danza ridurre la sua mente. Britney balla tutta la vita adulta e danza per lei - e il modo di vivere di sentimenti, e la terapia.

 Con artisti del calibro di Britney?
 Profumo Curioso che lei chiama una delle cose migliori della creazione, che essa ha partecipato.
 Ristorante preferito - Nyla, Britney non pensare dove andare.
 Chocolate Favorite - Amedei Toscano Black, godere difficile abbandonarla.
 Auto - Mini Cooper, "Anche se non è così ripida come Porsche, io lo amo" - dice Britney.
 Come ogni donna, la cantante ama accessori. Borsa in pelle di coccodrillo Nancy Gonzalez è stato molto scaltro.

 Canzoni preferite di Britney
 Idol cantante - Madonna. "Ho solo pregare per lei. E 'una grande donna, il mio modello." Musica Stella sentire diverso, per esempio, si considera un ventilatore Bjork.
 Pink "Family Portrait"
 Madonna "Take a Bow"
 Jessica Simpson "With You"
 Pussycat Dolls "Sway"
 Bjork "Big Time Sensuality"

 palestre, saune, piscine e altri luoghi di intrattenimento kultmasovoho - è divertente e utile. E che male può Roost incontrato senza le precauzioni sanitarie - leggi questo articolo.

 Quante volte avete pensato che era fidanzato con voi in palestra nella vostra palestra preferita, stato sufficientemente disinfettata legno bagno mensola, e se non tutti in piscina sano come è scritto nel certificato di visita medica? Poi leggi i microscopici abitanti più comuni kultmasovoho luoghi per il tempo libero, che possono muoversi e corpo vasheozdorovivsheesya.

 Mollusco contagioso
 No, non è deliziosi frutti di mare, anche se la vongola preferisce vivere dove umidità e calore. Questo virus - una sorta di infezione vaiolo che può essere trasmesso attraverso il contatto sessuale o attraverso tutti i giorni. La lentezza solito e atteggiamento sleale nei confronti dei lavoratori dei servizi di pulizia - e non poggiano su mensole accuratamente disinfettati coppia cabina o solarium, che ha toccato la persona infetta può girare trattamento molto piacevole e prolungata.

 I principali sintomi di infezione vongole: la nascita di piccoli sigilli lucidi rossastre sulla pelle o genitali. Cliccando su un fascio rilasciato liquido biancastro con piccole macchie dense.

 Cosa fare? Contattare immediatamente un dermatologo. In sostanza, il trattamento è molto semplice: le bolle spremitura seguiti cauterizzazione o convenzionale di lubrificazione di iodio. Ma l'ampia distribuzione di zona interessata può inoltre nominare agenti speciali e farmaci immunomodulatori.
 Misure di prevenzione:

 Visitando la sauna o il bagno di vapore sempre, che sulla mensola seduta asciugamani casa portato, fogli o tavole di legno. La stessa cosa può essere asciugamano ed esercizio attrezzature underlain si utilizza, se non siete sicuri, come il rispetto della sicurezza sanitaria. Dopo l'allenamento in palestra - sempre prendere una doccia con acqua e sapone. Prima di andare a cabina abbronzante, chiedere a tutti i luoghi che dovrà affrontare la pelle, in vostra presenza prodezinfikuvaly soluzione speciale.

 Nella maggior parte dei casi, il corpo stesso può far fronte con l'agente patogeno. Ma questo non accadrà se indebolito beriberi malattia, abuso di antisettici o antibiotici.

 Il virus del papilloma umano
 Ci sono circa 70 specie del virus. Il più famoso manifestazione noi - verruche comuni in materia di dita, mani, piedi o verruche genitali (condilomi che crescono sui genitali). Tuttavia, la possibilità di ottenere le verruche in luoghi pubblici, in pratica, è zero, che non è il verruche comuni. Papillomavirus si può aspettare in qualsiasi luogo pubblico, perché, come nel caso dei molluschi, devono rispettare le stesse misure di sicurezza.

 Nonostante la diffusa infezione da papillomavirus umano in una fase avanzata che va solo in persone con immunità ridotta, altrimenti si può essere un elemento portante, senza nemmeno sapere di infezione.

 Atleta
 Chiamiamo questa malattia "fungo". Un favorito il suo ambiente - bagnato bagni caldi atmosfera, vasche, docce e solarium. Questo fungo microscopico straordinariamente tenace, in grado di sopportare temporanei freddo o secco, in un ambiente di sostegno a rifiorire. Potenziali posti dove: accoppiamento mensola, tappetini in gomma, ciabatte "pubblici", lenzuola, asciugamani, docce solari, l'acqua piovana nella doccia.

 Misure di prevenzione
 In rispettabile Fitness Club volentieri (e possibilmente spettacolo) dicono autoclave per asciugamani disinfezione e altri oggetti di consumo pubblico. Tuttavia, per sbarazzarsi del fungo è abbastanza normale e di ebollizione. Ma se non siete sicuri di rispetto delle norme sanitarie, meglio tutto il necessario per portare a casa.

 Per ottenere un elegante cappello bagno o berretto, non dimenticate accappatoio, pantofole e feltro ciabatte, asciugamani e un foglio sottile.

 Scope comprare in negozi specializzati, non venditori. Dopo tutto, siete arrivati ​​a godere la vostra vacanza e non diventare una nuova residenza di benvenuto per una varietà di batteri, funghi e virus! Non dimenticare di lavare dopo aver visitato il bagno tutti i tessuti bollente modalità, pantofole e lavare con acqua e sapone e versare sopra acqua bollente.

 Preferire una abbronzatura e piedi in posizione verticale sempre Stella vostro asciugamano. Se sei riuscito ancora a camminare a piedi nudi sul pavimento sospetto, è proteggerà da antimicotici speciali ("Mikored", "Nizoral" "Lamisil", etc.).

 Se, nonostante tutte le misure di prevenzione, è ancora trovato un fungo - visitare un dermatologo che determinerà il tipo di infezione e prescrivere un trattamento efficace.

 Le caratteristiche principali di una infezione da funghi:
 - Cambiamenti nella struttura e nel colore delle unghie (macchie bianche e gialle, sbuffi, ispessimento, fragilità);
 - Crepe con bordo bianco tra le dita dei piedi;
 - Odore;
 - Pelle Anulare lesioni liscia con una specifica ridimensionamento mezzo.

 Infezioni, infezioni trasmesse sessualmente (STI)
 Nonostante il fatto che le storie di infezione tali infezioni attraverso tutti i giorni è stato a lungo di cui la regione cornuto battute sul matrimonio, questo pericolo esiste.

 La possibilità di infezioni da herpes, citomegalovirus, gonococchi, clamidia, Treponem sesso al di fuori è improbabile, ma ancora possibile. Tuttavia, si deve avere un nevezuchistyu rara. Giudicate voi, al fine di essere infettati con malattie sessualmente trasmissibili in bagno, avrete bisogno di:
 - Carrier alle infezioni nella fase attiva della malattia, seduto sulla coppia panchina nudo senza fare uso di un asciugamano o foglio;
 - Allora questo è lo stesso luogo si dovrebbe sedersi, e ignorando tutti i tipi di rifiuti individuale;
 - Per i "più garanzie", la pelle deve essere danneggiato, e drammaticamente ridotto l'immunità per facilitare il percorso del virus in un nuovo corpo;
 - E l'intervallo tra questi movimenti non deve superare i cinque minuti;
 - Per "fissare" dopo effetto può fare il bagno in piscina con nehlorovanoyu acqua accanto a una persona infetta o almeno mezz'ora dopo il lavaggio.

 D'accordo, secondo le regole di base di igiene personale e di prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili contrarre attraverso tutti i giorni molto problematico. L'acqua in tutte le piscine per il nuoto pubblico è la disinfezione obbligatoria, clorurati o ionizzato. Ma se sei riuscito a nuotare in caso di acqua o nehlorovanoyu a sedersi sulla panchina della coppia, senza un asciugamano, per la prevenzione vale un processo esterno orhanymiramistinom genitali.
 La migliore prevenzione per tutte le malattie infettive rafforza il sistema immunitario, cibo sano arricchito, tempera, frequenti passeggiate all'aria fresca ed esercizio fisico.

 Cosa devo cercare quando si sceglie un luogo per la ricreazione:
 - Scegliere la piscina o bagno di vapore, garantire acqua pulita e senza residui inaccettabili (resti di vari cosmetici, i capelli, lascia scopa). Se l'acqua stesse galleggiando particelle estranee, molto probabilmente male piscina pulire e disinfettare, e l'acqua non è filtrata e raramente sostituito. La presenza di un leggero odore di cloro - il migliore indicatore della presenza di disinfezione;
 - Nel bagno o la sauna deve essere una doccia. Se il pool non provoca il desiderio di purezza per immergersi meglio utilizzare una doccia;
 - Per i bagni, saune, doccia in palestra o piscina dovrebbe essere rilasciato pantofole e asciugamani. Scope devono essere integre, confezione sigillata;
 - Si noti la presenza di un'anima libera in palestra, perché se il servizio è valsa la pena, non vi è alcuna garanzia che viene utilizzato da tutti;
 - Chiedere se l'abbonamento è inclusa visita medica obbligatoria, soprattutto specialista in malattie della pelle.

 Dieta giapponese - una garanzia di cura chili di troppo. Il successo e le caratteristiche della dieta proteica. Per montare una tale dieta. Proteine ​​dieta - una garanzia di vittoria sul sovrappeso.

 Tutti noi sogniamo di perdere peso, ma molti di noi sono appassionati chiamati groupies palestra duro, e formatori e consigli che spesso trascurano. Chi preferisce fare la guerra con l'eccesso di peso con la dieta, si consiglia di fare conoscenza con dieta ricca di proteine, forse, sarà la vostra "ancora di salvezza".
 Così, chart dieta proteica che sarà dato in ha un altro nome - "dieta giapponese". Due settimane di dieta - e 3-8 chili è andato. Tuttavia, tenere presente che se si torna dopo l'apporto calorico dieta per i primi, i chili in più in poco tempo di nuovo. Cosa vorresti quali problemi succede, interrompere l'assunzione di grandi quantità di sale, zucchero, farina e dolciumi e bevande alcoliche.

 Per adattare la Dieta giapponese
 Quindi, gli esperti sostengono che la proteina dieta giapponese adatto per i casi in cui peso deve ripristinare in breve tempo. Questa dieta può essere chiamato semplicemente - "davanti Dieta del mare." Proteine ​​dieta giapponese è adatto, ad esempio, i modelli che vogliono perdere un paio di chili di sfilata di moda responsabile e tutti coloro che vogliono liberare il corpo di noioso "carico" prima del matrimonio, anniversario o altra celebrazione. Se volete stupire e impressionare il vostro marito o una persona cara - la dieta giapponese vi aiuterà con questo.

 Caratteristiche dieta giapponese
 Qual è la cosa più importante in questa dieta? Naturalmente, la volontà e pazienza sarà utile, tuttavia, questa dieta suggerisce che la sequenza esatta nella dieta. Non confondere giorni perché il cambiamento può avvenire metabolismo. Mangia solo quei prodotti che sono elencati nella tabella, non cedere alla tentazione, non un'eccezione può essere fatta sia per i prodotti, anche per un solo, ma la sua caramella preferita o un piccolo pezzo di formaggio.
 È necessario prendere in considerazione importo tolleranza individuale prodotti utilizzati. Non riesco a mangiare mezzo pollo? Mangiare quarti. Tre carote bollite sostituiscono i due grandi zucchine - a poco. Assicurarsi che il giorno è necessario bere molto (almeno 1, 5 litri), può essere minerale o acqua bollita.
 Notato in pratica che il desiderio di "saltare" dalla dieta di solito appare 3-5 giorni, del resto, è il più difficile e gli ultimi tre giorni. Alla fine della seconda settimana di desiderio di mangiare qualcosa diventa la tua ossessione. Si consiglia in questi giorni per passare attenzione alle faccende di lavoro o per uso domestico, ottenere la casa, prende il foglio vuoi vedere non prima di un anno, non è difficile lasciare e lunga maratona quasi al traguardo. Quando abbastanza insopportabile, bere un bicchiere di acqua tiepida. Pensate, perché il lavoro principale è stato fatto, sono stati in grado di superare se stessi e con fiducia sterpily quota considerevole di test.

 Qual è la chiave per il successo della dieta giapponese
 Ricordate che la dieta - non è una panacea chili in più è solo un mezzo, come la chiave del successo può essere chiamato moderazione e una transizione fluida verso una dieta razionale, equilibrata e corretta dopo la dieta condito.

 Armonia ed eleganza Paese del Sol residenti Sun sono garantiti, forse è perché la proteina dieta divenne noto come i giapponesi? E, naturalmente, non dimenticare l'attività fisica, lo sport e il movimento per aiutare a risolvere il risultato della dieta per diversi anni.
 Cosa dicono gli esperti?
 Commenti medici circa dieta giapponese? Così, la dieta di base - cibi proteici (un sacco di carne e pesce), frutta e verdura sono presenti, ma il loro numero non può bilanciare la proporzione di proteine, in modo che il corpo riceve abbastanza carboidrati. Dieta giapponese non deve essere usato continuamente, è stato progettato solo per 14 giorni o più sedersi su di esso non è raccomandato. L'ultimo pasto non dovrebbe essere a tarda notte, evitare di forte stress sul corpo. Dieta giapponese si raccomanda di essere non prima di 1-2 anni ripetute.
 Ogni persona è unica e quindi difficilmente può essere definito una dieta universale che si adatterebbe tutto solo. Per quanto riguarda la dieta giapponese, non è consigliabile molto pieno e anziani, perché la proteina è in grado di aumentare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di coaguli di sangue. Dieta ricca di proteine ​​è più adatto per le giovani donne che conducono una vita attiva.

 Proteine ​​Tabella dieta per 14 giorni:

 Colazione Cena Cena 1 giorno uova di caffè nero
 Insalata fresca di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere
 succo di pomodoro fritto
 o cotte Day 2 caffè nero, cracker 200g manzo
 tazza di latticello fritto o bollito di pesce,
 insalata di cavolo e verdure fresche
 con olio Giorno 3 caffè nero
 cracker 1 grandi
 zucchine, fritti in olio vegetale, 2 uova mele
 fresco, 200 g
 manzo bollito, cavolo fresco salatiz
 con olio Giorno 4 caffè nero 1 uovo, 3 grandi
 carote bollite con olio vegetale, 15 g di frutta di formaggio Giorno 5 greggio
 carote con succo di limone grande
 pesce, fritto o bollito, un bicchiere
 frutta succo di pomodoro Giorno 6 pollo caffè nero metà cottura
 insalata di cavolo fresco o carote 2 uova sode,
 tazza di carote crude con olio vegetale 7 giorni 200 grammi di tè
 bollito di manzo a tutti
 scelta di cena
 dieta, eccetto terzo giorno Day 8 Tea 200 grammi di carne di manzo bollito,
 tutta la frutta da scegliere cena
 dieta, eccetto terzo giorno Giorno 9 nero metà caffè
 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote 2 uova
 fresco bicchiere di carota cruda
 con olio 10 giorni succo di carota cruda
 Grande pesce limone, fritto
 o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro frutti 11 giorni caffè nero 1 crudo
 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 g di
 formaggio frutta 12 giorni Caffè nero, cracker 1 grande zucca, arrosto
 in olio vegetale, mele 2 uova sode, 200 g bollito
 carne di manzo, cavolo fresco salatiz
 con olio 13 giorni caffè nero
 crostini fritti
 o bollito, un bicchiere di latticello 200g
 manzo bollito, insalata di cavolo e verdure fresche
 con olio 14 giorni nero uova sode caffè, insalata
 kapustys olio vegetale bollito,
 bicchiere di succo di pomodoro fritto
 o cotte

 Come coniugare femminilità affascinante, grande forza di volontà e un travolgente desiderio di vincere? Ricette successo della prima donna a vincere il campionato IndiKar.

 In danyk Patrick coesistere perfettamente due personalità completamente diverse. One - talento, determinato e concentrato atleta che ha dimostrato così difficile ?? Donna sulla spalla qualsiasi vittoria, anche in una gara davvero maschile. Il secondo - una moglie amorevole, una cuoca meravigliosa e una bella ragazza. La vita quotidiana di alcuni atleti diversi dalla vita della maggior parte dei suoi compatrioti. Danyk piace fare shopping, cucinare per il suo amato marito, costruire una casa di famiglia, seguire le ultime mode e prendersi cura del proprio aspetto. Ma quando si indossa un casco e l'abbigliamento protettivo - fascino carino scompare, lasciando il posto alla determinazione, concentrazione e voglia di vincere indispensabile. Certo, vincere! E come potrebbe essere altrimenti, perché luchsheyhonschitsey diventare - un sogno appassionato dell'infanzia, moltiplicato per 16 anni di duro ?? lavoro.

 Credi in te stesso
 Besstrashye, amore per le macchine e la necessità di velocità nel sangue Danica: i suoi genitori si è riunito alle corse. Suo padre era membro, e mia madre - riparato motoslitte. Pertanto, nessuno è stato sorpreso che poco Danica ha sette anni galleggiavano sul rasaerba intorno al cortile, immaginando se stesso un vero corridore, e 10 - il primo villaggio sulle carte.
 Lei crede che la cosa principale - non l'età, e la fede in se stessi e la propria forza. Certo, si sta attraversando prima di ogni gara, sinceramente credendo che aiuta un po 'di eccitazione vyklastysya massimo.

 Per essere in grado di frenare in tempo
 Danica Patrick - la sottile IndiKar tra piloti. Con la crescita di 1, 57 m, pesa 47kh.

 Sebbene la leggerezza del conducente è considerata un vantaggio, infatti, fragile bambina difficile controllare la macchina, pesa 680 kg. Per gestire facilmente auto sportive e di aumentare la loro resistenza, Danica molti treni. Nella stagione agonistica (aprile-settembre), nel suo programma quotidiano - in esecuzione e complessi di diversi esercizi per rafforzare i muscoli della schiena, braccio e cingolo scapolare. In bassa stagione si occupa di personal trainer.
 Secondo Danica, è necessario sapere esattamente quando per mettere in pausa. Può permettersi di riposare un giorno o due e poi iniziare gli allenamenti con rinnovato vigore.

 Trova equilibrio
 Danica, come ogni atleta, a guardare con attenzione il loro stesso peso. A suo avviso, il problema più grande - per bilanciare la dieta in modo che si può allenare forza, resistenza e allo stesso tempo aumentare di peso. La scelta di Danica - una dieta ricca di proteine ​​e carboidrati complessi.
 Mattina avtohonschitsa preferito proteine ​​frittata e farina d'avena con burro di arachidi e cannella. Per il pranzo - panini con pollo, pomodori, lattuga, senape e una fetta di formaggio. Come hobby Danica - cucina, lei cerca di sperimentare e creare nuovi piatti, il cibo non era solo equilibrato, ma anche deliziosi.

 Imparare dagli errori
 In auto sportive da corsa Indy -500 Danica spense a causa di un incidente. Ma la sua determinazione e voglia di vincere non è interessato. Come corridore riconosciuto, con il nulla vincente batte. Lei cerca di confrontare le reali possibilità di sogni. Vincere la gara - è un lavoro duro per avere successo dove si deve imparare dagli errori, per essere in grado di adattarsi alla situazione e non importa cosa, andare avanti.

 Quale dovrebbe essere la colazione perfetta. Ascolta il corpo, e vi aiuterà a perdere peso facilmente. Il famoso chef rivela i segreti.

 Sei alla ricerca di può variare mattina menu? Sognate di imparare la grande incredibile perdita di peso ricetta? Cuoco famoso di New York, grande impresario e proprietario di una vasta rete di caffetterie Isaac korreapodelilsya loro segreti.

 Chi è famoso chef?
 Cuoco moda Correa non smette di stupire il pubblico con esperienza di Mosca. E 'torta al cioccolato preparata senza farina, cuoce permettersi qualsiasi combinazione, ma offre i buongustai e gli amanti della cucina incredibili capolavori fusion. "Pennelli" Correa sono insalata di pere delizioso con salsa di senape e formaggio dor-blu, lo chef non si stanca di improvvisare, ma si prepara deliziosi panini incredibili con lamponi, formaggio, prosciutto e pepe.
 Personalità versatile Correa, che predica il cibo calorico, tuttavia, nella sua caffetteria Mosca può concedervi una deliziosa cucina, che è dominato da motivi US-portoricani. Tuttavia, non è sorprendente, perché puertorikanets cuoco materni, che chiama ancora la madre e primo insegnante ascolta la sua autorevole opinione. Il compito principale dello chef - ottenere felice stomaco umano, il cibo dovrebbe essere bello e divertente, ma la facilità e benefici dei prodotti calorici, a suo parere, dovrebbe ritirarsi in secondo piano.

 La colazione è importante!
 Come poteva chef che ama cucinare e mangiare bene per perdere peso 15 chilogrammi? Korreautverzhdaet che questo non è altro che difficile, è necessario ascoltare il corpo e utilizzare tali prodotti che non forniscono il proprio fastidio allo stomaco.
 Lo chef si fermò a prendere in un sacco di prodotti a base di carne, la maggior parte della sua dieta per prendere insalate, Correa può permettersi un po 'di riso e pollo, talvolta concedersi pasta in olio d'oliva. I pasti serali sono inaccettabili, cena - dopo le 19.00. Non dimenticare la colazione. Può essere fritto panini e, soprattutto, per preparare un menu mattina non ha preso molto tempo, e quindi dopo la prima colazione si sente fresca e confortevole.
 Raccomandazione Chef: buona scelta per la prima colazione - piatti di formaggio. Ad esempio, il formaggio, mescolato con miele o con carote e ravanelli.

 Come evitare pesantezza allo stomaco?
 Per evitare tali problemi, come pesantezza allo stomaco per aiutare acidi della frutta. Queste sostanze sono in grado di accelerare la digestione dei grassi nel corpo. Mattina è meglio usare rispetto ai dolci tradizionali (ad esempio, torta al cioccolato) e macedonie. A proposito, in molti paesi i frutti sono invariate fase finale di ogni pasto. Chef in modo che non vi è la cucina ideale mondo che potrebbe offrire un piatto colazione semplice con ottimo gusto. I giapponesi preferiscono iniziare la giornata con una zuppa di riso abbondante, i francesi mangiano a colazione, croissant al cioccolato, ma gli americani non può immaginare la mattina senza uova, pancetta e panino multistrato. Naturalmente, questo cibo difficilmente può essere definito facile, ma d'altra parte, ogni cucina nazionale possono essere trovate interessante e rilevante per voi pasti.

 Il tempo vola e prima colazione o cambiato?
 Secondo lo chef per gli ultimi due decenni mattina passione persone non sono cambiate radicalmente.

 Tra l'altro, Isaac mattina ama mangiare madre polenta cotta, che sembra più un'opera d'arte. Mamma Chef Tempo di cottura senza rimpianti e aggiunge un diverso piatto ingredienti (latte di cocco, spezie, panna). Ora vieni aiuto casalinghe negozi dove è possibile acquistare una vasta gamma di prodotti e apparecchiature, in modo che il processo di cottura non ci vuole molto. Così Ayzekuveren che mattina menu è cambiato, ma ha cambiato le opportunità.

 Come diversificare il menu di mattina?
 Di solito la gente mangia per colazione ogni giorno lo stesso cibo, come si può variare il cibo, il cibo non è pryyidalasya? Le opzioni sono molte, i vostri cereali preferiti, uova o formaggio può riempire, come il latte di cocco di cui sopra. È possibile utilizzare il cioccolato, vaniglia, cannella e altre spezie, non dimenticate il formaggio, possono insaporire insalate di frutta o di ortaggi. Una buona bevanda colazione berrà. Iniziate la giornata con succo fresco (arancia, pompelmo o carota), possiamo consigliare il tè nero o verde, e anche frullati adatte e frutta.

 Un po 'di dolci
 Chiunque conosce la sensazione, se visto da una varietà di piatti sul menu Voglio provare tutto in una volta e in grandi quantità. L'uomo è difficile resistere alla tentazione, ammette Isaac, anche perso in un numero enorme di deliziosi pasticcini, muffin, cialde e altri deliziosi prodotti. Cosa consigliare in questa situazione? Si può certamente provare a ordinare mezze porzioni, anche se difficilmente cameriere è d'accordo, ma si può chiedere e chiarire la composizione del piatto. Sentitevi liberi di scoprire dove e dessert come preparato!
 Isaac ha notato una caratteristica interessante - un sacco di ragazze amano dolce "tiramisù", ma non so nemmeno cosa facile piatto non può essere nominato perché include uova sono presenti, torta, alcool, zucchero e formaggio. L'istituzione serve Correa torta al cioccolato esclusivo, fatta senza farina, però, questo ingrediente ha sostituito un sacco di zucchero, che aggiunge solo calorie. Appetitoso o interessante nome - solo un "suggerimento" che attira naturalmente, ancora cercare di chiarire il dessert composizione.

 Ricette semplici dei professionisti
 1. Facile parfait. Per fare questa mattina pasti bisogno: yogurt naturale (200 grammi), marmellata (2 cucchiai) mandorle tostate (2 cucchiai), un po 'di fragole o pesche, una manciata di muesli, vaniglia, menta (a piacere). Vanilla strofinare, aggiungere la fetta yogurt, fragola o pesca. Dish insegnato in alti strati di vetro. I livelli possono andare in qualsiasi ordine, come fragola o marmellata di pesche, cereali, yogurt, mandorle, fragole, muesli, yogurt.
 2. gazpacho a Roma. Questo piatto è preparato in modo molto semplice, ma molto. Abbiamo bisogno di: cipolla rossa tritata peperone, cetrioli a fette, i pomodori pelati e tagliati a cubetti (tutti 1 tazza) di aglio tritato finemente (1, 5 cucchiaini) e la stessa quantità di sale marino, aceto di vino (1 cucchiaio) concentrato di pomodoro (1/4 di tazza) di olio d'oliva (1/4 di tazza + 1 cucchiaio) di succo di limone succo di frutta (1 cucchiaio) di pomodoro (3 tazze), un po 'di rosso pepe e timo rametto. In un recipiente di vetro, unire tutti gli ingredienti e lasciare per la notte, la mattina, togliere il rametto di timo e mescolare bene.