Abitudini utili per gli uomini

 In uomo moderno pieno di vita. Ed essere onesti, una sana alimentazione e il fitness non si adatta sempre in esso. Sì, possiamo andare in palestra regolarmente, ma al di fuori del centro fitness potrete trovare un sacco di occasioni per stringere in forma. Purtroppo, non usiamo sempre queste opportunità e raramente sapere come organizzare loro. Aiutare un amico con il movimento, giocare a basket con i bambini amici, aiutare una donna anziana di portare borse pesanti - tutto aiuta a mantenere la forma. Ecco dieci abitudini utili in modo da poter rimanere al culmine delle proprie capacità fisiche.

 Magra destra

 Come dice il proverbio, il nostro corpo - un tempio, e dovrebbe trattare di conseguenza, con rispetto e cura. ?? Special richiede attenzione indietro, una delle parti più vulnerabili del corpo maschile, come spesso esposto a lesioni e contusioni. Per evitare danni e l'osteoartrite, cercare di appoggiarsi a destra: un po 'tozza e mantenendo la schiena dritta.

 Non si estende al mattino e alla sera

 Per mantenere una buona forma fisica e rimanere in buona salute, è necessario formare intensamente flessibilità. Molti uomini la maggior parte della giornata lavorativa spesa a tavola, così i loro muscoli sono costantemente allungati e compressi, che aumenta significativamente la probabilità di lesioni nello svolgimento di qualsiasi attività fisica attiva. Per il vostro corpo a lavorare come un meccanismo coerente ricordare ogni mattina e sera per fare il tratto (ovviamente, dopo il warm-up), o almeno la tariffa minima, in modo da non "ruggine".

 Respirare correttamente

 La maggior parte di noi respirare correttamente, seni, facendo respiri superficiali. Nel frattempo, dovrebbe respirare allo stomaco, il diaframma. Inspirate profondamente e lentamente essere. Per questo corpo ha bisogno di spendere meno sforzo, ei polmoni arriva più ossigeno, che favorisce il rilassamento del corpo e dello spirito. Basta imparare a respirare - e radicalmente migliorare la vostra salute, aumentare la resistenza allo stress e l'ansia ridotto. Tecnica di respirazione è molto importante per la salute.

 Colazione cibo sano

 Forse questo non è una novità per voi: colazione - il pasto più importante della giornata. Prima colazione sana non solo fornisce il corpo con sostanze nutritive e imposta il tono giusto giorno futuro, ma attiva anche il metabolismo e migliora la salute. Per attivare le risorse del corpo, comprende gli alimenti che contengono carboidrati mattina dieta (in quantità ragionevoli), proteine ​​e un po 'di grasso utile. Ad esempio, una frittata con spinaci, pomodori e avocado e integrale tostato - ottima colazione, sana e deliziosa!

 Sostituire verdure fast food

 Se si mangia tre volte al giorno, molto probabilmente tra i pasti si sente il declino dell'energia compilato da fast food grasso. Provare a sostituire pasto fast food utile - questo vi permetterà di soddisfare l'appetito senza sacrificare la salute. Fast food tradizionale contiene una grande quantità di zuccheri e grassi, così dopo il pasto si sente una sferzata di energia.

 Ma presto sarà lo stesso rapido declino. Le calorie in eccesso mentre ancora con voi. Ma il cibo sano fornisce un flusso stabile di energia per tutto il giorno!

 Mangiare meno, ma più spesso

 Molti uomini mangiano tre o quattro volte al giorno, ma a fondo (in parte un tributo alla tradizione consolidata). E non c'è nulla di riprovevole o dannoso, ma i nutrizionisti sono sempre raccomandato di passare a un'altra dieta, ridurre il numero di porzioni e aumentare il numero di pasti che mangiano meno ma più spesso. Per esempio, sei o sette volte al giorno. Il problema principale in questo caso nemmeno il numero di pasti e pianificazione dieta e restrizione alimentare. Questa strategia aiuta a controllare l'appetito per tutto il giorno e la sera trattenere non impostato a tutto quello che c'è nel frigorifero.

 Portare una bottiglia d'acqua

 Naturalmente, una bottiglia di acqua minerale - non la cosa accessoria, ma molto utile più elegante. Anche se nessuno può dire esattamente quanto liquido è necessario bere un giorno, non dimenticate che i nostri corpi sono costituiti principalmente di acqua. Il liquido è necessaria per il muscolo normale e articolazioni. Anche disidratazione parziale peggiora la nostra salute aumenta la vulnerabilità e riduce immune da lesioni e infezioni.

 Abbastanza sonno

 L'uomo moderno di lavoro è costretto a fare affari quasi tutto il giorno. Ma in ogni caso non significa che devi sacrificare il sonno. Secondo molti studi, sonno sano è molto importante per la nostra salute, e la privazione del sonno cronica finisce per gli effetti sulla salute più tristi, tra cui la depressione e di indebolimento del sistema immunitario. Cercate di non rompere la routine e andare in precedenza, se il giorno dopo si deve alzarsi presto.

 Impegnarsi in palestra almeno 3-4 volte a settimana

 Anche tutte le sane abitudini insieme non aiutano a mantenere in forma, se tutto il giorno sdraiato sul divano. Le persone sane - le persone attive. Ma quante volte devo visitare la palestra? La maggior parte delle organizzazioni sanitarie raccomandano impegnati in palestra, almeno mezz'ora al giorno, mentre la formazione non deve essere intenso. Questa modalità di formazione aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

 La maggior parte va a piedi

 Provare a piedi al lavoro, salire le scale e utilizzare ogni occasione per camminare. Naturalmente, ingenuo pensare che la maggior parte degli uomini hanno il tempo (e la pazienza) di camminare, ma ancora ... Devi imparare ad improvvisare, adattarsi alle circostanze e utilizzare ogni occasione per allenare i muscoli. Ad esempio, si può fare push-up, ascoltare le notizie. Questa abitudine utile che aiuta a mantenere il vecchio vigore ed energia, non importa quanto ricca la vostra vita.

 Per aprire una palestra, si dovrebbe almeno capire un po 'di manubri e bilancieri. Il fatto che ci sono molto reali palestre amatoriali, dove nessuno va. Qui il punto è fatto che elencano formatori che non conosce l'uomo, ma è carico di un forte calo di popolarità.

 Fitness può essere focalizzata su donne o uomini. Devo dire che gli uomini sono più propensi ad andare alla formazione, sono meglio per loro, così si basano principalmente su di loro. Le donne hanno bisogno solo tapis roulant, biciclette, sci, lettini per la stampa e la schiena. Uomini come squat, panca, stacco, molti collegamenti diversi e manubri per bicipiti. Per determinare la struttura di potere e conchiglie, si può andare in una palestra popolare, dove si vede tutte queste cose.

 Ma l'apertura della sua palestra finisce. Supponiamo di aver trovato un ampio spazio per essa, portato formatori fatte interior design. Qual è il prossimo? Impostare il bar così la gente può comprare lì bevande fredde, pasto dopo l'allenamento. Assicurati di offrire qualche nutrizione integratori, sport, steroidi. Gli uomini possono vendere frullati di proteine ​​a basso costo a crescere più muscoli. Situato nella sala alcuni televisori che non era noioso di fare. Disponibilità music hall fame aumenta più volte.

 Uno stile di vita sano sarà sempre popolare con tutti i segmenti della popolazione. Un'altra cosa è che a volte aumenta la credibilità e, talvolta, viceversa - si riduce. Ora, dopo un periodo di declino, lo sport sta riconquistando il suo ex popolarità. E le persone intraprendenti possono ottenere un buon profitto da questo aprendo il negozio di articoli sportivi. Ma come aprire un negozio di articoli sportivi, si impara leggendo questo articolo fino alla fine.

 Pianificazione

 Secondo le statistiche, almeno il 10% della popolazione di ogni città è attivamente coinvolto nello sport, il che significa che sono i potenziali clienti del tuo negozio. Come esempio, si consideri una città con una popolazione di 600 mila persone. Una stima approssimativa in questa città può facilmente eseguire 10 principali negozi di articoli sportivi, e ognuno farà un profitto di 30 milioni di rubli all'anno. Se vi chiedete dove ha fatto quei numeri, è tutto molto semplice. Tutti coloro che sono attivamente coinvolto nello sport durante tutto l'anno trascorso almeno 9 mila da indossare per la formazione, la nutrizione sportiva e attrezzature sportive. Sapendo questo, è facile calcolare quanti soldi ogni anno per trascorrere lo stesso 10% degli atleti, e quanto di tale importo può derogare ogni negozio. Come si può vedere, un business sportivo ha un grande potenziale in quasi ogni città.

 Selezionare il formato di negozio

 Per scegliere la gamma del tuo negozio, è necessario prima capire che cosa sport sono cittadini impegnati. Se vi è un gran numero di centri fitness e palestre, si costruirà affari in nutrizione sportiva. Questa è una buona opzione, in modo da poter rapidamente ottenere un reddito costante, e clienti si legano a sé con facilità.

 Prodotto universale per qualsiasi città sarà sempre sportswear, perché oltre agli atleti, gli studenti diventeranno i vostri clienti tutte le scuole circostanti. Ma non rilassarsi, perché il negozio di abbigliamento sportivo aperto senza un po 'di guerra di controllo sanitario ed epidemiologico è impossibile. Inoltre, la concorrenza di operatori di mercato della loro bassa qualità, ma molto più economico cinese tuta è molto grande.

 Quick Start

 Nello sport negozi quasi sempre possibile trovare prodotti per il turismo. Tende, sacchi speciali, gommoni e altre cose utili a grandi cacciatori di domanda e pescatori. E nel caso di prodotti di viaggio in grado di risolvere molti problemi con l'acquisto di un franchising. Ciò significa che si acquista il diritto di utilizzare qualsiasi tipo di merce marchio. Quindi, una volta che si ottiene marchio popolare, la prima serie di prodotti e di aiutare nel lavoro del negozio. Una delle aziende che vendono i prodotti al franchise, chiamato "Expedition".

 Commercio all'ingrosso

 Un altro modo di sviluppo - è il commercio all'ingrosso. Al momento dell'acquisto di merci dal produttore e li vendono con un piccolo mark-up piccoli negozi, si può guadagnare molto bene. Nel frattempo, le vendite all'ingrosso sono fatte direttamente alla quantità piuttosto grande. Ma questa opzione è rilevante solo per abbastanza grandi città.

 Commercio articoli sportivi - un business che ha un sacco di opzioni. Potete iniziare la vostra attività sportiva da un piccolo negozio che vende piccolo gruppo di prodotti o di aprire un grande negozio di sport con una vasta gamma di prodotti. Tutto dipende da quanti soldi e, soprattutto, lo sforzo che si è disposti ad investire nella creazione di negozio.

 Documentazione e registrazione

 La prima cosa da fare imprenditore alle prime armi, è la questione della IP. Sotto questa sigla si nasconde il nome del nuovo status di "imprenditore individuale" e compilare i documenti rilevanti per la persona media si accende di un soggetto giuridico in grado di stipulare contratti e deve pagare le tasse statali sui loro profitti. Il semplice lavoro di ufficio per un nuovo status richiede mediamente circa una settimana. Ma con il corretto riempimento di tutti i documenti. Tra l'altro, al momento dell'ordine da voi richiederà di specificare le attività principali, sotto forma di codici speciali NACE. È necessario calcolare l'importo delle prestazioni e gli oneri fiscali. Nel tuo caso è necessario guardare KOATUU - articoli sportivi al dettaglio. Tuttavia, se si può sempre rivolgersi a uno dei tanti studi legali che per una piccola tassa emetterà tutti i documenti necessari.

 Ma se si decide di agire in modo indipendente, prepararsi al peggio. Poiché i prodotti sportivi al dettaglio possibile solo dopo aver ottenuto i permessi appropriati di vari servizi, tra cui segnaliamo quelle - ispezione sanitaria. Se l'ordine, è necessario:

1.  Concludere accordi in materia di trasporto e la disinfezione del negozio.
2.  Stipulare contratti per la rimozione e lo smaltimento dei rifiuti, comprese le lampade contenenti mercurio.
3.  Per firmare il contratto per i servizi che si occupano disinfestazione e disinfestazione.

 Quindi, se si desidera aprire senza problemi negozio di abbigliamento sportivo, un business plan deve includere un elenco di azioni necessarie per portare il negozio per ordinare.

 La dimensione ottimale

 Il formato più conveniente per memorizzare grandi sportivi - 200 metri quadrati. m, ed è solo un'area di vendita diretta, tutte le altre stanze occuperà circa 50 metri quadrati. m. Tale ampio è necessario per garantire che i visitatori possono facilmente andare in qualsiasi dei vostri prodotti. Il meglio del sistema in questo caso è il sé, perché mentre le vendite sono in crescita in media del 20-35% rispetto ai negozi tradizionali.

 Per un piccolo negozio sarebbe sufficiente per 40 mq.

 m. Ma concentrarsi su un prodotto, non guadagnano molto denaro. E il problema della concorrenza di grandi magazzini appare in posizione verticale. Quindi attenzione se vale la pena rischiare i vostri soldi da attività sportive da un piccolo negozio.

 Attrezzatura richiesta

 Grande negozio dovrebbe avere una gamma piuttosto ampia di vari prodotti, ciascuno dei quali deve essere mostrate al compratore in tutta la sua gloria. Ciò contribuirà a una serie di scaffalature, vetrine, manichini e specchi. Naturalmente, non dimenticate di registratori di cassa, scanner di codici a barre e altri dettagli utili. In generale, articoli sportivi commerciali non commercio a differenza dei prodotti o strumenti in termini di attrezzature utilizzate. Questo consente una buona risparmi comprando scaffali supportati e finestre invece di nuovo. Senza troppa fatica si può comprare quasi nuove attrezzature a un prezzo molto più basso.

 Particolare attenzione deve essere rivolta ai sistemi di protezione e di sorveglianza. Grande negozio con il sistema self-service come una calamita attrae diverse persone non del tutto giusto. E costante monitoraggio delle trading room con più telecamere - l'unico modo per ridurre il rischio di improvvisa scomparsa della merce.

 Piccolo negozio richiede un numero significativamente inferiore di hardware. In realtà, si può fare un paio di finestre e un registratore di cassa, al fine di, per esempio, vendere nutrizione sportiva. Soprattutto se siete più interessati a prodotti sportivi all'ingrosso. Ma non dimenticare che indipendentemente dalle dimensioni del negozio, deve essere dotato di purificazione dell'aria.

 Personale

 Buoni colpi - è la metà della battaglia. Pertanto, la scelta del personale deve avvicinarsi il più responsabile. Per il normale funzionamento del grande negozio di articoli sportivi bisogno di almeno 17 persone. Di questi quattro assistente di vendita che non solo parlare delle caratteristiche dei diversi simulatori, ma anche mostrare loro in azione. Inoltre, il cassiere avrà bisogno di tre turni di lavoro. Per motivi di sicurezza sufficiente per cinque guardie che lavorano in turni di nuovo. Non dimenticare di purezza, che fornirà tre detergenti. Gestisci le tue finanze e decidere tutte le questioni di tasse è un ragioniere. Beh, fare in modo che tutti erano impegnati con il loro lavoro e non evitato di lavoro per essere il vostro capo. Tra l'altro, il noleggio meglio gestire il primo ad avere con lui per portare via il resto del personale.

 Provider

 Il meglio, naturalmente, vendere prodotti produttori noti. Lascia che varrà un po 'più costoso, ma la sua qualità vi permetterà di ottenere un sacco di clienti abituali. Quindi è meglio strapagare un po che perdere clienti a causa dei prodotti difettosi. Soprattutto se si decide di costruire il tuo business su nutrizione sportiva, ha respinto le merci possono portare a problemi di salute del committente, e si prova e un grande bene.

 Pubblicità

 Il compito principale per le imprese dopo l'apertura del negozio è quello di attirare il maggior numero di clienti mirati. Quando target sono coloro che acquistano regolarmente sport o prodotti di viaggio. Essi possono diventare clienti abituali, ma devono prima assicurarsi che essi vengono al negozio e ha fatto un acquisto desiderabile.

 La cosa principale - per attirare

 La prima fase della campagna pubblicitaria comincia con l'apertura del negozio. E per la precisione - di azioni dopo l'apertura del negozio. Per scoperto sull'evento come sempre più persone hanno bisogno di pagare in anticipo la pubblicità su radio e televisioni locali, per organizzare la distribuzione di volantini e coupon, annunci su cartelloni pubblicitari in luoghi pubblici. E, naturalmente, affiggere manifesti all'ingresso del negozio di apertura messaggi giorno e brevi informazioni sui Sconti previsti.

 Afflusso Stabile

 La seconda fase ha lo scopo di come sempre più persone imparato a conoscere il tuo negozio e prodotti là fuori che si possono acquistare. Ciò avviene nello stesso modo come nella prima fase, con la sola differenza che quando un evento specifico pubblicizzato, e ora - negozio stesso. Permanente la radio e la televisione negozio di dischi forniranno un afflusso di nuovi clienti. La cosa principale in questa fase - non esagerare. La novità rapidamente perso la maggior parte di coloro che vivono abbastanza vicino al negozio, imparare per mesi. Poi l'afflusso di nuovi acquirenti diminuirà gradualmente, il che significa che il costo della pubblicità può essere un po 'ridotta.

 Notifica

 La terza fase è costantemente conducendo diverse attività che fanno di un uomo i clienti abituali. Ora le cose stanno ottenendo uno sconto, schede di memoria e buoni sconto per il secondo acquisto. E 'particolarmente importante per legare l'azione da fine settimana e festivi, quando le persone hanno il desiderio e la capacità di fare un acquisto. È inoltre possibile prendere parte all'organizzazione di eventi sportivi, fornendo strumenti e attrezzature. Questo è un ottimo modo per attirare atleti professionisti e principianti al negozio. È anche possibile vendere la formazione e le attrezzature per le scuole a prezzo scontato o addirittura di credito. Quindi raccogliere e studenti di dimostrare i loro prodotti.

 Epilogo

 Ora sapete come aprire un negozio di articoli sportivi in ​​città. Con il giusto approccio al negozio business completamente rimborsato entro due anni dopo l'apertura. Affari basata sulla vendita di articoli sportivi, può essere molto redditizio se si è disposti ad investire in essa abbastanza soldi e fatica. E la quantità di rinculo da tutto dipende da te.

 Sguardi impressionanti non sono tutti data la natura e la maggior parte dei proprietari di tale aspetto faticosamente a lavorare sul loro aspetto. Per cambiare radicalmente il vostro bisogno aspetto di mettere un sacco di fatica, di pazienza, a volte spendere una notevole quantità di denaro. Ma se si vuole veramente cambiare e fare tutto quello che ammirate, tutto questo non vi fermerà! Dopo tutto, con cambiamenti esterni iniziano sempre una nuova vita, che può essere molto meglio del vecchio! Per sapere come è possibile modificare l'aspetto e creare l'immagine che avete a lungo sognato, parleremo in questo articolo.

 Come cambiare il vostro aspetto e avere successo

 Come sapete, l'aspetto - non solo i tratti del viso, capelli stile o di forma. E 'anche un comportamento, nella postura, vestito, del viso, il trucco, e, naturalmente, la possibilità di presentare se stessi nella società. Dopo aver lavorato su ogni parte del vostro aspetto, è possibile modificare l'aspetto irriconoscibile anche a breve termine. Quindi, al fine di cominciare a cambiare e presto riuscirà, ascoltare le nostre raccomandazioni:

1.  Pettinatura. Probabilmente ognuno di noi hanno sentito la frase: "Se vuoi cambiare la tua vita, cambiare il suo taglio di capelli" - queste parole sono giustificati perché i capelli è considerato il componente principale di tutta l'immagine. In breve, non abbiate paura di sperimentare con i capelli! Per ora, parrucchiere ci offre tutte le possibilità di essere in grado di cambiare aspetto quando vogliamo questo. Quindi, se avete i capelli corti, cercare di costruire i capelli di lusso lunghi, e se sei il proprietario di capelli lunghi, non esitate obstryhayut. Ma se tagliare i capelli non vuole, ma sono necessari cambiamenti, provare a cambiare il colore! Cambiare il colore dei capelli, non solo cambierà la vostra percezione dell'immagine altrui, ma nel suo personaggio, come si scopre nuovo. Ad esempio, biondo luminoso migliorare la vostra creatività e disegnare l'attenzione a voi; marrone scuro vi farà successo nel lavoro e aumentare il numero di connessioni; colori rosso, marrone e oro ti fanno più determinato, ma il conflitto e dare effetto bianco e passione. 
2.  Trucco. Accade così che in faccia qualcosa che non ci piace e tutto aggiunge complessi e malessere generale. Ma non pensare di chirurgia plastica, perché cambiare il volto con il trucco che è sempre a portata di mano, non è così difficile. Ad esempio, i piccoli occhi possono allargare visivamente con le ombre di luce. Modificare gli occhi aiuta qualsiasi eyeliner. Cambiare il colore e la forma del loro sopracciglia, che vi farà pensare più chiaramente.
   

   
    Lo stesso vale per le labbra. Armati di polvere e matita eyeliner, si può facilmente iniziare a cambiare la loro forma. Non dimenticare di modificare i cosmetici tavolozza dei colori dopo aver cambiato il colore dei capelli per la loro combinazione armoniosa.

3.  Figura. Penso che tutti sanno già, perché è importante iniziare a mangiare a destra e l'esercizio fisico. Sì, non è così facile come sembra, perché non è diventato il passo è breve, e lo stile di vita di ogni persona che cerca il successo. Ma la mossa non cambierà solo radicalmente l'aspetto, ma cambiare e la vita in generale. Se si vuole perdere peso, vi piacerà esercizio aerobico (aerobica, corsa, bici, stepper, tapis roulant). Se il vostro obiettivo - per pompare il vostro corpo e renderlo elastico, aiuterà il potere del carico. È possibile iscriversi in una palestra, dove l'allenatore selezionerà per voi il programma individuale, ma è possibile acquistare manubri con un peso di 3 kg e di impegnarsi con un video tutorial che è facile da trovare su Internet. Per migliorare la postura e nel complesso la danza vestito tono o lo yoga. Quindi non abbiate paura di iniziare qualcosa di nuovo accordo, tutto questo vi aiuterà a cambiare il tuo aspetto e fare tutti i vestiti che ti piace, guarda la tua figura perfettamente. 
4.  Abbigliamento. Non è un segreto che l'abbigliamento è uno strumento di espressione ti permette di evidenziare i punti di forza e nascondere i difetti. Ricordate che cambiano il loro aspetto irriconoscibile cambiando armadio più facile. E 'solo il nuovo stile sarà reincarnato come atleti veloci con una donna d'affari e romantica ragazza con una vamp. Ma non dimenticare le scarpe e vari accessori come borse, sciarpe, cinture e gioielli - renderà immagine armoniosa e completa.
5.  Movimento. Per cambiare non bastano sempre solo per perdere peso, cambiare il vostro taglio di capelli o cambiare guardaroba. Dal momento che molto dipende da come eleviamo la vostra immagine e movimento, si dovrebbe prestare attenzione alla sua andatura, la postura e il sorriso. Cercate di non slouch e ogni giorno ?? aumentare il tempo di controllare la loro postura. Guarda come si cammina e sorridere. Basta accendere musica soft, relax e porepetyrovat lo specchio. Vyroblyatsya Finalmente nuove mosse che vi farà più fiduciosi in voi stessi e attraente.

 Minyaytesya, sperimentare con le immagini e imparare ad apprezzare se stessi! Allora non solo cambiare il vostro aspetto, ma tutta la vita che ti danno la felicità, armonia e bellezza per gli anni a venire!

 Uno dei nostri lettori condiviso la storia: "Non ho nulla di cui lamentarsi, ho tutto alla perfezione, ma ho capito che nella mia vita, non succede nulla." Come cambiare la situazione, il terapeuta ha spiegato Elena Ryhalska.

 Non ho nulla di cui lamentarsi, ho ancora grande, ma ... mi rendo conto che nella mia vita, non succede nulla. Recentemente ha incontrato un ex collega. Non visto per quasi due anni. Davanti a me c'era una donna robusta, che è stato letto negli occhi di noia per tutto ciò che sta accadendo intorno. Entro cinque minuti di conversazione mi ricordo solo alcune frasi: "Vivo una volta", "quindi non cambiare?" "Io non voglio ..." "Ha senso?".

 Tornò in ufficio, seduti davanti al computer e di pensiero, "Ma io diventare come lei Snail insinua passi attraverso la vita un po 'che non è -... Rapida come un guscio Tranquillo, confortevole, caldo in diretta -.. E va bene" E 'questo è quello che volevo? Anche se non voglio dire che non ho affatto male.

 In diciotto anni sono stato sposato con il suo amato marito. Sei anni dopo ha dato alla luce un figlio. Laureato al college, lavorando in compagnia del marito. Va tutto bene. "Non arrabbiare Dio - dicevo migliore amico con cui ho condiviso di recente -.. La tua Loew sul figlio pazzo di miele, genitori vivo e vegeto, il lavoro è, appartamenti, ville, auto" Dotato "dalla testa ai piedi! Sit nella sua depressione e non Maysa follia!"

 Forse Anya destra, ma vorrei alcuni cambiamenti. Io non voglio vivere come tutti gli altri. Avere collega: "Oriente è ora in un film" In risposta, la voce opaca, ". Non voglio A casa ho tante cose ..." dico a suo marito: "Vieni nel fine settimana al cottage di esplodere amici Barbecue devono friggere.". - ". Una volta ho" Ho chiamato un amico, "Anna, è necessario iscriversi da qualche parte. Non mi interessa dove, per cercare di cambiare qualcosa. E ci sono selezionate interesse." INCONTRA: "Tu non fare nulla o soldi extra vieni?"

 Sono venuto a un fitness club, firmato un massaggio, allegato incluso, nella bottega del celebre coreografa. Ho provato ... Ma sai, ovunque uno. Interessante. Nella nostra società, per nascondere, Sentenza inerzia e automatismo! Non vorrei che me il vivere in questo modo tutta la mia vita: da casa al lavoro e viceversa. Di intrattenimento - dalla mattina a controllare la posta elettronica, chat sul forum, gossip con un amico per un caffè con un collega. E niente altro e non. Sono trentadue anni, e la vita è bloccato! Sono come una mosca nell'ambra.

 Ma il mio cosiddetto buono - questo non è il limite, giusto? O nella nostra società, se casa - tazza piena, un lavoro e un uomo - è zashybis! Soffitto! Non discutere, ancora vive. Non voglio. Ma io non so da dove cominciare a cambiare. Forza probabilmente non abbastanza per decidere qualcosa di serio.

 Commento terapeuta Helen Ryhalskyy:

 Immediatamente attirato l'attenzione di parole Uliana, che vogliono smettere, "ma ... mi rendo conto che nella mia vita, non succede nulla." Si ricorda dicendo: "Se dopo 50 anni ti sei svegliato e non hai dolore - poi si muore." Questo confronto non è venuto per caso, in quanto il tema è davvero esistenziale - che è il senso della vita.

 Naturalmente, in termini di laico, Uliana non capisce - tutto è, ma lei è cattivo. Ma tutto quello che ha - è soddisfatta bisogni fondamentali: la sicurezza, la prosperità, la casa, il lavoro. Quando sono felici, abituarsi ad esso (e questo è normale). E si va al livello successivo - esigenze personali. E qui in Ulyana tutte le domande. Come sviluppare? Come sentirsi emotivamente "live".

 E il fatto che si è dato questo numero parla che sviluppa Juliana e non stare ancora, solo che non sa ancora quale strada scegliere. Questo è il primo passo che spesso coinvolge campioni modi tradizionali e insoddisfazione per i risultati. Non volendo vivere come tutti gli altri, Juliana decide di cambiare vita con semplici modelli tradizionali, i film, barbecue fine settimana, fitness ... Certo, non aiuta a trovare la sua.

 Come raccomandato in questo caso? In primo luogo, Yuliana bisogno di ottenere la cosiddetta zona di comfort, che è, senza amici, marito e gli altri assistenti emotivi iniziare a fare qualcosa che non ha mai non voleva fare. Questo è qualcosa difficile, richiede sforzo, stress. Perché Fitness? Lasciate imparare riding. Che film? Per non parlare di andare a giocare nel teatro nazionale. Perché kebab? Lasciate completamente aderisce al post ...

 E ancora, è importante in questa fase di iniziare a fare qualcosa per gli altri, non solo a se stessi. Disinteressato. Anche se si limita a tradurre tutta la nonna o mangimi i cuccioli senza casa, queste azioni rendono più consapevole, felice e sapendo che non è per nulla vive in questo mondo. Affascinato dalla uomo che faccia il bene, mai annoiati e non il blues.

 E 'stato dimostrato che la maggior parte delle persone mangiano senza provare un senso di vera fame fisica, quando da solo o depressione. Pertanto, è automaticamente in mente la domanda "come mangiare per perdere peso?"

 Nel processo di cibo di cui un elemento psicologico, agendo calmare il sistema nervoso, "guarisce", il disagio causato da questi sentimenti negativi, anche se il comfort fugace della ovvia.

 Inoltre, ha osservato che la dieta di persone abituate a un "solo perché" senza provare un senso di testa, e di calmarsi, di solito squilibrata e inadeguata. Nella maggior parte dei casi, sia biscotti o torte, gelati, cioccolato - in breve, i dolci, quello che noi conosciamo dall'infanzia, piene di soli calorie.

 L'abitudine è quella di smorzare le emozioni negative causate dalla solitudine o depressione possono sviluppare in un riflesso condizionato stabile. Tuttavia, nonostante il fatto che molte donne sperimentano occasionali attacchi di solitudine o di cadere nella malinconia, non tutti cerca conforto nel cibo. Ne consegue che il riflesso è un desiderio senza sentire la fame, ma solo sotto l'influenza dell'ambiente - è acquisito anziché innata, comportamento istintivo, e quindi può essere regolata o addirittura sbarazzarsi di esso.

 Per inciso, molti dissero che masticare a stomaco pieno li rende ... noia. In effetti, a fare tutto il possibile - anche il cibo confortato. Tutti i produttori di alimenti sono pronti a tutto in qualsiasi trucchi, solo per fare i loro prodotti il ​​più attraente e anche divertente. Ricordate che ci sono consigli su nutrizioneÈ necessario seguire nessuno. Tutti i tipi di antipasti - croccante, salato, additivi coloranti aromatyzyruyuschymy esoticamente profumati, ricca e diversificata in bella confezione - tutto questo porta a sciogliere i cuori delle persone che si prendono cura di ogni sorta di leccornia ... e languente dalla noia. Bevande Sparkling molto gustosi, confezionato in vasetti e divertirsi con alcune proprietà interessanti, per non parlare della semplice placare la sete in un giorno caldo.

 Prendete i biscotti o le patatine fritte, anche se non sono "cibo serio" catturare loro può essere molto forte e prylyplyvi e talvolta diventano una vera ossessione. (Questo non è certamente uno di quei casi eccezionali in cui hai comprato un sacchetto di grano per la prima colazione o di mangiare in realtà). Spesso molti di noi comprare questo o chicche croccanti solo per divertimento, per darci qualcosa da fare, come si dice nella famosa pubblicità ", non essere triste - pohrusti" perché molti non sono a conoscenza di: perché le ragazze aumentano di peso?

 Ma non solo nelle feste si mangia a stomaco pieno. Gola Funeral in occasioni speciali è assolutamente normale, che non vale la pena preoccuparsi. Ma molti di noi sono astuzia e cercare di dare anche gli eventi più ordinari di status speciale per una causa mangiano.

 Ad esempio, molti al lavoro ha una tradizione di portare una festa per celebrare il compleanno di qualcuno. Di solito è molto dolci calorici - dolci grassi, biscotti, muffin. Così, circa 12 volte l'anno, la maggior parte dei funzionari tranquillamente mangiare supplementare 300-400 calorie, e spesso a stomaco pieno! Vale la pena di considerare o meno di cancellare una tradizione: dopo alcuni cibi simili soffrono il mal di testa e attacchi di forte calo dei livelli di zucchero nel sangue frequenti, il risultato di mangiare grassi, alta pasticceria calorie al mattino.

 E noi tutti adoriamo, andiamo in una visita o per ricevere gli ospiti. Le persone amano visitare l'un l'altro, andare a sedersi e parlare per quasi il desiderio di mangiare troppo. Ma non era, proprietari ospitali sono impegnati a porre le tavolo, ospiti dei sedili e fargli assaggiare il tè con dolci! E gli ospiti infelici devono mangiare a stomaco pieno.

 Se è quello che è descritto sopra, indica che si è pienamente in grado di cambiare le loro abitudini per il meglio.