Abbiamo bisogno di vitamine corpo sano? Non sarebbe, perché nessun dolore, nessuna preoccupazione. Ma questo approccio non è fondamentalmente vero. Se ultimamente hai dimenticato quello che una pelle luminosa, sguardo lucido capelli sani e lucenti. Se il vostro stato d'animo quotidiano a zero, si prende subito stanco, vuole sempre dormire e piangere. Anche se i medici scrollata di spalle, dicendo che si è completamente sano ... sai - non hai abbastanza vitamine!

 Perché abbiamo bisogno di vitamine?

 Si può ridere, ma che la carenza di vitamina può causare disturbi simili del corpo. Le ragazze moderne stanno prestando poca attenzione alle vitamine, se del caso, a pagamento. Ma per la dieta come un sacco. Così tutto in modo che la dose di prodotti vitaminici che ricevono da. Lo sapevate che. per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina C, dovrebbe mangiare 1 kg di arance o 1, 5 kg di mele? E per coprire la dose giornaliera di vitamina A dovrebbe bere mezzo litro al giorno di succo di carota fresca? E esattamente la stessa storia con tutte le vitamine Durga. Inoltre, vitamine A, B e C si disintegrano rapidamente nel corpo, in modo da riempire il loro equilibrio quotidianamente. Ora si capisce che nessuno complessi vitaminici supplementari moderno non può fare? E nonostante il fatto che le vitamine sono responsabili della nostra bellezza! Per esempio, la vitamina A è responsabile morbidezza ed elasticità della pelle, la vitamina B - per il tono della pelle e il sistema nervoso del corpo, Vitamina C - colore della pelle e l'immunità generale, vitamina PP - per i nostri giovani e vigore, e vitamina E - un famoso invecchiamento wrestler responsabile per l'elasticità della pelle.

 Pertanto, l'assunzione di vitamine ogni giorno, si fanno un contributo inestimabile alla bellezza, salute e giovinezza.

 Alcuni fatti interessanti circa le vitamine ...

 Vitamine contenute in tavolette, molto simile naturale e non molto diversa da loro. In realtà, prodotti naturali e si distinguono. Ad esempio, la vitamina C è prodotta da zuccheri naturali - il glucosio, la vitamina E - la buccia di agrumi o di chokeberry, etc.

 Sotto l'azione della luce solare corpo produce vitamina D, che protegge contro rachitismo. In inverno, la mancanza di luce solare necessaria per compensare l'assunzione di vitamine, mangiare tuorli e abbronzatura nel solarium.

 Tasso medio polivitaminnoh termine okompleksa è su più di 3 mesi. Un sovradosaggio di vitamine come pericolosi per il corpo, così come la mancanza di essi.

 Il latte è molto ricco di vitamine e kaltsiyemiyi ed estivi vitamine in esso è raddoppiato. Ma il contrasto è perso bollendo 30% delle proprietà utili di latte. Quindi bere latte fresco ogni giorno per un anno, soobenno estate.

 Fegato - un prodotto versatile. Il fegato contiene la più grande varietà di vitamine e mentre in quantitativi maggiori. Solo fegato 100g abbastanza per riempire il requisito adulta giornaliera di 7 tipi di vitamine!

 Quindi, se le vitamine corpo sano? Risposta paesi di bellezza: "Abbiamo ovviamente bisogno!"

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 Vitamine per le donne

 Sommario:

•  Un po 'di storia
•  Ricette gelatina popolari per la perdita di peso
•  Vantaggi dieta kysilni

 Kissel noi tutti conosciamo fin dall'infanzia. Questa bevanda è stata la sorpresa più favorito. Ma ora abbiamo imparato ad usare non solo come un dessert gelatina, ma come bevanda per aiutare a mantenere la forma ottimale del corpo. Questo è molto importante perché oggi è stata una tendenza molto popolare a condurre uno stile di vita sano e seguire da vicino il loro peso. Molti di voi hanno anche provato molte diete e varie serie di esercizi, e gran parte del test dà risultati positivi. Ma vedete, tutto questo ci impone di alcune applicazioni senza sforzo. Quello che mi piace bere, per esempio, una bevanda miracolo, e senza pregiudizio per il corpo - e, soprattutto, senza sforzo - facile sbarazzarsi di chili di troppo!

 Oggi in farmacia possono trovare un sacco di farmaci per la perdita di peso. Questi vari tipi di tè, caffè e infusi di erbe. Ma è che sono utili e sicuri per davvero? Molto probabilmente, no. Ma voglio farti piacere - gelatina perdita di peso potrebbe rivelarsi essere la stessa pozione magica, che si perde peso senza danno per la salute e senza sforzo!

 Ricette da molti gelatina, ma quelle che promuovono la perdita di peso, non tanto. Bere stesso a parlare con una proprietà molto piacevoli e utili e dei suoi effetti benefici sul corpo può che gioire. Il più popolare sono considerati segale, frumento, farina d'avena budino kefir e perdita di peso; le loro proprietà benefiche nemmeno le nostre nonne. Promuove l'escrezione delle tossine e tossine, migliora il metabolismo, normalizza la struttura e la condizione della pelle, capelli, unghie, rafforza il sistema immunitario. Avena contengono molte vitamine e sostanze nutritive sono così pochi oggi lasciato nei nostri soliti prodotti. Più avena ricca di fibre, che comprende tali minerali importanti come fosforo, fluoro, iodio, potassio, magnesio e ferro.

 Un po 'di storia

 Pochi sanno che dolce gelatina di frutta è diventato popolare in Russia solo dopo la comparsa della patata - o meglio, amido, parte di esso. Jelly di frumento, avena, segale Ercole e cereali sono tra i più antichi piatti russi. Sono più di mille anni. Anche nei giorni di Ivan il Terribile è stata fatta per prendere gelatina come mezzo di ringiovanimento e di ricreazione. Poi utilizzato per preparare questa ricetta - prende avena ed uvaryuvaly in forno, dopo strofinato attraverso un setaccio e usato con miele. Questo piatto era indesiderato al momento un effetto collaterale: le persone a perdere peso. Ma nel mondo di oggi, le ragazze vogliono solo che!

 Nei villaggi usato anche questo prodotto da quando è stato a disposizione di tutti. Nessuno poteva sfidare loro favore. La gente ha sofferto molto meno capacità ed erano molto più alto di quello che ora abbiamo. E se ci fosse una malattia e quindi tutte le stesse persone ricorso per il trattamento di gelatina.

 Oggi la maggior parte ha preferito di frutta e gelatina di bacche, ma essere consapevoli che il loro amido membro rende bevanda calorie troppo. Per quanto riguarda quelle bambine che vogliono perdere peso!

 La maggior parte delle ricette per gelatina gelatina dieta farina d'avena ricetta

 L'utilizzo di questa gelatina aiuta a ridurre il colesterolo e migliora il metabolismo dei grassi che il dato è importante. Preparare non è difficile, e tutti i prodotti sono facilmente disponibili e non richiedono grandi spese.

 Consideriamo la prima ricetta. Avete bisogno di un rasoio normale, il suo utilizzo è necessario per macinare crusca di frumento, segale, avena, orzo e farina di frumento allo Stato. Ingredienti macinare separatamente. Allora avete bisogno di una piccola casseruola, si dovrebbe aggiungere 2 cucchiai ogni prodotto tritato. La miscela risultante versare un po 'd'acqua e portare ad ebollizione. Poi abbassate la fiamma e fate cuocere, mescolando di tanto in tanto, a circa 10 minuti. Poi togliere il tegame dal fuoco, coprire con un asciugamano e dare una fitta supporto per 60 minuti. Kissel pronto!

 La seguente ricetta richiede una tazza di avena. Deve versare un litro di acqua bollente e mettere in una piccola riscaldata per 3-4 ore, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo acqua perché vykypatyme. Poi l'avena cotti devono macinare ad uno stato di porridge e aggiungere il brodo.

 Uno di questi ovviamente due gelatina deve essere presa entro trenta giorni. Drink dovrebbe essere una mezz'ora prima di mangiare solo una volta al giorno. Si consiglia di utilizzarlo per riscaldare. I risultati positivi dopo l'assunzione di questo corso "trattamento Kiselev" Non ci vorrà molto!

 Kissel con yogurt e pane di segale

 Questa ricetta è efficace come i precedenti. Aiuta a mantenere il corpo in forma e togliere quei chili in più. Questa bevanda è consigliabile sostituire la colazione, il pranzo o la cena. Avrete bisogno di 1, 5 litri di acqua, mezza tazza di yogurt, 1 cucchiaio. Cucchiaio panna acida, un piccolo pezzo di pane di segale e 300 grammi di farina d'avena. Tutti gli ingredienti necessari per miscelare e posto in una ciotola profonda, per esempio, una banca con un volume di tre litri.

 Poi è necessario legare una banca collo diversi strati di garza e posto in un luogo caldo per due o tre giorni. Poi venne il ceppo massa necessaria attraverso una garza e Ottsezhenny liquido messo a fuoco lento. Mescolare di tanto in tanto, portate a ebollizione budino e spegnere il fuoco.

 Questo latticino gelatina a base di fornire al corpo i microelementi e sostanze necessarie. È un'influenza molto positiva sulla microflora intestinale e promuove la cura a liberare il corpo senza rompere lo stomaco. Variazioni positive si saranno visibili entro due settimane della bevanda.

 Ricetta gelatina con semi di lino

 Semi di lino ha quasi le stesse proprietà benefiche come l'avena. E 'ricco di fibre, proteine ​​vegetali, micronutrienti, ha un sacco di vitamine. Una volta nello stomaco, semi di lino tende a gonfiarsi, portando a più rapida comparsa di sazietà. La fame scompare, e, di conseguenza, si mangia meno. Ma è importante sapere che budino con semi di lino non è adatto a tutti. Non se la prenda a quelli con ridotta acidità gastrica, o coloro che hanno la tendenza a bassa sedia.

 È necessario testare la ricetta gelatina da semi di lino, che promuove anche efficacemente la perdita di peso. Perché può ridurre significativamente la dimensione dello stomaco, che svolge un ruolo importante. Devi cucinare semplice, non molto spessa gelatina, quindi fino a quando non raffreddato, aggiungere una piccola quantità di semi di lino, macinare in precedenza. Mescolare di tanto in tanto, attendere che i semi si gonfiano. Dai gelatina dovrebbe essere una volta al giorno prima dei pasti (saturazione sarà più veloce). Per lo beve prima di cena, quindi il risultato sarà più veloce.

 Kissel di fiocchi d'avena

 Un altro semplice gelatina ricetta per aiutare una ragazza che ha deciso di perdere peso, si è messo in forma. Non ci sono restrizioni specifiche su sua ammissione, bere quanto si vuole. E 'un piacere non solo utile, ma anche deliziosi. L'unica raccomandazione è di bere un budino di sera, più vicino di andare a dormire.

 Abbiamo bisogno di una piccola manciata di fiocchi d'avena, prugne e un po 'di barbabietole crude. Barbabietole grattugiare. Poi tutti i prodotti versare due litri di acqua, mescolare. Poi la miscela portate a bollore, poi un po 'riducendo fiamma, continuano a bollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto. La miscela risultante è stato filtrato, e il boschetto, non buttare via. Può sostituire perfettamente la prima colazione.

 Così, improvvisato e poco costoso significa che si può cucinare deliziose budino Ercole, che aiuta il corpo ad accelerare il metabolismo e lo escrezione inquinanti e tossine. Questa gelatina è buono per il corpo e senza effetti collaterali è.

 Vantaggi dieta kysilni

 Oggi il problema del peso in eccesso è piuttosto rilevante. Il corpo dell'uomo moderno semplicemente non possono far fronte con tutti i carichi, che porta a un rallentamento in molti processi vitali. E la dieta kysilni applicazione come supplemento alla vostra dieta quotidiana, noi arricchire il vostro corpo con tutto il necessario per il corretto funzionamento. Così, i processi iniziano ad andare più veloce.

 Naturalmente, si può acquistare la gelatina in farmacia, ma sarebbe poco ragionevole. In primo luogo, si spende un sacco di soldi su di esso, perché ha bisogno di prendere più di un giorno, e un mese. In secondo luogo, casalinga brodo essere ancora utile, e sarà a vostra disposizione in qualsiasi numero; ricetta e si può scegliere da soli.

 Nonostante la semplicità dei piatti esperti inoltre confermato il suo favore. Secondo gli scienziati, la farina d'avena contiene una sostanza speciale che impedisce l'aterosclerosi negli esseri umani. Avena contengono sostanze che favoriscono la diluizione placche sclerotiche, che è anche molto importante. Grazie farina d'avena budino ridotto in modo significativo il rischio di credito di diabete, ipertensione e obesità. Tratta perfettamente malattie del tratto gastrointestinale, ulcera, gastrite. Avena utili per il raffreddore da anche brodo. aumenta la sudorazione, e quindi ridurre la temperatura. Farina d'avena budino dimagrante in grado di affrontare non solo ad alto peso, ma anche con la malattia cardiovascolare.

 I vantaggi di una tale dieta può parlare all'infinito. Perché la cosa più importante - è risultato rapido e senza effetti collaterali. Prima ti passo diete complicate e rigide, libbre dopo che è stato seguito hanno la capacità di trasformare, provare a testare qualsiasi nostra ricetta - la perdita di peso di gelatina non ha alcun effetto rimborso di eccesso di peso dopo l'abolizione della dieta. Il corpo non si sente lo stress, si continua a mangiare come mangiare senza limitare se stessi e non esaurire la fame. Solo il tuo corpo inizia a lavorare più velocemente, mentre attivamente sbarazzarsi di tossine. Di conseguenza, tutti i processi vitali anche correre più veloce e smettere di grasso depositato nei tessuti. Così perdere peso per la salute e per il beneficio del corpo!

 La razione giornaliera viene distribuito in base alla routine quotidiana, l'età e le abitudini dell'uomo. Nel determinare la dieta dei bambini nutrizionisti consigliano caratteristiche di età guidate. Costringere un bambino a mangiare più spesso porta a eccesso di cibo e, di conseguenza, per l'obesità, con tutta la sua morale e per la salute fisica / Shutterstock

 Dieta generalmente includono i seguenti concetti:

1.  numero di pasti;
2.  intervalli tra i pasti;
3.  Distribuzione calorie dieta quotidiana tra i pasti individuali.

 Grande capacità dello stomaco aumenta la quantità di cibo ricevuto ad ogni alimentazione, riducendo il numero di alimentazioni.

 I più razionali considerati 4 pastiSi crea un carico uniforme sul tratto digestivo e fornisce la trasformazione dei prodotti alimentari più complete succhi digestivi. Il cibo al tempo stesso produce riflesso è attiva di ripartizione del succo gastrico.

 Miglioramenti e dell'apparato masticatorio, migliora la percezione del gusto. Entro la fine del 1 ° anno di vita può ingoiare, non solo, ma buona masticazione. Ciò permette di diversificare il suo cibo e avvicinarla in composizione, il gusto e l'aspetto di cibo per adulti.

 Il passaggio dal seno per più cibo adulto dovrebbe essere graduale.

 Costruire i bambini alimentari devono essere differenziate.

 In equilibrio, il cibo deve soddisfare l'età. Bambini 1 a 5 anni ricevono alimenti 5 volte al giorno tale età - 4 volte al giorno.

 Alimentare Dosaggio corrisponde al volume dello stomaco. Ricerche specifiche ha scoperto che tra le poppate almeno 4 ore è ottimale per i bambini come baby pancia viene rilasciato dal cibo per 4 ore.

 Durante i prodotti al giorno devono essere adeguatamente distribuite. Carne, pesce e piatti di fagioli preferibile dare la mattina, e per cena cucinare bene con formaggio e verdure. Ogni giorno, i bambini dovrebbero ricevere due piatti di verdura e 1 volta - porridge. 1 a 5 anni i piatti sono preparati purea e in età avanzata può servire contorni e carne in piccoli pezzi.

 All'età di 1-3 anni razione giornaliera ripartito come segueLa colazione - 30% del valore energetico quotidiano pranzo - 30% Tea - 20%, la cena - 20%.

•  Il momento migliore per la colazione bambino - 08:00.
•  Il pranzo deve essere fatto in conformità con 12.00.
•  Noon ben assorbita in 16.00.
•  Tempo per cena - 20.00.

 La cosa principale nella dieta dei bambini per garantire che mangiano almeno 4 volte durante il giorno un alimento completo e vario. Questo pasto deve essere allo stesso tempo. La deviazione dal momento impostato non deve superare 15-30 minuti.

 Per saperne di più su cosa fare se il bambino culla.

 Fonte: eurolab.ua

 Infatti, per effettuare una sola dieta è immediata. Oggi vi diciamo come diventare un dietista per se stesso!
 Fase 1: Analisi del sistema di potere esistente
 Ognuno di noi ha prodotto un proprio sistema di potere - anche se pensiamo che mangiamo a casaccio. Perché in qualche modo preferiamo alcuni altri prodotti, avranno in un determinato momento.
 Per fare un quadro completo della loro dieta, rispondere alle domande onestamente:
 - Quando si vuole mangiare di più: giorno, sera, notte?
 - I prodotti che sapore che preferisci più di altri: salato, dolce, aspro.
 - Si mangia (come) una volta al giorno.
 - Mangiare a Di ore prima di coricarsi (quanti?).
 - Frutta e verdura nella vostra dieta - una ... (base, rarità, ogni giorno un piccolo regalo)
 - Quanto si beve liquidi al giorno - il migliore e contare quanti dei suoi migliori.
 - Dopo un pasto nello stomaco, pesantezza ... (no, sempre, spesso, per esempio, dopo la cena)
 I principali errori nella dieta
 - Troppo cibo, si può mangiare troppo ad ogni pasto o solo una notte prima di andare a letto. È evidente che il corpo non sta andando a beneficio.
 - pasti troppo liquida. Noi di solito mangiare di meno rispetto alla più parte. Questo carica lo stomaco più di una piccola parte, e oltre, così abbiamo voglia di mangiare di più, e spesso ci attacca reale Jort ...
 - I pasti durante la notte. Tutti ricoperto lo stesso: il più vicino alla notte, più il corpo è configurato per riposare. Quindi ciò che si mangia, il grasso si deposita, e non giova.
 - Troppo poco liquidi al giorno. Questo influenza il metabolismo - rallenta. Per correggere l'alimentazione, aggiungere il liquido più diversificata - che può essere acqua e succhi di frutta e frullati, e alle erbe e minestre ...
 - Non solo frutta e verdura. Si scopre che la quantità di cibo ottimo, e la frutta e la verdura che avevano offensivo. Ma frutta e verdura non sono solo ipocalorica e ricca di vitamine, ma anche influenzare positivamente la condizione dell'intestino.
 Così i suoi errori nella dieta si rende conto - li evita solo, regolando mangiare uno sforzo.

 Qual è il prodotto principale per voi?
 E 'importante fare una dieta, il bastone a cui non si farà grande opera. Come fare? Eppure semplice - mangiare quello che ti piace! Insieme con prodotti utili, naturalmente
 Pensate a quel prodotto (o il gruppo di prodotti) per voi - il più importante, più amato (esclusi tutti i tipi di dolci e dessert tipo di rotoli bianchi). Tali prodotti possono essere diversi. Devono essere nella vostra nuova dieta.
 Ad esempio, se non si può vivere senza di noci, carni rosse e pesce, non ha senso a rinunciarvi.
 Importante: da cari, ma questi non sono prodotti utili non possono completamente rinunciare! Saranno quindi non aggiunte le forze, ma la motivazione - ridotta. Inoltre, questo cibo vi salverà da guasti.
 Fase 2. I prodotti utili - prodotti nocivi
 Prendete una penna e un pezzo di carta da lettera raschertyte su 2 colonne. Nome in questo modo: prodotti nocivi. Inserisci qui tutti i prodotti da cui si sta riprendendo personalmente (perché non si sa se stessi meglio di altri lo sai?) E anche registrare i cui prodotti sono poi difficili da digerire. Ad esempio, io ho in questa colonna - maionese e pesce fritto.
 La seconda colonna - prodotti utili. Scrivi qui tutti i prodotti della vostra armonia promozione.
 Conclusione: La forma dieta principale di prodotti utili, e dannoso o completamente escludere o poco riserva.
 Fase 3. prodotti Raspredelyaem ai pasti
 Ora è il momento di determinare ciò che mangiamo durante il giorno, per la distribuzione dei prodotti ai pasti.

 Quindi, prendere un altro pezzo di carta e disegnare un tavolo accanto ad essa:
 I grafici superiori - "cibo utile" e "piatto preferito" a sinistra - i pasti a colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano e la cena.
 Ora cominciano a distribuire i prodotti ai pasti. E 'importante considerare quante calorie e quando si esaurisce, si dispone di un lavoro mentale o fisico, attivo o fermo.
 Ad esempio, il lavoro attivo consuma più energia, quindi prima il corpo deve essere ricaricata sotto forma di proteine ​​(uova, carne, noci, ecc). Quando il lavoro sedentario meglio preferire i carboidrati complessi (farina d'avena, cereali, ortaggi). Beh, se si deve essere molto duro lavoro, i carboidrati e le proteine ​​possono essere combinati. Semplice come carboidrati (frutta, per esempio) sono migliori mangiati come spuntino, in quanto questi prodotti sono spesso indesiderabile per qualcosa di combinare.
 Come riempire un tavolo?
 Mostriamo l'esempio di una ragazza che lavora come cameriera da 16 a 24 ore. Lavorare in suo fisico - sempre in piedi. Rises ragazza in 13 ore, prima colazione - a 14. Dal momento che appartiene ad una giornata intensa, la ragazza deve mangiare qualcosa di utile e dà forza. Sebbene panini fatti in fretta, ma non sono utili, e poi, non ragazze prodotti preferiti. Così la sua scelta - porridge e polpette al vapore.
 Lei non può vivere senza il caffè con il latte, ma che non è un prodotto utile, lasciamo per il pranzo (17.00).

 Il pranzo (20.00) fare meglio come utile. Verdure stufate con carne dovrebbero andare bene.
 Noon (23.00) - qualcosa di leggero, meglio frutta. Banane - calorie di frutta, ma dal momento che è la tua ragazza frutto preferito che noi includiamo nella dieta.
 Cena ragazza in tarda mattinata. E di solito comporta qualcosa di dolce. Così per la cena abbiamo scelto qualcosa di delizioso e semplice che c'era pesantezza allo stomaco. Ad esempio, può essere di formaggio casseruola con yogurt magro (tanto più che il prodotto preferito yogurt-girl).
 Tavolo
 Prodotti utili cibi preferiti Colazione (14.00) per un paio di hamburger porridge di pranzo (17.00)
 Caffè con latte fetta di pane di segale pranzo (20.00) Stufato di verdure con carne Mezzogiorno (23.00)
 1 banana cena (1.00) Yogurt Formaggi Casseruola
 Fase 4: Piegare il menu ogni giorno
 Il menu, come il precedente, si deve fare ogni giorno. PRODOTTI PREFERITI devono inserire nel menu, ma come sapete! Se volete mangiare un sacco di prodotto preferito, ricordate che si può mangiare e domani, e domani - un poeta non sovralimentazione loro oggi. Esso consente di risparmiare da interruzioni di cibo.
 Passo diario alimentare 5. Unità

 Diario alimentare - una parte molto importante della vostra dieta. In un primo momento, senza che da nessuna parte! Dopo tutto, il blog registreremo cosa e quando mangiato, e non abbiamo bisogno di mentire a se stessi. Inoltre, si è dimostrato che chi conduce un diario alimentare perdere peso molto più velocemente!
 Fissare un diario tutto cibo mangiato durante il giorno - il più piccolo cookie per indicare l'ora e la quantità consumata. Lo stesso vale per bere.
 E, naturalmente, è necessario indicare i risultati - il peso e il volume del corpo. Pesare e misurare la sua centimetri volume è consigliato ogni giorno, ma solo una volta o due volte alla settimana, subito dopo il risveglio.
 Come si può vedere, diventare un dietista in sé non è poi così difficile! Provalo - e ricordate che le abitudini alimentari non cambiano istantaneamente. Ci vuole tempo - non una settimana e un paio di mesi. Sì, suona noioso, ma il risultato è come bella figura - la migliore ricompensa per il lavoro!

 C'era il desiderio di rendere le loro forme più arrotondate? Quindi per te e la tua figura abbiamo salvato i tre rimedi popolari minerali che possono aiutare a migliorare la digestione e aumentare l'appetito.
 Dieta Barbarysova. Un paio di cucchiai di ramoscelli e foglie di crespino versare acqua bollente. Il contenuto può nastoyitsya per due ore, dopo di che deve drenare attraverso il filtro. Considerato l'infusione deve essere assunto 30 minuti prima di mangiare un terzo tazza.
 Fiordaliso dieta.

 Acqua bollita un cucchiaio di fiordaliso essiccati. Il principio è simile a quello nella dieta barbarysovyy che è l'infusione preparata dovrebbe essere presa prima di mangiare per migliorare l'appetito. Se questa bevanda si sembra troppo amara, può essere utilizzato con zucchero o miele.
 Dieta Shypshynovyy. Per il suo bisogno di cinque cucchiai cucchiai di fianchi schiacciati e un litro di acqua. Tutto questo deve essere bollita per dieci minuti, dopo di che l'aspettativa per tutta la notte. Preparata tintura è una possibilità in qualsiasi momento della giornata, invece di tè!

 Astronauti dieta - un rigoroso sistema di perdita di peso, che è molto difficile da seguire. Si ritiene che questo sia il motivo per cui è così chiamato perché un astronauta ed essere estremamente difficile.

 shutterstock

 Astronauti dieta si riferisce a una dieta a basso contenuto calorico ed è considerato uno dei più difficili, ma efficaci sistemi di perdita di peso. Perché questo programma di lotta contro l'eccesso di peso è guadagnato il suo nome non è noto, ma si presume che la ragione che essa è conforme difficile come un astronauta. Leggi anche: Giorno cosmonauti: Valentina Tereshkova - enslaver spazio (FOTO) La dieta dovrebbe essere astronauti per 20 giorni, durante i quali si può perdere fino a 20 chili di sovrappeso. Durante la dieta deve mangiare alimenti ricchi di proteine ​​dalla dieta completamente escluso fibra. Inoltre, è vietato consumare sale, pepe, zucchero e condimenti. Quindi, considerare il menu astronauti dieta presunto Colazione: tazza di yogurt o una tazza di caffè senza zucchero e latte, uova provenienti da un uovo cotto ?? senza olio.

 Pranzo: 2 porzioni di brodo (0, 5 l), pollo mezzo bollito, tazza di yogurt o una tazza di caffè senza zucchero e latte. Snack: tazza di yogurt o una tazza di caffè senza zucchero e latte. Cena: una tazza di yogurt o una tazza di caffè senza zucchero e latte. Se si sente fame tra i pasti, consentito spegnerlo bevendo un bicchiere di kefir. Anche durante la dieta dovrebbe bere molta acqua non gassata pura e prendere le vitamine. Per seguire questo sistema di perdita di peso non è raccomandato per le persone con malattie del tratto gastrointestinale. Vedi anche: Problemi di stomaco: Quali sono le ragioni È importante sottolineare che Per evitare lo sviluppo di problemi di salute irreversibili, non può sedersi su questa dieta (e ricorrere a qualsiasi altro sistema di perdita di peso), senza consultarsi con un professionista competente.

 Dieta energia aiuterà a gestire in sovrappeso e portare la forza, la primavera molto bisogno. Questa dieta vi aiuterà a sentirsi energico / Gettyimages / Fotobank.ua

 Perché il modo migliore per combattere il declino della forza della molla esperti considerano uno stile di vita sano. Questi sono:

•  completa (7-9 ore) di sonno;
•  aria fresca (1-2 ore);
•  attività fisica regolare (40 minuti al giorno).

 E 'anche importante includere nei cibi dieta ricca di sostanze, antidepressivi, come l'acido folico, selenio e triptofano. È altrettanto importante riempire le scorte di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3 e B5, B12) e tocoferolo (vitamina E), che contribuiscono a ormone fun - la serotonina e migliorare carboidrati e scambio di ossigeno. In dieta energia avere tutto, così oggi è rilevante che mai.

 L'essenza della dieta

 Energy Diet si basa su tre no:

 NO bevande contenenti caffeina. Tè, caffè, quando energotoniki e altre bevande contenenti caffeina, ci privano di energia. Ogni volta che il loro utilizzo, le persone cadono nella trappola: prima caffeina rafforzare il sistema nervoso, causando l'avvento di sollevamento di potenza di 30 minuti, ma una volta che l'effetto della caffeina fermate, arriva la stanchezza inevitabile che dura circa 2-3 ore.

 NO dolci. Zucchero raffinato, dolci, torte e altri dolci, dolci soda - sono un altro gruppo di ladri di energia. I nutrizionisti ritengono che la torta mangiata agisce come ultima truffatore. Innanzitutto, aumenta i livelli di zucchero nel sangue, permettendo al corpo di ottenere un poca energia, e dopo un po seleziona altre due volte. Questo accade a causa di meccanismi di compensazione che si aprono nel corpo in risposta ad un salto di glucosio tagliente. Come risultato, dopo l'aumento di zucchero, la sua concentrazione nel sangue si abbassa, e l'energia del corpo fluisce nel pozzo. Inoltre, in seguito alla caduta della dolorosa colpì il metabolismo, che alla fine può portare a un aumento di peso.

 NO alcol. Poiché le bevande alcoliche, inoltre, non semplice. Il fatto che l'alcol è molto soddisfacente. Una volta nel corpo, ci forniscono breve energia che non contiene vitamine o minerali, o di altri composti di cui abbiamo bisogno. Energia Vuoto brucia rapidamente, lasciando un senso di vuoto e burnout emotivo.

 Invece i ladri di energia, gli autori raccomandano un interruttore dieta per i donatori di energia di consumo, tra cui: succhi di frutta, tisane e succhi di frutta, acqua minerale.

 Una fonte affidabile di energia cereali integrali e legumi, che forniscono vitamine del gruppo B e di carboidrati complessi. Come per le proteine, il corpo ricostituire le riserve saranno dalla presenza nella dieta di pesce e menu di pesce (che sono ricchi di omega-3 acidi grassi polinsaturi, che sono vantaggioso non solo in forma, ma anche sul sistema nervoso).

 Per montare questa dieta?

 Coloro che sono in grado di dare facilmente alla carne. Questa dieta ha bistecca o stufato succosa, ma non ohorchaycz - il corpo non si sente la mancanza di proteine. Tutto ha bisogno, si può ottenere da pesce, uova, pesce, latte e legumi. Ma l'amante del caffè hanno davvero molto stretto, soprattutto quelli che hanno bevuto bevande tonificanti molti anni. Per attenuare la negazione di varietà esotiche di caffè per aiutare tisane (con l'aggiunta di frutta e fiori) o bevande surrogati senza caffeina.

 Durata dieta: 7 giorni.

 Riduzione di peso: ?? 2-3 kg.

 Il primo giorno
 Colazione: uova sode, una fetta di formaggio con un rametto di prezzemolo tè con miele.
 2 ° Colazione: arancione.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata con frutti di mare.
 Snack: tè alla menta con marmellata di ribes.
 Cena: pesce al cartoccio, insalata di verdure fresche.
 Di notte, estratto di iperico (vetro).

 Il secondo giorno
 Colazione: macedonia di frutta con kiwi e mandarino con yogurt e noci grattugiate.
 2 ° colazione: una mela.
 Pranzo: frumento o farina d'avena con verdure al vapore e 1 cucchiaio olio d'oliva.
 Snack: Banana.
 Cena: pesce, al forno con formaggio, asparagi lessati.
 Di notte, un bicchiere di latte e miele

 Il terzo giorno
 Colazione: budino congelato con bacche e una fetta di formaggio e una tazza di tè alle erbe.
 2 ° colazione: una tazza di cioccolata calda con biscotti.
 Pranzo: zuppa di verdure surgelate, piccoli fagioli in salsa di pomodoro.
 Spuntino: una tazza di tè alle erbe e albicocche secche 3-4.
 Cena sgombro con verdure, verdure bollite.
 Di notte, un bicchiere di kefir.

 Il quarto giorno
 Colazione: una tazza di yogurt con frutta secca.
 2 ° colazione: una manciata di noci (non salato).
 Pranzo: zuppa di funghi, un pezzo di tonno bollito.
 Snack: mandarino e kiwi.
 Cena: polenta con i funghi in umido.
 Di notte: tè alla menta e origano.

 Il quinto, sesto, settimo giorno corrispondono ai primi tre.

 Voglio trovare una cura miracolosa che priverebbe di chili di troppo, senza alcuno sforzo da parte nostra. Noi vogliamo mangiare gustoso e in quel momento di perdere peso, mentre non preoccuparsi di regolare esercizio fisico. Questa strada. Questa dieta ananas. Juicy, gustoso e buono per la figura.

 Perché ananas così utile? Molti farmaci per la perdita di peso è un importante componente di estratto di ananas. Esso contiene un gran numero di sostanze, chiamato "enzima". In questo frutto esotici contiene la bromelina enzima, che rompe i composti alimentari più complesse, che vengono poi assorbiti nel corpo attraverso il flusso sanguigno. Esso può essere chiamato un tipo di catalizzatore nel tratto gastrointestinale.
 I nutrizionisti consigliano di utilizzare complessi, pasti pesanti bere un bicchiere di succo fresco di ananas. Con un tale "aperitivi" qualsiasi perevarytsya carne rapidamente. Tutte queste proprietà frutti esotici sono vantaggiosi per il corpo nel suo complesso. Migliora la condizione dei capelli, carnagione, pelle cancellata, l'umore si alza, e i chili di troppo sono senza alcuno sforzo. Nonostante la dolcezza e succosità del frutto, il prodotto a basso contenuto calorico, 100 gr. che contiene solo 48 calorie. Solo l'effetto che questo vi salverà da un paio di libbre. Si consiglia il consumo regolare di questo frutto, e anche meglio giorno per coccolarsi succo d'ananas.
 Pineapple Diet - Come da ricordare, se presente nel corpo di eventuali processi di malattia, a dieta "seduto" non può.

 In caso di dubbi su questo punto è meglio consultare un medico. Attaccando ad una dieta rigorosa dovrebbe essere non più di una settimana, dalla dieta deve essere dolce e graduale. Dopo il digiuno severamente vietato immediatamente upotreblyatzhirnuyu cibo.
 L'essenza della dieta ananas è che durante il giorno dovrebbe mangiare circa due chili di frutta e bere almeno un litro di succo di ananas.

 Si dovrebbe essere diviso in quattro prodotto da prendere durante il giorno. C'è qualcos'altro, non è raccomandato come ultima risorsa, ci si può permettere un centinaio di grammi di carne di pollo e lo stesso numero di formaggio magro. Juice deve allungare per 24 ore.
 I primi risultati saranno visibili entro un giorno. Si perde forse due chili. Questo effetto è ottenuto grazie alla rapida escrezione di liquidi in eccesso.
 Ananas aiuta anche a divorzio centimetri in più in vitaSe organizzare due volte alla settimana questo tipo di giorni ananas digiuno. Non è efficiente come un digiuno di una settimana, ma più comodo, e il risultato sarà un tempo più lungo. Per garantire un effetto benefico Ananas, consigliato di utilizzarlo in cibo almeno una volta al giorno. Fragrante, gustoso e molto disponibile.

 Vediamo quali prodotti dovrebbe essere incluso nel vostro menù giornaliero per coloro che sono attivamente impegnati nello sport. Dieta coloro che sono coinvolti nello sport dovrebbe essere bilanciato / Shutterstock chi pratica sport, come quelli che non sono disposti ad essere attivo, è necessario rifornire quotidianamente carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e acqua nel corpo. Tuttavia, la differenza sta solo nel fatto che gli atleti hanno bisogno di più di questi componenti. Proteine Poiché le proteine ​​sono costruite tessuto. Una crescita del tessuto richiede un costante rifornimento di proteine. Accumulano all'interno del corpo di proteine ​​è inadeguato ed è periodicamente - utile e gustoso. Numero di proteine ​​dovrebbe essere 10-15% di apporto calorico giornaliero. Ma ricordate - ricco di proteine ​​spesso significa alto contenuto di grassi. Quali alimenti contengono proteine: uova, carne magra, latte, formaggi, grano, segale. Per saperne di più: quali cibi ci rendono più intelligenti Grassi I grassi forniscono i muscoli di energia. Cioè, il primo lavora in carboidrati, grassi, ma poi collegati. Tuttavia, hanno bisogno di digerire tre a cinque ore, durante le quali le capacità fisiche del corpo declino. I grassi non deve superare il 25% dell'apporto calorico giornaliero. Quali alimenti contengono grassi, pesce, burro, panna, carne affumicata, salsiccia e cibi fritti. Carboidrati è la prima fonte di energia durante l'attività fisica. I carboidrati dovrebbero essere 50-60% dell'apporto calorico giornaliero.
 Quali alimenti contengono carboidrati, frutta fresca, dolci e prodotti da forno, così come le verdure, il riso sgranati, pane integrale, cereali e prodotti legumi, noci secche. Vitamine e Minerali Vitamine usati per il metabolismo. I minerali sono necessari per il normale funzionamento dei tessuti nervosi e contrazioni muscolari. Le esigenze di ogni singola persona.

 E giustamente dieta preparato lo può fornire con vitamine e minerali. Inoltre prendono (controllato personale medico) dovrebbe solo qualora difetto evidente nel corpo. Leggi anche: Beriberi: Come si è visto e come evitarlo Acqua Acqua utilizzato per la distribuzione nel corpo di nutrienti e rimozione dei prodotti di scarto da esso. Inoltre coinvolti nel metabolismo e la regolazione della temperatura. La mancanza di acqua nel corpo (disidratazione) riduce la qualità di attività fisica. L'uomo in 55-60% di acqua e durante l'esercizio conduce sudore. Pertanto, durante e dopo l'attività fisica ha bisogno di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Le cosiddette bevande sportive durante l'allenamento non è raccomandato. Nutrizione Una corretta alimentazione significa mangiare, riferendosi ai quattro gruppi di alimenti. Il fabbisogno calorico medio giornaliero è per gli uomini adulti - 2700 calorie per le donne adulte - 2100 calorie. Prima di allenamento o corsa Mangiare cibi a basso contenuto di grassi, zuccheri e proteine ​​e ad alto contenuto di carboidrati. Tra mangiare e esercizio dovrebbe richiedere due o tre ore. Dopo prolungata o intensa attività fisica corpo ha bisogno di almeno 48 ore di riposo e la ricarica di carboidrati. Particolarmente ben farlo al mattino. Soprattutto se si fa in esecuzione maratona. Leggi anche: Esercizi per Runners: Come rafforzare il ginocchio Buongustaio Colazione: cereali o porridge herkulesovaya, cereali con latte, pane, un paio di cucchiai di marmellata, un piccolo pezzo di formaggio. Pranzo: verdure. Cena: carne, pesce. Con tè invece di marmellata è meglio utilizzare una miscela di miele, albicocche, noci e pinoli e il succo di limone. Per saperne di più: Tre idee per una cena estiva: Ricette per vita sottile Vedere che hanno bisogno di eseguire esercizi per perdere peso: