Fitness. Come evitare gli errori.
 Dieta online - gli esperti consigliano.
 Fitness - è uno degli sport più comuni che è popolare tra le persone di tutte le età e lo stato. La salute fisica e la forma sono componenti importanti e rilevanti di successo lavoro della personalità armoniosamente sviluppato. Poesia padronanza più nuovi tipi di fitness, metodi e modi di esercitare. Ma allo stesso tempo, ci sono molti errori in questo senso, in modo da evitare equivoco, vale la pena di "miti" più comuni su questo sport.
 Mito 1. Per ottenere cambiamenti qualitativi, essere sicuri di passare attraverso il dolore.
 Facendo sport, la gente non dovrebbe sentire il dolore, le classi dovrebbero portargli gioia, benefici e risultati. Ti senti il ​​dolore - che significa fare qualcosa di sbagliato. Parlate con l'allenatore, lui vi dirà come trasformare il vostro lavoro palestra preferita e non torturati. Basta non confondere il dolore con il disagio, il disagio - questo è normale, soprattutto nelle prime fasi di formazione o l'esecuzione di nuovi esercizi. La cosa principale - riflessivo, sistematica, l'azione di qualità, e il risultato non ci vorrà molto.
 Mito 2. Desert palestra dovrebbe bagnare di sudore, altrimenti tutto invano.
 Non sempre e non tutti erano camicie umide disponibilità significa che le classi erano efficiente e rapido. A seconda della temperatura ambiente, i nostri corpi regolano loro temperatura corporea, se la stanza è troppo calda - sistema di termoregolazione umano reagisce sudorazione, il corpo si raffredda e la temperatura rimane normale. Quindi la quantità di sudore non è associato con il livello di attività fisica.
 Mito 3. Non sarà facile. Sono necessari pesanti visite palestra quotidiana, altrimenti inutile.
 Questo è il mito tutti spaventosa più comune agganciata nella forma fisica. Non ascoltare nessuno, soprattutto - esercizio sistematico, o classi di goccia. Anche se si impegnarsi in 1 giorno a settimana e non troppo intenso, che vi porterà un enorme favore. Per il lavoro d'ufficio, la mancanza di esercizio fisico e dieta povera, non ci darà la bellezza e la salute, e permanente (anche se non spesso) la formazione riduce il rischio di molte malattie, migliorare la salute, aumentare l'efficienza e lo stress.

 Mito 4. Classi di peso dannosi per le ragazze.
 Peso formazione beneficiano tutti, avete solo bisogno di scegliere le classi di sistema a destra, calcolare le forze, e quindi i muscoli saranno tonica ed elastica. Non preoccupatevi, non farmaci specifici per le donne sono molto difficile da fare "kulturystku" così impegnati - e diventare semplicemente bellissima.
 Mito 5. Utilizzare i simulatori speciali possono bruciare i grassi in alcuni settori.
 Gli studi dimostrano che tale formazione non bruciare i grassi e stringere i muscoli. Centimetro sarà più piccola, ma il grasso è andato. Il grasso è bruciato in modo uniforme in tutto il corpo, piuttosto che a livello locale. Così felice di essere impegnato con i metodi che ti piace, e si diventa molto più armonioso.
 Mito 6. Gym - un prerequisito esercizio fruttuoso.
 Non è. Tutto dipende da voi e il vostro samoorhanyzovannosty. È possibile esercitare a casa, la cosa principale - la coerenza e l'atteggiamento positivo. Ma abbiamo già parlato di questo.
 Mito 7. classi più sicure - di yoga.
 Al contrario, esso richiede un approccio attento yoga, come alcuni posture possono realmente causare lesioni. Soprattutto se si hanno problemi con la spina dorsale, non senza un aiuto professionale è meglio iniziare le classi.
 Mito 8. Fitness - sport per i giovani.
 Questo errore priva molti adulti più anziani opportunità di portare il vostro corpo bene. Anno - non un ostacolo, al contrario, l'esercizio fisico può aiutare a prevenire molte malattie, diventare più sani, più attivo. Accetto la vostra decisione con il medico, poi l'occupazione sarà solo beneficio
 Mito 9. Guardando bene i soldi per gli studi qualitativi.
 Chiunque, indipendentemente dall'età e dal sesso, lo stato e la situazione finanziaria può ottenere ottimi risultati da fitness. Se lo si desidera, si può prendere un programma, un esercizio e fare a casa. I costi dei materiali sono opzionali.
 La cosa più difficile - per iniziare. Se si decide di impegnarsi in palestra, prendere in considerazione che si adatta meglio, e procedere in sicurezza. Non credete a tutte le "miti". Nulla deve ostacolare del vostro miglioramento.

 L'uomo moderno, soprattutto nelle grandi città durante difficile sostenere rapido ritmo tale della vita. Così, dopo una giornata così importante un buon riposo. Come sapete, una buona vacanza inizia con un buon bagno.
 Buon nella nostra comprensione - non è solo piacevole schiuma aromatico o sale da bagno, questo ambiente, arredo bagno. E 'solo in bagno, ci si può rilassare, perdere un intero carico di preoccupazioni e ringiovanire.
 Bagni moderni - non solo con colonna lavabo, vasca e pareti piastrellate molto bianche. Nella elaborazione del bagno, è possibile scegliere una bella piastrelle colorate con vista mare sirena o su una parete e soffitto a specchio. Il bagno può essere impostato vasca idromassaggio con effetto idromassaggio o doccia. Tutto dipende dalle dimensioni della camera.
 Mobili da bagno si può scegliere qualsiasi colore fino al nero. Se si ordina un arredo colorato, è meglio vedere il catalogo e scegliere un produttore di mobili. Ora sul mercato offrendo mobili da bagno molti produttori europei e russi.

 Kit tradizionali compatte adatte per piccoli bagni. Ampia selezione di specchi (forme diverse e diverse cornici), armadi a specchio, tende e altre cose che amiamo così tanto è di solito posto in bagno, si completerà l'interno. Se il bagno è di almeno dimensioni di 10 metri, è possibile installare un bidet, angolo doccia, sceglie mobili di design (con lavandino a colonna, armadi, astucci, pensili con specchio e senza di essa, ecc).
 Se ti piace la comodità e hanno spazio sufficiente per il bagno, è possibile organizzare assolutamente fantastico. È possibile scegliere idraulici fatti antichi, mobili da bagno libro geometrie insolite e in qualsiasi combinazione di colori, per la stanza in base alle proprie preferenze personali.
 Fare il bagno - una cosa seria. Dal bagno iniziamo la giornata e finiamo in bagno troppo. Qual è la carica che otteniamo la mattina, che umore andare a casa, e questo sarà il nostro giorno.

 Le ricette dieta concorso "Migliore dieta" Woman2woman pubblica consigli ai nostri lettori per aiutare a perdere peso fino a primavera.

 Buonasera!
 Vuoi partecipare alla vostra azione e parlare di una dieta utile!
 Più importante, e probabilmente ottenere molta attenzione a questa dieta è che è progettato per 3 giorni. Proprio alla fine dei tre giorni, è possibile ripetere il tempo fino a raggiungere la forma ideale.
 L'essenza della dieta è quello di garantire che la necessità di aumentare l'attività fisica e ridurre prodotti calorici.

 Un'altra dieta per il concorso:

 Yogurt con le erbe aiutano a perdere peso velocemente Come ho perso 30 kg 5 regole d'oro di figure di risparmio Day 1. Mangiare più alimenti ricchi di proteine ​​(uova, carne, latte, formaggi). Fiz. Aumento carico troppo: andare in palestra o fare una passeggiata.

 Day 2. E 'un giorno di riposo. Negli alimenti restrizioni non hanno bisogno di esercizio - il solito.
 3 ° giorno. Saltare la prima colazione. A pranzo, bere una tazza di caffè o di tè forte (disponibile con la caramella in tarda cena, si può anche andare a dormire -. Le verdure al vapore con olio vegetale.
 Il risultato - perdita di peso senza il ritorno dei chili persi.

 Elena Mechenkina

 Ricordiamo, Woman2woman ha annunciato un concorso per la dieta più efficace per l'ucraino "Dieta migliore".
 La dieta deve essere efficiente e deve corrispondere lo stile e la qualità della vita delle donne ucraine.
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 Questa malattia si verifica tra tutti i gruppi sociali. L'obesità contribuisce alla nascita di un livello sociale, l'ereditarietà, stress e problemi psicologici, inattività fisica e mangiare eccessivo. Con sovrappeso piombo seri problemi come, pressione alta, disturbi vascolari, colpisce le articolazioni, e la cosa peggiore quando il diabete causa sovrappeso, e anche la malattia del cancro. Intrigo obesità è che la gente oche6n difficile rinunciare a cibi che stimolano l'appetito, data la diversità della loro scelta.

 Come risultato, la quantità di tessuto adiposo aumenta processi fermentativi ormonali sono violati. Il corpo va in accumulo di peso corporeo. Regole di base di approvvigionamento per l'obesità includono: l'assunzione di vitamine e minerali può essere sotto forma di farmaci - pillole e integratori. Devi smettere di fumare, forte tè e caffè. Eliminare l'alcol, che a sua volta contiene un sacco di calorie. Mangiare poco e spesso necessaria. Di notte non lo è.

 Nella vita, aumentare l'attività fisica, per esempio, non utilizzare l'ascensore e il trasporto. Si consiglia di utilizzare carichi speciali. Cancellati da trekking per visitare su grandi feste, così come i ristoranti, fast food, etc. Salute alimentare progettato solo quando aumento del peso corporeo è considerato come la malattia di base o la presenza di malattie concomitanti che non richiedono una dieta speciale.

 Una dieta contenente 8 N bolliti, al vapore e al forno piatti. Si consiglia di sostituire lo zucchero xilitolo, sorbitolo o slastilin. La temperatura del cibo semplice. Mangiare 5-6 volte al giorno. Il sale è limitato a 5-6 grammi al giorno. Usato segale e pane di frumento da farina di frumento, grano-proteine ​​e proteine-otrubyanoy a 100-150 grammi di pane al giorno. Minestre - 250 grammi per la ricezione 2-3 volte a settimana. Minestre possono essere verdura o cereali a carne e pesce senza grassi brodo. Carne e pollame raccomandati bassa manzo nutrizionale, vitello, pollo, coniglio, tacchino a 150 grammi al giorno.

 Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce e 150 grammi al giorno. Latte - 200 grammi al giorno. Bevande di latte fermentato - fino a 200 grammi con un ridotto contenuto di grassi. Formaggio magro 100-200 g al giorno. Uova sode e omelette - 1-2 pezzi al giorno. Cereali dovrebbero essere utilizzati è limitato solo aggiungere alle zuppe. Così, cereali croccante usato per ridurre il pane con la farina di grano saraceno, orzo, orzo. Principalmente verdure crude - e consigliati tutti i tipi di cavolo, cetrioli, ravanelli, lattuga, zucchine, zucca, pomodori, rape, carote.

 Snacks - insalate con crudo e marinato (dopo il lavaggio), verdure vinaigrette, con l'aggiunta di carne e di pesce bollito. Inondata di pesce e carne. Prosciutto magro. Varietà agrodolce crude o cotte, senza zucchero bevande alla frutta. Caffè nero, caffè con latte, tè, succhi di frutta non zuccherati. Burro - 15 grammi al giorno, olio vegetale nel piatto. La giornata dovrebbe essere consumato 1-1, 2 litri di liquido libero.

 Bellezza femminile - Non è cornice costoso e stato d'animo. Spalle raddrizzò, gli occhi ridenti, la fiducia - non hanno niente altro da diventare oggetto di attenzione del sesso opposto. Effettuare una donna può solo brutto - soprattutto zakompleksovanist, bassa autostima e la riluttanza ossessiva di cambiare qualcosa nel loro aspetto. Guardatevi intorno! Vota passanti, i suoi amici felici, colleghi di lavoro, schermi TV Star, capovolgere riviste femminili di bellezza. Pensi che sei bravo? Qui è, confermare le mie parole. You - bella. Solo pigrizia personale non andare d'accordo insieme. Avremo un po 'di lavoro su di loro, sulla loro autostima. E questo lavoro gioielliere persino piacevole.

 Bellezza femminile - Da dove cominciare?

 Cominciamo con forse l'hobby. Casa lavoro, lavoro-casa - una buona cosa, ma non utile a volte fastidioso lavoro di routine. Pensare e decidere che ti piace guardare? Leggere, guardare film preferiti, allevamento coperta piante, maglieria, animali domestici, fitness, palestra o escursioni nelle boutique ... occhi illuminati? Lei piace ogni giorno cose così piacevoli. E soprattutto in assenza di tempo libero. Datevi installazione - tutto perfettamente in qualsiasi circostanza. Seguire questo principio.

 Sorriso l'invidia dei suoi amici, anche se la pioggia anima. Cercate di formazione per aiutare a trovare la pace interiore e coltivare l'autostima.

 Sport e bellezza femminile.

 Fa la mancanza di esercizio fisico? Poi iniziare a fare esercizi. In un corpo sano - mente sana. Credere! Dopo 10-15 minuti di esercizio umore inizia a salire a prescindere dal vostro desiderio. Quando altri 3-6 mesi saranno in vita più sottile e ad aumentare sensibilmente il muscolo elasticità ... vera bellezza femminile, e più.

 E un po 'di bellezza femminile ...

 Per ambizione egoista, burkotlyvistyu, sibilando e mugugni durante la comunicazione con i colleghi o famiglia dovrà combattere duramente. Si - la donna, non l'eroe del racconto di Puskin: ". Una volta ci sforziamo Forest-old mi tiene calmo, chiedendo casa bat" Prova il tuo aspetto su governare "a la doppie punte dei capelli ricresciuti radici, dipingere le unghie con pretese di antichità." Bellezza e governare - non separati e uguali. Anche una volta, ma prendere tempo e aveva potrattes salone di bellezza, concedetevi un professionista il make-up. Sensazione come se il mondo è nato di nuovo. Sento come una donna! E, soprattutto, tutti i giorni a lavorare sul loro mondo esterno e interiore, non dimenticate che - bella!

 Indicazioni: vari gradi di obesità.

 Obiettivo: la perdita di peso, il ripristino del metabolismo dei lipidi e l'equilibrio idro-elettrolitico.

 Composizione chimica: proteine ​​- 100-110 g, grassi - 80-90 g (50% vegetale), carboidrati - 120-150 g (zucchero xilitolo eliminata o sostituita).
 -1620-1870 Calorico calorie.
 Liquid libero - 1-1, 2 litri.
 Sale Cookbook è aggiunto agli alimenti, è dato a 3 anni.
 In basso contenuto calorico dieta utilizzato prodotti a basso contenuto di grassi e carboidrati semplici.

 Tra dieta prescritta numero 8 di contrasto (a digiuno) giorni - mela, kefir, verdura, carne, ecc 600-1.000 calorie calorie.

 In ospedale con grave grado di obesità (IV-V) nomina una dieta con contenuto calorico di 1200 kcal.

 Caratteristiche generali: facilmente digeribile. e in misura minore - grassi (soprattutto animali) con contenuti normale o leggermente rialzata proteine. Limitazione di liquido libero, cloruro di sodio e stimolanti dell'appetito e prodotti alimentari. L'aumento di fibra alimentare. Piatti preparati bollito, al vapore, al forno. Fritto, purè e tritate prodotti indesiderati. Utilizzare sostituti dello zucchero per gli alimenti e le bevande zuccherate (xilitolo e sorbitolo in considerazione nella dieta calorie).

 Piatti di temperatura semplici.

 Consigliato ed elimina i cibi e piatti:

 Il cibo. Consigliato. Esclusa. Pane e prodotti farinacei. Pane di segale e di frumento da farina di frumento, grano-proteine ​​e proteine-otrubyanoy pane - 100-150 grammi al giorno. La produzione di farina di grano di alta e 1 ° grado, il burro e la pasta sfoglia. Zuppe. 250-300 g per la ricezione. Per alcune verdure con una piccola aggiunta di patate e cereali; minestra, zuppa, zuppa, borscht. 2-3 volte a settimana zuppe di debole magri di carne o brodo di pesce con verdure, polpette. Dairy, patate, cereali, fagioli, pasta. Carne e pollame. Fino a 150 grammi al giorno. Il basso stato nutrizionale di manzo, vitello, coniglio, pollo. tacchino, limitato - carne magra di maiale e di agnello - preferibilmente bollito e al vapore; forno di grandi e piccoli pezzi. Carne fritta dopo l'ebollizione. Beef Aspic. Wieners manzo. Carni grasse, oca, anatra, prosciutto, hot dog, salsicce e salsicce affumicate, cibo in scatola.

 Fish. Tipi basso contenuto di grassi di 150-200 grammi al giorno. Bollito, al forno, fritto. Sea Food. Specie grassi, salati, affumicati, conserve in olio, uova. Prodotti lattiero-caseari. Bevande di latte ridotto contenuto di grassi. Panna acida - un piatto. Formaggio magro e il 9% di grassi (100-200 g al giorno) - e come Syrnikov naturale, budini. Formaggio magro - è limitato. Formaggio grasso, formaggio dolce, panna, dolci yogurt, fermentato cotto, latte al forno, grassi e formaggio salato. Uova. 1-2 pezzi al giorno. Cool, omelette di proteine, le uova strapazzate con verdure. Fried. Groats. Cereali croccante con grano saraceno, orzo, orzo semole riducendo grano. Altri cereali, in particolare il riso, semola e farina d'avena, pasta, fagioli.
 Limitato a aggiungere a minestre di verdura. Verdure. Utilizzato estesamente in tutte le forme, parte della prima necessaria. Cercasi tutti i tipi di cavolo, cetrioli, ravanelli, lattuga, zucchine, zucca, pomodori, rape. Crauti - dopo il lavaggio. Limitare i cibi con patate, barbabietole, piselli, carote, swede (per un totale di 200 grammi al giorno) e le verdure salate e sottaceto. Antipasto. Insalate crude e verdure sottaceto, vinaigrette, insalate, verdure con bolliti e pesce, frutti di mare. Traboccante di pesce o carne. Prosciutto magro. Grassetto e tapas. I frutti, dolci, dolci. Frutta e bacche agro-dolce varietà, crudo e cotto. Jelly e mousse in metilcellulosa, xilitolo, sorbitolo. Bevande di frutta non zuccherati. Uva, uva passa, banane, fichi, datteri, molto dolci varietà di altri frutti, zucchero, dolci, marmellate, miele, gelato, gelatina. Salse e spezie. Pomodoro, rosso, verdure, funghi deboli; aceto. Salse Grassetto e piccanti, maionese, tutte le spezie. Bevande. Tè, caffè e caffè nero con latte. Succhi Malosladkie, succhi di frutta, di verdura. Succo d'uva e altri di cacao dolce. Grassi. Burro (limitato) e oli vegetali - i piatti. Carni e oli da cucina. 

 Dieta menù Sample.
 1 ° colazione: formaggio magro e tè.
 2 ° colazione: mele fresche.
 Pranzo: zuppa vegan panna acida (1/2 parte), bollito, spezzatino di cavolo con olio vegetale, frutta secca composta senza zucchero (a xilitolo).
 Snack: formaggio magro e latte.
 Cena: pesce bollito, stufati, verdure, tè.
 Di notte, yogurt magro.

 Per perdere il grasso dallo stomaco, è necessario dieta ed esercizio fisico. Si dovrebbe eliminare cibi grassi fritti, prodotti da forno, dolci, cioccolatini e gelati. I pasti devono consistere in frutta, verdura e pesce. Mangiare come molti agrumi - che contengono un acido speciale, che accelera il metabolismo. Bevande preferite del tè verde, succo d'arancia e yogurt. Tutti questi prodotti aiutano ad eliminare le tossine dal corpo e contribuire formazione pohudaniyu.Sportivnye dovrebbe essere regolare in tal modo. Prima di tutto, è necessario oscillare stampa addominale superiore e inferiore. Noi raccomandiamo anche jogging.

 Purtroppo semplice e veloce per perdere il grasso dall'addome non si ottiene. Ciò richiede complessi cambiamenti in tutto l'organismo - o piuttosto, per perdere peso complessivo a determinati limiti. Per l'operazione è necessario allenarsi intensamente, dieta e stile di vita sano altro pieghe di grasso riapparirà sul tuo corpo. Durante gli allenamenti significava qualsiasi attività fisica che mira a bruciare le calorie in eccesso sono depositati nel vostro corpo. Durante questa attività, voglio dire, jogging, nuoto, fitness, allenamento in palestra, calcio e altri sport (naturalmente si sceglie!). Vi consiglio di solo allenamento in palestra per due semplici ragioni:

 a) sono molto efficaci per la perdita di peso (se attuate correttamente e combinato con l'esercizio aerobico)

 b) bruciare i grassi sarà gradualmente aumentare la massa muscolare e, infine, è possibile ridurre il peso 5-10kh ma cambiare radicalmente il loro aspetto

 Dieta - è usato quotidianamente contare le calorie e una graduale diminuzione (100-200 a settimana ho trovato la miglior tariffa).

 Il principio è semplice: si ottiene dal cibo calorie che vanno sulla vita sostenere il vostro corpo e tutto ciò che è disponibile - in un modo o nell'altro è memorizzato nel vostro corpo (la ragione principale per la completezza e l'obesità). Il vostro compito - a mangiare tanto cibo quanto è necessario, oltre a spendere la formazione di un po 'di più - in modo da iniziare a bruciare in eccesso "riserve". Al fine di dieta più efficace dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno (Toe è molto, ma poco più che qualche grande sit affliggono il sistema digestivo).

 Naschet stile di vita sano quindi penso che tutto sia chiaro - di fumare e di bere solo ostacolare la vostra perdita di peso (ridurre, se non arrestare il metabolismo e catabolismo che avete lavorato così duramente iniziare). Se insopportabile, si dovrebbe almeno essere limitato nelle loro abitudini.

 Movimenti in formazione, la dieta e stile di vita sano e dare un effetto meraviglioso se li si racchiude nella sua anima, garantiscono che il risultato sarà un degno e non si può semplicemente scaricare il grasso dall'addome, ma anche aumentare la idoneità del corpo nel suo complesso. Divertiti!

 Woman - aka Regina, alias la mamma, e lei tocca creazione della natura - l'incarnazione di tutto il meglio della vita. Dalla bella e sana donna è mozzafiato. La sua postura fiducioso, luce andatura, pelle luminosa - tutto questo è vero e proprio piacere per il sesso opposto. La bellezza femminile naturale proprio bene. Ogni donna ama e si aspetta che l'attenzione alla sua persona, è solo vitale per come gli altri, in modo organizzato natura gentil sesso. Non c'è da stupirsi che ogni ragazza aspira a diventare più bella ogni giorno ?? e non si stanca mai fanno un sacco di fatica. Dopo tutto, il risultato è valsa la pena - tutti sono d'accordo.

 La bellezza femminile naturale

 L'immagine di una bella donna è interpretata in modo diverso. Per alcuni si tratta di lunghe gambe, unghie e capelli, altri sorriso ingenuo e grandi occhi. Alcuni credono che il marrone-eyed brunette - uno standard di grazia, e altri "signori", preferiscono le bionde. Ma in realtà, la bellezza femminile è un altro: in amore, cura e assistenza alla maternità.

 La bellezza femminile naturale

 Inoltre, la donna moderna ha molte opportunità per mantenere la loro bellezza e guardare grande ogni giorno. Una corretta alimentazione - pegno di bellezza numero uno, perché l'aspetto dipende in gran parte lo stato interno del corpo. Diete per tutti i gusti si possono trovare nella maggior parte delle riviste o pubblicazioni online. Una varietà di piroscafi e altri pan farà piacere non solo voi, ma tutta la famiglia.

 Inoltre, non dimenticare di sport, figura serrata, i muscoli forti e una colonna vertebrale sana - non annulla l'immagine di una bella donna. Healthy skin governato dovrebbe essere il vostro biglietto da visita. Tecnologia cosmetica non si ferma, ad oggi, ci sono un sacco di creme, trattamenti che sono adatti a qualsiasi tipo. Non fare affidamento su geni, bellezza naturale è meraviglioso, ma il tempo e l'ecologia possa effettuare le regolazioni, in modo che dovrebbe prendersi cura di se stessi e ricordare questa notte e la mattina.

 La bellezza femminile naturale

 Non dimenticare il fatto che una bella donna è obbligata a monitorare il loro guardaroba. Un vero signora non si lascia uscire di casa nelle vecchie cose squallido. E dettagli come manicure, make-up? Gli uomini apprezzano unghie curate molto molto apprezzato e le donne gestiscono scrittori e poeti ... quindi vale la pena spendere il tempo per prendersi cura di loro. Un po 'give-up occhi brillano, rossetto rosso aspettarsi da uomini moriranno e soffiò profumo morbido sottolineare l'eleganza. Maniere trattenuto brillano negli occhi ...

 Amare se stessi riflessa nello specchio, imparare come prendersi cura correttamente per il viso e il corpo per essere in grado di scegliere correttamente il vostro stile, trovare i giusti colori e profumi. E 'difficile essere bello, ma è bello.

 E 'difficile sopravvalutare gli enormi benefici di olio d'oliva. È per questo che il secondo nome di olio d'oliva "oro liquido". Contiene vitamine come la C, E, D e A. E 'con le olive nel cristianesimo a causa guarigione dell'anima e del corpo. Parliamo di come utilizzare l'olio di oliva in bagno e in cucina!

 L'olio d'oliva nella vasca da bagno

 Non è un segreto che l'olio d'oliva è grande non solo come additivo alimentare, ma anche un elemento meraviglioso che viene utilizzato in cosmesi per una varietà di maschere, creme e balsami per il corpo, viso e capelli. L'olio di oliva non solo aiuta la perdita di peso e previene la comparsa di smagliature sul corpo, ma anche un ostacolo all'invecchiamento. Il fatto che l'olio d'oliva è ricco di vitamina E, che impedisce dissolvenza cellule. Ed è un ottimo anti-cancro significa l'alto contenuto di antiossidanti.

 Oggi è possibile acquistare diversi obiettivi linea di cosmetici a base di olio d'oliva, ma certamente portare maggiori fondi per benefici fatte in casa come sono creati interamente da ingredienti naturali. A casa non sarà difficile fare una maschera per pelli sensibili ?? pelle che è meravigliosamente lenitiva. Per fare questo in 2 cucchiai olio d'oliva, aggiungere mezzo cetriolo tritato e più banane. Applicare il composto per 30 minuti, poi sciacquare con acqua fredda. Con una miscela di mandorle e olio di oliva può fare una maschera per capelli secchi.

 Se si vuole migliorare il colore, fare una maschera una volta a settimana 1: sciogliere in acqua pura 1 cucchiaino

 argilla cosmetici e aggiungere al mix 1 cucchiaio olio d'oliva. Dopo 15 minuti, risciacquare la maschera con acqua calda. Per rafforzare le unghie, mescolare qualche goccia di iodio, succo di limone e circa 2 cucchiai olio d'oliva. Immergere le unghie per 10 minuti e lavare senza sapone!

 L'olio d'oliva in cucina

 L'olio di oliva ottenuto dal frutto dell'olio con mezzi meccanici. Questo prezioso nettare naturale e l'ulteriore trattamento chimico o fisico che richiede. Ecco perché l'olio d'oliva è incredibilmente utile, e, soprattutto, un prodotto naturale, adatto a piatti freddi e caldi cucina e. L'olio d'oliva è un ottimo ingrediente per fare tutti i tipi di salse e una grande aggiunta ai piatti principali, insalate e zuppe.

 È possibile sostituire il burro con l'olio di oliva in una salsa o utilizzare l'aria per dare un sapore speciale per minestre. Beh cuocere con olio d'oliva grigliate di carne o pesce, e il gusto grande lavoro, se viene aggiunto alla pasta.

 L'olio d'oliva sarà opportuno in tutti i piatti. Questo non è solo gustoso, ma anche prodotto dietetico contenente elevate quantità di polifenoli, acidi grassi monoinsaturi, nonché il più importante fonte di micronutrienti, vitamine e antiossidanti! Trattare gli ospiti e piatti casalinghi sani e gustosi con olio di oliva. Trattare la pelle ei capelli bella maschere di guarigione e creme!

 In genere, il "orange crust" colpisce i fianchi, addome e glutei. La pelle diventa più trasparente e si allenta, inoltre, questo dovrebbe ridurre la flessibilità e l'elasticità di un aspetto passaggio di dossi.

 Affrontare questo problema è difficile, perché in questi luoghi non è tessuto adiposo attiva, che impedisce la sua ardente. Qui di seguito troverete la risposta alla domanda su come affrontare la cellulite.
 Combattere la cellulite
 Conquista queste manifestazioni sgradevoli possono essere causa di una serie di metodi che sono semplice come strofinando mezzi speciali e differente di massaggio, in cui differenti tecniche hardware. Spesso, ha usato prodotti cosmetici in modo indipendente. Questo non è solo dimenticare che il combattere la cellulite più efficace a casa, è necessario seguire le regole di uno stile di vita sano, pagare, sport e massaggi vari.
 Basta andare in farmacia o negozio di attrezzo speciale, sotto forma di macchia, lozione, crema o maschera. Particolare attenzione deve essere rivolta agli agenti con additivi pepe di cayenna e caffeina. Attraverso il primo aumento della circolazione fornito, e attraverso il secondo, derivato dal acqua in eccesso corpo che forzare processo di trattamento. Inoltre, è possibile contestare i benefici del massaggio al miele. Per fare questo, impostare miele liquido, che viene aggiunto sale marino. La miscela risultante può essere applicato alla superficie delle aree problematiche. Il massaggio è fatto attraverso i movimenti. Questa procedura è molto efficace ed elimina la comparsa visibile della cellulite, espressa come urti e fossette. Un ben noto effetto viene raggiunto dopo quindici a venti sessioni.
 Sbarazzarsi una volta per tutte
 Se si combinano attività e prodotti di bellezza fisica, siamo in grado di verificare la loro forza chudodeystve.

 Dobbiamo ricordare che l'intensità di allenamento influenza direttamente quanto presto sarà la prima apparizione di visibile ?? risultati. Durante il giorno, le classi dovrebbero prendere da metà a tre quarti d'ora. La formazione ideale può essere considerato quello in cui l'attività aerobica è accompagnata da allenamento della forza. Attraverso il primo processo è accelerata perdita di peso e il sistema cardiovascolare migliorata lavoro. Con il secondo, muscoli pidkachuyutsya e riduce fossette.
 Dopo aver preso una doccia serale solo bisogno di fare il massaggio cellulite. La sua lunghezza può essere un quarto d'ora, ma per l'effetto migliore, utilizzare un guanto rigida o una spazzola speciale massaggio. Aree problematiche massaggiati con forti movimenti circolari, passando dalle ginocchia alle cosce e addome. Dopo la procedura, è necessario indossare il riscaldamento pantaloncini sono realizzati in materiale naturale. Massaggio linfatico accelera e aumenta la circolazione.
 Da qualsiasi, anche il massaggio amatoriale ricevuto grande beneficio. Un insieme di tecniche a disposizione di tutti. Chiunque può gestire accarezzare, sfregamento, accarezzando e pizzico. Alcuni benefici saranno derivati ​​da oli essenziali hanno effetto anti-cellulite. Utilizzare questo olio dovrebbe essere nella miscela, che dovrebbe comprendere cinque parti di olio vegetale. Tenete presente che, nel caso di rete capillare fortemente espresso, resort di auto-massaggio non è raccomandato. Dieta
 Non dimenticare la dieta, in quanto svolge un ruolo importante nella lotta contro la "buccia d'arancia". Eliminare il grasso dovrebbe essere in ogni luogo, ma è tutto il corpo.

 In realtà, perdere £ 3 in soli 3 giorni, è difficile, ma possibile in linea di principio. Resta inteso che bruciare un sacco di grasso arriverà in un breve periodo di tempo. In genere, questo metodo si può perdere fluidi corporei. Se importante risultato di tre caduto chili in 3 giorni, allora si può essere sicuri che in questo modo si sarà solo dire addio a loro. Tutte dieta è ridotto a un piano razionale di azione, stile di vita e tempo.

 Come perdere 3 libra in soli 3 giorni?

 Esercizi

 Di per sé, aerobica aiuta a bruciare calorie molti, tuttavia, andare in bicicletta o corsa sono modi più efficaci per perdere peso. Provate a fare ad alta intensità di equitazione o fare jogging per 60-90 minuti al giorno. Se si preferisce l'aerobica, la formazione dovrebbe essere intenso e prolungato. Ciò aumenterà il consumo di calorie e, di conseguenza, aumentare il metabolismo.

 Non mangiare troppo

 Si consiglia di evitare gli alimenti che contengono livelli elevati di fibra. Un perfetto esempio di tali prodotti - quasi tutta la frutta e la verdura esistente. La cosa principale - per ottenere la quantità desiderata di sostanze nutritive, ma non calorie in eccesso. Consiglia di mangiare solo per ottenere l'energia necessaria per la formazione e niente di più.

 Bere acqua

 L'acqua aiuta a liberare il corpo dalle tossine e rimuovere il liquido sottocutaneo indesiderate e ridurre il gonfiore intorno alle caviglie, addome, cosce e glutei.

 Inoltre, utilizzando la quantità di acqua che aiuterà il vostro corpo ad accelerare il metabolismo.

 Mangiare succo di frutta

 Succhi sono spesso usati come un modo per perdere peso, perché contribuiscono al miglioramento del tratto gastrointestinale. Il succo è considerato prodotto a basso contenuto calorico, ma al tempo stesso capace di saturare il corpo FRESCHE nutrienti differenti. Utilizzando il succo, si può perdere peso e carica di energia per la giornata. E 'anche importante non abusare succhi, come tutti dovrebbero essere la misura. Se il "sedersi" a un succo, non è possibile ottenere la riduzione, ma piuttosto un aumento del peso.

 Vestito di dimagramento

 Per ottenere rapidamente liberarsi di 3 kg per 3 giorni, è necessario aumentare la sudorazione. Soprattutto per questi scopi abbiamo chiamato vestito diaphoretic che promuovono la sudorazione durante la perdita di peso, lo yoga o la sauna. Questa uniforme aumenta la sudorazione naturalmente porta alla perdita di peso significativa.

 Visita bagno o sauna

 Vasca o sauna aiuta il corpo a liberarsi dalle tossine accumulate e organizzerà il lavoro del sistema di compensazione. Per singolo sauna può perdere fino a 2 litri di liquidi. Purtroppo, la maggior parte del grasso non fare, che rimarranno in vigore. Non dimenticare che durante la procedura è necessario utilizzare un sacco di acqua, è meglio se si tratta di acqua calda con succo di limone o di mirtillo.