Studi americani hanno dimostrato che i depositi di grasso nell'addome può essere ben trattati da acidi grassi insaturi che si trovano nel pesce grasso, olio d'oliva e di pollo.

 1. Bean

 La struttura comprende proteine ​​fagioli e piselli vegetale che non va nella dieta con massa muscolare grassa. Fagioli per lungo tempo saturano il corpo, riducendo in tal modo gli attacchi di fame. Provare il più possibile da aggiungere al vostro bean menu.

 2. formaggio magro

 Formaggio, come gli altri prodotti lattiero-caseari nekaloriyni brucia grasso nell'addome.

 3. Fiocchi di avena

 Se l'avena non aggiungere lo zucchero e non esporre a trattamento termico, aiutano a regolare il colesterolo e di glucosio nel sangue, anche aiutare a sbarazzarsi di calorie in eccesso.

 4. OLIO DI OLIVA

 Olio d'oliva Grazie riduce il colesterolo e accelera la combustione dei grassi, oltre inibito la fame. Ci abbondanza di acidi grassi insaturi, colesterolo placca trasferiti ai polmoni composti solubili escreti sicuro. Dovrebbe prendere l'olio di oliva spremuto a freddo un cucchiaio a stomaco vuoto.

 5. spinaci e broccoli

 Spinaci e broccoli contengono elevate quantità di vitamina C.

 Questa vitamina aiuta ad accelerare il metabolismo e rapido smaltimento del grasso in vita.

 6. Pane di segale

 Pane di farina di frumento e di farina di segale aiuta a digerire il cibo e previene la comparsa di grasso nelle cosce e addome.

 7. mandorle

 Questo prodotto, che contiene molti grassi sani che sono perfettamente saturi e quindi ridurre l'appetito. Abbastanza venti mandorle noci al giorno.

 8.KURINYE UOVA

 Buona aiuto a bruciare i grassi e la costruzione di uova muscolari. Idealmente mangiare per colazione due uova sode.

 9. Raspberry

 Raspberry - una bacca che è esente dalle cellule di grasso per il suo alto contenuto di vitamina C e altre vitamine. Usa può essere bacche come freschi e congelati.

 Oltre a mangiare bene rafforzare i muscoli addominali esercizi con il cerchio. Anello per 20 minuti al giorno, dopo una vita mentre significativamente ridotto.
 Secondo i nutrizionisti cinesi principali prodotti per la perdita di peso - il riso e acqua minerale. Aiutano il corpo purificato dalle tossine e sbarazzarsi di peso in eccesso.

 Nutrizionisti raccomandano svedesi perdere peso per i prodotti contenenti alcalini, come il latte, grano saraceno, verdure. Questi prodotti migliorano il metabolismo.

 ALLERHYYA sintomi non sempre evidenti così evidente come starnuti, rinite allergica (febbre da fieno) o anafilassi in allergia alle arachidi. A volte provoca sintomi come stanchezza, mal di testa e depressione. Quindi selezionare trigger può essere molto più difficile da rilevare che l'allergia al polline convenzionale. Diciamo che questi sintomi o condizioni hanno nascosto il collegamento con le allergie.
 Nascosto a causa di allergie trattati in questa sezione possono essere controversa, minori o ancora essere nella zona di ipotesi scientifiche. A volte vanno oltre la definizione rigorosa di allergia, tra cui "sensibilità" e altre reazioni allergiche simili.
 Ecco un elenco di ciò che troverete in questa parte.
 Deficit di attenzione e iperattività (ADHD). L'adozione di farmaci che controllano il comportamento come Ritalin, non può essere l'unico trattamento di ADHD, se la sensibilità dei prodotti non contribuisce al problema. Vi mostreremo come si può sperimentare con la dieta (ad eccezione di alcuni prodotti) al fine di determinare i colpevoli culinarie.
 Candidosi. Alcuni di medico di medicina alternativa e ambientale credono che la crescita eccessiva di lievito Candida albicans nell'intestino può anche contribuire allo sviluppo di stanchezza cronica, fibromialgia e sintomi orientali come la depressione, l'ansia e il dolore generale e muscolare. In questa sezione viene spiegato come Candida può penetrare la parete intestinale, pompare allergeni e tossine nel sangue. E naturalmente vi offriremo qualche soluzione naturale.
 Sindrome da Stanchezza Cronica. Hai già letto su un eccessivo pervietà intestinale nelle sezioni precedenti. Nel "Sindrome da Stanchezza Cronica" si dimostra che, secondo alcuni esperti, eccessiva permeabilità e altri problemi di allergia correlati possono perepovnyty "botte sistema immunitario acqua", portando a reazioni allergiche e altri problemi, come la stanchezza cronica e Fibromialgia.
 Depressione. Allergia aumentata irritabilità e sbalzi d'umore negli adulti.

 Anche se non l'unica causa di depressione maggiore, le allergie possono talvolta peggiorare le cose. In questo capitolo esploreremo la teoria che l'infiammazione causata da allergie, può aumentare la produzione di citochine, sostanze chimiche che causano la depressione. Nel "Sindrome da Stanchezza Cronica" mostra anche l'effetto delle citochine sul legame tra le allergie e la stanchezza.
 Mal di testa. Allergie possono essere una fonte di non più del 15 percento di mal di testa. Ma se la rimozione, per esempio, cioccolato al latte o aringhe salate dalla dieta è in grado di curare mal di testa, non è un po '. Spieghiamo perché, secondo alcuni esperti, le sostanze chimiche in questi alimenti possono causare quella che viene talvolta chiamato "allergie cerebrali" che provoca l'emicrania. E un semplice cambiamento nella dieta può eliminare la necessità di non-steroidei anti-infiammatori farmaci di uso frequente (FANS).
 Le malattie infiammatorie intestinali. Parlando dell'intestino, esploriamo ciò che crediamo componente pratiche alternative di grassi alimentari, chiamati di acidi grassi essenziali può contribuire a infiammazione intestinale, aumentando malattia intestinale e la malattia di Crohn. Abbiamo dimostrato che l'aggiunta di un numero di acidi grassi "omega-3" con consumo di olio di pesce e riducendo il numero di acidi grassi omega-6 "" manzo, può ridurre l'infiammazione. Il meccanismo della malattia, anche se non correlate alle allergie vere sono antinfiammatori quali allergie, e alcuni di Dr. crede che cambiando gli acidi grassi può ridurre l'infiammazione associata con l'artrite reumatoide.
 Sensibilità chimica multipla. Infine, ci sono sensibilità chimica multipla, allergie specie di incubo in cui tutto - dai pesticidi ai profumi e vernice fresca - può causare sintomi di mal di testa a iperattività. In questa sezione troverete che la teoria professionale lottando per identificare questa condizione misteriosa e decidere come trattarla.

 Mangiare cibo spazzatura può trasformare il cancro del colon-retto per le persone con una predisposizione genetica per alcuni tipi di cancro, secondo una nuova ricerca.

 Lo studio ha coinvolto 486 persone con sindrome di Lynch. Si tratta di una malattia ereditaria causata da mutazioni in geni che aiutano a par "fissare" il DNA nelle cellule. Le persone con questa condizione hanno un alto rischio di non solo il cancro del colon-retto, carcinoma dell'endometrio ma anche e altri tumori in età precoce.

 Studi precedenti hanno dimostrato che l'alcol, rosse e carni lavorate possono aumentare la probabilità di sviluppare il cancro nei pazienti con sindrome di Lynch. Altri fattori di rischio possibili possono agire il fumo e l'obesità.

 I partecipanti a questo studio hanno fornito informazioni sulle loro abitudini alimentari e c'erano circa 20 mesi. Durante questo periodo, polipi (escrescenze precancerose) sono stati trovati in 58 pazienti.

 "Abbiamo trovato che i pazienti con sindrome di Lynch, che mangiare più cibo spazzatura, patatine o cibi fritti, rischiando due volte, rispetto ai pazienti con la stessa malattia genetica, ma non appassionato di snack"? ha detto l'autore dello studio Akke Botma dell'Università di Wageningen nei Paesi Bassi.

 Purtroppo, questo non significa che una dieta a basso consumo di prodotti snack impedirà la nascita e lo sviluppo di eventuali polipi, ma può significare che i pazienti con sindrome di Lynch, che li mangiano in grandi quantità, non possono avere il maggior numero di polipi se hanno seguito altre, dieta più sana.

 E, soprattutto ... una simile tendenza di molte persone può solo non so. Quindi è meglio proteggersi cibo sano da ogni sorta di problemi, che non si fanno nemmeno sospetta.

 Le ragazze sono spesso alla ricerca di una risposta alla domanda - come rendere le vostre natiche più elastica? Erano particolarmente interessati a risultati rapidi.

 Prima di tutto, dovete sapere che culo rotondo succosa - non è un dono della natura, e di duro lavoro. La dieta di controllo, esercizio fisico regolare, il lavoro su un permanente dà il risultato desiderato. Gluteo è uno dei più grandi, e richiede pertanto l'altro approccio.

 Tutti i club di fitness, allenamenti video, esercizi rivista insegnato come condurre la formazione e indica la durata della formazione e la sua tecnica procedurale. Ma per migliorare il risultato, ci sono diversi segreti.

 Ci sono tre tipi di esercizi che stringono efficacemente i glutei. Questo - squat, "camminando bottino" attacchi. Ma tali procedure dovrebbero essere utilizzate "trucchi".

 Squat e affondi per fare moneta così, apparentemente trattenuto tra le natiche. Glutei sono compressi, e questo aumenta il carico.

 Squat dovrebbe eseguire correttamente. Dovete immaginare che insieme indietro ?? sgabello ad una distanza di 50 cm e fino alle ginocchia. Quando squat fanno bisogno "seduto". Questo sentimento dovrebbe apparire calzini zavalyuvannya e piedi cominciano a venire fuori dal pavimento. È inoltre necessario ricordare, a questo punto della medaglia tra le natiche e tenere la schiena dritta. E il ginocchio non dovrebbe andare oltre la linea di calze.

 Per lavorare il muscolo natiche per fare affondi profonde. Cunning c'è più tensione nei muscoli attacchi. E se la gamba anteriore destra, la natica sinistra bisogno per la tensione e viceversa.

 Quando si cammina il papa dovrebbe tenere la schiena dritta. Il più a piedi, più intenso a dondolo muscolare.

 E, ovviamente, la dieta principale. Fried, affumicato, fast food, dolci, farina - perfetto è il nemico dei glutei.

 C'è qualche ragazza che mai sognato di fare la pancia piatta? E quanti del gentil sesso hanno assicurato che il loro stomaco era piatta? Ed è così difficile fare una pancia piatta come sembra a prima vista?

 Vendi la tua mente alcuni consigli per aiutarvi a rendere la vostra pancia piatta e la forma - perfetto.

 Come può un ventre piatto?

 Ci sono molti modi per rendere il vostro stomaco piatto, che vanno dai massaggi, per finire con la chirurgia plastica. I produttori offrono una varietà di massaggiatore a vuoto, la formazione di vibrazioni, ma c'è qualcosa di più economico e più facile che l'esercizio convenzionale?

 Naturalmente, deve cercare duro e lavorare sodo, pancia piatta cerca l'aiuto di esercizio. Ma essere in grado di salvare una grande quantità di denaro che invitano i dipendenti per la bellezza procedure SPA o produttori simulatori promesso risultati che, per inciso, sembra molto dubbia.

 Naturalmente, per ottenere una pancia piatta in una settimana attraverso esercizi fisici non funziona, ci vorrà almeno un mese, forse l'esercizio più estenuante, ma regolare.

 Diete e ventre piatto

 Immediatamente si pone la questione se la dieta aiuta a rendere il tuo ventre piatto. In primo luogo, la dieta e le restrizioni dietetiche non sono sempre portare il risultato desiderato. Dopo la dieta, perdere peso immediatamente restituito. In secondo luogo, la dieta e la perdita di peso porta a pelle cascante nella zona addominale.

 Il corpo è configurato in modo tale che dopo un po dieta, il corpo inizia a mettere il grasso in "riserva". Naturalmente, non si può prendere tutto ciò che viene ai vostri occhi, ma non si deve torturarti diete estenuanti.

 È necessario bilanciare la vostra dieta, cercare di non saltare la prima colazione, mangiare meno cibi contenenti additivi e coloranti rinunciare dolci e alimenti ricchi di amido, mangiare più frutta e verdura.

 Esercizio per ventre piatto

 Molte delle donne non possono ottenere un ventre piatto, anche dopo molti mesi di esercizio fisico regolare. E tutto ciò che pompato stampa può nascondere sotto uno strato di grasso. Lo strato di grasso nell'addome e cosce quasi non fornito con il sangue. Questi luoghi non ottengono la necessaria quantità di ossigeno che è essenziale per bruciare i grassi.

 Per la pancia era piatta è necessario eseguire esercizi addominali a pompa, così come l'esercizio per aiutare a ridurre lo strato di grasso nello stomaco.

 Gonfiare la stampa e fare un ventre piatto

 Tutte esercizio per gli addominali sono suddivisi in 3 tipi principali: esercizi per la stampa superiore, addominali inferiori e dei muscoli addominali obliqui.

 Qualunque sia il tipo di esercizio che dovrebbero fare al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Ogni tipo di esercizio dovrebbe essere fatto 20-25 volte due approcci.

 Esercizio stampa superiore: sdraiarsi sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia in modo che le calze erano sul pavimento, mettere le mani dietro la testa. Sollevare la parte superiore del busto espirazione e abbassa - per inalazione. Mantenere sollevamento corpo fu portato attraverso i muscoli addominali, piuttosto che a mano. È importante che il collo non si piega - tra il mento e il tronco dovrebbe essere una distanza di un pugno.

 Esercitare la stampa in basso: sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe e ascensore in modo che siano parallele al pavimento. Piedi raddrizzare non toccare il pavimento, espirare e inalare torna gamba alla posizione di partenza.

 Obliqui di allenamento: deve trovarsi sulla schiena, piegare e sollevare le gambe ad angolo retto. In espirazione tyahnysya gomiti al suo ginocchio sinistro e viceversa. Facendo questo esercizio, non dimenticate di fare in modo che gli aumenti del corpo sono state effettuate utilizzando i muscoli addominali.

 Non dimenticate di guardare il tuo respiro, che è fondamentale per il raggiungimento dei risultati. Se possibile durante staraysya esercizio fanno respirare il naso ed espirare attraverso la bocca.

 Come ridurre lo strato di grasso addominale?

 Sarà un peccato se dopo un mese di esercizio, il vostro stomaco non è ancora piatta. Questo perché lo strato di grasso addominale può nascondere stampa nakachenyy. Tuttavia, ci sono diversi modi efficaci per ridurre lo strato di grasso addominale.

 La riduzione dello strato di grasso nella zona addominale è equivalente a bruciare i grassi, e questo può essere realizzato in molti modi: nel jogging mattutino, ciclismo, danza, fitness, idromassaggio speciale l'addome.

 Dopo gli esercizi possono essere fatti in un comunicato ruvido guanto massaggio dell'acqua. In primo luogo, immergere il guanto in acqua fredda e pulire lo stomaco, quindi pulire guanto stomaco imbevuto di acqua calda.

 Dopo trattamenti esercizio e acqua, strofinato nella pelle della crema cellulite addome.

 Che altro posso fare, quale sarebbe il suo stomaco era piatta?

 Durante il giorno si possono fare gli stessi esercizi invisibili per pancia piatta - rilassa e coinvolgere la parete addominale anteriore. Esercizio vita addome dovrebbe essere eseguita regolarmente 10 volte di fila 4 volte al giorno.

 Inoltre, che cosa sarebbe pancia era piatta, guardando la loro postura che era dritta e lo stomaco - serrati.

 L'uomo non è solo il creatore della propria felicità e fortuna, ma la figura! Il risultato principale e credere negli esercizi pensando il suo sogno, di avere una pancia piatta - quindi sarà molto più facile da eseguire.

 Considerando le proprietà benefiche delle piante di essere stupito dal modo intelligente destinato tutta la natura. Diffusa in Russia questo è utile verdure come la zucca ricevuto diverse migliaia di anni fa. Zucca viene utilizzato in alimenti come pianta medicinale e materiali per la fabbricazione di utensili per la casa e articoli per arredamento. Zuppa di zucca - un attributo indispensabile di contadini cibo Rus.

 Di tutte le verdure, la zucca è al primo posto per il numero di ferro. Un gran numero di minerali, vitamine e aminoacidi rendendolo un prodotto dietetico. Pumpkin Soup con utile ad alta pressione e la prevenzione come pielonefrite. Un polpa di zucca imposto sulla pelle, aiuta a guarire gravi ustioni, ferite profonde e ferite piangenti.

 Molto facile da cucinare la zuppa di zucca. La ricetta, che condividiamo con voi, per godere del ricco sapore di questo piatto.

 Latte zuppa di zucca

 Per preparare questa deliziosa zuppa bisogno di mezzo litro di latte, cinquecento grammi di polpa di zucca, duecento grammi di cracker schiacciati bianchi, tre cucchiai di zucchero, cinquanta grammi di margarina e un po 'di sale. La carne della zucca in anticipo puliti di semi e buccia. Tagliare a pezzi e cuocere a fuoco lento in acqua finché sono teneri. Con cotto cuoco purea di zucca. Far bollire il latte. Aggiungere il pangrattato, poi cuocere per cinque minuti. Mescolare purea di zucca con latte, zucchero e sale. Cuocere per altri cinque minuti e si sviluppa su le piastre porzione. In ogni aggiungere un piccolo pezzo di margarina.

 Pumpkin Soup con lean

 Una zuppa meravigliosa opzione senza carne vegetariana, che sarà utile nei giorni di digiuno. Per fare cuocere cinquecento grammi di zucca, due gambi di sedano, una carota, una cipolla, due spicchi d'aglio, due cucchiai di ketchup, un pizzico di noce moscata, sale e pepe Kenya. Tutte le verdure vengono puliti e tagliati in pezzi di qualsiasi dimensione, se lo si desidera. Piegare in padella, aggiungere il condimento, versare l'acqua e cuocere fino a zucca cotta.

 Cuocere con il coperchio chiuso alle carni oggetto. Aggiungere il ketchup, trasformare zuppa purea con un frullatore e fate cuocere altri 10 minuti. Il piatto deve riposare per una mezz'ora prima di servire. Zuppa diventa gusto abbastanza spessa e pungente.

 Zuppa di zucca e pesce affumicato

 Una combinazione gusto interessante dà pesce affumicato e zucca. Per preparare questa zuppa cinquecento grammi di pesce, cinquecento grammi di zucca, tre patate, una carota, due pomodori, una cipolla, duecento grammi di panna, mescolare un cucchiaino di pepe, sale e olio di zucca a piacere. Tagliare la buccia di zucca e togliere i semi. Clean patate, cipolle e carote. Tagliare le verdure a dadini. Immergere i pomodori in acqua bollente per un paio di minuti, quindi estrarre e facile da rimuovere la pelle. Pulp pomodori schiacciati.

 Far bollire tutte le verdure per 10 minuti e tirare fuori il brodo. Li Ostudyvshy a temperatura ambiente, con un frullatore per trasformare purea. Rimuovere filetto di pesce, dividerlo in due parti. Una parte tagliata in piccole porzioni e l'altra schiacciato. Piegare la purea di verdure padella, pesce tritato e versare la crema.

 Il calore medio portare la nostra zuppa a ebollizione e rimuovere immediatamente. Cospargete con la miscela di pepe, cosparso di olio, coprire con il coperchio e lasciare per dieci minuti senza mescolare. Zuppa aromatizzato versato in porzioni piastre, che stabilisce in ogni pesce due bar e un paio di foglie di prezzemolo fresco.

 Piatti cucinati con zucca dovrebbero essere inclusi nel menù almeno due volte a settimana. Un semi di zucca e succo possono essere consumati quotidianamente. Con essa è possibile espellere le tossine e liquidi in eccesso, normalizzare il metabolismo e rafforzare i vasi sanguigni. La zucca è un ottimo modo per ripristinare la visione in collaborazione con carote e mirtilli. Non hai controindicazioni. L'unica eccezione è idiosincrasia.

 Con il tramonto letteralmente invita al frigorifero, qualche potere inesplorato? Dopo di che si va a letto con lo stomaco sovraccarico non è che spesso, e si può dire con una certa regolarità. Se la dieta così sbilanciata e non abbastanza di destra difficilmente in grado di mantenere la forma passata, che è certamente frustrante. Ma, secondo la maggior parte nutrizionisti, affligge, anche in tali situazioni, non è necessario. Dopo tali definizioni come "figura snella" e "cena tardiva" può essere non solo individualmente, ma per così dire in tandem. È vero? E 'una domanda legittima, perché sembra che fantastico quota questa proposizione supera chiaramente. E con la realtà, e come tale non ha nulla a che fare.

 Molti praticanti, nutrizionisti fretta di sfatare il mito che con successo per secoli per guidare noi nella stretta, dolore di là di ogni regola nota che va qualcosa come questo significa: ". Dopo le 18:00 arriva un divieto assoluto di cibo"

 Sì, l'ultimo pasto dovrebbe avvenire su una notte di 3 ore di riposo (sleep). Solo il tempo designato (periodo di tempo) consentirà cibo di passare fasi abbastanza fondamentali della digestione. Così si può sentire la pesantezza insopportabile, innescato da eccesso di cibo. Inoltre è necessario seguire il contenuto calorico del cibo e destra per selezionare i prodotti.

 Inoltre, nutrizionisti dicono che l'appetito "brutale", è possibile perseguire la notte ancora per la ragione che la cosiddetta dieta quotidiana, si compongono per te non è vero. Quindi tutto ciò che il vostro corpo non ha ottenuto durante il giorno, si intende compensare la notte (ovviamente, a scapito della tua figura e pieno di sonno, che in linea di principio è un lusso irraggiungibile per chi soffre di eccesso di cibo durante la notte).

 In questo caso, gli errori comuni potrebbero essere considerate completa mancanza di colazione. Molte persone cercano di escluderla cambiando il pasto obbligatorio per una tazzina di caffè.

 Così, hai deciso di perdere peso. La soluzione logica - andare su una dieta, soprattutto dal momento che Internet è piena di notizie di tecniche uniche che possono aiutare a perdere peso da 5, 10 o anche 20 chili in una settimana! Non è un sogno? Ma ci sono alcune insidie. Quando improvvisa perdita di peso corporeo brucia tessuto muscolare più gioia, ma riserve di grasso per il futuro. Così si perde peso, ma ... Ma dopo la dieta, il corpo con quadranti doppia velocità perso peso, nel caso in cui si desidera improvvisamente perdere ancora peso.
 Se avete bisogno di risultati a lungo termine, insieme con sottile corpo in forma e in buona salute - cercare per il fitness, esercizio per la perdita di peso includono aerobica, fitness forza e stretching. Anche se non si ha la possibilità di andare in palestra, è possibile impegnarsi in palestra dimagrimento casa.
 1. Aerobica. Walking (non solo a piedi, e lo sport, almeno nella seconda fase), l'esecuzione, la danza, il nuoto, andare in bicicletta o con gli sci - tutti questi studi coinvolgono molti gruppi muscolari contemporaneamente. Si respira più, più profondo, consumando più ossigeno. Il sangue è saturo con loro, e grazie a frequenti e forti urti cuore, porta rapidamente in tutto il corpo e nutrire gli organi interni. Mantiene vasi sanguigni, aumenta il grado di corpo, migliora carnagione e la pelle, accelera il metabolismo, che porta a sua volta ad una perdita di peso passivo durante il giorno. Distribuire questi esercizi di fitness per perdere peso è necessario in modo uniforme per tutta la settimana. Consiglia una settimana, due ore e mezzo di attività aerobica e di media un'ora e un quarto - alta. Tale carico periodico che richiedono grandi quantità di energia, quindi bruciare calorie.

 2. Forza esercizi di fitness per la perdita di peso. Molte ragazze hanno paura di effettuare questo tipo di esercizio, credendo erroneamente che diventano "potenti" come gli uomini. Ma se si esegue allenamento con i pesi 2 volte a settimana, che porterà solo benefici, sviluppare e rafforzare i muscoli. A muscoli ben allenati consumano più calorie. Vergogna di andare in palestra? Andare in per la perdita di peso home fitness. In esercizi è possibile utilizzare le bottiglie con acqua o sabbia, esercitazione con treccia elastica o bende elastiche.
 3. Quando una parola straniera che si estende nascondere le smagliature. Stretching - una parte necessaria di esercizi di fitness per la perdita di peso. Grazie a loro, i vostri rapporti diventano muscoli circuito più flessibili - più in forma. E 'perché non si stiramento pompato, e il giorno successivo per gli allenamenti non hvoritymut muscoli. Stretching dovrebbe iniziare e terminare una serie di esercizi di stretching e inoltre effettuare tutti i gruppi muscolari 3 volte a settimana.
 Impegnarsi in perdita di peso fitness a casa per la prima volta più nello specchio, controllando la correttezza di ogni esercizio, in quanto non ci sarà il prossimo allenatore. Stretching fatto lentamente e con attenzione, soffermandosi in ciascuna posizione per 10 a 30 secondi. In un primo momento sarà difficile, ma poi esercitare porterà gioia.
 In esercizi di fitness per la perdita di peso, per l'acquisizione più veloce della figura snella desiderato preferibilmente seguire la dieta: mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni per migliorare il metabolismo, dolce e farina - alle 15.00 di sera, preferibilmente eliminare i carboidrati. E per ottenere il nuovo peso, questo stile di vita è diventata la norma per voi.

 Se avete intenzione di perdere peso, questo processo dovrebbe essere significativo, vale a dire processo di dimagrimento deve essere "ragionevole".
 Se si mangia bene tre volte durante il giorno, si dovrebbe assolutamente assicurarsi che il pasto era equilibrato. E 'quindi molto più facile tenere traccia delle calorie.

 Non mangiare tutto pronto per la fine, non è troppo tardi per fare il giorno successivo, sufficiente a mantenere il prodotto in frigorifero e riscaldamento il giorno successivo.

 E 'un errore credere cibo unico modo per portare il divertimento.
 Sostituzioni possono trovare questo abbastanza, è importante fare un po 'di fantasia, e la condizione principale è che prevede di incontrare non in combinazione con il mangiare.

 Evitare, se possibile, con ogni mezzo di trasporto, soprattutto se si deve superare la distanza non è così grande. Il numero giornaliero di metri per essere passato almeno tremila, vi permetterà di mantenere una buona forma per gli anni a venire.

 Lasciate che frutta e verdura diventeranno vostri compagni costante, li preferisco piuttosto che succhi di frutta che non hanno bisogno di masticare.

 Tuttavia, nel caso dissetare, diluire succo con l'acqua, e l'effetto di più e meno calorie.

 Non completamente rinunciare ai loro cibi preferiti, concedetevi di volta in volta, indebolendo.
 La condizione principale, prova con un profondo senso di colpa e il rimorso che brucia. Trattare facile cibo.

 Non fare affidamento esclusivamente sullo sport, se si decide di perdere peso.
 Dopo l'allenamento, placare la fame mangiando mele o bere un bicchiere di succo di frutta.

 Dovrebbe mangiare solo quando ci si sente fame perché il cibo accordo con i desideri del corpo aiuterete la regolazione del metabolismo e il corpo vi risponderemo in cambio, non rimarrà calorie.

 Il cibo dovrebbe portare una sensazione di piacere, quindi dovrebbe prendere lentamente, non tra i tempi.
 Questo è anche uno dei requisiti principali se si sceglie di mantenere le loro belle forme.

 Sembra essere la dieta più efficace ed è costantemente contare le calorie e prendere lezioni in palestra tutto il potere e rubinetto mostra inesorabilmente risultati permanenti. Molti di coloro che ha iniziato la lotta all'obesità, questo problema si è verificato. Quello che dovete fare per consegnare pesi "felice", mostrando una perdita di peso costante.
 Per ridurre in modo permanente il peso, è necessario accelerare il metabolismo, e senza cambiare la dieta e la routine quotidiana non è possibile. No anche la dieta più rigida non comporta perdita di peso se si trascura regole di base.

 1. Evitare spuntini tardi. Ricordate, anche dopo 20 ore di acqua potabile non è raccomandato. Mangiare successivamente rallenta processi metabolici del corpo, con conseguente sensazione di letargia al mattino e affaticamento. La quantità giornaliera di cibo dovrebbe essere tale che il corpo può essere riciclato e bruciare tutta che ha ricevuto.
 2. Mancanza di acqua e snack dolci, torte e pasticcini lento processo di perdita di peso.

 Piuttosto, questi snack rotazione sovrappeso. Per migliorare il metabolismo bisogno di bere di più.
 3. La mancanza di fibra non può perdere peso. Fibra inibisce l'appetito e stimola il sistema digestivo. Il consumo di frutta in grandi quantità, previene la perdita di peso perché hanno un sacco di zucchero.

 4. Per aumentare l'attività fisica non significa necessariamente i record sportivi. Piuttosto una mezz'ora al giorno per eseguire semplici esercizi di mattina o camminare a passo svelto.
 5. Non inceppata stress. Cancellando così una dipendenza mangia per piacere. Mood, può migliorare, ma la perdita di peso non è favorevole.
 6. Per accelerare il metabolismo dovrebbe seguire una dieta. Breakfast dovrebbe sempre essere stretto, e poi ogni 3-3, 5 ore a mangiare piccole porzioni.

 Spesso accade che, poiché la nutrizione razionale e ottenere risultati positivi, improvvisamente "zryvayemosya" con la dieta pre-stabilito e iniziare a mangiare tutto ciò che non rientra sotto il braccio.
 Ciò significa che i chili persi tornano di nuovo a noi.

 Questo problema sta perseguendo un numero sufficiente di persone sedute su una dieta, ma non è tutto, perché i periodi positivi nella lotta contro la gravità, possono seguire i periodi in cui il peso solo "congela" su un tag, anche se l'aderenza inflessibile per la stessa dieta .
 E con maggiore appetito non di rado anche incontrato, e questo fatto ha due spiegazioni, che parleremo.

 Nel primo caso, quando vogliono mangiare più "occhi" di quanto richiesto dal nostro stomaco.
 In questo caso, mordere un pezzo di quel prodotto o il cibo, così abbiamo vozhdeleem in questo momento, e apprezzare le sensazioni e decidere la questione di quanto è necessario per il corpo, o intende favorire.
 Se la risposta è positiva, allora dopo dieci minuti di nuovo provare un po ', ora è di nuovo il momento di pensare a ciò che questo uomo per continuare l'esperimento.
 A volte questo è sufficiente per che per fermare l'eccesso di cibo attacco, in caso contrario, è necessario collegare tutte le forza di volontà e si rifiutano di continuare l'esperimento.

 Se l'eccesso di cibo attacco è causata da stomaco vuole mangiare di tutto, però, è un'indicazione che abbiamo privato il vostro corpo qualcosa di importante, ha bisogno nel perseguimento di una figura perfetta.

 In una tale situazione dovrebbe "feed" corpo necessaria per il corretto funzionamento di proteine, grassi, carboidrati, ecc, ma naturalmente non deve essere torta, caramelle e prodotti simili.
 Tuttavia, questo pasto compromesso dovrebbe essere completa.

 In alcuni casi, un attacco fame possa essere legato al fatto che abbiamo volutamente privarsi presenza nella dieta di grandi quantità di grassi, limitandola solo prodotti malozhyrnymy.
 Ma l'attacco di fame quando follemente vuole salsiccia, affumicato, il grasso può "pagare" ulteriore pezzo di carne o di pesce, una ulteriore assunzione di oli vegetali, grassi animali combinazione con proteine ​​di origine animale è.

 Assicurati di prestare attenzione alla velocità di assorbimento del cibo, perché quando prendendo succhi digestivi troppo veloce semplicemente non hanno il tempo per elaborare e digerire il cibo arriva, causando meno riuscito processo di assorbimento e, di conseguenza, le tossine entrare nel nostro corpo più velocemente.
 Allenatevi a rallentare il ritmo di mangiare più sensibile ascoltare i loro sentimenti.

 Turbativa nella dieta può essere dovuto alla bassa fibra negli alimenti previste dieta selezionato.
 Se le verdure non sono incluse nella gamma di prodotti che si preferisce, è possibile acquistare la fibra in polvere in qualsiasi farmacia locale e rifornire la sua carenza nel corpo.

 Attualmente, un enorme bacche di goji popolari. Acquistare in Samara questo prodotto è molto semplice. Le persone sono meno propensi a chiedere dove acquistare bacche di goji.

 Recentemente, le persone sono diventate sempre meno di pensare a dove acquistare bacche di goji. Tuttavia, non tutti sono in grado di provare questo prodotto, ma nei supermercati normali prima che sia venduto.

 Goji Berry - un prodotto unico. Sulle sue proprietà medicinali sono note fin dall'antichità. Tuttavia, la maggior parte dei russi imparato a questo proposito di recente. Negli ultimi anni bacca è diventato estremamente popolare perché è una misura preventiva eccellente contro molti disturbi. Inoltre, l'uso di bacche come alimento promuove la perdita di peso attiva.

 Va notato che il problema della perdita di peso è ora preoccupato tante persone felici di provare nuovi prodotti per la perdita di peso. Ma l'uso di alimenti goji porterà ad un certo risultato solo a determinate restrizioni dietetiche.

 Goji patria è la Cina. Gli abitanti di questo paese hanno bacche in grandi quantità. Si ritiene che la longevità dei monaci tibetani si spiega con il fatto che consumano regolarmente succo di goji, che viene preparato da uve coltivate in regioni ecologicamente del Tibet.

 Attualmente rimane ancora discutibile da dove acquistare bacca di goji. Non è in vendita nei supermercati regolari, ma è possibile acquistare quasi tutte le città della Russia, anche in Samara. Per fare questo, fare riferimento alla società importatrice. Uffici di società sono ovunque.

 Ma ancora modo più conveniente e facile da ordinare è considerato goji su Internet. E 'solo importante scegliere un negozio virtuale.

 È quindi necessario esaminare prima di acquistare le valutazioni di persone che hanno lavorato con questa società. E 'meglio scegliere le risorse coinvolte nella fornitura di beni è quello di Samara. In alternativa, è possibile utilizzare i servizi di siti Internet come "Samara. I-MNE. Com", "Samara. Coralli-club. Ru".

 Quasi tutti i negozi virtuali, i clienti possono scegliere i prodotti che sono adatti a tutti gli effetti. È importante comprendere che l'imballaggio più piccolo e packaging colorato, il più costoso il prodotto finale. Redditizia peso di ordine di bacche. Il succo di Goji è incredibilmente utile, ma purtroppo, più di recente nel mercato, un sacco di falsi e di bassa qualità prodotti.

 Produttori senza scrupoli producono succo diluito, o aggiungere conservanti o altri corpi estranei. Gli esperti consigliano di acquistare il succo di bacche fresche e creare il proprio. Per ottenere l'effetto di prevenzione di varie malattie piuttosto solo bere 1-2 cucchiai di succo al giorno. Si deve aggiungere all'acqua pura senza gas e bere 20 minuti prima dei pasti.

 Comprare Goji bacche lattina e la farmacia. Purtroppo, nella maggior parte delle farmacie vendono integratori alimentari sulla base di goji e origine naturale di questi supplementi è sotto la grande domanda. Inoltre, il costo di questi integratori è molto superiore al costo di bacche.

 Gli esperti sostengono che gli integratori sono molto più controindicazioni di loro goji. Prima della loro applicazione diretta è necessario consultare il proprio medico, soprattutto se si prende il tempo di tutte le droghe.

 Rafforzare il sistema immunitario, accelerare il metabolismo, perdita di peso - non è la lista completa delle proprietà utili di proprietà bacche di goji. Compra questo prodotto in Samara in cantina.